고도 불포화 지방산의 한 종류는 오메가 -6입니다. 그것들은 생물학적 특성 때문에 신체에 특히 중요합니다. 이 클래스에는 10 가지 이상의 다른 산이 포함되어 있습니다. 그러나 그들 중 가장 중요한 것은 리놀레산과 아라키돈이다. 그들은 오메가 -3 산과 함께 사용하면 가장 효과적입니다. 중요한 차이가 있지만 두 클래스 모두 구조가 매우 유사합니다. 우선, 이것은 분자의 구조뿐만 아니라 생물학적 특성에서도 표현됩니다.

Omega-6는 Omega-3와 마찬가지로 음식물과 함께 섭취됩니다. 그들의 합성은 불가능합니다. 따라서 지방산이 부족하면 다양한 질병을 일으킬 가능성이 높아지면서 일반적인 건강 상태가 악화됩니다. 오메가 -6은 여러 가지 이유로 인간에게 필요합니다. 우선, 도움을 받으면 혈중 콜레스테롤 수치가 정상 수준으로 유지되어 죽상 동맥 경화증의 발생을 예방합니다. 이 클래스의 지방산은 피부와 머리카락의 모양을 개선합니다. 결국 오메가 -6는 조직 재생에 관여합니다. 또한 많은 내부 장기 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 여성에서는 산이 PMS와 월경을 촉진합니다. 종종 이러한 과정은 기분 저하, 우울증, 복부 통증을 동반합니다. 오메가 -6는 이러한 불쾌한 현상을 피하는 데 도움이됩니다.

피부에 영향을줌으로써 다중 불포화 지방산은 습진에서 염증을 완화시킵니다. 자극이 빨리 치유되고, 질병의 증상이 눈에 띄지 않게됩니다. 충분한 양의 오메가 -6의 존재는 관절염과 비만으로 고통받는 사람들에게 특히 중요합니다. 이 물질들은 체중 감소에 기여합니다. 그들은 또한 강한 알코올 음료에 대한 갈망을 줄입니다.

엄청난 피해 오메가 6

작은 벌새가 80km / h 이상의 속도로 날고 꿀을 모으기 위해서는 초당 100 개의 날개를 만드는 꽃 위에 마우스를 가져 가야합니다. 이 굉장한 생물을 예를 들어 곰이 동면하는 것과 구별하는 것은 무엇입니까? 신체 활동의 크기와 수준뿐만 아니라. 두 동물 모두 필수 기능을 위해 체지방이 필요합니다. 벌새의 몸에서 우리는 오메가 -3 지방산을 발견하고 곰 인 오메가 -6를 발견 할 수 있습니다. 그것과 다른 물질은 다가 불포화 지방산 류에 속하지만, 그 성질은 매우 다릅니다. 남자는? 우리는 어떤 지방산을 가지고 있으며 신체에서 어떤 역할을합니까? 알아 내자.

오메가 -3와 오메가 -6 : 차이점은 무엇입니까?

과학자들은 매우 똑똑하지 않은 동물과 새의 몸에서 오메가 -3 지방산이 지배적이라는 것을 발견했습니다. 그러나 곰, 물개, 해마와 코끼리는 피부 아래 오메가 -6 침전물이 더 많습니다. 왜 이런 일이 일어나고 있으며,이 두 가지 유형의 고도 불포화 지방산의 근본적인 차이점은 무엇입니까?

오메가 -3 분자는 매우 유연하고 유연합니다. 그들은 가장 빠른 장기를위한 이상적인 음식입니다 : 무엇보다도 뇌와 심장. 오메가 -3 지방산은 혈액을보다 유동적으로 만들어 주며 심장이 빠르고 리드미컬하게 이길 수있게 해주 며, 뇌는 명확하게 일을하고 눈은 더 심하게보고 어둠에 익숙해집니다. 물론 사람들은 그러한 산이 정말로 필요합니다. 그들은 신진 대사를 가속화하고 신체의 기관이 조화롭게 작동하게합니다.

오메가 -6 분자는 정반대의 기능을 수행합니다. 혈액을 두껍게 만들고 대사 과정을 지연 시키며, 과도한 경우 염증과 종양을 유발합니다. 동면하는 곰 인 오메가 -6 지방산은 좋은 일을 할 수 있지만, 일상 생활을하는 사람에게는 아무 것도 필요하지 않습니다. 오메가 -6를 많이 섭취하는 사람들은 종종 심장 및 혈관 질환, 암, 관절염, 천식 및 편두통이있는 것으로 입증되었습니다. 오메가 -6 수치가 높은 여성은 생리 통증, 폴립 및 자궁 내막증을 호소합니다.

과학은 무엇을 말하는가?

2006 년 Suzanne Allport 박사가 쓴 「지방의 여왕 (Queen of Fats)」이라는 제목의 과학 저작물이 출판되었습니다. 그녀는 인간의 위험한 질병의 발달에 오메가 -6 지방산의 역할을 연구하는데 수년 동안 헌신했습니다. 매년 암으로 인한 조기 사망의 문제는 세계 공동체에서 더욱 심각 해지고 있습니다. Allport 박사는 신체의 오메가 -6의 수준과 종양이 발병 할 위험이 증가한다는 직접적인 관계를 입증 할 수있었습니다. "나쁜"지방산은 유방암, 전립선 암 및 장암의 출현을 유발하며 이것은 문서화 된 경우의 일부일뿐입니다.

높은 수준의 오메가 -6는 비만과 직접 관련이 있으며, 연령이 지나치게 커지면 필연적으로 당뇨병이 발생합니다. 또한 오메가 -6 지방산이 신경계의 작용에 악영향을 미친다는 사실이 발견되었습니다. 산후 우울증과 양극성 정신 질환으로 이어집니다. 분명한 결론은 신체 자체에서 오메가 -6 지방산의 함량을 최소화하는 것이 필요하다는 것을 암시합니다. 그러나 그것을하는 방법, 그리고 왜 우리 시대에이 질문은 너무 무섭게 관련이 있습니까?

위험한 오메가 -6 지방산은 어디서 나옵니까?

지난 20 ~ 30 년 동안 세계적인 식품 산업에서 세계적인 변화가 일어났습니다. 이 슈퍼 수익성 사업은 독점 기업에 의해 운영됩니다. 그들은 가축 생산에 대한 표준을 세우며, 이러한 표준은 매우 간단합니다. 최대한의 이익을 얻으려면 가장 싼 사료로 가축을 먹여야합니다. 동물들이 신선한 초록색 풀을 뜯어 낼 수 있도록 무리를 자연 목초지로 몰아 넣는 것은 극히 불리합니다. 가축에게 옥수수와 다른 저렴한 곡물을 먹이는 것이 훨씬 합리적입니다. 식이 요법을 통해 성장한 동물은 위험한 오메가 -6 지방산의 원천이되어 수명 동안 몸에 축적됩니다.

물고기에 대해서도 마찬가지입니다. 바다, 바다, 강과 같은 자연 환경에서 물고기가 잡히면 그 고기에는 유익한 오메가 -3 지방산 만 포함됩니다. 그리고 물고기가 특수 호지에서 인위적으로 재배되고 곡물이 공급되면 오메가 -6 함량이 많은 위험한 제품이 나옵니다. 육류, 생선, 우유 및 산업 생산 계란에있는 항생제 문제는 말할 것도 없습니다.

우리는 어떤 결론을 내릴 수 있습니까? 건강을 모니터링하는 사람들은 상점 선반에서 농장 고기와 유제품을 선택하는 것이 좋습니다. 불행히도 공장보다 훨씬 비쌉니다. 문제를 해결하기위한보다 근본적인 방법이 있습니다. 과다한 체중, 나쁜 심장, 높은 콜레스테롤 및 오메가 -6 지방산이 있으면 채식을하는 것이 좋습니다.

오메가 -6 지방산 공급이 과잉입니까?

고도 불포화 지방산이 부족하면 인체에 여러 가지 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 그러나 그것들의 초과는 해롭다?

그래서, 2009 년 R. Brown의 저서 'Omega-6 - 악마의 지방'이 발표되었습니다. 그것에서, 저자는이 물질의 몸에 부정적인 영향의 문제를 일으킨다. 브라운에 따르면, 그러한 산은 뇌졸중, 암, 심장 마비 같은 심각한 질병을 일으킨다. 그러나 오메가 -3 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하는 것이 중요합니다.

사실, 지방산은 유익하지 않습니다. 이들의 초과분은 인체 건강에 해로울 수 있으며 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

증가 된 점도 및 혈액 응고;

결과적으로 혈전증의 위험이 있습니다. 신체에서 더 많은 오메가 -6 지방산을 가진 사람은 심장 발작이나 뇌졸중을 일으킬 가능성이 큽니다.

면역 체계의 손상;

이 상태에서 신체는 다양한 질병에 더 취약합니다. 종종 만성화됩니다.

암 발병은 오메가 -6 과잉이 초래하는 가장 심각한 결과 중 하나입니다. 종양을 일으키는 원인은 아직 명확하지 않지만 신체가 필요로하는 지방산의 양을 초과하면 외모에 기여할 수 있습니다.

오메가 -3와 오메가 -6의 비율

Omega-6는 Omega-3와 결합하여 가장 유익합니다. 스웨덴에서는 오메가 -6 대 오메가 3 (5 : 1), 일본 (4 : 1)의 권장 비율입니다. 신체에서 이러한 물질의 과다 또는 결핍의 부정적인 영향을 피하기 위해 균형을 회복해야합니다. 오메가 -3 산이 너무 적어지면 몸이 완전히 오메가 -6으로 전환되어 졸음 느낌, 혼수 상태가 가능합니다.

이러한 요소의 수에 대한 몇 가지 관점이 있습니다. 대부분의 과학자들은 오메가 -6와 오메가 -3의 이상적인 비율이 각각 2 : 1 또는 4 : 1이라고 생각합니다 (참고로 에스키모 인은 오메가 -3를 1 대 1의 비율로 사용하고 지구상의 심혈관 질환으로 인한 사망률은 가장 낮습니다) ). 당신은 당신의식이 요법을 바꾸어서 그것에 도달 할 수 있습니다. 이것은 다양한 제품에서 고도 불포화 지방산의 함량을 고려해야합니다.

http://www.ayzdorov.ru/ttermini_omega_6.php

오메가 6 지방산 - 유용하고 유해한 경우를 대비 한 제품 사용 지침

인체는 매일 기관과 시스템의 정상적인 기능을 위해 매우 중요한 요소들을 많이 받아야합니다. 이러한 입자는 비타민, 미네랄 및 다양한 산으로 나타납니다. 이상적으로는 음식과 함께 섭취해야합니다. 그러나, 아주 자주 그것이 일반식이 요법이 우리 몸의 모든 요구를 영양분으로 만족시킬 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 다양한 비타민 복합체에주의를 기울일 필요가 있습니다. 우리 몸에 매우 중요한 요소 중 하나는 오메가 6 지방산입니다. 사용 지침은 이제 고려할 것입니다. 나는 또한 오메가 -6의 인체에 대한 사용과 해로움에 대해 몇 마디 말할 것입니다.

오메가 6 지방산은 어떤 것들입니까?

오메가 -6 불포화 지방산은 주로 리놀레산과 감마 리놀렌산입니다. 이들 중 첫 번째는 필수적이며 다른 Omega6 다중 불포화 지방산은 리놀레산으로부터 직접 체내에 형성됩니다.

오메가 6를 보충하는 방법,이 제품에는이 물질이 들어 있습니까?

사람은 대마, 아마씨, 해바라기, 옥수수, 대두 및 땅콩과 같은 다른 식물성 기름에서 그러한 요소를 얻을 수 있습니다. 유익한 지방인 오메가 3와 함께 비타민 F는 본질적으로 다양한 생물학적 과정에서 특히 활성이 강한 다중 불포화 지방산의 복합체입니다.

오메가 6을 가져와야하는 이유는 무엇입니까? 왜 유용합니까?

고도 불포화 지방산의 적절한 비율 오메가 3와 오메가 6는 우리 몸에서 최적의 호르몬 균형을 유지하는데 도움을줍니다. 왜냐하면 이들 물질 모두가 조직 호르몬이라고도 알려진 프로스타글란딘의 전구 물질이기 때문입니다. 그러나 오메가 6의 수준이 오메가 3의 수준을 초과하면이 경우 염증 과정이 우세하며 혈관이 좁아지며 기관지 루멘이 감소하고 혈압이 상승하며 면역 체계가 크게 저하됩니다.

감마 - 리놀렌산은 오메가 6 불포화 지방산의 가장 유용한 대표 물질이라고 생각되며, 동시에이 물질은 부족합니다. 부적절한 섭취로 우리 몸은 노화 과정, 심장 및 혈관 질환뿐만 아니라 암, 관절염, 알레르기 질환, 천식, 다수의 알레르기 질환 및 기타 병리학 적 조건을 예방할 수있는 프로스타글란딘 E1을 합성 할 수 없습니다.

사람이 리놀레산과 감마 리놀레산을 거의 섭취하지 않으면 특별한 보충제를 섭취해야합니다.

오메가 6 - 혜택과 해악

오메가 -6의 유익한 성질 중 하나는 다음과 같은 능력입니다.

• 머리카락과 손톱의 개선.
• 뇌의 활력을 증가시킵니다.
• 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
• 면책을 강화하십시오;
• 심혈 관계 및 뼈 조직 상태의 정상화.
• 신체에서 독소 제거를 촉진하십시오.
• 신체의 염증 과정을 중지;
• 항우울제 효과;
• 연령에 따른 신체의 변화 예방;

이러한 효과를 얻으려면 오메가 6의 해로움이 신체의 과도한 섭취로 구성되어 혈압을 높이고 면역 체계를 약화 시키며 염증 및 심지어 종양학적인 질병을 일으키기 때문에 영양 섭취량을 관찰하고 인내심을 가질 필요가 있습니다.

사용 지침

대부분의 경우, 다중 불포화 지방산 제제에는 오메가 6와 오메가 3가 모두 포함되어 있습니다. 일부 제형은 오메가 9 지방산에 대한 정보도 제공하지 못합니다.

따라서 약국의 진열대에서 Omegatrin과 그 유사어 중 일부를 찾을 수 있습니다. 그러한 조성물은 대개 죽상 경화증의 위험 인자를 발견 한 환자에게 처방됩니다. 또한 콜레스테롤 수치가 증가하고 관상 동맥 심장 질환이있는 경우 (복합 요법의 일환으로) 퇴원합니다. Omegatrin 투여에 대한 적응증은 또한 고혈압의 경향, 혈전 형성의 가능성 및 정신적 및 / 또는 신체적 성능의 약간의 감소로 간주됩니다.

이 약물은 식사 중 직접 또는 간접적으로 2 회 또는 2 회 캡슐을 섭취하는 것입니다. 입원 기간은 보통 1 ~ 2 개월입니다.

이 보충제는 어린이를 태우고 모유 수유하는 단계에서 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 자연적 금기는 약물의 일부 구성 요소에 대해 개별적인 편협한 것으로 간주됩니다.

오메가 3와 오메가 6를 결합한 제품도 인기가 있습니다. 그러나 실사를 통해 Trimegavital (Borage and Amaranth)와 Evening Primrose Oil을 포함한 오메가 6 만 불포화 지방산만을 공급하는식이 보조제를 구입할 수도 있습니다.

Trimegavital은 일반적으로 성능과 정신 활동을 최적화하고 심장과 혈관을 보호하며 호르몬 수치를 정상화하기 위해 환자에게 처방됩니다. 또한이 조성물은 손톱과 모발의 상태를 개선하고 지방 대사를 조절하며 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 그것의 소비는 혈소판 응집의 감소, 활력 및 효율성 증가에 기여합니다.

이 약은 식사 중에 2 ~ 3 개의 캡슐을 섭취하는 것이 좋습니다. Trimegavital은 임산부와 수유중인 여성뿐만 아니라 구성 요소에 개인적으로 불내증하는 사람들에게는 금기입니다. Trimegavital은 오메가 3 지방산과 함께 다른 형태로 구입할 수 있습니다.

달맞이꽃 오일

달맞이꽃 종자유의 경우,이 약은 일반적으로 월경 불순, 무월경, 월 경전 증후군, 불임 및 냉증에서 호르몬 수치의 정상화를 위해 여성에게 처방됩니다. 또한,이 구성은 심혈관 질환,자가 면역 질환, 편두통의 다양한 질병에 도움이 될 것입니다. 그는 자궁 내막증과 유행을 바로 잡을 때 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁 앵초 기름은 당뇨병, 시각 장애 (특히 망막 병증), 습진, 여드름 및 건선의 치료에도 도움이됩니다. 이 성분은 효과적으로 피부를 젊어지게하고, 머리카락과 손톱의 취약성을 제거하고, 비듬을 치료합니다.

식사 중 하루에 1 ~ 3 개의 캡슐을 섭취 할 가치가 있습니다. 금기 사항 표준 : 임신, 모유 수유 및 특이성.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/15378-omega-6-instrukciya-po-primeneniyu.html

비타민 오메가 3, 6 및 9 : 유용한 무엇입니까

지방산은 불포화와 포화로 나뉩니다. 첫 번째 카테고리는 고도 불포화 지방 오메가 -3와 6, 단일 불포화 지방 - 오메가 -9를 포함합니다. 인체에는 20 가지의 지방산 만이 필수적이지만 체내에는 70 가지가 넘고 자연에서는 2 백 가지가 넘습니다.

오메가 -6와 3 (이 조합은 비타민 F라는 이름으로 합쳐졌습니다)은 20 세기 전반에 발견되었습니다. 그러나 과학자들의 관심은 70 년대에 매료되었습니다. 의료진은 에스키모의 장수에 매우 관심이 있습니다.

과학적 실험에 따르면 고혈압, 죽상 동맥 경화증, 제 1 형 및 제 2 형 당뇨병, 관상 동맥 심장 질환 등의 발생 빈도가 낮은 것은 바로 오메가 3에 바다 물고기가 풍부하게 포함되어 있기 때문입니다.

오메가 3, 6, 9 비타민의 이점을 고려해보십시오. 캡슐로 섭취해야하는 이유는 무엇입니까? 가장 많은 음식은 무엇입니까?

인간을위한 오메가 -3 및 이점

오메가 3에는 docosahexaenic, eicosapentaenoic 및 alpha-linolenic acids가 포함됩니다. 이러한 구성 요소는 내부 장기 및 시스템을 보호하고 혈액을 얇게하며 부드러운 근육과 관절의 상태를 개선합니다. 그들로부터 손톱의 상태, 피부의 부드러움, 시각적 지각, 아이들을 낳는 능력에 달려 있습니다.

오메가 3 - 항산화 작용을하는 물질로 신체의 초기 노화를 예방합니다. 또한 체내의 지방 신진 대사를 조절하고 체중 감량에 도움을 주어 간장 간 질환을 예방합니다.

산은 상처 표면의 치유를 촉진하므로 위 십이지장 궤양 인 위염의 궤양 성 병변에 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 몸에서 염증과 싸웁니다.

그들의 사용은 아테롬 경화성 변화, 골다공증, 알츠하이머 병의 좋은 예방입니다. 오메가 -3는 호르몬 수치를 회복시키고 체내의 칼슘과 인을 흡수하고 면역 상태를 개선하며 두통, 피부병, 건선, 습진, 아토피 성 피부염을 치료합니다.

산은 포도당 소화율 저하, 호흡기 시스템 문제, 위장관 장애 및 만성 피로를 호소합니다. 오메가 -3의 가장 큰 가치는 임신 중에 있으며 태아가 정상적으로 형성되도록 돕고, 독감을 제거합니다.

Omega-3가 풍부한 제품 :

• 굴, 새우, 조개 및 다른 해산물;
• 물고기의 뚱뚱한 다양성 - 다랑어, 송어, 정어리, 고등어;
• 빨간색과 검은 색 캐 비어, 두 부, 콩.
• 아마 인유, 유채 및 기타 식물성 기름;
• 호두 / 아몬드입니다.

성인 1 일당 요금은 산 1 ~ 2g 정도입니다. 여성은 1.5g, 남성은 2g이 필요합니다.

구성 요소의 필요한 양은 견과류의 소수에 통조림 정어리 130g, 유채 기름 25ml에 연어 생선 80g에 들어 있습니다. 이러한 용량은 건강한 사람에게 제시되며, 심혈관 질환의 병력이 증가하면 증가합니다.

과잉은 지방만큼 나쁘다. 그것은 혈압 감소, 불안과 과민 반응 증가, 혼수 상태, 약점, 췌장 오작동으로 이어집니다. 출혈의 위험이 높습니다. 오메가 -3 캡슐 사용에 대한 금기증 - 출혈성 증후군, 개방형 결핵, 신부전.

식물성 자연 지방은 오메가 -3보다 훨씬 풍부합니다. 예를 들어, 참치 산이 약 3 %이면 콩기름은 55 %를 포함하고 아마 인유는 70 %를 초과합니다.

Omega-6의 유용한 특성

Omega 6는 무엇에 좋은가요? 이 지방산은 리놀레산, 아라키돈 산 및 감마 리놀레산으로 구성됩니다. 의학 전문가들은 후자의 물질이 인체에 최대의 가치가 있음을 지적합니다.

감마 리놀레산은 생리 전 증후군의 부정적 징후를 줄이고 피부, 모발, 손발톱의 상태를 정상화합니다. 또한 당뇨병, 다발성 경화증, 관절염, 죽상 경화성 변화, 피부병 등의 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.

오메가 -6는 뇌 기능을 활성화시키고, 신체에서 독성 성분을 제거하고, 면역 상태를 개선하고, 대사 및 대사 과정을 촉진하고, 항우울제 효과를줍니다.

1. 원시 형태로 해바라기 씨앗입니다.
2. 호박 씨앗.
3. 돼지 라드, 닭고기 달걀.
4. 버터.
5. 소나무 견과류, 피스타치오.

성인의 소비량은 하루에 8-10 g입니다. 즉, 산은 전체식이의 칼로리 함량의 5-8 %를 함유해야합니다. 구성 요소가 부족하여 복잡한 "Omega 3-6-9"를 사용할 수 있습니다. 식사 1-2 캡슐 전에 복용 노트 사용 지침. 게재 빈도 - 1 일 3 회.

오메가 6의 유해는 남용으로 만 관찰됩니다 - 면역계, 고혈압, 심혈 관계 질환, 염증의 발달 및 암 종양의 출현을 위반합니다.

오메가 -6 부족은 모발의 약화로 이어지고 머리카락이 빠지며 신경 학적 병리학, 불임, 간 기능 장애, 습진, 어린 시절의 성장 지체 등이 있습니다.

Omega-9의 사용법은 무엇입니까?

Omega 9는 무엇에 좋은가요? 올레산은 체내의 "위험한"콜레스테롤 농도를 줄이고 여분의 파운드를 없애고 장벽 기능, 혈관을 강화시킵니다.

산은 호르몬 생산에 적극적으로 참여하고 신체의 최적 균형을 유지하며 수명과 건강을 보장하는 대사 과정과 탄수화물 과정을 조절합니다.

비타민 오메가 -9가 풍부한 제품 메뉴에 포함은 혈전 형성, 암 발달 및 당뇨병을 예방하는 좋은 방법입니다.

미국의 과학자들은 대마 오일이 암과 싸울 수있는 가장 중요한 올레산 공급원임을 입증했습니다. 구성 요소 출처 :

• 아몬드 및 땅콩 기반 버터;
• 돼지 고기 / 쇠고기 탤 로우;
• 돼지 고기;
• 너트 제품;
• 해바라기 씨, 호박.

의료 전문가의 리뷰에 따르면이 물질의 결핍을 보충하기 위해 매일 견과류를 조금만 먹어도 충분합니다.

체내의 올레산 과다는 - 이것은 또한 해로울 수 있습니다 - 심혈관 질환과 부인과 문제가 더 자주 발생합니다. 구성 요소가 오랫동안 남용되는 경우 암, 우울증, 비만의 발생이 배제되지 않습니다.

오메가 -9의 부족으로 점막이 말라서 소화 과정이 방해 받고 주의력이 떨어지며 손톱이 층을 이루고 피부의 과도한 건조가 감지되면 머리카락이 자연스러운 빛을 잃습니다. 관찰 된 심한 피로, 냉담한 상태, 호흡기 및 감기에 대한 민감도가 증가합니다.

오메가 3-6-9 지방산 - 위험한 병의 예방, 우울한 상태. 그들은 신체에 필요한 에너지를주고 오랫동안 젊고 아름답게 머물 수 있도록 도와주기 때문에 나이와 상관없이 모든 사람들에게 필요합니다.

http://polzovred.ru/zdorovie/lekarstva-i-davavki/omega-6-dlya-chego-polezno.html

오메가 -6 지방산 (Omega-6 fatty acids)

오메가 -6 지방산은 닭고기, 계란 노른자, 식물성 기름, 견과류 및 씨앗에서 발견되는 불포화 지방의 한 유형입니다. 오메가 -6 지방산은 육류 및 유제품에 함유 된 포화 지방 대신 적당한 수준으로 사용하면 심장에 좋을 수 있습니다. 아래에서 우리는 오메가 -6이 무엇인지, 그들이 가져올 수있는 이익과 해악, 그들이 함유하고있는 제품 및 오메가 -6와 오메가 -3의 비율이 이상적이라고 생각하는지 자세히 이야기 할 것입니다.

오메가 -6 지방산은 그들이 함유되어있는 곳에 이익을 주며 해를 끼칩니다.

오메가 -6 지방산은 무엇입니까?

오메가 -6 지방산 (ω-6 지방산 또는 n-6 지방산)은 친 염증성 및 항 염증성 다중 불포화 지방산 계열입니다 (1). 오메가 -6 지방산의 생물학적 효과는 육체 활동 중, 운동 후, 성장 촉진 및 염증성 캐스케이드 동안 세포 손상을 막고 세포를 회복시키는 데 도움을줍니다. 오메가 -6 지방산은 오메가 -6 에코 노이드를 다양한 수용체에 결합시킵니다. 신체의 모든 조직.

오메가 -6 지방산의 종류

꽤 많은 종류의 오메가 -6 지방산이 있지만, 리놀레산이 가장 중요합니다. 그들의 이름이 비슷하게 들리더라도, 오메가 -3 지방산 인 알파 리놀렌산 또는 ALA와 혼동해서는 안됩니다. 구조적으로 리놀레산은 탄소 원자 18 개의 길이를 갖는 장쇄 카복실산이다. 분자는 2 개의 시스 이중 결합을 포함하며, 그 중 첫 번째는 사슬 말단의 6 번째 탄소에있다.

리놀레산은 다른 오메가 -6 지방산과 마찬가지로 기본적인 지방산이므로 건강한 신진 대사를 유지하기 위해 섭취해야합니다. 이것은 아라키돈 산 (arraididic acid)과 일부 프로스타글란딘 (prostaglandins), 류코트리엔 (leukotrienes) 및 트롬 복산 (thromboxane)과 같은 광범위한 생화학 물질을 합성하기 위해 체내에서 사용됩니다.

바퀴벌레는 사망 후 올레산과 함께이 지방산을 흥미로운 방식으로 방출합니다. 목표는 다른 바퀴벌레에게 가능한 곤경에 처한 위협에 대한 안전 조치로서 죽은 곤충이있는 구역에 들어 가지 않도록 경고하는 것입니다.

리놀레산은 많은 상업적 용도로 사용됩니다. 그것은 일관성 때문에 빠른 건조 오일과 계면 활성제의 생산에 사용됩니다. 화장품 회사는이 지방산을 여드름과 염증의 발생을 방지하고 수분을 유지한다는 건강 개선 화장품의 원료로 사용합니다. 이렇게하면 리놀레산이 건성 피부에 효과적입니다.

Lipole acid 지질 라디칼은 종종 항산화 연구에 사용됩니다.

리놀레산은 체내에서 대사되어 이성질체 (같은 분자 조성을 가지고 있으나 원자 배열이 다른 분자) ALA, 오메가 -3 인 감마 리놀렌산으로 변합니다. 그것은 필수 지방산으로 분류되어 대부분의 효과가 입증되지는 않았지만 인간 생리학의 중요한 부분입니다. 감마 - 리놀렌산은 내인성으로 합성되는 유일한 오메가 -6 지방산입니다.

오메가 -6 지방산은 어디에 함유되어 있습니까? 어떤 식품

오메가 -6 지방산은 신체에서 합성 될 수 없으므로 음식으로 섭취해야합니다. 리놀레산, 감마 - 리놀렌산 및 아라키돈 산은 다양한 천연물에 존재합니다. 그러나 너무 많은 양의 오메가 -6 지방산을 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 오메가 -3보다 현저히 많으면 특히 그렇습니다.

오메가 6 지방산을 함유 한 제품 : 표

동물 용 제품

식물 제품

동물 기원

상당한 양의 오메가 -6 지방을 제공하는 동물 제품은 거의 없습니다. 조류는 일반적으로이 지방산의 동물 기원의 주요 원천으로 간주됩니다. 난황과 닭 지방은 오메가 -6이 풍부합니다.

동물 공급원에서 추출한 오메가 -6 지방산은 건강에 해를 끼칠 수있는 오메가 -3와 비교할 때이 지방산 농도가 높습니다.

오메가 -3와 오메가 -6의 비율은 건강 상태를 유지하는 데 이상적으로 1 : 1 (오메가 -6 대 오메가 -3의 정상 비율은 4 : 1 ~ 2 : 1)이어야합니다. 그러나 평균 현대인의 정상적인 식단에서 오메가 -6는 오메가 -3보다 20 배 이상 높습니다.

연구자들은이 농축의 주된 이유가 현대 농업에서의 축산에 대한 정량적 접근이라는 것을 발견했다. 자연 식품을 더 많이 섭취하는 자유 동물은이 두 가지 지방산의 비율을 훨씬 더 많이 수용 할 수 있습니다. 그러나 고기의 양을 늘리기 위해 합성 사료를 급여 한 동물은 오메가 -6와 오메가 -3 지방산의 비율이 더 높습니다.

야채 소스

오메가 -6 지방산이 풍부한 식물이 많이 있습니다. 이 지방산의 주요 공급원은 네 가지 주요 식물성 유지 (해바라기, 종려, 콩 및 유채)입니다.

Soleros 오일과 홍화 오일은이 지방산의 약 75 %를 함유하고있어 리놀레산의 가장 풍부한 공급원입니다. linoleic 산의 내용에 이러한 오일 다음은 앵초 기름 (저녁 앵초)와 양귀비 씨 기름 있습니다. 밀 씨실, 옥수수, 쌀겨 기름과 같은 많은 시리얼 오일도이 지방산이 풍부합니다.

과일 소스는 포도씨 오일입니다. 여러 가지 견과류 버터는 피스타치오, 땅콩, 호두 기름, 아몬드 오일과 같은 리놀레산의 좋은 공급원이기도합니다.이 지방산은이 불포화 지방산의 약 30-50 %를 포함합니다.

Gamma-linoleic acid (GLA)는 저녁 앵초 기름에서 처음으로 얻어졌습니다. 이 꽃은 고대부터 유익한 물성으로 높이 평가됩니다. 홍화가 리놀레산을 함유하고 있다는 사실에도 불구하고 유전자 변형 품종이 생산되었지만 GLA는 포함되어 있지 않습니다. 몇몇 다른 식물성 오일은 당연히 상당한 양의 GLA를 함유합니다. 여기에는 검은 건포도 종자유, 대마 씨 및 가시 나무 씨앗이 포함됩니다. 귀리, 스피 룰 리나 및 보리는이 지방산의 다른 좋은 공급원입니다.

오메가 -6의 건강상의 이점

신체 계에 대한 오메가 -6 지방산의 작용 메커니즘은 아직 명확하지 않습니다. 그러나,이 지방은 인간의 신진 대사에 명확한 영향을 미칩니다. 그들은 프로 염증성 및 항염증제로 알려져 있습니다. 오메가 -6 지방산의 유익한 특성은 다양한 질병 및 상태를 치료하는 데 사용될 수 있습니다.

1. 유선 및 습진의 통증

저녁 primula는 GLA의 좋은 원천입니다. 그것은 지역 염증을 치료하는 데 수 백 년 동안 사용되어 왔습니다. 이 식물은 유방 통증과 습진을 치료할 수있는 유일한 효과적인 치료제로 널리 알려져 있습니다. 이 모든 진술은 여러 연구에서 과학적으로 입증되었습니다.

꽃에서 발견되는 GLA는 유방암 여성을위한 다양한 약물 형태로 처방되는 의약 물질 인 타목시펜에 대한 신체의 반응을 증가시키는 데 도움이됩니다.

습진 치료와 관련하여 GCR의 효과에 대한 설득력있는 증거는 없습니다. 습진의 증상을 감소시키는 효과에 대한 연구는 여러 가지 결과를 보여 주었으며 몇몇 환자는 상태 변화를보고하지 않았습니다.

2. 당뇨 성 신경 병증

당뇨병 성 신경 병증 환자에서 발생하는 신경 통증은 약 6 개월 만에 GLA 보충제를 사용하면 효과적으로 줄일 수 있습니다. 이 지방산이 신경통에 미치는 영향은 당뇨병 환자에서 더욱 두드러지게 나타나 혈당 수치가 조절됩니다.

3. 공동 손상 및 관절염

GLA는 항 염증 특성을 갖는 것으로 알려져 있으며 류마티스 관절염과 같은자가 면역 질환에 효과적 일 수 있습니다. 그러나 GLA는 이러한 유형의 질병에 효과적인 치료법이 아니며 통증과 같은 증상을 완화시킬 수는 있지만 RA의 관절 손상은 불가피합니다.

4. 골다공증과 다발성 경화증

저녁 앵초 기름은 골다공증 및 다발성 경화증과 같은 질병으로 고통받는 환자들에게 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이것은 효과가 입증되기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 알레르기

많은 사람들이 저녁 앵초 기름을 항 알레르기 약으로 사용할 때 안도감을 느낍니다. 알레르기가있는 여성에서는 모유와 혈액의 GLA 수준이 감소하는 것으로 나타났습니다. 그럼에도 불구하고 GLA는 이물질에 대한 알레르기 반응을 일으키는 약물이 아니며, 아나필락시스를 유발하는 주요 알레르기 반응은 전문가가 고려해야합니다.

6. ADHD

소아에서 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)에 대한 오메가 지방의 영향에 대한 많은 연구가있었습니다. 이 질환을 가진 어린이는 필수 지방산 함량이 낮습니다. 어유가 ADHD의 증상을 완화시킬 수 있다는 연구가 있지만, 고장과 오메가 지방의 상관 관계는 입증되지 않았습니다.

7. 고혈압

고혈압에서 GLA와 다른 오메가 지방의 사용에 관한 연구는 유망한 결과를 보여주었습니다. 블랙 커런트 종자유는 경계 성 고혈압 남성의 혈압을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.

8. 월경 증후군

저녁 앵초 기름과 GLA의 다른 좋은 출처는 부인과 질환에 효과적이며 다양한 정도의 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 위에서 언급했듯이, GLA는 유방암에 처방 된 약물에 대한 신체의 반응을 증가시킵니다. 그것은 또한 일반적으로 fibrocystic 유방 질환이나 낭성 mastalgia로 고통받는 여성을 위해 처방됩니다.

일부 여성들은 달맞이꽃 기름이 일과성 증후군을 완화 시키는데 도움이된다고 주장합니다. 월 경전 증후군으로 고통받는 다른 사람들은 체수 잔류 (부종), 과민성 및 우울증에 대처하기 위해 그것을 복용합니다.

오메가 -6 지방산 손상

오메가 -6 지방산은 트리글리 세라이드 수치를 증가 시키므로 대량으로 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 다이어트에서 오메가 -6와 오메가 -3의 비율은 2 : 1 수준으로 유지되어야합니다. 또한 중성 지방과 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은이 지방산 섭취를 제한해야합니다.

오메가 -6 지방산 섭취의 부작용

과학적으로 증명되지 않음

저녁 앵초 기름의 접수는 발작으로 고통받는 사람들에게 매우 위험합니다. 왜냐하면 발작을 일으키는 경향이 있기 때문입니다. 저녁 앵초 기름에 의한 발작은 이전의 상태 악화가 있거나이 기름과 마취제 투여의 결과로 발생했다고보고되었습니다. 마취하에 수술을받은 사람들은 수술 6 개월 전에 GLA 집중 소스를 복용하지 않아야합니다. 정신 분열병 환자는 GLA 보충제를 복용하지 말 것을 권고합니다. GLA 보충제는 약물과 반응하여 발작을 일으킬 수 있습니다.

GLA는 하루에 3000mg 이상의 양으로 섭취하면 프로 염증 효과를 나타냅니다. 모든 영양 보충제를 복용 할 때 권장 일일 수당 내에 머무르는 것이 좋습니다.

달맞이꽃 오일은 두통, 설사, 메스꺼움 및 복통과 같은 일반적인 부작용을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

연구에 따르면 옥수수 기름과 관련 GLA 소스는 전립선 종양 세포의 성장을 유도 할 수 있습니다. 전립선 암에 대한 가족력이있는 남성은 오메가 -6 지방산 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

오메가 -6 보충제는 다른식이 보조제와 마찬가지로 다른 약물을 방해 할 수 있습니다. 때로는 의약품과의 상호 작용이 환자의 건강을 해칠 수 있습니다.

GLA는 헤파린 및 와파린과 같은 혈액 희석제의 효과를 증가시킵니다. 이것은 출혈 위험을 증가시키고 이미 매우 아플 경우 환자에게 위험 할 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 GLA가 항생제의 효과를 증가시키고 감염성 질병에 유용한 첨가제가 될 수 있습니다. 또한 면역 억제제와 화학 요법의 효과를 향상시킵니다.

임산부와 수유부는 제한된 양의 오메가 -6 지방산을 섭취해야하며, 일일 칼로리의 10 % 이상을 지방에서 섭취하지 않도록하십시오. 임신 중이거나 수유중인 여성에게 오메가 -6 지방이 미치는 긍정적 인 영향을 나타내는 충분한 연구가 없습니다.

GLA의 천연 원료를 선택할 때, 기형 성 (태아에 해를 입힐 수 있음)이 있고 조기 진통을 일으킬 수있는 보리 지 시드 오일의 사용을 피할 필요가 있습니다.

오메가 -6에 대해 자주 묻는 질문

• 오메가 -6 지방산의 과다 섭취가 건강을 해치는 이유는 무엇입니까? 오메가 -6 지방은 섭취시 혈액의 중성 지방 수치를 증가시키는 경향이 있습니다. 하루에 3000mg 이상의 GLA를 섭취하면이 지방산의 염증 효과를 유발할 수 있습니다.
• 오메가 -6 지방산을 섭취하면 심장 혈관계의 질병을 일으킬 수 있습니까? 혈중 중성 지방의 농도가 높으면 고혈압이나 심장 마비 같은 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다. 오메가 -6는 혈액의 지방 함량을 증가시키는 경향이 있습니다.
• 정상적인 오메가 -6 지방산 균형이 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 사람은 오메가 -6와 오메가 -3 지방을 2 : 1의 비율로 섭취해야합니다. 동물 기원의 제품을 섭취 할 때, 육류가 가금류 또는 가금류에서 유래 한 천연의 자연 식품을 확보하고 자연 상태로 유지되도록 조치를 취해야합니다.
• 오메가 -6는 오메가 -3만큼 유익합니까? 오메가 -3와 오메가 -6 지방산은 신체에서 다른 방식으로 사용됩니다. 그들의 항 염증 효과는 그들이 공유하는 신체에 유일한 영향입니다. 두 가지 형태의 오메가 지방은 신체가 정상적인 신진 대사에 필요한 필수 지방산입니다.
• 얼마나 많은 오메가 -6을 매일 복용해야합니까? 오메가 -6 지방산의 권장 일일 평균 섭취량은 사람의 나이, 건강 상태 또는 질병에 걸리기 쉬운 정도에 따라 다릅니다. 현재,이 지방의 일일 권장 섭취량은 없습니다. 그러나 GLA는 하루에 3000mg 이상을 섭취해서는 안됩니다. 왜냐하면 고용량에서는 염증을 유발하기 때문입니다.
• 오메가 -6 임산부를 복용하는 것이 안전합니까? 임산부의 신체에 미치는 오메가 -6의 영향은 연구 단계에 있습니다. 그러나 임산부는 조기 진통을 일으키고 태아에게 해를 입히기 때문에 보리 수유를 피해야합니다.
• 성인만을위한 오메가 -6 보충제? 오메가 -6 지방산은 금기가없는 모든 연령 그룹에서 섭취 할 수 있습니다.
• 오메가 -6 지방은 아이들에게 좋은가요? 어린이는 안전하게 오메가 -6 지방산을 섭취 할 수 있습니다. ADHD와 같은 질병을 가진 어린이는 때때로이 질환의 증상을 감소시키는 경향이 있기 때문에 이러한 지방을 처방합니다.
• 의사와상의하지 않고도 오메가 -6 보충제를 복용하는 것이 안전합니까? 오메가 -6 지방의 일일 섭취 권장량은 결핍되어 있으므로 섭취량은 많은 요인에 따라 다르므로이 지방이 풍부한식이 보조제를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

요약

오메가 -6 지방산은 GLA를 제외하고 신체에서 생성되지 않는 주요 지방산입니다. 이것은 이러한 지방산의 소비를 필요로하지만 적당히 여러 부작용을 일으키는 경향이 있기 때문입니다. 그들은 많은 다른 질병의 증상을 증가 시키거나 감소시킬 수 있고 약물과의 많은 상호 작용을 가질 수 있습니다. 오메가 -6 보충제 (예 : 달맞이꽃 오일 (달맞이꽃 오일) 또는 생선 기름)를 복용하기 전에 의사와 상담하여 이러한 지방산과 약물의 상호 작용 가능성을 확인하십시오.

http://foodismedicine.ru/omega-6-zhirnye-kisloty/

오메가 6 : 유용 할 것, 그것이 들어있는 곳을 어떻게 잡는가

지방산은 식물성 기름을 소비함으로써 절약 할 수있는 건강상의 이점을 가져옵니다. 오메가 6의 이점과 피해는 전문가가 적극적으로 논의합니다. 과량의 지방산이 특정 장애를 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

오메가 6 란 무엇입니까?

종종 체중 감량시 사람들은 지방 섭취를 제한합니다. 전문가들은 이러한 구성 요소가 그 속성 때문에 유용하다고 강조합니다. 지방은 세포막을 구성하는 분자의 건축 자재의 일종입니다. 지방 부족은 해롭다. 세포는 정보를 성장시키고 공유하는 능력을 상실합니다.

지방은 유익한 성질을 가지고 있습니다. 몸은 그것들을 에너지 원으로 사용합니다. 이점은 채소와 동물성 지방을 가져옵니다.

다시 채워진 지방은 또한 건강에 해롭다. 강한 가열로 인하여 성분이 발암 성 물질로 분해됩니다.

불포화 지방은 몸에 유익합니다. 많은 불포화 지방 중에서 남자는 약 20 종류의 유익을 얻습니다. 이들은 소위 불포화 지방산 (NLC)입니다 :

• 오메가 9 (단일 불포화);
• 오메가 3 및 오메가 6 (다중 불포화).

오메가 9는 신체에서 독립적으로 생산 될 수 있습니다. 오메가 3와 오메가 6는 독점적으로 음식에서옵니다. 고도 불포화 지방산은 세포 활동에 중요합니다. 오메가 3와 오메가 6가 들어있는 음식은 정기적으로 식단에 포함시켜야합니다.

오메가 6 - 리놀레산. 신체가 arachidonic과 gamma-linolenic acids를 생산하는 것이 필요합니다.

오메가 6 지방산의 종류

이것은 다중 불포화 지방산 (항 염증 및 프로 염증성)의 가족입니다. PUFAs에는 많은 유형이 있습니다. 리놀레산은 가장 유용한 유형 중 하나로 간주됩니다. 이것은 탄소 원자 18 개가 긴 카르 복실 산이다.

리놀레산은 정기적으로 섭취해야합니다. 그 특성으로 인해 적절한 신진 대사가 유지됩니다. 몸은 리놀레산을 사용하여 생화학 물질을 합성합니다.

오메가 6 지방산은 어떻게 유용합니까?

유용한 기능은 다음 기능 구현에 의해 나타납니다.

• 수용체 감수성 제공;
• 신경계, 호흡기 및 순환계에의 참여;
• 신진 대사 과정의 자극.

PUFA는 다음과 같은 유리한 특성으로 구별됩니다.

• 신경계의 기능을 개선;
• PMS 강도의 감소;
• 염증의 중증도 감소;
• 해독;
• 세포 재생에 참여;
• 콜레스테롤 수치의 정상화;
• 머리카락, 피부, 손톱의 개선.

임신과 모유 수유 중 오메가 6

고도 불포화 지방산은 모유 수유뿐 아니라 임신 기간 동안 과도하게 섭취하면 해로울 수 있습니다. 지방의 비율은 하루 칼로리 수의 10 %에 불과한 것으로 여겨집니다. 이는 임신과 수유중인 여성들의 음주 혜택이 확립되지 않았기 때문입니다.

어린이를위한 오메가 6 보충제를 복용 할 수 있습니까?

전문가들은 그 구성 요소가 그 특성 때문에 아이들에게 유용하다는 점에 주목한다. 금기 사항이 없으면 거의 모든 연령대에서 PUFA를 복용 할 수 있습니다. 고도 불포화 지방은 ADHD에 상당한 이점을 가지고 있습니다.

일일 소비율

비타민과 오메가 6 지방의 건강상의 이점은 알려져 있습니다. 전문가들은 건강에 해를 끼치 지 않고 매일 사용할 수있는 Omega 6의 정확한 복용량을 나타내지 않습니다.

지방의 과다 복용은 염증 과정의 발달로 이어질 수 있습니다. 몸에 대한 오메가 6의 이점은 최대 용량이 300mg 인 경우에만 달성됩니다.

신체의 오메가 6 부족의 원인과 증상

PUFA는 신체에서 합성되지 않기 때문에 불충분 한 사용으로 인한 것입니다. 오메가 6의 지속적인 결핍은 다음과 같은 질병을 유발합니다.

• 심혈관 질환;
• 관절염;
• 기관지 천식;
• 암;
• 우울증

오메가 6 결핍증은 다음 증상에 의해 나타납니다.

• 성능 저하;
• 불안;
• 탈모;
• 소아의 성장 지연;
• 건성 피부;
• 부정맥

오메가 6 부족으로 전신이 해 롭습니다. PUFAs의 유익한 특성은 각 세포의 기능에 필수적입니다.

오메가 6 지방산은 어디에 있습니까?

고도 불포화 지방산은 식물성과 동물성 모두의 산물에 존재합니다. PUFA의 사용은 합리적이어야합니다. 과도한 구성 요소는 신체에 해를 줄 수 있습니다.

동물 기원

동물 기원은 다음과 같습니다 :

• 지방 (칠면조, 닭, 오리, 쇠고기, 양고기, 염소);
• 닭 간;
• 송아지 고기;
• 마른 돼지 고기;
• 양고기;
• 닭고기 달걀.

건강상의 주요 이점은 조류로 간주됩니다.

야채 소스

식물 기원은 다음과 같습니다 :

• 곡물과 견과류;
• 곡물 빵;
• 듀럼 밀;
• 호두, 소나무 견과류, 피캔, 캐슈;
• 보리 지 오일 및 달맞이꽃;
• 아마씨, 유채, 대마, 대두, 야자, 해바라기, 옥수수 기름;
• 호박 씨앗.

기초는 해바라기, 콩, 종려 및 유채 기름으로 이루어져있다. 오메가 6는 포도씨 기름이 풍부합니다.

오메가 6 사용 설명서

고도 불포화 지방산의 복용량에 대한 확실한 의견은 없습니다. 그러나 요소는 적절한 수신에만 유익합니다. 1 일 3000mg을 초과하는 양으로 지방을 마시면 유해 할 수 있습니다. 허용 용량을 초과하면 지방의 특성으로 인해 염증 과정이 발달하게됩니다.

미용에서 Omega 6의 사용

오메가 6는 미용에 성공적으로 사용되는 유익한 특성을 가지고 있습니다. EFA (비타민 F)는 일반적으로 주성분으로 화장품에 포함됩니다.

여성을위한 오메가 6의 장점은 다음과 같은 특성 때문입니다.

• 젊어지게하는;
• 보습;
• 항염증제;
• 확고한.

유용한 성분이 피부 질환 치료 용 크림 및 연고에 첨가됩니다. 보충제는 건조하고 퇴색하며 문제가있는 피부에 유익합니다. 화장품은 또한 눈 밑에 타박상을 제거합니다.

오메가 6 과다 복용 및 부작용

과도한 PUFA를 사용하면 해를 기대할 수 있습니다. 이것은 트리글리 세라이드 수준을 증가시키는 지방산의 특성 때문입니다. 높은 콜레스테롤의 경우, 오메가 6 섭취량을 제한하십시오.

과다 복용 및 과민 반응의 결과로 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 위 산도 증가;
• 트림;
• 입안에 불쾌한 맛의 존재;
• 헛배;
• 소화 불량;
• 가슴 앓이;
• 통증 증후군;
• 설사 또는 변비;
• 식욕의 부족;
• 구토 또는 메스꺼움.

PUFA를 복용 할 때는 특정 약물의 사용을 고려해야합니다. 혈액 희석제와의 약물 상호 작용은 건강에 해로울 수 있습니다. 유해한 성질은 출혈의 위험이 증가됨을 나타냅니다.

오메가 6의 금기 사항

건강에 해를 끼칠 수있는 심각한 금기 사항을 할당하지 마십시오. 유익한 성질의 PUFA는 간질의 경우에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 높은 용량의 성분은 조기 진통을 유발할 수 있습니다. 지방은 해를 입히지 않도록 임신 중에 사용됩니다.

오메가 6와 오메가 3의 차이점은 무엇입니까?

두 PUFAs 간에는 약간의 구조적 차이가 있습니다. 오메가 3는 혈액을 얇게하는 데 도움이됩니다. 유용한 속성은 신진 대사, 뇌 및 심장을 증가시킵니다. 오메가 6의 영향은 혈액 점도를 높이고 신진 대사 과정을 늦추는 것입니다.

결론

오메가 6의 이점과 해악은 의심의 여지가 없습니다. 고도 불포화 지방산의 유익한 성질은 적절한 용량이 관찰 된 경우에만 나타난다. 과다 복용은 신체에 심각한 해를 입힐 수 있습니다.

http://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

오메가 -6은 그것이 유용하고 사용에 금기 사항이 무엇이며 어디에 사용됩니까?

많은 사람들이 오메가 3와 같은 폴리 불포화 지방산의 이점에 대해 알고 있지만 오메가 -6에 대해서만 알고있는 사람들이 있습니다. 실제로,이 2 개의 산은 일정하게, 균형을 이루고 함께 가지고 가야한다. 이것이 사실이 아니라면, 몸은 원하는 이익을 얻지 못할 수도 있지만 해를 입을 수도 있습니다. 이 기사는 오메가 -6가 가장 많이 함유되어있는 곳, 그 효과와 피해가 무엇인지, 금기 사항이 무엇인지 알려줍니다.

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오메가 6 지방산은 어디에 있습니까?

오메가 -6은 음식에서 흔히 볼 수있는 음식이며 매일 먹습니다. 그러나 소비를 늘리고 싶다면 다음 제품에주의해야합니다.

• 그들은 야채, 유채 기름, 참깨, 콩, 올리브, 옥수수, 사프란, 호두와 같은 다양한 기름이 풍부합니다.
• 라드;
• 버터;
• 계란; 호두, 삼나무 견과류, 브라질 견과류 및 피스타치오, 땅콩;
• 호박 씨앗;
• 양귀비, 참깨;
• 밀 배아;
• 원시 해바라기 씨앗;
• 바다 물고기.

가장 큰 양의 리놀레산은 포도 씨 오일에서 발견됩니다. 즉 제품 100g 당 72g입니다. 우리가 제품에 대해 특별히 말하면 소나무 견과류의 오메가 6 함량이 가장 높으며 제품 100g 당 33g입니다.

유용한 오메가 -6는 무엇입니까?

탈모 성장, 탈모, 신경계 질환, 간 기능 저하, 불임, 습진, 기억력 상실, 혈압 상승, 피로감, 피부 질환, 건고 등의 효과를 유발할 수있는 결핍 때문에 오메가 -6의 유용성을 과소 평가하지 마십시오. 피부, 깨진 손톱, 비만, 우울한 상태.

오메가 -6의 적절한 사용은 다음 결과를 제공합니다 :

• 모발 성장을 촉진하고 피부 재생을 돕습니다. 부드럽고 유연하며 젊어졌습니다.
• 뼈가 강화되고 신진 대사가 규제됩니다.
• 신체의 염증 과정을 차단합니다.
• PMS의 부정적인 영향을 감소시킨다.
• 손톱이 강해진다.

과학자들은 또한 다음과 같은 질병에서이 산의 충분한 섭취가 긍정적 인 효과를 나타냄을 지적했다.

1. 오메가 -6는 당뇨병에서 신경 세포의 활성 파괴를 멈출 수 있습니다.
2. 오메가 -6에 들어있는 감마 - 리놀레산 (gamma-linoleic acid)은 유방암에서 악성 종양 세포를 적극적으로 억제합니다.
3. 오메가 -3와 올바른 조합으로 혈압을 낮출 수 있습니다.
4. 알레르기 반응을 자주 겪는 사람은 감마 리놀레산 같은 물질이 부족하기 때문에 오메가 -6을 복용하면 도움이됩니다.
5. 습진 치료시 오메가 -6의 효과가 나타났습니다.

화장품에 관해서는, 오메가 6는 소생 효과, 항 염증, 보습 및 딱딱함을 가지고 있습니다. 따라서, 그것은 종종 다양한 화장품의 구성에 포함됩니다.

오메가 -6 사용에 대한 금기 사항

주요 금기 사항은 개인적인 편협 만 있습니다.

이 polyunsaturated 산은 반드시 오메가 -3와 함께 균형을해야한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그들의 비율은 약 4 대 1이어야합니다. 현대인의 식단에서 이러한 비율은 일반적으로 14 대 20 대 1입니다. 그리고 그러한 오메가 -6의 초과분은 신체를 위협합니다. 사실 적절한 사용으로 인체에 유익하지만, 과량 인 경우 신체의 염증 과정, 면역 저하, 고혈압, 비만, 암 및 심혈관 질환을 자극 할 수 있습니다.

당신은 바로 먹고 덜 정크 푸드를 먹고 더 많은 채소와 과일을 식단에 넣어야합니다. 그런 다음 오메가 -6는 당신을 과도하게 위협하지 않습니다.

오메가 -6 및 임신

여성이 임신하면 몸에는 필수 지방이 필요합니다. 그리고 오메가 -6도 예외는 아닙니다. 이것은 감마 리놀렌산의 경우입니다.

고도 불포화 트리글리 세라이드가 임산부의 신체에 미치는 영향 :

• 염증에 대한 호르몬 합성을 일으킨다.
• 임신 중 첫 번째 삼중 체에서 특히 독성 증상을 줄입니다.
• 면역 체계가 크게 강화되었습니다.
• 임산부의 특징 인 의자에는 문제가 없으며, 치질의 위험이 현저하게 줄어 듭니다.
• 이 구성 요소는 전체적으로 배아의 형성에 적극적으로 참여합니다.
• 미래의 엄마의 호르몬 배경은 아기가 태어나면 정상으로 돌아옵니다.
• 과일을 나르는 확률은 몇 배 낮아질 것입니다.
• 유선에서 염증의 가능성 (예 : 유방염)이 감소합니다. 이것은 차례로 전체 수유 부스러기를 보장합니다.
• 여성의 생식 (인대)기구가 현저히 강화되어 출산 중에 틈의 발생을 최소화합니다.
• 머리카락과 손톱, 피부, 장기에 건강한 피부를 제공합니다. 그들은 종종 비타민 부족으로 고통 받고 있습니다.
• 임산부의 감정 상태는 정상이므로 정신 분출, 불안은 최소로 갈 것입니다.
• 세포막의 재생 과정에 참여하여 피부가 탄력있게 유지되어 출산 후 스트레치 마크의 위험을 줄입니다.

산부인과 의사에서는 감마 - 리놀렌산 지질이 농축 된 형태로 사용됩니다. 저녁 앵초 기름에서 발견되는 것은이 형태입니다.

오메가 3 지방산은 이러한 경우 여성에게 간단히 필요합니다.

• 첫 번째 임신이 제왕 절개로 끝났을 때 여성은 다시 임신을했습니다 (그래서 아기는 자연적으로 나타날 수 있습니다).
• 태아의 개념이 호르몬 피임약의 사용 중에 수행되었을 때.
• 미래의 엄마가 자궁경 부질에 내재되어있을 때.
• 임신 초기에 태아가 옮겨지면 (41 주 이상).
• 첫 번째 출산이 오래 지속되면 자궁 경부는 매우 천천히 열렸습니다.

달맞이꽃 오일은 500mg 씩 캡슐 형태로 생산됩니다. 리셉션은 임신 주에 따라 다음과 같은 계획에 따라 수행되어야합니다.

• 24-28 - 2 캡슐 (하루 1000 ml).
• 29-30 - 3 캡슐 (1 일 1500 ml).
• 34-35 - 4 캡슐 (하루 2000 ml).
• 배달 전 36 캡슐 - 6 캡슐 (1 일 3000 ml).

제안 된 요법은 특히 출생이 다소 복잡한 경우 (강한 눈물이 있었고 제왕 절개가 있었으며 자궁 경부가 천천히 열렸을 때)에 2 차 임신에 사용되었습니다. 임신 초기에 그러한 합병증이 없었던 경우에는 임신 34 주 (하루 3 캡슐)부터 36 주에서 1 일 4 캡슐까지 저녁 앵초 기름 섭취를 시작해야합니다.

아기가 태어난 후에 엄마는 3 ~ 7 개월 사이 감마 리놀렌산을 마셔야합니다.

이런 경우에는 임신 한 여성에게 오메가 6 지질을 복용하지 마십시오.

• 자궁 경부 불충분.
• 높은 d-dimer.
• 아기를 일찍 보내 겠다는 위협.
• 불쌍한 임신.

어떤 경우이 약을 복용하기 전에이 분야의 전문가와상의하는 것이 중요합니다.

모든 것이 당신의 손에 달려 있으며 오직 당신 만이 당신의 삶을 더 좋게 만들 수 있습니다!

http://o-polze.com/omega-6-dlya-chego-polezno-i-protivopokazaniya-k-primeneniyu-omega-6-zhirnyie-kislotyi-gde-soderzhatsya/