생선 기름은 대구 간에서 가장 많이 생산됩니다. 이 제품은 맛과 냄새를 잊을 수 없기 때문에 우리 부모님 께 잘 알려져 있습니다 (calorizator). 우리는 더 운이 좋았습니다. 이제 생선 기름을 캡슐로 구입할 수 있습니다.

칼로리 생선 기름

칼로리 생선 기름은 제품 100g 당 902kcal입니다.

생선 기름 성분

어유의 장점은 오메가 -3, 오메가 -6, 올레산 및 팔미틴산, 비타민 D, A.

어유의 유익한 성질

이미 어유가 사람에게 얼마나 좋은지 의심의 여지가 없습니다. 비타민 A는 시력 보존, 피부, 모발, 코 점막, 골, 소화 시스템을 유지하여 치아와 뼈의 성장을 양호하게 유지하는 데 필요합니다. 비타민 D는 칼슘, 인의 세포 내 침투를 촉진하며 뼈와 치아의 유지 및 성장에 필요합니다. 오메가 -3 고도 불포화 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화하고 뇌 기능을 개선하며 혈관 경련을 완화시킵니다. 생선 기름은 심혈관 질환 예방, 관절염 치료, 통증 및 염증 완화를 위해 처방됩니다. 어유는 혈압을 정상화하고 암 위험을 줄이며 혈전 형성을 예방합니다. 피부, 모발 및 손톱에 유익한 효과. 또한, 어유는 우울증에 처방되어 신체의 세로토닌 함량을 증가시킵니다. 태아의 신경계의 정상적인 발달을 위해 임신 중에 권장됩니다.

사용에 대한 금기 사항

그러나 좋은 품질 이외에, 어유에는 많은 금기 사항이 있습니다. 갑상선 기능 부전, 폐결핵, 요로 결석증, 알레르기 반응, 간 질환, 신부전, 위궤양 및 십이지장 궤양 등의 비타민 D 수치가 높은 사람들에게는 권장하지 않습니다. 임신 중에는 생선 기름을 조심해서 복용하십시오. 생선 기름이 물고기 간에서 생산된다는 사실을 기억할 필요가 있습니다. 간장에는 많은 유해 물질이 축적 될 수 있으므로 생선 기름을 선택할 때는 제조업체에주의를 기울여야합니다.

슬리밍 생선 기름

생선 기름은 체중 감량을 원하는 사람들을 데려 가기 만하면됩니다. 그것은 신진 대사를 가속화하고, 신진 대사를 증가시킵니다. 생선 기름은 음식 대신 섭취하는 약이 아니라 유용한 보충제이며, 매일 복용량과 생활에있어 비타민으로 섭취해야합니다. 어유는 캡슐로 섭취 할 수 있으며 자연 상태 일 수 있습니다. 그러나 캡슐에서 훨씬 더 좋고 살기가 쉽습니다. 갈색 또는 흰색이 아닌 노란색 지방 만 구입하십시오. 첫 번째 옵션 - 100 % 천연 제품 (kalorizator)입니다. 캡슐은 일반 물로 씻어 내고, 통과 할 수 없으며, 식사 중에 만 복용합니다. 점차 1 일 1-2 캡슐로 시작하고 점차적으로 복용량을 하루 4-6 캡슐로 줄여야합니다. 물론, 모든 것을 먹고 소파에 누워 있으면 어유가 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 그러나 적절한 영양 섭취와 적극적인 생활 방식을 따르는 경우 어유는 체중 감량에 큰 도움이됩니다. 또한 생선 기름은 몸에 많은 양분이 포화되어 콜레스테롤을 감소시킵니다.

lori.ru의 이미지

칼로리 생선 기름

생선 기름의 유용성에 관해서, 많은 사람들이 어린 시절부터 들었습니다. 대구 지방이라고도하는이 제품은 몸에 다양한 유익한 물질로 가득차 있습니다. 열량 함유량 : 100 g의 제품에 898 kcal이 함유되어 있습니다. 영양가 :

어유의 효과와 해로움

대구 간유는 화학 성분 중 비타민 D, C, A, 고도 불포화 오메가 -3 지방산의 존재로 인해 영양소 (맛, 냄새가 독특하지만)에 필수적인 제품입니다. 어유의 유익한 성질은 천식 및 류마티스 예방, 심근 경색, 허혈, 간염, 당뇨병, 고혈압의 치료에 사용되며 활발한 생활 리듬을 유지하는 데 도움이됩니다. 물질의 사용은 무릎 관절을 먹어 치우고 혈액의 콜레스테롤 수치를 감소 시키며 혈액 세포의 멤브레인에 탄력을주는 효소를 파괴하는 능력에 나타난다. 대구 간유는 각기병, 구루병 예방, 뼈 골절 합병 및 상처 치료에 탁월한 도구입니다. 한 의사의 말을 듣고있는 의사들은 미래의 엄마들에게이 제품을 반드시 식단에 포함시켜야한다고 권고합니다. 생선 기름은 임신 한 여성에게 어떻게 유용합니까? 유익한 특성은 조기 출산 확률과 산후 우울증 발병률이 현저하게 감소하지만 모유가 쉽고 빠르다는 것입니다. 또한 어유의 장점은 아기의 신경계의 정상적인 형성에 기여함으로써 체중을 ​​늘리고 비젼 발달을 돕고 알레르기 위험을 감소시킵니다. 그들은이 제품이 신체에 끼칠 수있는 해악에 대해 훨씬 덜 자주 말합니다. 이유는 간단합니다. 사용에 특별한 금기 사항이 없습니다. 어유의 해를 경험하는 유일한 방법은 썩은 음식을 먹는 것입니다. 특징적인 물고기 냄새로 쉽게 악화되기 시작했는지 판단하기. 그건 그렇고, 특정 개인의 취향과 냄새가 지속되지 않는 경우가 있지만, 복용해야하는 경우 젤라틴 캡슐로 판매되는 것을 사용할 수 있습니다.

어유 (오메가 -3)

불쾌하지만 매우 유용합니다. 주로 고등어, 고등어, 참치, 장어, 연어 등 해양 어류에 함유되어 있습니다. 종종 다양한 식품 첨가물 "Omega-3"의 형태로 판매됩니다.

총 지방 함량 - 82 %

포화 지방 - 20 g

단일 불포화 - 47 g

고도 불포화 - 33 g 포함 오메가 -6 - 4g; 오메가 -3 - 29 g

콜레스테롤 - 746 mg

칼로리 - 900 kcal

어유를 섭취하는 것에 대한 금기 사항 :

- 비타민 D와 칼슘의 과다 비타민 (과량)

- 루비 지방에 대한 과민 반응

- 활동성 결핵성 폐결핵

- 만성 신부전

- 담석 및 요로 결석

- 갑상선 기능 부전

생선 기름은 다음 질병에서 조심해서 복용해야합니다 : - 유기성 심장 질환

- 간과 신장의 급성 및 만성 질환

- 위장관 질환

- 소화성 궤양과 12 십이지장 궤양

- 임신, 수유기 및 노년기.

또한 오랫동안 생선 기름을 섭취 할 수 없습니다. 리셉션은 코스를 통과해야합니다. 1 개월 약 3 코스. 공복시에 생선 기름을 복용하는 것은 권장하지 않습니다.이 경우 소화 불량 가능성이 높기 때문입니다.

어유 캡슐이 슬리밍과 지방 연소에 도움이됩니까? 그렇다면 어떤 체중 감량을 기대할 수 있습니까? 생선 기름의 효과, 오메가 -3 지방산이 함유 된 식품 및 일일 섭취량에 대해 알아보십시오.

어유의 장점

당신은 아마도 유성 물고기와 어유 캡슐이 신체에주는 이점에 대해 알고있을 것입니다. 건강한 심장, 혈액 속 콜레스테롤 감소, 피부 및 관절의 상태 개선. 잃는 무게는 지방의이 유형의이 유리한 재산에 추가 될 수있다! 지방산에서 발견되는 유익한 지방산은 오메가 -3 : 알파 리놀렌산 (ALA)과 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)입니다.

어유 섭취의 근원과 기준

Omega-3의 가장 좋은 공급원은 연어와 송어 (생선 100g 당 1.3-2.2g의 오메가 -3가 함유되어 있음)이며, 적어도 일주일에 2 ~ 3 번 먹어야합니다. 오메가 -3의 또 다른 좋은 공급원은 아마 인유 일 수 있습니다. 오메가 3의 함량은 약 50 %입니다. 그러나 열처리없이 샐러드와 기성품을 추가 할 필요가 있다는 것을 잊지 마십시오. 그러나 튀김을 할 수 없습니다 (유용한 특성은 사라집니다). 또한 아마씨 유는 오랫동안 저장할 수 없습니다. 한 달 안에 음식에 쓴맛과 부적합 함이 될 것입니다. 손상된 기름은 아무 쓸모가 없을뿐만 아니라 반대로 매우 해롭다! 당신이 어류 또는 아마 인유를 먹고 싶지 않은 이유가 있다면 생선 기름 캡슐을 복용하는 반면 오메가 -3 지방산의 총 함량은 하루 1.5-2g이어야합니다. 대부분의 캡슐에서 총 중량은 1000mg이지만 오메가 -3의 함량은 1 pc 당 300mg에 불과하므로 하루에 캡슐 수를 계산할 때주의하십시오! 1.5 g의 오메가 -3를 얻으려면이 캡슐 5 개를 섭취해야합니다. 또한 연구에 따르면 너무 많은 양 (1 일 3g 이상의 오메가 3 이상)은 체중 감량을 가속화시키지 않으며 건강상의 이점을 가져 오지 않으므로 너무 많이 섭취 할 필요가 없습니다.

어유가 체중 감소에 미치는 영향에 관한 연구

지난 10 년 동안 적어도 6 가지 다른 인간 연구와 24 가지 동물 연구에서 오메가 -3 지방산은 과도한 지방을 제거하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 그럼에도 불구하고이 효과는 많은 사람들이 좋아할만큼 인상적이지 않습니다. 2011 년에는 체중 감량을위한 어유 사용에 관한 두 가지 새로운 연구 결과가 발표되었습니다. Reykjavik (아이슬란드)의 과학자들은 International Journal of Obesity 지에 발표 된 연구에서 체중과 체성분의 변화에 ​​대한 1.5 g의 오메가 -3 (칼로리 제한으로 구성된 식단에 함께) 사용의 효과를 테스트했습니다. 피험자 - 초과 체중의 젊은 남성과 여성 324 명.

소비 된 피험자 8 주 :

• 해바라기 오일 캡슐 (대조군)
• 야윈 물고기
• 지방이 많은 물고기 (연어)
• 어유 캡슐

결과 : "과체중 인 청소년의 경우 4 주 동안 칼로리 제한식이 요법으로 생선 (지방 및 희박) 또는 생선 기름 캡슐을 섭취하면 어유를 섭취하지 않은 사람들보다 1kg 더 많은 체중이 나왔습니다. 캡슐은 물고기를 먹지 않았다. 따라서 식단에 해산물을 추가하면 체중 감량이 가속화 될 수 있습니다. "두 번째 연구는 사우스 오스트레일리아 대학 (University of South Australia)에서 수행되었으며 American Journal of Clinical Nutrition에서 발간되었습니다. 이 테스트는 정기적 인 에어로빅 운동과 어유 사용으로 인한 체중 감량 효과를 조사했습니다. 12 주 이내에, 피실험자는 4 그룹으로 나뉘었다 :

• 해바라기 기름
• 해바라기 기름 및 스포츠
• 어유 복용
• 어유 복용 및 스포츠 경기

어유를 섭취 한 사람들은 매일 6 그램의 지방을 섭취했으며, 오메가 -3 지방산의 총 함량은 1.9 그램입니다. 훈련을받은 사람들은 일주일에 3 번 에어로빅을 45 분 동안하고있었습니다. 예상대로 4 그룹 (어유 + 훈련)이 가장 좋은 결과를 보였습니다 : 2kg의 체중 감량 (다른 그룹에서는 변화가 없었습니다). 불행히도이 연구에서 참가자들은 소모 한 칼로리를 계산하여 결과의 ​​정확성에 큰 영향을 미쳤습니다. 누군가는 과식 할 수 있고 반대로 누군가는 열량 섭취를 너무 과소 평가할 수 있습니다. 초기 연구에서 비슷한 결과가 나타났습니다. 어유 (하루 1.8g)를 섭취 한 사람들은 약 1kg을 잃었고 복용하지 않은 사람들은 3 주 안에 약 300g을 잃었습니다. 지난 10 년 동안 다른 연구가있었습니다. 대부분이 체중 감량 과정에서 어유를 복용하는 긍정적 인 효과를 확인했습니다. 그러나 테스트 결과를 평가할 때 여러 요소가 고려되지 않는 경우가 종종 있음을 기억해야합니다.

• 짧은 연구 시간
• 큰 통계 오차
• 구성 및 체중 측정 오류
• 과목의 칼로리 섭취량의 자기 계산
• 보충 교재 제조자 에의 한 연구 후원

그러나 실수를 고려하지 않더라도 한 달에 1kg의 추가 손실이 모든 사람에게 인상적인 결과는 아닙니다. 과도한 체중이 많이 발생하면 외형의 변화가 1kg을 기준으로 플러스 또는 마이너스로 나타나지 않습니다. 예, 전문 운동 선수는 초과 지방을 1kg마다 경쟁하며 체육관에 평소 슬리밍 방문자도 빨간색으로 여분의 kg을 보지 않습니다. 오메가 -3 (주로 심장 혈관 시스템)의 건강한 특성을 감안할 때, 식단에 기름진 생선을 추가하면 확실히 도움이 될 것입니다. 생선 기름이 식단에 있어야한다고 말하는 것이 안전합니다. 그것의 제일 근원은 지방이 많은 물고기 일 것이다. 뚱뚱한 불타는은 가속 될 수 있지만, 대부분은 그렇지 않습니다. 피쉬 오일은 마술 팻 버너가 아니지만 적절하게 준비된 영양 계획과 효과적인 훈련 프로그램에 필요한 추가 사항입니다. 통합 된 접근법만으로도 뚱뚱한 불타는 운동과 아름다운 운동기구 인 원하는 결과를 볼 수 있습니다. 기사가 마음에 들면 친구와 공유하십시오!

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쿡?

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생선 기름 : BZHU, 소련의 어린 시절의 맛을 가진 제품의 이익 및 피해

피쉬 오일은 추가 설명이 필요없는 제품입니다. 거의 모든 사람들이 자신의 취향에 대해 알고 있으며, 99 %의 기억은 어린 시절의 즐거운 추억이 아닙니다. 이상한 역겨운 액체가 들어간 숟가락이 내 눈앞에 나타나는데, 부모님이 화를 내지 않도록 술을 마셔야합니다. 자라면서 모두가 생각하기 시작했지만 어린 시절부터이 전설적인 준비를 사용하는 것은 무엇입니까?

첨가제는 어때?

• 차가운 바닷물에 사는 생선, 대구, 고등어, 청어 등에서 수확합니다.
• 지질의 축적은간에 발생하여 호르몬 균형을 유지하고 열 보호를 제공합니다.
• 흰색, 빨간색 및 노란색 종을 구분합니다. 백색 - 인간에게 가장 유용한 것은 50 도의 온도에서 부부를 위해 간을 가열하여 형성됩니다.

생선 기름은 무엇입니까

어유의 영양가는 그 성분의 완벽한 독창성에 의해 결정됩니다. 첨가제는 글리세롤과 유용한 산으로 구성된 에스테르 혼합물로 구성됩니다. 구성 요소 :

• 오메가 3. 이것은 설명을 시작하는 것과 정확히 일치합니다. 이것은 고유 한 구성 요소이며 그 이점은 과대 평가하기 어렵습니다. 피쉬 오일과 오메가 3는 분리 할 수 ​​없습니다. 많은 환자가이 성분 때문에이 보충제를 처방받습니다.
• 산 : 올레산, 팔 미트 산, 아라키돈 산 및 많은 다른 산. 그들은 주요한 물질의 흡수를 가속화하기위한 보조 성분으로 사용됩니다.
• 그룹 A.의 비타민 머리 및 모든 내부 장기에 완벽합니다. 흔히 누락 된 양의 비타민 A를 보충하면 건조한 피부와 여드름 문제를 해결할 수 있습니다.
• 비타민 D. 해골을 강화하고 어린이의 구루병 예방에 도움이됩니다. 이 유형의 비타민은 태양의 영향으로 합성되며 요리에 충분한 양을 충족시키기가 어렵습니다.

컴포지션의 요소 추적

추적 요소는 많은 옵션으로 표시됩니다.

• 철 이온은 혈액의 산소를 운반하는 데 도움이됩니다.
• 칼슘은 모든 중요한 과정에 관여합니다.
• 요오드 이온 - 면역 계통을 강화하고 갑상선 호르몬의 생성을 자극합니다.
• 마그네슘 - 이온 평형 보존;
• 망간은 장기 및 조직의 구성 성분으로, 성기능 저하 및 골 경화가 발생한 적자부터;
• 염소 이온은 염산을 형성하는데 도움이된다;
• 브롬 이온은 중추 신경계의 작용을 결정하는 주된 물질입니다.

인체에 매일 필요한 미량 영양소와 미네랄. 어유의 양과 농도는 처리 된 특성을 완전히 결정합니다. 또한 다른 제품에서 만나기 어려운 구성 요소가 포함되어 있습니다.

유년기에서 BZHU 제품

유용한 첨가제가 충돌하는 지표를 가지고 있습니다 BZHU :

• 단백질 - 1.53 g (일일 사용량의 2 %);
• 탄수화물 - 0 g;
• 지방 - 89.9 g (일일 값의 122 %).

칼로리 생선 사정

마약은 칼로리를 선도합니다. 100g의 열량 값은 약 903kcal이며 99 %는 지방입니다. 제품이 대량으로 소비되지 않기 때문에이 사실은 그리 중요하지 않습니다. 문제가되는 물질의 경우에는 지방이 유용하기 때문에 에너지 값은 고유 한 특성을 가지고 있습니다.

어류 제품의 혈당 지수는 0에 접근합니다. 물고기, 빨간 캐 비어 및 다른 해산물 진미를위한 동일한 지시자.

물고기 진미의 장점

분석,이 제품의 이익과 해악은 무엇보다도 모든 종류의 긍정적 인 효과를 나열 할 것입니다.

• 두뇌의 자극. 의사들이 다발성 경화증 치료의 구성 요소 인 노화와 관련된 건강 문제 및 알츠하이머 병의 예방을 위해 권장하는 치료법입니다.
• 빈혈에있는 유용한 성분의 손실의 보충에있는 조수로 할당하는.
• 체중 감량을 자극합니다. 그러한 높은 칼로리 함량을 가진 제품은 직접적인 반대 효과를 가져야하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 그것은 체중 감량에 긍정적 인 영향을 미치는 대사 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다.
• 상처, 화상 및 기타 피부 병변의 즉각적인 치유.
• 구루병의 근본 원인 인 비타민 D 결핍증의 제거.
• 탈모의 문제를 없애고 내부적으로 사용하고 마스크를 사용할 수있게 도와줍니다.
• 뼈와 치아의 품질을 향상시킵니다. 이 상황에서 인간의 건강에주는 이점은 매우 중요합니다.
• 의사들은이 보충제를 사용하는 사람들이 암으로부터보다 보호받을 수 있다고 말합니다.
• C 형 간염도 제품을 섭취 할 가치가 있지만 질병을 치료하는 데는 도움이되지 않지만 면역 체계가 크게 강화됩니다.

결과적으로 지방은 골격계를 강화하고 비타민을 공급하며 많은 질병을 극복하는 데 도움이됩니다.

남성 혜택

강한 성의 용감한 대표자는 다음과 같은 특성 때문에 물질 15ml를 섭취해야합니다.

• 스포츠에서 높은 결과를 얻는 데 도움이됩니다. 이것은 근육, 뼈 및 관절을 강화시키기 때문에 발생합니다. 이렇게하면 부상을 최소화하고 성능을 향상시킬 수 있습니다.
• 보디 빌딩에서는 유익한 물질을 사용하는 것이 일반적입니다. 많은 유용한 체지방이 소화되어 측부에 침착되지 않습니다.
• 심장 기능을 향상시키고 심장 마비 위험을 줄입니다.
• 남성 성 호르몬의 정상화.

여성을위한 혜택은 무엇입니까?

여성을위한 혜택은 다음과 같습니다.

• 머리카락, 피부 및 손톱의 품질을 향상시킵니다.
• 고혈압은 종종 여성 라인을 통해 전염되며, 어유는 그것을 잘 처리합니다.
• 체중 정상화, 체중 감량에 도움;
• 오메가 3는 여성의 몸에 없어서는 안될 필수 요소입니다.

그것은 중요합니다! 리셉션은 코스를 진행하는 것이 좋습니다. 환자의 빈도와 기간은 의사와 합의해야합니다.

어린이 혜택

아동의 신체에 미치는 영향은 다음과 같습니다.

• 골격의 활성 성장 기간에 비타민 D 보충;
• 치아의 적절한 발달을 돕는다;
• 시력 개선, 과다 활동 및 피로 감소;
• 관절의 발달에 큰 영향을 미친다.

그 아이는 아무 것도 모호한 물질로 처방되고, 해골 형성과 건강한 성장을 돕습니다.

재미있는 어린이들은이 제품을 좋아하지 않으므로 어린이 의약품을 캡슐에 넣어 두는 것이 좋습니다.

체중 감량

부형제로 사용 :

• 대사 과정을 정상화합니다. 이것은 체중 감소의 핵심 요소입니다.
• 심리적 스트레스 해소.
• 결과적으로 제품은 건강에 대한 정신 착란없이 적절한 체중 감소에 기여합니다.

임신 중 이득

이 섬세한시기에는 첨가물을 조심스럽게 다루어야합니다. 비타민 과량이 바람직하지 않기 때문에 의사가 처방 한대로 어유를 섭취 할 필요가 있습니다.

그것은 중요합니다! 젖 분비 중, 알레르기의 위험이 높기 때문에 어머니가 가져온 제품은 아기에게 위험 할 수 있습니다.

사용에 지장이 없다.

몸에 다음과 같은 문제가있는 경우 생선 기름이 인체에 해로울 수 있습니다.

• 과잉 비타민 D 이것은 몸에서 완전히 배설되지 않으며 간에서 축적된다는 점에서 위험합니다.
• 비타민 A의 초과는 같은 이유로 위험합니다.
• 물고기에서 생성 된 제품에 대한 알레르기 반응.
• 유아기의 보충제 복용은 불가능합니다.
• 만성 질환의 악화.
• 갑상선 및 호르몬 시스템의 위반.

그것은 중요합니다! 첨가물을 약으로 취급하고 현지 의사와 사용법을상의해야합니다.

일일 섭취량

복용량은 사람의 나이에 따라 다릅니다.

• 3 세까지 - 7 ml.;
• 3 내지 7 ml;
• 7-12 세 -13 ml.;
• 13 세부터 15 ml.

어류가 본질적으로 사람에게 주어지는 독특한 첨가물이라고 결론 지을 수 있습니다. 그것은 매우 유용하고 매우 합리적인 것입니다. 유일한 마이너스는 불쾌한 냄새와 맛이지만,이 작은 것들은 그것이 모든 사람들에게 가져다주는 커다란 이점과 비교할 수 없습니다.

http://gotovite.ru/anatomiya-pishhi/rybij-zhir-bzhu-polza-i-vred-produkta-so-vkusom-sovetskogo-detstva.html

생선 기름

생선 기름은 대구 간에서 가장 많이 생산됩니다. 이 제품은 맛과 냄새를 잊을 수 없기 때문에 우리 부모님 께 잘 알려져 있습니다 (calorizator). 우리는 더 운이 좋았습니다. 이제 생선 기름을 캡슐로 구입할 수 있습니다.

칼로리 생선 기름

칼로리 생선 기름은 제품 100g 당 902kcal입니다.

생선 기름 성분

어유의 장점은 오메가 -3, 오메가 -6, 올레산 및 팔미틴산, 비타민 D, A.

어유의 유익한 성질

이미 어유가 사람에게 얼마나 좋은지 의심의 여지가 없습니다.

비타민 A는 시력 보존, 피부, 모발, 코 점막, 골, 소화 시스템을 유지하여 치아와 뼈의 성장을 양호하게 유지하는 데 필요합니다.

비타민 D는 칼슘, 인의 세포 내 침투를 촉진하며 뼈와 치아의 유지 및 성장에 필요합니다.

오메가 -3 고도 불포화 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화하고 뇌 기능을 개선하며 혈관 경련을 완화시킵니다.

생선 기름은 심혈관 질환 예방, 관절염 치료, 통증 및 염증 완화를 위해 처방됩니다. 어유는 혈압을 정상화하고 암 위험을 줄이며 혈전 형성을 예방합니다.

피부, 모발 및 손톱에 유익한 효과. 또한, 어유는 우울증에 처방되어 신체의 세로토닌 함량을 증가시킵니다. 태아의 신경계의 정상적인 발달을 위해 임신 중에 권장됩니다.

사용에 대한 금기 사항

그러나 좋은 품질 이외에, 어유에는 많은 금기 사항이 있습니다. 갑상선 기능 부전, 폐결핵, 요로 결석증, 알레르기 반응, 간 질환, 신부전, 위궤양 및 십이지장 궤양 등의 비타민 D 수치가 높은 사람들에게는 권장하지 않습니다. 임신 중에는 생선 기름을 조심해서 복용하십시오. 생선 기름이 물고기 간에서 생산된다는 사실을 기억할 필요가 있습니다. 간장에는 많은 유해 물질이 축적 될 수 있으므로 생선 기름을 선택할 때는 제조업체에주의를 기울여야합니다.

슬리밍 생선 기름

생선 기름은 체중 감량을 원하는 사람들을 데려 가기 만하면됩니다. 그것은 신진 대사를 가속화하고, 신진 대사를 증가시킵니다. 생선 기름은 음식 대신 섭취하는 약이 아니라 유용한 보충제이며, 매일 복용량과 생활에있어 비타민으로 섭취해야합니다.

어유는 캡슐로 섭취 할 수 있으며 자연 상태 일 수 있습니다. 그러나 캡슐에서 훨씬 더 좋고 살기가 쉽습니다. 갈색 또는 흰색이 아닌 노란색 지방 만 구입하십시오. 첫 번째 옵션 - 100 % 천연 제품 (kalorizator)입니다. 캡슐은 일반 물로 씻어 내고, 통과 할 수 없으며, 식사 중에 만 복용합니다. 점차 1 일 1-2 캡슐로 시작하고 점차적으로 복용량을 하루 4-6 캡슐로 줄여야합니다.

물론, 모든 것을 먹고 소파에 누워 있으면 어유가 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 그러나 적절한 영양 섭취와 적극적인 생활 방식을 따르는 경우 어유는 체중 감량에 큰 도움이됩니다. 또한 생선 기름은 몸에 많은 양분이 포화되어 콜레스테롤을 감소시킵니다.

http://www.calorizator.ru/product/butter/fat-10

생선 기름과 칼로리?

누구든지 생선 기름 캡슐에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알고 있으며 섭취량이 저지방 및 저칼로리 식단에 어떤 영향을 미치나요?
:)
그렇지 않으면 나는 포장을 마셨다. 하루에 10 캡슐을 마셔야한다. 나는 지금 내가 뚱뚱 할 것인지 생각한다.)) 나는 식물성 기름을 최대한 피하고 동물성 지방은 전혀 섭취하지 않는다고 생각한다면 그렇게 생각한다.

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댓글

그녀는 이것에 관심이있었습니다.

그녀는이 질문에 관심이 있었고 발견 한 것을 발견했습니다.
사용 방법 | 식용유 100x0.3g

1 세 미만 어린이의 경우 하루 1 ~ 2 회 1 캡슐.
2 세에서 7 세까지의 아이들에게는 2-3 캡슐을 하루 3 회 복용하십시오.
성인은 1 일 3-4 회 5 캡슐을 섭취합니다.
작곡 | 식용유 100x0.3g

자연 생선 기름 - 100 %.
1 g의 비타민 : A - 230 M.E., D - 80 M.E., E - 17 M.E.
1 캡슐에 0,25-0,27 g의 제품.
칼로리 100g - 856 Kcal.

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와우 거기 kcal가 없습니다)))하지만

와우 거기 kcal가 없습니다))
그러나 10 캡슐이더라도 이것은 2.7 그램이다. 약 24 카라에서..별로.

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꽤 많이있다.

100g 당 양을 두려워하지 않더라도 꽤 많이 밝혀졌습니다. 나는 5 잔을 마신다. 하루 3 번. 그것은 37 kcal로 밝혀졌습니다. 조금만! 그리고 얼마나 많은 이익이되는지.

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그 반대는 너에게 좋다.

반대로, 그것은 당신에게 좋을 것입니다! 비타민은 주로 지방과 함께 흡수되며 피부에 좋습니다! 아이디어를 주셔서 감사합니다 - 또한 구매하십시오! :)

인생은 반드시 신이 즐거움 속에서 다른 것을 제공하는 방식으로 이루어져야합니다.

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아름다움과 슬림에 이르는 길에 착수하는 방법은 여기를 참조하십시오.

http://www.nadietah.ru/blog/13230-anaspida/61920-rybii-zhir-i-kaloriinost

물고기 지방 : 칼로리 및 단백질 함량, 지방, 탄수화물

생선 기름에는 100 그램의 제품이 들어 있습니다.
칼로리 : 902 kcal. (3773.97 kJ)
벨리크 : 0
지방 : 100 g
탄수화물 : 0 g.

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식이 요법, BJU 및 칼로리 계산, 식량 선택 등에 관한 웹 사이트의 모든 정보는 유익한 성격이 있습니다.
사용하기 전에 전문가 (의사)와 상담 할 것을 권장합니다.

http://www.yournutrition.ru/product/zhir-rybiy/

생선 기름

일반 정보

어유는 대구 물고기 (대구, 북부 흰살, 거세 렐)의 간에서 유래 한 물질, 피하개 물개 및 고래 기름을 가리킨다. 어유는 특유의 냄새가 나는 연 황색의 유분하고 투명한 액체입니다. 생선 기름의 첫 번째 제조업체는 Norway P. Meller의 약사입니다. 품질에 따라 어유는 다음과 같은 유형으로 구분됩니다 : 기술, 의료 및 수의사 (마지막 두 가지는 특히 중요합니다).

내부 사용에 적합한 일반 정제 생선 기름 이외에, 그것은 또한 비타민 A와 D가 풍부한 강화 된 버전입니다.

출품 형태

어유는 젤라틴 캡슐과 같은 일반적인 거품으로 액체로 생성됩니다. 상처와 화상을 치료하는 데 사용되는 기름의 농도에 어유의 형태가 있으며,이 도구는 열적 수단으로 얻은 상처를 치료하기위한 에어로졸의 일부가 될 수도 있습니다. 약국에서 생선 기름을 사는 것이 좋습니다.

칼로리 생선 기름

902 그램의 지방은 100 그램의 어유에 들어 있습니다. 인상적인 수치에도 불구하고식이 보충제로 권장되는 일일 섭취량은 약 1g으로 매우 적으므로 다이어트 준비시 생선 기름의 칼로리 함량을 무시할 수 있음을 이해해야합니다.

어쨌든 생선 기름에는 완전히 포화 된 지방산, 단백질 및 탄수화물 만 들어 있습니다.

100 그램 당 영양가 :

어유의 유익한 성질

신청서

보통 생선 기름은식이 보충제로 사용되며 1 ~ 3 개월 과정입니다. 어린이들이 액체 형태로 사용하는 것이 더 좋습니다. 입원 기간과 투여 기간에 대한 권장 사항은 전문의에게 주어집니다.

영양소의 구성 및 유용성

이 제품의 가치는 무엇입니까? 우선, 오메가 -3 불포화 지방산 인 DHA (docosaexenoic)와 EPA (eicosapentaenoic)의 2 가지 성분으로 구성되어 있습니다. 비타민을 함유 한 어유를 섭취하면 비타민 A와 D가 그 중 많은 양으로 포함되어 그 가치가 증가합니다. 일부 해양 및 해양 어종의 오메가 -3 산의 함량은 다음과 같습니다 (100 그램).

• 청어 또는 정어리 - 1.5 ~ 2.3 그램
• 연어 - 1.3 ~ 2.2 그램
• 고등어 - 1.2 ~ 1.9 그램
• 넙치 - 0.8 ~ 1.4 gr
• 대구 - 0.2 ~ 0.3 gr
• 참치 - 0.3 ~ 1.3 gr.

물고기, 특히 저지방 물고기의 나머지 품종에는 비교할 수 없을 정도로 가치가 낮은 고도 불포화 지방산이 들어 있습니다.

유용하고 치유되는 성질

얼마 전 우리 나라의 생선 기름은 비타민 D의 함량이 높기 때문에 주로 어린이의 구루병을 예방하는 수단으로 사용되었습니다. 오메가 -3 산의 인체에 대한 유용성과 효과에 대한 지식은 우리가 어유의 섭취를 권장 할 수있게 해줍니다. 다양한 질병의 예방 및 치료를위한 다른 경우. 물질은 신체의 회복을 가속화하고, 스트레스 해소하고, 혈압을 정상화하고, 손톱, 피부, 모발의 상태를 개선하고, 높은 면역 수준을 유지하고, 전염병에 저항 할 수 있습니다.

비타민 A는 인간의 눈이 정상적으로 색을 구별하고 황혼과 암흑에서 볼 수있는 능력을 담당하는 어유에 함유되어 있으며 점막과 피부의 정상적인 수분을 유지하고 모발과 손톱을 탄력있게 유지합니다. 차례로, 비타민 D는 특히 어린 아이들에게는 정상적인 뼈 성장이없는 인의 고품질 흡수를 제공합니다. 스포츠에 대한 귀하의 일일 배급에 생선 기름을 추가하면 신체 형성에 대한 적합성과 체중 감량으로 인해 이전에 원하는 결과를 얻을 수 있으며, 그 반대의 경우에도 신체에 다중 불포화 지방산이없는 것은 비만의 길입니다. 피쉬 오일은 치매 및 기억 상실로 이어지는 특정 뇌 질환을 예방하고 관상 동맥 질환 및 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이며 좋은 시력과 강한 신경을 유지합니다.

이와는 별도로 임산부에게 생선 기름을 먹는 것의 이점을 언급 할 필요가 있습니다.이 경우 태아 조정 수준이 증가합니다. 메뉴에있는 오메가 -6 지방산을 함유 한 식물성 오일과 생선 기름의 조합은 미래의 엄마 상태뿐만 아니라 아동의 시력과 뇌에도 긍정적 인 영향을 미칩니다.

미용에 생선 기름 사용

머리카락의 상태를 관리하기 위해 식물성 오일 (Sasankva, jojoba, burdock)과 어유로 만든 단순하지만 효과적인 미용 마스크를 사용합니다.

피부를 건강하고 건강하게 유지하려면 생선 기름도 사용할 수 있습니다. 캡슐에 피쉬 오일을 두 ​​개 묻혀 깨끗한 피부에 얇게 발라 주면됩니다. 30 분이 지난 후 마스크를 따뜻한 물로 씻어 낸 후 얼굴을 강장제로 문질러줍니다.

나타나는 안료 반점과 싸우기 위해 다음과 같은 가면을 사용합니다 : 꿀과 생선 기름은 일대일 비율로 혼합되어 30 분 동안 피부의 문제 부위에 적용되고 카모마일 즙으로 씻겨 나옵니다.

피곤하고 중년의 피부의 경우에는 강력한 에너지 부스트를 줄 수있는 방법이 있습니다. 생선 기름, 레몬 주스 및 사우어 크림을 같은 비율로 섞어 30 분 동안 얼굴에 발라야합니다. 화장 용 주걱으로 마스크를 제거하고 따뜻한 물과 차가운 물에서 얼굴을 번갈아 세척하는 것이 바람직합니다.

어유의 위험한 특성

어유 사용에주의를 기울이면 물고기에게 민감도가 높은 사람들을 치료할 수 있습니다. 두드러기 증상이 나타나 소화 불량의 가능성이 높습니다.

당뇨병 환자가 어유를 섭취 할 때 혈당 수치가 높아질 수 있다는 점을 염두에 두어야합니다. 이 보충제는 저혈압 환자에게는 바람직하지 않습니다. vitaminized 생선 기름의 코스를 복용, 비타민, 특히 A와 D의 병렬 섭취는 총 허용 속도를 초과하지 않도록 신중하게 수행되어야합니다.

아이들의식이 요법에 포함될 때, 그 과정은 숙련 된 의학 전문가에 의해 여전히 처방되는 것이 바람직합니다.

인체에 생선 기름이 미치는 영향에 대한 비디오, 즉 혈관계에서 혈전 형성을 막는 효과, 정신 활동에 대한 영향 및 정보 기억 과정, 간 기능 및 관절 상태 개선. 또한 생선 기름과 복용량 기능을 사용합니다.

http://edaplus.info/produce/cod-liver-oil.html

생선 기름 (오메가 -3 지방산) - 체중 감량 및 지방 연소를위한 이점

어유 캡슐이 슬리밍과 지방 연소에 도움이됩니까? 그렇다면 어떤 체중 감량을 기대할 수 있습니까? 생선 기름의 효과, 오메가 -3 지방산이 함유 된 식품 및 일일 섭취량에 대해 알아보십시오.

어유의 장점

당신은 아마도 유성 물고기와 어유 캡슐이 신체에주는 이점에 대해 알고있을 것입니다. 건강한 심장, 혈액 속 콜레스테롤 감소, 피부 및 관절의 상태 개선. 잃는 무게는 지방의이 유형의이 유리한 재산에 추가 될 수있다!

지방산에서 발견되는 유익한 지방산은 오메가 -3 : 알파 리놀렌산 (ALA)과 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)입니다.

어유 섭취의 근원과 기준

Omega-3의 가장 좋은 공급원은 연어와 송어 (생선 100g 당 1.3-2.2g의 오메가 -3가 함유되어 있음)이며, 적어도 일주일에 2 ~ 3 번 먹어야합니다.

오메가 -3의 또 다른 좋은 공급원은 아마 인유 일 수 있습니다. 오메가 3의 함량은 약 50 %입니다. 그러나 열처리없이 샐러드와 기성품을 추가 할 필요가 있다는 것을 잊지 마십시오. 그러나 튀김을 할 수 없습니다 (유용한 특성은 사라집니다). 또한 아마씨 유는 오랫동안 저장할 수 없습니다. 한 달 안에 음식에 쓴맛과 부적합 함이 될 것입니다. 손상된 기름은 아무 쓸모가 없을뿐만 아니라 반대로 매우 해롭다!

당신이 어류 또는 아마 인유를 먹고 싶지 않은 이유가 있다면 생선 기름 캡슐을 복용하는 반면 오메가 -3 지방산의 총 함량은 하루 1.5-2g이어야합니다. 대부분의 캡슐에서 총 중량은 1000mg이지만 오메가 -3의 함량은 1 pc 당 300mg에 불과하므로 하루에 캡슐 수를 계산할 때주의하십시오! 1.5 g의 오메가 -3를 얻으려면이 캡슐 5 개를 섭취해야합니다. 또한 연구에 따르면 너무 많은 양 (1 일 3g 이상의 오메가 3 이상)은 체중 감량을 가속화시키지 않으며 건강상의 이점을 가져 오지 않으므로 너무 많이 섭취 할 필요가 없습니다.

어유가 체중 감소에 미치는 영향에 관한 연구

지난 10 년 동안 적어도 6 가지 다른 인간 연구와 24 가지 동물 연구에서 오메가 -3 지방산은 과도한 지방을 제거하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 그럼에도 불구하고이 효과는 많은 사람들이 좋아할만큼 인상적이지 않습니다.

2011 년에는 체중 감량을위한 어유 사용에 관한 두 가지 새로운 연구 결과가 발표되었습니다.

Reykjavik (아이슬란드)의 과학자들은 International Journal of Obesity 지에 발표 된 연구에서 체중과 체성분의 변화에 ​​대한 1.5 g의 오메가 -3 (칼로리 제한으로 구성된 식단에 함께) 사용의 효과를 테스트했습니다.

피험자 - 초과 체중의 젊은 남성과 여성 324 명.

소비 된 피험자 8 주 :

• 해바라기 오일 캡슐 (대조군)
• 야윈 물고기
• 지방이 많은 물고기 (연어)
• 어유 캡슐

"과체중 인 청소년의 경우 4 주 동안 칼로리 제한식이 요법으로 생선 (지방 및 희박) 또는 어유 캡슐을 먹는 경우 어유 캡슐을 복용하지 않은 사람들보다 1kg 더 많은 체중 감소가 있었고 물고기를 먹지 않았다. 따라서 식단에 해산물을 추가하면 체중 감량을 가속화 할 수 있습니다. "

두 번째 연구는 사우스 오스트레일리아 대학 (University of South Australia)에 의해 수행되었으며 미국 임상 영양 학회지 (American Journal of Clinical Nutrition)에서 발표되었습니다. 이 테스트는 정기적 인 에어로빅 운동과 어유 사용으로 인한 체중 감량 효과를 조사했습니다.

12 주 이내에, 피실험자는 4 그룹으로 나뉘었다 :

• 해바라기 기름
• 해바라기 기름 및 스포츠
• 어유 복용
• 어유 복용 및 스포츠 경기

어유를 섭취 한 사람들은 매일 6 그램의 지방을 섭취했으며, 오메가 -3 지방산의 총 함량은 1.9 그램입니다. 훈련을받은 사람들은 일주일에 3 번 에어로빅을 45 분 동안하고있었습니다.

예상대로 4 그룹 (어유 + 훈련)이 가장 좋은 결과를 보였습니다 : 2kg의 체중 감량 (다른 그룹에서는 변화가 없었습니다).

불행히도이 연구에서 참가자들은 소모 한 칼로리를 계산하여 결과의 ​​정확성에 큰 영향을 미쳤습니다. 누군가는 과식 할 수 있고 반대로 누군가는 열량 섭취를 너무 과소 평가할 수 있습니다.

초기 연구에서 비슷한 결과가 나타났습니다. 어유 (하루 1.8g)를 섭취 한 사람들은 약 1kg을 잃었고 복용하지 않은 사람들은 3 주 안에 약 300g을 잃었습니다.

지난 10 년 동안 다른 연구가있었습니다. 대부분이 체중 감량 과정에서 어유를 복용하는 긍정적 인 효과를 확인했습니다.

그러나 테스트 결과를 평가할 때 여러 요소가 고려되지 않는 경우가 종종 있음을 기억해야합니다.

• 짧은 연구 시간
• 큰 통계 오차
• 구성 및 체중 측정 오류
• 과목의 칼로리 섭취량의 자기 계산
• 보충 교재 제조자 에의 한 연구 후원

그러나 실수를 고려하지 않더라도 한 달에 1kg의 추가 손실이 모든 사람에게 인상적인 결과는 아닙니다. 과도한 체중이 많이 발생하면 외형의 변화가 1kg을 기준으로 플러스 또는 마이너스로 나타나지 않습니다. 예, 전문 운동 선수는 초과 지방을 1kg마다 경쟁하며 체육관에 평소 슬리밍 방문자도 빨간색으로 여분의 kg을 보지 않습니다. 오메가 -3 (주로 심장 혈관 시스템)의 건강한 특성을 감안할 때, 식단에 기름진 생선을 추가하면 확실히 도움이 될 것입니다.

생선 기름이 식단에 있어야한다고 말하는 것이 안전합니다. 그것의 제일 근원은 지방이 많은 물고기 일 것이다. 뚱뚱한 불타는은 가속 될 수 있지만, 대부분은 그렇지 않습니다. 피쉬 오일은 마술 팻 버너가 아니지만 적절하게 준비된 영양 계획과 효과적인 훈련 프로그램에 필요한 추가 사항입니다. 통합 된 접근법만으로도 뚱뚱한 불타는 운동과 아름다운 운동기구 인 원하는 결과를 볼 수 있습니다.

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http://fitbreak.ru/diet/137-ribii-jir-omega-3-polza-dlya-pohudeniya

어유 - 유익한 특성, 신체 및 금기 사항에 미치는 영향

오늘 우리는 어유와 같은 중요한 영양 성분에 대해 이야기 할 것입니다. 어린 시절에 아빠와 엄마를 위해 숟가락을 마실 필요가없는 사람은 거의 없었으므로 다른 사람을 알지 못합니다. 그리고 성숙한 것만으로도 우리는이 배터리의 중요성을 이해하기 시작했습니다. 우리는 일상 생활에서 생선 기름을 제조하고 포장 한 음식이라고 부릅니다. 대부분 캡슐에 담겨 있습니다. 그러나이 보충제의 다른 유형과 형태가 있습니다.

일반 정보

생선 기름은 물고기에서 발견되는 지방 조직입니다. 가장 큰 양의 해양 수산물 인 해양 청어, 고등어, 대구, 넙치 및 기타 생선 제품에 존재합니다. 민물 고기에도 포함되어 있지만 지방 조직의 품질은 크게 다릅니다. 따라서 붕어와 잉어 생선 기름은 특히 스포츠 결과를 얻는데 유용하지 않습니다.

바다 물고기와는 달리, 담수는 주로 콜레스테롤을 많이 포함하는 조류에 먹이를줍니다. 결과적으로,이 어유는 해양 암석 어류에서 추출한 비슷한 분자보다 더 많은 분자량의 트리글리 세라이드를 가지고 있습니다.

동시에, 생선 기름은 운동 선수뿐만 아니라 건강하고 활동적인 생활을하는 모든 사람들에게식이 보충제로 사용하도록 권장되는 특수 캡슐로 모든 사람에게 제공됩니다.

왜 사람은 생선 기름이 필요합니까? 사실 우리의식이 요법은 오메가 -6 포화 폴리 산과 함께 지방이 많은 음식이 지배적인데, 그 자체로는 유용하지만 보상 및 안정화없이 대량으로 섭취하면 혈관 벽에 콜레스테롤 플라크가 축적됩니다. 이것은 해바라기 기름이나 쇠고기와 돼지 고기의 지방이 많은 고기를 거부하는 이유가 아닙니다. 그러나, 그러한 제품의 사용을 적당히 관찰하고 신체의 고도 불포화 지방산의 최적 균형이 다음과 같아야한다는 것을 이해해야합니다.

• 6 그램의 오메가 -3 불포화 지방산
• 1 그램의 오메가 -6 불포화 산
• 1 그램의 오메가 -9 불포화 산

또한, 많은 수의 트랜스 지방과 합성 트리글리 세라이드가 다른 유형의 지방 조직만큼 유용한 것은 아니며 전통적인식이 요법에서 우세합니다. 결과적으로 단백질과 탄수화물을 적절히 균형있게 사용한다고해도 콜레스테롤의 불균형이 있습니다. 좋은 앞에서 나쁜 콜레스테롤의 우위는 호르몬 테스토스테론의 생성을 억제하고 많은 시스템과 기관에 나쁜 영향을 미칩니다.

팻 고기 애호가는 다음과 같은 문제를 겪을 수 있습니다.

1. 심장 마비.
2. 혈관의 죽상 경화증.
3. 젊은 나이에 뇌졸중 및 심장 발작의 위험이 증가하는 콜레스테롤 치태.
4. 대머리
5. 디 하이드로 테스토스테론을 에스트로젠으로 전환시킨 후 여성형 지방 침착.
6. 피하 지방의 형태로 칼로리가 즉시 축적됩니다.
7. 떨어지거나 제동력이 발생합니다.

어유에 들어있는 오메가 -3 지방산은 우리 몸에 가장 잘 흡수됩니다. 또한 오메가 -3 이외에 어류 지방 지방의 다중 불포화 산도 비타민 A, 토코페롤 및 지방성 트리글리 세라이드의 보상 형태로 구성되어있어 다른 비타민과 미량 영양소의 흡수를 개선합니다.

모든 유익한 성분을 얻기위한 이상적인 제품은 대서양 청어 필레입니다. 왜냐하면 어유 외에 여러분은 엄청난 양의 크레아틴 인산염을 섭취 할 것이기 때문에 크로스 핏에 대한 결과가 확실히 향상 될 것입니다.

인간 영향

피쉬 오일은 선수들이 스포츠에서 심각한 결과를 얻는 동안 교차 맞추기 (crossfit) 할 필요가있는 다수의 유익한 특성을 가지고 있습니다. 그러나 그것의 주요 특징은 간접적으로 남성 성 호르몬 테스토스테론의 수준에 영향을 미치므로 극적으로 일의 생산성을 증가 시킨다는 것입니다.

어류 오일을 구성하는 요소와 전문 crossfit 운동 선수의 신체에 미치는 영향에 대해 자세히 살펴 보겠습니다. 어유가 운동 선수에게 얼마나 유용한 지 자세히 살펴 보겠습니다. 복용하는 것이 더 낫습니까?

복용 방법?

그래서 우리는 운동 선수와 건강한 삶을 영위하는 사람에게이 제품이 매우 값진 혜택을 준다는 것을 알게되었습니다. 이제 생선 기름을 섭취하는 방법을 알아보십시오. 트릭과 특정 권장 사항은 없습니다. 고도 불포화 지방산의 서로 다른 유형 간의 적절한 균형을 관찰하고 현재의 영양 계획에 따라 용량을 조정하면 충분합니다.

예를 들어, 식단에 해바라기 기름이 약 25-30g이라면 하루 동안 적어도 10 캡슐의 어유를 섭취하는 것이 좋습니다. 배포 방법

1. 지방은 주 식사 후에 40 분 동안 섭취해야합니다. 이것은 리파아제를 활성화시키고 더 빨리 완성 된 지방산 분자를 유용한 미량 영양소로 전환시킵니다.
2. 한 번에 3 캡슐 이상의 어유를 사용하지 마십시오.
3. 다량의 탄수화물과 병용하지 마십시오. 이로 인해 유익한 효과가 감소하고 모든 것을 피하 지방으로 전환시킵니다.
4. 섬유질과 함께 사용하지 마십시오.

유사한 양은 어유의 천연 공급원에 대해 계산 될 수 있습니다. 이것은 300 g의 청어 필레와 동일합니다.

리셉션의 결과는 무엇을 기대해야합니까?

정기적으로 필요한 양의 생선 기름을 사용하기 시작하면 운동 선수의 몸에는 어떤 현상이 발생합니까? 어류 제품에서 다양한 다중 불포화 지방산의 비율을 확인하고 이들 제품의 품질을 검사하는 것이 항상 가능한 것은 아니기 때문에 캡슐 사용 예에 ​​대한 결과를 분석해 보겠습니다.

따라서 오메가 3를 많이 함유 한 오메가 3를 오랫동안 섭취하면 자연 식품에서 오메가 -3가 부족한 것을 보완하면 다음과 같이됩니다.

1. 콜레스테롤 수치가 낮습니다.
2. 심장 마비 또는 뇌졸중의 위험 감소.
3. 좋은 콜레스테롤 수치가 증가했습니다.
4. 혈관 시스템을 정화합니다.
5. 심장 근육에 가해지는 부하를 줄입니다.
6. 체력을 올리십시오.
7. 천연 테스토스테론 수치를 증가시킵니다.
8. 고원을 극복하는 데 도움이 될 심각한 에스트로겐 방지 효과.
9. 생산성을 높입니다.
10. 운동 사이의 가속 회복.
11. 질소에 의한 혈액 포화의 추가 효과.

이 모든 것이 전문 crossfit에서 훨씬 더 큰 결과를 얻을 수 있습니다. 특히 중요한 것은 crossfitters에 대한 adaptogenic 품질입니다.이 스포츠의 하중은 일반적으로 불구하고 유해한 것들에 접해 있기 때문입니다. Adaptogenic 효과는 간과 신장에 가해지는 부하를 줄이고 생산성을 향상시켜 스포츠 영양을 추가하지 않고 일주일에 5-7 회 훈련 할 수있게합니다.

금기 사항

어유의 섭취에는 특별한 금기 사항이 없습니다. 그러나 위장관이나 췌장에 대한 심각한 위반과 관련된 몇 가지 제한 사항이 있습니다.

• 이미 존재하는 콜레스테롤 플라크.
• 부끄러움 (anamnesis)을 포함한 혈액 응고.
• 신장 및 배설 시스템 문제.
• 높은 전환율의 낮은 천연 테스토스테론 생산.
• 소화성 궤양, 위염의 존재.
• 당뇨병. 오메가 3 지방과 특히 생선을 가장 쉽게 용해되는 성분으로 사용하는 것이 권장되지 않을 때 높은 확률로 포도당이나 덱스 트로 오로 전환됩니다.

또한 체내의 어유가 분해되는 동안 알칼로이드가 방출되는 것과 관련된 중독에 대해서도 잊어서는 안됩니다. 물론, 오메가 3 지방산의 도움으로 임계 비율에 도달하는 것은 지방의 고전적인 소스의 도움으로 그것을하는 것보다 훨씬 어렵습니다, 그러나 그러한 가능성이 있습니다. 따라서 하루에 어유 캡슐 20g 이상을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 대서양 물고기에 대한 동일한 수치. 이것은 청어 필레 800g에 해당합니다.

결론

생선 기름은 양질의 지방의 주 영양소 중 하나입니다. 오메가 3 / 오메가 6 불포화 지방산의 비율이 이상적입니다. 그것의 질 때문에, 생선 기름은 보디 빌더와 크로스 핏 운동 선수 모두에 의해 사용되며, 콜레스테롤 수치를 안정시키고, 혈관 시스템에서 콜레스테롤 플라크의 부정적 영향 인자를 감소 시키며, 가장 중요한 것은 테스토스테론 생산에 영향을 미칩니다.

물론 어유를 아마 인유로 쉽게 대체 할 수 있습니다. 그러나 어유의 젤라틴 캡슐은 자외선 노출로부터 완벽하게 보호되므로 완벽한 소화율과 고도 불포화 지방산의 정확한 비율을 가지고 있음을 기억해야합니다. 아마씨 기름은 저장 중에 변태를 겪는 반면, 불안정한 오메가 3 불포화 화합물은 완전한 오메가 6 형태로 변합니다. 결과적으로 아마 인유를 구입 한 후 하루에 그 효과는 0으로 줄어들고 과도한 소비로 인해 소화 기관 및 콜레스테롤과 관련된 문제.

그리고 가장 중요한 것은 생선 기름이 스포츠 경기를 할 때 간단히 필요하다는 것입니다. 이는 운동 선수의 호르몬 시스템에 부정적인 영향을 미치지 않는 유일한 콜레스테롤 안정제이기 때문에 섭취하기에 완전히 안전합니다.

http://cross.expert/zdorovoe-pitanie/bzu/rybij-zhir.html