시리즈 "금식의 날"의 효과적인 방법 중 하나를 살펴 보겠습니다. 다이어트없이 2 일 동안 창자 클렌징과 체중 감량을위한 샐러드 "브러시"- 신화 또는 현실?

누가이 방법에 의지해야합니까? "털"사용에 해를 입히는 사람은 누구입니까? 실제로 샐러드를 경험 한 사람들의 효과, 개인 경험 및 피드백에 대한 이유는 한 가지 기사에서 모두 답변입니다.

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우유, 채소, 단백질, 코티지 치즈 및 혼합 메뉴를 포함한 TOP-15 금식 일.

기사의 빠른 탐색 :

왜 "털이"가 효과적인 이유와 이유

전형적인 샐러드에는 사탕 무우, 양배추, 당근이 포함됩니다. 모든 야채는 날것입니다. 비율은 각 성분의 동등한 양에서 사탕무 또는 양배추에 강조에 변화한다.

대부분의 사람들은 세 가지 소원의 제조법을 사용합니다.

1. 체중 감량을위한 금식 일;
2. 신속하게 창자의 작업을 조정;
3. 무거운 휴일 절기 후에 몸의 Tonization 그리고 정화, 예를 들면.

슬리밍을위한 완벽한 구성

샐러드는 유익한 구성으로 인해 업무의 주요한 삼중주에 잘 대처합니다.

익히지 않은 사탕무는 엽산, B 비타민 및 베타 인의 탁월한 공급원으로 메틸 기증자입니다.

사탕 무우 뿌리에있는 콜린과 함께, 그것은 죽상 경화증과 암 예방에 효과적인 도구입니다. betargin (약국에서 값싼 약은 아닙니다)을 복용 할 수 있지만 원시 beet을 먹을 수 있습니다. 그 결과 하나가 죽상 동맥 경화 반의 발달을 예방합니다.

또한, 비트는 항산화 비타민 C, 망간, 마그네슘, 구리, 칼륨, 철분입니다.

흰 양배추는 비타민 C, K, 엽산 및 칼륨의 풍부한 원천입니다.

당근은 면역, 피부 및 시력의 건강을 위해 주로 베타 카로틴 또는 프로 비타민 A의 메가 공급자입니다. 그것의 아름다움은 우발적 인 과다 복용이 위험한 결과를 초래하지 않는다는 것입니다. 물질은 피부 아래에 쌓일 수 있지만 문제없이 신체에서 제거됩니다.

식이 섬유가 많이 함유되어있어 "Brush"는 장 내강에서 연동 운동과 독소 흡수를 활성화시키는 강력한 도구입니다. 모두 똑같은데, 내부에서 문지르면 창자가 토닝됩니다.

또한 섬유는 위가 충만 해 굶주림을 줄일 수 있습니다. 동시에 "Brush"는 저 칼로리입니다. 이것은 장기 다이어트없이 칼로리 적자를 만듭니다. 항상 쉽고 친숙한 음식에 대한 금식의 날입니다.

샐러드는 몸의 내부 환경에 알맞게 알칼리화를 촉진하며 잘 흡수됩니다. 이 건강상의 이익은 날 음식과 완전 채식에 내재되어 있습니다. 삶은 음식 = 질병에 길을 열어주는 신맛이 가득한 환경. 반대로 약간 알칼리성 인 경우 면역 체계가 강화되고 병리학이 진행되지 않습니다.

일부 화이트 워터 선전가들은 기름과 소금없이 그것을 먹는 것이 좋습니다. 너무 자주, 엘레나 Malysheva도 드레싱으로 약간의 레몬 주스를 허용 말한다.

1 ~ 2 티스푼의 올리브 오일은 누구에게도 해를 끼치 지 않으며 영양소의 흡수와 췌장 효과가 증가합니다.

건강을위한 조리법을 제공하는 다른 것

샐러드 "브러쉬"의 장점 중 짧은 목록 :

• 휴일 과식 후에 포함하여 결장 정화;
• 조직에서 여분의 액체를 제거하는 것.
• 유익한 미생물 복제를위한 프리 바이오 틱 작용;
• 내부로부터의 몸의 토닝과 젊어 짐;
• 2 일 동안 체중 감량이 확실합니다.

결과를 통합하려면 적재 후 적정 체중의 칼로리 함유량을 초과하지 않아야합니다. 그리고 물론, 더 많은 것을 움직여 라!

이 방법을 사용하지 않아야하는 사람

이 식물성 혼합물은 장 연동의 날카로운 활성화가 위험한 모든 사람들에게 해롭다.

• 임산부는 언제든지. 하부 위장관의 운동성이 증가하면 비정상 자궁 음이 유발 될 수 있습니다. 임신은 우리의 의견으로는 체중 감량의시기가 아닙니다.
• 위장과 장의 염증성 질환 - 위염, 대장염, 설사 감염.
• 소화 기관 및 신장 수술 후 사람들.

신장 얘기. 요로 결석의 어떤 단계에서도 샐러드는 권장되지 않습니다. 수시로 모래와 신장 결석은 옥살산 성질이며 사탕무는 옥살산 염이 풍부합니다.

"Brush"필요 당뇨병 환자와 조심하십시오. decompensation 단계에서, 그들의 식단은 저탄 수화물이어야합니다. 안정적인 포도당 수준에 도달하면식이 요법은 포도당 측정기로 제어하여 확장됩니다. 가장 자주 - 뿌리 채소를 구성하는 설탕 때문에 - Burak은 당뇨병 메뉴의 일반 손님이 될 수 없습니다.

금식일을위한 샐러드 옵션

클래식에 관해서는 먼저 - 사탕무, 양배추, 당근 : 각 야채 300g.

샐러드를 2-3 인분으로 나누어 하루에 고르게 먹습니다.

조미료 : 레몬 쥬스 1 큰술 + 올리브 오일 1 작은 술.

세 가지 큰 뿌리 채소에 잘게 썬 양배추.

레몬 주스로 재료를 붓고, 완전히 섞어 raspinam을 손으로 잘 섞어 라. 올리브 오일을 마지막에 첨가하십시오.

건강에 해를 끼치 지 않기 위해서는 칼로리가 감소하는 단식 날이 900-1200 칼로리 범위 내에 있어야합니다.

여기에서 샐러드 2 일 "브러시"는 다른 것을 먹어야한다는 것이 분명합니다. 그렇지 않으면 급성 중독 (약점, 졸음, 현기증, 메스꺼움)을 피할 수 없습니다.

그 결과, 물이 사라지고, 심각한 약화, 헛배림과 다른 복부 불편에 대한 걱정, 그리고 가장 중요하게는 지방 연소가 감소합니다. 그러나 가장 불쾌한 - 미래의 과식에 대한 전제 조건.

몸에 해를 끼치 지 않고 "브러시"의 무게를 잃는 방법

따라서 미용, 건강 및 안정된 결과를 위해서는 금식일에 칼로리 함량을 900-1200 kcal로 높이는 것이 좋습니다.

이 작업을 수행하는 방법? 세 가지가 있습니다.

1) 다른 샐러드와 약간의 단백질을 첨가하십시오.

그러나 우리는식이 섬유를 두 배 섭취 할 것이고 이것은 장에서 매우 불쾌한 감각을 일으킬 수 있습니다.

2) 새 재료를 샐러드에 첨가하거나 비율을 변경하십시오.

이것은 칼로리 함량을 증가시키고, 체중을 증가 시키며 장에 상추의 효과를 약간 부드럽게 할 수 있습니다. 구성 요소 중 하나를 대체하거나 기본 구성에 추가 할 수있는 것은 무엇입니까?

• 애플 또는 오렌지;
• 원시 호박;
• 소금에 절인 양배추;
• 붉은 양배추;
• 셀러리 루트와 스토킹;
• 신선한 잎이 많은 채소;
• 오이;
• 불가리아 고추;
• 말린 살구 및 다른 말린 과일;
• 딸기 (신선 또는 냉동);
• 적당한 지방 함량의 커드 (2-3 tbsp, 숟가락과 슬라이드);
• 호두.

3) 금식일에 쉽게 소화 할 수있는 단백질 제품을 첨가하십시오.

• 나머지 칼로리 함량 (900-385 = 515)은 100 그램의 닭고기 달걀 (2 개의 중간 크기 달걀)과 200 그루의 삶은 닭고기에 적합합니다.
• 또는 2 큰 닭고기 달걀과 삶은 쇠고기의 150 그램.
• 또는 200 그램의 삶은 새우와 170 그램의 삶은 쇠고기.

모든 단백질 제품의 계산은 인터넷 칼로리 계산기를 통해 수행 할 수 있습니다.

개인적인 경험

우리 자신을 위해서, 우리는 주된 것을 이해했습니다. "Brush"에서 금식 일 :

1. 식사 사이에 2 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다!
2. 적어도 900 kcal / day의 하한값까지, 바람직하게는 1200까지 단백질을 첨가하십시오.

선택할 단백질 : 삶은 달걀, 닭고기 (피부 없슴), 쇠고기, 새우, 오징어, 적당히 뚱뚱한 생선, 코티지 치즈 1-5 %.

이 모드에서는 모든 것을 얻습니다. 불쾌한 부작용없이 창자를 클렌징하고, 하루 동안 움직일 수있는 능력 (40-60 분의 도보 여행)으로 케토 산증에서 생존하고 하역 직후 초과 칼로리에 빠지기가 쉽습니다.

"Brush"이후 결과에 대한 실제 피드백

사람들은 종종 파운드를 잃는 기쁨을 설명 할뿐만 아니라

표준 불만 : 가스 형성, "배를 비틀면서", "우리가 풀을 먹고 기분이 좋지 않다는 느낌", "둘째 날 아침에 나는 매우 어지럽았다", "2 일 중반까지 거의 기절했다", " 나는 굶주림에서 잠들 수 있습니다. "금식 일을 마치고 나서 식욕에 맞지 않습니다. "

이러한 리뷰는 단백질을 포기한 사람에게서 나온 것이고 양상추의 양은 2 ~ 3 배 증가한 것입니다.

각 성분이 300 그램 인 고전적인 조리법에서 일일 섬유 율의 100 % 미만을 얻습니다. 다음 10 그램의식이 섬유가 소화관에 걸릴 것입니다. 특히 이전의 식단이 섬유질이 좋지 않은 경우 특히 그렇습니다. 장은 정권의 급격한 변화에 대처하지 않고 반역 할 것이다.

좋아하는 요리법과 긍정적 인 경험

위에 설명 된 결점에도 불구하고,이 샐러드는 우리가 필요하다면 금식 일의 시스템에 잘 맞습니다.

우리에게 다가온 체중 감량을위한 "브러시"의 제조법은 고전과 다릅니다. 그것은 녹색 사과, 셀러리 스토킹과 녹색을 포함하고 있습니다. 금식일이 1-2 일 동안 하루에 1200 kcal에 단백질을 첨가합니다.

우리 가족의 평범한 식량에는 원시 사탕 무우가 들어간 샐러드와 다양한 양배추 컷이 포함되어 있습니다. 따라서 섬유의 정상 공급은 일반적인 일이며 "브러쉬"는 쉽게 옮겨집니다.

사과, 샐러리 및 그린을 사용한 "브러시"

우리는 단순한 제품이 필요합니다.

• 100 그램의 사탕무, 당근, 양배추 (비벼 대다 "Berner"에 잘게 썬 것)
• 셀러리 줄기 1 개 (0.5cm 두께의 조각으로 자른다)
• 나물 2 큰술 (잘게 썬 딜 및 파슬리)
• 1 녹색 사과 (깨끗하고 작은 조각으로 자르십시오)
• 레몬 주스 1-2 큰 스푼
• 올리브 오일 1-2 스푼

사탕 무우, 양배추, 당근. 채소, 사과 슬라이스, 소스 (레몬 주스 + 버터)를 넣고 섞는다.

금식일에 2 개의 샐러드, 1 ~ 2 개의 닭고기 달걀, 1 ~ 2 인분의 희석 된 고기 (100 그램)를 먹을 수 있습니다. 모드 전송은 비교적 쉽습니다. 확실하게, 익지 않는 야채를 사랑하는 누군가 같이.

샐러드에 대한 우리의 리뷰 결과에 따르면 "Brush"는 명확합니다 : 2 리터의 물을 마시면 2 일 동안 창자를 깨끗하게 유지할 수 있습니다. 그리고 체중 감량은 1.5 킬로그램까지 가능합니다 (물 + 지방 + 음식 찌꺼기). 우리는이 방법을 "다이어트없이"라고 부를 수 있습니까? 오히려 그렇습니다. 어쨌든 절식 된 칼로리에 대한 금식일 - 특히 다이어트를 정기적으로 사용하는 경우에도 다이어트 중 하나입니다.

체중 감량을위한 양상추 브러쉬의 큰 장점은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 장을 깨끗이 해줍니다! 이 방법은 Malyshev의 홍보를 위해 헛된 것이 아니지만 힘들지 만 결과는 좋습니다. 나는 주된 역할이 짐을 내리는 것에 동의한다. 그것 위에서 1, 2 주가 쉽게 견딜 수없고, 촛불 ovchinka의 가치가 있지 않습니다. 오랜 시간 동안, 저탄 수화물 타입의 프로 타소 스키를 복용하거나 적당한 영양 상태로 전환하고 빠른 속도없이 체중을 줄이는 것이 훨씬 낫습니다.

실제로, 겨울 샐러드를위한 중대한 선택권. 유일한 뉘앙스. 개인적으로 나는 종종 심실 환자로 사용할 수 없습니다. 내 위염은 높은 섬유 함량을 가진 생 채식에서 악화됩니다. 그리고 너무 싸고, 유용하고 단순합니다.

것은 재미있다. 문제는 현재 많은 사람들이 장에 문제가 있다는 것입니다. 일반적으로 5 년 안에 2 번 궤양을 앓 았으며 췌장은 섬유 과부하로 인해 쐐기가 붙어 있습니다. 예, 나는 체중 감소에 대한 굶주림 공격을 싫어합니다. 그러나 샐러드에 관심이 있습니다. 조금이라도 사용할 수 있습니까? 체중 감량을 위해서가 아니라 위의 딱딱한 틀을 관찰하지 않고 평소식이 요법 이외에 소량으로 때때로 쉽게 청소할 수 있습니까? 결국, 거기에 너무 많은 유용합니다!

안녕,라나!
상부 위장관의 궤양은 그러한 샐러드의 절대 금기 사항입니다. 유사하게, 궤양 성 대장염 및 이와 유사한 질병.

구성은 매력적이지만 시도하는 것은 무섭습니다. 위염이 거의 모든 사람들로 넘쳐났다. 나는 그들과 함께있다. 이 정보는 사실 매우 흥미 롭습니다. 특히 남쪽의 모든 것을 포함하는 휴가 이후에 말이죠. 나에게는 나 자신의 야채가 있고, 나의 부모님은 정원에서 가져온다. 아마도 내가 시도 할 것입니다. 그 경우 - 위장은 즉시 치료를 위해 경련으로 빨간불을 켭니다.

안녕하세요. 샐러드 복용 시도 "위장"은 위장관 건강 상태에서만 가능합니다. 위염이나 대장염, 담낭염 모두 - 소화관에 아무것도 없어야합니다.
우리는주의에 대해 자세히 설명했다. 대부분의 건강한 사람들은 정규 메뉴에식이 섬유가 충분하지 않으면이를 필요로합니다. 이것은 "영원히 불가능"의 의미에서 "붉은 빛"이 아닙니다. 이것은 극적으로 바뀐 영양 상태에 따른 생리학의 당혹 스러움입니다. 고기 먹는 사람, 감미로운 이빨, 샌드위치에 사는 커피 애호가, 조리 된 음식을 좋아하는 사람, 신선한 사과를 먹는 사람 등이 이벤트입니다. 신체가 정상적인 양의 섬유질을 얻는 데 익숙하지 않기 때문에 고통스런 소화 불량이 발생할 수 있습니다.
이 그룹 중 하나에 속하면 샐러드를 미리 테스트 할 수 있습니다. 점심 또는 저녁 식사의 일부로 섭취하십시오. 그러나 모든 재료를 세 번 줄이십시오. 뿌리 채소와 양배추 모두 100 그램 이하의 날. 불편 함이 없으면 점차 볼륨을 높이십시오. 동시에 "Brush"로 탄수화물 칼로리를 짠다. 이것은 죽, 감자, 콩류입니다.
매일 1-2 잔의 샐러드 (각 야채 180-200g)를 쉽게 견딜 수있게되면 금식의 날을 시도 할 수 있습니다. 그러나 그것에 대한 모든 규칙을 따르십시오. 행운을 빌어 요!

나는 칫솔질과 관련된 하나의 협회를 가지고 있습니다 - 값 싸고 분노스러운) 20 년 전, 제가 학생이었을 때 호스텔에서 체중 감량을위한 첫 경험. 브러시와 kefir. 그 다음에 그녀와 메밀. 그것은 항상 효과가있었습니다. 나는 과일을 좋아하지 않았고, 나는 굶어 죽을 수 없었다. 적절한 영양 섭취 나 저탄수화물식이 요법에 대한 이해가 없었다. 그래서 나는 Pyaterochka를 앞뒤로 움직였다. 샐러드가 도움이되었습니다. 뒤로 - 그의 잘못이 아닙니다.) 나는 빵과 과자를 좋아했습니다. 나는 왜 그녀가 과자에서 자르고 첫 임신 후 굽는 지 궁금해. GW에서 케이크 마리아처럼 쿠키 마리아를 밀 수 없습니다. 지난 번에 나는 두 번째 아들을 낳고 천천히 체중을 줄였습니다. 작은 적자에서 칼로리를 계산하면 7kg이됩니다. 메뉴의 브러시는 종종있었습니다. 이것은 정말 좋은 창자 정화를위한 가장 저렴한 샐러드입니다.

나는 지금 다이어트 중이 야. 모든 것은 사소한 여성입니다. 새 해의 레이스 드레스)) 나는 등반뿐 아니라 훌륭한 클렌징 에이전트와 훌륭한 비타민 공급원으로 "I like the Brush"를 멋지게 보입니다. 같은 구성으로 다양성에 대한 아이디어! 레퍼토리, 모노 에디션을 빠르게 변경할 수 있으면 좋겠어요. 지루함)) 나는 샐러드가 나를 돕기를 바랍니다. 오늘 밤에는 수박 무를 넣습니다. 그녀는 녹색 피부이며 핑크색입니다. 이번 시즌 가장 좋아하는 야채. 나는 우연히 시장에서 그것을 샀다. 그리고 나는 떨어져서 눈물을 흘릴 수 없다, 나는 도처에 추가한다.

오, 나 자신을 위해이 북마크 페이지를 유지할 것이다. 새해 연휴와이 모든 절기가 끝난 후, 나는 항상 약간의 여분 파운드를 모은다. 그리고 나서 나는 빗자루를 닦을 것이다.)) 나는 평소처럼 kefir에 앉아있는 것보다 더 유용하다고 생각한다. 그리고 그 안색은 확실히 향상 될 것입니다.

행운을 빌어 요! 그리고 금식 일에 선택의 자유를 부정하지 마십시오. "저지방 단백질"과 유제품을 "살아있는 박테리아"(수제 또는 적어도 설탕이없는 Activia)와 함께 첨가하면 그 결과는 허리와 안색 모두에서 만족할 것입니다. 비타민 C와 A가 많은 첨가제로 브러시의 구성을 개선하십시오. 예를 들어, 만다린, 키위, 작은 샤론 (이것은 감의 일종입니다), 적색 불가리아 고추. 그건 그렇고, 모든 제품에 대한 리뷰를 사이트에서 읽을 수 있습니다. 우리는 그들을 사랑하고 겨울 내내 일년 내내 그들을 사용합니다. 그리고 그 양을 주시하면서 건강한 기름을 잊지 마라. 그러나 그것이 필요하다. 그렇지 않으면 비타민이 잘 흡수되지 않습니다.

그런데 휴일 동안 체중 변동에 대해 자신을 꾸짖지 마십시오. 물론, 우리는 2 킬로그램을 앞뒤로 움직이지 않고 오랫동안 현상 유지에 빠져있는 놀라운 사람들을 알고 있습니다. 그러나 그들 자신은 그런 선 (禅)에 점점 가까워지고 있습니다. 대단히 유혹적인 테이블이 새해를 기다리고 있습니다.

나는 또한 맛있는 붓을 만들지 만, 다른 비율로 Margilan 무 (녹색)을 더한다.

- 사탕무 (실린더, 그들은 맛이있다) 1 개
- 당근 5 ~ 6 장
- 녹색 무 2 작은 것들
- 소금과 설탕 (원하는 경우) - 1-2 핀치, 더 많은 주스가 될 것입니다.
- 기름 3 큰술, 올리브 사랑

용기 당 1 리터의 양과 조금 더 많은 양배추가 나왔다. 나는 그것을 따로 자른다. 그것은 샐러드에 던져 질 수 있고, 당신은 그렇게 똑같이 할 수 있습니다. 코타 지 치즈를 항상 털썩 내리고 9 %를 먹을 때, 나는 미리 냉장고에서 삽니다. 나는 3 일을 보낼 수있다. 그러나 이미 2 일 동안 결과가 표시됩니다. 나를 위해,이 샐러드는 빠른 체중 감량과 정화를 위해 가장 잘 작동합니다. 그건 그렇고, 나는 위가 주석 처리되어 있고 손톱을 소화했다고 말할 수 없습니다. 어린 시절에는 췌장에 뭔가가있었습니다. 그러나 당근을 기본으로 한이 제조법은 결코 불편을주지 않습니다.

그런 제한된 식단을 먹을 수는 없지만 하루에 하루는 언로 드할 수 있습니다. 나는 깨끗한 털을 좋아하지 않는다. 나는 사과 변종을 더 좋아했다 - 그렇게 신선하지는 않을 것이다. 그것은 흥미 롭다, 그러나 그런 일에 아직도 kefirchik를 마시면, 위는 반란을 일으키지 않을 것인가?

잘가, 알야! 케 피어가 브러시를 채울 수 있습니다. 샐러드를 동반 한 음료를 마시고 싶다면, 1 / 2-2 / 3 컵은 확실히 불편 함을 유발하지 않습니다. 물론, 당신은 자신을 더 잘 압니다. 개별 반응에 대해 결론을 내리기 위해 1 시간을 관찰하십시오. 반응이 평균 성공 옵션과 다르지 않다면 2 점을 고려하는 것이 유리합니다. 작은 입술에 신맛이 나는 우유를 마시고, 타액 분비와 식사 지연이 중요합니다. 살아있는 박테리아와 함께 음료를 사용하십시오. 예를 들어, 구입 한 TM Activia 또는 수제 사워도에서. Probiotic 효과는 또한 정화하고 무게를 잃는 데 도움이됩니다.

담낭이 제거되면 "솔질"할 수 있습니까?

안녕, 줄리아! 처음 6 개월 동안 담낭을 제거한 후에는 섬유질이 풍부한 생 야채를 의지하지 않아야합니다. 삶의 영양에있어 분열이 중요합니다 (하루에 적어도 5 번, 평균보다 작습니다), 더 부드러운 질감과 강한 choleretic 제품에주의하십시오. 이 방법에서는 작업 기간을 벗어난 브러시조차도 적절한 접시가 아닙니다. 특히 우리가 똑같이 원시 야채가 양배추로 향하는 고전적인 조리법에 대해 이야기하는 경우.

나는 긍정적 인 피드백을 덧붙일 것이다. 알 줄기 양배추, 사탕무, 당근, 약간의 만다린 - 브러쉬에 대한 나의 선택. 올리브로 채 웁니다. 매주 1-2 일을 내리는 것. 밤에는 kefir을 자주 마시고 점심을 먹기 위해 닭고기를 먹고, 피부, 가슴, 허벅지가없는 삶은 - 그것이 중요하지 않습니다. 3-4 주 동안 6-7 kg, 쉽게! 일반 화장실, 신선한 안색, 아침에 붓기가 적고 예산을 줄입니다. 물론, 당신은 당신이 다른 날에 보는 모든 것을 햄스터로 만들 수 없습니다. 나는 칼로리 함량을 예측하지만 열 칼로리가 넘을 때 나는 흔들리지 않는다. 저는 같은 달에 평균 5 ~ 7km를 매일 걷습니다. 다가오는 봄과 함께! 건강과 아름다움!

안녕 여러분! 나는 오랫동안이 샐러드를 아주 좋아했으며 때로는 매우 건강하기 때문에 가끔씩 그것을 먹습니다. 지혜없이, 고전적으로, 모두 동등한 양과 소금. 내가 참기름을 첨가하는 유일한 방법. 그러면 맛이 더 풍부 해지고 냄새가 훌륭합니다.

위대한 샐러드, 나는 또한 연립 운동을 도와줍니다. 어쩌면 그것이 왜 kg이가는 지에 대한 것입니다. 그 소녀는 올바르게 눈치 채고 색소가 좋아집니다. 나는 심지어 경쟁에 참여하고 싶다. 그러나 여전히 바로 시작 먹고, 지방, 훈제하고 달콤한 먹지 마라. 기분이 좋아.

나는 날것의 사탕무가 마음에 들지 않는다. 지구의 냄새가 나는데, 나는 샐러드를 먹기로 결심했다. 왜냐하면 청소의 측면에서 많은 유용한 것들이 있기 때문이다. 네, 위의 의견을 읽고, 나는 또한 무게를 잃고 싶습니다. 또한 내장은 약간의 저해가 필요합니다. 매우 느린 연동 운동과 약간의 심각성. 나는 화장실에가는 길을 곧 잊어 버릴 까봐 걱정이다.

고혈압이나 부정맥에 문제가있어 운동이 금지됩니다. 나는 샐러드에 관해 읽었다. 질문 : 천연 해바라기 기름으로 채울 수 있습니까?

중요한 질문 인 애나, 고마워. 다시 세어 봅시다. 식물성 기름 1 큰술 - +/- 20g - 180kcal. 안전한 배출 플로어로 최소한 900 kcal을 확보해야합니다. 결론 : 하루 2 큰 샐러드를 먹더라도 에너지 값으로 버터를 첨가 할 수 있습니다.

어서. 언 로딩과 클렌징은 몸을 과도하게 변형시키지 않아야하며 이상적으로는 치유해야합니다. 비타민의 흡수와 담즙의 흐름을 촉진하기 위해 지방이 필요합니다. 적어도입니다. 그들은 또한 다른 중요한 기능을 가지고 있습니다.

그것은 고혈압의 배경과 심장 박동의 문제에 대한 체중 감량을 위해 오일이 더 좋은 뉘앙스 만 남습니다. 물론, 우리를위한 해바라기는 전통적이고 이해할 수 있습니다. 당신이 그것을 원한다면, 미숙 한 냉간 압착을 선택하십시오. 그러나 이것이 최선의 선택은 아닙니다. 심장과 혈관의 이상적인 처녀는 올리브 엑스트라입니다.

우리는 당신의 성공과 건강을 기원합니다!

나는 다이어트를 한 번도 해 본 적이 없으며 하루에 몇 번이 샐러드를 사용해야하는지 이해할 수 없다. 또는 하루 중 조금? 그리고 이틀 동안 아무것도?

안녕하세요, 나탈리아!
기사를 다시 검토하십시오. 본문에는 모든 질문에 대한 답이 있습니다.
즉, 고전적인 제조법 - 300g의 각 야채. 레몬 주스와 기름 1 큰술과 함께 계절. 전체 용량을 2-3 용량으로 나눕니다.

당신이 1 일 이상 동안 규정 식을 따르고 싶다면, 가벼운 단백질은 "털다"에 추가하는 것이 가장 좋습니다. 이것도 위에 상세히 설명되어 있습니다.

우리는 당신에게 행운과 좋은 기분을 기원합니다!

샐러드 준비. 내일 나는 내려서 앉을거야. 중요한 것은 학생 위염이 이미 걱정되어 위가 반항하지 않는다는 것입니다. 그러나 속박보다 더 사냥) 나는 정말로 시험하고 싶다.

젠장, 심지어 샐러드는 임신 중에 가능하지 않습니다... 어쩌면 누군가가 무엇을 해야할지 압니까? 나는 체중 감량을하지 않을 것이고, 장을 청소할 것입니다, 5 일마다 화장실에가는 것이 지겨워 요. 의사가 휴가 중이므로 아무에게도 물어 보지 않습니다.

안녕, 레라! 임산부에게 섬유질이 풍부한 메뉴의 급격한 변화는 장의 운동성을 증가시키기 때문에 권장하지 않습니다. 자궁을 너무 과장시킬 수 있습니다. 의사와의 상담이 올바른 선택입니다. 필요한 문제를 해결하십시오. 이를 위해 임신 및 수유 기간 동안 검사되는 약국 소독약과 같은 다양한 응급 치료 방법이 있습니다. 섬유가 점진적으로 도입되는 "브러쉬 (브러쉬)"와 같은 커트는 음식을 부드럽게 켜서 불편 함을 예방할 수 있습니다.

어제 나는이 샐러드를 처음 만들었고 그것은 매우 맛이 좋았다. 나는 얇은 줄무늬와 간장으로 모든 것을 정말로 잘라 냈다. 너는 날것의 사탕무를 먹을 수 있다는 것이 밝혀졌다.

안녕, 밤에 빗자루를 먹을 수있어?

안녕하세요. 왜 의심이 들까? 생 채소를 나쁘게 견딜 수 있습니까? 평균적으로, 당신은 언제든지, 밤에도 그것을 먹을 수 있습니다. 그러나 여전히 메뉴에서 단단한 조리 식사를했다면, 머리가있는 수영장처럼 서둘러서는 안됩니다. 처음에는 헛배문 일 수 있습니다.

http://dietdo.ru/salat-shhetka-dlya-ochishheniya-kishechnika-i-poxudeniya.html

보울 샐러드 대장

체중 감량을위한 샐러드 브러쉬

창자 정화는 독소, 슬래그 및 기타 유해 물질을 제거하여 전신에 긍정적 인 영향을 미친다는 것은 잘 알려져 있습니다.

체중 감량을위한 샐러드 브러쉬는 소화관을 깨끗하게하고 웰빙을 향상시키기 위해 여분의 파운드를 효과적으로 태울 때 전문가가 권장하는 훌륭한 도구입니다.

브러시 샐러드는 많은 다이어트와 금식 일의식이 요법에 포함되는 인기있는식이 접시입니다. 예를 들어, 여성들은 종종 임신 후 모양을 복원하기 위해 그것을 먹습니다. 또한, 길고 풍성한 절기를 거친 후에 하역하는 데 적합합니다.

칼로리 샐러드 브러쉬는 과일이나 야채로 주로 구성되어 있기 때문에 최소한으로 사용하십시오. 이런 이유로, 빗은 저녁에도 먹을 수 있습니다. 평균적으로 식품 100g에는 사용 된 성분에 따라 약 30-70kcal이 함유되어 있습니다.

상추 용 브러시의 작용은 작업의 정상화, 신체에서 독소의 배설 촉진, 혈액 내 콜레스테롤 수치의 감소와 관련이 있습니다. 즉,이 요리는 유해 물질의 장을 제거하고 비타민과 미네랄로 포화시켜 여분의 불을 태우는 "털"역할을합니다.

샐러드의 장점은 논란의 여지가 없으며 다음과 같습니다 :

• 그것의 구성에있는 신선한 야채는 굶주림의 감각을 억압하고 좋은 신체 조건의 보전에 공헌하는 불 용해성 섬유를 포함한다.
• 천연식이 섬유 섭취로 당뇨병 위험을 줄입니다.
• 많은 양분의 함량은 양성 종양이나 악성 종양의 출현을 예방합니다.
• 열적으로 처리되지 않은 과일과 채소는 면역력을 향상시킵니다.
• 음식을 사용하기 때문에 소화가 정상화되고 장의 운동성이 향상됩니다.
• 많은 양의 비타민과 미네랄이 함유되어 있기 때문에 양상추는 모발, 손톱, 피부 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 치아 법랑질을 희게합니다.
• 몸에 에너지를 적극적으로 공급하여 만성 피로 회복에 도움을줍니다.

체중 감량을위한 샐러드 용 ​​브러시 : 요리법

브러시가 가지고있는 많은 유용한 특성에도 불구하고, 그 사용은 어떤 경우에는 바람직하지 않습니다. 따라서 접시에 대한 절대 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 신부전;
• 만성 장 질환;
• 소화 장애 및 악화시기의 장 질환
• 췌장 및 담낭의 질병.

샐러드 브러쉬 : 고전적인 조리법

이 요리의 100g에만 32 kcal가 포함되어 있습니다.

체지방, BMI 및 기타 중요한 매개 변수를 확인하십시오.

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• 고전적인 버전의 준비를 위해 : 양배추, 사탕무 및 당근 200g이 필요합니다.
• 연료 보급을 위해 레몬 주스와 아마씨 또는 올리브 오일 ½ 스푼을 한 스푼 가져 가십시오.
• 강판 당근과 사탕무를 비벼 먹은 다음 거즈를 사용하여 강판 야채에서 주스를 짜냅니다.
• 그런 다음 양배추를 가늘게 잘라 사탕무와 당근에 넣고 샐러드에 식물성 기름과 레몬 주스로 채 웁니다.

브러쉬 샐러드와 애플

접시의 맛을 더 재미있게 만들기 위해 사과를 사과에 첨가 할 수 있습니다.

• 녹색 사과 두 개, 작은 당근 (3-4 개), 중간 크기의 비트, 양파 하나, 말린 살구, 자두 (1/4 컵), 저지방 요구르트가 필요합니다.
• 모든 야채는 스트립으로 자르고 조심스럽게 움직여야합니다.
• 말린 살구와 자두는 뜨거운 물에 담가 야하며 잘게 썬 다음 채소에 첨가해야합니다.
• 드레싱 요리는 저지방 요구르트를 사용하십시오.

생식 전문가를위한 샐러드 붓

생 샐러드를 요리하는 브러쉬 샐러드는 아주 간단합니다.

• 흰 양배추 (400g), 붉은 사탕 무우와 당근 (200g), 레몬 주스 한 스푼, 소나무 견과류 (1/2 컵)가 필요합니다.
• 사탕 무우와 당근은 고전적인 조리법 에서처럼 중간 크기의 강판에 열을 가하고 양배추를 잘게 잘라야합니다.
• 소나무 견과류는 믹서기에서 분쇄되어야하고, 레몬 주스의 숟가락을 첨가하고 철저히 섞으십시오.
• 모든 채소는 레몬 너트 죽과 혼합하여 조미료를 첨가해야합니다.

셀러리와 브러시 샐러드

저탄 수화물식이 요법의식이 요법으로 도입 된 요리법은 고전 식단과 크게 다릅니다.

• 셀러리, 오이 (각각 500g), 딜 또는 파슬리, 레몬 주스 (큰 반 컵), 올리브 또는 다른 식물성 기름 (1 큰술)과 같은 채소를 준비 할 때는 반드시 샐러드를 준비해야합니다.
• 셀러리와 신선한 오이는 중간 강판에 강판을 뿌려 재료를 섞어 채소에 넣고 채소에 넣고 레몬 주스와 기름으로 채 웁니다.

과일 샐러드 샐러드 용 ​​브러쉬

과일 샐러드 브러시는 야채보다 더 높은 칼로리이지만 그 맛을 능가합니다. 자몽 (1 pc), 석류 곡물 (1/2 컵), 자두 및 말린 살구 (각각 ½ 컵)로 구성되어 있습니다.

• 자몽은 껍질을 벗기고 쓴 쓰레기를 제거한 다음 손으로 작은 조각으로 분해해야합니다.
• 주스는 석류 곡물에서 압착되어야하며, 말린 과일은 뜨거운 물에 담가서 식히고 부서져 있어야합니다.
• 말린 과일을 자몽과 결합하고 석류 주스로 채 웁니다.

밀기울 브러쉬 샐러드

밀기울을 가진 맛있고 건강에 좋은 샐러드 브러시를 준비하려면 사과, 오렌지 (1 개), 키위 (2 개), 귀리 밀기울 파우더 (1 큰술), 요구르트 또는 케 피어 저지방 함량 (4 tbsp), 필요하다면 과당 (1 tbsp)으로 대체 할 수있는 꿀.

• 사과는 중간 크기의 강판에 뿌려야하며 다른 모든 과일은 작은 조각으로 자릅니다.
• 과일에 너는 밀기울을 첨가하고 꿀과 미리 섞은 kefir로 샐러드를 절기 할 필요가있다.

Malysheva의 브러쉬 샐러드

그녀의 텔레비전 프로그램에서 Elena Malysheva는 시청자들에게 흥미로운 샐러드 조리법 인 Metelka를 말했다. 그녀는 사용으로 인해 창자를 완벽하게 청소할 수있을뿐 아니라 쉽게 몇 파운드를 잃을 수 있다고 주장합니다.

• Malysheva에서 맛좋은 샐러드를 요리하기 위해, 당신은 레몬 주스의 찻 숱가락뿐만 아니라 날것의 사탕무, 당근과 양배추의 파운드를 필요로 할 것이다.
• 사탕무와 당근은 강판으로 잘게 잘린 양배추로 섞은 다음 재료를 섞어 소량의 레몬 주스로 맛을 내야합니다.

샐러드를 내리는 날 Brush

몸을 효과적으로 정화하고 1-2 킬로그램의 체중을 줄이려면 전문가들은 금식 일을 브러쉬 샐러드에 보냅니다. 하역을 위해 위에 설명 된 조리법 중 하나에 따라 1kg 및 1kg의 음식을 준비해야합니다.

• 샐러드는 8 등분으로 나눠서 하루 종일 1.5 시간 간격으로 먹어야합니다.
• 풍부한 마시는 정권 : 적어도 1.5 리터의 물을 마셔야하는 날을 잊어 버리십시오.

샐러드에 다이어트 브러쉬

식이 요법 기간은 3 일입니다. 이 다이어트 프로그램은 3 일 동안 샐러드 만 먹고 물을 마셔야하기 때문에 매우 힘든 것으로 간주됩니다. 그것은 위장과 창자의 작업에 문제가없는 사람들에게만 적합합니다.

더 양 식성식이 요법은 탄수화물 - 단백질 전환에 기초한 프로그램입니다. 1 ~ 2 주 내에 고지해야합니다. 다이어트의 하루는 단백질, 두 번째 탄수화물이어야합니다.

• 단백질 하루에 1kg의 닭고기 필레, 저지방 물고기 또는 마른 쇠고기를 요리하고 고기를 5 등분으로 나누어 하루 종일 먹어야합니다.
• 탄수화물 하루에, 당신은 제시된 조리법 중 하나에 따라 준비된 샐러드 브러시 만 먹어야합니다.

의사 영양사는 체중 감량 방법을 알고 있으며 금기 사항이없는이 제품 덕분에 완벽하게 수치를 조정하고 전반적인 건강 상태를 개선 할 수 있다고 믿습니다. 또한 전문가들은식이 요법이나 식사를하는 동안 샐러드를 마시면서 체중 감량 과정을보다 효율적으로 마실 것을 권장합니다.

Brush 샐러드 덕분에 무게를 잃어 버린 결과는 훌륭합니다. 단식 하루 동안이 요리를 토대로 10 킬로그램의식이 요법 (5 킬로그램)으로 1 ~ 1.5 킬로그램을 없앨 수 있습니다.

인터넷에서 당신은 상추 샐러드의 사용에 대한 기쁜 답변 만 찾을 수 있습니다. 그들은 몸무게를 잃고 몸을 정화하는이 방법이 효과적이고 완전하게 안전하다는 것을 나타냅니다.

독자 리뷰

크리스티나, 24 세 :

"나는 창자를 청소하고 약간 여분 파운드를 잃기 위하여 솔 샐러드에 출력을 소요한다. 그리고 이것은 나에게 위대하다. "

마르가 리타, 33 세 :

"출산 후, 나는 10 파운드를 얻었고 가능한 한 빨리 제거하고 싶었다. 내 목표를 달성하기 위해 나는 빗자루 샐러드에 10 일 식단을 사용했다. 불과 10 일 만에 체중 4kg을 감량 할 수 있었지만, 그 결과로 멈추지 않을 것입니다. 일주일에 나는 반복 할 것이다. "

"나는 과체중이 없다는 사실 때문에, 나는 시체를 깨끗하게하기 위해서만 날을 썬다. 나는이 방법이 정말로 효과적이라는 것에 주목하고 싶다. 일주일에 한 번씩 하역 한 달 동안, 나는 피부와 머리카락, 손톱의 상태가 개선되었음을 눈치 챘고, 전례없는 가벼움과 내면의 에너지를 느꼈습니다. "

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창자를 슬리밍 및 청소하기위한 샐러드 "브러쉬". Elena Malysheva의 조리법

2014 년 11 월 9 일 일요일 13:33 + in quote pad

샐러드 "브러시"- 그 이름을 완전히 정당화하는 독특한 샐러드.

아니, 치아의 뒤에 수염이 끼지 않을 것입니다. 우리는 확신합니다. 그러나, 장은 절기 또는 일정한 과식 동안에 축적 된 독소를 맑게해야합니다.

의사들은 오랫동안 상추 성분을 포함한 천연 성분의 도움으로 장의 적절한 청소가 2 ~ 3 파운드를 잃는 데 도움이된다는 것을 입증 해 왔습니다. 샐러드 "브러쉬"- 축제 후 체중 감량을위한 효과적인 도구, 예를 들어, 새해 또는 5 월의 공휴일. "Brush"샐러드 덕분에 그 소녀는 신체의 회복 능력을 정상화하여 빨리 형태를 갖추게 될 것입니다.

열처리없이 신선한 야채에 샐러드의 비밀과 요리의 주요 구성 요소는 원시 비트입니다.

그물과 다이어트에 관한 다양한 책에 "브러쉬"샐러드가 여러 종류 있습니다. 사탕무, 당근, 양배추 및 올리브 기름으로 구성된 고전적인 버전이 있습니다. 또한 자두와 레몬 주스가 들어간 "Brush"와 양파를 곁들인 변종과 작은 사과 한 쌍을 선물합니다. 우리는 Elena Malysheva의 체중 감량을위한 고전적인 "Brush"와 "Brush"라는 두 가지 샐러드를 고려할 것입니다. 음식과 칼로리 내용면에서 다릅니다.

체중 감량을위한 샐러드 레시피 브러쉬

• 날것 사탕무 - 중간 크기의 한 조각.
• 당근 - 3 작은 또는 2 매체.
• 양배추 - 반쯤 작은 머리, 약 0.8 kg.
• 올리브 기름 - 1-2 큰 스푼.
• 소금, 레몬, 후추 맛.

레시피 성분의 수는 크게 두 부분으로 나뉩니다. 아침 식사를하고 샐러드로 식사를하기에 충분합니다.

1. 샐러드를 구성 할 야채를 자르고 자른다. 양배추를 가늘게 잘게 잘라 내고 사탕무와 당근을 비벼 먹는 것이 좋습니다.

2. 양배추를 손으로 씻어 주스를 만들 수 있도록하십시오.

3. 사탕무, 당근, 양배추를 볶습니다.

4. 올리브 오일을 넣고 소금, 레몬, 후추를 넣어 맛보십시오.

이 샐러드의 칼로리 수는 아주 적습니다. 기름과 함께이 거대한 그릇에 약 630 kcal이옵니다. 그것은 단순히 거대합니다.

1 회 제공 - 125. 원칙적으로이 금액을 줄이려면 석유를 더 적게 추가 할 수 있습니다. 올리브 오일은식이에서 제외되어서는 안됩니다. 당근에 들어있는 비타민을 소화 할 수 있으며 내장을 깨끗하게 해줍니다.

브러쉬 샐러드 : 엘레나 Malysheva에서 제조법

샐러드 레시피 "Shchetka"는 TV 발표자 인 Elena Malysheva 박사에 의해 일반 대중에게보고되었습니다. 그녀의 요리법은 올리브 오일 없이는 훨씬 쉽습니다.

• 생 배추 - 0.5 kg.
• 원시 당근 - 0.5 kg.
• 날것의 사탕무 - 0.5 kg.
• 레몬 주스 - 한 티스푼.

모두 가늘게 자르고, 한국인 당근을 자르는 데 강판이나 특수 장치를 사용할 수 있습니다. 혼합 야채에서 레몬 주스를 넣고 짠다. 소금, 향신료가 추가되지 않습니다!

샐러드는 하루에 여러 번 먹을 수 있도록 설계되었습니다. 하루에 약 8 시간, 1.5 시간에 유리 한끼 섭취하는 것이 좋습니다. 전체 접시의 칼로리 내용은 485 칼로리입니다.

물로 샐러드를 마시고, 몸을 효과적으로 정화시키기 위해 2 리터 이상의 물을 마셔야합니다.

리뷰 샐러드 브러쉬

Salad "Brush"는 체중 감량에 매우 효과적입니다. 인터넷에 대한 많은 리뷰가 있습니다. 리뷰는 매우 다릅니다. 많은 긍정적이지만 부정적입니다. 부정적인 가운데 미안하지만, 종종 화장실로 달려가는 것에 대한 불만이 있습니다. 따라서이 샐러드로 하루를 정하게하는 것이 좋습니다.

또한 "브러쉬"에는 먹기가 어렵다는 사실이 포함되어 있습니다.
샐러드 먹기 "붓"은 필요하지 않습니다. 결국, 그의 목표는 짐을 내리고 있습니다. 따라서 "Brush"덕분에 체중 감량을 받아야 먹을 것을 받아 들일 수 있습니다.

그런데 엘레나 말리 셰바 (Elena Malysheva)는 풍성한 식사를 한 후에 금식 일을하는 것뿐만 아니라 다이어트를하기 위해 "브러쉬 (Brush)"를 사용할 것을 권장했습니다. 그래서, 당신은 소금없이 하루에 "Brush"에 하루를 바꿀 수 있습니다. 이 전력 시스템 덕분에 최대 10kg까지 잃을 수 있다고 의사와 TV 발표자는 말합니다.
출처

엘레나 말리 셰바 (Elena Malysheva)의 다이어트

체중 감량을위한 생강과 케 피어

마가렛 코롤 레바의 다이어트 : "금식의 주"

영양사 : 스타 다이어트 - 그것은 신화입니다!

샐러드로 창자를 청결하게합니다. 가장 자연스러운 청소 기법입니다.

건강을 회복하기 위해 광고 된 의약품, 신기하고 쓸모없는식이 보조제, 절대적으로 비효율적 인 건강 관리 절차에 많은 돈을 지출하며 가장 현명한 의사 - 모든 질병에 대한 약을 제공한다는 사실을 잊어 버립니다. 야채와 과일은 우리가 종종 과소 평가하는 자연 치유 사입니다. 그들의 지적인 조합은 우리의 건강으로 놀라운 일을 할 수 있습니다. 이 훌륭한 도구 중 하나는 웅변의 이름 인 "털다"( "붓"이라고도 함)라는 샐러드입니다.

이 간단한 요리 걸작은 창자를 극대화하고 따라서 전체 유기체의 정상적인 기능을 회복 할 수 있습니다. 정화를위한 샐러드 빗자루는 만성 변비 환자, 출산 후 여분의 파운드를 잃고 싶어하는 여성이 안전하게 사용할 수 있습니다. 그는 특히 건강한 식습관을 고집하는 여성들에게 인기가 있습니다.

샐러드 클렌징 방법

이 샐러드의 요리 이름에서 멀리 "Metela"는 그것의 정화 재산을 빚지고있다. 빗자루와 같이 그 구성물은 대장의 모든 내용물을 "청소"합니다 : 대변, 독성 화합물, 염분, 오래된 담즙, 점액 및 기타 폐기물.

샐러드 "Metelka"를 요리하는 유일한 올바른 조리법은 존재하지 않습니다. 클래식 버전에는 올리브 오일과 생 채소가 혼합되어 있습니다 : 흰색 양배추, 사탕 무우, 당근. 그러나 시간이 지남에 따라 영양 학자들은 조리법을 조정하여 결과적으로 오늘날 십여 가지 샐러드 준비 방법이 만들어졌습니다.

샐러드로 청소할 때 많은 옵션과 준비를위한 요리법이 있습니다. 가장 인기있는 4 가지 핵심 요소는 다음과 같습니다.

1. 가능한 가장 짧은 시간에 체중 감량과 장의 개선을 위해 용기를 내고 7 일 또는 10 일간의 청소를 선택하십시오. 그것은 물론, 샐러드 "털다"와 많은 양의 음용수를 제외하고는 음식에 대한 완전한 거부를 의미합니다. 이 경우 중요한 것은 극한으로 치우 치지 않는 것입니다. 그런 기술을 선택하기 전에 의지력과 신체의 내부 보호 장치를 적절하게 평가하십시오.
2. 그런 혹독한 실험을하는 경향이없는 사람들은 하루 종일 또는 이틀간의 청소를 덜 소모합니다. 그녀의 말에 따르면, 금식 일은 일주일에 1-2 회 정도 이루어지며 나머지 시간에는 균형 잡힌식이 요법을 따르지만 저칼로리 식단을 유지합니다.
3. 다이어트 팬들은 대부분 10 일간 단백질 탄수화물 다이어트를 선택하고 상반기에는 마른 쇠고기, 닭고기 또는 생선 필레를 먹고, 후반에는 메텔 카 샐러드를 탄수화물 성분으로 사용합니다.
4. 위 옵션 중 어느 것과도 맞지 않는 사람들은 언제 어디서나 샐러드를 먹고 저칼로리 음식과 운동을 병행합니다.

샐러드는 다양한 변형에서 "털다"

선택한 조리법과 청소 기간에 관계없이 양상추 샐러드를 준비하는 데는 최소한 두 가지 일반적인 규칙이 있습니다.

• 접시에 사용 된 채소 나 과일은 날것이어야합니다.
• 샐러드는 소금을 칠 수 없다. 무염한 음식을 먹을 수 없다면, 작은 소금 한 조각이 허용됩니다.

레시피 1. 클래식 야채 샐러드 "털다"

• 붉은 사탕무 - 1 개 (작음);
• 당근 - 3 개 (소);
• 흰 양배추 - 800 그램;
• 올리브 기름 - 1-2 큰 스푼.

양배추, 니므이 손을 자르면 주스가 부드럽게됩니다. 당근과 사탕무를 비벼줍니다. 모든 야채를 저어 기름을 채 웁니다. 샐러드가 준비되었습니다.

결과물로 하루 종일 충분합니다. 그들은 아침, 점심, 저녁, 스낵을 먹을 수 있습니다. 1 일 칼로리의 수는 성인의 일일 기준보다 6 배 적은 약 250입니다.

레시피 2. 칼로리를 줄인 "브러쉬"

이 조리법은 헬렌 말리 셰바 (Helen Malysheva)의 "건강한 건강한 (Live Healthy)"프로그램의 영양사가 제안한 것입니다.

샐러드의 매일 부분을위한 성분 :

• 양배추 - 500 그램;
• 당근 - 500 그램;
• 사탕무 - 500 그램;
• 절반 레몬의 주스.

당근과 근대 뿌리를 부채로 부치고 양배추를 잘게 자른다. 손으로 철저히 섞어 짜내십시오.

결과 볼륨의 샐러드는 19 시까 지 하루 동안 소비되어 7-8 부분으로 나뉩니다. 풍부한 양의 물을 잊지 마세요. 1 일 2 리터의 물을 마셔야합니다.

레시피 3. 셀러리와 사과로 샐러드를 "털다"

• 신선한 셀러리 뿌리 - 200g;
• 붉은 사탕 무우 - 500 g;
• 녹색 사과 - 600 g;
• 레몬 주스 - 1 큰 술;
• 올리브 오일 - 1 큰술.

셀러리가 벗겨지고 강판에 문질러. 사과와 사탕무와 동일하게하십시오. 우리는 레몬 주스와 올리브 오일로 채우고 잘 섞는다. 하루 종일 먹는다.

레시피 4. 단순 셀러리 샐러드

• 줄기 셀러리 - 500 g;
• 신선한 오이 - 500g;
• 정원 녹색 (모든) - 10 가지 (다소);
• 레몬 주스 - 2-3 큰 스푼;
• 올리브 오일 - 1 큰술.

강판에 셀러리와 오이를 잘게 썬 다음, 잘게 자른다. 모두 철저히 섞여서 주스와 기름이 가득합니다. 요리 한 샐러드로 하루 종일 충분합니다. 그것은 저탄 수화물 다이어트를위한 주요 요리로 사용할 수 있습니다.

레시피 5. 과일 및 채소 샐러드 "화환"

• 녹색 사과 - 400 그램;
• 당근 - 400 그램;
• 사탕무 - 400 그램;
• 레몬 주스 - 2 큰술;
• 올리브 오일 - 1 큰술.

강판에 사과, 당근, 사탕무를 문질러 잘 섞고 부드럽게 짜냅니다. 레몬 주스와 올리브 오일을 첨가하십시오.

레시피 6. 여름 샐러드

• 애플 - 1 조각;
• 키위 - 2 개 세트
• 오렌지 - 1 조각;
• 오트밀 - 2 큰술;
• 꿀 - 1.5 큰 스푼.

키위 껍질을 벗기고 육질을 중간 크기로 문지릅니다. 주황색을 청소하고 원을 잘라냅니다. 결과 조각은 3 또는 4 조각으로 나뉩니다. 애플은 네 부분으로 자르고, 코어를 제거하고, 똑같은 강판을 문지른다. 잘게 자른 열매는 깊은 접시에 놓고, 우리는 오트밀로 잠들고, 꿀을 넣고 섞는다. 샐러드는 먹을 준비가되어 있습니다.

레시피 7. 과일 "털"

• 자몽 - 1 조각;
• 석류 곡물 - 100 그램;
• 자두 - 150 그램;
• 말린 살구 - 150 그램.

말린 과일은 별도의 용기에 1 시간 동안 담가 둔다. 우리는 자몽을 닦고 작은 조각으로 펄프 모드를하거나 손을 갈아서 닦습니다. 다진 된 자 두와 말린 살구를 잘게 다진. 모든 구성 요소가 혼합되어 있습니다.

천연 샐러드의 유용한 특성

샐러드의 클렌징 효과는 그 성분에 의해 결정됩니다 :

• 사탕무와 주스에는 많은 양의 펙틴이 포함되어 있으며, 몸에는 일종의 스폰지 역할을합니다. 일단 장내에 있으면, 펙틴은 방사성 요소, 콜레스테롤, 소금 및 기타 위험한 화합물을 적극적으로 흡수합니다. 펙틴 이외에, 비트는 엄청난 양의 비타민, 미량 원소, 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 칼로리가 적고 적당한 완하제 및 이뇨 효과가 있기 때문에 부종은 비만과 비만으로 고통받는 사람들에게 특히 유용합니다.
• 당근 - 젊음, 아름다움, 근속 기간의 상징; 식물 섬유 (펙틴)의 또 다른 창고. 그것은 전신에 유용합니다. 특히 당근의 유익한 사용은 간과 장의 상태에 영향을줍니다. 이 밝은 오렌지색 야채는 탄수화물 신진 대사를 정상화시키고 카로틴으로 몸을 포화 시키며 탁월한 세척 성질을 가지고 있습니다.
• 양배추 - 야채의 여왕. 그것은 소장의 연동 운동을 완벽하게 자극하고 부식 및 발효 과정을 억제하고 해로운 이물질을 녹이고 제거하며 소위 유해한 콜레스테롤 수치를 줄여 지방 조직의 축적을 방지합니다. 양배추는 고도로 강화 된 제품입니다.이 야채 200 그램만으로 성인용 비타민 C가 매일 필요로합니다.
• 올리브 오일은 창자를 방아쇠를 당깁니다, 그것의 일정한 입구는 변비를 구호하기의 우수한 방법이다. 페놀, 지용성 비타민, 폴리 - 및 단일 불포화 지방산의 함량이 높기 때문에 올리브 오일은 창자를 잘 청소합니다. 간, 혈관, 죽상 경화증, 심장 발작, 뇌졸중 등을 효과적으로 예방해줍니다. 또한 올리브 오일은 야채와 과일에 함유 된 비타민의 흡수를 촉진시킵니다.
• 사과는 대부분의 과일과 채소와 마찬가지로 천연 흡착제 인 펙틴을 함유하고 있습니다. 이 다당류는 물을 신속하게 흡수, 보유 및 제거하며 모든 독성 화합물과 함께 흡수합니다. 펙틴은 위장 운동성을 향상시켜 약간의 콜레스테롤 효과를 제공합니다. 매일 사과를 사용하면 각변, 위장관 기능, 우수한 외모의 위험이 크게 감소합니다.
• 키위 - 많은 다이어트의 필수 구성 요소, 저 칼로리 과일, 펙틴이 풍부합니다. 키위가 점액으로 변하여 내장으로 들어가서 유해한 신물질을 흡수하여 몸에서 제거합니다. 키위는 면역, 조혈 및 신경계, 심혈관 및 장의 병리학 적 증상을 가진 사람들에게 유용합니다.
• 레몬 주스, 오렌지, 자몽 - 감귤류의 과일은 신체의 비타민과 미량 요소 결핍을 보완하고 면역 체계를 강화 시키며 심혈 관계, 조혈 및 신경계에 유익한 효과를 주며 장내 부식성 및 비옥 한 과정의 심각성을 줄이고 응고 된 종괴, 점액, 침체 된 담즙.
• 오트밀 (Oatmeal)은 장의 수축 작용을 증가시켜 점막을 덮어 생물학적 및 비 생물학적 요인의 악영향으로부터 보호합니다. 오트밀 섬유, 비타민, 미네랄, 지방산이 풍부하게 함유되어있어 과도한 수분과 콜레스테롤을 제거하고 신체를 부드럽게 정화 및 재생시켜줍니다.
• 꿀은 장을 조절하여 약간의 완하 효과를 제공합니다. 제대로 복용하면이 천연 항생제는 위액의 산성도를 낮추고 결장에서 병원성 미생물의 활동을 감소 시키며 강장 효과 (헤모글로빈 증가, 신경 과민증 완화, 기분 향상)를 일으 킵니다.
• 자두, 말린 살구 - 말린 과일은 완하제 특성을 가지고 있습니다. 그들은 변비 치료, 소화관, 혈관 및 전신 정화에 이상적입니다. 높은 영양가 (빠른 포만감) 때문에 자두와 말린 살구는 특히 비만으로 고통받는 사람들에게 유용합니다.
• 이상하게도 석류 씨앗,하지만 그들은 또한 섬유가 포함되어 있습니다. 장의 운동성을 향상시키고 콜레스테롤 플라크 및 기타 유해 폐기물을 제거합니다. 석류 곡물의 비타민과 미네랄 성분은 몸의 호르몬 대사를 개선하여 빈혈, 압력, 두통의 중증도 및 월경 통증의 위험을 감소시킵니다.

샐러드 클렌징에 대한 리뷰

대부분 "긍정적 인"습관을 실천하는 사람들의 반응. 샐러드 사용의 배경에 대해 :

• 위장관의 정상화;
• 여분 파운드의 손실이 발생합니다;
• 피부, 머리카락, 손톱의 상태를 개선합니다.
• 생명력과 에너지가 급증하고 있습니다.

샐러드 정화의 부정적 특성도 있습니다. 그들은 대부분 초보자들에게 맡겨져 있습니다. 이 리뷰의 대부분은 "화환"의 짧은 기간과 관련이 있습니다. 샐러드의 치유 효과를 느끼기 위해서는 전신 사용이 필요하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

의약품 의약품의 도움을받지 않고 몸을 향상시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 야채 (과일)와 욕망 만 있으면됩니다. 유일한 것은 "브러쉬"로 너무 흥분하지 않아야합니다. 그렇지 않으면 설사와 함께 장의 통증이 당신을 기다리게하지 않을 것입니다.

샐러드 정화는 최소한 현대 생활 환경의 부정적인 영향, 즉 영양 부족, 불리한 환경, 정서적 인 긴장 등을 어느 정도 느끼는 모든 사람들에게 간단하게 필요합니다.

http://vse-diet.ru/salat-ershik-dlya-kishechnika.html

샐러드 용 ​​브러쉬 (내장 용)

2015 년 3 월 16 일 월요일

오늘 우리는 샐러드의 Brush를 준비 할 것입니다. 신선한 야채를 기본으로 한 고유 한 요리로, 원래 이름을 완전히 정당화합니다. 이 간단하고 맛있는 샐러드를 사용하면 내장 된 유해한 물질로 창자를 정화하는 데 도움이됩니다. 휴가가 끝나고 과식을하게되면 특히 그러합니다.

그건 그렇고, 천연 재료 (샐러드 재료 포함)의 사용으로 장의 적절한 청소로 인해 2-3 킬로그램을 제거 할 수 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 또한 훨씬 더 기분이 좋습니다.

신선한 야채에있는이 간단하고 빠른 샐러드를위한 조리법의 비법은 재료가 열처리되지 않고 원료 비 트를 주원료로 사용한다는 것입니다. 그러나 권장하지는 않지만 금지 된 질병도 있다는 것을 잊지 마십시오.

우리는 채소, 당근, 양배추뿐만 아니라 식물성 기름과 레몬 주스로 구성된 샐러드 브러쉬의 고전적인 버전을 준비 할 것입니다. 그건 그렇고, 그러한 샐러드는 또한 (식물의 유해한 물질을 휩쓸어내는) 비둘기라고합니다.

http://finecooking.ru/recipe/salat-shhetka-dlja-kishechnika