위장의 질병은 주요한 장소 중 하나를 차지합니다. 통계에 따르면, 약 2-3 명이 위염, 궤양 또는 다른 질병으로 고통 받고 있습니다. 도발적인 요인 중 하나는 건강에 해로운 음식 : 과식, 지방 및 매운 음식, 알코올 및 탄산 음료의 남용. 불행히도 환자들은 늦게 소화 기관의 상태에 대해 생각하기 시작합니다. 다양한 질환의 발병을 예방하고, 재발하고, 운동 기능을 향상시키기 위해서는 위장에 유용한 제품이 무엇인지 알아야합니다.

식품 혜택

사람이 위염이나 궤양에 걸리면 위장 건강 식품이 해로울 수 있습니다. 그러므로 유용성에 대한 문제는 개인의 특성에 따라주의 깊게 접근해야한다.

예를 들어 생 야채와 과일은 섬유질이 풍부합니다. 이것은 섬유가 비타민과 미네랄 성분으로 몸을 포화시키고, 슬래그와 독소를 제거 할 수 있기 때문에 소화관에 확실히 유용합니다. 그러나 위염 때문에 점막을 손상시키고 염증을 다시 악화 시키므로 그러한 제품은 버려 져야합니다.

첫째, 전체적으로 소화에 도움이되는 제품의 목록을 결정할 필요가 있습니다.

이 목록에는 다음이 포함됩니다.

• flaxseed, 올리브와 참깨의 형태로 식물성 기름. 토코페롤과 오메가 -3 지방산으로 구성되어 있습니다. 그들은 훌륭한 샐러드 드레싱이 될 것입니다;
• 오트밀 이 제품에는 많은 유용한 구성 요소가 포함되어 있습니다. 또한 용해성 및 불용성 섬유를 포함합니다.
• 발효유 제품. 이러한 식품은 장내 기능을 안정화 시키는데, 그 이유는 이들의 조성물이 비피더스 균 및 락토 바실러스 형태의 유익한 박테리아를 포함하기 때문이다. 케 피어 (kefir), 커티지 치즈와 천연 요구르트는 건강뿐만 아니라 왕성한 것으로 간주되며 위장에 신속하고 쉽게 흡수됩니다.
• 바나나. 그것을 사용하면 포만감이 나타나고 에너지가 더해지고 미생물총은 올바른 수준으로 유지됩니다.
• 열매. 과일에 대한 좋은 대안으로 간주됩니다. 소화하기 쉽습니다. 그들은 산화 방지제로 소화관을 채 웁니다. 그들은 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
• 야채. 위산에 의해 감지되는 것은 과일에 비해 쉽다. 그러나 그들의 구성에는 비타민과 미네랄이 같은 양이 없습니다.

정화 된 식수는 또 다른 중요한 음식입니다. 그것은 창자뿐만 아니라 전체 유기체에게도 필요합니다. 그 효과는 독소와 슬래그 제거, 모터 기능 향상, 과량의 염산 제거 및 혈류 정상화를 목표로합니다.

위장에 대한 쉽고 소화가 잘되는 요리

음식의 심각성은 그 기원과 구성뿐 아니라 그것이 만들어 졌기 때문에 결정됩니다. 위장 제품은 끓이거나 끓이거나 찌거나해야합니다. 어떤 상황에서는 신선한 채소, 장과 및 과일 작물을 섭취하는 것이 허용됩니다.

음식물이 다량의 식물성 기름으로 튀겨지면 소화관에 의해 힘들게 느껴집니다. 이는 유용한 성분의 흡수를 악화시킨다.

또한 다음과 같은 형태의 다른 종류의 요리를 사용하는 것은 해롭습니다.

• 화학 물질, 지방, 소금으로 만든 음식. 이 범주에는 칩, 크래커, 패스트 푸드, 소세지 및 훈제 제품, 스낵이 포함됩니다.
• sautéed 젖꼭지, 버터 밀크, 도넛;
• 마가린, 동물성 지방, 라드, 지방성 고기;
• 소다 및 주류;
• 머핀, 신선한 파이, 케이크, 버터 크림 케이크.

위는 먹기가 어렵고 먹기가 어렵습니다. 불쾌감의 원인은 과식이되며, 특히 야간에는 더욱 그렇습니다.

위장 음식은 특별한 부하없이 소화해야합니다. 양식에 특정 요리 목록이 있습니다.

• 베리 작물 : 라스베리, 블루 베리, 딸기;
• 저지방 함량의 발효유 제품;
• 야채, 과일, 채소;
• 어류 제품;
• 자연적으로 젤리와 젤리;
• 신선하고 신선한 주스;
• 푸딩, 스팀 커트렛, 크림 스프;
• 저지방 고기

고기와 생선 제품은 점심 시간에 더 좋습니다. 케 피어, 요구르트, ryazhenka는 취침 시간 직전에 마시는 것이 좋습니다.

위장 용 유제품

유제품은 몸에 적합한 단백질, 지방 및 탄수화물을 제공 할 수 있습니다. 우유 단백질은 완벽한 단백질입니다. 그것은 쉽게 위와 내장에 의해 소화됩니다. 이 모든 것, 우유에는 칼슘과 다른 중요한 미량 원소가 있습니다.

영양사들은 위장에 균형 잡힌 식단은 저지방 낙농 제품으로 구성되어야한다고 말한다. 그 사람이 참을 수 없다면 열 치료하지 않는 것이 가장 좋습니다. 유제품은 소화관의 분비를 정상화시키고 음식의 소화를 촉진하여 충만감을줍니다.

위장에 유용한 제품.

1. 케 피어. 몸은 우유보다 빨리 흡수됩니다. 신선한 제품을 사용하면 장내 식물상을 정상화하고 장의 운동 활동을 증가시키는 데 도움이됩니다.
2. 각종 첨가제가없는 천연 요구르트. 이 음료는 유익한 미생물이 풍부합니다. 그들은 전체 소화 시스템의 정상화를합니다.
3. 커티지 치즈. 다량의 칼슘, 인, 비타민이 들어 있습니다. 어떤 형태로든 먹을 수 있거나 다양한 요리를 준비 할 수 있습니다.
4. 치즈 하드 품종. 단백질 식품을 말함. 아미노산이 들어 있습니다. 환자가식이 요법을 준수한다면식이 요법에는 지방 함량이 약 45 % 인 천연 기원의 치즈가 포함되어야합니다.
5. 버터. 소량으로 사용해야합니다. 그것은 위장, 좋은 소화 및 정상 쓸개 기능에 필요합니다.

이러한 제품을식이 요법에 포함 시키면 장기의 벽을 부작용으로부터 보호하고 면책 및 미생물을 정상적으로 유지합니다.

위염에 대한 식품

위염 하에서 위 점막에서 염증 과정을 동반하는 질병으로 일반적으로 이해됩니다. 이 병은 절약 식단을 준수해야합니다.

위장 제품과 질병을 가진 내장은 부드럽게 소화 작용을해야하지만, 동시에 대량의 영양소로 구성되어야합니다.

위염에 유용한 무엇입니까? 목록에는 다음이 포함됩니다.

• 마른 고기. 닭고기, 칠면조, 토끼 등 흰색 고기를 선호하는 것이 좋습니다.
• 오트밀, 쌀 및 메밀;
• 저지방 어류;
• 유제품;
• 삶은 계란, 스팀 오믈렛;
• 건조하고 신선한 성격의 바나나, 구운 사과와 배;
• 야채를 삶은 형태로. 당근, 호박, 브로콜리, 콜리 플라워, 호박, 감자에서 요리를 준비하는 것이 유용합니다.
• 비 산성 열매. 그들에게서 과일 음료, 젤리, 젤리를 요리 할 수 ​​있습니다.

위염이 증가 된 산성을 특징으로하는 경우,이 상태는 가슴샘 형태의 다양한 증상, 산성 내용물에 의한 트림 및 복부에서의 고통스러운 감각에 의해 나타납니다.

이 경우 적절한 영양 섭취는 다음과 같이 구성되어야합니다.

• 빵 부스러기, 크래커, 크래커;
• 삶은 계란;
• 호박, 호박, 당근, 샐러리, 사탕무에서 삶은 찜과 끓인 야채;
• 쌀, 메밀, 죽;
• 파스타와 파스타;
• 신선한 유제품;
• 저지방 어류;
• 바나나.

위와 창자를위한 특별한 방법이 있습니다. 그들은 점막을 덮고, 염증의 발생을 막고, 환자의 전반적인 건강에 영향을줍니다. 뱃속을 매일 덮어 쓰면 소화 시스템이 시계처럼 작동합니다.

다이어트에 포함 시키십시오 :

• 아마씨. 상기 조성물은 천연의 점액 성분을 포함한다. 그들은 위벽에 보호막을 형성하여 악영향을 예방합니다. 씨앗의 구성에는 비타민과 섬유가 포함됩니다. 그것은 창자를 통해서 대변의 쉬운 운동을 위해 약으로 약으로 사용될 수있다;
• 천연 꿀 외투 효과를 나타냅니다. 낮거나 높은 산도로 먹을 수 있습니다.
• 바나나. 가장 맛있고 저렴한 제품. 궤양과 침식의 형성을 방해합니다.

올바른 식습관을 만들면 마약과 약을 복용하지 않고도 할 수 있습니다. 왜냐하면 그러한 음식은 유익한 미량 원소가 풍부하기 때문입니다.

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내장 및 위장에 유용합니다.

건강한 머리카락과 손톱, 아름다운 피부색 및 전반적인 건강 상태는 영양 상태에 크게 좌우됩니다. 위장에 유익한 제품을 섭취하면 내부 기관의 기능을 향상시키는 데 도움이되며 내부 및 외부 감각에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

위장의 기능

사람의 위장관은 전체 유기체와 각기 다른 부분으로 분리되어있는 복잡하고 다기능적인 기관입니다.

위실은 음식을 저장하기위한 저장소이며 그 목적은 5 가지 주요 활동으로 묘사 될 수 있습니다.

1. 모터. 근육 수축으로 인한 장의 방향으로 음식의 이동을 보장합니다.
2. 흡입 위장에서 순환계로의 영양물의 흐름 : 물, 미네랄, 약물;
3. 내분비. 소화를 촉진시키는 호르몬의 형성;
4. 규제. 소비 된 음식의 온도는 바로 여기에서 조정됩니다.
5. 살균제. 위액의 산성도에 따른 음식의 살균.

우리가 위장관을 따라 움직일 때, 서로 다른 물질로 쪼개진 식품과 미량 원소가 장내로 들어가며, 그 기능은 복잡하고 모호합니다. 대체로 대장의 작용은 다음과 같이 설명 할 수 있습니다.

• 보호. 장 기관은 사람의 건강과 그의 몸을 공격하는 박테리아의 호스트 사이의 강력한 장벽입니다.
• 소화기. 음식을 소화시키는 과정은 모든 영양소를 철저하게 "짜내는"소장에서 완료됩니다.
• 출력. 몸은 대변 덩어리를 형성하고 제거하여 음식 찌꺼기를 제거합니다.

위장관의 주요 작업과 보조 작업을 구분할 수는 없습니다. 전신의 매끄러운 달리기 만이 건강과 좋은 영혼을 보장합니다.

유용한 제품에 대한 몇 마디.

자연은 인간의 건강을 돌보고 위장에 유용한 다양한 제품을 만들어 냈습니다. 사람의 임무는 올바른 선택을하는 것입니다.

• 과일과 채소는 섬유질과 비타민이 풍부합니다.
• 호박과 양배추는 장에 긍정적 인 영향을 주며, 변비, 대장염을 완화시킵니다. 교환 과정을 안정시키고 유익한 자당, 아스코르브 산, 마그네슘 및 칼슘으로 몸을 포화시킵니다.
• 비트는 소독 효과가 있으며 신경계를 정상화합니다. 이뇨제와 완하제로 인해 신장을 돕습니다.
• 바나나는 위궤양으로 고통받는 사람들에게 보여집니다. 당뇨병 및 유아식 식품으로 승인 된 저자 극성 제품입니다.
• 무화과는 비타민 A와 B 군의 물질이 풍부합니다. 펙틴과 유기 물질이 조성되어 소화가 정상화됩니다.
• 매화는 변비에 대한 만병 통치약으로 간주됩니다. 완하제 효과는 탄닌 및 질소 함유 물질, 마그네슘 및 인으로 이루어집니다.
• kefir, 저지방 사워 크림, 천연 ryazhenka 및 일반 요구르트와 같은 유제품은 소화 과정을 정상화하는 물질 섭취에 기여합니다.

콜레 티아 작용이있는 제품

• 계란 노른자;
• 식물성 기름;
• 자기야.
• 향료 (회향, 고수풀, 커민).
• 건강 음료 :
• 갓 짜낸 과일 및 야채 주스는 잘 포화되어 장에 긍정적 인 영향을줍니다.
• 집에서 만든 크 바스 (kvass)는 항산화 제와 퀸치 (quenches)가 잘 갈아 입습니다.
• 아직도 물은 몸의 물 균형을 보충하는 제일 방법이라고 여겨진다.
• 창자에 유용한 제품 중에는 다크 초콜릿이 눈에 띈다. 달콤한 치료는 십이지장을 자연적으로 조절하는 물질이 풍부합니다.

건강에 해로운 음식 10 가지

인간의 소화 시스템은 복잡하고 명확한 구조와 많은 작업이 있습니다. 위장관의 기능이 잘 작동하면 미생물에 의한 공격,식이 및 음주 장애, 장기의 질병 등 많은 고통을 견딜 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 항상 소화관을 두려움과 배려로 치료해야합니다. 조만간 체계적인 위반이 알려지게됩니다. 따라서 위장 건강 식품을 선택하면 건강에 해로운 음식에 대해 기억해 두는 것이 좋습니다.

그중에서도 특히 위험한 남용의 식품은 10 가지입니다.

1. 달콤한 탄산 음료는 이산화탄소로 위장을 포화시켜 위궤양, 위염 및 대장염의 증상을 호소합니다. 이러한 음료가 들어있는 염료는 종종 알레르기 반응을 유발합니다. 과잉 설탕 - 당뇨;
2. 패스트 푸드, 반제품 및 칩은 엄청난 양의 발암 물질 및 기타 유해 물질로 인해 해로 우며, 튀겨 진 음식을 남용하면 위장과 장에서 암세포가 통제되지 않고 번식하는 것으로 여겨집니다.
3. 과자, 케이크, 과자 및 과자는 유해한 지방 및 각종 첨가물을 사용하여 공장에서 만들어진다. 그러한 물질이 소화관에서 분해되어 장내 알레르기, 가슴 앓이 및 염증을 유발합니다.
4. 과도한 지방은 심각하고 불편 함을 유발하므로, 섭취하는 지방질의 질과 양을 모니터하고, 위장에 도움이되는 제품 (생선, 식물성 기름, 견과류 및 씨앗)을 선호하는 것이 중요합니다.
5. 훈제 식품, 소시지 및 소시지는 다양한 유화제, 향료, 염료 및 기타 합성 첨가물로 포화됩니다. 그러한 제품을 규칙적으로 섭취하면 신체의 대사 과정이 붕괴되고 알레르기 및 위장염이 유발됩니다.
6. 마요네즈와 마가린은 건강에 해로운 음식으로 여겨집니다. 그들의 구성은 심각한 의심의 여지가 있으며 그러한 음식에 중독 된 결과는 명확하지 않습니다 : 좌절, 가슴 앓이, 위염;
7. 통조림 식품은 공장에서 제품의 안전성을 높이기 위해 사용 된 가공 방법으로 인해 위장관에 해로 우습니다. 그러한 물질이 풍부하기 때문에 위험하며 장 질환, 혈관 경련, 소화 불량을 일으 킵니다. 통조림 과일과 채소조차 건강에 좋지 않은 것으로 간주됩니다.
8. 커피 주변의 분쟁은 오늘날에도 계속됩니다. 자신감을 가지고 마시는 커피의 건강을 해치는 것은 하루에 한 번 이상이라고 말할 수 있습니다. 빈속에 아침에 우유가없는 단 커피 한잔은 위염을 유발합니다.
9. 일부 유제품은 위장에서의 발한의 불쾌감, 트림, 가슴 앓이 및 종종 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 우선 그것은 치즈, 뚱뚱한 우유와 아이스크림에 관한 것입니다. 이 기능은이 제품에서 동물 지방, 스테로이드 및 프로게스테론이 집중되어 발생합니다. 첨가물, 케 피어 또는 커티지 치즈가없는 자연스러운 요구르트를 먹으면 위장관 작업을 디버깅하는 데 유용합니다.
10. 의사들이 견과류와 곡물에 대한 모호한 태도. 이 제품을 남용하면 종종 알레르기 반응을 일으 킵니다. 기본적으로 곡물과 견과류를 먹는 것은 이러한 제품에 대한 불내증으로 고통받는 사람들에게 도움이되지 않습니다. 다행히도 그러한 사람들의 비율은 무시할 수 있습니다.

음식 문화는 행복과 건강의 열쇠입니다.

자연적으로 위장과 장의 건강은 제품의 질적 구성뿐 아니라 사람이 고수하는 정권의 영향을받습니다. 간단한 규칙을 준수하면 음식 문화를 방해하여 불행한 결과를 피할 수 있습니다.

• 먹는 것은 각 조각을 철저히 씹어 서 천천히해야합니다.
• 요리 방법, 요리 선호, 제빵 및 스튜 요리를 따르는 것이 중요합니다.
• 음식은 질산염, 방부제 및 성장 촉진제로 가능한 한 많이 포화되지 않도록 평판이 좋은 제조업체로부터 구입해야합니다.
• 하루에 가스없이 2 리터의 순수한 물을 마셔야합니다.
• 음식과 함께 몸에 들어가는 지방, 단백질 및 탄수화물에 대해 가능한 한 균형을 이루어야합니다.
• 평균 일일 칼로리 콘텐츠 준수 여부를 잊지 마십시오.
• 마지막 식사는 위장이 그것을 소화 할 시간을 갖도록 잠을 자면 유용합니다.
• 식사 간 간격을 동일하게하면 굶주림과 과식의 공격을 피할 수 있습니다.

인간 건강의 심리적 인 편안함은 건강에 좋은 음식을 먹는 것과 마찬가지로 중요합니다. 그러므로 음식은 건강 할뿐만 아니라 맛도 있어야합니다. 당신이 좋아하는 즐거움 요리와 함께 먹는 것은 위장관뿐만 아니라 사람의 일반적인 안녕에도 유용합니다. 나중에 식사를 충분히 즐기기 위해 평소보다 제품을 선택하고 준비하는 데 약간의 시간을 할애 할 가치가 있습니다.

http://living-health.ru/poleznye-dlya-kishechnika-i-zheludka-produkty

위장에 유용한 제품 - 목록, 설명

앉아서하는 생활 방식과 영양 부족은 인체의 소화 기관에 매우 불리한 영향을줍니다. 나쁜 질병을 피하고 상황을 더 좋게 바꾸려면 유용한 식물 섬유 인 섬유로식이를 다양 화해야합니다. 이 구성 요소는 우리 몸에서 가장 중요한 역할 중 하나를 담당합니다. 그러나 평범한 사람은 하루에 25-30 그램과 같은 권장 비율보다 두 배 적게 사용합니다.

몸을 정상으로 되돌리고 충분한 양의 섬유를 사용하려면 가장 많은 양의 섬유가 포함 된 제품을 알아야합니다. 우리는 당신에게 설명과 함께 위장에 유용한 제품 목록을 제공합니다.

식물 섬유가 가장 풍부한 10 가지 음식

1) 곡물 제품. 곡물 빵은 가장 접근하기 쉽고 풍부한 섬유소 중 하나이며 많은 양의 미량 원소와 비타민을 포함하고 있습니다. 호밀 빵은 inzkokaloriyny이고 혈당을 감소시키고 소화 기관을 정화하는 섬유가 많기 때문에 가장 유용한 것으로 간주됩니다. 그건 그렇고, 호밀 빵은 하루 2-3 조각으로 소화를 정상화하는 데 도움이되는 약용 다이어트에 종종 포함됩니다.

2) 밀기울과 시리얼. 아침 식사는 과일과 함께 시리얼을 먹을 수 있으며 순수한 형태로 거의 14 그램의 섬유질입니다. 예를 들어, 오트밀 한 접시, 4 분의 1은 섬유질에 대한 일상적인 인간의 필요를 다루며, 귀리에 들어있는 전분은 천천히 소화되어 잘 흡수되어 오랫동안 포만감을줍니다.

3) 렌즈 콩 및 기타 콩과 식물. 한 컵의 렌즈 콩에는 약 16 그램의 섬유가 들어 있습니다. 또한, 그것은 많은 철분과 아연을 포함하고 있으며 의심 할 여지없이 순수한 제품으로 만드는 독소를 축적하지 않습니다. 많은 다른 콩과 식물 또한 섬유질이 높습니다. 일반적인 검은 콩 한 잔에는 약 15 그램의 섬유와 콩 한 잔 (13 그램)이 들어 있습니다. 원칙적으로 거의 모든 콩류가 건강에 좋은 식단입니다.

4) 딸기. 거의 모든 열매 (특히 라스베리, 딸기, 블루 베리, 구즈 베리 등)는 약 3 그램 이상의 매우 높은 섬유 함량을 가지고 있습니다. 블루 베리를 사용하는 것이 매우 유용합니다. 섬유질이 많이 함유되어있는 것은 아니며 건강에 무해합니다. 다른 많은 디저트 열매에있는 건강에 해로운 당류가 포함되어 있지 않기 때문입니다.

5) 아보카도. 이것은 매우 이국적인 과일이며 우리 테이블의 매우 드문 손님입니다. 그러나 그것은 매우 유용하고 신체의 소화 시스템과 관련된 많은 문제를 제거 할 수 있습니다. 또한 많은 양의 섬유가 포함되어 있습니다. 예를 들어, 일반적인 익은 아보카도에는 12 그램의 건전한 섬유가 들어 있습니다. 이 열매는 미생물총의 일반적인 상태를 향상시키고 연동 운동을 증가 시키며 변비에 대한 예방입니다.

6) 너트. 아몬드는 칼로리가 많습니다. 30 그램의 아몬드에는 161 칼로리가 들어 있습니다. 그들은 또한 일일 권장 한도의 약 16 % 인 거의 5 그램의 고밀도 섬유를 가지고 있습니다.

7) 배. 이 과일에는 또한 많은 섬유가 들어 있습니다. 평균 과일에는 5 그램의 건강한 섬유가 들어 있습니다. 이 과일은 많은 과당을 포함하고 있으며, 과당은 신체에서 흡수되기 위해 인슐린을 필요로하지 않으므로 갑상선 기능 장애가있는 경우에 유용하다고 간주됩니다. 잘 익은 수분이 많고 감미로운 배는 음식물의 소화에 기여하고, 또한 많은 강화 성질을 가지며 따라서 장 질환에 매우 유용합니다.

8) 아마 인. 이 유형의 씨앗에는 두 가지 유형의 섬유 가용성 및 불용성, 그리고 종자 한 스푼 당 약 3 그램의 섬유가 들어 있습니다. 종종 아마 인유는 완하제로 사용되며 아마 제품은 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 당신이 안으로 그들을 적용하면 위장관은 궤양, 위염 및 기타 염증 과정에 매우 유용합니다 그들에 의해 분비 된 점액에 의해 포위됩니다.

9) 말린 과일. 내장 자두에 꽤 좋은 효과. 또한 말린 과일 반 컵 당 약 4 그램의 섬유가 포함되어 있습니다. 또한 다량의 유용한 섬유가 다른 말린 과일에 포함되어 있습니다. 무화과, 날짜, 건포도, 살구 및 다른 많은 말린 과일을 먹는 것이 좋습니다.

10) 채소 및 채소. 녹색 채소뿐만 아니라 일반 녹색 채소에는 철분, 베타 카로틴 및 불용성 섬유가 많이 포함되어 있습니다. 놀랍게도, 한 컵의 시금치, 순무 잎, 심지어 사탕무에 약 5 그램의 섬유가 들어 있습니다. 또한 콜리 플라워, 녹색 불가리아 고추, 브로콜리, 무, 검은 무, 사보이 양배추, 사탕무, 오이, 당근, 셀러리, 아스파라거스 등을 사용하는 것이 좋습니다.

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가슴 앓이에 대해서

09/23/2018 관리자 댓글 코멘트가 없습니다

사람의 복지의 열쇠는 적절한 영양 섭취이며, 우선이 요인은 위장관의 작용에 영향을 미칩니다. 몸에 필수적인 물질을 공급하고 싶지만 동시에 해를 끼치 지 않는 사람들은 어떤 식품이 내장에 좋은가요?

가장 유용한 제품 목록

창자에 유용한 음식은 일반적으로 식물 기원이며, 게다가 준비하기 쉽고 맛도 좋습니다. 영양사는 체계적인 사용을 위해 권장되는 제품 목록을 작성했습니다.

• 섬유질이 풍부한 야채 (호박과 사탕무는식이 섬유가 가장 많음);
• 다양한 과일과 열매, 특히 유용한 바나나와 자두;
• 천연 주스;
• 곡물과 밀기울;
• 저지방 기름;
• 작은 코코아를 포함하는 초콜렛;
• 발효유 제품;
• 말린 과일, 즉 무화과와 자두.

사람이 먹는 것에 덧붙여 그가 어떻게하는지는 매우 중요합니다. 무거운 음식은 야채 샐러드와 함께 가벼운 음식 (예 : 고기)과 함께 섭취해야합니다. 당신은 같은 시간에, 하루에 5 번 작은 부분을 먹으려 고 노력해야합니다. 또한 음식을 완전히 씹을 것을 권장합니다.이 경우 소화가 빨리되고 점막이 손상되지 않습니다.

장내 미생물을 복원하는 방법은?

장내 미생물은 유익하고 유해한 박테리아의 조합이며 특정 요인에 노출되면 병원성 미생물의 수가 증가하여 이상 증을 유발합니다.

주된 이유로서 전문가들은 해로운 음식이나 항생제와 같은 특정 약물의 사용을 고려합니다.

불균형에 수반되는 증상은 복부 팽만감, 설사 등으로 나타납니다. 증상을 없애기 위해서는 다음 규칙을 따라야합니다.

1. 특별한식이 요법을 준수하고 장내 미생물에 유용한 제품을 사용하십시오.
2. 약을 복용하십시오.이 약의 복용은 유익한 박테리아의 수를 회복시키는 데 목적이 있습니다.

다양한 전문가 모두가 다음 제품을 구별합니다.

• 하루에 사과 1 개, 공복시 먹는다.
• 마늘;
• kefir, ryazhenka, 요구르트, 커티지 치즈 등.
• 치즈;
• 원시 야채와 과일.

감자, 밀가루 제품, 설탕, 쿠키, 절임, 통조림 제품, 소다 및 우유는 먹지 않는 것이 좋습니다. 꿀은 설탕 대신 감미료로 사용할 수 있으며 소시지는 삶은 고기로 대체되며 빵은 건조 된 형태로 먹는 것이 바람직합니다.

식사 전후에 물을 마시는 것도 매우 중요합니다.

유제품

창자에 좋은 유제품은 자체 발효시켜 요거트 (특수 요구르트 제조사의 도움을 받음), 요구르트 또는 케 피어를 만드는 것이 가장 좋습니다. 당신은 또한 가게에서 그러한 제품을 살 수 있지만,이 경우 당신은 유통 기한에주의를 기울여야하고, 제품은 신선해야하며, 저장 시간 자체는 짧아야합니다. 이 표시는 방부제의 부재를 나타내며, 또한 성분이 향료, 염료 및 기타 화학 물질이되어서는 안됩니다.

위에서 언급 한 제품에 포함 된 젖산은 장내 세균 및 부패성 미생물로부터 장을 정화하는 데 도움이됩니다. 케 피어를 마시고 일주일 동안 코티지 치즈를 매일 먹으면 창자의 건강이 크게 좋아질 것입니다. Brynza는 소화 과정의 정상화에 기여하는 또 다른 제품으로 간주됩니다. 이 치즈는 맛있고 건강 할뿐만 아니라 다이어트 식품에도 적합합니다.

매우 자주 당신은 요구르트 또는 코티지 치즈를 상점의 선반에 채우는 과일과 함께 볼 수 있습니다. 불행하게도 그러한 제품은 그 특성을 상실합니다. 이것은 과일 산이 젖산을 중화한다는 사실 때문입니다.

다이어트로 장내 클렌징

내장을 정화하는 데 유용한 제품은 몇 가지 블록으로 나뉘며 그 각각은 고유 한 효과가 있습니다.

1. 몸에서 담즙을 제거하기 위해서는 매일 공복에 라드, 노른자, 사워 크림 또는 크림과 같은 천연 지방을 섭취 할 필요가 있습니다. 그들은 커민, 고수풀 또는 회향으로 강화 될 수 있습니다. 여보 같은 효과가 있지만 기대 결과를 얻으려면 몇 주 동안 그것을 먹어야합니다.
2. 야채 주스, 크 바스, 유장 및 미네랄 워터는 창자를 효과적으로 청소하는 데 도움이됩니다.
3. 가능한 한 빨리 몸을 정화하고자하는 사람들은 밀기울, 기장, 다양한 시리얼, 버섯, 견과류 등 단백질 함량이 높은 자신의 메뉴를 만드는 것이 좋습니다.
4. 호박, 양배추, 사탕무 또는 오이와 같은 야채는 생과 사워 모두에 유용합니다.
5. 연동 속도를 높이려면 식습관 포도, 살구, 자두, 멜론, 복숭아 및 다양한 말린 과일을 포함시켜야합니다.
6. 장의 운동성은 차가운 음료, 아이스크림, 오로 쉬카 등 차가운 음식을 활성화시킵니다.

이것은 흥미 롭습니다! 가능한 한 자주 음식을 섭취 할 필요가 있다고 생각되지만, 그러한 행동은 신체에 심각하게 해를 줄 수 있습니다. 너무 익은 음식이 방금받은 음식과 섞이지 않도록 하루에 4-5 번 먹는 것이 가장 좋습니다.

어떤 음식에 완하 효과가 있습니까?

장의 유익한 제품을 고려할 때 다양한 천연 완하제를 사용하는 것은 불가능합니다.

변비는 연동 운동의 약화로 발생하며 불쾌감, 부풀어 오름, 통증 등의 불쾌한 증상을 동반합니다. 이 상태를 없애거나 완전히 예방하려면 다음 제품을 정기적으로 사용해야합니다.

1. 식물성 섬유 - 호박, 말린 살구, 자두에 다량 함유되어 있습니다. 이러한 제품을 사용하면 완하제 효과가 가능한 빨리 발생합니다.
2. 분명히 많은 사람들이 "털다 (Whisk)"라고 불리는 샐러드에 대해 들었습니다. 그것은 강판 당근, 사탕무, 셀러리와 큰 강판에 강판 양배추로 구성되어 있습니다. 그런 식물성 혼합물은 몸에서 모든 슬래그와 독소를 아주 빨리 제거합니다.
3. 변비를 없애려면 사과를 벗기고 사과, 복숭아, 자두, 바나나 또는 말린 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 전통 의학의 많은 전문가들은 꿀이 약한 완하제로 작용한다고 믿고 있습니다.
5. 양파는 장시간 반복되는 변비에 대한 우수한 치료제로 간주되며, 어떤 형태로든 절대적으로 사용될 수 있습니다.
6. 잘 오이 피클 한 잔을 도와줍니다.

적절한 영양 섭취로 장의 문제는 스스로 사라지고 특별한 방법을 취하는 것은 불필요하게됩니다. 결국, 그것을 치료하는 것보다 질병을 예방하는 것이 훨씬 쉽습니다.

고 섬유 식품

섬유는 수용체에 기계적으로 작용하고 담즙의 도움을 받아 점막을 자극하므로 신속한 대장 비우기를 촉진합니다. 이러한 조치는 대장 운동성을 향상시킵니다.

섬유를 포함한 장의 유용한 제품 :

• 과일, 특히 배, 사과, 자두 및 바나나;
• 사탕 무우, 양배추, 당근 및 호박과 같은 야채;
• 말린 과일;
• 밀기울

앞서 언급했듯이, 섬유의 주요 기능은 대변에서 장을 기계적으로 정화하는 것입니다. 이 효과는 소화 과정에서 분열되지 않는 복잡한 조성 때문에 달성됩니다.

의사는 다음 유형의 섬유를 구별합니다.

1. 펙틴은 설탕의 흡수성을 감소시키기 때문에 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다. 딸기, 사과, 녹색 완두콩, 감자 및 꽃 양배추의 구성에 포함됩니다.
2. 껌 - 오트밀, 콩, 마른 완두콩 등에서 발견되는 콜레스테롤을 낮 춥니 다.
3. 린진 (Lingin) - 소화 과정에서 도움을 주어 담즙산을 활성화시킵니다. 그러한 물질은 무, 가지, 시리얼 및 감자에서 찾을 수 있습니다.
4. 셀룰로오스는 장 질환 예방에 탁월한 도구입니다. 밀가루, 곡물, 밀기울, 양배추, 당근, 녹색 완두콩, 고추, 오이 및 사과에 들어 있습니다.

영양사는 하루에 적어도 30 그램의 섬유질을 섭취 할 것을 권장합니다.

변비로 무엇을해야합니까?

창자에 유용한 음식은 몸이 변비에 대처할 수 있도록 돕고 모든 독소와 독소를 제거합니다. 위장병 학자들은 소장에서 혼잡이 발생할 때 따라야하는 계획을 개발했습니다.

1. 하루 2 ~ 3 리터의 물을 마셔야합니다.
2. 매일 자두 100g을 섭취하십시오.
3. 메뉴에는 밀기울 또는 죽 또는 베이킹의 일부로 밀기울을 넣으십시오.
4. 많은 녹색, 양배추, 사탕무 및 당근이 있습니다.
5. kefir 또는 ryazhenka와 같은 유제품을 마 십니다.
6. 커피, 초콜릿 또는 코코아는 허용됩니다.
7. 올리브 또는 피마자 기름의 큰 스푼은 변비를 극복하는 것을 돕는다.
8. 아마 종자를 기본으로 준비된 달이기도합니다.

변비 치료 중 칩, 크래커, 감자 튀김 등의 간식을 먹는 것을 중단해야합니다.

질병의 만성 과정에서 쌀, 훈제 및 튀김 음식을 완전히 포기하는 것이 가장 좋습니다. 올바른식이 요법을 사용하면 소화 시스템에 대한 가장 까다로운 문제조차 없앨 수 있습니다.

유해한 제품

건강한 음식은 있으나 유해한 음식은 제외시키지 않으면 적절한 영양 섭취로 인한 효과가 없습니다. 매우 해로운 :

• 알콜;
• 패스트 푸드;
• 튀김과 훈제;
• 달콤한 소다.

한 번에 많은 양의 밀가루 제품을 먹을 수 없으며, 내장에 과도한 부하를줍니다. 또한 고기, 콩 및 계란을 서로 결합하는 것도 권장하지 않습니다. 함께 먹어서,이 제품은 아주 오랫동안 소화되고 내장에 염증을 일으킬 수 있습니다. 설사가 위에 설명 된 것처럼 우유, 신선한 과일 및 채소의식이 요법에서 제외되어야 할 때.

몸을 해치려면 건조한 음식을 먹을 수 있습니다. 또한 위장과 장의 가장 유용한 제품조차도 철저한 형태로 먹으면 해로울 수 있음을 기억해야합니다.

결론적으로, 창자에 가장 유용한 제품의 이름을 지정할 수 있습니다.

1. 요구르트, 케 피어 및 기타 유제품.
2. 사과, 자두, 말린 과일.
3. 밀기울과 각종 곡물.
4. 양배추, 당근, 호박, 양파 및 허브.

또한 장을위한 유용한 제품은 적절하게 준비하고 결합 할 수 있어야합니다.

1. 튀김과 흡연 대신 요리, 찌개 등을하는 것이 가장 좋습니다.
2. 다량의 소금과 매운 조미료는 몸의 상태를 상당히 악화시킬 수 있습니다.
3. 유해한 제품을 버려야합니다.
4. 저지방 고기와 생선을 선호하십시오.

매일 메뉴를 올바르게 만들면 창자와 위장에 문제가있어 사람을 절대적으로 걱정할 필요가 없습니다. 불편 함이 없으면 삶을 다시보고 도움이 될 것입니다.

http://worldwantedperfume.com/frukty-poleznye-dlja-zheludka-i-kishechnika/

아픈 위장을위한 과일

소화 시스템의 병리학은식이 요법을 준수해야하기 때문에 특별한 치료법을 필요로합니다. 위궤양을 가진 열매는 유익한 성질과 부정적 효과가 있습니다. 따라서 제품을 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다. 이렇게하지 않으면, 특히 뼈가 작거나 부적절한 산도가있을 때 위장에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

뱃속의 경우 영양의 일반 원칙

식이 요법은 질병과 재발을 제거하고 예방하는 것을 목표로합니다. 의사는 종종 다음 규칙을 준수합니다.

• 시간 음식을 체계화해야만 위장이 미리 먹을 것을 준비 할 수 있습니다.
• 다양성. 제품에는 많은 양분이 들어 있어야합니다. 이렇게하려면 열매와 말린 과일을 사용하십시오 (예 : 위궤양 날짜).
• 개성. 전원 계획은 각 환자마다 별도로 개발되며 성별, 에너지 비용 및 기타 요인을 포함합니다.
• 대차 대조표 메뉴는 균형 비율 BZHU 여야합니다.
• 건강한 라이프 스타일입니다. 질병을 물리 치기 위해서는 복합물에서만 가능하므로식이 요법이 충분하지 않을 경우 훈련 계획을 세우는 것이 좋습니다.

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위장에 어떤 과일이 좋을까요?

만성 질환

이 형태는 치료와 적절한식이 요법이없는 상태에서 발생합니다. 그러한 위장염이 야채와 과일을 먹는 것이 바람직 할 때 :

• 바나나 자극받은 위장에 점막을 덮고 부드럽게하는 효과가 있으며 약물을 사용하기 전에 자극을 피하는 데 도움이됩니다. 주 식사 전에 10 분 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 그러면 신체 활동을 촉진 할 것입니다.
• 사과. 만성형은 깨끗하고 마모 된 형태로만 사용할 수 있습니다. 사과 소스를 다른 강판 과일 품종과 결합하여 3-4 tbsp를 먹을 수 있음. 식사 전에는 숟가락을 펴고 저녁에는 제외합니다.
• 배. 의학에서 그것은 아픈 위장에 대한 만병 통치약으로 간주되며, 벽을 강화하고 강화시키는 데 도움이됩니다. 강력한 항 박테리아 효과가 있기 때문에 감염성 기관 병변에 처방됩니다. 위궤양이있는 배는 연동 운동을 활성화하므로 하루에 2 개 이상의 과일을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
• 감. 그것이 ast은 효과를 가지고 있기 때문에 그것은 hyperacid 위염에서 사용됩니다. 잘 익은 과일 만 유익하기 때문에 과일을 선택할 때는주의하십시오.
• 딸기. 베리 키솔이나 젤리 만 허용됩니다. 작은 뼈가 있기 때문에 전체 단위는 버려야합니다. 딸기, 라스베리, 건포도를 먹지 마십시오. Kalina는 음료수에서만 사용되며 순수한 제품은 강한 쓴 맛이납니다.

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악화 기간에

십이지장 궤양 및 위염의 경우, 풍부하고 자연적인 산성도를 고려하여 과일 및 채소를 섭취 할 수 있습니다. 악화가 시작되면 식단에 다음을 포함시키는 것이 좋습니다.

• 사과. 최상층을 제거하는 과일의 달콤한 품종에주의하십시오. 위 궤양에 대한 구운 사과는 엄격한식이 요구 사항에서 허용되는 가장 권장되고 강화 된 식품으로 간주됩니다.
• 수박 그 자체로는 제품이 논란의 여지가 있습니다. 신장과 신체 전체의 정화에 긍정적 인 효과가 있기 때문입니다. 다른 한편으로, 초과는 위장에 무거움을 일으킬 수 있으므로 건조한 수박 껍질의 달인이 자주 사용됩니다.
• 배. 그것은 위장 통증으로 해결되는 정확하고 무해한 과일 중 선두 자리를 차지합니다.
• 바나나 악화 기간에는 사용량이 1-2 조각으로 줄어 듭니다. 하루에. 그러나, 사해가 대량으로 소비 될 수있는 경우. 익은 열매는 아픈 위장에서 독소와 불쾌감을 유발할 수 있으므로 밝은 노란색 과일을 선호해야합니다.

모든 제품은 유기체의 개별 특성을 고려하여 선택해야합니다.

산도가 높아짐에 따라

이 경우 제품 사용의 특징은 최적 온도 모드를 준수한다는 것입니다. 자극이 적은 제품을 제외시키는 것만으로는 충분하지 않으며, 조성물의 온도와 비타민 C의 양을 조절할 필요가 있습니다. 액체 형태와 달콤한 품종으로 음식을 더 잘 먹는 것이 가장 좋은 방법은 베리 스무디입니다. 그러면 위장의 기능이 정상화됩니다.

산도가 낮다.

식이 요법은 염산의 수준에 유리한 영향을 줄 수있는 분비 기능의 활성화를 포함합니다. 뱃속의 균형을 회복시키는 데 도움이되는 석류 주스와 오렌지가 권장됩니다. 허용되는 과일은 매실, 감, 바나나, 사과입니다. 위궤양에 대한 아보카도는 어떤 경우에도 없어서는 안될 것이지만, 칼로리 함량으로 인해 소비량이 제한됩니다. 신체의 염증을 일으키는 벽을 손상시킬 수있는 작은 뼈가있는 장과를 제외해야합니다.

위염 및 기타 질병에서 금지 된 제품은 무엇입니까?

아픈 위장의 작업을 향상시키는 유용한 과일이 있지만, 심각한 해를 입히고 장기의 상태를 복잡하게 할 수있는 과일이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 석류. 위장의 미생물에 악영향을 미치는 엄청난 양의 비타민 C가 포함되어 있습니다.
• 멜론. 그것은 섬유질 구조와 이국적인 맛을 가지고 있지만 다른 모든 것보다 무거운 과일입니다. 작은 조각이라도 위장이 소화에 많은 에너지를 소비하게 만듭니다. 멜론은 질병이있는 위장 상태를 악화 시키므로 소모해서는 안됩니다.
• 포도 열매는 강한 발효를 일으키며 소화 기관에 문제가 생기면 받아 들일 수 없습니다. 그러나 병리학이 진단되지 않더라도, 위장관의 일에 편차가 있으며, 과일은 금지되어 있습니다. 위 궤양을 가진 포도는 오랫동안 소화되어 부풀어 오름, 가슴 앓이 및 산통을 일으 킵니다.
• 복숭아 그들은 알레르겐뿐만 아니라 강한 완하제 효과가 있습니다.
• 감귤류. 배가 아플 때 과일은 절반 유익합니다. 달콤한 품종 만 허용되기 때문입니다. 산도 테이블은 레몬, 석회 및 자몽의 사용을 허용하지 않습니다.
• 키위. 작은 뼈의 함량으로 인해 산성 과일의 수준에 영향을주는 것은 금지되어 있습니다.
• 딸기. 딸기, 라스베리 및 작은 입자가 포함 된 다른 대표자는식이 요법에서 제외됩니다.

위궤양은 소화 기관의 편차처럼식이 요법을 준수해야합니다. 유용한 제품은 추가 효과가있는 다양한 수반 요인을 고려해야하기 때문에 각 경우마다 다릅니다. 스스로식이 요법을하는 것이 아니라, 연구를 수행하고 영양 계획을 세울 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다.

http://etozheludok.ru/ventri/pitanie/kakie-frukty-polezny-dlya-zheludka.html

내장에 좋은 점은 무엇입니까?

장은 사람이 음식으로받는 비타민과 무기 염의 적절한 소화 흡수를 보장하는 주요 기관 중 하나입니다.

인간의 장 구조

창자가 얼마나 잘 작동하는지는 세포 영양 (소장에서 유익하고 영양가있는 물질을 흡수 함), 면역계의 기능, 심장의 기능 및 혈관의 탄력성에 달려 있습니다. 물과 다른 체액이 결장의 점막에 흡수되어 혈류로 들어가서 몸 전체로 옮겨지기 때문에 탈수증을 예방하기 위해서는 장 질환 예방이 필요합니다.

소화관이 제대로 작동하려면 예방 조치를 준수해야합니다. 그것이 창자에 유용하고, 어떤 조치가 완전한 효력을 발휘할 수 있는지에 대해서는 아래에서 논의 할 것입니다.

식이 섬유 : 그것이 무엇이며 어떻게 장에 영향을 주는지

굵은식이 섬유 (식물성 섬유)는 소화를 정상화하고 장 벽의 운동성을 향상시키고 자하는 사람들에게 없어서는 안될 성분입니다.

식물 호밀 밀기울 셀룰로오스

게으른 대장 증후군, 위장관 운동 장애, 좌식 생활 습관에 특히 유용합니다. 식이 섬유는 다음과 같은 화합물입니다 : 다당류와 리그닌 - 많은 식물과 조류에서 대량으로 발견되는 복합 고분자 물질. 인간의 위장관에 들어가 식물 섬유는 장 점막에 서식하는 박테리아에 의해 처리되지만 소화 효소와 생물학적 활성 체로 소화되지 않습니다. 즉 체내에서 변하지 않게 배설됩니다.

식물 섬유는 변하지 않게 배설됩니다.

식이 섬유에 식물성 섬유를 규칙적으로 함유 시키면 장내 작업을 개선 할뿐만 아니라 건강을 향상시킬 수 있습니다. 왜냐하면이 제품에는 많은 유용한 특성이 있기 때문입니다. 그들 중에는 :

• 썩은 제품, 알레르겐, 독성 물질 및 몸에서 나온 슬래그의 배설;
• 소장과 대장 점막의 수용체 자극으로 운동 기능을 자극합니다.
• 비타민 및 기타 유익한 물질의 흡수 개선;
• 젖과 bifidobacteria를위한 영양 매체를 창조해서 그것의 자신의 유리한 미생물의 성장을 자극하십시오;
• 식욕 감퇴.

섬유 소비는 식욕을 감소시키는 데 도움이됩니다.

섬유질이 풍부한 제품은 과체중 인 사람뿐만 아니라 심장 질환, 혈관 및 내분비 계통의 사람들을위한 메뉴에 포함되는 것이 좋습니다.

주의! 식이 섬유는 설탕을 낮추고 신체에서 "나쁜"콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다.

식이 섬유 - 프리 바이오 틱스의 아종

하루에 필요한 섬유 량은 어느 정도입니까?

거친 섬유의 주원인은 호밀 또는 밀기울입니다. 파삭 파삭 한 밀기울 (50g)의 한 부분은 약 21-22g의 성인을위한 거의 매일 섬유질을 제공합니다. 청년, 노인 및 임산부의 기준이 표에 나와 있습니다.

표 식물 섬유의 소비 기준.

3 세에서 10 세까지의 어린이

10 세 이상 청소년

노인과 노년층 (50 세 이상)

임신과 수유중인 여성

게으른 대장 증후군 및 장 운동 장애 (dysmotility) 환자

과체중 및 비만인

임산부와 노년층은 식물 섬유가 더 많이 필요합니다. 왜냐하면 이러한 범주의 사람들이 변비와 장 운동 이상증의 주요 위험에 처해 있기 때문입니다.

팁! 파삭 파삭 한 알갱이 밀기울은 맛이별로 좋지 않습니다. 밀기울을 식물 섬유로 갈아서 식물성 또는 과일 퓌레 또는 우유 음료에 첨가 할 수 있습니다. 성인 1 인당 요금 - 1 일 3 회.

밀기울 섬유

어떻게식이 요법에서 거친 섬유의 내용을 증가 : 팁

통계에 따르면 사람들의 60 % 이상이식이 섬유의 일일 기준량의 절반도 먹지 않아 소장의 활동, 전반적인 건강 상태, 면역 체계의 상태에 나쁜 영향을 미친다는 통계가 있습니다. 사람이 필요한 양의 섬유를받지 못하면 피부 문제, 변비, 약점과 졸음, 빈번한 호흡기 감염이 있습니다. 식이 섬유 량을 늘리려면 야채 나 밀기울을 킬로그램으로 먹을 필요가 없습니다. 아래의 유용한 정보를 사용하십시오.

갓 짜낸 주스 한 잔을 아침 식사 용 펄프와 함께 섭취하면식이 섬유의 일일 기준량의 반을 제공하고 장의 작업을 시작합니다.

펄프와 신선한 주스

밀가루 제품은 오트밀 파스타를 대체하는 것이 좋습니다.

몸에 좋은 것은 거의없는 차를위한 전통적인 디저트 대신 과일과 견과류가있는 시리얼 바를 사용할 수 있습니다. 그들은 장을 자극하고 독성 물질을 정화합니다.

과자 대신에, 아이들은 바나나와 복숭아, 설탕에 잘린 당근, 달콤한 사탕 무우 (가루로 만든 설탕을 가한 말린 비트) 칩을 줄 수 있습니다.

창자 정화 및 운동 회복 용 제품

많은 양의식이 섬유가 밀기울뿐만 아니라 모든 종류의 곡물에서도 발견됩니다. 메밀은 거친 섬유 섬유의 챔피언입니다 : 약 3 ~ 4g의 섬유가 들어 있습니다 (제품 100g 당). 2 학년의 껍질을 벗긴 호밀 가루도 장 연동 운동에 긍정적 인 영향을 미치므로 하루 영양 섭취로 듀럼 밀, 귀리, 옥수수, 메밀 가루에서 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 최고급의 밀가루에는식이 섬유가 거의 포함되어 있지 않으므로 단순 탄수화물의 근원이며 만성 장 질환으로 고통받는 사람들을 먹이기에는 적합하지 않습니다.

메밀 - 거친 섬유의 챔피언

창자와 운동성에 유용한 제품 중 "리더"중에는 거의 모든 과일, 채소, 허브 및 딸기도 있습니다. 위염, 결장염, 장염, 위 십이지장 염 등 위장관의 염증성 및 근 위축성 질환이없는 경우에는 온수로 철저히 씻은 후 껍질로 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 배나 창자의 점막에 자극적 인 효과를 줄이기 위해 배와 사과와 같은 단단한 과일을 꿀이나 가루 설탕과 함께 오븐에서 구울 수 있습니다.

건포도와 함께 구운 사과

복부의 피부 발진, 변비, 부풀어 오름, 무거움, 피로감 및 기타 장의 오작동 증상의 경우 아래 표에 나열된 일일 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

표 창자 정화용 제품.

그린 (주로 신선한)

2 학년 밀가루 제품

섬유질이 풍부한 식품의 일부 유형은 부풀어 오름, 굶주림, 과도한 축적 및 가스 배출을 촉진 할 수 있으므로 권장량으로 사용해야합니다. 채소와 콩의식이 섬유 함량은 약 6-15 g이며 콩과 식물 (콩나물, 콩, 완두콩)뿐만 아니라 모든 종류의 양배추 (브로콜리, 붉은 양배추, 꽃 양배추)에서도 거친 섬유의 최대 함량이 발견됩니다. 이 제품들은 퓨린 산을 많이 함유하고 있으며 염증성 장 또는 위 병변이있는 환자의식이 요법에 포함될 수 없습니다.

주의! 전분 (사탕무, 당근, 감자)을 많이 함유 한 채소는 다른 채소 작물보다식이 섬유가 10-20 % 이상 함유되어 있지만, 탄수화물 대사, 당뇨병 및 과체중으로 고통받는 사람들로 제한되어야합니다.

장에 가장 유용한 5 가지 제품

창자가 제대로 작동하려면 매일 다음 제품을 메뉴에 포함시켜야합니다. 변을 정상화하고, 변비 문제를 없애고, 소화를 개선하고, 신체의 기본 기능을 유지하는 데 필요한 물질을 적절하게 공급하는 데 도움이됩니다.

견과류

너트와 씨앗에는 거친 섬유가 많이 포함되어 있습니다. 그들은 독소 및 부패 생성물의 장을 정화하고 콜레스테롤을 감소 시키며 장벽의 운동성을 자극합니다. 견과류에는 비타민과 무기 염이 풍부하여 비타민 결핍 예방과 중요한 요소 인 마그네슘, 칼륨, 인, 칼슘, 철분이 부족합니다.

장 기능에 문제가 있다면 아몬드, 피스타치오, 마카다미아 또는 브라질 너트 약 10-20g을 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 캐슈, 헤이즐넛 (헤이즐넛), 해바라기 씨 및 호박 씨앗도 유익합니다.

그것은 중요합니다! 모든 견과류는 고 칼로리 함량을 가지므로 과체중 인 경우 내분비 학자와상의 한 후 제한된 양으로 섭취해야합니다.

Endocrinologist - 내분비 시스템의 건강에 종사하는 좁은 프로필의 의사

바나나

바나나 섭취는 장 운동 이상증 및 운동 기능 장애를 나타냅니다. 그들은 또한 많은 양의 점액을 함유하고 있습니다. 점액은 장 벽을 감싸고 대변과 혼합되어 직장으로의 움직임을 촉진시킵니다. 바나나에는 많은 마그네슘 및 B 군 비타민이 들어 있으므로 신경증, 우울 장애, 심장 및 혈관 병리학의 경우 추가 영양 공급에 사용할 수 있습니다. 신선한 것을 사용하거나 캐서롤, 과일 샐러드, 푸딩에 첨가 할 수 있습니다. 바나나 퓌레 (banana puree)는 장내 질환을 앓고있는 사람들을위한 위대한 디저트로 치료 식단을 따라야합니다.

바나나 퓌레는 건강에 좋은 음식을 섭취해야하는 장 질환 환자를위한 훌륭한 디저트입니다.

주의! 과도한 바나나의 사용은 그 반대의 효과와 변비를 일으킬 수 있습니다. 성인 요금은 주당 3-4 바나나입니다.

케 피르

케 피어 (Kefir) - 대장의 정상화에 가장 유용한 제품 중 하나. 그것은 소장에서 유익한 미생물의 성장을 자극하는 비타민, 미네랄 및 유익한 케 피어 균류를 포함합니다. kefir의 매일 사용은 몸을 정화하고, 체중을 정상화하고, 사람의 감정 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 케 피어 (Kefir)는 변비에 유용합니다. 밤에는 술에 취해 음료는 배설물을 부드럽게 배설하고 복부에 불편 함과 부풀림과 무거움을 없애줍니다.

주의! 케 피어 (Kefir)는 저자 극성 제품으로 간주되지만 음료가 개별적인 선호도를 포함하여 잘 견디지 못하면 천연 흰색 요구르트, 유산균 또는 랴 센카로 대체 할 수 있습니다.

Laminaria

라미 나 리아 (Laminaria)는 갈색 해조류의 일종으로 더 일반적으로 해 케일로 알려져 있습니다. 다시마는 중요한 장기 기능에 필요한 거의 모든 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 당뇨병의 치료와 예방에 필요한 요오드, 셀레늄, 망간 및 크롬의 귀중한 공급원입니다.

창자를 위해, 다시마는 몸에서 중금속 염을 포함하여 독성 물질을 제거하고 유리기를 중화하며 소장에서 유익한 성분과 비타민의 흡수를 향상시키는 점에서 유익합니다. 일부 동종 요법 사료는 여러 종류의 발효 병증으로 다시마 분말을 복용하는 것이 좋습니다.이 해조류는 신속하게 소화를 돕습니다.

아마씨

이것은 최고의 음식 중 하나이며, 정기적 인 사용은 장에 좋습니다. 그것은 주입으로 사용할 수 있습니다 (1 티스푼의 씨앗 - 끓는 물 한잔), 패스트리와 샐러드에 추가, 아마의 죽 요리. 아마 종자의 주요 용도는 점액질을 감싸고 염화수소를 비롯한 다양한 물질의 유해한 영향으로부터 보호하는 전분과 점액이 많이 함유되어 있습니다. 점액은 또한 대변 덩어리와 섞여서 부드럽게 변비를 없애고 대변을 덜어줍니다.

창자 용 샐러드 "브러쉬"

이것은 위장관의 기능이 방해받는 만성 변비, 비만 및 기타 질병 환자의 건강 및 의학 영양에 사용되는 가장 인기 있고 효과적인 샐러드 중 하나입니다. 그것은 단순한 제품으로 준비되어 있고, 저렴한 비용이지만, 다음과 같은 긍정적 인 속성을 가지고 있습니다.

• 지방을 묶어 몸에서 제거하는 데 기여합니다.
• "나쁜"콜레스테롤의 수준을 감소시킵니다.
• 비타민과 미네랄 소금으로 몸을 포화시킵니다.
• 소화관의 모터 및 대피 기능을 자극합니다.
• 장을 독성 화합물, 부패 및 발효 산물, 알레르기 항원에서 제거합니다.
• 변을 정상화한다;
• 환경 병원체에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.

적어도 매일 메뉴에서 켤 수 있습니다. 샐러드 "브러시"는 임산부에게 특히 유용하며 두 번째 및 세 번째 삼 변호사에서 종종 변비와 소화 장애로 고통 받고 있습니다.

요리하는 법?

샐러드를 준비하는 것은 매우 간단합니다.

• 흐르는 물로 양배추의 절반을 철저히 씻으십시오 (잎을 떼어내어 그 아래의 모든 먼지를 제거하십시오).
• 잘게 잘라라.
• 손에 양배추를 주름지게하여 주스를주고 부드럽게 만드십시오.
• 근사한 강판에 부추와 당근을 하나씩 뿌린다.
• 모든 것을 섞고, 올리브유 한 스푼과 레몬 주스 10 방울을 더한다.

올리브 오일 - 샐러드의 구성 요소 "Brush"

이 샐러드는 저녁 식사 또는 메인 식사 간식을 위해 고기 나 생선 요리의 반찬으로 적합합니다.

내장 작동 방법 : 세 가지 간단한 규칙

창자가 제대로 작동하려면 건강하고 건강한 음식을 섭취하는 것뿐만 아니라 다른 생활 방식 권고 사항을 준수하는 것이 중요합니다. 아래 규칙은 마약을 사용하지 않고 위장관을 작동시키고 장 질환 (위험한 암 병리를 포함하여)의 위험을 최소한으로 줄이는 데 도움이됩니다.

규칙 1 : 더 많은 물!

변비 예방과 장에서 독소 제거를 용이하게하기 위해 물이 필요합니다. 성인용 규범은 하루에 1-1.2 리터의 깨끗한 물을 사용하는 것입니다. 저녁 식사의 첫 번째 식사가 수프가 아니라 야채 샐러드와 같은 경우에는이 양을 300-350 ml 더 늘려야합니다. 가스가없는 보통의 순수한 물을 마시는 것이 가장 좋지만, 말린 과일, 베리 과일 음료 및 허브 차와 주입 물은 적절한 음료가 될 것입니다.

음료수가없는 음주 가스는 장 건강에 가장 좋습니다.

팁! 차가운 물 한잔으로 하루를 시작하십시오. 여기에 민트 잎이나 레몬 한 조각을 더할 수 있습니다. 만성 변비에도 불구하고, 그러한 조치는 신속하게 연동을 확립하고 의자를 정상화하는 데 도움이됩니다.

규칙 2 : 더 많은 운동!

금기 사항이 없으면 수영, 에어로빅, 필라테스, 음경, 기타 레크리에이션 활동을 할 수 있습니다. 체육관에 갈 시간이 없다면 낮에는 매일 아침 운동과 작은 체육관으로 충분합니다. 걷기 및 스트레칭 운동은 창자에 유용합니다. 전통적인 신체 문화가 금기 인 질병에 대해서조차도 모든 연령대에서 시행 할 수 있습니다.

걷는 것은 장 건강에 좋습니다.

규칙 3 : 신경 감소!

스트레스는 과민성 장 증후군, 대장염, 장염, 변비 및 기타 장의 병리의 주요 요인 중 하나입니다. 스트레스 요인의 강도를 줄이려면 더 걷고, 충분한 시간 (8-9 시간) 동안 잠을 자며, 즐겁고 편안한 음악을 듣는 것이 좋습니다. 낮 동안 축적 된 피로를 없애기 위해 편안한 목욕, 마사지 및 꿀이 든 카모마일 차 한잔을 사용할 수 있습니다.

마사지 - 피로 회복에 도움

위의 권장 사항을 준수하고 식단을 적절하게 구성하면 대부분의 장 질환의 위험을 줄이고 약물을 사용하지 않고도 많은 소화 장애에 대처할 수 있습니다.

http://stomach-info.ru/drugoe/pitanie/chto-polezno-dlya-kishechnika.html