바나나는 가장 인기있는 과일 중 하나입니다. 성인과 어린이는 그 즐거운 맛과 훌륭한 건강상의 이점으로 그것을 좋아합니다. 올해의 모든 계절에 판매되는 바나나는 값이 쌉니다. 손을 씻을 수없는 순간 간식에는 매우 편리합니다. 피부가 쉽게 열리면 과일을 만지지 않고도 즐길 수 있습니다. 이 열대 과일에는 좋은식이 속성이 있습니다. 그것은 몸에 영양을 공급하여 소화관에 무거움을주지 않습니다. 또한 아기를 처음으로 먹이기위한 최상의 선택입니다. 바나나는 어린이에게 전혀 해롭지 만 알레르기 항원이 없습니다. 풍부한 영양분으로 인하여이 노란 열매는 인체의 활력과 활력을줍니다. 바나나에는 어떤 비타민이 들어 있으며, 그 효과는 무엇입니까?

유용한 바나나는 무엇입니까?

바나나 (Banana)는 고 칼로리 식품을 말합니다 : 정신 건강 및 신체 활동에 소비되는 신체의 에너지를 보충합니다. 그러나, 그것은 체중의 성장에 영향을 미치지 않으며, 이는식이 요법 중에 사용할 수 있습니다. 이 이국적인 과일에는 고농축의 식물성 당류 인 포도당과 과당이 들어 있습니다. 그것은 몸에 필수적인 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 바나나는 가장 많은 양의 미네랄을 함유하고있는 과일 중 하나입니다. 특히 정상적인 심장 기능, 혈압 조절에 필요한 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 여러 바나나가 고혈압 치료제의 일일 복용량을 대체 할 수 있으며 심장 및 혈관과 관련된 뇌졸중 및 기타 문제 예방에 효과적인 도구이기도합니다.

바나나는 또한 소화 시스템을 자극하는 제품입니다. 그것은 쉽게 소화되고, 식도, 위, 창자의 벽을 자극 성분이 포함되어 있지 않습니다. 영양사는 추천 위염 및 소화성 궤양 질환 환자에 과일을 먹는 이유입니다. 카테콜아민이다 그것 펄프 - 염증 반응을 감소 생리 활성 요소는 그 기능을 회복, 소화관 점막 표면을 감싸고. 수술이나 화학 요법에 노출이 있었다 특히 권장 바나나 위장에 문제가있는 아이들뿐만 아니라 사람들. 현저하게 염증을 줄이고 통증을 감소시킵니다.

바나나에는 두뇌가 세로토닌 (중개자)을 생산하는 데 도움이되는 요소가 들어 있는데, 이는 "행복의 호르몬 (hormone of happiness)"이라고도 불린다. 따라서 이러한 열대 과일은 기분을 개선하고 우울증을 없애고 스트레스의 영향을 줄 때 유용합니다.

그들의 일상적인 사용은 사람의 정신적 상태, 뇌의 일에 잘 영향을 미칩니다. 바나나의 아미노산 트립토판은 신경 치료 및 불면증 치료에 중요합니다. 고농축의 당분 때문에 이러한 과일은 저혈당 환자의 식단에 존재해야합니다. 신장과 간 기능 장애가있는 경우에도 매우 유용합니다. 메뉴 및 운동 선수들에게 바나나를 포함시키는 것이 좋습니다. 운동 후 천연 과일 바나나 쥬스 2 잔 또는 안경은 잃어버린 힘을 되찾기에 충분합니다.

바나나에서 발견되는 비타민은 무엇입니까?

바나나는 유익한 미량 원소의 다양성과 다양성을 특징으로하는 과일입니다. 다량의 비타민과 미네랄로 구성되어 있습니다. 따라서이 남부 열매는 여러 질병을 예방할 수있는 자연 치료제로 불릴 수 있습니다. 가장 집중된 바나나에서 발견되는 비타민은 무엇입니까? 100 그램의 과일 펄프에는 다음과 같은 수의 미량 원소가 들어 있습니다.

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바나나 - 혜택, 해악 및 금기 사항

바나나는 우리 위도에서 자라지 않지만,이 과일은 수년 동안 우리에게 인기가있었습니다. Banana 가족의 다년생 식물의 뿌리는 동남 아시아의 열대 지방에 위치하고 있으며 맛있는 향기로운 과일을 재배합니다. 사과, 난장이, 적색, 검정색 등 다양한 형태의 바나나가 약 40 종류 있습니다. 모두 커다란 클러스터로 자랍니다.

이 제품에 어떤 이점이 있습니까? 바나나에서 발견되는 비타민은 무엇입니까? 바나나의 유익하고 유해한 특성에 대해 모두 배우자.

기사 요약 :

바나나에는 어떤 물질이 들어 있습니까?

몸에 바나나가주는 이점은 화학 성분입니다. 바나나는 많은 칼륨, 철, 나트륨, 마그네슘, 칼슘 및 인을 함유하고 있습니다. 이 제품은 또한 비타민 C와 같은 유용한 물질을 포함하고 있습니다. 그것은 신체를 젊어지게하고 감기와 감염으로부터 보호 해주는 천연 항산화 제입니다.

바나나에는 A, B1, B2, B3, B6, B9, PP, E 등의 비타민이 들어 있습니다.이 유용한 요소는 기억력과 주의력을 향상시키고 과민성과 스트레스를 극복하며 불면증을 없애고 효율성을 높일 수 있습니다. 위 물질은 모발을 건강하게 만들고 피부에 여드름을 제거합니다. 특히 비타민 E는 건강에 좋은 영향을 주며 기분을 개선하고 피부를 부드럽고 탄력있게 만듭니다.

칼로리 바나나

꽤 일반적인 질문 - 얼마나 많은 칼로리 바나나와 나는 많은 바나나를 먹을 수 있습니까? 또는이 제품에서 지방을 얻을 수 있습니까?

중형 바나나의 무게는 약 140g입니다.

이 과일에는 약 120 kcal이 들어 있습니다. 또한 30 그램 이상의 탄수화물이 포함되어 있으며 대부분 설탕입니다. 얼마나 많은 단백질이 바나나에 있습니까? 한 과일은 단백질 1.5 g까지 함유하고 있습니다.

많은 사람들은 바나나가 굶주림에 잘 대처하는 데 도움이된다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 짧은 채도 후에는 더욱 더 강해집니다. 바나나는 혈당 수치를 높이고 식욕에 영향을 줄 수 있지만 영양가를 제공 할 수는 없습니다.

지금 당신은 얼마나 많은 칼로리가 바나나에 있는지 알고 있고 당신은 다이어트 중에 그것을 거절하는 것이 더 낫다는 것을 이해합니다. 교육을 마친 후에도이 과일에 간식을 먹을 가치가 없다는 점에 유의해야합니다. 그렇지 않으면 무시할 수없는 120kcal에도 불구하고 뚱뚱해 질 수 있습니다. 칼슘과 고품질 탄수화물의 섭취로 신선한 크림 - 당근 칵테일을 마시는 것이 낫습니다. 운동 후 바나나는 의심스러운 이점입니다.

그러나 바나나를 금식하는 날을 정기적으로 준비 할 수 있습니다. 노란 과일과 저지방 요구르트를 함께 사용하면 하루에 약 1.5kg을 잃을 수 있습니다. 바나나에 대한 금식의 날은 자주 반복해서는 안됩니다.

몸을위한 바나나의 이점

유용한 바나나는 무엇입니까? 바나나는 영양가가 풍부하고 에너지 원입니다. 바쁜 업무 과정에서 휴식을 취하고 회복을위한 유용한 과일을 먹는 것이 가능합니다.

노란색 과일의 장점은 칼로리가 매일 3 조각 밖에 들어 있지 않다는 것입니다. 바나나가 부정맥과 고혈압에 유용한 지에 대한 질문에 모든 전문가는 긍정적 인 대답을 할 것입니다. 칼륨의 존재는 심장 혈관계의 활동을 개선하는데 좋은 효과를 가지며 과도한 수분의 제거에 기여합니다. 바나나 - 부종과의 싸움에서 완벽한 보조자.

바나나의 유익한 성질은 열매를 먹은 후에 발생하는 포위 효과이며 위염 중에 나타납니다. 위염에 대한 바나나는이 질병을 예방하는 데에도 사용하는 것이 좋습니다.이 경우에는 이점이 입증됩니다. 위액을 흡수하면 바나나가 신속하게 가슴 쓰림 증상을 완화합니다.

황색 과실의 유익한 성질은 또한 신경계까지 확장됩니다. 이 이국적인 과일은 담배를 끊는 사람들과 사용하는 것이 좋습니다. 바나나를 섭취 한 후에는 엔돌핀 함량이 높아져 기분과 에너지에 현저한 영향을 미칩니다.

월경 중 바나나를 사용하는 것은 부인할 수 없습니다. 통증을 크게 완화시킵니다. 바나나에서 발견되는 철분은 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다. 바나나 껍질은 항 인간으로 사용됩니다.

임산부와 수유부를위한 바나나의 이점

대부분의 임산부는식이 요법에주의를 기울이고 신체에 대한 혜택을 기반으로 제품을 선택합니다. 임신 한 바나나를 섭취 할 수 있습니까? 임신 중에 유용한 바나나는 무엇입니까?

많은 임산부는 가슴 앓이로 고통 받아 바나나가 쉽게 제거합니다. 불쾌감이 생길 때마다 과일 한 개를 먹으면 충분하며 곧 가슴 앓이가 시작됩니다. 임신 중 바나나도 면역계에 좋은 영향을 미치는 많은 아스 코르 빈산을 포함하고 있기 때문에 유익합니다.

엽산은 아기에게 매우 유용하기 때문에 임신을 위해 사용됩니다. 충분한 양의 바나나와 건조 과일 및 신선한 과일에 포함되어 있습니다. 이 과일의 일부인 비타민은 임산부의 상태와 외모를 향상시키고 미래 아기의 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

출산 후 합리적인 질문이 생기고 간호 엄마가 바나나를 먹을 수 있습니까? 신생아에게 불편 함을주지는 않습니까? 모유 수유 중 바나나는 적당히 섭취 할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 한 바나나를 먹고 잠시 후에 아이의 반응을 보는 것입니다. 아기가 변비가 있거나 발판이 느슨하고 배가 아프지 않으면 수유부는 하루에 태아를 1 마리까지만 먹을 수 있습니다. 바나나에 알레르기가 있습니까? 더 좋은 때까지이 진미의 소비를 연기 할 필요가 있습니다.

바나나를 언제, 얼마까지 줄 수 있습니까?

모유 수유를하는 소아과 의사가 약 6 개월 후에 아이에게 먹이를 줄 것을 권고받을 때. 따라서 출산 후 6 개월 이내에 아기에게 바나나를 언제 줄 수 있는지에 대한 질문에 대답 할 수 있습니다. 이 연령까지, 모유 또는 유아용 조제 분유는 유아에게 충분합니다.

아이에게 바나나를주는 것은 야채 나 시리얼이 보충제에 이미 도입되었을 때 가장 좋습니다. 이 제품은 매우 달콤하기 때문에 아기는 바나나를 위해 야채를 버릴 수 있습니다. 아침이나 저녁에 언제 줄까요? 소아과 의사는 아기가 알레르기 반응을 보이지 않는지 확인하기 위해 아침에 새 식사를 소개하는 것이 좋습니다. 으깬 감자 형태의 작은 부분부터 시작하여 점차 볼륨을 높이는 것이 좋습니다. 튀긴 바나나는 아기를주지 않습니다. 이러한 진미는 3 세 이상의 어린이에게만 사용될 수 있습니다.

바나나에 관한 재미있는 사실

바나나 나무가 존재하지 않는다는 것을 모두가 아는 것은 아닙니다. 그러나 바나나는 어디에서 자랍니다? "바나나 나무"에는 줄기가 없으며, 하나의 줄기를 단단히 감싸는 인접한 잎으로 대체됩니다. 꽃이 먼저 나타나고 그 다음에 열매가 나타납니다. 이것으로부터 질문이 생깁니다 : 과일 바나나 또는 바나나입니까? 이상하게도 과일은 나무와 관목에서만 자라기 때문에 바나나는 베리입니다.

튀긴 바나나, 말린 바나나 또는 신선한 과일 - 모두가 그들의 취향에 따라 선택합니다. 그러나 바나나를 요리하면 어떻게됩니까? 일부는 그러한 실험에 의존합니다. 보통의 노란색 또는 적색 바나나를 끓여 보면 매우 부드럽고 맛이 거의 없어집니다.

왜 바나나의 꿈을 아십니까? 바나나가 꿈꾸어 온 것이 무엇이든, 그런 꿈은 좋은 것을 나르 지 못합니다. 여성에게는 바나나가 불쾌하고 지루한 여가 시간, 좌절감과 헛된 노력을 예견 할 수 있습니다. 꿈속에있는 바나나도 돈과 문제의 낭비 일 수 있습니다. 그들은 또한 사랑의 모험을 꿈꿉니다.

바나나를 먹는 데 해가 있습니까?

바나나의 유용성은 위에서 설명한 바 있습니다. 바나나가 유용하지만 유해한 특성을 가지고 있는지 여부를 알아 보겠습니다.

http://polzasostav.ru/fruit/banan-polza-vred-i-protivopokazaniya.html

바나나에서 발견되는 비타민과 미네랄은 무엇입니까?

바나나는 아주 어린 아이들에게조차도 먹을 수있는 건강에 좋은 과일 중 하나입니다. 이 고 칼로리 제품은 간식으로 매우 편리하며 많은 양의 영양소가 들어 있습니다. 바나나에있는 비타민이 가장 유용하다면 몇 가지를 골라 낼 수는 없지만 과일에 함유 된 미네랄은 가장 유용합니다.

상대적으로 나트륨 함량이 낮은 칼륨은 다량으로 뇌졸중의 위험을 줄이고 고혈압 환자의 압력을 상당히 감소시킵니다.

구성

물질로 바나나를보다 자세하게 연구하면 비타민과 미량 원소의 함량이 다양하다는 것을 알 수 있으며 다음과 같은 기능을 수행합니다.

• 소화 시스템의 개선;
• 다양한 염증 과정의 감소;
• 사람의 정신 상태에 유익한 영향;
• 심장 기능 정상화;
• 뇌, 간 및 신장의 개선.

비타민

대부분의 사람들은 어떤 비타민이 바나나에 존재하는지, 어떤 양으로 존재 하는지를 알지 못합니다. 그들은 단지 자신들의 상냥하고 즐거운 달콤한 맛으로 그들을 사랑합니다.

과일의 구성은 다음과 같은 구성 요소를 포함합니다 :

• 아스 코르 빈산. 각 과일에는 약 10mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 이것은 많은 대사 과정을 조절하는 강력한 항산화 제입니다. 미량 성분의 흡수를 촉진하고 독소를 제거하며 피부톤을 유지시킵니다.
• 엽산, 또는 B9. 아스 코르 빈산과 같은 양으로 함유되어 있습니다. 혈액 생성, 면역 세포의 정상적인 기능에 매우 유용한 요소. 엽산이 태아의 태아 기전을 개선시키는 데 기여하기 때문에 바나나는 임산부가 섭취해야합니다. B9는 폐경을 지연시키고, 간, 위장관을 정상화시키는 데 도움이됩니다.
• B 군의 나머지 비타민. 인체가 제대로 기능하도록 돕고, 신경계를 개선합니다. 그들은 또한 과민 반응을 줄이는 데 도움이되며, 정기적 인 섭취는 피로 회복에 기여합니다. 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미치는 소화관은 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 매일 사람이 필요합니다.
• 레티놀, 또는 비타민 A. 바나나는 20mcg 이하. 비전, 뼈 조직 강화에 필요합니다. 피부 재생에 도움이되므로 피부 재생에 도움이됩니다. 면역계, 심혈관계에 유익한 효과.
• 비타민 E 또는 토코페롤. 0.4 mg 이하. 신체의 보호 특성을 향상시킬 수있는 인체 구성 요소, 신경계를 정상화하기 위해 내분비, 성적 시스템에 유익한 효과를 발휘하는 데 가장 유용한 것 중 하나입니다. 이 비타민은 세포의 젊음을 책임집니다. 매일 섭취하면 피부의 조기 노화 위험이 줄어들며 피부의 경혈이 향상됩니다.
• Phylloquinone, 또는 vitamin K. 0.5 mcg. 정상적인 혈액 응고를 담당하고 프로트롬빈 생성에 기여합니다. Phylloquinone은 간 기능에 중요한 역할을합니다. 다양한 병변에서의 정상적인 기능 회복에 도움이됩니다. 폐경기 여성에게 유용하며 골다공증을 예방합니다. osteocalcin의 합성에 참여하십시오.
• 비타민 PP. 약 0.6 mg. 또 다른 이름 - 니아신 (niacin)은 여러 가지 품종을 가지고 있으며 각각의 방식은 인체의 기능을 돕습니다. 니아신은 지방 조직과 탄수화물을 에너지로 전환시키고, 위장관을 자극하며, 췌장은 피부에 유익한 효과를냅니다.

바나나에 포함 된 비타민을 배우고 나면 대부분의 사람들은이 건강한 과일을 사러 상점으로 달려갑니다. 그러나 이렇게하기 전에 어떤 마이크로 요소와 매크로 요소가 포함되어 있는지 알아야합니다.

미네랄

"바나나에 무엇이 들어 있습니까?"라는 질문에 대한 대답은 미네랄 물질 목록이 없으면 불완전 할 것입니다. 칼륨이 가장 많이 함유 된 과일은 2 과일만으로도 물질의 일일 기준량을 보충 할 수 있습니다.

따라서 펄프에는 다음과 같은 미네랄이 함유되어 있습니다.

• 칼륨 - 100g 당 350mg 이하.
• 마그네슘, 그 농도는 40 밀리그램 이상입니다.
• 인, 그것은 25에서 30 mg을 함유한다.
• 칼슘은 겨우 8mg입니다.
• 나트륨은 30mg 미만입니다.
• 철 - 0.6 mg.
• 아연과 구리는 같은 양 (0.1mg)입니다.

높은 함량의 비타민과 미네랄 (마그네슘, 인, 칼륨)은 신경을 강화시키고 심장 혈관 시스템의 기능을 향상시킵니다. 칼륨은 신체의 수분 - 소금 균형을 조절하는 것이 주된 이점으로 인간의 비뇨기 계통을 강화시키는 데 기여합니다. 그것은 부종을 제거하는 것을 돕고, 조직에서 초과 된 액체의 제거를 촉진하고, 조직에 산소를 제공하여 뇌에 유익한 효과를줍니다.

이러한 물질 이외에, 바나나에는 기록적인 양의 섬유가 포함되어 있습니다. 적절한 장 운동성에 기여한다는 것. 이 풍부한 구성 외에도, 육체에는 자연적인 당이 있으며, 이로 인해 신체가 필요한 에너지를받습니다. 따라서이 과일은 스포츠에 적극적으로 관여하는 사람들이 먹어야하며 소금 함량이 극도로 낮 으면 바나나가 고혈압 환자에게 유용합니다.

과일이 몸을 해칠 수 있습니까?

그러나 많은 긍정적 인 말들이이 열매에 대해 말할 수 있습니다, 그것의 사용에 대한 제한이 있습니다 :

• 정맥류 및 혈전 정맥염으로 고통받는 사람들은 비타민 K가 포함되어 있기 때문에 제품을 거부해야합니다. 혈액의 점도를 높이는 데 도움이되고 심장 마비 나 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
• 당뇨병 환자에는 금식이 많이 포함되어 있기 때문에 금기 사항이 있습니다.
• 위액 및 위염의 산성도 증가 - 바나나 섭취에 대한 절대 금기 사항.
• 과일은 칼로리가 많기 때문에 비만 치료에는 사용할 수 없습니다.

칼로리 및 영양가

바나나는 다른 과일 중 레코드에 포함되어있는 영양소뿐만 아니라 칼로리에도 해당됩니다. 제품 100g은 약 90Kcal을 함유합니다. 바나나가 건조한 상태라면 칼로리가 4 배 증가합니다. 가장 귀중한 과일 주스. 그것은 건강한 간식으로 식단에 포함될 수 있습니다 - 제품 100g 당 48Kcal을 넘지 않아야합니다. 이 과일은 탄수화물, 단백질, 지방 및 식물 섬유가 다량 포함되어 있다는 점에서 주목할 만합니다.

바나나를 선택하는 법

이 독특한 제품을 제대로 먹는 것뿐만 아니라 선택의 측면에서도 특별한주의를 기울이는 것이 중요합니다. 품질이 떨어지는 형태로 인해 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

과일을 선택할 때 간단한 규칙을 따르십시오.

• 껍질의 색에 초점을 맞 춥니 다 - 좋은 열매는 검정색 패치가없는 황색을 띠고 있습니다.
• 열매가 매끄 럽다 - 늑골이 열매는 가지가 아니라 열매가 익 었음을 의미하지만 수송 중에 어두운 상자 안에는 영양소가 훨씬 적다.
• 바나나의 냄새는 즐겁고, 조금 단맛을주고, 초본 노트가 있어야합니다.

이러한 팁을 따르고 과일에 얼마나 많은 미량 영양소가 함유되어 있는지 알고 있으면 자신과 소중한 사람에게 양질의 제품을 선택할 수 있습니다.

http://vitaminy.expert/kakie-vitaminy-v-banane

바나나를 사용하면 어떤 것이 더 유용하며 신체의 건강에 해를 끼칠 수 있습니까?

바나나는 아주 오랜 기간 동안 식량이었습니다. 동물에 관한 프로그램이나 동물원에서 반복적으로 우리의 생물학적 조상 인 원숭이가 바나나를 먹는 것을 보았습니다. 몸의 건강을위한이 다년생 식물의 과일의 이득 그리고 해마는 중요한 문제점이다.

쾌적한 감촉과 섬세한 냄새, 기아를 빨리 채울 수있는 능력으로 과일이 인기가 있습니다. 과일이 맛있지 않다는 규칙에 반박할지, 매일 과일을 섭취 할 수 있는지, 그리고 바나나가 함유하고있는 비타민이 포함되는지 여부에 대해 - 우리는 더 깊이 고려할 것입니다.

바나나의 장점

과일은 여러 나라의 식단의 기초입니다. 열매는 녹색이고 익은 채로 수확됩니다. 신선하고 다양한 요리를 준비 할 때 사용하십시오. 그들은 튀겨지고, 삶아지고, 구워지고, 말리고 말린다. 열대 지방의 경우이 노란색 과일이 주요 수출 품목입니다. 이러한 광범위한 배포의 이유 중 하나는 바나나를 신체에 사용하는 것입니다.

바나나 - 음식은 맛이 좋을뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.

구성

컴포지션의 유용한 구성 요소의 수는 성숙 단계와 다양성의 단계에 따라 다릅니다. 과일에는 다량의 단백질이 들어 있습니다. 대략 1.9 그램은 잘 익은 과일 100 그램에서 발견되며, 녹색 그물에서는 1.1 그램입니다. 단백질 리더는 말린 과일입니다. 그 (것)들에서, 분대의 내용은 3.5 그램에 도달한다. 바나나의 사용법과 그 해가되는 것을 연구하면서, 과일이 탄수화물이 풍부하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 항상 좋은 것은 아닙니다. 다양성에 따라 금액은 19 ~ 84 그램입니다. 반대로 과일의 지방은 작습니다 : 0.02 ~ 1.4 그램.

표 1. 바나나의 주요 영양소

어떤 비타민이 함유되어 있습니까?

바나나의 유익한 성질은 주로 과일을 구성하는 비타민을 결정합니다. 노란 과일에는 B 비타민, 비타민 C 및 니코틴산이 풍부합니다.

표 2. 신체를위한 과일의 이익과 해를 결정하는 비타민

칼로리 콘텐츠

과일의 영양가는 칼로리의 수에 따라 결정됩니다. 음식을 위해 과일을 먹은 후에 사람이받는 에너지의 양은 그들에 달려 있습니다. 칼로리 함량뿐만 아니라 바나나가 몸에 좋은 이유는 다양성, 성숙 단계 및 가공 형태에 따라 다릅니다.

표 3. 과일 칼로리 및 혜택

유용한 속성

열매에는 세로토닌의 합성에 관여하는 트립토판이 들어 있습니다. 그것은 기분을 향상시키고 신체에 대한 경험의 영향을 줄여 효율성을 증가시킵니다. 또한 항우울제와 트립토판의 공동 섭취는 약물의 효과를 증가시킵니다.

바나나의 일관성은 중요한 역할을합니다. 점성이있는 질감과 높은 섬유 함유량은 클렌징 및 포락 효과가 있습니다. 과일의 섭취는 변의 정상화에 기여하고, 몸을 효과적으로 정화하며, 소화에 긍정적 인 영향을줍니다.

심장에 대한 열매의 이점은 칼륨을 제공합니다. 이 요소는 심장 및 혈압 조절에 필요합니다. 칼륨 섭취는 혈액 희석에 기여하고 혈병을 예방합니다. 그러나 과도한 무기물은 해로울 수 있습니다.

바나나의 칼슘은 뼈와 근육에 도움이됩니다. 그는 성장하는 어린이 유기체에게 극도로 필요합니다. 높은 단백질 함량은 근육을 키우고 자하는 사람들에게 과일을 중요한 식단으로 만듭니다. 과일은 좋은 간식입니다. 신속하게 에너지를 복원하고 지적 작업에 대처하고 피로감을 덜어줍니다.

어느 쪽이 더 낫지?

매장의 선반에는 크기, 성숙도 및 품종이 다른 과일이 있습니다. 어느 바나나가 건강에 좋은지는 사람이 과일을 먹고 싶어하는 것에 달려 있습니다.

녹색 또는 익은 (노란색)?

익은 과일은 높은 칼로리 함량, 더 많은 단백질과 상당한 수분 함량으로 구별됩니다. 또한 잘 익은 디저트 과일 만이 비타민 A - 베타 - 카로틴 전구체를 함유하고있어 이로 인해 유익합니다.

노란 과일 만 아스 코르 빈산이 풍부하며 바나나가 건강하고 녹색인지 익은지를 이해하는 데 매우 중요합니다. 또한, 성숙 단계에서 오직 필수 아미노산 인 라이신과 메티오닌이 나타난다.

그러나 바나나가 더 유용하거나 녹색 또는 황색 인 질문에 대한 답을 찾기 위해 설 익은 과일의 장점에 주목하는 것이 중요합니다. 우리는 가벼운 노란 색조가있는 성숙에 가까운 과일에 대해 이야기하고 있습니다. 그들은 더 오래 저장되고 칼로리가 적으며 혈당 지수가 낮습니다.

소형 또는 대형

과일이 수출을 위해 재배되는 국가에서는 큰 사료 과일로 간주됩니다. 그들은 농장 동물을 먹이는 데 사용됩니다. 그들은 덜 단맛이 있고, 발음 된 향이 다르며 덜 유익합니다. 작은 bananchiki 디저트라는. 그들은 많은 양의 칼륨, 인, 철 및 기타 필수 물질을 가지고 있습니다.

신선하거나 말린

과일 가공 또한 바나나의 혜택에 영향을 미칩니다. 말린 과일은 또한 미네랄이 풍부하고 많은 비타민과 섬유질을 함유하고 있습니다. 그들은 소화에 도움이되고 심장에 유익한 효과를줍니다. 그러나, 그들은 신선한 것보다는 열량이다. 말린 과일의 설탕 함량은 몇 배나 더 큽니다. 당뇨병이나 비만으로 소비해서는 안되며 환자에게 해롭다.

유용한 무엇입니까?

연령대가 다르고 사람들의 범주에 따라 신체에 대한 과일의 이익과 해가 다를 수 있습니다.

여성용

공정한 섹스를위한 태아 소비는 건강뿐 아니라 외모에도 도움이됩니다. 익은 바나나와 녹색 바나나를 모두 먹을 수 있습니다. 여성의 몸을위한 혜택은 다음과 같습니다.

• 몸에서 효과적인 클렌징, 피부의 순도와 신선도에 대한 이점;
• 과일 소비는 피로를 덜어주고 스트레스로부터 에너지와 이익을 얻습니다.
• 생리 전 증후군과 중요한 일에 대한 경감은 세로토닌 생성을 자극합니다.

여성에게 가장 유용한 바나나는 무엇입니까? 잘 익은 과일보다 선호하는 것이 낫습니다. 칼로리가 적고 인체에 해를 끼치 지 않을 것입니다. 생강으로 슬리밍.

남성용

통계에 따르면, 심혈관 질환으로 고통받을 가능성이 더 큰 사람입니다. 45 세 이상의 성관계가 강해 위험 집단을 대표합니다. 위에 설명 된 혜택과 피해가있는 바나나는 심장에 유익한 영향을 미칩니다. 소화에 문제가있는 경우,이 과일도 포함하는 것이 좋습니다. 그러나, 설사의 경우에는 녹색 바나나를 금지합니다. 이 경우 혜택과 피해의 비율이 위반됩니다. 이는 장의 화가로 이어질 수 있습니다. 남성용 생강의 장점.

어린이를위한

과일은 성장과 발달을 위해 아이의 몸에 필요한 칼슘의 원천입니다. 아스 코르 빈산은 강화 효과가있어 면역력을 향상시킵니다. 과일은 오후 간식이나 힘든 수업 후 회복을 위해 적합합니다. 과도한 소비로 인해 가끔씩 알레르기가 발생할 수 있습니다.

모유 수유

수유기의 과일 사용에 대한 전문가들의 견해가 엇갈린다. 어린이를위한 바나나의 해로움은 조산모의 식단에 일찌감치 입문 한 것이 원인 일 수 있습니다. 아이가 1 달을 도달하지 않은 경우에, 그 후에 태아 섭취를 삼가 할 필요가 있습니다. 또한 제조업체는 운송을 위해 바나나를 처리하는 경우도 있습니다. 몸에 대한 유익과 해악의 비율은 후자에 유리하지 않습니다.

임신 중

균형 잡힌 식단은 상황에있어 여성에게 매우 중요합니다. 우리는 바나나가 임산부의 건강에 유용한 지 여부를 이해할 것입니다. 삼 분기에 따라 과일은 독소를 퇴치하고 소화를 정상화하며 관절과 뼈를 강화시키는 효과가 있습니다. 임신 중에 생강.

몸에 유익하거나 유해합니까?

어떤 음식은 아침에 더 잘 먹는 반면, 다른 음식은 밤의 간식으로도 해를 끼치 지 않는 것으로 알려져 있습니다.

아침 식사

아침 식사 섭취는 하루 종일 에너지를 충전 할 수 있습니다. 많은 영양 학자들은 아침 식사로 바나나를 먹는 것이 좋습니다. 유용하거나 그렇지 않은가요? 아침에 과일을 먹는 것은 오랫동안 배가 고픈 것이 아니라 좋은 기분을 선사 할 것입니다. 또한, 몸은 모든 영양소를 동화시킬 수있는 충분한 시간을 가질 것입니다.

바나나 조각과 꿀을 넣은 오트밀은 그날의 훌륭한 출발입니다.

밤 동안

밤에는 바나나를 먹는 것보다 가벼운 식사의 방향으로 선택하는 것이 좋습니다. 노란색 과일을 먹고 잠자리에 드는 것이 도움이 되나요? 아니면 유해합니까? 불행히도 과일은 충분히 오래 흡수됩니다. 집중 소화가 확실히 수면의 질에 영향을 미칩니다. 포도당과 과당은 상쾌한 효과를냅니다. 잘 자고 싶다면 그 다음날 좋은 과일을 먹어야합니다.

금식

빈 위를 먹으면 크고 작은 바나나가 될 수 있습니다. 이점은 과일이 굶주림을 신속하게 충족시키고 신체의 지적 활동을 촉진한다는 것입니다. 그것의 포위하는 짜임새는 위장 지역을 해치지 않으며, 그것의 연약한 맛은 갈증을 자극하지 않는다. 과일은 길에서 너와 함께 가져갈 수 있고, 필요하다면 빈 배 위에 바나나를 먹을 수있다. 이득과 해는 첫 번째 방향으로 바뀝니다.

심장을 위해

심혈관 시스템에 유익한 효과는 이미 위에서 논의되었습니다. 심장병 학자조차도 환자의식이 요법에 노란색 과일이 포함되어 있습니다. 바나나의 유익한 물질은 심장에 중요한 역할을합니다 :

• 칼륨 - 맥박과 심장 박동의 통로를 제공합니다.
• 칼슘은 심장의 리드 미칼 한 작업에 필수적이며 수축성에 중요합니다.
• 니코틴산 - 혈관 확장과 신체의 정상화에 기여합니다.

간장

이국적인 열매의이 시체가 맛을 보게되었습니다. 섬유 함량이 높으면 몸을 정화하고 간 기능을 촉진합니다. 그러나식이에 과량의 과일이 있으면 과당이 신체에 많이 섭취되어 신체에 해를 끼칩니다. 바나나가 간에 좋은지 여부는식이 요법의 양에 따라 다릅니다.

바나나는 간뿐만 아니라 전체 유기체에도 유용합니다.

뱃속 들어.

이득과 해악은 건강 상태와 신체의 특성에 달려 있습니다. 바나나는 건강한 사람의 위장 또는 만성적 인 과정을 가진 사람에게 좋습니다. 급성 병리학은 태아를식이 요법에서 배제해야합니다. 궤양, 급성 췌장염 또는 담낭염의 경우, 과일은 해로울 수 있습니다. 좋은 완하제 효과는 바나나와 함께 케 피어를 먹음으로써 얻을 수 있습니다. 유익과 해악은 간증에 달려 있습니다.

하루에 얼마 씩 먹어야합니까?

그 위에는 바나나, 이익 및 해악, 과일을 얼마나 먹어야하는지, 다음 질문이 명시되어 있습니다. 여성의 몸의 아름다움과 건강을 유지하기 위해 하루에 태아 하나면 충분합니다. 어린이의 경우 금액은 ½에서 전체로 다양합니다. 수컷의 경우 - 2-3 개 이하의 과일.

나는 매일 먹을 수 있니?

이국적인 제품의 일부 애인은 항상 그것을 먹을 준비가되어 있습니다. 매일 바나나를 먹는 것이 좋습니까? 금기 사항이없는 경우와 적당한 양의 일일 섭취를 준수하는 것이 가능합니다.

아기를 몇 개월이나 줘?

크고 작은 바나나는 아이들의 영양에 추가 될 수 있습니다. 이 경우의 이익과 해악은 몇 가지 기준에 달려 있습니다.

어떤 경우에는 prikorm이 8 개월 후부터 시작됩니다. 예비 적으로 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

시체에 해가 될 수 있습니까?

초과 소비는 분명히 수치에 영향을 미칠 것입니다. 또한 태아는 당뇨병 환자를 해칠 것입니다. 그들은 설탕이 적은 설 익은 과일을 더 잘 먹습니다. 알레르기 환자의 경우 이국적인 제품을 섭취하면 신체의 기존 알레르기 반응이 증가하거나 새로운 증상이 나타날 수 있습니다.

기침 신청

기침 치료를 포함하여 바나나의 효과와 피해는 널리 알려져 있습니다. 이 경우, 과일은 다양한 가정 요법의 준비에 추가 성분으로 작용합니다. 바나나는 아이들에게도 맛을 좋게하고 약물을 매력적으로 만들어줍니다. 혜택은 또한 감싸는 감촉에 있습니다. 목이 아프고 기침이 완화됩니다.

벌꿀과 조리법

꿀 자체는 몸에 좋은 제품입니다. 그것은 거대한 양의 포도당, 과당 및 자당을 함유하고 있습니다. 그것은 B 비타민, ascorbic 및 엽산, 베타 카로틴 등이 풍부합니다. 꿀은 기침 치료에 아주 효과적입니다. 제품을 잘게 썬 대형 또는 미니 바나나와 잘 섞으십시오.

이익과 해악이 항상 예측 가능한 것은 아닙니다. 어떤 종류의 꿀은 알레르기를 일으키고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 가정 요법의 준비를 위해서는 고품질의 꿀만을 구입해야합니다. 생물학적 또는 화학적 불순물이 존재하면 몸에 해를 끼치 지 않지만 해를 입힐 것입니다.

퓌레로 바나나를 갈아서 꿀로도 조각을 구울 수 있습니다.

우유 칵테일

고대부터 따뜻한 우유가 가정 요법에 사용되었습니다. 기름, 꿀, 소다를 넣으십시오. 바나나와 우유 칵테일도 사용할 수 있습니다. 제품의 장점은 즐거운 질감, 많은 양분과 즐거운 맛입니다.

치료를 위해 신선하게 준비된 제품만을 섭취해야합니다. 서서 그런 칵테일은 해로울뿐입니다. 예를 들어, 그것은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 아침이나 오후에 칵테일을 마시면 빈 복부에 우유와 바나나를 섭취 할 수 있습니다. 이 경우 환자의 이익과 위해는 동일하게 유지됩니다.

유용한 비디오

많은 국가에서 바나나는 주요 영양 공급원 중 하나입니다. 예를 들어 에콰도르에서만이 제품의 연간 소비량은 1 인당 73.8kg입니다 (비교해 보면 러시아의 경우 7.29kg입니다). 식용 품종의 바나나는 기본적으로 원료 또는 건조 형태로 사용되는 디저트와 소비되기 전에 열처리가 필요한 농장 (또는 플라 타노)의 두 가지 주요 그룹으로 조건 적으로 구분됩니다. 디저트 종류의 펄프는 맛이 매우 달콤하며 몸에 필요한 많은 양의 탄수화물, 비타민 C 및 일부 미네랄을 함유하고 있습니다.

http://bvk.news/produkty/frukty/banany-polza-vred.html

어떤 비타민이 바나나가 풍부합니까?

바나나는 맛있는 이국적인 과일로 유용한 성분, 높은 영양가 및 에너지 가치를 지니고 있습니다. 그것은 빨리 그리고 오랫동안 굶주림을 멈추고, 에너지를 공급하며, 에너지를주고, 기분과 스트레스 저항을 향상시킵니다. 어떤 비타민과 미네랄이 바나나에 함유되어 있으며 그 이점은 무엇입니까?

비타민과 미네랄의 함량

바나나는 천연 설탕 (과당, 포도당, 자당), 비타민, 마이크로 및 매크로 성분의 탁월한 공급원입니다. 그것의 유익한 특성 때문에 과일은 여러 질병을 예방하고 정신적, 신체적 활동을 개선하며 기분을 개선시키는 데 도움이됩니다.

바나나는 신선하게 섭취되므로 유익한 물질을 충분히 보유합니다.

유용한 속성

바나나는 높은 칼로리와 영양가를 가지고 있습니다. 그것은 정신적 또는 육체적 인 일에 소비 된 에너지 공급을 보충하고, 효율성을 증가 시키며, 생기를 부여합니다.

Ascorbic acid와 tocopherol은 항산화 물질의 역할을하며, 노화 과정을 억제하고, 신체를 분해 생성물과 독소로 정화시킵니다. 이렇게하면 피부의 아름다움과 건강을 유지할 수 있습니다. 과일 사용 덕분에 피부는 탄력 있고 부드러워지고 피부병 문제 및 안료 반점이 사라집니다.

비타민 C는 면역 체계를 강화하고 바이러스 및 세균성 질병에 대한 내성을 증가시킵니다. 카로틴은 심혈관 질환의 위험을 줄이고, 암 병리학의 발달을 막으며, 젊음과 아름다움을 보존합니다. B 비타민은 중추 신경계를 조절하고 스트레스를 줄이며 불면증과 싸우는 데 도움을줍니다.

바나나는 기분을 좋게하고 정신 감성 상태를 안정화시키는 세로토닌 생산을 촉진합니다.

엽산은 생식 기관을 정상화하고, 건강한 아기를 만들고 출산하는 데 도움이됩니다. 그녀는 또한 생리 전 증후군의 증상을 억제합니다.

높은 칼륨 함량은 심장 혈관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 혈압을 효과적으로 정상화하므로 고혈압 환자에게 과일 섭취가 권장됩니다. 또한 심장 마비 및 뇌졸중 예방에 사용하는 것이 좋습니다.

바나나는 카테 콜라 민 성분의 존재로 인해 소화 시스템을 개선합니다. 유용한 물질은 위장관의 기관에서 염증을 감소 시키므로 십이지장 또는 위궤양, 위염 및 십이지장염에 과일은 필수적입니다. 섬유는 장의 운동성을 향상시키고 변비를 예방합니다.

소화 기관에 유익한 효과가 있기 때문에 바나나는 어린 아이들의 섭취로 표시되며 수유 시작시 자주 사용됩니다. 그것은 빨리 소화되고 알레르기와 부작용을 일으키지 않습니다.

음식의 흡수를 정상화 할 수 있기 때문에 바나나는 암 치료에 수술이나 화학 요법을받은 사람들에게 권장됩니다.

유해 및 금기 사항

과일은 체중을 줄이려는 사람들에게 권장되지 않습니다. 그것은 지방을 함유하지 않지만, 쉽게 소화하기 쉬운 탄수화물을 많이 함유하고 있습니다. 이렇게하면 체중 감량 과정이 느려지고 잘못 컴파일 된 메뉴로 인해 일련의 가중치가 발생합니다.

식이 요법 중 이국적인 과일을 먹고 싶다면 아침에 먹어라. 생성 된 탄수화물은 에너지로 전환되고 활동의 결과로 저녁에 타는 것입니다. 이것은 뚱뚱한 퇴적과 체중 증가로 이어지지 않을 것입니다.

주의해서 당뇨병을 앓고있는 과일을 먹어야합니다. 과일에는 빠른 탄수화물이 많이 함유되어있어 혈액에서 포도당의 성장을 유발하고 고혈당 위험을 증가시킵니다. 그것은 맹장의 증가에 대한 금기입니다.

저혈압, 혈전 정맥염, 정맥류와 같은 바나나는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 혈액 점도를 증가시키는 물질 구성에 존재하기 때문입니다. 같은 이유로 심장 마비 나 뇌졸중을 앓은 사람들에게 과일을 먹이지 마십시오.

바나나는 건강과 정신 감정 상태를 향상시키는 맛있는 과일입니다. 최대한의 이익을 얻으려면 잘 익은 과일 전체를 선택하고 그 사용법을 따르십시오.

http://vitamita.net/vitaminy/v-produktakh/vitaminy-v-banane.html

바나나에서 발견되는 비타민은 무엇입니까?

바나나 - 에너지가 풍부한 음식! 신선하고 크림 같고 맛있는 디저트 바나나는 1 년 내내 가장 쉽고 가장 쉽게 사용할 수있는 과일 중 하나입니다.

식물 학적으로 그것은 무스카미과에 속합니다. 상업적으로 열대 및 아열대 지역에서 널리 재배되는 작물 중 하나입니다. 학명 : Musa acuminata colla.

바나나는 지하 뿌리 줄기에서 자라는 다년생 초본입니다. 열대성, 축축한, 저지대의 경작지에서 잘 자랍니다.

바나나는 독특한 성장 특성을 가지고 있습니다. 사실, 전체 식물은 거짓 줄기 (가짜 줄기)입니다. 이 가설은 넓은 잎과 긴 잎자루가 원반 모양으로 겹쳐져 있습니다. 이 모든 것은 품종에 따라 지구의 표면에서 2 ~ 6m 높이에 도달 할 수 있습니다. 성숙시 뿌리 줄기는 꽃 (꽃이 핌)을 생성하며, 이는 의사 줄기의 중심을 통과하는 줄기의 실제 (실제) 줄기 (부드러운 비 분지 줄기)를 따라 운반됩니다. 꽃은 마침내 잎 클러스터 사이의 꼭대기에 나타난다. 화서는 연속적으로 3 ~ 20 개 손 (과일 단)으로 구성된 거대한 매달려있는 묶음으로 발전하며, 각 손은 적어도 5 ~ 10 개의 손가락 (과일)을 담고있다.

다양한 크기 (10 ~ 25cm), 색상 (노란색에서 갈색으로), 비늘 (70-150g) 및 취향으로 제공되는 바나나의 여러 가지 품종이 있습니다. 구조적으로, 그것은 외부의 피부 보호 층을 가지고 있으며, 맛있고, 달콤하고, 시큼하고, 크림 같은 흰색 식용 육체를 덮고 있습니다.

이 기사에서는 바나나가 함유하고있는 미네랄과 비타민 (칼슘, 마그네슘, 칼륨, 섬유, 내용물, 비타민 C가 바나나를 얼마만큼 함유하고 있는지 등)을 알려주고, 바나나의 비타민 함량을 보여주는 테이블을 제공합니다. 건강을 위해 무엇이 좋으며, 그것을 선택하고 저장하는 방법도 있습니다.

건강상의 이점

1) 바나나는 매우 높은 칼로리 과일입니다. 하루에 바나나 하나만 섭취하면 많은 흥분과 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.

2)이 과일은 극단적 인 체중 감량이나 열이 나는 상황, 몸이 약해지고 식욕을 잃을 때 음식으로 아주 좋습니다.

3) 그들은 칼륨과 마그네슘의 좋은 원천이며, 정상적인 혈압을 유지하는데 도움이되며 심장에 좋습니다.

4) 높은 칼륨 함량은 또한 뼈 건강에 매우 적합합니다.

5) 바나나는 요로를 통해 칼슘 손실을 돕습니다. 바나나는 담낭염에도 도움이됩니다.

6) 산성 차단제로 위 궤양을 예방합니다. 바나나에는 위장과 장의 불쾌감을 유발할 수있는 건강에 해로운 박테리아로부터 위를 보호하는 프로 테아 제 억제제라는 화합물이 들어 있습니다.

7) 세포 분열을 자극하는 것으로 알려져있다. 이것은 위 점막을 두껍게 만들고 위산에 대한 장벽 역할을합니다.

설사와 같은 사고는 쉽게 몸을 건조시키고 몸에서 전해질을 배출 할 수 있습니다. 바나나를 마시면 칼륨 손실의 균형을 유지하고 심장 기능을 유지하는 데 도움이됩니다.

9) 바나나는 펙틴 용해성 섬유질을 함유하고있다. 그것은 건강한 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이됩니다.

10) 그들은 프 락토 올리고당이 풍부하여 프리 바이오 틱 효과가 있으며 장내 친화적 인 박테리아의 성장을 촉진합니다.

11). Fructooligosaccharides는 영양소의 흡수를 향상시키는 소화 효소를 생산합니다.

12) 바나나에는 장 지방 세포가 건강을 유지하는 데 필요한 단쇄 지방산이 들어 있습니다. 또한 영양소 흡수를 개선합니다.

13) 그들은 항산화 물질이며 만성 질환을 예방하는 카로티노이드가 풍부합니다. 그들은 또한 항산화 페놀 화합물이 풍부합니다.

14) 바나나는 진정 효과로 유명합니다. 트립토판 (trptophan)이라는 성분이있어 세로토닌으로 변해 분위기를 개선합니다.

15) 이것은 운동 중 스트레스 상태 직후 소비하기에 이상적인 식사입니다. 이 과일에 포함 된 간단한 설탕은 혈당 수준을 신속하게 제공하고 정상화합니다.

표

아래에서는 바나나에 함유 된 성분의 양과 양을 표시합니다.

주의! RDA는 권장 일일 요금입니다.

http://mirvitamin.ru/produkty/banan

바나나에 포함 된 것 : 과일의 전체 구성을 가진 테이블

바나나는 열대 지방에 서식하는 초본 다년생 식물로, 식물의 열매도 같은 방식으로 불립니다. 그들은 식단의 섬세함과 영양 성분으로 평가받습니다. 매년 약 1 억 톤의 바나나가 수집되어 지구에서 먹습니다. 바나나는 유용한 과일입니다. 그리고 오늘 당신이 그것을 믿지 않는다면, 우리는 당신에게 그것을 증명할 것입니다. 바나나에 함유되어있는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 섬유 및 그 밖의 모든 것의 비율을 알 수 있습니다. 우리는 바나나에 얼마나 많은 칼로리가 있고 바나나에 얼마나 많은 염색체가 있는지 기록했습니다. 이제 그 구성을 직접 다루겠습니다.

얼마나 많은 바나나가 단백질, 지방, 탄수화물을 함유하고 있습니까?

바나나의 영양가, gr.

• 다람쥐
• 지방
• 탄수화물

바나나는 탄수화물 제품이므로 운동 후에도 긍정적 인 특성이 가장 잘 드러납니다. 운동하기 전에 바나나 한 쌍을 섭취하면 느린 탄수화물로 재충전하고 장시간 배가 고프지 않게됩니다 (바나나는 낮은 혈당 지수를가집니다). 운동 후 코티지 치즈 나 우유가 든 바나나는 근육을 만드는 데 필요한 물질을 제공합니다.

바나나에 함유 된 비타민과 미네랄의 함량

이제 이들 물질의 특정 이점이 바나나에 무엇인지 살펴 보겠습니다.

우리는 과일이 가장 가치있는 바나나의 주요 영양소를 고려할 것입니다.

• 높은 칼륨 함량. 그것은 심장, 혈관, 인간 신경계에 유용하며 신체의 물 - 소금 균형의 정상화에 관여합니다.
• 3 개의 바나나가 여성에게 매일 마그네슘 섭취를 제공하고 5 개의 바나나가 남성을 제공합니다. 마그네슘 부족은 거의 모든 인간 기관에서 문제를 일으키며,이 미량 원소의 일일 섭취량을 섭취하는 것은 매우 중요합니다.
• 바나나는 B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B3 (니아신), B5 (판톤 산), B6 ​​(피리독신), B9 (엽산)과 같은 비타민 B가 풍부합니다. 이 모든 비타민은 신진 대사의 기초이며, 혈관과 뇌에 유용하며 헤모글로빈, 히스타민, 유익한 콜레스테롤, 세로토닌, 아드레날린과 같은 필수 필수 물질의 개발에 관여합니다. 그리고 훨씬 더 - 요컨대 말하지 마라.
• 바나나에 많이 함유 된 인은 치아와 뼈의 건강한 성장과 회복을 촉진합니다.
• 바나나를위한 또 다른 트럼프 카드는 베타 카로틴, 비타민 C, E가 많이 함유되어 있습니다.
• 소량이지만, 바나나에는 철분, 칼슘, 나트륨, 아연, 구리 및 셀레늄이 포함되어 있습니다 - 신체의 중요한 미량 원소.

보시다시피, 바나나는 인간에게 유용한 물질이 풍부합니다. 그들은 또한 단점을 가지고 있습니다 : 예를 들어, 탄수화물의 다량은 밤에 그들을위한 최고의 음식이되지 않습니다. 또한 당뇨병과 다른 질병을 앓고있는 사람들을 조심해야합니다. 당신은 바나나 양육 엄마를 학대 할 수 없습니다. 그러나 일반적으로 바나나는 거의 모든 사람들에게 권장됩니다! 가장 중요한 것은 - 속도를 내기 위해 먹지 마라. 스프라이트로 씻어 내린다.

http://lifeo.ru/chto-soderzhitsya-v-bananah/

바나나, 유익한 성질 및 칼로리

바나나는 맛있는 식용 과일이며 건강하고 영양가가 높습니다. 이것은식이 제품으로 약 96 킬로 칼로리가 신선한 과일 100 그램에 들어 있습니다. 과일은 메뉴에 포함되어야합니다. 이 맛있는 과일은 매우 건강합니다. 심지어 바나나 한 개만 먹어도 열매는 당신의 굶주림을 충분히 채우고 충만 함을 느끼게하며 영혼을 키울 것이며 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

과학자들은 하루에 네 가지 과일을 먹으면 심장의 적절한 기능에 필요한 원소 인 마그네슘과 칼륨의 일일 섭취량이 보상된다는 사실을 확인했습니다. 바나나의 장점은 과일이 죽상 경화증에 대한 효과적인 예방책으로 간주된다는 것입니다. 과일은 비타민 A, 카로티노이드의 함량으로 인해 시력을 정상화시킵니다.

노란 과일이 질병 후 회복 기간에 사람들을 데려 올 것입니다. 그들은 위장관 질환으로 고통받는 환자의 메뉴에 포함될 수 있습니다.

열매는 부드러운 펄프가 있으며 아이들에게 먹일 수 있습니다. 아기의 식단에 추가하는 것은 생후 12 개월 이내에 허용됩니다. 전문가들은 아기가 이미 많은 보완 식품에 대해 잘 알고있는 10 개월 후에 이것을 권고합니다. 거의 모든 아이들처럼 펄프의 단맛.

바나나 과일이나 베리 란 무엇입니까?

많은 사람들은 바나나가 종려 나무에서 자라는 과일이라고 믿는 것에 익숙합니다. 그러나 그것입니까? 바나나 - 풀이나 나무? 이것은 잔디 식물에서 자라는 과일입니다. 그것은 "바나나 나무"라고 불리지 만 나무로 간주되지 않습니다. 사실, 이것들은 나뭇잎이며, 그 꼭대기에는 종려 나무와 비슷한 것이 있습니다. 꽃은 줄기에서 자라며이 잎의 중앙에 직접 위치합니다. 바나나 풀은 충분히 큰 크기로 자랄 수 있지만 식물은 야자수와 혼동 될 수 있습니다.

바나나 과일은 나무가 아닌 식물상에서 자라기 때문에 식물성 식물에서 자라며 열매로 간주됩니다.

비타민과 칼로리

과일은 많은 유익한 특성과 풍부한 화학 조성을 가지고 있습니다. 얼마나 많은 비타민이 바나나에 있습니까? 과일은 다음과 같은 유익한 물질을 함유하고 있습니다 :

• 익은 과일은 천연 당, 섬유, 정유, 탄수화물, 단백질, 펙틴 및 기타 많은 유용한 물질을 포함합니다. 그것은 높은 에너지 가치와 영양가 있습니다.
• 유기산과식이 섬유, 과일은 어린이의 메뉴에 안전하게 포함될 수 있습니다.
• 가장 큰 가치를 부여받은 미량 원소는 칼륨과 마그네슘입니다. 또한, 다른 열매와 과일과 비교했을 때, 바나나는 이러한 요소의 내용면에서 거의 기록 보유자입니다. 바나나에 마그네슘이 얼마나 있습니까? 하나의 과일에는 약 32 mg의이 성분이 포함되어 있으며 이는 일일 요구량의 8 %입니다. 이 미량 원소는 뇌, 심장 혈관계, 심장 근육의 정상 기능에 필수적입니다. 하루에 최소한 두 가지 과일이 섭취되면 필수적인 미량 원소의 부족은 완전히 채워질 것입니다.
• 많은 사람들이 바나나에 철분이 있는지 궁금해합니다. 제품 100g에는 약 0.5mg의이 물질이 함유되어 있습니다. 철분은 헤모글로빈 생산에 필요합니다. 신체의이 요소가 부족하여 철 결핍 성 빈혈이 발생합니다.
• 혜택과 모든 내부의 일을 지원하는 일부 아미노산이 가져옵니다.
• 이 조성물에는 지방, 콜린, 베타 카로틴, 사과산이 포함됩니다.

바나나의 비타민은 무엇입니까?

• 그룹 B의 비타민 - 심장 근육, 갑상선, 신진 대사의 정상적인 기능이 향상됩니다.
• Ascorbic acid - 가장 강력한 천연 항산화 제입니다. 신진 대사 과정에 참여하고, 전체 유기체의 작업에 중요한 역할을합니다.
• 비타민 A - 성선의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 특히 밤에 시력을 향상시키고 유지하며 녹내장을 감소시킵니다.
• 비타민 K - 소화관 종양의 발병을 예방합니다. 신장 정상화.

우리가 칼로리 바나나에 대해서 이야기한다면,이 수치는 다를 수 있습니다. 이 값은 태아의 성숙도에 영향을받습니다. 녹색 과일에서 가장 적은 칼로리는 약 90입니다. 익은 과일에서는 에너지 가치가 최대 120 칼로리에 이릅니다. 과일이 익 으면 100 그램은 180 킬로 칼로리까지 함유 할 수 있습니다.

바나나는 다이어트 식품으로 간주되지 않지만, 자신의 체중을 지켜 보는 사람들의 일상 식단에서 완전히 배제 할 필요는 없습니다. 이것은 과일이 영양분이 풍부하고 섬유의 절반이 용해되는 섬유 때문입니다. 소화관에 도달하는 섬유는 소화를 늦추고 물로 포화 상태가됩니다. 음식으로 가득 찬 위장이 가득 차있다. 오랫동안 굶주림에 대한 느낌이 사라진다.

이 제품은 위벽을 덮고있는 굶주림을 빠르게 해소시켜줍니다. 그는 자신의 모습을보고있는 사람들과 엄격한 다이어트를하는 사람들에게 도움이 될 것입니다. 음식물 섭취를 방해하기 위해 과일에 과일을 넣는 것이 좋습니다.

얼마나 많은 단백질과 지방이 바나나를 함유하고 있습니까?

바나나의 생화학 적 구성은 다양합니다. 비타민 - 미네랄 복합체 이외에 과일에는 섬유질, 설탕, 포화 된 산, 탄수화물, 단백질, 지방이 포함되어 있습니다. 바나나의 단백질 함량은 중간 과일 1 개당 1.5g, 지방 - 0.5g, 탄수화물 21g입니다. 탄수화물 제품임이 분명합니다. 따라서 제품의 긍정적 인 특성에 대한 공개는 신체 활동 후에 발생합니다. 운동하기 전에 과일을 섭취하면 느린 탄수화물을 얻을 수 있습니다. 굶주림은 오랫동안 출석하지 않습니다. 근력을 키우고 자하는 사람들에게 육체 노동 후에 유제품과 함께 과일을 사용하는 것이 유용합니다.

어떤 종류의 바나나가 초록색이나 노란색입니까?

녹색이나 익은 바나나는 어떤 종류입니까? 대부분의 경우 노란색 바나나를 먹지만 녹색 피부와 탄력있는 육질을 가진 설 익은 과일을 선호하는 사람들이 있습니다. 그러나 가장 유용한 바나나는 무엇입니까 - 잘 익은 또는 녹색입니까? 몸에 더 많은 이익을 가져다 줄 것이며 과일이 건강에 해롭다는 것일까?

녹색 바나나는 아직 익은 과일이 아니며, 특히 재배지라고 불리는 품종을 재배합니다. 녹색 바나나가 자라는 국가에서는 설탕 시럽으로 삶고, 튀김을하고, 조림하고 희게 처리합니다. 가공 후, 바나나는 더 맛있고 소화가 잘됩니다. 이 열매는 칼로리가 많고 전분이 풍부합니다. 100 그램의 펄프가 120-125 칼로리를 차지합니다.

소형 plantains는 매우 유용하다고 생각됩니다. 이 다양성은 "야채"라고합니다. 열매는 압력을 정상화하고 고혈압과 죽상 경화증의 발병을 예방합니다.

이 제품에는 가장 많은 양의 칼륨 (490 mg, 10 og 당)이 포함되어있어 신경계, 심장 및 혈관의 정상적인 작동을 정상화합니다. 녹색 과일은 몸에서 칼륨의 침출을 막는 근골격계에 유익 할 것입니다.

이 제품은 위궤양, 변비 및 장의 고민으로 고통받는 사람들의 식단에 포함될 수 있습니다.

바나나의 장점

바나나는 훌륭한 에너지 원이며 특히 가치있는 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다.

활력을주는

바나나의 높은 에너지 가치로 인해이 제품은 체내에 느린 탄수화물을 공급할 때 우수한 간식이 될 것이며 이후에 에너지로 전환됩니다. 신체 활동 후에는 에너지 보충을하고 근육 섬유를 회복시키기 위해 신체에서 사용하게됩니다.

망간과 칼륨 함유

또한 망간 함유량이 높기 때문에 뼈와 피부의 상태를 개선하고 뇌의 활동을 정상화한다는 이점도 있습니다. 하나의 중간 과일에는 약 0.2g의이 성분이 들어 있는데, 이는 일일 1 일당 수당의 16 %입니다. 바나나의 칼륨 함량은 420-490mg (일일 요구량의 12 %)입니다.

망간의 사용은 여성과 남성의 신체에 중요합니다. 미네랄은 골격계의 건강에 영향을 주며 골격을 오래 유지합니다. 충분한 양의 망간으로 인해 피부를 아름답고 탄력있게하는 물질 인 콜라겐 생성을 증가시킵니다.

칼슘은 해골 형성에 유용합니다. 칼슘의 이점은 신체의 호르몬 생성 과정에 참여한다는 것입니다. 망간과 칼륨 결핍은 사실상 모든 내부 기관의 문제를 유발합니다.

응원해라.

기분에 열매를 맺을 수있는 혜택은 무엇입니까? 사실이 조성물에는 "행복 호르몬"으로 알려진 세로토닌 수준을 정상화시키는 물질 인 트립토판이 포함되어 있습니다. 이 호르몬의 최적 수준 때문에, 사람은 좋은 분위기에 있습니다. 그것은 자극과 우울증을 피하는 데 도움이됩니다.

창자에 영향을 미친다.

바나나의 또 다른 이점은 소화 과정을 수립하는 데 도움이됩니다. 한 과일의 구성에 약 3g의 섬유가 있으며 이는 권장 일일 수당의 10 %에 해당합니다. 이 물질은 위장관에서 변비, 가스 생성 증가 및 기타 문제를 예방합니다. 과일의 셀룰로오스는 창자를 복원하고 신체의 독소 및 기타 유해 물질을 제거하는 것은 물론 정상적인 작동을 지원합니다.

여성에게 유용한 바나나는 무엇입니까?

여성들은 근육 경련을 느슨하게하는 데 도움이되므로 중요한 날에는 바나나를식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다. 제품은 강한 신체적 및 지적 스트레스에 노출 된 숙녀에게 도움이됩니다. 또한 바나나는 기분을 높이고 우울증을 없애는 데 도움이됩니다.

과일은 굶주림을 빠르게 풀어주기 때문에, 엄격한식이 요법을하고있는 여성들이 과일을 사용하여 여분의 파운드를 없애고 싶어합니다. 주된 조건 - 혜택은 당신이 그 법안을 준수 할 때에 만 가능할 것입니다.

임신 중 바나나의 이점

바나나에있는 많은 양의 영양분 때문에 임산부를 먹을 수 있습니다. 바나나는 임신의 적절한 발달에 중요한 호르몬 인 옥시토신 (oxytocin) 생산을 촉진하여 수유를 개선합니다.

이 유용한 과일은 미래의 엄마와 아기에게 필요한 많은 비타민과 미네랄을 가지고 있기 때문에 임신 중에 사용하는 것이 좋습니다.

어린이를위한 바나나의 혜택

아이들에게 유용한 바나나는 무엇입니까? 활발히 성장하고있는 유기체의 경우, 그 이익은 매우 높습니다. 높은 영양소 함량은 어린이의 신체 요구를 충족시킵니다. 전문가들은 금기 사항이 없다면 당연히 학대하지 말고 이러한 과일을 사용하도록 조언합니다.

바나나는 아이들의 신경계에 도움이됩니다. 아기는 덜 변덕스럽고 과민성 일 것이고, 비타민 성분은 아이에게 진정 효과가 있습니다. 섬유는 소화 과정을 정상화하고 대변을 개선하는 데 도움이됩니다.

바나나는 사람의 몸에 유익하고 해를 입힌다.

남성에게는 이점이 있습니다. 바나나는 효능을 증가시킬 수 있습니다. 이 제품을 정기적으로 사용하면 발기가 오래 지속될 수 있습니다.

그들은 정자의 활동과 운동성을 유지하면서 정액의 품질에 영향을 미칩니다. 아이를 임신하고자하는 남성은 정기적으로 건강한 과일을 사용할 수 있습니다. 바나나는 자연적인 보양제입니다.

바나나 피해

모든 제품은 유용 할뿐만 아니라 해를 입힐 수 있습니다. 위험한 바나나 란 무엇입니까? 메뉴에이 제품을 포함시키는 것이 바람직하지 않은 질병이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 당뇨병;
• 증가 된 혈액 점도;
• 심장 근육에 손상;
• 혈전 정맥염.

의사는 비만인 사람들에게 제품을 남용하지 말 것을 권고하지 않습니다. 이러한 과일은 혈당을 증가시킵니다. 건강이 좋은 사람은 하루에 두 가지 과일 만 먹는 것이 바람직합니다. 당뇨병에 걸린 사람들에 대해 이야기하면 의사와상의해야합니다.

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