음식 밀기울의 가치와 우리 몸의 건강에 미치는 영향은 과대 평가 될 수 없습니다. 전문가들은이 소중한식이 제품이 체중을 빨리 줄이고 위장관을 정상화하며 독소, 피부 발진을 제거하고 탄력을 회복하며 모발을 개선하고 심각한 질병을 치료하기를 원하는 사람들이 정기적으로 사용해야한다고 조언합니다. 따라서 거의 모든 사람은 적어도 예방 조치로서이 천연물을 수시로 사용해야합니다.

정의

밀기울은 무엇이며 어떻게 밀기울입니까? Wikipedia에 주어진 정의에 따라 판단하면 밀기울 (우크라이나어 Visivka에서)은 밀링 생산의 최종 단계 (간단히 말하면 분쇄 가루)에 남아있는 부산물입니다. 그들은 곡물 코트, 곡물의 알 류론 층 및 곡물 세균의 조합입니다. 이 원시 천연 제품은 보통 밀가루보다 수십 배 더 유용합니다.

사진에서 천연 밀기울은 다음과 같이 보입니다.

사진에서 알 수 있듯이, 밀기울은 보통 (땅)이거나 눌러 질 수 있습니다. 특별한 차이는 없습니다. 그것들은 사용되는 방식 만 다릅니다.

선택할 방법과 구입처는 무엇입니까?

이제 "식이 영양"섹션의 거의 모든 식료품 점에서이 제품을 구입할 수 있습니다. 택배를 위해 온라인으로 주문할 수도 있습니다. 그들은 다른 종류 일 수 있고, 갈기와 가격 종류의 다른 정도가있을 수있다. 그러나, 절대적으로 그들 모두는 냄새와 맛이 거의없고 회색 갈색을 띤다. 또한 구입할 때 보관 수명에주의를 기울여야합니다 (길지만 길어도 끝나기 쉽습니다).

구입 후 사용하기 전에 테스트를 받아야합니다. 그들의 색깔, 냄새 및 맛을 검사하고, 곰팡이의 존재에주의하십시오. 이상한 냄새가 나거나 뭉크가 나거나 곰팡이가났다면 대담하게 모든 포장을 버리십시오.

밀기울은 칩 또는 "옥수수 빵"의 형태로 향료 첨가제와 함께 판매됩니다. 이 옵션을 선택하면보다 자연스러운 제품을 거부하고주의를 기울이는 것이 좋습니다.

구성 및 유용한 속성

몸에 아주 유용한 밀기울은 무엇입니까? 그들이 어떤 유형이든 상관없이, 그들은 우리 몸의 건강을 보장하는 많은 유용한 요소들을 포함합니다.

식이 섬유

이것은 아마도 그들의 주요 이점입니다. 식이 섬유는 장과 미생물의 활동을 개선하고 혈당 수준을 정상화하며 콜레스테롤을 제거하고 담즙 배설을 개선하며 신체의 해독을 제공합니다. 이 때문에 체중을 줄이고 소화를 정상화하며 피부 상태를 개선하고 치질, 게실증, 위염, 담즙 정체, 담즙 성 운동 이상증, 내장 무력증, 비만, 죽상 경화증 등과 같은 질병뿐만 아니라 독소와 변비를 제거 할 수 있습니다. d.

다량의 섬유

섬유질이 많은 관계로 밀기울은 식욕을 감소 시키며 충만감을 연장시키고 장의 운동성을 증가시켜 영양소와 칼로리 섭취의 흡수를 감소시킵니다. 그래서 다이어트중인 사람들에게 인기가 있습니다.

비타민 PP, B1, B2, B6, E 및 프로 비타민 A

이것들은 신체의 복잡한 발달과 생명 활동의 유지에 필요한 핵심 비타민입니다.

1. 미네랄 : 아연, 마그네슘, 크롬, 칼륨, 구리 등
   마그네슘은 혈관 확장 효과가 있습니다. 칼륨은 신체에서 정체 된 액체를 제거하고 심장 혈관계를 정상화시키는 데 기여합니다. 구리는 뼈, 피부, 연골 및 힘줄의 구조를 정상화합니다. 아연은 자연 면역 조절제입니다. Chromium - 혈당을 올바른 수준으로 유지합니다.
2. 최대 15 %의 단백질 (단백질). 단백질은 세포의 중요한 활동에 필요한 건축 자재입니다.
3. 추적 요소 인 셀레늄.
   셀레늄은 항산화 특성, 항암 효과, 면역 체계를 자극하고, 비타민 E와 함께 자유 라디칼로부터 몸을 보호합니다.
4. 고도 불포화 지방산.

세포막의 형성에 기여하고, 면역 반응과 에너지 지방 대사에 관여합니다.

밀기울 유형 및 특징

밀기울의 유형과 이름은 가공 곡물의 유형에 따라 다릅니다. 그들은 다음과 같이 나뉩니다 :

• 호밀;
• 밀;
• 보리;
• 옥수수;
• 메밀
• 쌀
• 겨자 등

분쇄 정도에 따라 다음과 같이 나뉩니다.

각 종은 특별한 속성을 특징으로합니다. 머물러야 할 양식을 정확히 결정할 때 고려해야합니다.

1. 옥수수 밀기울의 이득은 결장암의 예방이다. 그들은 많은 양의 불용성 섬유를 함유하고 있습니다. 비슷한 성질은 밀기울에 내재되어있다.
2. 귀리 밀기울은 용해성 섬유의 저장고입니다. 그들은 콜레스테롤을 낮춘다. 보리와 쌀겨 모두 동일한 유익한 특성이있다.

가장 유용한 밀기울은 무엇입니까? 각 종은 그 자체의 방식으로 유용하지만, 영양 학자들은 밀을 챔피언 쉽에 바르게 뿌립니다. 독소, 자외선에 저항하며 면역 체계를 강화시킵니다. 두 번째로는 3 번째 쌀에있는 호밀 밀기울입니다.

http://onamag.ru/otrubi-kladez-poleznyh-elementov

체중 감량을위한 밀기울 : 선택 방법, 요리 방법, 복용 방법?

어떤 곡물을 가공 할 때, 그 핵심은 제품 생산으로 넘어 가고, 외부 하드 쉘 (밀기울)은 오랜 기간 동안 소 사료로 사용되었습니다. 그러나 연구 결과 비타민, 미네랄, 단백질 및 지방이 많이 함유되어있는 것으로 나타났습니다. 그리고 그 주된 가치는 위장의 정상적인 기능에 단순히 필요한식이 섬유에 있습니다. 따라서 더 이상 낭비되지 않는 것으로 간주되었습니다. 이제는 식품으로서의 적합성을 위해 세척되고 있으며, 가장 자연적이고 건강한 제품 중 하나로 생산되고 있습니다.

최근 영양 학자들은 밀기울을 체중 감량에 사용하도록 제안했습니다. 저체 칼로리의 기초가 될 잠재력과 동시에 체중 감소를 촉진하는 균형 잡힌 식단입니다.

체중 감량 메커니즘

체중 감량을위한 밀기울의 확실한 이점은식이 요법에서 유명해졌습니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 체중을 줄이기 위해 고안된 많은 영양 시스템은 매일 사용하도록 제안합니다. 그들은 왜 그렇게 좋은가요?

그들은 완벽한 아침 식사를합니다 - 저 칼로리와 영양가가 동시에 있습니다. 미량 원소와 필수 지방산의 원천이기 때문에 채식의 기초가됩니다.

예비에서 지방의 축적을 멈추고 공급 된 모든 음식을 에너지 생산으로 안내하는 소화 기능을 향상시킵니다. 식욕을 억제하는 장기간 포만감에 공헌하십시오 : 굶주림없이 가장 엄격한 식습관을 견딜 수 있습니다. Avitaminosis는 필요한 모든 것을 몸에 키우므로 기아 파업의 부작용 중 하나로서 제외됩니다.

몸 전체를 깨끗하게 정리하십시오 : 우선 간장과 신장은 독소와 과다한 액체가 없으므로 완하제 효과를 위해 준비하십시오. 모든식이에 필요한 에너지를 공급하십시오. 대부분의 음식은 탄수화물 섭취를 제한합니다.

따라서 밀기울로 체중을 줄이는 것은 좋은 결과 일뿐 아니라 건강상의 이점입니다. 드물게 어떤 식단이 기관의 기능을 방해하지 않지만 밀기울을 사용하면 추가 파운드를 없애고 기분을 좋게 할 수 있습니다.

유용한 속성

최근 연구에 따르면이 제품은 다음과 같은 기능을 수행 할 수 있습니다.

• 섬유의 다량으로 인해 소화를 개선 : 장 운동성은 적극적으로 자극, 변비가 멈추고, dysbiosis의 흔적이 없다;
• 심혈관 및 비뇨 생식기 기능의 정상화;
• 설탕의 양을 줄임으로써 당뇨병 과정을 촉진한다.
• 신경 활동을 조절한다.
• 압력을 줄이십시오;
• 면역 체계를 강화하라.
• 암의 형성, 죽상 동맥 경화증, 정맥류, 담즙 정체, 기능성 간 질환의 예방;
• 방부 효과가있다.
• 기관지염, 폐렴 및 통풍 치료에 도움;
• 신진 대사를 순서대로 집어 넣는다.
• 노화 과정을 늦추십시오.

금기 사항

밀기울의 모든 유용성에도 불구하고, 이들의 사용에는 여전히주의가 필요합니다. 그들은 기관에 강력한 영향을 미치고 부적절하게 섭취하면 특정 질병이있는 경우 해로울 수 있습니다.

사용에 대한 금기 사항 :

• 궤양, 위염, 대장염, 췌장염, 담낭염의 악화;
• 복부 유착;
• 시리얼 알레르기;
• 저혈압.

체중 감소를 조직하기 전에 검사를 받고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 당신의 의심을 풀고 투여 량과 처방을 조정할 수 있습니다.

밀기울의 종류

곡물에 따라

• 오트밀

영양학에 가장 많이 사용되는 것 중 하나입니다. 그들은 기록적인 양의 섬유질을 함유하고 있습니다. 연구에 따르면 콜레스테롤 수치는 2 주 동안 8 % 감소했습니다. 아침 시리얼 만들기에 좋습니다.

대부분의 상점에서 가장 저렴한 중 하나입니다. 그들은 즐거운 맛과 탁월한 정화 특성을 가지고 있습니다.

그들은 토코페롤, 비타민 B,식이 섬유 (총 조성물의 40 %), 마그네슘, 철, 칼륨, 나트륨, 인을 함유하고 있습니다. 그들은 위장에 팽창의 최대 효과를주는 체중 감량에 좋습니다. 연구에 따르면 밀기울을 먹은 사람은 아주 오랫동안 먹고 싶지 않다.

체중 감량을위한 훌륭한 옵션. 그들은 거의 모든 종류의 비타민을 함유하고 있습니다.

그들은 메밀이 없기 때문에 글루텐에 알레르기가있는 사람들이 섭취 할 수 있습니다. 그들은 많은 아미노산과 단백질을 포함하고 있습니다. 탄수화물과 칼로리가 적습니다. 제빵 용 밀가루 대신 사용할 수 있습니다.

그 (것)들은식이 섬유의 최대량을 포함하기 때문에 좋다. 그들은 콜레스테롤 및 기타 유해 물질로부터 혈액을 정화하는 훌륭한 일을합니다.

그들은 토코페롤, 레티놀, 티아민, 니아신, 많은 섬유질 및 미량 원소를 함유하고 있습니다. 칼로리가 매우 높기 때문에 쌀겨는 제한된 수량으로 식단에 포함되어야합니다. 다이어트가 끝날 때까지 나머지를 1 스푼의 스푼으로 섭취 할 수 있다면 최대 양은 1 티스푼을 초과하지 않아야합니다. 다양한 다이어트 칵테일에 포함시키는 것이 유용합니다.

그리 오래 전, 아시아 산 식물 인 아마란스의 종자에서 나온 밀기울이 인기를 얻었습니다. 그들은 비타민과 미네랄의 함량 측면에서 가장 유익한 것으로 간주됩니다. 그들은 라이신과 스쿠알렌을 가지고 있습니다. 1 달 동안 활성을 사용하면 인체는 중금속과 발암 물질의 염을 완전히 제거합니다. 글루텐이없는 상황에서 메밀과 같은 장점이 있습니다. 즐거운 열매가 많은 향기가 있습니다.

대부분의 밀기울은 용해성 섬유질을 함유하고 있으며, 높은 비율의 불용 물이 이들에서 발견됩니다. 이것은 포화 상태가 오래 지속됨을 의미합니다.

다양한 종류의 밀기울 칼로리 테이블

그라인딩 정도에 따라

• 거친 (대형)

최소한의 산업 공정을 조건으로 모든 유용한 특성을 유지하십시오. 그러나 동시에 구강이나 목을 손상시키는 껍질의 건조하고 뾰족한 구성 요소를 얻을 수 있기 때문에 사용시 불편합니다. 액체에 불충분하다. 그러므로 사용하기 전에 스팀이나 스팀을 사용하는 것이 좋습니다. 아래 창자를 잘 닦고, 골반 장기에 충분한 혈액 공급을 제공하고, 신체의 슬래 깅 정도를 줄입니다.

생산 단계에서 그들은 영양 가치의 손실 가능성과 함께보다 철저한 청소를하지만 그 비율은 적습니다. 동시에 쾌적한 사용, 쉽게 물로 희석. 소화 및 신진 대사를 정상화하십시오.

목적지에 따라

• 애완 동물 사료

많은 제조업체들이 시리얼 포탄의 가공을 거부하고 가축 사료를 농촌 및 사유 농장에 보내고 있습니다.

그러나 최근에는 점점 더 많은 회사들이 시리얼 껍질을 닦고 밀기울을 생산할 수있는 기회를 찾고 있습니다. 여기 체중 감량을 위해 적극적으로 사용하는 것이 좋습니다.

가공에 따라

• 짓 눌린 / 느슨한

전문가들은 분쇄 된 밀기울을 구매할 것을 권고합니다. 산업 가공 프레스에 종속되어 있다는 사실에도 불구하고, 영양가는이 문제로 고통받지 않습니다. 증기 또는 기타 고온에 노출되지 않습니다. 그러나 다른 한편으로는, 그들은 고품질의 쓰레기 청결을 거치고 식용 가능하며 모든 유익한 특성을 유지합니다.

• 과립 / 성형

최근에는 과립 형의 밀기울이 시장에 출현하여 분쇄 된 껍질보다 식욕을 훨씬 돋 우게되었으며 제조사들은 높은 치유 효과를 널리 광고합니다.

그러나, 이런 종류의 치료에 대한 비판은 이미 나타 났으며, 대부분은 정확하게 영양사입니다. 그들은 고속 압출기 - 제 립기에서의 가공이 원료의 강력한 산업 가공 결과물을 가져 오기 때문에 과식 물의 사용을 포기하는 것이 좋습니다 (적어도 무게를 잃을 목적으로). 결과적으로 대부분의 영양가가 손실됩니다.

추가 구성 요소

판매시 밀기울을 풍부하게 찾을 수 있습니다.

• 우유 엉겅퀴 - 완벽하게 간을 청소하십시오;
• 예루살렘 아티 초크 - 당뇨병 환자에게 권장.
• 다시마 - 강화 된 완하 효과;
• 과일과 열매 - 맛을 향상시킵니다.

체중 감량을 위해서는 밀기울을 추가로 구입하지 않는 것이 좋습니다.

선택할 대상

1. 구입 장소 - 밀기울을 슬리밍하는 것이 약국에서 구입하는 것이 좋습니다.
2. 성분 - 추가 풍미 증진제없이, 체중 감량에 기여하지 않는 제품의 칼로리 함량 만 증가시킵니다.
3. 가공 유형 - 부서 지거나 낟알 모양이 아닙니다.
4. 껍질 벗기기 두께 - 최소로 얇게해야합니다.
5. 그라인딩 - 작을수록 사용하기가 더 즐겁습니다.
6. 껍질의 존재 - 이상적으로 그것은 없어야하며, 이것은 제품의 순도를 나타냅니다.

우표

• 디디

넓은 범위. 거의 모든 종류의 밀기울, 특히 첨가물과 함께 인기있는 다시마와 예루살렘 아티 초크를 만듭니다. 가격은 합리적이며 제품의 품질에 해당합니다.

• Myllyn Paras (핀란드)

우리가 품질에 대해 말하면 피부가 두껍고 밀가루는 체질되지 않습니다. 평균보다 오히려 큰 연삭. 그러나 껍데기가없고 가격이 매우 낮습니다.

이것은 코카서스의 생태 학적으로 깨끗한 지역에서 발아 한 귀리의 밀기울입니다. 밀가루는 잘게 분쇄됩니다 - 음료수 재배에 적합합니다. 가격은 평균입니다. 유일한 부정적인 점은 많은 껍질입니다.

시장에 그런 제조사가 있으며 여러 종류의 밀기울을 제공하지만 패키지에는 정기적 인 곡물이 들어 있습니다. 따라서이 브랜드는 구매하지 않는 것이 좋습니다.

껍질은 두껍고, 밀가루는 존재하며, 중간 정도는 껍질이 없으며 껍질은 없다. 저렴한 가격으로이 제품은 시장에서 인기가 있습니다. 다량의 밀가루가 아니라면 이상이라고 할 수 있습니다.

밀가루와 껍질은 소량 존재합니다. 연삭은 평균입니다. 가격이 비싸다. 현대 시장에서 최고 중 하나입니다.

사용 방법

잃는 무게에있는 좋은 결과를 달성하기 위하여, 밀기울은 제대로 가지고 갈 수 있어야합니다. 시작하기 전에, 당신이 전에식이 요법에 그들을 도입하지 않은 경우, 당신은 시체를 준비해야합니다.

준비

일주일 동안 물을 충분히 마시고 아침 식사로 밀기울 찻 숟가락을 먹습니다. 식사 전에 30-60 분 전에 빈속에 그것을하는 것이 더 유용합니다. 그래서 섬유질은 위를 먹기 위해 준비 할 시간을 갖습니다. 섬유질은 소화관을 채우고 더 이상 큰 부분을 원하지 않으며 충만감은 점심 때까지 지속됩니다.

이 방법으로 메스꺼움이 느껴지면 (즉, 익숙하지 않을 수도 있음), 아침 식사로 같은 양의 음식을 먹을 수 있고, 죽, 뮤 즐리, 코티지 치즈 또는 다른 음식을 추가 할 수 있습니다.

일주일 후, 점심에 추가하십시오 : 30-60 분전 또는 기성품 식사를하는 동안.

이 2 주 동안 소화의 개선을 느껴야합니다 : 변비, 불편 함, 가슴 앓이가 사라집니다. 몸은 밀기울을 잃을 준비가되었습니다.

슬리밍

기간 - 최대 1 개월.

방법 1

7, 14, 21 일 동안 다양한 종류의 밀기울을 가진 특별한 식사가 있습니다.

방법 2

Dyukan 규정 식은 체중 감소를 통하여 일정량에있는 참기의 강제적 인 사용을 포함한다. 그래서 당신은 프랑스 의사의 기술을 사용할 수 있습니다.

방법 3

E. V. Malysheva는 밀기울에 많은 시간을 주며 때로는 도움을 받아 체중 감량 문제에 영향을줍니다. 그녀가 생각하기에, 건강한 영양의 원칙을 고수하고 하루에 세 번 먹으면 체중 감량이 보장됩니다.

방법 4 (일반적인 고전적 구성표)

이시기까지 밀기울은 이미 아침과 점심의 중요한 부분입니다. 저녁 식사 전에 또는 야간에 식단에 소개해야합니다. 볼륨은 동일합니다 : 1 tsp.

후자의 선택은 냉장고로의 여행과 과식을 배제하기 때문에 바람직합니다. 그러나 체중 감량을 위해식이 요법을 크게 변경해야합니다.

1. 일주일 동안 해로운 음식을 먹지 않고 요리 방법으로 프라이팬을 먹으면서 건강한 식습관을 고수하십시오.
2. 다음 주에 일일 칼로리 섭취량을 1,500 kcal로 줄이고 지방 섭취를 제한하십시오. 아침 식사시 밀기울을 1 큰술까지 늘리십시오.
3. 체중 감량의 세 번째 주 - 일일 칼로리 수준은 탄수화물의 감소로 인해 1,200 kcal로 떨어집니다. 점심 식사 때, 찻 숱가락 대신에, 이제 밀기울 1 큰술도 먹습니다.
4. 지난 주에는 밀기울 요리를 메뉴에 포함 시켰습니다. 하루에 한 번 이상. 그것을 과용하지 않기 위해서, 우리는 다시 순수한 형태로 사용하는 것을 1 회당 1 tsp로 줄입니다.

이 계획에 따라 밀기울을 1 달 동안 복용하면 건강에 해를 끼치 지 않으면 서 체중을 5-10 kg 줄입니다.

출구

결과를 유지하려면 일반 식단으로 돌아가는 것이 점차적으로 이루어져야합니다.

1-2 일

일일 칼로리를 1,500 kcal로 증가시킵니다. 우리는 탄수화물의 식단에 밀기울에서 식량을 제거합니다 (당신이 좋아하는 사람은 일주일에 1-2 번 요리 할 수 ​​있습니다). 밤에는 더 이상 순수한 형태로 먹지 않습니다.

3-4 일

일일 열량을 1 700 kcal로 증가시킵니다. 우리는 지방의 식단에 점심 식사에서 밀기울을 제거합니다. 와인 1 잔을 허용합니다.

5-7 일

우리는 건강한 식단과 일일 칼로리로 돌아가며, 그 비율은 체중, 신장 및 신체 활동을 기준으로 계산됩니다. 밀기울에서 밀기울도 제거되었습니다. 당신이 그들의 건강 효과를 좋아한다면, 2 주안에 ​​아침 식단으로 되돌릴 수 있고 1 티스푼을 하루에 한 번 사용할 수 있습니다. 그러나 1-1.5 개월마다 2 주간 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.

최대 허용 용량은 하루에 밀기울 100g입니다. 순수한 형태로 먹는 양과 요리에 사용하는 양을 고려하십시오.

추가 권장 사항

하루에 충분한 양의 물을 마셔주지 않으면 밀기울은 그 기능을 수행 할 수 없습니다. 그러므로, 2 리터 - 그들의 도움으로 체중 감량을위한 최소 기준. 그리고이 책에는 음료 (차, 주스) 및 기타 액체 (수프)는 포함되어 있지 않습니다.

스포츠는 금지되어 있지 않습니다. 운동 활동과 관련된 모든 것은 환영합니다. 고갈과 탄력 저하는 관찰되지 않아야합니다. 탄수화물이 부족하기 때문에 하루 종일 에너지 원이됩니다.

잃을 때 체중은 약물 치료를 포기해야합니다. 밀기울은 혈액에서 약물의 흡수를 줄입니다. 따라서 지속적으로 약국을 복용하는 경우, 제한된 기간 동안 약을 취소 할 수 있다면 먼저 의사와상의해야합니다. 피임약도 관련성이 있으므로 피임 방법을 미리 알아 두어야합니다.

식이 요법이 끝난 후 밀기울에 금식일을 준비하는 것을 잊지 마십시오. 밀기울은 몸을 완벽하게 정화하고 체중 조절에 기여합니다.

조리법

준비 및 사용 방법 :

1. 숟가락 (차 또는 테이블)의 밀기울을 먹고 보통 따뜻한 물 1-2 컵을 마 십니다.
2. 그들을 끓는 물 (10g - 200ml)로 붓고 30 분 동안 그대로두고 마시 며 마시지 마십시오.
3. 우유와 함께 케 피어와 메밀을 곁들인 호밀 밀기울은 특히 좋은 효과를줍니다. 그들은 같은 비율로 붓고, 30-40 분 동안 방치하고 작은 입에 마 십니다.

밀기울 죽

• 탈지유 200 ml;
• 귀리 밀기울 20g;
• 밀 밀기울 10g;
• 일부 감미료;
• 약간의 소금.

끓이지 않고 우유를 가열하십시오. 밀기울을 부어 라. 끊임없이 저으면서 5 분간 요리하십시오. 소금과 감미료를 첨가하십시오. 저어, 커버, 끕니다. 두껍게하기 위해 10 분 동안 두십시오.

수프

• 귀리 밀기울 50g;
• 1 리터의 물;
• 1 양파;
• 계란 1 개;
• 닭고기 필레 2 개;
• 파슬리 잔뜩;
• 딜의 무리;
• 약간의 소금과 후추.

등심을 삶아 입방체로 자르고 국물에 눕힌다. 또한 잘게 썬 양파와 날걀을 추가합니다. 철저히 섞는다. 끓여서 10 분. 소금과 후추. 5 분 더 익힌다. 가을 잠 들어 밀기울. 10 분 후에 수프를 끄십시오. 봉사하기 전에 잘게 잘린 채소로 장식하십시오.

부서진

• 4 젊은 호박;
• 올리브유 100ml;
• 약간의 소금과 커민;
• 밀기울 50g;
• 밀가루 100g.

호박을 입방체로 자른 다음 양식에 넣고 소금으로 붓고 기름을 부어 20 분 동안 오븐에 보내십시오. 이때 다음과 같은 혼합물을 준비하십시오 : 밀기울, 소금, 밀가루. 이 모든 것이 손에 의해 균일 한 상태로 바뀌게됩니다. 호박을 꺼내 요리 된 빵 부스러기로 덮고 20 분 더 굽다.

팬케이크

• 밀기울 50g;
• 저지방 코티지 치즈 50 g;
• 계란 1 개.

모든 성분을 섞고 기름없이 팬에 반죽을 부으십시오. 양측에 1 분 30 초 볶는다.

부작용

밀기울의 사용이 항상 예상되는 체중 감량으로 끝나는 것은 아닙니다. 금기, 복용량 및 전문가의 조언을 따르지 않을 경우식이 요법을 중단해야하는 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 가스 형성;
• 분변 결석의 형성;
• 물이 부족한 경우 대사 과정이 방해받습니다.
• bloating;
• 장 벽의 자극;
• 탈수.

건강 상태가 악화되고 2 ~ 3 일 내에 정상으로 돌아 오지 않는 경우 (이시기에는 신체가 이미 섬유질의 양에 적응해야합니다), 의학적 도움을 받아야합니다.

질의 응답

밀기울 또는 섬유?

체중 감량을 위해서는 밀기울이 좋습니다. 첫째, 그들은 각기의 위험을 제거하는 비타민과 미량 원소를 함유하고 있습니다. 둘째, 식단을 다양 화하는 요리를 준비하는 것이 가능합니다.

밀기울의 최대 흡수는 몇시에?

아침에 위가 비어 처음 흡수 된 음식을 적극적으로 처리하기 시작합니다.

밀기울 요리는 언제 먹는 것이 낫습니까?

그것은 당신이 준비한 요리의 종류에 달려 있습니다. 죽과 디저트 - 아침 식사, 스프 - 점심 식사, 반찬 - 저녁 식사.

어떤 밀기울이 체중 감량에 가장 유용합니까?

메밀, 저 알레르기 및 가장 낮은 칼로리입니다.

어떤 가치가 돈의 측면에서 더 낫습니까?

지금까지 Eco-Hit 회사의 밀기울이 가장 순수하고 품질이 우수한 것으로 인정 받았습니다.

밀기울은 체중 감량을 적극적으로 촉진하고 적절한 사용으로 웰빙을 향상시키는 천연 다이어트 제품입니다. 그래서 과체중과의 싸움에서 그들을 사용하지 않는 실수가 될 것입니다.

http://hudeyko.ru/otrubi-dlya-pohudeniya.html

밀기울 - 건강을위한 종, 유익한 특성 및 조리법

우리는 어린 시절부터 비타민과 미량 요소가 풍부하다는 것을 알고 있기 때문에 매일 과일, 야채, 딸기를 먹는다고 생각하지 않습니다.

밀기울에는 섬유가 포함되어 있지만, 소화 시스템을 자극하는 미네랄 - 비타민 복합체는 고대부터 알려져 왔으며, 종종 애완 동물 사료와 관련되어 있습니다.

그들은 영양가 있다고 불릴 수는 없지만 인간을위한 밀기울의 이점은 깨끗합니다. 깨끗한 피부, 신선한 피부색, 좋은 장, 그리고 여분의 파운드가 없습니다.

이 기사에서 배울 점은 :

인간 건강을위한 밀기울의 이점

밀기울이란 무엇입니까?

위장관의 효소 작용으로 소화되지 않고 대장의 영양 미생물과 잘 어울리는식이 섬유를 포함한 곡식 작물의 딱딱한 껍질을 밀기울이라고 부릅니다.

인생에서 우리는 과일, 오이, 감자, 시리얼 등 독점적으로 정제 된 제품을 먹는 것에 익숙합니다.이 제품에서는 반드시 상층을 제거하고 모든 유해한 물질이 축적되어 있다고 생각합니다.

껍데기, 세균, 알류 우 론층으로 구성된 초기 곡물의 모든 생물학적 가치를 평가하면 유용한 특성의 약 85 %가 포함되어있는 것으로 나타났습니다.

정제 된 곡물은 글루텐, 탄수화물이며 쓸데없는 죽은 제품으로 판명됩니다.

밀기울을 얻는 방법

밀가루 공장에 곡물을 보내기 전에 밀가루의 맛에 영향을주는 세균이있는 최상층을 청소합니다. 제거하지 않으면 신속하게 썩은 냄새가납니다.

특유의 갈색 색조를 지닌 알류 우론 층은 일반적인 백색 제품의 외관을 손상시킵니다.

최고 등급 및 전처리 된 곡물의 밀가루를 생산하는 과정에서 밀기울은 풍부 해지고 보통 수확되는 층에 포함 된 유용한 성분을 함유하고있는 것으로 나타났습니다.

밀기울의 이점 - 주요 요인

최근 영양 학자들은 소맥 배아와 함께 독소의 몸을 깨끗하게하고 여분의 킬로그램을 제거하는 데 도움이되는 균형 잡힌 메뉴를 만드는 데 특별한 장소를 제공했습니다.

사람이 채소, 과일, 씨앗에서 얻을 수있는 섬유 덕분에 배가 채워지기 때문에 식량 소비가 몇 배나 적게 들기 때문에 발효 물질은 기아를 억제합니다.

거친 섬유질의 기저부는 거품 스폰지와 같이 과도한 수분, 중금속 화합물, 독소를 흡수하여 창백한 쓰레기를 만들어 내며 모든 유해 물질을 배출합니다.

밀기울의 모든 유형에 대한 간략한 설명 - 화학 성분

선택한 시리얼 문화에 따라 다음과 같은 아종으로 나뉩니다.

귀리 밀기울

유익한 탄수화물과 굵은식이 섬유 이외에도 14 가지 필수 영양소가 풍부한 식물성 단백질, 9 가지 필수 아미노산이 있습니다. 다중 불포화, 단일 불포화 지방산; 루테인, 리코펜은 시력에 필수적이다. 비타민 복합체 - A, 그룹 B, D, E, K, C, PP, H의 모든 비타민; 거의 모든 주기율표 - 붕소, 바나듐, 철, 요오드, 칼륨, 칼슘, 코발트, 규소, 마그네슘, 망간, 구리, 몰리브덴, 나트륨, 니켈, 셀레늄, 황, 인, 불소, 염소,

소화 기관의 정상적인 기능을 회복시키는 데 참여한 사람들에게 최고의 것이 주어집니다.

외국 의사들은 악성 결장 종양의 발병을 예방하는 독특한 능력에 주목합니다.

위장병 학자들은이를 담즙 내진제 (choleretic agent)로 사용하기를 권고합니다. 그러므로 담즙 방광 인 간 기능에 위배되는 치료 식단에 포함 시키십시오.

밀기울

그것들은 단백질 함량이 40 %, 지방이 10 %, 수크로오스가 5 %, 섬유질이 15 %이기 때문에 가장 유용한 곡물, 껍질, 알류 우론 층의 배아를 나타냅니다.

베타 카로틴, B 군, A 군, E 군, 판토텐산, 요오드, 철, 코발트, 구리, 망간, 마그네슘, 나트륨, 아연과 같은 비타민 - 미네랄 복합체 성분의 존재가 혈액 순환 과정에 관여 함을 시사한다. 인체 전체가 호르몬을 생산합니다.

덕분에 시력, 머리 상태, 손톱 상태 개선, 재생 과정 개선이 가능합니다.

라이 밀기울

비만, 위 십이지장 식염, 이상 부작용, 췌장, 간, 담낭, 죽상 경화증과 관련된 질병을 예방하고 치료하는데 도움이되는 약 40 %의 거친식이 섬유가 함유되어 있습니다.

라이는 비타민 (A, B, E), 미네랄 성분이 풍부합니다. 지방은 거의 없지만, 전분, 아미노산이 함유 된 단백질 및 당류가 많이 포함되어 있습니다.

심혈관 시스템의 정상적인 기능을 지원하고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절하고 인체 세포의 구성에 참여하는 강력한 항산화 물질 인 오메가 -3 오메가 -6 불포화 지방산의 존재는 주목할 가치가 있습니다.

갑상선에서 요구되는 요오드가 밀보다 더 많이 존재합니다. 그것의 결함은 신체 시스템의 기능에 악영향을 미친다.

모든 연령대의 어린이들에게는 신경 정신병 학 장애가 있으며, 요오드 결핍증으로 정신적 육체적 발달이 늦어집니다.

쌀겨

갈색 색조의 껍질 조각과 그 표면층을 나타냅니다.

그들은 위에 나열된 과피, 글루텐, 종자 껍질, 세균의 성분을 포함하여 뚜렷한 밥 냄새를 풍깁니다.

신체의 주요 기능은 불필요하고 유해한 물질을 제거하는 것입니다. 쌀겨는 매우 고 칼로리 제품으로 100g 당 300kcal 이상입니다.

그럼에도 불구하고 단백질 - 20 % 이상,식이 섬유, 레시틴, 유용한 탄수화물 25 %, 지방 -15 %, 포화 지방산, 비타민 (A, K, PP, E, 6)의 놀라운 양을 포함하고 있다는 점에서 유용합니다. 그룹 B의 비타민).

대부분의 모든 인의 매크로 원소 중 철, 아연, 망간 등의 미량 원소로부터 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 칼슘을 추출하여 체인 셀레늄 구리를 완성합니다.

옥수수 밀기울

소화관의 성능을 향상시키는 불용성 섬유가 다른 것보다 많기 때문에 좋습니다. 이들은 장의 암 예방에 적합합니다.

아마란스 밀기울

그것은 아마란 스 곡물에서 얻어지며, 그 껍질은 가공되어 장바구니에 담겨집니다. 그들은 시장에 최근에 등장했지만 섬유, 단백질, 미네랄, 아미노산의 양은 밀보다 3 배나 많아서 수요가 늘어나고 있습니다.

비타민과 미네랄 성분의 함량은 다른 종에 대한 좋은 경쟁을 일으킬 것입니다.

어떤 밀기울이 가장 유용한 것으로 간주됩니까?

일반적으로 그들의 구성은 유사하지만 각각 고유의 영양 및 에너지 가치를 지닌다.

우수성 영양 학자들은 밀을줍니다. 그들은 독소와 자외선에 저항하는 셀레늄과 아연 덕택에 면역 체계를 잘 강화시킵니다.

호밀 밀기울은 변비, 부종, 비만에 도움이됩니다. 그들은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 조절할 수 있습니다.

3 위는 칼로리가 많은 쌀이다. 소량의 셀레늄과 아연이 있으나 그룹 B의 칼륨과 비타민이 우세하다.

체중 감소를위한 밀기울 - 적용 규칙

주요 식사 전에 체중 감량을 위해 밀기울을 30-35 분 사용해야합니다.

이 시간 동안, 그들은 배가 부풀어 오르는 시간을 가질 것이고 점심이나 저녁 식사의 일부는 줄어들 것입니다. 끓인 물 또는 국물 엉덩이를 함께 마셔야합니다.

그들은 부드러운 모종과 마찬가지로 독성 물질, 나쁜 콜레스테롤을 흡착하여 위장과 내장을 가공 식품에서 쉽게 방출하고 소화 시스템의 작업을 정상화하여 미생물, 번식 및 개발에 유리한 조건을 만듭니다.

이 재미있는 비디오에서 체중 감량을 위해 밀기울을 사용하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

밀기울 (복용량) 사용법

예방 및 치유 도구로 유용한 저 칼로리 제품을 식품에 포함시켜야합니다.

풍성한 저녁 식사 대신에 밀기울이 달린 케 피어 잔으로 에너지를 보충하는 데 도움이됩니다.

신속한 효과를 얻으려면 성분을 미리 혼합하고 시리얼이 부풀 때까지 혼합물을 15 분 동안 유지하십시오.

사용 옵션은 여러 가지가 있습니다 : 보통 크래커는 밀기울 과립으로 바꿀 수 있습니다.

그러나 소비 된 물의 양은 유체없이 3 리터로 증가시켜야한다는 것을 기억해야합니다. 셀룰로스는 흡착 기능을 수행 할 수 없습니다.

그것의 순수한 모양에서는, 제품의 매일 복용량은 4까지 tablespoonful이다. 다양한 요리, 음료 준비에 추가 구성 요소로 사용할 수 있습니다.

밀기울을 어린이에게 사용하는 것이 가능합니까?

밀기류를 먹는 방법과 취학 전 아동 수의 분명한 이점에도 불구하고 의사에게 조언을 구하는 것이 좋습니다.

영양 학자들은 밀기울의 이점은 다음과 같은 이유 때문에 아이들의 식단에 포함시키는 것입니다 :

• 식욕 감소;
• 장 문제, 변비;
• 빈번한 ARI 및 ARVI;
• 감소 된 헤모글로빈 수준;
• 사춘기 비만.

밀기울에 풍부한 미네랄 성분으로 인해, 어린이의 사용 후 근육과 뼈 시스템을 강화.

밀기울을 선택하고 저장하는 방법?

물론 "식이 영양"부서의 어떤 슈퍼마켓에서도이 제품에 대한 최상의 옵션을 쉽게 찾고 선택할 수 있습니다.

다양한 가격 책정 정책과 패키지에 대한 자세한 설명은 모든 고객을 만족시키는 데 도움이 될 것입니다.

저비용의 제품조차도 표준의 모든 요구 사항을 완벽하게 충족시킵니다.

고객을 유치하기 위해 일부 회사는 향료, 풍미 증강제, 글루텐, 밀가루를 사용하지만 그러한 제품의 밀기울의 이점은 증발합니다.

불순물과 첨가제가없는 옵션을 선호하는 것이 가장 좋습니다.

이 제품은 무취이며 무미하며 완전히 무정형임을 아는 것이 중요합니다. 패키지를 열어 곰팡이, 쓴 맛의 흔적이 없는지 확인하십시오. 회색 갈색이 일반적이라고 간주됩니다.

제품의 품질이 높으면 뚜껑이 꼭 끼는 유리 병에 담아 서늘한 서늘한 곳에 보관해야합니다.

밀기울 밀기울은 누구입니까?

밀기울은 모든 질병에 대한 만병 통치약이 아니므로 장시간 사용하지 마십시오. 최적 기간은 10 일입니다.

다음과 같은 사람들을 위해 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

• 접착 성 질환;
• 설사;
• 급성 대장염;
• 악화의 급성기에있는 위장병;
• 1 세 미만의 어린이.

절대적으로 모든 제품에는 긍정적 인 측면과 부정적인 측면이 있습니다.

밀기울의 과도하고 통제되지 않은 섭취로 인한 주요 해로움은 또한 몸에서 영양분을 제거 할 수 있다는 것입니다.

건강한 식생활은 건강, 기분을 향상시키고 활기와 활력을 제공합니다. 귀하의 식단에 밀기울과 카를 포함할지 여부, 모두가 자신을 결정합니다.

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밀기울에 가장 적합한 밀기울 : 건강한 제품을 선택하는 방법

수십 년 동안 체중을 정상화하기 위해이 제품을 사용하는 것이 일반적인 관행이되었습니다. 밀기울은 체중 감량에 가장 적합한 밀기울이며, 복부를 제거하고 복부에 해로운 영향을주지 않으면 효과적으로 체중을 줄이는 데 도움이됩니까? 현재 매장에는 식품 종류가 2 가지 이상 있습니다. 가장 간단한 것부터 이국적인 것까지.

밀기울은 무엇이며 어떻게 밀기울입니까?

밀기울은 밀가루 가공 후 남은 곡물의 자연적인 단단한 껍질입니다. 그 자체로, 그것은 종종 더 많은 양분, 거대 미량 영양소, 그룹 A의 비타민을 함유하고 있습니다. 곡물 껍질에서 나오는 섬유의 사용은 3 가지 요소로 이루어져 있습니다 : 그것은 콜레스테롤 제거를 촉진하고 혈당 수치를 정상화하며 장내 미생물 복원에도 도움이됩니다. 어떤 밀기울이 가장 유용하고 종종 갈라 지는지에 대한 의견이 있지만, 영양사에 따르면 오트밀이 최선의 선택입니다.

밀기울의 종류

밀가루 및 기타 밀기울 제품을 생산하는 모든 종류의 곡류는 비슷한 조성을 가질 수 있지만 신체에 다른 영향을 미칩니다. 이와 관련하여 그들은 유용하거나 금기 일 수 있습니다. 이 매장에서는 생물학적 첨가제로 소비 할 수있는 약 12 ​​가지 유형의 제품을 제공합니다. 그것들 중 어느 것이 가장 유용한지를 이해하기 란 쉽지 않습니다.

옥수수

옥수수 밀기울은 다른 모든 고 섬유질과는 달리 장과 소화 시스템의 전반적인 개선에 크게 기여합니다. 흔히 위장관 암으로 고통받는 사람들을 위해 식단의 구성 요소로 처방 될 수 있습니다. 옥수수 껍질은 매우 거칠기 때문에 위 점막 염증 환자에게 사용하는 것은 금기입니다.

오트밀

그들은 창자의 작업을 정상화하고 신체의 다른 모든 중요한 시스템의 작업을 향상시키는 데 기여하도록 설계된 균형 잡힌식이 요법에서 가장 유용하다고 인정 받고 있습니다. 그들은 가장 유용한 미량 원소 인 매크로 원소를 포함하는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다 : 가장 중요한 것 - 인, 황 및 칼륨, 예를 들어 셀레늄, 마그네슘을 포함한 좀더 희귀 한 것.

또한 과립 형 밀기울은 비타민 (비타민 A 복합체, 그룹 D, E, C, K, PP, H), 아미노산의 인상적인 세트를 보유합니다. 의사의 진술에 따르면, 그들의 사용은 대장 암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 간, 담낭의 질병에 대항하는 싸울 때 콜레 틱 에이전트로 사용됩니다. 귀리 밀기울은 체중 감량을 위해 가장 유용한 것으로 알려져 있습니다. 그들은 제빵 제빵, 빵 만들기에 사용됩니다.

밀

그들은 인체, 모발 및 손톱의 재생 능력을 담당하는 전체 비타민 - 미네랄 복합체 인 단백질을 최대 40 %까지 함유 할 수 있습니다. 혈액 순환과 혈액 생성의 개선에 크게 기여합니다. 체중 감량을위한 밀기울은 영양가가 높고 일일 칼로리를 초과 할 수 있기 때문에 권장하지 않습니다. 그것의 높은 glycemic 색인 때문에 당뇨병 환자를 위해 금기이다.

라이

다양한 영양소의 원천. 호밀 섬유는 굵은 식물성 섬유질이 40 % 이상 존재하기 때문에 dysbiosis 및 gastroduodenitis, 췌장 질환, 간 질환 등의 예방 및 치료에 중요한 역할을합니다. 또한, 지방이 많이 함유되어 있고 다량의 전분, A, E, A 항산화 제의 비타민이 다릅니다.

제품에는 요오드, 오메가 -3 및 6 지방산이 많이 포함되어 있으며, 이는 가장 중요한 항산화 제입니다. 이 요인들은 호밀 밀기울이 뇌, 심장 혈관계, 갑상선 기능을 정상화하고 싶다면식이 요법의 중요한 부분이됩니다. 가장 큰 효과는 케 피어 잔으로 취침 전 식사를하는 것이 좋습니다.

리넨

아마의 밀기울 - 영양분으로 포화도가 가장 적고 나머지는 칼로리가 높은 유형입니다. 그들은 높은 영양가 (100 그램 당 300 kcal)를 특징으로하며, 이로 인해 빠르게 포화됩니다. 이 모든 것을 통해 불필요한 물질, 슬래그 및 독소로부터 신체를 씻어내는 탁월한 수단이 될 수 있습니다. 그들은 철, 아연, 망간, 구리, 칼슘, 다량의 불포화 식물성 지방질을 함유하고 있습니다.

아마 씨앗의 껍질에서 밀가루와 함께 약용 젤리, 과일이나 채소의 피부를 준비하십시오. 위장의 신맛이 증가하면 소금, 소다를 첨가하십시오. 혼합물은 끓게된다. 공복시에 마신 이러한 음료는 장내 미생물을 회복하고 배변을 예방하며 변비를 완화 할 수 있습니다. 그들은 최소한의 섬유와 많은 양의 전분을 함유하고있어서 체중 감량에 도움이되지 않습니다.

아마란스

최근 상점과 약국에 출현했지만, 큰 수요가 있기 시작하면서 이미 인기를 얻기 시작했습니다. 비타민, 미네랄의 양은 밀 가격보다 거의 3 배나 비싸다. 아마란스 섬유는 알레르기 반응, dysbacteriosis 경향이있는 사람들에게 바람직하지 않습니다. 영양사는 사용 후에 체중 감량을 위해 많은주의를 기울여 처방합니다. 사람들은 종종 피부 발진, 심한 가려움증을 느낍니다.

체중 감량에 가장 적합한 밀기울

체중 감량, 지방층 감소는 거친 난소 화성 섬유가 많은 식물 섬유에 기여합니다. 영양사는 동의합니다 : 오트밀과 아마는 체중 감량을 위해 가장 적합한 밀기울입니다. 그들은 굶주림에 대한 강한 느낌을 피하도록 돕고, 장시간 포화시킵니다.

사용 방법

밀기울은 체중 감량에 적합하고, 올바르게 선택하고 사용하는 방법은 무엇입니까? 체로 쳐진 밀가루의 유물은 제품을 완전히 대체 할 수 없으므로 다른 제품과 함께 사용합니다. 예를 들어, kefir 또는 요구르트에 밀기울을 추가하면 음료에 즐거운 시리얼 맛을 줄 수 있습니다. 혼합물은 15-30 분 동안 양조가 허용되어야합니다. 그렇지 않으면 소화관이 섬유를 완전히 흡수하지 못하고 효과적으로 포함 된 모든 유용한 영양소를 효과적으로 사용할 수 없습니다.

체중 감량을위한 밀기울 다이어트

섬유 영양은 모든 사람에게 비용 효과적이며, 특별한 재정적 비용을 요하지 않으며, 장기간 지속되지 않습니다. 식사의 가장 일반적인 유형은 2 주입니다. 식이 요법은 소화를 개선하고, 위장관의 기능을 정상화하고, 안전한 체중 감량을 위해 몸을 "조정"하는 것을 목표로합니다.

이 식단의 본질은 식단이 완전히 균형을 이루는 6 식 식사입니다. 섭취하는 섬유의 양은 손바닥의 양을 초과해서는 안되며,식이 요법은 2 주에서 1 개월까지 지속되어야합니다. 일일 식단의 샘플 메뉴 :

• 삶은 계란, 무가당 한 차 또는 물;
• 한 잔의 물 또는 낙농 제품이 든 섬유 한 스푼;
• 수프, 곡물 빵과 버터;
• 밤에 생 쌀된 고기 나 생선 요리.

사용에 대한 금기 사항

모든 제품은 인체에 유익하고 파괴적인 영향을 미칠 수 있으므로 해를 입힐 수 있습니다. 섬유상의 고체 식물성 섬유는 소화하기 힘든 제품이므로 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 위장관이 이미 질병 (예 : 위염)에 의해 심각하게 약해 지거나 중대한 장기 기능 장애가있는 경우 특히 그렇습니다.

그러한 금기 사항 중에는 급성 궤양 성 대장염, 설사, 위장관 염증성 질환, 여성의 무월경 등이 있습니다. 이러한 굵은 음식은 아기에게 변비, 불편 함 및 장창비를 유발할 수 있으므로 1 년까지 어린이에게 밀기울을 사용하는 것은 절대적으로 권장되지 않습니다. 다이어트에 밀기울을 많이 사용하기 전에 식사 방법을 바꾸려면 전문의와 상담해야합니다.

비디오

리뷰

시베리아 섬유를 주성분으로 사용하는 것은 첫 해가 아닙니다. 포럼에서 리뷰를 읽은 후 처음 시도되었습니다. 나는 오븐의 도움으로 생과자 및 다른 접시를 요리하고, 나는 콘테이너에있는 끓는 물에서 증기를 좋아한다. 반년 동안 무게는 거의 10kg 가량 줄어 들었습니다. 개발중인 죽상 동맥 경화증을 물리 칠 수있었습니다.

시리얼 코스의 껍질을 사용하려면 의사에게 권하고 싶습니다. 나는 제 2 형 당뇨병이 있으므로 신중하게 식단을 모니터링해야합니다. 시리얼 포탄의 섬유는 혈당의 일일 값을 조정하는 데 도움이되었습니다. 체중이 감소하고 의자가 규칙적으로되었습니다. 맛있는 칵테일은 식물성 섬유, 우유 및 딸기로 만듭니다.

밀기울은 체중 감량에 도움이되는 12kg으로 긍정적 인 평가에 따라 식단을 선택했습니다. 나는 다음과 같은 식사를했다. 아침에 메밀 죽으로 아침을 먹었고, 3-4 시간 후에식이 요법을 한 간식을 먹고 하루 종일 케 피어와 함께 섬유질을 먹었다. 간식으로 밀기울에 밀기울을 사용하는 것이 매우 편리합니다.

http://allslim.ru/378-kakie-trubi-luchshe-dlya-pohudeniya.html

Magical Fiber : 똑같은 유용한 밀기울은 무엇입니까?

밀기울은 오랫동안 소화기 질환을 치료하는 데 사용되어 왔으며 그다음 잊혀진 제품입니다. 오늘날, 재활용 시리얼 포탄의 유익한 특성이 입증되었습니다. 전세계의 영양사는 식품에 밀기울을 권장합니다.

밀기울 무엇입니까?

모든 곡식은 세균, 전분 층 및 껍질로 구성됩니다. 곡물이 밀가루 공장에 보내질 때까지 전분층의 모든 생물학적 활성 성분은 죽어 없어지므로 유익한 특성을 잃어 버리게됩니다. 살아있는 세포는 밖에 남아 있습니다. 가공하는 동안, 곡물의이 부분뿐만 아니라 세균과 껍질이 밖으로 흘러 나옵니다 ( "다진 것", 즉 밀기울이됩니다). 밀가루는 유용한 곡물이없는 곡물의 전분 층입니다.

그래서 밀기울은 많은 생물학적 활성 물질, 비타민, 미네랄, 미량 영양소 및 다량 영양소가 포함 된 곡류 가공 제품입니다.

그들은 주로식이 섬유 (섬유소)로 이루어져 있으며 과식하지 말아야합니다. 이 제품은 또한 비타민 A, E, 그룹 B의 원천이기도합니다. 밀기울은 마그네슘, 아연, 칼륨, 칼슘, 불소, 셀레늄을 포함합니다. 곡물 가공 식품에는 다른 주요 영양소가 있지만 중요하지 않은 양이 있습니다.

제품 유형

밀기울은 매장에서, 다이어트 식품이 담긴 선반에서 찾을 수 있습니다. 밀은 가장 많이 팔리는 품목이지만 일반적으로 모든 곡물 가공품이 있습니다. 밀기울, 호밀 또는 귀리는 어떤 종류의 밀기울입니까? 그들의 속성 사이의 차이점은 무엇입니까? 유용한 밀기울이란 무엇입니까?

오트밀은 직장 암 예방에 탁월한 제품입니다. 그들은 신체에서 잘 발암 물질을 제거합니다.

호밀은 고도 불포화 지방산의 원천입니다. 천연 항산화 물질은 노화 과정을 늦추고 발암 물질의 작용을 중화시킵니다. 또한, 호밀 부산물은 면역력을 증가시키고 추운 계절에 매우 유용합니다.

밀기울, 메밀 또는 다른 것들을 먹는 밀기울은 중요하지 않습니다. 어쨌든 그들은 공통적 인 특징을 가지고 있습니다. 창자를 깨끗하게 할뿐만 아니라 다양한 유해 물질로 몸 전체를 정화합니다.

창자를위한이 "솔"

20 세기 중반, 영양사들은 섬유 (식이 섬유)에 관심을 돌 렸습니다. 사람이 거칠고 소화가 잘 안되는 음식을 먹지 않는다면 위장관 문제가 시작됩니다 : 변비, 부풀어 오름, 굶주림. 신체에 축적되는 유해한 물질은 암을 비롯한 다양한 질병을 유발합니다.

섬유 (모든 종류의 밀기울을 다량 포함하고 있음)는 위장의 붓처럼 작용합니다. 그것은 음식이 "정체되는"것을 허락하지 않습니다 : 위장에 흡수되지 않고 빨리 창자로 들어가서 몸에서 제거됩니다. 섬유질을 얻기 위해서는 소수의 밀기울을 먹는 것이 가장 좋습니다. 창자로가는 길에, 그들은 담그고, 팽창하여 부드러운 스폰지처럼됩니다. 그것은 소화 기관의 기관의 점막에서 가장 유해한 퇴적물을 모두 모으고, 중금속과 신체의 모든 불필요한 것들을 흡수합니다. 그런 다음 그는 외부의 슬래그를 제거합니다.

제품의 흡수 특성의 결과로, 변비, 경련 및 증가 된 가스 형성이 후퇴합니다. 소화의 모든 과정이 나아지고 있습니다.

피부 사용

사람의 모습은 자신의 건강과 직접 관련이 있습니다. 소화가 잘되고 몸에 독소와 분해 생성물이 부족하여 깨끗하고 부드러운 피부, 건강한 모발, 강한 손톱을 보장합니다. 이런 의미에서, 밀기울은식이 요법에 없어서는 안될 보완 물이 될 수 있습니다.

또한이 제품은 비타민 A와 E의 공급원입니다. 피부에 대한 첫 번째 긍정적 인 효과는 피부에 밀도와 탄력을 부여합니다. 이 물질의 특성은 근시 및 원시의 예방에 유용합니다.

비타민 E는 모발 성장을 촉진하고 손톱을 강화 시키며 피부의 작은 상처를 치유하고 주름을 부드럽게합니다. 당신은 훨씬 나아 보이기 시작합니다.

밀기울을 사용하여 노화 방지 마스크를 만들 수 있습니다. 잘게 분쇄 된 제품 2 큰술과 날 닭고기 달걀 1 달걀을 섞어서 섞으십시오. 온난 한 물 찻 숱가락을 추가하고 혼합물이 팽창 할 때까지 기다리십시오. 매끄러운 때까지 마스크를 저어주세요. 결과로 생긴 얼굴을 윤활하고 15-20 분 동안 방치 한 다음 헹구십시오.

체중 감소를위한 신청

밀기울 - 체중을 줄이는 사람들을위한 훌륭한 솔루션이며, 동시에 자신의 건강을 향상시키고 자합니다. 사실이 제품은 매우 흡습성이 있습니다. 수분을 흡수하면 여러 번 부풀어 오른다. 매스가 위장을 채우면서 사람이 만족스럽게 느끼게합니다. 그것이 소화되고있는 동안 (그리고 이것은 섬유 함량이 높기 때문에 오랜 시간 동안 일어납니다) 배가 고프지 않을 것입니다. 제품을 한 끼로 교체하거나 점차적으로 다른 요리에 추가 할 수 있습니다.

그러나 너무 많이 이끌 리지 마라! 영양사는 몸을 깨끗하게하고 싶다면 하루에 2 스푼 이상의 제품을 섭취 할 것을 권장합니다. 무게를 줄이는 것이 목표 인 경우 하루에 3 번 식사하기 15 분 전에 밀기울 2 큰 스푼을 사용해야합니다. 변비를 없애기 위해 하루에 3 번 식사량 1 큰술을 먹습니다.

기타 혜택

이 제품은 신경계에 매우 유용합니다. 마그네슘과 비타민 B가 함유되어있어 과민성, 불안, 스트레스를 덜어줍니다. 밀기울은 차분한 속성을 가지고 있습니다. 주기 시작에 여성의 신속한 성미와 눈물을 흘리는 데 도움이됩니다.

시리얼 클리닝 제품은 당뇨병 및 죽상 동맥 경화증 예방에 도움이됩니다. 그들은 신진 대사를 자극하고, 콜레스테롤 플라크의 혈류를 깨끗하게합니다.

사용에 대한 금기 사항

밀기울은 다음과 같은 경우 먹지 않아야합니다.

• 위 궤양;
• 십이지장 궤양;
• 급성 위염.

포장에서 마른 밀기울을 직접 먹지 마십시오. 제품의 혜택을 받으려면 약간 담가 두거나 적어도 마시는 것이 낫습니다. 너는 끓인 물에 곰팡이를 담그고, 젤리로, 허브 차, 주스, 설탕에 절인 과일을 마셔서 마실 수있다. 곡물, 스프, 다양한 캐서롤, 스튜에 제품 스푼을 더합니다.

• 밀기울 (귀리, 밀, 호밀) - 2 티스푼;
• 물은 유리 다.

저녁에는 밀기울을 물로 덮고 냉장하십시오. 아침에 죽을 먹는다.

• 밀기울 (귀리, 밀, 쌀, 호밀) - 1 큰술;
• 물 - 2 개의 컵;
• 꿀 - 1 큰술.

물을 삶아. 냄비에 밀기울을 놓고 끓는 물로 뚜껑을 덮고 약한 불로 40 분 동안 요리하십시오. 가스를 끄고, 꿀을 넣고 조심스럽게 움직이십시오. 국물을 뚜껑이있는 용기에 넣고 하루에 3 번 50ml 씩 취하십시오. 냉장고에서 마실 준비를하십시오.

밀기울 - 몸의 개선을 원하는 사람들을위한 훌륭한 제품입니다. 식이 섬유 - 인간의 식단의 중요한 요소. 밀기울에는 많은 것들이 있습니다. 이 제품을 섭취하면 위장관을 청소하고 혈압과 신진 대사를 정상화합니다. 그것을 당신의 식단에 포함 시키십시오. 그리고 곧 결과의 즐거움을 경험하게 될 것입니다.

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