오메가 -3, 비타민 D 및 어유

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오메가 -3, 비타민 D 및 어유

많은 사람들은 오메가 3, 비타민 D, 어유와 같은 화합물을 알고 있습니다. 이들이 서로의 유사하지 않은 물질이며, 또한 상호 교환 할 수있는 카테고리에 속하지 않는다는 것을 아는 사람들은 거의 없습니다. 주어진 상황에서 사용할 비타민 화합물을 알아 내기 위해서는 의사와 상담하고 가능한 정보를 조사해야합니다.

오메가 -3

오메가 -3는 고도 불포화 지방산 그룹을 이해합니다. 인체는 자신의 합성에 관여 할 수 없지만, 매일 필요로합니다. 이것으로부터 우리는 필요한 요소가 음식이나 의약품을 사용하여 얻을 수 있다고 결론 지을 수 있습니다.

기능들

고도 불포화 지방산의 주요 기능은 다음과 같습니다.

세포 분열 과정의 정상화;
염증의 발생으로부터 조직 화합물의 보호;
심혈관 질환, 천식, 관절염, 건선, 암의 발병 예방;
스트레스 저항 증가;
뇌의인지 기능 정상화.

사람이 충분한 불포화 지방산을 가지고 있지 않은 경우, 그는 일정한 피로, 기억 상실, 여드름의 출현, 피부의 다른 문제 및 관절의 통증을 느끼기 시작합니다. 마약 복용을 시작하기 전에 의사와상의하여 식단을 조정해야합니다.

출처

오메가 -3는 다음과 같은 제품에 충분히 포함되어 있습니다.

바다 물고기 (참치, 고등어, 연어, 청어);
아마 씨앗, chia;
식물 유래의 기름 (대마, 아마 인, 겨자).

식품에 이러한 제품을 지속적으로 사용하면 불포화 지방산의 일일 필요량을 초과 할 수 있으므로 의사의 처방전없이 약품을 복용하지 않아야합니다. 그리고 알다시피, 그것은 0.8-1.6 g입니다.

비타민 D

비타민 D는 인체에 끊임없이 필요한 화합물입니다. 그것은 지용성 물질의 그룹에 속하며, 자체적으로 소량으로 합성되지만, 음식에서 그리고 태양에 머물 때 주로 사람에게옵니다. 따뜻한 나라에 살고있는 사람들은 hypovitaminosis에 시달리지 않는 것으로 알려져 있습니다. D.

기능들

비타민 D의 주요 기능은 다음과 같습니다.

개선 된 칼슘 흡수;
어린 시절의 골다공증, 구루병의 발병 예방;
면역 강화.

하루 600 ~ 1000 IU의 인체가 하루에 비타민 컴파운드를 섭취하는 것만으로도 충분합니다. hypovitaminosis D의 상태를 결정하기 위해서는 비타민 D의 25-OH에 대한 분석을 통과 한 다음 내분비학자를 방문하십시오. 물질 결핍의 첫 번째 증상은 수면 장애, 이전에 밝혀지지 않은 우울 장애, 뇌의인지 기능에 문제, 많은 여분의 파운드 획득입니다.

출처

지용성 물질의 주요 공급원은 다음과 같습니다.

대구 간;
버터;
난황;
우유;
치즈;
해양 품종의 어류.

극단적 인 경우에 처방되는 약제 중에는 다음과 같은 것들이있다.

Vigantol;
알파 -D3-TEVA;
에르고 칼시 페롤;
칼슘 D3;
"비타민 칼슘 D3".

신청서를 시작하기 전에 전문인과상의하여 자신의 작문 내용을 알아 보는 것이 중요합니다. 이렇게하면 부작용을 피할 수 있습니다.

생선 기름

어유는 단지 비타민 물질 또는 유익한 화합물이 아닙니다. 이것은 일반적으로 대구 간에서 얻은 생물학적 활성 식품 보충제입니다. 여기에는 다음과 같은 요소가 포함됩니다.

이런 이유로, 지용성 물질과 고도 불포화 지방산이 약간 부족하여 전문가들은 정확하게 어유를 섭취하도록 처방합니다. 그러나, 이러한 물질의 강력한 hypovitaminosis와 함께, 그것은 도움이되지 않습니다.

기능들

어유의 주요 기능은 다음과 같습니다.

당뇨병, 종양학 질환, 전립선 염, 죽상 동맥 경화성 질환, 신장 시스템의 결핍의 발병을 예방합니다.
심혈관 질환의 특징 인 질병의 예방;
우울증 상태의 억제를 담당하는 세로토닌 호르몬의 합성 촉진

출처

생선 기름이 건강 보조 식품이라는 사실을 고려할 때, 주요 공급원은 다음과 같습니다.

"Biocontour";
"Kusalochka";
"툴라"
"Meller";
"Shenlung 생선 기름"및 기타.

검토 결과에 따르면, 국내 의약품 중 사용자는 "Biocontour"를 선호하지만 해외에서 생산 된 제품은 "Meller"입니다.

어느 쪽이 더 낫지?

이러한 요소가 상호 교환 가능하거나 동등한 것으로 간주되지 않는다는 사실을 감안할 때, 각 요소는 특정 상황에서 사용된다고 결론 내릴 수 있습니다. 생선 기름에는 오메가 -3와 비타민 D가 함유되어 있으므로 오메가 -3와 비타민 D를 복용해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 사람의 건강이 악화되는 고 비타민증이 발생할 수 있습니다. 이러한 요소가 서로 다른 점을 알게되면 약국에가 서 선택하는 것으로 충분합니다. 다른 종합 비타민제와의 상용성에 대한 정보는 사용법에 나와 있거나이 문제에 관해 의사에게 문의하십시오.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-mineraly/omega-3-vitamin-d-i-rybiy-zhir

오메가 3에는 어떤 비타민이 함유되어 있습니까?

인체에 대한 오메가 3의 이점

오늘날 다이어트에서 지방의 중요한 역할, 특히 오메가 3 지방산에 대한 정보가 점차 중요 해지고 있습니다. 그러나 지금도 많은 사람들이 오메가 3가 무엇에 좋은지 이해하지 못하고 가공 식품에 존재하는 유해한 포화 지방과 유용한 다 불포화 지방산의 차이를 보지 못합니다.

인간의 몸에 매우 유익한 다중 불포화 지방산 (PUFAs)을 사용하지 않으면 오늘날 건강한 라이프 스타일은 생각할 수없는 오메가 3입니다.이 귀중한 물질은 신체에서 생성되는 것이 아니라 음식에서만 나오는 것입니다.

오메가 3를 사용하면 혈관 및 심장 질환으로 인한 사망 위험이 30 % 감소합니다. 성인을위한 PUFA의 일일 소비율은 0.8-1.6 그램입니다. 오메가 3 결핍은 뇌 질환, 근육, 뼈, 간, 심장의 퇴행성 변화를 유발할 수 있습니다.

인체에 대한 오메가 3의 이점은 과대 평가 될 수 없습니다 - 오메가 3 고도 불포화 지방산 :

• 태아 발달 동안 뇌와 망막 형성을 보장합니다.

• 염증을 억제하는 독특한 능력을가집니다.

• 손톱과 모발의 건축 재료로 사용되며 피부 건강을 유지합니다.

• 심혈관 질환 및 신경 질환의 발병을 예방합니다.

• 심장 마비, 뇌졸중, 심장 마비의 위험을 줄이고 혈압을 정상화하십시오.

• 사람의 기억력과 지적 능력을 향상시킵니다.

• 몸에서 콜레스테롤을 제거하고 시력을 향상시킵니다.

• 자연적인 젊어 짐을 제공하고, 주름을 부드럽게하며, 활력과 활력을줍니다.

• 남성 신체의 생식 기능을 향상시킵니다.

• 면역력을 강화하고, 자유 라디칼에 저항하며, 노화 과정을 늦추십시오.

• 정신과 감정에 긍정적 영향을 주며, 우울증 증후군을 감소시킵니다.

• 암 발병 위험을 줄입니다.

오메가 3가 풍부한 식품은 신진 대사를 정상화하고 비만과 당뇨병을 예방합니다. 그 자체로, 고도 불포화 지방산은 지방 예금을 태우지 않지만 체중 감량 과정을보다 정확하고 편안하게 만듭니다.

오메가 3 함유 식품

세계는 오메가 3가 상대적으로 최근에 무엇인지를 배웠습니다. 오메가 3 지방산은 덴마크 과학자 Dayberg에 의해 지난 세기의 70 년대에 발견되었습니다. 그는 그린란드에 살고있는 에스키모 인들이 당뇨병과 심혈관 질환을 거의 겪지 않았다고 지적했다.

실험 과정에서 에스키모 식단의 기초가되는 물고기, 인감 고기 및 고래 지방은 많은 양의 오메가 -3 지방산을 함유하고 있음이 밝혀졌습니다.

식물 세계의 대표자 중 Omega 3의 높은 함량은 다른 콩 및 아마 기름이다. 콩, 꽃 양배추, 시금치, 브로콜리, 참깨, 호박 종자, 유채 기름, 대두 제품에는 덜 불포화 지방산이 들어 있습니다.

동물계에서 가장 많은 양의이 귀중한 물질은 고등어, 해양 송어, 고등어, 청어, 송어, 참치, 연어, 정어리를 함유하고 있습니다. 강 물고기에서 오메가 3 함량은 몇 배나 적습니다.

오메가 3에 대한 일상적인 인간의 요구는 다음을 제공합니다.

1 티스푼 아마씨;
최대 8 개까지의 원시 또는 말린 견과류;
유채 기름 1 큰술;
가볍게 70g 신선한 연어를 찐;
통조림 정어리 90g;
120g의 통조림 참치.

열처리는 오메가 3 지방산의 손실을 가져 오므로 소금에 절인 생선이나 보존 된 생선을 먹는 것이 더 바람직합니다.

오메가 3 제품에 대한 자세한 내용은 제품의 오메가 3 콘텐츠를 참조하십시오.

Omega 3는 임산부에게 어떻게 유용합니까?

임신 계획 및 과정에서 오메가 3의 이점은 과대 평가 될 수 없습니다. 임신 초기에 이미 PUFA 약 2.5 그램을 투여하면 많은 여성들이이 물질을 결핍시킵니다. 오메가 3가 부족하면 어린이의 지적 장애가 발생할 수있는 신경 질환이 발생할 위험이 크게 높아집니다.

오메가 3는 태아 발육에 긍정적 인 영향을 미치고 부작용으로부터 보호하고 건강을 강화시킵니다. 2, 3 삼중 체에서 태아의 정상적인 발달과 임신 중기의 예방, 고혈압, 심한 부종, 신경계, 태반, 간, 신장 손상과 함께 위험한 유형의 독성 증을 예방하기 위해서는 고도 불포화 지방산을 사용하는 것이 좋습니다.

오메가 3 지방산은 조기 출산과 자발적인 낙태 위험을 줄입니다. 그들은 면역 시스템의 과도한 활동을 억제하는 능력이 있으며, 어떤 경우에는 적극적으로 태반을 공격합니다.

또한 임신 중에 Folic acid라는 기사를 읽는 것이 좋습니다.

어린이를위한 오메가 3의 장점

오메가 3 다중 불포화 지방산은 적극적으로 어린이의 신경계, 호르몬, 면역 체계를 형성하고 시각 장치의 기능을 유지하면서 뇌의 적절한 발달에 기여합니다.

생후 첫 해에, 아이는 모유에서 이러한 귀중한 물질을 섭취합니다. 모유 수유 중에는 90 %의 여성이 오메가 3의 급성 부족을 경험하기 때문에 어린 시절부터 지질 결핍이 어린이의 몸에서 관찰 될 수 있습니다.

유년기에있는 Omega 3 결핍은 뒤에 오는 증후에 의해 명시된다 :

아토피 성 피부염, 체질;
알레르기 반응;
과다 활동;
흐린 시력;
피부 건조증 증가;
기억력, 집중력, 성능 상실.

아동의 두뇌 발달은 14 년까지 지속됩니다. 성장하는 신체에 대한 오메가 3의 1 일 복용량은 어린이가 특별히 개발 한 약물을 복용하는 최소 1g 이상이어야합니다. 어린이 메뉴는 해산물, 야채, 과일, 아마 인유가 풍부해야합니다.

오메가 3가 인체에 끼칠 수있는 위험

풍부한 오메가 3 약물 및 제품을 사용하면 시체를 가져올 수있을뿐 아니라 혜택을 얻을 수 있습니다. 이 화합물의 과용은 그들의 단점보다 훨씬 더 심각한 징후가 있습니다. 고도 불포화 지방산은 체내에서 매우 천천히 축적되므로 과잉 섭취는 극히 어렵습니다.

오메가 3를 체계적으로 장기간 사용하는 것은 신체에 위험 할 수 있습니다. 대부분의 경우 다음과 같은 경우에 과다 복용이 발생할 수 있습니다.

염증 및 기타 장의 병변;
노년기;
위장관 질환;
임신과 수유 중;
간 질환에.

중독의 증상은 소화 장 장애, 두통, 무거운 월경, 메스꺼움, 구토, 흉통입니다. 과량의 오메가 -3 산을 함유 한 제품 및 제제는 심각한 혈액 희석을 유발할 수 있으며 사소한 손상에도 불구하고 심한 출혈의 위험이 있습니다. 저혈압이나 혈소판 감소의 위험 - 관절 내로의 출혈이 증가합니다.

금기 사항

일부 질병이있는 오메가 3 지방산은 부작용을 일으켜 인체에 해를 끼칠 수 있습니다. 그들의 사용에는 금기 사항이 있습니다 :

개인적인 편협;
만성 및 급성 내부 장기의 질병;
수술 후 기간;
중상 및 출혈;
신장 또는 간부전, 치질;
활동성 결핵의 폐 또는 기타 국소화;
고칼슘 혈증 - 칼슘이나 비타민 D의 혈중 농도가 증가합니다.
갑상선의 내분비 장애;
담낭에있는 돌 또는 담도의 덕트;
7 세까지의 어린이 나이.

신체의 건강한 지방의 최적 균형을 보장하면 일주일에 2 ~ 3 회 이상 오메가 3 음식을 풍부하게 섭취 할 수 있습니다. 특별한식이 보충제 또는 어유 캡슐은 제품을 충분히 공급할 수없는 경우 신체의 PUFA 공급원으로 사용됩니다.

오메가 -3

오메가 -3는 사람의 세포막과 내부 장기를 파괴로부터 보호하는 고도 불포화 지방산 (PUFAs) 그룹입니다. 이러한 화합물이 없으면 신경, 면역 및 심혈관 시스템의 완전한 기능, 조직 호르몬, 프로스타글란딘의 적절한 합성, 필수 물질의 올바른 신진 대사가 불가능합니다. 또한 염증을 억제하고 관절의 상태를 개선하며 정서 장애, 만성 피로 증후군에 맞서 싸웁니다.

우리가 오메가 -3 지방산이 무엇인지, 그 지방산이 함유하고있는 성분을 더 자세히 고려해 봅시다.

일반 정보

인체가 독립적으로 합성하지 않기 때문에 오메가 3 급 지질은 필수 지방 그룹에 속합니다. 따라서 정기적으로 음식을 제공해야합니다.

오메가 3 LCD의 주요 담당자 :

Docosahexaenoic acid (DHA). 뇌의 회색 물질 중 일부, 세포막, 망막, 정자, 고환. 또한 DHA는 유아의 신경계 형성에 중요한 역할을합니다.
Eicosapentaenoic acid (EPA). 세포막의 재생을 자극하고, 혈류를 따라 지질 수송의 메커니즘을 정상화하고, 면역계를 활성화시키고, 소화관에서 지방의 흡수를 향상시키고, 신체의 항산화 기능을 증가시킵니다.
알파 리놀렌산 (ALA). 이 유형의 지방은 스트레스, 나쁜 콜레스테롤, 고혈압, 피부 문제, 머리카락, 손톱 (건조, 지루성, 성층화)과의 싸움을 도와줍니다. 또한, 그들은 eicosapentaenic 및 docosahexaenoic 지방산의 합성을위한 건설 기판입니다.

EPA와 DHA 지질은 해양 조직에서 발견됩니다. ALA가 풍부한 식물성 식품과 달리 많은 효소가 동화에 필요하지 않기 때문에 인체에 가장 유용합니다.

유용한 속성

오메가 3 지방산 불포화 트리글리 세라이드는 생물 조절, 구조, 에너지 및 저장 기능을 수행하기 때문에 사람에게 필수 영양소입니다.

세포의 모든 생화학 반응에 관여하는 조직 호르몬 (eicosanoids)의 합성을 강화하십시오.
저밀도 지단백질을 포함한 "나쁜"콜레스테롤의 농도를 감소시킵니다. 결과적으로 죽상 동맥 경화증, 심근 경색 및 뇌졸중의 위험이 감소합니다.
그들은 남성 생식 세포 (spermatozoa), 뇌 신경 세포막 및 망막의 형성에 관여합니다.
테스토스테론을 포함한 호르몬과 스테로이드의 합성을 조절합니다.
조직에 산소를 운반하는 데 참여하십시오.
그들은 심장 근육의 수축 기능을 향상시킵니다.
그들은 기쁨 (세로토닌)의 호르몬의 신진 대사를 조절하고, 정신 - 정서적 스트레스를 줄이고, 우울증의 위험을 예방합니다.
관절의 탄력 유지, 관절염이나 관절 통증의 강도를 줄입니다.
인슐린 민감성을 증가시킵니다 (장의 덩어리의 진행을 늦춤으로써).
인체의 염증을 줄여 알레르기 반응과자가 면역 질환을 예방합니다.
뇌의인지 기능 향상 (기억,주의, 학습);
과도한 식욕을 억제하십시오.
진피의 기능적 상태를 향상시킵니다.
신체의 면역 상태를 증가시킵니다.
마른 근육 질량의 성장을 촉진시키고 지방층의 "떠남"을 가속화하십시오.
신경 근육 기능, 지구력, 근육의 전반적인 기능을 향상시킵니다.
코티솔 (스트레스 호르몬)의 합성을 억제합니다.

또한 생선 기름에는 피부의 상태를 개선하고, 시력을 지원하고, 신경 흥분성을 줄이고, 세포막의 탄력성을 향상시키고, 뼈 조직을 강화시키는 비타민 A, E, D가 들어 있습니다.

일상적인 필요

성별, 연령, 건강 상태, 거주 지역에 따라 오메가 -3 산의 일일 필요량은 1 - 2 그램입니다. 임신 기간 중 폐경, 보디 빌딩 일일 요금은 2.5-3 그램으로, 체중이 3-4 그램으로 줄어 듭니다. 화합물 소비에 대한 안전 최고 한도는 8 그램입니다.

또한 건강한 지방의 필요성은 다음과 같이 증가합니다.

우울증 및자가 면역 상태 (갑상선염, 홍 반성 루푸스, 알츠하이머 병);
추운 계절에;
격렬한 스포츠 활동;
죽상 동맥 경화증;
종양학 질병;
심장 마비 또는 뇌졸중의 위협;
어린 시절과 노년기.

기능 장애 치료를 위해 하루 2 ~ 4 그램의 오메가 -3를 바르십시오. 이 경우 동물성 농축 물 (EPA, DHA)의 사용을 선호하십시오. 일일 부분은 3 회의 리셉션으로 나뉘어져 있습니다.

이익과 해로움

신체의 완전한 기능을 위해서는 적어도 하루에 0.65 그램의 오메가를 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 당 지질 비율이 임계 최소치보다 낮 으면, 지방 결핍이 발생합니다.

몸에 필수적인 트리글리 세라이드가 부족한 요인 :

연장 된 금식;
채식주의와 생식을 포함한 균형 잡힌 식단;
엄격한 단일 모달 준수;
소화관 장애.

오메가 -3 결핍의 증상 :

일정한 갈증;
건성 피부;
부서지기 쉬운 손톱;
탈모;
비듬;
장기 우울증, 무감각;
알레르기 성 피부 발진;
의자의 침해, 변비;
관절, 근육, 힘줄의 통증;
천천히 치유, 상처, 찰상;
고혈압;
기억의 열화, 관심;
피로, 약점, 성능 상실;
정신 지체 (유아 및 미취학 아동);
면역 저하, 빈번한 감기.

몸에서 오메가 -3가 결핍되면 신경 정신병 병리,자가 면역 질환, 심혈관 기능 장애, 호르몬 장애를 위협합니다.

그러나 불포화 지방산의 과다 복용이 극히 드물지만, 통제되지 않은 지방 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다.

초과 징후 PUFA :

연장 된 설사;
낮은 혈압;
소화관 장애;
혈액 응고 감소, 결과적으로 관절의 출혈 (혈관 이완), 내부 및 외부 출혈.

물질 수신에 대한 금기 사항 :

고칼슘 혈증;
개인적인 편협;
갑상선 기능 항진증;
결핵 (활동 단계).

또한 필수 지방과 경구 용 항응고제 또는 피 브레이트를 함께 투여 할 가능성이 있으므로 의사와상의하는 것이 중요합니다.

의료용

오메가 3 지방질은 저지방, 면역 조절, 항응고제 (혈액 희석) 및 항 고혈압 효과를 나타내므로 약리학 실험에 성공적으로 사용됩니다.

사용법 :

어느 정도의 비만;
관절의 만성 병변;
고혈압;
당뇨;
체중 감소;
고 콜레스테롤 혈증;
뇌 혈관 질환;
류마티스 성 관절염;
알레르기 성 피부병 (건선, 습진);
사지 혈관에 손상;
자가 면역 질환 (신 병증, 갑상선염, 홍 반성 루푸스);
골수염;
심혈관 질환 (부정맥, 허혈, 심근 경색);
우울한 상태;
쇼트 대장 증후군.

또한, 이러한 지질은 암 종양 예방에 사용됩니다 (복합 요법에서).

오메가 -3를 복용하는 방법 (캡슐 형태로)?

기능 장애 치료를 위해 동물성 지방 (DKG 및 EPA)이 사용됩니다. 필수 지질의 치료 용량은 하루 2.5-3 그램입니다. 생선 기름 캡슐은 섭취 후 즉시 100ml의 순수한 물로 채취합니다. 일일 부분은 3 개의 동일한 수신으로 나뉩니다.

고 불포화 지방의 고품질 농축 물을 선택하는 방법을 고려하십시오.

지질 조제의 표시에는 캡슐에있는 어유의 총량이 가장 자주 표시됩니다. 그러나 기능 장애 치료를 위해서는 고농도의 EPA와 DHA를 함유 한 화합물을 선택하는 것이 중요합니다.

오메가 3, 트리플 강도 (Solgar). 이 약물은 냉수 어종의 근육에서 채취 한 오메가 -3 지방산의 상당 부분을 함유하고 있습니다. 캡슐 내 다중 불포화 지질의 총 부피는 882 밀리그램 (504 밀리그램의 EPA와 378 밀리그램의 DHA)입니다.
Omega 800 (Madre Labs). 유기 생선 기름은 연질 젤라틴 캡슐로 구입할 수 있습니다. biocomplex 포함 : docosahexaenoic 산성 (320 밀리그램)과 eicosapentaenoic 산성 (480 밀리그램) 산성.
울트라 오메가 -3 (Now Foods). 이 도구의 구성에는 750mg의 오메가 -3 트리글리세리드 (500mg의 EPA, 250mg의 DKG)가 포함되어 있습니다. 또한, 각 캡슐은 특수 장 코팅제 (불쾌한 뒷맛, 트림, 메스꺼움의 출현을 방지하기 위해)로 포장되어 있습니다.
오메가 3 (자연 인자). 젤라틴 캡슐에는 폴리 불포화 지질 600 밀리그램 (DHA 200 밀리그램, EPA 400 밀리그램)이 들어 있습니다.

건강을 유지하기 위해 보충 과정의 기간은 3-4 개월입니다. 치료의 빈도는 1 ~ 2 회 / 년입니다.

음식 소스

필수 지방이 장내 미생물에 의해 합성되지 않는다는 것을 고려할 때, 매일 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

오메가 3 화합물은 태양, 산소 및 고온의 작용에 의해 쉽게 파괴된다는 것을 기억하십시오. 따라서 필수 지방에서 신체의 일상적 필요를 채우기 위해서는 소금에 절인 생선, 신선한 야채와 과일, 식물성 기름, 볶은 견과류를 사용하는 것이 좋습니다.

영양소를 보존하기 위해 불포화 지방산을 함유 한 제품은 단단히 밀폐 된 용기에 넣어 서늘한 곳에 보관합니다.

어린이를위한 오메가 -3

오메가 -3 지방산은 시각 신경기구의 기능을 유지하면서 두뇌의 정확한 온전 생성뿐만 아니라 신경, 면역 및 호르몬 시스템의 형성에 중요한 역할을하며 어금니를 놓습니다. 흥미롭게도 생후 첫 해에 아기는 모유와 함께 트리글리 세라이드를 비롯한 모든 필수 영양소를 섭취합니다. 그러나 수유기에 걸리는 여성의 90 %는 체내에 고도 불포화 지방산이 부족합니다. 결과적으로 어린 나이의 어린이가 지질 결핍증을 경험하고 있습니다.

유년기에있는 omega 3 결핍의 증후 :

체질, 아토피 성 피부염 (면역 체계의 기능 장애로 인한);
인지 능력 감소 (수행력, 집중력, 기억력);
과다 활동;
건성 피부;
알레르기 반응;
흐린 시력.

흥미롭게도 어린이의 뇌는 14 세까지 발달합니다. 따라서 생후 첫 어린이는 하루에 적어도 1 그램의 오메가 -3을 섭취하는 것이 중요합니다. 이를 위해 과일, 채소, 해산물, 아마씨 기름으로 부스러기의 일일 메뉴가 풍부 해졌습니다. 또한, 지방에 대한 일일 필요성은 어유 농축 물로 가득 차 있습니다. 그러나 3 세까지의 아기의 경우 큰 캡슐을 삼킬 수 없습니다. 그러므로, 마약을 마시는 방법에 대한 의문이 생깁니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 제조업체는 시럽, 사탕, 씹는 마름모꼴 형태로 생산되는 특수 혼합물을 만들었습니다.

오메가 -3가 함유 된 인기있는 어린이 단지 :

Oriflame (Wellness, Sweden)의 "어린이를위한 Omega-3". 준비에는 어유, 비타민 E, 레몬 오일, 항산화 제가 포함됩니다. 이 도구는 시럽 형태로 생산됩니다.
"어린이를위한 스마트 오메가 -3"(델타 메디컬, 스위스). biocomplex는 어유, 밀랍, 비타민 A, C, D3를 함유하고 있습니다. 상기 조성물은 씹을 수있는 캡슐로 제조된다.
"콜레라와 오메가 -3가 함유 된 수프라 딘 키즈"(Bayer, Germany). 약물에는 docosahexaenoic acid, 니코틴 아미드, 콜레 칼시 페롤, 비타민 A, E, C, B4, B6, B12가 포함됩니다. 양식 출시 수단 - 마멀레이드 캔디.
"Multi-tabs Intello Kids with Omega-3"(Ferrosan, Denmark). 약물은 EPA와 DHA, 토코페롤, 비타민 C를 포함한 어유 농축 물로 구성되어 있습니다. 어린이의 구성은 검은 건포도의 맛을 지닌 씹을 수있는 캡슐 형태로 생산됩니다.
"Pikovit Omega-3"(슬로베니아 크 르카). 종합 비타민제는 어유, B 비타민 (티아민, 엽산, 피리독신, 리보플라빈, 시아 노 코발라민), 레티놀, 토코페롤, 콜레 칼시 페롤, 덱스 판틴, 아스 코르 빈산을 함유하고 있습니다. 첨가제의 방출 형태는 시럽이다.

소아과 의사는 아기의 건강을 기준으로 지방 섭취량과 처방을 결정합니다.

여성용 오메가 -3

PNZH가 신체의 신진 대사 과정, 세포막의 탄력 및 뇌의 정확한 작용에 "책임이있다"는 것을 감안할 때 각 여성들은 하루에 1 ~ 1.5 그램의 순수 오메가 -3를 섭취하는 것이 중요합니다. 임신이되면 트리글리세리드에 대한 필요성이 2 배 증가합니다.

여성을위한 어유의 이점을 고려하십시오 :

월경 통증을 줄이고 "조수"의 수를 줄이며, "중요한 날"의 분위기를 개선하고 항 염증 효과를 나타냅니다.
불안을 줄이고 기분을 개선하며 항우울제의 효과를 높입니다.
피부 처짐과 주름을 늦추십시오.
특히 폐경기 동안 골다공증의 발병을 예방합니다.
폐경기 동안 "호르몬 서지"를 안정화시킵니다.
결장 내 종양 및 폴립의 가능성뿐만 아니라 유방 덩어리의 발생 위험을 30 % 감소시킵니다 (이 효과는 남성에게는 적용되지 않음).

또한 생선 기름은 폐경기에 없어서는 안될 영양소입니다. 폐경기가 미네랄 및 지방 대사를 침범하는 것을 감안할 때, 55 세 이상의 여성은 내피 기능 장애를 비롯한 혈관 병리 현상이 발생합니다. 동시에, 혈액의 유변학 적 매개 변수가 변화하므로 응고 가능성이 증가합니다.

혈전증, 심혈관 병리, 대사 장애의 발병을 예방하고 폐경기 (심장 박동, 일사병, 야간 발한)의 불쾌한 증상을 완화하기 위해 일일식이 섭취량은 필수 지방 또는 유기 생체 복합체가 풍부한 식품으로 풍부 해집니다.

과체중 인 여성, 임신을 계획중인 여성, 심혈관 질환에 걸리기 쉬운식이 요법을하는 여성을 포함하는 약을 복용하는 것이 특히 중요합니다.

결론

따라서 오메가 -3는 항 염증, 항응고제, 면역 조절, 항산화 및 항 지질 효과를 나타내는 필수 지방종입니다. 고도 불포화 지질은 인체에 의해 합성되지 않기 때문에 외부에서 얻는 것이 매우 중요합니다. 이렇게하려면 매일 메뉴에서 유성 바다 물고기 또는 해산물, 아마 씨 기름, 신선한 허브가 포함됩니다. 또한 1 년에 1-2 회, "동물"오메가 -3 (EPA와 DHA)를 함유 한 바이오 복합체를 마셔야합니다.

지방 섭취량은 하루에 1g이 적당합니다. 건조한 피부, 비듬, 여드름, 건선 또는 습진이있는 경우 매일 산의 양은 2 ~ 3 그램으로 증가합니다.

기억하기 전에, 지질 농축 물을 복용하기 전에, 사용의 이점과 해가 무엇인지 평가하는 것이 중요합니다. 울혈 성 심부전, 출혈성 증후군, 불안정 협심증, 오메가 3 약을 먹는 해산물 알레르기가있는 사람은 의사의 감독하에 만 허용됩니다.

비타민에 대한 간략한 정보

작곡 오메가 3
이 비타민은 어떻게 유용합니까?
PUFA는 어떻게합니까?

사람들은 몸에 비타민과 미네랄이 많이 필요한 것을 잘 알고 있습니다. 물론, 많은 사람들이 올바른 오메가 3 지방산을 가지고 있기 때문에 모든 사람에게 유용합니다. 인체는 항상 지방이 필요하도록 설계되어 있습니다. 에너지로 충전하고 모든 내장 기관을 확실하게 보호하며, 세포막이 없으면 파괴 될 가능성이 큽니다. 오메가 3는 인체를 순차적으로 지탱할 수있는 건강한 지방의 원천이기 때문에 아이들의 식단에 이러한 지방이 포함되어 있다면 더 좋을 것입니다.

작곡 오메가 3

이제 기적의 비타민 오메가 3가 무엇인지, 성분과 성분이 무엇인지 살펴 보겠습니다.

이 이름을 지닌 비타민은 폴리 불포화 지방산 (PUFAs)이며 같은 등급에 속합니다. 그들은 해양 및 식물성 지방에 포함되어 있습니다. 아마 인유와 콩기름 - 그리고 식물성 PUFA의 대표자가 있으며, 지방 바다 물고기는 많은 지방산을 함유하고 있습니다.

연구 과학자들에 따르면, 지방산뿐만 아니라 산도. 이 물질들 덕분에 신체는 다른 필수 물질 인 프로스타글란딘을 합성합니다. 그들은 호르몬과 동일하며 일반적으로 끊임없이 합성됩니다. 압력 체온 (고혈압 중요하다) Prostanglaidy 제어가 일반적으로 유지하고, 또한, 신경 섬유의 감도를 제어하고 다른 fizprotsessah에 관여한다.

이것은 비타민 매우 유용 할 것이다 (몸이 약해져) 겨울과 춘추 기간에 적용된다. 따라서, 항상 건강하고 강해 져야, 당신은 조성 고도 불포화 지방산, 유익한 참치, 연어, 정어리와 고등어를 포함 많은 해산물을 먹을 필요가있다.

그러나 얼마나 자주 일어나는가 : 사람의 평소 식단에는 산이 없으며, 음식은 잘못 조리되며, 테이블에는 비타민이 전혀 없다는 사실을 눈치 채기도합니다.

이것은 인체 전체가 겪고있는 것입니다.

이 비타민은 어떻게 유용합니까?

이 비타민은 뇌의 혈관에 긍정적 인 영향을 미치며 끊임없이 산소로 포화되어 신체에 항 염증 효과를줍니다. 그것은 혈관에서 죽상 경화성 플라크의 형성을 늦추고 산이 혈관을 양호한 모양으로 유지하기 때문에 혈액의 농축을 늦추 게합니다. 따라서 임신 기간 중 어머니가 이러한 비타민 (PUFA)을 함유 한 제품을 거의 섭취하지 않으면 아이들은 신경 장애를 일으킬 확률이 더 높습니다. 어린 시절부터 아이들의 건강을 돌보는 것은 매우 중요합니다.

PUFA는 면역력을 향상시킬 수있는 많은 특성을 가지고 있으며 (비타민은 특히 유용합니다), 알레르기를 완화하고 점막의 구성과 상태를 개선합니다.

고도 불포화 지방산이 부족하면 얼굴에 여드름과 여드름이 생기고 머리카락이 부서지며 부서지기 쉬운 손톱이 생기며 이는 인체 전체가 겪을 수있는 고통입니다. 호두, 시금치, 브로콜리와 같은 제품에는 많은 양의 오메가 3가 포함되어있어 지성, 심장에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 따라서 하루에 6-10 알씩 먹는 사람은 하루 동안이 비타민의 비율을 보장합니다.

의사의 관행에 따르면, 건선 환자가 일주일에 상태가 개선되고 어유가 충분히 섭취되는 경우가있는 곳이 있습니다.

그러나 이것이 그러한 지방이 모두 유용한 것은 아닙니다. 주의를 기울여야 할 가장 중요한 것은 항산화 성질이며, 암을 예방할 수 있습니다. 연구 과학자들에 따르면, 사람은이 물질을 거의 소비하지 않으며, 매우 필요합니다.

그리고 당신은 관절을위한 유용한 PUFAs에 대해 침묵을 지킬 수 없습니다. 오메가 3는 신경계, 심혈 관계계, 위장관, 근골격 계 등 많은 인간 기관을 작동시킵니다. 연구 과학자들은 오메가 3 복용이 관절의 치료뿐만 아니라 관절염 예방에 필수적이라는 사실을 보여주었습니다.

PUFA는 어떻게합니까?

성분 및 특성은 아주 어린 나이에 체내의 오메가 3의 존재가 골다공증으로 이어질 수있는 뼈 조직이 희석되는 것을 방지합니다. 고도 불포화 산은 관절 (힘줄 및 인대), 관절 연골의 결합 조직 요소의 탄성을 유지하여 관절 내 윤활을 개선합니다. 이 관절의 기능은 정상이었다 지원할 수있는 결합 조직 세포의 구조와 탄성을 유지하기 위해, 나이 (체내에서 비타민이 떨어지지 않는 경우)의 골절을 방지하는 데 도움이됩니다.

관절의 염증 및 퇴행성 - 영양 장애에서 관절의 연골 콜라겐 섬유의 파괴가 느려집니다.

이 비타민 (PUFA)의 사용은 관절 조직에서 염증 반응의 활동을 감소시킵니다.

결과적으로, 이러한 비타민 (PUFA)은 인체에 매우 필요합니다. 이것은 관절의 질병 예방 것입니다. 즉, 오메가 3는 뼈를 키우고 강화시키는 데 필요한 비타민이라고 할 수 있습니다.

이제 우리는 오메가 3 제제의 제조업체에 관심을 돌리고 있습니다. 많은 국가에서 이러한 비타민을 생산합니다. 그 중 하나가 핀란드입니다. 핀란드 비타민 Moller (패키지 내)가 이제 인기를 얻고 있습니다. Mollers 비타민은 성인과 어린이가 관절과 뼈를 보충 할 수 있습니다.

유아기부터, 아이들은 초자연성과 활동성을 가지고 있습니다 - 아이는 세상을 배우기 시작합니다. 오메가 3와 같은 비타민이없는 어린이는 뼈를 강화하지 마십시오. 어린이를위한 비타민은 특별한 경우에 출시되므로 쉽게 삼킬 수 있습니다.

이제 우리는 이러한 비타민 (PUFA)이 무엇인지 알고 있으며, 제조업체는 자녀를 위해 의약품을 선택하고 공동 건강을 위해 무엇을 구입해야하는지에 대해 알고 있습니다. 또한 어떤 제품에 올바른 지방이 함유되어 있는지 해체합니다.

오메가 -3 산의 이점과 여성을위한 어유의 피해

비타민, 미네랄 및 미량 요소는 각 사람의 건강에 매우 중요합니다. 오메가 -3의 장점은 현재 거의 모든 사람들에게 알려져 있습니다. 고도 불포화 산은 많은 식품에서 발견됩니다. 그것은 인체의 시스템에 유익한 영향을 미칩니다 : 그것은 심혈관 질환, 위장 장애를 예방하고, 시력과 기억을 향상시키고, 대사 과정을 조절합니다.

오메가 3 란 무엇입니까?

피쉬 오일은 미용, 젊음 및 건강을 지원하는 몇 가지 요소 중 하나입니다. 그것의 구성에서, 그것은 음식과 함께 만 인체에 들어갈 수있는 귀중한 지방산을 포함합니다. 산은 인체의 상태에 유익한 영향을 미칩니다. Omega-3의 장점은 신체의 활동을 조절하고 면역 체계를 강화 시키며 외부의 부정적 요인으로부터 면역 체계를 보호하는 데 매우 중요합니다. 음식으로, 사람은이 물질의 불충분 한 양을 섭취하고, 다이어트를 극적으로 변화 시키거나 약국에서 오메가 캡슐을 구입함으로써 섭취 할 수 있습니다.

오메가 -3 불포화 지방산에는 몇 가지 유형이 있습니다.

알파 리놀렌산은 식물에 의해 생산됩니다. 이 산은 거의 항상 인체에 존재합니다. 3 개의 불포화 결합만으로 인해 알파 리놀레산은 다른 것과 비교하여 유의성이 낮습니다.
Eicosapentaenoic는 심해의 물고기에 의해 생산됩니다. 그것은 성인과 어린이의 신체에 큰 가치가 있습니다. 염증, 혈관 경련, 골다공증과 싸울 수 있습니다. 결핍증은 체질이 어린이 또는 피부 질환을 앓고있는 성인에게 발생합니다.
Docosahexaenoic은 해양 지방에서 발견됩니다. 인체 자체는이 산을 생성하지 않습니다. 사람을위한이 오메가 -3의 이점은 최고의 가치입니다. 그것은 뇌졸중, 죽상 동맥 경화증, 관절과 내장 기관의 염증, 피부 질환 및 기타 여러 문제를 예방할 수 있습니다. 산성 약물은 "Unic Omega-3"에 포함되어 있습니다.

끊임없이 Omega-3의 신체 혜택을 돕기 위해 약물을 복용하는 것은 어렵습니다. 어유를 함유 한 제품을 포함한 불포화 지방 공급을 보충하는 것이 더 유용합니다. 그의 음식을 통제함으로써, 사람은 정제없이 오메가 -3를 섭취 할 수 있습니다. 성인 어유의 일일 복용량은 500-1000 mg이어야합니다.

가장 좋은 소스는 참치, 연어, 송어, 청어, 오메가 -3 유익한 산이 매우 풍부한 해산물로 간주됩니다. 오징어, 굴 및 새우에는 어유가 포함되어 있습니다. 그러나 인위적으로 자란 해양 생물은 자연 서식지에서 잡힌 어류 및 해산물보다 훨씬 적은 이익을 가져올 것이라는 점을 염두에 두어야합니다.

아마와 호박 씨앗은 오메가 -3가 풍부합니다. 땅콩과 호두 또는 그 (것)들에서 짜낸 버터는 지방산의 좋은 근원입니다. 채식주의자는 콩과 식물, 호박, 녹색 상추, 파슬리 및 브뤼셀 콩나물을 먹어야합니다. 겨자 기름에는 어유가 들어 있습니다. 잔디를 먹은 동물 고기는 오메가 -3의 장점으로 특징 지어집니다. 치킨 달걀 노른자는 불포화 지방산이 풍부하지만 많은 사람들은 콜레스테롤 함량 때문에 불포화 지방산을 사용하지 않으려 고합니다.

용도는 무엇인가요?

인체에 대한 불포화 지방의 이점은 중요합니다. 그들은 콜레스테롤 침전물 퇴치를 돕고 노화 과정을 늦춰줍니다. 지방산이 없으면 중요한 물질이 생성되지 않습니다 - 에이코 사 노이드. 그들은 새로운 조직의 형성에 기여하므로 균형의 불균형은 심각한 질병을 초래합니다. 불포화 지방이 없으면 생식기 및 뇌 세포와 망막의 막이 올바르게 형성 될 수 없습니다. 필요한 양의 오메가 -3로 신체의 심혈관, 신경계, 성적 시스템이 원활하게 작동합니다.

에너지 보유량 - 고도 불포화 지방에 의해 통제되는 인간 생활의 중요한 측면. 인간 면역계는 충분한 오메가 -3 산이 있다면 확실한 보호 아래 있습니다. 그들은 해골과 근육을 보호하는 속성을 가지고 있습니다. 모든 기관은 알레르기 나 바이러스 성 질환의 위험을 반영하여 원활하게 작동합니다. 골관절염은 정기적으로 어유 캡슐을 복용하거나 제대로 먹는 사람들에게는 끔찍한 것이 아닙니다. 소화 시스템은 위염이나 궤양의 발달로부터 보호됩니다.

생선 기름은 어떻게 체중 감량을위한 것입니까? 그것은 포화 지방을 중화시키고 혈관 벽을 정화하며 생명력있는 에너지 원입니다. 그것으로 체중을 줄이는 것은 정확한 복용량을 제안합니다 : 오메가 -3 캡슐, 6 조각, 하루에 세 번. 더 나은 흡수를 위해 식사와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 지방산을 포함한 약물 외에도식이 요법을 따라야합니다. 그 결과는 Omega-3의 적용이 시작된 지 2 주 후에 나타납니다. 체중 감소에 더하여 전신의 상태가 좋아질 것입니다.

여성의 사용 효과는 오래 걸리지 않습니다. 머리카락이 두껍고 윤기가 나고 성장이 활성화됩니다. 손톱이 더 강해지고, 손톱이 더 이상 각질을 벗기지 않으며, 피부가 탄력있게되고, 일부 주름이 부드럽게 보일 것입니다. 몸 전체에 가벼워 노화가 느려집니다. 지방산 섭취의 결과로 여성들은 젊어 져 더욱 아름답게됩니다.

임신 중

아기를 낳는 여성의 삶에서 중요한시기는 오메가 -3 없이는 할 수 없습니다. 그것은 임신 계획과 태아 발달 단계에서 필요합니다. 아이는 신경계와 뇌를 형성하기 위해 자연 어유가 필요합니다. 그녀가 아이를 낳기 위해 힘을 필요로하기 때문에이 시간에 그 여인 자신이 적은 지방산을 필요로하지 않습니다. 여자가 임신을 준비하는 날에 생선 기름을 복용하기 시작해야합니다.

어린이를위한

성장을 촉진하기 때문에 어린이를위한 어유는 매우 중요합니다. 뇌 세포와 인내의 발달을 위해, 불포화 지방은 매우 유용합니다. 전문가들은 어린이에게 하루에 두 번 이상 400 그램의 청과물을 제공 할 것을 권장합니다. 1 킬로그램의 과일이나 채소를 먹는 것은 어렵습니다. 대안은 어린이들을 위해 오메가를 사는 것입니다.

피부용

많은 피부 질환, 염증 과정, 호르몬 불균형은 어유의 작용으로 제거됩니다. 불포화 오메가 -3 지방산의 사용은 건선으로 고통받는 사람들에게 유익합니다. 여드름 및 기타 피부 문제는 몸에 생선 기름이 있어야합니다. 지방산 섭취 후 호르몬 균형이 정상화되고 피부가 탄력있게됩니다.

복용 방법에 대한 지시 사항

그것은 액체 형태의 정제 된 생선 기름, 비타민 복합체의 구성 성분입니다. 이 범위를 사용하면 모든 사람을위한 도구를 선택할 수 있습니다. 항상 식사와 함께 한 캡슐 (또는 찻 숟가락)을 드십시오. 체내의 오메가 -3를 음식물과 함께 섭취하면 지방을 더 잘 흡수 할 수 있습니다. 치료를 위해 용량을 2 ~ 3 배 증가시킬 수 있습니다. 지방산 제제는 20도 이하의 온도에서 어두운 곳에서 보관합니다.

오메가 -3 비타민 캡슐

비타민 복합체의 사용은 순수한 형태의 어유의 사용보다 훨씬 더 유용합니다. 지방산 흡수에는 비타민 D, 그룹 B 등이 필요합니다. 비타민과 불포화 지방산의 함량이 복합적으로 달라지면서 물질은 적절히 균형을 이룹니다. 어유가 잘 흡수되기 때문입니다. 사용법 : 1-2 캡슐은 하루 3-4 회 복용하십시오. 빈속에 비타민을 복용하지 마십시오. 첫날은 트림, 메스꺼움, 또는 bloating 수 있습니다.

생선 기름 정제

적합한 어유 "Biafishenol"의 사용을 시작하십시오. 그것은 건강 보조 식품입니다. 이 약은 예방 목적으로 하루에 1-4 캡슐 씩 사용됩니다. 신체의 문제가 이미 나타나면 일일 기준은 2-8 정입니다. 복용 후 입안에 물고기의 맛, 불편 함, 부풀음 또는 메스꺼움이 있지만 일시적입니다.

금기시 금주법 :

물고기 알레르기.
몸에 과도한 칼슘이 있어요.
요로 결석 및 신장병.
췌장에 문제가 있습니다.
결핵.

시체에 대한 오메가 -3의 효과와 피해에 관한 비디오

오랫동안 생선 기름에주의를 기울이지 않았습니다. 이 요소는 인체의 많은 시스템에 큰 이점이됩니다. 그것은 어린이, 임산부, 운동 선수 및 노인들에게 처방됩니다. 결국 오메가 -3는 신체가 음식에서만 섭취하는 필수 지방산입니다. 다음은 이것을 자세히 설명하는 두 개의 비디오로 제공 될 것입니다.

심장과 면역에 유용합니다.

기름진 생선을 먹는 사람들은 거의 심장 혈관 질환으로 고통받지 않습니다. 이것은 어유의 섭취로 인해 발생합니다. 그것은 혈액의 지질 수준을 낮추고, 혈관 벽을 정화하며, 생명력의 근원입니다. 미국에서는 불포화 지방산이 약으로 인식되어 많은 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 비디오보기 :

신청의 효과

피쉬 오일은 체중 감량, 몸 정화, 근육 구축, 피부 상태 개선에 매우 유용합니다. 오메가 3는 심장 혈관 시스템, 관절 및 신체의 전반적인 상태를 정상화하는 데 도움이됩니다. 액체 조성물 또는 캡슐은 어린이뿐만 아니라 성인에게도 유용합니다. 불포화 지방의 이점에 대해 자세히 알아 보려면 다음 동영상을 참조하십시오.

http://www.moscow-vitaminp.ru/kakie-vitaminy/kakie-vitaminy-soderzhit-omega-3.html

캡슐 내 최고의 오메가 -3 지방산 - 약물 선택의 비밀

인체에 대한 불포화 지방산의 이점은 과대 평가 될 수 없습니다. 오메가 3를 규칙적으로 섭취하면 내부 장기를 질병으로부터 보호하고 혈전 및 관절의 염증을 예방할 수 있습니다. 오메가는 혈관, 모발, 시력, 건강한 어린이의 탄생을 돕고 다른 많은 유익한 자산으로도 유명합니다. 이 기사에서는 오메가 -3 지방산이 함유 된 약을 선택하는 방법과 16 가지의 최상의 보조제를 자신의 캡슐로 평가하는 방법을 알려 드리겠습니다.

오메가 3 선택 방법

오메가 -3를 선택할 때, 밝고 아름다운 패키지에는 신체에 충분히 흡수되지 않는 약물이 들어있을 수 있습니다. 여성의 매력을 유지하는 가장 좋은 방법을 선택하려면 다음 규칙을 준수해야합니다.

작문을 읽으십시오. 약물에 대한 설명에서 약물 (EPA, DHA 또는 ALA)에 포함 된 산의 종류에주의하십시오. 조직 재생을 개선하고 심혈관 계통을 유지하려면 DHA와 EPA가 포함 된 제품을 선택해야합니다.
오메가 -3의 양을 계산하십시오. EPA와 DHA (DHA)의 비율은 60 % 이상이어야합니다.
마약의 진위 여부를 확인하십시오. 제약 업계는 품질 및 안전 표준 인 GMP 및 GOED를 보유하고 있습니다. 이 약어가 표시되지 않은 포장재는 사지 말아야합니다.

의사 추천! 간에서가 아니라 물고기의 근육에서 만들어진 약물을 선택하십시오. 가장 유익한 몸은 장의 캡슐을 전달할 것입니다.

오메가 -3 산을 함유 한 약물의 주요 유형

오메가 -3가 함유 된 약의 종류는 약국 및 iherb.com과 같이 잘 알려진 온라인 상점에서 찾을 수 있습니다.

연어, 고등어, 참치 등 해산물과 지방이 많은 생선에 함유되어있는 EPA / EPA (eicosapentaenoic acid)를 함유 한 제제.
연어, 연어, 송어 및 해조류에서 추출한 DHA / DHA를 포함한 보조금.
시금치, 아마 종자 및 호두의 식물에서 발견되는 알파 리놀레산 (ALA / ALA)을 함유 한 제제.
krill 기름 및 피하 지방 인감 제품.

Omega-3 및 가격 - 제조업체가 더 좋은 제품

№1. Solgar Omega-3

Solgar 사는식이 보조제 오메가를 700mg, 950mg, 1300mg의 3 가지 농도로 제공합니다. 지방산은 햄사 (hamsa) 및 고등어와 같은 어류 종으로부터 수확됩니다. 생선 기름 가공의 독특한 기술로 제조업체는 금속 불순물로부터 품질과 높은 수준의 정제를 보장 할 수 있습니다. 매일 1 캡슐을 식사와 함께 섭취하십시오.

№2. Carlson Labs 슈퍼 오메가 3 보석, 180 캡

이 건강 보조 식품은 생선 기름 구매자들 사이에 감동을주었습니다. 주요 특징은 큰 복용량 (1,200 밀리그램), 심해 어류 품종과 관용의 사용입니다. 고객에게 무료로 30 캡슐을 제공하는 것은 Carlson Labs입니다! 제품을 하루에 한 번씩 복용해야한다는 사실을 고려하면이 영양 보충제 패키지를 구입할 때 월별 요금이 보너스로 첨부됩니다.

주요 이점 : 무료로 30 캡슐, 500mg. DHA 및 EPA에는 글루텐, 콜레스테롤 및 방부제가 포함되어 있지 않습니다.

№3. Doppelgerts Active Omega-3, 30 caps.

Doppelgerts Active - 주로 긍정적 인 방식으로 이야기하는 많은 여성과 남성에게 인기가 있습니다. 환자들은 만성 신경증, 건성 피부 및 부서지기 쉬운 손톱의 사라짐을 표시합니다.

이 도구는 연어에서 얻은 다중 불포화 지방산의 천연 공급원입니다. 어유와 비타민 E의 복합 효과는 독성 물질에 노출 된 세포의 보호 특성을 증가시키는 데 도움이됩니다. 복합체를 규칙적으로 섭취하면 신체의 면역 체계가 강화되고 피부가 젊어지고 심혈 관계가 정상화됩니다. 신청 방법 : 식사 중에 만 1 일 1 회.

№4. 컨츄리 라이프 Omega-3

Country Life Company는 차가운 사랑의 여러 종류의 생선으로 만든 건강 보조 식품 인 Omega-3을 나타냅니다. 이 도구의 주요 장점은 중금속에서 지방을 제거하는 독특한 방법입니다. 분자 증류. 그러나 한 캡슐에는 180mg 만 들어 있습니다. EPA 및 120mg. DGK. 이것은 다른 회사와 비교할 때 매우 낮은 수치입니다. 적용 방법 : 1 일 1 캡슐.

№5. Vitrum Cardio Omega-3, 60 캡.

Vitrum Cardio Omega-3는 DHA 이외에 식물성 지방을 포함하는 우수한 미국 약물입니다. 알 수 있듯이 ALK 기반 제품은 덜 효과적이므로이 방법은 해당 제품보다 열등합니다. Vitrum Cardio는 죽상 동맥 경화증과 협심증을 없애줍니다. 보충은 하루 2 번해야합니다.

№6. 핀란드의 Möller Omega-3 Vitamins

핀란드 제조업체 Moller Tupla는 오메가 3를 함유 한 다음과 같은식이 보조제를 생산합니다.

면도를위한 생선 기름, 100 캡. (1030 루블부터);
관절을 강화하는 생선 기름, 76 캡. (1320 루블부터);
생선 기름이 심장을 강화, 76 뚜껑. (1270 루블부터).

각 준비는 어유, 비타민 A, D, E 및 기타 보조 구성 요소를 결합한 독특한 수식으로 개발되었습니다. 몸에서 Omega-3의 일일 요구 사항을 보장하기 위해 제조업체는 하루에 2-3 캡슐 섭취를 권장합니다.

№7. Vitabiotiks의 Aquamarine Omega-3, 60 캡.

이 약물은식이 보충제 프리미엄 수준에 속하며 순위에서 선두 자리를 차지합니다. 이것은 아쿠아 마린이 고도로 정제 된 지방산뿐만 아니라 대구 간유를 함유하고 있기 때문입니다. 또한, 제조사는 항산화 제 특성을 나타내는 비타민 E를 공식으로 강화했습니다. 적용 방법 : 1 일 2 캡슐.

№8. Norvesol Omega-3, 100 캡.

Norvesol은 노르웨이 생산의 고품질 제품으로 자리 매김했습니다. 이 도구에는 EPA, DHA 및 ALA와 같이 신체에 필요한 3 가지 지방산이 모두 들어 있습니다. 오메가 3는 해양 포유류 (씰)의 조직에서 추출되어 여러 정화 단계를 거칩니다. 이 도구의 기능에주의를 기울여야합니다. 아름다움과 젊음을 유지하려면 식사 후에 4 캡슐을 섭취해야합니다.

№9. 조인트 오메가 -3 (Vitabiotiks), 30 캡.

확장 된 구성의 고유 약물 :

지방산;
대구 간유;
글루코사민 설페이트;
비타민 E와 D3;
구리.

장치가 심혈관 시스템과 면역에 영향을 줄뿐만 아니라 뼈 조직을 회복시키는 것은 위의 구성 요소의 조합입니다.

응접 기간은 식사와 함께 30 일, 1 캡슐입니다.

№10. Madre Labs Omega-3, 100 caps.

토코페롤을 포함한 DHA와 EPA를 함유 한 생물학적 첨가제. 정어리, 멸치 및 고등어에서 추출 된 지방산 및 대두 유도체가 복합체에 포함됩니다. 생산 수단은 신체의 지방질의 질과 소화율에 긍정적 인 영향을 미치는 분자 증류 단계를 포함합니다.

№11. Abbott의 Omakor Omega 3, 28 캅

46 %에서 38 %의 비율로 지방을 함유 한 지질 제제 (EPA : DHA). 토코페롤이 풍부한식이 보조제의 성분. 심근 경색과식이 요법을하는 동안 사용해야합니다. 주의! 임신 중에는 보충제를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

№12. Trimegavital : 시베리아 아마와 오메가 3, 30 캡.

수입 의약품보다 열등하지 않은 국내 의약품. Trimegavital은 시베리아 아마에서 추출한 심해 어류 및 지방질의 지질을 함유하고 있습니다. 몸에 의한 이러한 수단의보다 나은 동화 작용을 위해, 제조자는 비타민 E로 조성물을 풍부하게했습니다.이 영양 보충제의 독특한 특징은 약재가 덜 물고기 냄새의 기술 (생선 기름의 맛과 냄새가 없음)에 따라 제조된다는 것입니다. 투약 : 하루 2-3 캡슐.

№13. Oriflame의 Complex Omega-3, 60 캡.

EPA, DHA 및 ALA의 세 가지 유형의 지방이 모두 포함 된 독특한 보충제입니다. 오메가 3 복합체는 품질 보증서를 보유하고 있으며 FOS 표준을 준수합니다. 마이너스는 제조업체가 지방이 추출되는 생선의 유형을 나타내지 않는다는 것을 의미합니다.

№14. 노르딕 오메가 -3 (시베리아 건강), 30 캡.

해양 생선에서 추출한 필수 지방산의 비타민 복합체를 함유 한 지질 농축액. 인간의 과정을 마친 후에는 신경계의 정상화가 관찰되고 피부 탄력이 향상되고 정신 활동이 자극됩니다. 1 일 3 캡슐을 30 일 이상 복용하는 것이 필요합니다.

№15. Unik Omega-3 (Polaris) 생선 기름, 90 캡.

의사의 긍정적 인 권고 만받을 만하다. 노르웨이 연어에서 추출한 450mg의 지방을 함유하고 있습니다. 정기적 인 사용 (하루 5-6 회)으로 뇌 기능 향상, 생식 기관, 상피에 혈액 공급이 개선되고 시력이 정상화됩니다. 높은 품질과 저렴한 가격이 결합되었습니다. 투약 : 식사와 함께 매일 2 캡슐.

№16. 오메가 포르테 (Evalar), 30 캡.

아마 인유에서 추출한 지질로 구성된 러시아어 치료법. EPA 나 DHA와 같은 산의 부족으로 인해 심장 및 혈관에 긍정적 영향을 미친다. 치료 과정은 한 달에 1 캡슐로 설계되었습니다.

복용량 : 식사와 함께 2 캡슐.

비교 가격 테이블

보충 교재는 더 비싼 예산에서 내림차순으로 정렬됩니다. 사용 가능한 캡슐 수의 차이. 요금은 팩 중 가장 작은 금액입니다. 링크를 클릭하면 자세한 정보를 볼 수 있습니다.

http://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-lementy/luchshie-omega-3-zhirnye-kisloty-v-kapsulah-sekrety-vybora-preparata

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