bloating위한 장의 다이어트

메인 차

bloating위한 장의 다이어트

위장 시스템에서 과도한 가스 형성은 다양한 요인에 의해 유발됩니다. 굶주림에 대한 다이어트는이 문제를 해결하는 데 중요한 역할을합니다. 과도한 가스 형성으로 적절히 선택된 음식은 내장에 팽창과 증상을 유발하여 사람에게 불편 함을줍니다. 끊임없이 부풀어 오르는 경우 전문가에게 상담해야합니다.

bloating의 원인

Bloating (굶주림)은 섬세하고 불쾌한 상태입니다. 창자의 가스 형성이 증가하면 통증과 불쾌감을 느끼게됩니다. 이 현상에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

젖당 내성이있는 유제품 및 발효유 제품 접수;
음식의 과도한 소비, 가스 (과일, 콩)의 형성을 유발한다.
다양한 장 염증;
자연 장의 미생물 (dysbacteriosis)의 침해;
소비 양립 할 수없는 음식;
가스로 음료수를 과도하게 소비한다.
식사 중 공기를 삼키는 것 (테이블에서의 의사 소통, 음식의 씹기 부족, 씹는 껌의 장기간 사용);
장 기생충 (웜) 감염.

이것이 발효를 증가시키고 장에 함유 된 성분의 부패성 과정을 유발하는 모든 이유는 아닙니다. bloating의 정기적 인 징후와 함께, 당신은 의사 방문을 연기해서는 안와 리셉션을 기다리는 동안 다이어트를 수행하십시오. 적절한식이 요법은 장의 가스 생성과 팽창으로 불쾌한 증상의 현저한 감소를 가져옵니다.

자만심을 가진식이 요법의 기본 원리

장의 팽창이 과도한 가스 형성을 제거하고 복부와 불편 함을 덜어 줄 때 도움이되는식이 요법의 기본 원칙을 올바르게 준수하십시오. 이러한 규칙은 사람의 연령에 따라 쉽게 적용됩니다. 다이어트의 기본 원칙은 다음과 같습니다.

균형 잡힌 식단과 분수 영양. 규정 식은 양립 한 제품의 일 당 5-6 시간 섭취를 함축한다. 탄수화물 섭취를 단백질이나 단 음식과 짠 것과 결합하지 마십시오. 주요 식사 후 1 시간 이내에 과일을 섭취하십시오.
반제품, 농축 물 및 가공 식품 (칩, 소시지, 부용 큐브, 패스트 푸드 및 기타 유해 제품)의 접수는식이 요법에서 제외됩니다.
주요 식사 사이에서 샌드위치와 다른 간식을 먹을 수 없습니다.
음식물을 씻어내는 것은 배제됩니다. 다른 음료는 메인 식사 사이에서만 마셔야합니다.
음식은 철저히 씹어야합니다. 타액으로 잘 기름칠 된 성분은 더 잘 쪼개지며 위장에서 소화되기 쉽습니다.
추위에 음식을 먹지 마라.
음식 섭취를 관찰하고 과식하지 마십시오.

목차로 돌아 가기

허용 된 제품

복부 팽만감을 앓고있는 사람은 발효 과정을 줄이거 나 적용하지 않는 성분을식이 요법에 포함시켜야합니다. 이러한 제품 중 방출 :

썩은 빵, 밀 크래커 또는 호밀 밀기울;
삶은 것, 조림 또는 찐 것의 식물성 음식;
저지방 종에 우선권을주는 고기부터;
삶은, 구운, 조림 생선 및 해산물의 접수;
계란 오믈렛 또는 삶은 삶은 계란의 형태로 접수;
다른 종류의 국물;
채소 및 자연 조미료의 접수, 딜, 파슬리, 베이 리프 및 커민 씨를 강조 표시합니다.
곡류 - 쌀, 귀리, 메밀;
발효유 제품 또는 유산균 및 비피더스 균으로 이루어진 특수 의약품 스타터 배양 물 (가정에서 제조 한 발효유 제품)의 섭취;
모든 음료수는 탄산 음료를 제외하고 허용되며 주요 식사 사이에 섭취해야합니다.

목차로 돌아 가기

무엇을 먹지 않을까요?

장의 과도한 팽창과 함께 금지 된 제품 목록은 다음과 같습니다.

콩과 식물 (콩, 완두콩, 렌즈 콩, 병아리 콩)과 그들과 조리법을 취하는 것을 거부 함.
신선한 사과, 배, 복숭아와 바나나, 포도를 먹는 것을 거부 함.
그러한 채소 금지 : 모든 종류의 무우와 무
그들과 견과와 접시;
효모 성분을 포함한 모든 식품의 거부 - 제빵 제품 및 검은 빵의 유형;
특수 광천수 이외의 가스를 함유 한 음료는 제외합니다.
우유 소비는 바람직하지 않다.
전분이 풍부한 음식 금지;
삶은 (액체) 삶은 달걀은 제외;
보리 및 기장 죽을 거부 함.
통조림, 훈제, 짠맛, 매운맛 및 절인 요리 거부.
콩, 두유 및 두부로 구성된 제품은 제외된다.
감미료는 금지되어 있습니다.
모든 알코올성 음료, 특히 맥주는 과도한 가스를 생성하는 특성 때문에 배제됩니다.

목차로 돌아 가기

전원 기능

변비

변비에 과도한 가스 형성을 연결하는 경우, 완하제 효과가있는 제품을 선호하여식이 요법을 개정해야합니다. 이들은 섬유질이 많은 식품입니다. 과도한 가스 형성에 문제가 있다면, 그러한 음식을 제외시키는 것이 좋습니다. 전문가들은 부드러운 섬유질을 주장하고 자두, 당근 및 사탕무 주스를 사용하도록 권유하며, 몸에서 발효 과정을 일으키지 않는 식물성 식품을 권장합니다. 식이 요법을위한 전제 조건은 정제되지 않은 형태로 식물성 기름을식이에 포함시키는 것입니다. 이것은 장의 추가적인 윤활을 일으키고 배변을 돕습니다. 정수 된 물의 소비 증가. 과도한 가스 및 변비가있는식이 요법의 다른 주요 쟁점들도 동일한 규정에 근거합니다.

과민성 대장 증후군

동시 질병 및 IBS (과민성 대장 증후군)의 췌장염이있는식이 요법의 주요 조항은 장벽의 외피 성질을 갖는 식품을 사용하는 것으로 보입니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

삶은 죽, 스프, 으깬 감자와 야채 만 삶은 것;
장을 자극하는 모든 음식은 제외됩니다 : 마늘, 양파 및 다양한 향료;
모든 음식과 음료는 열의 형태로만 소비되어야합니다.
튀김 및 훈제 요리는 제외됩니다.
음식은 분획으로 그리고 작은 부분으로 취합니다.

목차로 돌아 가기

오늘의 샘플 메뉴

굶주림에 대한 다이어트는 간단하고 큰 예외는 아닙니다. 이 질병으로 맛과 영양을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 오늘의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사 : 기장이나 보리를 제외한 다른 곡물의 사용; 자두와 저지방 사워 크림 또는 치즈로 만든 커티지 치즈 요리.
두 번째 아침 식사 : 저지방 유형의 고열 빵 제품 또는 야채로 만든 집에서 만든 캐비아 샌드위치. 신선한 주스 또는 다른 요구르트가있는 뮤 즐리.
점심 식사 : 호밀 빵 부스러기가있는 양배추 또는 콩을 제외한 야채, 고기 또는 생선의 첫 번째 코스가 필요합니다. 삶은 닭고기, 칠면조 고기 또는 송아지 고기; 열처리 야채 샐러드와 선택의 음료 (차, 과일 주스, 주스).
스낵 : 구운 사과 또는 신선한 키위, 석류 또는 오렌지로 구성 될 수 있습니다.
석식 : 찐된 버거 (미트볼)가있는 시리얼 허용. 구운 생선, 당근 샐러드, 차와 으깬 감자.
야간 휴식 시간 전에 kefir 또는 다른 유제품을 마셔.

과도한 가스 형성과 팽창에 문제가 생길 때 이러한 다이어트를 관찰하면 사람은 즉각적으로 안심할 수 있으며 복부의 무게감, 덜컹 거리는 소리, 통증 및 기타 미묘한 문제와 관련된 불쾌한 증상을 완화 할 수 있습니다. 상태가 개선되지 않은 경우, 의사에게 장의 자만심을 일으키는 원인을 밝히기 위해 연락 할 가치가 있습니다.

http://pishchevarenie.ru/kishechnik/diet/dieta-pri-vzdutii-kishechnika.html

굶주림에 대한 다이어트 : 기본 영양 지침

위장관의 일반적인 병리학은 헛배 부름입니다. 이 상태는 많은 불편 함을 주며 인간의 삶의 질을 크게 손상시킵니다.

그러한 증상의 치료의 뉘앙스 중 하나는 적절한 영양입니다. 굶주림에 대한 다이어트에는 병리학을 유발하는 식품의 포기뿐만 아니라 건강 식품의 섭취가 포함됩니다. 다이어트를 조정하고 요리 및 식사의 규칙을 준수하는 것도 중요합니다.

자만심이란 무엇인가?

헛배문은 부풀어 오르고 증가 된 가스 형성이있는 상태입니다.

병리학은 복부에 통증과 덜컹 거리는 소리를 동반합니다.

다른 기능은 다음과 같습니다.

설사 또는 변비;
위가 무거워.
트림;
메스꺼움;
식욕 감퇴;
수면 장애;
일반적인 약점;
입안에서의 불쾌한 맛.

헛배문은 종종 소화 기관의 여러 가지 질병의 증상으로 발생합니다. 예를 들어 과민성 대장 증후군에서 일어납니다.

부적절한 다이어트 때문에 왜 자만심을 얻습니까?

굶주림의 원인 중 하나는 영양 실조입니다. 정권 및 식습관을 위반할 경우 공기를 삼킬 수있어 가스 형성이 증가합니다.

사람이 부풀음을 유발하는 대량의 제품을 먹는다면 그는 또한 굶주림을 느끼게됩니다. 그 이유는 음식을 동시에 섭취하는 것일 수 있습니다.

식품의 부적절한 씹는 행위는 가스 및 장의 부어 오름의 또 다른 요인입니다.

병적 상태와의 싸움에서의 적절한 영양

적절한 영양 섭취는 위장관의 활동을 정상화하는 데 도움이됩니다.

장의 운동성을 회복시킨다.
소화 기관의 염증 과정을 감소시킵니다.
장내 미생물을 정상화하는 데 도움이됩니다.

유능한 제품 조합 덕분에 증가 된 헛배 부름뿐만 아니라 헛배 부름도 효과적으로 제거됩니다.

영양 기본 규칙

전문가들은 다음과 같은 식단 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

빈속에 아침에 일반 물 한잔 마시십시오.
식사는 너무 뜨겁고 차가워서는 안됩니다.
과식은 허용되지 않습니다.
음주 모드 설정 - 하루에 적어도 2 리터의 물을 마 십니다.
30 분 후에 식사 후에 마실 수 있습니다.
같은 시간에 먹는.
과일은 주 식사를 먹고 몇 시간 후에 먹는 것이 좋습니다.
취침 시간에 물, 차 또는 케 피어를 마 십니다.
껌을 씹는 것은 바람직하지 않습니다.
식물성 섬유와 우유, 짠 음식 및 달콤한 음식을 동시에 사용하는 것은 아닙니다.
먹기 전에 딜 종자의 달인 40 ml를 섭취하십시오.

굶주림이 부분 식사를 관찰 할 때 - 작은 부분으로 먹고 하루에 6 번까지 먹는 빈도를 늘리십시오.

금지 된 제품

헛배를 부추 기는 제품은 다음과 같습니다.

효모 파이;
과자;
파스타;
발효유 식품;
호밀 빵과 밀;
탄산 음료;
아이스크림;
전체 우유;
반제품;
산란;
옥수수;
지방 고기와 생선;
소시지;
소금에 절인 생선;
피클;
버섯;
훈제 고기;
피클;
조미료 및 향료;
통조림 식품;
소스;
견과류;
라드;
크림;
튀긴 삶은 계란 삶은;
기장, 보리 및 보리 곡물;
설탕 대용 물;
잼;
맥주;
크 바스.

다량의 단백질과 탄수화물을 함유 한 음식은 먹을 수 없습니다. 짭짤하고 달콤한 요리를 많이 먹는 것은 추천하지 않습니다.

복부 팽창과 가스 형성은 다음과 같은 야채를 유발합니다.

무;
양배추;
순무;
무;
시금치;
콩;
루타 바가;
마늘;
콩과 식물 (완두콩, 병아리 콩, 콩, 콩);
불가리아 고추;
양파.

병에 걸릴 경우 먹지 않는 것이 좋습니다 :

자두 또는 건포도와 같은 말린 과일은 또한 자만심을 일으킬 수 있습니다. 너는 장 방귀 지방 음식으로 먹을 수 없다. 이국적인 음식과 여러 향신료와 조미료가 들어있는 음식은 금지되어 있습니다.

부패성 섬유 및 단순 탄수화물을 함유하지 않은 식품을 섭취하는 것은 금지되어 있습니다. 사람이 제품에 대한 개인적 편견을 가지고 있다면, 그러한 음식도 섭취해서는 안됩니다.

다이어트의 필수 식품

굶주림을 동반 한 식사에는 "구취 효과"가 있고 가스 생성에 기여하지 않는 음식물이 포함됩니다.

헛배를 일으키지 않는 유용한 제품은 다음과 같습니다.

국물 (마른 생선, 쇠고기 및 닭고기);
야채 수프;
메밀 죽;
삶은 쌀;
세 몰리나;
오트밀;
밀 크래커;
희박한 고기 (칠면조, 닭고기, 토끼, 쇠고기) 및 생선;
해산물;
코티지 치즈;
부드러운 삶은 계란;
비 지방 요구르트;
케 피어;
저지방 사워 크림;
채소 (딜과 파슬리);
말린 빵;
수제 저지방 페이트;
물에 조리 된 코코아;
야생 장미와 블루 베리 즙;
녹차;
희석 주스;
설탕에 절인;
계란 흰자 오믈렛

야채는 주크니, 호박, 당근, 감자 및 사탕무를 먹을 수 있습니다. 파슬리와 딜의 달인을 사용하는 것이 좋습니다. 베이 잎과 커민을 접시에 담을 수 있습니다.

뚱뚱한 사람은 카모마일 주입, 민들레 뿌리, 민트, 딜 오일의 달임을하는 것이 좋습니다.

이번 주 샘플 메뉴

첫번째 아침 식사에서 전문가들은 허용 된 곡물, 코티지 치즈, 요구르트의 죽을 사용하는 것이 좋습니다. 처음 3 시간 후에 아침 식사. 식사, 수제 페이트 또는 치즈로 만든 샌드위치는 간단한 식사로 간주됩니다.

점심 식량에는 액상 접시 - 무 지방 국물, 양배추가 적은 수프 또는 borsch가 포함되어 있어야합니다.

오후 스낵에 적합하려면 : 요구르트, 리아 첸카, 구운 과일, 젤리.

저녁 식사의 경우 최소 칼로리 함유 음식을 제공하는 것이 바람직합니다.

영양 학자들은 그 주간에 굶주리는 경향이있는 사람들을위한 지표 메뉴를 제공합니다.

http://vseozhivote.ru/kishechnik/dieta-pri-meteorizme.html

다이어트 테이블 번호 3 - 헛배 부름과 장폐색 증을 가진식이 요법

굶주림과 식단 약속의 목적

횡만과 헛배위를 막기위한식이 요법 임명의 목적은 장의 방해 기능과 신체의 장애와 관련된 대사 과정의 정상화입니다.

장 가스는 불편 함을 가져옵니다. 환자는 먹거나, 트림과 자만심 또는 과도한 증상을 호소 한 후 과도한 bloating에 대해 불평 할 수 있습니다. 이러한 불만에 대처하기 위해 환자는 위장관이 어떻게 작동하는지 이해해야합니다. 이러한 지식을 통해 증상의 심각성을 예방하거나 줄이기위한 조치를 취할 수 있습니다.

음식, 액체 또는 타액을 삼킬 때마다 소량의 공기가 위장에 들어갑니다. 위장에서 음식은 작은 조각으로 나뉘어져 소장으로 들어갑니다. 얼마나 빨리 위가 비어 있습니까? 대개 1-2 시간 내에 발생합니다. 소장은 부드럽게 수축하여 액체 음식 조각을 하류로 이동시킵니다. 그것은 음식 - 칼로리, 미네랄 및 비타민 -가 흡수되는 곳입니다. 비 소화성 액체 폐기물은 결장 (소장)에 도달합니다. 여기서, 액체 조각으로부터의 물의 대부분은 재 흡수된다. 이것은 대변을 형성합니다.

가스는 다양한 소화 단계에서 형성 될 수 있습니다. 다이어트와 라이프 스타일의 단순한 규칙을 따르십시오. 그러면 장의 공기 분화를 줄이고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

트림

기침은 단순히 위장에서 삼켜 진 공기를 방출하는 것입니다. 위장은 공기 나 가스를 스스로 생산하지 않습니다. 음식이나 액체를 삼킬 때마다 그는 공기를 마신다. 사람이 더 자주 삼킬수록 더 많은 공기가 위장에 들어갑니다. 어떤 사람들은 타액과 공기를 삼켜 버리고 종종 그들을 싫어하기 때문에 "공기를 먹는 사람"이라고합니다.

부상은 거의 심각한 문제가 아닙니다. 때로는 약물로 치료할 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 환자는 트림을 조절하고 이런 일이 어떻게 일어나는지 이해하며 위에 나열된 간단한 단계를 따르면됩니다.

Bloating

원인을 알 수없는 이유로 식사 후 bloating는 여성에게 더 흔합니다. 복부 팽창은 일반적으로 위장과 위장의 빈약 한 또는 조직화되지 않은 수축으로 인해 발생합니다. 복부 근육의 이완도이 과정에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 현재, 위장과 대장의 운동성을 자극하는 약물이 있습니다. 이러한 수축은 소화관을 따라 음식과 액체를 움직여 팽창을 줄입니다.

복부 팽창은 종종 과민성 대장 증후군의 일부입니다. 즉, 조직화되지 않은 운동과 대장 경련이있는 상태입니다. 불안과 스트레스는 어떤 사람들에게는 증상 형성에 중요한 역할을합니다. 복부 팽창은 위 비우기 (gastric emptying)의 지연 (gastropharesis)으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이러한 이유로 의사는 일반적으로 엑스레이 및 위 내시경 검사와 같은 특정 검사를 수행합니다. 이것은 조명이있는 유연한 튜브를 사용하여 위를 육안으로 검사하는 것입니다. 흡수 장애와 같은 다른 의학적 상태가 있으며, 장에 몇 가지 유형의 수술은 장에서 과도한 양의 가스로 인해 복잡해 질 수 있습니다. 이러한 상태는 의사가 치료해야합니다.

특정 음식을 먹고 빨리 먹는 것이 복부 팽만증에 영향을 줄 수 있으므로 위를 피해야합니다. bloating은 상당히 불쾌 할 수 있지만, 보통 심각한 문제는 아닙니다. 이것은 종종 간단한 식단 변화로 치료할 수 있습니다.

방귀

대장에서 수백 마리의 다른 박테리아가 살고 번식합니다. 이 박테리아는 우리의 창자에서 평화롭게 산다. 그리고 신체의 건강에 특정 긍정적 효과를 제공한다. 결장에있는 대부분의 박테리아는 무해하며 아무 문제가 없습니다. 이 박테리아는 우리 몸에 들어 섭니다. 특정 식품은 특정 박테리아의 번식을 일으킬 가능성이 더 큽니다. 이 세균 중 일부는 "가스 형성 자"입니다. 그들은 황화수소 및 메탄과 같은 가스를 생성합니다. 장내 가스 중 80-90 %가 박테리아에 의해 형성됩니다. 가스 형성 박테리아는 보통 특정 탄수화물과 당분을 섭취합니다. 따라서, 이러한 탄수화물이식이에서 감소되거나 제거되면, 췌장은 대폭 감소 될 수 있습니다. 특정 제품에 대한 개별 반응 또한 중요한 발단 요인입니다. 예를 들어 두 사람이 같은 양의 탄수화물 음식을 먹을 수 있습니다. 하나는 많은 양의 장 가스를 생산하는 반면 다른 하나는 불편 함이 거의 없거나 전혀 없습니다.

어떤 음식이 자만심과 구취증을 유발합니까?

이 질문에 답하는 데 도움이되는 과학적 증거는 많지 않습니다. 그러나 경험에 따르면 다음과 같은 결과가 나타납니다.

콩 (모든 종류);
우유 및 유제품은 내장의 주요 가스 원인 중 하나 일 수 있습니다.
양파, 샐러리, 당근, 건포도, 살구, 자두, 밀가루 제품 및 소금에 절인 양배추;

이러한 제품은 완전히 제거 할 필요는 없습니다. 때때로 그들은 단지 제한 될 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 3 잔의 우유를 마시면 굶주림이 생길 수 있지만, 우유를 하루에 1 잔으로 제한하면 문제가 발생하지 않을 수 있습니다. 많은 사람들은식이 섬유에 섬유를 추가하면 가스가 생성된다고 불평합니다. 이 문제는 대개 섬유를 몇 주에 걸쳐 점차적으로 추가하여 줄일 수 있습니다.

트림을 줄이기위한 팁

공기 삼키는 사람은 삼키는 공기의 양을 줄이는 데 주력해야합니다.
껌과 캐러멜을 피하십시오; 좁은 목이있는 짚과 병을 마시는 것. 틀니를 제대로 확인하십시오. 그들은 타액을 증가시킬 수 있습니다.
탄산 음료 또는 광천수를 피하십시오.
천천히 먹어. 음식과 음료를 빨리 삼키면 더 많은 공기를 삼킨다.

식이 테이블 번호 3

이 식단의 목적을 나타내는 징후는 변색이 없거나 악화되지 않는 변비가있는 만성 장 질환입니다.

헛배림을 가진식이 요법의 일반적인 특징, pneumatosis intestine

장 가스의 생성을 조절하는식이 요법은 칼로리, 단백질, 미네랄 및 비타민에 적합해야합니다. 규정 식에서 특정 음식을 제외해도 음식의 다양성은 제한되지 않습니다.

식단은 운동 기능을 향상시키고 내장을 비우는 제품과 요리 (생선, 신선하고 말린 과일, 빵 제품, 시리얼, 유제품 음료 등)를 포함하여 생리 학적으로 완성됩니다. 내장의 발효 및 썩음을 강화하고 다른 지방 (지방, 튀긴 음식 등이 풍부한)에 악영향을 미치는 식품 및 요리는 제외됩니다. 음식은 비 지상 형태, 물, 찌거나 구운 음식으로 조리됩니다. 야채와 과일은 날 것으로 먹고 익었습니다. 다이어트에는 차가운 첫 번째와 달콤한 요리, 음료가 포함됩니다.

다이어트의 에너지 가치와 화학 성분

다이어트의 화학적 조성 :

단백질 - 80-90 g (55 % 동물),
지방 - 80-90 g (25-30 % 야채),
탄수화물 - 350-400 g,
소금 - 12 - 15 g,
자유 액체 - 1.5 l.

다이어트의 에너지 값 - 2500-2700 kcal.

다이어트와 영양

하루에 4-6 번 먹는다. 아침에는 꿀이 든 차가운 물이나 청과물의 주스가 바람직합니다. 밤 동안 : kefir, 신선하거나 말린 과일 컴포트, 신선한 과일, 자두.

권장 제품 및 다이어트 3

빵 및 밀가루 제품. 두 번째 밀가루에서 밀 빵, 곡물 barvikhinsky, 박사; 휴대 가능 - 호밀. 전체 - 어제의 베이킹. 쿠키, 마른 스폰지 케이크.
수프 약한 저지방 고기와 생선 국물에 야채 국물. 진주 보리, 과일과 함께 주로 야채 (보르시, 양배추 수프, 비트 뿌리).
고기와 가금류. 다양한 종류의 고기, 닭고기, 칠면조 고기 - 저지방 품종, 한 조각으로 구운 것, 때로는 잘게 자릅니다. 우유 소시지.
물고기 비 기름진 종. 조각 끓여서 구운 것. 해산물 요리.

유제품. 요리에 우유가. 다양 한 발효 우유 음료입니다. 신선한 코티지 치즈와 요리 : 푸딩, 게으른 만두, 치즈 케이크, 시리얼과 함께. 크림 언 샤프 치즈. 접시에 사워 크림.
계란 하루에 최대 2 개. 부드러운 삶은, 증기 오믈렛, 요리에있는 단백질 오믈렛.
곡물. 주로 메밀, 밀레, 밀, 보리 시리얼의 부스럼기 시리얼과 캐서롤의 형태로 우유를 첨가하여 물에 삶아 낸다.
야채. 사탕 무우, 당근, 토마토, 상추, 오이, 호박, 호박, 콜리 플라워 - 캐서롤의 형태로 반찬 용으로 삶은 것 및 삶은 것. 흰 양배추, 완두콩 - 삶은 그리고 이식성.
간식. 원시 야채 및 식물성 기름, 야채 캐 비어, 과일 샐러드와 vinaigrettes에서 샐러드. 비 매운 치즈, 저지방 햄, 담근 청어, 고기 및 생선 젤리.
과일, 달콤한 요리와 과자. 신선하고 익은 달콤한 과일과 열매는 날것이며 식량이 풍부합니다. 젖은 형태의 과일과 다양한 요리 (자두, 말린 살구, 살구, 무화과). 여보, 잼, 마멀레이드, 마시 멜로, 우유 캐러멜.
소스와 향신료. 강한 육류, 생선 국물, 토마토, 유제품, 덜 자주 - 사워 크림, 과일. 딜, 파 슬 리, 샐 러 리, 베이 리프.
음료수. 대체 커피. 국물 엉덩이와 밀기울, 과일과 야채 주스 (자두, 살구, 당근, 토마토 등).
지방 버터. 야채 오일 - 접시에.

굶주림에 대한 식품 및 다이어트 제외

다이어트 3에서 제외 : 최고 등급의 밀가루에서 만든 빵, 퍼프와 패스트리 반죽. 과일과 열매를 곁들인 멋진 구운 음식 - 제한적.
기름진 고기, 오리, 거위, 훈제 한 고기, 통조림 식품은 할 수 없습니다.
기름진 생선, 훈제 생선, 통조림을 먹으면 안됩니다.
다이어트에서 제외 : 단단한 삶은 계란, 튀긴 계란.
식이 요법 또는 한도 : 쌀, 양질의 거친 밀가루, 파고, 파스타 및 파스타, 콩과 식물에서 제외하십시오.
감자를 제한하십시오. 식단에서 제외 : 무, 무, 마늘, 양파, 순무, 버섯.
굶주림과 식단에서 제외 : 지방과 매운 요리, 훈제 고기.
다이어트가 3 일로 제한 될 때 : 젤리, 블루 베리, 마르 멜로, 코넬, 초콜렛, 크림 제품.
코코아, 천연 커피, 강한 차는 bloating 때 사용하는 것이 바람직하지 않습니다.
식이 요법에서 제외 : 동물성 및 식용유, 마가린, 퍼짐.

어른 용 샘플 메뉴 다이어트 3 주

월요일 메뉴 :

첫 번째 아침 식사 : 버터 + 야채 버니 그 레트 (소스 대신 식물성 기름) + 달콤한 인스턴트 커피 (우유 추가 가능).
두 번째 아침 식사 : 생 사과.
점심 식사 : 야채 스프 + 우유에 든 당근 + 고기 굴라쉬 (마른 고기) + 설탕에 절인 과일 + 크래커.
스낵 : 담근 자두 - 75g.
저녁 : 희소 한 물고기의 as 피스 + 생선 국물 + 호박 - 사과 캐서롤 + 달콤한 차 한 잔.
취침 시간 : 숟가락 (약동) 식물성 기름을 넣은 케 피어 잔.

화요일 메뉴 :

첫 번째 아침 식사 : 올리브 오일 + 푸딩 (코티지 치즈) + 달콤한 차 (우유 포함)가 포함 된 삶은 비트.
두 번째 아침 식사 : 구운 사과.
점심 식사 : 진주 보리 + 양배추 롤 (채식 - 삶은 고기) + 우유 젤리가 포함 된 야채 스프.
올리브 오일 또는 사워 크림과 함께 안전한, 비벼 당근 (원료).
석식 : 매리 네이드의 저지방 + 메밀 krupenik + 커티지 치즈 / 사워 크림 + 달콤한 차.
침대 앞에 : kefir + 식물성 기름의 숟가락.

첫 번째 아침 식사 : 야채 샐러드와 삶은 고기 50g + 냄비가 달린 단백질 오믈렛 + 달콤한 차 (우유 포함).
두 번째 아침 식사 : 100 g 신선한 딸기 또는 50 g 신선한 토마토 / 오이.
점심 식사 : 고기가없는 스프 + 조림 + 90g의 삶은 고기 + 설탕에 절인 과일.
안전하고 젖은 말린 살구.
저녁 식사 : 고기 zrazami + 호박 수플레로 스튜 당근.
취침 시간 : 케 피어.

목요일 메뉴 :

첫 번째 아침 식사 : 기장 죽 + 야채 샐러드 (토마토, 녹색 양파, 올리브 오일) + 우유와 달콤한 차.
제 2의 아침 식사 : 사과 또는 75 그램의 포도.
점심 식사 : 야채 수프 + 양배추와 미트 로프 (빵) + 사과 무스.
안전한 코티지 치즈.
석식 : 자두와 사과 푸딩 + 자두 + 팬케이크와 고기 박제.
취침 시간 : 케 피어.

금요일 메뉴 :

첫 번째 아침 식사 : 삶은 감자로 삶은 생선을 우유 소스에 + 가지 캐비아 + 달콤한 차 (우유와 함께있을 수 있음).
두 번째 아침 식사 : 크림.
점심 식사 : 작은 국수를 곁들인 가벼운 육수 + 양배추 삶은 닭고기 (끓인 색) + 꿀이 든 강판 사과.
스낵 - 자두 (담그다).
석식 : 조림 + 당근 팬케이크 + 달콤한 차 (레몬과 함께 할 수 있음).
취침 시간 : 신 우유.

토요일 메뉴 :

첫 번째 아침 식사 : 오트밀 + 삶은 고기 100g + 완두콩 100g + 달콤한 차 (우유 포함).
두 번째 아침 식사 : 드레싱을위한 사과와 강냉이 당근 - 사우어 크림.
점심 : 삶은 희박한 고기 + 찬 부 끄 러운 수프 + 차를 가진 야채 스튜.
점심 식사 : 삶은 사탕무, 드레싱 - 레몬 주스와 올리브 오일.
석식 : 스튜 한 당근 + 사 우 어 크림에 구운 커틀릿 + 두 부 치즈 케이크 + 달콤한 차.
취침 시간 : 케 피어.

일요일 메뉴 :

첫 번째 아침 식사 : 식물성 기름 (담근 채만) + 달콤한 차 (우유 포함)가있는 당근 - 두부 수플레 + 청어.
두 번째 아침 식사 : 크 바스 + 야채 샐러드 (사과 / 양배추 / 올리브 오일).
점심 식사 : 야채 국물에 스프 + 조림 호박 + 쇠고기 스트로가 노프 (삶은 고기!) + 콩트.
점심 식사 : 야채 찌꺼기로 레몬 주스를 드레싱.
석식 : 스튜 한 당근 + 양배추 닭 꼬치 + 사워 크림 + 달콤한 차 구운 미트볼 (고기).
취침 시간 : 식물성 기름을 듬뿍 넣은 케피어.

다이어트 레시피 3은 테이블을 조금 다변화하고 맛있게 만들어줍니다.

레시피 1 - 녹색 보르 시체. 다음 재료가 필요합니다 : 야채 국물 0.3 l, 1 사탕무, 1 당근, 흰색 뿌리 20 g, 2 tsp. 토마토 페이스트, 양파 1 개, 감자 1 개, 밤색과 시금치 한 무리, 1 작은 술. 밀가루, 3 tsp 사워 크림과 계란 1 개. 사탕무, 당근, 흰 뿌리는 얇게 썰어 약간 끓여야합니다. 토마토 페이스트와 양파를 넣습니다. 끓는 국물에 딥 감자, 잘게 잘게 잘게 잘게 잘린 시금치와 밤색의 찐 야채. 냄비에 밀가루를 버터로 가열하고, 국물과 소금에 조금을 희석하고, 팬에 첨가하십시오. 서빙하기 전에, 채소, 단단한 삶은 달걀의 절반과 사워 크림 한 숟가락을 접시에 담습니다.

레시피 2 - 미트 로프 찜. 60 그램의 다진 고기, 1 큰술 등의 재료. 우유, 당근 1 개, 달걀 흰자 3 개, tsp 1 개. 버터. 다진 고기에 우유, 소금 및 달걀 흰자위를 섞어주십시오. 잘 섞는다. 결과물을 가볍게 기름칠 한 베이킹 시트에 올려 놓고 다진 당근을 꼭대기에 올려 놓고 부부를 위해 요리하십시오. 접시를 제공하기 전에 소스 또는 버터를 부어 야합니다.

http : //xn-----6kcpfdaaudd7a2a6d7d.xn--p1ai/dieta-pri-meteorizme-i-pnevmatoze/

굶주림에 대한 다이어트 - 신속하게 증상, 메뉴 및 리뷰를 제거하는 방법

굶주림을 동반 한 다이어트는 약물이나 복부 마사지와 동일한 의료 절차입니다. 모든 규칙을 준수하여 준비된 가볍고 영양가있는 식사는 환자가 장의 불편 함을 없애고 소화를 정상화하고 대변으로 인한 문제를 없애고 일반적으로 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다.

성인에서의 굶주림과 부풀기가있는 적절한 식사

치료 영양의 목표는 발효 및 부패성 설사와 같은 증가 된 가스 형성 및 그 원인을 퇴치하는 것입니다.

적절하게 조직 된 다이어트 식품 :

위장관의 운동 기능을 정상화합니다.
염증을 감소시킵니다.
낮은 소화관에서의 썩음과 발효에 맞서 싸우십시오.
완전하고 균형 잡힌식이 요법을 환자에게 제공합니다.
정상적인 장내 미생물을 회복시킵니다.

비만의 경우에 규정 된식이 요법은 치료 표 N5에 해당하지만 환자의 생리 학적 특징과 다른 위장 문제의 존재를 고려하여 모범적 인 메뉴가 개별적으로 만들어집니다.

헛배와 부풀기에있어서의 의학 영양은 표준에 비해 낮은 에너지 값에서 - 최대 1600 kcal까지 다양합니다.

단백질 - 최대 120 그램;
지방 - 최대 50 그램;
탄수화물 - 약 200 그램.

또한, 모노 사카 라이드의 사용이 제한됩니다.

너 뭐 먹을 수있어?

헛파리를 앓고있는 사람들이 사용할 수 있도록 승인 된 제품 목록은 주로 다음과 같습니다.

구제 효과를 가져라.
그들은 가스의 형성을 억제합니다.

이 제품에서 준비된 요리의 주요 차이점은 장에서 오래 머물지 않는다는 것입니다. 소화관을 통해 천천히, 부드럽게 전진하면 쉽고 고통없는 가스 배출이 촉진되고 대변 과정이 정상화됩니다.

장내 미생물은 장내 미생물 발효 및 부패성 박테리아가 활발하게 증식하므로 현저한 변화가 일어난다. 병원성 박테리아의 성장을 억제하고 정상적인 미생물이 활발히 발달 할 수있는 조건을 조성하려면 환자는 올바른 음식을 섭취해야합니다.

말린 ( "어제의") 빵;
밀 크래커;
약한 닭 또는 생선 국물;
미트볼, 미트볼, 미트볼, 미트볼, 갈란 틴, 수플레 등의 가금류 고기 (칠면조 또는 닭고기)에서 찐하고 구운 요리;
삶은 바다 물고기 (전체 또는 cutlets 요리, 생선 croquet도 허용);
뚱뚱한 무료 유제품과 요리를 사용하여 - 으깬 코티지 치즈와 여러 가지 두부 캐서롤, 사워 크림, 요구르트, 리야 첸카, 바이오 케 피어;
계란 - 주로 오믈렛 형태로 찐 삶은 삶은 삶은.
삶은 야채 또는 구운 야채 - 호박, 호박, 감자, 당근, 사탕무의 요리;
Mucusum porridges - manna, 쌀 (강판), 오트밀 및 메밀 (물에 삶아서 빻은 것, 전체 곡물이 팽창과 굶주림과 설사를 일으킬 수 있기 때문에).

비타민으로 음식을 풍부하게하고 음식에 즐거운 맛과 향기를 제공하려면 파슬리와 딜의 가든 그린 메뉴에 매일 포함시켜야합니다. 베이 리프, 커민 씨앗에 향신료를 추가하십시오.

음료에 관해서는, 녹차, 로즈힙 달음, 사과 설탕에 절인 과일, 딸기, 나무 딸기, 들쭉 및 다른 계절 과일을 사용하는 것이 허용됩니다. 하루에 한 번씩 마른 우유로 코코아 한 컵을 마실 수 있습니다.

엄격히 금지되는 사항

헛배 도는 동안 엄격히 금지 된 식품은 가스 생산 증가에 기여합니다. 그들은 여러 하위 그룹으로 나눌 수 있습니다.

첫 하위 집단에는 환자의 신체가 정상적으로 동화 할 수없는 모든 것이 있습니다. 평소와 같이 유제품 (신체가 충분한 락타아제를 생산하지 못하는 경우)입니다.
두 번째는 발효 및 가스 형성을 일으키는 병원성 미생물의 중요한 활동의 성장과 활성화를 향상시키는 장내 미생물을위한 식품 기질 인 거친 식물 섬유를 포함합니다.
세 번째 그룹 (단순 탄수화물)에서는 소화관에서 쉽게 분리되어 음식물을 썩는 과정을 일으 킵니다.

병원성 박테리아의 번식을 억제하고 장내 가스 생성의 증가를 막기 위해서는 다음이 필요합니다.

이산화탄소와 유기산을 많이 함유 한 식품의 사용을 일시적으로 제거합니다. 즉, 장내 운동성을 증가시킵니다.

결합 조직의 존재로 인해 육류 제품의 소비를 줄이기 위해 (단백질 식품은 오랫동안 소화관에 머물러있어 발효가 증가합니다).

식품 첨가물, 방부제, 유기산, 다량의 소금 및 향신료가 포함 된 식품을 섭취하지 마십시오.이 모든 것이 소화 시스템에 자극을줍니다.

치료시 거부해야합니다 :

호밀과 밀의 신선한 ( "오늘"의) 빵;
신선한 굽기 - 그것에서 전부 삼가는 것이 바람직하다, 그러나 빵 또는 감미로운 파이를 사기 것을 아주 곤란한 경우에, 적어도 어제 것을 먹으십시오;
파스타, 라비올리 및 만두;
뚱뚱하고 힘이 센 고기 - 돼지 고기, 쇠고기;
"무거운"가금류 고기 - 오리, 거위, 게임;
소시지 - 그 안에 함유 된 향미 증강제, 안정제 및 대두는 매우 강한 가스 형성을 일으 킵니다.
높은 함량의 추출 물질이 함유 된 강력한 국물;
식초와 향신료가 포함 된 통조림 야채 - 절임과 마리 네이드;
굴 버섯과 샴 피뇽을 포함한 모든 버섯;
동물성 지방 - 라드, 버터, 수제 시골 크림 및 크림;
모든 종류의 간식은 캐비아 또는 소금에 절인 생선과 같습니다.
특정 종류의 곡물 - 보리, 수수, 보리;
가파른 계란과 으깬 계란 - 지방이 많은 계란을 좋아하는 사람은 내장이 끓고 위가 아프다.
어떤 야채 - 콩, 완두, 렌즈 콩, 콩, 무, 무, 무, 모든 양배추, 생 양파와 요리를 사용합니다.
단맛이 나는 과일 - 배, 멜론, 복숭아, 사과, 포도 품종;
건조 과일 - 사과와 배 건조, 말린 살구, 자두, 건포도;
모든 향신료;
매운 소스 - 둘 다 산업 생산 및 집에서 요리;
자기야.
보존 식품;
초콜릿 - 때로는 하나 또는 두 개의 큐브를 먹을 수 있습니다.
우유와 함께 코코아와 커피;
고지방 함량과 뚜렷한 산미도를 보이는 발효유 제품.

가장 엄격한 금지령에 따라 모든 탄산 음료 (생수 포함). 너무 빨리 술에 취한 탄산 음료 한 잔은 위장이 끓고, 완전히 건강한 장을 가진 사람이라도 강렬한 트림과 자만심을 유발할 수 있습니다. 맥주, 크 바스, 쿠미 스 (koumiss) : 효모를 사용하는 준비 과정에서 그러한 음료를 삼가 할 필요가 있습니다.

메뉴 (전원 모드)

굶주림에 대한 경향이있는 음식을 먹으면서, 침착하게 음식을 씹어 서 퓌레에 씹지 않고 입을 벌리면 새로운 배치가 들어갑니다. 음식에 대해 이야기하거나 (적어도 두 스푼 사이에 단어를 버리지 말고) 물이나 차를 마시는 습관을 포기하십시오. 이것은 우발적 인 공기 섭취 (aerophagia라고하는 현상)를 피하는데 도움이되며, 소화 기계의 부하가 눈에 띄게 줄어 듭니다.

시간을 엄정하게하십시오. 이것은 적응하기 쉽습니다. 또한 특정 시간에 "연료"를 섭취하는 데 익숙해지면 위장, 담즙산 및 췌장 효소가 식사 시작과 함께 집중 개발됩니다. 결과적으로, 위장관의 다른 위험한 질병의 확률이 현저하게 감소 될 것입니다.

잇몸을 씹기 위해 먹은 후에 숨을 다시 쉬고 치아를 닦는 데 익숙하십니까? 아아, 당신은 또한이 습관을 버려야 할 것입니다 : 씹는 과정에서 우연히 공기를 삼켜 버릴 수 있습니다. 이는 허세의 공격에 대한 자극 요인으로 작용할 수 있습니다. 상상의 씹는 과정에 속아 위장병이 음식을 섭취하여 위염을 예방할 수 있습니다.

다이어트를 관찰하십시오. 문자 그대로 1 시간 반에서 2 시간마다 더 자주 먹는 것이 좋습니다. 식이 접시의 작은 부분은 빨리 소화되고 흡수되며 신체가 처리 할 수없는 모든 것은 병적 과정을 일으키지 않고 적시에 창자를 떠납니다.

따뜻한 음식 만 먹는다. 지나치게 뜨거워지면 - 말 그대로 김이 나거나 심하게 식힌 음식은 소화관에 자극을 줄 수 있습니다. 뜨거운 차, "불 같은"보르 쉐의 숟가락, 그리고 급하게 마신 아이스크림은 장을 자극하는 위액과 췌장 효소의 분비를 증가시킵니다.

요리 규칙을 따르십시오. 튀긴 고기의 큰 조각은 너무 가혹한 소화관을위한 시험이다. 당신이 굶주림으로 고통받는 경우에, 다르게 음식을 요리하십시오 : 비등하십시오, 호일에서 굽고십시오, 소량의 물 또는 국물에서 끓으십시오. 중요한 것은 - 풍부한 지방과 황금빛 갈색을 피하기 위해서입니다.

제품 호환성에 대한 규칙을 따르십시오. 예를 들어 위장 통증으로 아침 식사를하고 싶지 않거나 우유로 사과 나 오이를 마시지 마십시오. 짠 맛과 함께 과자를 먹지 마십시오. 이러한 제품 조합은 소화 기관에 과부하가 걸리며 연동을 증가시키고 장내 발효 과정에 기여합니다.

소금 섭취를 제한하십시오. 슬라이드가없는 찻 숟가락은 하루에 충분하며 이미 준비된 요리를 양념을 치는 것이 좋습니다.

많은 양의 물을 마 십니다. 1 ~ 2 리터의 일반 여과수는 배설물의 적시 배출에 기여하므로 침체가 발생하는 경우 불가피한 발효 과정이 발생할 수 없습니다.

헛배를 향한 그날의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다 :

첫 번째 아침 식사 - 쌀 죽, 크래커와 녹차 한 잔.
두 번째 아침 식사 - 사우어 크림 (무설탕)의 숟가락을 곁들인 코티지 치즈.
점심 식사 - 야채 수프의 일부, 으깬 감자 반 찬으로 만든 구운 닭 가슴살 조각, 야채 샐러드, 말린 빵 한 조각, 신맛이 나는 사과 사과물.
안전, - 딸기 키셀과 두 개의 galetnye 쿠키.
저녁 식사 - 퓌레 메밀 죽, 닭고기 스테이크, 삶은 부 끄기와 당근 샐러드, 로즈힙 국물 한 잔.
밤 (취침 시간 1 시간 전) - 호밀 크래커가있는 무 지방 케 피어 한 잔.

자만심을위한 민간 요법

내장에서 가스를 방출하고 복통을 완화하려면식이 요법과 함께 약용 식물의 달맞이꽃을 복용하는 것이 좋습니다 :

페퍼민트 - 마른 잎 1 큰술을 뚜껑이 달린 에나멜 찻잔에 부은 다음 끓는 물 250ml를 부어서 30 분 동안 끓여서 하루 3 번 먹고 15 분간 유리를 삼킨다.
딜 씨앗 - 끓는 물 한잔과 함께 한 스푼의 씨앗을 부어 단단히 덮고 따뜻한 장소에서 최소한 3 시간 동안 방치 한 다음 식사 전에 한 시간에 3 스푼을 먹습니다.
카모마일 - 말린 꽃 한 스푼을 끓는 물 한잔과 함께 끓여서 (적어도 2 시간) 양조하고, 식전 20 분 전에 한두 스푼을 마셔야합니다.

다이어트를 따르지 않으면 어떻게 될까요?

자만심의 치료를 시작하면 참을성이 있어야합니다. 식이 식품은 지방이 풍부하고 아름다운 황금 표면이있어 토스트처럼 식욕을 돋우는 것처럼 보이지 않습니다. 해외 향료의 향기와 함께 코를 간질입니다. 그러나 그들은 매우 유용합니다. 다이어트를 무시함으로써 당신은 여러 가지 불쾌하고 심지어 위험한 결과에 직면 할 위험이 있습니다.

정상적인 장내 미생물의 사망;
부패 및 발효 박테리아의 활성화;
독소의 방출은 박테리아의 중요한 활동의 결과입니다;
전체 유기체의 중독;
Hypovitaminosis - 특정 비타민 (예 : B 군)의 합성은 장이 정상적인 미생물 군으로 채워질 때만 가능합니다.

치료 식단을 따르면, 당신은 영원히 잊을 것이다 유성과 그것에 연결된 불편 - 복부 통증, 시끄러운 소리와 독특한 감각, 여기에 축적 된 가스가 이동합니다. 바로 먹고 건강하십시오!

리뷰

독자 여러분, 귀하의 의견은 우리에게 매우 중요합니다. 따라서 의견에 굶주림이있는 음식에 대해 의견을 말하면 행복 할 것이고 다른 사이트 사용자들에게도 유용 할 것입니다.

알레 피나, 프 스코프

"나는 어린 시절부터 메밀 죽을 좋아했습니다. 내가 요리하는 것을 배운 첫 번째 요리는 메밀이었다 - 부서지기 쉽고, razvararitaya,보기 좋았고, 맛있는 무엇! 나는 우리 젖소 밑에서 뜨거운 우유를 채우고 그것을 먹어서 칭찬했습니다. 엄마와 할머니는 저를 기쁘게 생각하고 잘 먹는 것에 대해 저를 칭찬했습니다. 저에게는 기쁨이 가장 많았습니다. 나는 그 해에 메밀이 나의 위장에 항의를 일으킨다는 것을 기억하지 못합니다. 그러나 나중에 20 세가되자 복부 팽만이 생겼습니다. 우유가 드문 경우입니다. 몇 번 시도 - 그리고 왼쪽. 내가 좋아하는 죽을 오랫동안 잊었다. 그리고 최근에 나는 마을에있는 친척들과 거기에 머물렀다.이 요리에 대한 나의 사랑을 기억하면서, 그들은 메밀을 그릇에 담아 집에서 만든 우유를 부었다. 죄를 거절하고, 맛있는 것! 나는 모든 것을 깨끗하게 먹었습니다. 약 15 분 만에 내 위장이 부어 오르고 가스가 끓고 있습니다. 테이블에서 뛰어 오르고 화장실에 총알이 튀었다. 간신히 그걸 다룰 수있었습니다. 그녀가 먹은 것, 모든 것이 날아 갔다. 그리고 저녁까지 가스로 괴로워했다. 나는 메밀에 대해 더 많이 기억하지 않는다. "

다니엘, 무르만스크

"수년 동안 나는 굶주림으로 고통받습니다. 잘못 먹는 것이 필요합니다. 위가 드럼처럼 부풀어 오르고, 마사지 할 때까지 가스가 나빠집니다. 결과가 없습니다. 여름에는 특히 어렵습니다 : 예를 들어, 수박이나 잘 익은 배를 먹지 않으려면 어떻게해야합니까? 그리고 그들은 창자에서 가장 끓는 원인이됩니다. 나는 나 자신을 위해 길을 찾았다. 나는 할머니가 그랬던 것처럼 썩은 호밀 빵으로 수박을 먹는다. 훨씬 쉬워졌습니다! 가스는 훨씬 작아서 거의 감지 할 수 없습니다. "

http://ogkt.ru/meteorizm/dieta-pri-meteorizme-kishechnika-i-vzdutii-zhivota-u-vzroslyh.html

굶주림과 부 풀기를위한 다이어트

bloating과 다이어트는 자만심과 불편을 제거하는 데 도움이됩니다. 식사는 규칙적이고 규칙적이어야합니다. 일부 음식은 배제해야하며 특정 요리 규칙을 따라야합니다.

내용

굶주림이나 변비가있는 복부 팽만은 어느 나이 에나 발생하며 불편 함과 심한 통증을 유발합니다. 이 불쾌한 현상의 원인은 과식, 스트레스, 위염, 췌장염 또는 지방 음식 섭취 일 수 있습니다. bloating과 다이어트 강한 가스 형성을 제거하는 데 도움이 표현과 고통의 증상을 제거합니다. 정기적으로 보행과 가벼운 운동을 보완 할 필요가 있습니다.

bloating의 증상

복부 팽만감의 불쾌한 느낌이 배의 만져진 무거움과 함께;
잔소리 또는 경련 통증;
식사 후 트림;
심각한 통제되지 않은 가스 형성;
연장 된 변비 또는 설사;
심한 가슴 앓이;
복부 팽창, 그것의 양에있는 두드러진 증가;
입안에서의 불쾌한 신맛.
측면에서 복통;
식욕 감퇴.

불편 함과 flat은 정상적인 일과 휴식을 방해합니다.

모든 증상이 동시에 나타나지는 않습니다. 이미 2-3 징후가 있으면식이 요법을 개정하고 적절한 치료를 시작해야합니다. 이 전에 반드시 전문가와상의하고 위 질환이 없는지 검사해야합니다. 복부 팽창에 대한 다이어트는 나이와 식습관을 고려하여 환자의 불만을 토대로 의사가 처방 한 것입니다.

다이어트의 특징

횡만과 bloating에 대한 다이어트는 내장, 위 및 기타 소화 기관의 정상적인 기능을 보장하기 위해 설계되었습니다. 다이어트의 올바른 준수만으로도 증가 된 가스 형성, 불편 함 및 불쾌한 감각을 제거 할 수 있습니다. 식이 요법의 특징은 연령에 관계없이 쉽게 찾아 볼 수 없습니다.

다음은 영양의 기본 원리입니다.

식이 요법은 균형을 이루어야하며, 영양은 분수이어야합니다. 다이어트에는 5 가지 식사와 제품 호환성의 준수가 포함됩니다. 탄수화물과 단백질을 섞거나 짠맛이 나는 달콤한 것은 추천하지 않습니다. 과일은 식사 후 1 시간 이내에 별도로 섭취해야합니다.
반제품, 농축 물 또는 가공 식품에는 금지가 부과됩니다. 적절한 영양 섭취에는 칩, 소시지, 햄버거, 부용 큐브 및 기타 유해한 패스트 푸드의 거부가 포함됩니다.
식사 간 간식과 샌드위치는 제외됩니다. 굶주림에 대한 예리한 감각으로 한 잔의 물을 마시고 식사가 끝날 때까지 잠시 기다리는 것이 좋습니다.
식사 사이에서만 차, 주스 또는 우유 음료를 마실 수 있습니다. 그들과 함께 음식을 마시는 것은 금지되어 있습니다.
완전히 부서 질 때까지 각 조각을 완전히 씹어야합니다. 타액에 의해 처리 된 식품은 소화 중에 더 빨리 쪼개지며 위장에 의해 더 잘 소화됩니다.
음식은 따뜻해야합니다. 차가운 요리는 약간 가열해야합니다. 과식은 동시에, 점심과 저녁 식사가 더 잘되어서는 안됩니다.

견과류, 양배추, 콩 및 패스트 푸드는 완전히 버려야합니다.

복부 팽창이있는 식단은 탄산 음료, 생 채소 및 콩과 식물의 포기를 의미합니다. 금지령에 따라 유당 성분 때문에 지방이 많은 식품, 매운 요리 및 우유를 섭취합니다.

금지 된 제품 목록

위장의 불편 함과 난기류는 양립 불가능한 제품을 유발할 수 있습니다. 같은 효과는 뚱뚱하고 뜨거운 식사와 음료, 과자 및 패스트리가 섞여 있습니다. 장의 bloating에 대한 다이어트는 간식의 완벽한 거부, 달콤한, 짠맛과 훈제의 금지를 의미합니다.

다음 제품은 금지되어 있습니다.

콩과 식물 : 콩, 완두콩, 렌즈 콩;
신선한 포도 및 건포도, 배;
어떤 견과;
양고기, 지방질의 물고기;
신선한 효모 생과자;
양배추, 무, 양파;
미네랄 워터를 포함한 모든 탄산 음료;
옥수수;
인스턴트 시리얼, 향 주머니 (sachets)
기장, 진주 보리;
콩을 함유 한 제품;
삶은 계란;
우유, 크림 및 아이스크림;
훈제 고기, 튀긴 고기 요리.

반제품, 튀김 또는 지방이 많은 식품은 장의 부기를 증가시킵니다.

bloating이 유당 편협에 기인하는 경우에, 환자는 우유 및 발효 우유 음료, 생과자 및 뮤 즐리를 사용하는 것이 금지됩니다. 밀기울은 종종 굶주림을 일으키며 먹지 않는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 쿠키, 빵, 감미료 또는 커피를 거부함으로써 도움을받습니다. 또한, 당시 의사는 사과, 말린 과일 및 초콜릿 사용을 포기할 것을 권장합니다.

bloating에 대한 영양 규칙

치료 중 창자를위한 다이어트는 적절한 영양의 원칙에 기초합니다. 조심스럽게 씹은 음식은 소량으로 소화가 빠르고, 발효 및 썩은 잔류 물이 발생하지 않습니다. 추천 제품 목록은 매우 광범위하여 맛있는 요리와 간식으로 매일 메뉴를 다양화할 수 있습니다.

다이어트에 포함시키는 것이 좋습니다.

고기와 생선 저지방 품종, 삶은 닭;
사탕무, 당근, 호박;
보리 및 기장을 제외한 모든 시리얼;
락토오스에 알레르기 반응이 없다면 발효유 음료;
자두, 석류 및 살구;
24 시간 동안 검은 빵을 입는다.
스크램블 드 에그와 오믈렛;
야채와 수프;
채소, 야채 샐러드;
작은 양의 흰빵;
차, 주스, 코코아.

그것은 메뉴 수프, 시리얼 및 야채 샐러드에 포함되어야합니다

bloating과 다이어트 유해한 제품의 금지에 소금과 설탕의 양을 감소 요리를 기반으로합니다. 그것은 섬유, 전분 및 과당의 사용을 제한하는 것을 포함합니다. 음식은 오븐에서 찌거나 구워야합니다. 모든 액체 수프, 물 위의 고기와 육류 스프는 부은 창자에 좋습니다.

다음 의사의 조언을 따라야합니다.

메뉴의 메인 요리는 수프, 시리얼 및 찐 야채이어야합니다.
단단한 삶은 계란은 권장하지 않습니다. 오믈렛을 구우는 것이 좋습니다.
신 사과는 신선하게 먹을 수 없으며, 구운 음식을 먹어야합니다.
접시는 소금을 첨가하지 않고 소량의 물에 끓여야한다.
하루에 2-2.5 리터의 탄산 물을 마셔야합니다.
강한 자만심을 가지고, 소금을 첨가하지 않고 밥을 사용하여 1 일 동안 밥 식단에 앉을 필요가 있습니다.
신선한 박하를 추가하여 단맛을 들이지 않은 차를 팽창시키는 데 도움이됩니다.
dysbacteriosis의 경우, 유산균으로 더 많은 요구르트를 먹어야합니다.
카모마일, 페퍼민트, 세인트 존스 (St. John 's wort)의 주입을 준비 할 수 있습니다. 반 시간 정도 식사 전에 30 분 정도 마셔야합니다.

bloating 때 민트, 카모마일 또는 사냥꾼과 차를 도와주세요.

bloating과 다이어트 자체 마사지, 다양한 운동과 산책 보충해야합니다. 심한 통증이있는 경우, 가열 패드를 넣거나 따뜻한 수건으로 압축하십시오. 굶거나 과식 할 필요는 없으며 음식은 정확하고 다양해야합니다.