입증 된 많은 연구가있었습니다 - 비타민 E는 다른 것들 중에서도 독특합니다. 가장 긴 것은 9 년에 걸쳐 일어났습니다. 67 세에서 105 세까지의 나이에 11,000 명의 노인들이 참석했습니다. 덕분에 흥미로운 사실이 나타났습니다. 비타민 C와 E의 조합은 사망률을 34 % 감소시킵니다. 또한, 관상 동맥 심장 질환의 사례 수가 47 % 감소했습니다.
요소 값
오랫동안 비타민 E는 자유 라디칼의 해로운 영향으로부터 인체를 보호하기 때문에이 그룹에 속합니다. 그들은 세포의 생화학 적 구조의 변화로 인해 매우 큰 피해를 입힌다. DNA가 바뀔지도 몰라. 과학자들의 의견은 급진주의를 만드는 분자 혼란이 질병의 발전을 유발한다는 것이다.
E라는 또 다른 이름은 토코페롤입니다. 분류에 따르면, 지용성 비타민을 의미합니다. 덕분에 인간 세포는 발암 물질과 독소로부터 보호됩니다. 너는 몇몇 기름, 견과, 가금류 고기, 과일 및 계란 안에 비타민 E를 발견 할 수 있는다. 또한 특수 첨가제의 형태로 얻을 수 있습니다.
종종 토코페롤을 "재생산 비타민"이라고합니다. 비타민 E는 임신 중에 중요합니다 - 태아의 정상적인 발달을 보장하고, 유산 위험을 줄입니다. 비타민 E는 종종 임신을 계획 할 때 처방됩니다.
왜 토코페롤이 필요한가?
비타민 E는 다음과 같은 경우에 필요합니다.
- 혈전 정맥염 경고;
- 협심증 발병을 예방한다.
- 동맥 경화 예방;
- 콜레스테롤을 감소시킨다;
- 비타민 C 비율 유지;
- 팔다리에서 혈액 순환을 개선한다.
- 뇌졸중 예방;
- 면역 체계를 강화하라.
- 안정된 근육 시스템;
- 시상 하부, 흉선 및 부신 피의 파괴로부터의 보호;
- 폐경 증상을 줄인다.
- 싸우는 염증;
- 백내장의 발달을 막는다.
비타민 E는 피부에 매우 유용합니다. 종종 효과적인 주름 개선제로 처방됩니다. 다른 방법으로, 그것은 또한 "청소년의 비약"이라고도 불립니다.
5 가지 이점
비타민 E의 성질은 다음과 같은 작업에 완벽하게 대처할 수 있습니다.
- 필요한 수준의 콜레스테롤을 유지하십시오. 이 물질은간에 생성됩니다. 그것이 정상적인 양이면 신체의 건강이 보장됩니다. 산화하는 동안 콜레스테롤은 위험합니다. 연구에 따르면이 요인으로 고생하는 것은 그룹 E의 비타민입니다.
- 젊음의 피부 비타민 E는 모세 혈관의 벽을 강화시키고 신속한 재생을 촉진합니다. 그것으로 피부는 더 탄력 있고 촉촉 해집니다. 토코페롤은 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 얼굴을위한 비타민 E는 매우 유용합니다. 비타민 C와 함께 사용하면 신체가 여드름과 습진에 대처하도록 도울 수 있습니다.
- 호르몬 균형. 요소 E는 신경 및 내분비 시스템의 균형을 조절하는 기능을합니다. 호르몬 불균형은 PMS, 과체중, 요로 감염, 알레르기, 피부 변화의 형태로 나타납니다. 이것은 또한 피로와 불안을 포함합니다. 비타민 E의 비율이 유지되면 PMS의 증상이 감소합니다. 이렇게하기 위해서는 월경 전후로 2-3 일간 복용하십시오. 통증이 감소하여 배출 기간이 단축됩니다.
- 시각 개선. 비타민 A는 노화와 관련된 황반변 성의 위험을 줄이기 위해 필요합니다. 다음 단계는 실명이므로 이것은 매우 중요합니다. 최고의 효능을 위해 비타민 E는 다른 성분과 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다. 특히 아스 코르 빈산, 아연, 베타 - 카로틴과 함께. 고용량의 비타민 E와 레티놀의 조합은 엄청난 결과를 가져옵니다. 듀엣은 수술을받은 사람들의 시력을 향상시키고 재생을 촉진합니다.
- 알츠하이머 병 환자를 돕습니다. 토코페롤은 기억 상실의 과정을 느리게합니다. 비타민 C와 병용하면 치매가 발생할 위험이 줄어 듭니다.
결핍은 어떻게 나타 났습니까?
비타민 E 또는 토코페롤의 부족은 심각한 장애로보기가 어렵습니다. 그러나 그러한 확률을 배제 할 수는 없습니다.
결함은 특정 방식으로 나타납니다.
- 성욕 감소. 호르몬이 더 많이 생성되어 자궁의 기능 장애가 있으며 그 결과 불임이됩니다.
- 미숙아에서는 비타민 E 나 토코페롤 결핍이 매우 위험합니다. 아직 지방의 동화 과정을 완전히 개발하지 못했습니다. 발현은 망막 손상, 전염병입니다.
- 두뇌 연화. 소뇌는 주로 고통받습니다.
- 심장 근육의 이영양증. 동시에 적혈구는 조기에 사망합니다.
- "구즈 범프"가 나타나면 사지가 마비되고 운동의 조정이 악화됩니다. 근이영양증이 발생할 수도 있습니다.
- 비타민 E가 충분하지 않으면 노인성 반점이 피부에 나타납니다.
- 간 세포가 영향을받습니다.
- 신경계 장애 - 우울증, 신경질, 불면증 등 -
무엇이 포함되어 있습니까?
이 요소에서 높은 음식을 섭취함으로써 비타민 E를 섭취 할 수 있습니다. 이러한 출처 덕분에 신체의 정상적인 수준의 물질을 유지할 수 있습니다.
어떤 음식에 비타민 E가 포함되어 있습니까? 식물성 기름, 견과류, 전체 곡물, 짙은 녹색 채소 및 과일은 토코페롤이 풍부합니다.
일일 요금
얼마나 많은 양의 비타민 E 또는 토코페롤이 필요합니까? 우리나라에서는 특정 일일 수당이 연령과 성별에 따라 인정됩니다.
http://vitaminy.expert/vitamin-e비타민 E (토코페롤)
비타민 E (토코페롤)
비타민 E의 첫 번째 연구는 19 세기 초엽에 Shut 형제가 쥐를 대상으로 실시했습니다. 이 실험은 전유에 독점적으로 키우는 쥐가 정상적으로 발달되었지만 재현 할 수는 없다는 것을 보여주었습니다. 연구자들은 누락 된 요소가 녹색 잎과 밀 배아에 함유되어있는 것으로 나타났습니다. 따라서 지용성 비타민 E가 발견되었습니다.
비타민 E (토코페롤)는 중요한 산화 방지제 인 지용성 비타민입니다. 본질적으로 그것은 8 가지 형태 (이성질체)로 존재하며 신체에서 수행되는 생물학적 활동과 기능이 다릅니다. 항산화 제로서 젖산과 같은 독소의 해로운 영향으로부터 몸을 보호합니다. 그것의 부족은 혼수 상태 및 빈혈의 원인 중 하나 일 수 있습니다.
비타민 E의 물리적, 화학적 성질
토코페롤은 옅은 황색의 투명한 유성 액체이며 물에는 녹지 않으며 클로로포름, 황산 에테르, 석유 에테르에 잘 용해되며 에탄올과 아세톤에서는 약합니다.
약리학 적 성질 : 세포에서 heme과 단백질, 세포 증식, 조직 호흡 및 기타 대사 과정의 생합성에 관여한다.
비타민 E의 음식 근원
매일 비타민 E 필요
나이와 성별에 따라 비타민 E의 복용량은 다음과 같이 다양합니다.
- 최대 6 개월 유아 - 3 mg;
- 7-12 개월 된 아기 - 4mg;
- 어린이 1-3 세 - 6 mg;
- 4-10 세 아동 -7 mg;
- 11 세 이상 남성 - 10 mg;
- 11 세 이상 여성 - 8 mg;
- 임신 중 여성 - 10 mg;
- 모유 수유 중 여성 - 12 mg.
비타민 E의 유용한 특성
- 비타민 E는 강력한 항산화 제입니다.
- 세포의 노화 과정을 늦추고 영양을 향상시킵니다.
- 면역력을 자극하고, 바이러스 및 세균 감염에 대한 보호에 참여합니다.
- 조직 재생을 향상시킵니다.
- 모세 혈관 형성을 촉진하고 색조, 혈관 투과성을 향상시킵니다.
- 혈액 순환을 개선한다.
- 자외선으로부터 피부를 보호합니다.
- 호르몬 합성에 관여한다.
- 피부에 흉터가 생기는 것을 줄여줍니다.
- 방광암을 예방한다.
- 전립선 암 및 알츠하이머 병을 예방합니다.
- 몸의 피로를 덜어줍니다.
- 혈당을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 근육의 정상적인 기능을 돕습니다.
비타민 E는 임신과 생식 기관에 특히 긍정적 인 영향을 미칩니다.
비타민 E의 유해한 성질
비타민 E는 유해한 독성을 가지지 않으므로 신체에 약간의 과도한 양이 있어도 부작용이 관찰되지 않습니다 (칼로리 라이저). 그러나 허용되는 비타민의 양을 크게 초과하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
비타민 E의 과다 복용의 징후 : 설사, 헛배, 메스꺼움, 고혈압, 알레르기 발현이 발생합니다.
비타민 E의 흡수
약동학 : 섭취하면 위장관에 흡수되고, 대부분이 림프로 들어가고, 모든 조직에 빠르게 분포하며, 담즙과 소변의 대사 산물 형태로 천천히 배출됩니다.
신체의 비타민 E 결핍
신체의 비타민 E 결핍 징후는 냉담과 기면, 주의력 장애, 신경질 장애, 대사 장애, 산소 전달 기능을하는 혈액 기능 감소, 근육 영양 장애, 생식 기관 문제, 심장 근육의 악화, 두통 등의 증상입니다.
신체의 과도한 비타민 E
과량의 비타민 E의 원인 :
- 이 비타민을 함유 한 약물의 장기간 사용;
- 토코페롤을 함유 한 식품의 과도한 섭취;
- 몸에 편협한 비타민 사용.
과량의 토코페롤의 증상 :
- 시각 장애;
- 약점, 무관심, 피로의 외관;
- 두통 및 현기증;
- 경련과 근육통;
- 위장과 심장 통증;
- 호흡 증가.
비타민 E (토코페롤)와 다른 물질의 상호 작용
비타민 A, E, C 및 셀레늄의 결합 된 상호 작용은 생명의 연장과 전체 유기체 (칼로리제)의 회춘에 유익한 효과가 있습니다. 또한 토코페롤은 비타민 A를 파괴로부터 보호하고 내부 기관의 보유량을 증가시킵니다.
비타민 E는 마그네슘의 흡수를 촉진시킵니다.
산소, 자외선, 저온, 미네랄 오일은 비타민 E를 파괴합니다.
비타민 E에 대한 자세한 내용은 비디오 유기 화학을 참조하십시오. 비타민 E
http://www.calorizator.ru/vitamin/e비타민 E (토코페롤), 비타민의 유익한 성질
비타민 E (토코페롤) - 지용성 비타민과 강력한 항산화 물질을 말합니다. 그것은 8 가지 이성질체의 형태로 발견되며, 이는 다양한 방식으로 신체에 영향을 미칩니다. 강력한 항산화 제이기 때문에 독소의 유해한 영향에 저항합니다.
비타민 E (토코페롤)
Jester 형제는 19 세기 초엽에 실험용 쥐에게 비타민 E가 미치는 영향을 조사했습니다. 이 실험 과정에서, 전체 우유 만있는 쥐가 자손을 번식시킬 수 없다는 것이 입증되었습니다. 그 이유는 식용 식물의 녹색 잎에서 곡물에서 발견되는 특수 비타민이 과학자들에 의해 발견 된 것처럼 사라 졌기 때문입니다. 따라서,이 특정 비타민 E의 개방이 발생했습니다.
비타민 E (토코페롤) - 지용성 비타민과 강력한 항산화 물질을 말합니다. 그것은 8 가지 이성질체 (다양한 공간 구조 중)의 형태로 발견되며, 유기체에 다르게 영향을 미칩니다. 강력한 항산화 제이기 때문에 독소의 유해한 영향에 적극적으로 저항합니다. 예를 들어, 그것은 운동 후 근육에서 젖산의 신속한 제거에 기여합니다. 비타민 결핍은 급속한 피로, 혼수기 근육으로 이어질 수 있습니다.
비타민 E의 물리적 및 약리학 적 특성
토코페롤은 황색을 띠는 투명한 액체 형태로 입수 가능합니다. 약간 기름진. 물에 용해되지 않음. 석유 에테르 및 클로로포름에 완전히 용해. 그것은 아세톤과 에탄올에 잘 녹지 않습니다.
약리학 적 성질 : heme iron과 protein의 합성뿐만 아니라 다른 중요한 대사 과정에도 적극적으로 참여합니다.
어떤 음식에 비타민 E가 포함되어 있습니까?
식용 식물의 녹색 잎에는 비타민 E가 함유되어 있습니다. 양상추, 쐐기풀, 민트 잎, 당근과 샐러리의 꼭대기, 아스파라거스, 브로콜리를 구별 할 수 있습니다. 또한이 중요한 비타민은 곡물, 식물성 기름, 간, 달걀 및 밀기울의 곡물에서 많이 발견됩니다.
토코페롤의 소화율을 높이려면 비타민 A 및 C와 함께 먹는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 버터 또는 달걀 노른자, 감자, 당근 또는 샐러드.
매일 비타민 E 필요
이 비타민의 사용 비율은 성별, 연령에 따라 다릅니다 :
- 최대 6 개월 유아 - 3 mg;
- 아기 7-12 개월 - 4mg;
- 어린이 1-3 세 - 6 mg;
- 4-10 세 아동 -7 mg;
- 11 세 이상 남성 - 10 mg;
- 11 세 이상 여성 - 8 mg;
- 임신 중 여성 - 10 mg;
- 모유 수유 중 여성 - 12 mg.
비타민 E의 유용한 특성
- 가장 강력한 산화 방지제 중 하나
- 세포 재생을 개선하여 노화를 늦추고,
- 면역 반응의 발현에 참여하고, 바이러스와 해로운 박테리아가 인체에 침투하는 것을 방지하며,
- 혈관벽의 탄력성과 투과성을 증가시켜 "젊음"을 길게합니다.
- 혈류를 증가시킨다.
- 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하고,
- 적극적으로 호르몬 생산에 관여하며,
- 피부를 부드럽게하고, 스트레치 마크와 흉터 위험을 줄이고,
- 방광과 전립선 암의 발생을 예방하고,
- 알츠하이머 병의 발병을 예방하고,
- 체력을 증가시킨다.
- 혈당을 낮추다
- 근육에 유익한 효과가 있습니다.
토코페롤의 가장 큰 영향은 생식 기관에 있습니다. 또한 임신과 수유 중에 특히 중요합니다.
비타민 E의 유해한 성질
토코페롤은 뚜렷한 독성을 나타내지 않으므로 소량으로 인체에 해로운 영향을 미치지 않습니다. 그러나 과다 복용으로 인해 강한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
과다 복용 여부는 설사, 메스꺼움, 헛배림, 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
비타민 E의 흡수
비타민 E는 위장에 흡수되며, 그 중 많은 부분이 림프액에 침투하고 그와 함께 모든 조직에 빠르게 퍼집니다. 소변이 충분히 느리게 배설됩니다.
신체의 비타민 E 결핍 징후
통증과 부진, 혼란, 신경 흥분, 신진 대사 장애, 저혈당 산소 포화도, 근육 영양 장애, 심장 기능 장애, 생식기 기능 장애, 두통 등 토코페롤이 부족한 경우 증상이 나타날 수 있습니다.
신체의 과도한 비타민 E 징후
비타민 E 함량의 큰 변화는 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다 :
- 대량으로 또는 오랜 시간 동안 비타민 E를 함유하는 약물의 사용,
- 이 비타민을 함유 한 식품의 상당한 소비,
인체에서 과량의 토코페롤을 나타내는 증상은 다음과 같습니다.
- 근육 피로와 약점
- 흐린 시력
- 어지러움
- 심장 수준의 통증
- 빠른 호흡 및 심장 박동,
- 다리에 경련.
비타민 E와 다른 물질과의 상호 작용
비타민 E는 비타민 A와 C 및 미량 원소 셀레늄과 동시에 사용되어 신체의 젊음을 연장시킵니다.
그것은 신체의 조직에 비타민 A의 축적에 기여하고 파괴를 방지합니다. 또한 비타민 E 덕분에 마그네슘은 더 잘 흡수됩니다.
이 비타민과 혈액 응고를 늦추는 특성을 가진 약물을 동시에 사용하는 것은 비타민 E 자체가 비슷한 특성을 가지고 있기 때문에 권장하지 않습니다.
그러나 토코페롤은 자외선 및 부 온도에 내성을 나타내지 않으므로이를 파괴합니다.
http://pravilnoyepitaniye.ru/vitaminyi-mineralyi/vitamin-e-tokoferol-poleznyie-svoystva-vitamina.html노년기를 속이는 법, 또는 비타민 E (토코페롤)에 관한 모든 것
비타민 E 또는 토코페롤은 "여성"비타민으로 불리는 것이 아닙니다. 이 구성 요소는 어린이를 낳을 수있는 능력에 영향을 미치고 임신의 정상적인 과정을 책임지고 또한 청소년 보호에 기여합니다. 지용성 비타민 E는 피부를 부드럽고 탄력있게 해주 며, 머리카락은 부드럽고 반짝이며, 손톱은 강하고 평평합니다. 토코페롤과 대사 과정을 자극하여 자유 라디칼, 항산화 물질, 즉 비타민 E의 주요 특성을 성공적으로 퇴치합니다.
그러나 이러한 특성으로 인해 약국으로 돌입하여 모든 복용 형태에서 비타민 E를 구입할 이유가 없습니다. 또한 코엔자임을 함유 한 제품을 남용하지 마십시오. 중간재를 찾고 유익한 성분이 최적의 균형을 이루는 것이 중요합니다. 그러나 과량의 비타민 E는 발생하지 않습니다.
과학적으로 어떻게 비타민 E라고 불리는가하는 질문에 고통받는 사람들은 즉각적으로 토코페롤이라고 대답합니다.
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어떻게 시작 됐어?
비타민 E의 발견은 비타민 D가 발견 된 직후 인 1922 년에 일어났습니다. 저자는 허버트 에반스 (Herbert Evans)와 캐서린 비숍 (Catherine Bishop)에 속해 있습니다. 그는 마우스에 대한 실험을 수행하고 단조로운식이가 실험용 설치류를 불임으로 이끈다는 사실을 알아 냈습니다. 재생산 기능을 복원하려고 시도한 연구자들은 생선 기름과 밀가루를 넣은 마우스 "메뉴"를 다양 화했습니다. 마우스는 즐거움을 보였지만 번식하지 않았습니다. 양상추 잎과 밀 배아 유분을식이 요법에 첨가 한 후 설치류는 자손을 낳았다. 과학자들은 마지막으로 추가 된 제품에 생식 기능이 소멸되는 알려지지 않은 "요인 X"가 포함되어 있다고 제안했습니다. 이것은 오늘날 비타민 E (토코페롤)로 알려진 토코페롤이었습니다.
새로운 물질에 대한 조사는 계속되었지만 Evans는 1936 년에만 14 년 후에 토코페롤을 분리 할 수있었습니다. 비타민 E의 이름은 캘리포니아 언어학 교수 칼훈 (D. Calhoun)이 그리스어 τόκος와 φέρω ( "자손"과 "곰")에서 이름을지었습니다. 일상 생활에서 토코페롤이라는 용어는 오늘날 비타민 E를 부르는 것처럼 나타났습니다.
또 다른 연구원 인 헨리 마틸 (Henry Mattill)은 근육과 뇌 조직의 정상적인 발달을위한 비타민 E의 역할뿐만 아니라 비타민 E의 항산화 특성에 대해서도 설명했다. 물질 토코페롤의 부족은 영양 장애와 뇌염 연화증 (뇌의 연화)을 유발했습니다. 합성 비타민 E는 1938 년에야 만들어졌으며 저자 인 P. Carrer. 같은 해 첫 번째 연구는 인체의 성장 기능에 대한 비타민 E의 효과에 대해 수행되었습니다. 밀 배아 오일의 형태로 유용한 천연 보충제가 성장 지연이 다른 17 명의 아이들의식이 요법에 포함되었습니다. 비타민 E (토코페롤) 치료에 대한 배경으로, 대부분의 어린이 (11 명)가 동급생과 함께 발달했다.
다른 유기 물질 중에서도 토코페롤 E는 뚜렷한 항산화 특성과 생식 기능을 자극하는 능력이 특징입니다. 비타민 E의이 역사적인 묘사에 떠나고, 설명에 움직임 - 무엇이 그리고 어떻게 우리 몸에있는 비타민 E. 첫째, 급진파와 항산화 물질을 다루십시오.
산화 방지제 및 유리기에
산화 방지제라는 용어는 선전적이고 대중적이지만, 정보가없는 사람에게는 분명하지 않습니다. 그러나 모든 사람들은 그것이 매우 유용하며 몸을 젊어지게한다는 것을 알고 있습니다. 그러므로 문제는 - 항산화 성질을 가진 비타민 E가 모든 사람들에게 필요한 것인가? 물론. 하지만 그 점에 대해서는 아래에서 더 자세히 설명합니다.
산화 방지제로서의 비타민 E의 주된 임무는 프리 래디컬, 특수 원자의 파괴이며, 하나의 전자가없는 구조입니다. 결함을 보완하기 위해 원자는 외부의 "건강한"원자에서 누락 된 전자를 "제거"하여 같은 공격적인 급진적 인 원자로 만듭니다. 반응 체인이 시작되면서 "결함있는"원자를 가진 셀이 잘못 개발되기 시작합니다. 암은 많은 양의 프리 래디컬의 존재와 관련이 있다는 이론이 있습니다. 그리고 비타민 E의 성분은 그들의 파괴에 기여합니다.
토코페롤 (비타민 E)을 포함한 산화 방지제는 손실없이 스스로 전자를 "공유"할 수있는 원자 구조를 가지고 있습니다. 파괴적인 과정의 사슬은 멈추고 세포는 정상적으로 기능합니다.
산화 방지제와 자유 라디칼에 대한 상세하고 명확한 내용은 우리가 볼 수있는 비디오를 알려줍니다.
물리 화학적 특성
지용성 비타민 E (토코페롤)는 하나의 물질이 아니라 토코페롤과 토코트리에놀의 두 종류가 포함 된 생물학적 화합물 전체 그룹입니다. 비타민 E 그 자체로 알려진 비타민을 이해하기 위해 화학에 집중합시다. 과학계는 비타민 E 그룹을 대표하는 4 가지 토코페롤과 4 가지 토코트리에놀을 비롯하여 8 가지 이성질체를 모두 알고 있습니다. 이들 모두는 다양한 기능을 부여받습니다. 토코트리에놀과 토코페롤의 차이는 구조식과 기존 화학 결합의 구조에 의해 결정됩니다.
표 1은 알려진 이성질체의 공식을 보여 주며, 심지어 약식 연구에서도 토코페롤과 토코트리에놀의 구조상의 차이를 볼 수 있습니다. 토코페롤의 구조는 탄화수소 사슬이 부착 된 크롬 고리, 몇 개의 메틸기, 하이드 록실 그룹입니다. 물질의 구조에 포함 된 메틸기의 수와 결합한 위치에 따라 α (알파), β (베타), γ (감마) - 토코페롤 및 δ (델타) - 토코페롤이 있습니다.
표 1. 비타민 E 그룹의 이성질체 분자의 구조
토코페롤에 해당하는 토코트리에놀은 라틴 문자 α, β, γ, δ라고도합니다. 토코트리에놀은 지방층을 쉽게 통과하여 세포막의 벽에 부착되어 그 특성을 크게 향상시킵니다. 증명 된 항산화 특성 - tocotrienol은 y-tocopherol보다 60 배 이상 높습니다. 즉, tocotrienol은 가장 강력한 항산화 제입니다.
토코트리에놀과 토코페롤은 관련 화합물입니다. 당신이 화학에서 멀리 떨어져있는 사람이고 어떤 종류의 비타민이 토코페롤인지 알지 못한다면 우리는 대답합니다 : 토코트리에놀과 토코페롤은 모두 비타민 E의 활동을합니다.
토코페롤을 함유 한 식품 보조제는 다음과 같이 분류됩니다 :
- 토코페롤 혼합물 - E306.
- α- 토코페롤 -E307.
- γ- 토코페롤 -E308.
- δ- 토코페롤 -E309.
비타민 E
국제적인 명칭은 tokol, tocopherol, tocotrienol, alpha-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alpha-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol입니다.
화학식
간략한 설명
비타민 E는 강력한 산화 방지제로 활성 산소 종의 확산을 방지하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한, 그것은 자유 라디칼의 기능을 정지시키고, 효소 활성의 조절 자로서 적절한 근육 발달에 역할을합니다. 유전자의 발현에 영향을 미치고, 눈과 신경계의 건강을 지탱합니다. 비타민 E의 주요 기능 중 하나는 콜레스테롤 수치의 균형을 유지하면서 심장 건강을 유지하는 것입니다. 두피의 혈액 순환을 개선하고 상처의 치유 과정을 촉진하며 피부 건조를 예방합니다. 비타민 E는 우리 몸을 해로운 외부 요인의 영향으로부터 보호하고 우리의 젊음을 보존합니다.
발견 내역
비타민 E는 1922 년 과학자 에반스 (Evans)와 비숍 (Bishop)에 의해 여성 쥐의 생식에 필요한 식물성 오일의 미지 성분으로 처음 발견되었습니다. 이 관찰은 즉시 발표되었고 그 물질은 원래 "Factor X"와 "Factor Against 불임"으로 명명되었고 나중에 Evans는 공식적으로 그에게 편지 E를 수락 할 것을 제안했다 - 최근에 발견 된 비타민 D를 따른다.
비타민 E의 활성 화합물은 밀 배아 유에서 1936 년에 분리되었다. 이 물질은 동물에게 자손을 허용했기 때문에, 연구 그룹은 그리스 토코페롤 (아기를 갖는 것을 의미)과 페린 (그것을 태우는 것을 의미 함)에서 알파 토코페롤이라고 부르기로 결정했습니다. 분자 내에 OH 기의 존재를 나타 내기 위해 "ol"이 끝에 첨가되었습니다. 그것의 정확한 구조는 1938 년에 주어졌고 그 물질은 1938 년에 P. Carrère에 의해 처음으로 합성되었다. 1940 년대에는 캐나다 의사 팀이 비타민 E가 관상 동맥 심장 질환에서 사람들을 보호 할 수 있음을 발견했습니다. 비타민 E에 대한 수요가 빠르게 증가했습니다. 시장 수요와 함께 제약, 식품, 사료 및 화장품 산업에 사용 가능한 제품 수가 증가했습니다. 1968 년 국립 과학원의 영양 및 영양위원회는 공식적으로 비타민 E를 주 영양소로 인식했습니다.
비타민 E가 풍부한 식품
예상되는 100g 제품의 존재를 나타냅니다.
매일 비타민 E 필요
우리가 볼 수 있듯이 식물성 기름은 비타민 E의 주요 공급원입니다. 또한 많은 양의 비타민을 견과에서 얻을 수 있습니다. 비타민 E는 우리 몸에 매우 중요하므로 충분한 양의 음식을 음식과 함께 공급해야합니다. 공식 자료에 따르면 비타민 E의 일일 섭취량은 다음과 같습니다.
과학자들은 적어도 200 IU (134 mg)의 알파 토코페롤을 매일 섭취하면 심장 질환, 뇌졸중, 신경 퇴행성 질환 및 특정 유형의 암과 같은 특정 만성 질병으로부터 성인을 보호 할 수 있다는 확실한 증거가 있다고 믿습니다.
비타민 E에 대한 권장 사항을 만드는 데있어 주된 문제는 다가 불포화 지방산 (PUFA)의 섭취에 달려있다. 유럽 전역에서 PUFA의 소비에는 큰 차이가 있습니다. 비타민 E와 다중 불포화 지방산의 필요성 사이의 비례 관계에 근거하여 권고 사항은 다른 그룹의 산성 소비를 고려해야합니다. 인간의 신진 대사에 대한 최적의 효과를 지닌 권장 사항을 만드는 데 어려움을 감안할 때 알파 토코페롤 당량 (mg 알파 -TE)의 밀리그램으로 표시되는 성인의 일일 비타민 E 섭취량은 유럽 국가마다 다릅니다 :
- 벨기에에서는 하루 10mg;
- 프랑스에서는 1 일 12mg;
- 오스트리아, 독일, 스위스 - 1 일 15mg;
- 이탈리아의 경우 하루 8mg 이상;
- 스페인에서는 하루 12mg;
- 네덜란드의 경우 여성의 경우 하루 9.3mg, 남성의 경우 하루 11.8mg,
- 북유럽 국가에서는 여성이 하루 8mg, 남성이 하루에 10mg,
- 영국에서는 여성이 하루에 3mg 이상, 남성은 하루에 4mg을 초과합니다 [5,6].
원칙적으로 음식에서 충분한 양의 비타민 E를 섭취 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 예를 들어 중증 만성 질환에서 그 필요성이 증가 할 수 있습니다.
- 만성 췌장염;
- 담즙 정체 증후군;
- 낭포 성 섬유증;
- 원발성 담즙 성 간경변증;
- 크론 병;
- 과민성 대장 증후군;
- 운동 실조증.
이러한 질병은 장에서 비타민 E의 흡수를 방지합니다.
화학적 및 물리적 특성
비타민 E는 알파 토코페롤에서 활성 인 모든 토코페롤과 토코트리에놀을 의미합니다. 2H-1- 벤조 피란 -6- 올 중핵에 페놀 성 수소가 있기 때문에,이 화합물은 메틸 그룹의 위치와 수 및 이소 프레 노이드의 유형에 따라 항산화 활성을 다양하게 나타냅니다. 비타민 E는 150-175 ℃의 온도로 가열 될 때 안정하다. 산성 및 알칼리성 환경에서 덜 안정하다. α- 토코페롤은 투명하고 점성이있는 오일의 견고 함을 가지고 있습니다. 그것은 어떤 종류의 음식 가공으로 붕괴 될 수 있습니다. 0 ° C 이하의 온도에서는 활동이 상실됩니다. 그것의 활동은 철, 염소 및 미네랄 오일에 악영향을 미친다. 물에 불용성, 에탄올에 자유롭게 용해, 에테르에 혼합. 색깔은 황색에서 호박색으로 거의 냄새가 없으며 공기 나 빛에 노출되었을 때 산화되고 어두워집니다 [8,9].
비타민 E라는 용어는 자연에서 발견되는 8 가지의 지용성 화합물, 즉 4 가지 토코페롤 (알파, 베타, 감마 및 델타)과 4 가지 토코트리에놀 (알파, 베타, 감마 및 델타)을 결합한 것입니다. 인간에서는 알파 토코페롤 만이 간에서 선택되고 합성되기 때문에 신체에서 가장 흔합니다. 식물에서 발견되는 알파 토코페롤 형태는 RRR-alpha-tocopherol (천연 또는 d-alpha-tocopherol이라고도 함)입니다. 요새화 된 식품 및 식품 첨가물에 주로 사용되는 비타민 E의 형태는 all-rac-alpha-tocopherol (합성 또는 dl-alpha-tocopherol)입니다. 그것은 RRR-alpha-tocopherol과 7 개의 매우 유사한 형태의 alpha-tocopherol을 포함합니다. All-rac-alpha-tocopherol은 현재 RRR-alpha-tocopherol보다 생물학적으로 덜 활성 인 것으로 정의되어 있지만, 현재이 정의가 개정되고있다 [10].
유용한 특성과 신체에 미치는 영향
신체의 신진 대사
비타민 E는 분해되어 체지방에 저장되는 지용성 비타민입니다. 그것은 항산화 물질로서 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 파괴합니다. 자유 라디칼 (free radical)은 비공유 전자 (unpaired electron)가있는 분자로 반응성이 매우 뛰어납니다. 그들은 일련의 생화학 적 과정 중에 건강한 세포를 먹는다. 일부 자유 라디칼은 소화의 자연 부산물이며 다른 것들은 담배 연기, 그릴의 발암 물질 및 기타 소스에서 발생합니다. 자유 라디칼에 의해 손상된 건강한 세포는 심장병 및 암과 같은 만성 질병의 발병으로 이어질 수 있습니다. 식이에 충분한 양의 비타민 E가 존재하면 이러한 질병으로부터 몸을 보호하기위한 예방책의 역할을 할 수 있습니다. 비타민 E를 음식물과 함께 섭취하면 최적의 흡수가 이루어집니다 [11].
비타민 E는 내장으로 흡수되어 림프계를 통해 혈류로 들어갑니다. 그것은 지질과 함께 흡수되고, 카일 론 마이크론으로 들어가며, 도움을 받아 간으로 옮겨집니다. 이 과정은 모든 형태의 비타민 E에서 비슷합니다. 간을 통과 한 후에 만 α- 토코페롤이 혈장에 나타납니다. 사용 된 β-, γ- 및 δ- 토코페롤의 대부분은 담즙에서 분비되거나 흡수되지 않고 체내에서 제거됩니다. 그 이유는 간에서 알파 - 토코페롤, TTPA 만 운반하는 단백질 인 특수 물질의 존재 때문입니다.
플라즈마에 RRR-α- 토코페롤을 도입하는 것은 포화 과정입니다. 비타민 E가 첨가 될 때의 혈장 농도는 증가하지 않습니다.
800 μM로 증가하는 용량에도 불구하고 80 μM. 연구 결과에 따르면 혈장 내 α- 토코페롤의 농도를 제한하는 것은 새로 흡수 된 α- 토코페롤을 신속하게 대체 한 결과입니다. 이 데이터는 α- 토코페롤의 전체 플라스마 성분이 매일 업데이트된다는 것을 보여주는 운동 분석과 일치합니다 [12].
다른 요소들과의 상호 작용
비타민 E는 베타 카로틴, 비타민 C 및 셀레늄을 포함한 다른 항산화 제와 함께 항산화 효과를 나타냅니다. 비타민 C는 산화 된 비타민 E를 천연 항산화 제 형태로 복원 할 수 있습니다. 비타민 C의 메다 드로는 비타민 E의 필요성을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 E는 과도한 양의 비타민 A에 대한 과도한 효과를 예방하고이 비타민의 수준을 조절할 수 있습니다. 비타민 E는 비타민 A의 작용에 필수적이며 비타민 A를 많이 섭취하면 비타민 E의 흡수를 줄일 수 있습니다.
비타민 E는 비타민 B12를 활성 형태로 전환시키는 데 필요할 수 있으며 아연 결핍의 증상을 일부 감소시킬 수 있습니다. 대용량의 비타민 E는 비타민 K의 항응고제 효과에 영향을 줄 수 있으며 비타민 K의 장 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
비타민 E는 중. 고농도의 소장에서 비타민 A의 흡수를 최대 40 %까지 증가시킵니다. A와 E는 함께 항산화 능력을 증가시키고 암의 형태를 예방하며 장의 건강을 돕습니다. 그들은 비만, 청력 상실, 대사 증후군, 염증, 면역 반응, 뇌 건강 유지를 위해 시너지 효과를 발휘합니다.
셀레늄 결핍은 셀레늄 독성을 예방할 수있는 비타민 E 결핍의 영향을 악화시킵니다. 셀레늄과 비타민 E의 결합 된 결핍은 영양소 중 단 하나의 결핍보다 신체에 더 큰 영향을 미칩니다. 비타민 E와 셀레늄의 전반적인 효과는 비정상 세포의 세포 사멸을 자극하여 암을 예방할 수 있습니다.
무기 철분은 비타민 E의 흡수에 영향을 주며 파괴 할 수 있습니다. 비타민 E 결핍은 과다한 철분을 악화 시키지만 보충적인 비타민 E는이를 예방합니다. 다른 보충제를 다른 시간에 복용하는 것이 좋습니다 [13,14].
소화율
비타민은 제대로 결합되면 가장 큰 이점을 가져옵니다. 최상의 효과를 위해 다음 조합을 사용하는 것이 좋습니다 [15,16].
- 토마토 및 아보카도;
- 신선한 당근과 땅콩 버터;
- 채소와 샐러드와 올리브 오일;
- 고구마와 호두;
- 달콤한 후추와 아보카도.
유용한 것은 시금치 (및 열처리에 굴복, 그것은 훌륭한 영양 가치가있을 것입니다)와 식물성 기름의 조합이 될 것입니다.
천연 비타민 E는 8 종의 화합물 - 토코페롤 4 종과 토코트리에놀 4 종입니다. 즉, 특정 건강에 좋은 음식을 섭취하면이 8 가지 화합물을 모두 섭취하게됩니다. 차례로 합성 비타민 E는 이들 8 가지 성분 (알파 토코페롤) 중 하나만 함유하고 있습니다. 따라서 비타민 E가 함유 된 정제가 항상 좋은 생각은 아닙니다. 합성 약물은 자연적인 비타민 공급원이 할 수있는 것을 줄 수는 없습니다. 비타민 E 아세테이트와 비타민 E 석시 네이트가 들어있는 소량의 약용 비타민이 있습니다. 심장 질환을 예방할 수 있다고 알려져 있지만 음식에서 비타민 E를 섭취하는 것이 좋습니다.
공식 약에 사용
비타민 E는 신체에서 다음과 같은 기능을 수행합니다 :
- 신체의 건강한 콜레스테롤 수치를 유지;
- 유리기와 싸우고 질병의 발병을 예방하는 것;
- 손상된 피부의 회복;
- 모발 밀도 유지;
- 혈액 내의 호르몬 수치의 균형;
- 월 경전 증후군의 증상 경감;
- 시력 개선;
- 알츠하이머 병 및 기타 신경 퇴행성 질환에서의 치매 과정을 늦추는 것;
- 가능한 암 위험 감소;
- 지구력과 근력을 증가시킨다.
- 임신, 성장 및 발달에 큰 가치.
약물 형태의 비타민 E는 다음과 같은 치료에 효과적입니다.
- 운동 실조증은 신체의 비타민 E 부족과 관련된 운동 장애입니다.
- 비타민 E 결핍이 경우, 원칙적으로 60-75 국제 단위의 비타민 E가 하루에 처방됩니다.
대부분의 경우 이러한 경우 비타민 E의 효과는 다른 약물과 함께 나타납니다. 복용하기 전에 의사와상의해야합니다 [17].
약리학에서 비타민 E는 약 0.1g, 0.2g 및 0.4g의 연질 캡슐 형태로 존재하며, 유리 병 및 앰플의 지용성 아세트산 토코페롤 용액, 지용성 비타민, 50 % 비타민 E. 이들은 가장 흔한 형태의 비타민입니다. 물질의 양을 국제 단위 (International Units)에서 mg로 변환하기 위해서는 1 IU를 0.67 mg (비타민의 자연 형태에 대해 말하고있는 경우) 또는 0.45 mg (합성 물질)과 같게하는 것이 필요합니다. 1mg의 알파 토코페롤은 자연 상태에서 1.49IU 또는 2.22 합성 물질과 같습니다. 비타민의 복용 형태를 취하는 것은 식사 전이나 식사 중 가장 좋습니다 [6].
전통 의학에서의 사용
민간 및 대체 의학은 주로 영양, 재생 및 보습 성분으로 인해 비타민 E를 중요시합니다. 비타민의 주원료 인 오일은 다양한 질병과 피부 문제에 대한 민간 요리법에서 매우 흔하게 발견됩니다. 예를 들어, 올리브 오일은 건선의 효과적인 치료제로 간주됩니다. 보습은 피부를 진정시키고 염증을 감소시킵니다. 두피, 팔꿈치 및 기타 영향을받는 부위에 기름을 바르는 것이 좋습니다.
다양한 종류의 피부염 치료에는 호호바 유, 코코넛 유, 밀 배아 유, 포도씨 등을 사용하십시오. 그들 모두는 피부를 정화시키고, 염증 부위를 진정시키고, 유익한 물질로 피부를 포화시키는 데 도움을줍니다.
관절염에는 비타민 E가 함유 된 연고 연고 (Comfrey ointment)가 권장됩니다. 이렇게하기 위해서는 먼저 잎이나 컴프리 뿌리 (식물 1 컵에 1 : 1, 원칙적으로 1 컵의 오일)를 섞은 다음 결과 혼합물에서 달여주세요 (30 분간 끓임). 그 다음에 국물을 걸러 내고 밀랍과 밀가루 반죽을 넣고 약용 비타민 E를 조금 더 넣습니다. 압축은이 연고로 만들어지고 하루 동안 통증이있는 부위에 보관됩니다 [18].
비타민 E가 함유 된 많은 식물 중 또 다른 식물은 담쟁이입니다. 방부제, 항 염증 효과로 사용되는 식물의 뿌리, 잎 및 가지의 치료에있어 거담제, 이뇨제 및 진경제 효과가 있습니다. 달맞이꽃은 류마티즘, 통풍, 화농성 상처, 무월경 및 결핵에 사용됩니다. 식물 자체가 임신, 간염 및 아이들에서 유독하고 금기이므로주의 깊게 아이비 제제를 사용하십시오 [19].
전통 의학은 종종 많은 질병에 대한 치료제로 호두를 사용합니다. 모든 견과류와 마찬가지로 비타민 E 저장고입니다. 또한 성숙한 과일과 미성숙 한 과일, 잎, 씨앗, 껍질 및 씨앗 기름이 모두 사용됩니다. 예를 들어, 호두 잎의 달인은 상처 치유를 촉진하기 위해 압축 형태로 사용됩니다. 설 익은 과일의 달인은 위장 질환, 기생충, scrofula, 비타민 결함, 괴혈병 및 당뇨병을 위해 하루에 세 번씩 차를 마시는 것이 좋습니다. 알콜 주입은 이질, 비뇨기 계통의 통증에 사용됩니다. 칙칙한 황금 수염, 호두 커널, 꿀, 물은 기관지염 치료제로 사용됩니다. 전통 의학에서, 미성숙 견과류는 기생충을위한 강력한 도구로 간주됩니다. 땅콩 잼은 신장과 근종의 염증을 돕습니다.
또한, 비타민 E는 전통적으로 비옥 비타민으로 간주되며 난소 피로 증후군, 남성과 여성의 불임에 사용됩니다. 예를 들어, 저녁 앵초 기름과 약국 비타민 E의 혼합물이 효과적이라고 간주됩니다 (기름 1 큰술, 비타민 1 캡슐, 식사 전에 하루에 3 번 복용).
보편적 인 치료법은 해바라기 유, 밀랍, 꿀을 기제로 한 연고입니다. 이 연고는 외부에서 (유방 병증의 다양한 피부 병변 치료를 위해) 그리고 내부적으로 (코 감자를위한 탐폰, 귀 염증, 생식 기관의 질병, 변비 및 궤양 질환을위한 섭취) 형태로 사용하도록 권장됩니다.
과학 연구에서 비타민 E
- 이 새로운 연구는 옥수수 곡물에서 비타민 E의 양을 조절하는 유전자를 밝혀내어 제품의 영양 및 영양 특성을 더욱 향상시킬 수 있었다. 과학자들은 비타민 E를 합성하는 14 가지 유전자를 확인하기 위해 여러 가지 유형의 분석을 실시했다. 최근에는 단백질을 코드화하고 비타민 E의 합성을 담당하는 6 개의 유전자가 발견되었다. 브리더 스는 옥수수에서 프로 비타민 A의 양을 늘리는 한편 비타민 E의 조성을 늘리고있다. tocochromanols는 종자 생존에 필수적이다. 그들은 저장, 발아 및 초기 묘목 [20] 동안 씨앗에서 기름이 가라 앉는 것을 방지합니다.
- 비타민 E는 보디 빌더들에게 인기가 없으므로 근력과 건강을 유지하는데 도움이됩니다. 과학자들은 마침내 이런 일이 어떻게 일어 났는지 이해할 수있었습니다. 비타민 E는 강력한 산화 방지제로 오랫동안 자리 매김 해 왔으며 최근에는 혈장 막 (세포의 내용물 누출을 막아주고 물질의 흐름과 반환을 조절하는 것)이 완전히 회복되지 못한다는 사실을 연구했습니다. 비타민 E는 지방 용해성이기 때문에 실제로 세포막에 결합되어 자유 라디칼 공격으로부터 세포를 보호 할 수 있습니다. 또한 손상 후 세포를 복구하는 가장 중요한 세포 구성 요소 중 하나 인 인지질 보존에 도움이됩니다. 예를 들어, 운동하는 동안, 미토콘드리아는 평소보다 훨씬 더 많은 산소를 태우며, 이는 자유 라디칼의 더 많은 생산과 멤브레인의 손상을 초래합니다. 비타민 E는 증가 된 산화에도 불구하고 완전 회복을 제공하여 공정을 통제하에 유지합니다 [21].
- 오레곤 대학 (University of Oregon)에서 실시한 새로운 연구에 따르면, 비타민 E 결핍증을 지닌 제브라 피쉬는 행동 장애 및 대사 문제로 자손을 만들었다. 이러한 결과는 제브라 피쉬의 신경 학적 발달이 사람의 신경 학적 발달과 유사하기 때문에 중요합니다. 이 문제는 가임기 여성의 경우 고지방 식품을 섭취하지 말고 척추 동물의 정상적인 태아 발달에 필요한 항산화 물질 인 비타민 E가 가장 많은 식품 중 하나 인 오일, 견과류 및 씨앗을 버리는 경우 악화 될 수 있습니다. 비타민 E 결핍이있는 태아는 수정과 함께 5 일 후에 이미 DNA 메틸화 상태가 변했을뿐만 아니라 더 긴장과 더 많은 사망 빈도를 보였다. 수정 된 난자가 떠 다니는 물고기가되기까지 5 일이 걸립니다. 이 연구의 결과는 제브라 피쉬의 비타민 E 결핍이 나중에식이 비타민 E의 보충제를 사용하더라도 제거되지 않는 오래 지속되는 장애를 제공 함을 시사합니다 [22].
- 과학자들의 새로운 발견은 식물성 지방을 첨가하여 상추를 먹으면 8 가지 유익한 물질을 동화시키는 데 도움이된다는 것을 증명합니다. 그리고 같은 샐러드를 사용하지만 기름이 없으면 우리는 미량 원소를 흡수하는 신체의 능력을 감소시킵니다. 연구에 따르면, 샐러드 드레싱의 일부 유형은 더 많은 영양분을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 베타 - 카로틴과 세 가지 다른 카로티노이드에 더해 지용성 비타민의 흡수가 증가한 것을 확인했습니다. 이 결과는 다이어트 중이라도 가벼운 샐러드에 기름 한 방울을 더할 수없는 사람들을 안심시킬 수 있습니다.
- 예비 자료에 따르면, 비타민 E와 셀레늄의 항산화 제 보충제는 단독으로 또는 조합하여 무증상 노인 남성에서 치매를 예방하지 못합니다. 그러나 그러한 결론은 연구 부족, 연구에 남성 포함, 짧은 노출 시간, 다양한 투약량 및 실제 사건보고 [24]에 근거한 방법 론적 제한으로 인해 결정적 일 수는 없습니다.
미용에 사용
그것의 귀중한 재산 때문에, 비타민 E는 수시로 많은 화장품에있는 성분이다. 그 구성에서는 "토코페롤"( "토코페롤") 또는 "토코트리에놀"( "토코트리에놀")이라고합니다. 이름 앞에 접두어 "d"(예 : d-alpha-tocopherol)가 있으면 비타민은 천연 자원에서 얻습니다. 접두어가 "dl"이면 물질은 실험실에서 합성되었다. 미용사는 이러한 특성에 대해 비타민 E를 높이 평가합니다.
- 비타민 E는 산화 방지제이며 자유 라디칼을 파괴합니다.
- 그것은 태양 보호 특성을 지니고 있습니다. 즉, 특수 크림의 태양 보호 효과의 효과를 증가 시키며 또한 일광욕 후 증상을 완화시킵니다.
- 그것은 보습 성질을 가지고 있습니다 - 특히 알파 토코페롤 아세테이트는 자연 피부 장벽을 향상시키고 체액의 양을 줄입니다;
- 우수한 보존료로 화장품의 활성 성분을 산화로부터 보호합니다.
또한 피부, 머리카락, 손톱을위한 매우 많은 수의 천연 제법이 있습니다. 피부 관리에 가장 간단한 방법은 여러 가지 오일을 피부에 문지르는 것이며 머리카락은 머리카락 전체 길이에 걸쳐 1 시간 이상 유분을 발라 주 전에 1 ~ 2 회 씻어줍니다. 건조하거나 느린 피부의 경우 로즈 오일과 약용 비타민 E의 혼합물을 사용하여 콜라겐 생성을 자극하십시오. 또 다른 노화 방지 레시피에는 코코아 버터, 바다 buckthorn 및 토코페롤 솔루션이 포함됩니다. 알로에 베라 주스가 함유 된 마스크와 비타민 E, 비타민 A 및 소량의 영양 크림이 피부에 영양을줍니다. 엑스 폴리 에이 팅 보편적 인 효과는 달걀 흰자위의 가면, 꿀의 숟가락과 비타민 E의 십여 방울을 가져올 것입니다.
건조하고 정상적인 조합의 피부는 바나나 펄프, 고지방 크림 및 몇 방울의 토코페롤 용액으로 변형됩니다. 당신의 피부에 여분의 색조를주고 싶다면 오이 펄프와 비타민 E 오일 용액을 몇 방울 섞으십시오. 주름에 대한 비타민 E가있는 효과적인 마스크는 약국 비타민 E, 감자 펄프 및 파슬리 잎으로 만든 마스크입니다. 여드름은 2 밀리리터의 토코페롤, 3 스푼의 붉은 진흙과 아니스 에센셜 오일로 구성된 가면을 없애줍니다. 건조한 피부의 경우 토코페롤 1 앰플과 켈프 3 티스푼을 섞어보십시오.이 마스크는 피부에 수분을 공급하고 피부를 복원합니다.
기름진 피부를 가지고 있다면 - 4 밀리리터의 비타민 E가 들어있는 가면을 사용하십시오. 1 개는 활성탄 깔린 타블렛과 3 찻 숱가락의 땅콩 렌즈입니다. 퇴색하는 피부의 경우, 장미, 민트, 샌달 우드, 네롤리와 같은 다른 에센셜 오일이 첨가 된 밀 배아 오일이 들어있는 패브릭 마스크도 사용됩니다.
비타민 E는 속눈썹의 성장을위한 강력한 자극제입니다. 속눈썹에 직접 적용되는 피마 자유, 우엉, 복숭아 기름을 사용합니다.
머리카락의 건강과 미용을 위해서는 비타민 E가 포함 된 필수 마스크가 필요합니다. 예를 들어, 호호바 오일과 우엉 오일을 사용한 영양 마스크. 마른 머리카락의 경우 우엉 마스크, 아몬드 및 올리브 오일, 비타민 E 오일 용액이 적당합니다. 머리카락이 빠지기 시작하면 감자 쥬스, 알로에 베라 젤, 허니 및 약용 비타민 E 및 A. 머리카락을 밝게하기 위해 올리브 오일과 우엉 오일, 비타민 E 오일 용액, 달걀 노른자를 섞을 수 있습니다. 그리고 물론, 우리는 머리카락에 대한 비타민 "폭탄"인 밀 배아 오일을 잊어서는 안됩니다. 다과와 머리카락에 빛을 내기 위해 바나나 펄프, 아보카도, 요구르트, 비타민 E 오일 및 밀 배아 오일을 섞으십시오. 위의 모든 마스크는 20-40 분 동안 적용해야하고, 비닐 봉지 또는 필름을 붙이고 샴푸로 헹궈 야합니다.
손톱을 건강하고 아름답게 유지하려면 다음 마스크를 사용하는 것이 좋습니다.
- 해바라기 또는 올리브 오일, 몇 방울의 요오드와 몇 방울의 비타민 E - 손톱을 쪼갤 때 도움이됩니다.
- 식물성 기름, 비타민 E의 기름 솔루션과 약간의 붉은 고추 - 손톱의 성장을 촉진;
- 호두 기름, 비타민 E 및 레몬 에센셜 오일 - 부서지기 쉬운 손톱에서;
- 올리브 오일과 비타민 E의 솔루션 - 큐티클을 부드럽게.
가축에서 사용
모든 동물은 건강한 성장, 발육 및 번식을 유지하기 위해 체내에서 충분한 양의 비타민 E가 필요합니다. 스트레스, 신체 활동, 감염 및 조직 손상은 동물의 비타민 필요성을 증가시킵니다.
다행스럽게도이 비타민은 자연계에 널리 분포되어 있습니다. 동물의 비타민 E 결핍은 질병의 형태로 나타나고, 대부분 신체 조직, 근육을 공격하며, 또한 냉담이나 우울증의 형태로 나타납니다 [36].
작물 생산에 사용
몇 년 전, 토론토와 미시건 대학의 연구자들은 식물을위한 비타민 E의 이점을 다루는 발견을했습니다. 결과적으로 비료 E에 비료 E를 첨가하면 추운 온도에서 식물의 감수성이 감소합니다. 결과적으로 최고의 항복을 가져올 차갑고 내성이 강한 새 품종을 개봉 할 수있는 기회를 제공합니다. 더 추운 기후에 사는 정원사들은 비타민 E의 사용을 실험 할 수 있으며 그것이 식물의 성장과 내구성에 어떻게 영향을 주는지 관찰 할 수 있습니다 [27].
산업계에서 비타민 E의 사용
비타민 E는 화장품 업계에서 널리 사용되며 크림, 오일, 연고, 샴푸, 마스크 등의 성분으로 많이 사용됩니다. 또한 식품 산업에서 식품 첨가물 E307로 사용됩니다. 이 보충제는 완전히 무해하며 천연 비타민과 동일한 성질을 가지고 있습니다 [28].
재미있는 사실
비타민 E는 곡물의 보호 피막에 포함되어있어 분쇄하는 동안 곡물의 양이 급격히 줄어 듭니다. 비타민 E를 보존하기 위해 견과류와 씨앗에서 추출하는 것은 식품 산업에서 사용되는 열적 또는 화학적 추출이 아닌 냉간 압착과 같이 자연적으로 수행되어야합니다.
체중 변화 또는 임신으로 인한 스트레치 마크가있는 경우, 비타민 E가이를 최소화하는 데 크게 도움이됩니다. 새로운 피부 세포를 만들기 위해 신체를 자극하는 강력한 항산화 화합물 덕분에 콜라겐 섬유를 자유 라디칼로 인해 손상으로부터 보호 할 수 있습니다. 또한 비타민 E는 신축성을 방지하기 위해 피부 탄력을 자극합니다 [30, 31].
금기와주의 사항
비타민 E는 지용성 비타민으로 충분한 고온 (150-170 ° C)에 노출되었을 때 붕괴되지 않습니다. 자외선에 노출되어 동결되었을 때 활동을 잃습니다.
비타민 E 결핍 징후
진짜 비타민 E 결핍증은 매우 드뭅니다. 음식에서 적어도 최소량의 비타민을 섭취 한 건강한 사람들의 명백한 증상은 발견되지 않았습니다.
비타민 E 결핍은 1.5kg 미만의 체중으로 태어난 조산아가 경험할 수 있습니다. 또한 비타민 결핍의 위험은 소화관의 지방 흡수에 문제가있는 사람들입니다. 비타민 E 결핍의 증상은 말초 신경 병증, 운동 실조증, 골격근 병증, 망막 병증 및 면역 반응 장애입니다. 몸이 비타민 E를 충분히 섭취하지 못하는 증상은 다음 증상 일 수도 있습니다.
- 보행 장애 및 조정의 어려움;
- 근육통과 약점;
- 시각 장애;
- 일반적인 약점;
- 성적 욕망의 감소;
- 빈혈.
이러한 증상 중 하나를 발견하면 의사 방문을 고려해야합니다. 숙련 된 전문가 만이 특정 질병의 존재를 판단하고 적절한 치료를 처방 할 수 있습니다. 일반적으로 비타민 E 결핍은 크론 병, 운동 실조증, 낭포 성 섬유증 및 기타 질병과 같은 유전 질환의 결과로 발생합니다. 이 경우에만 많은 양의 비타민 E 의약 첨가제가 처방됩니다.
안전 예방 조치
대부분의 건강한 사람들에게 비타민 E는 구강 섭취시와 피부에 직접 적용 할 때 매우 유용합니다. 대부분의 사람들은 권장 복용량을 복용하면 부작용이 발생하지 않지만 고용량 복용을하면 부작용이 관찰 될 수 있습니다. 심장 질환이나 당뇨로 고통받는 경우 복용량을 초과하는 것은 위험합니다. 이 경우 하루 400 국제 단위 (약 0.2 그램)를 초과해서는 안됩니다.
일부 연구에 따르면 매일 300 ~ 800 IU의 높은 용량의 비타민 E를 복용하면 출혈성 뇌졸중 발생률이 22 % 증가 할 수 있습니다. 너무 많은 비타민 E를 섭취하는 또 다른 심각한 부작용은 출혈의 위험이 증가한다는 것입니다.
혈관 성형 직전과 직후에 비타민 E 또는 기타 항산화 비타민을 함유 한 보조제를 복용하지 마십시오.
비타민 E가 매우 높은 보충제는 잠재적으로 다음과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 당뇨병 환자의 심부전;
- 출혈이 심해짐;
- 재발하는 전립선, 목 및 두뇌의 위험;
- 수술 중 및 수술 후 출혈 증가;
- 심장 마비 나 뇌졸중으로 사망 할 확률이 증가했다.
한 연구는 비타민 E 보충제가 임신 초기 단계의 여성에게 해로울 수도 있다는 것을 발견했습니다. 높은 복용량의 비타민 E는 메스꺼움, 설사, 위경련, 피로, 연약함, 두통, 흐린 시력, 발진, 타박상 및 출혈로 이어질 수도 있습니다.
다른 약과의 상호 작용
비타민 E 보충제는 혈액 응고를 늦출 수 있기 때문에 유사한 약제 (아스피린, 클로피도그렐, 이부프로펜 및 와파린)를 조심해서 복용해야하므로이 효과가 현저하게 증가 할 수 있습니다.
콜레스테롤을 낮추기 위해 고안된 약은 또한 비타민 E와 상호 작용할 수 있습니다. 비타민 E만을 복용했을 때 약효가 감소되었지만 비타민 C, 베타 - 카로틴 및 셀레늄과 함께 사용하면 효과가 현저히 감소한다는 것은 알려지지 않았지만 [6, 7.29].
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