좋은 심장 작업을위한 가장 중요한 10 대 제품

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좋은 심장 작업을위한 가장 중요한 10 대 제품

안녕 내 독자!

오늘 심장 제품에 대해 이야기합시다.

어떤 식 으로든, 그러나 우리의 건강은 우리의 식단에 크게 의존하기 때문에, 올바른 음식을 먹으면 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.

그렇다면 심장에 좋은 음식은 매일 먹는 음식에 포함시켜야합니다.

이 기사에서 배울 점은 :

심장에 가장 유용한 제품

심장과 그 기본 기능은 어떤가?

심장은 인간 순환계의 강력한 중공 근육 기관입니다.

그것은 두 부분으로 구성되어 있습니다 - 왼쪽과 오른쪽, 각각의 심방과 심실로 나뉘어져 있습니다.

심장의 주요 목적은 신체 전체에 걸쳐 지속적으로 혈액을 공급하는 것입니다.

주요 특징 :

산소와 영양분이있는 혈액과 조직 공급.
신체에서 이산화탄소와 다른 물질의 제거.

따라서 심장은 인간의 순환계의 강력한 펌프라고 할 수 있습니다.

하중 또는 스트레스가 있으면 즉각적으로 반응하여 속도, 즉 감속 횟수를 증가시켜야합니다.

심장 제품 - 톱 10

마음에 가장 유용한 제품 목록

참치, 연어, 고등어, 송어 등의 소비를 위해 지방이 많은 생선이 필요합니다.

오메가 -3 산은 부정맥과 동맥 질환을 일으킬 가능성을 줄여줍니다. 심장 마비 및 심장 마비의 위험을 줄입니다.

생선 기름은 뇌 활동을 개선하고 집중을 촉진하는 어린이에게 특히 유용합니다.

야채

브로콜리에는 불안과 스트레스와 싸우는 엽산과 B 비타민이 들어 있습니다. 그리고 설 포라 판 (sulforapan) 물질은 죽상 경화성 반점 형성을 예방합니다.

아미노산 alliin을 함유 한 마늘은 혈압과 콜레스테롤을 낮추는데 도움이됩니다.

아스파라거스에는 엽산과 그룹 C와 D의 비타민이 있으며 항염증제가 있습니다.

호박은 몸의 물과 소금의 균형을 정상화시키는 비타민 C, 베타 카로틴, 칼륨이 풍부합니다. 아테롬성 동맥 경화증과 싸우는 데 도움이됩니다.

빨간 고추는 다른 초본 준비의 효과를 증가하고 심혼을 활성화 할 수있다.

견과류

아몬드 그룹 B와 마그네슘의 비타민은 기분에 영향을 미치는 세로토닌 생산을 도와줍니다. 아연은 스트레스에 시달리고 비타민 E는 좋은 항산화 제입니다.

호두에는 심장과 혈관의 기능에 필수적인 알파 리놀렌산과 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다.

이 제품은 간식이나 식품에 첨가제로 적합하지만 하루에 한 두 가지만 섭취하십시오. 이는 매우 높은 칼로리 제품이기 때문입니다. 남성의 경우, 견과류는 남성의 힘을 증가시켜 이중 이점을 제공합니다.

곡물과 콩류

주요 이점은 콜레스테롤로부터 혈관을 보호하는 높은 섬유 함량입니다.

곡물은 죽상 동맥 경화와 관상 동맥 심장 질환을 예방합니다. 배급을 위해 곡물 시리얼을 선택하는 것이 좋습니다 : 현미, 기장, 보리, 귀리, 옥수수.

콩과 렌즈 콩은 단백질, 비타민 B, 철, 칼슘, 칼륨이 풍부합니다. 건강에 해로운 지방이 들어 있지 않은 육류를 완벽하게 대체합니다.

과일

사과에는 심장의 허혈을 예방하고 혈액의 "나쁜"콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 플라보노이드가 들어 있습니다.

항산화 제 및 항염증제로 Phytoelement quercetin은 혈전 형성을 예방합니다.

칼륨 함량이 높은 말린 살구는 심장 박동을 향상시킵니다.

석류 (폴리 페놀)는 순환계를 정상화시키고 동맥 벽에 플라크 (plaque)가 나타나는 것을 방지합니다. 설탕을 넣지 않고 압착 주스 형태로 더 유용합니다. 일일 요금 - 150-170 ml.

아보카도는 콜레스테롤 대사에 관여합니다. 칼륨은 심장 마비 예방에 도움이됩니다. 효소는 심장에 필요한 비타민의 동화 과정을 촉진하도록 고안되었습니다.

딸기

산화 방지제가 풍부하여 노화를 늦추십시오.

여분의 액체를 제거하는 칼륨은 부기를 완화시키는 데 도움이되며 심장 마비 및 부정맥에 유용합니다. 마그네슘은 혈압을 낮추고, 비타민 C는 동맥벽을 보호합니다.

버찌 및 버찌는 혈병의 발생을 방지합니다.

나무 딸기는 혈액 응고에 정상적인 영향을 미치며 혈관 벽을 강화시킵니다.

Lingonberries와 블루 베리는 과도한 콜레스테롤에 대처하는 것을 도와줍니다.

다크 초콜릿 (75 % 코코아 함량)

혈액에있는 "나쁜"콜레스테롤을 감소시킵니다.

소독 및 항 염증성 페놀을 함유하고있어 심혈관 질환 발생 가능성을 줄이고 막힌 동맥을 보호합니다.

하루 2 ~ 3 조각 (25g)의 초콜릿을 마셔야합니다.

허브와 허브

산사 나무속은 심장을 통해 혈류를 증가시키고 동맥에 이완 효과를줍니다. 심장 근육을 강화하고 혈전을 예방합니다.

시금치, 민들레는 철분과 비타민 C를 풍부하게 제공합니다.

로즈마리는 혈압을 낮추는데 유용합니다. 바질과 파슬리는 동맥 벽에 콜레스테롤 축적을 방지합니다. 질경이는 혈관벽에서 해로운 패를 제거합니다.

그들은 단백질, 섬유, 마그네슘, 비타민 D와 B, 인을 함유하고 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화하십시오.

아마씨 오일

거대한 양의 오메가 -3 지방산이 풍부하여 혈액에서 "나쁜"콜레스테롤을 제거하고 "좋은"수준을 높입니다. 혈액 응고의 출현을 방해합니다.

심장 친화적 인 요리법

사과와 당근 샐러드 (각 80g). 어떤 식 으로든 짓 눌린 경우, 30g의 꿀과 호두를 추가하십시오 - 레몬 주스.
마늘 (100g)을 깨끗하게 갈아서 레몬 주스 (6 개)와 섞는다. 하루에 1 티스푼을 섭취하십시오. 물로. 냉장고에 보관하십시오.
말린 과일의 혼합물. 말린 살구, 자두, 건포도, 무화과 (각각 100g), 30 분 동안 물에 담그고, 끓인 물로 헹구고 헹구고, 껍질을 벗기고, 견과류 (30g)를 넣고 믹서기에서 모든 혼합물을 갈아서 빻습니다. 꿀과 계피를 넣어. 냉장고 안의 뚜껑 아래에 보관하십시오. 1 일 1 일에 하루에 2 번 받아 들여야합니다.
흰 콩 한 병을 마늘 정향과 함께 퓌레로 바꿔 놓고 2 큰술을 곁들인 계절. 올리브 오일, 맛의 소금과 후추의 핀치.

사람들의 죽음의 원인 중 지도자의 심장과 혈관의 질병. 스트레스, 간식, hypodynamia 비난하는 것입니다.

질병을 예방하려면식이 요법을 변경하여 맛있고 영양가 있고 건강해야합니다.

마음을위한 음식을 먹고 건강하십시오!

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심장과 혈관에 적절한 영양 공급

오늘날 우리의식이 요법은 균형이 맞지 않고 이상과 멀리 떨어져 있습니다. 다른 모든 결점 이외에 칼륨 부족과 과량의 나트륨 또는 소금으로 구별됩니다. 오늘 우리는 순환계의 젊음과 건강을 유지하는 데 도움이되는 적절한식이 요법이므로 심장과 혈관에 대한 건강 식품을 고려할 것입니다. 모든 사람들은 심장의 올바른 작용이 장수의 열쇠임을 알고 있습니다. 분명히, 친척과 친구들 사이에는 매우 중요한 젊은이들조차도이 중요한 기관의 질병으로 인해 예가 있습니다. 그러나 의사들은 마그네슘과 칼륨의 충분한 수준이 그러한 질환의 예방을위한 최소한의 역할을 할 수 있다는 것을 반복하는 것에 지치지 않습니다.

황금률, 심장과 혈관을 강화하는 법

우선, 어떤 의사라도 과식 할 수 없다고 말할 것입니다. 이상하게 보일 수 있지만, 위장이 여러 번 심장 마비의 위험을 증가시킵니다. 몸의 모든 자원이 무거운 음식을 소화하기위한 것이기 때문에 이것은 혈류 장애로 인한 것입니다. 혈액이 두꺼워지면 혈관을 분산시키기가 더 어렵습니다. 그러므로 배고픈 테이블에서 일어나 보는 것이 낫습니다. 두 번째 규칙은 셀러리와 파슬리를 권장합니다. 혈류를 정상화하는 데 도움이되는 잎이 많은 채소입니다. 이것은 혈관 벽의 탄성 증가와 평활근의 이완 때문입니다. 또 다른 구세주는 토마토 주스입니다. 이것은 엄청난 힘의 자연스런 치료법이며 혈압을 정상화시키는 데 도움이되므로 고혈압과 심장 마비로 복용하는 것이 매우 유용합니다. 가장 중요한 것은 칼륨과 마그네슘이 필요하다는 것입니다. 심장과 혈관에 유용한 제품은 매일 충분한 양을 공급합니다.

왜 칼륨이 필요한거야?

이 마술 같은 미세 요소는 신진 대사에 관여하며, 단백질 소화, 신경 및 근육 활동에 필요합니다. 균형 잡힌 식단은 반드시 심장 및 혈관에 많은 양의 건강 식품을 포함시켜야합니다. 동시에 칼륨 부족이 심장병을 유발하고 의사가 처방 한 의약품의 혈중 농도를 더욱 낮추는 규칙을 고려해야합니다. 그러므로 심각한 질병에서식이 요법을 조절하는 것만으로는 충분하지 않으며 칼슘과 마그네슘을 따로 섭취 할 필요가 있습니다. 이제 심장과 혈관에 유용한 제품을 구성하는 요소에 대해 자세히 살펴 보겠습니다. 이 목록은 각 사람과 집에 있어야하며, 심장 질환의 발생 확률은 여러 번 줄어 듭니다.

과일과 말린 과일

"사과는 하루 종일 의사에게 일을시키지 않을 것"이라고하는 말은 이상하지 않습니다. 이 멋진 열매는 마음에 영양을 공급합니다. 최소한 칼로리와 최대의 이익을 포함하는 음식은 매우 맛있습니다.이 모든 것은 장밋빛 과일에 관한 것입니다. 그들은 섬유질을 함유하고 있으며 콜레스테롤을 낮추는데 가장 필수적인 요소입니다. 칼륨에 포함 된 다른 것들 중, 배설 시스템을 활성화하여 부종을 줄이고 펙틴은 인체에서 유해한 물질을 제거합니다. 하지만 사과뿐만 아니라 심장 질환에 저항 할 수 있습니다.

석류는 혈액을 가늘게하고, 죽상 경화증을 예방하고 콜레스테롤 양을 줄입니다. 또 다른 유용한 제품은 자몽입니다. 그것은 심장 근육의 조기 노화와 싸울뿐만 아니라 몸에도 비타민을 공급합니다. 당신은 아보카도에 대해 잊을 수 없습니다. 이 놀라운 과일에는 많은 양의 칼륨 및 다중 불포화 지방산이 포함되어 있습니다. 이 구성은 신체가 스트레스와 높은 압력을 처리 할 수있게합니다.

야채

잎이 많은 채소에주의를 기울여야 할 첫 번째 일은 마음을위한 음식을 제공합니다. 이 목록에 포함 된 제품은 모두에게 친숙합니다. 그래서 그것은 양상추, 밤색, 시금치, arugula 및 많은 다른 것입니다. 이것들은 심장에 가장 유용한 제품입니다. 그들은 마그네슘을 많이 함유하고 있는데, 마그네슘은 산소로 혈액을 풍부하게하고, 정상적인 맥박을 만들고, 혈전 형성을 막아줍니다. 겨울에는 신선한 채소를 찾을 수 없을 때, 사용 가능한 채소를 사용할 수 있습니다. 그것은 양배추 흰 양배추 또는 브로콜리 일 수 있습니다. 심근 마늘에 매우 유용합니다. 그것은 심장 마비를 방지하고 혈관 벽으로부터의 긴장을 덜어주는 능동적 인 요소들을 포함하고 있습니다. 밝은 호박을 아주 좋아합니다. 그것은 많은 칼륨과 비타민 C를 포함합니다. 함께, 그들은 죽상 경화증과의 싸움에 기여하고, 혈압을 감소시킵니다. 보시다시피 마음에 가장 유익한 제품은 전혀 비싸지도 않고 합리적인 가격이 아닙니다.

콩과 식물 및 시리얼

어린 시절부터 우리 모두는 죽 먹는 것이 유용하다는 것을 가르쳐 왔습니다. 이것은 사실이지만, 콩과 곡류가 심장 강화를위한 제품이라는 사실은 우리는 보통 심장 전문의의 약속에서 만 발견합니다. 하루 중 일부를 시리얼로 시작하고 콩을 첫 번째와 두 번째 코스에 추가하십시오. 이 제품들은 수용성 섬유가 많이 함유되어 혈관에 콜레스테롤이 침전되는 것을 방지하기 때문에 좋습니다.

전체 곡물 만 유익하다는 것을 잊지 마십시오. 예외는 귀리 (flats)의 형태로 사용되는 귀리입니다. 모든 인스턴트 시리얼 - 용해성, 준비성 및 반 조리 성은 몸에 아무런 유익이 없습니다. 곡류에 보충 교재로, 콩 단백질은 중대 하, 심장 근육을 위해 극단적으로 유리한 두부 일 수있다. 이것은 해로운 지방이없는 순수한 형태의 단백질입니다. 우리가 제품이 심장을 강화시키는 것으로 생각한다면, 콩은 첫 번째 장소 중 하나입니다. 종양학의 일부 형태에도 도움이되며 심장 근육의 건강에 매우 좋은 영향을 미칩니다.

물고기 또는 고기

우리는 고기를 먹곤했습니다. 미트볼, 풍부한 보르 시체, 고기 육즙이없는 탁자는 무엇입니까? 그러나 실제로 이것은 건강한 신체에 의해서만 쉽게 소화되는 무거운 제품입니다. 우리가 마음에 드는 상품이 더 유용하다고 이야기한다면, 분명히 선택의 여지가 생선에 유리하게 만들어 져야합니다. 어쩌면 모두가 아는 것은 아니지만 일주일에 단지 100g의 생선만을 먹는다면 거의 두 번 심장 질환이 발생할 가능성이 줄어 듭니다.

물고기는 쇠고기와 달리 내화성 지방을 함유하지 않습니다. 그것은 심장 건강을위한 영양의 기초입니다. 특히 유용한 지방산 해양 물고기. 그것은 우리의 심장과 혈관에 필수적인 고도 불포화 지방산을 포함하고 있습니다. 정기적 인 물고기 섭취는 심장 발작과 심장 발작의 위험을 감소시킵니다.

견과류

우리는 칼륨이 풍부한 주요 음식을 나열했습니다. 마음을 위해, 그들은 중요합니다, 그래서 가능한 한 자주 테이블에 그들을 만들려고합니다. 별도로 호두를 강조하고 싶다. 하루에 몇 가지 견과류 만이 지방산 공급을 보충하고 심장 근육의 활동을 개선하고 심각한 질병을 발병 할 위험을 줄이며 기억력과 사고력을 향상시킵니다. 이 경우 너트는 우수한 단백질 원입니다. 호두뿐만 아니라 아몬드, 캐슈, 헤이즐넛, 소나무 견과류도 심장에 매우 유익합니다.

식물성 기름

모든 심장병에 대해 동물성 지방은 음식에서 제외해야합니다. 그러나 식물성 기름 금기는 적용되지 않습니다. 반대로 올리브에는 엄청난 양의 비타민 E가 들어 있습니다.이 제품은 혈관 내 혈전증을 예방합니다.

참깨, 아마씨, 호박, 아몬드 오일도 매우 유용합니다. 그들을 남용 할 아무 것도 없지만 하루에 한두 스푼을 음식에 첨가하면 매우 유용 할 것입니다. 심장뿐 아니라 가장 큰 장기 인 피부도 매우 감사 할 것입니다.

심장 제품에 유해 함

대부분의 경우, 우리 음식에는 엄청난 양의 "숨겨진"지방이 들어 있습니다. 이들은 심장과 혈관에 매우 위험한 다양한 마가린, 변형 된 지방입니다. 이 시한 폭탄 때문에 우리는 종종 매우 높은 가격을 지불합니다. 자신을 기억하십시오, 당신은 슈퍼마켓, 소세지, 통조림, 페이스트리 등 엄청난 수의 음식을 먹으며 모든 것이 맛있게 냄새를 맡고주의를 끌고 있습니다. 그러나 심장병과 건강에 관계된 똑같은 살인자는 훈제 소시지, 캐비아, 샴페인, 스파클링 와인, 맥주, 강한 알코올 등을 훈제하고 조리하지 않습니다. 마가린을 포함한 모든 제품은 또한 위협을 제기합니다.

맛있고 건강한 다양한 음식을 먹을 수 있습니다. 이렇게하려면 다양한 야채와 천연 조미료, 생선, 시리얼이 필요합니다. 디저트로 유제품과 과일을 선택하십시오.

이제 당신은 마음에 좋은 것을 압니다. 이 제품들은 구매하기가 그리 어렵지 않고 일년 내내 가게에 있으며 비싸지 않습니다. 대부분의 사람들은 훈제, 볶음, 뚱뚱한 및 달콤한 것을 거부하고 처음에는 불편 함을 느낍니다. 그러나 곧 사람들은 가볍고, 쾌활하며, 좋은 기분을 느끼기 시작하고 그의 건강 상태는 상당히 향상됩니다.

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심장 및 혈관 건강을 강화하기위한 적절한 영양 섭취의 비밀

심혈관 계통 (CCC)은 인간의 삶에 결정적인 역할을합니다. 과장하지 않고, 신체의 모든 과정은 조건에 달려 있습니다. 왜냐하면 혈액은 산소를 공급하여 장기, 뇌, 조직을 키우는 것입니다. 즉 인체의 모든 장기와 체계의 작업에 간접적으로 참여하기 때문입니다.

CAS의 정상적인 활동이 없으면 유기체의 기능은 불가능하므로, 우선주의를 기울이는 것이 좋습니다. 그리고 심장과 혈관의 건강의 주요 요인 중 하나는 적절하고 균형 잡힌식이 요법이며 많은 연구에 의해 확인됩니다.

어떤 요인이 CAS의 건강에 영향을 미칩니 까?

심장 혈관계의 상태는 다음을 포함하여 많은 요소의 영향을받습니다.

생태;
유전성 및 유전성;
다이어트;
라이프 스타일;
노동의 본질.

많은 요인에 따라 사람이 영향을 줄 수는 없지만 그의 식습관을 따르는 것은 모든 사람에게 실현 가능합니다. 그러나 적절한 영양이 많은 유전 및 유전 고유의 문제를 수정할 수 있기 때문에 건강한 음식과 생활 방식에 대한 관심 부족은 신체의 타고난 방식을 부정 할 수 있기 때문에이 요소는 중요한 역할을합니다.

7 가지 영양 원칙

식단에 대한 태도는 후퇴하지 말아야 할 몇 가지 원칙에 근거해야합니다. 또한 종종 특정 제품을 먹고 싶은 욕구가 신체의 필요성을 말해주기 때문에 유기체의 개별적인 특성을 고려해야합니다. 이 경우 마케팅 담당자가 인위적으로 만들어야하는 제품에 대한 이야기는 아닙니다. 밝은 패키지의 칩과 초콜릿 바, 아름다운 은행의 소다 등입니다.

여기 핵심 포인트는 다음과 같습니다.

지방이 많은 음식을 버려야합니다. 닭고기, 칠면조 고기 또는 생선을 대신하는 것이 돼지 고기와 양고기의 뚱뚱한 고기입니다. 생선은 원칙적으로식이 요법에 포함되어야하는데, 그 이유는 심혈관 질환을 포함하여 그 이익이 육류 및 가금류의 이익보다 훨씬 크기 때문입니다. 이 경우 야생 바다와 강 물고기를주는 것이 좋습니다. 유용한 대구, 폴락, 퍼치, 태평양 연어, 메기, 잉어, 흰 연어, 도미 류, 넬마, 오 울루, 철갑 상어. 풍성한이 물고기는 모두 러시아에서 잡히고 생산됩니다.
심장 야채와 과일뿐만 아니라 열매도 건강에 좋은식이 요법을하십시오. 천연 과일과 채소의 이점은 엄청납니다. 동시에 계절성을 관찰하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 그 중 일부를 경작하기 위해서는 좋은 것보다 해를 입힐 수있는 인간에게 위험한 물질이 계절에 따라 사용되기 때문입니다. 겨울에는 냉동 야채와 과일을 선호하는 것이 좋습니다. 이 모든 것은 연구에 의해 확인됩니다.
음식을 체계화하십시오. 매일 같은 시간에 그것을받는 데 "사용"되면 신체가 음식을 더 잘 흡수하는 것으로 알려져 있습니다.
부자연스런 소스를 포기하십시오. 신선한 음식은 아무도 끌지 않지만, 동시에 수제 소스 또는 천연 보존료와 다른 첨가물을 함유하지 않는 것이 선호되며, 비용은 일반적으로 높습니다.
물 소비량을 모니터링하십시오. 매일 1 리터에서 1.5 리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 경우, 붓기가 발생하거나 불쾌감을 느끼면 소비를 줄여야합니다. 부종은 신장 질환을 나타낼 수 있습니다. 심혈관 시스템을위한 물의 중요성에 관해서는 별도의 기사를 읽으십시오.
소금과 설탕 소비량을 모니터링하십시오. 소금과 설탕의 섭취는 심장의 상태에 영향을 미칩니다. 설탕의 경우, 과일, 꿀 등의 천연 소스에서 몸을 섭취하는 것이 좋습니다. 소금 소비는 신체의 개별적인 필요에 따라 크게 달라지며 매일 3.5 ~ 5 그램 범위 내에서 유지되어야합니다.
알코올을 제거하십시오. 알코올의 소비는 소량으로 허용되며, 고급 알코올과 적포도주가 선호됩니다.

우리의 마음에 필요한 15 가지 제품

건강한 심장을 유지하기위한 가장 중요한 제품은 다음과 같습니다.

바나나. 높은 칼륨 함량은 고혈압 환자 및 다른 심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게 필수적입니다.
레몬 혈관 벽에 유익한 효과를 주며 혈압을 정상화시킵니다.
석류. 심근 경련 치료에 효과가있는 코어 용 필수 과일. 석류는 혈액 생성과 혈관 상태에 유익한 효과가 있습니다.
토마토. 또한 칼륨으로 포화되어 심장 근육의 압력과 작용을 정상화시킵니다.
칼리나. 압력 정상화로 인한 부정맥에 유용합니다.
포도 고혈압에 긍정적 인 효과가 있습니다.
견과류 그들은 심장, 혈관 및 신체 전체에 강화 효과를 나타냅니다.
말린 과일. 1 년 내내 영양소의 안전성으로 말린 과일의 중요성.
꿀 그것은 혈관을 청소하고, 공격과 심장 마비를 예방하고, 빈맥 중에 상태를 정상화시킵니다.
유제품. 어린 시절에 더 잘 흡수되었습니다.
물고기 물고기에 함유 된 지방은 해롭지 않습니다. 그것은 몸에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 생선 섭취량은 소화력 측면에서 약국의 생선 기름 섭취량을 초과합니다.
쓴 초콜릿. 설탕 함량이 낮기 때문에 이익은 심장에 해를 끼치는 것으로 평가 절하되지 않습니다.
커피 적포도주뿐만 아니라 심장 기능에도 유용합니다. 섭취량이 적당합니다.
녹차. 음료는 낮은 카페인 함량으로 강장제, 강장제 및 클렌징 효과가 있습니다.
레드 와인 드라이 레드 와인은 혈액 생성과 심장 기능의 정상화에 매우 유용합니다.

민간 요법

개별 제품 외에도 높은 효율성을 보여준 특별한 요리법이 있습니다.

파스타 Amosova

파스타는 꿀, 견과 및 말린 과일의 혼합물이다. 완전히 자연적으로 금기 사항이 거의 없으며 성분에 알레르기 반응이 있거나 개별 성분에 대한 내약성이있는 경우에만 위험 할 수 있습니다.

유명한 러시아 의사와 학자의 명예를 기리기 위해 명명 된이 간호사는 또한 간장이기도합니다.

Amosov의 파스타는 "핵심"과 귀중한 영양소 부족으로 인한 에너지 적자를 느끼는 모든 사람들에게 유용합니다. Amosov는 심장병 전문. 그것의 조리법에 따라 풀의 온화한 효력이 심혼 기능을 복구하고 몸의 일반적인 상태를 강화할 수있다 믿어진다.

처방과 주입

다음과 같은 달맞이 및 주입은 CAS에 특히 유익한 효과가 있습니다.

모기장 - 협심증과 고혈압 치료 용;
멜리사 - 진정 효과가 있습니다.
호손 - 부정맥을 예방합니다.

이번 주 샘플 메뉴

누구나 자신의 음식 선호도를 가지고 있기 때문에 아래의 메뉴는 근사치이거나 조건부입니다. 그것은 신체의 개별 요구와 하루 동안 섭취하는 음식의 분배 습관에 따라 조정될 수 있습니다. 일반적으로 다음 영양 권장 사항은 하루 중 시간에 따라 단백질, 탄수화물 및 지방의 비율과 소비량을 고려합니다.

월요일

아침 식사 - 물에 오트밀, 두 달걀, 오렌지 주스 한 잔, 녹차 한잔에서 으깬 계란.
점심 - 쇠고기와 함께 borsch, 사탕무와 호두, 호두와 gorgonzolla, 칠면조와 야생 쌀.
저녁 식사 - 삶은 브뤼셀 콩나물과 함께 (선호도에 따라) 생선.

화요일

아침 식사 - 기장 죽, 커피 한잔, 토마토 한 알에서 스크램블 드 에그.
점심 - 닭고기, 생선 버거, 렌즈 콩, 해 케일 샐러드.
저녁 식사 - 찐된 닭 가슴살, 치즈가 든 소량의 듀럼 파스타.

수요일

아침 식사 - 우유와 함께 콘플레이크, 녹색 또는 흰색 차 한잔, 반 석류.
점심 - 치즈 수프, 아보카도 샐러드, 닭 가슴살을 곁들인 메밀 죽.
저녁 식사 - 해산물과 크림이 들어간 파스타.

목요일

아침 식사 - 코티지 치즈 캐서롤이나 사 우 어 크림, 커피 한잔과 치즈.
점심 식사 - 연어, 토마토 및 오이 샐러드와 야채와 올리브 오일 샐러드, 쇠고기의 진저 보리와 버섯 및 고추 사용
저녁 식사 - 닭 가슴살과 가벼운 드레싱을 포함한 시저.

금요일

아침 - 사과와 바나나, 녹차, 당근 주스와 오트밀.
점심 - 닭고기 스프, 브로콜리 또는 콜리 플라워 오리 가슴살.
저녁 식사 - 송아지 고기 볶음, 건조한 적포도주 한 잔과 함께 시금치.

토요일

아침 식사 - 메 추 라 기 계란, 치즈 토스트와 녹차와 계란을 스크램블.
점심 - 참치와 와인 식초, 삶은 야생 쌀, 칠면조 메달리움과 샐러드.
저녁 식사 - 야채와 삶은 쇠고기 (당근, 브로콜리, 콜리 플라워 또는 브뤼셀 콩나물).

일요일

아침 식사 - 쌀 죽, 과일 샐러드, 케 피어.
저녁 식사 - 치킨 스프, 쇠고기 또는 닭고기 팥, 자두로 삶는다.
저녁 식사 - Arugula와 모짜렐라, 삶은 닭 가슴살 샐러드.

식사의 중간에, 시간에 따라 견과류, 과일 또는 말린 과일을 권장합니다. 스낵도 건강해야합니다.

굶주림이 느껴지면 사과, 바나나, 저지방 요구르트 (충전재가없는 것), 코티지 치즈로 끓이는 것이 좋습니다. 충분한 물을 섭취하는 것도 중요합니다.

일부 질병에서 음식의 특징

심혈관 질환의 다양한 질병은식이 조절을 필요로합니다.

허혈

소비를 제한하는 데 필요한 : 첫 번째 과정.

신선한 빵, 머핀, 콩, 지방질 고기와 소금에 절인 생선, 훈제 한 고기, 소금에 절인 생선, 매운맛, 절임을 제외해야합니다.

또한 하루에 식사 횟수를 최대 6 회까지 늘리는 것이 좋습니다.

죽상 동맥 경화성 혈관 질환, 심근 경색증, 고혈압

이 질병이 동물 지방, 빠른 탄수화물의 소비를 제한하는 것이 좋습니다 때.

동시에식이 요법은 다분 할 지방산을 풍부하게합니다. 필요한 소비 : 해산물과 해 케일.

소비되는 액체의 양은 CCC에 좋은 차, 커피, 수프 및 천연 주스를 포함하여 1 리터로 줄이는 것이 좋습니다.

고혈압

섭취되는 소금의 양을 2 ~ 3 그램으로 줄이십시오. 하루 중 모든 식사의 칼로리 함량을 2700으로 제한하는 것이 좋습니다. 커피 소비를 줄이려면 흡연을 제외하십시오.

심근 경색

공격을받은 후 첫 번째 기간에는 음식을 반 액체 형태로 준비하는 것이 좋습니다. 장의 운동성에 대한 모든 자극은식이 요법에서 제외됩니다.

염분 섭취를 대폭 감소 시켰습니다.

시간이 지남에 따라 식단을 조정해야합니다.

chia 종자의 장점 : chia 종자가 뇌, 장 및 심장 기능을 향상시키는 방법

치아 씨앗은 건강을 유지하는 데 매우 중요한 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 치아 씨앗에는 단백질, 칼슘, 아연, 철분 및 산화 방지제가 들어 있습니다.

우리는 당신이 chia 종자의 사용법을 더 자세하게 알아내는 것이 좋습니다.

정상적인 설탕 수준 유지

위장 이점

섬유 저장고

소화 개선은 섬유 때문입니다. 치아 종자에서는 과일, 채소 및 견과류보다 적지 않습니다. 섬유의 일일 비율의 3 분의 1은 chia 한 스푼 (28 그램)에서 얻을 수 있습니다. 덕분에 당신은 더 오래 느끼고 정크 푸드를 먹고 싶지 않을 것입니다.

오메가 -3로 몸을 풍부하게

대체 단백질 공급원

심혈관 개선

뼈와 치아 강화

Chia는 칼슘에서 우유를 능가합니다 : 28 그램의 제품은이 화학 원소의 일일 요구량의 18 %를 충족시킬 수 있습니다. 따라서 씨앗은 치과 및 뼈 조직을 강화하는 데 유용합니다. 치아를 정기적으로 사용하면 골다공증과 같은 치아와 뼈의 모든 종류의 질병을 예방할 수 있습니다.

인체 포화

망간 소스

완전 채식주의자를위한 이상적인 제품

치아 씨앗에는 지방산, 인 및 단백질이 포함되어 있기 때문에 물고기와 달걀을 완전히 대체 할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높아서 더 유용합니다. 따라서이 제품은 채식주의와 완전 채식 주의자들 사이에서 매우 인기가 있습니다.

치아 씨앗 - 과장하지 않고 놀라운 제품. 순환계, 심혈관계, 소화 시스템을 지원하고 뼈를 강화하며 뇌 활동을 향상시킵니다. 명백한 맛이 없어서 이러한 씨앗은 모든 요리, 디저트 및 스무디에 첨가 될 수있을뿐만 아니라 순수한 형태로 사용될 수 있습니다. 저녁에는 꿀, 주스 또는 우유와 함께 한 잔의 물과 함께 씨를 한 스푼 붓습니다. 다음날 아침 특별한 디저트가 여러분을 기다리고 있습니다.

이 씨앗의 놀라운 특성에 대해 알고 있었습니까?

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http://www.menslife.com/ration/41804-polza-semyan-chia-kak-semena-chia-uluchshayut-rabotu-mozga-kishechnika-i-serdtsa.html

마음을 건강하게하는 20 가지 음식

건강한 심장은 병이나 걱정없이 긴 인생을 보내는 열쇠입니다.

나쁜 습관을 포기하고, 더 많은 것을 움직이고, 마음에 좋은 제품에 내기를 걸면 위험합니다.

마음을위한 건강한 허브

백리향, 샐비어, 로즈마리, 오레가노

검은 콩

콜레스테롤 및 당뇨병에 유용합니다.

가볍고 부드러운 검은 콩에는 심장에 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 엽산, 산화 방지제 및 마그네슘은 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 그녀의 섬유는 콜레스테롤과 혈당치를 조절하는데 도움을줍니다. 수프와 샐러드에 콩을 넣으십시오. 요리 팁 : 과량의 소금을 제거하기 위해 통조림 콩을 헹구십시오.

레드 와인

HDL 콜레스테롤 및 전반적인 심장 건강에 유용합니다.

알코올 음료를 마시면 소량의 와인이 건강해질 수 있습니다. 적포도주에 함유 된 항산화 제인 레스베라트롤과 카테킨은 혈관벽을 보호 할 수 있습니다. 알코올은 또한 고밀도 지단백 콜레스테롤 수치 ( "좋은"콜레스테롤 수치)를 증가시킬 수 있습니다.

팁 : 너무 많은 알코올이 심장에 상처를줍니다. 여성들은 하루에 한 가지 이상의 주류를 섭취하지 않아야하며 남자들은 하루에 2 번 이상 술을 마실 수 없습니다. 우선이 문제에 대해 의사와상의하는 것이 좋습니다. 알콜은 아스피린과 다른 약을 복용하는 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다.

연어

부정맥, 중성 지방 및 일반적인 심장 건강에 유용합니다.

연어는 심장 건강에 아주 좋으며, 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 오메가 3 지방산은 심장 리듬 장애의 위험을 줄이고 혈압을 낮출 수있는 좋은 지방입니다. 또한 중성 지방 수치를 낮추고 염증을 억제 할 수 있습니다. American Heart Association은 일주일에 2 인분의 연어 나 다른 기름진 생선을 섭취 할 것을 권장합니다.

참치 오메가 3 지방산

부정맥, 중성 지방 및 일반적인 심장 건강에 유용합니다.

참치에는 또한 오메가 -3 지방산이 포함되어 있지만 연어보다 수시로 저렴합니다. Albacore (흰 참치)는 다른 종류의 참치보다 오메가 -3 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 딜과 레몬으로 구운 참치 스테이크를 맛보십시오. 오메가 3 지방산은 고등어, 청어, 호수 송어, 정어리 및 멸치에서도 발견됩니다.

건강에 도움이되는 조언 : 참치를 구입하고, 기름이 아닌 물에 통조림을하십시오.

올리브 오일

콜레스테롤에 좋다.

이 기름은 올리브에서 파생 된 건강한 지방입니다. 혈관을 보호 할 수있는 심장 친화적 인 항산화 물질이 풍부합니다. 포화 지방 (예 : 버터)을 올리브 오일로 대체하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 샐러드와 야채 요리에 추가하십시오.

끝 : 제일 풍미가 있기 위하여는, 찬 압착 한 기름을 사고 6 달 동안 그것을 사용하십시오.

호두

콜레스테롤 및 염증에 유용합니다.

하루에 몇 그루의 호두가 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 그들은 또한 염증으로부터 당신의 심장 동맥을 보호 할 수 있습니다. 호두에는 많은 양의 오메가 -3 지방산이 포함되어있어 단일 불포화 지방산과 섬유질의 건강에 도움이됩니다. 유용한 속성은 칩과 쿠키에 들어있는 유해 지방을 호두로 대체 할 때 나타납니다.

팁 : 호두 기름을 샐러드에 첨가 해보십시오.

아몬드

콜레스테롤 및 당뇨병에 유용합니다.

파쇄 된 아몬드는 채소, 생선, 닭고기 및 디저트와 잘 어울립니다. 그것은 식물 sterols, 섬유 및 심장 건강한 지방이 포함되어 있습니다. 아몬드는 "나쁜"저밀도 지단백 콜레스테롤의 수준을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 작은 일을 조금만 먹으십시오.

팁 : 아몬드를 로스팅하여 부드럽고 매끄러운 맛을냅니다.

에다 마메

콜레스테롤 및 중성 지방에 유용합니다.

아시아 음식점에서이 애피타이저를 만날 수 있습니다. 에다 마메는 콩의 일본 이름입니다. 콩 단백질은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 에 다 마메 컵에는 심장에 좋은 8 그램의 섬유가 들어 있습니다. 곡물 빵과 함께 많은 섬유질을 먹기 위해서는 약 4 조각을 먹어야합니다.

팁 : 냉동 edamame을 구입하고, 끓인 다음 포드에서 따뜻하게 제공하십시오.

콜레스테롤 및 중성 지방에 유용합니다.

두부에는 심장 건강 미네랄, 섬유질 및 고도 불포화 지방이 함유 된 채식 콩 단백질이 들어 있습니다. 내용은 두부를 만들기 위해 사용하는 향신료 나 소스에 따라 다릅니다.

팁 : 단단한 두부, 피클을 썰어 그릴에 굽거나 뜨거운 프라이팬에 묻 힙니다. 두부를 스프에 넣으십시오.

고구마

당뇨병 및 일반적인 심장 건강에 유용합니다.

흰 감자를 달콤하게 바꿔 라. 혈당 지수가 낮기 때문에 혈당 수치가 급격히 상승하지 않습니다. 고구마에는 섬유, 비타민 A, 리코펜이 포함되어 있습니다. 팁 : 단 토핑 대신 계피와 라임 주스로이 감자의 천연 단맛을 강화하십시오.

오렌지

콜레스테롤, 혈압 및 혈관 기능에 유용합니다.

감미롭고 달콤한 오렌지에는 콜레스테롤과 싸우는 펙틴 섬유가 함유되어 있습니다. 또한 혈압 조절에 도움이되는 칼륨도 함유되어 있습니다. 한 연구에서 하루 2 잔의 오렌지 주스를 마시면 혈관의 건강이 향상되었습니다. 오렌지는 또한 남성의 혈압을 낮춘다.

팁 : 중간 크기의 오렌지에는 약 62 칼로리와 3 그램의 섬유가 들어 있습니다.

스위스 Chard

혈압과 전반적인 심장 건강에 유용합니다.

이 짙은 녹색의 잎이 많은 채소는 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 이 미네랄은 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다. 스위스 Chard는 또한 섬유가 풍부한 섬유질과 비타민 A, 산화 방지제 인 lutein과 zeaxanthin을 함유하고 있습니다. 튀긴 고기 나 생선을 먹어보십시오.

요리 팁 : 시큼한 올리브 오일과 마늘을 시들지까지 볶습니다.

보리

당뇨병과 콜레스테롤에 유용합니다.

쌀 대신이 곡물 제품을 사용하십시오. 당신은 또한 수프에 보리를 비등시킬 수 있습니다. 보리 내의 섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

팁 : 껍질을 벗긴 또는 "wholegrain"보리가 가장 영양가가 있습니다. 보리 가루는 맛있는 죽이나 반찬을 만듭니다. 진주 보리는 빨리 준비되지만 심장에 유용한 많은 양의 섬유가 제거됩니다.

오트밀 가루

당뇨병과 콜레스테롤에 유용합니다.

따뜻한 오트밀 한 그릇으로 몇 시간 동안 몸을 풀고 간식이 필요 없으며 혈당치를 안정된 값으로 유지할 수 있습니다. 이는 당뇨병 환자에게도 유용합니다. 귀리로 만든 섬유는 "나쁜"콜레스테롤 (LDL) 수치를 줄임으로써 귀사의 심장을 도울 수 있습니다.

팁 : 팬케이크, 머핀 또는 다른 과자를 굽고 싶습니까? 밀가루 3 분의 1을 오트밀로 바꿉니다.

아마 종자

콜레스테롤과 함께 유용합니다.

반짝이는 구리 색의 씨앗에는 섬유, 리그난 (lignans)이라고 불리는 식물 화학 물질, 오메가 -3 지방산이 심장에 좋은 세 가지 요소가 들어 있습니다.

끝 : 더 나은 흡수를 위해, 아마 씨를 잘게 자르십시오. 곡물, 패스트리, 요구르트 또는 샌드위치에 첨가하십시오.

저지방 요구르트

혈압에 유용합니다.

낙농 제품에 관해 생각할 때, 당신은 생각할 가능성이 가장 큽니다 : "이것은 내 뼈에 좋은 것입니다." 이 제품들은 또한 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 요구르트에는 많은 칼슘과 칼륨이 들어 있습니다. 지방 섭취를 최소화하려면 저지방 요구르트를 구입하십시오.

스테롤로 강화 된 식품

LDL 콜레스테롤 및 총 콜레스테롤과 함께 유용합니다.

일부 마가린, 두유, 아몬드 우유 및 오렌지 주스에는 콜레스테롤과 싸울 수있는 스테롤과 스타 놀이 포함되어 있습니다. 이 식물 추출물은 장에서 콜레스테롤 흡수를 억제합니다. 그들은 "좋은"콜레스테롤의 수준을 줄이지 않고도 LDL 수치를 약 10 %까지 줄일 수 있습니다.

체리

일반적인 심장 건강에 좋습니다.

체리와 체리, 체리 주스 -이 모든 것이 건강에 좋습니다. 그들은 안토시아닌이라고 부르는 항산화 물질이 풍부합니다. 안토시아닌은 혈관을 보호하는 데 도움이된다고합니다.

팁 : 말린 버찌를 죽, 만두, 녹색 샐러드 및 야생 쌀에 첨가하십시오.

블루 베리

일반적인 심장 건강에 좋습니다.

우리가 영양가에 대해 이야기한다면, 블루 베리는 단지 다이아몬드 일뿐입니다. 그것의 장과에는 anthocyanins - 산화 방지제, 혈관을 위해 유용한 포함한다. 이 산화 방지제는 블루 베리에 진한 파란색을줍니다. 블루 베리에는 섬유질과 다른 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 신선한 또는 말린 블루 베리를 죽, 패스트리 또는 요구르트에 첨가하십시오.

http://vuslon.ru/news/lyudi-rayona/20-produktov-pitaniya-kotorye-sokhranyayut-zdorove-vashego-serdtsa

심장 음식

판의 내용물이 생명을 구할 수 있습니까? 대부분의 연구 결과에 따르면 그렇습니다. 올바른 음식을 선택하고 심장에 유해한 음식을 포기함으로써 거의 70 %의 심장 문제가 피할 수 있음이 밝혀졌습니다. 생명을 구하고 심장병을 예방할 수있는 메뉴가 무엇인지 알고 싶습니까? 아래에서 정기적 인 음식으로 심장 건강을 유지하고 강화하는 보편적 인 방법을 찾을 수 있습니다.

심장에 대한 식단의 여덟 가지 규칙

제어부 부분 크기

얼마나 많이 먹는지는 당신이 먹는 것만큼이나 중요합니다. 정기적 인 과식은 비만에 직접적인 방법입니다. 비만은 심장 근육의 장애와 혈관의 막힘에 대한 최단 거리입니다. 그런 시나리오가 겪는 결과는 무엇이며, 아마도 설명 할 필요는 없습니다.

야채와 과일을 더 먹는다.

야채와 과일은 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 그들은 또한 칼로리의 최소 및 섬유의 최대를 원칙적으로 포함합니다. 대부분의 허브 제품에서 과학자들은 심장 질환을 예방하는 유용한 물질을 발견합니다.

신선한 또는 냉동;
소량의 나트륨을 가진 통조림 야채;
자신의 주스에 통조림 과일.

크림 소스를 곁들인 야채;
튀긴 빵가루 입힌;
시럽 통조림;
설탕으로 냉동.

전체 곡물 선호

전체 곡물은 건강한 혈압 유지에 중요한 역할을하는 섬유 및 기타 유익한 성분의 좋은 원천입니다.

언뜻 보면 전체 곡물의 소비량이 증가하는 것이 쉽습니다.

통밀 밀가루;
곡물 빵;
섬유질이 많은 시리얼;
현미, 메밀, 보리와 같은 전체 곡물; 철자;
통 밀 파스타;
오트밀.

밀가루;
흰 빵;
컵 케이크;
와플;
옥수수 빵;
생과자;
인스턴트 국수;
케이크

유해한 지방을 제한하십시오

포화 지방과 트랜스 지방을 제한하는 것은 혈액에서 콜레스테롤을 낮추고 따라서 허혈을 예방하는 중요한 단계입니다.

상승 된 콜레스테롤은 혈액 내 지질 플라크의 축적으로 이어져 죽상 동맥 경화증을 일으키고 심장 발작이나 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 줄이는 가장 좋은 방법은 소비되는 고형 지방의 양 (버터, 마가린)을 제한하는 것입니다. 이렇게하려면 샌드위치, 시리얼, 수프의 지방 부분을 약간 줄이고 고기에서 지방을 조심스럽게 잘라서 마른 품종을 선호하십시오. 또한, 감자 튀김 대신, 칼로리가 적은 쿠키로 굽는 대신 구운 것을 사용하십시오.

조리 과정에서 올리브유와 같은 단일 불포화 지방과 특정 유형의 어류, 견과류, 종자, 아보카도에서 발견되는 고도 불포화 지방을 선호하는 것이 좋습니다. 포화 대신이 지방을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다.

올리브, 유채 및 기타 식물성 기름;
너트 버터;
견과류;
씨앗;
아보카도

버터;
라드;
뚱뚱한 베이컨;
크림 소스;
마가린;
코코아 버터;
야자 기름;
케이크에 크림.

무 지방 단백질 초점

살코기, 생선, 가금류, 마른 유제품, 계란은 단백질의 최상의 공급원으로 간주됩니다. 한편, 심혈관 질환에 걸리기 쉬운 사람들에게는이 제품의 더 희박한 버전을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 전체 우유 대신에 탈지제를 선택하고 지방이 많은 고기 커틀릿은 삶은 닭 가슴살을 대체합니다.

생선은 혈액 내 트리글리세리드 수치를 낮추는 유익한 오메가 3 물질의 탁월한 공급원이기 때문에 "왕성한 식사"를위한 탁월한 선택입니다. 가장 좋은 선택은 연어, 고등어, 청어입니다. 오메가 지방의 야채 소스 : 아마씨, 호두, 콩.

저지방 및 콜레스테롤없는 단백질의 좋은 출처는 콩, 렌즈 콩, 완두콩과 같은 콩과 식물입니다.

지방 비율이 적은 유제품.
계란;
물고기, 특히 바다;
껍질을 벗기는 새;
콩 제품;
살결 한 고기

뚱뚱한 자유 낙농 제품;
지방질 고기;
돼지 갈비;
소세지;
베이컨;
튀긴 고기.

나트륨 섭취 최소화

다량의 나트륨을 사용하면 혈압이 높아져서 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 나트륨 섭취를 제한하는 것은 건강한 심장 다이어트의 중요한 부분입니다.

의사는 건강한 성인이 하루에 2,300 mg 이상의 나트륨을 사용하지 말 것을 권장합니다. 이는 1 티스푼의 식탁 용 소금에 해당합니다. 고혈압, 만성 신장 기능 부전 및 당뇨병 환자뿐만 아니라 50 세 이상의 사람들은 1,500 mg의 나트륨을 넘지 말 것을 권장합니다.

과잉 소금의 대부분은 신선하게 준비된 음식이 아니라 통조림 식품, 패스트 푸드, 편의 식품의 일부로 제공된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 나트륨의 일부를 줄이려면 조심스럽게 조미료를 선택하는 것이 중요합니다.

허브;
자연 향신료.

테이블 소금;
보존;
인스턴트 수프;
소금에 절인 토마토 주스;
간장;
향료

메뉴 계획하기

이제 어떤 제품이 마음에 딱 들어 맞습니까?하지만 거절하는 것이 더 낫습니다. 이 지식을 바탕으로 메뉴를 계획하십시오. 그러나 허용 된 목록의 식품에 중점을 두어 다른 카테고리의 식품을식이 요법에 도입하는 것이 중요합니다. 메뉴가 다양하고 매일 반복되지 않도록주의하십시오. 위에 나열된 권장 사항을 고려하십시오.

때로는 휴식을 취할 수 있습니다.

물론, 심장에 유해한 목록의 제품이 식단에 나타나지 않는 것이 좋습니다. 그러나 초콜렛 바 또는 약간 칩은 때때로식이 요법에서 나타나는 경우에 당신의 심혼을 해치지 않을 것이다. 네가 정말로 그것을 원할 때 조금 쉬어 라. 하지만 기억하십시오. 이것은 단지 약간의 방종일 뿐이지 만 건강한 식생활 계획을 거부하는 것이 아닙니다.

도움말을 사용하여 메뉴를 검토하십시오. 당신의 배가 기뻐할뿐만 아니라 그 마음에 좋아하는 음식과 싫은 음식도 있습니다.

다양한 유형의 제품의 이점

약으로 음식

또한 증조모는 심장 질환에 대한 예방약이나 약초로 치유력을 사용했습니다.

항 고혈압제 및 진경 증강제에는 다음이 포함 된 차가 있습니다.

민중 치료사는 또한 흰색 아카시아의 꽃 인 adonis, 황달이 심장 강화에 유용 할 것으로 생각합니다. 심장 결함의 경우에는 사탕 무우 주입을 권장하고, 빈맥의 경우에는 마약 주입을 권장합니다. 우리의 조상은 호손, 멜리사, 발레리 안, 야로우와 함께 부정맥을 치료했습니다. 심장 박동을 위반했을 때 그들은 검은 건포도 과일, 복숭아와 말꼬리 차도 섭취했습니다. 심장 통증 제거 체리, 아스파라거스 또는 주니퍼 과일의 주입입니다.

한편, 대체 의학에 대한 처방은 특히 심장 질환에 대해 이야기 할 경우 심장병 전문의와 상담 한 후에 만 허락을 받아야 사용할 수 있습니다.

자기 치료를하지 마십시오.

음식과 허브는 훌륭한 예방법이 될 수 있지만 심장이나 혈관에 심각한 병이있는 경우 치료를 대신 할 수는 없습니다.

http://foodandhealth.ru/pitanie-dlya-organov/pitanie-dlya-serdca/

피닉스 심장

카디오 웹 사이트

심장 마비로 무엇을 먹을 수 있습니까?

심근 경색에 유용한 제품

재활 기간 동안 적절한 영양 섭취는 심장의 기능을 향상시키고 심근의 회복 과정을 가속화 할 수 있습니다.

심장 발작 후 첫 10 일 안에는 저칼로리 음식만을 포함하는 엄격한식이 요법을 따라야합니다. 소금과 액체 섭취를 제한해야합니다. 액체 사료, 과일, 야채 퓌레 및 퓌레 스프를 사용하는 것이 좋습니다. 고기 요리는 쇠고기를 끓일 수 있습니다.

재활 기간 (2 주 후반)에서는 모든 것이 또한 취해 지지만, 이미 끓인 형태로 가능합니다. 소금 섭취량은 제한되어 있습니다.

한 달 후, 흉터를 치료하는 기간 동안 칼륨이 풍부한 제품이 필요합니다. 그것은 신체로부터의 유출을 증진시키고 근육이 수축하는 능력을 증가시킵니다. 말린 과일, 날짜, 바나나, 콜리 플라워를 먹는 것이 유용합니다.

가능한 한 사과를 먹어야하며, 슬래그로부터 몸을 정화하고 혈관 벽을 강화시키는 데 도움을줍니다.

그것은 자연 biimimimant이기 때문에, 벌꿀로 설탕을 대체하는 것이 좋습니다. 꿀은 필수적인 미량 원소와 비타민으로 몸을 풍부하게하고, 심장 혈관을 확장시키고, 몸에 혈액 공급을 향상시키고, 보호 반응을 증가시킵니다.

견과류, 특히 호두와 아몬드를 먹는 것이 유용합니다. 호두에는 적혈구 형성에 필요한 칼륨, 구리, 코발트 및 아연뿐만 아니라 혈관 확장 특성을 갖는 마그네슘이 함유되어 있습니다.

자작 나무 수액은 매우 유용합니다. 하루에 0.5 리터에서 1 리터까지 술에 취할 수 있습니다.

순무, 감, 사탕무 주스를 먹는 것이 유용합니다.

심근 경색을 겪은 사람들은 요오드, 코발트 및 구리가 포함되어 있으므로 해산물을 영구적으로 섭취해야합니다. 이 미량 원소는 혈액을 얇게 만들고 혈전을 막습니다.

심근 경색 치료를위한 민간 요법

재활 기간 동안 그러한 기금을 가져가는 것이 매우 유용합니다.

1 꿀과 동등한 부분에 갓 짜낸 양파 쥬스를 섞습니다. 2 번, 1 번, 3 번 숟가락을 가져 가세요.
2 1 : 2의 비율로 aronia와 honey의 매우 유용한 혼합물. 하루에 한 번 큰 스푼을 가져 가라.
3 레몬 껍질은 심장 근육 성능을 향상시킵니다. 신선하게 씹을 필요가 있습니다.
4 재활 첫 날에는 당근 주스가 매우 유용합니다. 갓 짜낸 주스로 유리 잔 절반을 마실 필요가 있습니다. 약간의 식물성 기름을 하루에 두 번 더 마셔야합니다. 당근 주스와 약한 호손 주입을 차로 사용하는 것은 매우 유용합니다.
인삼 뿌리의 효과적인 팅크. 인삼 뿌리 20g과 꿀 ½kg을 섞어 1 주일간 규칙적으로 저어 줄 필요가 있습니다. 이 팅크는 또한 낮은 헤모글로빈에 좋습니다. 하루에 3 번 ¼ 스판을 복용하십시오.

음식에 대한 권장 사항 및 금지 사항

심장 전문의는 심근 경색 후 모든 환자에게 중요한 규칙을 고려하여 매일식이 요법을하는 것이 좋습니다.

심장 발작을 겪은 사람의식이 요법은 최소한의 지방을 함유해야합니다. 모든 동물성 지방 (라드, 버터, 크림, 사워 크림)은 금지되어 있습니다. 식물성 지방 (올리브, 옥수수, 해바라기 유)만을 식품에 첨가 할 수 있습니다.
심장 마비 후 재활 과정에서 단백질 역시 과장 될 수 없습니다. 인체의 매일 단백질 필요량을 충당하기 위해 저지방 코티지 치즈 200g과 생선이나 고기 한 조각을 먹으면 충분합니다.
식단에는 다가 불포화 지방산 (가금류, 해산물, 바다 고기)의 원천 인 음식이 포함되어 있어야합니다. 고도 불포화 지방산은 혈관 벽을 강화시키고 인간 혈액의 지질을 감소시킵니다.
소금 섭취량은 하루에 5 그램으로, 그리고 심장 마비 후 처음으로 감소시켜야하고 완전히 버려야합니다. 소금은 혈압을 높이고 심장 혈관 계통의 부하를 증가 시키며, 이는 경색 후 기간에 질병의 재발을 일으킬 수 있습니다.
사람, 소시지, 피클, 훈제 고기, 커피, 강한 차, 알코올 음료, 단 탄산 물, 제과 제품, 마가린, 매운 소스, 칩, 지방 및 튀김 음식은 심장 발작을 겪은 사람들의 매일 메뉴에서 영원히 배제해야합니다.
심장병 환자는 심장 전문의가 콜레스테롤이 풍부한 식품을 섭취하도록 권고받습니다. 간장, 뇌, 신장, 곱창, 심장, 혀 같은 부산물, 지방, 생선 달걀, 지방질 고기, 닭고기 달걀의 노른자에서 많은 콜레스테롤이 발견됩니다. 중등도 콜레스테롤 제품에는 닭고기, 칠면조 고기, 토끼, 해산물, 식물성 기름, 저지방 유제품 및 계란 흰자가 포함됩니다. 과일, 딸기 및 채소에는 콜레스테롤이 전혀 없습니다.
신선한 야채와 과일을 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다. 칼륨과 마그네슘이 풍부한 자연의 선물로 식단을 채우는 것이 특히 중요합니다. 대부분의 아보카도, 바나나, 말린 살구, 건포도, 포도, 살구, 멜론, 수박 등의 모든 미량 원소. 야채는 호박, 토마토, 사탕 무우, 양배추 및 구운 감자에서 심장에 도움이됩니다. 칩, 버섯, 무, 무, 밤색 및 시금치는 환자의 식탁에서 바람직하지 않게됩니다.
환자에게 제공되는 모든 요리는 삶거나 끓이거나 찌거나해야합니다.

병의 첫 달에식이 영양

심장 마비 후식이 요법은 몇 가지 연속 단계로 구성되어야하며 각 단계마다 고유 한 특징이 있습니다. 질병의 진단 직후, 환자들은 하루에 6 회까지 작은 부분을 먹는 것이 좋습니다. 모든 음식은 얇은 으깬 감자 형태로 사람에게 제공되어야합니다. 야채와 시리얼 수프, 희귀 한 돼지 고기 및 저지방 유제품이 나와 있습니다. 각 식사 사이의 간격은 2-2.5 시간이어야합니다.

심장 발작 후 2 ~ 3 주 내에 환자는 급성기를 지속합니다. 이때 그는 잘게 잘린 음식을 먹을 수 있습니다. 식이 요법과 식사 빈도는 동일하게 유지됩니다. 음식에 소금과 동물성 지방을 첨가하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 식단의 에너지 가치는 하루 1,000 칼로리를 넘지 않아야합니다.

심장 발작 21 일 후, 남자는 상처 부위를 시작합니다. 현재이 영양은 말린 과일, 꿀, 밀기울, 견과류에 따라 다양합니다. 엉덩이로 만든 국물을 마시는 것이 유용합니다. 식품은 전과 같이 작은 부분으로 종종 채취됩니다. 칼로리 섭취는 1400 칼로리까지 증가 할 수 있습니다. 다이어트 의이 단계의 제품의 검은 목록에 제과, 달콤한 파이, 지방 요리, 훈제 고기, 통조림 제품이 나타납니다. 소금은 이전과 마찬가지로 완전히 금지됩니다. 음료 중에는 금기의 커피, 강한 차 그리고 모든 종류의 술이 있습니다.

재활 기간 동안의 식사

심장학에서 퇴원 한 후, 환자는 재활 과정을 시작합니다. 그가 병원에있는 동안 주치의가식이 요법을 따랐다면,이 단계에서 심장 마비 후식이 요법이 환자와 그의 가족에 의해 감시됩니다. 식사 횟수는 4 회로 줄일 수 있습니다. 저녁 식사는 취침 시간 2 시간 전까지해야합니다. 비어있는 위장에서 잠들 수없는 경우, 영양사는 밤에 무 지방 케 피어를 마셔야한다고 권고합니다 (요구르트로 대체 할 수 있음). 일주일에 3 알을 먹는 것을 허용했습니다.

심장 마비 후 재활 기간 동안 강한 섹스를위한식이 요법은 칼륨과 마그네슘이 많이 함유 된 음식을 풍부하게해야합니다.

환자의 식단에서 과일, 채소, 고기 및 생선 요리, 다양한 곡물 및 통밀 빵을 점차적으로 소개하는 것이 좋습니다. 사람의 음식에서 짠맛이없고 기름진 튀김은 없어야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 매일 칼로리가 2,000 칼로리로 증가합니다. 혈압과 콜레스테롤 수치를 모니터링하는 것이 중요합니다.

식이 요법 중 소비되는 액체의 양을 모니터링해야합니다. 심장 발작 후 회복되는 과도한 수분은 신체의 심장 혈관 시스템에 추가적인 부하를 가할 것이기 때문에 필요하지 않습니다. 하루에 마시는 액체의 양은 액체 음식을 포함하여 1.5 리터를 초과해서는 안됩니다.

심근 경색 후 적절한 영양 섭취가 남성에게 일반적이어야합니다. 병든 심장을 회복하고 재발을 예방하는 데 도움이됩니다. 다이어트를 모니터하고 심장과 혈관에 해로운 제품을 사용하지 않는 사람들은 심장 마비에 성공적으로 대처하고 완전한 삶으로 돌아갈 수 있습니다.

심근 경색 후식이 요법

심근 경색 후 모든 사람이 가장 강력한 심리적 지원뿐만 아니라 전체 리듬과 라이프 스타일의 중요한 변화를 필요로한다는 것을 아는 사람은 많지 않습니다. 아마도 현대 의학에서 경색 후 환자의 재활에 많은 관심이 집중되고있는 이유 일 것입니다.

모든 필수 기능을 복원하고 과거 활동의 잠재력을 실현하려면 완전한 재활이 필요합니다. 또한 재발은 심장 마비 재발의 위험을 최소화하는 데 중요합니다.

재활 활동의 주요 영역은 다음과 같습니다.

뜻 깊은 체중 감소는, 당연히 실제로 단지 약간 과잉 체중이있는 경우에, 당연히.
적절한식이 원칙에 대한 지속적인 준수.
환자의 신체 활동은 적당하지만 낮지는 않습니다.
스트레스 상황의 지속적인 예방 및 만성 피로 증후군 예방.
혈압 지표를 거의 일정하게 모니터링하고 환자의 혈당 수준과 콜레스테롤 수치를 제어합니다.

모든 것에 대한 자세한 내용과 순서

심장 마비를 겪은 사람을 포함하여 모든 사람에게 신체 활동과 적절한 영양 섭취가 절대적으로 필요하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 우리가 육체 운동에 대해 말하면 심장병 환자의 경우 점진적으로 증가해야합니다.

일반적으로 심근 경색 후 의사의 감독하에 그리고 입원 환자 담당 부서에서만 신체 운동을 시작해야합니다. 심장 발작을 앓은 사람들에게 처음에는 5 분에서 10 분 이내에 시작하고 차분하고 비교적 천천히 걷는 것이 좋습니다. 또한, 그러한 걷는 동안 의사는 환자의 압력과 맥박을 면밀히 모니터링해야합니다. 또한, 이러한 산책은 서서히 증가하기 시작할 수 있으며, 재활 기간의 1 개월 반이 될 때까지, 그러한 부하는 30 분에 도달 할 수 있습니다.

어느 정도 나중에는 심장의 환자의 지구력을 강화하거나 증가시키는 것뿐만 아니라 산소로 심장을 풍부하게하기위한 목적으로 신체 운동의 복합체에 다른 기술이 추가됩니다. 이러한 운동에는 공중에서 그리고 러닝 머신에서의 간단한 걷기뿐만 아니라 정상적인 수영, 사이클링 등이 포함됩니다.

그러나 다이어트에 관해서는, 이것은 아주 낮은 칼로리이어야하며 가장 중요한 것은 상당한 체중 감소를 목표로해야합니다. 그러나, 이러한 영양은 심근 및 다른 심장 막의 완전한 회복을 환자에게 제공 할 수 있도록 완전히 균형을 이루어야합니다.

이러한 영양 섭취로 매일 소금 섭취량, 지방산 섭취량을 크게 제한하고 체액 섭취량을 줄여야합니다. 그러한식이 요법으로 환자는 특정 비타민 제제 또는 그 복합체를 표준 섭취하도록 처방받습니다.

심장 마비로 의사가 권장 한식이 요법은 3 단계로 구분됩니다.

첫 번째 단계는 급성기의 식단 시간입니다 (이 기간은 심장 마비로 인한 첫 주입니다). 이 기간 동안 환자는 하루에 6 번 이상 식사를해야하지만 상당히 적당합니다.

그런 환자의식이는 마른 쇠고기, 일반 크래커, 삶은 닭고기 또는 마른 생선만을 포함합니다. 현재 지방 함유량이 낮은 유제품을 사용하는 것은 허용됩니다. 오믈렛, 찐 음식, 거의 모든 시리얼, 야채, 가급적이면 문질러 먹은 스프를 먹을 수 있습니다. 훈제 고기, 딱딱한 치즈, 초컬릿, 튼튼한 커피 및 알코올로 만든 가정에서 구운 빵을 집에서 포기해야합니다.

두 번째 단계는 아 급성기의 시간입니다 (이 기간은 심장 발작 후 2 주 또는 3 주입니다). 이시기에는 식단이 덜 엄격 해집니다. 예전과 마찬가지로 소금이 전혀 없어도 여러 종류의 퓌레가 아닌 요리가 허용됩니다. 물론,이 시간 간격의 음식은 이전과 마찬가지로 분수를 유지해야하며 하루에 최소 5 회 이상 먹어야합니다.

세 번째 단계는 소위 흉터입니다. 이것은 심장 발작의 비상 사태 후 약 4 주부터 시작되는 기간입니다. 이때 환자는 하루 섭취량을 상당히 제한하는 상당히 낮은 칼로리 다이어트 식품을 배정받습니다. 이 식단을 사용하면 하루에 1 리터 이상의 물을 마셔서는 안되며, 소금 섭취량은 하루에 최대 5g으로 제한됩니다.

이 기간 동안 말린 살구를 사용하고, 건포도 또는 자두와 같은 다른 말린 과일을 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 중요합니다. 왜냐하면 그것은 칼륨으로 경색으로 환자를 포화시킬 수있는 말린 과일이기 때문에 심장의 정상화를 위해 급히 필요합니다. 이 단계에서는 요오드가 풍부한 해산물을 먹는 것이 중요합니다.

심장 발작 후 세 번의 회복 기간이 지나면 환자는 재발을 피하기 위해 일정한 규칙에 따라 식사를해야합니다.

체중을 지속적으로 모니터링하는 것이 중요합니다.

심근 경색 후식이 요법 후의 재활 영양은 부분의 크기를 크게 줄이기 시작해야합니다. 예를 들어, 판을 조금만 교체하고 직경을 작게 만들 수 있습니다. 결국, 큰 크기의 접시에, 소비를 위해 준비된 음식의 양은 훨씬 적게 보입니다. 그리고 시각적으로 당신은이 부분을 충분히 얻지 못하는 것 같습니다.

과체중 인 경우 심각한 스트레스와 관련된 심각한 문제에 마음을 둡니다. 따라서 과도한 지방 조직에 혈액이 정상적으로 공급되도록 심장이 매초마다 더 많은 양의 혈액을 공급해야합니다.

원칙적으로 과체중은 필연적으로 고혈압에 문제가있을 수 있으며 당뇨병이 발생할 수 있습니다. 그러나 당뇨뿐만 아니라 생성 된 포도당 흡수에 대한 위반은 혈액에서 헤모글로빈 (산소를 운반하는 동일한 단백질)의 기본 생리 학적 특성을 악화시킬 수 있습니다. 결과적으로 완벽한 사람의 마음은 아무도 필요로하지 않는 추가 산소 기아를 경험하게됩니다.

정상 체중인지 평가하는 방법?

이를 위해 일반적으로 특정 공식을 사용하여 소위 체질량 지수 (또는 BMI)를 계산합니다. BMI를 계산하려면 현재 체중 (킬로그램)을 신장 (m)으로 나눠야합니다.

예를 들어 체중이 85kg이고 성장률이 1.7m 일 경우 BMI 표시기는 85로 나눠서 (1.7x1.7) 29.4라는 수치를 얻습니다.

체질량 지수는 18에서 25까지의 지표와 같다고 믿습니다. 이것은 절대적으로 사람의 체중입니다. 그러나 BMI가 25.0보다 높으면 과체중 인 것으로 간주되어 의심 할 여지없이 다양한 심장 혈관이나 다른 합병증을 일으킬 위험이 있음을 나타냅니다.

30을 넘는 BMI 지수는 우리가 비만에 대해 이야기하고 있음을 나타냅니다. 비만은 매우 특정한 질병이며, 물론 치료되어야하며, 독립적으로 그리고 자연 발생적으로 다루어 질 것이 아니라 경험이 풍부한 전문가의 도움을 받아야 함을 상기하십시오.

모든 후속 삶을 고수해야하는 심장 발작 후식이 요법

재활 기간이 성공적이었으며 환자는 이제 마침내 자신이 긴장을 풀 수 있다고 생각할 수 있습니다. 불행하게도 이것은 사실이 아닙니다. 한 번 심장 마비를 겪은 사람은 영원히 재발하는 위험이 있습니다. 그리고 이것은 항상 건강한 식단을 고수하는 것이 중요하다는 것을 의미합니다. 그러나 이것이 환자가 다시 맛있는 음식을 먹지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 심장 마비의 재활 후식이 영양은 맛있고 건강 할 수 있습니다. 몇 가지 간단한 규칙을 따르는 법을 배우는 것만 중요합니다.

되도록 많은 과일과 채소를 먹는 것이 중요합니다.

심근 경색 후 적절한식이 요법은 생과 끓인 과일 또는 야채를 포함해야합니다. 야채를 먹거나 찌거나 굽는 것이 중요합니다. 그러나, 익히지 않은 야채, 통조림 과일이나 야채를 염수 또는 시럽으로 먹지 않아야하며, 야채는 크림 소스로 조리하지 않아야합니다.

그것의 속성에서 매우 귀중한만큼 많은 섬유로 소비되어야합니다.

섬유가 위장관에 의해 직접 소화되고 흡수 될 수 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그리고 동시에, 그것은 많은 믿을 수 없을만큼 유용한 특성과 품질을 가진 섬유입니다. 섬유는 훌륭한 천연 흡착재입니다. 그것은 또한 우리의 장의 생리적으로 정상적인 일을 돕고, 또한 위험한 지방의 흡수를 늦추고, 또한 사람에게 포만감의 완전하고 무조건적인 느낌을 일으킬 수 있습니다.

상당히 많은 양의 건강한 섬유가 오늘 전체적으로 (토양이 아닌 가공되지 않은) 곡물에서 독점적으로 거친 밀가루로 만든 간단한 빵에 포함되어 있다는 것을 상기하십시오. 그리고 어떤 야채와 물론 과일에서도 (물론, 바나나, 포도 또는 날짜와 같은 가장 달콤한 과일을 제외하고).

다이어트에서 제외 시키지는 않지만 단백질을 적게 사용하는 것이 좋습니다.

심근 경색 후 과도한 양의 유익한 단백질로식이 요법을 과부하시키지 않는 것이 좋습니다. 단백질에 대한 어떤 유기체의 일상적 필요성은 400 그램의 커티지 치즈 또는 비 지방성 어류 또는 희박한 고기를 거의 완벽하게 제공 할 수 있다고 말합시다.

심근 경색 후 다이어트 : 블랙리스트 및 유용한 제품

심장 마비 후 균형 잡힌 적절한식이 요법은 재활 기간의 핵심 요소 중 하나입니다. 건강한식이 요법은 약리학 적 교정의 효과를 현저하게 증가 시키며,식이 요법을 규칙적으로 위반하면 약물 요법의 치유 효과를 높일 수 있습니다. 심장 발작 후에 먹는 방법?

블랙리스트의 제품

혈압을 높이는 블랙리스트 제품은 커피와 탄산 음료 (카페인 함유), 물론 알코올입니다. 심근 경색 후식이 요법은 위의 음료, 특히 알코올을 완전히 거부해야합니다! 커피는 여기에 카페인이 들어 있지 않은 음료의 형태로 절충안을 찾을 수 있습니다.

혈압과 염분을 증가 시키므로 심장 발작 후 (다른 심장 질환과 마찬가지로) 소비가 급격히 제한됩니다. 일반적인 권장 사항은 소금의 양을 하루에 5 그램으로 줄이는 것이지만, 심장 전문의는 완전히 소금이없는 음식을 권장 할 수 있습니다. 재활 프로그램의이 항목을 무시하지 마십시오!

신선한 음식을 먹는 것이 참을 수 없다면 나트륨 대신에 칼륨과 마그네슘이라는 훨씬 더 유용한 미량 원소가 들어있는 치료 및 예방 용 소금을 사십시오. 이러한 미세 요소는 심근 경색 후 식단을 풍부하게해야하며, 대용 물로 요리하는 요리법은 기존의 요리법과 다르지 않습니다.

블랙리스트에는 죽상 경화증의 진행에 기여하는 제품이 포함되어 있습니다. 오랫동안 모든 동물성 지방은 다음과 같이 간주되었습니다. 심장 마비 및 스텐트 삽입 후 식단에는 지방이 적은 고기와 식물성 기름이 포함되어야한다고 생각되었지만 최근 몇 년 동안 개념이 다소 변경되었습니다. 하버드 대학교의 과학자들은 메타 분석 데이터를 토대로 식단에서 포화 지방의 양이 심혈관 병리학의 발달에 영향을 미치지 않는다는 결론을 내 렸습니다!

이 경우, 무엇이 죽상 경화증의 주 범인으로 간주됩니다. 가장 큰 위험은 과자 및 식품 산업에서 사용되는 트랜스 지방입니다. 이들은 수소화에 의해 식물성 오일에서 파생 된 인조 고체 지방입니다. 이 지방은 죽상 동맥 경화 반의 형태로 혈관벽에 침착 된 LDL의 형성에 관여합니다.

남성을위한 심장 발작 후의식이 요법은 동물성 제품을 포함 할 수 있고 있어야합니다. 물론 뚱뚱한 고기와 기름진 고기는 도망 갈 수는 없지만 이러한 제품을 완전히 버릴 필요는 없습니다. 그러나 제과, 인스턴트 식품, 케이크, 케이크, 칩 및 기타 식품 산업 제품은식이 요법에서 완전히 제외되어야합니다! 마가린과 스프레드에 엄청난 양의 트랜스 지방이 있으므로 어떠한 경우에도 정상적인 버터를 값싼 카운터로 대체해서는 안됩니다.

유용한 제품

블랙리스트에서 심혈관 질환 환자에게 표시되는 제품 목록으로 이동하십시오. 혈압을 낮추는 데 도움이되는 제품이이 범주에 속합니다. 죽상 경화 과정을 예방하고 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추는 제품을 생산합니다.

사람이 광범위한 심근 경색을 앓은 경우,식이 요법은 가능한 한 많은 양의 마그네슘을 함유해야합니다. 칼슘 및 칼륨. 이 목록에있는 칼슘은 우리 주변이 인위적으로 풍부해진 제품으로 가득하기 때문에 간단합니다. 칼륨과 마그네슘은 훨씬 복잡하지 않습니다 : 바나나, 아보카도, 토마토, 건포도, 수박, 참외, 말린 살구, 감귤류, 살구, 콩류, 구운 감자는 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 참깨, 소나무 견과류, 메밀 및 밀 배아에서 많은 마그네슘이 발견됩니다.

죽상 경화 과정을 예방하는 제품들 중에서 필수 지방산의 원천은 우선 지방성이 강한 어류 및 식물성 유지, 특히 아마 종자입니다. 섭취하는 필수 지방산의 양뿐만 아니라 섭취하는 비율도 엄청나게 중요합니다. 매일 1 그램의 eicosapentaenic and docosahexaenoic acids (EPA / DHA)를 섭취해야하며 오메가 -3와 오메가 -6 산에 대한 자세한 정보는 웹 사이트에 게시 된 별도의 기사에서 확인할 수 있습니다.

신체가 심장 재앙으로부터 회복하는 것을 돕는 방법

심장 발작의 결과에 어떻게 대처할 수 있습니까? 결국, 중병이 우울증에 빠지며 우울증을 일으키는 원인이됩니다. 그러나 절망하지 마십시오. 끔찍한 시절이 끝나고 인생이 다시 기회가되기 때문입니다. 지금 회복해야 할 가장 중요한 것, 심근 경색 후식이에 도움이되는 것은 무엇입니까?

심근 경색 후식이 요법은 재 경색의 1 차 예방으로 효과적이다.

규정 식 치료의 원리

의료 영양은 심근 복구를 가속화하고 심장 기능을 향상시킵니다.

동시에, 다이어트 요법의 주요 작업 : 근육 조직 복구를 촉진 혈액 순환과 신진 대사 과정을 자극, 심장과 혈관에 부하를 줄이고, 중추 신경계를 촉진, 소화 시스템의 부드러운 처방을 보장하고, 소장의 운동 기능을 정상화.

심근 경색의 영양은 환자의 재활 및 재발 성 심장 마비의 주요 예방법 중 하나입니다.

병상 및 하프 베드 모드에서 낮은 에너지 소비를 고려하여 사람의 음식의 에너지 가치를 낮추십시오.
콜레스테롤 함량이있는 동물성 지방의 제한. 수반되는 죽상 경화증, 간 및 담도 병리학 적 병리학 적 특성으로 인해 받아 들일 수 없습니다. 식물성 지방 다이어트 소개.
혈액 응고에 악영향을 미치는 큰 단일 단계 기술을 포함하여 설탕 함유 제품뿐만 아니라 설탕의 감소. 이것은 설탕 대신 꿀과 자일리톨 (매일 20g까지)의 조리법에 부분적으로 포함되어 있음을 보여줍니다.
붓기 (호밀, 전유, 양배추, 오이, 콩과 식물, 탄산 음료, 포도 쥬스 등 신선한 빵)와 함께 장내에서 발효 및 가스 형성을 유발하는 식품 메뉴를 제외합니다.
비우는 (비만, compotes, 말린 과일, 당근, 부 끄 러운, 살구 주스, 으깬 된 사과, 당근, 부 끄 러운, kefir 등)의 infusions와 함께 소장의 모터 기능을 부드럽게 자극하는 제품의 포함;
소금의 메뉴뿐만 아니라 혈액 순환을 고려한 자유로운 체액의 제한, 혈압. 날카롭고 오래가는 소금 제한은 식욕의 상실, 약점의 발생 및 기타 부작용으로 인해 정당화되지 않습니다. 칼륨과 마그네슘을 함유 한 물질, 예를 들어 치료 및 예방 용 염인 사나 - 살 (Sana-sal)으로 식탁 염을 대체하는 것이 바람직하다.
급식기 일에 7 또는 8 - 단식 식사 제공, 나중에 - 5 또는 6 단식 식사 제공. 동시에 쉽게 소화 할 수있는 음식을 작은 부분에 나누어 주어 다이어프램의 상승으로 인한 심장 활동의 어려움을 예방해야합니다.
뜨겁거나 차가운 음식의 제거; 구연산, 식초, 새콤 달콤한 과일, 레몬 및 토마토 주스, 바닐라 등으로 식욕을 자극합니다.

다이어트 10 번

심근 경색 후 다이어트는 생 과일과 채소, 찐 야채와 삶은 것을 포함해야합니다.

러시아 과학 아카데미 영양 연구소의 전문가들은 순환기 장애의 배경에 대해 심혈 관계 질환자를위한식이 요법 번호 10을 개발했습니다.

이 특정 식단의 규칙은 심근 경색 후 영양을 받아야합니다. 그것은 소금,뿐만 아니라 체액, 중추 신경계의 활동을 자극하는 물질, 심장 혈관 시스템, 신장 (강한 차, 커피, 매운과 짠 간식, 조미료, 알코올)을 자극 제한된 소비와 완벽한 식단입니다.

과학자 처방에 따르면, 재활 일에 대한 심근 경색의식이 요법은 체중이 적고 빈번한 식사 (하루에 최대 5 번)로 구성되어야하며, 마지막 단계는 취침 전 2 시간 또는 3 시간 동안 지속됩니다.

제품 준비 기술 : 적당한 기계적 충격.

사용할 수 있습니다 :

밀가루 I 및 II 품종, 빵, 어제 패스트리 또는 가볍게 말린 무염 빵, 비스킷, 마른 과자로 만든 밀가루 제품.
수프 (리셉션에서 400g 이하), 곡물, 채소, 감자의 다양한 고기 없음. 사워 크림과 그린을 첨가 할 수 있습니다.
조리법에는 육류 및 가금류 (저지방 품종 : 송아지 고기, 쇠고기, 돼지 고기, 토끼, 칠면조 고기, 닭고기)가 포함되어야합니다. 끓기 후에, 그것을 구우거나 구우거나, 충전물을 준비하는 것이 가능하다. 삶은 소시지 - 최소.
물고기 - 저지방 품종 일 수 있습니다.
계란은 오믈렛이나 부드러운 삶은 쌀로 구운 다음 하루에 한 개 이상을 요리에 넣습니다.
낙농 제품 - 이식성이있는 탈지 우유로 두부 질량, 발효 우유 음료 및 이들의 요리를 먹을 수 있습니다. 저지방 요리법에 포함되어야합니다.
곡물 (포크와 캐서롤), 파스타 (삶은 것).
모든 종류의 야채 (삶은 것, 구운 것, 날것의 것) - 감자, 사탕무, 당근, 토마토, 호박, 상추, 호박, 오이. 녹색 양배추뿐만 아니라 흰 양배추를 제한하는 것이 좋습니다. 채소를 양파, 딜, 파슬리 등으로자를 수 있습니다.
과일과 그 접시 - 익은 부드러운 과일과 열매를 신선하게 먹는 것이 좋습니다. 마른 과일에서 젤리와 젤리를 마시고, 젤리, 무스, 우유 젤리 및 크림을 사용하십시오.
유용한 꿀과 잼. 초콜릿은 완전히 배제해야합니다.
음료 중 약한 차, 과일 또는 야채 주스, 국물 엉덩이 주입. 포도 주스와 커피가 들어있는 음료를 제한하십시오.
지방 - 천연 식물성 오일 만. 동물성 지방을 제외하거나 제한하십시오.

심장 마비 후 균형 잡힌 적절한식이 요법은 재활 기간의 핵심 요소 중 하나입니다.

규정 식에서 제외하십시오 :

버터 제품, 퍼프 페이스 트리, 신선한 빵.
고기, 생선, 버섯과 함께하는 국물.
뚱뚱한 고기, 생선, 가금류 (거위, 오리), 신장, 간, 두뇌, 소시지, 훈제 한 고기, 통조림 (고기와 생선), 캐비아.
치즈 (소금에 절인 기름), 기름에 튀긴 계란, 콩류.
야채 (소금에 절인, 절인 소금에 절인), 밤색, 시금치, 무, 무, 양파, 마늘, 버섯, 과일의 거친 섬유.
천연 커피, 초콜릿, 코코아, 고기 또는 식용유.

심장 혈관 시스템의 순환 장애가 현저히 나타나고 모든 요리는 삶은 또는 초라한 형태로 요리됩니다. 뜨거운 음식과 차가운 음식뿐만 아니라 튀김 음식 금지. 식사의 수는 6 배로 - 부분적으로, 작은 부분으로 증가합니다. 빵 (하루 150g)과 수프 (200g)의 양이 줄어들어 완전한 배제가 가능합니다. 완전하게 치즈, 보리, 진주 보리, 기장을 배제하십시오. 매일 섭취하는 양은 소변 산출량에 따라 800-1000ml로 줄어 듭니다. 주요 제품 세트는 위와 동일합니다.

과체중 환자는 금식 일을 정한다.

심근 경색 후식이 요법은 이미 경험 한 사람들에게 필요한 특별한 영양 스타일 일뿐입니다. 이는 건강과 관련된 심각한 문제를 피하고자하는 사람들을위한 권장 사항입니다. 결국, 통계에 따르면, 심장 질환과 혈관의 경우의 80 %가 단순히 일일 식단을 적절하게 변경함으로써 예방할 수 있습니다.

심장 마비 후 라이프 스타일 변화

심근 경색은 관상 동맥의 막힘으로 인해 심장 근육의 일부 (또는 과학적으로 심근) 로의 완전한 혈액 공급이 갑자기 갑작스럽게 중단되는 질병입니다. 이것은 산소와 많은 양분의 명백한 부족으로 이끌어 낸다. 그 결과, 심근 세포가 죽습니다. 심장 근육의 손상된 영역은 더 이상 심장 수축에 참여할 수 없으므로 심장은 신체에 필요한 혈류를 제공 할 수 없습니다. 산소 기아는 모든 장기와 조직을 경험하기 시작하며, 즉시이 기능을 위반하게됩니다.

대부분 심근 경색은 관상 동맥 죽상 동맥 경화증 병변이있는 사람에게서 발생합니다. 이 과정에서 콜레스테롤은 심근에 혈액을 공급하는 혈관 벽에 특이한 플라크 형태로 침착됩니다. 이 플라크는 기계적으로 불안정하고 파열 될 수 있습니다. 그 내용물은 혈관 내강으로 들어가서 막힌다. 흉터는 죽은 심근 세포의 부위에 형성되며 근육의 나머지 부분과 같이 수축 할 수 없습니다. 결과적으로, 나머지 세포는 필요한 수준의 내부 기관으로의 혈액 공급을 유지하기 위해 스스로 부하를 견뎌야합니다.

그러나 죽상 동맥 경화증의 영향을받는 혈관은 항상 충분한 양의 혈액을 통과 할 수 없으며 산소와 영양소가 심근에 전달됩니다. 결과적으로 흉통이 발생합니다. 이것은 산소 결핍이나 과학적 언어에서 허혈의 징후입니다. 이 상황에서 재발하는 심장 발작의 위험과 갑작스런 죽음의 위험조차도 증가한다는 점에 유의해야합니다.

심근 경색 후 라이프 스타일이 바뀌면 그러한 합병증의 가능성을 줄일 수 있습니다. 그래서 의사들은 심장 마비 후 모든 환자에게식이 요법을 따르고 권장 사항을 따르라고 강력하게 권고합니다. 특히 심장 마비 후 올바른 생활 방식에는 엄격한 음식 섭취가 포함됩니다. 그렇지 않으면 약물 치료 또는 스파 트리트먼트의 다른 방법의 효과가 결코 충분하지 않습니다.

심장 발작 후에 적당한 영양의 중요성은 말할 것도 없습니다 : 명백합니다. 건강한 식생활은 또한 마음의 건강을 걱정하는 모든 사람들에게 보여집니다. 심장 발작 후 코어에 권장되는식이 요법이 관상 동맥 심장 질환의 성공적인 예방의 열쇠라고 강조하는 것이 중요합니다.

심장 발작 후의 심장 다이어트 규칙

심근 경색 후식이 요법의 특징은이 병의 세 기간에 기인합니다. 급성기 (최대 2 주), 흉터 (2 주에서 8 주) 및 재활 기간 (8 주 후)이 포함됩니다. 3 명의 모든 기간에 걸쳐 심장 마비 후 음식을 치료하는 메뉴는 심근의 기능을 회복시키고 심장의 기능을 향상시키는 데 목적이 있습니다. 다이어트 요법은 손상된 대사 과정의 교정과 죽상 경화증의 예방을 목표로합니다.

성공적인 회복을 위해 심장 마비 후 어떤 음식을 처방합니까? 우선 음식의 에너지 가치는 점진적으로 감소해야하며, 동물성 지방, 염화나트륨, 액체, 콜레스테롤 및 질소 함유 물질은 제한적입니다. 심근 경색 후 다이어트 메뉴에는 아스코르브 산, 지방성 물질 및 칼륨 염이 풍부합니다. 내장 부종을 촉진시키는 다이어트 제품 (포도, 거친 섬유질의 과일, 우유)은 제외됩니다. 소화 기관의 체중 증가 및 기능 장애를 예방하는 것이 중요합니다.

심근 경색 후 영양은 규칙적이어야합니다. 식단에는 야채, 전곡 빵 제품, 콩, 견과류, 듀럼 밀, 현미, 저지방 삶은 고기, 해산물, 과일로 만든 파스타가 포함되어야합니다.

"하루에 사과를 먹으면 의사가 없어지 지요."( "하루 사과 한 개 - 의사는 필요 없다") 영어로 말합니다. 정말입니다. 사과는 심장에 아주 좋은 많은 양의 펙틴을 함유하고 있습니다. 심장 발작 후 어떤 종류의 영양이 가장 도움이됩니까? 이 기간 동안 신체는 특히 심장 근육의 활동에 유익한 영향을 미치는 물질을 포함하는 과일이 필요합니다. 이들은 살구, 자두, 말린 살구, 무화과, rosehips, 검정과 빨강 건포도입니다. 심장 발작 후식이 요법이 질병의 재발을 유발할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 샐러드와 다른 음식을 채우려면 식물성 기름 만 사용하는 것이 좋습니다.

심장 발작 후 처방되는 식단의 기본 규칙은 다음과 같이 요약 할 수 있습니다.

식사량을 6-7로 늘려야하지만 서빙의 양을 줄이는 것이 필요합니다.
칼로리 섭취를 줄입니다. 사람이 이전하면 불면증으로 이어질 것입니다.
음식에서 동물성 지방과 콜레스테롤의 소비를 줄입니다.
뜨겁거나 차가운 요리를 제거하고 음식을 중간 온도로 가열하십시오.
식단에서 소금을 제거하십시오.
뱃속의 팽창이나 가스 형성을 제거하여 탄산 음료, 달콤한 주스 및식이 요법을 배제하십시오.
이 양의 수프와 젤리를 포함하여 소비되는 액체의 양을 1.5 리터로 줄이십시오.
자두, 구운 감자, 견과류, 사탕무, 감자, 메밀, 감귤류, 해 케일, 수박 등 칼륨과 마그네슘이 함유 된 제품을 메뉴에 포함하십시오.
설탕 섭취를 제한하십시오.

심장 발작 후 환자의 음식과 어떤 음식을 먹을 수 있습니까?

심혈관 시스템의 부하를 줄이기 위해 의사는 1 ~ 2 끼의 식사를 나누어 먹는 것이 좋습니다. 심장 마비 후 권장식이 요법은 하루 5-6 회이며 마지막 식사는 취침 전 3 시간 이내에 허용됩니다. 또한 흥분성 음식 (강한 차, 커피, 코코아, 초콜릿 및 향신료)은식이 요법에서 제외됩니다.

심장 발작 후 영양은 지방 대사의 위반을 피하거나 최소한 감소시킬 수 있습니다. 따라서이 경우식이 요법이 재발 성 심근 경색증의 주요 예방법입니다. 1987 년, 죽상 경화증 연구 전문가들은 심근 경색 후 "7 Golden Principles"메뉴를 구성하여 지방 대사 장애를 제거하는 데 도움을 줄 것입니다.

지방 섭취를 줄인다.
포화 지방산 (동물성 지방, 버터, 크림, 계란)을 함유 한 식품의 소비를 극적으로 줄이고 혈중 콜레스테롤을 증가시킵니다.
특정 식품 (액체 식물성 기름, 생선, 가금류, 수산물)에서 발견되는 고도 불포화 지방산의 섭취를 늘리고 혈액의 지질 수준을 낮추십시오.
섬유 섭취량과 복합 탄수화물 (야채 및 과일) 증가;
요리 할 때 완전히 버터와 포화 지방을 식물성 기름으로 대체하십시오.
콜레스테롤이 풍부한 식품의 소비를 극적으로 줄입니다.
음식의 소금 양을 하루에 5 그램으로 제한하십시오.

이 음식물의 화학적 조성은 단백질 함량이 80-90g (60 %는 동물), 70g (20 %는 식물성), 350-400g의 탄수화물 (30g은 단순 탄수화물), 에너지 가치 - 2300 kcal. 하루 동안 환자가 소비하는 액체의 양은 1.2 리터이며 수프, 설탕에 절인 과일, 젤리 등이 포함됩니다.

다이어트의 중요성은 음식의 비타민 성분을 얻습니다. 특히 중요한 것은 비타민 A, C, D의 함량이며, 심근의 대사 과정에 영향을주는 비타민입니다. 심근 경색과 함께, 그들의 소비가 증가합니다.

수용성 비타민 섭취를 증가시키기 위해 심장 마비 후 어떤 음식을 섭취 할 수 있습니까? 이것은 신선한 채소와 과일의 식단에 일부 곡물 (메밀, 오트밀)과 일부 육류 제품 (송아지 고기)의 주요 사용을 포함시킴으로써 성취됩니다. 지용성 비타민의 vitaminization 증가는 식물성 지방의 최적 양의 식단에 포함되기 때문입니다.

세포 내 및 세포 외액의 전해질 조성 변화는 손상된 심근 대사에서 특히 중요합니다. 이 사실을 고려할 때, 심근에 가장 중요한 것은 칼륨의 재분배와 결핍입니다. 따라서 심근의 영양 개선을 목표로하는 심장 마비 후의 메뉴에는 정상식이에 비해 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 이것은 과일과 채소의식이 요법, 식욕 부진 및식이 요법의 주입에 포함됩니다.

효과적인 심근 수축을위한 또 다른 중요한 성분은 칼슘입니다. 이 미량 원소의 함량이 비교적 높은 심근 경색 후 충분한 양의 유제품을 도입하면 일반적으로 심근에 칼슘을 최적으로 공급할 수 있습니다. 심장 근육의 정상적인 신진 대사에 필요한 미량 원소 (예 : 망간 및 마그네슘)의 결핍은 심근 경색으로 가능하며 식물 및 동물 기원의 다양한 제품을 사용함으로써 완전히 보상됩니다.

어떤 식품이 심장 발작 후 심장에 좋으며 무엇을 먹어야 하는가?

심근 경색 후 어떤 음식을 섭취 할 수 있으며 제외시킬 것을 권장합니까?

1. 지방

대량의 다 불포화 지방산을 함유 한 모든 지방의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다 : 버터 섭취를 제한하고 마가린을 모두 배제하십시오. 심장 마비 후 심장에 유용한 제품은 올리브, 해바라기, 옥수수 기름입니다.

심근 경색 후식이 요법은 라드뿐만 아니라 육류 및 육류 제품의 튀김 중에 얻은 유지의 사용을 권장하지 않습니다. 원산지가 알려지지 않은 식물성 기름을 제외합니다.

2. 육류 및 육가공 품

권장 사항 : 저지방 쇠고기, 닭고기, 칠면조 고기, 끓인 후에 끓인 또는 구운 토끼, 게임 (야생 오리, 토끼).

베이컨, 햄, 다진 쇠고기, 간장 및 신장의 섭취가 제한됩니다.

심장 마비 후 먹을 수없는 음식 목록에는 눈에 보이는 지방이있는 육류, 양지 바른 갈비, 돼지 고기 (복부에서 나온 고기), 지방이 많은 베이컨, 소시지, 소시지, 살라미, 파이, 고기, 오리, 거위 달걀이 포함됩니다 가금류 피부.

3. 유제품

심장 발작 후 유제품으로부터 권장되는 것은 탈지유, 저지방 치즈 (예 : 압착 코티지 치즈), 탈지유 치즈, 응고 우유, 저지방 케 피어입니다.

반 제거 된 우유, 중간 지방 치즈, 녹은, 반죽 한 치즈의 접수가 제한됩니다. 저지방 사워 크림은 요리를 채우는 데에만 사용됩니다.

권장 사항 : 탈지 분유, 응축 된 농축 우유, 크림, 휘핑 크림, 지방 및 크림 치즈, 지방 케 피어.

4. 물고기와 해산물

심장 발작 후 유용한 음식으로는 대구, 넙치, 지방질의 물고기 (청어, 고등어, 정어리, 참치), 연어 (케사, 연어, 연어) 등 비등 후 삶거나 구운 저지방 품종의 모든 "흰색".

해산물 (연체 동물, 갑각류) 접수는 제한적입니다.

심장 발작 후 원하지 않는 음식에는 물고기 알이 포함됩니다.

5. 과일과 채소

권장 사항 : 모든 신선한 과일과 냉동 과일, 삶은 야채, 완두콩, 콩, 올리브. 감자 껍질을 벗기거나 껍질을 벗기거나 "균일하게"(가능하면 껍질을 벗기십시오). 또한 심장 마비 후 유용한 제품에는 신선한 과일, 무가당 통조림 과일, 호두가 포함됩니다. 말린 과일 (자두, 말린 살구, 씨없는 건포도).

버터, 과일 시럽, 설탕에 절인 과일, 아몬드 및 헤이즐넛으로 조리 한 튀김, 조림 감자의 접수가 제한됩니다.

권장하지 않습니다 : 감자 칩, 시금치, 밤색뿐만 아니라 버섯, 콩, 무 및 무.

6. 밀가루 및 과자류

다음 제품은 심장 마비에 대한 밀가루 제품에서 권장됩니다 : 밀가루 (wholemeal), 빵, 시리얼 빵, 밀기울, 껍질을 벗기다, 호밀, 밀가루 (전체) 시리얼, 오트밀, 밀가루, 오트밀 물과 우유, 푸딩, krupeniki, unpolished 쌀과 파스타 casseroles, 크래커, 오븐에서 조리, 오트밀 쿠키, 효모없는 빵.

흰 밀가루 제품을 제한적으로 섭취한다고 가정하십시오 (흰 빵, 아침 식사를위한 달콤한 곡물, 닦은 쌀, 스펀지 케이크).

권장 사항 : 케이크, 매운 치즈 케이크, 패스트리 (쿠키, 패스트리).

권장 사항 : 저칼로리 푸딩, 젤리, 셔벗, 탈지 분유 푸딩, 저 칼로리 조미료 (으깬 감자).

케이크, 패스트리, 비스킷 및 조미료의 버터 조리, 불포화 지방의 수제 간식의 제한된 수신을 가정합니다.

권장 사항 : 케이크, 푸딩, 포화 지방에 비스킷, 만두, 내부 지방 푸딩, 크림 및 버터 조미료, 모든 상점 푸딩 및 조미료, 끓는 기름에 담긴 간식 (튀긴 반찬), 우유 같은 아이스크림.

7. 음료수

권장 사항 : 약한 차와 커피, 미네랄 워터, 비 달콤한 음료, 설탕이없는 과일 주스 및 희석 된 저 알코올 맥주.

설탕 음료, 낮은 맥아 음료, 저지방 액체 초콜렛, 포장 된 스프 및 알코올의 섭취는 제한적입니다.

크림과 지방이 많은 맥아 음료가 들어있는 커피는 권장하지 않습니다.

첫 번째 기간에 심장 마비 후 음식은 무엇이되어야합니까?

첫 번째 기간은 심장 발작 후 10-14 일간 지속됩니다. 심장 마비를 앓고 난 후 메뉴에 대한 모든 요리는 초라한 형태와 소금없이 준비됩니다. 칼로리 일일 배급은 800-1000 kcal입니다. 하루에 2-3 시간마다 7 끼의 식사가 있습니다. 심장 마비 직후에는 엄격한식이 요법이 처방됩니다. 이 모든 시간 동안, 환자는 의사의 감독하에 있어야하며, 필요한 경우식이 요법을 조절할 수 있습니다.

하루에 5-7 번 먹어야합니다.

먹을 수있는 음식부터 :

야채 국물과 스프;
액체, 잘 삶은 죽;
저지방 유제품;
당근 주스에 식물성 기름을 추가 (하루 2 회, 주스 100ml, 1 티스푼의 기름과 반드시 혼합).

이 기간 동안의 소금 사용은 완전히 금지됩니다.

첫 번째 기간에 하루 동안 심장 발작이 발생한 샘플 메뉴 :

삶은 생선 50g, 야채 국물과 젤리 반.
우유 차 반 컵, 버터 작은 조각과 우유 죽, 강판 사과.
자두 또는 요구르트의 달인 한 잔.
삶은 닭고기 50g, 국물 엉덩이 반 컵.
100 g 사과 소스, 국물 엉덩이 반 컵.
커티지 치즈 50g, 국물 엉덩이 반 컵.
50 g 으깬 자두.

두 번째 기간 동안 심장 마비 후 다이어트 메뉴

두 번째 기간은 심장 발작 후 2-4 주에 시작됩니다. 그것은 흉터의 기간에 해당합니다.

두 번째 재활 기간 동안 심장 마비 후 영양은 어떻게되어야합니까? 일일 칼로리 섭취량은 1200-1400 kcal입니다.

식품의 화학적 조성 :

단백질 - 90-100 g
지방 - 70-80 g
탄수화물 - 400-450 g

소금은 이미 사용할 수 있지만 제한된 양 (하루에 최대 5g)입니다. 액체의 일일 용량 - 1.2-1.4 리터 (당신은 0.8 리터 이상을 마실 수 없으며 그 외 모든 것은 요리에 사용됩니다). 다이어트는 7 가지 식사로 나누어 져야합니다 (마지막 식사는 취침 전 두 시간 전에 완료해야 함). 취침 시간에는 주스 나 유제품을 마실 수 있습니다.

금지 된 제품 :

지방 고기, 생선 및 가금류, 베이컨 및 소시지;
장아찌와 훈제 고기; 강한 커피 또는 차;
콜레스테롤이 풍부한 식품 (달걀 노른자, 부산물 등);
알콜;
와사비, 겨자 및 기타 매운 양념.

초과 체중으로 빵, 과자 및 밀가루 제품의 소비를 제한해야합니다.

두 번째 재활 기간에 심장 발작 후 유용한 제품 목록 :

시리얼 (특히 오트밀과 메밀);
열매, 과일 (감귤류 포함) 및 채소 (배추를 먹는 것은 매우 중요합니다. 특히 색소);
우유 및 유제품 (코티지 치즈, 하드 치즈 등);
유제품 및 사우어 크림 소스 (야채 국물에);
파스타;
해산물;
검은 색 소금에 절인 캐비아 (20g 1 주일에 1-2 번);
희박한 종류의 고기, 생선 및 가금류 (하루에 한 번 150g);
강한 고기와 생선 국물; 녹색;
건포도, 말린 살구, 자두, 말린 살구, 무화과;
견과류;
콩, 콩;
검은 빵;
버터 (ghee, unsalted);
식물성 기름 (하루 20 ~ 25 ml);
달걀 흰자 (하루에 1 PC); compotes, 젤리, 젤리, 무스 및 잼;
우유 또는 레몬 차;
dogrose 달인;
야채, 과일, 베리 주스;
꿀과 레몬 주스의 추가와 밀기울의 달임.

하루 두 번째 재활 기간에 심근 경색 후 샘플 메뉴 :

국물 자두 반 컵.
우유 죽, 코타 지 치즈 50g, 사워 크림 10g, 단백질 2 개 오믈렛, 우유 반 차 한잔.
사과와 당근, 사과 팬케이크, 로즈힙 국물 또는 과일 주스 반 컵.
150g의 식물성 국물에 크래커, 50g에 삶은 닭고기 또는 생선, 사과 젤리.
요구르트, 주스 또는 차 한잔.
50g 삶은 생선이나 닭고기, 으깬 사탕무와 당근, 삶은 콜리 플라워.
요구르트 또는 100 g 으깬 자두 반 유리.

세 번째 기간에 심장 마비 후 영양

8 주 후에 환자는 모든 권장 사항을 준수하고 7 배 식단을 준수하면서 서서히 일상 식사로 돌아갈 수 있습니다.

정상 체중과 저체중자의 경우, 하루에 먹는 에너지 값은 2500kcal입니다. 액체는 1 리터까지 마실 수 있습니다. 소금 섭취량은 하루 3-5g으로 제한됩니다. 세 번째 기간에 심장 발작 후 환자의식이 요법은 심근의 수축 기능을 제공하고 신체에서 체액을 제거하는 칼륨 염이 풍부합니다. 칼륨은 건조 야채, 과일 및 열매 (말린 살구, 말린 살구, 건포도, 날짜, 자두 등)에서 발견됩니다.

그러나 일부 제품 (밤색, 상추, 대황색, 무, 구즈 베리, 검은 건포도 등)에는 옥살산이 많이 함유되어있어 심장 마비에 사용할 수 없습니다.

설탕을 비타민, 미량 원소, 생물학적 활성 물질을 함유 한 티스푼 1 티스푼으로 대체하는 것이 좋습니다. 허니 디저트 스푼 1 개가 들어있는 빈 배에 취한 물 한 잔은 창자의 활동을 정상화하는 데 도움이됩니다. 이는 장의 환자에게 특히 중요합니다.

심근 경색 환자는 혈액 응고를 막기 위해 유기 요오드, 망간, 구리, 코발트 및 메티오닌이 함유 된 해초, 오징어, 홍합을 사용하는 것이 좋습니다.

검은 빵, 샐러드.

Vinaigrettes, 삶은 생선, 홈 메이드 야채로 만든 캐비아.

야채 반찬 (콩류 제외).

1 일당 1 알 (단백질 만 허용).

저지방 소고기, 양고기, 가금류 및 생선 1 일 1 회, 150g 조각, 스팀 커틀릿 및 미트볼.

죽과 파스타 요리.

저지방 유제품 (커티지 치즈, 치즈, 사워 크림, 케 피어).

키셀, 크림, 젤리, 무스, 과일, 날것, 구운, 삶은 - 그리고 잼.

다음과 같은 음료가 허용됩니다 : 레몬이나 우유가 든 약한 차, 야채, 과일과 베리 주스, 로즈힙 주입, 꿀, 레몬 즙이 든 밀기울.

제외 품목 : 강한 육류 및 생선 국물, 고기, 생선, 가금류의 튀김 요리. 특히 위험한 음식 : 많은 양의 라드, 매운맛과 짠 음식, 스낵, 통조림, 훈제 고기, 소세지, 알코올 음료, 부드러운 빵, 겨자, 와사비 등의 매운 조미료, 강한 차와 커피.

과체중 인 사람들은 지질 대사를 줄이고 심장 근육의 신체적 스트레스를 줄이기 때문에 체중을 정상화해야합니다. 심근 경색 후 이러한 환자에게는 금식일을 권장합니다.

금식일 동안 심근 경색 후 음식 메뉴 :

하루 500g의 오트밀과 800ml의 과일 주스;
수박 하루 (하루에 5 번, 잘 익은 수박 300g 사용);
쌀 - 설탕 절임 당일 (설탕에 절인 과일 5 잔, 하루에 쌀죽 100g);
사과 하루 (1.5-2 kg의 구운 사과 또는 하루에 사과).

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