비타민 A와 E는 쌍으로 나옵니다. 그들은 서로의 동화 작용에 기여하고, 피부, 시력, 뼈의 상태를 개선하고, 젊음을 길게하며, 감염에 대한 저항력을 높이고, 스모그로부터 점액을 보호합니다.
비타민 A
비타민 A 결핍의 증상
- 건조한 "거위"피부, 피부 균열 및 벗겨짐, 가려움증
- 건조 함, "눈의 모래", 시력 감소, 결막염.
- 비듬
- 치아 감도
- 피부 질환 치료 : 건선, 여드름 등
- 상처, 상처, 화상의 치유를 가속화시킵니다.
- 피부 젊음을 길러주고 콜라겐 생성을 촉진합니다.
- 시력을 향상시킵니다.
- 성 호르몬, 부신 호르몬 및 갑상선 호르몬의 작용을 조절합니다.
- 점막에 대한 유익한 효과는 호흡기 질환, 위장관 질환 (대장염, 궤양)의 치료에 사용됩니다.
- 항산화 제 (심장병, 혈관, 종양학 등의 예방)
- 철분 결핍 빈혈의 치료에 사용됩니다.
비타민 A 형태
A 군의 비타민을 카로티노이드라고합니다. 당근 (당근)에서 먼저 추출되었습니다.
루테인 (Lutein) - 안구 건강을위한 "주요"카로티노이드, 토마토 (lycopene) - 혈관 용.
가장 일반적인 형태는 다음과 같습니다.
- 레티놀의 형태로 된 비타민 A. 동물성 제품에 함유되어 있습니다.
- 프로 비타민 β- 카로틴. 노란색, 빨간색, 초록색의 식물에 들어 있습니다.
레티놀은 몸에 축적되며 과다 공급되면 독성을 띠게됩니다 (25,000IU 이상의 농도).
레티놀 카로틴의 전신은 피하 지방 조직에 축적되며 (피부의 황변을 일으킬 수 있음) 독성이 없습니다. 베타 카로틴은 필요한 경우에만 간에서 비타민 A로 전환됩니다. 갑상선 기능 항진증에서 신체는 β- 카로틴을 비타민 A로 전환시킬 수 없습니다.
1 μg (= 3.33 IU)의 레티놀을 얻기 위해서는 6 μg의 β-carotene이 필요하다.
하루에 필요한 비타민 A 양
성인에게는 1 일 1000 μg의 비타민 A (레티놀 약 3300ME 또는 10,000 IU의 β- 카로틴)를 섭취하는 것이 좋습니다.
흡수를 위해서는 비타민 E와 아연이 필요합니다.
레티놀 대 카로틴의 정확한 비율은 1 : 3, 즉 카로틴은 3 배 더 많습니다.
비타민 A는 토양에 들어가는 유해 물질 (질산염)에 의해 파괴되기 때문에 당근과 같은 카로틴 원에도 전혀 포함되지 않을 수 있습니다. 약 30 %는 열처리 (요리, 희석) 중에 길게 공기에 노출되어 손실됩니다.
콜레스테롤, 완하제를 줄이는 약은 모든 지용성 비타민 A, E, D, K의 흡수를 악화시킵니다.
100g 당 제품 함유량 (동물 - 레티놀, 식물성 카로틴) :
- 치킨 간 15000ME
- 당근 15000ME
- 파슬리 13000ME
- 밤색의 시금치 10000ME
- 마늘 4000ME
- 버터 2000ME
- 자두 2000ME
- 호박 1600 IU
- 망고 1000ME
- 지방 코티지 치즈 800ME
- 완두콩, 토마토, chanterelles 800ME
- 사워 크림 700ME
- 양배추 630ME
비타민 E (토코페롤)
- 근육 약화, 이것은 또한 심장 근육에 적용됩니다
- 불충분 한 성기능
- 태아 철수, 불임
- 흐린 시야
- 간 손상
- 피부의 어두운 반점 (보통 손에)
- 치아에 흰색 "백악질"반점, 에나멜 패배
이점 :
- 비타민 A와 같은 강력한 항산화 제는 노화를 예방하고 전신에 에너지와 건강을줍니다.
- 그것은 성선의 기능을 향상시키고, 남성의 효능 감소 및 여성의 유산에 대처하는 데 도움이됩니다.
- 근육을 회복시키고 성장시키는 데 도움을줍니다. 운동 후에 신체는 위험한 자유 라디칼을 방출하여 항산화 물질 (예 : 비타민 E)을 제거합니다.
- 근육 조직에 대한 영향, 혈전 형성 방지, 인체에서 유해 화합물 제거, 심장 및 혈관 질환 치료에 성공적으로 사용되었습니다.
비타민 E의 종류
- α- 토코페롤 아세테이트 또는 D-α- 토코페롤 - 합성 비타민 E
- DL-α- 토코페롤 ( "L"이없는)은 자연적으로 훨씬 더 활동적인 항산화 제입니다.
- β-, γ, δ- 토코페롤 (및 기타)도 유용하고 사용되지만 덜 자주 사용됩니다.
알파 토코페롤만을 함유하는 보조제를 섭취하면 유해한 다른 형태의 토코페롤 농도를 줄일 수 있습니다.
하루에 필요한 비타민 E 양
토코페롤은 안전하고 중독되지 않는 것으로 간주되지만 매일 4,000IU 이상의 보충 복용을하지 않도록주의해야합니다. 토코페롤 1mg = 1ME
보통 사람의 일일 요구량은 15-20mg입니다. 밀, 식물성 기름, 씨앗, 견과류에 다량 함유.
토코페롤은 온도와 장기 보관에 노출되면 빠르게 붕괴됩니다. 철분은 토코페롤을 파괴 할 수 있으므로 철분으로 보충제를 복용하는 것이 12 시간의 휴식으로 가장 잘됩니다.
비타민 E는 소화를 돕고 비타민 A와 셀레늄 (강한 산화 방지제이기도 함)의 파괴를 예방합니다.
100g 당 제품 함유량, mg :
- 밀 배아 오일 (150)
- 해바라기 씨앗 (35)
- Wheatgrass (22)
- 아몬드, 헤즐넛 (20)
- 콩기름 (17)
- 땅콩 (10)
- 해바라기 오일 (7.5)
- 올리브 오일 (7)
- 메밀 (6)
- 말린 살구, 바다 갈 개소 (5)
여성에게 가장 중요한 비타민
모든 여성은 우수한 건강을 유지하기 위해 전체 비타민 복합체가 필요합니다. 우리는 여성에게 가장 중요하고 필수적인 비타민의 목록을 작성했습니다.
여성용 비타민 A
비타민 A는 여성 신체에 매우 유용합니다. 비타민 A (베타 카로틴이라고도 함)는 유해한 독소로부터 몸을 정화하고 신진 대사 과정을 정상화하며 조기 노화를 예방하는 유리기를 결합시키는 강력한 항산화 제입니다. 또한, 비타민 A는 시력을 향상시키고, 뼈 조직을 강화시키고, 심혈관 계통을 강화시키고, 면역 체계를 강화시킵니다.
비타민 A를 함유 한 식품에는 당근, 호박, 멜론, 복숭아, 살구, 수박, 토마토, 붉은 고추, 붉은 양배추, 시금치, 달걀 및 유제품이 포함됩니다. 비타민 A는 지방 존재 하에서 만 흡수된다는 사실을 염두에 두어야합니다. 따라서 비타민 A가 함유 된 제품을 조리하는 경우 접시의 목적에 따라 식물성 유지, 사워 크림, 우유 또는 크림을 넣으십시오.
비타민 B2
Riboflavin, 즉 소위 비타민 B2는 많은 호르몬, 혈액 세포 및 ATP (아데노신 3 인산염, "생명의 연료"라고도 함)의 합성에 관여합니다. 이것이 유기체의 중요한 활동이 말 그대로 몸 속에있는이 비타민의 존재에 달려있는 이유입니다. 또한, 비타민 B2는 신경계를 강화하고 스트레스, 우울증 및 나쁜 기분과 싸우는 데 도움이됩니다. 비타민 B2는 지방과 탄수화물 신진 대사에 관여하며, 불필요한 곳에 침전하지 않고도이 화합물을 분해하여 에너지로 전환시키는 데 도움이됩니다. 그리고 이것은 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋은 소식입니다. 리보플라빈과 시력을 보호하고 어둠 속에서 보는 데 도움이됩니다. 아름답고 두꺼운 모발과 어린 피부도이 비타민의 장점입니다.
비타민 B2는 치즈, 계란, 유제품, 녹색 채소 및 잎이 많은 샐러드, 콩, 아몬드, 견과류 및 버섯에서 발견됩니다.
비타민 B6
하나의 주요 비타민, 크게 면역 체계를 강화합니다. 비타민 B6는 신경계의 상태에 좋은 영향을 미칩니다. 스트레스의 파괴적인 영향에 강하고 대결합니다. 또한 비타민 B6는 뇌의 혈액 순환을 개선시켜 기억력과 뇌 활동을 향상시킵니다. 임신 중, 특히 초기 단계의 여성이 아침 독소로 고생하면 비타민 B6가 특히 유용합니다.이 질병에 맞서 싸우는 것이 좋습니다.
많은 비타민 B6가 곡물, 발아 된 종자와 곡물, 아보카도, 바나나, 콩, 견과류, 씨앗, 말린 과일과 고기에 많이 포함됩니다.
비타민 b7
바이오틴이라고도 알려진 비타민 B7은 새로운 세포의 성장을 자극하여 피부, 조직 및 장기의 자연 재생을 가능하게합니다. 비타민 B7의 아름다움을 유지하는 것은 단순히 필요합니다 - 그것은 모낭을 강화하고, 모발 성장을 자극하고, 손톱의 취약성과 분리를 방지합니다. 또한, 비타민 B7은 혈액에 관여하고, 헤모글로빈을 증가시키고, "나쁜"콜레스테롤에 대항하여 싸우며, 심장 근육과 뼈 시스템을 강화시킵니다.
물고기, 아몬드, 바나나, 노란 채소, 닭고기 달걀 노른자, 녹색 채소, 당근, 렌즈 콩, 현미, 유제품뿐만 아니라 콩, 치즈, 견과류에 많은 비타민 B7이 있습니다.
비타민 B9
비타민 B9는 엽산 (folic acid)으로 더 많이 알려져 있으며, 여성 건강을위한 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 비타민 B9는 유방암과 자궁 경부의 발달을 막고 임신 중 정상적인 과정을 돕고 태아 신경관 결함을 예방합니다. 또한, 비타민 B9는 심장 근육을 강화하고, 두개 내압을 향상시키고, 혈압을 낮추고 스트레스의 영향에 대항하여 싸웁니다.
비타민 B9는 짙은 녹색 잎 채소, 곡물 및 콩류, 오렌지 주스, 딸기, 멜론, 아스파라거스, 베이킹 효모 및 계란에서 발견됩니다.
비타민 B12
비타민 B12는 여성이 포함해야하는 또 다른 비타민입니다. 비타민 B12는 신진 대사를 조절하고 세포 분열과 신체 재생을 촉진합니다. 비타민 B12의 우울증 발병을 예방하고 심장 및 혈관 질환에 대항하며 뇌 기능을 개선하고 신경계를 보호합니다.
비타민 B12는 생선, 치즈, 계란, 육류 및 유제품에 풍부합니다.
비타민 C
비타민 C는 바이러스 성 질환의 발병을 막고 면역 체계를 강화하고 독감에 대처하는 데 도움이되는 잘 알려진 요소입니다. 또한 비타민 C는 암 종양의 발병을 예방하고 심장 혈관 질환의 위험을 줄이며 상처 치유와 근육 조직 성장을 촉진하며 혈색소를 개선하여 헤모글로빈 수치의 증가에도 기여합니다.
키위, 감귤류, 브로콜리, 시금치, 감자, 토마토, 양배추 및 딸기에 많은 비타민 C가 있습니다.
비타민 D
비타민 D는 칼슘 흡수에 도움을 주어 뼈의 힘을 보장합니다. 또한 비타민 D는 혈액 순환을 개선하여 다발성 경화증을 예방합니다. 비타민 D는 암과의 싸움에서 예방제 중 하나입니다. 그것은 비타민이 생리 증후군을 줄이고, 스트레스, 과민 반응 및 고통을 덜어줍니다. 또한, 비타민 D는 시력을 향상시키고, 골다공증의 발병을 막아 뼈 시스템을 강화시킵니다.
비타민 D의 복용량을 얻으려면 태양을 흡수 할 필요가 있습니다.이 비타민의 일일 복용량을 얻으려면 10-15 분이면 충분합니다.
비타민 E
비타민 E는 조기 노화를 예방하는 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 그것은 신체를 정화시키고, 신진 대사를 가속화하며, 유해한 환경 요인의 작용에 대한 신체의 저항력을 증가시키는 데 도움이되는 가장 강력한 항산화 제입니다. 비타민 E는 심장 및 혈관의 질병을 예방하고 안 질환 및 암의 발병을 예방합니다. 비타민 E는 여성의 아름다움에 매우 유용합니다. 여기에서 얼굴과 머리카락을 마스크로이 물질을 사용하는 방법을 볼 수 있습니다.
비타민 E는 식물성 기름 (특히 아마 인유), 생선 기름, 지방이 많은 생선, 시금치, 견과류 (아몬드와 헤이즐넛에 많이 들어 있습니다), 씨앗, 발아 씨앗에서 발견됩니다.
비타민 K
칼륨은 혈액 성분을 개선하고 산소와 영양소로 포화 시키며 혈압을 낮추어 심혈관 질환의 위험을 예방합니다. 신경계를 강화하고 스트레스 및 신경 질환으로부터 보호합니다. 그것은 면역 체계에도 좋으며 바이러스와 세균성 질병으로부터 몸을 보호하기 때문입니다. 칼륨이 여성의 아름다움을 유지하도록 돕습니다. 모근을 강화하고 성장을 촉진하며 건조 함과 주름을 방지합니다. 좀 더 자세하게 칼륨의 효능에 관한 기사에서이 주제를 읽을 수 있습니다. 우리는 건강에 관심있는 모든 사람에게 좋습니다.
아보카도, 구운 감자, 시금치, 말린 살구, 흰 콩, 바나나 및 버섯, 녹색 잎 채소 등 대부분의 칼륨.
다이어트 조심해!
"좋아요"를 클릭하고 페이스 북에서 최고의 게시물 만 가져 오기 ↓
http://www.daybook.info/for-women/health/samye-vazhnye-dlya-zhenshhiny-vitaminy.html초등, 비타민에 관한 5 부. E - "아름다움의 비타민".
안녕 여러분! 오늘날, 라인의 다음은 비타민 E이며, 여전히 "뷰티 비타민"이라고 불립니다. 왜? 글쎄, 당신은 그것을 알아낼 수 있습니다.
1. 그것은 무엇과 같은가?
다시 한번, 물질 그룹이 아닌 물질. 이들은 토코페롤 (α-, β-, γ)입니다. 그들에 해당하는 토코트리에놀은 생물학적으로 활동적이며 비타민 E라고 불립니다. A 및 D (및 K와 유사하지만 다음 게시물에서)와 같이 비타민 E는 지용성이어야하며 정상 흡수를 위해 지용성이 필요합니다.
2. 시체는 무엇을합니까?
그것은 세포막의 일부분이며 손상으로부터 (산화로부터) 보호하고, 불포화 지질막과의 산소 접촉을 방지합니다. 보너스는 항히 옥시 제입니다 (세포가 산소 소비를 줄일 수 있습니다).
또한 비타민 E는 강력한 면역 조절제이며, 비타민의 양은 면역 글로불린 E (IgE)와 직접적으로 관련이 있습니다.
+일련의 2 차 기능.
3. 일일 요금.
성인의 경우 15 mg / 일.
상한 허용치는 300 mg / day입니다.
4. 비타민이 충분하지 않으면 어떻게됩니까?
재미 없어. 모든 세포 및 세포 아래 구조의 막 투과성이 증가하여 POL 생성물이 축적됩니다. 토코페롤의 부족은 신체의 어느 부분에서든 (절대적으로) 어떤 증상을 일으킬 수 있습니다. 근이영양증, 불임, 간 괴사, 소뇌 손상 등. 그러나 여기에 우리는 물론 심각한 부족에 직면 해 있습니다.
간단한 결핍은 낮은 IgE, 약점, 팔다리의 따끔 거림, 피부의 심한 건조감으로 표현됩니다. 아마도 성적 욕망과 심각한 눈의 피로 감소.
5. 비타민이 너무 많으면 어떻게됩니까?
구현이 어려운 시나리오는 비타민 E를 보충제로 복용하는 경우에만 발생할 수 있습니다. 일일 기준치가 10-20 배를 초과하더라도 과량은 담즙에 배설됩니다. 강력한 초과 (30-100 배) - 혈압 상승. 잠재적으로 장기간 반복되는 비타민은 간 비대, 패혈증, 고혈병을 일으킬 수 있습니다.
그리고 예, 아니오. 아니요. 우리는 다른 사람의 외모에 영향을 미치는 다른 비타민에 기분을 상하게하기 때문입니다. 그렇습니다. 긍정적 인 효과가 있기 때문입니다. 그것은 대머리, 머리카락의 모양에 좋은 효과, 피부에 좋은 효과에 도움이됩니다. 그러나 이러한 효과는 비타민 E가 부족한 경우에만 얻을 수 있습니다. 기준을 초과하는 보충 섭취는 거의 효과가 없습니다.
7. 그것이 어디에 포함되어 있습니까? (ist-frs24).
P.S - 마요네즈 3 위는 해바라기 기름 함량이 높기 때문입니다.
비타민 E는 신체의 세포를 보호하는 중요한 비타민입니다. 정상적인식이 요법으로는 부족함에도 문제가 없습니다. 그러나, hypovitaminosis에 가져 오면 안됩니다. 이 시나리오는 지방 음식 (버터, 견과류, 마요네즈)을 피하면 가능합니다.
LiveInternetLiveInternet
-제목
- 콘택트 렌즈 (46)
- 콘택트 렌즈 (8)
- 제품 리뷰 (8)
- 콘택트 렌즈 케어 용 화장품 (3)
- 솔루션 검토 (2)
- 콘택트 렌즈 액세서리 (1)
- 방울 (1)
- Capel의 검토 (1)
- 연락처 수정 뉴스 (31)
- 흥미로운 (31)
- 블로그 유머 (2)
- 기사 (35)
-일기로 검색
-전자 메일로 구독
-통계
비타민 A, E, C : 우리가 먹는 음식에!
최근에는 많은 질병이 인체의 특정 비타민 결핍과 연관되어 있다고 종종 말 해져 왔습니다. 안구 질환과 비타민 및 미네랄 결핍 사이의 연관성이 추적되고 있습니까?
- 건강한 사람이라면 음식에서 필요한 비타민과 미네랄을 받지만 백내장이나 녹내장 같은 질병은 없습니다. 특정 비타민에 직접적인 의존성은 없습니다. 망막 질환은 비타민 A, E가 결핍되어있는 것을 특징으로한다. 지용성 비타민. 눈은 또한 비타민 K, E, D, A에 민감합니다. 지용성 비타민은 비타민 C를 복용하는 동안 더 잘 흡수되는 것으로 알려져 있습니다.
비타민 A는 당근, 상추, 녹색 완두콩, 멜론, 토마토, 양파, 코티지 치즈, 호박, 달콤한 고추, 시금치, 브로콜리, 파, 파슬리, 콩, 완두콩, 복숭아, 살구, 사과, 수박, 우엉, 파슬리, 페퍼민트, 라스베리 잎, 밤색, 생선 기름, 간 (특히 쇠고기), 캐비아, 마가린, 달걀 노른자.
예를 들어, 당근은 카로틴 (프로 비타민 A)의 가장 풍부한 공급원입니다. 완벽하게 영양을 공급하고 눈을 강하게합니다. 그러나 식물성 기름, 요구르트 또는 사워 크림으로 미리 양념 한 당근을 먹을 필요가 있습니다.
비타민 E - 식물성 기름 : 해바라기, 콩, 땅콩, 옥수수, 아몬드 등. 견과류; 해바라기 씨앗; 사과 씨앗; 간, 쇠고기, 라드; 우유 (소량 함유); 난황 (소량 함유); 밀 배아; 바다 buckthorn, 야생 장미; 시금치; 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 오이; 밀기울; 전체 곡물; 녹색 잎이 많은 채소; 곡물, 콩류; 밀기울 빵; 콩.
비타민 C - dogrose, 구즈 베리, 건포도; 감귤류 : 자몽, 레몬, 오렌지; 사과, 키 위, 녹색 채소, 토마토; 잎이 많은 채소 (양상치, 양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 김치 등), 간, 신장, 감자. 이러한 제품의 식단에 아낌없이 포함됩니다.
파슬리 주스는 눈과 시신경 질환, 백내장과 결막염, 각막 궤양에 매우 유용합니다. 그 안에 담긴 요소들은 혈관을 강화시킵니다. 그러나 파슬리 쥬스는 물이나 다른 야채 주스와 섞여 있어야한다는 점을 명심하십시오. 보기 보존에 매우 유용합니다 파슬리 주스와 당근의 혼합물입니다. 또한 결막염에 걸리거나 콘택트 렌즈를 착용 할 경우 치료할 때 폐기해야하며 콘테이너 및 포셉과 함께 오래된 렌즈를 던져야합니다. 시력이 회복되고 다시 건강 해지면 새로운 렌즈를 얻고 렌즈 솔루션을 점검해야합니다. 솔루션이 있는지, 그리고있을 경우 솔루션을 연 후에 시간이 만료되지 않았는지 확인하십시오. 대부분의 솔루션에서 개봉 후 사용 기간은 3 개월이지만 어떤 예외적 인 경우에도 이러한 지정은 모두 솔루션 자체의 병에 있습니다.
바다 물고기는 고도 불포화 지방산, 비타민 A와 D, 그리고 불소와 요오드 함량이 가장 높습니다.
결론 : 건강하고 건강하게 식사하십시오!
http://www.liveinternet.ru/users/kelsinora/post284418631순수한 형태로 얼굴에 비타민 E를 적용 할 수 있습니까? 미용 비타민 a와 e
영양소와 미네랄 보충제의 활력을 되찾고 보습 해주는 것에 관해서는 실제 전설입니다. 이것들 중 가장 인기있는 것은 얼굴의 비타민 E이며, 순수한 형태로 주름, 모공 및 표피의 다른 문제를 줄이는 데 도움이됩니다.
이익과 해로움
비타민 E 또는 토코페롤은 미용 화장품 및 가정 환경에서 사용되는 얼굴의 피부를위한 액체 오일 솔루션입니다. 이 도구의 특징 중 하나는 토코페롤이 천연 항산화 제라는 것입니다. 자유 라디칼을 중화합니다. 자유 라디칼은 그 영향으로 배설 시스템의 도움을 받아 체내에서 배설됩니다.
더 유익한 비타민 E는 무엇입니까?
임신과 수유중인 많은 여성들이 비타민 E가 얼굴에 묻힐 수 있는지 여부와 그것이 엄마와 아기의 건강에 영향을 미치는지 여부에 관심이 있습니다. 이것이 여성에게 가장 유익한 화합물 중 하나라고 여겨집니다. 그것은 머리, 얼굴, 손톱의 치료 및 복원을 위해 모든 연령대에서 사용할 수 있으며, 내부에서 음료를 마시고 심지어 음식을 추가합니다. 의사와상의 할 것을 권고하는 유일한 방법은 개별 부작용이나 알레르기의 가능성입니다.
각 약국에서 도구를 구입할 수 있으며, 가격은 브랜드 및 볼륨에 따라 0.3 달러 이내입니다.
비디오 : 비타민 E가 중요한 이유
사용 방법
아마도 비타민 E의 가장 다른 용도 : 그것은 크림, 강장제, 물을 씻어서 첨가 할 수 있습니다. 예를 들어, 코이 눈을 화장에서 씻고 속눈썹을 회복하려면 피마 자유와 토코페롤을 혼합 할 수 있습니다. 용액과면 패드로 속눈썹을 가볍게 닦아야합니다. 이것은 메이크업 잔류 물을 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 속눈썹의 성장을 상당히 촉진시켜 두껍고 어둡게 만듭니다.
얼굴에 비타민 E를 사용하는 것은 형태에 따라 다릅니다. 앰플과 캡슐 및 용액 (병) 모두 약국에서 판매 할 수 있습니다. 주요 차이점은 비율입니다.
- 약제가 앰플 상태 인 경우 용량의 절반이 특정 용도에 따라 1 회 사용됩니다.
- 병 (예 : "EKOlab"Alpha)에 넣는 경우 가장 자주 피펫으로 5 그램을 측정해야합니다.
- 캡슐을 사용하는 것이 가장 많은 시간을 필요로합니다. 열거 나 가열하고 따뜻한 물에 녹일 필요가 있습니다. 그런 다음 토코페롤 희석 용액을 얻으십시오. 하나의 마스크는 적어도 3 개의 캡슐을 필요로합니다.
화장품의 순수한 비타민은 몇 시간 동안 만 특성을 유지하므로 사용하기 전에 매번 다시 첨가하는 것이 가장 좋습니다.
비타민 E 가면
비타민 E를 사용하여 얼굴의 피부를 치료할 수있는 가장 쉬운 방법은 글리세린 (비율은 동일 함)을 첨가하고 순수한 형태로 적용하는 것입니다. 이 보습 성분이 피부의 탄력과 부드러움을 되찾아 피부의 벗겨짐과 건조를 빠르게 제거해줍니다. 취침 시간 전에 매일 반복하십시오.
가을과 겨울에는 비타민 E와 꿀을 사용하여 매우 유용한 얼굴 마스크를 만듭니다. 수 욕조에서 단맛 2 큰술을 따뜻하게하고 혼합물을 표피에 문질러주기 위해 원형 병동에 용액 병을 추가해야합니다. 효과는 30 분 후에 눈에 띄게됩니다. 세안 후 얼굴이 부드럽고 깨끗 해지고 모공이 조여집니다. 매월 코스를 마친 후에는 주름과 노화가 줄어 듭니다.
얼굴에 비타민 E와 코코넛 오일이 함유 된 마스크에 대한 우수한 리뷰. 에테르는 탄력 회복에 도움이되며 비타민은 손상된 표피를 습하게합니다. 한 숟가락의 코코넛에 앰플의 절반이 사용됩니다. 문제 영역에 문질러서 밤새 떠날 수 있습니다. 격일로 반복하십시오. 코코넛 대신 올리브 오일을 사용할 수 있습니다.
토코페롤의 모든 유익한 효과는 다른 비타민과 함께 사용하면 눈에 띄게 향상됩니다. 예를 들어, 토코페롤 아세테이트 (A)를 첨가 할 수 있습니다. 그러면 활력을 되찾게됩니다. 그것은 목과 neckline 피부에 사용할 수 있습니다. 그녀는 즉시 두 번 행동을 제공합니다 :
- 표피는 향상된 콜라겐 생성에 대한 필요성에 대해 "신호를받습니다.
- 모든 레이어의 강화 된 습기가있어 정렬을 촉진합니다.
이 액체 용액은 아침 저녁으로 강장제로 얼굴을 닦을 수 있습니다. 중요한 것은 나중에 메이크업을 적용하지 않는 것입니다. 오일을 함유 한 파운데이션이 모공을 막을 수 있습니다.
사진 - 비타민 캡슐
푸른 여드름과 토코페롤은 여드름과 여드름에 도움이됩니다. 미네랄 파우더는 물과 같은 비율로 혼합됩니다 (미네랄이 바람직하며 카밀레 추출을 사용하는 것이 이상적입니다). 용액 앰플을 매스에 첨가한다. 얼굴에 혼합물을 적용하고, 고밀도 층을 적용하고, 완전 건조 후에 만 씻어냅니다.
이러한 마스크에 단백질을 첨가하면 놀라운 클렌징 특성뿐만 아니라 집중적 인 리프팅 효과를 나타냅니다. 계란에서 투명 부분 만 취해 철저히 채찍질하고 앞의 조리법에서 설명한 덩어리에 부어 넣습니다. 일주일에 두 번 사용하십시오. 완전히 마를 때까지 두십시오, 마스크를 사용하는 동안 최상의 조임 효과가 나타납니다.
혼자서 혼합물을 준비하는 데 시간을 낭비하지 않으려는 소녀에게는 기성품 도구가 있습니다. 특히, "Librederm (Librederm) Vitamin E Antioxidant"는 매우 유명합니다. 노화 과정을 늦추고 주름과 흠집을 제거하고 지방 함량을 정상화하는 데 도움이됩니다. 금성의 싼 아날로그.
유사한 성질은 혈청 "Vitamin E Serum-In-Oil"을 가지고 있습니다. 성숙한 건성 피부에 사용되며, 액체 성분으로 인해 빨리 흡수되며 얼굴에 필름을 만들지 않습니다.
모든 여성들은 신체 관리에서 비타민의 역할이 얼마나 큰지 알고 있습니다. 외관은 건강한 영양, 과일 및 채소 가면의 영향을 적극적으로받으며 자연적인 구성으로 포장됩니다. 많은 여성들이 머리카락과 손톱을 강화하기 위해 주기적으로 약국 종합 비타민제를 섭취합니다. 그러나 모든 사람들이 피부 건강과 미용을 위해 비타민을 순수한 형태로 사용할 수 있다는 것을 인식하지 못합니다. 오늘 우리는 비타민 E가 얼굴의 피부에 줄 수있는 것과 최대 효과를 얻기 위해 그것을 올바르게 적용하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.
토코페롤 : 점점 가까이에
비타민 E 또는 과학적으로 토코페롤은 천연 항산화 제이며 엄청난 노화 방지 성질을 가진 독특한 물질입니다. 이유없이, 미용 분야에서 뷰티 비타민이라고도하며, 라틴어로는 "출생 촉진"을 의미합니다.
피부에 기적적인 효과의 점에서, 토코페롤은 모든 비타민 중 지도자입니다. 그리고 병의 오일 비타민 E, 아름다운 반투명 캡슐의 토코페롤, 주사 용 유리 앰플 등 여러 가지 버전으로 순수한 형태로 구입할 수 있습니다.
이 물질의 함량이 높은 천연물은 오트밀과 야생 장미입니다. 아마 씨 및 나무 딸기 잎; 헤이즐넛, 땅콩 및 아몬드; 올리브 및 해바라기 기름; 계란 노른자와 우유; viburnum, 달콤한 체리와 바다 buckthorn; 브로콜리, 양파 및 시금치; 당근, 무, 오이 및 양배추.
이 비타민이 피부에주는 유익한 효과는 무엇입니까? 그는 :
- 노화 과정을 늦추고 세포 재생을 촉진합니다.
- 주름을 부드럽게하고 피부를 조여줍니다.
- 혈액 순환을 정상화시킨다;
- 엘라스틴 및 콜라겐 생성을 촉진합니다.
- 유리기의 파괴적인 효력을 중화한다;
- 독소를 제거하고 염증을 감소시킵니다.
- 피부를 강화하고 암을 예방합니다.
- 알레르기를 없애고 빈혈을 퇴치합니다.
- 탁월하게 문제의 피부를 치료합니다.
- 완벽하게 상쾌하고, 보습하고, 피로를 풀어줍니다.
토코페롤 캡슐은 먼저 깨끗한 바늘로 뚫어야합니다.
따라서, 액체 비타민 E와 외부 피부 관리는 동시에 회춘과 치료 및 보호에 있습니다. 가정 절차의 경우, 토코페롤의 오일 용액이 가장 적합합니다. 그러나 비타민 E 캡슐을 사용할 수는 있지만 캡슐을 뚫고 내용물을 추출해야하기 때문에 캡슐을 조금 더 오래 사용해야합니다.
주근깨와 색소 반점이있는 여드름, 여드름, comedones가있는 flabby와 퇴색 한 피부를 가진 여성, 그리고 또한 주름 방지에 대한 tocopherol의 사용이 표시됩니다.
그러나 비타민 E는 임신 중에 사용해서는 안되며, 피부와 순환계에 심각한 질병이있는 경우에는 약물에 대한 개인적 불내증으로 사용해서는 안됩니다.
신청 방법
가정에서 토코페롤로 피부를 편안하게하는 가장 보편적이고 편리한 방법은 물론 마스크입니다. 그들은 일주일에 한 두 번 만들어지며 더 자주하지는 않습니다. 혼합물을 도포하기 전에 얼굴을 철저히 씻어 내고 피부를 찌고 닦아내야합니다. 이것은 마스크의 활성 성분이 조직의 열린 공극을 깊숙히 침투하도록하기 위해 수행됩니다. 세안 후 반드시 크림을 사용해야합니다. 전체 과정은 10 과정이며, 몇 개월 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
젊음과 피부 탄력을위한 비타민 E를 가진 제일 조리법의 몇몇은 여기있다.
아몬드 마스크
천연 아몬드 오일 3 큰술에 토코페롤 오일 용액 찻 숟가락을 넣고 섞습니다. 얼굴에 바르고 25 분간 휴식을 취하고 씻으십시오. 이 절차는 건조한 피부에 특히 좋습니다.
초본 마스크
건조한 카모마일과 쐐기풀 두 큰술을 섞어 잘게 자르고 끓는 물 한잔을 부어주세요. 빵에 국물을 넣고 빵 껍질없이 호밀 빵을 담그십시오. 그것은 균질 한 죽을 만들어야합니다. 비타민 E의 앰플 한 개를 붓고 섞어서 피부 위에 바르십시오. 20 분 동안 잡고 씻으십시오.
비타민 E와 검은 빵과 함께 초본 마스크는 매우 효과적입니다.
글리세린 가면
25-30 ml의 글리세린 병에 10 개의 비타민 E 캡슐을 붓고 깨끗한 바늘로 찔러 넣습니다. 유리 병을 닫고 내용물을 흔든다. 얼굴에 펴고 15-20 분 동안 누워 물로 헹굽니다. 이 마스크는 여러 번 사용할 수 있으며 시원하고 건조한 곳에 보관해야합니다.
계란 마스크
알부민에서 노른자를 분리하고 아몬드 기유 2 개 큰 스푼과 섞으십시오. 단일 토코페롤 앰플의 내용을 추가하고 피부에 마스크를 적용하십시오. 1 시간 반 정도 방치 해 씻으십시오.
커드 마스크
첨가물없는 수 제 코티지 치즈 2 큰 스푼으로 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술과 문지릅니다. 비타민 E 한 앰플에서 액체를 부어 얼굴에 섞어서 분배하십시오. 20 분간 누워서 헹구십시오.
또한 오일에 함유 된 순수한 비타민 E는 토코페롤 한 방울을 첨가 할 때마다 하루 크림을 풍부하게합니다. 피부를 보호하기 위해 적극적인 자외선 노출 기간 동안 여름에 얼굴을 칠하는 것이 특히 유용합니다.
또한 수제 화장품 팬들은 자신의 손으로 자연 강화 된 페이스 크림을 만들 수도 있습니다. 이렇게하려면 말린 카모마일 꽃의 스푼이 필요합니다. 끓는 물 반 컵으로 찌고 30 분 동안 떠납니다. 그런 다음이 국물의 두 스푼을 장뇌와 피마 자유의 찻 숟가락으로 섞어서 0.5 그램의 글리세린과 15 그루의 토코페롤을 붓습니다. 다시 저어 섞은 다음 뚜껑이 달린 깨끗하고 마른 병에 넣고 냉장하십시오. 이러한 크림의 유통 기한은 5 일입니다.
비타민 E의 오일 용액을 크림에 첨가 할 수 있습니다.
"avitaminosis"의 개념은 봄철에는 신선한 채소와 과일을 먹기 위해 몸이 "굶어 죽은"경우에만 사용될 수 없습니다. 비타민이 부족하다는 증상이 피부의 상태와 머리카락의 손톱에 영향을 미칩니다. 피부에 비타민 E가 함유 된 오일은 신체에서이 비타민이 부족하여 생기는 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
왜 피부에 중요한가?
토코페롤 (tocopherol) 덕분에 얼굴의 피부는 신선하고 젊고 빛나고 쉬었습니다. 토코페롤 - 이것은 얼굴에 진정한 기적을 일으키는 마법 첨가제 E입니다. 자연의 아름다움을 되찾고 상처와 상처를 치유하기 위해 피부 재생 과정에 참여합니다. E는 많은 음식물에 존재하며 자연적으로 신체에 들어갑니다. 또한 약국에서 섭취하거나 외부에서 섭취 할 수 있습니다.
많은 사람들이 질문합니다 - 왜 그렇게 중요하며 반드시 식단에 있어야합니다.
- 첫째, 필요한 모든 "피부", "머리카락", "손톱"과 "신체"요소입니다. 토코페롤은 외관의 원인이 될 수 있기 때문에 아름다움의 엘릭서라고 불립니다.
- 둘째, 빈혈을 완화시킬 수 있으며, 암에 권장되며, 어린이와 성인 모두에게 중요합니다. 사용법은 매우 다양 할 수 있지만 적절한 용량으로 만 혜택을 가져옵니다.
아름다움을위한 비타민 E
그것의 결핍은 얼굴에 부르는 것으로 드러났습니다. 피부는 건조하고, 둔하고, 생명이 없으며, 값 비싼 크림과 화장품조차도 그 밝기와 좋은 음색을 회복 할 수 없습니다. 일반적으로 미용사는 환자의 출현으로 비타민 E 부족을 판단 할 수 있으며 토코페롤이 항상 존재하는 복잡한 치료법을 처방합니다.
약국에서는 비타민이 캡슐로 판매되며, 필요한 경우 내부 용으로 처방됩니다.
같은 종류의 캡슐 제제는 손 피부용으로 특정 종류의 안면 마스크를 준비하는데 사용되며, 머리카락에 적용된 마스크에는 비타민 성분이 들어있는 특수 용액이 준비되어 있습니다. 일반적으로 E는 여성의 몸에서 독립적으로 생산되지만 수년 동안 모든 여성은 활성 생물학적 첨가제를 추가로 사용해야합니다.
- 겨울에는 토코페롤이 피부를 건조로부터 보호합니다. 약국에서 구입 한 캡슐의 기름을 좋아하는 얼굴 크림에 첨가하거나 토코페롤을 토대로 새로운 제품을 구입할 수 있습니다.
- 봄에는 도움을 받아 아름다운 여성들이 주근깨, 피부염 및 피부 발진을 없애기 위해 달려갑니다.
- 여름에는 과도한 자외선으로부터 보호받을 수있는 최고의 보호자입니다.
- 글쎄, 가을에는 장시간 비가 내리고 회색의 일상 생활에서 몸을 지탱할 것입니다.
준비된 비타민 E는 여러 형태로 판매됩니다 : 유성 용액, 캡슐 및 앰플. 세 가지 옵션 모두 내부 또는 외부의 다양한 애플리케이션에 사용할 수 있습니다. 얼굴의 피부가 다른 조리법 마스크를위한 많은 옵션을 개발했습니다. 많은 이들이 리프팅 효과가 있습니다. 피부를 더 젊게 보이고 부러워지면 피부가 벗겨지고 건조 해지며 값 비싼 화장품 준비에 돈을 쓰지 않아도됩니다.
포함 된 곳
가장 맛있는 제품은 뷰티 비타민이 풍부합니다. 우선,이 버터, 대구 간, 그것은 참치에서 많이, 오징어는 비타민 E가 풍부합니다. 이 신체 구성 요소는 시리얼 제품, 밀기울, 다양한 종류의 견과류에 존재합니다. 흰 양배추, 오이, 시금치 잎, 콩, 완두콩. 콩, 올리브, 옥수수, 삼, 참깨와 같은 식물성 기름에 들어있는 많은 비타민.
이러한 제품을 지속적으로 사용하면 몸의 피부에 주로 영향을 미치는 비타민 E가 부족하게됩니다.
집에서 가면 요리하기
가장 간단한 마스크 인 토코페롤로 피부를 보습하고 영양을 공급하며 피부를 보호하고 젊어지게합니다. 연령에 따라 일주일에 두세 번씩 규칙적으로 적용해야합니다. 첨가물이없는 천연 꿀과 꿀과 함께 앰플 1 개를 사용할 수 있습니다. 성분을 같은 비율로 혼합하고, 완성 된 혼합물을 약 20 분 동안 주름이있는 부위에 바르십시오.
이스라엘 직원이 선물용 크림을 가져 왔습니다. 사해 광물과 계획 추출물은 물론입니다. 재미있는 마술 크림 상자에 그려진 당근. 내가 마침내 그것을 얻을 때까지. 비타민 A! 내가 비타민 E.와 함께 머리카락 마스크에 추가하는 것을 좋아하는 것과 같은 것. 나는 그것을 가기로 결심했다. 나는 그것을 위해 새로운 크림을 너무 좋아했다.)) 나는 여전히 기름 속에 비타민을 가지고있다. :)
비타민 A의 주요 효과는 항산화 제입니다. 그것은 유해한 산소 분자를 파괴하는데, 이는 유해한 환경 인 태양의 영향으로 피부에 필연적으로 형성됩니다. 적기에 유리 라디칼의 작용을 중화시키지 않으면 콜라겐 섬유 (피부 탄력을주는 탄성 조직)가 손상되고 주름이 나타납니다. 비타민 A - 레티놀 산의 유도체는 우리 각자에게 불쾌한 과정으로부터 피부를 적극적으로 보호합니다.
또 다른 형태의 비타민 A - 레티놀은 피부의 노화를 방지하는 데 매우 효과적인 치료 효과와 보호 효과가있는 활성 물질이기도합니다. 사실 나이에 따라 콜라겐과 엘라스틴 생산이 손상되고 점점 더 많은 피부 세포가 죽어 가고 노화되고 있습니다. 다른 세포로 교체하고 갱신하려면 약 28 일이 필요합니다. 비타민 A와 그 유도체는 피부를 젊어지게하고 혈액 공급을 향상 시키며 모세 혈관을 강화시키는 직접적인 의미에서이 과정을 촉진시킵니다.
이 비타민은 머리카락을 부드럽고 윤기 나는 것으로 만들고, 성장을 가속화하며, 손톱이 분열되는 것을 방지합니다.
이전에는 의사들이 여드름 및 기타 피부 질환 치료를 위해서만 레티놀을 사용했지만 실제로는 "부작용"이 우수하다는 것을 발견했습니다. 주름을 부드럽게합니다. 진실한, 크림에서 "변덕스러운"성격 때문에 그것을 들어가기 위하여 서두르지 않았다. 활성 형태의 비타민 A는 다른 물질과 화학 반응을 일으키기 쉽습니다. 그리고 순수한 형태로 크림에 도입 된 비타민 자체는 한달 후에 산화되어 유익한 성분을 잃어 자극을 유발합니다. 화학자가 레티놀을 "포장"하여 악화시키지 않으면 서 액정 내부에 분자를 숨겨서 크림이 나타납니다.
비타민 A (레티놀) 크림은 싸지 않습니다. 그러나 저축이 그만한 가치가없는 경우가 바로이 경우입니다. 이러한 수단은 세포의 자연 재생산을 자극하고 각질화의 과정과 피부의 각질층의 두께, 부드러운 주름을 조절합니다. 이상적으로 젊고 아름답게 보이기 위해서는 비타민 C와 레티놀을 모두 함유 한 화장품을 사용해야합니다. 그런데 그런 수단이 있습니다. 비타민 C는 한 병 (비타민 C는 물에 녹고 레티놀은 기름에 용해 됨)과 양립 할 수 없기 때문에 동시에 활성화 될 수 없다는 사실에도 불구하고 과학자들은 러시아어 matryoshka와 유사한 특수 수식을 만들어 냈습니다 두 비타민을 들고. 그런 크림이 "2 대 1"이라면 매장에서 눈을 뗄 수가 없으므로 절망하지 마십시오. 아침에 비타민 C를, 저녁에 비타민 A를 크림과 함께 사용하면 약간의 트릭에 의지하여 문제를 해결할 수 있습니다. 유해한 자외선의 80 %가 피부 깊숙이 침투하여 구조가 바뀌고 세포의 DNA가 파괴됩니다. 역설적이게도, 사실 : 광 감광제와 관련된 자외선의 영향으로 광 노화와 싸우는 레티놀이 위험 해집니다. 그의 얼굴에 한 번, 그는 갯솜 같이, 태양의 광선을 흡수한다.
레티놀을 함유 한 크림을 처음 사용하는 경우, 특정 안전 수칙을 따르십시오. 신진 대사 과정에 적극적으로 간섭하기 때문에 비타민 A가 함유 된 크림은 알레르기를 일으킬 가능성이 더 큽니다. 그래서 그들은 알레르기와 민감한 피부를 가진 사람들에 의해 아주 조심해서 사용해야합니다.
알레르기가 있고 피부에 민감한 사람이라면 먼저 손목의 작은 부위에 크림을 바르십시오. 민감한 피부를 가진 사람들에게는 레티놀을 함유 한 화장품이 부작용을 일으킬 수 있습니다 - 발적, 자극, 벗겨짐.
추운 계절은 비타민 A가 함유 된 화장품에 가장 유리한시기입니다. 태양은 더 이상 활동하지 않으며 피부를 업데이트해야합니다. 레티놀은 태양에 의해 손상된 세포를 회복시키고, 필요한 영양분을 피부에 공급하며, 주름을 부드럽게하고, 봄을 준비합니다.
하룻밤 동안 레티놀을 함유 한 크림을 사용하는 것이 좋으며, 고농축 인 경우 겨울철에도 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 사실, 오늘 시장에 등장하고 레티놀로 하루에 크림을 만들었습니다. 활성 성분의 농도가 낮습니다.
다른 치료 방법과 달리 레티놀을 함유 한 크림은 45-60 일 동안 코스를 사용하는 것이 좋습니다. 그 후 3 개월 휴식이 필요합니다.
비타민 A 유도체가 함유 된 화장품을 구매하려면 레티놀, 레티놀 아세테이트, 레티 닐 리놀 레이트 또는 레티 닐 팔미 테이트와 같은 라벨상의 라벨을 찾으십시오.
잘 보이려면 레티놀로 크림을 사용하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 비타민 A가 우리 몸에 음식으로 들어가야합니다. 동물성 제품에서만 발견됩니다. 그것의 대부분은 대구 간, 쇠고기, 송아지 및 돼지 간, 물고기의 고귀한 종, 달걀 노른자가 있습니다. 야채 제품 (비타민이 풍부한 야채와 노란색과 오렌지색의 과일, 토마토, 아스파라거스, 시금치, 딜, 파슬리)에는 프로 비타민 A- 카로틴 만 있습니다. 당근 (Carrots) - 모든 과일과 채소 중에서 내용이 절대적으로 중요하며 천연 화장품의 가장 중요한 수단입니다. 정기적으로 메뉴에 이러한 모든 제품을 포함 시키면 건강하고 개화 된 모양을 갖게됩니다. 이러한 비타민식이는 시력을 향상시키고 면역력을 높이며 신진 대사를 활성화시킵니다.
비타민 중 가장 유용한 제품의 제목을 놓고 경쟁한다면 비타민 E가 의심 할 여지없이 최고의 장소 중 하나가 될 것입니다. 피부 질환의 치료와 예방에있어 그 중요성을 과소 평가하는 것은 불가능합니다. 세포 재생을 자극하여 장시간 동안 젊고 신선한 피부를 유지할 수 있습니다. 그것이 "청소년의 비타민"이라고 불리는 이유이기도합니다.
비타민 E (또는 토코페롤)가 진정으로 기적적인 성질을 가지고 있다는 사실은 오랫동안 알려져 왔습니다. 말 그대로 라틴어에서 번역 된 토코페롤은 "출생에 도움이되는"것을 의미하며, 관심을 가지고 그 이름을 정당화합니다. 그것은 세포 재생과 재생의 과정을 자극하고, 피부의 노화를 방지하고, 아름다움을 유지하고 유지하며, 주름을 부드럽게하고 리프팅 효과를줍니다. 피부에 치유 효과가 있기 때문에,이 비타민은 젊음의 비타민으로 간주됩니다.
얼굴 피부, 신청, 조리법 가면을위한 비타민 E
비타민 E는 확실히 피부에 가장 유용한 비타민입니다, 그것은 다양한 피부 질환의 치료와 예방에 사용됩니다. 이 비타민 결핍은 우리 피부의 상태에 즉각적으로 반영됩니다. 느슨해지고 지나치게 건조 해지고 근육의 색조가 사라집니다. 이 비타민은 여성의 생식 기관 기능의 정상화에 기여하며 아름다운 인류 반의 외부 매력에 다시 긍정적 영향을 미칩니다. 토코페롤은 여전히 에스트로겐이나 뷰티 호르몬을 생성하는 난소를 자극하여 피부가 현저하게 부드럽고 조여지며 신선함과 탄력을 얻습니다. 여성의 피부가 건강하고 빛나는 상태를 유지하려면 하루에 적어도 100mg의 비타민 E를 섭취해야합니다.
비타민 E의 내부 사용 이외에, 매일 외부에 피부를 공급하는 것이 필요합니다. 또한이 비타민은 피부의 광노화 과정을 억제하고 건조한 피부와 싸우며 수분 - 지질 균형을 유지하고 색소 반점, 주근깨, 스트레치 마크와 흉터, 여드름의 문제를 해결하고 진정 효과가 있으며 피부의 염증, 염증 및 껍질을 완화시켜줍니다.. 또한 비타민 E는 조직의 혈액 순환을 개선하고 암을 발생시키는 위험을 줄여 자유 라디칼의 작용으로부터 신체를 보호합니다.
시체가 토코페롤을 완전히 동화 시키려면 아연과 셀레늄도 필요하다고 말해야합니다. 또한 토코페롤이 없으면 우리 몸이 비타민 A를 흡수하지 못하여 상피의 탄력성을 결정합니다.
비타민 E의 기적적인 특성은 기업에서 화장품으로 사용할 수 없습니다. 사실상 모든 피부 개선 제품은 비타민 E가 함유되어 있습니다.
피부 관리에 토코페롤을 사용합니다.
얼굴의 피부에 가장 유익한 비타민이 필요한 양이 매일 음식과 함께 우리 몸에 들어오는 것을주의하는 것이 매우 중요합니다. 비타민 E는 지방종, 브뤼셀 콩나물, 콩과 식물, 계란, 달콤한 체리, 간장, 식물성 기름, 견과류 (대부분 아몬드에서), 발아 된 밀, 우유, 아보카도, 밀 배아 유, 아스파라거스와 같은 바다 생선에 존재합니다.
외부 사용을 위해 비타민 E는 모든 약국에서 구입할 수 있으며 오일 솔루션으로 판매됩니다. 액체 형태로, 비타민 E는 밤 크림, 수제 가면에 첨가 될 수 있습니다.
얼굴의 피부에 비타민 E 마사지.
노화의 초기 징후를 예방하고 주름을 부드럽게하기 위해 올리브 오일, 아몬드, 호호바, 복숭아, 포도 씨 오일, 밀 배아, 참깨, 코코아 버터, 코코넛 오일과 같은 비타민 E를 피부에 발라주는 것이 좋습니다. d.). 밤낮의 크림에 비타민 E 한 방울을 넣고 혈청을 보충하고 보습 및 영양 마스크를 착용하는 것도 매우 유용합니다. 이것은 여름철뿐만 아니라 각기의 가을 - 봄 기간에 피부가 자외선의 부작용으로부터 보호되도록하기 위해 특히 중요합니다.
건조하고 퇴색하는 피부는 장미 기름과 토코페롤의 혼합물에 적합하며 콜라겐 생성을 촉진합니다. 또한 적합한 올리브 오일과 아몬드 오일.
눈 주변의 피부를 관리하는 데는 비타민 E의 오일 용액 10ml와 올리브 오일 50ml를 혼합하여 사용하는 것이 좋습니다. 작곡은 눈 주위의 손가락 끝으로 두들겨 야하며 부드러운 피복으로 프로 피는 동작의 잔해를 제거해야합니다.
9 개의 얼굴 및 몸 상여
그래서, 비타민 E :
1. 그것은 항산화 효과가있어 표피 세포와 구조 단백질 인 콜라겐과 엘라스틴을 자유 라디칼에 의한 파괴로부터 보호합니다. 결과적으로 피부는 부드럽게되고 강화됩니다
2. 항 염증 효과로 알레르기와 여드름의 증상을 진정시킵니다.
3. 두 가지 방법으로 안색을 향상시킵니다 : 첫째, 신체에서 독소를 제거하고 내부 환경을 정화하며, 두 번째로 적혈구 - 적혈구, 빈혈 제거 (빈혈)
4. 재생 과정을 자극 - 피부 재생, 혈액 순환을 개선하고 깊게 보습
5. 상처 치유력, 염증 피부 진정, 태양 및 열 화상으로 인한 증상 완화
6. 비타민 A 및 C의 파괴를 방지하고 항산화 및 노화 방지 효과를 높입니다.
7. 자외선에 의한 광 노화를 방지하고 흑색 종 및 다른 유형의 피부암 위험을 줄입니다.
8. 경미한 이뇨 효과로 인해 눈 아래의 봉지, 얼굴의 붓기 및 연령이 증가하는 조직의 증가 된 친수성 (물 보유 능력)의 다른 징후를 제거합니다
9. 나이 반점과 주근깨의 출현을 방지하고 이미 존재하는 경우 피부를 밝게하여 피부를 평평하게합니다.
! 비타민 E는 아스피린과 동시에 복용 할 수 없습니다 : 토코페롤은 혈액 응고를 증가시킵니다!
사실, 비타민 E는 하나의 물질이 아니라 8 가지입니다! 알파 토코페롤은 전체 비타민 활성이 가장 높으며이 시리즈에서 가장 강력한 항산화 물질은 감마 및 시그마 토코페롤입니다. 우리 피부에 특히 필요합니다! 주요 문제는 (식물유의 구성원의 존재하에 지방을 소화하는 부위)에서 다른 지용성 비타민의 경우와 같이 본체뿐만에서 토코페롤의 모든 변종, 합성 아니지만, 예비 증착 할 수 없다는 것이다.
예를 들어 비타민 D가 간에 축적되고 비타민 A가 피부에 침착되며 손바닥과 발바닥의 황토색으로 얼룩지게됩니다. 그리고 토코페롤 만이 아스코르브 산 (비타민 C)과 같은 수용성 비타민처럼 우리 몸에서 행동합니다. 즉, 비교적 짧은 시간 동안 조직에 남아 있습니다. 피부가 외부와 내부에서 매일 먹이를 주어야하는 이유입니다!
왜 시체가 비타민 E를 필요로합니까?
비타민 E가 필요한 이유 : 남성, 여성 및 어린이 건강을위한 비타민의 효과와 해악
우리 몸은 많은 필수 구성 요소의 도움을 받아 무결성과 생존 능력을 유지하는 복잡한 생물 시스템입니다.
우리 모두는 단백질, 지방, 탄수화물, 미네랄 및 비타민이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 오늘 비타민 중 하나에 대해 우리의 대화가 갈 것입니다.
우리는 비타민 E를보고 그것이 얼마나 유용하며 왜 필요한지 알아 내고 그 사용법을 읽으십시오.
간략한 설명
비타민 E는 이러한 세포 (산화 방지제)의 산화 과정을 늦추는 천연 세포 내 물질입니다.
인체는 장기간에 걸쳐 고품질의 출산을 위해 필요한 기능을 보존하고 복원하는 데 도움이되므로 필수적입니다.
이 비타민은 지방의 용해도가 높고 전파 방출에 방어 적 반응을 보이며 세포 수준에서 신진 대사 과정에 적극적으로 참여합니다.
"비타민 E"라는 명칭은 하나의 유기 화합물이 아니라 그러한 물질의 전체 그룹을 의미합니다. 이 화합물은 두 종류가 있습니다 : 토코페롤과 토코트리에놀. 비타민 E의 정의조차도 알파, 베타, 감마 또는 델타 토코페롤이라는 이름과 함께 사용됩니다.
이러한 변형 중 가장 일반적으로 많이 사용되는 것은 알파 토코페롤입니다. 알파 토코페롤은 가장 활성 적이기 때문에 자연 상태에서 쉽게 찾을 수 있습니다.
이 화합물은 식물성 지방과 함께 몸에 가장 잘 작용하며 자외선 및 철염에 노출되면 파괴됩니다.
건강상의 이점은 무엇입니까?
이 유기 화합물이 "젊음의 비타민"이라고 불리는 것뿐만 아니라 의학 권고 사항 중 첫 번째 장소 중 하나를 차지합니다. 신체에 대한 긍정적 인 효과는 비타민 E 화합물이 세포막의 산화 및 파괴를 방해하고 암을 예방하며 세포를 젊고 건강하게 유지하는 데 있다는 사실에 있습니다.
이 생물학적 화합물의 또 다른 공통 유익한 특징은 필요한 양의 토코페롤이 혈액 내 콜레스테롤의 전반적인 수준을 감소시켜 심혈관 질환의 발병을 예방한다는 것입니다.
인체에는 토코페롤의 특별한 효과가 있습니다. 이제 우리는 성별 및 연령이 다른 사람들에게 미치는 영향에 대해 자세히 살펴 봅니다.
비타민 F, 셀레늄, 메티오닌, 바이오 플라보노이드, 리포 익산, 판가 민산, 메 톡산 틴, 오 로트 산, 시아 노 코발라민, 좌 카르니틴과 같은 비타민이 필요한 이유를 알아보십시오.
여자
여성 건강에서 토코페롤은 생식 영역뿐만 아니라 아름다움 측면에서도 도우미 역할을합니다. 생식 기관은 내분비선의 기능을 조절하고 임신 과정에 영향을주기 때문에 유용합니다.
아름다움과 개인 위생의 분야에서 여성들은 그것을 사용합니다 :
- 얼굴. 토코페롤은 세포 노화를 예방하고 이들이 질적으로 업데이트되는 것을 돕는다. 여성들은 얼굴 마스크에 비타민 E를 사용하고 피부가 탄력을 회복하고 나이 반점의 강도가 감소하며 물의 균형이 정상으로 돌아옵니다.
- 헤어 케어 아름다운 건강한 머리카락을 갖고 싶은 여성, 전문 화장품의 일환으로 토코페롤을 사용하는 여성, 머리카락과 두피의 홈 마스크 구성에 자주 사용하는 여성. 인간의 모발은 무생물 인 상피 조직이므로 건강한 물질로 인위적으로 포화시키는 것은 불가능합니다. 그러나이 경우조차도, 토코페롤은 머리카락이 완전히 쪼개지거나 찢어지는 것을 방지하고 건강하게 만듭니다.
중요! 아스 코르 빈산과 베타 카로틴과 함께 토코페롤을 체계적으로 섭취하면 노인의 망막 파괴를 예방할 수 있습니다.
다음은 토코페롤이 모발 및 두피 치료에 도움이되는 방법입니다.
- 두피의 혈액 순환을 개선합니다.
- 자외선 및 외부 손상 요인에 노출되지 않도록 모발을 보호합니다.
- 두피의 염증을 제거합니다.
- 탈모를 예방하고 색상의 강도를 유지합니다.
남성
여성의 몸에서와 마찬가지로 토코페롤은 내분비 시스템의 활동을 조절하는 데 도움이됩니다. 또한 남성의 경우 비타민 E를 복용하면 죽상 경화증을 예방하고 당뇨병 치료에 도움이되어 인슐린 필요성을 줄일 수 있습니다.
토코페롤이 세포를 재생시키는 데 도움을줌으로써 남성 성세포는 오래 유지 될 수 있으며 정자 공급이 더욱 자주 업데이트되어 성 생활과 미래 어린이의 질에 상당한 영향을 미칩니다.
또한 혈관 및 모세 혈관의 취약성을 예방하고 면역력을 향상시킵니다.
어린이
토코페롤은 사람의 중추 신경계와 말초 신경계의 형성과 활동에 중요한 역할을합니다. 어린이의 경우 뇌 및 신경의 정상적인 기능은 후속 국내 및 지적 학습에 매우 중요합니다.
이 비타민이 함유 된 세포가 훨씬 잘 복원 되었기 때문에 어린이는 토코페롤이 부족하여 나이보다 훨씬 적은 피로감을 느낍니다. 어린이의 몸에서는 계절 질환에 필수적인 면역 조절제 역할을합니다.
그것은 중요합니다! 토코페롤은 임신과 출산 단계에서 중요한 역할을합니다. 태아의 신경계 발달 및 임신 전반에 영향을 미치기 때문입니다.
어떤 해가 끼니?
우리는 모두 과잉이 해롭다는 사실에 익숙합니다. 토코페롤의 경우 일일 평균 요구량이 200mg이라고 말하는 것이 중요합니다. 낮은 과량 복용은 400mg을 초과하는 것으로 간주되며, 강한 과다 복용은 800mg을 초과하는 것으로 간주됩니다. 토코페롤의 유해한 효과는 많은 양의 비타민을 장기간 체계적으로 섭취 한 후에 나타납니다.
가능한 해는 다음과 같이 나타납니다.
- 시각 장애;
- 위장 장애;
- 두통 및 신경계의 장애;
- 메스꺼움 및 복부 경련;
- 매우 빠른 피로와 집중 감소;
- 갑상선 기능 장애;
- 혈전의 위험 증가.
게이오 대학 (Keio University)의 일본 과학자들의 최근 연구에 따르면이 물질의 사용으로 인한 피해에 대한 새로운 생각이 제기되었습니다. 실험을 수행 한 마우스에서 파골 세포 (뼈를 파괴하는 뼈 세포)의 형성으로 인해 뼈의 질량이 감소했습니다. 마우스에서의 연구 결과가 사람에게 직접 투사 될 수는 없지만 그러한 지표는 우리에게 유기 물질의 영향에 대한 많은 측면이 여전히 알려지지 않았다고 생각하게합니다.
중요 : 토코페롤을 복용하기 전에 의사와 내분비 학자와 상담하십시오.
인기있는 약물
비타민 E를 함유 한 많은 준비가 있다는 점을 감안할 때 가치가 있지만 유기 항산화 물질을 복용해야하는 사람들에게 필요합니다.
Vitrum, Aevit 및 단순히 비타민 E와 같은 의약품의 이름은 종종 치료사 사무실에서들을 수 있습니다. 또한, 치료사는 비타민 E를 섭취하는 방법에 대한 많은 권장 사항을 제시합니다.
이 항산화 제는 캡슐, 정제 또는 단순히 액체 형태의 여러 형태로 제공됩니다.
약국 진열대에있는 대부분의 약에는 전환하기가 더 저렴하기 때문에 합성 형태의 토코페롤이 들어 있습니다.
가장 활발한 알파 - 비타민은 합성 유형보다 얻고 구현하기가 어렵 기 때문에 약국 선반에서 찾기가 어렵습니다.
천연 항산화 제는 밀 배아에서 분리되어 액상 또는 캡슐 형태로 판매되지만, 식품에서 활성 항산화 물질을 얻는 가장 쉬운 방법입니다.
다음은 필요한 양의 비타민 E가 함유 된 제품 목록입니다.
토코페롤의 부족은 밀가루로 만든 빵을 선호하고 녹색 채소를 거의 먹지 않는 사람들에게 잘 알려져 있습니다.
비타민 E 섭취량 : 팁과 트릭
귀하의 적자가 충분히 강하고 만성 피로와 신경 계통의 문제로 고통받는 경우에는 의사와상의하여 항산화 제가 필요한 이유를 찾아야합니다. 대부분의 경우, 비타민 E는 캡슐로 복용되며, 결핍의 경우에는 매우 유용합니다. 이 산화 방지제가 부족하다는 것을 이해하면 기분이 좋을 것입니다.
불쾌감은 다음과 같은 증상으로 나타납니다 :
- 호르몬 장애 (건성 피부, 객관적인 이유없이 빠른 체중 증가, 여성의 불안정한 월경주기, 남성의 성욕 감퇴).
- 소화 장애 (간, 췌장 및 담낭의 오작동).
- 신경계와 근육계에 문제가 있습니다.
또한 다음과 같은 조건에 해당되면 비타민 E에 대해 의사와 상담해야합니다.
- 당신은 임신을 계획하고 있거나 이미 왔습니다.
- 당신은 알코올 음료와 흡연을 남용합니다.
- 당신의 활동은 강한 육체 노동과 관련됩니다;
- 심근 경색의 위험이 있습니다.
- 당신은 임신을 방해 할 위험에 처해 있습니다.
- 당신은 암을 치료하고 있습니다.
- 수술 후 또는 화학 요법 후 회복 중입니다.
의사와의 상담
위의 증상이 있거나 위의 증상 중 하나에 해당되면 의사를 만나야합니다. 1 차 심사를 마치면 비타민 E의 수준을 결정하기 위해 분석을하도록 지시 할 것입니다. 임상 지표를 연구 한 후에 의사는 항산화 물질이 함유 된 약을 복용하고 필요한 복용량을 결정할 것을 권장합니다.
금기 사항
모든 약과 마찬가지로, 토코페롤에는 많은 금기 사항이 있습니다.
- 12 세까지의 어린이 나이;
- cardiosclerosis 발음;
- 급성기의 심근 경색;
- 갑상선 기능 항진증;
- 신체의 과량의 토코페롤;
- 약물 또는 그 성분에 대한 개별 감도.
이러한 환자들에게주의해서 약물을 처방 할 필요가 있습니다 :
- 간호 어머니;
- 죽상 경화증으로 아프다.
- 혈액 응고에 문제가있는 사람.
사용 및 복용량에 대한 지침
마약은 완전한 위장에서만 복용해야합니다. 이 요구 사항은 토코페롤이 정상적으로 뱃속에 지방이있을 경우에만 흡수된다는 사실에 의해 정당화됩니다.
복용량과 투여 빈도는 개별적으로 처방되지만 아침 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
성인의 평균 단회 투여 량은 약 100mg이며, 단회 투여 량이 400mg 일 때, 하루 평균 200mg이 처방되고, 약물의 일일 최대 섭취량은 1000mg이다.
- 복합 항산화 요법에서 성인은 하루에 1-2 회 200-400 mg을 처방받습니다.
- 호르몬 치료를 시작하기 전에 월경주기를 위반했을 때 격일로 하루에 300-400 mg을 처방 할 때 코스는 17 일부터 5 사이클 반복됩니다.
- 호르몬 요법과 병행하여 하루에 100-300 mg을 처방 한 남성의 정자 및 효능 생산에 대한 위반으로 코스는 30 일간 지속됩니다.
다른 경우, 투여 량 및 투여 빈도는 의사에 의해 개별적으로 선택된다.
우리는이 기사가 토코페롤이 무엇인지, 어디서 찾을 수 있는지, 그리고 인체가 그것을 필요로하는 이유를 알아내는 데 도움이되기를 바랍니다. hypovitaminosis와 그것에 관련된 질병의 발달을 막기 위해 복지에주의를 기울이십시오.
왜 비타민 E가 필요한거야?
2018 년 3 월 5 일
1922 년 허버트 에반스 (Herbert Evans)와 캐서린 스콧 비숍 (Catherine Scott Bishop)은 비타민 E를 분리했습니다. 1938 년 인위적으로 합성되었습니다.
토코페롤은 토콜 (tocol)에서 추출한 천연 화합물 군입니다.
인체에 대한 물질의 역할은 매우 중요합니다.
- 우선, 그것은 가장 강력한 산화 방지제입니다.
- 세포가 손상되거나 자외선으로부터 보호합니다.
- 재생산 및 재생 기능을 향상시킵니다.
- 인간의 면역계를 회복시킵니다.
- 혈액 응고를 정상화합니다.
- 혈관 벽을 강화시켜 혈전증을 예방합니다.
- 노화 과정을 늦 춥니 다. 과학자들은 토코페롤이 피부의 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
- 호르몬 합성에 참여하십시오.
- 콜레스테롤 수치를 유지합니다.
- 시력을 향상시킵니다. 비타민 E는 실명의 원인이되는 노화와 관련된 황반변 성의 위험을 줄여줍니다.
- 치매 및 알츠하이머 병의 위험을 줄입니다.
- 전립선과 유방의 신 생물의 발생 가능성을 줄입니다.
- 인간에서는 비타민 E가 지방 조직, 근육, 심장, 자궁, 뇌하수체, 간, 부신샘에 축적됩니다.
비타민 E는 언제 처방됩니까?
- Hypovitaminosis.
- 정상적인 신체 활동.
- 노년기
- 식물성 장애.
- 심장 혈관, 면역, 피부 (피부염, 건선, 영양 궤양, 습진), 눈, 뼈 및 관절 질환.
남성에게 비타민 E에 유용한 것은 무엇입니까?
우선,이 물질은 생식 기관의 기능에 유익한 효과가 있으며 자연적으로 특이한 질병의 발병을 예방합니다. 또한, 토코페롤 :
- 생산 된 종자의 양을 증가시킨다.
- 테스토스테론 생산을 정상화한다.
- 호르몬의 상태를 향상시킨다.
- 전립선 암, 방광의 발달을 막는다;
- 근육 지구력을 증가시킨다.
- 남성 불임을 예방합니다.
육류 제품에 유리한 인류의 절반이 토코페롤 결핍으로 인한 고통이 적다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 따라서 다양한 염증, 식도와 내장에서 발생하는 감염으로부터 더 잘 보호됩니다. 니코틴 중독으로 고통받는 사람들은 몸에 담배의 해로운 영향을 줄이는 데 도움이되므로 토코페롤을 복용하는 것이 매우 중요합니다.
왜 여성들은 비타민 E가 필요합니까?
더 약한 성별에 대한 토코페롤의 이점은 다음과 같습니다 :
- 배란 과정과 난자의 성숙에 참여하여 여성 생식 기관이 자궁에서 태아를 수정하고 고칠 수 있도록 준비합니다.
- 생리주기를 정상화합니다.
- 여성 호르몬 - 에스트로겐의 부족을 부분적으로 보상합니다.
- 점막의 상태를 개선합니다.
- 폐경기 동안 우울증과 다른 불쾌한 증상의 징후를 제거합니다.
- 그것은 젊어지게하는 효과가 있습니다. 피부가 부드럽고 탄력있게되고 수분 부족으로 인한 불편 함이 사라집니다.
토코페롤은 모발, 몸, 손톱을위한 수단의 일부입니다. 머리카락이 부드럽고 떨어지는 것을 멈추고 손톱이 더 강해진다. 그러나 적절한 효과를 내기 위해서는 지방뿐만 아니라 비타민 E의 내부 사용이 필요합니다.
여성의 물질 부족으로 이어질 수 있습니다 :
- 피로;
- 약점;
- 기분 변화;
- 나이 반점 및 주름의 외관;
- 피부 flabbiness;
- 근력 약화 및 근 위축증;
- 유산.
입학 규정
균형 잡힌식이 요법을 통해 인체는 충분한 양의 비타민 E를 섭취합니다. 요리 제품 기술의 준수와 필요한 일일 요구량을 염두에 두는 것이 중요합니다.
합성 형태의 섭취를 통해 토코페롤에 대한 추가 필요성을 보충 할 수 있습니다. 그들은 캡슐, 정제 및 씹는 판의 형태로 생산됩니다. 복용량은 사람의 나이와 체중에 따라 다릅니다. 젤라틴 캡슐은 소화관을 통해 몸에 완전히 흡수됩니다.
아침 식사 후 아침에는 비타민을 마시는 것이 좋습니다. 토코페롤을 잘 흡수하려면 소량의 지방이 있어야하므로 공복시에 사용해서는 안됩니다.
따라서 아침 식사로 견과류 나 씨앗을 먹는 것이 일반적입니다. 30 분 후에는 캡슐을 마시고 우유, 커피 및 주스를 제외한 순수한 탄산 물만으로 마셔야합니다.
이것은 유익한 물질의 흡수를 허용하지 않습니다.
비타민 섭취는 항생제와 호환되지 않으며 다른 의약품과 함께 복용하는 것이 바람직하지 않습니다.
토코페롤을 복용하기 전에 의사와상의해야합니다. 처음에는 신체에서이 요소의 결핍 수준을 확인하기위한 테스트를 통과해야합니다. 그 후, 전문가는 필요한 용량을 선택하고 복용 형태의 유형을 추천 할 것입니다. 토코페롤은 독립적으로 그리고 다른 비타민 복합체의 일부로 처방 될 수 있습니다.
사용하기 전에 금기 사항을주의 깊게 읽으십시오.
이 사실이 포장에 표시되어 있다면 씹 약은 할 수 있습니다. 다른 상황에서는 캡슐이 전체를 삼킨다. 그렇지 않으면 비타민이 구강 내에서 파괴되어 신체에 들어 가지 않습니다.
더 나은 효과를 얻으려면 아스코르브 산과 함께 사용하거나 감귤류 또는 야생 장미를 대용품으로 사용하십시오.
성인용 약물의 단일 평균 투여 량은 0.1 g이고 최대 투여 량은 0.4 g이며 하루에 1 g 이상의 물질을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 어린이는 12 년에서 0.1g의 약물로 치료할 수 있습니다.
토코페롤은 심근 경색증, 심근 경색증에 대한 어떤 형태로든 금기입니다. 아이가 12 세 미만인 경우이 약을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 의사의 처방에 따라 비타민 복합체를 4-8 주간 복용합니다.
비타민 E가 필요할 때
비타민 E 결핍의 증상은 무엇입니까?
- 팔다리에 근육 약화, 무감각 및 따끔 거림. 시간이 지남에 따라 전문의의 도움을 구하지 않으면 송아지의 파행과 통증이 생길 수 있습니다.
- 표피 건조증, 주름 형성. 피부는 탄력이없고 빛납니다.
- 시각 장애.
- 기분 변화, 과민, 눈물, 무관심, 식욕 부진, 불면증.
- 호르몬 생산과 관련된 성적 욕망의 감소.
- 생리주기 위반.
- 소화 기계의 기능 장애.
- 심장, 간, 담낭의 질병.
- 나쁜 혈액 응고.
- 어린이의 자궁 내 발달 병리학.
- 유산, 불임.
어떤 상황에서 필수 요소의 수를 늘릴 필요가 있습니까?
- 50 세 이상.
- 만성 감염;
- 스트레스에 노출;
- 수술 후 단계;
- 독성 물질이 인체에 미치는 영향과 관련된 활동;
- 육체적 인 과부하 (강렬한 운동을하는 프로 운동 선수의 경우).
어떤 제품이 포함되어 있습니까?
지방, 훈제, 튀김, 통조림 등의 부적절한 단조로운 음식은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 처음에는 질병이있는 상황에서식이 요법을 수정하고 조절해야합니다.
모든 사람들은 음식에 비타민과 미네랄이 풍부해야한다는 것을 알고 있습니다. 토코페롤은 중요한 장점을 가지고 있습니다 : 그것은 물에 녹지 않으며 고온, 산성 및 알칼리성에 저항력이 있습니다.
어떤 음식에 비타민 E가 풍부합니까?
토코페롤은 식물, 양상추, 파슬리, 양파, 콩과 식물, 양배추 잎, 호밀, 밀, 귀리, 메밀, 기장, 보리, 현미, 해바라기 씨앗, 옥수수, 해바라기, 올리브, 아마씨, 바다 갈매 나무속 식물성 기름.
- 견과류와 씨앗 -이 필수 구성 요소의 주요 원천입니다. 피스타치오, 헤이즐넛, 아몬드, 땅콩은 각 사람의 식단에 존재해야합니다 (이 제품에 알레르기 반응을 일으키는 경향이있는 사람은 제외).
- 딸기 (야생 장미, 딸기, 체리, 블루 베리, 블랙 베리). 예를 들어, 신선한 나무 딸기 한 잔에는 토코페롤의 일일 수당의 50 %가 포함되어 있습니다.
- 야채 (당근, 토마토, 무, 오이, 파).
- 과일 (살구, 복숭아, 키위, 망고, 천도 복숭아, 석류).
- 콩과 식물 (콩, 아스파라거스, 콩, 완두콩).
- 가장 적은 양의 비타민 E가 계란, 생선, 고기에서 발견됩니다. 그러나 이것이 식단에서 제외되어야한다는 의미는 아닙니다.
토코페롤이 풍부한 제품은 버터, 달걀 노른자, 감자, 양배추, 양상추 등과 결합하는 것이 좋습니다.
토코페롤은 무엇을 위해 유용합니다 (비타민 E, 징후 결핍증)
그것은 혈액 순환을 촉진하고 조직 재생 과정에 유용하며 월경 전 증후군의 경우에 유용합니다. 또한 :
- 적절한 혈액 응고를 지원합니다.
- 치유를 돕는다.
- 혈압을 낮춘다;
- 백내장을 예방합니다.
- 갑작스런 다리 절단을 제거합니다.
- 저장 신경 및 근육 조직;
- 빈혈을 예방한다.
항산화 제인 비타민 E (토코페롤)는 변형으로부터 세포를 보호하여 지질 (지방)의 산화 및 자유 라디칼 형성을 크게 억제합니다.
그것은 다른 지용성 비타민을 산소에 의해 파괴되는 것을 보호합니다, 그것은 비타민 A의 흡수를 돕습니다.
몸에 비타민 E가 필요한 것은 무엇입니까?
그것은 신체의 조기 시들음을 억제합니다. 그것은 신체에서 상당한 수의 다양한 기능을 수행합니다.
자유 라디칼과의 전쟁은 아마도 토코페롤의 모든 특성 중에서 가장 중요하고 인기가 있습니다.
이러한 특별한 특성 때문에 그는 비타민 C 및 베타 카로틴과 함께 잘 알려진 3 대 항산화 제에 포함될 수있는 기회를 얻었습니다.
또한, 다른 이름 인 토코페롤을 함유 한 비타민 E는 다양한 산화 요소 및 변형 된 세포를 가진 어려운 작업에서 그 대응 물보다 효과적입니다.
너무 단단한 자외선의 영향으로 피부 커버의 상당한 수의 프리 래디컬이 형성됩니다.
그들은 파괴되어야합니다. 그렇지 않으면 그들의 파괴적인 과정은 안료 반점, 명확한 주름, 피부의 완전성 침해, 그리고 아마도 악성 종양의 형성으로 이어질 것입니다.
몸에서 비타민 E는 무엇을합니까?
급진파와 충돌 한 비타민 E (토코페롤)는 급속하게 중화시키고 신체의 필요한 양의 비타민이 있으면 급진적 인 형성 인자의 유해한 영향을 차단합니다.
책임있는 비타민 E는 무엇입니까?
신체에 대한이 물질은 조직 복구에 적극적으로 참여하며 혈관 벽을 강화시키고 심장 활동 개선에 기여하고 알츠하이머 병 형성을 지연 시키며 근육의 발달과 활동을 촉진하고 호르몬 합성에 참여합니다.
비타민 E의 이름은 무엇입니까?
토코페롤은 지용성 물질 그룹의 일반적인 이름이며, 가장 활발한 성분은 알파 토코페롤입니다.
이 이름 토코페롤은 번역에서 "자손을 낳는다"라는 라틴 토코 페로로부터 받았다.
그것의 효율성을 결정하는 능력을 제공하고 다른 형태의 활동을 수립하기위한 기준입니다.
결핍 징후
이 요소의 부족은 성인의 신체적 약점과 어린이의 이영양증으로 나타납니다.
비타민 E를 지속적으로 불완전하게 섭취하고 신체의 불포화 지방산을 섭취하는 것이 가장 먼저 나타나는 징후 중 첫 번째 증상입니다.
식이 요법의 장애 -이 물질의 부족을 감지하는 가장 현저한 신호
그것의 결핍은 적혈구의 존재 기간의 감소에 영향을 미칠 수 있으며, 그들의 생산이 서두르지 않아 빈혈이 형성됩니다.
과학에 따르면 토코페롤이 부족하여 심장 근육과 생식 활동의 기능적 목적이 억제 될 수 있습니다.
남성은 발기 부전, 전립선 질환으로 고통받습니다. 여성 - 임신 중에 다른 이상, 유산, 비정상적인 발달 및 태아 형성.
리듬 오작동, 심부전, 뇌졸중이 나타납니다.
복용량
비타민 E 섭취량 : 성인 - 8 - 10 IU;
아이들 - 4-7 IU, 연령에 따라 다름;
포함 된 곳
야채 오일과 일부 식품 성분의 비타민 E (100g 당 mg)의 비타민 E 공급원 (R.H. Bunnell, 1965; W.H. Senrell, 1972)
hypovitaminosis의 원인
토코페롤은 거의 모든 식품에 함유되어있어 열처리를하지 못합니다. 왜냐하면 사람은 자신의 몸에이 물질이 부족한 상태이기 때문에 많은 노력이 필요하기 때문입니다.
의학 실습에서, hypovitaminosis E는 신체의 가장 중요한 시스템의 작동이 실패 할 때 종종 발생합니다. 따라서 간경변증에는 비타민 E가 충분하기는하지만이 물질이 현저히 부족합니다.
고 비타민증
그것의 과량은 에스트로겐과 androgens의 소변에있는 감소에 이끌어 낸다;
과량의 토코페롤이 오랫동안 발견되면 성기능 장애의 증상이 남녀 모두에서 나타납니다.
심한 형태의 과량의 토코페롤의 경우, 혈액 채널이 차단되고 신부전증이 형성됩니다.
과량의 토코페롤이있는 경우 혈액 감염이 발생할 수 있으며 복강에서는 체액이 축적됩니다. 면책 특권 외에도 중추 신경계의 기능이 손상되고 압력이 높아집니다.
상승 된 토코페롤 함량의 징후
현기증, 무관심, 망막 출혈, 메스꺼움, 피로.
밀 배아 유에서 처음으로 발견되었으며 많은 연구 결과로 알파 토코페롤, 비타민 E가 토코페롤에서 가장 중요한 생물학적 에너지를 갖는 것으로 나타났습니다.
이 물질은 사람을 포함한 포유류의 번식 과정에 적극적으로 참여한다는 사실이 밝혀지면서 주목을 받았다.
그것은 지방 용해성에 속하며, 유용한 특성은 빛에서 사라집니다.
사실,이 품질은 토코페롤을 함유 한 제품과의 특별한 관계 및 보존 및 요리에 대한 해당 요구 사항을 결정합니다.
현재 전문가들의 관심은 감마 - 토코페롤을 끌어 들인다. 이것은 합성 첨가제 E308입니다. 제품의 유통 기한을 연장시키고 산화 및 변색을 방지하는 항산화 제입니다. E308은 식물에서 추출하는 것이 가능합니다 : 콩, 밀 배아, 면실. 감마 토코페롤은 천연 토코페롤과 관련이 없습니다.
그것은 널리 제약 업계에서 사용되는, 얼굴 케어 제품의 유지 보수에 포함되어 있습니다.
준비
비타민 E 제제는 로젠 지, 캡슐, 용액, 구강 내 및 주사 용으로 사용할 수 있습니다. 대부분의 경우 캡슐에 사용됩니다. 약을 복용하는 규칙을 따라야합니다.
비타민 E 성분
1 개의 캡슐은 다음을 포함합니다 :
α- 토코 페릴 아세테이트 - 100 mg (100 IU) 부형제 - 해바라기 유, 껍질 구성 : 글리세린, 안식향산 나트륨 E-211, 정제수, 젤라틴.
200 mg과 400 mg에서 사용 가능;
비타민 E 복용
약물에 첨부 된 지침에 따라 또는 의사가 처방 한대로 수락하십시오.
그것은 피부병, 건선, 궤양에 처방됩니다. 비타민 E 섭취는 혈관벽의 양호한 상태를 보장하고 피부 세포의 포화를 촉진하며 재생 전류를 증가시키고 많은 질병의 치료를 촉진합니다.
토코페롤은 계절 감기 기간 동안 증가량을 섭취하는 것이 좋습니다. 바이러스 및 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
이 기사는 비타민 E가 몸에 토코페롤을주는 것과 충분한 양의 비타민 E가 필요한 이유에 대해 충분한 정보를 제공합니다.
화제에
아름다움과 영원한 젊음의 원천 인 비타민 E
비타민 E가 우리 몸을 필요로하는 것은 무엇입니까?
많은 사람들은 비타민 E가 우리 몸에 좋음을 알고 있습니다. 그러나 그것이 필요한 이유를 자세히 살펴 봅시다. 신체의 비타민 E의 많은 기능과 업무 중에서 항산화 작용과 면역 체계를 강화하는 능력이 특히 잘 알려져 있습니다. 면제를 지원하는 모든 단지의 구성에 놀랄 일도 아니지만 비타민 E가 필수 기준에 포함됩니다.
또한, 비타민 E의 가장 중요한 특징 중 하나는 생식 기능을 지원하기 때문에 (따라서, 남성들에게 특히 인기가 있음), 혈관을 개선하고 알츠하이머 병과도 싸우는 것입니다. 비타민 E의 모든 기능을 아는 것이 의학 및 다양한 질병의 민간 치료 방법에 사용되는 것을 이해하는 것은 쉽습니다.
과학에서 집단 이름 "비타민 E"는 토코페롤과 토코트리에놀 그룹의 여러 물질을 의미하므로이 이름은 종종 동의어로 사용됩니다.
비타민 E가 자연계에 널리 분포되어 있기 때문에 언제나 계절에 관계없이 누구나 필요한 양으로 섭취 할 수 있습니다. 동시에, 비타민 E에 대한 hyper vitaminosis는 특이하지 않으며, 심지어 대량으로 의도적으로 사용하더라도 심각한 부작용을 거의 유발하지 않습니다.
몸에있는 비타민 E의 주요 기능
자연적으로, 비타민 E는 식물에 의해서만 생산되고 식물성 식품으로 생산되고 동물의 내부 기관에 예비의 형태로 인체에 들어가고 많은 기능을 수행하기 위해 여기에 사용됩니다 :
- 세포막 및 신체의 다른 구조를 산화 및 자유 라디칼의 영향으로부터 보호합니다. 이러한 역할을하는 물질을 항산화 물질이라고하며, 그 중 비타민 E가 가장 잘 알려진 물질 중 하나입니다. 실제로, 유리기를 싸우는 토코페롤은 전체 유기체의 노후화와 싸운다.
- 몸의 세포에서 산소의 수령과 사용의 정상화.
- 혈액 순환 지원 - 비타민 E의 이점은 혈액 응고의 정상화와 낮은 혈압 때문입니다.
- 활성 독성 물질에 의한 손상으로부터 신경 세포 보호.
- 면책 강화, 특히 비타민 C 및 A의 사용과 함께 시너지 효과가 분명하게 나타납니다.
- 항암 효과 - 신체의 만성적 인 비타민 E 부족으로 암 발병 위험이 유의하게 증가합니다.
- 연골 및 인대의 제작 및 수리에 필요한 콜라겐, 섬유소 및 기타의 가장 중요한 단백질 형성에 참여하십시오. 또한 비타민 E는 헴의 합성에 필요하며 정상적인 혈구 수를 지원합니다.
- 알츠하이머 병의 발달을 늦추고 당뇨병 환자의 상태를 개선합니다.
- 호르몬 합성을 지원하십시오.
- 비타민 E는 미용 및 특정 피부병 예방에 사용할 수있는 피부와 모발의 상태를 개선하는 데 유용합니다.
- 생식 기능 지원, 불임과의 싸움, 신체의 비뇨 계통의 정상화.
그러나 비타민 E가 무엇인지 아는 것조차도 모든 질병에 대한 치료제로 취급해서는 안됩니다. 일반적으로 다양한 질병의 복합 요법에서 보조 요원으로 처방되지만 약물로 간주되는 경우는 드뭅니다.
우선, 비타민 E는 예방 적 대리인으로서 가장 유용 할 것이며, 이는 권리와 책임있는 접근 방식으로 건강 유지에 도움이 될 것입니다.
강력한 항산화 제로서의 비타민 E
비타민 E의 항산화 특성은 첫 번째로 알려졌으며,이 물질에서 가장 명확하게 나타납니다.
비타민 E의 작용의 본질은 자유로운 공격성 산소가 세포막 분자에 부착하는 것을 막아 세포막의 파괴를 초래할 수 있다는 것입니다.
결과적으로 신체의 필요한 양의 비타민 E가있는 상태에서 외부 및 내부 환경의 부작용에 강하게 노출 된 상태의 세포조차도 보호됩니다.
자유 라디칼은 신체의 주요 발암 물질 중 하나임이 알려져 있습니다. 이것은 비타민 E가 그러한 물질의 영향을 중화시키는 것이 암 발병의 가능성을 상당히 감소시키기 때문에 유용하다는 것을 의미합니다. 그리고 거의 모든 장기와 신체의 모든 세포에서.
비타민 E의 항산화 효과는 자연에서 거의 모든 식물 제품의 유사한 효과를 근간으로합니다. 그러므로 권위있는 진술 인 "마늘은 강력한 산화 방지제"또는 "올리브 오일에는 항산화 작용이 있습니다"라는 말 때문에 마늘 또는 올리브 오일의 비타민 E가 신체를 자유 래디 칼로부터 보호해야한다고하는 진술을 읽어야합니다.
비타민 E의 기능 중 하나 인 콜레스테롤 감소
비타민 E는 적의 동맥 합성을 담당하는 효소에 의해 콜레스테롤과 결합합니다.
소량의 비타민 E가 인체에 필요하므로이 효소의 활성을 억제하여 내인성 내인성 콜레스테롤이 소량 생산되고 혈액 내 전체 수준이 감소합니다.
단백질 합성에 비타민 E가 관여한다.
비타민 E는 다량의 단백질 합성에 영향을줍니다. 그들 중에는 :
- 콜라겐은 뼈, 연골, 힘줄 및 인대의 정상적인 구조가 놓여 있습니다.
- 골격, 평활근 및 심근 경색을 담당하는 단백질. 그래서 비타민 E를 완전히 사용하면 근육 활동이 정상화되고 다리 경련은 사라지고 스포츠 업적이 증가하는 것입니다.
- 비타민 E는 태반의 단백질과 내부 장기의 점막을 형성하는 데 필요합니다.
- 또한 소화관을 통해 몸에 들어가는 독소를 중화하는 수많은 간 효소에 대해서도 언급 할 가치가 있습니다.
- 비타민 E의 참여로 헤모글로빈의 성분 인 헴 (heme)이 합성됩니다. 혈액의 수식과 빈혈에 대한 신체의 저항은 생산에 달려 있습니다.
- 호르몬은 성적 활동을 증가시키는 성 호르몬 호르몬입니다.
이러한 특성은 관절의 질병을 예방하고 근육의 색조를 높이며 발기 부전 및 불임에 대처할 수있는 수단으로 비타민 E를 사용하는 것을 기본으로합니다. 그러나 후자의 가능성은 성 호르몬 생산에만 국한되지 않습니다.
생식계 지원
비타민 E 그 자체의 과학적 이름 - 토코페롤 -은 "번식력"(그리스어 "토코스"- 출생, "훼방"- 제공)을 의미합니다.
비타민 E가 순수한 형태로 방출되기 전에 발견 된이 물질의 첫 번째 기능은 실험용 쥐의 비옥을 정확하게 유지하는 것이 었습니다 - 비타민 E가 식단에서 사라졌을 때 증식을 멈추었지만식이에 첨가 된 제품이 다시 자손을 생산하기 시작했습니다.
생식계에 대한 비타민 E의 이점은 몇 가지 특성에 의해 설명됩니다 :
- 태반의 정상적인 발달 및 기능에 영향을 줄 수있는 기회
- 여성의 생리주기 정상화
- 남성 정자 생산 유지
- 증가 된 성적 욕망
- 혈액 내 에스트로젠 증가
- 생식기의 점막의 건조를 없애고 관련된 질병을 예방합니다.
비타민 E를 생식 기능을 정상화시키는 물질로 사용하는 것은 남성과 여성 모두에게 분명히 드러납니다.
비타민 E는 흔히 "여성 비타민"이라고 불립니다. 이것은 부분적으로 폐경기 동안의 여성의 신체의지지와 함께, 그의 미용 능력 때문입니다. 식이 요법의 정상적인 양의 비타민 E와 좋은 흡수력으로 "조수 (tides)"의 빈도와 선명도가 감소하고 기분이 점차 줄어들어 땀이 감소합니다.
강력한 면역 조절제로서의 비타민 E
비타민 E는 면역 체계를 강화시키는 세 가지 가장 유명한 비타민 중 하나입니다. 비타민 A 및 C와 함께 대부분의 복합체 및 종합 비타민제에 포함되어 있다는 것은 놀랄 일이 아닙니다.
그러나 한 번에 비타민 A와 E가 함유 된 약물을 대량으로 광고하기 때문에 비타민 E의 사용이 유익하고 유해 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
따라서,이 비타민 함유 수단의 사용으로 인한 부정적인 결과는 여성의 골다공증 발병이었다.
그러나 과학자들은 여전히 비타민 E가이 원인인지 아니면 사용 된 복합체의 다른 비타민인지 여부를 파악하지 못했습니다.
그러나 인구의 면역이 심하게 약화되는시기에는 비타민 E가 함유 된 천연물을 사용하면 명백한 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.
비타민 E 피부와 모발 상태 개선
이러한 특성으로 인해 비타민 E는 여성과 아름다움의 감정가들에게 높이 평가됩니다. 사실, 비타민 E는 주름, 나이 반점, 노 소국보의 발생을 막기 위해 필요합니다. 피부가 거칠어지는 것을 허용하지 않습니다.
이 작용의 기본은 항산화 효과와 같습니다 : 주름과 안료 장애는 주로 자유 라디칼에 의한 세포 손상으로 인해 발생합니다. 그리고 이러한 급진파를 중화시키기 위해서는 비타민 E가 필요합니다.
피부가 태양과 바람에 노출 될 때 가장 현저하게 유리기가 나타납니다.
농업 노동자의 전형 인 조밀하고 거칠고 주름진 피부는 자외선 조사 및 온도 변화로 인해 그 안에있는 매우 자유로운 라디칼이 끊임없이 나타나기 때문에 발생합니다. 그리고 신체의 비타민 E가 많을수록 이러한 조건에서도 피부의 상태에 영향을 미칩니다.
알츠하이머 병 및 혈전 정맥염에 대항하는 비타민
체내의 정상적인 수준의 비타민 E를 가진 알츠하이머 병 및 혈전 정맥염은 비타민이 혈액 구성을 정상화시키고 혈관을 통한 혈액 순환을 개선시키는 데 도움이되므로 전혀 발전하지 않거나 훨씬 느리게 진행됩니다. 따라서 정상적인 영양 섭취시 뇌 세포는 계속 활동을 유지하고 정맥의 응고를 줄임으로써 혈전이 형성되지 않습니다.
비타민 E의 이점과 특성은 결핍의 증상과 밀접한 관련이 있습니다. 이 경우 빈혈, 불임, 골격 근육의 영양 장애, 신경 장애 및 피부 질환이 발생할 수 있습니다. 그러나 비타민 E hypovitaminosis는이 물질이 인간에 의해 소비 된 대부분의 제품에서 발견되기 때문에 예외적 인 현상입니다.
그것의 부족은 일반적으로 비타민은 단순히 혈액으로 흡수되지 때 소화 기관의 질병 발생, 또는 유전 대사 질환이있는 몸은 비타민 E의 흡수에 필요한 효소를 생성하지 않을 때
다른 경우에는 비타민 E가 함유 된 제제를 사용하는 것보다식이 요법을 조정하는 것이 더 편리합니다.
http://himya.ru/dlya-chego-nuzhen-organizmu-vitamin-e.html