척추에 필요한 10 가지 구성 요소

메인 과자

척추에 필요한 10 가지 구성 요소

오늘 나는 통증, 가난한 이동성, 골 연골 증, 돌출, 관절염 등과 같은 척추와 관절과 같은 문제의 원인 중 하나에 대해 알려 드리겠습니다.

그리고 가장 중요한 것은, 우리가 어떻게 이러한 현상의 발달을 막을 수 있고, 이미 나타나고 너무 멀리 지나간 적이 없다면 그것을 되돌릴 수있는 것입니다.

척추는 우리 몸의 기초이며 모든 것이 달려 있습니다. 관절은 신체의 모든 주요 운동이 수행되는 요소입니다.

그러므로 척추와 관절에 문제가 발생하자마자 이것은 우리의 일반적인 건강과 안녕에 직접적으로 영향을 미칩니다.

그 이유는 잘못된 라이프 스타일이기 때문입니다. 우리는 자연에 의해 마련된 프로그램과 확답을주고 적절한 지불금을받습니다.

척추와 관절의 건강을 유지하고 회복시키는 5 가지 간단한 비밀이 있습니다 :

1. 더 많은 움직임. 본질적으로 우리는 대부분의 삶을 활동적인 상태로 보내기로되어 있습니다. 현대적인 도시 생활 방식으로 우리는 그것을 완전히 잊었습니다.

2. 일과 여가의 교대. 우리 모두는 10 분마다 매 시간마다 일과 휴식을 산만하게해야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 실제로 이것을 고수하는 사람은 누구입니까?

3. 부정적인 사고의 마음을 비운다. 우울증, 스트레스, 많은 생각,하지만 조금은 - 그것은 모두 척추와 관절의 건강을 포함하여 가장 직접적인 방법으로 우리의 건강을 해칩니다.

4. 특별한 연습을하십시오. 고양이와 개가 끊임없이 자신의 척추에 들어가서 뻗는 것을 보았습니까? 언제 마지막으로 그런 짓을 한거야?

5. 적절한 영양. 이것은 어떤 새로운식이 요법이나 특정 음식의 거부에 관한 것이 아닙니다. 우리의 식생활에는 항상 존재해야하는 물질과 성분들이 끊임없이 존재해야합니다.

이러한 구성 요소의 부족으로 우리의 척추와 관절은 무엇보다 먼저 고통을 겪습니다.

이러한 구성 요소가 무엇인지 알고 싶다면이 무료 안내서를 읽으십시오.

여기에서 이러한 구성 요소가 무엇인지, 왜 필요한지, 그리고 어떤 단순한 제품을 얻을 수 있고 얻어야 하는지를 배우게됩니다.

이 책은 물리 요법의 자격증을 소지 한 의사이자 국제 수준의 피트니스 트레이너 인 Alexandra Bonin에 의해 작성되었으며 수년간 자신의 영양 시스템을 유지해 왔습니다.

책에 언급 된 10 가지 구성 요소를 매일 식단에 도입하여 건강을 회복하십시오!

도서 이미지를 클릭하여 무료로 받으십시오.

http://belleza-salud.ru/10-neobxodimyx-komponentov-dlya-pitaniya-pozvonochnika.html

이 책은 "건강한 척추를위한 필수 영양 성분 10 가지"

척추에 대해 생각해보십시오! 그 사람이 건강에 충분하지 않다고 어떻게 생각하십니까? Alexandra Bonina의 상세 보고서를 만나십시오!

척추의 건강에 필요한 주요 구성 요소 :

신뢰할 수있는 지원 - 강한 근육;
언로 드 및 휴식 - 마사지 및 휴식 운동;
좋은 혈액 공급 - 컴퓨터와 사무실에서 일할 때 체육관에서 휴식을 취하십시오.
척추, 추간판, 인대, 관절의 강력하고 건강한 구조는 음식에서 필요한 물질을 적절히 공급하는 것입니다.

그것은 세포 수준에서 척추의 모든 조직을 만드는 책임이있는 네 번째 구성 요소입니다! 어떤 요소가 척추에 꼭 필요한지 아십니까?

알렉산드라 보나 (Alexandra Bonina) 보고서의 자료를 공부함으로써 무엇을 배울 것인가 :

항상 건강한 정신과 육체를 유지하기 위해서는 매일 필요한 식단에 어떤 성분이 필요합니까?
척추 건강과 영양은 어떻게 관련되어 있으며, 왜이 관계가 중요한가?
어떤 음식에 척추 건강을위한 구성 요소가 포함되어 있습니까?

보고서를 검토 한 후 매일 모든 식단에 식재료를 더할 수 있으며 척추는 충분한 건강 영양분을 섭취하고 건강해질 것입니다.

http://info-hit.ru/course-10-neobkhodimykh-komponentov-pitaniya-dlya-zdorovogo-pozvonochnika/

이 책은 "건강한 척추와 관절을위한 필수 영양 성분 10 가지"

주요 문제

등 및 관절의 질병 - 건강 악화의 가장 일반적인 원인 중 하나이며 인간의 삶의 질을 저하시킵니다. 나이가 들면 이러한 문제가 더 적절 해집니다. 물론 공식 의학은 오랫동안이 문제를 오랫동안 다루었지만 성공하지는 못했습니다. 그러나 아직 알려지지 않았거나 완전히 이해되지 않은 몇 가지 비밀과 미묘함이 있습니다. 이 격차는 정확하게 물리 치료 및 피트니스 트레이너 Alexandra Bonina의 대학원 의사가 "척추와 관절의 건강을위한 10 가지 필수 영양 성분"이라는 책을 채우기위한 것입니다.

그것은 보일 것입니다 - 척추와 관절의 연결은 무엇이며 우리는 무엇을 먹는 것입니까? 연결이 있고 아주 강하다는 것이 밝혀졌습니다. 다이어트를 조정하면 관절의 건강과 문제를 해결할 수 있습니다.

이 책을 읽을 필요가없는 사람은 누구입니까?

관절과 척추의 영양과 건강이 절대로 연결되어 있지 않다는 것을 확고하게 확신합니다.
등 및 관절의 건강을 위해식이 요법을 지켜야한다고 생각하지 않습니다.
당신은 무엇을 요리해야하는지 궁금해하고 흥미로운 요리법을 찾고 있습니다.

그러나 누구에게이 설명서가 매우 필요합니다 :

당신은 이미 관절이나 척추를 복원하는 과정을 겪고 있습니다.
당신은 당신의 관절에 그리고 미래에 다시 문제를 가지기를 원하지 않습니다;
이미 관절과 척추에 문제가 있습니다.

이 책을 통해 알렉산더 보닌 (Alexander Bonin)은 허리와 관절의 건강 분야에서 귀중한 모든 경험과 풍부한 지식을 전달할 수있는 명확하고 가능한 한 간단하게 이해하려고 시도합니다. 저자의 목표는 최대한 많은 사람들이 건강하고 조화롭게 발전하며 완전히 움직일 수 있도록 돕는 것입니다. 이 책은 척추와 관절의 건강을 위해 적절한 영양 섭취의 중요성에 대한 이해를 제공 할 것이며 척추가 건강 해지고 관절 통증이 더 이상 자신을 생각 나게하지 않을 영양의 비밀과 비밀을 나타낼 것입니다. 이 책의 도움으로 쉽고 빠르게 자신의 합리적인 영양 시스템을 개발할 수 있으며, 이는 눈에 띄는 즉각적인 긍정적 인 효과와 척추와 관절 건강의 회복에 대한 자극입니다.

http://info-laba.ru/kniga-10-k-i-sustavov/

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건강한 척추를위한 필수 영양 성분 10 가지

안녕! 내 이름은 Alexander Bonin입니다.
저는 건강을 회복시키고 유지하는데 전념하는 프로젝트의 저자입니다.
척추 http://osteohondrosy.net.
내 프로젝트에서 나는 지식을 공유한다 :
1. 척추 건강을 회복하고 제거하십시오
골 연골 형성
2. osteochondrosis 예방에 도움과 예방에 도움
개발
이 작은 책에서는 척추와 관절의 상태에 관계없이 식단에 있어야하는 10 가지 필수 영양 성분에 대해 이야기하겠습니다.
당신의 몸이 매일이 성분들을 섭취한다면, 그것은
당신의 척추와 관절뿐만 아니라 당신의
일반적인 건강 및 안녕.
그러므로이 책을주의 깊게 읽은 다음 새로운 것을 보아라.
당신의 매일 식단을보고, 필요하다면 그것에 추가하십시오.
필요한 조정.
이것을하면 관절이있는 척추가 당신에게 감사 할 것입니다!
글쎄, 시작하자!이게 네가 알아야 할거야!

그런 유명한 문구가 있습니다 : "우리는 우리가 먹는 것입니다."
이것은 사실입니다.
우리 몸에 음식으로 들어가고, 신진 대사에 적극적으로 참여하며
조직을 구축하는 것뿐만 아니라 모든 호르몬과 효소의 일부이기 때문에,
우리 몸의 모든 기능을 조절합니다.
그러므로, 당신은 당신의식이 요법에 매우주의해야합니다.
신중하게 건강 식품 만 선택하십시오.

이들은 척추의 건강을 결정하는 신체의 조직이며,
관절 :

☛ 뼈 조직 - 견딜 수 있어야합니다.
일일 부하 및 정상 (생리적) 유지
척추 구조, 건강한 척추를위한 10 가지 필수 영양 성분
☛ 근육 조직 - 정상적인 색조를 유지하기에 충분한 양분 (영양소와 비타민)과 산소가 있어야합니다.
효과적인 근육 작업; 등 근육이
척추에 대한 주요 지원.
☛ 척추와 주변 조직의 혈관 - 항상 많은 조직을 제공하기 위해서는 100 % 건강해야합니다.
산소 및 영양소; 모든 것을 지니고 다니는 사람입니다.
비타민과 영양소를 조직에 공급합니다.
❚ 신경 조직 - 지속적인 지원이 필요합니다. g의 지속적인 긴장과 특히 침해, 긴장된 조직
일정한 "스트레스"에 있고, 손상되어 정상적으로 멈춘다.
작동합니다. 동시에 정상적인 충동은 근육과 내장 기관에 전달되지 않아 영양 실조를 유발합니다.

이 조직을 지원하기 위해식이 요법에 필요한 10 가지 필수 구성 요소를 살펴 보겠습니다.

http://www.liveinternet.ru/users/nadusa/post417967805/

건강한 척추를위한 필수 영양 성분 10 가지

척추는 우리 몸의 기초이며 모든 것이 달려 있습니다. 척추 문제가 발생하자마자 이것은 우리의 전반적인 건강과 안녕에 직접적인 영향을 미칩니다.

그 이유는 잘못된 라이프 스타일이기 때문입니다. 우리는 자연에 의해 마련된 프로그램과 확답을주고 적절한 지불금을받습니다.

척추의 건강을 유지하고 회복시키는 5 가지 간단한 비밀이 있습니다 :

3. 부정적인 사고의 마음을 비운다. 우울증, 스트레스, 많은 생각,하지만 조금은 - 그것은 모두 척추의 건강을 포함하여 가장 직접적인 방법으로 우리의 건강을 해칩니다.

4. 특별한 연습을하십시오. 고양이와 개가 끊임없이 자신의 척추에 들어가서 뻗는 것을 보았습니까? 언제 마지막으로 그런 짓을 한거야?

이러한 구성 요소가 부족하여 우리의 척추는 무엇보다 먼저 고통을 겪습니다.

이러한 구성 요소가 무엇인지 알아 보려면 무료 서적 "척추를 먹이기 위해 필요한 10 가지 구성 요소"

http://sibirskogo-zdorovya.ru/10-neobhodimyh-komponentov-dlya-pitaniya-pozvonochnika

척추 건강을위한 10 가지 유용한 물질

osteochondrosis, 척추의 주요 문제의 다양한 문제 예방 - 영양의 올바른 균형. 기둥은 척주 안쪽에 위치하며, 대부분의 내장 기관이 기둥에 부착되어 있습니다. 건강한 척추의 역할을 과소 평가하는 것은 단순히 불가능합니다. 따라서 건강한 척추에 필수 영양 성분 10 가지를 제시합니다.

척추에는식이 요법이 없으며 체중 감량을위한 다이어트가 있습니다. 그러므로 우리는 영양의 정상화에 관해서 이야기해야합니다. 좋은 습관과 마찬가지로 적절한 영양 섭취는 허리가 아플 때뿐만 아니라 인생 전체에서 존중되어야합니다. 필요한 구성 요소의 소비는 계절적 필요가 아니므로 매일 매일 이러한 규칙을 준수해야합니다.

물론 척추 질환에서 건강 상태가 개선되면 유익한 성분의 섭취가 증가하고 감소되어야합니다. 예를 들어 척추골의 골절이나 이영양증 병변의 경우 척추 디스크는 필요한 구성 요소의 소비를 증가시킵니다. 질병을 제거 할 때 입원을 권장 일일 값으로 줄이는 것이 중요합니다.

설명 된 건강한 척추에 대한 10 가지 필수 영양 성분은 신진 대사 속도를 높이기위한 몇 가지 물질을 포함합니다. 척추의 신진 대사는 다른 조직과 비교할 때 상당히 낮습니다. 질병으로 속도를 높이려면 단백질, 비타민, 항산화 물질 (비타민 B6, C)의 양을 늘리십시오. 건강한 척추의 다른 물질은 정기적으로 섭취해야합니다. 우리는 몸의 어떤 상태에서든 물 소비율 - 2-2.5 리터를 상기시킵니다.

건강한 척추를위한 필수 영양 성분 10 가지

아미노산. 이것은 모든 단백질의 주 요소입니다. 많은 제품들이 풍부합니다.
야채, 과일, 동물의 고기, 새들로 끝납니다. 척추에는 단백질이 가장 효과적입니다 : 아르기닌, 라이신, 시스틴, 글루타민. 생선, 코티지 치즈, 쇠고기는 필요한 양으로 이들 단백질을 함유 한 주요 제품입니다.
아연 건강한 소비의 기준은 매일 40mg입니다. 그것은 많은 종류의 고기에서 발견됩니다 : 쇠고기, 양고기, 돼지 고기, 오리, 칠면조. 그것은 땅콩, 소나무 견과류, 콩, 완두콩에 많이 있습니다. 밀, 메밀, 오트밀 또한 아연이 풍부합니다.
칼슘. 뼈 시스템의 모든 구성 요소 중 칼슘이 가장 먼저 나타납니다. 물론,이 미네랄은 다른 조직에서도 발견되지만, 척추의 뼈 조직은 90 % 칼슘입니다. 칼슘이 함유 된 음식은 다양합니다. 우선 우유, 유제품 (치즈, 코티지 치즈, 요구르트, 케 피어 등)이 포함됩니다. 동물, 견과류, 양배추, 당근의 고기에는 많은 칼슘이 들어 있습니다.
인. 그것의 가장 중요한 근원은 동물의 내부 기관 : 간, 신장 및 심장이며, 포유 동물은 또한 인이 풍부합니다. 필요한 양의이 성분은 완두콩, 상추, 양배추, 오이, 시금치와 같은 모든 녹색 채소 제품을 포함합니다. 또한 많은 인은 물고기, 어유에서 발견 될 수 있습니다.
마그네슘. 그것은 칼슘, 비타민 D의 사용의 효율성을 증가시킵니다. 전체적으로 분쇄되지 않은 곡물, 견과류, 씨앗 (해바라기)이 많은 마그네슘. 모든 녹색 식품에는 콩, 완두콩, 콩, 시금치, 양배추, 오이 등이 풍부합니다. 달콤한 음식을 좋아하는 사람들에게는 건포도, 꿀, 자두에 많은 마그네슘이 함유되어 있다는 것이 좋은 소식입니다.
망간. 신체와 척추 조직의 전반적인 재생에 영향을 미칩니다. 이 요소는 가금류 고기, 달걀 노른자를 많이 포함합니다. 그들은 모든 녹색 채소가 풍부합니다. 특히 감자 껍질을 벗기고 그것을 얻기 위해 감자를 많이 끓이거나 제복을 입고 먹을 수 있습니다. 망간 아몬드, 호두, 밤이 풍부한 견과류에서. 또한 자연 치즈, 바나나의 많은 요소.
비타민 A 칼슘, 인의 흡수에 필요합니다. 많은 과일, 야채에 위치하고 있습니다. 간, 동물의 내부 장기, 물고기. 신선한 계란은 비타민이 풍부합니다.
비타민 D 칼슘, 인의 흡수에 필요합니다. 비타민이 풍부한 식품에는 생선 간, 전유, 버터, 신선한 계란이 부족합니다. 그러나 가장 중요한 원인은 햇빛입니다. 빛의 작용을받는 우리 몸은이 물질을 생산할 수 있습니다. 매일 일광욕은 건강한 몸을 만들기위한 전제 조건입니다.
비타민 C. 연골, 뼈에 세포를 함께 고정시키는 물질 인 콜라겐 생성이 필요합니다. 또한 강력한 항산화 제입니다. 그것의 흥미로운 특징은 다른 성분과 달리 비타민 C가 몸에 축적되지 않는다는 것입니다. 매일 보충해야합니다. 그들은 열매, 감귤류, 모든 녹색 채소, 상추 잎이 풍부합니다.
그룹 B의 비타민 : B1, B2, B6, B12. 그들 모두가 완전히 다른 것을 여기에서 아는 것이 중요합니다. 몸에는이 그룹에서 모든 종류의 비타민이 필요합니다. 비타민 B1은 신체의 전반적인 기능을 위해 신경, 근육, B2에 필요합니다. 비타민 B6는 단백질 대사에 중요합니다. B12 - 적혈구를 생성합니다.

이 그룹은 모든 곡물 (가공되지 않은), 동물 고기, 내장, 계란, 우유, 유제품이 풍부합니다. 완두콩, 상추, 양배추, 감귤류, 바나나는 채소와 과일과 구별되어야합니다.

http://dlya-nas.ru/desyat-poleznyh-veshhestv-dlya-zdorovya-pozvonochnika/

건강한 척추를위한 10 가지 필수 영양 성분. 전자 책.

척추에 대한 적절한 영양이 매우 중요하다는 것을 아는 사람들은 거의 없습니다. 한편, 그의 건강은 주로 소비되는 음식의 질과 특정 음식의 질에 달려 있습니다.

소량의 수당을 무료로 다운로드 할 수있는 기회가 몇 초 있습니다. "척추의 건강을위한 10 가지 필수 영양 성분." 이 브로셔는 척추 자체와 전신에 유용한 구성 요소를 자세히 설명합니다. 각 성분을 기술 한 후,이 물질을 함유 한 제품 목록이 첨부됩니다.

이 제품들이 모두에게 제공된다는 것은 놀라운 일입니다! 우리는 종종 그들이 사용하는 비타민과 미량 원소가 얼마나 많은지 알지 못하고 종종주의를 기울이지 않습니다. 비싸고 이국적인 제품을 구입할 필요가 없으며 모든 것이 훨씬 쉽습니다.

척추에 대한 영양에 관한 책은 적은 양으로 쉬운 언어로 작성되었으며 1 시간 반 만에 읽습니다. 지금 유용한 정보를 알아보십시오!

http://masterlan.info/fzd/kursy-zd/10-komponentov-pitaniya-dlya-pozvonochnika.html

척추 및 관절 건강을위한 필수 영양 성분 10 가지

아마도 당신은 여전히 척추와 관절의 건강이 먹는 것에 달려 있다는 것을 모릅니다. 결국 척추, 관절 및 건강을 유지하기 위해 귀하의 일일 식단은 정확히 10 필수 요소가 있어야합니다.

이 책은 "척추 건강을위한 필수 영양 성분 10 가지"라고 불립니다. 이 구성 요소는 가능한 한 자세하게 설명하고 구성 요소에는 포함 된 제품이 나와 있습니다.

이것들은 일부 이국적이고 값 비싼 제품이 아니라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 전혀! 이들은 우리가 종종 신체에 해를 끼치는 특별한 진미를 찾고있는 상점에서 지나갈 수있는 저렴한 제품입니다!

이 책은 인증 된 물리 치료사이자 국제 수준의 피트니스 트레이너 인 Alexandra Bonin에 의해 작성되었습니다. 그녀는 수년 동안 자신의 유능한 영양 체계를 고수합니다.

http://info-produkt.ru/10-komponentov-pitaniya

건강한 척추를위한 필수 영양 성분 10 가지

허리 통증, 척추 이동성 저하, 골 연골 증, 현기증, 고혈압 및 척추와 관련된 기타 불쾌한 현상을 유발하는 원인에 대해 알아 봅니다.

그리고 가장 중요한 것은 이러한 현상의 발생을 방지하고 이미 나타난 경우이를 어떻게 되돌릴 것인가입니다.

척추는 우리 몸의 기초이며 모든 것이 달려 있습니다. 척추 문제가 발생하자마자 이것은 우리의 전반적인 건강과 안녕에 직접적인 영향을 미칩니다.

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척추의 건강을 유지하고 회복시키는 5 가지 간단한 비밀이 있습니다.

- 더 많은 움직임. 본질적으로 우리는 대부분의 삶을 활동적인 상태로 보내기로되어 있습니다. 현대적인 도시 생활 방식으로 우리는 그것을 완전히 잊었습니다.

- 직장과 여가의 교대. 우리 모두는 10 분마다 매 시간마다 일과 휴식을 산만하게해야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 실제로 이것을 고수하는 사람은 누구입니까?

- 의식을 부정적인 생각에서 털어 내십시오. 우울증, 스트레스, 많은 생각,하지만 조금은 - 그것은 모두 척추의 건강을 포함하여 가장 직접적인 방법으로 우리의 건강을 해칩니다.

- 특별한 연습을하십시오. 고양이와 개가 끊임없이 자신의 척추에 들어가서 뻗는 것을 보았습니까? 언제 마지막으로 그런 짓을 한거야?

- 적절한 영양. 이것은 어떤 새로운식이 요법이나 특정 음식의 거부에 관한 것이 아닙니다. 우리의 식생활에는 항상 존재해야하는 물질과 성분들이 끊임없이 존재해야합니다.

이러한 구성 요소가 부족하여 우리의 척추는 무엇보다 먼저 고통을 겪습니다.

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건강한 척추를위한 필수 영양 성분 10 가지

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편지 헤더

건강한 척추와 관절을위한 10 가지 영양 성분

척추를 건강하게 유지하기 위해 먹어야 할 것은 무엇입니까?

무엇이 등뒤 관절의 문제를 일으키는가?

척추 및 관절 건강 유지에 5 가지 비밀

규칙적으로 사용하면 허리와 관절의 통증이 사라집니다.

편지 (포스트) 1 - 눈에 거슬리지 접근

오늘 나는 통증, 가난한 이동성, 골 연골 증, 돌출, 관절염 등과 같은 척추와 관절과 같은 문제의 원인 중 하나에 대해 알려 드리겠습니다.

척추는 우리 몸의 기초이며 모든 것이 달려 있습니다. 관절은 신체의 모든 주요 운동이 수행되는 요소입니다.

그러므로 척추와 관절에 문제가 발생하자마자 이것은 우리의 일반적인 건강과 안녕에 직접적으로 영향을 미칩니다.

그 이유는 잘못된 라이프 스타일이기 때문입니다. 우리는 자연에 의해 마련된 프로그램과 확답을주고 적절한 지불금을받습니다.

척추와 관절의 건강을 유지하고 회복시키는 5 가지 간단한 비밀이 있습니다 :

4. 특별한 연습을하십시오. 고양이와 개가 끊임없이 자신의 척추에 들어가서 뻗는 것을 보았습니까? 언제 마지막으로 그런 짓을 한거야?

이러한 구성 요소의 부족으로 우리의 척추와 관절은 무엇보다 먼저 고통을 겪습니다.

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아마도 당신은 여전히 척추와 관절의 건강이 먹는 것에 달려 있다는 것을 모릅니다.

의사들과 의료계 전체가 마약과 비싼 수술을 더 많이 팔기 위해이 사실을 숨기고 있습니다.

진실은 이것입니다. 척추, 관절 및 전반적인 건강을 유지하려면 매일 식단에 정확히 10 가지 필수 성분이 있어야합니다.

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