신체에서 아미노산의 역할, 아미노산의 종류와 그 작용

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신체에서 아미노산의 역할, 아미노산의 종류와 그 작용

아미노산은 단백질을 형성하는 유기 화합물입니다. 그들은 근육 조직의 주성분입니다 - 근육은 35 %가 아미노산으로 구성되어 있습니다. 우리 웹 사이트의 별도 기사에서 아미노산이 무엇인지 더 자세히 알 수 있습니다. 오늘 우리는 신체에서 아미노산의 주요 유용한 기능에 대해 이야기 할 것입니다.

아미노산 기능

신경 전달 물질의 역할을 수행하거나 그들의 전임자입니다. 신경 전달 물질은 한 신경 세포에서 다른 신경 세포로 신경 충동을 전달하는 화학 물질입니다. 따라서 일부 아미노산은 뇌 기능 정상화에 필요합니다.
비타민과 미네랄이 적절하게 기능을 수행한다는 사실에 기여합니다. 일부 아미노산은 근육 조직에 직접 에너지를 공급합니다.

신체의 아미노산은 무엇인가?

다양한 바이러스와 감염에 대항하여 싸울 때 인간의 면역 체계를 돕는 항체;
생화학 반응을 지원하는 효소;
신진 대사 과정을 개선시키는 호르몬;
헤모글로빈은 신체의 다른 세포에 산소를 전달합니다.

대체 가능한 아미노산

대체 가능한 아미노산은 (질소가없는) 교환 생성물 및 흡수 된 질소로부터 합성되는 산일 수있다. 인체에서 대체 할 수있는 산의 양을 좀 더 자세히 살펴보십시오.

알라닌이 없으면 신체는 근육 조직, 뇌 및 중추 신경계에 에너지를 얻기가 어려울 것입니다. 결국,이 산은 가장 중요한 공급원입니다. 또한, 면역 체계를 강화 (항체 생산)하고 설탕과 유기산의 대사에 비용이 들지 않습니다.

이 산은 적혈구의 합성을 담당하는 필요한 양의 산소를이 과정에 제공하기 때문에 세포 합성은 글리신 없이는 일어나지 않습니다. 또한, 글리신은 면역에 필요한 호르몬 생산에 필요합니다. 글리신 결핍증은 에너지 저하로 느껴집니다.

글루타민은 장기간 운동을위한 연료로 사용되며 림프구 형성에 참여하며 기억력과 집중력을 강화시킵니다. 글루타민을 사용하면 설탕 수치가 정상화되고 뇌 기능이 향상됩니다. 발기 부전, 궤양 및 알코올 중독뿐만 아니라 만성 피로 및 정신 장애 (정신 분열증, 간질, 일반적인 기면증)는이 산으로 치료됩니다. 인간의 두뇌는 글루타민을 글루타민산으로 전환시킵니다. 이것은 뇌 활동에 필요한 "연료"입니다.

카르니틴 덕분에 신체는 지방산을 결합 및 제거 할 수 있습니다. 그것은 과체중과 심장 질환의 위험을 감소시키고 또한 비타민 C와 비타민 E (산화 방지제)의 효과를 향상시킵니다. 인체에서는 글루타민과 메티오닌의 간과 신장에서 생성 될 수 있습니다. 이 산은 D와 L의 두 가지 유형입니다. L- 카르니틴과 함께 약물을 사용하는 것이 좋습니다.

다른 유형의 대체 가능한 산들 :

프롤린 (Proline) - 결합 조직의 형성뿐만 아니라 장기간의 하중을위한 연료로 사용됩니다.
세린은 세포 에너지 생성 및 신경계에 필수적입니다.
시트룰린 (Citrulline) - 단백질 신진 대사의 부산물 인 암모니아의 해독에 관여합니다.
타우린은 신경계의 적절한 기능을 위해 필요합니다.
시스테인 (Cysteine) - 신체의 해독과 모발 성장에 관여합니다.
오르니 틴은 단백질의 일부는 아니지만 대사 과정을 활성화시켜 지방 연소에 기여합니다.

이 산의 목록은 불완전하지만, 심지어 우리 몸에이 물질들의 중요성을 전할 수 있습니다.

반 치환 가능한 아미노산

아르기닌 덕분에 암 발달이 지연되고 간장이 정화됩니다. 산은 GH의 합성을 돕고, 면역력과 정자 생산을 향상시키고, 신장을 치료합니다. 그것 없이는 단백질 생산이 불가능합니다. 아르기닌의 존재는 또한 근육 성장과 지방 예금의 파괴에 기여합니다.

적혈구 및 백혈구의 합성에 참여하며 근육 성장에도 중요합니다.

부분적으로 페닐알라닌 대신 단백질 합성, 스트레스 저항, 갑상선 호르몬의 합성 과정에 포함됩니다.

결합 조직을 강화시키고 염증을 억제합니다.

필수 아미노산

인체 자체가 생산하지는 않지만 정상적인 존재를 위해 필요한 아미노산은 필수 불가결이라고합니다. 그러므로 체내는 발린, 류신, 이소 루이 신, 트레오닌, 메티오닌, 핀 틸라 닌, 트립토판, 라이신 없이는 정상적으로 기능하지 못합니다. 식사 중에 반드시 섭취해야하는 필수 아미노산입니다. 단백질이 없으면 아미노산에서 단백질 합성이 불가능하며 적어도 하나가 빠져 있다면 전체 과정이 멈추고 신체 질량과 근육이 감소하고 신진 대사가 파괴 될 수 있습니다.

운동 선수에게 가장 중요한 필수 아미노산을 고려하십시오.

루신과 이소 루신

류신이 없으면 단백질 합성이 불가능하므로 근육 성장과 근육 섬유 수복이 가능합니다. 류신은 고기, 가금류, 생선, 계란 및 우유에서 발견됩니다. 면역계를 강화시키기 위해서는 더 많은 류신이 필요합니다. 이소류신은 근육 조직의 중요한 구성 요소 일뿐만 아니라 예비 에너지 원입니다.

이소류신은 류신과 같은 제품으로 몸에 들어갑니다. 알아 차리면 목록에는 완전한 단백질을 함유 한 음식 만 포함됩니다.

발린의 목적은 무엇입니까? 그것은 인체 조직의 성장, 회복 및 생산에 필요합니다. 또한이 아미노산은 근육 조절을 향상시키고, 통증 역치를 증가 시키며, 체온 변화에 대한 신체 민감도를 감소시킬 수 있습니다 (실험실 실험 결과). 어디에서 찾을 수 있습니까? 독점적으로 동물성 제품.

아미노산 페닐알라닌 - 콜라겐 합성의 주 요소. 그녀는 또한 신경 세포에서 뇌로 신호를 전달하는 물질 인 노르 에피네핀 (norepinerphine)의 합성에 참여합니다.

비타민 C와 함께 라이신은 카르니틴을 형성하여보다 효율적인 산소 사용을 촉진합니다.

이 아미노산은 간과 신장의 재생에 관여합니다.

쓰 레오 닌은 콜라겐의 성분이며 간 해독에도 관여합니다.

세로토닌의 합성에 참여하여 수면, 식욕, 통증 역치, 피로 등을 조절합니다.

http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/poleznye-svoystva-aminokislot.html

아미노산 : 유해 및 이익

현대 기술은 과학자들이 식량과 신체에 점점 더 많은 새로운 영양소를 할당 할 수있게 해주었습니다. 예를 들어, 요구르트와 같은 광고 및 포장에서 유용한 아미노산과 신체에 대한 필요성에 대해 알려줍니다. 그래서 무엇입니까? 종종 이러한 화합물에 대한 질문과 신화가 있습니다. 그러나 조심스럽게 모든 소문을 연구하고 폐기하는 것이 낫습니다. 그래서, 아미노산 : 해로움과 이익.

이해를 돕기 위해 :이 물질들은 유용하거나 해롭다. 행동의 성질과 스펙트럼을 이해할 필요가있다. 아미노산은 아민과 다양한 산의 특성을 포함하는 특정 유형의 유기 화합물입니다. 따라서, 단백질을 형성 할 수있는 하나의 단위로 결합됩니다. 그것이 유기체의 중요한 활동의 기초입니다.

잘 알려진 사실 - 인체는 모든 세포의 구조의 기초 인 단백질 없이는 할 수 없습니다. 이 물질에는 여러 가지 형태가 있으며, 각각은 인체에서 특정 역할을 수행하며,이 물질 또는 그 기능을 담당합니다. 모든 호르몬 인 효소는 머리카락, 근육 조직, 뼈, 인대, 손톱 및 힘줄과 같은 인체를 형성하는 데 도움을줍니다. 단백질보다 더 많은 아미노산의 이점은 사람에게 더 가치가 있습니다. 운동 선수들 사이에서는 종종 대화와 논쟁의 주제 인 "아미노산 : 스포츠 영양, 해로움"을들을 수 있습니다. 그러나 이것은 이러한 물질에 대한 잘못된 개념 일뿐입니다. 먼저 이들 화합물의 성질을 이해해야합니다. 첫째, 그들은 "교체 가능"과 "필수 불가결"의 두 범주로 나뉩니다. 첫 번째는 인체 자체에서 합성되며, 정상적인 기능은 거의 불가능합니다. 두 번째는 식단에 포함 된 제품에서 얻는 것입니다. 각 식사는 신체의 아미노산 목록에 더하기입니다. 따라서 우리는 우리 자신의 비타민과 미네랄을 보충합니다. 아미노산은 어떻게 작용합니까? 실제로 발명 된 사람들을 해치려합니다. 필수 물질은 질병과 바이러스에 대처하는 데 도움이됩니다. 신체가 이러한 아미노산을 제대로 섭취하지 못하면 치명적입니다. 따라서 아미노산의 이점 :

차례 차례로, 바이러스와 감염을 싸우는 것을 돕는 항체를 일으킨다;
효소를 생산하고 생화학 반응을 일으킨다.
신체가 세포에 필요한 헤모글로빈을 생산하도록 돕는다.
직접적으로 신진 대사 과정에 관여한다.

이제 주제에 관한 많은 논의가 있습니다 : "아미노산 : 해로움". 그러나 이것들은 모두 인간의 편견이라고 지적해야합니다. 진실의 곡물은 여전히 발견 될 수 있지만. 아미노산이 일으키는 가장 작은 해는 식중독입니다. 그러나 이것은 사람이 영양 실조 상태이거나 개별적인 특징이있는 경우에만 가능합니다. 보디 빌더는 아미노산을 지속적으로 섭취해야합니다. 신체가 빠르게 스윙하기는하지만, 운동을 중단하고 아미노산을 섭취하면 모든 근육이 빠른 속도로 "도망칩니다". 이것은 유일한 부정입니다. 아미노산이 해를 입힌다는 루머를 믿지 마십시오. 모두 사실이 아닙니다. 중요한 것은 - 자신을 돌보고, 그 조치를 알고, 바로 먹을 것입니다.

http://www.syl.ru/article/84511/aminokisloty-vred-i-polza

아미노산은 여성에게 해롭고 이득이됩니다.

"사노 사노의 Mens sana"또는 "건강한 몸의 건강한 마음" 이 표현은 다른 것과 같이 항상 관련성이 있습니다. 주저없이 10 명의 남성 중 9 명이 펌핑 된 프레스의 단단한 큐브를 위해 "맥주 배"를 교환 할 것입니다. 여성들은 색다른 모습의 꿈을 꿉니다. 모두가 싫어하는 식단으로 몸을 피고 싶어합니다. 몸을 이상적인 스포츠로 이끌어주는 가장 입증 된 방법. 근육을 토닝하는 것 외에도 매일 1 시간의 피트니스도 시력 감소의 위험을 70 % 줄이고 불면증의 문제를 완전히 없애줍니다. 일반적으로 활동적인 라이프 스타일의 이점은 당신이 상상하는 것 이상입니다.

체육관은 날마다 점점 더 커져 가고 있으며, 수업 과정은 매일 향상되고 있습니다. 많은 방에서 훈련 결과를 향상시키기 위해 소위 "화학"을 사용했습니다. 가장 자주 "무해한 아미노산"을 접하게됩니다. 그들이 말하는 것과 먹는 것과 이해하기 쉽지만 아미노산은 해롭거나 유익하며 이해하기가 더 어려워집니다. 얼마나 많은 사람들이, 그렇게 많은 의견을. 처음에는이 첨가물이 무엇인지 알기에 고려해야합니다.

아미노산 - 가장 완벽한 메커니즘의 기어. 이것은 우리 삶의 기초가되는 단백질 요소입니다. 각 장기는 단백질로 구성되어 있습니다. 아미노산은 대체 가능하고 필수 불가결합니다. 인체가 스스로 합성하는 대체 가능한 아미노산은 음식 섭취에 필수적입니다. 그들의 행동은 비타민의 작용과 유사합니다. 숫자가 충분하다면 길고 행복하게 살고, 그렇지 않다면 적어도 길어진 질병이 생깁니다. 아미노산이 해를 입니까? 매우 논쟁적인 문제. 100 개 이상의 사이트에서 아미노산의 사용과 같은 문제를 적극적으로 논의하고 있습니다. 지금까지 단일 의견은 없습니다.

아미노산 자체의 기능은 이해할 수 있습니다. 그들은 항체, 효소, 헤모글로빈 및 호르몬 생산에 필요합니다. 정말 환상적 이진 않습니다. 그렇다면이 보충제의 장점은 무엇입니까? 글쎄, 첫째로, 그것은 종종 체중 감량이나 근육량 늘리기를 원하는 사람들에게 권장됩니다. 이 보충은 피로에 대한 감수성을 현저하게 줄여 주므로 실제로 더 오래 더 효과적으로 연습 할 수 있습니다. 그것은 아름답게 들리므로 어떤 종류의 아미노산이 해를 입힐 수 있습니까? 모든 것이 매우 간단합니다.

아미노산의 효능과 리셉션의 효과가 얼마나 빠른지를 생각해 볼 때 많은 애호가 (뿐만 아니라)가 남용하기 시작합니다. 사실, 근육은 마치 마법에 의해, 신체 상태가 눈에 띄게 개선되고, 육체 운동 등에서 놀라운 내구성이 나타나는 것처럼 자랍니다. 아미노산이 해롭다는 의견에 당신은 자랑스럽게 대답합니다 : "나를 먼저 봐." 그냥 꿈! 인체는 모든 것을 잘 익히고 취해진 보충 교재의 수에 적응합니다. 보충제를 거부하자마자, 당신의 몸은 당신의 일의 결과, 즉 근육 질량을 동일한 빠른 속도로 제거하기 시작할 것입니다. 그것은 소리보다 훨씬 나빠 보인다. 처진 피부, 피로 등. 그리고 사실 이것은 최악은 아닙니다. 아미노산은 훨씬 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.

비전문가들 사이에 인기있는 현상은 강력한 식중독입니다. 아미노산이 도입되자 마자 (스포츠 영양), 해를 계산하지 않습니다. 그리고, 더 많은 것이 항상 더 나은 것은 아닙니다. 측정은 모든 것에 필요합니다. 최악의 경우는이 첨가제를 남용하면 인간의 심혈관 계통에 돌이킬 수없는 위반이 발생한다는 것입니다. 그리고 이것은 심각합니다.

위의 결과로부터 몇 가지 일반적인 결과를 이끌어 낼 수 있다면 다음과 같이 요약 할 수 있습니다. 해로움에 대해 논의되는 아미노산 (스포츠 영양)은 통제 할 수 없게 사용되기 시작하므로 부작용의 위험이 증가합니다. 따라서 대부분의 경우 대답은 매우 간단합니다. 빠른 결과를 쫓지 말고, 측정 값을 알고 - 모든 것이 잘 될 것입니다!

현대 기술은 과학자들이 식량과 신체에 점점 더 많은 새로운 영양소를 할당 할 수있게 해주었습니다. x와 패키지 (예 : 요구르트)에서 유용한 아미노산과 신체에 대한 필요성을 알려줍니다. 그래서 무엇입니까? 종종 이러한 화합물에 대한 질문과 신화가 있습니다. 그러나 조심스럽게 모든 소문을 연구하고 폐기하는 것이 낫습니다. 그래서, 아미노산 : 해로움과 이익.

아미노산이란 무엇입니까?

아미노산 이점

차례 차례로, 바이러스와 감염을 싸우는 것을 돕는 항체를 일으킨다;
효소를 생산하고 생화학 반응을 일으킨다.
신체가 세포에 필요한 헤모글로빈을 생산하도록 돕는다.
직접적으로 신진 대사 과정에 관여한다.

아미노산 해롭다.

우리는 단백질이 우리 몸에있는 모든 세포의 건축 자임을 압니다. 그러나 단백질 자체는 더 작은 유기 화합물로 구성됩니다 - 아미노산. 아미노산의 이점과 해악에 대해 많은 상충되는 견해가 있습니다. 평소와 마찬가지로 진실은 중간에 있습니다 - 그 조치에 대한 느낌과 존경심에 있습니다.

사실 아미노산의 이점은 말할 것도 없습니다. 우리는 산소와 같은 유기 화합물이 필요합니다. 그들은 근육, 머리카락, 손톱, 뼈, 효소, 호르몬을 만듭니다. 아미노산은 모든 생화학 적 과정에 관여하며 면역계의 작용에 관여합니다.

예를 들어, 아르기닌은 청소년의 아미노산입니다. 그것은 성장 호르몬의 합성을 일으켜 몸 전체를 내부와 외부에서 회복시킵니다. 라이신은 체지방 분리를 향상시키기 때문에 체중 감량에 완벽한 조력자가됩니다. 아미노산 덕분에 근육 성장이 가속화되어 보디 빌더와 운동 선수를 끌어들입니다. 아스파라긴은이 기능에 가장 잘 대처하며,이 기능은 발아 한 밀알에 포함되어 있습니다.

그러나 즐거운 인상은 아미노산의 위험성에 대한 정보로 축소되었습니다. 사실 대부분의 스포츠 보충제는 아미노산,보다 구체적으로 효소 처리 된 카제인을 기본으로합니다. 이러한 아미노산은 근육 성장에 사용되며, 손상의 원인은 보완 중단 후 근육이 오래되고 부족한 형태를 갖게된다는 사실에 있습니다. 또한, 동화의 매력적인 용이성 때문에 (실제로 스포츠에서 보충제를 섭취하기 때문에), 신장에 큰 부담이 주어져서 쉽게 흡수되거나 소화되지 않는 모든 소화가 가능한 단백질이 근육에 100 % 흡수 될 수 있습니다..

아미노산은 아름다움과 건강을 유지하는데 탁월한 도움을줍니다. 그러나 몸에서 음식을 섭취하는 것이 더 안전합니다. 그리고 "멈추다"라고 말하면 아미노산으로 포화 된 칵테일을 마실 때 몸은 슬프고 시간이 없습니다.

호르몬과 효소는 단백질이며 근육, 힘줄, 인대, 뼈, 머리카락, 손톱뿐만 아니라 인체의 모든 장기를 형성해야한다는 것은 그들에게 있습니다. 아미노산은 단백질과 비교하여 훨씬 더 가치있는 영양소입니다.

우리 몸에는 필수 아미노산과 필수 아미노산이 아닌 두 종류의 아미노산이 있습니다. 첫 번째는 인체에서 합성되고, 두 번째는 음식물 섭취와 함께 제공됩니다.

"바꾸어 놓을 수없는"행동은 비타민과 유사합니다. 이런 종류의 아미노산이 없으면 때때로 심각한 질병으로 끝나기도하고 때로는 죽음으로 끝납니다. 피로 회복, 식욕 감소, 피부 노화 및 탈모는 신체의 아미노산 결핍의 첫 번째 증상입니다.

이것은 실제로 근육 조직으로부터의 제거를 유발할 수 있습니다. 왜냐하면 심장과 뇌를 유지할 필요가 있으므로, 당신의 냉담함과 피로감이 필요하기 때문입니다.

아미노산 섭취 여부는 계속 논의되는 주제이며, 현재까지 이에 대한 합의가 이루어지지 않았습니다.

어떤 음식에 아미노산이 포함되어 있습니까?

유제품 및 알은 우리 몸이 콜라겐, 뼈, 피부, 인대 및 힘줄에 필요한 건축 자재를 생산하기 위해 사용하는 프롤린을 포함합니다.

저지방 고기는 아미노산 메티오닌의 가장 좋은 공급원입니다. 과도한 소비는 심장 질환을 앓고있는 사람들의 상태를 악화시킵니다.

유제품은 타우린의 주된 원천입니다.

아미노산의 용도는 무엇입니까?

가장 확실한 이점은 정상적인 상태에서 신체의 적절한 형성을 유지하면서 아미노산이 필요하다는 것입니다. 그들은 미네랄과 비타민의 흡수를 촉진합니다.

이러한 유기 화합물은 다음을 생성합니다.

우리의 면역 체계가 감염과 싸울 수 있도록 돕는 항체;
몸의 세포에 산소를 공급하는 헤모글로빈;
생화학 반응을 돕는 효소;
신진 대사 과정에 필요한 호르몬.

우리의 생체 시계의 진행을 늦추고, 긍정적 인 태도를 유지하고, 젊음과 날씬한 모습을 길러줄 수있는 사람들입니다.

근육을 만들고 강해지면 운동 선수는 아미노산을 섭취해야합니다.

Arigin은 아이들을위한 필수 아미노산으로 적극적으로 면역계를 지원하고 성장 호르몬 생산에 참여하며 상처에 치유 효과가 있으며 콜라겐을 형성합니다.

그는 또한 남성의 재생산 기능을 지원하며 다양한 질병 후에 약화 된 사람들에게 대단히 필요합니다.

메티오닌 - 콜레스테롤을 낮추고 강력한 항산화 성질을 부여받습니다. 그것은 파킨슨 병 치료에서 신장 및 간 조직의 복원에 유익한 효과가 있습니다. 그것은 가장 일반적인 아미노산이며, 단백질이 풍부한 식품의 사용과 함께 쉽게 얻을 수 있습니다.

타우린 (Taurine) - 활발히 뇌를 보호하고, 노화를 늦추고, 체중을 줄이며, 부정맥의 발병을 예방하고,

다른 아미노산의 합성에 관여한다.

아미노산 해롭다.

아미노산의 부정확 한 사용은 식중독을 일으킬 수 있습니다.

그들의 과도한 사용은 심혈관 시스템의 작업에 영향을 미칠 수 있습니다.

신체의 다른 부분을 신속하게 펌프질하는 능력은 신체의 아미노산 수준을 지속적으로 모니터링하지 않으면 헛된 생각으로 바뀔 수 있습니다.

아미노산 복합체를 취하십시오. 권장하지 않음 임신 중.

신체에 일반적으로 아미노산의 엄청난 이점을 감안할 때, 당신은 단지 사용하는 경우 매우 신중하고 세심해야합니다. 또한 건강한 생활 습관을 갖고 아미노산 건강 문제가없는 사람들은 청소년을 연장시킬 수 있습니다.

http://polza-ili-vred.ru/aminokisloty-vred-i-pol-za-dlya-zhenschin.html

아미노산 : 혜택 및 해로움

아미노산은 아민과 산의 특성을 결합한 유기 화합물입니다. 즉, 아미노산은 단백질을 형성하는 화학 단위로 생명의 기초가되는 물질입니다. 이제 우리는 아미노산이 무엇인지 알고 있습니다.

유용한 아미노산은 무엇입니까? 인체는 단백질로 구성되어 있습니다. 다양한 형태의 단백질이 살아있는 유기체에서 일어나는 과정에 참여합니다.

단백질은 인체의 모든 장기, 손톱, 모발, 뼈, 근육, 힘줄, 인대가 형성되는 호르몬과 효소입니다. 실제로 아미노산은 단백질 자체보다 더 귀중한 영양소입니다.

아미노산에는 두 가지 유형이 있습니다 : "대체 할 수있는"- 인체에서 합성 된 것, "바꾸어 놓을 수없는"- 사람이 음식물 섭취로만받을 수있는 것.

소위 "바꿔 놓을 수없는", 비타민처럼 몸에 작용하며 몸에 결핍되면 심각한 질병을 초래할 수 있으며, 심지어 더 심하면 사망으로 끝날 수도 있습니다.

아미노산의 사용에 관해서는 여러 가지 의견이 있습니다. 아미노산의 이점과 해가 많은 장소에서 논의의 대상이됩니다. 그렇다면 아미노산의 모든 유익한 특성은 무엇입니까?

아미노산의 사용은 신체의 정상적이고 적절한 구성에 필수적이며 적절한 작동을 유지한다는 점에서 분명합니다. 그들은 비타민과 미네랄을 더 잘 흡수하고 기능을 향상시킵니다. 보통 운동 선수는 근육을 만들기 위해 강하고 빨라기 위해 아미노산을 섭취합니다.

아미노산 생산 :

전투 및 다양한 감염에서 면역계의 도움을받는 항체;
생화학 반응을 지원하는 효소;
몸의 세포를 통해 산소를 전달하는 헤모글로빈;
호르몬 - 대사 과정에 영향을 미칩니다.

유해한 아미노산. 필수 아미노산을 고려한다면, 먹을 수있는 가장 작은 해는 식중독입니다. 물론 먹는 것은 옳지 않은 경우입니다. 심장 혈관 시스템의 작동이 심각하게 악화 될 수 있습니다.

그들은 시체를 펌프질하려는 사람들에게 나쁜 영향을 미칩니다. 그들은 몸의 펌핑에 매우 빨리 기여하며 신체에 충분한 수준의 아미노산을 유지하지 않으면 모든 근육이 최대한 빨리 갈 수 있습니다. 일반적으로 운동 선수는 신중하게 이것을 감시해야합니다. 기분을 좋게하고 싶은 보통 사람들은 아미노산의 사용이 불가결합니다.

아미노산의 이점은 매우 크다는 결론을 내릴 수 있습니다. 인체의 경우, 사용에 신중하고 신중해야합니다.

http://zdravnica.net/health/healthy-eating/639-amino-acids-benefit-and-harm

아미노산 : 신체에 해를 끼치십시오.

기사의 내용 :

스포츠의 가치
복용 방법
해칠 수있다.

논쟁은 스포츠 경기의 이익 또는 해악에 대해 가라 앉지 않으며 아마 결코 일어나지 않을 것입니다. 아민은 이제 건축업자들에 의해 활발하게 사용되기 때문에, 아미노산의 가능한 해악에 대한 문제는 더욱 시급 해지고있다. 당신이 그 해답을 이해할 수 있도록, 아미노산 화합물이 무엇인지 잘 알고 있어야합니다.

아민은 몸의 모든 조직을 구성하는 단백질 화합물을 구성합니다. 그러나 단 하나의 기능, 신체에 대한 아민의 중요성은 소진되지 않습니다. 오늘날 과학자들은 교환 할 수 있고 바꾸어 놓을 수없는 2 개의 그룹으로 나뉘는 20 개의 아민을 알고 있습니다. 그들 사이의 차이점은 대체 할 수있는 아민이 신체에서 합성 될 수 있다는 것입니다. 차례대로 바꾸어 놓을 수없는 것은 밖에서 만 올 수 있습니다 (음식과 스포츠 영양).

그들의 결핍으로 인해 진행이 느려지므로 운동 선수에게 가장 중요한 필수 아민이라는 것을 이미 알고있을 것입니다. 아민이 무엇인지 알아 내면 몸에 필요한 아미노산의 위험성을 이해하는 것이 더 쉬울 것입니다. 그것의 존재 또는 부재에 대해 더 정확하게.

스포츠에서의 아민의 중요성

그러나 운동 선수를위한 아민의 유익한 특성을 정의하여 시작합시다. 아미노산 보충제를 사용하면 다음과 같은 긍정적 효과를 얻을 수 있습니다.

신체에서 아민의 결핍이 제거됩니다.

재생 프로세스의 속도를 높입니다.

더 많은 호르몬이 생성됩니다.

단백 동화 된 배경이 정상화되었습니다.

가속 지방 분해 과정.

면역력을 향상시킵니다.

모든 신체 시스템의 작업이 표준화되었습니다.

아미노산 보충제를 복용하는 방법?

부적절한 사용을하는 물질은 독소가 될 수 있습니다. 이러한 이유로, 아미노산 화합물의 가능한 해를 말하자면, 운동 선수가 올바른 사용법을 알고 있어야합니다. 운동 피트의 제조업체는 다양한 형태의 아미노산 보충제를 생산합니다. 가장 인기있는 것은 캡슐과 야생의 아민입니다.

많은 선수들이 빈약 한 배에 가장 효과적인 아민을 복용하고 있다고 확신합니다. 이는 첨가제를 사용하면 소화관에 자극을 줄 수 있기 때문입니다. 따라서, 음식과 함께 아민을 섭취 할 필요가 있습니다. 우리가 보충의 시간에 대해서 이야기한다면,이 문제에있어서 당신은 제조자를 신뢰할 수 있습니다. 예를 들어 BCAA는 아침과 수업이 끝난 후에 가장 자주 접하게됩니다.

아미노산이 신체를 해칠 수 있습니까?

그래서 우리는 아미노산에 대한 해답에 대한 질문에 대한 답을 얻은 순간에 가깝습니다. 스포츠 영양이 점점 인기를 얻고 있기 때문에 모든 보충 교재에 비슷한 질문이 생깁니다. 종종 진실은 배우기 너무 쉽지 않습니다. 약국에서는, 이것에 관해서는 아무 것도 말하지 않을 것이고, 운동 경기의 판매자는 물건을 팔아야하고 많은 사람들은 대답의 정확성에 의구심을 가지고 있습니다.

결과적으로 우리는 스스로 알아 내야합니다. 우선, 모든 단백질 화합물은 아민으로 구성된다는 것을 상기해야합니다. 우리 각자는 유제품, 계란, 고기 등을 소비합니다. 이들 제품은 다량의 단백질 화합물을 포함하고 있으며 결과적으로 아미노산을 함유하고 있습니다. 이 음식이 당신의 건강에 해를 끼치 지 않는다는 것은 명백합니다.

단백질 혼합물이 특수 효소의 영향으로 소화관에 들어갈 때 단백질 화합물은 아민으로 분해되어 흡수됩니다. 이를 통해 운동 선수는 아민을 사용할 때 특정 절차를 훨씬 빨리 활성화 할 수 있습니다. 이는 매우 중요합니다.

그러나, 아민을 사용할 때 음식의 양과 일정량을 섭취해야한다는 것을 알아야합니다. 이런 이유로 아미노산 보충제를 얼마나 많이 섭취해야하는지 정확히 아는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 과다 복용이 가능합니다. 공평하게, 우리는과 이론의 아민보다는 과량의 아민이 가능하며 실제로는 실제로 발생하지 않는다는 것을 알 수 있습니다.

그러나, 대화가 아미노산의 해악에 관한 것이라면 그렇게 말할 가치가 있습니다. 너가 아직도 과량 있으면, 신장의 일에 잠 및 문제의 위반일지도 모른다. 과학자들은 허용되는 일일 섭취량이 단백질 섭취량의 5 배를 초과 할 때만 이러한 부작용이 가능하다는 사실을 발견했습니다. 이것을 실제로 실현하는 것은 매우 어렵습니다.

아미노산과 신체에서의 역할에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오 :

http://tutknow.ru/sportivnoe-pitanie/5628-aminokisloty-vred-dlya-organizma.html

아미노산

아미노산 또는 아미노 카르 보 산은 분자가 아민 및 카르복실기 인 유기 화합물입니다.

일반적인 특성

아미노산은 보통 단백질을 가수 분해하거나 특정 화학 반응의 결과로 얻을 수있는 달콤한 뒷맛을 지닌 결정 성 물질입니다. 이러한 고체 수용성 물질 - 결정은 약 200-300 ℃의 매우 높은 융점을 특징으로합니다. 아미노산은 단백질, 카 프린, 나일론, 에난 트, 펩티드와 같은 많은 폴리 아미드의 "전구체"역할을합니다. 그들은 스포츠 영양의 구성 요소이며 일부 아미노산은 식품 산업에서 첨가제로 사용되었습니다.

"산성"이라는 이름이이 물질의 이름으로 존재하지만, 그 특성은 소금과 비슷하지만, 분자의 특정 구조에 따라 동시에 산성 및 염기성 능력을 가질 수도 있습니다. 그리고 이것은 산과 알칼리에도 똑같이 효과가 있음을 의미합니다.

대부분의 아미노산은 L- 이성질체와 D- 이성체의 두 가지 유형입니다.

첫 번째는 광학 활성으로 특징 지어지며 자연에서 발견됩니다. 이 형태의 아미노산은 신체 건강에 중요합니다. D 물질은 박테리아에서 발견되며 일부 포유류의 유기체에서 신경 전달 물질의 역할을합니다.

본질적으로 20 가지 소위 표준 단백질 성 아미노산이 있습니다. 그들은 실제로 유전 암호를 포함하는 폴리 펩타이드 사슬을 구성합니다. 최근 몇 년 사이에 과학은 아미노산 "가족"을 확장해야 할 필요성에 대해 이야기하기 시작했으며 일부 연구자는이 목록을 셀레 노 시스테인과 피로 리신과 같은 2 가지 물질로 보완합니다.

인체의 아미노산

인체의 20 %는 거의 모든 생화학 적 과정에 관여하는 단백질로 이루어져 있으며, 아미노산은 이들을위한 "건축 자재"입니다. 인체의 대부분의 세포와 조직은 영양소의 운반과 저장에 중요한 역할을하는 아미노산으로 구성되어 있습니다.

이러한 유기 화합물은 호르몬, 안료, 비타민, 퓨린의 합성에 필요합니다. 흥미롭게도 자연에서는 식물과 미생물 만이 모든 종류의 아미노산을 합성 할 수 있습니다. 그러나 사람 (및 동물)은 아미노산의 수명을 위해 필수적인 일부 식품은 식품에서만 얻을 수 있습니다. 합성 능력에 기초하여, 이들 유용한 물질은 두 그룹으로 나뉘어집니다 :

바꾸어 놓을 수없는 (몸은 음식에서만 받는다);
교체 가능 (인체에서 생산 됨).

필수 아미노산은 아르기닌, 발린, 히스티딘, 이소 루이 신, 류신, 라이신, 메티오닌, 트레오닌, 트립토판, 페닐알라닌입니다.

대체 아미노산 : 알라닌, 아스파라긴, 아스파 테이트, 글리신, 글루타민, 글루탐산 염, 프롤린, 세린, 티로신, 시스테인.

그리고 신체가 아르기닌과 히스티딘을 합성 할 수 있다는 사실에도 불구하고, 이들 아미노산은 종종 음식에서 그들의 매장량을 보충 할 필요가 있기 때문에 필수적입니다. 신체가 페닐알라닌 (phenylalanine)이 부족하다고 느끼면 티로신 (tyrosine)에 관해서도 대체 물질 그룹에서 바꿔 넣을 수없는 목록으로 갈 수있다.

일상적인 필요 : 누구에게 그리고 얼마나 많이

매일 복용량은 유기체의 필요와 특성에 따라 각 아미노산에 대해 개별적으로 결정됩니다. 한편, 평균값은 1 일 0.5 ~ 2 g로 다양합니다.

아미노산 복합체의 섭취 수준을 증가시키는 것은 전문적으로 스포츠에 종사하는 사람들뿐만 아니라 신체 운동과 집중적 인 정신 작업을 병 중과 병후에 할 때 중요합니다. 아미노산의 정확한 균형은 성장하는 동안 어린이에게 중요합니다.

보디 빌더를위한 아미노산 복합체에 대한 일일 공제량은 단일 복용량의 물질 5 ~ 20g 범위입니다. 한편, 이러한 영양소를 스포츠 영양과 함께 섭취하는 것은 몇 가지 규칙을 아는 것이 중요합니다. 식품이나 그 대용품, 단백질 또는 지니 어와 함께 사용하면 아미노산의 효능 (흡수 속도)이 현저하게 감소합니다.

동시에 유전병 (아미노산의 동화 작용을 위반하는 사람)은 권장 일일 섭취량을 초과해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 단백질 식품은 위장관에 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 또한 당뇨병 환자, 간 질환 환자 또는 특정 효소 부족으로 고통받는 사람들은 아미노산 불균형을 일으킬 위험이 있습니다.

단백질 식품을 섭취하면 달걀 흰자, 생선, 코티지 치즈, 마른 고기 등의 아미노산이 가장 빨리 흡수된다는 사실을 기억해야합니다. 그리고 영양소를보다 집중적으로 흡수하기 위해 영양사는 제품을 적절하게 결합 할 것을 권고합니다. 예를 들어, 우유는 흰 빵 또는 메밀과 결합하고, 코티지 치즈 또는 고기의 단백질은 밀가루 제품과 함께 "쌍"을 구성합니다.

호르몬 문제의 원인

유익한 물질의 부족은 일반적으로 건강에 영향을 미칩니다. 면역력 저하, 빈혈 및 식욕 부진 - 심각한 영양 불균형 신호. 부적절한 아미노산 섭취로 인해 호르몬 장애, 혼란, 과민 반응 및 우울증이 유발됩니다. 또한 체중 감소, 피부 문제, 이형성 및 졸음은 아미노산 결핍을 암시합니다.

초과

과량의 아미노산뿐만 아니라 영양소의 부족은 신체의 파괴를 초래합니다. 사실, 과량의 아미노산에 의한 부작용의 대부분은 비타민 A, E, C, B hypovitaminosis 및 셀레늄 결핍증에서만 가능합니다.

히스티딘의 과도한 사용은 거의 항상 관절의 질병이며, 초기 나이에 회색 머리, 대동맥 동맥류입니다. 과도한 티로신은 갑상선 기능 장애인 고혈압을 유발합니다. 고용량의 메티오닌은 심장 발작 또는 뇌졸중입니다.

필수 아미노산을 찾을 곳

대부분의 식품 제품 (주로 단백질 식품)에는 약 20 개의 아미노산이 들어 있는데, 그 중 10 개가 필수적입니다.

한편, 이러한 유익한 물질의 목록은 훨씬 넓습니다. 자연에서는 약 200 개의 아미노산이 있습니다. 그리고 대부분은 건강한 삶에 필요합니다. 이러한 요소 중 일부는 스포츠 영양,식이 보조제, 의약품의 활성 성분이며 동물 사료의 첨가제로도 사용됩니다.

필수 아미노산의 거의 완전한 복합체는 다음을 포함합니다 :

아미노산의 다른 유용한 소스는 계란, 우유, 고기 (쇠고기, 돼지 고기, 양고기, 닭고기), 생선 (대구, 꼬치 고기 덩어리), 치즈의 다른 유형입니다.

다른 물질과의 상호 작용

수용성 아미노산은 아스 코르 빈산, 비타민 A, E 및 B 군의 물질과 완벽하게 결합됩니다. 복합체에서 그들은 여러 번 더 많은 이익을 가져올 수 있습니다. 이 뉘앙스는 비타민과 유용한 영양소가 풍부한 음식 메뉴를 작성할 때 고려해야 할 중요합니다.

아미노산 보충제

보디 빌더는 아미노산을 영양 보충제로 적극적으로 사용합니다. 이러한 영양소의 방출에는 정제, 캡슐, 분말, 용액 및 심지어 정맥 주사 등 여러 가지 형태가 있습니다.

규정 식 보충 교재로 아미노산을 가지고 가기의 시간 그리고 주파수는 목표에 달려있다. 마약을 근육량을 얻기위한 도움으로 섭취하는 경우 운동 전후뿐만 아니라 아침에 아미노산을 마실 필요가 있습니다. 그리고 첫 번째 장소의 약물이 지방 버너 역할을해야한다면 더 자주 마시는 것이 좋습니다 (사용 지침에 얼마나 자주 표시되어 있는지).

아미노산 선택 방법

스포츠 영양에 생리 활성 첨가제의 형태로 아미노산, 일반적으로, 기쁨은 저렴하지 않습니다. 그리고 바람에 돈을 버리지 않으려면 구입하기 전에 물건의 품질을 확인하는 것이 중요합니다. 우선, 포장 수명 및 포장 품질에주의를 기울여야하며, 물질 및 색상은 설명과 완전히 일치해야합니다. 또한 대부분의 아미노산은 물에 녹고 쓴맛이 난다.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/aminokisloty/

스포츠 아미노산의 이익과 해악

기존 스포츠 보충제 중에서도 인기를 얻는 선두 주자는 운동 선수를위한 아미노산으로 가득 차 있습니다. 그들은 전문가에 의해서뿐만 아니라 아마추어들에 의해서 널리 사용됩니다. 이 보충제가 보디 빌더에게만 필요하다고 믿는 것은 실수입니다. 그것은 피트니스에 관련된 사람들이 성공적으로 사용합니다.

위의 내용을 토대로 오늘의 대화는 신화, 편견, 평범한 가십의 미로를 방황하는 진리를 찾아내는 데 그 목적이 있습니다. 함께 우리는 아미노산이 스포츠에서 얼마나 중요한지, 그들의 역할은 무엇인지, 얼마나 많은 위험이 있는지를 이해하려고 노력할 것입니다.

아미노산. 누구?

주제가 깊어지기 전에, 스포츠 보조제가 어떤 것인지 스스로 알아봐야합니다. 그들은 단백질을위한 건축 자재로서 인체에 의해 사용되는 유기 화합물입니다. 이 제안을 최소한으로 줄이면 단백질이 전적으로 다양한 아미노산으로 구성된다는 것이 밝혀졌습니다.

오늘날에는 20 가지의 단백질 화합물이 있으며 각각은 고유 한 특성과 특성을 가지고 있습니다. 교환 가능하고 바꾸어 놓을 수없는 두 그룹으로 나뉩니다.

교체 가능한 화합물 그룹은 - 알라닌, 시스테인, 아스파 테이트, 티로신, 글리신, 세린, 글루탐산 염, 프롤린, 글루타민, 아스파라긴.
필수 화합물의 그룹은 Arginine, Finilalanin, Valine, Threonine, Histidine, Tryptophan, Isoleucine, Methionine, Lysine, Leucine을 포함합니다.

첫 번째 그룹은 우리 몸이 스스로 합성 할 수있는 아미노산으로 채워져 있습니다. 차례대로, 바꾸어 놓을 수없는 - 사람은 음식에서 독점적으로받습니다.

이것이 후자 그룹이 더 많은 관심을 가질만한 이유입니다. 이러한 단백질 화합물이 부족한 경우 운동 선수는 훈련 과정을 느리게 진행합니다. 시체가 약해집니다. 인체에 단백질이 없으면 재생 과정이 멈추고 새로운 근육 조직이 생성되어 속도 - 힘 특성의 진행이 불가능 해집니다.

일반 약국에서 이러한 영양 보충제를 구입하는 것은 어렵다는 것을 언급 할 가치가 있습니다. 그럼에도 불구하고 인증 된 판매점에서 구입하거나 약국을 통해 주문하는 것이 가능하고 바람직합니다.

그러한 권력을 구매하기 위해 인터넷 서비스를 사용하면 안됩니다. 기껏해야, 비 위험 요소의 쓸모없는 세트를 판매하게 될 것입니다. 그러나 위험한 제품을 구입할 위험은 항상 있습니다.

스포츠에서 아미노산의 역할

이렇게 긴 대화를 나누고 나면 스포츠에서 원하는 결과를 얻는 데 기여하기 위해 단백질 화합물에 어떤 책임이 할당되었는지 정확하게 결정할 수 있습니다.

사용 된 아미노산은 다음을 제공합니다 :

필요한 건축 자재의 근육에 빠르게 전달. 이 경우 보디 빌더가 사용하는 단백질 보충제와 규정 된 단백질 화합물을 구별하는 것이 좋습니다. 전자는 15 분 이내에 혈액에 들어가고, 후자는 장기 흡수 (투여 시점에서 최대 2 시간)가 필요합니다. 따라서, 이들의 사용의 이점은 추가적으로 훈련 중 "단백질 창 (protein window)"예방에있다.
모든 필수 생활 과정의 최적 과정을 보장하는 단백질 운동 선수의 최대 제공;
근육의 조직에서 발생하는 재생 프로세스의 가속 및 지원;
호르몬 생산의 정상화 및 모든 동화 작용 과정의 최적화;
몸에 긍정적 인 질소 균형을 유지하십시오;
흐르는 에너지 과정의 근육 조직 최적화, 보호 및 면역 기능 강화;
과잉 지방 연소, 단백질 신진 대사 정상화;
인체의 모든 부서와 기관의 정상적인 작업.

스포츠 보충제 복용 권리

오늘날 아미노산은 다양한 형태로 구입할 수 있습니다. 액체 농축액과 젤라틴 캡슐이 가장 일반적입니다.

이 단백질들을 어떻게 섭취 할 것인가에 관해서는 잘못된 견해가 있습니다. 많은 사람들이 공복에 전적으로 의존하고 있다고 생각합니다. 왜냐하면 그러한 단계가 더 나은 흡수에 기여할 것이기 때문입니다. 이것은 절대적인 오류입니다!

접수 시간

아미노산 섭취를 시작하기 전에 제조업체의 권장 사항을 잘 알고 있어야합니다. 어떤 경우에는 훈련을 마친 후에 더 합리적 일 것입니다. 단백질 화합물을 섭취 할 때 트립토판과 트레오닌이 인체에 편안한 영향을 미친다는 사실을 고려해야합니다. 따라서 교육을 받기 전에 대량으로 사용하지 않는 것이 좋습니다.

아미노산 손상 및 부작용

사람들이이 보충제를 복용하는 데는 항상 많은 의문이있었습니다. 그들은 얼마나 안전한가요? 수확 할 수 있습니까? 그들을 지배하는 것은 해를 입히거나 이익을 얻는 것입니까? 다이어트를 바꾸는 것이 더 나은가? 아아, 약국에서는 모든 문제에 대한 답변을 제공 할 수 없으며 딜러에게는 이익이되지 않습니다.

이 보충제로 인한 해로움이나 혜택을 평가하려면 운동 선수가 복용해야하는 아미노산과 섭취 방법을 알아야합니다. 커티지 치즈, 달걀, 육류, 유제품, 콩과 식물 등 구조 단백질 단위에 주목 해 봅시다.

이들 모두는 상당량의 단백질 또는 다른 말로 아미노산을 함유하고 있습니다. 문제는 이미 그러한 구성 요소가 사람을 해칠 수있는 방법으로 발생합니다. 이 제품들은 모두 사용 되었기 때문에 사용 후 어떤 부작용이 관찰 되었습니까? 없음! 따라서 이들의 이익은 상당하며 피해는 0입니다.

과다 복용

운동 선수에게 필요한 아미노산은 음식에서 얻을 수 있지만 순수한 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 - 복용량으로 과용하지 마십시오. 그러나 과다 복용 현상은 거의 발생하지 않습니다. 결국 제조업체는 권장 사용량이 다소 과소 평가되는 사용 지침을 항상 제공합니다.

아미노산 사용으로 인한 과다 복용은 스포츠 약사의 능력에 의문을 제기하고 지침에 명시된 복용량을 임의로 초과하는 경우에만 가능합니다.

이 대화에서 어떤 아미노산이 해를 입힐 수 있는지 정확히 지적하는 것은 비현실적입니다. 부작용 중에 방출 :

신장 기능 장애. 만성 질환의 경우에는 우레아, 크레아티닌 및 기타 쓰레기뿐만 아니라 소비 된 단백질을 제거하는 것이 신장이기 때문에 그들은 그들의 일에 대처하지 못할 것입니다. 우리가 준비하는 경우, 우리는 50 그램의 계산에서 순수한 단백질의 섭취에 대해 이야기하고 있습니다. 하루;
수면 장애 단백질 화합물을 순수한 형태로 섭취하면 이러한 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히, 정신 자극제 또는 자극제 효과는 글루타민 (글루타민산)을 유발할 수 있습니다. 진정 효과가 있습니다 - 글리신.

아미노산을 섭취하기 시작하면서 일일 복용량을 실험 할 필요가 없습니다. 권장 속도를 5 회 이상 초과하는 경우 신체 손상이 발생할 수 있습니다.

네트워크에 배치 된 사진에서 동일한 마약의 다양한 항아리 패키지를 찾을 수 있습니다. 단백질 화합물은 라벨이나 포장으로 선택해서는 안되며 제조업체 만이 선택해야합니다. 유럽인 경우 더 좋습니다.

http://lediveka.ru/zdorove/sport-i-fitnes/mir-sporta/aminokisloty-dlya-sportsmenov-chto-eto.html

선수들을위한 아미노산. 음주에 대한 팁

아미노산, 그게 뭐야? 아미노산은 신체에서 일어나는 수많은 과정에 관여하는 화학적 화합물입니다. 단백질 화합물을 형성하고, 근육 등의 건축 자재입니다. 보디 빌딩에서 운동 선수가 적극적으로 사용합니다. 수많은 스포츠 보조제에 함유되어 있습니다.

아미노산은 인체에서 "볼을 지배"합니다. 그것들은 기분에 영향을 미치고, 정신 능력을 향상 시키며, 정신 상태를 정상화시키고, 신체 조직을 회복 시키며, 성적 활동을 책임집니다. 일부 아미노산은 단백질의 소화 및 분해에 필요한 효소의 형성으로 이어진다.

선수들에 의한 아미노산의 사용은 인체의 중요한 구성 요소이기 때문에 인기가 있습니다. 과도한 사용에도 불구하고 부작용이 없습니다. 확인되지 않은 공급 업체에서 구입 한 품질이 떨어지는 제품을 사용한 경우에만 가능합니다.

성인 신체는 단백질 아미노산 20 개를 포함하고 있으며 그 중 11 개는 상호 교환 가능 (신체 자체가 재생산 가능)하고 필수 9 개 (약 40-43 %는 BCCA 아미노산 임). 즉, 음식이나 보충 교재로 정기적으로 섭취해야 함을 의미합니다.

근육 성장을위한 아미노산

스포츠 세계에서 가장 인기있는 아미노산은 다음과 같습니다.

BCAA 그룹의 아미노산 - 류신, 발린, 이소 루이 신. 이 세 가지 아미노산은 근력의 발달, 회복 및 유지에 중요한 영향을 미칩니다.

루신은 훈련 과정을 연장하고 근육, 뼈, 피부를 회복시키는 데 도움이되는 에너지 원이므로 수술 후 기간에 환자에게 처방되는 경우가 많습니다. 루신은 근육의 적절한 구축과 발달에 필수적이며, 단백질 화합물의 파괴를 방지합니다.
이소 류신은 신체의 세포에서 일어나는 과정에 관여하며 근육에 에너지를 공급하고 운동과 다이어트 중에 근육을 보호하며 육체적 정신적 지구력을 연장시킵니다. 그 감소는 근육 질량, 피로 및 혈당 수준의 감소를 감소시킵니다. 사람은 두려움과 두려움을 경험할 수 있습니다.
발린. 아미노산은 조직 합성과 성장에 중요한 역할을합니다. 발린은 운동 후에 근육을 회복시키는 데 종종 사용됩니다. 그것은 또한 활동, 지구력을 향상시키고, 조정을 향상시킵니다.

타우린. 근육 섬유에 다량 함유되어 있습니다. 그것의 수준에있는 감소는 불리하게 인간 건강에 영향을 미친다. 타우린은 단백질 합성에 유익한 효과를 가지며 신경계를 강화시키고 심장 기능을 향상 시키며 혈액 내 콜레스테롤과 설탕을 감소시키고 시력을 향상 시키며 많은 다른 긍정적 인 효과를줍니다. 타우린의 장기간 투여시 가속 된 근육 성장의 효과는 관찰되지 않았고, 근육 자극제로서 더 많이 작용하여 양호한 상태를 유지합니다.
아르기닌. 영양분과 산소를 전달하는 과정에 참여하고 근육 성장을 촉진하며 지방 연소를 촉진하여 그 결과 피가 더 가늘고 혈액 순환을 개선하고 기분을 개선하며 면역 체계를 자극하고 질소의 기증자와 운반체 역할을합니다. 정자는이 건축 자재의 80 %로 구성되어 있기 때문에 남성에게 매우 중요합니다. 30 년이 지난 후에는 아미노산 생산이 감소하기 때문에 아미노산의 보충이 필요합니다.
글루타민. 인체에서 가장 흔한 아미노산. 단백질 대사를 자극하고, 원하는 상태에서 면역 체계를 지원하고, 근육 조직 복구 과정에 참여하여 에너지 원입니다.
히스티딘. 조직 복구 및 성장에 필요한 아미노산. 그로부터 카르노 신이 합성되며 근육 손상과 빈혈을 예방하는 강력한 근육 항산화 제입니다. 이러한 이유로 히스티딘은 때때로 보디 빌더에 의해 사용됩니다.

아미노산 슬리밍

모든 아미노산이 근육 그룹의 발달에 영향을 미치는 것은 아닙니다. 과량의 지방과의 투쟁뿐만 아니라 식욕의 수준 감소를 예방하는 많은 아미노산이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

카르니틴 효과적으로 부작용의 최소 금액과 함께 여분의 지방 예금을 싸우고, 장기 운동을위한 에너지를 제공하고 신체에서 유해한 축적을 제거합니다. 주요 공급자는 유제품 및 육류 제품입니다. 체중 감량 분야에서 이러한 효과는 아미노산이 단순히 지방의 증식을 예방한다는 사실 때문에 가능합니다. 또한 리셉션은 심장 마비를 피하는 데 도움이됩니다.
페닐알라닌. 아미노산은 식욕을 감소시키고, 효능을 증가 시키며, 기분을 개선시키고, 신진 대사를 활성화시킵니다. 지방 버너에 포함되어 있습니다.
라이신. 이 아미노산은 많은식이 요법에서 나타나는 과민성을 억제하고 음식 섭취를 정상화시켜 면역력을 향상시킵니다.
아르기닌. 체중 감량을 위해 매우 효과적인 아미노산. 연구에 따르면, 그것의 일정하고 정확한 소비는 지방질에서 60 %의 감소로 이어진다.

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아미노 분류

아미노산의 분류에 따르면, 교환 할 수 있고, 필수 불가결하며 부분적으로 교환 할 수 있습니다. 신체는 독립적으로 대체 할 수있는 아미노산을 생산할 수 있지만, 필수 아미노산은 외부에서 신체로 들어가는 것이 필요합니다. 사람은 음식과 다양한 첨가물을 통해 주식을 보충합니다. 부분 치환은 아르기닌과 히스티딘을 포함합니다. 모든 신체 시스템의 정상적인 기능을 위해서는 20 개의 아미노산이 필요합니다.

또한 아미노산이 다릅니다 :

아미노 그룹의 위치에 따라 : 알파, 베타, 감마 등. 알파 아미노산은 펩타이드와 단백질을 구성하는 가장 중요한 요소입니다.
단백질의 발생 수준에 따라.
아미노 그룹과 카복시 그룹의 수만큼.

약국에서 선수를위한 아미노산

약국에서 구입 한 아미노산은 정제, 분말, 분말 또는 용액을 포함한 캡슐 형태 또는 단순히 액체 형태의 형태로 다양한 형태가 될 수 있습니다. 또 다른 한 가지는 매우 드물게 그곳에서 발견 될 수 있으며 때로는 그들의 검색이 어려울 수 있다는 것입니다.

단점은 아미노산 저장에 대한 요구뿐만 아니라 분말 유사체에 비해 가격이 높다는 점입니다. BCAA뿐만 아니라 필수 아미노산과 비 필수 아미노산을 모두 포함하는 아미노산 복합체가 매우 일반적입니다.

따라서 일부 약국에서는 다음과 같은 아미노산을 구입할 수 있습니다.

L-arginine (vazoton). 식이 보충제 및 기타 비타민 복합제의 일부로 캡슐, 정제로 구입할 수 있습니다. 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 복용량에 따른 비용은 50 ~ 500 루블로 다양합니다.
BCAA 복합체. 유리 용기에 포장 된 캡슐 또는 정제의 형태로 판매 됨.
타우린, 정제, 캡슐 또는 분말의 형태로 사용할 수 있습니다. dibikor, petamen 등과 같은 많은 약물의 성분에 함유되어 있습니다.
L- 글루타민. 이것은 인체에서 가장 흔한 아미노산이므로 약국에서 판매 할 수 없습니다. 형태 방출 - 캡슐, 정제.
히스티딘. 캡슐에서 팔았습니다. 용액을 근육 내 주사한다.
아미노산과 아미노산 복합체는 문제없이 구입할 수있는 스포츠 영양 상점에서 판매됩니다. 온라인 상점에서 약을 사지 않으려면 모조품 제조 위험이 높습니다.

아미노산을 섭취하는 방법?

근육을 펌핑하기 위해 아미노산은 에너지 음료의 일부로 가장 자주 섭취되며, 설탕, 일반 물 및 아미노산 자체가이를 위해 섭취됩니다. 이 모든 것은 녹여 내고, 섞고, 마 십니다. 가능하면 빨리 액체 형태를 사용하면 흡수가됩니다. 입학을위한 가장 적절한시기는 훈련 직후뿐 아니라 전후입니다. 운동하는 동안, 액체 형태가 사용됩니다, 전후 - 나머지. 아미노산은 catabolism 과정을 방지하기 위해 잠에서 깨어 난 후 즉시 취할 수 있습니다.

체중을 줄이는 동안 복용하는 방법?

체중을 줄이면서 아미노산을 섭취하는 과정도 마찬가지입니다. 모든 것은 위에서 설명한대로 정확하게 수행됩니다. 더 빠른 결과를 얻으려면 식사 사이에 가져갈 수 있습니다.

복용량

아미노산의 사용 목적에 관계없이 - 체중 감소 또는 근육량의 세트, 그들의 복용량은 5-9 그램이어야합니다. 낮에는 2 ~ 3 번이면 충분합니다. 아미노산을 구입할 때, 서빙 크기와 그램 수에주의하십시오.

수신 기간

아미노산은 원하는만큼 오래 복용 할 수 있습니다. 그들은 신체의 자연적인 구성 요소이며, 스포츠 영양의 모든 유형과 결합 된 식품에서 대량으로 발견됩니다. 보디 빌더는 단백 동화 된 복합체, 크레아틴 또는 단백질을 선호합니다.

여학생을위한 교육 프로그램이 여기에 있습니다.

Riboxin은 보디 빌더가 강도를 높이기 위해 사용하는 약물 중 하나입니다. 일반 약국에서 구입할 수 있습니다. Riboxin의 부작용에 대한 링크를 참조하십시오 : http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/aptechnye-preparaty-dlya-bodibildinga-sovety-po-primeneniyu.html.

어떤 음식에 아미노산이 포함되어 있습니까?

제품 - 아미노산의 천연 공급 업체로서 항상 공개 도메인에 속하며 주요 제품은 다음과 같습니다.

치킨 필렛.
연어
고등어.
참치
터키 필렛.
달걀
땅콩
쇠고기
돼지 고기
저지방 코티지 치즈.
대서양 청어.
메밀
콩 및 다른 콩과 식물.
오트밀과 쌀 죽.
감자
파스타.
빵
토끼 고기.
우유
치즈

각기 다른 아미노산의 밀리그램 수는 50 ~ 2000 개입니다.

많은 운동 선수들이 힘든 근육 운동 후에 근육 성장을 촉진하고 근육 조직을 빠르게 회복시키기 위해 아미노산을 섭취합니다. 그것들은 우리 몸의 필수 요소입니다.

따라서 절대적으로 모든 아미노산이 유용 할 것이며 해를 입히지 않을 것입니다.

http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/aminokisloty-dlya-sportsmenov-sovety-po-upotrebleniyu.html

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