안녕, 내 호기심 많은 친구들. 귀하의 식단에 레티놀이 있습니까? 그것은 비타민 A입니까? 이것은 매우 유용한 요소이며, 나는 오늘 이것을 당신에게 확신시키고 자합니다.

왜 시체가 필요합니까?

비타민 A는 레티노이드라는 물질 그룹에 속하는 지용성 성분입니다. 그것은 건강한 시각, 신경계의 기능 및 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 모든 항산화 물질과 마찬가지로이 성분은 자유 라디칼과 싸우면서 염증을 감소시키는 데 관여합니다.

비타민 A가 무엇에 좋은지 알면 많은 심각한 질병을 앓지 않도록 자신을 구할 수 있습니다. 이 요소는 다음 프로세스에 참여합니다.

• 망막 - rhodopsin에 특수 안료를 형성합니다. 이 물질 덕분에 눈은 빛 신호에 민감합니다. 충분한 양의 로돕신이 체내에 존재하면 조명에 눈을 적응시키는 것이 신속하게 이루어집니다.
• 연골과 관절 조직에서 단백질 생성을 증가시켜 재생과 성장을 보장합니다. 따라서 비타민 A는 젊고 성장하는 신체에 매우 중요합니다.
• 기관지와 코 점막의 정상적인 상태를 제공합니다. 덕분에 장, 폐 및 위는 감염으로부터 보호됩니다.
• 신체의 교감 - 부신 시스템의 작업을 강화합니다. 이 기능의 본질은 외계인이 부신 땀샘으로 몸 안으로 들어가면 아드레날린이 생성된다는 것입니다. 레티놀이 충분한 양으로 몸에 들어가면 많은 양의 아드레날린이 발생합니다.
• 진피 섬유의 강도를 제공합니다. 이러한 섬유의 탄력성은 뚜껑의 상태에 따라 다르므로 비타민 A는 얼굴의 피부에 단순히 필요합니다.

화장품에서 비타민은 여전히 ​​여드름에 사용됩니다. 머리카락과 속눈썹에도 중요합니다. 이 요소는 모낭을 강화하고 모발의 성장을 촉진합니다.

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결핍의 증상

지방 흡수 장애를 가진 사람들은 비타민 결핍의 발병에 매우 취약합니다. 성분 A의 흡수 장애를 유발하는 가장 일반적인 건강 문제는 글루텐 감수성을 포함합니다. 이것은 또한 장내 투과성 증가,자가 면역 반응, 염증성 장 질환 등의 증후군을 포함합니다.

요소 결핍은 전 세계 모든 국가의 절반 이상에서 공중 보건 문제가되었습니다. 이 문제는 아프리카와 동남아시아에서 특히 빈번합니다. 이는 주로 저소득 국가의 어린 아동 및 임산부에게 해당됩니다.

다음 징후는 몸에 비타민 A가 부족함을 나타냅니다.

• 피부의 조기 노화. 피부의 필링과 소포가 두꺼워집니다. 진피의 각질화는 상피 세포가 수분을 잃어 버리고 딱딱하고 건조 해지는 경우에 발생합니다. 이러한 현상은 호흡 기관, 요로 등의 점막에서 발생할 수 있습니다.
• 시력 장애가 있습니다. 더욱이,이 문제는 증상의 다른 측면을 가질 수 있습니다. 그들 중 하나는 안구 건조증 또는 "건조한 눈"입니다. 또 다른 증상은 각막 연화증 또는 각막이 녹는 현상입니다. 결막염도 발생할 수 있습니다. 레티놀을받지 못하면 "야맹증"이 생길 수 있습니다.

• 머리카락이 부서지기 쉽고 둔합니다. 시체가 레티놀을 과소보고하면 조기 회색 머리가 생깁니다.
• 손톱의 성장 속도가 느려집니다. 그들은 벗겨지기 시작합니다.
• 호흡기 감염. 이것은 신체의 면역력이 약한 비타민 A로 인해 약하기 때문에 발생합니다.

비타민 A 란 무엇인가?

그것은 두 가지 다른 유형에서 발견됩니다 : 활성 및 베타 카로틴. 활성 형태는 동물성 제품에서 비롯되며 레티놀이라고 불립니다. 우리 몸에 직접 사용됩니다.

우리가 청과에서 얻는 또 다른 유형은 "프로 비타민 A"의 형태로 카로티노이드라고 불립니다. 이 물질들은 음식이 몸에 들어간 후에 레티놀로 전환됩니다. 예를 들어, 베타 카로틴과 같은 카로티노이드 유형은 먼저 활성 형태 A로 전환되어야합니다.이 방법으로 만 몸에 흡수됩니다.

연구에 따르면 산화 방지제 인 레티놀이 건강에 매우 중요하다는 사실이 반복적으로 밝혀졌습니다. 영양 전문가들은 음식에서 가장 많은 비타민을 섭취 할 것을 권장합니다. 계란, 우유, 간, 당근, 황색 또는 오렌지색 야채 - 이들은 많은 요소를 포함하고있는 일반적인 제품입니다. A. 비타민 A를 많이 함유 한 제품은 아래 표에 나와 있습니다. 백분율은 900 마이크로 그램의 소비율로 주어집니다.

레티놀은 열에 강한 것을 기억하십시오. 그러나 끓을 때, 끓는 물을 붓고 통조림으로 만들 때, 약 15-30 %의 비타민 A가 손실됩니다.

이 원소는 자외선에 의해서도 파괴됩니다. 그리고 산소는 제품의 함량을 감소시킵니다. 따라서 공기 중에 음식을 장기간 보관하면 레티놀이 부분적으로 소실됩니다.

사용 지침

비타민 A의 일일 섭취량은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 아래에서는 러시아에서 채택 된 공식 복용량으로 데이터를 썼습니다.

대부분의 사람들은 식단에서 충분한 양의 비타민을 섭취합니다. 그러나 결핍으로 진단되면 의사는 추가 보충제를 복용하도록 권장 할 수 있습니다. 이 약을 약국에서 살 수 있습니다. 그것은 액체 Aevit을 캡슐과 앰플로 판매합니다. 또한 판매중인 약국에는 Retinol Acetate 및 Retinol Palmitate가 있습니다. 가격은 방출 형태와 복용량에 따라 다릅니다.

약물의 공식은 다소 다릅니다. 따라서 의사는 약국 보충제를 선택하고 복용 방법을 설명해야합니다. 그는 당신의 경우에 최적 인 마약의 이름이 무엇인지 말할 것입니다. 의사는 약을 올바르게 복용하는 방법을 잘 알고 있으므로 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

추가 비타민 A가 필요합니다 :

• 강한 육체적 인 노력;
• X 선 노출 후;
• 집중 성장 기간;
• 너무 더운 기후 조건에서;
• 컴퓨터 또는 TV 앞에서 오래 머물러 있기 때문에.
• 과도한 스트레스 등

부작용 - 과다 복용

많은 양의 원소 A가 실제로 이익보다 해를 끼칠 수 있습니다. 과량의 추가 보충제 섭취는 황달, 메스꺼움, 식욕 상실, 과민성, 구토 및 대머리로 이어질 수 있습니다. 과다 복용은 드물지만 여전히 발생합니다. 비타민 A 보충제를 복용 할 의사가 있으면 반드시 상담하십시오.

비타민 A가 들어간 보충제를 사용하고 있다면 한 번에 한 품목의 양을보십시오. 그리고 그것이 당신의 성별과 연령에 맞는지 확인하십시오.

비타민 A의 과다 복용 증상은 건성 피부, 관절통, 구토, 두통 및 혼란입니다. 두개 내 압박의 증가로 심한 두통이 발생할 수 있으며 혼란이 발생할 수 있습니다. 또한, 위장관 장애가있을 수 있습니다.

비타민 A 건강상의 이점

이 요소는 개별 기관과 시스템의 완전한 기능을 위해 매우 중요합니다. 또한 특정 질병의 발병을 예방하는데도 도움이됩니다.

1. 눈 건강을 보호합니다. 비타민 A는 빛이 망막에 부딪 힐 때 활성화되는 로돕신 분자의 중요한 부분으로 간주됩니다. 그는 또한 우리가 보는 것에 이르게하는 두뇌에 신호를 보낸다. 최근에 한 연구가있었습니다. 이 질병을 개발할 위험이 높은 사람들이 참석했습니다. 그들은 매일 비타민 복합체 A + C + E + 아연 + 구리를 마셨다. 이 보충제는 황반 변성의 위험을 25 % 줄였습니다.
2. 면역력을 향상시킵니다. 면역 체계의 일부 기능은 비타민 A의 양에 달려 있습니다.이 요소는 다양한 질병을 예방합니다. 여기에는 암,자가 면역 질환, 독감 및 감기가 포함됩니다.
3. 건강한 피부를 유지합니다. 이 요소는 당 단백질의 형성에 필요합니다. 또한 설탕과 단백질을 결합하여 세포가 서로 결합하여 연조직을 형성하도록 도와줍니다. 이 요소는 피부 탄력을 보존하는 콜라겐 생성에 기여합니다.
4. 암 예방에 도움이됩니다. Retinoic acid는 세포의 적절한 발달과 그 분화에 매우 중요합니다. 요크 대학교 (University of York)에서 실시 된 과학적 연구에 따르면 비타민 A 섭취가 암 치료에 도움이됩니다.
5. 선탠에 필요합니다. 청동 색 황갈색을 사고 싶습니까? 다음 다이어트 에서이 요소의 높은 콘텐츠와 제품이어야합니다. 일반적으로 해변에 가기 전에 당근 주스 한 잔 마시면 충분합니다. 그리고 당신은 "초콜릿"으로 변합니다.
6. 속눈썹의 성장과 아름다움을위한 엘릭서. 이 요소는 머리카락에 추가적인 탄력성을 제공하고 속눈썹은 강해집니다.

피부용 레티놀

이 요소는 마법적인 효과가 있습니다. 그것은 콜라겐의 "생산"을 자극하여 피부의 탄력을 증가시킬 수 있습니다.

또한, 비타민 A는 히알루 론산 생산을 촉진합니다. 피부는 말 그대로 내부에서 생명을 공급하는 수분으로 가득 차 있습니다. 또한 조직 구조가 복원됩니다.

또한, 레티놀은 자유 라디칼의 손상 효과로부터 신체를 보호합니다. 이렇게하면 노화 과정이 느려지고 오랜 시간 동안 탄성이 유지됩니다. 그리고 여전히 레티놀 피부는 공격적인 자외선 노출로부터 보호합니다. 안색을 제거하고 염증과 싸우며 주름을 부드럽게합니다. 따라서이 비타민의 얼굴은 매우 중요합니다.

다른 약과의 상호 작용

레티놀에는 "친구"와 "적"이 있습니다. 직접 알면이 요소의 부족을 막을 수 있습니다. 그래서, 비타민 E의 부족은 레티놀의 동화 과정에 영향을 미친다. 따라서이 두 구성 요소의 균형있는 수신이 중요합니다.

신체 및 아연 결핍에 좋지 않습니다. 이러한 상황은 비타민 A의 활성 형태로의 전환을 복잡하게합니다.

미네랄 오일은 지용성 물질을 용해시킵니다. 여기에는 레티놀이 포함됩니다. 광물성 오일을 지속적으로 섭취하면 장을 통과하는 비타민 A가 단순히 흡수되지 않습니다. 그러므로 신체는이 요소의 부족을 경험하고 있습니다.

비타민 A 보충제는 피임약, 혈액 희석제 (예 : 쿠마딘 또는 와파린)와 상호 작용할 수 있습니다. 여드름 (예 : Accutane)과 암 치료에 사용되는 약제는 레티놀에 해로운 영향을 미칩니다.

레티놀과 알코올을 동시에 복용하지 마십시오. 그런 듀엣은 당신의 간을 죽일거야. 콜레스테롤과 비타민 A를 줄이는 약물은 모두 사용할 수 없기 때문에 비타민 B는 서로 호환되지 않아 레티놀의 흡수를 방해 할 수 있습니다.

테트라 사이클린과 비타민 A의 장기간 사용으로 고혈압이 발생합니다. 따라서 그러한 듀엣은 위험합니다. 레티놀 + 글루코 코르티코이드의 조합은 길항 작용을 가지고 있습니다.

나는 오늘의 기사가 당신이 비타민 A를 다른 시각으로 바라 보는 데 도움이되었다고 확신합니다. 그것은이 요소에 크게 의존한다는 것이 밝혀졌습니다. 그러므로 그들은 무시할 수 없습니다.

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http://takioki.life/vitamin-a-retinola-atsetat/

비타민 A - 함유되어 있고 그것이 유용한 이유

Elena Pavlova • 07/04/2018

비타민 - 인간의 건강을 유지하는 주요 구성 요소 중 하나. 그러나 신체는 거의 독립적으로 그것을 재현하지 않습니다. 물질의 출처는 음식입니다.

몇 가지 그룹의 비타민이 있으며 각각의 비타민에는 자체 기능이 있습니다. 자세히 레티놀로 알려진 비타민 A를 고려하십시오.

기사의 내용

비타민 A는 무엇인가?

비타민 A - 미용 및 건강 면제의 주요 원천입니다. 레티놀은 많은 신체 조직의 구성 요소이며 성장과 재생의 과정을 제어합니다.

비타민 A는 단백질 합성에 관여합니다. 단백질은 신체의 주요 건축 자재이며 올바른 신진 대사를 보장합니다. 그것은 신체의 세포의 건강 기능을 조절합니다. 하루 섭취량의 비타민 A 섭취는 피부, 머리카락, 눈의 건강과 면역 체계에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

비타민 A가 함유 된 제품 목록

필요한 양의 비타민을 얻기 위해서는 제품에 함유 된 양을 고려하는 것이 중요합니다. 음식에서 충분한 양의 비타민 A를 얻지 못하면 의약품 준비에서 얻을 수 있습니다. 의사는 극단적 인 경우에 사람이 음식에서받는 비타민이 훨씬 잘 흡수되기 때문에이 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

비타민 A가 많은 음식 목록 - 100 gr. 및 일일 투여 량의 백분율 :

식물 제품

동물 용 제품

비타민 A의 이점

우리 몸에서는 비타민 A가 많은 기능을 수행합니다. 그것이 유용하고 신체에 어떤 영향을 미치는지 더 자세히 설명합시다.

피부용

비타민 A는 콜라겐 합성에 관여하여 적절한 재생 과정을 보장합니다. 따라서 피부의 탄력과 탄력을 유지하는 데 도움이됩니다.

비타민 A는 얼굴의 피부를위한 많은 노화 방지 화장품의 일부입니다. 또한, 여드름, 여드름, 건선과 같은 피부 질환 치료에 가장 중요한 물질입니다. 피부 병변 - 상처와 화상 - 비타민 A는 신속한 세포 분열을 촉진하고 따라서 신속한 치유를 촉진해야하므로 필수적입니다.

머리카락 용

비타민 A는 모발 구조의 일부이며 건강에 영향을줍니다. 그것은 머리카락의 힘과 아름다움을 제공 할뿐만 아니라 자외선으로부터 보호합니다.

비타민 A가 부족하면 머리카락이 건조하고 부서지며 약해지고 비듬이 나타납니다. 최상의 결과를 얻으려면 두피의 정기적 인 마사지와 함께 사용하십시오 - 머리카락을 두껍고 윤기 있고 강하게 만듭니다.

시력을 위해

좋은 시력은 주로 비타민 A 때문입니다. 그것은 시각 분석기의 적절한 기능, 망막 색소의 합성을 보장하며 빛의 인식에 관여합니다. 자외선의 유해한 영향으로부터 눈을 보호합니다.

비타민 A 결핍은 특히 어두운 곳에서 시력 문제를 일으킬 수 있습니다. 적시에 시력을 보호해야 함을 명심하십시오 - 비타민 섭취로 시력을 회복시키는 것은 불가능합니다.

면역 계통을 위해

비타민 A는 전체 면역 체계를 건강하게 유지합니다. 그것은 세포 재생과 빠른 성장의 올바른 과정을 보장함으로써 점액과 피부의 완전성을 유지합니다. 비타민은 많은 종류의 바이러스와 감염에 대항합니다. 자유 라디칼 손상으로부터 보호합니다.

비타민 A는 치료 중 및 종양학 질환 예방으로 처방 될 수 있습니다.

어린이를위한

비타민 A는 성장하는 신체에 필수적입니다. 성장하는 유기체에게 중요한 젊은 세포의 건강한 기능을 보장합니다. 야외 게임을하는 어린이들이 종종 피부를 손상시킬 수 있다고 가정하면, 비타민 A는 상처의 신속한 치유에 기여할 것입니다.

매일 복용하는 비타민 A를 규칙적으로 섭취하면 아기의 시력 발달에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

매일 비타민 a 섭취

비타민 A의 일일 섭취량은 사람의 성별과 나이에 따라 다릅니다. 유아 용량 - 400 mcg. 1-5 세 아기 - 450mcg, 6-11 세 어린이 - 500-700mcg.

여성용

11-18 세 소녀의 일일 요금은 800mcg입니다. 성인 여성의 일일 비타민 A 섭취량은 900 마이크로 그램입니다.

남성용

11-18 세 청소년은 하루에 1000mcg의 비타민 A를 섭취해야하며 성인 남성은 900mcg가 필요합니다.

임신 중

임산부를위한 비타민 A의 일일 섭취량은 1000 마이크로 그램입니다. 수유 기간 동안 - 1300 mcg.

위험한 과량의 비타민 A는 무엇입니까?

비타민 A는 우리 몸에 큰 이익을 가져다줍니다. 그러나 모든 것에있어서 당신은 그 법안을 준수해야합니다. 비타민 A의 과다 복용은 hyper vitaminosis를 유발합니다. 그의 증상은 다음과 같습니다.

• 메스꺼움;
• 손상된 모발 성장;
• 복통;
• 증가 간 크기;
• 식욕의 급격한 감소;
• 각막의 염증;
• 노인의 취성 뼈;
• 임산부의 태아 발달 장애.

액체 비타민 A를 섭취하는 방법

시체에 비타민 A가 부족하면 의사는 시력 및 재생 과정을 개선하기 위해 경구 투여 용 캡슐 또는 정제에 추가 약물을 처방 할 수 있습니다.

액체 비타민 A는 종종 성형 수술에 사용됩니다. 피부를 부드럽게하고 탄력 있고 탄력있게 만듭니다. 약물은 뷰티 살롱의 마스크에 추가됩니다. 액체 비타민 A는 손상된 피부를 빠르게 치유하는데도 사용됩니다.

약 복용을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 그는 약물의 복용량을 결정하고 올바르게 복용하는 방법을 알려줍니다.

http://pipla.ru/9060-vitamin-a/

비타민 C는 무엇입니까? 비타민 C의 출처는 어디입니까?

누구나 비타민 C가 신체 건강에 매우 유용하다고 들었지만 모든 사람이 신체의 모든 신진 대사 과정을 구현하는 데있어 진정한 중요성을 인식하고있는 것은 아닙니다. 인체는 아스 코르 빈산이없는 공격적인 환경 요인을 견딜 수 없습니다.

비타민 C - 필요한 것? 많은 과장이 없으면 비타민 C가 부족한 유기체가 조각으로 나뉘기 시작한다고 말할 수 있습니다. 신체의 과잉에 관해서는 모든 것이 여기에서 예측할 수 없습니다. 어떤 사람들에게는 선량이 치명적인 질병에 대한 만병 통치약이며, 다른 사람들에게는 치명적입니다.

인체에 대한 비타민 C의 이점

각 세포의 수명은 신체의 항산화 물질 (파괴적인 산화 과정을 지연시키는 물질)의 존재에 달려 있습니다. 비타민 C는 호흡 중에 형성되고 살아있는 세포에 악영향을 미치는 활성 형태의 산소를 성공적으로 차단할 수 있습니다.

공기에서 생성 된 총 산소의 약 1 %가 활성 산소 형태로 변환됩니다. 그러나 이러한 공격의 품질과 양이 중요하지 않다면 AFC는 셀 자체에 심각한 영향을 미치기 시작합니다.

비타민 C의 도움으로 인체는 신체 구조의 각 세포 표면에 위치한 ROS 질량의 조절을 제공합니다. 단일 충격 선량으로 필요한 양의 활성 산소 형태의 즉각적인 개발에 기여합니다.

또한, 비타민 C :

• 많은 양을 투여하면 프로스타글란딘의 합성에 악영향을 미친다. 질병을 일으키고 유해한 미생물을 공격하여 체온과 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 3가 철분을 2 가로 전환시킵니다. 이 장점은 인체가 특정 화학 원소의 2가 형태를 독점적으로 동화 할 수 있다는 사실에 있습니다. 그의 풍부한 혈액의 도움으로.
• 비타민 C는 인간의 면역 체계를 강화시키는 데 도움이되는 비타민 E를 복원하는 데 도움이됩니다.
• 그것은 "나쁜"콜레스테롤을 파괴하고 뇌졸중, 심장 발작 및 죽상 경화증의 발병에 기여합니다.
• 헤모글로빈 글리코 실화 과정을 감속시킵니다. 최적의 혈당치를 유지하도록 도와줍니다.
• 바이러스 및 박테리아에 대한 신체 조직의 면역성을 증가시키는 인터페론 합성의 구현에 기여합니다.
• 카테콜라민, 세라토닌 및 콜라겐 생산에 직접 관여합니다. 피부, 운동성 및 뇌 활동에 유용합니다. 조직에서 세포 재생을 촉진합니다.

비타민 C의 공급원은 모두 인체 외부에 있습니다. 신체는 생리적 특성으로 인해 독립적으로 아스 코르 빈산을 생산할 수 없습니다. 신체에서이 활성 물질의 보충 물을 보충하려면 다음이 필요합니다.

• 정기적으로 피부의 영양을 조직하십시오;
• 질내 투여;
• 액체 형태의 주사를받는 단계;
• 경구 적으로, 종합 비타민제 복합체를 체계적으로 사용;
• 먹는 권리.

어떤 음식에 비타민 C가 포함되어 있습니까?

인간에게 필수적인 비타민 보물은 과일입니다. 식물 기원의 각 과일의 성분은 비타민, 마이크로 및 매크로 성분뿐만 아니라 필수 및 비 필수 아미노산으로 풍부 해졌습니다.

어떤 과일에 비타민 C가 가장 많이 포함되어 있습니까? 바베이도스 체리의 펄프에서 - 아세로라라고 불렀습니다. 이 상록 식물은 열대성 기후를 선호합니다. 그 농도는 체리의 무게 100g 당 1000에서 3300mg까지 다양 할 수 있습니다. 이 지표들은 감귤류보다 12 ~ 50 배 더 높습니다.

이 산의 결핍을 보충하기 위해 dogrose 주입, 바다 갈매 나무속 또는 검은 건포도, 설탕이 든 땅, 붉은 고추 샐러드를 식단에 포함시켜야합니다. 이 과일에서 활성 성분의 농도는 순수한 형태로 제품 100g 당 1000mg과 180mg 사이에서 다양합니다.

1. 브로콜리 - 89.2 mg;
2. 브뤼셀 콩나물 - 100 mg;
3. 램슨 - 100 mg;
4. 고추 - 143, 7 mg;
5. 허니 - 150 mg;
6. 키위 -180 mg;
7. 바다 갈매 나무속 - 200 mg;
8. 검은 건포도 - 200 mg;
9. 달콤한 후추 - 250 mg;
10. 로즈힙 - 1000 mg.

40 ~ 82mg의 활성 성분을 함유하고있는 다른 야채와 과일을 잊지 마십시오 :

• 레몬 - 40 mg;
• 마늘 깃털 - 55 mg;
• 시금치 - 55 mg;
• 양 고추 냉이 - 55 mg;
• 붉은 양배추 - 60 mg;
• 오렌지 - 60 mg;
• 딸기 - 60 mg;
• 로완 (Rowan) - 70mg;
• 꽃 양배추 - 70 mg;
• Kalina - 82 mg.

아스 코르 빈산은 심장에 좋은가요?

심장에 대한 이익은 콜레스테롤 플라크의 형성을 허용하지 않기 때문입니다. 콜레스테롤 플라크는 최대 혈관의 루멘을 아주 빠르게 막습니다.

비타민 C가 심장에 좋은가요? 물론 그렇습니다! 그것은 아마도 심근 경색 및 뇌졸중에 대한 가장 강력한 예방이며 또한 호모시스테인의 수준을 감소시킵니다. 호모 시스테인이 무엇인지 아는 사람은 거의 없으며 이것은 동맥벽을 경련시키고 파괴하는 매우 해로운 아미노산입니다.

비타민 C 결핍증 : 인간의 건강을 위협하는 요소

이 생물학적 활성 이성질체가 단시간에 결핍되면 괴혈병이 발생합니다. 예측은 다음과 같습니다.

• 백내장;
• 내부 기관의 피부 및 점막의 표면의 빈약 한 세포 재생;
• 급성 형태의 빈번한 박테리아 및 바이러스 감염;
• 혈관계의 죽상 경화증;
• 당뇨병을 포함한 혈액 질환.

신체에서 비타민 C가 장기간 결핍되는 원인은 무엇입니까? 이것들은 인간의 삶에 실질적인 위협이되는 상태들, 예를 들어 내부 기관의 파열, 암, 심장 발작 및 뇌졸중과 같은 상태입니다.

인체의 비타민 C 결핍 증상

이 산이 결핍 된 주요 증상은 피부에 나타나는 다양한 증상과 면역 체계의 반응을 줄이는 부당한 과정입니다.

아마도이 산성 결핍증의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

• 관절의 약점 및 통증;
• 가난한 감염 저항;
• 신체 및 얼굴의 다른 영역에서 붓기;
• 출혈성 잇몸, 느슨한 치아 및 탈모;
• 피부의 가난한 재생, 경미한 접촉의 결과로 혈종 형성;
• 히스테리, 식욕, 과민성, 우울증의 부분적 또는 완전 부족, 만성적 인 성격, 피곤함의 지속적인 느낌이 특징입니다.

비타민 C의 일일 섭취량과 이에 대한 필요성 증가

이 산은 인체가 합성하지 않기 때문에식이 요법과 비타민 C가 함유 된 제품의 유용성을 모니터해야합니다.

비타민 C의 일일 필요량, 연령에 따라 mg 단위로 사용 :

• 남녀 각각 19-90 세 75 세 성인.
• 남녀 각각 18 세에서 75 세 사이의 청소년;
• 13 세 미만의 어린이 - 45 세;
• 8 세 미만 어린이 : 25 세;
• 3 세 미만 어린이 - 15 세;
• 1 살 미만의 아기 - 50;
• 신생아 최대 6 개월 - 40 세.

약물 사용에 대한 공식 지침에 따르면이 산은 주로 다음과 같은 사람들에게 사용하기 위해 표시됩니다.

• 간 및 위장관 질환;
• 방사선 병 및 중독;
• 다른 병인의 출혈;
• 심혈 관계 질환 및 혈액 질환;
• hypovitaminosis.

또한,이 활성 화학 물질은 다음과 같은 치료를하는 동안 신체에 유익한 효과를줍니다.

• 담낭의 염증;
• 뼈 골절 및 영양 장애;
• 피부 질환 및 화상;
• 부신 기능 부전.

이 산은 임신과 모유 수유 중뿐만 아니라 감기에 빠질 때 필수적입니다. 활동적인 생활 양식과 무거운 운동은 매일 비타민, 거시적 영양소 및 미량 영양소 섭취를 논리적으로 수정해야합니다.

아스코르브 산은 아이들에게 유용한가?

오늘날, 신생아의 인공적인 먹이는 대량 현상이며, 그 결과 tsigotnye 및 이와 유사한 병리가 어린이에게서 훨씬 더 자주 발생합니다.

이것은 들어오는 물질의 농도뿐 아니라 화학 물질의 형태 때문이기도합니다. 비타민 C의 적어도 세 가지 물리적 상태가 있기 때문에 :

1. 복잡한 물질 - 아스 코르 빈 산이 핵산과 단백질 및 바이오 플라보노이드와 반응하는 아스 코르 비겐;
2. 데 하이드로 아스 코르 빈산을 환원시킬 수있는 산화 된 산;
3. 가장 활성이 높고 유용한 L- 아스 코르 빈산.

어린이의 신체를위한 비타민 C의 효과는 광대합니다. 이것은 결합 및 근육 세포 덩어리의 형성, 조직 및 뼈 섬유의 형성을위한 구성 세그먼트 중 하나입니다.

소아에서 위장관에 문제가있는 경우 필요한 아스 코르 빈산의 일일 복용량이 증가해야합니다. 그것이 창자에 있기 때문에, 세그먼트의 주요 동화가 발생합니다.

어른과 어린이의 아스 코르 빈산 섭취 방법

비타민 C는 순수한 형태뿐만 아니라 다른 활성 화학 물질과 함께 복용 할 수도 있습니다. 조합 된 구성과 작용의 약을 살펴 보겠습니다.

• 프로 폴리스가 함유 된 안지오세틴 (angioseptin)은 인후 조직에서 신진 대사 과정을 개선하는 데 도움이됩니다.
• Ledokol + Vitamin C + Paracetamol은 마취, 해열 및 항 염증 효과가 있습니다.
• 철과 결합 된 철근은 철저한 혈액 변화를 일으킨다.
• 아스 코르 틴 (ascorutin)이 함유 된 루 토사 이드 (rutoside)
• 아연과 ascoqin은 세포 재생과 성장을 향상시킵니다.
• Rutaxorbine + Retin은 혈관벽의 저항을 줄이고 미세 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/dlya-chego-nuzhen-vitamin-s-istochniki-vitamina-s-gde-on-est.html

비타민 A - 몸에 좋은 것

비타민 A는 비타민의 알파벳순 목록에 처음으로 올려 놓는 것이 아니라 몸의 거의 모든 주요 기능에 참여하고 시력을 향상 시키며 면역 체계를 강화시킵니다. 비타민 A는 피부에 중요합니다. 비타민 A가 어떤 기능을 수행하는지, 섭취하는 방법, 복용에 금기 사항이 무엇인지 알아 보겠습니다.

몸에 비타민 A에 도움이되는 것은 무엇입니까?

비타민 A는 몸에서 단백질 생산 과정을 조절하고 신진 대사의 정상화에 기여하며 면역 체계를 강화하고 효과적으로 바이러스 감염을 막아 상처 치유에 도움이됩니다. 또한 여성과 남성의 피부를 탄력 있고 부드럽게 만들어 피부 질환을 제거합니다. 레티놀은 또한 시력에 유용하기 때문에 스크린 앞에서 많은 시간을 보내는 사람들은식이 요법에 그것을 포함시켜야합니다. 예를 들어, 당근과 같은 제품은 눈 점막을 건조로부터 보호하고 눈의 "모래"의 느낌을 피할 수 있습니다. 그리고 레티놀은 밤에 더 잘 볼 수 있습니다.

비타민 성분은 뼈 조직, 관절 및 치아 형성에 중요한 역할을하므로 세포 성장을 촉진하므로 유아와 어린이의 식생활에 오래 있어야합니다. 레티놀은 호흡기 및 소화 기관의 기능에 긍정적 인 영향을 미치므로 비타민 A는 흡연자에게 특히 중요합니다.

여성 건강

레티놀은 여성에게 매우 중요합니다. 주로 지방 조직으로 구성된 유방은 지용성 비타민의 균형에 크게 의존합니다. 그들 중 하나는 레티놀입니다. 수유를 담당하는 세포의 작용은 유즙 땀샘의 화학적 과정에 의해 조절됩니다. 수많은 연구 결과에 따르면 수유부와 임산부는 레티놀을 포함한 많은 비타민을 추가로 섭취해야합니다.

비타민 A가 도움이되는 것은 여성의 멋진 모습입니다. 레티놀은 신체의 지질 균형의 정상화에 직접적으로 관여합니다. 이 성분은 모발, 손톱, 피부 상태를 개선하고 시력을 향상 시키며 면역 체계를 강화시킵니다. 레티놀은 전문 스킨 케어 크림의 성분으로 탄력 있고 부드러 우며 주름을 부드럽게합니다. 레티놀은 많은 화장품의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 적어도 화장 용으로 비타민 A를 사용하는 것에 대한 리뷰는 완전히 긍정적입니다.

여성 신체에서 비타민 A 결핍과 함께, 소녀들은 체중을 줄이고, 문제가되는 건성 피부를 가지며, 우울증, 메스꺼움, 수면 문제에 대한 걱정이 있습니다. 레티놀 결핍증으로 인해 눈의 점막이 충분히 습하게되지 않아 눈이 아플 수 있습니다. 그 결과 백내장이 생길 수 있습니다. 레티놀이 부족하면 임신하기가 어려워 임신 과정이 어려울 수 있습니다. 과일은 천천히 질량을 얻고, 최악의 경우에는 선천성 결함이 가능합니다. 마지막으로, 부인과 질환이 발생할 수 있습니다 : 자궁 침식, leukoplakia.

어린이를위한

어린이의 신체에 비타민이 부족하면 점진적인 실명, 결막염, 감염성 (감기 포함) 질병에 대한 저항성이 감소하고 폐렴이나 기관지염과 같은 빈번한 합병증, 성장 지연 및 소화관 질환이 유발 될 수 있습니다. 균형 잡힌식이 요법과 정기적 인 비타민 A 섭취는 신체가 그러한 질병에 대처하도록 도와줍니다. 레티놀은 신생아와 어린 아이들의 치아와 뼈에 유용합니다. 성장 속도가 빨라집니다.

http://sovets.net/3619-vitamin-a-dlya-chego-polezen.html

비타민 A - 무엇이 좋은가?

비타민은 인체의 적절한 기능을위한 필수적인 부분입니다. 이러한 저분자 화합물이 없으면 면역 작용뿐만 아니라 신진 대사가 불가능합니다. 과일과 채소에서 많은 양의 비타민이 발견되어 정기적으로 섭취해야합니다. 이 기사에서는 전체 유기체의 작업에 가장 중요한 영향을주는 비타민 a 또는 레티놀을 살펴 보겠습니다.

일반적인 특성

비타민 A에는 네 가지 화학 물질이 포함되어 있다는 사실을 알고 있어야합니다. 우리는 레티놀, 데 하이드로 레티놀, 레티노 산 및 망막에 대해 이야기하고 있습니다. 처음 두 요소는 조직 복구에 중요하며 성기와 관련된 질병의 치료에 유익한 효과가 있습니다. 망막은 시력에 중요하고 레티노 산은 상피에 중요합니다. 이것들은 주어진 물질의 다른 형태입니다. 그래서 우리가 그것에 대해 이야기 할 때, 우리는 어떤 것을 구체화하거나 모두 함께 취하는 것을 의미 할 수 있습니다. 그러나 네 가지 화학 물질 모두 하나의 뿌리 인 "레티놀"에 의해 결합되어 있습니다. 우리는이 기사에서 이에 대해 자세히 이야기 할 것입니다. 비타민 A의 이점은 무엇이며, 건강을 해치지 않으면 서 올바르게 사용하는 방법은 무엇입니까?

이점

우리가 말했듯이, 레티놀 없이는 우리 몸의 올바른 수술은 불가능합니다. 비타민은 무엇에 좋은가?

• 첫째, 시신 안의 레티놀의 존재 없이는 시각 색소 로돕신의 합성이 불가능하기 때문에이 물질이 시력에 중요한 역할을한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그러므로 결막염, 근시, 원시, 야맹증과 같은 눈 문제가 필요합니다.
• 면역 체계를 강화시켜 바이러스 감염에 덜 민감 해집니다.
• 이 물질은 탁월한 암 예방입니다.
• 일정한 세포 재생이있어 피부의 젊어 짐에 기여합니다.
• 레티놀은 주름 제거와 같은 미용 효과 외에도 습진, 피부염, 알레르기 반응, furunculosis, 끈적 입술과 같은 많은 피부 문제를 유리하게 해결합니다.
• 이 물질은 조직 복구 (화상, 상처, 동상에 좋음)를 자극하며, 덕분에 일부 호르몬이 합성됩니다.
• 레티놀은 모발의 상태에 유용하며 대머리에 적극적으로 도움이됩니다. 또한, 손톱에 긍정적 인 효과가 있습니다 (특히 얼굴이 끊어 지거나 껍질이 벗겨진 경우). 건강한 모발, 피부 및 손톱은 특히 여성에게 비타민 A가 좋은 것입니다.
• 아구창, 부종 및 점막과 관련된 다른 문제가 걱정된다면, 비타민 A는 이러한 장애를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 그것은 간 및 다른 기관에있는 염증성 과정 및 폐의 염증을 위해 처방된다.
• 또한 위장관 문제 (예 : 위염)에 효과적인 치료법입니다.

따라서, 신체에 대한이 물질의 이점은 명백합니다. 그러나 약국에서 레티놀을 구입할 때는 건강에 해를 끼치 지 않도록 사용 전에 모든 금기 사항을 알아야합니다.

금기 사항

이 약은 다음과 같은 경우 금기 사항입니다.

1. 특정 구성 요소에 대한 개인적인 편견.
2. 임신 시작 (첫 번째 임신).
3. 담석 질환.
4. 만성 췌장염.
5. 이 물질을 테트라 사이클린과 함께 사용하는 것은 바람직하지 않습니다.

일반적으로 레티놀은 내약성이 좋지만 부작용이있는 환자도 있습니다. 우리는 졸음, 약점, 두통, 메스꺼움 및 구토에 대해 이야기하고 있습니다. 어린이의 경우 열 및 두개 내압, 발한, 구토 및 알레르기 반응이있는 구역이 관찰되었습니다. 복용량을 줄이거 나 약물을 완전히 취소하면 의사의 개입없이 증상이 사라지는 경우가 대부분입니다.

약 및 사용에 관하여

레티놀은 제품에만 국한되지 않으므로 비타민 A 결핍증이 있으면 당근 1 개로 제한되지 않습니다. 약국에서는 레티놀을 완전히 다른 형태로 구입할 수 있습니다 (사용 목적에 따라 다름). 따라서 다음을 구입할 수 있습니다.

1. 근육 내 주사 솔루션.
2. 내부로 가져 가거나 외부 약으로 사용하기위한 해결책.
3. 내부 캡슐 안에 레티놀의 기름 용액이 들어 있습니다.
4. 종합 비타민 복합체는 캡슐 형태 일뿐만 아니라 분말 또는 시럽 형태로 존재합니다.

그들의 구성에 비타민 A를 함유하고있는 많은 준비가 있습니다. 예를 들어 알파벳, 에이 비트 (Aevit), 콩 피티 테트 (Complivite), 듀비 바이트 (Duvit), 피코 바이트 (Pikovite), 수프라 딘 (Supradine)에 있습니다. 자연적으로, 효과는 외부에서 적용 할 때보 다이 물질을 내부 또는 주사 할 때 훨씬 더 두드러 질 것입니다. 그렇지 않으면, 레티놀은 피부의 상부 층에만 영향을 미치고, 신체에서의 흡수는보다 적은 양으로 발생한다.

캡슐에있는 응접과 관련하여, 여기에서 몸에서 흡수는 더 두드러지다, 그러나 가장 효과적인 방법은 근육 주사이다.

비타민 A를 한가지 형태로 구입할 때, 과다 복용과 과다증의 경우가 없도록 지침을 읽으십시오.

• 당신이 비타민제, 야맹증 또는 폐 또는 위장관 질환을 앓고 있다면, 그 물질은 근육 내로 주입되며 이것은 병원에서 이루어집니다. 복용량에 관해서는, 주사는 매일 만들어지기보다는 하루의 휴식을 취한다. 총 20 ~ 30 회의 주사가 필요합니다. 한 번에 주사 할 수있는 최대 용량은 15mg이며, 하루에 30mg입니다.
• 레티놀은 또한 외부에서 사용할 때도 유용합니다. 그들은 피부에 염증, 동상, 화상, 상처 및 기타 염증 과정을 윤활합니다. 그것은 거즈를 묶는 동안 손상 지역에 하루에 5-6 번 정도 적용됩니다. 대부분 피부병의 국소 치료는 국한되지 않고 의사가 비타민 A를 처방하고 내부적으로 예방하도록합니다.
• 내부, 비타민 A는 예방 조치로 유용합니다, 하루에 3-5 정을 복용. 이것이 해결책이라면, 하루에 3 번 먹고 10 번에서 20 번 먹으면 그것을 검은 빵 위에 떨어 뜨려야합니다. 이 과정은 문제의 정도와 당신이 레티놀을 사용하는 목적에 따라 2 주에서 4 개월까지 걸릴 수 있습니다. 캡슐은 위스키가 젤라틴 껍질을 더 잘 용해 할 수 있기 때문에 식사 중 복용하는 것이 좋습니다. 그러면 물질이 더 빠르게 작용합니다. 야맹증이나 피부병을 치료하려면 한 달에 비타민을 섭취하는 것으로 충분할 것입니다. 또한 면역 체계를 강화하고 비타민의 균형을 유지하기 위해 유용 할 것입니다. 코스를 마친 후에는 레티놀에 누적 효과가 있기 때문에 2 ~ 3 개월의 휴식이 필요합니다. 필요한 경우 코스를 다시 수강 할 수 있습니다. 비타민 복합체는 추운시기에 avitominoza를 피하고 면역 체계를 강화하고 계절성 질병에 저항하는 신체를 만들기 위해서만 복용해야합니다. 특정 질병을 치료하기 위해 -이 방법은 효과가 없습니다.

비타민 A 또는 레티놀은 비타민 E와 함께 흡수하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 대부분의 경우 비타민 E가 추가로 처방됩니다. 목표가 무엇이든 레티놀을 사용하기로 결정했기 때문에 처음에는 전문가와상의해야합니다. 우리는 근육 내 주입에 대해서뿐만 아니라 크림에 대한 단순한 첨가제에 대해서도 이야기하고 있습니다. 무해한 비타민 복합체조차도 알레르기 반응이나 다른 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그러나 어떠한 경우에도 심각한 질병은 스스로 치료할 수 없으며 의사의 전문적인 상담이 필요합니다. 이것이 당신의 건강이라는 것을 기억하십시오. 과량 복용 및 기타 부정적인 영향을 피하기 위해 비타민 a를 올바르게 섭취하는 방법을 전문가 만이 말할 수 있습니다. 축복해!

http://vitaminy.expert/vitamin-a-dlya-chego-polezen

비타민 C (아스 코르 빈산) : 함유 된 성분

비타민 C (아스 코르 빈산의 L- 이성체)는 포도당과 관련된 수용성의 생물학적 활성 유기 화합물입니다.

그 이름은 아스 코르 빈산으로 라틴어 "scorbutus"(scurvy)에서 받았습니다. 18 세기에는 비타민이 발견되기 훨씬 전에 감귤 주스가 장거리 항해 중에 선원에게서 괴혈병이 발병하는 것을 막는 특정 물질이 함유되어있는 것으로 나타났습니다. 괴혈병은식이 요법 (비타민 결핍증)에서 비타민 C의 심각한 부족으로 인한 질병으로 알려져 있습니다.

신체에서 비타민 C의 기능은 무엇입니까?

비타민 C는 가장 효과적인 산화 방지제 중 하나입니다. 그것은 자유 래디 칼의 피해 영향에서 신체의 세포를 보호합니다. Ascorbic acid는 콜라겐 생합성 과정과 그 전신 인 완전한 뼈와 결합 조직 형성에 필요한 물질입니다. 이것은 정상적인 조혈 및 카테콜라민과 스테로이드 화합물의 생성에 필요합니다. 비타민 C는 혈액 응고를 조절할 수 있으며 작은 혈관 벽의 투과성을 정상화시킵니다. 그것은 과민 반응 (알레르기)의 발달을 막을 수 있으며 염증 과정의 심각성을 줄일 수 있습니다.

아스 코르 빈산은 사람이 스트레스 요인의 부작용으로부터 신체를 보호하기 위해 필요합니다. 부 신피질 호르몬에 의해 분비되는 스트레스 호르몬에서 아스 코르 빈산 염의 농도가 매우 높다는 것이 입증되었습니다.

이 비타민의 영향으로 면역 체계가 강화되고 회복 과정이 활성화됩니다.

중요 : 비타민 C가 암, 특히 소화관, 요로 및 생식 기관의 악성 종양 예방에 중요한 요소라고 믿을만한 근거가 있습니다.

아스 코르 빈산은 중금속 및 그 화합물의 배설 과정을 촉진시킵니다.

비타민 C는 콜레스테롤의 산화 및 혈관 벽에의 침착을 방지하여 항 죽상 경화 효과를 제공합니다. 그것의 충분한 내용은 다른 비타민 - A, E 및 그룹 B의 화합물의 안정성을 증가시킵니다.

이 화합물은 입금되는 성질이 없으며 신체에서 합성되지 않으므로 사람은 영양이되는 방식으로 음식과 음료와 함께 외부에서 끊임없이 받아야합니다.

어떤 음식에 비타민 C가 포함되어 있습니까?

이 화합물의 자연적인 근원은 많은 야채와 과일입니다. 비타민 C의 동물성 제품에는 꽤 들어 있습니다.

아스 코르 빈산은 수용성이며 가열 될 때 안정성을 잃기 때문에이 중요한 비타민의 대부분은 요리 (열) 치료 과정에서 없어집니다. 야채와 과일이 들어있는 음식은 날 것으로 먹어야합니다.

동물 기원 출처 :

• 쇠고기와 돼지 간;
• 신장 및 동물의 부신 샘;
• 암말의 우유;
• 쿠미 스;
• 염소 우유.

공장 출처 :

• 잎이 많은 채소 (상추, 시금치);
• 무;
• 양 고추 냉이;
• 양파 (녹색 및 전구);
• 감귤류 (오렌지, 레몬 등);
• 양배추 (모든 품종);
• 달콤한 고추 ( "불가리아어"와 매운 카이엔);
• 토마토;
• 감자 (껍질 만 구운 것);
• 밤색;
• 가지;
• 녹색 완두콩;
• 사과;
• 건포도;
• 복숭아;
• 멜론;
• 살구 (말린 살구 포함);
• "해 케일".

주의를 기울이십시오.: 산 애쉬, 야생 장미 및 바다 갈매 나무 열매의 "ascorbinka"함량이 매우 높습니다. 그들로부터의 비타민 음료는 계절 (겨울 - 봄) hypovitaminosis에 대처할 수 있습니다.

비타민 주입을 할 수있는 식물 :

• 우엉 (뿌리);
• 페퍼민트;
• 질경이;
• 야 로우;
• 소나무 바늘;
• 라스베리 (잎);
• 바이올렛 (잎;
• 회향 (종자);
• 쐐기풀.

음식물을 충분히 오래 저장하고 생화학 적 처리를하면 음식에 들어있는 비타민 C의 양이 달라집니다. 몇 가지 예외 중 하나는 최대 1 년 이상의 아스 코르 빈산 농도 (최대 0.2 %)가 남아있는 말린 장미 꽃입니다. Rosehip에는 비타민 K, P, 탄닌, 설탕 등 많은 다른 영양소가 들어 있습니다. 과일은 시럽 (약국에서 구입할 수 있음)으로 만들어 지므로 비타민 결핍을 쉽게 극복 할 수 있습니다.

중요 : 열처리 된 모든 요리 중에서 보존 된 비타민 C 양의 "챔피언"은 삶은 양배추입니다. 1 시간 동안 끓일 때 (더 이상!) 아스 코르 빈카의 50 %가 (초기 수준에 비해) 남아 있습니다. 갓 준비한 감자 수프에는 약 같은 양의 비타민이 저장되어 있습니다.

비타민 C 섭취 률

당뇨병 환자뿐만 아니라 아세틸 살리실산, 항생제 및 경구 피임약을 복용중인 환자의 경우 "아스코르브 산"이 많이 필요합니다.

중요 : 니코틴 중독으로 고통받는 사람들에서 비타민 C의 필요성이 현저히 증가한다는 것이 입증되었습니다. 또한, 담배의 연소 생성물은 유익한 화합물의 소화율을 저하시킨다. 흡연자뿐만 아니라 정기적으로 알코올 음료를 섭취하는 사람들은 비타민 C를 20-40 % 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

육식 애호가를 먹는 데는 많은 양의 비타민 C가 권장됩니다. 이것은 동물의 근육 조직에 존재하는 다량의 질소 화합물의 부정적인 영향을 줄이기 위해 필요합니다. 소시지와 훈제 고기의 형태로 고기를 선호하는 사람들에게이 비타민에 특별한주의를 기울여야합니다. 이러한 제품의 제조에서 방부제 중 하나 인 질소 함유 화합물 질산염이 종종 사용되며 위장에서 니트로사민으로 전환되어 악성 종양을 유발할 수 있습니다.

일일 요율은 다음을 포함하여 여러 요소에 따라 다릅니다.

• 기후;
• 지역 내 생태 환경;
• 직업 위험;
• 흡연 (수동적 포함);
• 알콜 소비;
• 나이;
• 바닥;
• 임신;
• 수유.

주의 사항 : 연구 결과에 따르면 덥거나 추운 기후에서는 평균 30-50 % 이상의 아스 코르 빈산이 필요합니다.

평균 성인은 하루 60-100mg의 비타민 C를 섭취해야하며 복잡한 복합 요법의 일부로 아스 코르 빈산을 처방하는 경우 일일 복용량은 500 ~ 1500mg입니다.

임신 기간 동안 여성들은 적어도 75mg을 섭취해야하며, 모유 수유 중에는 적어도 90mg의 비타민 C를 섭취해야합니다.

생후 6 개월까지는 30mg이 필요하고 6 개월에서 1 년까지는 하루에 35mg의 비타민 C가 필요합니다. 1 세부터 3 세까지의 어린이에게는 40 mg이 필요하고 4에서 10 세까지는 매일 45 mg이 필요합니다.

비타민 C 복용의 특징

추천 된 1 일 복용량을 여러 번 나누어 복용하는 것이 좋습니다. 즉 "분만 수유"원칙을 사용하는 것이 좋습니다. 인체는 오히려 수용성 비타민을 빨리 소비하고 소변으로 "과량"을 신속하게 배출합니다. 따라서 아스코르브 산 농도를 일정하게 유지하거나 마약을 복용하거나 과일과 채소를 하루 종일 소량 섭취하는 것이 훨씬 낫습니다.

비타민 요법으로 가능한 한 원활하게 일회 복용량을 늘리거나 줄이는 것이 좋습니다.

탈모증

유치원과 초등학생의 60-80 %에서 비타민 C 저염소증이 발견되었습니다. 거의 동일한 자료가 러시아 연방의 여러 지역에서 실시 된 연구 결과로부터 얻어졌다.

중요 :이 화합물의 결핍은 신선한 야채와 과일이 매장에있는 겨울과 봄에 특히 두드러지며 일년 내내 판매되는 식물성 제품의 경우 아스 코르 빈산은 신선하게 수확 한 것보다 훨씬 적습니다.

Hypovitaminosis는 면역력 저하로 이어지며 호흡기 및 위장관 감염 빈도가 25-40 % 증가합니다. 외국 세균 제제와 관련하여 백혈구의 식세포 활성이 감소하기 때문에 질병은 훨씬 심각합니다.

hypovitaminosis의 원인은 내생 및 외인성으로 나눌 수 있습니다.

내부 원인은 흡수 장애와 아스 코르 빈산 흡수 능력입니다.

외부 원인은 음식과 함께 비타민을 오래 섭취하는 것입니다.

비타민 C가 결핍되면 hypovitaminosis의 다음과 같은 음식 증상이 나타날 수 있습니다.

• 잇몸 출혈 증가;
• 비정상적인 이동성 및 치아의 손실;
• 쉬운 타박상;
• 손상된 재생 (상처와 치유의 느린 치유);
• 혼수 및 근육 긴장 감소;
• 탈모 (탈모);
• 건성 피부;
• 과민 반응;
• 통증 역치의 감소;
• 관절통;
• 일반적인 불편;
• 우울한 상태.

주의를 기울이십시오.: 치조골의 뼈 조직 (치아 구멍)의 재 흡수 (재 흡수)가 일어나고, 콜라겐의 불충분 한 합성이 치근 인대 섬유의 약화를 초래하기 때문에 치아가 느슨해 지거나 빠질 수 있습니다. 몸에 타박상이 생기는 것은 모세 혈관 벽의 취약성 때문입니다.

더 많은 양의 비타민 C 복용 시작 징후

약물의 형태로 아스 코르 빈산을 복용하는 징후는 다음과 같습니다 :

• hypovitaminosis의 예방;
• hypo 및 avitaminosis의 치료;
• 임신 기간;
• 모유 수유;
• 적극적인 성장;
• 빈번한 정신 감정적 인 긴장;
• 중요한 신체 활동;
• 일반적인 피로;
• 질병 후 회복 기간 (면역 체계를 강화하고 신체의 회복과 회복을 촉진);
• 출혈하는 잇몸;
• 비 출혈;
• 중독;
• 감염 (급성 호흡기 감염 포함);
• 간 질환;
• 상처와 골절의 치료가 느리다.
• 일반 근 위축증.

중요 : 드물게 비타민 C를 많이 복용하면 과민 반응 (알레르기)이 발생할 수 있습니다.

예방 조치로 식사와 함께 비타민 C 0.25g을 섭취하는 것이 좋습니다 (섭취 빈도는 하루에 4 번). 질병이 발병 한 첫 4 일 동안 감기 증상이 나타나면 하루에 4g의 "ascorbinka"를 섭취해야합니다. 그런 다음 복용량을 점차적으로 3, 1-2 g으로 낮출 수 있습니다.

고 비타민증

대부분의 경우, 신체는 매우 높은 용량의 생물학적 활성 화합물을 허용하지만, 설사의 발병은 배제되지 않습니다.

살리실산 제제와 병행하면 비타민 C가 위염 및 위궤양의 발병을 유발할 수 있습니다. 그것은 중성 pH를 가지고 칼슘 ascorbate의 형태로 그것을 섭취하는 것이 좋습니다.

유 전적으로 결정된 글루코스 -6- 인산 탈수소 효소 결핍 환자의 경우 아스 코르 빈 산을 다량으로 투여하면 적혈구가 파괴되어 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

알루미늄 화합물이 포함 된 제산제가 함유 된 비타민 C는 복용하지 않는 것이 좋습니다.

대용량의 비타민 C는 B12의 흡수를 감소시킵니다.

"충격 선량"사용에 대한 금기 사항은 당뇨병, 혈액 응고 증가 및 혈전증 경향입니다.

중요 : 비타민 C로 장기간 치료하면 췌장에서 인슐린 생산을 억제 할 수 있습니다.

이 비디오 리뷰에서 비타민 C를 복용하는 규칙에 따라 의사에게 알려줍니다.

Plisov 블라디미르, 치과 의사, 식물 치료사

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