우유와 고기에 함유 된 호르몬이 인체 건강에 영향을 미칩니 까?

메인 차

우유와 고기에 함유 된 호르몬이 인체 건강에 영향을 미칩니 까?

성장 호르몬의 최대 분비는 20 세가되면 도달하고 10 년당 평균 15-17 %의 비율로 감소합니다. 많은 40 세 아이들은 성장 호르몬이 부족하여 고통을 겪습니다. 근육 성장이 없다면 성장 호르몬에 대해 이야기하기가 어렵습니다.

성장 호르몬 (somatropin)의 영향을받는 노인들은 10 년, 20 년 동안 몸을 젊게 만듭니다. 이 데이터는 전 세계에서 가장 권위있는 과학자들에 의해 주어지며, 동물과 인간 모두에 대한 수많은 실험을 의미합니다.

성장 호르몬 (somatropin)의 효과 :

1. 근육 강화 효과 (근육 성장 촉진)
2. 반대 catabolic 효력 (근육 쇠약 감소시키는 것을 돕는다)
3. 체지방 감소
4. 에너지 사용 개선
5. 상처 치유 촉진
6. 젊어지게하는 효과가있다.
7. 연령에 위축을 겪은 내장 장기의 재성장을 자극합니다.
8. 뼈를 강화시키고, 26 세 미만의 젊은 사람들에게 뼈 성장을 유발합니다 (성장 지대가 폐쇄 될 때까지)
9. 혈당 증가
10. 인간 면역 강화

아래는 성장 호르몬 (somatropin)의 수준을 자연스럽게 증가시키는 규칙 목록입니다.

1. 훈련 전, 혈당 지수가 낮은 복합 탄수화물을 섭취하십시오. 이러한 복합 탄수화물의 예는 다음과 같습니다. 오트밀, 파스타, 통 밀기 밀 빵, 현미, 완두콩, 착색 콩, 설탕없는 신선한 과일 주스, 낙농 제품.

2. 좋은 깊은 잠. 적어도 7-8 시간 동안 지속되는 수면. 밤에는 7-8 시간 동안 잘 수면을 취하십시오. 늦어도 11시에 누워 라.

3. 배가 찬 채로 자러갑니다. 소마 트로 핀의 주요 양은 잠이 든 후 첫 시간 이내에 배설됩니다. 혈액 내 당분 함량이 높으면 인슐린 분비물이 생성되어 호르몬 수치를 감소시킵니다 (길항제).

4. 또한, 아미노산 아르기닌과 오르니 틴을 섭취하십시오. 스포츠 영양 매장에서 찾을 수 있습니다. 가장 높은 아르기닌 함량은 호박 씨앗, 고기 및 우유에서 찾을 수 있습니다.

5. 하루 6-7 회 먹고, 일부는 작게 (2 ~ 3 시간마다)해야합니다. 이 기술은 또한 체중 감량에 도움이되지만 과식해서는 안됩니다!

6. 적당한 비율로 지방, 단백질 및 탄수화물을 포함하는 균형 잡힌식이 요법을 따르십시오.

칼로리의 45-65 %는 탄수화물 (바람직하게는 복합체)에서 얻어야합니다.

이상적인 선택은 30 % 단백질, 20 % 지방, 50 % 탄수화물입니다.

7. 적어도 일주일에 한 번 목욕에 간다.

8. 훈련 도중 상당한 에너지 소비가 필요한 기본적인 운동을 수행하십시오. 이러한 운동에는 바벨, 맹꽁이 자상, 벤치 프레스 또는 덤벨로 쪼그리고 앉고, 위로 잡아 당기는 평행봉이 있습니다. 그것은 또한 남성들이 자신에게 가장 중요한 호르몬 인 테스토스테론을 키우고 힘을 얻고 좋은 몸을 얻도록 도울 것입니다!

9. 할 수 있으면 오후에 낮잠을 자라.하지만 2 시간 밖에 안 남았 어! 최선의 선택은 1 시간의 좋은 수면입니다.

10. 운동 도중 같은 운동을하지 말고 운동을 다양 화하십시오.

http://www.kakprosto.ru/kak-802195-10-sposobov-povysit-uroven-gormona-rosta-estestvennym-putem

성장 호르몬

성장 호르몬, 또는 성장 호르몬은 펩타이드 그룹에서 뇌하수체 전엽의 몸에서 생성되지만 물질의 분비는 자연적으로 증가 할 수 있습니다. 신체에서이 성분의 존재는 지방 분해를 증가시켜 피하 지방을 태우고 근육량을 만듭니다. 이런 이유로 운동 능력을 향상시키려는 운동 선수들에게는 특히 흥미 롭습니다. 이를 달성하기 위해서는 합성 과정 및이 물질의 다른 특징들을보다 자세하게 연구 할 필요가있다.

somatotropin은 무엇인가?

이것은 뇌하수체 전엽에 의해 합성 된 펩타이드 호르몬의 이름입니다. 주요 재산은 세포의 성장 및 수복을 자극하여 근육 조직과 뼈의 합병을 돕는 데 있습니다. 라틴어 "soma"는 시체를 의미합니다. 이 이름은 길이의 성장을 촉진하는 능력 때문에 재조합 호르몬입니다. Somatotropin은 prolactin 및 placental lactogen과 함께 폴리펩티드 호르몬의 계열에 속합니다.

형성되는 곳

이 물질은 뇌하수체에서 생성됩니다. 약 1cm 크기의 작은 내분비선으로 뇌의 기저부에는 터키어 안장이라고도 부르는 특별한 노치가 있습니다. 세포 수용체는 단일 막 내 도메인을 갖는 단백질이다. 뇌하수체는 시상 하부에 의해 조절됩니다. 그것은 호르몬 합성 과정을 자극하거나 억제합니다. somatotropin의 성장에는 물결 모양의 성격이 있습니다. 하루 동안 여러 번의 분비가 있습니다. 밤에는 잠에서 60 분 후에 가장 큰 숫자가 표시됩니다.

필요한 것

이미 이름으로 볼 때 somatropin은 뼈에 필수적이며 전체적으로 유기체가 성장한다는 것을 이해할 수 있습니다. 이런 이유로 어린이와 청소년에서보다 적극적으로 생산됩니다. 15-20 년의 나이에, somatotropin 합성은 점차적으로 떨어지고 있습니다. 그런 다음 안정화 기간을 시작하고 30 년 후에는 죽음까지 지속되는 쇠퇴기를 시작합니다. 60 세의 나이에 성장 호르몬의 40 %만이 전형적입니다. 성인은 찢어진 인대를 복원하고 관절을 강화하며 부러진 뼈를 자르기 위해이 물질이 필요합니다.

액션

모든 뇌하수체 호르몬 중 somatotropin은 가장 높은 농도입니다. 그것은 물질이 신체에서 생산하는 많은 행동 목록이 특징입니다. somatotropin의 주요 속성은 다음과 같습니다.

청소년의 선형 성장 촉진. 이 동작은 팔다리의 관상 뼈를 길게 만드는 것입니다. 이것은 사춘기 이전시기에만 가능합니다. 내인성과 분비 또는 GH의 외인성 유입으로 인해 더 이상의 성장이 이루어지지 않는다.
마른 근육 질량이 증가합니다. 그것은 단백질의 파괴를 억제하고 그 합성을 활성화시키는 것으로 구성됩니다. 소마트로핀은 아미노산을 파괴하는 효소의 활성을 억제합니다. 그는 포도 신 생합성 과정을 위해 그들을 동원합니다. 이것은 근육 성장을위한 호르몬이 작동하는 방법입니다. 그것은 아미노산의 수송에 관계없이이 과정을 강화하는 단백질 합성에 참여합니다. 인슐린 및 표피 성장 인자와 함께 작용합니다.
간에서 Somatomedin 형성. 그래서 인슐린 유사 성장 인자 (IGF-1)라고 불립니다. 그것은 somatotropin의 작용에 의해서만 간에서 생산됩니다. 이 물질들은 함께 작용합니다. GH의 성장 촉진 효과는 인슐린 유사 인자에 의해 매개됩니다.
피하 지방 감소. 이 물질은 간에서 산화되는 혈장 내의 유리 지방산의 농도가 증가하기 때문에 자체 보유 물질에서 지방의 동원을 촉진합니다. 지방의 증가 된 분해의 결과로 에너지가 생성되어 단백질 신진 대사를 향상시킵니다.
안티 catabolic, 근육 강화 효과. 첫 번째 효과는 근육 붕괴의 억제입니다. 두 번째 작업은 골아 세포의 활동을 자극하고 뼈의 단백질 매트릭스의 형성을 향상시키는 것입니다. 이것은 근육의 증가로 연결됩니다.
탄수화물 대사의 조절. 여기서 호르몬은 인슐린 길항제, 즉 인슐린 길항제이다. 그 반대의 역할을하여 조직에서의 포도당 사용을 억제합니다.
면역 자극 효과. 면역 체계의 세포 작용을 향상시키는 데 있습니다.
중추 신경계와 뇌의 기능에 대한 조절 효과. 일부 연구에 따르면,이 호르몬은 혈액 - 뇌 장벽을 극복 할 수 있습니다. 그것의 수용체는 뇌와 척수의 일부분에서 발견됩니다.

소마토스타틴 분비

더 많은 somatotropin은 뇌하수체에 의해 생성됩니다. 총 세포의 50 %가 somatotropes라고합니다. 그들은 호르몬을 생산합니다. 그것은 분비의 피크가 사춘기의 급속한 발달 단계에 해당하기 때문에 그 이름이 있습니다. 아이들이 꿈속에서 자라났다는 진술은 상당히 합리적입니다. 그 이유는 깊은 수면 시간 초기에 호르몬의 최대 분비가 관찰되기 때문입니다.

하루 중 기본 혈액량과 피크 변동

정상은 약 1-5 ng / ml의 혈액에서 소마 트로 핀의 함량으로 간주됩니다. 피크 농도 동안, 양은 10-20 ng / ml로, 때로는 45 ng / ml까지 증가합니다. 낮에는 몇 가지 점프가있을 수 있습니다. 그들 사이의 간격은 약 3-5 시간입니다. 가장 예측 가능한 가장 높은 피크는 잠든 후 1-2 시간 동안 특징적입니다.

연령 변화

somatropin의 최고 농도는 자궁 내 발달의 4-6 달의 단계에서 관찰됩니다. 이것은 성인보다 약 100 배입니다. 또한, 물질의 농도는 나이가 들면서 감소하기 시작합니다. 그것은 15-20 년 기간에서 발생합니다. 그런 다음 소마 트로 핀의 양이 안정적으로 유지되는 단계가 있습니다 - 최대 30 년. 그 후 노인까지 다시 농도가 감소합니다. 이 단계에서 분비물 피크의 빈도와 진폭이 감소합니다. 그들은 사춘기에 집중적으로 발달하는 동안 사춘기 동안 극대화됩니다.

몇시에 생산 되나요?

생산 된 somatropin의 약 85 %는 12에서 4 am에 떨어진다. 나머지 15 %는 주간 수면 중에 합성됩니다. 이러한 이유로 정상적인 발달을 위해서는 21-22 시간 이내에 어린이와 청소년이 자러 갈 것을 권장합니다. 또한, 취침 전에는 협곡을 할 수 없습니다. 음식은 소마 트로 핀의 생산을 차단하는 인슐린의 방출을 자극합니다.

호르몬이 체중 감량의 형태로 몸에 유익하도록하기 위해서는 하루 8 시간 이상 자야합니다. 아침 23 시부 터 2 시까 지 가장 많은 양의 소마 트로 핀이 생산되기 때문에 23 시까 지 누울수록 좋습니다. 깨어 난 직후, 신체는 합성 된 폴리 펩타이드로 인해 여전히 지방을 연소하기 때문에 아침 식사를해서는 안됩니다. 아침 식사는 30-60 분 동안 연기하는 것이 좋습니다.

http://vrachmedik.ru/669-gormon-rosta.html

질의 번호 16 - 식품 중 Somatotropin

Nikolai Kutsenko, 24 세 :

somatotropin이 함유하고있는 제품을 알려주십시오. 어떻게 그 결핍을 보충 할 수 있습니까? 이 호르몬 결핍은 무엇을 초래할 수 있습니까?

전문가의 답변

somatotropic 호르몬 또는 성장 호르몬이라고 불리는 성장 호르몬은 뇌하수체 전선에서 생산됩니다. 어린이 및 성장 폐쇄 구역이 아닌 사람들은 성장 호르몬 (growth hormone)이라고 불리는 뼈의 성장을 유발합니다. STH는 또한 젊음과 아름다움의 호르몬이라고도 불리며, 콜라겐 생성을 자극하여 피부 상태를 개선시킵니다.

성장 호르몬은 근육 조직의 형성을 촉진하고 파괴를 예방합니다. 지방 조직의 성장을 막아 지방 연소를 촉진하고 지방 조직에 대한 근육의 비율을 증가시킵니다. 성장 호르몬은 뼈 조직에 작용하여 칼슘을 흡수합니다.

호르몬의 혈중 농도가 밤에 최고 농도에 도달하므로 야간 근무를하는 사람들에게는 부족한 부분이 있습니다. 특히 위험한 것은 어린이를위한 호르몬 결핍입니다. 그 결핍은 왜소증의 발달로 이어진다. 정신 발달과 육체 발달에있는 아이들의 지체 때문이다.

폐쇄 된 성장 지역이 아닌 과도한 호르몬은 거만한 발전으로 이어집니다. 성장 지대가 닫히고 혈액에 성장 호르몬이 과도하게 존재하면 뼈와 연조직이 두꺼워 져서 말단 비대증이라고 불리는 질병이 발생합니다.

호르몬 수치를 높이려면 동물성 단백질을 함유 한 식품을 자연스럽게 섭취하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

고기;
물고기;
우유 및 모든 유제품뿐만 아니라 유제품.

식물성 단백질이 풍부한 호르몬 도움 식품의 생산을 늘립니다. 여기에는 견과류, 콩, 완두콩, 모든 콩류, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다.

비디오 : 운동없이 자연적으로 자랄 수있는 5 가지 음식

ЕлиMelikhova Olga Aleksandrovna - 내분비 학자, 2 년의 경험.

내분비 계통 기관의 질병 예방, 진단 및 치료 : 갑상선, 췌장, 부신샘, 뇌하수체, 생식기, 부갑상선, 흉선 등

http://ogormone.ru/consultation/vopros-16.html

성장 호르몬

성장 호르몬은 인체에서 생산되는 자연 호르몬입니다. 그것의 주요 효과에 대한 성장 호르몬이라고도합니다. 호르몬의 주요 기능은 대사 과정에 참여하여 다음과 같은 결과를 초래합니다.

관상 뼈 길이의 성장;
근육 조직의 증가;
지방 세포의 파괴 증가;
콜라겐 생성 자극.

somatotropic 호르몬 (STG) 생산의 부족으로 심각한 합병증의 개발로 이어질 이후, 전문 의약품이 등장했습니다.

그들은 다음과 같이 나눌 수 있습니다 :

동일한 아미노산 서열을 포함하는 합성 호르몬 유사체 (결과 적자를 채우기 위해 고안된 것);
신체에서 호르몬 생산을 증가시키는 자극제.

그들은 정제 (정제)에 사용되었을 때 소화관의 효소의 작용하에 단백질 구조의 변성이 관찰 될 수 있기 때문에 액체 형태 (피하 주사 용 용액)로 생산됩니다.

Shereshevsky-Turner 증후군 (소녀와 소년의 생식 기관 저 형성);
사춘기의 신부전;
중추 신경계 종양의 존재 및 화학 요법 후 기간;
신체의 넓은 부분에 심한 부상 또는 화상을 입은 경우.
골다공증;
유전적인 성장 호르몬 결핍 (일생 동안 관찰 됨).

주의! somatotropin 약물의 사용에 대한 필요성, 의사가 결정한 과정의 용량 및 기간

소마토트로틴은 대부분 유래 된 유사체를 많이 가지고 있으며 또한 여성 호르몬과 남성 호르몬이 합성되는 땀샘에 영향을주지 않기 때문에 보디 토 트로 핀은 보디 빌딩 업계에서 널리 보급되었습니다. 그것은 근육 성장 촉진제뿐만 아니라 지방 버너로 사용됩니다. 동시에 그것은 여성에게 안전합니다. 그것은 virilization을 일으키지 않습니다.

스포츠 (의사에 따라)에서 사용하기위한 주요 단점은 성장 호르몬이 당의 함량을 조절하는 능력입니다. 이로 인하여 인슐린의 혈중 농도가 지속적으로 증가하여 그 작용 (당뇨병)에 대한 내성이 생깁니다.

성장 호르몬은 어디서 생산됩니까?

성장 호르몬을 분비하는 철분을 뇌하수체라고 부릅니다. 그러나 성장 호르몬의 한 부분 만이 전엽 (前葉) 인 somatotropin을 생산합니다. 호르몬은 단백질 구조 (아미노산의 특정 순서)를 가지고 있기 때문에 펩타이드를 의미합니다.

시간에 따라 혈액 내 호르몬 농도가 다릅니다. somatotropin의 주된 양은 수면 중 야간에 합성되며 낮에는 점차적으로 감소합니다 성인의 신체에 미치는 영향은 그 작용 메커니즘의 특성과 관련이 있습니다.

펩타이드 호르몬은 인슐린 유사 성장 인자 IGF-1의 생산을 자극하며, 이는 다음을 담당합니다.

근육 세포 증식;
뚱뚱한 손실 과정을 시작;
앞의 두 가지 행동을 합산하여 뚜렷한 릴리프를 형성합니다.

성장 호르몬의 합성 유사체가 활발히 사용되는시기의 중요한 조건은 적절한식이 요법의 준비입니다.

이를 위해서는 먼저 somatotropin의 합성을 증가시키는 데 필요한 요소가 어떤 제품에 포함되어 있는지 알아야합니다.

구조 재료가 아미노산이기 때문에 부족할 때 호르몬 형성이 느려집니다. 따라서 동물성 및 식물성 단백질이 풍부한 식품이 식품에 포함됩니다.

마른 고기;
빨간색과 흰색 물고기 종류;
유제품 및 유제품;
콩과 식물;
너트.

또한 특수 약물을 사용하여 성장 호르몬의 농도를 증가시킵니다. 그러나 그들의 잘못 사용하면 유익한 것보다 해를 입히고 인간의 건강을 악화시킵니다.

성장 호르몬 사용 지침

somatotropin 약의 사용은 의사와 조정해야합니다.

자연 성장 호르몬의 수준을 테스트하고 결정한 후에, 호르몬을 복용하는 방법을 결정하고 복용량을 결정하는 것이 더 쉬울 것입니다.

somatotropin이 간접적으로 특정 땀샘 (췌장 및 갑상선)의 분비를 조절한다는 것을 감안할 때, 혈액 내 호르몬 농도를 지속적으로 모니터링해야합니다. 유전 적 소인이있는 경우 당뇨병과 갑상선 기능 저하증이 발생할 위험이 있습니다.

호르몬 주 사용 형태의 좋은 결과를 얻으려면 약물을 제대로 찌르는 법을 배워야합니다

주사는 피하 만 수행된다 (피부 주름은 용액이 주입되는 손가락으로 형성된다).
당신은 lipoatrophy를 방지하기 위해 주사 부위를 끊임없이 바꿔야합니다.
낮에는 하루 복용량을 동등한 부분과 찌름으로 나누어야합니다.
절차는 아침과 저녁에 (호르몬 생산의 자연적인 리듬에 따라) 수행됩니다.

그것은 중요합니다! 국부적 인 부작용 (염증과 농양)을 예방하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

깨끗한 손으로 모든 조작을 수행한다.
주사 부위를 치료하기 위해 소독액을 사용하십시오.
필요하다면 약물을 녹이기 위해 멸균 된 물을 사용한다.
새로운 일회용 주사기와 날카로운 바늘 만 사용에 적합합니다.

신체의 성장 호르몬 양을 늘리는 방법

신체의 성장 호르몬 생산 수준을 높이려면 의약품 사용에 의지하십시오. 이렇게하려면 몇 가지 규칙을 따르십시오.

준법 훈련 체제. 정기적 인 신체 활동으로 성장 호르몬이 혈액으로 방출됩니다. 유기체를 적응 시키거나 운동을 종료 할 때, 초기 값으로의 레벨 감소가 관찰됩니다.
수면 시간은 적어도 7-8 시간이어야합니다. 그러나 밤에는 반드시 피가있는 성장 호르몬 성분에 피크가 있기 때문에 야합니다.
정상 체중 유지. 체내 지방 조직의 과도한 양은 somatotropin의 생성을 억제합니다.

주의! 높은 수준의 인슐린 (종종 비만인에서 관찰 됨)은 성장 호르몬의 합성 억제에 기여합니다.

단백질 식품 섭취를 줄이고 설탕 섭취를 줄임으로써 건강한 음식을 섭취하십시오.
나쁜 습관을 버려라.

성인에게는 다음이 있습니다.

증가 된 뼈의 취약성;
근육량의 비율 감소;
주로 복부에 지방 침착.
사고 과정의 악화;
피로를 증가 시키십시오.

어린 시절의 과다한 GH는 거대하고 성인에서 말단 비대증 (뼈의 성장으로 인한 신체 일부의 증가)으로 이어진다.

성장 호르몬의 부작용

성장 호르몬은 인체 내에서 생성되기 때문에 생리적 인 농도는 부작용을 일으키지 않지만 약물 주입으로 인한 신체의 함량 증가로 부작용의 위험이 상당히 증가합니다.

Somatotropin은 대부분 호르몬의 영향을 받기 쉬운 기관과 관련된 신체에 대한 말초 부정적 효과가 있으며 대부분의 경우 가역적입니다. 따라서 약물 성장 호르몬을 없애거나 복용량을 낮추면 모든 부정적 증상이 사라집니다.

성장 호르몬 약물의 가능한 부작용 목록 :

팽창 (조직에 체액이 축적 됨으로써);
증가 된 혈압;
터널 증후군, 팔다리 통증과 부분적 마비로 나타남.
갑상샘 호르몬 생산 감소, 이는 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다.
내부 기관 (주로 심장)의 크기 (비대) 증가;
말단 비대증 (드물게).

또한 혈당 수치에 영향을 받기 때문에 당뇨병이 발병 할 위험이 있습니다.

스포츠 성장 호르몬

근육 섬유의 성장에 영향을 미치는 성장 호르몬의 능력으로 인해, 그것은 다양한 스포츠에서 선수들에 의해 사용되었습니다.

일부 연구는 호르몬의 낮은 능력이 힘과 지구력에 영향을 미친다는 것을 암시합니다. 그러나 이것에도 불구하고, 성장 호르몬은 적극적으로 근육을 만들고 체지방을 감소 시키는데 (현저한 완화를 이루기 위해) 사용됩니다.

이러한 목적으로 사용하기위한 의료 지침 (자체 호르몬의 부족을 보완하기 위해)은 적합하지 않습니다.

스포츠에서는 더 높은 용량이 사용되어 치료 요법을 크게 초과합니다. 이것은 근육 세포의 과도한 자극을 달성하여 원하는 결과를 유도합니다.

보디 빌딩에서 마약 사용의 기본 규칙 이외에 몇 가지 더 많은 포인트를 방출 :

초보자의 경우 하루 4-5 U를 넘지 않아야합니다.
약은 소량에서 채취되기 시작하여 서서히 복용량을 필요한 값으로 가져옵니다.
운동은 주로 무게와 높은 강도의 스포츠를 포함한 웨이트 트레이닝;
공과의 기간은 주당 4-5 회 빈도로 적어도 1 ~ 1.5 시간이어야합니다.
전문 스포츠 영양을 포함시켜식이 요법을 준비 할 수 있습니다.

HGH 소마트로핀 제제

성장 호모 준비는 두 그룹으로 표현됩니다 :

의료용으로 러시아 영토에 등록 된 자금;
러시아 의약품 시장에 등록되지 않은 보디 빌딩의 세계에서 독점적으로 제조 된 제품.

선수들 사이에서 가장 흔한 것은 두 번째 그룹을 받았는데, 그 인수에는 의사의 처방전이 필요하지 않습니다. 이 마약은 해외에서 제조되며 해당 국가로의 배달은 불법입니다. 그 중에는 가장 좋아하는 사람이 있습니다.

대부분의 긍정적 인 피드백이 접수되었습니다.

HGH 소마트로핀 아미노산 191 10xials x 10iu from GenoPharm;
캐나다 Peptides Somatropin 191aa 10 IU.

이 약은 고품질이므로 사실상 부정적인 의견은 없습니다.

http://pharmagator.ru/gormony-rosta/somatotropin/

얼마나 마약없이 신체에서 성장 호르몬 수준을 자연스럽게 증가 시키는가?

인간의 건강, 건강, 외모가 신체에서 생성되는 자연 호르몬에 의해 직접적으로 영향을 받는다는 것은 알려져 있습니다. 이 호르몬 중 하나는 somatotropin입니다. 성장 호르몬이라고도합니다. GH는 인체의 세포에 영향을 주어 조직, 기관 및 뼈가 자라기 시작합니다. 또한, somatropin은 사람의 외모에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그의 영향력으로 피부와 머리카락이 좋아졌습니다. 호르몬은 또한 보디 빌딩에서 근육을 구축하는 데 도움이됩니다. 성장 호르몬을 복용하는 방법과 그것이 얼마나 안전한지를 아래에서 고려하십시오.

GH 생산

성장 호르몬은 뇌하수체에 의해 생성됩니다. 내분비선의 성능은 많은 것들에 달려 있습니다. 신체에서 성장 호르몬의 함량은 다양합니다. 하루 동안 물질 생성은 몇 가지 최대 값을 거칩니다. 대부분의 호르몬은 밤에는 몸에 포함되어 있으며, 절정기는 절개 2 시간 후에 나타납니다. 그래서 아이들은 정말로 꿈에서 자랍니다.

인체에서 성장 호르몬의 함량은 신체 활동이나 스포츠 기간에도 증가합니다. 태어난 아기는 호르몬 수치가 높습니다. 어린이의 가장 적극적인 성장은 1 일부터 1 년 사이에 관찰되기 때문입니다. 그 다음 호르몬은 청소년기에 극적으로 증가합니다. 20 년 후 혈액 내의 물질의 양이 감소하고 뼈와 조직의 성장이 거의 멈춘다. 45 년이 지난 후 허버트의 내용은 2 번 감소합니다. 즉, somatropin의 양은 나이에 달려 있습니다.

somatotropin의 이득 그리고 해

호르몬은 우리 몸에서 중요한 역할을 수행합니다.

근육 질량의 적극적인 성장을 촉진합니다.
근육이 붕괴되는 것을 허용하지 않습니다.
지방 연소를 촉진합니다.
상처를 치유합니다.
성인 성행위를 증가시킵니다.
에너지 교환에 참여한다.
혈액 내의 콜레스테롤 양을 줄입니다.
나이로 태어난 장기의 세포 재생에 기여합니다.
그것은 피부와 머리카락에 탄력과 빛을줍니다.
아이의 뼈 성장을 자극합니다.
인간 면역을 향상시킵니다.
좋은 시력 유지.
사람을 건배합니다.
혈당을 증가시킵니다.

우리는 STH가 또한 혈압을 증가 시킨다는 것을 기억해야합니다. 고혈압으로 고통받는 사람들은 혈중 호르몬 양을 늘려서는 안됩니다. 당뇨병 환자에게도 마찬가지입니다.

젊어 보이고 기분이 좋은 사람은 독립적으로 호르몬 제제를 처방 할 수 없습니다. 내분비 학자와의 상담이 필요합니다. 의사에게 가고 싶지 않은 경우 약물을 복용하지 않고 자연적으로 GH 수치를 증가시킬 수있는 방법을 시도 할 수 있습니다.

성장 호르몬의 부족은 아이들에게 해롭다는 것을 유의해야합니다. 그것 때문에 사춘기가 나중에 발생합니다. somatropin의 정상화에 대한 조치가 없으면 병리가 발생합니다. 따라서 STG가 부족할 때 STG를 높이는 안전한 방법은 매우 적합합니다.

집에서 somatotropin을 증가시키는 방법

위험 약물을 복용하지 않고 성장 호르몬을 증가시키는 방법은 무엇입니까? 자연스럽게 늘리는 것이 가장 좋습니다.

의사들은 비만으로 고통받는 사람들과 체중이 표준 지표를 초과하지 않은 사람들을 대상으로 연구를 실시했습니다. 호르몬 량의 3 배를 초과하는 지방의 양이 절반으로 줄어들 때 밝혀졌습니다. 남자에게서 더 두드러진 결과가 얻어졌지만, 비만은 남녀 모두에게 해롭다.

당신은 또한 7 일 동안 1 일 또는 2 일 동안 소량의 음식을 섭취 할 수 있습니다. 요즘 들어 섭취되는 칼로리 양은 500-600 kcal입니다. 이것은 곧 체중 감량을 심각하게 생각하면 인터넷에서 칼로리 표를 다운로드하고 메뉴를주의 깊게 만들어야 함을 의미합니다.

결핵 호르몬은 정기적 인 금식으로 제거 할 수 있습니다. 한 사람이 40 일 동안 금식하지 않으면 처음부터 일주일 이내에 게시 할 수 있습니다. 이 때 지방 구성 식품을 섭취 할 수 없습니다. 동시에, 성장 호르몬 생산을 억제하는 생산 된 인슐린의 수준은 약간 감소 할 것입니다. 물론 완전한 금식으로 somatotropin은 증가 할 것이나 의사의 증언 없이는 할 수 없습니다. 분명히, 모든 사람이 취침 전 3 시간에서 4 시간 전에 충분히 먹지 않는 것이 유용합니다. 낮에는 하루에 5-6 회 먹는 것이 종종 필요합니다.

GH는 설탕을식이 요법에서 제거하거나 소비를 줄임으로써 증가합니다. 결론은 설탕을 함유 한 식품을 섭취하면 혈중 포도당 함량이 증가하고 반응으로 인슐린 양이 증가한다는 것입니다. 인슐린은 소마트로핀 생성을 방해합니다.
다이어트를 준수하는 것 외에도 STG를 늘리는 방법은 무엇입니까? 격렬한 운동을하면 성장 호르몬의 양이 증가합니다. 물론 피트니스 센터에서의 훈련 효과 정도는 운동 전후에 음식을 먹는 양에 따라 다릅니다. 또한 모든 사람들이 체육관에서 수업을 듣는 것은 아닙니다. 개업자가 심장 질환을 앓고 있거나 고혈압이있는 경우이 방법을 사용하지 마십시오. 피트니스 클럽에 가입하기 전에 클리닉에서 검사를 통과하고 스포츠를 할 수 있는지 알아보십시오.

좋은 방법은 야간 수면을 정상화하는 것입니다. 호르몬은 수면이 깊다면 대량으로 생산됩니다. 수면을 개선하려면 저녁 시간에 컴퓨터에 앉아서 잠자기 전에 TV 프로그램과 영화를 보지 마십시오. 밤에는 책을 읽는 것이 유용합니다. 나머지는 커피를 가져갈 수 없기 전에. 침실에 들어가기 직전에 방송 할만한 가치가 있습니다.
의사의 권고에 따라 감마 - 아미노 부티르산 GABA를 복용 할 수 있습니다. 이 보충 교재는 신경계를 진정시키고 야간 수면을 개선시키는 데 사용됩니다. 결과적으로이 도구는 성장 호르몬 생산을 증가시키는 데에도 도움이됩니다. 이것은 부분적으로는 수면의 개선 된 품질 때문입니다. 결국 수면은 GH 생산의 가장 좋은 자극제입니다. 이 방법의 단점은 호르몬 증가의 취약성입니다. GABA 섭취가 완료되면 소마트로 핀은 이전 수준으로 감소합니다.
베타 - 알라닌을 복용함으로써 성장 호르몬을 빠르게 증가시킬 수 있습니다. 이 보충 교재는 훈련 전에 취해진 것입니다. 그것의 충격 후에, 운동의 반복의 수를 20 % 이상 증가시키는 것이 가능하다.

멜라토닌 복용에 관해 전문가와 상담하십시오. 이 도구는 야간 수면을 향상시킵니다. 멜라토닌은 매우 안전하고 효과적이므로 일반적인 수면제입니다. 그것은 수면을 개선하여 성장 호르몬 생산을 증가시킵니다. 취침 전에 의사가 지시 한 복용량으로 약 30 분간 복용하십시오.
의사는 최소한의 부작용이있는 다른 약과 보조제에 조언 할 수 있습니다. 의미는 무엇입니까? 이것은 Glycine으로 체육관에서 신체 활동을 증가시킵니다. Glutamine, Ornitin은 스포츠 경기 기간 동안 도움을줍니다.

그러나 알약의 부작용과 호르몬 수치를 높이는 데 따르는 피해도 간과해서는 안됩니다.

Somatotropin 함량 증가의 부작용

소마 트로 핀의 증가 된 부작용은 다음과 같습니다 :

증가 된 혈당;
고혈압;
다량의 근육 근육에 축적;
종양의 출현;
성행위의 위반;
크기가 심장의 성장.

이것들은 호르몬 증가의 주된 부정적인 영향 일뿐입니다. 그들은 모두가 그것을 개선하려고 노력할 수는 없다고 분명히 말합니다. 그리고 사람이 신체의 성장 호르몬 양을 늘리고 젊어지게 할 수있는 기회가 있다면 GH 함유량을 조절하기 위해 정기적으로 호르몬 검사를 받아야합니다.

somatotropin을 주요 물질로 포함하는 약물도 있습니다. 이 유형의 의약품은 비쌉니다. 의사는 특정 병리학에 대해 처방합니다. 전문가의 추천 없이는 불가능합니다.

소마트로핀 제제

STH 약물은 유전 공학에 의해 생산되고 가능한 한 인간 호르몬에 근접한 2 가지 유형과 합성물입니다. 첫 번째 양식은보다 안전한 것으로 간주됩니다.

방출 형태 역시 마찬가지입니다. 2. 약국은 용액의 앰풀과 함께 판매되는 용해 용 분말 형태의 호르몬을 제공합니다. 이 약은 주사에 사용됩니다. 그러나 Somatotropin과 정제가 있습니다. 호르몬 요원은 다음과 같은 경우 처방됩니다.

지연된 발달과 성장으로 고통받는 아이들;
만성 신부전;
유전 질환 (염색체 병리);
에이즈와 관련된 체중 감소;
골다공증 치료제.

어린이 발달이 지연되는 경우 주사 용 약제의 계산은 체중 1kg 당 0.07 - 0.1 단위의 복용량을 나타냅니다. 주중 1 일 1 회 주사를 실시합니다. 이 용량은 피하 투여 용입니다. 근육 주사로 약물의 양은 체중 1kg 당 0.14 - 0.2 단위로 증가합니다. 동일한 용량을 신부전으로 주입합니다.

http://gormonytela.ru/endokrinologiya/kak-povysit-gormon-rosta.html

호르몬 : 보충의 이점과 영양 공급원

호르몬은 특정 세포에 의해 생성되는 유기 화합물입니다.

그들의 주요 임무는 신체의 기능, 조절 및 조정을 관리하는 것입니다.

아래에서 신체에 가장 중요한 호르몬 작용을 고려하여 사용법이 생산을 강화하는 데 도움이되는 제품에 특히주의하십시오.

호르몬

호르몬에는 이른바 먼 행동이 있습니다. 따라서 인체의 체계뿐만 아니라 다른 기관에 대한 혈액의 흐름으로 호르몬이 활동을 조절합니다.

호르몬의 특징은 높은 생리 활성이 특징인데, 이는 소량의 호르몬조차도 기관의 기능에 상당한 변화를 가져올 수 있기 때문입니다.

일반적으로 호르몬의 형성은 피드백 방식에 의해 제어됩니다. 예를 들어 혈액 내 당의 농도가 감소하면 인슐린 분비가 멈추고 (혈액 내 당 함량을 감소시키는 역할을하는 호르몬) 글루카곤 (설탕이 증가하는 호르몬)의 분비가 증가합니다. 호르몬 작용의 원리는 전체 유기체의 내부 환경의 일정성을 보장합니다.

그것은 중요합니다! 호르몬은 조직에서 빠르게 파괴되기 때문에 혈액 내에서 일정 수준을 유지하기 위해서는 상응하는 동맥에 의한 지속적인 생산을 보장 할 필요가 있습니다. 그리고 이것을 위해서는 호르몬을 복용 할 필요가 없습니다. 부작용이 많습니다. 많은 제품들이 특정 호르몬의 생성을 억제하거나 기여하기 때문에, 바로 먹을 수 있습니다.

어떤 음식에 호르몬이 포함되어 있습니까?

오늘날 호르몬을 함유 한 제품의 위험성과 이점에 관한 분쟁은 가라 앉지 않습니다.

매일 바닐라, 키위 및 말린 과일에 많이 존재하는 칼륨이 호르몬 세로토닌의 생산을 자극하는 반면, 지방산은 호르몬 인체에 영향을 미치는 반면, 우리는 매일 (호르몬이든 아니든) 어떤 식 으로든 호르몬의 배경에 영향을주는 제품을 사용합니다. 는 견과류와 씨앗에 존재하며 남성 호르몬 생산을 증가시킵니다.

다음으로 우리는 각 호르몬에 대해 더 자세히 이야기 할 것입니다. 그러나 지금은 우리가 거의 매일 먹고 주어진 양의 호르몬을 함유하고있는 제품을 고려해 보겠습니다.

그리고 고기부터 시작합시다. 가축 농장에서 가금류 및 가금류를 기르는 과정에서 체중 증가를 증가시키는 성 호르몬이 주입됩니다. 차례대로 우유 생산량을 늘리기 위해 소의 사료에 합성 성장 호르몬이 추가됩니다 (그런데 임신 한 젖소에서 채취 한 우유에는 종종 에스트로겐 농도가 높습니다).

물고기를 번식 할 때 여성의 성숙을 자극하고 특정 성 (gender)의 번식에 기여하는 호르몬도 사용됩니다.

우리가 과일과 채소에 관해 이야기한다면, 성숙은 식물의 성 호르몬에 의해 가속됩니다. 또한, 식물 호르몬은 식물에 존재하는데, 이는 인간 호르몬의 특정 성질을 나타내는 물질입니다.

그러한 제품이 위험합니까? 그들은 인체의 작용에 어떻게 영향을 미칩니 까? 이 질문은 많은 사람들이 관심을 갖지만, 그럼에도 불구하고 그러한 제품이 인체 건강에 미치는 영향에 대한 진지한 연구는 거의 실시되지 않았습니다.

그러나 과학자들은 인체에서 인슐린 유사 호르몬의 농도를 여러 번 높일 수는 있지만, 소와 물고기를 번식시키는 데 사용되는 화학 성장 조절제가 사람에게 위험을 초래하지 않는다는 사실을 발견했습니다. 그러나 호르몬을 함유 한 제품 (주로 우유와 육류)이 생산하는 인슐린 유사 성장 인자의 양은 무시할 만하며 따라서 인체 건강에 해를 끼치 지 않는다고하는 의견이 있습니다.

따라서 우리는 다음과 같은 결론을 내릴 수 있습니다 : 호르몬을 사용하지 않고 재배 된 우유, 계란, 고기, 동물 및 가금류뿐만 아니라 야채, 과일, 시리얼 및 기타 식물성 제품에는 유해한 호르몬이 존재하지 않습니다.

에스트로겐

에스트로겐은 스테로이드 호르몬의 종류에 속합니다. 이들은 여성의 난소가 재생산기에 걸쳐 생성되는 여성 성 호르몬, 즉 사춘기부터 폐경기에 이르기까지 생성됩니다. 소량의 에스트로겐과 부신샘을 생성합니다.

그런데 에스트로겐은 남성 신체에도 존재하지만 적은 양은 남성의 출현과 건강 상태에 영향을 미칩니다.

에스트로겐은 "호르몬 성욕 (sexuality of hormone)"(둥근 형태의 여성 형태와 유방의 매력을 담당 함)이라고도하며, 기분, 정신 및 신체 활동, 아이를 임신하고 낳을 수있는 능력에 대한 책임이 있습니다.

그러나 이것은 에스트로겐의 이점에 국한되지 않습니다. 그래서이 호르몬은

적절한 칼슘 흡수 및 뼈 성장;
심장 리듬의 정상화;
비뇨 생식기 시스템의 적절한 기능.

에스트로겐 결핍은 그러한 질환을 유발합니다 :

우울증;
기분 변화;
체중 증가;
폐경 전 기간 동안 "조수";
빠른 피로;
탈모;
수면 장애;
성적 욕망의 감소;
혈중 콜레스테롤 증가,
유방암, 골다공증 및 죽상 동맥 경화증의 위험을 증가시킵니다.

당신의 호르몬 백그라운드의 수준을 결정하는 것은 특별한 분석을 사용할 수 있습니다.

에스트로겐 수치가 낮추면 어떻게해야합니까? 그러한 경우 의사는 천연 식물성 에스트로겐과는 달리 인위적 (또는 합성) 호르몬을 기반으로하는 호르몬 치료법을 처방합니다. 동시에 합성 호르몬을 장기간 섭취하면 여성 신체가 실제로 독립적으로 생산을 중단한다는 사실이 유감이지만이 과정을 복원하는 것은 불가능합니다.

Phytoestrogens는 반대로 부드럽고 적극적으로 행동하지 않으므로 식물 호르몬을 함유 한 식품을 섭취하여 에스트로겐 함량을 높이는 것이 좋습니다.

어떤 음식에 에스트로겐 (식물성 에스트로겐)이 포함되어 있습니까?

식물성 에스트로겐의 주요식이 공급원은 콩과 부산물, 즉 요구르트, 치즈, 우유, 밀가루, 버터입니다.

하지만! 에스트로겐의 과도한 섭취가 몸 자체에 의한 호르몬 생산을 막고 이로 인해 생리주기를 적어도 위반하게되므로 반동을 유발하지 않기 위해 제한된 양의 콩을 섭취해야합니다.

에스트로겐 함유 제품 :

기장;
호밀;
귀리;
밀기울;
렌즈 콩;
콩;
콩;
녹색 완두콩;
동물 기원 지방 (고기, 듀럼 치즈, 생선 기름);
보리;
아마씨;
유제품 및 유제품;
가지;
당근;
병아리 콩;
호박;
견과류;
해바라기 씨앗;
토마토;
살구;
양배추 (특히 콜리 플라워와 브뤼셀 콩나물);
커피;
맥주

재미있는 사실! 감초와 홉에는 화학적으로 인간의 에스트로젠에 가장 가까운 식물 호르몬이 들어 있는데, 이는 여성 호르몬을 함유 한 음료에서 리더로 인정받는 맥주이기 때문입니다. 허벅지, 유방 땀샘 및 복부에 지방 침착 물이 형성되는 것처럼 보이게하는 것은 외모에 부정적인 영향을주는 남성의 과도한 맥주 사용입니다. 그리고 그 사실은 맥주에서 나오는 식물성 물질이 결국 기존의 남성 호르몬을 여성으로 대체한다는 것입니다. 그러나 인류의 아름다운 반의 대표자들은 맥주가 알코올 음료라는 사실을 기억하면서 맥주에 휩싸이지 말아야합니다.

위에 나열된 제품 외에도 에스트로겐은 샐비어와 홉, 인삼 뿌리, 아르니카, 카밀레, 린든, 감초 뿌리와 같은 허브에 들어 있습니다.

그것은 중요합니다! 이 약초는 순수한 형태로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 준비 시간에서 하루 안에 마셔야하는 국물과 주입을하는 것이 좋습니다.

그것은 중요합니다! 에스트로겐의 생산은 아연 및 구리와 같은 미량 원소에 의해 촉진됩니다 (이러한 요소를 포함하는 제품의 경우 "식품의 미량 원소"라는 기사를 읽을 수 있습니다).

에스트라 디올

에스트라 디올은 난소, 태반 및 부신 피질에서 남성 성 호르몬 테스토스테론의 여성에서 합성 된 가장 활동적인 에스트로겐입니다. 남성의 경우,이 호르몬은 고환과 부신 피질에서 합성되지만 대부분은 테스토스테론이 변형되는 동안 말초 기관에서 생산됩니다.

에스트라 디올의 주된 기능은 내부에서 자궁을 덮는 조직의 활성 성장을 보장하는 것입니다 (이것은 태아를 낳기 위해 자궁을 준비하는 데 필요합니다). 자궁의 혈류를 증가시키는 것입니다.

여성을위한 에스트라 디올의 이점 :

여성 생식기 기관의 적절한 형성 보장;
청소년기에 나타나는 여성의 2 차 성적 특징 형성;
생리주기의 정상화 및 조절;
달걀 형성;
태아 발달 중 자궁 확대;
정신 생리 학적 수준에서의 성적 행동의 형성;
뼈 재생의 활성화;
몸에서 나트륨과 물의 배설 지연;
과잉 콜레스테롤 배설;
증가 된 혈액 응고;
혈액 지방을 줄임으로써 혈전 예방;
수면 정상화;
심장 근육 강화;
티록신, 철, 구리, 마그네슘, 칼륨 및 아연의 흡수를 향상시킵니다.

그것은 중요합니다! 나이가 들면 여성의 에스트라 디올 혈중 농도가 감소합니다.

에스트라 디올은 남성에게도 중요합니다. 왜냐하면이 호르몬이 없으면 남성의 불임이 지속되기 때문입니다.

어떤 제품에 에스트라 디올이 포함되어 있습니까?

Estradiol은 에스트로겐과 동일한 제품에서 발견됩니다.

프로게스테론

프로게스테론은 여성의 몸에서 가장 중요한 호르몬 중 하나입니다. 왜냐하면 그것은 아이의 개념을 위해서뿐만 아니라 성공적인 태어나기 위해서 자궁과 몸 전체를 준비하기 때문입니다. 이 호르몬 결핍과 함께 유산이 일어날 수 있습니다.

프로게스테론은 화학적 특성으로 인체에서 콜레스테롤로 합성되는 스테로이드입니다.

황체 호르몬이 없으면 난자는 자궁에 합류하지 않습니다 (수정 된 난은 절단 자궁에서 거부됩니다). 프로제스테론 덕분에 자궁이 줄어들지 않고 크기가 커지기 시작했습니다.

프로게스테론이 우유 생산을 위해 여성 유방을 준비한다는 사실 또한 중요합니다.

흥미로운 사실! 프로게스테론은 또한 남성 호르몬이 부신 땀샘에 의해 소량 생산되기 때문에 남성 신체에도 존재합니다.

식욕을 자극합니다.
소화관의 부드러운 근육을 편안하게하여 위장뿐만 아니라 내장을 통해 음식의 움직임을 늦추어 모든 영양분을 최대한 흡수합니다. 아이를 안고있는 동안, 그런 감속은 긍정적 인 효과가 있습니다. 그러나 임신하지 않은 여성에서 장의 작용이 억제되면 위장 팽창, 위장감 및 변비를 느끼기 시작합니다.
호르몬 배경 조절 : 생리주기의 두 번째 단계 인 에스트로겐이 프로게스테론 이상이면 모든 종류의 호르몬 질환이 발생할 수 있습니다.
배란의 방해 (이 이유로,이 호르몬은 피임약으로 적극적으로 사용됩니다).
여성의 심리적 감정 상태의 정상화.
에스트라 디올과 함께 프로게스테론은 체지방 보유량을 조절하고 근육 형성과 빠른 회복을 촉진합니다.

어떤 음식에 프로게스테론이 포함되어 있습니까?

현대 의학의 "의견"에 따르면, 프로게스테론은 음식에 포함되어 있지 않지만 이것은 현실에 맞지 않습니다.

프로게스테론은 빨간 달콤한 고추, 원시 견과류, 라스베리, 아보카도 및 올리브에 존재합니다.

또한이 호르몬의 생성을 자극하는 제품은 B, C, E 그룹의 비타민과 아연이 포함 된 제품은 말할 것도없고 종자와 씨, 연어, 참치 및 생선 기름입니다.

그것은 중요합니다! 제품에서 프로게스테론은 고기, 생선, 가금류, 계란에 함유 된 콜레스테롤만으로도 잘 흡수됩니다.

세로토닌

Serotonin이 "기쁨 호르몬"이라고 불리는 것은 당연합니다. 왜냐하면 사람이 삶을 누리는 능력이 그에게 달려 있기 때문입니다. 그리고이 호르몬의 최대 농도는 인간의 뇌뿐만 아니라 신경 조직에서도 관찰되기 때문에 모든 것입니다. 동시에, 세로토닌의 약 95 %가 위장관과 혈소판에서 합성됩니다.

흥미로운 사실! 약 10mg의 세로토닌이 인체 내에서 끊임없이 순환합니다.

흥미로운 사실! 세로토닌은 트립토판 (tryptophan)이라고 불리는 아미노산으로 합성되며, 햇빛이 필요합니다. (햇살이 맑고 맑은 날에는 기분이 오르고 가을과 겨울에는 오히려 우울증에 이르게됩니다.

혈압 조절.
신장 여과에 참여.
우울증에 맞서 싸워라.
향상된 성능 및 전반적인 음질.
기억, 수면, 식욕, 행동 및 감정적 반응 조절에 참여하십시오.
정상 체온 유지.
모유의 형성 촉진.
혈액 응고의 정상화.
혈관, 내장 및 호흡 기관의 평활근 자극.
장 운동성 강화.
소변의 양을 줄이는 것.

그것은 중요합니다! 세로토닌 결핍은 장 폐쇄의 원인이 될 수 있지만,이 호르몬의 과잉은 생식계의 기능을 저해합니다.

흥미로운 사실! 세로토닌의 감소는 신체 통증 시스템의 감도 증가에 기여하며, 그 결과 (심지어 사소한) 자극이 심한 통증을 유발합니다.

어떤 음식에 세로토닌이 포함되어 있습니까?

세로토닌은 식품에서는 발견되지 않지만, 일부는 생산량을 크게 증가시킬 수 있습니다.

혈액에서 세로토닌 수준을 높이는 가장 쉬운 방법은 달콤한 설탕이 많은 간단한 탄수화물을 먹는 것입니다.

세로토닌 생산의 우수한 각성제는 트립토판, 엽산, 마그네슘 및 B 비타민을 함유 한 제품입니다 :

단단한 치즈;
가공 치즈;
계란;
렌즈 콩;
마른 고기;
간;
오트밀;
양상추 잎;
효모;
호박;
바나나;
멜론;
바다 케일;
오렌지;
날짜;
자두;
말린 살구;
밀기울;
현미;
파인애플;
굴 버섯;
콩;
코티지 치즈;
기장;
메밀;
해산물;
물고기;
시금치;
사과;
망고;
딸기;
토마토;
블루 베리;
너트.

블랙 커피, 아이스크림, 초콜렛은 기분을 좋게하지만,이 세 가지 제품의 소비를 조절하는 방법에 대해 기억해야합니다.

그것은 중요합니다! 쾌락 호르몬은 사람이 활발한 생활 방식을 인도 할 때, 즉 체육관에 참석하거나, 춤을 추거나, 매일 걷는 경우에 더욱 집중적으로 만들어집니다. 그러나, 전체 휴식도, 잊지 마세요.

테스토스테론

테스토스테론은 남성 생식기의 발달 및 이차적 인 성적 특성에 관여하는 주요 남성 성 호르몬입니다. 또한,이 호르몬은 질소와 인 교환의 조절은 말할 것도없고 정자 형성뿐만 아니라 성적 행동을 조절합니다.

테스토스테론은 여자 난소뿐만 아니라 여자의 남성 호르몬 화에 관여하는 부신 피질에 의해 소량 생산됩니다.

기분 조절.
뇌의인지 기능 향상.
최적의 체중 유지에 기여하십시오.
퇴행성 질환 (심장 질환, 골다공증, 당뇨병, 일부 암종)에 대한 위험을 줄입니다.
근육 강화 촉진.
체력과 지구력의 증가 (이 이유로이 호르몬은 운동 선수들 사이에서 인기가 있습니다). 그러나 장기간 사용하면 테스토스테론 생성이 신체 자체에 의해 일시적으로 감소 할 수 있습니다.
낮은 콜레스테롤.
피하 지방 연소.
정상적인 뼈 조직의 유지 관리.
건강한 정자의 생산을 촉진합니다.

테스토스테론 결핍으로 인해 남성의 역기능 저하, 성적 욕망 부족, 약한 사정을 경험하게됩니다.

테스토스테론을 감소시키는 주요 요인은 다음과 같습니다.

흡연;
술을 마시는 것;
지방질 음식의 과도한 소비;
스트레스.

어떤 음식에 테스토스테론이 포함되어 있습니까?

테스토스테론은 식물이나 동물에서 식품에서 발견되지 않습니다. 그러나이 호르몬의 발달에 기여하는 식품 공급원이 있습니다.

물고기 (바다에 우선권을주는 것이 낫다);
해산물 (특히 새우);
채소 및 과일은 원시 및 우세하게 적색, 황색, 주황색 및 녹색을 띠고;
신선한 채소;
딸기 (체리와 라스베리, 딸기와 블루 베리, 검은 건포도, 자두, 자두, 붉은 포도와 건포도);
섬유;
곡물;
시리얼 (보리, 메밀, 기장);
마른 레드 와인;
카레;
마늘;
올리브 오일과 참깨 식물성 기름을 함유하고 있지만, 단지 첫 번째 냉기가 가압된다.
파스 닙;
고기 (주로 저지방 품종);
인삼;
견과류;
카 다몬;
계란 (노른자);
뜨거운 붉은 고추;
우유 및 유제품.

테스토스테론 생산은 B, E, C 그룹의 비타민뿐만 아니라 인, 아연 및 셀레늄과 같은 미량 원소에 의해 촉진됩니다. 그러므로 다이어트는 가능한 한 다양해야한다는 것이 필수적입니다.

멜라토닌

멜라토닌은 "수면 호르몬"이라고도 불리며 사람의 매일 리듬을 조절합니다.

그것은 중요합니다! 멜라토닌을 생산하려면 트립토판이 필요합니다 (이 산에 대한 자세한 내용은 "아미노산 및 펩타이드 : 제품의 효능 및 함량"참조). 햇빛에 노출되면 세로토닌으로 변형되고 밤에는 세로토닌이 멜라토닌으로 변합니다. 따라서 매일 30 분 ~ 1 시간은 거리에서, 낮에는 시간을 보내는 것이 중요합니다.

이 호르몬은 또한 다음과 같은 많은 기능을 수행합니다.

에너지 회수;
환경의 독성 영향으로부터 세포 보호;
노화 과정을 느리게한다.
심장병 예방 및 종양의 출현;
면역 강화;
스트레스 관리;
내부에서 몸의 회춘;
즐거움의 한계를 낮추십시오.
증가 된 통증 및 스트레스 역치;
혈압 및 콜레스테롤 조절;
작업 조건에서 내분비 계의 유지.

멜라토닌 생산은 흡연 중에뿐만 아니라 카페인과 알콜 음료 섭취 중에도 억제됩니다.
스트레스는 송과선의 기능에 부정적인 영향을 미치며 멜라토닌이 생성됩니다.
빛이있는 방에서 잠을 자면 멜라토닌이 생성되지 않습니다.
멜라토닌 생산은 탄수화물, 아미노산, 단백질 및 칼슘과 비타민 B6가 함유 된 다양한식이 조건 하에서 만 가능합니다.
금식으로 호르몬 생산을 증가 시키려면 일주일에 한 번, 스포츠 경기는 한 시간 동안.
멜라토닌은 몸에 축적 될 수 없습니다.

오늘날 약 20 %의 사람들이 멜라토닌이 결핍되어 있습니다.이 멜라토닌은이 호르몬 생산에 관여하는 식품을 섭취함으로써 채워질 수 있습니다.

어떤 음식에 멜라토닌이 들어 있습니까?

멜라토닌 함유 제품 :

견과류;
바나나;
쌀;
곡물 빵;
옥수수;
체리;
달콤한 체리
보리;
당근;
토마토;
오트밀;
무;
무화과;
파슬리;
칠면조 고기;
카모마일 및 민트 (이 허브의 차);
우유 (특히 따뜻한).

그것은 중요합니다! 인체에 의한 멜라토닌 생산은 카페인 함유 칼슘 차단제, 베타 차단제, 항염증제 및 최면제뿐만 아니라 항우울제 복용시 중단됩니다.

인슐린

인슐린은 췌장에서 생산되는 호르몬입니다. 주요 임무는 80-100 mg / dl의 허용 범위 내에서 변화하는 안전하고 가장 중요한 안정 혈당 수준을 유지하는 것입니다.

혈장 막 투과성을 포도당으로 직접 증가시킵니다.
간에서 글리코겐과 글루코오스 근육의 형성을 자극합니다.
지방과 단백질의 합성을 강화하여 근육량을 늘립니다.
글리코겐 및 지방을 분해하는 효소의 활성을 억제합니다.
아미노산 및 생물학적 활성 물질의 근육 세포로의 운반.
신체에서 일어나는 모든 종류의 교류에 참여하십시오.
혈액 내의 지방산 감소.

혈액 내의 인슐린 농도가 높으면 건강을 크게 악화시키고 노화 과정을 가속화 할뿐만 아니라 비만, 고혈압 및 죽상 경화증과 같은 여러 가지 연관된 질병을 유발할 수 있습니다.

어떤 음식에 인슐린이 포함되어 있습니까?

인슐린은 음식에서 발견되지 않지만 섭취되는 음식에 반응하여 생산됩니다.

혈중 인슐린 분비를 증가시키는 여러 가지 제품이 있습니다.

쇠고기
물고기;
아이스크림;
요구르트;
우유;
초콜릿 바;
흰색과 검은 색 빵;
삶은 감자와 감자 튀김;
조림 콩;
캐러멜;
땅콩;
계란;
오트밀;
듀럼 밀 파스타;
치즈;
뮤 즐리;
사과;
오렌지;
갈색과 흰 쌀;
콘플레이크;
바나나;
제과 (케이크);
포도

그러나 인슐린 함량을 낮추는 몇 가지 제품이 있습니다.

콩과 식물;
시리얼;
탈지 우유;
저지방 코티지 치즈;
케 피어;
리야 첸카;
가금류 고기;
귀리;
견과류;
밀 배아;
호박 씨앗;
참깨;
현미;
콩;
잎이 많은 채소;
양배추;
호박;
호박;
당근;
토마토;
아보카도;
석류 나무;
배;
감귤류 (감귤을 제외하고).

그것은 중요합니다! 특정 제품의 사용뿐만 아니라 섭취 계획에도 인슐린 감량에 기여합니다. 따라서 주된 식사는 상반기에 일어나야하고, 저녁 7시 이후에는 음식에 대해 완전히 잊어 버리는 것이 좋습니다. 또한 제품을 4 ~ 5 회의 리셉션에 균등하게 분배하는 것도 중요합니다.

프롤락틴

프롤락틴은 유방 땀샘을 주요 대상으로하는 호르몬입니다. 따라서 프로락틴이 없으면 모유 수유에 문제가 없습니다. 왜냐하면이 호르몬은 초유의 분비를 증가시키고 성숙에 기여하고 나서 본격적인 우유가되기 때문입니다. 또한, prolactin은 유선의 성장과 발달을 촉진합니다.

프롤락틴은 여성뿐만 아니라 남성 유기체에도 존재하지만 후자에서는 덜 중요한 역할을합니다.

임신 중 높은 에스트로겐 수치 유지.
배란주기의 억제, 결과적으로 새로운 임신의 시작.
약간의 진통 효과 제공.
임신 기간 동안 배아의 면역 내성을 보장.
여성의 오르가슴 제공, 그것이 성 흥분을 유발하는 도파민의 작용을 억제하는 프로락틴입니다.
면책의 활성화.

그것은 중요합니다! 프롤락틴은 여성에서 에스트로겐 수치를 낮추며 따라서 남성에서 테스토스테론 수치를 낮 춥니 다.

그것은 중요합니다! 프롤락틴은 락 토닉 호르몬이므로 임신 기간뿐만 아니라 수유 기간에도 농도가 증가합니다.

다른 모든 경우에는 그 초과분이 다음을 포함하는 심각한 장애를 위협합니다.

날카로운 체중 증가;
유방 땀샘으로부터의 유출;
수면 장애 (불면증);
생리주기의 위반 (생리가 끝날 때까지);
기분 변화;
공격성;
고장;
갑상선 파열;
흐린 시력;
메모리 약화.

또한, 증가 된 수준의 프로락틴은 유행 병증 및 골다공증을 유발할 수 있습니다.

프로락틴 수치를 줄이려면 아래 규칙을 따라야합니다.

적극적인 생활 방식을 이끌어 낸다.
충분한 양의 정제 된 식탁 용수를 사용하십시오.
바로 먹고 균형 잡히고 다이어트 식품에서 발암 물질을 제거합니다.
충분한 수면을 취하다.

어떤 음식에 prolactin이 포함되어 있습니까?

우리가 prolactin의 생산에 기여하는 제품에 대해 이야기한다면, 다음과 같습니다 :

발효유 제품 (특히 단단한 치즈);

단백질 식품 (이들은 견과류, 생선 및 마른 고기);
섬유질을 함유 한 식품 (신선한 야채와 과일, 시리얼).

도파민

도파민은 흔히 "즐거움 호르몬"이라고 불리는데, 왜냐하면 그는 모든 뇌 세포에 즐거움의 충동을 내보내고 그가 반복적으로 경험하고 싶어하는 사람에게 기분을 느끼게하기 때문입니다.

도파민은 학습과 사고의 정상적인 과정을 보장하기 위해 필요하며, 주의력, 정상적인 신장 기능 및 좋은 수면을 책임집니다.

도파민은 성교 중에 생산되며, 맛있는 음식, 마약 및 술을 마시거나 담배를 피우는 동안 생산됩니다. 그러나 마약과 술을 마시는 흡연으로 얻은 즐거움은 단기적 일뿐만 아니라 유기체 전체의 작업에서 심각한 혼란을 낳습니다 (때로는 이러한 위반이 돌이킬 수 없어 죽음으로 이어진다는 사실을 기억해야합니다).

성능을 향상시킵니다.
심장 및 뇌 기능 유지.
외상 및 스트레스 상황에 적응.
수축기 혈압 상승.
심장 박동 증가.
위와 장의 연동 운동 억제.

도파민 결핍은 다음과 같은 질환을 유발합니다 :

우울증;
정신 분열병의 위험 증가, 그리고 파킨슨 병;
비만;
만성 피로;
당뇨병의 발달;
환각;
공격성 증가;
무관심;
성욕의 급격한 감소.

도파민을 함유 한 식품은 무엇입니까?

호르몬 도파민은 타이로신 (tyrosine)이라는 아미노산에서 합성됩니다.이 아미노산은 특히 이러한 생성물이 풍부합니다.

히스타민

히스타민은 신체의 중요한 기능을 조절하는 조직 호르몬이며 거의 모든 장기, 조직, 충치, 분비물 및 혈액의 구성 요소입니다. 더욱이, 그 최대 농도는 피부뿐 아니라 폐에서도 나타납니다.

이 호르몬은 특히 성장 조직 (배아 및 재생성)에서 활발히 생산됩니다. 그것의 생산은 충격 상태에서 강화됩니다 (우리는 날카로운 알레르기 반응, 화상, 상해, 스트레스가 많은 상황에 대해 이야기하고 있습니다).

혈관의 확장.
감압.
모세 혈관 침투성 증가.
자궁 평활근 수축 강화.
위액 분비 자극.

히스타민의 축적은 병리학 적 현상, 즉 알레르기 반응과 아나필락시 성 반응의 발달로 어려움을 겪습니다.

어떤 식품에 히스타민이 포함되어 있습니까?

히스타민은 주로 음식으로 인체에 들어갑니다.

히스타민이 함유 된 제품 :

긴 숙성 치즈;
고기;
훈제 고기;
파인애플;
딸기;
적포도주;
바나나;
우유;
커피, 코코아 및 초콜릿 (그러나이 제품을 사용할 때 중용에 대해 기억해야합니다).
감귤류;
배;
키위;
생선 및 해산물 (특히 통조림);
토마토;
해바라기 씨앗;
효모;
콩 및 찌끼;
코티지 치즈;
옥수수;
파스타;
가지;
호박;
양배추;
시금치;
계란;
식물성 기름.

옥시토신

옥시토신 (또는 "사랑 호르몬")은 "사랑의 화학"의 출현을 담당합니다. 이 호르몬은 암컷과 수컷 모두에서 생산되지만 다른 성별의 대표자에게 다른 영향을줍니다.

따라서 여성에서 옥시토신의 주된 역할은 자궁 근육의 수축뿐 아니라 유즙 분비샘의 유선 덕분에 노동 과정에서 자궁 수축과 젖 먹는 동안 우유 분리를 보장합니다. 또한, 산부인과 및 산부인과에서 옥시토신은 자궁 출혈을 멈추고 출산을 자극합니다.

그러나 남성의 경우이 호르몬은 발기의 원인입니다. 또한 옥시토신은 자녀와 그들의 성 파트너 모두와의 관계를 조절합니다.

옥시토신 생산은 만지고, 껴안고, 쓰다듬으며, 키스하고, 사랑을 만들어줌으로써 향상됩니다.

옥시토신은 만족감, 평온함, 안전감을 불러 일으 킵니다. 또한,이 호르몬은 불안을 줄이는 데 도움이됩니다.

옥시토신 결핍증은 출산이나 모유 수유에 적용되지 않는 한 심각한 건강 문제로 이어지지 않습니다.

어떤 음식에 옥시토신이 포함되어 있습니까?

옥시토신은 날짜에 발견됩니다.

이 호르몬의 생성은 바나나와 아보카도를 섭취함으로써 자극받을 수 있습니다.

티록신

이 "호르몬 조화"는 갑상선에서 직접 합성되며 따라서이 기관의 적절한 기능을 위해 필요합니다. 또한, 그것은 대사 과정의 주요 참여자 중 하나 인 thyroxin입니다.

몸의 성장과 발달의 자극.
증가 된 혈압과 혈당치.
신진 대사 촉진.
뇌, 심장 및 폐에 에너지를 공급합니다.
갑상선 기능 저하증 예방.
체중 감량을 촉진.
혈액 콜레스테롤 감소.

과도한 thyroxine은 상당한 체중 감소 (식욕 부진까지), 심장 리듬 장애,주의 집중과 불면증 약화로 이어진다.

어떤 제품에 티록신이 포함되어 있습니까?

thyroxin의 생산은 갑상선의 요오드 함량에 달려 있습니다.

따라서 체내에서이 호르몬의 함량을 높이려면 요오드 함유 제품을 사용해야합니다. 주요 제품은 다음과 같습니다.

바다 케일;
물고기;
요오드화 된 염;
우유;
계란;
미네랄 워터.

또한 신선한 오이, 토마토, 상추, 샐러리 및 레몬의 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 이 제품들은 신체에서 독소가 제거되는 것을 가속화시켜 모든 갑상선 호르몬의 정상적인 합성을 방해합니다.

Leptin

이 펩티드 호르몬은 에너지 대사를 조절하여 식욕을 억제하는 소위 식욕 감퇴 효과를 발휘합니다. 차례로, 렙틴 농도의 감소는 비만의 발달로 이어진다.

단식이나 엄격한 식사를하는 동안 혈액 내의 렙틴 농도가 현저하게 감소하는 반면, 과도한 음식 섭취 기간에는 반대로 렙틴 농도가 증가합니다. 즉, 렙틴은 에너지의 불균형을 결정하는 센서의 일종입니다 : 예를 들어, 에너지 균형이 음수 일 때, 렙틴 수준이 감소하고 긍정적 인 경우에는 증가합니다.

신체는 굶주림, 약점, 과민 반응 및 기타 불쾌한 증상의 출현으로 렙틴 결핍증에 반응합니다.

Leptin은이 호르몬 생산을 자극하는 제품을 섭취함으로써 증가 될 수 있습니다.

어떤 음식에 leptin이 포함되어 있습니까?

렙틴 생산을 증가시키는 제품 :

마른 쇠고기;
저지방 요구르트;
양고기;
칠면조;
말린 과일;
호박 씨앗;
참깨;
오트밀;
새우;
생선 기름.

성장 호르몬

성장 호르몬은 성장 호르몬과 미용으로 간주되며, 선천성 또는 후천성 성장 장애 치료에 사용되는 것이 당연합니다. 또한이 호르몬은 모든 종류의 신진 대사 조절에 적극적으로 관여합니다.

그것은 중요합니다! 성장하는 신체에서 somatotropin의 과도한 성장은 어떤 경우에는 거만증의 발달로 이어진 반면, 성인에서는이 호르몬의 과다가 개별 기관이나 조직의 비정상적인 증가를 유발할 수 있습니다.

근육 성장을 자극하여 정상적인 신체 구조를 유지하십시오.
체지방을 줄이는 지방 대사를 촉진하는 동시에 근육을 증가시킵니다 (규칙적인 신체 운동이 필요함).
세포 내로 아미노산의 이동을 자극하십시오.
단백질 합성 촉진.
질소, 칼슘, 인의 몸뿐만 아니라 나트륨과 체액의 지연.
위장관에서 칼슘 흡수의 자극.
혈당 증가.
피부를 부드럽게하고 기능과 구조를 유지합니다.

somatotropin을 함유 한 제품은 무엇입니까?

저지방 단백질 제품을 사용하여 somatotropin 캔의 생산을 자극하십시오.

물고기;
렌즈 콩;
견과류;
코티지 치즈 (저지방);

치즈 (저지방 또는 저지방).

http://www.infoniac.ru/news/Gormony-pol-za-i-pishevye-istochniki-vospolneniya.html

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