여드름과 검은 반점이 없도록 먹는 방법

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여드름과 검은 반점이 없도록 먹는 방법

안녕, 안녕! 다시, 우리는 당신을위한 편리한 시간에 지정된 장소에서 만났다!

Start-health.ru는 인터넷으로 가득한 영양사와 의료 종사자의 추천을받은 블로그가 아닙니다. 우리는 목표를 함께 설정하고 목표를 달성하도록 노력하면서 건강한 생활 방식으로가는 여러 가지 장애물을 극복합니다. 새로운 봉우리를 함께 정복하는 것이 더 쉬울뿐만 아니라 더 재미 있습니다! 정말? ?

오늘 저는 현대의 거대 도시 거주자들에게 특히 적절한 주제, 즉 여드름으로부터의 적절한 영양에 관해 논의하기로 결정했습니다. 거대한 공장이 24 시간 내내 작동하고 도로가 자동차로 "득실 거리는"기술적 진보의 시대에 안전한 환경과 깨끗한 공기에 관해 말할 필요가 없습니다.

이 상황을 어떻게 바꿀 수 있습니까? 여드름을 제거하는 효과적인 방법이 있습니까? 귀하의 식단에서 어떤 음식을 제외시켜야합니까? 피부 상태에 어떤 영향을 미칩니 까? 어디서부터 시작해야할까요?

많은 질문이 있습니다. 즉, 이에 대한 포괄적 인 답변을 찾을 때입니다. 어쨌든 나에게 이것은 매우 화제적인 문제이기도합니다. 왜냐하면 저는이 문제에 대해 잘 알고 있기 때문에 잘 알고 있습니다. ? 시작하겠습니다.

여드름의 원인 : 유해 식품 목록

대기업 및 자동차 배기 가스에 대한 산업 기업의 정기적 인 유독 가스 배출은 인간의 뱀장어 및 검은 점의 출현을위한 주요 전제 조건 중 하나입니다. 그러나 여드름, 피부염, 건선 및 기타 피부 질환의 덜 중요한 원인은 부적절하고 불균형 한 식습관입니다.

대부분의 러시아 식도락가의 선반에 다양성이 표현 된 버릇이 있고 해로운 제품에는 곰팡이 독소가 들어 있습니다. 이러한 물질은 신체의 호르몬 균형을 위반하여 얼굴과 피부의 피부에 부정적인 영향을 미칩니다 (신체의 이러한 부위는 종종 고통을 겪습니다).

집중력을 줄이고 기생충의 위험을 줄이려면식이 요법으로 시작하여 라이프 스타일을 근본적으로 바꿔야합니다. 하루 중 일부 장소에 머 무르려고하면 비스트로에서 간단한 식사를하면서 적절한 영양 섭취를 완전히 잊어 버립니다. 이 형식의 카페와 레스토랑은 잊어 버리십시오. 친구, 나는 메뉴에서 영구히 제외해야하는 제품 목록을 준비했습니다.

흰 밀가루로 만든 과자.
설탕 (초과).
과자, 사탕, 초콜릿 바.
고 함량의 염료 및 오르토 인산을 함유 한 탄산 음료.
인상적인 수의 GMO와 향미 증강 인자가 포함 된 패스트 푸드 및 반제품.
팻 고기, 소세지, 소시지 (훈제 고기).
음료는 카페인이 많습니다.
버섯
알콜
담배 제품.
매콤한, 튀김 및 절인 음식.

나는이 기사에서 신체에 대한 그러한 음식의 부정적인 영향에 대해 더 많이 배울 수 있다는 점에 유의하고 싶다. 이 경우의 목표는 다르지만 그 이유는 불균형 한 식단입니다. 나는 음식을 거절하는 것이 특히 어려울 것이라는 데 동의한다. 무엇을 숨길 것인가, 나는 건강한 식생활에 대한 이상을 고수하지 않는다. 그러나 나는 그것을 위해 노력한다. ?

소녀들은 이미 과자와 제과가없는 삶의 부족에 대해 생각할 시간이 이미 있습니다. 남자들은 술과 담배로 그 물건을 열심히 읽으며 "예외"의 각주를 찾으려고 노력했다. ? 다행히도 위의 목록에는 "BUT"가 없지만 점차적으로 메뉴에서 위의 모든 제품을 제외합니다.

흥미로운 통계 : "과학자들의 연구에 따르면 약 90 %의 인류가 다양한 종류의 기생충에 감염된 것으로 나타났습니다. 종종 완전한 건강 진단없이 질병의 정확한 원인을 밝히고 진단하는 것이 불가능합니다. "

여드름에서 적절한 영양의 기초 : 건강 식품 선택

우리 독자의 갈채를 없애기 위해 좋아하지만 유해한 음식을 금지하기 위해 건강에 좋은 음식 목록을 읽는 것이 좋습니다. 피부를 젊어지게하고 여드름을 제거하는 데 도움이되는이 음식은 "건강한"그늘입니다.

셀룰로오스 및 산화 방지제 - 위장관을 개선하고 인체에서 유해 물질 및 미량 원소를 제거하는 데 기여합니다 (야채 및 과일).
동물성 단백질은 세포 (해산물, 마른 고기 및 희박한 물고기)의 건축 자재입니다.
비타민 "E"와 "A"는 "젊음"과 "아름다움"(시금치, 견과류, 감귤류, 당근, 쇠고기 간, 곡물)의 수식의 필수 구성 요소입니다.
셀레늄은 면역계 (견과류, 해산물, 옥수수, 밀, 치킨, 칠면조, 쌀, 밀기울)를 강화시키는 광물입니다.
카테킨은 염증 과정 (녹차)의 발병을 예방하는 중요한 미량 원소입니다.
살균 물질 - 몸에서 독소를 제거하고 지질 (생강, 레몬, 파슬리, 당근, 마늘)을 "제거"합니다.
아연은 피지선 (생선, 쇠고기, 코티지 치즈, 굴, 아스파 라 거스 및 밀기울)을 조절하는 인간에게는 없어서는 안될 물질입니다.
비타민 "B"- 몸에 중요한 발효 과정에 관여하는 성분들 (곡물, 단단한 치즈, 콩과 식물, 양배추).
오메가 -3 지방산 - 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 탄수화물 침전물 (어유, 아마씨 및 올리브유) 생성을 방지합니다.

우리는 건강한 제품을 10 가지 효과적인 방법으로 준비 할 수 있다는 점을 고려할 때 탁월한 선택을합니다. 중요한 것은 합리적으로 시간을 계산하여 부엌 일은 부담이되지 않도록하는 것입니다. 다가오는식이 요법 변화에 정확하게 적응한다면, 그들은 우리에게 완전히 보이지 않을 것입니다.

시작 건강의 유용한 조언 : "알로에 베라 잎과 마스크는 신체의 여드름을 효과적으로 치료할 수있는 방법입니다. 하루에 50 밀리리터의 치유 수분을 섭취하거나 (알로에 주스를 1/5의 비율로 70 % 알코올로) 마 십니다. 20-30 분 동안 마스크를 바르면 여드름을 잊을 수 있습니다. 이러한 식물은 전통 의학의 추종자들의 피드백을 기반으로 문제 피부와의 싸움에서 가장 효과적인 약이다. "

유용한 영양사 추천

인터넷에는 여드름을 없애기위한 많은식이 요법과 실용적인 요령이 있습니다. 이론적 인 부분을 자세하게 숙지하면 정보가 단조롭고 "흐리게"나타납니다. 친구들은 사실 더 쉽습니다. ?

유해한 제품을 여드름을 없애고 호르몬 분열의 발생을 예방하는 데 도움이되는 유용한 유사체로 대체하는 것이식이 영양의 기초입니다.

의학이 오래 전부터 피부병을 다루는 효과적인 방법을 밝혀낸 "자전거"를 발명 할 필요가 없습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 구독자에게 유용한 팁을 준비했습니다. 여드름을 제거하는 과정을 가속화하기 위해 영양사는 매일 다음과 같은 영양 보충제를 섭취 할 것을 권장합니다.

감마 리놀렌산이 함유 된 달맞이꽃 오일 1000-1500 ml (이 추출물의 성질은 모유와 유사합니다).
아연 시트르산 30mg.
250mg의 비타민 "A"캡슐 또는 정제.
비타민 "E"함량이 높은 토코페롤 혼합물 40mg.

다이어트의 기초를 검토 한 후에, 나는 또한 5 "P"의 간단한 규칙을 기억하는 것이 좋습니다 :

"P"분수 식사를 유지하십시오 (식사 사이의 시간 간격은 3-4 시간을 초과해서는 안됩니다).
"P"는 물을 충분히 마 십니다 (일일 인원은 최소 2 리터입니다).
"P"는 수면 4 시간 전에 마지막으로 먹습니다 (쉬기 전에, 무 지방 케 피어 한 잔을 먹을 수 있습니다).
"P"는 제품의 치유 및 지방 연소 특성을 사용하여 건강한 요리를 결합하는 것과 같습니다.
"P"는 음식 세계에서 지중해, 일본 및 유럽 트렌드의 요리 명작을 다시 읽습니다 (그러한 요리는 낮은 혈당 지수를 가진 높은 음식 내용을 가지고 있습니다).

다이어트를 준수하고,식이 요법을 관찰하고, 영양 보충제를 섭취하면 여드름을 아주 빨리 없앨 수 있습니다. 신체에서 검은 반점과 여드름을 일으키는 악성 독소는 단순히 끊어 질 것입니다.

예기치 않은 결과 : "사람들, 적절한 영양 섭취의 복잡한 효과에 놀랄 것입니다. 피부와 손톱, 치아 및 모발의 상태가 크게 좋아지며 위장관의 작용이 조절되고 신진 대사 과정이 정상화되고 여분의 파운드가 사라집니다.

친구, 여드름을 제거하는 다른 효과적인 방법을 알고 있다면 유용한 정보를 독자들과 공유하십시오. 어떤 질문을 공부할 때, 개인적인 경험을 바탕으로 한 정보가 특히 좋습니다.

아마도 여드름 예방 마스크가 도움이되었거나 몸에있는 곰팡이 독소의 모양을 중화시키는 "기적적인"제품을 발견했을 것입니다. 코멘트를 쓰는 데 2 분의 시간을 할당하면 수백만 명의 동포에게 "구원자"가 될 수 있습니다.

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여드름을위한 적절한 영양

다음 기사 : 여드름 춘절

문제가있는 피부는 주인에게 많은 어려움을줍니다. 여드름, 여드름, 여드름, 염증이있는 발진이 외모와 분위기를 망친다.

물론 비싼 화장품을 구입하고 발진을 극복하려고 할 수 있습니다.

그러나 얼굴이나 몸의 여드름은 거의 절대 외부 방법을 사용하여 제거 할 수 없습니다.

이 사이트의 모든 정보는 정보 제공의 목적으로 만 사용되며 행동 지침서는 아닙니다!
의사 만 정확한 진단을 제공 할 수 있습니다!
우리는 당신이 스스로 치유하지 말고 전문가와 함께 등록 할 것을 촉구합니다!
너와 너의 가족에게 건강을!

건강에 해로운 피부 상태의 원인을 더 잘 이해하고 제거하십시오.

원인

영양이 피부의 외형에 영향을 미치는지 아닌지 생각해보십시오.

그리고 한편, 잘못된식이로 인해 여드름이 나타납니다.

우리 몸은 슬래그가 내장, 간 및 신장을 통해 파생되도록 설계되었습니다. 해로운 물질을 제거하는 데있어 커다란 역할은 피부에있는 숨구멍에 의해 재생됩니다. 조직은 그들로부터 산소를받을뿐만 아니라 몸이 모공을 통해 독소를 제거합니다.

피지선은 피지 분비를 분비합니다. 피지는 먼지, 표피의 입자와 함께 배설됩니다.

그러나 장의 문제는 영양 상태가 좋지 않거나 품질이 좋지 않아 대사 과정이 느려집니다.
환원되지 않은 독소는 혈류로 흡수되어 전신을 독살합니다.
피부는 여분의 청소 작업을합니다. 당연히 그녀는 대처하지 않습니다.
땀샘의 모공과 배설 덕트는 과도한 양의 흙과 지방으로 막혀 있습니다.
산소가없는 충치에서 박테리아는 활발히 증식하기 시작하고 염증 요소가 형성됩니다.

때로는 화농성 내용물이 피부 깊숙이 나타납니다.

사진 : 심한 화농성 염증

이것은 또한 가능한 한 빨리 도움을 필요로하는 신체의 신호이기도합니다.

호르몬은 또한 여드름에 영향을 미칩니다.

안드로겐 (남성 성 호르몬)의 혈중 농도가 증가하면 피지선의 활동이 증가합니다.
일부 식품은 인슐린 축적 (예 : 젖소, 설탕)으로 테스토스테론 생성을 유발할 수 있습니다.

호르몬 불균형은 사춘기, 임신, 수유중인 여성, 생리주기가 시작되기 전에 그리고 폐경기에 청소년기에 종종 발생합니다.

발진 경향은 사람들에게서 관찰 될 수 있습니다 :

위장관의 만성 질환;
갑상선 질환;
면역 결핍 질환;
과열 또는 과냉각으로부터;
스트레스와 만성 피로에서;
식품, 의약품 및 화장품에 알레르기 반응을 일으킨다.
피부 진드기의 활동 때문에;
위생을 준수하지 못함.

발진에 대처하는 방법

안면 발진과의 싸움에서 통합 된 접근법이 중요합니다.

사진 : 의사 만이 발진의 원인을 정확하게 파악하고 효과적인 치료를 처방 할 수 있습니다.

시작하려면 피부과 전문의에게 연락하는 것이 좋습니다. 그것은 여드름의 진정한 원인을 확인하는 데 도움이됩니다.

다른 의사가 검사를 받아야 할 수도 있습니다.

소화 기계에 문제가 있으면 소화기 전문의를 방문해야합니다.
갑상선 - 내분비학자가 위반했을 때.

만성 질환 치료 후 여드름이 사라지지 않으면 추가 투쟁 수단을 사용해야합니다.

여드름을 없애려면 스킨 케어 규칙을 따라야합니다.

바로 피부 관리가 발진에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

우선, 진피는 정화가 필요합니다. 특수 젤이나 거품으로 씻는 것이 좋습니다. 약국에서는 타르 비누를 구입할 수 있습니다. 타르 비누는 얼굴과 몸을 씻는 자연스럽고 유용한 도구입니다.
효과적으로 알콜이없는 부드러운 토닉을 사용하십시오. 가벼운 스크럽은 보통의 소다와 세안에서 만들 수 있습니다;
건조 여드름은 영향을받는 부위를 문질러 주거나 살리실산 발진의 개별 요소에 포인트 적용을 돕습니다.

사진 : 오트밀 얼굴 마스크

백색 및 녹색 점토, 꿀, 오트밀에 근거를 둔 가면은 까만 반점, 벗겨지고 죽은 표피 세포를 구호한다;
큰 여드름이 빨리 끊어지면 비슈 네프 스키의 연고 또는 밤에 알로에 잎을 뭉개 버릴 수 있습니다.
성숙 할 때까지 여드름을 짤 수 없다. 염증과 통증이없는 경우에만 아래 머리에 손톱을 부드럽게 눌러서 화농성 내용물을 제거 할 수 있습니다.
마지막 단계는 모이스처 라이저를 적용하는 것입니다. 대신 밀가루로 만든 농축 호호바 오일을 사용할 수 있습니다.

창자 클렌징

발효유 제품은 소화 시스템에 유익한 효과가 있습니다.

kefir을 마시고 시작할 수도 있지만,이 제품은 최고의 조수가 아닙니다. 효모 및 케 피어 곰팡이의 함량으로 인해 신맛이 높아 위산이 높은 사람들에게는 적합하지 않습니다. 당신이 아직도 kefir에 찬성하여 결정하는 경우에, 신선한 구매하는 것이 낫다. 제조 후 첫날 kefir에는 완하 효과가 있습니다.

사진 : 산 음료를 마시면 적절한 소화가 촉진됩니다.

이상적인 선택은 천연 요구르트입니다. 그러나 내부에 풍미와 색조가 많은 상점에서 판매되는 것은 아닙니다.
장내 미생물 균을 정상화하고 정기적으로 대변을 섭취하면 발효유 제품에 유산균 인 bifidobacteria와 lactobacilli가 포함됩니다. 집에서 음료를 준비하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 약국이나 슈퍼마켓에서 특수 건조 효모를 구입하기 만하면됩니다. 지침에 따라 우유에 녹여주십시오.

먼저 시체가 반란을 일으키지 않도록 탈지 분유를 가져 가야합니다. 그리고 2 ~ 3 일 사용 후에는 더 살찌게 살 수 있습니다.

사진 : 신선한 주스는 창자 정화에 좋습니다.

장의 문제가 심각하다면, 정화 첫날과 이튿날 아침은 관장으로 시작해야합니다.

둘째 날에는 정화수로 희석 한 천연 사과 주스를 마실 수 있습니다. 위장병에 걸릴 위험이 있습니다. 사과의 산은 위염이나 궤양을 악화시킬 수 있습니다.
세 번째 아침은 사과 또는 당근 주스로 시작됩니다. 점심을 먹으면 야채 국물에 기름을 넣지 않은 채 튀김이나 샐러드를 먹을 수 있습니다.
넷째 날에 올리브 오일이나 해바라기 기름을 샐러드에 넣으십시오.

결과를 유지하려면 일주일에 한 번 kefir 일을 조정해야합니다.

몸이 밝아지면 변비가 사라지고 피부가 눈에 띄게 깨끗해진다.

비디오 : "여드름없는 피부를위한 슈퍼 디쉬"

여드름을위한 영양 기능

피부 건강을 위해서는 정기적으로 피부를 닦는 것이 중요합니다.

적절한 영양 섭취는 여드름을 훨씬 빨리 제거하는 데 도움이됩니다.

더 이상 슬래그에 의해 오염되지 않은 몸체로 가능한 다양한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유는 장 운동성에 기여합니다. 과일은 칼로리가 적기 때문에 이것은 약간의 여분 파운드도 잃을 것입니다. 그러나 식사 후에는 식사를하지 말고 별도로 메인 코스로 먹어야합니다.

흡연은 얼굴에 여드름에 영향을 미칩니 까? 여기에서 알아보십시오.

많은 미네랄 또는 여과수를 마시는 것이 중요합니다. 그것은 몸에서 독소를 내뿜는 것을 돕는다.
아침에는 비어있는 위장에 물 한 컵을 마시고 소금을 가하면 유용합니다. 1 시간 후, 케피어 또는 요구르트 한 잔을 마실 수 있습니다. 소금은 유해한 물질을 제거하고 신 우유는 미생물을 복원합니다.

얼굴에 여드름에 대한 영양은 다음과 같은 원칙을 기반으로합니다 :

메뉴를 다양하고 균형있게 조정해야합니다. 매일 식단에서는 고기 또는 생선, 야채, 과일, 시리얼, 신 우유 등 5 가지 주요 제품을 포함시켜야합니다.

사진 : 신선한 과일과 채소가 메뉴에 있어야합니다.

매일 밀기울 (3-4 큰 스푼)을 먹는 것이 좋다.
튀긴 음식을 먹는 것은 해롭다. 그것은 발암 성 물질을 포함하고 피부 문제를 치료하지 않습니다. 전자 레인지에서 나오는 요리도 거의 도움이되지 않습니다.

음식을 찌를 수 있습니다.

이중 보일러에서는 느린 밥솥 또는 오븐에서 굽습니다. 이러한 조리 방법으로 유용한 비타민과 미량 원소를 보유 할 수 있습니다.
하루에 한 번, 마른 고기 나 야채 수프를 기본으로 한 첫 번째 코스를 드십시오.

여드름을 일으키는 원인이되는 음식

여드름을 없애기 전에 여드름으로 먹을 수없는 제품을 찾아야합니다.

금지 된 식품 목록은 다음과 같습니다.

설탕, 초콜릿, 지방 크림;
지방질 고기 (특히 돼지 고기);
기장 및 세 몰리나 죽 (변비를 일으키는 글루텐이 많이 함유되어 있음);
달콤한 생과자;

사진 : 이러한 제품을 거부하는 것이 좋습니다.

우유 및 두부 질량;
버터;
패스트 푸드;
칩, 크래커 및 기타 세련된 음식;
바나나, 포도;
훈제 및 절인 식품;
통조림으로 만든 피클;
탄산 음료, 인스턴트 커피, 알콜;
지방 또는 가공 치즈;
달걀 (일주일에 2 개 이상 먹을 수 없음).

위의 제품은 신체에 해를 입히지 만 영구적으로 버릴 필요는 없습니다.

맛있는 음식은 사람에게 기쁨을 가져다주고, 제한은 기분을 상하게하고 우울증을 유발할 수 있습니다.

달콤한 평생 동안 사는 것은 불가능합니다. 결국, 사람들은 기쁨과 포도당의 호르몬이 필요합니다.

사진 : 때때로 너는 단 것을 먹을 수있다.

때로는 금지 된 음식을 먹을 수는 있지만 즐겁습니다. 그냥 남용하지 마세요.

허용 된 제품

그것이 필요한 영양소를 포함하는 경우 건강한 식단은 여드름에 도움이됩니다 :

아연을 조절하는 피지선;
셀룰로스 장 연동 운동 향상;
호르몬 균형을 회복시키는 데 도움이되는 오메가 산;
그룹 B, A, E.의 비타민

사진 : 유용한 스킨 제품

너는 먹을 수있다 :

쌀, 메밀, 오트밀;
식육 - 칠면조, 토끼, 닭고기, 쇠고기;
바다 물고기 - 핑크, 폴락, 연어;
호밀 가루, 밀기울 빵;
야채와 과일;
신선한 채소;
콩;
아마씨와 기름;
견과류;
올리브 오일;
천연 커피 콩;
녹차, 과일 compotes, 과일 음료, 미네랄 워터;
발효유 제품, 저지방 코티지 치즈.

사진 : 발효유 제품은 장내 미생물을 정상화한다.

다이어트

엄격한식이 요법은 존재하지 않습니다.

건강한 라이프 스타일을 따르고 건강에 해로운 음식을 버리고 신체의 가벼움과 아름다운 피부를 즐기십시오.

더 자주 자주 (하루에 최대 5 번) 먹지만, 소량으로 먹습니다.
또한 감자 반찬이나 죽에 고기를 섞지 마십시오. 그것은 야채 샐러드와 함께 사용하는 것이 좋습니다.
그리고 다른 식사에서는 메밀을 즐기고, 고기도 먹지 말고 야채를 즐기십시오.
1 회에 단백질과 혼합 된 탄수화물은 권장하지 않습니다.

샘플 메뉴

매일식이 요법을하는 것은 항상 쉬운 일은 아니며, 균형 잡힌 식단조차하는 것이 쉽습니다.

이 경우 표에 표시된 요일에 대한 대략적인 메뉴가 도움이됩니다.

http://kozha.hvatit-bolet.ru/pitanie-ot-pryshhej.html

Chesnachki.ru

안녕, 친애하는 독자들!

어렸을 때 우리 각자는 여드름의 문제에 직면했습니다. 그들은 심각하게 "독살"할 수 있습니다. 로션, 크림이 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 병든 피부의 주요 원인은 영양입니다.

몰랐어? 먹을 수없는 것, 그래서 아무 여드름도 없었다? 어쩌면 당신 중 한 사람이 여드름과 여드름으로 뒤덮인 그런 얼굴의 꿈을 꾸고, 여기에서 당신은 올바른 방향으로 움직이고 있습니다.

여드름 치료제

우리는 모두 어떤 음식이 우리의 적이라는 것을 잘 압니다. 그러나 우리는 계속해서 그것들을 사용합니다. 왜? 그들은 너무 맛있어서 포기하지 않습니다. 그러나 건강을 위해서 의지력을 나타내는 것입니다.

초콜렛 (소량, 다크 초콜렛은 심장 활동에 좋으나이 제품이 여드름을 유발하기 때문에 남용 할 필요가 없습니다).
지방 요리, 주로 고기 요리 (돼지 고기와 양고기);
알코올 (일반적으로 건강과 호환되지 않습니다). 여드름에 있고, 매일 맥주를 마시고 싶습니다.
베이킹, 여드름의 출현을위한 훌륭한 수단과 심지어 당신이 얻을 여분 파운드 - 당신은 아름다움이 될 것입니다;
과자 (이것은 여드름을 유발하는 신체의 기생충을 번식시키는 훌륭한 환경입니다);
패스트 푸드, 튀김 (피부에 영향을 미치는 영양소의 소화 흡수에 방해가되는 발암 물질이 풍부);
지방 및 가공 치즈;
뜨거운 향신료;
피클 및 소금에 절인 음식;
탄산 음료.

그러나 진지하게, 당신, 나의 친애하는 경우에, 여드름을 제거하고 싶다,이 제품의 소비를 감소 시키십시오. 알코올, 소다, 패스트 푸드는 삶에서 완전히 지워질 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 좋은 음식을 나르 지 않기 때문입니다. 문제 피부는 신체의 비타민 결핍과 영양 실조를 말합니다.

어떤 비타민이 필요합니까?

내부에서 여드름을 치료하십시오. 어떤 경우에도 흉터가있을 수 있으므로 특히 얼굴 위로 밀어 낼 수 없습니다. 짜내면 넓은 영역의 피부에 감염 될 위험이 있습니다.

알콜 색소, 특수 화장품을 사용하여 여드름을 구울 수 있지만 친애하는 독자가 생활 방식을 바꾸지 않으면 여드름과 여드름이 동반됩니다.

건강한 피부를 유지하려면 :

비타민 C (건포도, 피망, 오렌지 등)
비타민 E (해산물, 식물성 기름, 견과류);
비타민 A (버터, 간, 당근, 코티지 치즈);
B 비타민 (콩류, 간, 가지);
니코틴산 (고기, 땅콩, 우유, 밀기울);
비타민 D (해산물, 계란, 버터);
비타민 F (견과류, 해바라기 씨앗, 식물성 기름);
비타민 K (양배추, 시금치, 호박);
칼륨 (고기, 어류, 포도);
아연 (콩, 쇠고기);
철분 (메밀, 붉은 고기 - 송아지 고기).

피부에 나열된 물질이 부족하면 탄력, 젊음과 아름다움을 잃고 여드름이 나타납니다.

따라서 혈액 내에 철분이 부족하면 혈액 생성 과정이 악화되고 영양소는 피부에 도달하지 못합니다. 아연 부족으로 인체는 감염에 저항 할 수 없습니다. 칼륨이 부족하면 물 - 소금 대사에 영향을 미치므로 피부가 부러지면 피부가 푸른 빛을.니다.

각 비타민 또는 미량 원소는 건강한 음식에 중요한 역할을합니다. 친애하는 독자들도 동의해야합니다. 우리 음식은 종종 균형을 이루지 못합니다. 우리는 패스트 푸드, 탄산 음료, 술, 과자를 남용합니다.

많은 사람들은이 삶의 방식을 아주 친숙하다고 생각하지만 그렇게해서는 안됩니다. 아름답고 매끄럽고 어린 피부를 얻으려면 라이프 스타일과 메뉴를 한 번에 바꿀 가치가 있습니다.

음식을 결합하는 방법?

건강한 음식을 먹을뿐만 아니라 제품을 결합하는 것이 중요합니다. 요리의 즐거움을 누리지 않는 방문객들은 놀랄 것입니다. 정말로 잘못된 조합이 있습니까? 이것은 많은 건강 다이어트의 조직이 만들어지는 전체 과학입니다.

식품에서 주성분은 탄수화물, 지방 및 단백질이라는 것을 기억하십시오. 예를 들어 고기와 생선에는 단백질이 많이 들어 있고 밀가루 제품에는 감자가 탄수화물입니다. 고기를 메인 코스로 요리하는 경우, 소화를 촉진하는 채소 및 야채와 함께 복용하는 것이 좋습니다.

탄수화물과 지방은 바람직하게는 혼자 먹거나 채소 및 야채와 함께 먹습니다. 탄수화물 또는 단백질과 탄수화물이 결합 된 지방은 결합 될 수 없습니다. 신체를위한 그러한 요리의 이점은 작습니다.

제품을 결합하기위한 규칙은 간단합니다. 일상 생활에서 기억하기 쉽고 사용하기 쉽습니다. 건강하길 원하니? 그럼 바로 먹어!

건강 유지 방법에 대해 자세히 알고 싶으면 비디오 코스 "A에서 Z까지의 어린이 건강 시스템"을 구매하고 시청하는 것이 좋습니다. 이것은 면역 체계를 자극하는 방법, 질병으로부터 자녀를 보호하는 방법 등을 포함하는 훌륭한 백과 사전입니다.

모든 것에 대해.

친애하는 독자들입니다. 그리고 우리에게는 지금 휴가가 있습니다. 내 아들과 나는 이미 영화관에 갔다. 내일 그의 반 친구들이 방문 할 것이고, 대모가 올 것이다. 일반적으로 우리는 놓치지 않고 휴일도 활발합니다. 나는 "Ferris Wheel"을 타면서 롤러 돔에 갈 계획 이었지만 아들은 거절했다. 오,이 젊은이!

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여드름 피부 정화용 다이어트

부적절한 영양 섭취는 종종 여드름의 원인이되기 때문에 이러한 발진을 없애기 위해서는 깨끗한 식사를해야합니다. 그것은 몸에서 독소를 제거하고, 소화 기관의 일을 정상화하고, 내장을 깨끗하게하고, 피지선 분비의 밀도와 양을 최적화하여 피부 건강에 긍정적 인 영향을 줄 것입니다.

몸을 정화하는 주요 단계

적절한 영양 섭취로 몸과 얼굴을 정화하는 방법을 이해하려면 정화의 주요 단계를 알아야합니다.

대장의 정상화

소화 기계의 기능 상실, 장 자체의 정화 능력의 저하, 병원성 미생물의 증가는 피부에 염증을 유발하는 부정적인 요소입니다. 사실 창자가 유해 물질 제거에 실패하면 피부가 작업을 대신하게됩니다. 모공을 통해 노폐물이 배출되고 그 결과 막힌 곳, 여드름, 여드름, 여드름이 생깁니다.

위장관을 회복하려면식이 섬유를 도입 할 필요가 있습니다. 그들은 독소, 자유 래디 칼 및 기타 여러 가지 유해한 화합물을 바인딩하고 신체에서 제거하고 유익한 미생물의 번식에 유리한 환경을 조성합니다.

피지의 정상적인 구성 복원

피지선 또는 피지의 분비에는 지용성 화합물 (트리글리세리드, 지방산, 콜레스테롤, 왁스의 에스테르, 스테롤 및 죽은 세포)이 포함됩니다. 이상적으로, 그것은 최적의 양으로 생산되어 표피를 탄력있게 만들고 병원균의 발생을 막는 보호 층을 만듭니다. 과도한 분비로 여드름의 위험이 증가합니다.

피지의 구성과 사용량은 사용 된 제품을 포함한 다양한 조건에 달려 있습니다. 따라서 소금, 단순 탄수화물, 동물성 지방의 식단에서 많은 양이 지방의 유출을 위반하고 땀샘의 정체를 유발하는 밀도를 증가시킵니다. 예를 들어 유제품이나 채소는 피부를 정화하는 데 도움이되는 성분 조성을 안정시키는 데 도움이됩니다.

다이어트 규칙

이 다이어트를 따르기로 결정하면 기본 규칙을 따라야합니다.

부드러운 창자 정화를 위해 설사약이나 관장제를 사용하지 마십시오. 자두, kefir, 수박 및 신선한 자두는 가벼운 완하제 효과가 있습니다.

적어도 2 리터의 순수한 탄산 물을 마셔야합니다. 이것은 독소의 제거 및 표피 세포의 재생에 기여합니다.

두 가지 유형의 식품이 식단에 있어야합니다. 일부는 소화 시스템을 정화하고 유해 물질을 제거하고, 다른 것은 영양소 부족을 보완하거나 수준을 유지하여 피부에 영양을 공급합니다.

제품 선택은이 식단에서 중요한 문제이므로주의를 기울여야합니다.

필수 제품

장의 운동성 확보에 도움이되는식이 섬유가 함유 된 제품을 소개하고 누적 된 쓰레기와 유해 물질로부터 제품을 닦아주십시오. 가장 부유 한 섬유 :

곡물 - 메밀 또는 진주 보리, 야생 또는 현미;
통밀 파스타;
밀기울;
양배추 - 흰 양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물;
콩, 녹색 완두콩;
시금치;
아마 씨앗.

콜라겐을 구성하고 피지선을 조절하는 아연은 건강한 피부 상태를 유지하는 데 필수적입니다. 그것의 근원은 :

맥주 효모;
해산물;
갈색 조류;
아스파라거스;
간;
난황;
허브 제품 - 쐐기풀, 야생 장미, 파슬리.

건강한 피부 세포의 개발과 영양 상태에서 셀레늄은 마지막 것이 아닙니다. 밀 곡물과 견과류에서 발견됩니다.

항산화 제는 피부 건강에 중요합니다. 이들은 비타민 A와 E입니다 :

레티놀 (비타민 A)은 주황색과 진한 녹색 채소에서 발견됩니다. 이들은 당근, 옥수수, 살구, 시금치, 어유입니다. 이 비타민은 지용성이므로 식물성 기름, 사워 크림과 같은 소량의 지방 음식으로 섭취합니다.
토코페롤 또는 비타민 E의 원천은 올리브, 아마씨 및 해바라기와 같은 견과와 오일입니다.

B 그룹의 비타민도 복용하지 않아야합니다. 그들은 부유하다 :

단단한 치즈;
간;
난황;
양배추, 시금치;
메밀과 밀 groats;
콩과 식물의 대표.

이러한 제품 외에도식이 요법 중식이 요법을 수행 할 때는 다음을 포함해야합니다.

생강 뿌리. 그것은 완벽하게 혈액을 청소하고 면역 체계를 강화합니다.
파슬리 매일, 녹지를 사용하는 것이 좋습니다. 이는 또한 혈액을 씻어내는 데에도 좋습니다.
레몬 주스는 신진 대사를 정상화하고 면역력을 향상시킵니다.
마늘은 천연 항생제입니다. 그것은 신체가 부정적인 영향에 저항하는 것을 돕고, 혈액 순환을 자극하고, 병원균을 파괴하여 점 충격을 일으키는 항체를 합성합니다.

금지 된 제품 목록

어떤식이 요법과 마찬가지로, 여드름 식단에는 금지 된 식품 목록이 있습니다.

감자와 바나나는 전분이 풍부하기 때문에;
세련된 쌀, 밀가루로 만든 빵과 빵, 콘플레이크;
패스트 푸드;
강한 차, 커피, 탄산 음료;
과자 - 캔디, 꿀, 초콜릿, 잼, 베이킹, 쿠키;
훈제 고기;
지방과 매운 요리;
지방 고기와 생선, 라드;
알콜

금주의 메뉴

우리는 일주일 동안 여드름에 대한 모범적 인 메뉴 다이어트를 제공합니다. 주요 식사 사이에 신선한 과일, 견과류, 신 우유 음료를 마시는 간식을 준비하고 생강을 넣은 파슬리 또는 차를 끓이는 것도 허용됩니다.

월요일

화요일

수요일

목요일

금요일

토요일

일요일

규정 식은 클립의 무제한에 고착하는 것을 허용했다, 적당한 영양의 기초가 될 수있다.

십대를위한 여드름 식단

청소년기에는 여드름이 드문 현상이 아닙니다. 주된 원인은 호르몬 조절이지만 피부 문제와 건강에 해로운 음식을 악화시킵니다. 따라서 강한 발진을 예방하려면식이 요법을 재고해야합니다.

그것은해서는 안됩니다 :

과자 - 사탕, 초콜릿, 설탕. 식이 요법을 시작할 때, 그들은 완전히 버려지고, 이후에는 사용이 제한됩니다.
염료, 인공 향료가 함유 된 "화학 물질"음료. 우리는 커피를 포함하여 환타, 펩시 스프라이트를 잊어 버릴 것입니다.
튀김 음식은 피부 지방의 증가에 기여합니다.

십대의 영양 기능 :

신선한 과일과 채소를 매일 먹거나 찌지 마십시오.
메뉴는 항상 신체가 필요한 영양분을 모두 받도록 식사를 대체합니다. 따라서 다양한 요리를 환영합니다.
아침 식사는 곡물로 시작해야하며 곡물 또한 교체해야합니다. 예를 들어, 메밀, 쌀, 수수, 오트밀, 밀, 보리.
적어도 일주일에 2 번 접시를 삶거나 찐 고기를 얹으십시오.
유제품이 식단에 있어야합니다.
어린 나이에 나타나면 나쁜 습관을 잊어 버려야합니다.
제품을 올바르게 결합해야합니다. 고기는 감자, 파스타 또는 죽으로 먹지 않으며, 신선한 야채는 고명으로 제공됩니다. 물고기는 구운 채소와 함께 먹습니다.
흰빵은 통 밀가루 또는 메밀 가루로 만든 과자로 거절되거나 대체됩니다.
다이어트 시간에 메뉴 해산물에서 완전히 제외되었습니다.

음료는 녹차, 야채 주스, 크랜베리 주스가 선호됩니다.

겨울 달에는식이 요법과 함께 비타민 복합제를 섭취하십시오.

식이 요법은 3 주 이상 지속되므로 긍정적 인 결과를 얻으려면 그러한 기간이 필요합니다. 1 년에 최대 2 번 반복하십시오.

비디오 : 여드름이없는 피부를위한 3 가지 제품

Elena Malysheva와 그녀의 동료들은 얼굴에 여드름이 없도록 먹는 방법을 자세히 알려줄 것입니다.

http://domadoktor.ru/770-dieta-ot-pryshchej-i-ugrej-na-lice-i-tele.html

여드름에 영양의 영향

여드름이 신체에 나타나고 가장 자주 얼굴에 나타나면 대부분의 사람들은 화장품으로 피부를 숨기려고합니다. 그런 발진의 원인을 알아 내려는 시도조차하지 않습니다. 사진 1 - 여드름에 대한 다이어트

여드름 다이어트는 내부에서 문제를 해결하는 좋은 방법입니다. 피부 과학자들의 모든 권장 사항을 따르는 경우 피부를위한 여드름 다이어트가 매우 유용 할 것입니다. 사진 2 - 여드름 문제

주의 여드름!

여드름 (Acne) - 주로 피부에 발진합니다. 청소년기에 주로 나타나지만 피부 나 성인에서도 발생할 수 있습니다. 여드름, 많은 뾰루지 및 여드름이 특징이며, 대부분 뺨에 있습니다. 원칙적으로, 흉터가 남은 여드름은 얼굴에 흉터와 흉터를 남깁니다. 이러한 발진은 호르몬 변화로 인해 나타납니다, 소화 시스템 및 알레르기 반응에 문제가 있습니다. 사진 4 - 건강 식품은 여드름 싸움에 도움이됩니다.

모두가 사람의식이 요법이 피부 발진 상태에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 이것이 피부 발진을 없애고, 얼굴에 여드름으로부터 적절한 영양을 섭취 할 수있는 이유입니다. 얼굴에 여드름을 먹는 것은 발진의 수를 증가시킬 수있는 식품과 제품의 식단에서 배제됩니다. 사진 5 - 부적절한 영양 섭취는 여드름을 유발할 수 있습니다.

다이어트는 여드름에 어떤 영향을 줍니까?

피부과 의사들은 여드름의 원인이 부적절한식이 요법이나 호르몬 손상뿐 아니라 위장관 (위장관) 또는 십이지장 궤양의 문제 일 수도 있다고 주장합니다. 그렇기 때문에 얼굴에 여드름에 대한식이 요법을 사용하기 전에 담당 의사에게 해당 구현에 대한 허가 및 권장 사항을 문의해야합니다. 청소년의 경우 여드름의식이 요법은 신체의 신진 대사를 조절하는 데 도움이되므로 효과적입니다.
얼굴에 여드름을위한 영양은 특히 피부가 그런 질병에 걸리기 쉬운 환자에게 중요한 역할을합니다. 이 사람들은 민감한 피부, 기름진 피부 또는 건조한 피부를 가진 사람들과 청소년을 포함합니다.
얼굴에 염증의 주요 원인 :

건강에 해로운 음식뿐만 아니라 필요한 미네랄과 비타민의 부족한 양; 사진 6 - 부적절한 영양
수면 부족, 과로와 지속적인 스트레스; 사진 7 - 수면 부족
약화 된 면역; 사진 8 - 약화 된 내성

위장 장애; 사진 9 - 소화관의 문제점

몸의 일반적인 저체온증. 사진 10 - 일반적인 저체온증

얼굴에 여드름의 원인에 관계없이 위 기능의 회복과 함께 그들을 다루기 시작해야합니다.

그것은 중요합니다! 얼굴과 몸 전체의 피부를 정화하려면 1 tsp를 더해야합니다. 500ml의 물에 소금을 넣고 빈속에이 용액을 마시고 30 분 후에 케피어 잔을 마신다. 소금은 몸의 독소를 제거하고 케 피어는 장내 미생물 복원에 도움이됩니다. 이 충고로, 당신은 여드름을 제거 할 수있을뿐만 아니라 (장기간 사용하여) 하루 동안 유해한 물질을 깨끗이 씻을 수 있습니다.

사진 11 - 여드름의 다이어트

여드름이 없도록 먹는 방법?

어떤 식단을 사용하기 전에 음식이 여드름에 영향을 주는지 여부를 판단해야합니다. 왜냐하면 포괄적 인 검사를 받아야하기 때문입니다.
당신이 먹어야 할 음식과 여드름을 없애는 방법을 이해하려면 다음 요령을 따라야합니다.

메뉴를 다양 화하려고 할 때 제품을 신중하게 선택해야합니다.
여드름을위한 음식은 달콤한, 밀가루, 짠맛 (칩, 크래커, 견과류도이 범주에 포함됨) 자체를 배제해야합니다. 사진 12 - 단맛, 밀가루, 짠맛을 제거하십시오.

일주일에 한 번 열매 맺기를하고 과일 만 먹을 수 있습니다. 따라서 몸을 깨끗하게하는 것이 헛되지 않을 것입니다.

이중 보일러 또는 천천히 밥솥을 사용하는 경우 제품의 맛과 비타민 품질을 유지하는 데 도움이되므로 매우 좋습니다.

그것은 중요합니다! 이중 보일러 또는 느린 밥솥에서 음식을 조리 할 때 많은 기름과 지방을 사용할 필요가 없으므로 음식과 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

사진 17 - 쿡 찜

여드름을 먹기 위해 무엇을 먹어야할지 모른다면, 먼저 비타민과 미네랄의 균형을 고려하여식이 요법을 생각해야합니다. 사진 18 - 증기선으로 건강식 요리하기

다이어트의 유용한 구성 요소 :

아연이 많은 음식; 사진 19 - 아연 함유 제품

그것은 중요합니다! 아연은 모공을 정화시키고 피지 샘을 정상화시킵니다.

섬유질이 많이 함유 된 곡물 및 식품; 사진 20 - 시리얼 제품

그것은 중요합니다! 섬유는 장의 정상화를 돕습니다.

비타민 (B, A, E);
오메가 산을 함유 한 제품. 사진 21 - 오메가 산 제품

그것은 중요합니다! 신체에서 이러한 산이 결핍되면 호르몬이 손상되고 피부에 발진이 생깁니다.

다이어트를 정상화하고 신체 기능을 회복시키기 위해 여드름에 대한식이를 공식화 할 때 이러한 모든 권장 사항을 고려해야합니다.
당신이 먹는 방법을 모르는 경우, 여드름이 빨리 사라졌다, 메밀 다이어트는이 문제를 해결하는 데 큰 도움이됩니다. 이식이 요법은 고혈당과 관련된 질병이나 과체중 인 사람들에게도 유용 할 것입니다.

메밀은 우수한 지방 버너이며 독소와 유해 물질을 깨끗하게하는 데 도움이됩니다. 사진 22 - 메밀을 먹는다.

어떤 음식이 여드름을 일으키고 위장 기능을 정상화하는 데 도움이됩니까?

얼굴 여드름이 빨리 사라지려면 다음 음식을 사용해야합니다.

곡물, 예를 들어 메밀, 기장 또는 밥 죽을 메인 요리 또는 고기 용 반찬 (메인 요리)으로 사용합니다. 이 곡물이 또한 수프의 준비에 사용될 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 사진 23 - 죽 - 규정 식에 필수 제품
과일과 열매는 외국과 우리 영토에서 자라는 열매입니다. 사진 24 - 과일과 장과

그것은 중요합니다! 과일과 열매는 날것과 요리 한 것 또는 구운 것 모두에서 사용할 수 있습니다.

유제품 및 유제품 (바람직하게 지방이없는 것); 사진 25 - 유제품

그것은 중요합니다! 젖소의 우유 섭취는 권장하지 않으며,식이 요법에서 배제하거나 염소 또는 두유를 선택하는 것이 좋습니다. 낙농 제품을 완전히 거부하는 것은 유익한 장내 미생물의 발달에 영향을 미치기 때문에 가치가 없습니다.

채소 및 채소 (이 제품도 대량으로 섭취 할 수 있음); 사진 26 - 채소와 채소

그것은 중요합니다! 야채와 허브와 같은 제품은 유기물과 혈액을 독소로부터 제거하므로 버려서는 안됩니다. 그것은 생강과 함께 양조 차뿐만 아니라 파슬리의 달인을 마시는 것이 좋습니다.

빵 (어떤 것이든지, 흰색이 아닌, 호밀이나 밀기울 일 수 있음); 사진 27 - 호밀 빵 또는 밀기울 빵
음료 (녹차, 약초 차, 과일과 채소에서 얻은 신선한 주스).

이제 제품이 얼굴에 여드름을 일으키는 지 알아 내야합니다.

흰 빵과 달콤한 파이. 사진 28 - 흰 빵과 단 것을 먹는 것은 추천하지 않습니다.
잼과 꿀을 포함한 어떤 형태로든 달콤합니다. 사진 29 - 잼과 꿀을 포함한 과자를 제한하십시오.
뚱뚱한 식사와 패스트 푸드; 사진 30 - 소비 된 음식의 지방 함량을 줄이고 패스트 푸드를 먹지 마라.
포도, 감자, 계란 및 바나나 (이 제품은 아껴서 사용해야합니다). 사진 31 -이 음식을 조금씩 먹는다. 사진 32 -이 음식을 대량으로 먹지 마라.
커피, 탄산 설탕 음료, 술, 홍차와 같은 음료는 여드름을 유발합니다. 사진 33 - 알코올과 커피가 여드름을 일으킨다.

건강을 유지하려면 여드름을 유발하는 제품뿐만 아니라 미래에 출현을 막기 위해 먹을 수없는 제품을 결정하는 것이 필요합니다. 여드름이 있다면식이 균형을 잡으십시오!

과자에서 여드름이 나타날 수 있습니까?

지나친 과자 섭취는 치아의 상태뿐만 아니라 신체 전체에 영향을줍니다. 질문에 대한 답을 찾고 있다면 : 단맛이 여드름에 영향을 줍니까? 물론 그렇습니다! 사진 35 - 과자의 과도한 소비가 전신에 영향을줍니다. 사진 36 - 과자가 여드름의 출현에 영향을줍니다.

자당을 함유 한 제품의 과도한 섭취는 남성 호르몬 (안드로겐)의 생산을 증가시킵니다. 이러한 호르몬은 피지의 생성을 촉진시켜 모공을 막고 여드름의 출현에 기여합니다. 왜 얼굴에 여드름이 있는지 모르는 경우식이 요법을 재고하십시오.

사진 37 - 달콤한은 여드름의 형태로 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 설탕이 함유 된 제품의 얼굴에 여드름은 알레르기의 신호가 될 수 있습니다. 이 경우 발진을 없애는 방법에 대한 질문은 피부과 전문의와 상담 한 후에 만 해결할 수 있습니다.

사진 38 - 과자 소비 감소

"설탕"여드름을 없애기 위해서는식이 요법을 수정하고 자당 함유 제품의 양을 줄여야합니다. 꿀, 잼 또는 사탕을 먹을 수 있는지 여부에 대한 질문에 대답은 하나입니다. 불가능합니다. 사진 39 - 꿀이 알레르기를 일으킬 수 있음

그것은 중요합니다! 몸은 꿀과 다르게 반응 할 수 있습니다. 어린이 및 성인 모두이 제품에 알레르기가있을 수 있습니다.

사진 40 - 여드름은 영양 부족으로 유발 될 수 있습니다.

얼굴에 여드름의 원인은 매우 다를 수 있습니다, 그들을 제거하는 최선의 선택을 선택하는 것이 중요합니다. 영양 부족으로 여드름이 생길 수 있습니까? 물론, 중요한 것은이 경우 무엇을해야 할지를 알아내는 것과 그러한 질병에 맞서 싸우는 것입니다.

http://udermis.ru/pryshhi/vliyanie-pitaniya-na-poyavlenie-pryshhej

얼굴 여드름 규정 식

여드름이나 여드름은 가장 흔한 피부 질환 중 하나이며, 19 세 이하 남녀의 85 %에게 영향을줍니다. 얼굴과 몸의 여드름, 지성 피부의 문제는 25 년 후에 성인기에 나타날 수 있습니다. 여드름은 길고 복잡한 치료가 필요한 만성 질환입니다. 얼굴에 여드름 다이어트는 필수 치료 항목입니다.

특정 식품의 사용으로 인한 여드름의 출현은 여전히 피부과 전문의들 사이에서 논쟁의 여지가있는 문제입니다. 그럼에도 불구하고, 대다수는 여드름을 유발하는 제품이 아직도 있다는 데 동의하고 있으며, 이는식이에서 제외되어야합니다. 히포크라테스는 "당신은 당신이 먹는 것"이라고 말하면서 섭식 장애가 다양한 질병의 주요 원인 중 하나라고 믿었습니다. 현대 의학은이 사실을 논박하지 않습니다. 그렇지 않으면 건강한 영양 체계가 그렇게 많이 개발되지 않았을 것입니다.

여드름은 어떻게 나타나는가?

어떤 제품이 여드름을 일으키는 지 알아 내기 전에 여드름의 기제와 그것에 영향을 미치는 요인을 알아야합니다.

낱말 "여드름"의 밑에 일반적으로 이해되는 염증성 pustular 성분은 구진과 농포에 의해 대표 될 수있다.

그 발생 메커니즘은 다음과 같습니다 :

다양한 원인 (호르몬 장애, 유전)의 작용으로 모낭의 각질화 과정이 방해 받고 피지선이 더 많은 지방 (피지)을 생성하기 시작합니다.
기름기 많은 비밀은 죽은 표피 비늘과 섞여서 더 이상 피부 표면에 닿지 않는 고밀도의 끈적 끈적한 덩어리를 형성합니다.
매스는 서서히 뿔 모양의 플러그로 변해 피지선이 막히게됩니다. 이 플러그들은 코 에디 존 (comedones)이라고 불립니다. 그들은 닫히고 열릴 수 있습니다 (까만 점). 닫힌 코돔은 인간 피부에 상주하는 기회 주의적 여드름 및 포도상 구균 박테리아에 이상적인 매개체입니다. 그들은 모낭의 입으로 들어가고, 그들의 생명 활동의 결과로, 염증이있는 여드름이 나타납니다.

여드름과 영양은 밀접하게 상호 연관되어 있습니다. 제품 또는 그 안에 함유 된 물질은 피지선의 분비 및 각질화 과정, 즉 여드름의 pathogenesis에서 주요 링크에.

영양 학자들에 따르면 섬유질이 적고 동물성 지방이 많은 건강에 해로운 음식물은 여드름에 달려 있다고합니다.

여드름의 원인

사람이 여드름이 있기 때문에 모든 전제 조건을 가지고, 외부 및 내부 요인의 숫자가 진행에 기여할 수 있습니다.

높은 테스토스테론

음식 자체는 여드름에 영향을 미치지 않으며 호르몬에 영향을 미치고 호르몬은 차례로 신진 대사를 결정합니다. 따라서 어떤 제품이 호르몬의 비율을 안정시키는 데 도움이되는지 등 여드름을 없앨 수 있습니다.

모든 것은 인슐린과 비슷한 호르몬 인 인슐린 유사 성장 인자 (IGF-1)와 관련이 있습니다. 남성과 여성 모두에서 인슐린 수치가 증가하면 테스토스테론보다 피지선보다 200 배 강력한 호르몬 인 dehydroepiandrosterone이 증가합니다. 인슐린과 디 하이드로 에피 안드로스 테론이 많이 함유되어있는 세포는 피부가 필요로하는 것보다 더 많은 피지를 생산해야합니다. 일부 제품은 남성 호르몬과 여성 호르몬 (에스트로겐)의 수준을 증가시킬 가능성 때문에 여드름의 출현에 기여한다는 것이 입증되었습니다.

비타민과 미량 요소 결핍

우선, 비타민 A가 부족한 것은 각질 각화증의 주요 원인 중 하나입니다. 각질층의 각질층은 라드와 함께 두꺼워지고 관이 있습니다. 따라서 얼굴에 여드름을 적절히 섭취하면 반드시 비타민이 부족한 것을 보충하는 제품이 포함되어야합니다.

위장관 장애

소화 기관 및식이의 상태는 피지선에 상당한 영향을 미칩니다. 피부 발진이있는 성인 연령의 환자의 반은 창상의 dysbiosis로 진단됩니다. 또한 정상 장내 미생물 군은 면역 수준이 70 %이므로 소화관의 정상 상태를 유지하기 위해서는 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 여드름을위한 음식은 장내 미생물 상태를 개선시키는 제품이 없으면 완전하지 않습니다. 유익한 식물의 성장을 자극하는 제품은 모두 prebiotic 속성 (메밀, 콩과 식물, 마늘, 양파, 야채, 견과류, 과일, 유제품)을 보유하고 있습니다.

스트레스가 많은 상황

스트레스 자체가 여드름을 유발하지는 않지만 호르몬 및 면역 상태에 영향을 미치므로 기존 여드름으로 상황을 악화 시키거나 새로운 여드름을 유발할 수 있습니다. 스트레스에 노출되면 신체는 비타민을 충분히 섭취 할 필요가 있지만, 종종 비타민 제제로 상황을 교정 할 수 없으며 의사는 단백질이 풍부하고 많은 미량 원소와 거시적 요소를식이 요법에 도입 할 것을 권장합니다.

면역 강화

면역 상태는 여드름 발달에 가장 중요합니다. 합성 면역 자극제로 신체의 보호 기능을 유지하면 종종 여러 가지 부작용이 발생합니다. 따라서 건강에 영향을 미치지 않고 면역력을 높이려면식이 요법 만 할 수 있습니다. 이식이 요법을 위해 특정 식품을 보충하고 소화가되지 않거나 유해한 제품을 제거하십시오.

여드름과 면역을 없애기위한 영양은 단백질, 식물성 지방, 미량 원소 (아연, 철, 구리), 복합 탄수화물, 아스코르브 산으로 다양해야합니다.

따라서 아연 결핍, 음식이나 기아와의 섭취가 중요하지 않아 발진 형태의 피부 문제를 일으킬 수 있으며 면역력을 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다. 그러므로 아연 부족으로 여드름이 나타나면 달걀 흰자, 해산물, 밀기울, 붉은 고기를 먹어야합니다.

탄수화물 효과

유행에도 불구하고 여드름은 서쪽 세계의 질병, 비만과 당뇨병으로 간주됩니다. 이것은 영양의 문화와 관련이 있거나 오히려 높은 수준의 설탕과 정제 된 탄수화물과 관련되어 있습니다. 이것은 여드름으로 먹을 수없는 것입니다. 그러한 제품을 오랫동안 먹었고 합리적인 영양 규칙을 따르지 않은 사람들은 여드름의 발생에 가장 취약하다는 점에 유의하십시오.

탄수화물은 에너지의 주요 공급원입니다. 그들은 단순하고 복잡하게 나뉘어져 있습니다.

여드름이나 단순 탄수화물을 만드는 음식의 종류 :

설탕 및 그 파생물;
자기야.
잼, 사탕;
모든 패스트리;
초콜릿;
달콤한 음료, 특히 탄산 음료 및 과일 주스;
달콤한 과일 양질의 거친 밀가루와 쌀 시리얼.

단순 탄수화물은 얼굴에 여드름이 생기면 즉시 버려지거나 소비량을 최소화해야하며, 등이나 신체 부위의 여드름을 없애고 싶을 때도 마찬가지입니다. 그들은 췌장에 의한 인슐린 분비를 일으키며, 따라서 테스토스테론 수치가 증가합니다.

여드름이나 복합 탄수화물에 도움이되는 음식 :

곡물;
콩과 식물;
견과류;
야채.

여드름을위한 음식에는 반드시 복합성 탄수화물이 포함되어야합니다. 복합 탄수화물은 야채에 우선권을 부여해야합니다.

그런 탄수화물은 더 천천히 분해되고, (특히 여자에서는) 테스토스테론 수준을 증가시키는 인슐린의 양을 증가시키지 않는다. 후자는 피지 생성에 영향을줍니다. 따라서 얼굴에 여드름에 대한식이 요법은 최소한의 곡물 제품으로 바람직합니다.

여드름을 없애기 위해서는 간단한 탄수화물뿐만 아니라 감자, 옥수수, 쌀, 곡물 제품의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 과일 주스의 대안은 채소 음료, 특히 녹색을 함유 한 음료입니다.

탄수화물에는 식물성 식품에 풍부한 셀룰로오스 (식이 섬유)가 포함됩니다. 그것은 신체에 흡수되지 않지만 내장을 통과하면 독성 물질의 제거에 기여하는 성분을 형성하고 단순 탄수화물의 흡수를 느리게하고 장내 미생물의 비율을 정상화합니다. 내장을 통해 배출되는 독소가 많을수록 피지의 지속성에 영향을 미치는 독성이 덜한 물질이 피지선 및 땀샘을 통해 방출됩니다. 따라서 여드름 피부의 필수 식단은이 성분을 포함해야합니다.

광섬유는 다음 제품에서 찾을 수 있습니다.

콩 (콩, 콩, 렌즈 콩);
곡물 (메밀, 귀리, 보리, 기장);
통 밀 빵;
야채, 과일.

식이 섬유는 장내 배출을 조절하고 독소를 정화하는 데 도움을줍니다. 따라서 여드름이 발생하면 대변을 정상화시키는 데 도움이되는 식단은 치료법이자 여드름 예방의 일종입니다.

다이어트 요법 여드름에 비타민

여드름을위한 적당한 영양에있는 특별한 가치의 면역 계통 및 keratinization 과정에 영향을 미치는 비타민은이다. 우선, 이들은 비타민 C, A 및 PP입니다.

Ascorbic acid는 세포 및 일반 면역을 자극하고 항산화 및 항염 작용을합니다. 여드름과 여드름의식이 요법에는 감귤류, 건포도, dogrose 및 바다 buckthorn이 함유되어 있어야합니다.

비타민 A는 간, 달걀 노른자, 단단한 종의 치즈에서 발견됩니다. 이 비타민은 호르몬 유사 효과가 있으며 표피 세포의 각질화 과정에 중요한 영향을 미칩니다. 그것이 부족할 때, 상피 세포의 각질화는 매우 빨리 일어나며, 이것은 코미네이션의 형성에 기여하고 피부에 대한 분출물의 분출에 기여합니다. 비타민 A는 또한 다음과 같은 유익한 피부 제품을 포함합니다 :

버터;
붉은 오렌지 야채와 채소 (당근, 토마토, 파슬리, 불가리아 고추, 시금치).

리보플라빈 (B2)은 세포 면역 및 조직 호흡을 향상시킵니다. 그것은 고기, 콩, 콩, 메밀, 찌꺼기, 코티지 치즈에서 발견됩니다.

여드름을 없애기위한식이 요법은 반드시 위의 비타민이 들어있는 음식물을 포함해야합니다.

여드름을 피하는 것이 무엇입니까?

조건에 따라 5 개 그룹으로 나누어 진 모든 제품 영양사 :

지방 및 단 음식;
물고기와 고기;
유제품;
과일, 야채;
곡물 및 빵.

전체 젖소는 많은 양의 비타민 A를 함유하고 있지만, 위장에 흡수되지 않으며 (십이지장에서만) 다른 미량 원소와 비타민의 흡수를 방해합니다.

여드름에 대한 다이어트는 우선 우유를 함유하지 않아야하지만, 장의 기능을 향상시키고 미생물을 정상화시키는 낙농 제품을 사용해야합니다.

고기는 철, 인 및 칼륨의 주요 원천입니다. 여드름이 발생하면 다이어트에 마른 고기 (송아지 고기, 토끼, 닭고기)가 포함되어야하며 분쇄하지 않는 것이 좋습니다. 거위와 오리의 고기는 너무 많은 지방 때문에식이 요법에서 제외되어야합니다.

물고기 단백질은 여드름 규정식이 함유해야하는 필수 아미노산입니다. 그들은 고기보다 몸에 더 잘 흡수됩니다. 고도의 불포화 지방산 인 Omega-3와 Omega-6은 모든 세포 간 과정에 관여하며 염증을 제거 할 수 있습니다. 이는 여드름과 관련하여 매우 중요합니다. 물고기 간에는 비타민 B와 A가 들어 있습니다.

신체의 요오드 과다를 일으킬 수있는 여드름의 특정 형태가 있습니다 - 요드 여드름. 그들은 요오드와 약물의 장기간 사용으로 발생하지만, 어떤 사람들에게는이 형태가 물질의 단일 사용으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이 경우 여드름 유발 제품은 오징어, 새우, 해 케일이며 요오드 함유량의 선두 주자입니다.

야채와 과일에는 지방이 거의 없으며 단백질도 거의 포함되지 않습니다. "여드름 제품"카테고리에서 야채와 과일은 실제로 엽산 및 바이오 플라보노이드의 중요한 공급원 인 비타민 C의 유일한 공급원입니다. 그들은 유익한 소화 섬유와 탄닌을 함유하고 있습니다.

여드름의 피부를 정화하기위한 식사에는 총 400 그램이 포함되어야합니다. 다른 야채와 과일은 매일 5 종류의 야채와 3 가지 과일이 있다면 더 좋습니다.

여드름과의 싸움에서 농작물의 가치는 곡물을 가공하는 방법에 달려 있습니다. 예를 들어 곡물을 닦고 껍질을 제거하면 더 이상 많은 양의 섬유가 들어 있지 않아 소화에 유용합니다. 야채 지방은 오트밀에서 가장 많이 발견됩니다. 메밀에는 철분과 B 그룹의 비타민이 많이 포함되어 있습니다. 곡물에는 반드시 여드름을위한 식단이 있어야합니다.

성인기의 여드름은 내분비 시스템에 문제가있어 폐경기에있는 여성에게서 발생할 수 있습니다. 이것은 호르몬 에스 트로겐의 생산 감소 때문입니다. 이 경우, 얼굴에 여드름을 가지고 영양분을 공급하면 호르몬 유사 효과가있는 콩 제품을 보충하는 데 유용합니다. 간장은 성 호르몬의 결핍을 회복시키고 나쁜 콜레스테롤을 줄이는데 도움이됩니다. 오히려 그것은 호르몬 수치를 증가시키지 않습니다.

굶주림이 도움이 될까요?

지지력을 떨어 뜨리는 지지자 (기아)는 여드름을 없애는 방법 중 하나로 간주합니다. 상대방은 신진 대사에 심각한 영향을 미친다. 기아가 스트레스를 유발하여 안드로겐의 분비를 증가시켜 혈액 속의 지방의 흐름에 기여하기 때문이다. 또한, 금식은 면역력을 저하 시키므로 대부분의 피부과 전문의는 여드름 치료를 위해이 방법을 승인하지 않습니다.

결론

여드름은 만성 질환이며 오늘날에는 여드름을 없애는 보편적 치료법이 없습니다. 사면의 기간을 현저하게 늘릴 약물이 있습니다. 따라서 여드름에 대한식이 요법을 지속적으로 관찰해야합니다. 튀김과 기름기가 많은 음식에서 매주 금욕은 어떤 긍정적 인 결과를주지 않는다. 여드름에 대한 다이어트는 환자의 개별적인 특성을 고려하여 피부과 의사 또는 영양사가 개발해야합니다. 어떤 제품이 여드름 치료에 도움이되는지 결정하면 의사는 질병 원인, 식품 알레르기 및 여러 제품에 대한 편협에 대한 정보 만 가질 수 있습니다. 그는 또한 여드름이 없도록 음식을 정리하는 방법을 알려주며 먹어야하는 음식은 주간 메뉴를 만드는 데 도움이됩니다.