오늘날 영양 문제에 대한 관심이 높아졌습니다. 의사에게서 질문을들을 수 있습니다 : "너는 무엇을 먹는가?". 당국이 영양가 있고 균형 잡힌 식단을 필요로한다는 것은 비밀이 아닙니다. 또한 일부 제품은 다른 제품보다 유용합니다.
일반적으로 유용하다고 여겨지는 제품에 대한 정보는 쉽게 찾을 수 있지만 양질의 작업을 유지하기 위해 먹어야하는 것에 대해 두뇌가 그렇게 많이 알려져 있지는 않습니다. 이 문제에는 문자 그대로 생각을위한 음식이 있습니다. 우리는 장애가있는 뇌 활동과 관련된 질병을 포함하여 노령화를 두려워합니다. 과거의 사건을 기억하거나 십자말 풀이 또는 과제를 해결할 수없는 상황에 처한 것은 너무나 기분이 좋지 않습니다.
뇌 기능 개선에 효과가 입증 된 약 10 가지 제품을 아래에서 설명 할 것입니다. 앉아서 무엇이든 먹는 것보다 목록에서 무엇인가를 선택하는 것이 좋습니다.
굴 해산물, 특히 굴을 자주 먹는다면 행운이라고 할 수 있습니다. 실험을 통해 굴은 나이에 관계없이 굴을 두뇌 활동에 매우 유용함이 입증되었습니다. 그 이유는 아연과 철분 함량이 높기 때문입니다. 이러한 미량 원소의 조합은 정신을 예리하게 유지하고 필요한 사실을 쉽게 회수 할 수있는 능력을 향상시킵니다. 아연과 철은 뇌의 집중력과 정보 기억에 기여합니다. 이러한 요소가 신체에서 누락 된 경우, 그 사람은 메모리 부족, 집중력 저하 및 다른 기관의 생명 활동 장애를 경험할 수 있습니다.
전체 곡물. 몸무게를 줄이려는 사람들은 아마도 전체 곡물이 몸에 얼마나 유익한 지 알 것입니다. 그러나이 제품에는 또 다른 중요한 품질이 있습니다. 이것은 뇌에 유용합니다. 모든 밀과 밀기울에는 엽산 함량이 높습니다. 현미, 오트밀, 통밀 빵, 보리 등도 마찬가지입니다. 이 모든 제품들은 뇌의 혈액 순환을 위해 노력하고 있으며, 이는 자동적으로 작업의 질과 기능 향상을 의미합니다. 곡물 식품에는 티아민이라고하는 많은 비타민 B6가 함유되어있는 것으로 알려져 있습니다. 이 물질은 자신의 기억력을 향상시키려는 사람에게 좋습니다. 과학적 연구에 따르면 60 세가 지난 후에는 기억 상실이 극적으로 증가하는 것으로 나타났습니다. 따라서, 전체 곡물은 연령대의 사람들에게 제공 될 수 있습니다. 이것은 그들이 뇌 기능을 유지하는 데 도움이됩니다.
차 차가 있기 때문에 아침에 커피 잔을 잊어 버릴 가치가 있습니다! 갓 양조 한 녹차 또는 홍차는 카테킨이 풍부하기 때문에 뇌에 매우 유용합니다. 공허함과 피곤함이 느껴지 던 시절은 분명히있었습니다. 생각하기에는 너무 게으른 것처럼 보였습니다. 그 이유는 단지 뇌에 카테킨이 부족하기 때문일 수 있습니다. 이 물질들은 정상적인 작동을 유지하기 위해 마음을 예리하고 신선하게 유지하는데 아주 좋습니다. 카테킨은 뇌의 기능을 유지할뿐만 아니라 정신적 피로감을 완화시켜 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다. 녹차가 효과가 더 강한 것으로 여겨지더라도, 홍차는 아침에 마실 때 좋은 선택이 될 것입니다. 차는 확실히 좋은 일입니다. 아침에 마시고 하루 종일 두뇌 활동에 대한 요금을받습니다.
계란 나이가 들면서 뇌는 줄어들 기 시작합니다. 이 현상을 두뇌 위축이라고합니다. 우리 중 많은 사람들은 신체의 다른 부분의 감소에 침착하게 관련하지만 아무도 뇌의 감소와 화해하기를 원하지 않습니다. 이 과정은 자연스럽지 만, 달걀을 먹어 치울 수 있습니다. 사실 그들은 레시틴뿐만 아니라 많은 비타민 B12를 함유하고 있습니다. 비타민 B12는 알츠하이머 병으로 인해 종종 마르는 뇌의 건조를 방지합니다. 많은 계란이 해롭지 만 중등도의 소비는 우리에게 필수 지방산을 줄 것입니다. 노른자는 콜레스테롤이 많이 포함되어 있지만 콜린이 풍부합니다. 콜린은 뇌 세포의 매우 중요한 빌딩 블록입니다. 콜린은 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 기억하십시오, 달걀은 학대 당할 수 없지만 하루에 1-2 조각은 당신의 두뇌에 유용 할 수 있습니다.
카레 이 매운 음식은 당신의 두뇌를 활성화시켜 신선하게 유지할 수있는 좋은 방법입니다. Curcumin은 카레 가루의 주성분이며 항산화 물질로 가득차 있습니다. 그리고 그들은 단지 노화에 대항하여 싸우고 있으며,인지 기능을 지원하고, 나이에 따라 악화되고 있습니다. 카레의 산화 방지제는 뇌와 신체 모두에있는 자유 라디칼과의 싸움을 도와줍니다. 그러나 자유 라디칼은 신체의 염증과 다른 질병을 일으킬 수 있습니다. 그러나 카레는 뇌에만 좋을뿐만 아니라, 양념은 당뇨병 및 심혈관 질환 퇴치에 도움이됩니다. 카레가 너에게 너무 강하다고 생각하니? 그러나 매일 점심과 저녁 식사를 뿌리지 마십시오. 한 달에 한 번 조미료를 사용하면 충분할 것이며, 뇌에 좋을 것입니다.
딸기. 당신이 채식주의자가 아니더라도, 당신은 과일, 특히 딸기에 의존하여 뇌의 건강을 향상시켜야합니다. 예를 들어, 블루 베리는 운동 능력과 일반적인 학습 능력을 향상시키는 데 유용합니다. 이 베리는 종종 우리 두뇌를 위해 최고라고 불리우며 오늘날 블루 베리로 판매되는 많은 제품이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 라스베리와 블랙 베리를 비롯한 대부분의 다른 열매는 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 이는 뇌의 기능을 향상시키는 데 아주 좋습니다. 딸기가 하루에 한 번만 있으면 노화의 영향을 제거 할 수 있습니다. 열매는 종종 대부분이 fizetin과 flavonoid를 함유하고 있기 때문에 수퍼 과일이라고합니다. 그들은 메모리 향상 기능으로 탁월한 업무를 수행하므로 과거 사건을 쉽게 기억할 수 있습니다.
견과류와 씨앗. 이 애피타이저를보고 뇌에 어떤 좋은 점이 있다고 생각하지 않습니까? 그러나 전통적인 호두와 씨앗에 관심을 기울이는 것은 무엇입니까. 사실상 모든 종류의 견과류는 뇌에 좋습니다. 여기에는 땅콩, 헤이즐넛, 캐슈, 아몬드, 호두, 피캔, 호박씨, 해바라기 씨앗, 기타 견과류 또는 씨앗이 포함됩니다. 견과류와 씨앗에는 오메가 -6와 오메가 -3 지방산, 엽산, 비타민 E, B6가 풍부합니다. 이 영양소 세트는 명확한 사고를 촉진합니다. 오메가 -6와 오메가 -3 지방산이 항우울제 역할을하기 때문에 삶에 대한 시각조차도 긍정적입니다. 일부 견과류와 씨앗에는 티아민과 마그네슘이 많이 포함되어있어 기억력,인지 기능 및 영양 상태를 향상시킵니다.
잎이 많은 녹색 채소. 아이들은 양배추 나 시금치와 같은 잎이 많은 녹색 채소를 좋아하지 않지만 성인과 마찬가지로 두뇌에 매우 필요합니다. 이 야채는 특히 어제처럼 모든 정보를 기억하면서 잊어 버린 정보를 기억할 필요가있을 때 특히 유용합니다. 이것은 뇌에 필수 성분 인 엽산뿐만 아니라 비타민 B6와 B12가 풍부하기 때문입니다. 그들은 습관성 및 심지어 알츠하이머 질환으로 이끄는 호 메스 스틴의 수준을 감소시킵니다. 이 야채는 또한 철 함량이 높습니다. 신체의이 물질이 충분하지 않으면인지 기능이 감소하기 시작합니다. 그러므로 양배추와 시금치를 먹지 않으면 안되는 부모님 께 감사를 표하십시오.
물고기 생선을 먹는 것이 건강에 좋으며, 특히 뇌에 좋습니다. 물고기에는 알려진 발연 산인 오메가 -3가 많이 포함되어 있으며, 이는 다양한 증상을 나타내야합니다. 일주일에 한 번만 물고기를 먹으면 알츠하이머 병의 가능성을 크게 줄일 수 있습니다. 지방산은 뇌에 작용하는 뉴런의 층이 있기 때문에 건강에 도움이됩니다. 콜레스테롤과 체내 포화 지방의 함량이 높기 때문에 힘들어집니다. 그리고 오메가 -3에는 뉴런이 뇌 주위에서 더 잘 움직일 수있게하는 올바른 지방이 들어 있습니다. 오메가 3는 또한 뇌가 산소로 포화되어 새로운 정보를 더 잘 보존하고 옛 것을 기억할 수있게 해줍니다. 과학자들은 뇌 건강을위한 최상의 생선은 청어, 참치 및 연어라고 생각합니다.
초콜릿 백 쵸코렛을 먹는다면, 건강은 확실히 증가하지 않을 것이며, 뜨거운 코코아를 매일 많이 섭취하게 될 것입니다. 그러나, 밝혀진 바와 같이,이 맛있는 식품의 주요 성분은 뇌에 아주 영양가가 있습니다. 과학자들은 적포도주 나 녹차와 같은 다른 제품보다 코코아 파우더 한 스푼에 포함 된 항산화 물질의 함량이 훨씬 높다는 것을 보여주었습니다. 코코아에서 발견되는 주요 산화 방지제는 플라보놀이며 뇌로의 혈액 흐름을 개선합니다. 보통 밀크 초콜릿에서는이 물질이 그렇게 많지 않으므로 다크 초콜렛은 뇌에 훨씬 더 유리합니다.
http://www.molomo.ru/inquiry/useful_for_brain.html어떤 견과류가 기억과 주의력을 향상 시키는가? - Top 7
우리 세계에는 정보가 엄청난 가치가 있습니다. 따라서 사람들은 사고 능력과 특히 기억의 가능성을 끊임없이 자극하려고합니다.
적절한 영양은 암기 과정을 담당하는 두뇌 센터의 유지 및 발전에 중요한 역할을합니다.
그리고 견과류와 같은 제품이 없다면이 경우에는 할 수 없습니다.
연구에 따르면 땅콩, 헤이즐넛, 아몬드, 캐슈, 피칸, 참깨, 브라질 및 호두를 정기적으로 사용하면 많은 정보를 기억하고 적시에 재현 할 수 있습니다. 그것은 사실이며 어떤 것이 가장 유용합니까? 아래의 모든 답변.
그들은 정말 도움이됩니까?
견과류의 유익한 성질은 때로는 다음과 같은 사실로 인해 의문을 제기합니다.
- 꽤 높은 칼로리이며 따라서별로 유용한 제품이 아닙니다.
- 다량의 지방을 함유하고있다.
식품의 칼로리 및 지방 함량이 증가하면 뇌 혈관에 과도한 지방이 축적되어 죽상 경화증이 생길 수 있기 때문에 많은 사람들이 뇌의 건강에 좋지 않은 영향을 미친다는 두려움이 있습니다.
그러나 무엇보다도 견과류는 매우 영양가있는 음식이므로 먹는 것이 어렵습니다. 그것은 적당한 섭취로 음식의 일일 칼로리 함량을 초과 할 위험이 없음을 의미합니다.
둘째,이 음식은 실제로 많은 지방을 함유하고 있지만 콜레스테롤이 없으면 죽상 경화성 변화를 일으 킵니다. 견과류의 식물성 지방에는 체내에서 콜레스테롤 교환의 정상화에 기여하는 유익한 지방산 인 오메가 -3, 오메가 -6 및 오메가 9가 포함되어 있습니다.
그러나 견과류의 나머지 구성 요소는 일반적으로 두뇌 활동과 특히 기억에 대한 유용성과는 거의 비교 될 수 없습니다.
규정 식에 포함시키기위한 상위 8 개 견과류
각 견과류에는 고유 한 유익한 특성이 있습니다. 그러나 그들 각각은 뇌 세포에 영양을 공급하고 독소를 정화하며 기능적 활동을 증가시킵니다.
1. 개암
개암과 가장 가까운 "상대적인"헤이즐넛은 전체 신경계의 최적 기능을 보장하고 스트레스를 덜어줍니다.
철, 칼륨, 인, 마그네슘, 요오드를 비롯한 많은 양의 비타민과 미네랄은 만성 피로와 피로를 피하고 뇌를 양호한 상태로 유지하여 효율성을 높여줍니다.
2. 그레 스키
이것은 활발한 정신 활동과 관련된 라이프 스타일을 가진 사람들의 메뉴에서 가장 인기있는 견과류 중 하나입니다. 호두는 다음을 포함하기 때문에 메모리에 긍정적 인 효과가 있습니다.
- 지방산을 섭취 한 후 대뇌 혈관의 산화를 감소시키는 Alfinolinic acid;
- 뇌 세포의 노화를 허용하지 않는 비타민 E;
- 콜레스테롤 균형을 조절하고 대뇌 혈관의 벽을 강화시키는 지방산.
이 맛있고 건강한 제품은 혈액 응고가 증가하는 경향이있는 사람들을위한 제품이 아닙니다.
3. 브라질
브라질 너트는 항산화 물질 인 셀레늄을 함유하고 있습니다.
그것은 쇠퇴 제품을 신체에서 제거하고, 뇌를 젊어지게하고, 노년까지 일하도록 돕고 정보를 저장하는 것을 포함한 모든인지 기능을 잘 수행합니다.
이 제품은 또한 호르몬 인 세로토닌의 전구체 인 많은 트립토판을 함유하고 있습니다. 이 물질은 유리한 감정적 배경을 형성합니다. 좋은 기억에 기여합니다.
4. 땅콩
이것은 견과로 여겨지는 가장 일반적인 콩과 식물 중 하나입니다. 사고 과정에 직접 영향을 미치는 엽산이 포함되어 있기 때문에 인간의 기억에 매우 중요합니다.
정맥류는 땅콩이 권장되지 않습니다.
5. 아몬드
아몬드의 고귀한 맛은 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 특히 다음과 같은 이유로 노인과 지적 작업에 종사해야하는 사람들에게 유용합니다.
- 나이 관련 변화를 막는 산화 방지제가 들어 있습니다.
- 집중력을 돕고 기억력을 향상시킵니다.
아몬드는 또한 수면을 정상화함으로써 뇌가 이완되고 기능적 특성이 향상되도록합니다.
6. 마카다미아
마카다 미아는 헤이즐넛 맛이납니다. 본 제품은 헤이즐넛과 헤이즐넛과도 가깝습니다.
이 너트는 뇌 혈관 상태에 긍정적 인 영향을 미치며, 모든 정신 작용을 방해하고 무엇보다 암기 과정을 방해하는 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다.
7. 피칸
피칸 지방산은 혈액에서 "좋지 않은"콜레스테롤과 "나쁜"콜레스테롤 사이의 균형을 유지하도록 해줍니다.
이 균형은 뇌의 정상적인 순환과 암기를 담당하는 것을 포함하여 모든 엽의 우수한 성능을 보장합니다.
8. 밤
밤에는 꽤 많은 비타민이 들어 있습니다. 그러나 그룹 B의 비타민뿐만 아니라 A와 C도 우리가 기억의 속성을 향상시키는 데 유용한 수단으로 이야기합니다.
체스트넛은 혈관을 잘 말하며 뇌로의 혈액 공급을 돕습니다.
그러나 당뇨병, 순환계 및 위장관의 일부 질병 때문에, 종종 그것을 먹는 것이 권장되지 않습니다.
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더 중요한 6 가지 권장 사항
가능한 모든 방법으로 메모리 특성을 저장해야합니다. 이 경우 너트를 먹는 것은 그 중 하나 일뿐입니다. 고품질 암기는 또한 많은 규칙을 준수해야합니다.
- 부자 권리 다이어트. 건강한 견과류 이외에, 정신 작업에 종사하는 사람의 메뉴에는 기름진 바다 물고기와 해산물, 전 곡물, 전곡 빵, 저지방 우유, 케 피어, 코티지 치즈, protokvasha 및 치즈, 거의 모든 채소, 과일 및 열매, 많이 포함되어야합니다 채소 및 뜨거운 향신료, 꿀, 녹차, 모든 종류의 코코아 콩.
- 유해한 제품의 배제. 머릿속에 많은 일을 할 필요가 있다면, 모든 종류의 지방 육류 및 가금류, 훈제 육 및 소시지, 지방 유제품, 편의 식품 및 패스트 푸드, 청량 음료, 가게 과자 및 제과, 산업 생산 응유, 강한 홍차 및 커피와 같은 음식을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 다량으로, 알콜의 빈번한 사용은 허용 비율 (적포도주를위한 50-150 ml 및 브랜디와 같은 강한 음료를위한 30-70) 이상이다.
- 물의 올바른 사용. 뇌는 수분 80 % 인 기관이기 때문에 암기 능력은 약간의 탈수로 감소합니다. 갈증의 모습은 이미 정신적 과정에 대한 강한 위반을 나타냅니다. 그러므로 좋은 추억을 가지려면 1-2 잔의 물로 하루를 시작해야하며 낮에는 1.5-2 시간마다 유리 잔을 마셔야합니다. 이것은 신체와 뇌에서 올바른 물 균형을 이루는 방법입니다.
- 정상적인 수면 즐거운 밤을 보내지 않으면 뇌 기능의 회복이 불가능합니다. 사람이 하루 7 시간 미만으로 규칙적으로 잠을 자면 즉, 만성적 인 수면 부족이있는 경우 암기가 불가피하게 고통을 겪습니다.
- 스트레스가 부족합니다. 끊임없는 긴장감으로 암기를 포함하여 많은 정신적 인 과정이 차단됩니다. 따라서 많은 것을 잘 기억하는 것이 중요하다면 스트레스를 피하고 완전히 이완시켜야합니다.
- 신체 활동 이 요소는 생리적 관점에서 중요합니다. 운동이 부족할 때 뇌 혈관은 뇌 조직에 필요한 혈액 공급을하지 않고 혈액을 뇌에 제대로 공급하기 시작합니다. 이 경우 정보를 암기하는 것은 쉽지 않습니다. 탈출구는 규칙적인 체조, 마사지 및 자기 마사지 (예 : 목 부위) 일 수 있습니다.
흥미로운 비디오
이제 우리는 비디오에 대해 알게됩니다.
견과류는 좋은 기억을 제공하는 요소의 대부분을 포함하는 독특한 천연 제품입니다. 따라서 하루에 몇 가지 견과만을 사용하면 오랫동안 정보 기억을 향상시키고 뇌의 운영 작업의 질을 향상시킬 수 있습니다.
http://wikifood.online/po-vliyaniyu/cognition/memory/orehi-dlya-pamyati.html호두가 도움이되는 것은 무엇입니까, 어떤 질병입니까?
이 섬세함의 풍부한 화학적 조성은 일반적인 일상적인 제품을 효과적인 치유 수단으로 만듭니다. 제품을 자주 사용하면 많은 질병이 발병 할 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 또한, 나무 색깔의 drupes는 즐거운 맛을 가지고 높은 영양 가치가 있습니다. 그러나 호두의 이익과 해악은 세심한주의를 요한다.
호두 : 치유 속성
호두의 화학적 구성에 과학적 수집 물을 쓸 수 있습니다. 너무 많은 유용한 화합물이 있기 때문에 모든 것을 간단히 말하기는 어렵습니다.
특별한 관심이 가치가있다 :
- 오메가 가족의 필수 지방산;
- 거의 모든 종류의 비타민 B;
- 프로 비타민 A 및 아스 코르 빈산.
혈액 생성에 유용한 니코틴산, 비타민 K, 산화 방지제도 성분으로 함유되어 있습니다.
다양한 부분에서 발견된다 :
- 섬유;
- 귀중한 식물성 단백질;
- 탄닌;
- 에테르 화합물;
- 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철, 황, 알루미늄, 인, 아연, 망간;
- 아미노산 (아스파라긴, 글루타민, 시스틴);
- 스테롤;
- 쿠마린;
- 알칼로이드.
인체에서 이러한 구성 요소는 뇌의 힘에 작용하고, 신경계를 재구성하며, 기억력을 향상시킵니다. 그들은 정신 활동에 매우 유용하며 매일 성장기와 발달 단계의 어린이들과 매일 정신 작업을하는 동안 성인들에게 필요합니다.
호두에 들어있는 물질은 심장과 혈관의 조직을 만드는데 중요한 역할을합니다. 게다가, 가장 희귀하고 가장 많이 요구되는 형태의 비타민 E를 함유하고 있습니다.
- 제품은 모세 혈관 투과성을 감소시킵니다.
- 혈액 동맥 벽을 강화합니다.
- 스트레스 상황에 혈관을 적응시키는 데 기여합니다.
- 콜레스테롤 대기업을 단순한 소화 화합물로 나눕니다.
- 혈액 고속도로의 내부 벽에 지방 성장의 형성을 방해합니다.
- 죽상 동맥 경화증 및 심장 질환 예방에 권장됩니다.
섬세함은 변비와 싸우는 데 도움이되며, 게다가 살균 효과가 있으면 병원성 장내 식물상에 대처할 수 있습니다. 탄닌은 점액의 치유를 촉진합니다. 그로부터 오래 전부터 웜을 퇴치하기에 적합했습니다.
월넛은 강장제와 항 염증 효과가 있으며, 미네랄 성분은 전해질 균형을 유지합니다. 그들은 대사에 직접적으로 참여하기 때문에 호두의 사용은 대사 장애, 특히 비만에 유용합니다. 전해질의 농도는 혈압에 영향을 미치므로 갈색 마약을 사용하여 고혈압을 예방할 수 있습니다.
항산화 물질은 유방암과 전립선 암 발병 위험을 줄입니다. 멜라토닌은 수면을 조절하고 밤낮의 변화에 적응하며 신경계에 긍정적 인 영향을줍니다.
바디 혜택
식물의 모든 부분은 유용한 물질로 포화되어 있으며 각각은 완전히 다른 목적으로 사용될 수 있습니다.
호두 커널
월넛 커널은 메모리를 향상시킵니다. 신장과 간을 정상화하십시오. 당뇨병의 영향을 보상하기 위해 혈관을 강화하는 강력한 수단이기 때문에 사용됩니다.
파티션
건식 파티션은 민간 요법을 양조하는 데 중요한 원료입니다. 이 중에서 면역력을 설정하고 유지하는 데 도움이되는 물질을 준비하십시오. 알콜 정광은 다음 용도로 사용됩니다.
- 내부 및 외부 산부인과 문제;
- 갑상선에있는 마디;
- 소장의 폴립 형성;
- 결장 점막의 염증의 조작에 사용됩니다.
또한, 벽에 팅크 독소와 슬래그를 제거하는 데 도움이됩니다.
오일
호두 기름은 혈액 동맥의 수축력을 촉진하고 신장 질환에 도움을 주며 벌꿀과 함께 결핵약으로 사용됩니다. 오일은 핵의 모든 이점을 포함합니다 :
- 액화 및 가래 배출을 촉진한다.
- 기관지염 및 천식에 대해 표시;
- 암에 걸릴 경향이있는 사람에서 종양 성장을 억제합니다.
- 간세포를 회복시킵니다.
나뭇잎
월넛 잎은 비타민 C, 플라보노이드, 카로틴 및 글리코 시드가 풍부합니다. 식물의 주스는 100 종이 넘는 병원균의 번식을 예방합니다. 그것은 복통, 설사, 이질에 사용됩니다. 구충제로 사용됩니다. 잎은 이뇨 작용과 choleretic 효과가 있습니다. 이 중 잇몸을 강화시키고 목구멍의 통증을 억제하는 것을 준비하십시오.
껍질
- 쿠마린;
- 카르 복실 산;
- 탄닌;
- 페놀.
화학적 특성으로 인해 피부 질환에 효과적으로 대처합니다. 건선과 습진에 껍질에 주입 된 욕조가 있습니다. 헤르페스와 피부염을 치료하기위한 수단으로 사용됩니다.
남자, 여자를위한 호두의 이득
아연, 칼슘 및 마그네슘의 조합은 남성 생식기 부위에 유익한 효과가 있습니다. 호두는 호르몬 생산을 자극하고 효능을 향상 시키며, 성분의 에센셜 오일은 신체적 피로를 돕습니다. 설 익은 호두는 특히 남성에게 유용합니다. 그들은 15 배 이상의 활성 물질을 함유하고있어 남성의 능력을 향상시킬뿐만 아니라 정자 생산을 자극합니다.
임산부는 하루 2-3 너트를 먹는 데 도움이됩니다. 지방산은 신경계를 강화시키고 태아의 뇌 형성에 관여합니다. 너트 커널은 모유에 달콤한 맛을주고 영양가를 높이며 엄마와 아기의 면책을 강화합니다.
사용으로 인한 해악
음식 알레르기 - 우리 시대의 징벌. 고단백 제품인 호두도 반응을 일으킬 수 있습니다. 물론 그들로부터의 개인적인 편협함의 경우에, 그것을 참을 가치가 있습니다.
호두는 고지방 함량 때문에 소화에 무거운 것으로 간주됩니다. 그들은 췌장에 스트레스를 주며 과도한 섭취는 섭식 장애를 유발하고 변비를 유발할 수 있습니다.
혈액 응고가 증가함에 따라 견과류 소비의 이점은 의문의 대상입니다. 이것은 실질적으로 유일한 것이지만 가장 중요한 금기 사항입니다.
신청서
호두의 적용 범위는 넓습니다 : 가장 맛있는 제과를 준비하고, 또한 끓여서 의약품을 고집합니다.
민간 요법
전통 의학의 조리법에서 익숙하지 않은 녹색 과일, 잘 익은 drupes, 껍질, 파티션, 나뭇잎과 나무 껍질을 사용합니다.
- 견과 자체는 심장 근육을 강화하고, 두뇌 활동을 활성화하고, 몸을 회복하고 향상시키는 데 사용됩니다. 그것은 다른 유용한 제품과 혼합됩니다 : 꿀, 건포도, 말린 살구, 레몬. 붙여 넣기로 분쇄. 유용한 진미로 사용하십시오.
- 수피에서 구루병 약물 치료를 주장합니다. 그것에서 종양과 궤양에서 기금을 준비하십시오.
- 녹색 과일은 소화 불량을 치료하고 평활근의 경련을 제거합니다. 견과류는 술을 고집합니다. 농축 물은 티스푼을 마 십니다.
- 약용 팅크는 여성 생식 기관의 생리 장애, 유행병, 낭종 및 폴립을 돕는 파티션으로 구성됩니다. 비말을 측정하고 희석 된 형태로 복용하십시오.
- 호두에 들어있는 기름은 임산부가 독성을 잊을 수있게 도와줍니다.
- 감기와 독감을 예방하기 위해 꿀과 레몬을 포함한 과일이 모두 섭취됩니다.
- 월넛 페이스트는 궤양 및 피부 병변을 치료하기 위해 외부 적으로 사용됩니다.
- 호두 잎이 달린 욕탕은 외부 자극을 덜어줍니다. 가려움증.
- 잎의 국물은 부인과 질환, 구내염, 치은염, 편도선염, 신장 및 방광 질환 치료에 사용됩니다. 식물의이 부분은 두통을 덜어주는 쓰라린 방향족 화합물을 함유하고 있습니다.
요리 할 때
너트 (Nut) 커널은 영양가가 풍부하고 맛이 좋습니다. 그들은 자연적이고 가공 된 형태로 사용됩니다. 그들은 과자, 할바, 케이크, 마 지판, churchkhela 및 기타 과자를 준비합니다.
호두는 코카서스에서 가장 좋아하는 식물입니다. 거기에서 그것은 신성한 것으로 간주되었다. 지역 국가는 달콤한 커널의 다양한 과자를 준비하기 위해 많은 요리법을 저장합니다.
설 익은 과일은 맛이 기분 좋고 다이어트 식품과 함께 식단에 포함되어 있으며 잼 만드는 데 사용됩니다.
월넛 보존 - 이익과 해로움
호두 잼은 녹색 설 익은 과일로 만듭니다. 그것의 주요 이점은 요오드 함유량이 높고 일반적으로 그런 제품은 진미입니다. 일반 상점의 선반에서는 찾을 수 없습니다.
너트 잼은 신경계와 면역력을 강화시키고 위장병에 도움이됩니다. 약간 쓴 맛이 나는 메이플 시럽과 닮았습니다. 너무 많은 잼은 먹을만한 가치가 없습니다. 그리고 이것은 설탕 함량이 높기 때문이 아니라 같은 요오드 때문이며 과다 복용시 중독을 일으킬 수 있습니다. 한 번에 먹을 수있는 최대 양은 3 큰 스푼입니다.
1 일 사용률
너트의 유용한 특성은 적당한 소비와 함께 나타납니다. 권장 일일 수당을 초과하면 간과 췌장을 침범하게됩니다.
- 어른이 7 개의 껍질을 벗긴 견과 또는 14 개의 반쪽을 먹으면 충분합니다.
- 아이들은 두 번 덜;
- 임신과 수유를하는 데에는 하루에 3 개의 견과류 또는 6 개 반을 넘지 않는 규범이 있습니다.
견과류 인 칼로리가 많은 음식을 잊지 마십시오. 기본 식단에 추가하지 말고 다른 제품을 부분적으로 대체하는 것이 좋습니다. 아침에 베이컨과 달걀 대신 견과류 몇 개를 먹거나 고기 방법 중 하나를 대체 할 수 있습니다.
일부 국가에서는 호두 나무에 신성한 식물의 성질을 부여하는 것이 당연합니다. 엄청난 잠재력을 지니고 있습니다. 자연의 힘을 경험하는 가장 간단한 방법은 호두 커널로 다이어트를 보완하는 것입니다.
http://skoraya-03.com/ot-chego-pomogaet-gretskij-oreh-ot-kakoj-bolezni.html가장 유용한 12 가지 뇌 제품
뇌가 기능하기 위해서는 훈련을 받아야하고 제대로 먹어야한다는 것이 알려져 있습니다. 그는 매일 생각과 기억뿐만 아니라 우리의 모든 움직임에 대해서도 책임감을 가지고 훌륭한 일을합니다. 시를 암기하고 십자말 풀이와 과제를 해결할뿐만 아니라 우리 몸에는 두뇌에 좋은 제품이 필요합니다.
똑똑한식이 요법의 특징을 안다면 두뇌가 잘 할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. estet-portal.com의 편집자는 뇌에 가장 유익한 12 가지 제품을 선택했습니다.
어떤 제품이 성인의 두뇌에 가장 유용합니까?
과학자들은 여전히 인간 두뇌의 작업과 관련된 모든 비밀을 해결하는 것으로는 멀다. 그러나 한 사람은 만장일치로 동의합니다. 그는 놀라운 장치를 갖추고 있으므로주의를 기울여 치료해야합니다. 그리고 그것은 영적인 음식을 적재하고 정기적으로 두뇌에 좋은 제품을 먹는 것을 의미합니다.
인체의 가장 중요한 장기에 유용한 식단을 만드는 것은 쉽습니다. 중요한 것은 두뇌를 자극하는 제품이 있다는 것을 아는 것입니다. 그들은 그가 더 효율적으로 일하고 수년 동안 좋은 기억을 지키는 것을 도울 것입니다.
메모리와 집중력을 향상시키는 12 개 제품
1. 바다 물고기 : 청어, 연어, 연어, 참치
어떤 물고기 든 인을 포함하고 있는데 이는 뇌에 좋습니다. 또한 바다 물고기는 오메가 3 지방산이기도하므로 기억력을 향상시키고 집중력을 높이며 효율을 높입니다. 또한 오메가 -3는 기분을 개선시키고 알츠하이머 병의 발병을 예방합니다.
2. 계란
격렬한 정신 작업을하고 있다면 하루에 한 쌍의 알이 분명히 당신을 해치지 않을 것입니다. 노른자에 들어있는 콜린 (choline)은 뇌 세포의 건축 재료로 불린다. 이 아미노산은 기억력 향상, 좋은 기분 향상에 기여하며 레시틴은 노화 과정을 지연시킵니다.
3. 블루 베리
블루 베리는 모든 연령대에서 빠르게 생각하고 싶은 사람들의 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 건망증과 싸우고 새로운 지식을 흡수하는 데 도움이되는 항산화 물질에 유용합니다. 모든 딸기는 뇌 기능을 향상 시키지만 블루 베리, 라스베리 및 블랙 베리는 리더로 인정 받고 있습니다.
4. 말린 살구
말린 살구는 정상적인 뇌 기능뿐만 아니라 철분과 비타민 C에 중요한 포도당의 원천이 아닙니다. 말린 과일은 피로와 스트레스를 풀어주고 분석적 사고력을 향상시킵니다.
5. 양배추, 시금치, 채소
이 제품은 알츠하이머 및 치매와 같은 기억 상실 및 노화 관련 질병을 치료할 수있는 가장 합리적인 방법 중 하나입니다. 그들은 많은 양분과 비타민 (베타 카로틴, 엽산, 루테인)을 함유하고있어 뇌의 회춘에 기여합니다.
6. 씨앗과 견과류
모든 견과류와 씨앗에는 오메가 -3와 오메가 -6 지방산, 마그네슘, 철, 아연, 구리가 들어 있습니다. 이 모든 영양소는 영양과 뇌 기능에 필요합니다. 그들은 자연 항우울제 역할을하여 분위기를 개선하고 복잡한 문제를 해결하는 데 도움을줍니다.
7. 쓴 초콜릿과 코코아
코코아 한 잔이나 쓴 초콜릿 바는 지적인 일에 더 잘 대처하고 정보를 암기하는 데 도움이됩니다. 코코아 콩에 들어있는 플라보노이드와 항산화 제는 좋은 기억, 빠른 독창성 및 좋은 기분을 필요로합니다. 불행히도 검은 색, 과자 및 케이크 이외의 모든 종류의 초콜릿에는 코코아보다 많은 설탕이 포함되어 있습니다. 그러므로 두뇌에 거의 도움이되지 않습니다.
8. 녹차
녹차는 신경계를 부드럽게 자극하여 뇌가보다 빠르고 효과적으로 작동하도록 도와줍니다. 또한 알츠하이머 및 파킨슨 병을 예방하는 항산화 물질이 풍부합니다.
9. 오트밀
오트밀과 다른 곡물 (밀, 보리, 밀기울, 현미)은 뇌의 혈액 순환을 자극하고 산소로 포화시킨다. 식이 요법에서 유용한 곡물은 좋은 기억을 위해 필요하며 특히 고령자에게 유용합니다.
10. 오렌지
태양의 오렌지에는 나이 관련 변화로부터 뇌를 보호하는 강력한 항산화 제인 비타민 C가 함유되어 있습니다. 하루에 한 오렌지는 정신 능력과 기억을 크게 향상시킵니다. 키위도 같은 방식으로 행동합니다.
11. 당근
당근은 뇌의 노화와 기억 상실을 늦출 수 있습니다. 그리고 베타 - 카로틴 (beta-carotene)이 풍부하여 세포 파괴를 막아줍니다.
12. 심황
심황에는 뇌에 유용한 제품 중 하나로 인정되는 물질 인 curcumin이 있습니다. 기억력을 향상시키고 우울증, 기분 및 연령과 관련된 뇌의 변화를 방지합니다.
어떤 제품이 아기의 두뇌에 좋은가요?
적절한식이 요법은 아이가 정보를 동화하고 암기하며 에너지를 더 빨리 회복하고 생산적으로 일하도록 도와줍니다. 알레르기가없는 학생은 성인에게 권장되는 모든 제품에 적합합니다. 그러나 부모는 매일 어린이가 섭취하는 단백질, 탄수화물 및 지방의 정확한 비율을 따라야합니다.
단백질 (콩과 식물, 가금류, 생선, 시리얼, 단단한 치즈, 코티지 치즈, 계란, 견과류)의 50 %;
지방 15 % (고기, 심장, 간, 달걀, 초콜릿, 견과류, 생선, 식물성 기름);
35 % 탄수화물 (메밀, 오트밀, 당근, 감자, 호박, 사탕무, 현미, 과일).
균형 잡힌 유아식과 어린이의 정신 발달을 위해 특히 다음 사항에주의해야합니다.
설탕, 쿠키, 사탕 및 기타 과자와 같은 가벼운 탄수화물의 사용을 제한하십시오. 그들은 과도한 흥분을 일으키고 너무 많은 설탕과 적은 양분을 함유하고 있습니다. 아이들이 필요로하는 복잡한 탄수화물은 쌀, 밀, 듀럼 파스타에서 발견됩니다.
뇌 조직의 성장과 좋은 기억에 필요한 비타민 B를 함유 한 유제품
오메가 3 지방산과 6 지방산은 결핍이 혼란, 과민성, 집중력 감소로 이어진다. 지방산은 뇌의 활동에 기여할뿐만 아니라 스트레스와 스트레스를 해소하고 면역력을 높이는 데 도움이됩니다. 지방산이 풍부한 음식 : 물고기, 아마, 견과류, 콩류.
적절한 영양 섭취를 통해 기억력, 관심을 높이고 더 똑똑 해지고 뇌의 돌이킬 수없는 노화와 관련된 변화를 되돌릴 수 있습니다. 이렇게하려면 식단에 야채, 과일, 생선, 마른 고기 등 다양한 음식을 넣으십시오. 그들은 뇌를 손상으로부터 보호하고 좋은 기억을 유지합니다. 아이들의 신체를위한 지방산의 이점과 가게 과자의 위험성을 잊지 마십시오.
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http://estet-portal.com/statyi/12-samyh-poleznyh-produktov-dlya-mozga뇌에 가장 유용한 10 가지 제품
마음의 음식은 영적이어야합니다. 뇌가 고맙고 실패없이 일하기 위해서는 맛있는 음식을 먹어야합니다. 올바른 메뉴를 만들면 두뇌에 필수 제품을 평가하는 데 도움이됩니다.
바다에 고마워.
아시다시피 두뇌는 수십억 개의 뉴런으로 구성됩니다. 신체의 콜레스테롤 수치가 초과되면 뇌가 느려지 기 시작합니다. 이것을 피하려면 오메가 -3 지방산을 섭취해야합니다.이 지방산은 물고기에 풍부하게 함유되어 있습니다. 의사들에 따르면 뇌에 가장 유용한 물고기는 연어, 참치 및 청어입니다. 해산물도 많이 먹을 수 있습니다. 굴, 새우, 홍합은 B 비타민, 철분 및 아연이 풍부하여 기억과 다른 사고 과정에 유익한 효과가 있습니다. 정기적으로 섭취하면 암 발병을 예방할 수 있습니다.
베리 칵테일
사실상 모든 열매는 두뇌에 좋습니다. 대부분은 fizetin과 flavonoids를 함유하고있어 좋은 기억을 보장하고 노화 과정을 늦춘다. 빌베리는 주의력을 높이고 운동 능력을 향상시킵니다. 라스베리와 블랙 베리는 다른 딸기와 마찬가지로 두뇌의 성능을 자극하는 항산화 물질로 채워져 있습니다. 크랜베리는 혈관을 강화시키고 산소로 뇌의 농축에 기여합니다. 이 베리는 뇌졸중의 결과를 효과적으로 처리하고 발생 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
노른자 - 머리 주위
나이가 들면 뇌 세포가 서서히 사라집니다. 계란은 피할 수없는 과정에 최선의 도움을줍니다. 노른자에는 뇌 세포를위한 건축 자재의 일종 인 콜린이 들어 있습니다. 또 다른 유용한 물질 인 루테인은 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다. 그리고 계란은 레시틴이 풍부하여 프리 래디컬을 싸우고 노화 과정을 느리게합니다. 하루에 두어 개의 달걀이 모든 요소로 뇌를 풍성하게 만들고 심한 정신적 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다.
건강한 심장 - 건강한 두뇌
포도당은 몸에 필수 영양소 중 하나입니다. 결핍은 뇌가 고갈되고 피로, 여러 신경계 질환 및 스트레스를 유발할 수 있습니다. 우선 그것은 엄격한 다이어트의 지지자들에 관한 것이다. 가장 유용한 포도당은 말린 과일, 특히 말린 살구입니다. 그것은 철분이 풍부하여 두뇌의 결실을 위해 필요합니다. 비타민 C는 소화 기능을 향상시킵니다. 또한 말린 살구는 혈관 내의 응고를 액화시키고 콜레스테롤 수치를 낮추며 심장 발작의 위험을 최소화합니다.
스마트 시리얼
신실한 동맹국들이 전체 곡물을 잃어 버리는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 그들이 여전히 두뇌와 친구가된다는 사실은 누구나 알지 못합니다. 밀기울, 밀, 오트밀, 현미 및 보리에 포함 된 엽산은 뇌에 혈액의 유입을 자극하여 산소 및 유익한 물질로 포화시킵니다. 또한이 제품에 들어있는 티아민 (비타민 B1)은 기억력을 크게 향상시킵니다. 따라서 전체 곡물은 60 세 이상의 사람들에게 특히 유용합니다. 그러나 모든 연령대의 예방은 불필요합니다.
견과류
메뉴에 너트 요리를 자주 포함 시키거나 메인 식사간에 간식을가집니다. 호두, 땅콩, 아몬드, 캐슈, 헤이즐넛, 피칸은 오메가 -3와 오메가 -6 산뿐만 아니라 비타민 B6, E와 엽산의 진정한 원재료입니다. 두뇌의 경우 좋은 모양을 유지하기 때문에 가장 좋은 선물입니다. 많은 견과류에는 두뇌에 에너지를 공급하는 티아민과 마그네슘이 들어 있습니다. 씨앗도 그에게 도움이 될 것입니다. 예를 들어 호박 씨앗에는 세로토닌 생산을 촉진하는 아미노산 인 트립토판 (tryptophan)이 풍부하게 함유되어 있습니다.이 아미노산은 "행복의 호르몬"으로 잘 알려져 있습니다.
양배추 쟁반
양배추를 잊지 마세요. 브뤼셀 콩나물에는 신경 쇠약을 보호하고 몸에서 자유 라디칼을 제거하는 주요 목적 인 디 인돌 리네 딘 (diindolimethane) 물질이 포함되어 있습니다. 바다 양배추에는 요오드가 풍부합니다. 결핍은 갑상선뿐만 아니라 신경계에도 위험합니다. 종종 과민성, 불면증 및 우울증을 유발하기 때문에 위험합니다. 붉은 양배추는 강력한 폴리 페놀 산화 방지제의 원천입니다. 그리고 안토시아닌이 함유되어있어 혈관의 신축성과 투과성을 증가시켜 뇌에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
비타민 챔피언
둔한 모양의 시금치 잎은 무궁무진 한 영양 공급을합니다. 엽산 보충제 인 비타민 B6와 B12를 함께 사용하면 뇌에 가장 좋은 칵테일이되어 우수한 기억력을 키울 수 있습니다. 이 녹색 채소를 규칙적으로 섭취하면 뇌 세포의 조기 노화를 예방하고 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니다. 또한, 시금치는 철분이 풍부하며, 그 중 부족한 부분은인지 기능의 장애로 가득차 있습니다.
영리한 음료
풍부한 내용의 코코아 콩이 함유 된 쓴 초콜릿 - 지나치게 늘어난 두뇌를위한 가장 적절한 치료법. 하루에 초콜릿 바의 3 분의 1이 두뇌를 완벽하게 활성화시켜 신선한 힘으로 충전합니다. 플라보노이드는 뇌에 혈액을 공급하고 마그네슘은 기억을 담당합니다. 재미있는 연구의 숫자는 뜨거운 초콜릿 한 잔 마시는 사람들은 달콤한 마약없이 떠난 사람들보다 복잡한 수학 문제를 더 빨리 다뤘다는 것을 보여주었습니다. 또한,이 섬세함의 팬들은 계절적인 우울증에 덜 민감합니다.
차의 지혜
아침에 녹차 한잔은 커피에 대한 건강한 대안 일뿐만 아니라 Kakhetins의 관대 한 부분이기도합니다. 그들의 부족은 거의 모든 사람에게 익숙한, 불가피한 게으름과 결합 된 무력감과 공허감을 만듭니다. 이 재앙과의 싸움에서 강력한 항산화 물질 인 카 팅인을 도와줍니다. 한편으로는 적극적으로 정신 활동을 자극하지만, 뇌는 신속하게 부드러운 모드로 들어가 과부하를 피할 수 있습니다. 간단히 말해서, 이것은 하루 중 언제든지 에너지로 훌륭한 재충전입니다.
슬픔은 마음 에서뿐만 아니라 약한 두뇌에서도 발생합니다. 그러니 매일 그를 돌봐 줘. 뇌에 가장 유용한 제품 목록 - 도움을 제공합니다.
http://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/16594-10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-mozga효율적인 뇌 기능을위한 음식
뇌는 인생에 필요한 훌륭한 기능을 수행하는 인체에서 가장 중요한 기관입니다. 두뇌가 작동하려면 두뇌를위한 제품을 먹어야합니다. 그들이 우리가 먹는 음식이라고 말한 것은 놀라운 일이 아닙니다.
문학을 발전시키고 추리하며 논리적 인 문제를 해결하고 자기 자신을 분석하는 것 외에 정신 활동을 지원하는 음식은 또한 뇌에 유용한 제품입니다.
그렇다면 뇌에 필요한 제품은 무엇입니까?
그래서 뇌에 좋은 음식입니다.
너트와 씨앗
정신 기관의 작업 속도를 높이려면 호두를 먹어야한다는 것을 모두 알고 있습니다. 이 견과류에는 아연, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철, 인이 함유되어 있습니다. 이 물질들은 인간의 뇌입니다. 그래서 그들이 먹기 좋은 곳입니다. 그들은 또한 뇌 활동의 속도를 높이는 다양한 비타민을 포함하고 있습니다.
브라질 견과류, 그들은 많은 양의 셀레늄을 집중하는데, 이는 정신 기관에 유리하게 영향을줍니다. 이것은 가장 뚱뚱한 너트입니다.
호박 씨앗, 해바라기 씨앗에는 아연, 산, 비타민 A 및 B가 들어 있습니다.이 모든 것이 몸의 피로를 덜어줍니다.
활동에 유용한 뇌의 일일 복용량은 30 ~ 50 그램입니다.
바다에서 선물
과학적으로 뇌가 많은 뉴런으로 구성되어 있음이 입증되었습니다. 신체의 콜레스테롤 양이 압도적 인 경우, 뉴런은 뇌 활동을 억제하기 시작합니다. 이런 일이 발생하면 오메가 -3 아미노산을 사용해야합니다.
이렇게하려면 해산물을 먹어야합니다.
- 굴 (Oysters) - 과학적 연구 결과에 따르면 뇌의 경우이 음식은 나이와 상관없이 매우 유용합니다. 왜냐하면 굴 고기는 빠른 고려와 다양한 사실을 쉽게 감지 할 수있는 최고의 요소의 원천이기 때문입니다. 이러한 요소를 아연 및 철이라고합니다.
- 연어와 연어, 그들은 또한 오메가 -3와 8 개의 아미노산을 포함하고 있습니다. 과학자들에 따르면 하루에 한 마리의 붉은 물고기가 있다면 알츠하이머 병의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 문명화 된 국가의 참치는 필요한 요리 목록에 있으며 적어도 일주일에 한 번 먹어야합니다. 그 고기에는 인과 요오드가있어 뇌에 선명도를줍니다.
두뇌에 좋은 열매
거의 모든 열매는 사고 기관의 활동을위한 유용한 음식으로 간주됩니다. 그러나 특히 블루 베리, 블랙 베리, 라스베리를 구별하십시오.
상위 3 개에 포함 된 블루 베리는 헛되지 않습니다. 그것은 학습 능력을 높이고 운동 능력을 향상시킵니다.
또한 시력을 완벽하게 향상시킵니다. 빌베리는 하루에 한 번만 사용하면 뇌에 도움이됩니다.
라스베리와 블랙 베리는 항산화 물질로 가득차 있으며, 세포 노화를 예방하고 사고 과정을 가속화하며 기억에 긍정적 인 영향을줍니다.
야채 도움
야채는 단순히 뇌에 영양을 공급하는 데 필요한 음식입니다.
당근은 비타민을위한 진짜 식료품 저장실입니다. 과량의 루테 올린이 함유되어 노화 관련 기억 장애를 줄이고 피질 세포의 염증성 질환의 위험을 줄이는데 필요합니다. 거의 모든 사람들은 당근에 카로틴이 함유되어있어 시력이 향상된다는 것을 알고 있습니다.
1 개의 채소 또는 200 그램의 주스가 몸에 유용한 물질을 공급하기에 충분합니다.
사탕무,이 야채는 철분, 요오드, 포도당 등 우리 몸에 가장 좋은 모든 요소가 풍부합니다. 의사들은 날마다 끓여서 하루에 150 그램 이상을 먹지 말 것을 권장합니다. 하지만 사탕무 주스는 다른 것들과 섞는 것이 낫습니다.
양배추와 시금치.
인간의 두뇌가 급속하게 활동하기 위해서는 무엇이 더 필요합니까?
이 야채에는 비타민 B6와 B12, 엽산, 철분이 많이 들어 있습니다. 아이들은 원칙적으로 이런 야채를 좋아하지 않습니다. 그러나 자랄 때 건강 식품의 종류가 무엇인지 알아 내면 고맙게 생각합니다.
과일 - 비타민의 창고
배, 사과, 살구는 가장 건강한 과일 제품입니다. 그들은 인간 두뇌 철을위한 가장 중요한 요소를 가지고 있습니다.
철분은 뇌의 산소를 풍부하게하여 사고의 명확성을 향상시킵니다. 하루에 최소한 300 그램의 과일을 섭취해야합니다.
다도
아침에 갓 만든 검은 색 또는 녹색 차 한잔은 당신의 영혼을 들어 올릴뿐만 아니라 카 퀼틴 (kakhetins)의 일부로 뇌를 가득 채울 것입니다. 모든 사람은 피로감을 느낍니다. 레몬을 짜내는 것과 같아서, 너무 게으르므로 생각조차 할 수 없습니다. 이것은 kakhetins의 부족 때문입니다.
이 산화 방지제는 뇌의 정신적 과정을 보존 할뿐만 아니라 과부하를 피하기 위해 긴장을 풀어줍니다.
계란 노른자
노화 과정에서, 사고 기관의 피질에있는 세포는 서서히 죽습니다. 이것은 필연적 인 과정이지만, 달걀 노른자의 도움으로 천천히 진행할 수 있습니다. 그것은 우리의 뇌 세포를위한 견고한 기초와 같은 강화 요소 인 콜린을 포함합니다. 또한 메모리를 향상시킵니다.
노른자에는 심장 마비와 뇌졸중의 가능성을 줄이는 성분 인 루틴이 들어 있습니다. 난황에서 중요한 요소는 레시틴 (레시틴)입니다. 레시틴은 활성 산소를 제거하고 노화를 완화시킵니다.
그러나 계란은 학대 당할 수 없다는 것을 기억하십시오. 적당히 잘됩니다. 1 일 1 ~ 2 개의 계란으로 충분합니다.
쓴 초콜릿
초콜릿과 코코아는 많은 유용한 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 그들은 우리의 지친 뇌에 매우 유익합니다. 코코아 한 잔은 다른 음식보다 더 많습니다.
초콜릿에서 발견되는 주요 산화 방지제는 flavonol입니다. 그것은 혈액 순환을 개선하고 나중에 알츠하이머 병으로 이어질 수있는 산화 과정에서 신체를 보호합니다.
flavonol 외에도 초콜릿에는 anandamide가 포함되어 있습니다. 이 물질은 신체에서 호르몬 인 도파민을 생산하는 데 도움이되어 우수한 기분을 만들어냅니다.
매운 음식
누군가는 요리에 향신료를 첨가하는 것을 좋아하며, 누군가는 건강에 해롭다 고 생각합니다. 그러나 이것은 그렇지 않습니다 : 향신료는 요리의 맛을 향상시킬뿐만 아니라 건강에도 도움이됩니다.
어떤 향신료가 가능할뿐만 아니라 요리 할 때 추가해야합니까?
- 카레 조미료에있는 주요 성분은 curcumin이다. 그것은 신체 노화와 싸우는 거대한 양의 항산화 물질을 가지고 있습니다. 노화 과정에서 악화되는인지 기능을 유지합니다.
- 사프란은 참으로 조미료의 "왕"입니다. 엄청난 양의 미네랄과 B 그룹의 비타민, 아스 코르 빈산이 함유되어 있습니다. 이 조미료는 우리의 주요 기관의 활동을 향상시키고, 우리의 시력을 날카롭게 만들어 인간의 신경계에 유익한 효과를줍니다.
- 계피 이 향신료는 우리 몸에서 과도한 소금을 제거하고 신체의 과정을 가속화시킵니다. 이 모든 것은 시나몬이 함유하고있는 갈색 알데히드, 갈색 알콜 및 신나 밀 아세테이트의 3 가지 기본 물질의 도움으로 발생합니다.
이제 모든 향신료를 모든 요리에 첨가하는 동양인이 어른이 된 이유는 분명합니다. 그리고 왜 동쪽 사람들은 현명한 사람들로 알려져 있습니다.
메모에
사용 된 모든 제품에는 살충제가 포함되어서는 안됩니다. 과학자들은 살충제로 치료받는 제품이 사람의 정신 활동을 저하 시킨다는 것을 증명했습니다. 식단에서 방부제와 화학 첨가물이 포함 된 음식물을 제거하십시오.
소시지, 탄산 음료, 칩, 반제품으로 포장되어 있습니다. 물론 대뇌 피질의 세포가 분해되는 알코올성 음료를 남용하지 마십시오.
우리는 뇌 활동에 가장 필요한 제품을 나열했습니다. 그러나 뇌 세포의 활동을 자극하는 성분이 많이 있습니다. 음식을 먹을 때 세 가지 간단한 규칙을 따르는 것 : 환경 친화. 과학자들에 의해 확인 된 이익과 금기 사항의 부재.
http://mozgmed.ru/lechenie/produkty-dlya-mozga두뇌를위한 제품 : 마음과 기억을 향상시킵니다.
두뇌는 우리 몸의 기능을 담당합니다. 그는 일종의 거대한 다양성을 수행하는 전체 유기체의 중앙 컴퓨터 인 모든 우리의 행동, 생각, 감정을 감독합니다. 그는 끊임없이 노력합니다. 언제나 우리는 잠든다.
그리고 그러한 복잡한 "기구"가 제대로 작동하려면, 그는 물론 필요한 모든 것을 받아야합니다 :
마음의 음식은 지적 영화, 교육 프로그램, 문학, 내성 및 사려 깊은 대화 일뿐입니다. 또한 우리의 두뇌가 원활한 기능을 위해 필요한 모든 미세 요소와 비타민을 얻을 수있는 올바른 제품입니다.
이것은 우리의 기사 일 것입니다 : 우리는 두뇌를위한 제품을 고려할 것입니다. 우리를 더 똑똑하게 만들고 메모리를 향상시키는 데 도움이되는 제품.
건강한 제품의 중요성
오늘날의 삶의 리듬으로, 우리는 수면을 많이하지 않고, 빨리 결정을 내리고, 어려운 상황에서 벗어나고 환경에 적응할 수있는 방법을 찾아야합니다. 즉, 우리의 두뇌는 비상 모드로 작동하며, 자연스럽게 그 영향을 강하게받습니다.
그리고 우리 몸에받은 모든 에너지의 20 %가 전적으로 뇌의 활동에 쓰이고 세포가 나머지 세포처럼 빠르게 회복되지 않는다는 사실을 고려하면 그림은 완전히 슬프게 그려집니다.
그리고이 모든 것을 어떻게해야할까요? 우선, 먹어. 일반적으로 어떤 이유로 인해 많은 사람들이 음식 섭취량을 몸의 포화 과정으로 인식하여 허리의 크기와 비늘의 수에 영향을줍니다. 그리고 드물게 누군가는 우리가 먹는 것이 또한 마음을위한 음식이라고 생각합니다. 일반적으로 우리의 감정 상태와 효과에 직접적으로 영향을 미칩니다. 특히 시험을 준비 할 때와 같이 집중적 인 정신 활동을하는 동안 뇌와 기억에 유용한 제품이 특히 중요합니다.
음식은 무엇이되어야합니까?
마음을위한 음식은 동일한 살충제의 함량없이 환경 친화적이어야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이미 과일과 채소를 함유 한 과일은 사람을 더 똑똑하게 만들뿐만 아니라 반대로 IQ를 낮출 수있는 것으로 입증되었습니다.
다양한 화학 물질이 함유 된 방부제를 섭취하십시오.
과식 및 영양 부족, 하루 종일 고르게 정기적으로 먹는다.
니코틴은 식품이 아니지만 뇌에 매우 부정적인 영향을 미치므로 여전히 가치가 있습니다.
당신은 다이어트를 남용 할 수 없으며, 그렇게되었을 때 필요한 경우, 제대로 만들어야합니다. 그러면 필요한 모든 물질이 몸에 적당량 들어가게됩니다.
아침 식사가 가장 중요한 식사이고, 그것을 건너 뛰지 않으며, 사람이 아침에 가장 높은 활동을한다는 것을 기억하십시오. 그래서 오늘의 첫 번째 식사는 영양가가 있어야합니다.
두뇌 제품
우리는 항상 뇌에 가장 유용한 제품이 물고기라고 들었습니다. 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 그녀는 물론 특정 혜택을 제공합니다. 물고기와 함께 우리를 더 똑똑하게 만들 수있는 제품이 많이 있습니다.
레드 와인
적포도주에는 뇌의 혈관을 보호하는 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 그래서, 왜 건강에 좋지 않은 음식을 먹고 많은 와인을 마시는 프랑스 인이 심혈관 질환의 질병으로 가장 고통받지 않는다고 생각합니까? 그것은 모두 적포도주에 관한 것이거나, 오히려, 레스베라트롤에 함유 된 물질입니다. 다른 것들 중에서도 뇌 세포의 파괴로부터 보호하고 뇌졸중으로부터 보호합니다.
어쨌든 와인은 남을지라도 남용 할 필요가 없습니다.
너트와 씨앗
절대적으로 어떤 견과도 좋은 뇌 음식입니다. 특히 호두에는 기억력을 자극하고 뇌에서 정보 교환을 촉진하는 많은 비타민 B, 마그네슘 및 귀중한 지방산이 포함되어 있습니다.
브라질 너트는 셀을위한 가장 중요한 요소 중 하나 인 셀렌의 가장 풍부한 소스입니다.
아연, 각종 산 및 비타민 A 및 B가 들어있는 호박 씨앗도 이와 관련하여 매우 도움이됩니다.이 덕분에 기분을 좋게하고 신체의 전반적인 피로를 줄일 수 있습니다.
그들 중 많은 수가 사용하지 않아도되고, 하루에 30-40 그램이면 충분합니다. 그리고 알레르기에 대해 생각해보십시오.
초콜릿
초콜렛이 두뇌의 일을 위해 극단적으로 유용한 사실에 관하여, 아마 매초를 알고있다. 그러나 모든 초콜렛이 유용하지는 않지만 단지 코코아가 많이 포함되어 있기 때문에 어둡기 만합니다 (유기농). 성분은 뇌의 혈액 순환을 촉진하고 세포 재생을 촉진합니다.
당연히 초콜렛은 강한 알레르기 항원이고, 다른 규정 식에 앉는 많은 사람들은 그런 쾌락을 줄 수 없다. 그러나 무엇을 해야할지, 다른 제품들이 있습니다.
한방 차 Cystos
Cistus, 그는 향 - 자신의 건강을 모니터링하는 사람들을위한 진정한 보물입니다. 이 식물은 엄청난 양의 영양소와 cistus의 잎에서 추출한 허브 티를 함유하고 있으며, 단지 맛있는 음료이며 청소년과 건강을 지키는 천연 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
이것은 일상적인 사용을위한 최고의 음료 중 하나입니다.
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딸기
딸기 - 건강의 창고. 예를 들어, 딸기는 항산화 물질이 풍부하여 세포 사멸을 막고 빠른 회복을 보장합니다. 집중력을 향상시키고 전반적인 뇌 기능을 향상시킵니다.
그리고 일반적으로 월 귤 나무속은 진실한 기적의 장과입니다. 그 안에 함유 된 물질은 유해한 급진주의자를 제거하고 집중하고 배우는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 블루 베리는 시력에 긍정적 인 영향을줍니다.
생선 및 해산물
모든 물고기는 요오드와 인을 함유하고 있습니다. 그래서 우리는 어린 시절부터 물고기를 먹는 것이 절대적으로 필요하다는 말을 들었습니다.
그러나 매우 유용한 붉은 물고기 (연어와 연어)입니다. 적어도 일주일에 한 번만 먹으면 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니다.
참치를 잊지 말고 뇌의 기능도 크게 향상시킵니다.
그리고 굴에는 많은 양의 철분과 아연이 포함되어있어 기억력에 긍정적 인 영향을줍니다.
오트밀
물고기 또는 호박 씨앗과 마찬가지로 오트밀에는 아연이 들어있어 세포 재생을 촉진합니다. 그것은 우리의 뇌가 스트레스를 다루고 집중력을 유지하도록 도와줍니다.
그러나, 오트밀의 유익한 특성은 거기에서 끝나지 않습니다 - 제품에는 다음이 포함되어 있습니다 :
그리고 훨씬 더.
이 모든 것이 두 시간 만에 몸의 채도에 기여합니다.
오일
올리브 오일 또는 참기름에는 오메가 -3 지방산이 포함되어있어 세포막을 생성하고 우울증을 막을 수 있습니다.
아르간 오일은 진짜 액체 골드입니다. 그것은 전신에 유용합니다.
향신료
현자 - 기억과 전반적인 뇌 기능을 향상시키는 제품. 그것에 함유 된 물질의 도움으로, 건망증에 직접 영향을주는 아세틸 콜린을 보유합니다.
커리에는 우리의 두뇌가 젊게 지내고 나이가 들면서 악화되는인지 기능을 유지하는 데 도움이되는 많은 항산화 제가 있습니다.
사프란에는 B 그룹의 비타민이 들어 있는데, 엄청난 양의 미네랄 물질이 시력을 향상시키고 온보드 컴퓨터의 일반적인 상태를 개선합니다. 게다가, 그는 신경 쇠약을 치료합니다.
그리고 "조미료의 왕"에는 아스코르브 산이 있습니다.
야채
건강에 관심있는 모든 사람들 - 채소 - 비타민 창고. 그 (것)들을 먹는 그들은 노년까지 그들의 정신 능력을 수시로 유지한다.
예를 들면 다음과 같습니다.
당근, 엄청난 양의 비타민 A가 시력과 정신력을 향상시킵니다.
사탕무에는 많은 양의 요오드와 철분이 있습니다 - 뇌뿐만 아니라 우리 몸의 모든 시스템에 유용한 제품
양배추와 시금치는 비타민 B6와 B12, 엽산과 철분 덕분에 기억을 담당합니다.
이것은 물론 마음과 기억을위한 모든 제품이 아닙니다. 계란, 커피, 녹차에주의를 기울일 가치가 있습니다. 그들은 또한 우리의 마음과 기억에 유익한 영향을 미칩니다.
특정 제품에 대한 개인적인 편협함을 잊지 마십시오.
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