과일과 채소의 색깔 - 그들이 무엇을 말할 수 있습니까?

메인 곡물

과일과 채소의 색깔 - 그들이 무엇을 말할 수 있습니까?

야채와 과일의 다채 로움은 눈을 즐겁게 할뿐만 아니라 건강에도 중요합니다.
그들은 유익한 자산에 대해 많은 것을 알 수 있습니다. 각 색상은 우리 몸에 특별한 기능을 가지고 있습니다. 과일과 채소의 색깔은 건강에 어떤 영향을 미치는지 우리와 함께 읽으십시오.

과일과 채소의 색깔이 중요한가요?

그렇습니다. 야채와 과일에 자연 염료가 존재하는 것이 매우 중요합니다. 의사와 영양사는 수년 전에 각 색상이 인체에 다양한 방식으로 영향을 미치고 조건에 따라 채소와 과일을 5 가지 주요 색상 그룹으로 나누는 고유 한 특성을 가지고 있음을 입증했습니다.

황색과 오렌지색 채소 및 과일

노란 고추, 레몬, 당근, 호박, 오렌지, 파파야 등. 이들 모두는 많은 양의 베타 카로틴을 함유하고 있습니다. 베타 카로틴은 알려진 바와 같이 암 예방에 가장 효과적이며 면역력을 향상시킵니다. 베타 카로틴은 또한 미용 도구입니다. 부드럽고 아름다운 피부, 두껍고 건강한 머리카락, 강한 손톱과 확고한 몸매를 원한다면 노란색과 오렌지색의 과일과 채소를 충분히 섭취하십시오.

과일과 채소의이 그룹은 또한 우리의 눈의 건강을 위해 매우 중요합니다. 그것은 수년 동안 예리한 시력 보존에 기여합니다.

녹색 채소와 과일

시금치, 브뤼셀 콩나물, 상 추, 브로콜리, 키 위, 녹색 양파, 부추, 호박, 오이. 엽록소에 들어있는 천연 색소는 종종 식물의 "살아있는 피"라고 불리고, 그 기본 분자는 헤모글로빈 분자와 구조면에서 거의 동일하다. 엽록소가 풍부한 청과물의 가치는 소화관과 인간 배설 시스템을 정화한다는 것, 즉 혈액과 림프액을 정화하고 체중 감소에 기여한다는 것입니다. 정화 된 유기체는 생명 활동에 필요한 모든 물질을보다 잘 동화 시켜서 소유자가 힘과 에너지로 가득 차게 만드는 것으로 알려져 있습니다.

빨간색 과일 및 채소

토마토, 사탕무, 붉은 고추, 체리, 석류, 체리, 무, 딸기, 수박. 그들은 모두 심장에 유익한 영향을 미치는 리코펜 (lycopene)을 함유하고 있습니다 : 강화시키고 전체 심장 혈관 시스템의 기능을 향상시킵니다. 리코펜은 콜레스테롤을 낮추고 입증 된 항암 효과가있는 강력한 항산화 제입니다. 붉은 과일과 채소는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 인간의 심장의 친구로 알려져 있습니다. 그것은 자신의 일과 혈압의 리듬을 조절합니다.

흰 과일 및 채소

중국어 양배추, 콜리 플라워, 치커리, 마늘, 양파. 그들은 또한 감염의 원수라고도합니다. 이 야채 군은 플라보노이드 (항산화 물질)와 항균 작용을 가진 알리신 (allicin)이 풍부합니다. 흰 야채, 특히 특유의 냄새가 나는 사람들은 "자연 항생제"라고 부를 수 있습니다. 그들은 면역 계통을 강화하고 항염증제 효력이있다. 플라보노이드는 항 경련 성 및 이뇨 작용도한다. 흰 식물은 또한 유황을 함유하고있어 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을줍니다.

자주색 (파란색) 과일 및 채소

블루 베리, 짙은 포도, 가지, 자두, 검은 건포도, 초크 베리, 진한 빨강 크랜베리. 그들은 안토시아닌을 포함한 강력한 항산화 물질을 포함하고 있기 때문에 우리가 노년기까지 생존하는 데 도움이 될 것입니다. 안토시아닌은 노화 과정을 늦추고, 우리를 감염으로부터 보호하며, 또한 소화 기관 및 요로의 염증을 예방하는 데 도움을줍니다. 만성 방광 질환에서 최고의 예방 및 치료제는 크랜베리입니다.

각 색상 그룹이 중요합니다.

과일과 야채는 우리의 건강을 막는데 큰 역할을합니다. 그리고 각 색상은 독자적인 방식으로 중요하며, 최상의 결과는 개별적으로가 아니라 함께 나타납니다. 그러므로 건강하고 아름다움을 즐기려면 매일 각 색상 그룹의 과일과 채소를 먹어야합니다.

http://ribalych.ru/2014/08/30/cveta-fruktov-i-ovoshhej/

붉은 백과 사전

Megapoleznye goji 열매는별로 유용하지 않은 것으로 밝혀 졌습니까?

최근에 중국에서 가져온 빨간 goji 열매는 인구의 다른 세그먼트 중 대단한 인기를 얻고 있습니다. 그들은 도움을 받으면서 더 젊게되고, 체중이 줄어들고 건강 해집니다. 많은 사람들이 공격적인 광고를 통해 "산다"는 기적 열매의 팬이됩니다.

뚱뚱한 사람들의 심장 마비 위험을 줄이기위한 수박의 이점

가장 큰 "여름의 빨간 장과"는 저 칼로리 함량 때문에 과체중 인 사람에게도 권장 할 만하지 만, 수박은 더운 여름과 추운 날씨 및 추운 날씨에서 심장 마비로부터 비만 한 사람들을 보호 할 수 있기 때문에 권장됩니다.

붉은 포도의 혜택에 관한 3 가지 새로운 사실

많은 과학자들이 반복적으로 인간의 건강을위한 붉은 포도의 이점을 언급했습니다. 장과에서는 지난 세기 초에 독특한 물질 인 레스베라트롤이 발견되었습니다. 그것은 특정 질병에 우리 몸에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

Aport - 빨간 큰 사과, 그 기원은 전설로 구성되어 있습니다.

아 포트 (Aport)는 일종의 빨간 사과로, 전 세계에 걸쳐 펼쳐지는 영광입니다. 그는 권위있는 국제 전시회에서 최고의 상을 여러 차례 거듭 수상했습니다. 전문가들은 "왁스"피부와 부드러운 육질을 가진 육즙이 많고 붉고 반짝이는 크고 사워 달콤한 과일은 평등하다고 믿습니다.

빨간 딸기는 모두를 행복하게 할 것입니다.

런던 대학 (University of London)의 과학자들은 가장 행복했던 것이 딸기 베리로 간주 될 수 있음을 증명했습니다. 조사원은 설문 조사를 실시한 결과, 응답자의 86 %가 빨간색과 향기로운 베리에 대해 단순하게 언급 한 것으로 나타났다는 조사 결과가 나왔습니다.

독특한 과일 붉은 plumkot - 살구와 매화의 교차의 결과

1989 년 Dave Wilson Nursery 보육원 (California)에서 살구와 자두를 횡단하여 매끈한 붉은 피부와 "뿌리"라는 놀라운 과일을 얻었습니다. Wikipedia는 잡종의 정확한 학명이 plumkot이라고 주장한다.

적색 말린 매화 goji 장과 - 조화와 근원의 근원

Goji는 Dereza Tibetan 속의 우디 식물 종에 속하는 과일 관목입니다. 그는 40 종 이상의 식물을 소유하고 있습니다. 그러나 Dereza Chinese만이 독특한 치유력을 가지고 있습니다. goji 열매의 사용의 역사는 5000 년 이상있다.

http://krasnyj-cvet.ru/krasnye-frukty-i-yagody

붉은 백과 사전

붉은 석류 주스 - 장수하고 아름다운 모습으로가는 길

이 매혹적인 기사는 석류 주스의 효능, 과학자들이 실시한 한 가지 연구뿐만 아니라 그 안에 들어있는 영양소에 대해서도 알려줍니다. 이 독특한 연구 결과는 석류 주스가 단순히 아름다운 인물을 유지하는 데 필수 불가결하다는 것을 증명합니다.

레드 Pitaya - 특이한 과일, 식용 열대 fruiting 선인장

집에서 Pitaya 과일은 "Dragon Heart", "Dragon Fruit"또는 "Dragon Eye"라고 불립니다. 그는 먼 태국, 멕시코, 중남미에서 우리에게옵니다. 이 이국적인 열매는 둥글고, 보라색과 빨간색의 매끈한 피부를 가지고 있습니다.

자메이카 레드 바나나 - 미니어처 해외 참신

바나나는 오래 전부터 외래종이었습니다. 그들은 이제 우리 시장과 슈퍼마켓에서 일년 내내 판매되고 있습니다. 그러나 자메이카라고 불리는 빨간 바나나는 종종 상점의 선반에 떨어지지 않으며 우리는 사실 그 자체에 대해 아무것도 알지 못합니다. 그러나 그들은 특별합니다.

검은 색과 붉은 색 열매는 뇌 기능을 향상시키고 기억 상실을 예방합니다.

미국 과학자들은 전례없이 "베리 왕국"의 일부 대표자가 인간 두뇌의 작용에 가장 유익한 영향을 미친다고 말했다. 그들은 나이와 관련된 기억 상실을 방지하고 정신적 쇠퇴의 위험을 줄입니다.

혈액형에 따른 붉은 음식의 빨간 메뉴

수세기 동안 인간의 적혈구는 여러 시대의 가장 위대한 마음에 관심을 가지고있었습니다. 1907 년 체코 의사와 Jan Jansky 교수는 4 가지 혈액형이 있다는 결론에 도달했습니다. 그리고 이전에는 오스트리아 의사 인 Karl Landsteiner가 세 그룹의 발견에 대해 이야기했습니다.

레드 와인과 과일의 레스베라트롤은 심장 노화를 예방합니다

과학자들의 서클에서 다음과 같은 사실은 전례없는 관심을 불러 일으켰습니다. 프랑스에 사는 사람들의 포화 지방식이 요법을 배경으로하는 낮은 심장병. 유사한식이 요법을하는 미국 거주자는 종종 심장 질환으로 고통받습니다.

빨간 오렌지는 암의 가능성을 줄입니다.

빨간 "피의"오렌지는 가장 까다로운 이탈리아 인입니다. 그는 맑은 시칠리아에서 우리에게 곧바로 왔습니다. 그의 형제 인 오렌지 오렌지는 중국 출신이다. 많은 국가들이이 과일의 수출입에 관여하고 있습니다.

http://krasnyj-cvet.ru/krasnye-frukty-i-yagody/page/2

서로 다른 색깔의 야채와 과일은 어떻게 유용합니까?

재 게시

요즘 영양사들은 언뜻보기에는 이상하게 들릴 가능성이 높습니다. "여러 가지 색을 더 많이 먹어 라." 아니, 당연히 사탕이 아니라 야채와 과일의 색이 다른 것입니다! 채식주의 자 식물 식품에는 식물 영양소라는 화학 물질이 포함되어 있다는 사실이 입증되었습니다.이 제품은 건강에 좋고 많은 질병을 예방할뿐 아니라 제품에 밝은 색상을 부여합니다.

과학자들은 색소와 식물 영양소의 유익한 특성 사이의 관계를 발견했습니다. 분명히 의미가 무엇인지, 각 특정 색 뒤에 숨어있는 것이 무엇인지 궁금해 할 것입니다. 오늘날 우리는이 정보를 여러분과 공유 할 것입니다. 그러나 지금까지 우리는 과학적인 사실에 관심을 기울이지 않았습니다. 주목할 가치가 있습니다. 다채롭고 아름답고 밝은 음식은 매력적인 외모로 인해 유용하다는 것이 입증되었습니다. 건강한 식욕을 자극합니다! 이것은 유아식에서 특히 중요합니다. 어쨌든 아이들은 때때로 장난 꾸러기이며 먹고 싶지 않습니다. 그러나 누가 맛있는 "무지개"접시를 거부 할 것인가? 결국 우리 모두 (어린이와 성인 모두)는 먼저 "눈"을 먹습니다. 음식은 유익뿐만 아니라 기쁨도 가져와야합니다. 정신적으로 포화 상태에 빠져 있어야합니다.

그리고 지금은 채소와 과일의 색과 그 안에 들어있는 유용한 물질의 비율에 대해 말입니다.

적혈구 생산 제품에는 많은 양의 베타 카로틴 (비타민 A), 섬유질 및 산화 방지제가 포함되어 있습니다 : 비타민 C, 플라 보놀 케르세틴, 리코펜. 이 물질은 인체를 자유 라디칼, 암 및 심혈관 질환으로부터 보호하고 소화 시스템에 확실한 지원을 제공합니다.

빨간 과일 (그런데, 그들은 건강하고 맛있을뿐만 아니라 아름답습니다!) : 수박, 크랜베리, 라스베리, 붉은 자몽, 딸기, 체리, 석류, 붉은 색 사과 품종.
야채 : 사탕무, 붉은 고추 (그리고 카이엔, 그리고 파프리카), 토마토, 무, 붉은 감자, 붉은 양파, 치커리, 대황.

오렌지 과일과 채소는 매우 유용합니다. 베타 - 크립토 산틴 (beta-cryptoxanthin)과 베타 카로틴 (beta-carotene) (신체에서 비타민 A로 변함)을 포함한 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 그들은 눈, 피부 및 호흡기의 건강을 강화하고, 관절염을 돕고, 특정 유형의 암 위험을 줄입니다. 이 산화 방지제는 또한 면역 체계를 강화시킵니다.

과일 : 오렌지 (자연스럽게!), 감귤, 천도 복숭아, 살구, 멜론 (멜론), 망고, 파파야, 복숭아.
야채 : butternut 스쿼시 ( "너트"또는 "사향 호박"), 당근, 호박, 고구마.

노란 음식은 카로티노이드 (암, 망막 질환 및 심혈관 질환을 예방하는 항산화 물질)와 콜라겐 수확에 긍정적 인 영향을 미치는 바이오 플라보노이드 (그리고 그는 아름다움을 담당합니다!), 뼈, 인대 및 연골이 풍부합니다. 노란 과일과 채소에는 항상 비타민 C (항 염증 효과가 있음)와 비타민 A, 칼륨 및 리코펜이 들어 있습니다.

과일 : 레몬, 레몬 유자 ( "Buddha 's hand"), 파인애플, 노란 배, 노란 무화과.
야채 : 노란 호박, 노란 토마토, 노란 고추, 옥수수 (과학적으로 말해서, 이것은 야채가 아니라 곡물 작물 임)와 황색 ( "황금") 사탕무.

녹색 야채와 과일은 비타민 A, C, K, 산화 방지제, 엽록소, 루테인, 제 아크 산틴, 엽산이 포함되어 있기 때문에 전통적으로 매우 유용하다고 여겨지지 않습니다. 녹색 채소는 "나쁜"콜레스테롤과 암의 위험을 줄이고 고혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 눈에 좋고, 면역 체계를 강화하고, (섬유질 함량이 높기 때문에) 소화를 개선하고, 뼈와 치아에 중요한 체내 칼슘을줍니다.

과일 : 키위, 그린 토마토, 호박, 달콤한 피망, 배, 아보카도, 녹색 포도, 녹색 사과, 둥근 "
야채 : 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 셀러리, 완두콩, 녹두, 양인데, 오크라, 모든 진한 녹색 잎이 많은 채소 (시금치, 곱슬 양배추 및 기타 품종의 종류).

5. 파란색과 보라색

과학자들은 파란색과 보라색 채소와 과일을 하나의 그룹으로 결합해야했다. 그것들을 화학적으로 분리하는 것은 불가능하다. 안토시아닌 및 레스베라트롤과 같은 물질의 함량으로 인해 제품이 파란색 또는 자주색으로 보입니다. 최종 색상은 제품의 산 - 염기 균형에 따라 달라집니다.

안토시아닌은 항 염증 및 항암 효과가 있으며 심혈 관계 질환 및 당뇨병 위험을 줄이며 비만 및 과체중 퇴치에 유용합니다. 레스베라트롤 (Resveratrol) - 노화를 방지하고 항 염증 효과가 탁월하며 콜레스테롤을 낮추어 암 및 알츠하이머 병의 위험을 감소시킵니다.

파란색과 보라색 음식은 루테인 (좋은 시력을 위해 중요합니다), 비타민 C, 퀘르세틴을 포함하며 일반적으로 건강과 장수에 좋습니다.

과일 : 블루 베리, 블랙 베리, 무화과 (무화과), 짙은 포도, 건포도, 자두, 올리브, 자두, elderberries, acai 열매, 양귀비, 건포도.
야채 : 가지, 자주색 아스파라거스, 붉은 양배추, 라일락 당근, 자주색 살과 감자.

6. 화이트 / 브라운

당신은 완전히 잊을 수있는 맛있는 다채로운 과일과 야채를 먹고 싶어합니다. 백인들! 그리고 이것은 유익한 물질 인 anthoxanthines (콜레스테롤과 고혈압을 줄이는 데 도움을줍니다)뿐만 아니라 유황 (간에서 독소를 제거하고 단백질 구조와 피부 건강에 유용합니다), 알리신 ) 및 퀘르세틴 (항염증제 효과).

흰 과일과 채소는 면역 체계를 강화하고 체중 조절을 도와줍니다. 가장 유용한 것들은 바깥 쪽이 어두운 (갈색), 안쪽이 흰색입니다 (예 : 배 또는
기타 유용한 흰색 식품 : 콜리 플라워와 양배추, 양파, 마늘, 버섯, 생강, 예루살렘 아티 초크, 파스 닙, 알라 라비, 순무, 감자, 회향색과 흰색 (달콤한) 옥수수.

과일과 야채 "무지개"를 상상해 보시고 처음에 생각하지 않는 또 다른 색깔! 그러나 많은 검은 채소와 과일이 슈퍼 푸드로 인식되기 때문에 그를 보지 못하는 것은 불가능합니다. 일반적으로 대부분의 항산화 물질을 함유 한 검은 색 채식주의 자 제품이므로 색상이 너무 강렬합니다. 심혈관 질환, 당뇨병 및 일부 암 종류와 싸우는 강력한 식물 영양소 인 안토시아닌 (anthocyanins)의 훌륭한 공급원입니다!

검은 색 렌즈 콩, 흑미 또는 야생 쌀, 검은 마늘, 표고 버섯, 검은 콩 및 검은 색 찌아기 등의 검은 색 제품 (과일 및 채소는 물론)

여기에 멋진 과일과 야채 팔레트가 있습니다. 유용한 실험으로 매일 7 일 동안 새로운 색상을 사용해보십시오. 주말에는 일주일에 "무지개를 먹었습니다"라고 말할 수 있습니다!

http://vegetarian.ru/articles/chem-polezny-ovoshchi-i-frukty-raznykh-tsvetov.html

붉은 과일의 목록과 특징

자연은 모든 종류의 색조와 색상의 과일과 채소를 사람들에게줍니다. 가장 인기있는 것은 붉은 색의 과일입니다. 이 색깔은 무의식적으로 과일의 성숙과 관련이 있습니다. 붉은 과일 중에는 어린 시절부터 우리에게 익숙한 것으로, 매우 이국적이고 특이한 것으로 발견 될 수 있습니다.

이점

과일은 "식욕을 돋 우는"색을 특별한 물질 인 리코펜 (lycopene)에 빚졌습니다. 그 성분으로 존재감이 있고 과일이 붉어집니다. 또한,이 마이크로 셀은 많은 긍정적 인 특성을 가지고 있습니다.

죽상 동맥 경화증의 위험을 줄인다.
피부 상태 개선;
심장과 혈관에 문제를 예방합니다.

붉은 과일은 항산화 물질이 풍부합니다. 우리의 신체에 미치는 영향은 과대 평가하기가 어렵습니다. 그들은 자유 라디칼의 해로운 영향을 무력화시킵니다. 그러므로, 그들의 사용은 다양한 질병과 우리 몸의 많은 시스템의 정상적인 기능에 필수적입니다.

사과

이용 가능하고 잘 알려진 과일. 영양사는 하루에 최소한 한 사과 섭취를 권장합니다. 그러나 붉은 과일은 더 높은 칼로리이며 당뇨로 고통받는 사람들에게 권장되지 않는다는 것을 명심해야합니다. 그러나 그러한 과일에는 여전히 더 많은 유익한 특성이 있습니다. 그들은 독소를 제거하고, 대사 과정을 개선하고, 식욕을 자극하고, 시력을 향상시킬 수 있습니다.

체리

물론, 이것은 열매가 아니라 열매입니다. 그러나 그것의 특성은 후자에 가깝다. 우리 몸에 다양한 행동을합니다. 우선, 그것은 심장과 혈관에 문제가있는 사람들이 사용해야합니다. 결과적으로 혈액 응고를 개선하고 혈관을 강화하며 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 이 열매는 소화관에 문제가있는 것으로 보입니다.

석류

피의 철분 함량을 증가시킵니다. 그것은 빈혈의 예방과 치료를 제공합니다. 그 가닛은 심장 혈관계와 혈관에 가장 유용한 제품 중 하나입니다. 또한 몸을 정화시키고 침체를 제거합니다. 인후의 감기 및 염증 과정에 권장되는 신체의 보호 특성을 강화합니다.

레드 바나나

최근 연구 과학자들은이 이국적인 과일의 고유 한 특성을 확인했습니다. 그것들은 많은 유용한 속성들에서 그들보다 훨씬 우수합니다. 몸에 대한 주요 긍정적 인 특성들 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다 :

베타 카로틴은 피부 재생 과정에 관여하며 시력을 향상시키고 면역 체계를 강화시킵니다.
칼륨 뼈의 함량이 높기 때문에이 요소는 신장 결석 형성을 예방합니다.
항산화 제 및 비타민 B는 혈액 생성에 관여하며 혈액 대사를 촉진합니다 (특히 적혈구).
그들의 사용은 소화관을 정상화하고, 변비의 발생을 방지합니다.

자몽

이 밝은 열매는 쾌활한 채색으로 우리를 기쁘게 할뿐만 아니라 기분을 개선하고 우울한 상태와도 싸울 수 있습니다. 정기 섭취는 위산의 낮은 산성도에 대한 문제를 해결하고 변비를 없애고 혈관의 탄력성을 보장합니다. 다른 유익한 특성들 중에서도 콜레스테롤과 슬래그를 제거 할 수있는 능력을 구분하여 체중을 늘리는 사람들에게 유용합니다. 이 감귤류는 전통 의학뿐만 아니라 미용에도 적극적으로 사용됩니다. 그 향기는 모든 종류의 크림, 가면 및 샴푸에서 찾을 수 있습니다.

포도

포도가 아주 다양합니다. 각각은 고유합니다. 빨간 아종은 우리의 심장과 순환계에 긍정적 인 영향을 미친다는 점에서 상대적인 것과 다릅니다. 특히 노인에게 유용합니다. 기억력과 뇌 활동을 향상시킵니다. 이것은 알츠하이머 병의 탁월한 예방입니다. 미용사는 특히 포도 종자에 감사드립니다. 그들은 우수한 수술 및 껍질을합니다.

임산부는 가스 생성에 기여하므로 포도를 대량으로 섭취 할 수 없으며이 기간 동안 매우 바람직하지 않습니다.

크랜베리

손으로 러시아에서 수집 된 신 베리는 그 유익한 특성으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 가을에 저장되는 크랜베리는 몸에 필요한 양의 비타민과 미량 요소를 제공하기 위해 겨울에 도움을 줄 것입니다. 그것은 천연 항생제이기 때문에 호흡기 질환에 필수적입니다.

신선하고 건조한 상태로 사용됩니다. 그것의 기초에, 정밀한 크랜베리 주스는 가르친다. 당신이 어머니가 될 준비가되어 있다면, 크랜베리는 면책을지지하는 데 도움이 될 것입니다.

많은 마약은이 기간 동안 금지되어 있으므로 자연스럽고 안전한 제품은 특히 가치가 있습니다.

수박

우리 가운데 누가 더운 여름날에 수박의 상쾌한 익은 펄프에 잔치를 피우지 않습니까? 그리고 미식가들의 즐거움을 제외하고,이 베리는 몸에 큰 유익이 있다고 생각 해본 적이 있습니까? 다음은 속성 중 일부입니다.

이뇨 작용으로 인해 신장 기능이 개선되고 요로 결석증이 예방됩니다.
칼륨, 시트룰린 및 마그네슘의 함량으로 인해 심장 기능을 향상시키고 고혈압과 싸웁니 다.
안구 건강을 지원하고 연령과 관련된 시각 장애를 예방합니다.
몸을 구성하는 산화 방지제는 기관지 천식 환자에게 가치있는 자유 라디칼과 싸웁니다.

고대부터 우리를위한이 이국적인 열매는 아프리카, 태국, 일본 및 중국에서 자랍니다. 익은 열매는 붉은 색 피부를 가지고 있으며, 그 내부는 거의 투명합니다. 이 제품을 사용하면 피부 상태가 좋아지고 신진 대사 과정이 빨라집니다. 과일은 빈혈과 빈혈 환자에게 사용하는 것이 좋습니다. 이 질병들로부터 아무도 보험에 들지 않습니다. 그러므로 자연적이고 맛있는 제품으로 확실한 예방 조치를하는 것이 낫습니다.

중국에서는 '사랑의 열매'라는 이름을 썼다. 이것은 성적 욕망을 증가시키는 독특한 능력 때문입니다. 따라서 낭만적 인 날짜를 계획하면 파트너에게이 특별한 과일을 제공 할 수 있습니다.

Rambutan

대부분의 경우, 우리의 동료 시민들은 더운 나라에서 휴일에이 이상한 털이 많은 과일에 대해 잘 알고 있습니다. 그의 특이한 모습은 오랫동안 기억을 끈다. 그런 "가시가 많은"이국적인 음식을 먹은 후에 소화 불량을 시작하게 될까 봐 걱정하지 마십시오. 반대로, 과일은 섬세한 구충 작용으로 인해 그 발생을 방지합니다. 당신이 휴가를 갈 것이라면, 부드러운 등뼈로이 특별한 과일을 시험해 보는 즐거움을 부정하지 마십시오.

용의 눈

우리의 동포들은 또한이 특별한 과일을 "용 과일"또는 "용의 심장"이라고 부릅니다. 진짜 이름은 그의 pitahaya입니다. 아주 아름답고 맛있는 과일. 껍질은 밝은 빨간색 잎이 많은 성장이다. 안에는 작은 검은 색 점들 (씨앗)이있는 부드러운 흰색 살이 있습니다. 과일 외관의 맥락에서 볼 때 특히 미적은 종종 테이블의 엄숙한 장식을위한 진정한 장식으로 작용합니다.

유익한 성질 중 하나는 뛰어난 항 염증 효과입니다. 사용 및 당뇨병에 권장됩니다. 섬유질과 비타민이 풍부하게 함유 된 과일에는 소량의 칼로리가 포함되어 있습니다. 당신이 햇볕에 타면, 이국적인 나라에서는 보통 사워 크림보다이 과일을 찾는 것이 더 쉬울 것입니다. 손상된 부위를 펄프로 윤활하고 잠시 기다리십시오.

구아바

이것은 출생지가 중남미 인 재미있는 과일입니다. 처음으로 그것을보고, 당신은 레몬에 닮은 점을 발견 할 것입니다,하지만 오직 녹색. 안에는 놀람이 당신을 기다립니다 - 부드러운 육체. 거의 흰색이나 빨간색 일 수 있습니다. 전문가들은 섬세한 육체뿐만 아니라 껍질도 먹는 것이 좋습니다.

그것은 과일 내부보다 10 배 많은 물질을 함유하고 있습니다. 그리고 쓴맛이 있지만 뒷맛이 좋지만 항염증제, 진통제, 완하제, 항 간질약, 해열제 및 항 알레르기 작용이 있습니다. 이것은 자연 형태의 실제 응급 처치 키트입니다. 이것은 선반에서이 독특한 제품이 거의 보이지 않는다는 유감입니다.

열정 과일

외래 국가에 가본 적이없는 사람들도이 과일의 맛을 대략 상상해보십시오. 어쨌든 그것의 맛 및 향과 더불어 주스, 요구르트 및 다른 제품을 찾아 낼 수있다. 그러나 물론 이것은 달콤한 익은 과일을 먹는 즐거움과 비교되지 않습니다. 성장 국가에서는 유용 자산의 전체 목록에 대해서도 가치가 있습니다. 과일은 복부에 경련과 통증을 없앨 수 있습니다. 질병 후 회복은 재활 과정을 가속화하고 면역력을 회복 시키며 신체에서 유해한 물질을 자연적으로 제거하는 것을 촉진합니다.

복숭아

벨벳 같은 부드럽고 부드러운 과일을 먹으면 어린이와 어른 모두에게 유익합니다. 인과 칼륨은 모든 나이에 귀중한 뇌의 좋은 작용을 담당합니다. 이러한 동일한 요소는 건강한 치아에 필수적입니다. 또한 뼈와 연골 조직의 상태를 개선하십시오. 슬림 한 인물을 꿈꾸는 소녀들,이 과일을 모든 유해한 과자로 바꾸는 것이 좋습니다. 칼로리의 최소 금액으로, 당신은 그림에 대해 걱정하지 않고 달콤한 과일을 잔치 수 있습니다. 또한 복숭아는 소화와 신진 대사를 촉진합니다.

마술 과일

그것을 들어 본 적이 없습니까? 그리고 그는 존재합니다. 이유는 그가받은이 이름입니다. 그의 외모에는 신비하거나 흥미로운 것이 하나도 없습니다. 이들은 밝은 붉은 그늘의 타원형 작은 열매입니다. 그러나 익은 과일의 속성은 정말 마술입니다. 소량의 딸기가 섭취 된 후에도 익숙한 요리를 먹어도 맛이 변합니다. 신맛이 갑자기 달콤해진다. 태아는이 놀라운 속성을 특별한 물질 인 synsepalum의 존재에 빚지고 있습니다. 그러나이 기적의 열매는 이것으로 유명한 것은 아닙니다. 그 사용은 체중 감소를 자극하고, 조직과 기관의 청력과 건강을 연장시킵니다 (함유 된 항산화 제 때문에).

보시다시피, 빨간 과일은 매우 다양하고 흥미 롭습니다. 그러나 사용하기 전에 알레르기가 없는지 확인해야합니다. 그렇지 않으면 일일 식단이 다양할수록 몸에 더 많은 이익을 가져다 줄 것입니다.

http://eda-land.ru/frukty/krasnogo-cveta/

우리가 사용하는 과일과 채소의 색은 무엇을 말합니까?

모두 신선한 과일과 채소의 이점에 대해 알고 있지만, 색상이 나타내는 바에 대해 생각하는 사람은 거의 없습니다. 바나나와 레몬이 노랗고 토마토와 체리가 빨갛고 키위와 시금치가 녹색이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 과일과 채소에 들어있는 천연 염료는 우리 몸에 제공되는 이점을 결정하고 매우 중요합니다. 이 기사의 과정에서 우리가 사용하는 야채 제품의 색깔이 건강에 어떤 영향을 미치는지를 배우게됩니다.

황색과 오렌지색 채소 및 과일

과일과 채소의이 그룹은 또한 우리의 눈의 건강을 위해 매우 중요합니다. 그것은 수년 동안 예리한 시력 보존에 기여합니다.

녹색 채소와 과일

빨간색 과일 및 채소

흰 과일 및 채소

자주색 (파란색) 과일 및 채소

각 색상 그룹은 중요합니다!

http://4tololo.ru/content/6689

야채와 과일의 색깔은 무엇입니까?

야채와 과일의 색깔은 다양합니다. 적절한 영양 섭취에는 많은 다른 뉘앙스가 있는데, 많은 사람들은 그것을 인식하지 못합니다.

예를 들어, 당신은 식단에 야채와 과일을 포함시키는 것이 중요하다는 것을 알고 있지만, 무지개의 모든 색상이어야합니다! 그리고 우리는 왜 그리고 무엇을 위해 말할 것입니다.

야채와 과일 색

종종 개인의 취향, 계절 및 재정적 가능성에 따라 사람의 일일 식단이 집계됩니다.

어떤 사람들은 고기와 요리를 선호하고, 다른 사람들은 야채와 과일을 더 먹으려 고 노력합니다. 당신의 건강에 가장 좋은 것이 무엇인지 아십니까?

대답은 분명합니다 - 과일과 야채. 그들은 칼로리가 낮고 미네랄, 섬유질, 비타민이 풍부합니다. 그리고 그들은 식물성 영양소가 있습니다.

그 단어는 당연히 이해할 수 없지만, 우리는 그것을 간단한 방식으로 설명 할 것입니다. Phytonutrients는 면역 계통의 기초입니다. 그들은 제품에 특정 색을 줄뿐만 아니라 심장과 암을 포함한 모든 질병으로부터 우리 몸을 보호합니다.

과학자들은 과일이나 채소의 색으로 식물 영양소의 성분을 결정하고 그 이점을 알 수 있다고 오랫동안 증명 해왔다. 이 무지개를 자세히 살펴 보겠습니다.

빨간색 과일 및 채소

붉은 과일이나 채소 덕분에 몸은 ellagic acid와 lycopene을 얻습니다. 그들의 도움으로 심장과 혈관의 활동이 개선되고 활력이 상승합니다. 그리고 여전히 빨간 과일은 우울증에 대처하는 데 도움이됩니다.

여기에는 수박, 붉은 고추와 포도, 체리, 토마토와 파파야, 딸기와 나무 딸기, 붉은 건포도가 포함됩니다.

오렌지 채소와 과일

오렌지 과일은 베타 카로틴이 풍부합니다. 그리고이 물질은 면역 체계를 강화하고 소화에 좋은 영향을 주며 신체의 영양소를 흡수하고 신체에 들어있는 세균과 박테리아를 없애줍니다.

또한 오렌지 제품에는 임산부의 태아 결핍 위험을 최소화하고 심혈 관계에 긍정적 인 영향을주는 많은 엽산 및 비타민 C가 함유되어 있습니다.

살구, 망고, 호박, 오렌지, 당근, 옥수수가 포함됩니다.

야채와 과일 노란색

과일과 노랑색의 야채는 다음과 같이 구성됩니다.

따라서 노란 열매는 신체의 세포를 젊어지게하고 피부의 상처를 신속하게 치료하며 시력을 향상시킵니다. 또한, 모세 혈관이 더 잘 작동합니다.

curcumin은 몸의 염증 과정을 완벽하게 제거합니다.

과학자들이 믿어야한다면, 노란 음식은 뇌의 활동을 가속화시키고 신체 활동을 활성화 시키며 우울증을 완화시킵니다.

겨자, 꿀, 멜론, 파인애플, 노란 체리 매실, 피망 및 사과, 레몬 및 감자가 포함됩니다.

야채와 과일 녹색

즉시 나는이 색이 "요리의 무지개"에서 가장 중요하다고 말해야합니다.

녹색 식품에 isothiocyanite (세포 성장을 담당), isoflavonoids (건강한 뼈 시스템의 기초) 및 epigallocatechin (혈액의 콜레스테롤 수치를 담당).

또한 그린은 모든 그룹 (A, B, C, E, K), 미네랄, 엽산 및 칼륨의 비타민이 풍부합니다. 그래서 초록색 과일과 채소는 반드시 매일 먹어야합니다!

혈압을 정상화하고 스트레스를 덜어 주며 시력에 매우 유용합니다.

파슬리, 딜, 밤색, 샐러리, 오이, 포도, 사과, 완두콩, 녹색 콩, 아보카도, 양배추, 시금치, 브로콜리 및 기타가 포함됩니다.

푸른 색은 무엇을 의미합니까?

이 종류의 과일과 열매는 편두통을 돕고, 또한 스트레스를 없애고 신경계를 진정시키는 데 도움이됩니다.

블루 베리와 자두가 포함됩니다.

파란 채소

이 색상의 제품에는 시안 방지가 들어 있습니다. 이 물질은 근육통과 빈맥에 좋은 치료법입니다.

또한 푸른 과일과 채소는 암과 당뇨병 예방에 사용하는 것이 좋습니다.

그룹의 확실한 지도자는 산화 방지제뿐만 아니라 비타민 C, K 및 섬유가 포함 된 인정받는 블루 베리입니다.

블루 베리, 검은 건포도, 포도 및 자두 등이 있습니다.

자주색 야채

야채 - 보라색 컬러의 과일은 가슴 앓이, bloating 및 증가 산성도에서 도움이됩니다. 그들은 또한 면역 체계를 강화하고 눈의 피로를 덜어줍니다.

여기에는 가지, 포도 및 블랙 베리가 포함됩니다.

흰 과일 및 채소

이 "중성"식품군은 탄수화물, 케르세틴 및 allistin이 풍부합니다. 물질 quertetsin은 비타민 C의 흡수와 순환계 혈관의 정상화를 담당합니다.

그리고 allistin은 고혈압과 콜레스테롤에 대처할뿐만 아니라 혈당 수치를 정상화시킵니다.

배, 바나나, 쌀, 양파, 마늘, 코코넛 펄프 등이 있습니다.

요약하자.

마지막으로, 나는 당신이 특정한 색이나 과일에주의를 기울여서는 안되며 가능한 한 많이 식단을 다양 화하려고 노력해야한다고 말하고 싶다. 접시에 적어도 "무지개의 3 색"이 있어야하는 것이 바람직합니다. 이것은 몸에 필요한 모든 영양분을 줄 것입니다.

http://sitelena.ru/zdorovoe-pitanie/ovoshhi-i-frukty/radugi-v-tvoej-tarelke.html

과실 색

모든 제품의 색상은 화학 성분에 따라 직접적으로 달라 지므로 과일이나 채소의 색상에 따라 사람에게 유익한 품질을 판단 할 수 있습니다.

영양의 주요 규칙은 건강에 필요한 모든 영양소가 매일 식단에 존재하도록해야합니다. 그래서 식물, 과일, 허브, 열매에서 발견되는 천연 영양소라고합니다. 예를 들어, 토마토에는 많은 양의 라이코펜이 들어 있으며, 독특한 항산화 물질이며, 포도에는 레스베라트롤이 들어 있으며 녹색 시금치에는 루테인이 들어 있습니다. 이 모든 물질은 우리에게 필수적입니다. 과학자들은 또한, 다른 영양 요소가 과일과 채소에 특정 색을 부여 할 수 있다는 것을 증명했습니다. 그리고 몸에 유익한 식물성 영양소를 제공하려면 매일 여러 가지 색의 식물성 식품을 먹어야합니다.

과일 색 - 황색과 오렌지색

파인애플, 오렌지, 노랑 사과, 감귤, 호박, 옥수수, 달콤한 노란색 후추, 당근, 복숭아, 열정 과일, 망고, 파파야, 살구 및 기타 밝은 태양의 색채는 무엇보다도 베타와 알파 카로틴, hesperidin, beta-cryptoxanthin 및 quercetin - 심장 혈관 및 면역 계통을 강화하고, 시력을 돕고, 몸의 발달과 성장을 책임집니다 (특히 어린 시절에 유용합니다!). 신체의 모든 세포를 보호합니다. 이 물질들은 또한 좋은 습기와 피부 상태를 책임집니다. 그리고 매일 충분한 물을 마시고 모이스처 라이저를 사용하려고해도 피부는 건조하고 건조한 상태로 유지됩니다. 충분한 오렌지색과 노란색 야채가 귀하의 식탁에 있는지, 어떤 종류의 과일을 섭취하는지 반드시 분석하십시오.

과일 색 - 빨간색

딸기, 무, 빨간 사과, 라스베리, 달콤한 고추, 석류, 수박 및 기타 과일, 채소 및 붉은 색 열매는 프로 안토시 아니 딘, 베타 카로틴, 안토시 아니 딘, ellagic acid 및 lycopene이 풍부합니다. 항산화 제. 이 귀중한 물질은 전립선, 혈관 및 면역계를 건강한 상태로 유지하며 DNA 세포의 건강 상태를 담당합니다. 이러한 자질 이외에 과학자들은 리코펜의 영향으로 자외선의 몸에 해로운 영향이 줄어들 기 때문에 일광욕을 좋아한다면 메뉴에 붉은 야채, 딸기 및 같은 붉은 과일이 충분히 들어 있다고주의해야합니다. 이 과일의 이미지가있는 사진은 인터넷상의 많은 사이트에서 볼 수 있습니다.

과일 색 - 파란색, 보라색, 보라색

블루 베리, 블랙 베리, 붉은 포도, 검은 색 건포도, 무화과, 가지 및 청자색 색조의 다른 과일 및 채소의 밝은 착색은 케르세틴, 레스베라트롤, 엘라 지산 및 기타 유형의 안토시 아니 딘 및 프로시아니딘 덕분에 얻을 수 있습니다. 건강에 유익한이 식물 요소는 강력한 산화 방지제로서 신체 세포를 자유 라디칼의 파괴적인 영향으로부터 보호하고 심장 건강과 시력의 품질에 긍정적 인 영향을 주며 뇌 세포가 작동하도록 돕고 피부의 젊음과 아름다움을 보존하는 데 도움을줍니다.

과일 색 - 녹색

많은 녹색 과일과 채소가 있습니다. 달콤한 후추, 사과, 배, 시금치, 밤색, 브뤼셀 콩나물, 완두콩, 다양한 종류의 그린, 호박, 상추 및 브로콜리 - 좋아하는 자연의 선물을 다양하게 선택할 수 있습니다! 녹색 염색 식물성 제품은 이소 티오 시아 네이트, 베타 카로틴, 루테인, 에피 갈로 카테킨 및 제 아크 산틴 갈 레이트와 같은 식물성 영양소를 자랑 할 수 있습니다. 시력, 뼈와 치아의 강화에 대한 긍정적 인 효과가 알려져 있습니다. 그들은 폐의 건강을 지킬 수 있습니다. 또한,이 유익한 식물 요소는 세포 수준에서 신체의 활동을 개선하고 새로운 세포의 성장을 촉진하며 조기 노화로부터 우리를 보호 할 수 있습니다!

http://www.jagodicy.ru/cvet-fruktov.html

붉은 과일 목록

여부에 관계없이 당신이 체중 감량이나 근육을 구축하려고, 당신의 식단은 과일과 야채를 많이 포함해야합니다. 과일과 채소가 풍부한 식단은 거의 모든 만성 질환을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

세계 보건기구 (WHO)와 거의 모든 주요 의료 단체들은 많은 과일과 채소를 식단에 포함시킬 것을 요구하고 있습니다. 처음에는 과일과 채소의 이점이 비타민과 미네랄 성분으로되어 있다고 생각되었지만 시간이 지남에 따라 보호용 식물성 화학 물질에 대한 연구가 점점 더 많이 이루어지고 있습니다. 말 그대로 수만 가지의이 작은 화합물은 과일과 채소의 일부로 항산화, 항 염증, 항균 및 면역 자극 특성이 실현됩니다.

PHYTOCHEMICAL COMPOUNDS 란 무엇입니까?

이 화합물은 식물 보호를 제공하며, 과일과 채소를 식단에 포함 시키면 신체를 보호 할 수 있습니다. 색깔은이 보편적 인 식물 화학 물질의 중요한 측면이며, 많은 것들이 잎과 껍질에 집중되어 있습니다. 그들의 밝은 색채는 식물 생존 본능의 일부인 수분과 종자 번식을위한 곤충과 새를 유인합니다.

우리의 몸은 균형과 다양성을 필요로하므로식이 요법에 더 많은 식물 화학 물질이 존재할수록 신체의 방어력은 더 높고 효율적입니다. 격렬한 신체 활동 중에 신체의 보호 기능을 활성화하는 것이 특히 중요합니다. 따라서 보디 빌딩, 피트니스 및 신체 활동의 어떤 징후도 천연 제품의 지원 없이는 생각할 수없는 것입니다.

주황색 과일과 야채 :

"카로티노이드"라고 불리는 식물성 화학 물질이 풍부합니다. 많은 연구에서 혈중 카로티노이드 수치가 높은 수준으로 동맥 정상화와 연관되어있어 심혈 관계 질환의 위험을 줄였습니다.

가장 좋은 방법은 살구, 멜론, 망고, 넥타 린, 오렌지, 파파야, 복숭아, 감귤, 호박, 당근, 호박입니다.

붉은 색 과일과 야채 :

식물 화학 물질은 리코펜과 안토시아닌이 풍부합니다. 그들은 심장의 정상적인 기능을 지원하고 기억력을 향상 시키며 암의 위험을 줄입니다. 리코펜은 전립선 암의 위험을 없애고 싸우는 것으로 밝혀졌습니다. 많은 빨간 과일과 열매에 존재하는 Ellagic acid는 암을 유발하는 분자와 결합하여 비활성으로 만듭니다. 딸기는 또한 우수한 지방 연소 제품입니다.

붉은 사과, 붉은 오렌지, 체리, 크랜베리, 붉은 포도, 핑크 자몽, 붉은 배, 석류 나무 딸기, 딸기, 수박, 사탕 무우, 붉은 고추, 붉은 양배추, 무, 붉은 양파, 붉은 감자, 대황, 토마토입니다.

노란 과일과 야채 :

풍부한 항산화 제, 비타민 C, 베타 카로틴 및 바이오 플라보노이드가 풍부하여 암의 위험을 줄이고 심장 건강, 시력 및 면역력을 향상시킵니다. 베타 카로틴은 산화 방지제로 작용하여 자유 라디칼에 의한 손상을 중화합니다.

가장 좋은 옵션은 레몬, 노란 배, 파인애플, 노란 고추, 옥수수, 노란 토마토, 노란 사과, 순무입니다.

녹색 과일과 야채 :

루테인과 제아잔틴은이 그룹에서 가장 많이 연구 된 식물 화학 물질입니다. 그들은 우리를 자외선으로부터 보호하고, 시력 기관의 기능을 유지하며, 빛에 의한 산화 손상으로부터 눈을 보호하고 노화와 관련된 황반변 성 예방에 중요한 역할을합니다.

가장 좋은 옵션은 상추, 호박, 녹색 콩, 피망, 아보카도, 녹색 사과, 키위, 라임, 배, 양인데, 아스파라거스, 시금치, 완두콩, 브로콜리, 양배추, 샐러리, 오이입니다.

백색 과일과 야채 :

알리신과 케르세틴은 심장 질환과 암의 위험을 현저히 줄이고 건강한 혈중 콜레스테롤 수치를 유지하고 혈압을 조절하는데도 도움이됩니다. 퀘르세틴은 히스타민 방출을 억제하고 폐 기능을 개선하며 특정 호흡기 질환의 위험을 감소시킵니다.

가장 좋은 옵션은 바나나, 날짜, 복숭아, 콜리 플라워, 양파, 마늘, 생강, 예루살렘 아티 초크, 부추, 버섯, 파스 닙, 감자, 샬롯입니다.

파랑, 파랑 및 자주색 과일 및 야채 :

식물을 손상으로부터 보호하고 인체에서 동일한 기능을 수행하는 플라보노이드가 매우 풍부합니다. 파란색 또는 보라색의 식품은 염증을 유발하는 특정 효소를 차단할 수 있습니다.

가장 좋은 방법은 블랙 베리, 블루 베리, 검은 건포도, 무화과, 자주색 포도, 자두, 자두, 건포도, 브로콜리, 가지입니다.

http://v-forme.com/diet/produkty/poprobuj-radugu.html

붉은 색 야채와 과일의 유용한 특성

붉은 색소가 함유 된 야채에는 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 그들은 착색 물질 인 안토시아닌 (anthocyanins)으로 인해이 색을 얻습니다.이 색소의 수는 제품마다 다릅니다. 그래서 일부는 밝은 부르고뉴 컬러를, 다른 것은 자주색입니다.

모든 적포도주는 강력한 항산화 성질을 가지고 있기 때문에 연합되어 있습니다. 몸에서는 자유 라디칼을 중화시켜 악성 종양을 예방합니다. 붉은 양파, 붉은 양배추, 가지는 특히 이러한 물질이 풍부합니다.

빨간 채소는 다른 유익한 물질 인 리코펜 (lycopene)을 함유하고 있습니다. 암, 심장 혈관 계통의 질병 및 눈과의 싸움에서 충성스러운 조수입니다. 리코펜은 몸이 더워지면 몸에 잘 흡수됩니다. 따라서 삶은 야채를 먹는 것이 때때로 더 좋습니다. 대부분의 영양소는 토마토에서 발견됩니다. 그들을 먹는 것을 좋아하는 사람들은 품질이 나쁜 종양에 덜 감염됩니다. 또한 토마토는 DNA 돌연변이를 예방할 수 있습니다. 식물성 기름과 함께 토마토를 먹는 것이 가장 좋습니다. 그래서 그들은 몸에 더 잘 흡수되어 항산화 물질로 포화 상태가됩니다. 또한 토마토에는 A, B, C, E, K, PP와 같은 많은 비타민이 함유되어 있습니다. 마그네슘, 나트륨, 아연, 망간, 요오드, 철, 칼륨도 풍부합니다.

사탕무의 이점을 과대 평가하는 것은 일반적으로 어렵습니다. 대사 과정을 완벽하게 정상화하고 면역 체계를 강화시킵니다. 이 식물에는 많은 양의 요오드, 철분, 산화 방지제, 비타민 B, U가 포함되어 있습니다. 베타 인 (betaine)은 호모시스테인 (homocysteine)을 중화시켜 심장 혈관계의 질병을 일으킬 수 있습니다.

건강한 사탕 무우 뿌리와 코티지 치즈 샐러드를 만드는 방법을 배우려면 다음 내용을 읽어보십시오.

근대 뿌리와 사각 치즈 샐러드

붉은 양배추는 유방암 예방에 사용되며 주스는 결핵으로 술에 취합니다. 이 채소는 아미노산의 형성을 촉진하는 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 신장과 갑상선 기능이 정상적으로 유지되는 데 필요합니다. 양배추는 비타민 A, B, C, D, H, K, PP 및 U가 풍부합니다. 비만과 당뇨병 퇴치에 도움이됩니다. 그것은 많은 양의 섬유를 함유하고있어서 장의 정상화에 도움이됩니다. 또 다른 물질 - 셀레늄 -은 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다.

무에는 자유 라디칼을 절단 할 수있는 다량의 카로틴이 함유되어 있습니다. 또한,이 빨간 채소는 더 오래 젊음을 보존하고자하는 사람들에게 없어서는 안될 필수 요소입니다.

그리고 결론적으로, 빨간 과일의 이점에 대해서. 이들은 달콤한 체리, 체리, 크랜베리, 야생 장미, 붉은 건포도, 석류 나무 딸기, 딸기, 수박, 산 애쉬를 포함합니다.

체리와 체리는 칼륨뿐만 아니라 정상적인 소화에 필요한 많은식이 섬유를 함유하고있어 혈압을 안정시킵니다. 그러나 통조림 된 열매에는 많은 설탕이 들어 있으므로 신선하거나 얼어 붙은 것을 선호하는 것이 좋습니다.

크랜베리는 모든 붉은 열매와 마찬가지로 많은 항산화 물질을 포함하고 있지만 항 염증 성분으로 특히 좋습니다. 크랜베리는 신선한 과일과 냉동 과일을 모두 먹을 수 있습니다. 특히 슈퍼마켓에서 그러한 제품을 찾을 수 있으며, 작은 빨간 딸기가 요구르트 나 디저트에 더할 나위없이 좋습니다.

라스베리 - 가장 좋아하는 딸기 중 하나이며 신선한뿐만 아니라 잼의 형태로 사용하고 냉동. 200 그램의 라즈베리는식이 섬유 섭취량의 약 50 %를 함유하고 있습니다. 또한,이 향기로운 베리에는 비타민 C와 K, 망간이 많이 있습니다. 라즈베리는 "나쁜"콜레스테롤의 수준을 낮추고 면역력을 향상시킵니다.

다른 종류의 붉은 포도는 항암 성질을 가지고 있습니다. 그래서 그들은 핵 생성 단계에서 악성 종양 세포의 20 %까지 파괴 할 수 있습니다.

그건 그렇고, 일부 "붉은"야채와 과일은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며 과도한 사용은 위장을 유발합니다. 그러므로 조심하고 건강하십시오!