인은 다양한 성질을 나타내는 준 금속이다. 인은 두 가지 형태를 취할 수 있습니다 : 적색 - 불연성 분말 및 백색 인 - 연성 및 연소성. 인은 특정 조건에 따라 산화제와 환원제 속성을 모두 가지고 있습니다. 백색 인은 유독하다.
인은 사람에게도 필요합니다. 실제로 참여하지 않으면 생화학 반응이 일어나지 않기 때문입니다.
인 건강 이점과 권장 복용량
인의 주된 역할은 치과 및 뼈 조직의 정상적인 성장 과정을 보장하고 평생 동안 전체적인 상태에서 유지 관리하는 것입니다.
성인의 경우 대부분의 인 (86 %)은 치아와 뼈의 광물질 부분에서 발견됩니다. 나머지 인은 기관, 체액 및 근육에 분포합니다.
인 화합물, 특히 인산은 정상적인 세포 화학 반응을 제공하는 효소 인 인산화 효소의 합성을 위해 신체에서 필요합니다. 그녀는 또한 지방 대사에 참여하고, 골격 조직의 일부이며, 전분과 글리코겐의 합성과 분해에도 참여합니다. 특히 많은 인산이 신경 세포와 뇌 조직에서 발견됩니다.
인은 단백질과 탄수화물 신진 대사의 정상화에 관여하기 때문에 신진 대사에서 가장 중요한 역할을합니다. 근육과 세포 내부에서 일어나는 신진 대사 과정에서 인은 중요하지 않습니다.
인 화합물은 혈액과 다른 액체의 필수적인 부분이므로 신체의 산 - 염기 균형을 유지하는 데 관여합니다. 인의 덕택으로 활성 형태의 비타민 형성이 가능합니다. 왜냐하면 그것이 필요한 효소 반응의 개시에 참여하기 때문입니다.
성인 1 인당 권장 섭취량은 1200mg입니다.
인원
인은 견과류, 콩과 식물, 시리얼, 전체 곡물, 시금치, 검은 빵, 마늘, 호박, 당근, 양배추, 파슬리, 딸기 및 버섯과 같은 식물 기원 식품에서 발견됩니다.
동물성 제품 중 대부분은 아연이 우유, 고기, 치즈, 생선, 달걀, 철갑 상어 및 쇠고기 간에 있습니다.
인의 우수한 천연 자원은 비타민 D가 첨가 된 뼈 식사입니다.
인의 결핍 및 초과
몸에 인의 결핍이 생길 때, 일반적인 불쾌감과 약점이 느껴집니다. 인의 불균형은 또한 지적 활동의 서지를 일으키며, 이는 지친 피로 대체됩니다.
충분한 양의 인이 음식으로 몸에 들어가더라도,이 성분의 결핍이 몸에서 발생할 수 있습니다. 이것은 신진 대사 장애, 몸에 마그네슘, 칼슘 및 알루미늄의 과도한 화합물의 존재뿐만 아니라 다량 탄산 음료, 갑상선 및 신장을 포함한 만성적이거나 오래 지속되는 질병의 섭취로 인한 것일 수 있습니다. 원인에는 알코올 및 마약을 포함한 중독이 포함됩니다. 유아의 경우, 인공 수유는 인의 결핍을 유발할 수 있으며, 이는 구루병이 더 진행되는 것을 초래합니다.
위의 증상 이외에도 인성 결핍은 식욕 부진과 주의력 저하, 근육과 뼈 통증, 빈번한 감기와 감염, 비정상적인 간 기능 및 심각한 대사 장애로 나타납니다.
인체에 과도한 인은 신장 돌 질환, 장 및 간 손상, 빈혈 및 백혈구 감소증 (백혈구 함량의 감소)을 유발합니다. 출혈, 출혈, 칼슘이 뼈 조직에서 손실되며 인산염이 뼈에 침착되기 시작합니다. 차례 차례로 칼슘의 손실은 골다공증의 발달로 이어진다.
인체에 과도한 인은 단백질 식품, 레모네이드, 통조림 식품에 대한 과도한 열정과 신진 대사 장애 및 유기 불소 화합물과의 접촉이있을 때 가능합니다.
그것은 중요합니다! 인은 비타민 D와 칼슘이있는 상태에서 신체에 유익한 효과가 있지만이 경우 칼슘의 양은 인의 양을 두 번 초과해야합니다. 인은 신장과 심장의 적절한 기능, 신체의 신진 대사 과정, 세포의 호흡뿐만 아니라 에너지를 공급하는 데 필요한 니아신 - 비타민 B3의 흡수에 영향을줍니다.
인의 흡수는 균형 잡힌 양의 비타민 D, A 및 F뿐만 아니라 철, 칼륨, 마그네슘 및 칼슘에 의해 촉진됩니다.
http://ecodiet.ru/mineraly/fosfor_polza_istochniki.html인은 인체에 함유 된 제품과 그 결핍의 결과 인 건강에 어떻게 유용한가?
인은 모든 생물체에서 발견되는 미네랄 성분입니다. 그것은 인생에서 가장 중요한 물질 중 하나입니다. 인의 대부분은 뼈 조직의 일부입니다. 인의 참여로 체내의 많은 효소 과정이 수행됩니다.
인체의 부족은 필수 활동의 과정에 심각한 영향을 미칩니다. 그것은 심장, 신장, 뇌 등 중요한 장기의 파괴를 일으 킵니다. 인의 유익한 성질과 그것이 함유되어있는 제품은이 기사에서 논의 될 것입니다.
화학적 성질
인은 중요한 화학 원소입니다. 주기율표에서 기호 P로 지정됩니다. 그 안에있는 인의 시퀀스 번호는 15입니다. 본질적으로 인은 고도의 활성 요소이므로 항상 순수한 형태로 존재하지 않으며 다른 원소와 항상 반응합니다. 실험실 방법은 순수 인을 분리하는 데 사용됩니다. 인의 두 종류가 있습니다 : 빨간색과 흰색.
인체의 결핍
어떤 생물체에 대해서도 인이 필요합니다. 인산 화합물 - 인산염 -은 세포막을 구성하는 인지질의 일부입니다. 인은 핵산 (RNA 및 DNA)에 포함되어 있습니다. 칼슘 후 인은 모든 생물체에서 가장 흔한 화학 원소입니다.
특별한 실험실 테스트의 도움으로, 인은 항상 재 속에있는 신체 조직과 소변의 재에서 발견됩니다. 이것은 중요한 활동에 인의 중요성을 암시합니다. 인체가 부족하면 인체가 급격히 손상됩니다. 인은 장에서 인체의 혈액으로 흡수됩니다. 이 과정은 칼슘과 비타민 D의 필수적인 참여로 이루어집니다.
인간에서 인이 발견되는 곳
인은 다양한 조직과 기관에 존재합니다. 인체에 함유 된 인의 대부분 (약 85 %)은 골격과 치과 조직에서 발견됩니다. 이 요소의 약 14 %는 근육, 땀샘, 신경 조직 등 부드러운 조직에 포함되어 있으며 혈액, 림프액, 근육액 등의 체액에는 1 %가 존재합니다. DNA 분자는이 요소 없이는 형성 될 수 없습니다. 인은 많은 단백질 화합물의 중요한 성분입니다.
인간 건강을위한 인의 8 가지 유익한 성질
사춘기 동안 음식에서 인의 적절한 섭취가 특히 인간에게 필요합니다. 이시기의 모든 성장 단계에는 호르몬의 활성 방출이 동반되며, 호르몬의 조성에는 인을 포함하고 있습니다.
인은 치아와 뼈에 좋습니다.
인의 충분한 함량은 치아와 뼈의 강도와 강도를 제공합니다. 이와 관련하여 인간의식이는 필요한 양의 인을 함유해야합니다. 신체의 흡수가 부족하거나 위반되면 치아의 에나멜이 파괴되고 백본의 충분한 경도가 저하됩니다. 충치와 골다공증과 같은 치아와 뼈의 신체에서 인의 양이 불충분하면 잇몸의 정상적인 상태의 장애가 발생합니다. 이 원소는 칼슘만큼이나 뼈에 중요합니다. 몸에있는 칼슘과 인의 비율은 필요한 정상적인 범위 안에 있어야합니다.
소화 시스템의 이점
인은 모든 단계에서 정상적인 소화 과정에 필요합니다. 소화기 내 호르몬과 효소는 그 구성에 인을 포함하므로, 대사 과정 역시 어느 정도 인의 충분한 수준에 달려 있습니다. 소화 시스템의 기관 및 조직 상태는 각각 인의 결핍으로 인해 방해받으며 필요한 수준에서 소화가 이루어지지 않습니다. 소화 불량, 변비 또는 설사와 같은 장 질환을 피하려면 몸에 필요한 양의 미네랄 성분이 들어 있어야합니다. 결과적으로 소화 기관의 건강에는 인이 필요합니다.
신장 작용을 돕는다.
배설 시스템의 기관에도 인이 필요합니다. 이 미네랄은 몸에서 나온 신장을 통해 노폐물의 배설을 촉진합니다. 그의 도움으로 신진 대사의 산물이 제거됩니다. 즉 배설 과정이 적절한 수준에서 수행됩니다. 인은 배뇨 과정의 필수 빈도를 확보하여 신체의 요산의 정상화에 관여합니다. 이 과정은 조직과 기관의 정상적인 양의 체액에 따라 달라지기 때문에 특히 중요합니다.
두뇌에 좋다.
인은 특히 신경 조직에 중요합니다. 이 요소는 뇌 기능과 신경 활동을 자극합니다. 식이 요법에서 인의 동족 함량이 높으면 집중력이 증가하고 정신 활동을 활성화시킵니다. 이 미네랄이 부족하면 신경 과정의 장애를 일으킬 수 있습니다. 이것은 치매, 알츠하이머 병 및 선천성 장애와 같은 질병의 위험을 상당히 증가시킵니다.
인과 땀샘
인체 내 호르몬 밸런스도 인의 참여로 유지됩니다. 그것은 내분비 땀샘의 정상적인 기능을 위해 필요합니다.
식품 소화에 참여
모든 중요한 과정에 사용되는 신체의 중요한 에너지는 인의 참여로 만들어집니다. 영양소의 분해는 인의 참여로 수행됩니다. 따라서 음식 섭취를 완전히 소화 할 수 있습니다. 이것은 활력과 에너지를줍니다. 음식에서 소화 가능한 인의 함량은 근육 약화, 성기능 장애, 무감각 같은 장애를 제거합니다.
인과 대사
인의 정상적인 함량은 인체에 의한 비타민의 충분한 흡수에 기여합니다. 비타민은 생물학적 활성 물질입니다. 그들은 대사 과정에 관여합니다. 신체가 비타민을 동화 시키면 많은 질병이 발생합니다.
근육과 조직을 강화시키는 데 필요합니다.
인은 또한 단백질 합성을 촉진합니다. 삶의 과정에서 신체는 단백질이 조직을 만들기를 끊임없이 요구합니다. 또한, 인은 지방과 탄수화물의 흡수를 자극합니다.
어떤 제품이 포함되어 있습니까?
다이어트에는 유기체에 충분한 인이 포함되어 있어야합니다. 과량이 결핍과 마찬가지로 바람직하지 않기 때문입니다.
인체에 인을 보충하려면 다음 제품에주의해야합니다.
다양한 종류의 견과류;
해바라기 씨앗 등
인체 결핍의 영향
따라서 상기에 기초하여,이 미네랄 성분이 인체에 얼마나 중요한지 결론 내릴 수있다. 인 원인의 부족과 부족은 많은 질병을 일으킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
뼈와 관절의 통증;
골 강도 감소;
식욕 부진이나 비만을 일으키는 지방 대사 장애;
http://chem-polezno.com/veshestva/fosfor인간에게 유용한 인은 무엇입니까?
인의 유용한 특성
중추 신경계의 활성은 주로 인에 의존합니다. 이것은 신체의 모든 변형 과정이 단백질과 지방의 흡수 및 신진 대사와 직접적으로 관련되어 있다는 사실에 의해 정당화됩니다. 이것은 심장 근육 및 세포 내 조직의 막의 대사 과정에서 가장 명확하게 나타납니다. 인에 대한 매일 인간의 필요는 약 1500mg입니다.
인간의 뇌 세포, 신경계, 근육 및 뼈에는 약 1kg의 인이 함유되어 있습니다. 칼슘과 함께 탄수화물의 분해에 참여하고 뼈 조직의 기초를 형성합니다.
인간 활동의 거의 모든 중요한 과정은 인체에 존재하는 것과 직접적으로 관련되어 있음을 주목해야한다. 이 화합물은 근육 수축, 세포로 들어가는 물질의 유입, 생성물의 생합성, 신경 자극의 발현에 사용되며 신체에 에너지를 공급합니다. 따라서, 인은 인체의 거의 모든 대사 과정에 관여합니다.
인, 양, 해바라기 씨앗, 호박 씨앗, 견과류, 마늘, 말린 과일, 생선, 계란 노른자, 유제품, 밀기울, 치즈, 효모, 옥수수, 콩, 완두콩을 대량으로 함유 한 제품.
인 결핍
인체에 인의 부족이 없더라도 골격 조직의 골다공증, 지적 데이터의 감소로 이어질 수 있습니다. 이 미량 원소가 부족하면 두통, 졸음, 약점, 단기 기억 상실 등이 나타날 수 있습니다. 인간의 인의 결핍, 새로운 활동에 대한 관심으로 인해 삶에 대한 관심이 사라질 수 있습니다.
이 미량 원소의 축적량이 제때에 보충되지 않으면 증상이 더욱 심각해질 수 있습니다. 무리한 과민성 및 불안감이 나타나고 경미한 하중으로도 지친 상태가 시작되어 뼈의 통증이 나타납니다. 잠재적 인 떨림과 사지의 주기적 무감각, 호흡 장애.
인 과량
인의 과잉은 사람의 영양 부족과 생선 및 육류 제품의 과잉 섭취로 인해 발생합니다. 이 경우,이 미량 원소의 동화 작용은 신체의 음식물과 함께 섭취되는 칼슘의 양과 직접적으로 관련됩니다. 미량 원소의 최적 비율을 위반하는 경우 인은 제거되지 않고 뼈와 조직에 축적됩니다. 이것은 부정적으로 신경계, 신장 및 뼈 조직의 작용에 영향을 미칩니다. 동시에 부갑상선 기능이 손상되고 비타민 D의 형성이 느려지고 칼슘 흡수가 억제됩니다.
http://www.kakprosto.ru/kak-825817-chem-polezen-fosfor-dlya-cheloveka인 - 이익, 해로움, 일일 수당 및 출처
기사의 내용
각 비타민과 무기물은 그 자체로 유용합니다. 인은 치아와 뼈의 정상적인 상태뿐만 아니라 정신적, 근육 활동의 성장과 유지에 필수 불가결합니다. 그러나 이것에 그의 몸에 대한 영향은 제한되지 않는다. 그것은 모든 화학 반응에 참여하고, 신진 대사, 세포 성장, 근육, 심장 및 신장 기능을 지원합니다.
칼슘과 1 : 2의 비율로 비타민 D를 함께 사용하면 신체에 미치는 인의 영향을 극대화 할 수 있습니다. 이러한 인체의 균형은 인체에 미치는 영향을 최소화하기위한 것입니다. [stextbox id = "info"caption = "인과 칼슘"float = "true" 헤이즐넛과 지방 코티지 치즈에 존재한다. [/ stextbox] 인은 신경계의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요하다. 그것은 뇌의 생화학 적 과정에 참여하고, 조직과 신경 세포에 포함되어 있습니다. 인은 혈액 및 기타 체액에 존재합니다. 그들의 역할이기 때문에 신체의 산 - 염기 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 이 요소는 활성 형태의 비타민 형성에 관여하며 효소의 합성에 필요합니다.
인의 결핍으로 이어질 수있는 것은 무엇입니까?
인은 우리에게 익숙한 많은 제품에서 발견되기 때문에 그 결핍은 드뭅니다. 대부분의 경우 불평형 영양과 관련이 있습니다. 예를 들어, 식단에 칼슘이 많은 식품이 많이 포함되어 있지만 비타민 D와 단백질 식품은 거의 포함되어 있지 않습니다. 때로는 인성 결핍은 대사 장애, 만성 질환뿐만 아니라 레모네이드, 약물 또는 알코올 중독의 다량 섭취로 인해 발생할 수 있습니다.
인의 결핍은 약한 상태, 전반적인 불안감, 정신 활동의 파열, 신경질적인 피로와 번갈아 나타난다. 덜 자주, 주의력과 식욕 감소, 뼈와 근육의 통증, 대사 장애와 간 기능, 빈번한 전염성 및 카타르 성 질병으로 이어집니다. 인의 장기적인 결핍은 구루병, 치주 병 및 골다공증을 유발할 수 있습니다.
잉여 인으로 이어질 수있는 것
과량의 인이 체내에 축적되면 칼슘의 흡수가 악화되고 비타민 D의 활성 형태가 방해 받게되고 칼슘은 뼈 조직에서 제거되기 시작하여 신장에 소금 형태로 침전되어 돌 형성을 초래합니다. 이것은 간, 혈관 및 창자에 문제를 일으킬 수 있으며, 백혈구 감소증 및 빈혈증을 유발할 수 있습니다.
http://polzavred.ru/fosfor-polza-i-red-fosfora-dlya-organizma.html건강 식품
사이트 탐색 :
인 - 유익한 성질
인 (Phosphorus) - 인체의 생명을위한 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 인은 칼슘처럼 뼈 조직에서 대량으로 발견되며 단백질과 핵산의 필수적인 부분입니다.
유용한 인 사실
● 인은 음식에서 너무 광범위하게 표현되므로 먹는 한 인이 부족하지는 않습니다.
● "인"이라는 이름은 러시아어로 발생하며 "빛을 옮깁니다"와 같이 들립니다.
● 인은 칼슘과 마그네슘과 함께 뼈의 건강을 지탱합니다.
● 과량의 마그네슘과 철은 인 흡수를 현저하게 저해합니다.
● 식물성 제품에서 인의 흡수는 phytin 화합물로 표현되기 때문에 어렵습니다.
●식이 요법에 인 과량이 있으면 칼슘이 물에 실질적으로 녹지 않는 소금과 함께 형성되기 시작합니다.
인은 언제 사용됩니까?
● 활동적인 스포츠
● 몸에 단백질이 부족하다.
인의 유용한 특성. 유용한 인은 무엇입니까?
● 칼슘과 함께 인은 뼈 조직의 안정성과 강도에 대한 책임이 있습니다.
탄수화물, 단백질 및 지방의 신진 대사에 참여하는 인은 인체의 에너지 축적입니다.
● 인은 신장의 기능과 심장 근육의 색조에 영향을줍니다.
● 인은 많은 효소의 주 요소이며 대부분의 비타민의 흡수에 기여합니다.
● 인은 근육 및 정신 활동의 과정에 적극적으로 관여합니다.
● 특정 호르몬과 효소의 형성에 중요한 영향을 미친다.
● 칼슘과 함께 뼈와 치아를 강화시킵니다.
● 신체의 거의 모든 화학 반응에 참여합니다.
● 인 화합물 (크 레닌 인산염, 구아닌 인산염, ADP, ATP)은 에너지 대사에서 가장 중요한 역할을합니다.
● 인은 탄수화물, 지방 및 단백질의 합성에 관여합니다.
인 소비율
● 성인 남성의 경우 : 2 g
● 수유부 : 3.8 g
● 어린이 : 2.5 g
인의 결핍 증상
● 뼈의 허약함
● 충혈
● 관절 및 뼈 질환
● 피부병
● 신경 장애
잉여 인의 신호
● 인 과량의 현저한 증상이 확인되지 않았습니다.
인의 음식은 무엇입니까?
● 완두콩, 콩, 견과류
● 마늘과 파슬리
● 시금치, 당근, 양배추
● 일부 딸기
● 보리, 진주 보리 및 귀리 groats
● 가공 치즈, 코티지 치즈 및 우유
● 고기, 빵, 버섯 및 계란
● 폴락 (pollock), 빙어 (smelt), 캐 필린 (capelin) 및 새우
http://edazdorov.ru/pitatelnii-veshestva/mineral/558-fosfor-poleznie-svoystva.html인 (P, Phosphorus)
인의 역사
인은 1669 년 햄버그 헤니그 브랜드 (Hamburg Hennig Brand)의 연금술사에 의해 발견되었습니다. 그는 인간의 소변 증발 실험을 통해 철학자의 석재를 얻으려고합니다. 수 많은 조작을 거친 후에 형성된 물질은 왁스와 같은 것으로 밝혀졌다. 새로운 물질은 (라틴 기적의 불의 운반 대에서 나온) 인 mirabilis의 이름을 부여 받았다. 몇 년 후 요한 쿤켈 (Johann Kunkel)은 처음 두 명의 과학자 인 R. Boyle과는 별개로 인을 받았다.
인의 일반 특성
인은 화학 원소 인 D.I.의 주기율표 III 족 원소의 XV 족 원소이다. 멘델레예프, 원자 번호 15, 원자 질량 30.974. 허용 된 지정 - R.
자연 속에있는 것
인은 해수와 지각에서 주로 미네랄의 형태로 발견되며, 그 중 약 190 개가 (가장 중요한 것은 인회석과 인산염이다) 발견된다. 녹색 식물, 단백질, DNA의 모든 부분에 포함됩니다.
물리 화학적 특성
인은 화학적 활성이 높은 비금속이며 실제로는 자유 형태로 발생하지 않습니다. 인의 4 가지 변형, 즉 적색, 백색, 흑색 및 금속이 있습니다.
인의 일일 필요성
정상적인 기능을 위해서는 성인의 몸이 하루에 1.0-2.0g의 인을 섭취해야합니다. 어린이 및 청소년의 경우 표준은 1.5-2.5 g이며, 임신 및 수유중인 여성의 경우 3.0-3.8 g (칼로리 에이터)로 증가합니다. 정기적 인 스포츠 훈련 및 신체 운동 중에 인의 일일 필요량이 증가합니다.
인이 풍부한 식품
인의 주요 공급원은 생선 및 해산물, 코티지 치즈, 치즈, 견과류, 콩과 식물 및 곡류입니다. 마늘과 시금치, 당근, 파슬리, 호박과 양배추, 딸기, 버섯과 고기, 쇠고기 간과 닭고기 달걀은 충분한 인을 함유하고 있습니다.
인의 결핍 증상
몸에있는 인의 결핍은 피로와 연약함이 특징이며 식욕과 주의력 상실, 빈번한 카타르 질병, 불안과 공포감을 동반 할 수 있습니다.
잉여 인의 신호
인체에 과잉 인의 징후가 출혈이고 출혈, 빈혈이 발생하며 신장 결석이 발생합니다.
인의 유용한 특성과 인체에 미치는 영향
인은 신체의 뼈와 치아 조직의 정상적인 성장을 제공하고, 건강 상태에서 그들을 지원하고, 단백질 합성에 참여하며, 지방, 단백질 및 탄수화물의 신진 대사에 중요한 역할을합니다. 인이 없으면 근육이 기능을 할 수 없으며 정신 활동이 일어나지 않습니다.
인의 소화력
미네랄 복합체를 섭취 할 때, 인과 칼슘의 최적 균형 (3 : 2)뿐만 아니라 과량의 마그네슘과 철이 인 흡수 과정을 느리게한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.
인의 인명 사용
인은 주로 인화성 때문에 산업 및 농업에서 널리 사용됩니다. 그것은 연료, 성냥, 폭발물, 인산염 비료 및 부식으로부터 금속 표면 보호의 생산에 사용됩니다.
http://www.calorizator.ru/element/p인체에 대한 인의 이점과 역할?
일상 생활에서 사람들은 상당히 다양한 미량 원소와 비타민을 필요로합니다. 인은 인체에 중요한 역할을합니다. 본격적인 생활 활동에 중요한 여러 가지 기능은이 요소의 충분한 양에 달려 있습니다.
인에 대한 인의 중요성
인은 인체의 많은 화학 공정에서 중요한 역할을합니다. 예를 들어 근육 운동이 없으면 신체 내에서 생성되는 인산이 근육 운동으로 인해 발생하기 때문에 정신적, 신체적 활동이 불가능합니다. 이는 운동뿐만 아니라 호흡기 및 기타 과정에서도 필요합니다.
이 요소는 세포 분열 및 신체 성장과 같은 과정에 적극적으로 관여하며 사람에게 묻혀있는 모든 유전 정보를 사용하고 저장하는 매우 중요한 과정에 있습니다.
그것은 적절한 산 - 염기 균형을 위해 중요한 많은 비타민의 활동에 큰 영향을 미치며, 그 효과는 의심의 여지가 없습니다. 인은 뼈와 치아에 모두 필요합니다. 결국이 유형의 인산 칼슘은이 유형의 조직에 기본입니다.
신체의 신진 대사에서이 화학적 인 요소는 인간과 단백질, 탄수화물의 도움으로 대체 할 수 없습니다. 많은 영양소, 특히 포도당을 동화시키는 데 도움이됩니다.
인체에서의 인의 역할은 과소 평가하기 어렵 기 때문에 인간의 미량 성분이 가장 잘 흡수 된 제품과 그 부족의 위험을 이해하는 것이 매우 중요합니다.
인 결핍
인체가 부족한 것은 다소 드문 현상입니다. 기본적으로 사람이 제품과 함께받는이 요소의 필요한 양. 인의 결핍은식이 요법을 심각하게 위반하는 경우에 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 식품이 거의 없거나 알코올 남용, 설탕 탄산 음료 등이있을 수 있습니다.
종종이 요소는 철저한 채식주의 자, 채식주의 자 또는 생식 사료를 오랫동안 먹고 주로 야채와 과일을 먹는 사람들, 특히 인이 부족한 땅에서 자라면 부족합니다. 그러한 사람들은 의사가 정기적으로 검사하고, 필요하다면 개별적으로 인제를 준비하는 것이 좋습니다.
이 요소의 결핍은 다양한 호르몬 장애, 많은 만성 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.
인의 결핍 증상은 무엇입니까? 그들은 다를 수 있습니다 :
- 강한 원인이없는 약점;
- 불쾌감;
- 기분 변화;
- 신경질적인 피로;
- 식욕이 부족하다.
- 근육, 관절의 통증;
- 강한 밤낮의 경련;
- 주의를 산만하게했다.
- 날카로운 기억 손상;
- 분명한 이유없이 잦은 감기.
위의 모든 징후들은 인체에 심각한 인의 결핍이 있음을 시사하며 의사와 상담해야하며 즉시이 마이크로 셀이 풍부한 건강 식품의 식단에 포함시켜야합니다.
인 과량
너무 많은 인이 몸에 축적되어 바람직하지 않은 결과를 초래하는 일이 발생합니다.
- 칼슘 흡수가 좋지 않아 몸에서 씻어내어 뼈와 치아를 매우 약하게 만든다.
- 소금과 신장 결석의 형성 - 이것이 신장을 통한 칼슘의 적극적인 침출 일뿐입니다.
- 간 및 위장관 질환;
- 잦은 출혈.
인과 결핍의 부족이 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 것이 명백해진다. 이런 일이 발생하지 않도록주의 깊게 식단을 계획하고 어떤 종류의 음식에 대해서도 집중하지 말고 다양하게 만들어야합니다.
인은 어디 있습니까?
이 유용한 요소가 포함 된 제품은 매우 보편적이며 모든 사람이 사용할 수 있습니다. 칼슘을 함유 한 제품과 결합시켜야한다는 점에 유의해야합니다. 인은 칼슘이 인체에 완벽하게 흡수되어 뼈와 치아를 강하게 만드는 데 도움이됩니다. 이 경우 모든 화학 공정이 완벽하게 이루어질 것입니다. 특히 필요한 비타민 D가 충분한 양으로 정기적으로 신체에서 합성됩니다.
감소량 100g 당 제품 중의 인 함량 :
- 호두 - 564 mg;
- 유제품 및 육류 제품 - 550 mg;
- 콩류 - 541 mg;
- 완두콩 - 330 mg;
- 닭고기와 칠면조 - 약 380 mg;
- 바다 지방 물고기 - 350 mg;
- 강 물고기 - 300 mg;
- 밀가루 -270 mg;
- 헤이즐넛 너트 - 230 mg;
- 닭고기 계란 215 mg;
- 빵 - 205 mg;
- 쌀 - 97 mg;
- 야채 - 약 30-60 mg.
칼슘이 많은 곳에서 이들 제품을 함께 사용하는 것이 좋습니다. 또한이 성분들이 이미 함께 함유되어있는 음식이 있습니다. 예를 들면 5 % 인의 지방 함량이 216mg이고 동시에 칼슘이 150mg입니다. 인의 완전한 소화성을 위해, 칼슘에 의한 그의 소비는 1 : 2의 비율, 즉, 예컨대 100 g의 인 및 200 g의 칼슘이어야한다.
성인 건강한 사람의 경우 1 일당 인의 섭취량은 800-1500mg이지만 기름진 해양 어류에서만 완전히 흡수되지만 나머지 제품에서는 70-80 % 만 흡수된다는 점을 염두에 두어야합니다.
한 항목의 일일 섭취량을 얻기 위해 성인은 다음과 같이 섭취해야합니다.
- 끓인 콩 100g과 구운 칠면조 150g;
- 구운 또는 구운 연어 또는 연어의 큰 스테이크;
- 200 그램의 코티지 치즈와 요구르트 및 여러 야채 (선택 사항)가 추가되었습니다.
각 사람은 자신이 좋아하는 음식과 제품을 독립적으로 올바르게 선택할 수있을뿐만 아니라 건강에 문제가 없도록 인과 칼슘을 필요량 섭취 할 수 있습니다.
어떤 징후와 의사의 추천만으로는 특별한 준비가되어 있지만 전문의없이 처방을받는 것은 매우 위험합니다.
결론적으로
인간의 인을위한 인은 가장 중요한 과정에 관여하는 필수적인 화학 원소입니다. 생명 활동에 미치는 영향의 중요성은 과대 평가하기 어렵습니다. 부재시에는 대사 과정이 방해 될뿐만 아니라 신체 자체가 붕괴하기 시작합니다. 그러나 그의 공급 과잉에도 부작용이 있음을 기억해야합니다. 항상 균형 잡힌 식단을 유지하고 유용한 제품을 버리지 않고 매일 음식에 함유 된 물질의 양과 양을 대략 알고 있어야합니다. 본문에 성분이 부족한 것으로 의심되는 사람은이 성분이 들어있는 인제 또는 영양 보조제를 유능하게 선택할 수있는 의사에게 반드시 확인해야합니다.
http://eshpravilno.ru/fosfor-dlya-organizma-cheloveka.html인
Phosphorus (위도 - Phosphorus, P)는 중요한 매크로 셀입니다. 그것은 우리에게 가장 중요한 화합물 중 하나입니다 - ATP, 핵산. 인은 세포막에서 발견됩니다. 인 화합물은 신진 대사, 골격근 기능, 간, 심장 및 기타 기관을 조절합니다.
발견 내역
인의 발견은 독일의 연금 학자 인 브랜드 (Brand)에 기인 한 것입니다. 다른 "동료들"과 마찬가지로 Brand는 모든 것을 금으로 바꿀 수있는 철학자의 돌을 찾고있었습니다. 그의 견해로는, 소변은 다른 것처럼 철학자의 돌을위한 원료의 역할에 적합했다. 결국, 그것의 색깔은 또한 황금색이었다.
소변에 침전했을 때 건조한 퇴적물이되었습니다. 추가 침전물 증류 과정에서 브랜드가 새로운 물질을 받았다. 이 물질은 화상을 입었고, 어둠 속에서 푸른 빛을 내었다. 브랜드는 즉시이를 인이라고 부르는데, 이는 그리스어에서 빛을 발산하는 빛 (Phos - light, foros - carrier)을 번역 한 것입니다. 이것은 1669 년에 일어난 일입니다.
사실, 브랜드는 쾌적한 광선과는 별개로 새로운 물질이 주목할만한 것이 아니라는 것을 곧 확신하게되었습니다. 인은 금속을 금으로 전환 할 수 없으며 철학자의 역할에 적합하지 않았습니다. 적어도 약간의 이익을 얻으려면, 그는 다른 연금술사들에게 인을 얻는 방법을 팔았습니다. 그리고 곧 인의 생산을위한 새로운 비뇨기 기반 기술이 개발되었습니다. 그리고 1771 년에 스웨덴의 화학자 인 Scheele은 뼈 조각으로부터 인을 분리했습니다.
물리 화학적 특성
주기적으로 멘델레예프 (Mendeleev) 요소 체계에서 인은 15 번 아래에 나열되어 있으며 제 3 기 및 제 15 조에 위치한다. 이 그룹은 pnictogens 또는 metalloids라고 불리며 금속 및 비금속 성질이 다양한 물질입니다.
인은 비금속입니다. 5 개의 전자는 그것의 바깥 궤도에서 회전합니다. 완전히 완료 될 때까지 3 개의 전자가 누락됩니다. 다른 물질과 상호 작용할 때, 전자 자체에 3 개의 전자를 붙이거나 자체 전자를 5 개 포기합니다. 따라서 그 원자가는 가변적이며 3 또는 5와 같다. 대부분의 경우, 5가 인, P (V).
원자가는 가변적 일뿐만 아니라 P의 물리적 성질도있다.이 물질은 여러 가지 종류 또는 동소체 변형에 의해 표현된다 :
- 화이트 인
이것이 바로 Brand가받은 것입니다. 이 변경은 가장 화학적으로 활성입니다. 이미 실온에서 흰색 P는 대기 중의 산소와 반응합니다. 이 반응은 특징적인 발광 또는 화학 발광을 동반한다. 백색 인을 반응으로부터 보호하기 위해, 그것은 물 아래에 저장됩니다. 그러나 순수한 산소와 상호 작용할 때, 그것은 물에서조차 화상을 입는다. P가 44.1 ℃의 녹는 점 이상으로 가열 될 때도 똑같은 일이 일어납니다. 피부에 닿으면 흰 인은 심한 화상을 남깁니다. 또한, 그것은 유독하며, 순수한 형태로 뼈 조직의 괴사 또는 괴사를 일으 킵니다.
- 황 인
이것은 정화되지 않은 백색 인입니다. stonecrop의 정도에 따라 밝은 노란색 또는 어두운 갈색 색상이 채택됩니다. 또한 가연성 및 독성.
- 레드 인
압력 하에서 가열하면 흰색에서 형성됩니다. 이것은 무정형 적색 분말입니다. 흰색과 달리 활성이 적고 독성이 없습니다. 적색 인에서 소량의 독성 불순물이 존재할 수 있지만.
- 검은 인
그것은 더 큰 압력 하에서 가열함으로써 얻어진다. 그것은 까만 금속 광택을 가진 조밀 한 물질, 기름기가있는 접촉 및 외관에서 흑연을 닮는다. 이 변형은 안정적이며 화학 작용이 적고 무독성입니다.
- 금속 또는 자색 인
증가하는 압력으로 흑인에 대한 추가 노출로 얻음. 밀도가 증가하고 전류를 전도 할 수 있습니다.
요소의 자연 형태가 흰색 또는 황색인인 것을 알기 쉽습니다. 다른 수정은 인위적입니다. 그러나 높은 화학적 활성 때문에 순수한 인은 자연에서는 발견되지 않습니다. 그러나 약 190 가지의 미네랄이 인을 함유하고 있습니다.
P 유익의 측면에서 볼 때, P는 다른 요소들 중 13 위를 차지합니다. 지각의 함량은 9.3 X 10 -2 %입니다. 물론 그러한 공통 요소는 그 자체의 목적을 위해 생명체에 의해 사용될 수는 없습니다. 질소와 칼륨과 함께 인은 정상적인 식물 성장에 필수적인 화합물의 삼중 체에 포함됩니다. 식물 음식의 일부로 동물들이 왁스 칠되어 사람들이 동식물에서 추출합니다.
생리적 효과
인체의 인 함량은 크며 성인의 체중의 약 1 %를 차지합니다. 따라서이 메탈 로이드는 매크로 셀로 간주됩니다. 물론 다른 모든 매크로 및 미세 요소도 대사 과정이나 신진 대사에 중요한 역할을합니다. 그러나 많은 다른 유기 및 무기 화합물의 균형이 그것에 의존하기 때문에이 점에서 인의 기능은 독특합니다.
또 다른 macrocell은 inextricably 인 - 칼슘과 연결되어 있습니다. 요컨대, 인체의 상당한 양의 인은 인산 H의 형태로 함유되어있다.3로4, 또는 그 염, 인산염. 소금 중 하나는 칼슘 인산염, 칼슘입니다.3(RO4)2. 알다시피, 칼슘의 주요 기능은 뼈와 치아의 힘을 증가시키는 것입니다. 칼슘은 인대, 힘줄을 강화시켜 관절의 운동성을 제공합니다.
따라서 자발성 골절, 골다공증, 관절염 및 관절염의 발병을 예방합니다. 그러나 운동계의 칼슘은 인산염 형태로 존재합니다. 따라서 인이 없으면 그 기능을 수행 할 수 없습니다. 그리고 Ca의 모든 긍정적 효과는 R에 내재되어 있습니다.
Nature는 이것을 처리하여 신체의 인의 약 90 %가 인산 칼슘 형태의 뼈 조직과 상아질의 구성에 포함되도록했습니다. 뼈 조직에 주입 된 인의 2/3은 인산 칼슘입니다.
나머지 1/3은 유기 인 함유 화합물로 대표된다. 인은 칼슘의 효과를 제공 할뿐만 아니라 내장에서이 마크로의 흡수를 향상시킵니다. 물론 인산 칼슘은 우리에게 필수적입니다. 그러나 또 다른 연결이 똑같이 중요합니다. 그것은 ATP에 관한 것입니다. ATP는 고 에너지 또는 고 에너지 화합물 인 것으로 잘 알려져 있습니다.
이것은 보편적 인 에너지 공급자, 우리 몸의 에너지 통화의 일종입니다. ATP 분자의 분해로 에너지가 방출됩니다. 이 에너지는 신진 대사, 소화, 골격근과 심근 경감 등을 유지하는데 소비됩니다.
구조적 측면에서, ATP, 아데노신 트리 포스페이트는 뉴 클레오 시드 트리 포스페이트 그룹에 속하며,
- 아데닌 질소 염기
- 탄수화물 리보스
- 포스페이트 그룹으로 지칭되는 3 잔의 인산.
이 그룹들 사이의 유대는 에너지를 포함합니다. 하나의 인산염 그룹 인 ADP를 분해하면 아데노신 디포 스틴이 형성되고 에너지가 방출됩니다. ADP에서 아데노신 모노 포스페이트 (AMP, Adenosine monophosphate)의 형성으로 인산염을 더 많이 제거해도 같은 결과가 발생합니다.
ATP 이외에도 다른 뉴 클레오 사이드 트리 포스페이트가 있습니다 :
- 구아노 신 삼인산 (GTP)
- 티미 딘 트리 포스페이트 (TTF)
- Citidine triphosphate (CTP)
- Uridine triphosphate (UTP).
그들은 ATP와 질소 질소 기준 만 다릅니다. 여기 엔 아데닌 대신 분자가 포함됩니다 : 티민, 우라실, 시토신, 구아닌. 이 뉴 클레오 시드 트리 포스페이트는 ATP로 잘 알려져 있지 않습니다. 그러나 ATP와 마찬가지로 고 에너지 화합물입니다. 사실, 그 기능은 더 구체적입니다.
그들 모두, incl. 및 ATP는 지질 (지방 및 지방과 같은 화합물), 탄수화물의 신진 대사를 조절합니다. 특히, 뉴 클레오 시드 트리 포스페이트의 구성 성분 인 인의 덕택으로, 글리코겐은 간 및 골격근에서 합성되고 분해된다.
또 다른 고 에너지 화합물은 인산화 된 크레아틴 또는 크레아틴 인산염입니다. 그것은 근육과 신경 조직에 함유되어 있으며, 에너지 강도는 ATP보다 열등하지 않지만, 어떤면에서는 그것을 능가합니다. 이 화합물은 근육의 힘과 지구력을 제공하고, 정신 활동을 형성하며, 근육과 신경 세포의 산소 결핍에 대한 저항력을 증가시킵니다.
결론은 격렬한 신체 활동이 시작된 지 1 초 만에 지방과 포도당이 아직 분열되지 않았다는 것입니다. 그러나 이미이 단계에서 크레아틴 인산염이 작업에 포함되어 있습니다. 그 영향으로 근육 활동을위한 에너지 원인 ATP의 회복 또는 재 합성이 발생합니다.
뉴클레오티드 트리 포스페이트는 신경 전달 물질의 기능을 수행하여 신경 섬유를 따라 다른 뉴런 또는 근육 세포로의 충진에 기여합니다. 동일한 물질은 가장 중요한 대사 과정을 지원하는 많은 효소 그룹의 일부입니다.
ATP와 GMP의 사이 클릭 유도체, 사이 클릭 아데노신 모노 포스페이트 및 사이 클릭 구아닌 모노 포스페이트 (cAMP와 cGMP)는 많은 호르몬과 다른 생물학적 활성 물질의 효과를 보장합니다.
사실 호르몬은 세포막을 통과 할 수 없으며 세포막 표면의 수용체와 상호 작용합니다. 차례로 cAMP와 cGMP는 세포 표면의 수용체와 세포 내에서 생화학 반응을 일으키는 세포 내 단백질 키나제 효소 사이의 일종의 매개체입니다.
그렇습니다. 세포막 자체는 인을 함유하고 있습니다. 이 매크로 요소는 복잡한 구조를 가진 지방과 같은 화합물 인 인지질의 일부입니다. 이 구조는 인산 잔류 물을 포함합니다. 인지질은 세포막의 구성 요소입니다.
세포막은 이중층 또는 인지질 이중층이다. 인지질 분자는 인산 잔기가있는 수용성 또는 친수성 "머리"와 수 불용성 또는 소수성 "꼬리"로 구성됩니다.
세포막은 층의 "꼬리 (tails)"가 서로 마주하고 머리는 "바깥 쪽을 향하도록 설계되었습니다. 이러한 구성으로 인해, 멤브레인은 세포 외 공간의 외부 수성 매질과 접촉 하나, 용해되지 않는다.
인지질은 구조가 이기종입니다. 이와 관련하여 포스파티딜콜린, 포스파티딜 에탄올 아민, 포스파티딜 세린을 방출합니다. 이 화합물은 복잡한 물질 레시틴의 일부입니다. 계란 노른자는 레시틴이 풍부합니다 (다른 그리스 lekitos - 달걀 노른자). 그것은 식물 작물, 특히 대두에 존재합니다. 인지질이 풍부한 레시틴은 필수 기관 및 시스템의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 스핀 고 미엘린 인 인 함유 화합물과 함께 레시틴은 신경 세포의 수초 (myelin sheath)의 일부입니다. 이 덮개는 섬유를 손상으로부터 보호 할뿐만 아니라 섬유를 통과하는 충동 전파에도 기여합니다. 임상 적으로 이것은 정신적 능력의 향상, 즉 학습, 기억, 사고에서 나타난다. 어린 시절, 지능은 레시틴에 의해 형성됩니다. 아이는 새로운 정보를 더 잘 배우고 실용적인 기술을 습득합니다. 노년기에는 지적 능력이 오래 지속되며,
- 레시틴은 신경 전달 물질 아세틸 콜린의 원료입니다. 이 신경 전달 물질은 또한 뇌 활동을 제공하고 또한 교감 신경계 및 부교감 신경계의 자율 반응의 주요 유형을 형성합니다.
- 포스파티딜콜린은 간 보호 효과가 있습니다 - 간 세포, 간세포를 독소에 의한 손상으로부터 보호합니다. 레시틴의 작용으로 독성 화합물 (빌리루빈, 암모니아, 지방산 등)이 중화되고 담즙의 구성으로 배설됩니다. 동시에, 레시틴은 담즙 계에서 석회 형성 과정을 억제합니다.
- 레시틴은 췌장에서 인슐린 생산을 개선합니다. 인슐린 감도 또한 증가하고 있습니다. 이 때문에 당뇨병 위험없이 탄수화물을 섭취 할 수 있습니다.
- 이 물질은 계면 활성제의 일부분입니다. 이 유체는 폐의 폐포 내부를 줄 지어 폐의 붕괴를 예방합니다. 또한, 계면 활성제는 폐 가스 교환을 제공하고 폐암을 예방합니다.
- 레시틴은 Levocarnitine의 합성에 관여합니다. 이 비타민과 같은 물질은 때로는 Vit라고도합니다. 있음11. Levocarnitine은 근력을 증가시키고 육체적 지구력을 증가시킵니다. 같은 방식으로 심근에 영향을 미치고 울혈 성 심부전, 심근 경색을 예방합니다.
- Leukarnitina의 작용으로 저밀도 콜레스테롤의 합성이 저해되고 고밀도 콜레스테롤 분획의 비율이 증가합니다. 결과적으로, 동맥 내강을 막는 아테롬성 경화 반의 형성이 억제된다.
- 콜레스테롤의 다른 성분 인 이노시톨 (다른 이름 - Vit. In8)는 고밀도 콜레스테롤 남성 및 여성 성 호르몬의 합성을 촉진합니다. 따라서 레시틴은 다른 요인들과 함께 사춘기를 가속화하고 다산과 다산을 제공합니다. Phospholipids는 가임기 연령을 연장시키고 남성과 여성의 생식계에서 악성 신 생물을 예방합니다.
- 임신 중 레시틴은 임산부뿐만 아니라 태아에게도 중요합니다. 그의 영향 아래 중추 신경계 (중추 신경계)와 다른 중요한 장기들이 놓여있다.
- 레시틴의 다른 효과들 중에는 인지질이 지용성 비타민 A, E, K, D의 흡수를 개선합니다. 이들은 피부와 점막의 강도와 탄력을 증가시키고 노화 과정을 느리게합니다. 또한 인지질이 니코틴과 알코올에 대한 기존의 병리학 적 갈망을 감소 시킨다는 것도 증명되었습니다.
인 함유 화합물은 핵산, DNA 및 RNA를 포함한다. 이들의 합성은 상기 언급 된 뉴 클레오 사이드 트리 포스페이트에 의해 제공된다. 핵산의 나선 트위스트 체인은 수많은 링크, 뉴클레오타이드입니다. 각 뉴클레오타이드는 차례로 질소 성 염기, 탄수화물 (리보오스 또는 데 옥시 리보스) 및 인산염 그룹으로 구성됩니다. 따라서 인산염 그룹의 인은 다른 인자들과 함께 유전 정보의 전달, 단백질의 생합성 및 종 특이성의 보존에 관여한다.
인은 생리적 인 수준에서 산과 염기의 균형을 유지합니다. 문제는 많은 생리 학적 및 병리학 적 과정에서 산성 (산성 증) 또는 알칼리성 (알칼리증) 측면에서 평형 변화가 발생한다는 것입니다. 둘 다 매우 위험합니다. 균형을 유지하기 위해 버퍼 시스템 또는 버퍼가 필요합니다.
이들은 화합물의 복합체로서, 화합물 중 하나가 산의 역할을하고, 다른 하나는 염기의 역할을합니다. 몇 가지 유형의 버퍼가 있습니다. 그 중 하나는 인산염, 인산 수소 나트륨과 인산이 수소 나트륨의 복합체입니다. 인산염 완충액은 간질 액, 소화 주스 및 소변의 산 - 염기 균형을 제공합니다.
일상적인 필요
P에 대한 필요성은 매우 크며 나이에 직접적으로 의존합니다.
http://farmamir.ru/2018/08/fosfor/인 - 이득, 근원 및 복용량
인은 다양한 성질을 나타내는 준 금속이다. 인은 두 가지 형태를 취할 수 있습니다 : 적색 - 불연성 분말 및 백색 인 - 연성 및 연소성. 인은 특정 조건에 따라 산화제와 환원제 속성을 모두 가지고 있습니다. 백색 인은 유독하다.
인은 사람에게도 필요합니다. 실제로 참여하지 않으면 생화학 반응이 일어나지 않기 때문입니다.
인 건강 이점과 권장 복용량
인의 주된 역할은 치과 및 뼈 조직의 정상적인 성장 과정을 보장하고 평생 동안 전체적인 상태에서 유지 관리하는 것입니다.
성인의 경우 대부분의 인 (86 %)은 치아와 뼈의 광물질 부분에서 발견됩니다. 나머지 인은 기관, 체액 및 근육에 분포합니다.
인 화합물, 특히 인산은 정상적인 세포 화학 반응을 제공하는 효소 인 인산화 효소의 합성을 위해 신체에서 필요합니다. 그녀는 또한 지방 대사에 참여하고, 골격 조직의 일부이며, 전분과 글리코겐의 합성과 분해에도 참여합니다. 특히 많은 인산이 신경 세포와 뇌 조직에서 발견됩니다.
인은 단백질과 탄수화물 신진 대사의 정상화에 관여하기 때문에 신진 대사에서 가장 중요한 역할을합니다. 근육과 세포 내부에서 일어나는 신진 대사 과정에서 인은 중요하지 않습니다.
인 화합물은 혈액과 다른 액체의 필수적인 부분이므로 신체의 산 - 염기 균형을 유지하는 데 관여합니다. 인의 덕택으로 활성 형태의 비타민 형성이 가능합니다. 왜냐하면 그것이 필요한 효소 반응의 개시에 참여하기 때문입니다.
성인 1 인당 권장 섭취량은 1200mg입니다.
인원
인은 견과류, 콩과 식물, 시리얼, 전체 곡물, 시금치, 검은 빵, 마늘, 호박, 당근, 양배추, 파슬리, 딸기 및 버섯과 같은 식물 기원 식품에서 발견됩니다.
동물성 제품 중 대부분은 아연이 우유, 고기, 치즈, 생선, 달걀, 철갑 상어 및 쇠고기 간에 있습니다.
인의 우수한 천연 자원은 비타민 D가 첨가 된 뼈 식사입니다.
인의 결핍 및 초과
몸에 인의 결핍이 생길 때, 일반적인 불쾌감과 약점이 느껴집니다. 인의 불균형은 또한 지적 활동의 서지를 일으키며, 이는 지친 피로 대체됩니다.
충분한 양의 인이 음식으로 몸에 들어가더라도,이 성분의 결핍이 몸에서 발생할 수 있습니다. 이것은 신진 대사 장애, 몸에 마그네슘, 칼슘 및 알루미늄의 과도한 화합물의 존재뿐만 아니라 다량 탄산 음료, 갑상선 및 신장을 포함한 만성적이거나 오래 지속되는 질병의 섭취로 인한 것일 수 있습니다. 원인에는 알코올 및 마약을 포함한 중독이 포함됩니다. 유아의 경우, 인공 수유는 인의 결핍을 유발할 수 있으며, 이는 구루병이 더 진행되는 것을 초래합니다.
위의 증상 이외에도 인성 결핍은 식욕 부진과 주의력 저하, 근육과 뼈 통증, 빈번한 감기와 감염, 비정상적인 간 기능 및 심각한 대사 장애로 나타납니다.
인체에 과도한 인은 신장 돌 질환, 장 및 간 손상, 빈혈 및 백혈구 감소증 (백혈구 함량의 감소)을 유발합니다. 출혈, 출혈, 칼슘이 뼈 조직에서 손실되며 인산염이 뼈에 침착되기 시작합니다. 차례 차례로 칼슘의 손실은 골다공증의 발달로 이어진다.
인체에 과도한 인은 단백질 식품, 레모네이드, 통조림 식품에 대한 과도한 열정과 신진 대사 장애 및 유기 불소 화합물과의 접촉이있을 때 가능합니다.
그것은 중요합니다! 인은 비타민 D와 칼슘이있는 상태에서 신체에 유익한 효과가 있지만이 경우 칼슘의 양은 인의 양을 두 번 초과해야합니다. 인은 신장과 심장의 적절한 기능, 신체의 신진 대사 과정, 세포의 호흡뿐만 아니라 에너지를 공급하는 데 필요한 니아신 - 비타민 B3의 흡수에 영향을줍니다.
인의 흡수는 균형 잡힌 양의 비타민 D, A 및 F뿐만 아니라 철, 칼륨, 마그네슘 및 칼슘에 의해 촉진됩니다.
http://ecodiet.ru/mineraly/fosfor_polza_istochniki.html인 - 설명, 특성 및 사용, 식량 원천, 일일 섭취량, 금기 사항
뼈와 치아의 광물 부분은 인회석, 즉 인산 칼슘에 의해 주로 형성되므로, 인은 이러한 구조의 강도에 중요합니다. 그러나 모든 세포에 존재하며 세포막, 유전 물질, 에너지 캐리어 분자의 일부입니다.
인의 설명 및 특성
인 - 그게 뭔데?
성인은 평균 약 650 g의 인을 함유하고 있습니다. 이것은 칼슘 후 미네랄 중 두 번째입니다. 당연히 이것은 순수한 물질에 관한 것이 아니라 다양한 유기 분자에 내장 된 것들을 포함하여 인산염 (주로 칼슘, 나트륨, 칼륨)에 관한 것입니다. 뼈와 치아는 인의 85 %를 차지하고 나머지는 주로 심장, 신장, 뇌 및 근육에 집중되어 있습니다. 인은 많은 물질과 상호 작용하지만, 대부분 칼슘과 결합합니다. 뼈에서 칼슘과 인의 비율은 2 : 1입니다. 다른 조직에서는 인의 비율이 더 높습니다.
인의 유용한 성질과 신체에서의 역할
인은 세포막의 형성이 불가능한 인지질 분자의 일부입니다. 아데노신 트리 포스페이트 (ATP)는 음식을 태우면서 얻은 에너지를 저장하고 운반하는 보편적 인 생물학적 형태입니다. 따라서 인은 거의 모든 생화학 반응에 직접 관여합니다. 많은 사람들에게 그들의 인산화에 의한 효소의 활성화가 필요합니다. 마찬가지로 비타민 B를 활성화시켜 사람의 이익을 위해 일할 수 있습니다.
인의 주요 이점
인산 칼슘은 뼈의 주요 부분입니다. 이 소금은 다른 모든 것들과 마찬가지로 콜라겐 단백질의 조밀 한 격자로 포장되어 있으며, 그 세포는 또한 그 무기화를 담당하는 특화된 세포 (조골 세포)에 의해 합성됩니다. 뼈의 조성에서 칼슘 / 인의 비율은 거의 일정합니다 (약 2 : 1). 이것은 이러한 요소들이 동시에 흡수되거나 손실된다는 것을 의미합니다. 그러나 너무 많은 인이 체내에 들어가면이 균형이 깨질 수 있습니다. 이차 부갑상선 기능 항진증 (부갑상선 기능 항진증)이 일어나 혈액 내 뼈 칼슘의 동원을 촉진합니다. 즉 골다공증을 앓고있는 골격 탈회를 일으 킵니다.
인은 세포 간 신호 전달을 위해 필요하며, 따라서 예를 들어 근육 수축과 호르몬 분비를 뇌가 처리하는 정보와 조화시키는 것과 같이 유기체 전체의 조정 된 작업에 필요합니다. 세포 외 용액의 인산염은 내부 환경의 산 - 염기 균형 (pH)을 유지하는데 관여한다. 마지막으로, 그것은 DNA와 RNA 유전 물질의 일부입니다.
연구에 따르면 인을 많이 함유 한 콜라를 악용하는 소녀는 골절 위험이 높습니다. 사실, 영양 학자들은 인의 특정 역할을 부정하지는 않지만 레모네이드를 좋아하는 사람들은 우유를 거의 마시지 않는다는 것을 강조합니다. 이는 분명히 뼈의 무기화에 필요한 칼슘을 충분히 섭취하지 못한다는 것을 의미합니다.
스위스 과학자들은 인산염 보충제가 심한 화상에서 특히 유용 할 수 있다고보고합니다.이 경우 신체의이 미네랄 수준이 첫 주에 급격히 떨어지며,이 경우 인 생산은 완전 회복에 필요할 수 있습니다.
인의 적응증과 사용 방법, 남성과 여성에게 권장되는 일일 복용량, 금기 사항, 인의식이 원
우리가 필요로하는 것은 일일 권장 섭취량입니다.
한 남자와 한 여자에게 필요한 일일 최소 허용량 (일일 권장량)은 약 550mg으로 추산되지만, 인은 어떤 식품에도 들어 있으므로 적자는 실질적으로 배제됩니다.
- 부족합니다. 드물게 나타나는 인의 결핍은 부서지기 쉬운 뼈와 치아, 힘의 상실, 육체적 인 약함, 식욕 감퇴, 관절통 및 감염에 대한 민감성 증가로 이어질 수 있습니다.
+ 초과. 신장은 원칙적으로 혈액에서 그 수준의 변동에 민감하게 반응하고 즉시 소변으로 과량을 제거하기 때문에이 상황은 상당히 이국적입니다. 초과 량의 인을 장기간 사용하면 칼슘 흡수가 손상 될 수 있습니다. 그러나 이것이 건강에 위협이되는 칼슘 부족을 일으킨다는 사실은 아직 밝혀지지 않았습니다.
평균적으로 성인의 인 소비량은 1500-1600 mg / day입니다. 즉, 생리적 최소치를 훨씬 초과합니다.
일부 제산제에 함유 된 알루미늄은 신체의 인의 수준을 낮출 수 있습니다. 정기적으로 그러한 약을 먹는다면 인 약을 목록에 추가해야하는지 의사에게 문의하십시오.
인의 사용에 대한 표시
칼슘 결핍으로 위협하기 때문에 과도한 양의 인을 얻는 것이 주요 위험입니다.
희소 한 경우 인 (예를 들어 장이나 신장의 질병 및 심한 화상) 인 경우에는 주치의가 엄격히 규제해야합니다.
대부분의 경우에, 보통 메뉴는 우리에게 충분한 인을줍니다. 종합 비타민제 준비 과정에서 추가 양을 얻을 수 있습니다. 사실, 일부 장이나 신장 질환에서 인의 손실은 신체에 의해 비정상적으로 증가합니다. 그런 다음 주치의가 처방해야합니다.
의사의 처방전없이 순수 인산 보충제를 복용하지 마십시오.
인 음식 소스
고기, 생선, 가금류, 우유와 같은 고단백 제품은 인이 풍부하지만, 곡물 빵과 시리얼에는 때로 인산을 포함하여 일부 무기 물질이 흡수되기 어려운 phytates가 포함되어 있음에도 불구하고 밀가루로도 충분합니다. 폴리 인산염 형태로 많은 음료 및 통조림 식품에 첨가제 역할을합니다. 콜라와 레모네이드를 정기적으로 사용하면이 성분의 비정상적으로 많은 양을 섭취하게되어 모든 결과가 초래됩니다.
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비타민의 묘사, 일반적인 특성 및 사용.
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