수유부 양육과 관련해서는 많은 사람들이 엄격한 규칙, 제한, 엄격한식이 요법, 그리고 아기에게 큰 문제가있는 협회를 운영하고 있습니다. 어머니가 "무엇인가가 옳지 않습니다." 수유 중 다이어트에 관한 주제는 다양한 신화와 공포에 빠져 있으며, 젊은 엄마는 소아과 의사, 할머니, 여자 친구 또는 모유 수유 컨설턴트와 같은 사람들의 말을 알지 못합니다. 권고 사항과 의견은 모순적이므로 함께 이해할 것입니다.

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그리고 그 음식?

엄밀히 말하면, 수유는 어머니의 영양에 달려 있지 않습니다. 우유 생산 과정은 호르몬 (프로락틴과 옥시토신)에 의해서만 규제됩니다. 유방 자체는 혈장 성분으로 생성되므로 영양은 혈액 구성과 마찬가지로 젖 분비에 영향을 미칩니다. 간접 우유는 특정 성분의 함량을 약간 바꿉니다. 영양가가 매우 낮더라도 여성은 모유 수유가 가능하며 아기는 영양분이 부족하지 않습니다. 수유부의 시체는 아기에게 유용하고 필요한 모든 것이 우유에 들어갈 수 있도록 설정되어 있으며, 필요한 물질의 결핍으로 고통받는 사람은 어머니 자신입니다. 아기가 어쨌든 자신을 데려 갈 것이기 때문에 수유부가 몸을 충분히 섭취 할 수 있도록 영양 상태를 모니터해야합니다.

우리는 이미 영양 주제에 관한 기사를 작성 했으므로 다음과 같이 읽을 수 있습니다 : 수유부를 먹을 수있는 것, 무엇을 먹을지 권장하지 않음

비디오 №1

간호 엄마를 먹는 방법과 방법

수유부의식이 요법은 임신 기간의식이 요법과 크게 다르지 않으며 음식 요법에 대한 권장 사항은 비슷합니다.

• 일일 칼로리 함량은 정상 상태에 비해 500-600 kcal 증가하는 것이 좋습니다. 이 숫자를 넘지 않으면 그림에 영향을 미치지 않습니다. 우유 생산에는 에너지 소비 증가가 필요하므로 여분의 칼로리가 많이 소비됩니다.
• 몸에 영양분을 지속적으로 공급하기 위해 자주 먹는 것이 좋습니다. 어떤 정권 에든 식사를하려고 시도하는 것은 특별한 의미가 없으며, 식욕으로 먹어도 충분합니다. 간식으로 먹을 것이 좋습니다. 아기가 처음에는 유방에 장시간 머물러 있다는 사실을 고려할 때 먹이를 먹을 때나 먹은 직후에 기아를 느낄 수 있습니다.
• 출산 후 수양 어머니의 영양의 기초는 고전적인 음식 피라미드입니다. 식단에는 시리얼, 육류, 때로는 생선, 야채 및 과일이 들어 있어야합니다. 전반적으로 음식이 다양할수록 좋습니다. 엄격한 금지 조항은 없지만 특별한주의를 기울여 식단에 소개해야하는 제품이 있습니다. 그것들은 별도로 논의 될 것입니다.
• 간호 여성은 풍부한 체액을 마셔야합니다. 보통 하루에 약 2 리터이지만 마시고 싶지 않으면 물을 자신에게 부어서는 안됩니다. 여기에는 중층을 찾는 것이 중요하며 물 공급에 관여하지 않는 것이 중요합니다. 이는 체중과 체질에 따라 결정되는 모든 사람마다 다른 양의 체액 일 뿐이 기 때문입니다.

비디오 №2

먹이는 어머니에게는 "불가능하다."

엄밀히 말하자면, 수양 어머니에게 먹이를주는 것에는 엄격한 금지와 제한이 없습니다. 그러나 일부 제품은 아기의 알레르기 위험과 관련이 있으므로 사용을 제한하고 일반적으로주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 단백질 암소 우유. 아기를위한 젖소의 유익에 대한 대중의 믿음과는 달리,이 제품은 부스러기뿐만 아니라 그의 어머니도 사용하는 것이 바람직하지 않습니다. 그것의 성분에 의해, 젖소는 인간과 매우 멀고 우리 몸에 이질적인 단백질을 함유하고 있습니다. 엄마의 젖소 전체를 먹으면 아기의 내장에 문제가 생기거나 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 발효유 (kefir, ryazhenka, cheese)의 제품입니다. 거기에서 같은 단백질이 다른 다소 변형 된 형태로 발견되며 신체가 훨씬 잘 감지됩니다.
2. 식물성 단백질 글루텐. 모든 엄마들은 아기를위한 글루텐없는 곡물에 대해 들어 보았지만이 단백질을 식단에서 제외 시키지는 않습니다. 글루텐은 쌀, 메밀 및 옥수수를 제외하고 모든 곡물에서 발견됩니다. 때로는 알레르기를 일으키기 때문에 다른 곡물에 더주의를 기울여야하고, 점차적으로 소개하고 반응을 모니터링해야합니다.
3. 화학 첨가제 (염료, 방부제, 향료). 신생아의 몸은 아직 그러한 "화학적 공격"을 준비하지 않았으며 성인이 눈에 띄지 않게된다는 사실은 아기에게 알레르기를 일으킬 수 있습니다.
4. 이국적인 과일입니다. 이 시점에서 모든 것은 거주 지역에 따라 다릅니다. 그래서 스페인에서는 오렌지가 첫 번째 먹이로 쓰이며, 우리의 위도에서는 이국적입니다. 가장 좋은 방법은 지방 계절 과일을 먹는 것이고, 이는 바람직하지 않은 반응의 위험을 줄입니다.
5. 과일과 채소는 빨간색입니다. 잠재적 인 알레르겐은 정확히 적색 안료이며 다량의 복용량입니다. 그래서 한 아이는 딸기 또는 토마토 샐러드의 전체 접시에서 "뿌릴"수 있으며 몇 개의 딸기 또는 숟가락에서 아무것도 없습니다. 어떤 경우에는 알레르기 항원을 완전히 제거 할 수 있습니다 (예 : 빨간색 사과로 피부를 잘라내는 것).

당신이 간호 엄마를 먹을 수 없다는 사실에 대해서 (그리고 그것은 GV 동안 엄마에게는 절대 권장되지 않습니다)

그것은 어머니가 아무것도 알레르기가 없다면 아기가 그것을 가질 가능성이 없다고 믿어집니다. 때로는 예기치 않게 생선이나 고기의 특정 품종에 대해 무고하고 평범한 제품에 대한 반응이 나타납니다. 아동의 반응과 불필요한 제품의 적시 제거에주의를 기울이면 길어진 문제를 피할 수 있습니다. 보통 엄마들은 점차 식단을 넓히며 6 개월이 지나면 아기의 몸이 새로운 물질에 적응하고이를 감지 할 수있게되므로 아무것도 거절하지 않습니다.

동영상 번호 3

모유 수유에 대한 영양 인식

수유부에서 입으로 전해지고 엄마를 혼란스럽게하는 수양 어머니의 영양에 관한 많은 오해가 있습니다. 이 순수한 물은 진실이 아니며 아직도 무엇이 있어야 하는가?

• 수유부의 몸에 더 많은 수분이 들어갈수록 더 많은 우유가 나옵니다. 우리는 이미 우유의 양이 유방을 빨아서 생성 된 호르몬 인 프롤락틴에만 의존하기 때문에 체액 섭취를 늘림으로써 우유 생산량을 늘리는 것은 불가능하다고합니다. 그러나 다른 호르몬 인 옥시토신 (oxytocin)은 수유에 관여합니다. 그는 유방에서 우유가 누출되는 것을 담당합니다. 이 호르몬의 방출은 모든 여성에게 알려진 조류를 유발합니다. 따뜻한 음주는 몸에 옥시토신 생산을 시작하므로 차 한잔하면 먹기가 더 쉬워집니다. 우유가 입안으로 흐릅니다. 이 과정은 우유의 양에 영향을 미치지 않으므로 우유가 더 필요하면 식단을 조정하거나 수분 섭취를 늘릴 필요가 없습니다. 그 효과를 얻는 유일한 방법은 더 자주 아이를 가슴에 집어 넣는 것입니다.
• 견과류는 젖 분비를 증가시키고 우유를 더 뚱뚱하게 만듭니다. 일반적으로 모유의 조성은 사용하는 제품에 관계없이 거의 일정하며 음식을 통해 유방 함량을 늘리는 것은 불가능합니다. 견과류에 대한 열정은 우유의 지방 함량을 증가시키지 않지만 지방 구성을 변화시켜 우유 점성을 높입니다. 이는 아기를 얻기가 어렵다는 것을 의미합니다.
• 오이, 양배추 및 포도는 아기의 가스 형성을 증가시킵니다. 이것은 실제로 신화가 아니며 그러한 반응은 실제로 가능할 수 있습니다. 그러나 어머니가 이러한 제품들 후에 복부 팽만감을 겪지 않으면 자녀는 아마도 두려워하지 않을 것입니다.
• 양파, 마늘, 향신료는 우유 맛을 없애줍니다. 여기서도 그렇게 간단하지 않습니다. 우유의 맛은 다를 수 있지만 아기가 유방에서 거부하는 것은 아니므로 절대적으로 이러한 제품을 거부 할 필요는 없습니다. 이 주제에 관한 기존의 연구에서, HB에있는 아이들은 그들의 어머니의 가슴을 무시하지 않았습니다.

비디오 №4

수유부에게 수유하는 것은 특별한 어려움과 관련이 없으며 탁월한 것이 아닙니다. 조심스럽게 모든 것을 먹을 수 있습니다.

엄마의 우유를 통해 모유로 기른 아기가 다른 제품을 알게되고 그의 몸이 그들에게 적응하기 때문에 엄마의 음식이 다양 할수록 아기의 소화와 알레르기에 대한 문제가 줄어들 것이라고 믿어집니다. 우리가 "너는 무엇이든 할 수있다"고 말할 때, 우리는 건강한 식단의 틀 안에서 모든 것을 의미한다. 패스트 푸드, 알콜 및 엄청난 양의 달콤한 음식은 간호 어머니의 식단에 포함되지 않습니다. 대체로 건강한 식습관을 고수하는 것은 누구에게도 해를 끼치 지 않지만 어린 어머니에게는 특히 중요합니다. 종종, 아이가 태어난 후 온 가족이 적절한 영양 상태로 전환합니다. 그 자체로 모든 사람에게 커다란 도움이됩니다.

http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-materi-v-period-gv.html

수개월 간호 어머니의 식단

모유는 단백질, 탄수화물, 지방 화합물, 비타민, 미량 원소 및 기타 영양소가 풍부합니다. 이 풍부는 모성 유기체에서 아이로 간다. 따라서 수유부의 영양 상태를 정정되고 균형 잡힌 다양한 형태로 손실을 정기적으로 대체하는 것이 매우 중요합니다. 식단은 주요 과일 그룹, 즉 다양한 과일, 빵집 제품, 유제품, 야채, 육류, 지방, 생선, 딸기 등으로 풍부해질 필요가 있습니다.

간호 여성을위한 음식

간호 어머니의 식단은 다음을 포함해야합니다 :

• 고기 - 토끼 고기, 송아지 고기, 칠면조 고기, 껍질을 벗기는 닭. 매일 고기 요리는 스튜에서, 구운 또는 삶은 식단에 있어야합니다.
• 유제품 - 치즈, 리야 첸카, 요구르트, 커티지 치즈, 플레인 요구르트, 케 피어. 간병인의 어머니를 매일 또는 격식으로 먹는 것이 좋습니다. 유제품에 잼, 꿀 또는 설탕을 첨가하는 것은 금지되어 있으며, 이로 인해 강한 가스가 형성 될 수 있습니다.
• 물고기 저지방 품종 - 파이크 퍼치, 대구, 폴락, 가자미, 헤크.
• 야채 - 브로콜리, 호박, 꽃 양배추, 순 무, 오이. 기름이없는 스튜를 준비하십시오. 완성 된 채소에서 자신을 사용하기 전에 약간의 식물성 정제되지 않은 기름을 첨가하십시오.
• 곡물 - 옥수수, 메밀, 쌀, 오트밀에서.
• 과자 - 가렛 쿠키, 마멀레이드, 마시멜로우, 마시맬로.
• 지방 - 버터, 야채.
• 달걀 첨가물이없는 파스타.
• 너트 - 주요 식사 후 2 시간 적당히 호두, 아몬드, 개암
• 과일 - 바나나, 껍질을 벗긴 사과, 감, 살구, 석류, 체리. 그러한 과일은 빈 복부에서 수유모를 먹지 않는 것이 좋으며, 주된 식사 후 2 시간은 먹는 것이 좋습니다.
• 음료 - 백리향, 오레가노, 민트, 탄산 미네랄 워터, 과일 음료, 컴포트, 로즈힙 국물이 포함 된 허브 티.

젖 분비를 늘리기위한 매일 식단

영양 간호 엄마는 몸에서 생산되는 우유의 양에 직접적인 영향을 미칩니다. 당신이 불완전하게 먹는다면, 우유의 질과 양은 이것으로 고통받을 것입니다. 젖 분비를 늘리는 방법, 어떤 음식을 먹을까? 처음에는 매일 먹는 음식이 2500 kcal이어야 함을 기억해야합니다. 두 사람은 먹지 않아야하기 때문에 올바른 음식을 선택하는 법을 배워야합니다.

우유의 질을 향상시키기 위해 매일 식단에 200g의 육류 또는 생선, 케 피어 또는 우유 한 잔, 코티지 치즈 100g, 단단한 치즈 30g을 포함 시키십시오. 즉,식이 요법에 중점을두고 단백질이 풍부한 식품에 두어야합니다. 당신이 과일, 채소, 곡물 빵으로 보충한다면, 수유는 증가 할 것이며, 몸은 필요한 모든 물질을 제공 받게 될 것입니다. 또한 간호하는 어머니의식이 요법에서 올바른 식습관을 관찰하는 것도 중요합니다. 하루는 2 리터의 액체를 마셔야합니다.

첫 달 간호 어머니를위한 메뉴 : 표

간호 어머니의 첫 달을 먹는 것은 자녀에게 매우 중요합니다. 그 때 그의 건강의 기초가 놓이기 때문입니다. 처음에는 식단이 엄격하지만 점차 새로운 요리가 포함됩니다. 아기를 각 제품에 대한 반응을 추적 할 때 조심스럽게 점차적으로 소개해야합니다. 동시에, 간호 어머니의 영양은 지방, 단백질, 탄수화물, 비타민 - 미네랄 조성, 칼로리 및식이 섬유에서 동일해야합니다. 편의상 아래 첫 번째 달의식이 요법에 대한 세부 정보가있는 표가 나와 있습니다.

첫 달 간호사 양육 엄마

간호 어머니의 적절한 영양

적절한 영양 섭취를 위해 수유부는 식사 시간을 기록 할 일기를 보관해야합니다. 이렇게하면 음식을 추적하고 올바른식이 요법을 할 수 있습니다. 영양의 기초는 예를 들어, 메밀, 귀리 또는 쌀과 같은 전체 곡물을 선택하는 것이 좋습니다. 통밀 빵을 선호하십시오. 수유부의 식단은 지방 비율이 낮은 유제품으로 강화되어야합니다. 유제품에는 과일, 염료 및 설탕 대신 사용할 수 없습니다.

• 첫 달 : 고기는 적당히 섭취합니다. 그렇지 않으면 어린이의 간과 신장에 부정적인 영향을 미칩니다. 물고기와 가금류를 선호하십시오. 수유부의 식단에는 단맛, 매운 맛, 짠 맛, 칩, 붉은 과일, 통조림, 크래커 및 방부제, 안정제 및 유화제가 함유 된 제품이 없어야합니다.
• 두 번째 달에는 보리, 진주 보리 및 밀 시리얼을식이 요법에 도입합니다. 마른 우유로 버터로 요리 할 수 ​​있습니다. 야채 중에는 호박, 후추, 가지 순무, 당근, 사탕무, 채소, 흰 양배추가 포함됩니다. 수유부의 식단을 삶은 쇠고기 혀, 파스타, 빵 부스러기 및 쿠키와 함께 풍부하게하십시오. 적당히 잼 또는 잼을하십시오. 메뉴에는 거주 지역에서 성장하는 과일이 들어 있어야합니다.
• 3 개월에서 6 개월까지는 사탕무, 사과, 당근, 호박, 신선한 양파와 꿀에서 신선한 주스를 더할 수 있습니다.
• 여섯째 달부터 간병 어머니의 식단에 점차 콩과 식물, 콩, 송아지 고기와 쇠고기, 해산물, 신선한 과일, 말린 흰빵, 과일 주스를 더합니다. 이 기간 동안 부스러기 먹이가 일반적으로 소개되므로 제품을 조금만 실험 해 볼 수 있습니다. 새 요리가 처음 소개 된 직후에는 아이에게 알레르기가 나타나지 않는다는 것을 기억하십시오. 예를 들어, 사탕무 샐러드를 먹었고 아기는 다음날 괜찮습니다. 그러나 같은 샐러드를 두 번째 접대 한 후에는 체질이 나타날 수 있습니다. 따라서 각 접시는 이중 또는 심지어 삼중 검사를 받아야합니다.

아이가 복통을 동반 한 엄마를위한 다이어트

어린이의 복통이있는 간호 어머니를위한 음식은 균형을 이루어야합니다. 충분한 탄수화물, 단백질, 비타민, 지방, 미량 원소를 포함해야합니다. 칼로리 섭취량은 2500 kcal이며, 이는 적절한 양의 우유를 생산할 수있게 해주는 동시에 어머니의 모습을 손상시키지 않습니다. 음주 모드에는 녹색과 검은 색 약한 차, 식수로 대표되는 2 리터의 액체가 포함됩니다.

아기의 복통으로 인해 수유부는 산업 주스, 탄산 음료, 달고 짠 음식 및 지방이 많은 음식을 금지합니다. 가정 주스도 너무 흥분하지 않습니다. 수유부는 초콜릿, 콩, 양배추, 전복, 버섯, 양파 및 마늘의 사용이 엄격하게 금지되어 있습니다.

젖을 먹이는 산모를위한 야채는 구운 것, 조림 또는 삶은 것만 먹을 수 있으며, 흰색 또는 녹색 만 먹을 수 있습니다. 사과는 사용하기 전에 벗겨 내고 오븐에서 구워냅니다. 유제품은식이 요법에서 얼마 동안 제거해야하지만 케 피어는식이 요법을 떠날 수 있습니다. 식이 요법으로의 복귀는 점진적이어야하며, 동시에 유아의 반응을 모니터링하는 것이 필요합니다.

수유 중 음주 모드

수유부의 영양에서 정상적인 모유 수유를 유지하려면 적절한 음주 섭생을 관찰하는 것이 중요합니다. 하루 2 리터 이상의 액체를 마셔야합니다. 출생 직후에는 다량의 물을 주사해서는 안됩니다. 모유 수유를하기 전에 초유 생산이 이루어지면 소비되는 물의 양은 1 리터로 제한됩니다. 그렇지 않으면, 우유 생산 시작 시점에, 당신은 그것을 풍부하게 가지고있을 것이기 때문에 분리하기가 어렵습니다.

전체 우유에서 수유부모에게식이 요법을 포기해야합니다. 그것의 구성에서 부스러기에 알레르기의 발달을 자극 할 수있는 외래 단백질이 있습니다. 산업 주스는 완전히 제거되어야하며 가정용 음식은 적당히 섭취해야합니다. 간호 어머니의 음주 정권에 탄산 미네랄 워터, 국물, 요구르트, 케 피어, 리아 첸카, 요구르트, 말린 과일 컴포트, 초본 주입 및 달여서 포함하십시오.

수유 중에 먹지 않는 것

간호 어머니는 그러한 제품을 사용하는 것을 엄격히 금지합니다.

• 달콤한 제빵과 초콜릿.
• 통조림 식품.
• 강한 커피와 차.
• 탄산 음료.
• 반제품.
• 양 고추 냉이, 겨자.
• 부드러운 치즈, 금형과 치즈.
• 마늘, 고추.
• 마요네즈와 매운 소스.
• 튀긴 고기, 케밥.
• 훈제 소시지.
• 살로.
• 코코아
• 램슨
• 폴락 알, 대구.
• 매운 청어, 오징어, 홍합, 낙지 소스 및 기타 생선 요리.

그러한 제품에 대한 수유부의 금지는 아기에게 우유에 해를 끼치고 (짠맛, 쓴맛, 매운 맛이 있음), 가슴 앓이, 알레르기, 산통을 유발할 수 있기 때문입니다. 일반적으로 모유 수유를 할 때, 각 접시를 모니터해야합니다. 한 아이가 해를 입는다는 사실은 다른 아이에게 영향을주지 않습니다. 복부 팽창 및 복통은 브로콜리, 양배추, 콩, 양파, 완두콩, 커피, 유제품을 유발할 수 있습니다. 견과류, 감귤류, 달걀, 초콜릿은 알레르기를 유발할 수 있으므로 처음 몇 달 동안이 제품을 남용해서는 안됩니다.

처음에 수유부모는 음식에 대한 전체 목록을 포기해서는 안되며 아이에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 기억하십시오. 그렇지 않으면 먹을 것이 없습니다. 당신이 좋아하는 요리를 소량 복용하면서 동시에 아기를 지켜보십시오. 점차적으로이 요리에 들어 가라. 예를 들어 조림을 먹은 후, 아이가 부풀어 오르고 나서 적어도 한 달 동안이 요리를 배제하십시오.

비디오 : 모유 수유 중 엄마의 영양 - Dr. Komarovsky

아래 비디오의 주제는 여성의 다양한 식습관입니다. 그것은 완전한 식단의 기초가되는 다섯 가지 제품 그룹에 대해 알려줍니다. 또한 의사는 사람들이 "다양한식이 요법"이라는 용어를 잘못 이해 한 것에 대해 이야기합니다.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

간호 엄마의 다이어트

음식 사용에 관해서는 임신 기간 동안 다소 자신을 제한해야하며 새로 태어난 어머니는 아기를 출산 할 때 음식을 전혀 선택하지 않습니다. 필요한가? 어떤 의미에서는 엄마가 먹는 음식의 성분이 우유에 들어가 아기에게 알레르기 반응을 일으키거나 bloating을 일으킬 수 있기 때문입니다.

그러나 간호하는 어머니의 메뉴가 보통 규정 식과 얼마나 다른가? 제한 조치가 호의적으로 진행되고 고통을 초래하지 않으면 과민 반응을 일으키지 않고 황금률을 지키지 않는 방법은 무엇입니까? 모범적 인 간호 엄마 메뉴는 어떻게 생겼습니까? 마지막으로, 온 가족이 건강에 좋은 음식을 빨리 요리하는 법을 배우는 법? 알아 내자.

엄격한 식단?

나는 다른 나라에서는 그것에 대한 의견이 다르기 때문에 간호 어머니를위한 식단은 상대적인 개념이라고 말해야한다. 일반적으로 적절한 음식 취급, 분량 식사 및 일부 제한 사항을 포함해야합니다. 독일, 미국, 영국에서는 간호 여성이 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다. 특정 제품의 거부는 신생아의 알레르기 나 가스 형성 후에 발생합니다. 예를 들어, 영국 산부인과 병원에서는 노동을하는 여성에게 초콜릿 롤빵과 오렌지 주스를 제공 할 수 있습니다.

탈 소비에트 시대의 국가에서, 특히 첫 달에 엄마의 식단이 더욱 엄격 해졌습니다. 그러나 오늘날 의사와 모유 수유 전문가들은 점점 더 많은 영양 공급의 자유를 주장하고 있습니다. 의견 모순으로 인해 어머니의 식단과 관련된 공통된 신화를 생각해보고 영양의 기본 원리를 강조하겠습니다.

정체 신화

• 너는 많은 것을 먹어야한다. 그렇지 않으면 우유가 없을 것이다. 잘못된 문. 물론, 수유를 늘릴 필요는 없지만 모든 살아있는 사람들이 그렇게 필요하기 때문에. 우유 생산은 호르몬 프롤락틴과 옥시토신의 작용으로 형성되며 음식물과 함께 공급되지 않아도 어린이에게 필요한 비타민과 미량 원소는 어머니의 저장소에서 가져옵니다. 그런데 체지방, 체중 증가 및 출산 후 둥근 배가 보통 일시적인 현상입니다. 이 모든 것만으로도 어머니의 뚱뚱한 비축 물에서 유제품 생산에 에너지를 소비 할 수 있습니다.
• 빵 부스러기를 먹을 때마다 차 또는 기타 따뜻한 액체를 마 십니다. 신화 간호 여성이 수분 섭취량을 늘려야하고, 수유 중 엄마가 수시로 강한 갈증을 겪는 것이 사실입니다. 또한 따뜻한 음료는 옥시토신과 우유 흐름의 생성을 자극하여 아기의 일을 촉진합니다. 그러나 각 먹이를 먹기 전에할만한 가치가 있습니까? 거의. 당신의 몸에 귀를 기울이고 중간 지점을 찾으십시오.
• 좋은 우유를 얻으려면 유제품을 대량으로 섭취해야합니다. 그렇지 않습니다. 우유 소비와 젖을 먹는 능력 사이에는 아무런 관련이 없습니다. 생각해보십시오. 포유류는 자손에게 먹이를 주어야 할 때 "우유 강"을 찾지 않지만 보통 때처럼 먹습니다. 그러나 낙농 제품 (천연 요구르트, 케 피어, 코티지 치즈)은 어머니에게 매우 유용하기 때문에 매우 적합합니다.
• 양파 나 마늘을 사용하면 유방에서 거부합니다. 이러한 제품은 실제로 우유의 맛을 바꿀 수 있지만, 아기가 그 우유를 고맙게 여기지 않는다는 의미는 아닙니다. 일반적으로, 모든 것이 적당하게 좋다.
• 붉은 색이나 오렌지색의 음식을 먹지 마십시오. 어린이는 알레르기가 있습니다. 모든 어린이가 알레르기 성향이있는 것은 아닙니다. 제품의 색상에 대해 걱정하는 것은 자녀가 빨간색으로 된 부모에게 가치가 있습니다. 그리고 조금씩 조금씩, 당신은 밝은 야채와 과일을 먹을 수 있습니다. 그러나 음식 다이어리를 지키는 것이 좋습니다. 특정 제품에 대한 반응이 감지되면 잠시 식단에서 제거한 다음 다시 시도해야합니다.

이것들은 물론 모유 수유와 관련하여 존재하는 모든 신화가 아니지만 우리는 그들에 대해서도 알 필요가 없습니다. 권력의 기본 원리를 이해하고 논리적 사고를 사용하기에 충분합니다.

영양 원리

모든 제품을 면밀히 검토 할 필요가없는 것을 기억하는 근본적인 진리가 있습니다.

• 음식은 칼로리가 충분히 높아야합니다. 공포에 시달리는 일부 엄마들은 출산 후 여분의 파운드가 남아 있고 빨리 모유 수유를하는 동안 체중 감량을 원한다면 칼로리를 계산하고 음식을 제한하기 시작합니다. 하루 동안 일반적으로 약 3000 kcal 또는 300-400을 더 소비합니다. 이것은 아이에게는 필요하지 않습니다 (그가 이미 말했듯이, 그가 필요로하는 모든 것, 그가 받게 될 것입니다). 그러나 어머니의 힘을 보충하기 위해서입니다.
• 균형 잡힌 구성. 매일 탄수화물, 지방 및 단백질은 식품에서 얻어야합니다. 신선한 채소와 허브, 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
• 충분한 양. 물은 전체 유기체의 잘 조율 된 작업을 위해 필요하며, 신진 대사 속도를 높이고 우유의 기초입니다. 따라서 하루 2 리터 이상을 마셔야합니다.
• 부분 전력. 수유부의식이 요법은 아침, 점심, 저녁 식사뿐만 아니라 낮 동안 2 끼의 간식으로 나누어 져야합니다.
• 제품 안전. 아기에게 알레르기를 유발할 수있는 제품의 사용을 일시적으로 제한해야합니다. 첫 번째 달에 우리는 젖 분비 형성, 충분한 우유 생산 및 유아의 체중 증가에주의를 기울입니다. 조금 후에 잠재적으로 위험한 제품을 도입 할 수 있습니다.
• 제품의 적절한 가공. 가급적 굽거나 끓인 요리. 어머니가 생 채소를 먹는다면 철저히 씻어야합니다. 처음 6 개월은 버려진 피클, 훈제 고기, 절임, 너무 뜨거운 요리가되어야합니다.

보시다시피 새 어머니의 힘은 더 나은 방향으로 바뀝니다. 그것은 건강한 미식가 습관의 발전을 조장하고 나쁜 것들을 제거합니다.

다이어트 1 년

간호 어머니의식이 요법은 다음과 같습니다.

1 개월

다이어트에 포함됩니다 :

• 마른 고기 (토끼, 수제 닭, 송아지 고기);
• 흰 물고기 (hake, cod);
• 발효유 제품 : 방부제가없는 요구르트, 커티지 치즈, 케 피어, 라이 hen 카, 저지방 사워 크림;
• 듀럼 밀에서 파스타 만;
• 버터 (하루 30g 이하), 해바라기 기름, 올리브, 옥수수;
• 야채 : 감자, 호박, 사탕무, 호박, 당근;
• 곡물 : 옥수수, 귀리, 메밀, 쌀;
• 바나나, 오이, 토마토 (아이를 보면서);
• 단단한 치즈;
• 말린 과일 (말린 살구, 날짜, 자두);
• 빵, 호밀, 통 밀보다 낫다.
• 검정 약한 차 또는 녹색 잎, 첨가물 없음;
• 조심스럽게 삶은 달걀 (메추라기 또는 닭고기)을 일주일에 1-2 번 시도하십시오. 알레르기가 없으면 오믈렛을 더 자주 요리 할 수 ​​있습니다.
• 작은 아몬드.

첫 달에는 먹는 것이 권장되지 않습니다.

• 자기야.
• 포도;
• 통조림 식품;
• 소시지, 훈제 한 고기;
• 피클;
• 흰 양배추;
• 견과류;
• 매운 양념;
• 커피;
• 초콜릿;
• 와인;
• 전체 암소 우유.

이런 식으로 음식을 먹으면 신생아에서 복통이나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 응축 우유와 탄산 음료를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

대략적인 배급에는 맛있는 것을 넣어야합니다. 즉, 과자가 당신의 영혼을 들어 올리는 것입니다. 첫 달에는 pastilla, marshmallows, galetny cookies, 베이글, 코티지 치즈 캐서롤을 즐길 수 있지만 합리적인 가격에 구입할 수 있습니다. 첫 달에 간호 여성의 메뉴를 구성하는 제품의 자세한 목록은 여기에서 찾을 수 있습니다.

2 개월과 3 개월

다이어트에 추가하여 제품 카드를 확장하십시오.

• 토마토 쥬스가 달린 마른 보르 시체;
• 소량의 견과류 (피스타치오와 땅콩 제외);
• 수 제 사과 또는 체리 잼, 씨앗.

3 개월 ~ 6 개월

아기가 자라났습니다. 즉 엄마가식이 요법에 다른 제품을 포함해야합니다.

• 자기야.
• 신선한 흰 양배추;
• 미리 담근 콩;
• 주스 (저장하지 않고 갓 짜낸 것);
• 밀, 보리 죽.

규칙이 있습니다 : 1 일당 1 개 이상의 신제품. 예를 들어, 아침에 꿀을 먹었다면 저녁에 초콜릿을 먹어서는 안됩니다. 그렇지 않으면, 알레르기 반응의 경우, 아기는 정확히 어떤 제품이 적합하지 않은지 이해하지 못할 것입니다.

6 월 12 일

루어를 소개 할 시간이기 때문에 자녀가 천천히 새로운 제품을 시험하기 시작합니다. 자신의 식단을 더 확장 할 때입니다. 점차적으로, 나의 어머니 메뉴에서 다음을 포함하는 것이 허용된다 :

• 해산물;
• 물고기의 다른 다양성;
• 양파와 마늘;
• 이국적인 과일;
• 다양한 열매;
• 과자, 초콜릿;
• 때때로 소량의 와인.

튀긴 음식을 먹는 것은 허용되지만, 기름기가없는 것은 중요합니다. 물론 수 개월 간 수양 어머니의 메뉴는 개별적으로 이루어지며 엄격한 준수가 필요하지 않습니다. 가족을위한 음식 양식은 다르지만 합당한 방법을 사용하면 메뉴를 적절하게 구성 할 수 있으므로 각자 별도의 요리를 준비하는 대신 가족 모두에게 한 번의 식사를 제공 할 수 있습니다.

이 표는 3 개월 된 엄마가 일주일 동안 대략적인 영양 패턴을 시각적으로 보도록 도와줍니다.

http://mladeni.ru/mamam/dieta-kormyashchey-mamy

수유부를위한 메뉴

모유로 기는 동안 영양 엄마. 수유부와 아기를위한 유용한 제품

수유기 동안의 여성을위한 음식은 균형 잡히고 안전한 것이어야합니다. 오늘날에는 안전 할뿐만 아니라 수유 중식이 요법에 포함시키는 것이 권장되는 식품도 있습니다. 그들은 비타민과 미량 원소로 여성의 몸을 채울 필요가 있습니다.

유방 우유 - 아기에게 완벽한 음식.

모유는 신생아에게 이상적인 음식입니다. 인간의 우유 대신에 가치있는 대체물은 아직 발명되지 않았다. 결국, 그것은 자연 자체에 의해 주어진 가장 정확한 비율로 아이를위한 가장 중요한 물질을 포함하고 있습니다. 모유는 쉽게 소화되며 필요한 모든 비타민, 미네랄 및 특수 단백질 (락토페린, 면역 글로블린, 리소자임)을 포함합니다. 이 단백질은 병원성 미생물과의 싸움에서 보호 기능을 수행하며 아기에게 면역을 형성합니다. 2 ~ 4 번 모유는 어린이의 감염, 알레르기, 당뇨병의 위험을 줄여 아이들의 비만을 예방합니다. 모유 수유는 아이들의 생리적, 정서적 및 정신적 발달, 행동의 형성, 불리한 외부 요인의 작용에 대한 저항에 유익한 효과가 있습니다. 네, 모유 수유가 유익합니다. 출산 후 신체 회복이 훨씬 빠릅니다.

아기를위한 모유의 이점은 양과 질에 직접적으로 달려 있습니다. 모유에 우유의 화학 분석을 수행하는 것만으로 모유에 필수 영양소, 비타민 및 미량 원소가 필요한지 여부를 결정하는 것은 명백합니다. 모유의 단백질 함량은 엄마가 섭취하는 단백질의 양과는 거의 관계가 없지만 지방, 비타민 및 미네랄의 함량은 어머니의 식단에 따라 달라질 수 있습니다. 그것이 수유부의 영양이 완전하고 건강해야하는 이유입니다.

수유 중에 수유부는 모든 영양소, 특히 비타민과 미네랄의 필요성을 증가 시키며, 아기에게는 모유가 유일한 음식이기 때문에 특히 상반기에 수유부의 칼로리 섭취량은 500-600 칼로리 이상이어야합니다 임신 중.

수유부의 식단

식단에는 모든 주요 식품군 (육류 및 생선, 우유 및 유제품); 계란; 빵, 곡물, 파스타; 야채와 버터; 야채, 과일, 열매, 과일 및 채소 쥬스; 설탕과 과자. 그러나 모든 것이 적당히 이루어져야하며, 간호 여성의식이 요법은 우유의 절대적인 안전성과 유아의 신체에 악영향을 미칠 수있는 수많은 물질이 없음을 보장해야합니다. 엄마는 우유로 마신 제품이 아이의 몸에 들어간다는 것을 이해해야합니다. 어떤 음식은 아기의 헛배 부름과 산통을 증가시키고 다른 음식은 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응을 일으키지 않으려면 초콜릿, 꿀, 감귤류, 훈제, 건조 식품, 매우 매운 요리와 매운 요리, 통조림, 절임, 절임, 소시지 등을 바로 식단에서 제외해야합니다. 포도와 다량의 설탕과 과자, 달콤한 두부와 치즈 조각, 달콤한 청량 음료, 단 포자 및 다량의 설탕을 함유 한 다른 음식들 : 장내에서 발효를 일으켜 위장관의 기능 장애를 일으키는 음식을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 양배추, 마늘, 아스파라거스, 양파와 같은 일부 음식은 우유 맛을 바꿀 수 있으며 아기는 모유 수유를 거부 할 수 있습니다.

간호 엄마가 먹을 수있는 것

이제 네가 먹을 수있는 것에 대해 몇 마디 말이다. 식이 요법에서 단백질의 원천은 고기이어야합니다 : 쇠고기, 닭고기, 마른 돼지 고기, 물고기뿐입니다. 유제품은 몸에 칼슘을 공급합니다. 과일과 채소는 수유부의 식단에 포함되어야합니다. 사과로 시작하는 것이 좋습니다, 그리고 나서 당신은 최소 산성 함량을 가진 다른 종류의 과일을 입력 할 수 있습니다. 야채는 녹색을 사용하는 것이 더 좋으며 수프 또는 야채 스튜에는 "색상"을 사용하는 것이 좋습니다. "많은 엄마들은 과자를 원한다고 강조합니다. 과자에서 마시맬로, 마멀레이드, 말린 과일, 잼을 사용하는 것이 좋습니다. 쇼트 빵 비스킷은 밀가루 제품에서 권장되지만 초콜릿 케이크를 거부하는 것이 더 좋습니다. "라고 HiPP의 전문가 인 면역학 및 류마티스 전문가 인 러시아 어린이 임상 병원 (Moscow)의 소아과 의사 인 Svetlana Vakhlyarskaya는 조언합니다.

수유부가 하루에 5-6 번, 아기에게 먹이를주는 약 30 분 전에 먹는 것이 좋습니다 (아기를위한 우유는 정시에 도착할 것입니다).

수유 용품

모유 양은식이 요법보다 유전 적 소인에 의해 결정됩니다. 그러나 모유가 부족한 경우, 먼저 소비되는 액체의 양에주의를 기울여야합니다. 수유부의 마시는 정권은 수유를 충분히 유지하기 위해 매우 중요합니다. 엄마는 보통 1 리터 이상의 액체 (차, 우유, 주스, 음료수 등)를 마셔야합니다. 따라서 하루에 적어도 1.5-2 리터를 마셔야합니다. 다이어트에 많은 양의 유체를 넣는 것은 즉시 불가능하다는 점에 유의해야합니다. 따라서 젖 분비가 시작되기 전에, 초유를 생산하는 동안 소비되는 액체의 양 (1 차 과정, 과일 및 채소 포함)은 1 리터로 제한되어야합니다. 그렇지 않으면 출생 후 평균 2 ~ 4 일에 발생하는 수유기의 발병으로 인해 우유의 양이 과도 해져서 분리가 어려워지며 결과적으로 젖 스테로이드가 발생할 수 있습니다.

수유를 늘리려면 전문 제품을 사용할 수 있습니다. 수유하는 동안식이 요법에 포함시키는 것이 좋으며 철분, 엽산, 요오드, 비타민 C, B 등 가장 중요한 비타민과 미네랄이 필요합니다.₁, 있음₂, 있음₆, 있음₁₂, 비오틴, 아연 특별 강화 주스의 확실한 이점은 전통 식습관을 바꾸지 않고도 여성이 쉽게 소화 할 수있는 형태로 비타민과 칼슘을 섭취한다는 것입니다. 우유 생산량을 늘리려면 수유의 자연스런 자극제 인 약용 식물 추출물을 사용하는 차가 권장됩니다 : 아니스, 쐐기풀, 회향, 캐러 웨이, 레몬 밤.

수유부모에게 중요한 것은 정기적 인 배변 문제입니다. 간호 여성의 의자는 이상적으로 매일 또는 적어도 48 시간마다 한 번씩 있어야합니다. 변비 예방을 위해서식이 요법, 발효유 제품 (설탕과 과일을 추가하지 않은 천연 요구르트), 오트밀과 메밀 죽 등을 넣고 주스, 컴포트, 베리에 대해 잊지 말고 충분한 야채와 과일을 넣어야합니다.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

모유 수유 중 모성 영양. 기본 원칙, 신화, 결론.

간호 여성의 영양 - 기본 원칙

젊은 엄마 대다수의 확신과 일부 의사의 권고와는 달리, 모유 수유는 간호 어머니의 가장 엄격한 식단을 준수 할 필요가 없습니다. 수유부의식이 요법은 가능한 한 건강한 사람의 식단에 가깝고 건강한 생활 방식을 선도해야합니다. 더욱이, 엄격한식이 요법은 간호 여성의 건강을 해칠 수 있습니다. 모유 수유 중에 소비량을 줄이거 나 완전히 제거하도록 권장하는 식품군이 몇 군데 있습니다.
모유 수유 과정을 엄마와 아기 모두를 위해 체계적이고 즐겁게하기 위해서는 여성이 적절한 영양을 섭취해야한다는 몇 가지 원칙을 따라야합니다.

- 종종 먹어야한다 - 반드시 3 번과 2-3 번의 간식이 필요하다. 과식은 인체의 상태뿐만 아니라 아기의 건강에도 영향을 미치기 때문에 전달하지 않는 것이 중요합니다.

- 이중 보일러에서 음식을 조리하거나 끓여 굽는 것이 가장 좋습니다. 따라서 비타민은 저장되고 음식은 정말 유용 할 것입니다.

- 적절한 영양의 기초는 곡물, 야채, 과일입니다. 매일 요구르트, 사워 크림, 첨가제가없는 요구르트, 코티지 치즈를 선호하는 것이 바람직한 유제품을 섭취해야합니다.

- 야채와 과일을식이 요법에 포함 시키십시오. 귀하의 지역에서 자라는 사람들을 선호하십시오. 그들은 몸에 더 익숙하고 알레르기 반응의 가능성을 현저하게 줄입니다. 야채와 과일은 탄수화물의 근원이며 섬유소를 함유하고있어 위장관의 정상적인 작동에 필요하며 신체에서 독소와 유해 물질의 배설을 촉진합니다.

- 야채 오일은 또한 간호 여성의 식단에 있어야합니다 - 그들은 야채 샐러드를 드레싱에 사용할 수 있습니다;

- 모유 수유 중 여성의 영양은 완전하고, 균형 있고 다양해야합니다. 본격적인 일일식이 요법을 시행 할 가능성이 없다면 의사와상의 한 후에 비타민제를 보충 할 필요가 있습니다.

모유 수유 중 영양의 세 가지 주요 구성 요소의 백분율은 다음과 같은 비율이어야합니다 :
• 탄수화물은 과일과 시리얼로 몸에 공급하는 설탕으로 기본적으로 채워 져야하며 총 일일 배급량의 50-55 %를 차지해야합니다.
• 소비 된 모든 칼로리의 30 %가 전 지방에 떨어집니다.
• 모유 수유 중 식단에서 단백질에 15-20 %가 할당됩니다.
칼슘은 모유 수유 중 영양의 기본 요소 중 하나이며, 이는 완전한 영양 모유에 필수적입니다. 동시에, 젖소가 맘에 들지 않더라도 연어, 콩과 식물, 브로콜리, 양배추, 건포도, 채소, 당근 주스 등에서 필요한 양의 칼슘을 섭취 할 수 있습니다. 아마도 당신의 몸은 유제품을 섭취 할 수 있습니다. 모유 수유를하는식이 요법에 없어서는 안될 제품이며 칼슘이 풍부합니다.
철분은 헤모글로빈의 형성에 필수적이며, 헤모글로빈은 신체의 모든 장기와 조직을 산소화하는 데 도움을줍니다. 누구나 철 생산의 주요 원천 인 다양한 품종과 종류의 고기를 알고 있습니다. 고기와 함께 철분의 흡수를 향상시키기 위해 모유 수유를위한 음식에 비타민 C가 풍부한 음식 (채소 주스, 채소 (특히 파슬리))을 포함시키는 것이 좋습니다. 모유 수유에 필요한 헤모글로빈을 보존하기 위해 자연에서 수유부모에게 월경이 생기지 않도록주의를 기울였습니다.
- 먹는 제품의 선택을 신중하게 고려해야합니다. 질과 다른 물질이 엄마와 아이의 신체에 해를 끼치 지 않고 재배되어야합니다. 우유로 모유 수유하는 동안 모유의 제품으로 섭취 된 유해한 물질은 어린이의 몸에 들어가 가장 예기치 않은 결과를 초래합니다.

- 올바른 음주 정권을 준수하십시오. 물은 유해한 물질을 신체에서 제거 할뿐만 아니라 정상적인 수유에도 기여합니다. 하루에 적어도 2 리터의 물을 사용하는 것이 좋습니다. 소다수를 거부하는 것이 좋습니다. 수유부의 어머니에게 적합한 말린 과일, 다양한 차, 과일 음료.

모든 것이 간단하고 이해할 만하다고 생각하지만 내 머리 속에는 모든 것이 진열장에 놓여 있지 않기 때문에 구체적인 세부 사항과 설명을 통해이 머리를 완전히 없애고 어머니와 시어머니의 공격을 적절하게 피하고 뭔가를 입으로 가져올 때마다 소리 지르지 마십시오., 그들의 이해에 따라, 절망적으로 해가됩니다. 여기서 나는 재미있는 정보를 발견했다. 유머러스하고, 그럴듯하고 논리적 인 글입니다. 나는 소련과 혁명 이전의 우리 할머니들의 고정 관념에 겁 먹은 많은 미라들이 그걸 좋아할 것이라고 생각한다. 그래서 그들을 파괴하십시오 (고정 관념, 당연히)!

"간호 어머니의 가장 일반적인 영양 신화는 엄격한 식단의 필요성입니다. 아이는 문제가 없지만 이미 한계가 있습니다. 우리는 이러한 다이어트가 가시적 인 결과를 가져 오지 않는다고 말할 수 없습니다. 간호 어머니는 하루에 약 500 kcal을 추가로 보냅니다. 그러나 아이에게 먹이를주는 것 외에도, 그녀는 여전히 건강 해지고, 가사 노동을 수행하며, 심지어 돈을 벌어야합니다. 영양은 완전하고 다양해야하며 그렇지 않으면 몸이 고갈 될 것입니다. 엄격한 식습관에 대한 신화는 매우 천천히, 쾅하고, 폴리 클로 릭 스 (polyclinics)와 시어머니의 성약에 대한 알림에 매달려있다. 그 후에 웨이브!

-좋은 양배추는 우유를 망칠 수 없습니다.

현대 과학 덕분에 우리는 유방에있는 우유가 저장되지 않고, 신맛이없고, 자발적으로 사라지지 않는다는 것을 알게되었습니다. 그리고 우리는 이제 그것이 어떻게되는지 알게됩니다. 호르몬 프롤락틴은 그 양을 담당하고 호르몬 인 옥시토신은 우유를 방출하는 데 도움을줍니다. 혈액과 림프에서 합성 된 모유. 음식으로 그것을 망쳐 놓으려면 먹어야합니다.

A) 화학 만. 유감스럽게도 화학 첨가물 (방부제, 염료)이 변경되지 않고 우유에 들어갑니다. 그리고 어린이에게서 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 간호 어머니가 종종 콜라와 체질을 가진 칩을 가로 채면, 그녀의 식단 덕분에 정말로 가능할 것입니다.

B) 아무것도. 그러나이 경우에도 모유는 아기에게 완전한 식사로 남을 것입니다. 당신이 말하는 모든 주스를 빨아 먹는다면, 모유는 다채롭고 몸의 모든 자원으로 완전히 구성 될 것입니다.

- "양배추, 오이, 빵을 먹지 마라. "

왜 흰 양배추 "푸it (puhit)"에서? 섬유가 많이 포함되어 있습니다. 셀룰로오스는 신체에 흡수되지 않고 치열한 브러시처럼 내부를지나갑니다. 장이 염려 스럽습니다. 호밀 빵에 대해서도 동일한 반응이 일어납니다. 섬유는 흡수되지 않고 밖으로 나오지 않습니다 - 모유에 어떻게 영향을 줄 수 있습니까? - 안돼. 양배추, 오이, 빵의 위험에 대한 모든 잘못된 인식은 아무도 모유의 조성이나 생산 이유에 대해 알지 못했던 먼 옛날부터 우리에게 왔습니다. 그러므로 해를 거듭하는 양배추에 대한 자전거는 대대로 이어져 오랫동안 귀를 기울일 것입니다. 간호 어머니가 갑자기 생식에 관심을 갖게되면 생 채소가 우세하여 두 가지 모두에 장구 한 원인이됩니다. 열처리 된 야채로 인한 위험은 최소이며, 구운 과일 때문일 수도 있습니다.

그러나 일부 어머니들은 "당기는 (pulling)"제품을 섭취 한 후 아이에게 위가 아프다는 것을 알게됩니다. 불필요한 의구심과 우연의 일치를 제쳐 둔다면 그것은 일어납니다.
사실 우리는 종종 어떤 제품이 우리 몸에 불편 함을 유발하는지 눈치 채지 못합니다. 단기간의 자만심, 가슴 앓이, 변비 및 기타 불내증의 증상에주의를 기울이지 마십시오. 간호 어머니가 양배추, 사과 또는 콩과 식물을 용납하지 않는 경우, 위장에 종기를 일으키는 음식을 섭취하면 이러한 문제가 직접적으로 혈액 성분에 영향을 미치기 때문에 어린이도 그들에게 반응을 보일 것입니다.

많은면에서 소비에트 과거 덕분에 우리의 의식은 우리가 자기 자신이 아닌 제한의 체계로서 "특별한"지위를 인식하는 방식으로 배열됩니다. 임신이 왔습니까? 불가능한 것에 대한 첫 번째 생각. 태어나고 모유 수유? - 다시 우리는 "아니오"에 대해 생각합니다.

다양하고 높은 품질의 음식을 먹으면서 아이를 해칠만큼 열심히 노력해야합니다. 사료 공급 과정을 식량 제한으로 생각하면 필연적으로 칩과 초콜릿을 가져옵니다. 시위에서. 그리고 많은 지역 의사들이 이유 때문에 간호를식이 요법에 "넣어"반복적으로 논의되어 쉽게 통제 할 수 있습니다. 너는 케 피어와 메밀에 앉아 있니? - 훌륭합니다. 우리는 너를 옆으로 두었다. 음, 나는 사실 물고기도 먹고 피곤한 어머니는 속삭이다. 아하 의사가 말하길, 물고기는 요점이다! 이 경우 의사는 현명한 조언이 아닌 고정 관념을 "대우"하고 인터넷을 소유 한 현대의 어머니는 어떤 논리가 당황하지 말아야합니다. 생후 1 년 된 어린이에게는 체질, 피부 발진, 건조한 피부에 대한 권리가 있습니다. 그리고 이러한 문제는 엄마의식이 요법과 거의 관련이 없습니다. "위험 그룹"의 일부 제품에 분명한 남용이없는 경우. 그리고 물고기는 위험하지 않습니다. 이것은 도움이됩니다.

우유를 더 영양가있게하려면 무엇을 먹어야합니까?

1. 아이를 먹이는 기간은 자연스러운 과정입니다. 질병이 아니라 특별한 스트레스 상태는 아니며 생명을 위협합니다. 특별한 식단은 필요하지 않습니다. 아기가 태어난 후에는 지구상의 어떤 생물도 식단을 변경하지 않습니다. 습관적으로 먹는다. 임신과 마찬가지로 모유 수유 기간은 온 가족이 건강에 좋은 식단을 섭취 할 수있는 좋은 기회입니다. 아이는 별도의 제품이 아니라 복잡한 그레이비 또는 기타 첨가제 (부용 큐브, 포장 된 대리모)가있는 요리에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 당신은 더 쉽고, 더 다양하고 건강하게 먹을 수 있습니다.

2. 임신 중에, 아이는 엄마 몸에서 발달에 유익한 물질을 "가져 갔다"- 먹이를 먹을 때 모계의 자원을 사용할 것입니다. 수양 어머니는 배가 고플해서는 안됩니다. 그녀의 건강은 그녀의 영양 상태에 달려 있습니다 - 그리고 그 순간뿐 아니라 6 개월, 1 년 그리고 그 이후의 면역 상태에 달려 있습니다.

3. 모유가 없다 - 나쁘다, "가난하다." 생활 수준이 낮은 국가에서는 1 세 이하의 어린이와 수유중인 어머니의 영양 섭취에 대한 과학적 연구가 한 번 이상 실시되어 그 결과가 공개되었습니다. 영양 부족 여성의 모유는 구성 성분이 풍부하여 필요한 모든 물질을 어린이에게 제공합니다. 우리의 비 굶주린 동포들의 우유 구성에 대해 말할 것입니다.

그리고 "위험 그룹"은 - 있습니다

그래서, "먹이는"기간에 먹는 것은 건강한 음식과 관련된 모든 것이 될 수 있습니다. 그리고 나서 개별적인 접근법을 생각해 볼 시간입니다. 모든 사람들은 다르다. 각각의 유기체는 개개인이다. 모든 제품에는 특정 제품의 동화 리듬을 포함하여 자체 리듬이 있으며 모두 자체 혜택과 해를가집니다. 과도한 복용량으로 인해 어린이에게 반응을 일으킬 수있는 제품 범주가 있습니다. 수유부가 미량으로 섭취하면 끔찍한 일은 일어나지 않을 것이고, 혈액 조성에 미치는 영향은 미미할 것이라고 믿어집니다. 모유를 통한 알레르기 항원의 소량 투여는 앞으로 알레르기의 발생을 예방할 것입니다. 모유의 도움으로 아이는 이러한 제품에 더 잘 적응합니다. 그러나 과식의 효과는 불쾌 할 수 있습니다. 특히 부모가 알레르기를 일으키기 쉬운 경향이 있고 이러한 경향이 자녀에게 전파됩니다.

주의해야 할 제품 :

1. 사람이 젖소와의 관계를 점차 악화시킨다. 100 년 전, 그는 그것을 견딜 수있게 견뎌 왔고, 이제 점점 더 악화되고 있습니다. 암소 단백질은 혈액으로 들어가면 종종 알레르기 반응을 일으 킵니다. 발효유 제품에서 단백질은 변형 된 형태로 존재하기 때문에 해를 끼치 지 않습니다.

2. 시리얼 제품은 글루텐을 함유하고 있으며,이 단백질은 또한 내약성을 일으킬 수 있습니다. 파스타와 빵은 영양의 기초가되어서는 안됩니다.

3. 붉은 야채와 과일, 이국적인 과일. 그들은 그런데, 더 나쁘게 소화됩니다. 예를 들어, "붉은 색"의 알레르기는 어머니가 그 경향을 가지고있는 경우에 나타납니다. 다른 경우에는과 체로 인해 반응이 일어날 수 있습니다.

4. 알코올. 수유 기간 동안 안전한 알콜 용량은 없습니다.

"금지 된"것을 시도하려는 욕망을 좋아하는 경우 - 예를 들어, 키위에 그려 넣고, 점진적으로 새로운 제품을 소개하십시오. 거절하지 말고 시도하십시오. "금지 된"과일의 반을 먹고 반응을 지켜보십시오. 반응 없음 - 그 다음날, 또 다른 절반을 먹는다. 2 주 안에 아무 일도 없었다면, 대부분 그렇게되지 않을 것입니다. 가장 중요한 것은 머리 제한을 두드리지 말라는 것입니다. 당신은 먹을 수 있습니다 - 당신은 과식 할 수 없습니다. 그러나 평범한 삶에서 당신은 또한 먹이기 동안뿐만 아니라 과식하는 것이 도움이되지 않는다는 것을 알았습니다. 딸기 잼으로 약간의 샌드위치를 ​​망쳐 놓고이 후에 약간 "삐뚤어진"위장을 가지고 있다면, 아이는 딸기 잼이 아닌 피부 발진이있을 수 있습니다. 그리고 어머니는 몸을 모르기 때문에 빵을 많이 먹는 것이 그녀에게 해롭다는 것을 알지 못합니다. 그리고 누군가의 빵은 방해가되는 것이 아니라 "비어있는"탄수화물로 구성된 단조로운 음식에서 손에있는 피부가 건조 해지고 모발이 악화됩니다. 어머니는 습관적으로 이러한 증상을 간호직에 돌립니다. 나는 모든 비타민을 공급합니다! 그리고 그들의 식단을 모니터하지 마십시오. 모두 개별적으로. 피부과 의사는 어린이의 체질을보고, 확실히 그녀의 피부에있는 어머니를 봐야합니다. 위염, 습진이 있는지 물어보십시오. 그리고 그녀가 올바른식이 요법을 선택했는지 여부도 있습니다. 모든 것에 대한 제한 - 이것은 잘못된 식단입니다.

여기 영양사와의 인터뷰에서 또 다른 발췌 물이 있습니다 (건강 영양을위한 우랄 연방 센터 (Ural Federal Center for Health Nutrition)의 영양학자인 영양 학자, 예카 테 린 부르크 예방 및 건강 보호 올가 아노 키나 (Olga Anokhina)의 위생 및 영양 생리학 실험실 연구원)

수유부를 먹이는 방법?

- Olga Vyacheslavovna, 모유 수유중인 유기체에서 발생하는 특정 물질의 결핍이 우유에 투사되지 않도록 모유를 가능한 한 오랫동안 가치있게 유지하도록 수유부를 어떻게 먹는가? 어떤 제품을 소비하는 것이 권장 할 만하 며, 어떤 제품이 모유의 가치를 떨어 뜨리는가?

- 임신 또는 모유 수유를하는 경우, 식사를 어떻게 마친 다음 식사를 마칠 것인지에 대해 생각할 이유가 더 있습니다. 간호 어머니는 더 많은 단백질, 비타민, 미량 요소를 필요로하며 지방과 탄수화물은 훨씬 적기 때문에 우유는 지방과 탄수화물이 아닙니다. 왜냐하면 우유가 장내에서 발효와 부패의 발달에 기여하기 때문입니다. 다이어트는 6 배로 유지하는 것이 더 합리적입니다. 우리는 이미 그것에 대해 말했습니다 : 자주 먹으면서 조금씩.

"간호하는 어머니가 2 인분 먹어야하는"일반적인 생각은 무엇이며, 많은 사람들은 우유를 생산하기 위해 많은 양의 음식을 섭취해야한다는 사실을 들으며 그들이 먹는 음식의 양을 늘려야합니다.

간호하는 어머니가 얼마만큼 먹는가하는 것이 중요하지만 음식의 다양성은 중요합니다. 우리가 전통적인 음식을 먹을 때 우리는 필연적으로 "여분의"물질을 분류해야합니다 - 우리는 지방과 탄수화물, 즉 주어진 피라미드의 꼭대기에있는 것, 그리고 우리가 가능한 한 적게 먹도록 권고하는 것을 과포화시킵니다. 더 나은 균형. 엄마가 많이 먹게하지만, 우유와 비타민, 미네랄을 모두 포화시키는 다양한 제품이되도록하십시오. 왜냐하면, 스스로 생각하십시오 : 하루에 여섯 번 먹는 용도는 소세지와 차 한잔 샌드위치로 구성되어 있다면 무엇이 될까요? 이것은 부분적인 것이지만 부분은 작지만 적절한식이 요법이 아닙니다. 음식 피라미드가 지속되어야합니다.

- 다른 여성들이 우유 성분이 다른 것은 사실입니까? 누군가는 지방이 많은 우유를 마시고 누군가 액체를 먹으면 가끔 겉으로는 얇은 여자가 15 킬로그램의 큰 덩어리를 빨고 누군가는 얇은 아기를 가지고있어 가슴을 항상 요구합니다. 그것은 우유의 질적 구성과 관련이 있습니까?

- 예, 원칙적으로, 엄마는 아이가 젖꼭지에 끊임없이 젖어있는 경우, 우유에 "뭔가 잘못되었습니다"라고 느끼는 경우가 있습니다... 우유가 많지만 영양 성분이 부족한 경우 우선 우리는 어머니의 소화에 대처하기 시작합니다. 어쩌면 어머니가 잘 먹을 수도 있지만, 먹는 모든 것이 우유에 들어 가지는 않기 때문입니다. 그리고 이미 균형 잡힌 식단을 배경으로 음식물을 동화시키는 문제를 해결하기 위해 영양 보정기를 추가로 도입합니다. 같은 밀 배아는 비타민과 미량 요소가 풍부 할뿐만 아니라 생체 이용률이 높아서 소화기 질환에도 효과적입니다. 이러한 미량 요소는 혈액 속으로 빨리 들어가고 따라서 우유를 포화시킵니다.

- 완전 채식주의 엄마에 대해 어떻게 생각하세요?

- 이것은 여성이 이전에 채식을 연습 한 경우 허용되지만, 그녀와 아이도 결핍을 겪을 것이므로 확실히 영양 보정이 필요합니다. 이것은 주로 동물 기원의 단백질, 아연 및 B 비타민에 적용됩니다. 동물성 단백질은 사람을위한 완전한 단백질이기 때문에 섭취하는 총 단백질의 50 % 이상이 동물성 단백질이어야한다고 생각됩니다. 그리고 균형 잡힌식이 요법을하더라도 임신이나 모유 수유를 위해 조정 된 추가 영양 보충이 필요합니다. 이것은 원칙적으로 몇 년 동안 그것을 먹지 않았다면 강제로 여자 고기를 줄 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 영양은 다른 단백질이 풍부한 식품의식이를 증가시킴으로써 조절할 수 있습니다. 원칙적으로, 이들은 비 유제품 단백질 운반자 - 콩 또는 다른 영양 교정기입니다.

- 간호 엄마의 알레르기식이 요법에 대해서는 여러 가지 해석이 있습니다. 빨간색 음식은 먹을 수 없으며, 심지어 빨간 사과는 아기가 알레르기가있을 수 있다는 사실을 인용하여 금지되어 있습니다... 그게 정당한가?

- 알레르기 항원의 목록은 매우 커서 강도에 따라 첫 번째 두 번째 및 세 번째 순서의 알레르기 항원이 있습니다. 그리고 우리가 간호하는 어머니의 영양에서 모든 알레르기 항원을 제거하면, 실제로, 그녀는 먹을 것이 아무것도 없을 것입니다. 따라서 알레르기를 치료할 때주의해야 할 첫 번째 일은 창자입니다. 나는 완전히 건강한 위장관을 가진 알레르기가있는 한 명의 아이를 보지 못했습니다. 위장관, 위장관 그리고 다시 위장관 - 이것은 우리가 알레르기를 없애기 시작하는 곳입니다. 이것은 수유부와 젖 먹는 알레르기가있는 어린이 모두에게 적용됩니다. 어린이가 다양한 알레르기 증상을 나타내면 유능한 의사와 상담해야하며 피부에 여러 가지 연고를 바르지 않을뿐만 아니라 그 원인을 해결하십시오! Sorbents, microflora, 소화를 개선하는 다른 약물은 일반적으로 문제의 성격에 따라 처방됩니다. 알레르기가 결과입니다. 때로는 물론 가족 알레르기가 있습니다. 모든 세대에 알레르기가 있으며, 알레르기가있는식이 요법을 사용할 수 있습니다. 유능한 의사가 그러한 환자에게 개별적인 접근법을 찾게됩니다. 그러나 다른 모든 경우와 그 중에서도 압도적 인 대다수가 아기와 간호 어머니 모두의 부적절한 소화에 대한 알레르기의 원인입니다.

- 알레르기의 메커니즘을 설명하십시오. 한 제품에서 동일한 제품이 알레르기를 유발하는 이유는 무엇입니까?

- 예를 들면. 우리 엄마는 물 위에서 무해한 죽을 먹었습니다. 어머니의 효소와 소화관에있는 다른 물질들의 도움으로,이 죽은 반제품 형태로 우유에 들어가는 최종 제품으로 변환됩니다.이 아주 죽은 아기의 몸에 아주 잘 흡수됩니다. 하지만! 엄마 자신이 만성 위염, 장내 담즙 정체, dysbacteriosis, 다 일 변비, 효소가 충분하지 않은 경우,이 평범한 죽은 어린이의 소화에 사용할 수있는 입자까지 소화되지 않았습니다. 소위 "미완성"형태의이 죽은 아직도 알레르기 항원이 될 아이의 음식과 외계 생물을 동화하기가 어렵습니다. 그녀는 엄마에게 아주 좋고 건전한 음식을 먹었지 만.

- 즉, 문제는 간호 어머니가 먹는 것이 아니라 그녀가 그것을 얼마나 잘 소화합니까?

- 당연하지! 그렇기 때문에 유아의 알레르기가있는 일부 경우에는 처음부터 어머니에게 치료를 처방합니다. lactofiltrum과 microflo (어머니 자신의 dysbacteriosis가 있기 때문에), 옥수수 실크와 호박 (소화에 도움이되는 많은 물질을 포함하고있는 담즙의 분리를 개선해야하기 때문에), 동일한 효소 당신의 아이를 치료하는 것에 대해 생각할 수 있습니다... 그리고 무해한 아기에게 항히스타민 제를 먹이고 피부에 알레르기가있는 연고를 바르면 알레르기를 치료하는 것이 아니라 증상을 제거하는 것입니다! 간호하는 어머니의 소화를 바로 잡아야합니다. 이것은, 원한다면, 나의식이 요법이다.

인상적입니까? 모든 것이 매우 유능한 것처럼 보입니다. 듣기 만하면됩니다.

HBs에있는 아이의 피부 증상에 어떻게 대처할 것인가?

흰색과 녹색 채소, 초록색 과일, 무 글루텐 (쌀, 메밀, 옥수수)과 글루텐이 들어 있지 않은 파스타를 먹으면서 엄마는식이 요법을받습니다. 가장 끔찍한 뺨이나 건조한 피부에는이 증상이 나타나지 않습니다. 과자류, 마말레이드, 파스 삐 리아, 일반 쿠키 및 건조시 모든 고기 허용 - 닭고기, 흰살 생선, 화학 첨가물이없는 유제품 제외. 보시다시피, 목록은 거대하고 굶기는 것은 불가능합니다.

특히 의심스러운 사람 : 2 주 동안 모든 종류의 음식을 제외하고 어린이의 반응을 면밀히 모니터링 할 수 있습니다. 예를 들어 모든 글루텐 (글루텐 밀가루, 빵, 파스타)을 제외 할 수 있습니다. 한 달 이내에 아이가 피부의 상태에 변화가 없다면 - 대부분 어머니의 식단이 아닙니다. 그리고 다시 한 번 건강을 분석하십시오! 어머니가 위염, 담낭이나 췌장에 문제가있는 경우,이 모든 문제는 필연적으로 어린이가 음식을 흡수하는 것과 중복되기 때문에 절약 식단이 필요합니다.

결론적으로, 나는 끊임없이 신경을 써야하고, 간호 어머니의 의심이 증가하면 "잘못된"음식보다 훨씬 더 위험 할 수 있다고 말하고 싶다. 아기가 아직 한 달도되지 않은 경우, 모유 수유로 인해 생기는 문제는 적응 기간의 객관적인 어려움과 관련하여 어머니의 식도락 "범죄"와 관련이 없을 것입니다. 최대 3 개월까지 유아는 종종 장의 복통에 시달 리며, 이는 또한 종종 위장관의 미숙의 결과이며 잘못된 메뉴가 아닙니다. 전문가의 충고와 당신의 "내적인 목소리"에 귀를 기울이십시오 - 모성 감각은 거의 실패하지 않습니다.

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