osteochondrosis에있는 의학 영양

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osteochondrosis에있는 의학 영양

의료 통계에 따르면, 80 % 이상의 사람들이 척추 병리를 앓고 있습니다.

Osteochondrosis는 척추의 연골 조직의 퇴행성 - 근이 양성 변화입니다. 질병의 주요 증상 - 목, 등, 허리 통증. osteochondrosis 예방 및 치료에 큰 역할은 모바일 라이프 스타일과 인간 영양에 의해 수행됩니다.
척추의 여분 무게는 여분 파운드에 의해 발휘된다. 비만으로, 등 질병 만이 커집니다. 따라서 우선, 체중 감량이 필요합니다. 이 경우 저칼로리 다이어트가 도움이됩니다. 정상 체중을 가진 사람들은 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다. 이 질병에서 영양 권장을 고려하는 것이 중요합니다.

나는 무엇을 포기해야합니까?

염분 섭취를 줄이기 위해 osteochondrosis가 필요할 때. 그것의 과도한 사용으로,이 질병은 혈압의 증가를 유발할 수 있습니다. 또한, 과도한 소금 섭취는 신체에 축적되어 척추의 병리학을 유발합니다.
설탕은 신체의 신진 대사 과정과 혈액 순환을 저해하므로 척추의 구조와 기능에 여러 가지 이상을 일으킬 수 있습니다. 설탕 대신 꿀이 적당하지만 소량이 적당합니다.
또한 훈제 한 고기, 패스트 푸드 및 편의 식품을 버려야합니다.
그것은 단 탄산 음료와 알코올성 음료, 강한 차와 커피의 식단에서 제거되어야합니다.

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필요한 제품은 무엇입니까?

허리의 질병에서 영양은 신체에 필요한, 치유 물질을 포함해야합니다.

칼슘. 이 미네랄은 견과류, 사탕무, 검은 빵 및 낙농 제품이 될 수 있습니다. 또한 칼슘은 날짜, 참깨, 채소 및 브로콜리가 풍부합니다.
마그네슘은 바나나, 오트밀 및 콩과 식물입니다. 오이, 말린 살구, 견과류는이 무기물이 풍부합니다.
인 : 양배추, 브로콜리, 생선, 무화과. 또한이 마이크로 셀은 해산물, 단단한 치즈, 커티지 치즈 및 셀러리에 있습니다.
비타민 A는 살구, 감자, 당근, 토마토가 풍부합니다.
비타민 B는 붉은 육류, 우유 및 해산물과 함께 제공됩니다.
비타민 C는 검은 건포도, 소금에 절인 양배추, 피망, dogrose에 들어 있습니다.
비타민 D는 쇠고기 간, 달걀, 바다 물고기 및 콩에서 발견됩니다.
콜라겐은 피부, 연골, 뼈 및 힘줄과 같은 결합 조직의 기초를 형성하는 단백질입니다. 콜라겐의 공급원은 젤라틴입니다. 따라서, osteochondrosis와 다이어트에 힘이, 젤리와 같은 요리가 포함되어야합니다. 그리고 디저트를 위해 : 젤리, 마시맬로, 마멀레이드.

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osteochondrosis에있는 영양의 원리.

하루에 여섯 번 먹는 것이 중요합니다. 이중 보일러 또는 오븐에서 조리하는 것이 바람직하며 조리 할 수 있습니다. 신선한 음식 만 먹으면됩니다. 반제품은 사용할 수 없습니다. 추간 판의 탈수를 방지하기 위해서는 많은 양의 수분을 마셔야합니다.

오늘의 샘플 메뉴.

원칙적으로, osteochondrosis에 대한 식단은 엄격하지 않습니다. 음식의 칼로리 함량을 모니터링하고 과식하지 않는 것이 필요합니다.

아침 식사 코티지 치즈 과일 (코티지 치즈 캐서롤, 치즈 케이크), 허브 음료.

두 번째 아침 식사 바나나 또는 견과류.

점심 식사 콩, 고기 (찐), 샐러드, 주스와 수프.

티타임 과일 구색, 요구르트 또는 요구르트 한 잔, galetny 쿠키.

만찬 밥, 샐러드, 녹차로 찐 생선.

취침 전에 요구르트를 마셔야합니다.

운동을 잊지 마라. osteochondrosis로 고통받는 사람들을 위해 치료 운동, 마사지, 수영장에서 수영, 필라테스가 필요합니다.

그래서 osteochondrosis의 건강을 개선하고 질병의 악화를 방지하려면, 균형 잡힌 식단, 비타민과 미네랄이 풍부해야합니다. 많이 움직여야합니다! 결국, hypodynamia는 척추의 질병으로 이어집니다.

모든 건강과 장수!

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척추 질환, 관절염 및 관절통에 유용한 제품

좋은 건강이 적절한 영양과 직접 관련 있다는 것은 오랫동안 비밀이 아니 었습니다. 적절한 영양 섭취는 건강을 보장 할뿐만 아니라 과잉 체중이없는 것을 보장합니다. 과체중이 부족하면 신체 활동이 활발 해지고 심장병 위험이 줄어들뿐만 아니라 과체중과 관련된 다른 위험한 질병이 줄어 듭니다. 사람이 자신의 건강을 높은 수준으로 유지하기를 원한다면 올바른 영양이 그의 삶의 방식이어야합니다. 식이 요법은 균형을 이루어야하며, 과일, 채소, 채소, 시리얼, 고기, 생선 등과 같은 다양한 음식을 포함해야합니다. 몸은 필요한 모든 비타민과 영양소를 매일 섭취해야하며, 식단에서 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율은 적당히 배분되어야합니다. 특정 영양소가 부족하면 질병이나 각종 질병을 일으킬 수 있습니다. 따라서 특정 질병에서 어떤 제품을 사용해야 하는지를 알아야합니다. 아래의 목록으로 무장 한 당신은 항상 특정 질병을 피하는 방법뿐만 아니라 마약 이외에 질병에 대항하여 몸에 제공 할 수있는 도움을 알게 될 것입니다. 이 기사는 관절의 질병에 초점을 맞추고 있습니다.

관절통에 유용한 제품

관절의 통증과 같은 질병은 드문 일이 아니므로 관절 통증에 유용한 제품이 무엇인지주의해야합니다. 관절 질환의 치료 영양의 주요 원칙은 다음과 같습니다.

설탕과 소금의 소비 감소
제한된 탄수화물 섭취량
매운맛, 짠맛, 튀긴 음식, 증류주, 커피의 거부
식사를 나누다.

관절에 통증이있는 사람들을 치료할 경우 병이 들었을 때 어떤 제품이 좋은지 알아야합니다. 관절 강화를위한 유용한 제품은 우선 뼈 강화 성분이 풍부한 제품입니다. 이러한 요소는 젤라틴이 포함 된 접시에 존재합니다 - 젤리, 젤리, 젤리. 간장, 심장 가금류, 물고기 또는 동물을 먹는 것이 유용합니다. 대구 간 또는 참치와 같은 제품에는 비타민 D가 들어있어 칼슘과 같은 뼈에 중요한 요소가 방출되는 것을 방지합니다. 척추와 관절의 건강한 제품은 칼슘이 많은 음식임을 잊지 마십시오. 칼슘은 유제품, 요구르트, 사워 크림, 우유, 커티지 치즈 및 치즈가 풍부합니다. 해산물에는 관절과 뼈에 필요한 많은 칼슘과 인이 함유되어 있습니다. 고기와 지방이 많은 음식을 제한하기 때문에, 항 염증 작용으로 유명한 오메가 -3가 풍부한 불포화 지방산이 풍부한 바다 물고기에서 다이어트 요리를 추가하는 것이 좋습니다. 연골 조직의 합성은 날 채소를 제공하므로 정기적으로 채소 샐러드를 먹는 것이 좋습니다. 병이있는 관절의 경우에는 설탕과 탄수화물을 제한해야하며 결과적으로 감미로운 모든 것을 만들지 만 관절에 좋은 음식을 사용하여 디저트를 준비 할 수 있습니다. 맛있는 디저트는 사과, 자두, 살구 (예 : 젤리)로 만들 수 있습니다. 젤라틴은 미량 원소를 포함하고 있기 때문에 조인트의 구성 조직입니다. 음료에서 유용한 크랜베리 젤리와 과일 음료가 될 것입니다. 소량으로 견과류를 사용할 수 있습니다 - 하루에 한 움큼이면 충분합니다. 예를 들어, 소나무 견과류는 관절염에 긍정적 영향을 미칩니다.

관절염 영양

관절염은 관절의 다양한 질병과 병변의 일반적인 이름입니다. 몸에 관절염에 필요한 필수 영양소의 복합체를 제공하려면 관절과 인대에 대한 건강 식품, 즉 다음 미세 요소가 포함 된 식품을 섭취해야합니다.

철분 (붉은 살코기, 달걀)
칼슘 (유제품 - 코티지 치즈, 우유, 치즈)
인 (물고기, 해산물)
마그네슘 (녹색 야채, 말린 과일, 과일, 딸기)
점액 다당류 (연골, 힘줄, 젤라틴, 해조류)

어떤 음식이 관절과 인대에 좋은지 아는 경우 가능한 경우 관절의 상태에 나쁜 영향을 미치는 음식을 피하거나 완전히 제거하여 자신 만의 메뉴를 만들어야합니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

지방이 많은 고기와 훈제 한 고기
절임
콩과 식물
감자
초콜릿
곡물과 곡물
커피, 알콜

그러한 제품의 사용을 줄이면 관절의 중대한 질병의 위험을 줄일 수 있으며,있을 경우 신체를 도와서 싸울 수 있습니다. 흔히 관절의 통증은 젖산 염의 침착과 관련이 있습니다. 이것은 젖산 염의 침착과 관련이 있습니다. 그러므로식이 요법을 바꾸면이 질병을 없애고 질병의 위험을 최소한으로 줄일 수 있습니다. 관절염 질환에 대한 싸움에서 관절염에 유용한 제품을 도울 것입니다. 그러한 제품에는 야채 (브로콜리, 셀러리, 당근), 정원 허브, 과일 (특히 칼륨과 섬유의 훌륭한 공급원 인 바나나), 생강, 동물과 물고기의 연골이 포함됩니다.

관절의 가장 흔한 질병에는 류마티스 관절염 (작은 관절의 주요 병변이있는 결합 조직의 질병)이 있습니다. 약물 이외에이 질병을 치료할 때 치료 영양 계획을 준수해야합니다. 이 음식에는 관절염 건강 식품도 포함되어 있습니다. 류마티스 관절염에 가장 유익한 식품은 오메가 -3 불포화 지방산이 풍부한 식품입니다. 여기에는 연어, 청어, 고등어, 대구 및 넙치가 포함됩니다. 또한 류마티스 관절염으로 고통받는 것은 어유 사용에 도움이됩니다. 물고기는 또한 보존 된 형태로 섭취 될 수 있지만, 오메가 -3 지방산의 함량은 낮습니다.

이 경우의 의료식이 요법은 류마티스 관절염의 영양이며,이 질병에 유용한 제품이 먼저 고려되어야합니다. 다이어트의 주요 구성 요소 중 하나는 우유입니다. 몸에 충분한 칼슘을 공급할 것입니다. 전체 곡물 제품의식이 요법에 포함시킬 수 있음. 그리고 단백질 - 계란, 일부 시리얼, 콩의 중요한 공급원이기도합니다. 비타민 D와 C가 식단에 있어야하며, 칼슘 섭취를 권장합니다. 의료 다이어트는 어떤 어려운 제한을 의미하지 않습니다, 실제로, 그것은 해로운 음식을 포기하고 건강한 음식을 먹는 것으로 충분합니다. 결국, 바로 먹어도 다양한 맛있는 요리를 만들 수 있습니다.

척추 질환에 대한 영양

당신이 허리 통증에 대해 종종 걱정한다면, 이것은 척추 질환의 첫 징후 일 것입니다. 이러한 질환으로는 골 연골 증, 추간 판 탈장, 척추 측만증, 좌골 신경통, 골관절염 등이 있습니다. 척추 질환의 증상을 피하거나 최소화하려면 자세를 모니터하고, 부하를 조절하고, 물론 옳은 것을 먹는 것이 중요합니다.

척추에 가장 유익한 제품은 충분한 지방과 단백질을 함유 한 식품입니다. 식단에 포함 된 단백질은 동물과 식물 모두에서 발생할 수 있습니다. 동물성 단백질의 주요 원천은 고기, 생선, 달걀 및 유제품입니다. 식물성 단백질의 원천은 콩과 식물 (콩, 렌즈 콩), 씨앗, 견과류, 메밀, 옥수수입니다. 음식에 들어있는 지방은 고품질이어야하며, 그러한 지방은 견과류, 기름 (아마, 올리브), 기름진 물고기에 들어 있습니다. 척추에 유용한 제품은 칼슘, 인, 마그네슘 및 망간을 함유해야합니다. 칼슘은 단단한 치즈, 코티지 치즈, 간, 견과에서 발견됩니다. 인의 훌륭한 원천은 물고기, 완두콩, 밀기울입니다. 마그네슘은 씨앗, 오이, 시금치가 풍부합니다. 그리고 망간은 바나나, 구운 감자, 양파, 해초입니다.

헤르니아와 같은 질병을 치료할 때 어떤 제품이 척추 헤르니아에 유용한 지 아는 것이 중요합니다. 척추 헤르니아 영양에 대한 원칙은 위에 열거 된 것과 비슷합니다. 다이어트에는 비타민 A, B, D 및 C, 미세 요소, 지방과 단백질의 출처가 포함되어있는 것도 중요합니다. 척추 헤르니아에 유용한 주요 제품은 과일 (사과, 배), 딸기 (라스베리, 딸기), 녹색 채소 (시금치), 콩과 식물, 견과류, 통 밀가루, 우유 및 유제품, 생선, 가금류, 찌 꺼 기, 젤라틴 및 한천 - 한천 (해조류로 만든 식물성 "젤라틴"). 충분한 물을 잊지 마라. 하루에 체중 30kg 당 약 1 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 85 %의 물로 구성되어있는 연골을 강화하는 것은 물론 몸과 건강의 전반적인 건강에도 도움이됩니다.

뼈 강화

어떤 제품이 척추에 좋은지 배우고 나면, 전체 골격계의 건강과 뼈에 좋은 제품에주의를 기울여야합니다. 관절과 척추와 마찬가지로 건강한 뼈 제품은 유제품, 해산물, 생선과 같은 칼슘과 인이 풍부한 식품입니다. 골절과 함께 뼈의 성장과 강화는 마그네슘, 아연, 구리, 망간, 비타민 D와 같은 유용한 원소를 추적합니다. 신체의 칼슘 결핍은 골 연골 형성, 관절염, 골다공증과 같은 질병을 유발합니다. 이 모든 비타민과 요소가 부족하여 뼈가 약해지고 골절의 위험이 높아집니다. 몸에 필요한 양의 칼슘을 관리하고 유지하려면 다음 제품에 특히주의해야합니다.

아몬드 - 단백질과 칼슘의 원천, 땅콩과 소나무 견과류 - 아연의 원천
유제품 및 우유
잎이 많은 채소, 양배추, 채소
뿌리 채소 (무, 무)
지방질의 물고기 - 비타민 D의 근원
계란
간 비타민 A, D, 구리의 소스로
송어, 생선 및 해산물을 인의 원천으로 사용
곡물
말린 살구, 살구
오렌지 주스는 또한 뼈에 좋으며 칼슘 흡수에 도움이되는 아스코르브 산의 원천입니다

이 목록에는 뼈 골절에 유용한 제품도 포함되어 있습니다. 또한, 골절을 위해, 몸은 뼈 성장을 위해 비타민 C, D, K, B6, B12, 엽산을 필요로합니다. 비타민 K는 유제품을 몸에 제공하며, 비타민 B6는 바나나, 감자, 닭고기에서 발견되며, 비타민 B12는 유제품, 쇠고기, 달걀이 풍부합니다. 골절이 단백질 결핍을 피할 때 충분한 양의 단백질 식품을 섭취해야합니다. 그리고 다이어트 지방 음식, 알코올, 카페인에서 제외해야합니다.

뼈 질환에 유용한 제품

골조직의 일반적인 질병 중 골다공증, 골관절염, osteochandrosis 등을 호출 할 수 있습니다. 그들의 예방 및 퇴치를 위해서 영양에주의를 기울여야합니다.

골다공증은 뼈를 약하게 만드는 골절을 일으키는 뼈 질환입니다. 골다공증 건강 제품은 뼈를 개선하고 강화하는 데 도움이됩니다. 칼슘과 인은 뼈의 건강에 유익한 것으로 알려져 있지만,이 질병으로 인해이 목록의 모든 제품이 유용하지는 않다는 점을 고려해야합니다. 치료 식단을 시작하기 전에 어떤 제품이 골다공증에 유용한 지 이해해야합니다. 종종 칼슘식이 요법이 권장됩니다. 그러나 유제품의 경우 코티지 치즈와 케 피어가 더 많이 선택되어야합니다. 채소, 샐러리, 시금치를 사용하는 것이 유용합니다. 과일에서 - 포도, 파인애플, 사과. 해산물은 새우와 오징어를 선호합니다. 채소, 완두콩, 콩과 식물도 매우 유용합니다. 식단에서 골다공증은 메밀, 쌀과 같은 곡물이어야합니다. 또한 체내의 칼슘 흡수를 높이려면 탄수화물과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 완벽한 검은 빵입니다.

골관절염 - 눈에 띄는 성격의 관절의 질병, 특별한식이 요법도 중요합니다. 골관절염의 유용한 제품은 살코기가 적은 육류, 기름진 생선, 찌꺼기, 젤라틴 (젤리, 오한, 과일 및 베리 젤리), 유제품, 콩과 식물, 잎이 많은 식물 (밤색, 양배추), 뿌리 채소 (당근, 사탕 무우), 시리얼, 곡물 빵. 디저트와 과자에서 - 잼, 마멀레이드, 꿀, 젤리, 잼. 이 제품에는 점액 다당류 및 콜라겐과 같은 관절에 유용한 물질이 들어 있습니다. 이러한 요소는 관절의 정상적인 기능을 보장하며 건축 자재로 사용됩니다. 어떤 제품이 골관절염에 유용한 지 알면 질병의 위험을 최소화하고 발달을 멈추고 증상의 징후를 줄일 수 있습니다.

osteochondrosis 같이 뒤의이 질병으로, 합리적인 건강한 규정 식에 근거하여 저칼로리 저지방 규정 식은 추천된다. osteochondrosis 제품은 칼슘이 풍부한 우유 및 유제품, 신선한 과일 및 채소입니다. 샐러드는 레몬 주스와 올리브 오일로 맛을 낸 것이 가장 좋습니다. 또한 유용한 삶은 고기, 단백질 음식. osteochondrosis 제품뿐만 아니라 연골 제품은 필요한 비타민과 미량 원소를 포함해야합니다 :

비타민 A (겨자, 호박)
비타민 B (해산물, 버섯, 시리얼)
비타민 C (딸기, 과일, 감귤류)
비타민 d (물고기)
칼슘 (아몬드, 야생 장미)
마그네슘 (시금치, 아보카도, 해바라기 씨앗)
망간 (감자, 바나나, 호두, 샐러리)
인 (밀기울, 샐러드)

보시다시피, 뼈 질환에 대한식이 요법은 균형 잡히고 다양합니다. 건강을 유지하기 위해 무거운식이 요법, 엄격한 제약으로 고문 할 필요가 없습니다. 몸에 필요한 양의 비타민과 영양소를 잊지 않고 건강하고 맛있고 올바르게 먹는 것만으로도 충분합니다.

http://chastnosti.com/poleznie-produkti-pri-zabolevaniyah-pozvonochnika-artrite-sustavah.html

척추 질환에 대한 영양

현대 과학자들은 자연 영양은 건강뿐만 아니라 특히 척추의 상태에 유익한 효과를 줄 것이라고 믿습니다. 균형 잡힌식이 요법은 노화 과정을 지연시키고 최적의 체중을 유지하는 데 도움이되며 척추 질환으로 진단받은 환자에게 특히 중요합니다. 균형 잡힌 영양은 지방, 단백질, 탄수화물, 무기 염 및 비타민과 같은 필수 영양소가 식품에 적합한 조합임을 의미합니다.

연구에 따르면 단백질, 지방, 탄수화물의 최적 비율은 1 : 1 : 4 비율로 간주됩니다.

다람쥐. 최근 연구에 따르면, 정상적인 조건에서 모든 대사 과정을 유지하기 위해 총 단백질 양의 10 %가 필요합니다. 동물성 단백질이 풍부한 식품으로는 고기, 찌꺼기 (간, 심장, 신장, 위), 생선, 가금류, 계란, 우유 및 천연 치즈가 있습니다.

다량의 단백질을 포함하는 채소 제품에는 가지, 버섯, 양조 효모, 가공되지 않은 밀가루, 기장, 옥수수, 메밀, 보리, 호밀 등이 있습니다. 당신이 무거운 육체 노동을하지 않으면 곡물은 일주일에 세 번 이상 섭취하는 것이 바람직합니다. 시리얼은 거칠어 야합니다.

견과류와 씨앗은 단백질과 고품질 지방이 풍부하며 금식과 금식 일에 고기 대신 섭취 될 수 있습니다. 아몬드, 브라질, 호두, 코코넛, 캐슈, 밤, 땅콩이 특히 좋습니다.

콩과 식물의 식물 - 밤, 콩, 렌즈 콩, 말린 콩 및 껍질 콩, 콩 -은 식물성 단백질을 다량 포함하기 때문에 일주일에 여러 번 메뉴에 들어갈 수 있습니다. 그러나, osteochondrosis에서 콩과 식물은 귀하의 식단에서 감소하는 것이 좋습니다.

유행 단백질 식단은 과도한 단백질이 칼슘 흡수에 필요한 양을 허용하지 않기 때문에 골격계에 해로울 수 있습니다. 우리가 위에서 쓴 것처럼 양은 일정한 나이에 따라 지속적으로 감소합니다.

지방 모든 소비 제품의 1/5은 천연 지방, 천연 당, 천연 전분이어야합니다. 지방은 칼슘에 결합하며 장에서 잘 흡수되지 않습니다. 식물성 지방 (올리브, 해바라기, 옥수수, 아마, 참깨, 겨자, 콩, 바다 갈매 나무속 기름에 함유 된 식물성 지방)과 해산물 (예 : 생선 기름)의 지방은 잘 흡수됩니다. 버터와 같은 소량의 포화 동물성 지방을 섭취 할 수 있습니다. 학령기 어린이의 경우 지방의 일일 필요량은 단백질의 경우와 거의 같습니다 : 어린 학령기의 경우 80-90 g, 평균은 90-100 g, 나이가 들어간 사람은 100-110 g입니다. 노년기에서는 지방량을 0으로 줄이는 것이 좋습니다, 7-0,8 g / kg 체중.

탄수화물은 아미노산과 글리세린으로부터 체내에서 형성 될 수 있습니다. 그리고 탄수화물의 최소량 - 50-60 g / day. 더 적은 양은 신체에 극적인 이상을 초래합니다. 과도한 탄수화물 섭취는 비만으로 이어질 수 있습니다. 최적은 탄수화물의 소비입니다 :

• 성인의 경우 6-8 g / kg 체중;

• 초등학생의 경우 - 320-360 g / 일;

• 중산층에서 - 360-400 g / day;

• 상급반 - 400-440 g / 일.

탄수화물 식품 - 곡물 및 그 제품 (밀가루, 곡물, 빵, 파스타 및 제과 제품), 과일, 채소, 다양한 제과 제품 (설탕, 꿀, 과자, 잼) 등

척추 질환에 대한 영양은 하루에 6 번씩 3 ~ 4 시간마다 소량으로 나누어 져야합니다. 마지막 식사는 요구르트 (kefir) 1 컵, 사과 1 컵 (또는 자두 한줌) 등으로 구성됩니다. 식단에서 다음 제품으로 제한되어야합니다 :

• 포도 및 그 제품 : 와인, 주스;

• 소금 (갈조질 된 갈조류는 소금의 훌륭한 대용품이 될 수 있습니다. 향기 나는 허브는 자연의 맛을 향상시킵니다).

• 흰 빵, 케이크, 만두, 파스타, 오트밀 또는 멀티 그레인 플레이크, 흰색 가공 쌀;

• 장기 보존 제품 : 통조림 식품, 질산염, 글루타민산 염, 식염, 식초를 함유 한 매리 네이드;

• 정제 된 설탕 및이를 함유 한 식품 : 아이스크림, 레모네이드, 장기 보관 주스, 마멀레이드, 잼, 케이크, 쿠키 또는 와플. 청소 후 설탕은 뼈에서 칼슘, 인, 마그네슘, 망간을 제거하여 약하고 다공성을 지니고 있습니다. 과자에서, 당신은 익지 않는 설탕, 갈색 설탕, 날짜 설탕, 꿀, 메이플 시럽 및 정제되지 않은 당밀을 먹을 수있다;

• 수소화 지방, 마가린, 포화 지방산 (버터, 동물성 지방). 우리가 이미 작성했듯이, 지방이 많은 음식은 신진 대사를 방해하고 결과적으로 척추는 뼈와 결합 조직에 필요한 영양분을 얻지 못합니다. 해로운 콜레스테롤은 죽상 동맥 경화증에 기여하고 혈관과 척수 디스크에 저장됩니다.

• 튀긴 음식, 특히 지방질, 훈제 및 소금에 절인 생선, 훈제 고기, 지방신 안심, 늑골 고기, 혀, 오리, 거위; 산업 육가공 제품 : 햄과 햄, 훈제 소시지, 소시지, 소금에 절인 소고기 및 통조림 고기;

• 카페인은 소변에서 칼슘의 배설을 촉진합니다. 연구에 따르면 매일 2 잔 이상의 커피를 마시는 사람들의 골다공증 발생률은 35 % 증가합니다.

또한 술과 담배의 위험성을 기억해야합니다. 알코올은 뼈를 구성하는 세포를 파괴하여 파괴를 가속화시킵니다. 직접적인 관계가 있습니다. 알코올이 많을수록 뼈가 얇아집니다. 골다공증을 일으키지 않으려면 일주일에 2 번 이상 와인 또는 맥주 1 잔 또는 주류 30ml를 마시는 것이 좋습니다. 척추의 질병이 진행되면 알코올은 완전히 배제됩니다.

다이어트에 존재해야한다 :

• 오이, 토마토, 당근, 무, 무, 중배추, 흰 양배추, 무, 당근, 사탕무, 샐러리, 딜, 양파 및 파슬리 등의 샐러드 또는 버니 그레트 형태의 야채. 아침 식사에는 녹색과 노란색 야채 1 개가 선호됩니다.. 샐러드를위한 조미료로 식물성 기름, 레몬, 자연적인 식초 및 지상 건조한 나물을 사용하십시오. 야채 샐러드의 기본은 원시 양배추이어야합니다.

• 과일과 열매 (장과에서, 바다 갈보는 특히 유용합니다);

3 /₅ 소비 된 모든 제품의 양은 청과물이었으며, 반쯤은 육체가되었습니다. 신선하고 건조한 과일은 자신의 메뉴에서 디저트 또는 다른 요리에 첨가물로 사용할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 아침 식사로 데리고 식사 사이의 하루 동안 먹는 것입니다. 신선한 것이 없으면 햇볕에 말린 과일을 먹을 수 있습니다. 증류수에 밤새 담가 두십시오. 가공 된 채소를 선호한다면 긴 요리에 노출시키지 마십시오. 찐 야채 나 압력솥에서 요리하는 것이 좋습니다.

• 삶은 희박한 고기 (토끼, 마른 쇠고기, 닭고기는 물론, 피부가없는). 고기와 찌꺼기는 일주일에 세 번만 먹는 것이 좋습니다.

• 통밀 빵.

거친 빵은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 위장관에 문제가 있으면 조심해서 사용해야합니다. 이 경우 체중 감량을 원하는 사람들은 완전히 빵을 버리거나 잘 건조 된 빵을 먹는 것이 좋습니다. 좌식 생활을하는 사람들에게는 하루에 두 조각으로 충분합니다. 육체 노동에 종사하는 사람은 빵에 제한이 없습니다.

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척추골의 골 연골 증을위한 다이어트

척추의 골 연골 형성을위한식이 요법은 복잡한 치료법의 일부이며, 치료법을 사용하면 회복을 달성 할 수 없습니다. 과잉 체중이 없다면 척추의 골 연골 증에 대한 영양 섭취는 엄격한 제한이 필요하지 않습니다. 어떤 환자의 건강은 먹는 것에 직접적으로 달려 있습니다. 따라서 건강 식품 만 섭취해야합니다.

다이어트의 원리

5 ~ 6 급식 저 칼로리 식단으로 구성된 분수식을 구성하는 것이 합리적입니다. 식물 섬유, 단백질, 복합 탄수화물 및 "올바른"지방의 충분한 양을 소개하십시오.

식단의 에너지 값은 개체의 개인 특성, 신장, 성별, 연령 및 환자 활동 유형에 따라 다릅니다. 평균 2300-2500 칼로리의 여성과 3000-3200 칼로리의 남성. 과체중 칼로리가있을 때 다이어트가 줄어든다.

유용한 제품

osteochondrosis의 적절한 영양 소화 과정을 정상화하고 필요한 물질과 척추의 부드러운 조직을 제공하는 데 도움이됩니다. osteochondrosis를 가진 환자를 위해, 그것으로 풍성하게 한 규정 식을 편성하는 것이 필수이 :

유제품, 계란, 견과류 및 씨앗, 검은 빵, 사탕무에 풍부한 칼슘. 미네랄은 날짜, 참깨, 브로콜리, 채소 (파슬리, 딜 바질)에서도 발견됩니다.
마그네슘. 그 비율은 바나나, 아보카도, 해 케일, 오이, 오트밀, 기장, 말린 살구 및 콩과로 입력 할 수 있습니다. 마그네슘은 견과류 (땅콩, 개암, 아몬드, 캐슈)가 풍부합니다.
인. 충분한 양으로, 그것은 흰 양배추와 브로콜리, 코티지 치즈와 하드 치즈, 생선과 해산물, 무화과, 날짜와 셀러리에 있습니다.
비타민 A - 당근, 복숭아, 살구, 감자, 완두콩 및 토마토;
비타민 B - 우유, 해산물, 붉은 고기, 브로콜리;
비타민 C - 야생 장미, 감귤류, 검은 건포도, 소금에 절인 양배추, 파슬리, 불가리아 고추, 바다 갈매 나무 및 viburnum;
비타민 D - 82 % 버터, 계란, 단단한 치즈, 콩, 쇠고기 간 및 바다 물고기.

금지 된 제품

질병의 원인 중 하나이자 빠른 회복에 장애가되는 것은 과체중입니다. 여분의 킬로그램마다 척추와 추간 판에 부작용이있어 연골 조직을 변형시키고 파괴합니다. 특히이 문제는 여성에게 발생합니다. 따라서 osteochondrosis의 식단은 신체의 이익을 지니지 않는 고 칼로리 음식을 포함하지 않도록 조정해야합니다.

또한 질병의 발달과 함께 먹는 것은 절대 불가능합니다 :

패스트 푸드 및 편의 식품;
지나치게 짠맛과 매운 음식;
달콤한 탄산 음료와 알코올;

언뜻보기에는 완전히 무해한 제품을 남용하는 것이 불가능하다는 것도 알아야합니다.

달콤한 파이 및 과자;
소시지와 훈제 고기;
쇠고기와 돼지 지방, 라드;
농축 국물.

원하지 않는 제품 목록에는 강한 차와 커피도 포함됩니다. 음료에 함유 된 카페인은 골 연골 증에 필요한 영양소의 흡수를 차단하고 칼슘과 아연을 신체에서 제거합니다. 따라서 커피를 치커리로 바꾸고 약한 차를 마시는 것이 좋습니다.

우리는 몸에서 소금을 제거합니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 발달과 함께, 의사는 강력하게 환자가 메뉴에서 소금을 제외하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이이를 염화나트륨의 과다 섭취로 인해 표면에 부착 된 스파이크에 연관시킵니다. 실제로, osteochondrosis는 압력을 증가시키고 소금의 제한없는 사용으로 손상된 대뇌 순환으로 이어질 수 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 영양은 필요한 모든 비타민과 미네랄을 환자에게 제공해야합니다. 다이어트의 기초는 복잡한 탄수화물과 완전한 단백질이어야합니다. 주로 식물의 기원 인 지방의 10 %를 남겨 둘 필요가 있습니다.

자궁 경관 부위의 골 연골 형성을위한 다이어트는 마시는 정권에 큰 관심을 기울입니다. 하루에 최소 2.5-3 리터의 순수한 탄산 물을 마셔야합니다. 이 경우 접시의 액체 (수프, 보르 시체, 콩코트)는 포함되지 않습니다.

흉부 척추 및 요추의 골 연골 증의 영양은 흉부 골 연골 형성의식이 요법과 다르지 않습니다.

먹는 법

osteochondrosis가 진단되면, 영양은 엄격하게 제한되지 않습니다. 대부분 치료 용 식사가 아니라 무한정 따라갈 수있는 적절한 영양 섭취의 기본 메뉴입니다. 그러나, 금지 된 제품을 엄격하게 배제하면 원하는 효과를 얻을 수 있습니다. 3 일간의 일상 식단의 대략적인 버전은 다음과 같습니다.

1 일

아침 식사 : 증기 오믈렛, 약한 차 한 잔;
점심 식사 : 코티지 치즈와 꿀이 든 구운 사과;
점심 식사 : 국수 스프, 야채 샐러드와 터키 칠면조;
안전하고 제철의 열매 또는 과일;
석식 : 야채와 함께 구운 생선, 케 피어 잔.

2 일

아침 식사 : 너트와 무가당 요구르트가 달린 코티지 치즈;
점심 식사 : 젤리 또는 렌즈 콩 퓌레;
점심 식사 : 마른 보르시, 메밀로 만든 스팀 커틀릿;
점심 식사 : 야채 스튜, 로즈힙 젤리;
저녁 식사 : 해산물 샐러드와 녹색, ryazhenka 한 잔;

3 일

아침 식사 : 건포도와 말린 과일이 든 오트밀;
점심 식사 : 과일 젤리 또는 새 우유 디저트;
점심 식사 : 미트볼 스프, 밀 죽으로 치킨 스테이크;
안전한, 강냉이 당근 또는 녹색 사과;
석식 : 신선한 파슬리가 들어간 간 파이, 요구르트 한 잔.

요추의 골 연골 형성을위한식이 요법은 동일합니다. 그러나 일일 칼로리가 약간 더 낮을 수도 있습니다. 부하를 제거하기위한 천골 척추 부위는 체중 감소가 필요합니다.

매일 식단에서 신선한 야채와 과일의 일부가되어야합니다. 목록에는 사과, 배, 당근, 오이, 토마토, 피망, 파슬리 뿌리, 셀러리 및 기타 계절 제품이 포함됩니다. 비타민 C가 함유 된 과일과 채소는 몸에 축적되지 않기 때문에 매일 먹어야합니다.

척추 osteochondrosis에 영양의 규칙

우리 몸을위한 "건축 자재"의 압도적 인 다수가 음식물과 함께 공급됩니다. 그러므로 질병의 건강과 과정은 우리가 먹는 것에 직접 의존한다는 사실에 놀랄만한 것은 없습니다. 가난하고 단조로운 식사는 심각한 감기의 진행을 심각하게 악화시킬 수 있으며, 동시에 좋은 식단은 고혈압과 같은 만성 및 복합성 질환의 진행을 멈출 수 있습니다. Osteochondrosis는 또한 옆으로 서 있지 않습니다 : osteochondrosis 동안 영양은 하나와 다른 방향 모두에서 질병을 "흔들"수 있습니다.

다이어트의 중요성에 대하여

그럼, 왜 척추의 골 연골 증에 대한식이 요법이 그렇게 중요합니까? 두 가지 주된 이유가 있습니다 : 척추에 대한 부하의 재생 및 감소.

Osteochondrosis는 척추 및 추간판이 실패하는 척추의 퇴행성 - 영양 장애입니다. 이것은 다른 방법으로 나타납니다 : 돌출, 탈장, 미세 균열, osteophytes. 주된 문제는 척추가 신체를 잡는 것을 멈추게 할뿐만 아니라 신경 및 주위의 혈관도 손상된다는 것입니다. 우리 몸에는 이러한 모든 경우에 대한 재생산과 보상 메커니즘이 있습니다. 그러나 이러한 메커니즘을 가능하게하기 위해서는 음식에서 우리에게 오는 화합물을 필요로합니다.

osteochondrosis에서 가장 중요한 위치 : 칼슘, 그룹 B 비타민, 콘드로이틴과 글루코사민.

이리나 마르티노바. Voronezh State Medical University 졸업. N.N. Burdenko. 임상 거주자이자 신경과 의사 인 BUZU VO "Moscow Polyclinic"질문하기 >>

하중을 줄이려면 체중을 줄여야합니다. osteochondrosis 동안 과체중은 상황을 훨씬 더 악화 시킨다는 것을 알아야합니다. 왜냐하면 각각의 "여분"킬로그램으로 척추의 병에 걸린 부분의 부하가 점점 더 커지기 때문입니다.

적절한 영양 섭취와 합당한식이 요법을 통해 신체는 회복해야 할 모든 성분을 섭취 할뿐만 아니라 과잉 섭취도하지 않고 지방 형태로 축적 될 수 있습니다.

기본 규칙

영양의 기본 규칙은 다음과 같습니다.

과식하지 마라.
매일 같은 시간에 먹는다.
바람직하게는 1 일 5 회, 소량;
과일과 채소는 조리되고 신선해야한다.
취침 전 4 시간을 먹지 않는다.
때때로 "금식의 날"을 준비하십시오.

적응증

척추의 어느 부위의 골 연골 증;
방사상 염

금기 사항

의사가 처방 한 다른 다이어트 (다이어트 테이블);
특정 제품의 특질 (교체가 필요함).

다이어트와 적절한 영양

허용 된 제품

엄밀히 말하자면,이 질병에는 "허용 / 금지 된"제품이 없지만,식이 요법에 다음을 추가하는 것이 좋습니다.

닭고기 또는 토끼 고기;
검은 빵;
어떤 견과;
생선, 다른 해산물;
우유, 유제품 및 유제품;
신선한 과일과 열매;
채소, 삶은 야채, 쪄서 삶은 야채;
as 피스크;
계란;
다양한 곡물.

금지 된 제품

척추에는 엄격히 금지 된 제품이 없습니다. 그러나 과체중과 싸우기 위해서는 다음 사항을 제거하거나 최소화해야합니다.

알코올 및 저 알코올 음료;
조미료 및 향미료 (그들은 굶주림의 감각을 악화시킨다);
기름진 음식, 특히 - 냄비 요리.
흰 빵;
패스트 푸드;
소다.

음주 모드

일반 규칙 :

알코올은 극히 드물거나 배제됩니다. 그것은 신진 대사와 그것없이 문제가있는 신경계 모두에 나쁜 영향을 미친다.
소다 음료는 술을 따릅니다. 예, 맛있습니다. 그러나 체중 감량을 잊을 수있는 탄수화물 (설탕)이 너무 많이 함유되어 있습니다.
1 일 2 ~ 3 리터의 자유 유동량. 자유 체액은 일반적으로 체내로 들어오는 모든 체액으로 이해됩니다. 예를 들어, 액체 스프의 접시는 400-600g의 액체와 같습니다.
순수한 물 또는 미네랄 워터로 누락 된 액체를 "얻는"것이 좋습니다. 차 - 이뇨제 (이뇨제), 그것은 체내에서 체액을 배출합니다. 커피는 압력에 영향을주지 않습니다. 맑은 물을 마시는 것이 낫습니다.

특별한주의를 기울여야 할 대상은 무엇입니까?

위에서 언급했듯이, 특히 척추에 중요합니다 : 칼슘, B 비타민 및 chondroprotectors.

척추를 강화하기 위해서는 칼슘이 필요합니다. 그것의 충분한 양으로, 척추에있는 미세 균열은 훨씬 덜 빈번하게 나타난다. 콘텐츠의 선두 주자는 우유 및 유제품입니다.
그룹 B의 비타민은 신경에 필요합니다. 이 비타민의 도움으로 신경 조직의 바깥 껍질이 형성되고 강해질수록 환자의 고통은 줄어 듭니다. 이러한 구성 요소는 모든 견과에서 찾을 수 있습니다.
Chondroprotectors는 콘드로이틴과 글루코사민입니다. 그들은 관절에 포함되어 있고 연골의 접촉을 방지하는 활액의 구성 요소입니다. 음식에서 이러한 요소를 찾기 쉽지 않다, 그들은 동물의 연골에 포함되어 있습니다. 그들의 가장 높은 함량을 가진 가장 저렴한 접시는 젤리입니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 다이어트

목과 관련된 질병으로 인해 과체중이 중요한 역할을하지는 않습니다 (다른 질병이 발생할 가능성이 가장 높음). 다이어트는 다음과 같이 수정해야합니다.

더 많은 비타민;
더 많은 동물성 또는 식물성 단백질;
석류 주스를 마셔야합니다 (자궁 경부 osteochondrosis가 뇌의 혈액 순환을 감소시킬 수 있고, 석류 주스가 혈구 수를 향상시키기 때문에).

가슴에

흉부 부위는 상대적으로 활동성이 낮기 때문에 골 연골 형성과 좌골 신경통은 거의 발생하지 않습니다. 다이어트 조정 :

더 많은 칼슘;
적은 지방 음식.

요추가있는

그 허리는 짐의 상당한 부분이 떨어지기 때문에 가장 자주 고통받습니다. 요추 osteochondrosis에서, 그것은 다음을 수정하는 것이 바람직합니다 :

최대 견과류 및 다른 비타민 B 공급원 (요실금 및 좌골 신경통의 빈번한 발생으로 인한);
지방, 패스트 푸드, 덩어리 및 기타 비만으로 이어지는 제품의 완전한 거부.

이번 주 샘플 메뉴

메뉴는 초과 중량이 있다고 가정합니다.

아침 식사 : 쌀 죽 150 그램;
점심 식사 : 20g 종자;
점심 식사 : 콩 수프 한 접시, 사워 크림 (200 g)의 닭 간;
스낵 : 사과;
저녁 식사 : 삶은 계란 2 개.

아침 식사 : 메밀 시리얼 200g;
점심 식사 : 견과류 50g;
점심 식사 : 파스타를 넣은 수프, 삶은 닭고기 100g, 으깬 감자 150g;
점심 식사 : 몇 가지 크래커;
저녁 식사 : 케 피어 한 잔, 검은 빵.

아침 식사 : 오트밀 150 그램;
점심 식사 : 오렌지;
점심 식사 : 버섯 수프, 쌀밥 (200 g);
스낵 : 사과;
석식 : 오이와 식물성 기름을 곁들인 토마토 샐러드.

금식일 : 아침에 사과 1 개, 저녁에 사과 1 개.

아침 식사 : 으깬 감자 150 그램;
점심 식사 : 토마토 쥬스 1 잔;
점심 : 부추 뿌리 줄기, 야채와 함께 끓인 감자 250g;
점심 식사 : 오트밀 쿠키 60 g;
저녁 식사 : 해초 샐러드.

아침 식사 : 양질의 거친 밀가루 200g;
점심 식사 : 쓴 맛이 나는 초콜렛의 작은 바 (반드시 쓰라린!);
점심 : 수프 solyanka 한 접시, 치즈 (200 g)와 호박;
티 타임 : 오렌지 주스 한 잔;
저녁 식사 : 사과 2 개.

금식일 : 500g의 kefir 점심 식사.

다이어트 예방

자연적으로,식이 요법은 예방 조치로 사용될 수 있습니다. 질병이 아직 존재하지 않고 초과 체중이 문제가되지 않는다면, "처방"을 조금 풀어서 비타민, 칼슘 및 체중 감소보다 영양 균형에 더 집중할 수 있습니다.

다이어트를 실제로 따르고 싶지는 않지만 질병의 위험을 약간 줄이려는 욕망이 있다면 단순히 우유, 달걀 및 견과류를 식단에 더할 수 있습니다 (광신자없이).

의사 다이어트 정보

자신의 음식을 먹는 것이 좋은 생각이지만 때로는 극단으로 간다. 반신 반의 한 전문가의 모호한 권고를 읽은 환자는 자신의 식단을 알 수없는 것으로 바꾸기 시작합니다. 예를 들면 : 그들은 monodiet에 앉는다. 이 다이어트의 본질은 환자가 특정 유형의 제품을 먹는 것뿐입니다. 필요한 모든 것을 포함하는 식량이 하나도 없기 때문에 이것은 매우 나쁜 결정입니다 (그렇지 않으면 우리는 단지 그것을 먹을 것입니다). 결과적으로 2 ~ 3 주후 환자는 신체에 필요한 물질이 부족하기 때문에 기분이 나 빠지기 시작합니다. 그런 일은하지 마십시오.

또 다른 재미있는 (이 섹션 내에서) 다이어트 유형은 소금 섭취를 제한하는 다이어트입니다. 한 번 영원히 2 가지를 명확히합니다.

소금은 척추에 침착되지 않습니다.
식염은 혈압에 매우 약한 영향을 미칩니다.

소금에 대한 유일한 추천은 소금이 굶주림을 악화시키기 때문에 음식을 과도하게 과용하지 않는 것입니다.

그렇지 않으면, 그것은 동일한 설탕보다 적은 몸에 해를 입 힙니다.

이 주제에 관해 매우 유용한 비디오를보십시오.

리뷰

환자들에 따르면, 골 연골 형성이있는식이 요법 만이 주요 유형의 치료는 아니지만 적절히 조직 된식이 요법은 증상의 발병을 감소시키는 데 도움이됩니다. 또한, 합리적인식이 요법은 척추뿐 아니라 의심 할 여지없이 플러스 인 몸 전체에 긍정적 인 효과가 있습니다. 재미있는 사실 : 2 ~ 3 주 후에 다이어트를 시작한 환자는 아직 운동을하지 않으면 스포츠를 시작합니다.

몇 가지 부정적 리뷰는 면밀히 살펴보면 사람들이 모든 권장 사항을 따르지 않았거나 단순히 항복했다는 사실과 관련이 있습니다. 그들은 이해할 수 있습니다 - 먹는 습관을 바꾸는 것은 매우 어렵지만, 골 연골 증의 경우에는 전혀 간단한 방법이 없습니다.

다이어트 - osteochondrosis의 치료에 아주 좋은 조수.

다이어트의 도움으로 신체의 영향을받는 구조를 강화시킬뿐만 아니라 체중을 줄여 환자의 상태를 크게 향상시킵니다. 가장 좋은 효과는 식사와 육체 운동을 결합하는 것입니다.

http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/lechenie/pitanie.html

허리 통증 및 척추 병리학을위한 영양

맛있고 풍성한 음식은 모든 사람의 삶에서 습관 일뿐입니다. 그리고 어떤 나쁜 것 또는 좋은 것의 습관에서 - 아주 쉽게 포기하기 쉽지 않습니다. 과식은 신체 질환의 주요 원천입니다.

출생의 순간부터 대부분의 사람들은 가족 및 국가 특성의 영향으로 특정 식습관을 형성합니다. 그들 중 일부는 인간 복지에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 특정 제품의 신체에 부정적인 영향을 주었을 때식이 요법을 수정하고 점차 외부에서 부과 된 고정 관념을 극복하십시오.

적절한 영양 섭취가 장기간의 약물 치료의 효과를 크게 증가 시킨다는 사실을 이해해야합니다! 관절의 움직임이 막히거나 근육통, 신경염, 좌골 신경통, 좌골 신경통, 마사지, 온욕 또는 기타 조작과 같은 증상을 완화시키는 것은 적절한 영양이 없으면 효과가 없습니다.

가장 중요한 것은 후속 장애가 만성 상태에 이르기까지 통증의 원인을 제거하는 것입니다.

과식, 과음 및식이 남용은 등 및 관절통의 주요 원인입니다. 그러한 병리의 운반자는 샌드위치, 파이, 케이크 및 칩과 같은 다량의 밀가루 및 단것을 함유 할뿐만 아니라 지방성 매운 음식에서 매우 불청합니다.

오늘날 전세계의 비만인 수는 매분 증가하고 있습니다. 많은 사람들이 과체중이 척추에 추가 하중이된다는 것을 알고 있지만 과도한 양의 음식 섭취는 다른 많은 심각한 유기성 질환과 관련되어 있으며 전반적인 상태가 심각하게 악화됩니다.

좌골 신경통, 관절염, 류마티즘과 같은 질병을 치료하기위한 처방은 과식 습관으로부터 완전히 벗어납니다.

이탈리아를 방문한 유명한 미국인 영양사 인 폴 브래그 (Paul Bragg)에 따르면 지중해 아드리아 지방 주민들의 지중해 식 다이어트 특성은 뼈의 힘인 근육의 유연성과 탄력성에 매우 유용합니다. 적당량의 신선한 야채, 과일, 콩과 식물, 곡물, 생선, 빵, 적포도주, 치즈, 코티지 치즈, 그리고 가장 중요한 올리브 오일의 소비는 지방산 (주로 돼지 고기)과 동물성 기름의 제한된 사용으로 일상 식단에 포함되어 있습니다 기원, 크림 및 진미. 그리고 이것은 견고하고 내구성있는 척추와 관련이 있습니다.

뼈 구조에 힘을 쌓고 유지할 때 사람은 마그네슘, 칼슘, 인 등의 필수 비타민과 미네랄이 함유 된 적절한 균형 잡힌 메뉴가 필요합니다. 이것은 다양한 약물의 사용을 효과적으로 향상시키고 그들이 야기하는 부정적인 부작용을 줄여줍니다.

칼슘으로 몸을 보충 할 때, 단단한 치즈, 우유, 치즈를 먹어야합니다. 몸에 칼슘의 일일 기준을 제공하기에 충분한 양의 우유 두 개와 치즈가 든 샌드위치 두 개. 호밀 빵, 신선한 과일과 채소도 칼슘의 원천입니다.

인의 출처는 물고기, 육류, 채소 및 곡물입니다. 불소는 혈액 생성을 향상시키고 뼈 조직의 형성과 진행의 강화, 신경계의 개선에 영향을줍니다.

척추의 추간 판에는 직접적인 혈액 순환이 없으므로, 식물에서 기원 한 식품에 소량으로 함유 된 망간이 필요합니다. 갓 양조 한 차 (1-2 컵)는이 품목에 대한 일일 수요를 다룹니다. 망간은 곡류, 채소, 견과류에 저장됩니다.

뼈 조직의 진화와 심혈관 시스템의 조절에서 마그네슘은 필수적입니다. 외국 실험자에 따르면 마그네슘은 신체의 다른 많은 화학 성분과 균형을 이룰 수있는 요소입니다. 레몬, 자몽, 콩, 당근, 양배추, 사과, 숙성시킨 옥수수, 씨, 아몬드 및 호두는 모두 마그네슘 원입니다.

조화로운 물질 대사는 비타민에 달려 있습니다. 비타민 A 및 D는 인 및 칼슘 전환에 영향을 미치며, 비타민 A가 결핍되면 안 질환이 발생하고 시력이 저하되고 골격 형성 및 성장 장애가 유발되고 점막 및 피부의 퇴행성 장애가 나타납니다. 양상추, 파슬리, 파, 붉은 색, 노란색 및 오렌지 채소와 과일, 당근, 생선 기름, 동물의 간, 달걀 노른자, 버터, 우유의 사용은 비타민 A가있는 몸을 보충합니다.

비타민 D는 일광욕을 할 때 인체에 들어갑니다. 내용물이 충분하지 않으면 비타민 D가 특정 약물에 노출되고 우유, 버터, 달걀 노른자, 생선 간 및 생선 지방 물질 (대구) 및 검은 캐 비어가식이 요법에 추가되어 보충됩니다.

osteochondrosis가 몇몇 용도의 때, 비타민 E는 어떤 조직, 특히 뼈 조직을 재생하고, 조직 호흡 통제와 노후화의 기능을 감속에서 포함되기 때문에, 음식에서 이용된다. 식품에 비 정제 시리얼과 식물성 기름을 사용하는 것은 비타민 E를 보충하는 데 중요합니다.

비타민 C (아스 코르 빈산)가 모든 장기에 미치는 영향은 무제한입니다. 세포 간 상호 작용을 조절하고 몸을 슬그거나 유해한 성분으로부터 자유롭게하여 콜레스테롤을 낮추고 여러 질병의 영향에 대한 신체의 저항력을 증가시키는 인터페론의 발병을 촉진시키는 유익한 효과가 있습니다.이 모든 것은 비타민 C의 참여로 발생합니다. 비타민 C가 물에 녹아 제거되기 때문에 소변과 함께 일정한 간격으로 같은 시간 간격으로 하루 종일 정기 입원의 필요성 증가 atno. 레몬, 오렌지, 자몽, 장미 엉덩이, 검은 건포도, 달콤한 고추 등 모든 감귤류 과일을 먹으면 신체의 비타민 C가 증가합니다.

칼로리 섭취의 효과는 매우 중요하며 2500-3000 kcal은 사람이 본격적인 식사를하는 데 필요한 일일 기준입니다. 그리고 평상시 활동하지 않는 생활 방식을 선도하는 사람들은 저칼로리 음식을 사용하거나 정기적 인 체육 및 스포츠를 이용할 것을 권장합니다.

모든 사람들은 제품이 신체를위한 에너지 연료의 종류라는 것을 알고 있습니다. 그러나 영양 실조는 과식하는 것보다 훨씬 유익합니다. 영양 실조로 인해 사람들은 더 활동적이고 내구성이 강합니다. 모든 사람에게 가장 중요한 것은 비타민, 무기 염 및 단백질이 필요한 합리적이고 균형 잡힌식이 요법입니다.

좋은 영양은 금식, 분리 된식이 요법, 또는 수많은 식단 유지와 동의어가 아닙니다. 균형 잡힌 식단의 주된 교리 중 하나는 과도한 양의 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민 및 미네랄을 섭취하는 것입니다. 그리고 주요 추천 - 결코 움직이지 마라!

http://www.reclinic.ru/info/pitanie-pri-boljah-v-spine-patologiyah-pozvonochnika/

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