모유 수유시 엄마를 먹는 것이 유용한 것

메인 곡물

모유 수유시 엄마를 먹는 것이 유용한 것

모유로 아기를 먹이는 어머니는 아기의 모든 필요를 충족시키기 위해 충분히 먹여야합니다. 이것은 여성이 2 인분을 먹어야 함을 의미하지는 않습니다. 그러나 칼로리 섭취량을 약간 늘리는 것이 여전히 필요합니다. 메뉴는 엄마와 아이가 비타민이나 미량 원소가 부족하지 않도록 만들어야합니다. 건강한 모유 수유 제품은 우선 젖 분비를 증가시키는 영양이 풍부한 음식입니다.

수유 중에 유용한 제품

물론, 모유 생산은 주로 아기의 부착 및 빨아주기의 빈도에 달려 있습니다. 그러나 젖 분비 증가에 기여하는 많은 제품이 있습니다.

당근 수유부를위한 건강식은 쉽게 준비 할 수 있습니다. 생 당근을 강판에 뿌리고 사우어 크림을 입힌다. 갓 짜낸 당근 주스를 사용하거나 당근 - 우유 음료를 만들 수 있습니다 (작은 당근을 문지르고, 따뜻한 우유를 부어 8-10 분 동안 둡니다).
활 원시 형태의 경우 모유의 맛에 영향을 미칠 수 있으며 조리 후에이 확률은 사라집니다. 고기 나 생선 조미료로 첫 번째 코스 인 채소 스튜를 추가 할 수 있습니다.
커민. 가장 쉬운 방법은 미리 준비된 커민 빵입니다. 커민을 따로 살 수 있고 음식과 함께 먹을 수 있습니다. 젖 분비를 증진시키는 효과적인 방법은 캐러 웨이 음료입니다. 한 티스푼의 씨를 뜨거운 우유 한 컵과 함께 부어 적어도 2 시간 동안 주입합니다. 먹기 전 반 시간 동안 유리 반을 마 십니다.
딜. 딜은 일년 중 언제라도 얻을 수 있습니다. 분쇄 된 잎과 줄기 - 수프와 샐러드에 유용한 조미료. 좋은 결과는 씨앗의 달이기의 사용을 제공합니다. 회향의 씨앗에는 특별한 차가있어 우유 생산에 기여합니다. 아기의 경우 가스와 산통을 증가 시키므로 딜은 엄마와 아기 모두에게 유용합니다.
그린 샐러드 그것의 기초에, 당신은 우수한 lactogenic 접시를 만들 수 있습니다 : 양상추 잎의 필요한 양을 가지고, 잘라내, 주스를 짜내고, 신선한 딜과 올리브 오일을 추가하십시오.
포리스트 및 아몬드 너트, 해바라기 씨앗입니다. 이 제품들은 젖 분비를 향상 시키지만, 하루에 소량으로 섭취하여 유아의 변비를 예방해야합니다. 열매가 많은 칵테일을 만들 수 있습니다. 저녁에는 너트 한 스푼을 물 한 잔과 함께 부어 아침까지 남겨 둡니다. 아침에 종기를 가져다 주며 꿀을 마시고 마신다.
수박 이 베리는 몸에있는 수분을 신속하게 보충합니다. 그러나 간호하는 어머니는 중독의 중대한 위험이 있기 때문에 질산염과 살충제로 채워진 첫 번째 수박을 사지 말아야합니다. 여름이 끝날 때까지 기다리는 것이 더 좋습니다.
발효유 제품. 모유 수유 중에 유용한 제품들 중에는 과일 채움이없는 케 피어, 요구르트, ryazhenka가 있습니다. 전체적으로 그들은 하루에 약 700-800 ml를 섭취해야합니다. 그들은 많은 양의 칼슘을 함유하고 있기 때문에 간호 어머니의 식단에 있어야합니다. 이 미량 원소는 성장하는 아기의 골격계와 치아에 중요합니다. 여성의 메뉴에 이러한 제품이 포함되지 않으면 곧 치아 문제가 발생할 수 있습니다. 유방 우유는 엄마의 몸에서 직접 필요한 칼슘 아기를 데려 갈 것입니다.

간호사의 식단에 있어야하는 제품

간호 엄마가 할 수 있고 먹어야한다 :

과일. 사과는 어떤 형태로든 바나나로 섭취 할 수 있습니다. 식이 요법에 점차적으로 건포도와 체리를 소개합니다.
야채. Preference - 녹색 채소. 메뉴에 양배추와 토마토를 조심스럽게 넣으십시오.
계란 - 메추라기 또는 닭. 단단한 삶은 요리 또는 증기 오믈렛을 요리하는 것이 가장 좋습니다.
암소 또는 염소 우유. 우유는 시리얼에 첨가하거나, 끓인 스프 또는 독립 음료로 마실 수 있습니다. 하루에 200ml이면 충분합니다. 모든 사람들은 우유 차에 대한 혜택에 대해 듣고 있습니다. 여성의 소화 시스템이 이러한 성분에 잘 반응하면 하루에 여러 번 음료를 마실 수 있습니다.
곡물. 특히 부스러기의 정상적인 발달에 필요한 미량 요소와 비타민이 풍부합니다. 지도자 중에는 메밀, 오트밀, 현미, 보리 죽 등이 있습니다. 생 메밀은 심지어 프라이팬에서 튀길 것을 권장하며 해바라기 씨와 같습니다.
부드러운 치즈, 커티지 치즈 (5 ~ 9 % 지방);
간 - 저지방 어류 (hake, pike perch, cod) - 간호사의식이 요법의 필수 구성 요소.
고기가없는 저지방 품종. 가장 삶은 또는 구운 칠면조 또는 토끼 고기;
야채 지방. 올리브 오일이나 옥수수 기름을 선호합니다.

일반적인 영양 지침

수유 동안 여성은 간단한 팁을 따라야합니다.

정기적으로, 자주 그리고 조금씩 먹는다.
식사를 건너 뛰지 마라.
식품 알레르기 유발 물질의 사용을 피하십시오.
삶은 것, 구운 것, 조림 또는 찐 요리에 우선권을 부여하십시오.
항상 제품의 신선도와 품질을 확인하십시오.
음식 일기를 지키십시오.
아기에게 먹이를주기 전에 30 분 동안 음식을 먹는다.
가슴에 바르기 바로 전에 따뜻한 액체 한 잔 마시십시오.
매일 모든 음료, 첫 번째 과정 및 물을 포함하여 적어도 2-2.5 리터의 물을 섭취하십시오.

영양 수유부모 - 이것은 건강 식품이며 편의 식품, 통조림 식품 및 패스트 푸드가 없습니다. 임신 중에 여성이 건강한 식습관의 규칙을 따르려고하면 출산 후 문제가되지 않습니다. 그렇지 않으면, 새로 만들어진 어머니는 아이를 해치지 않도록 다른 방식으로 재구성해야합니다.

http://pitanieinfo.ru/poleznye-produkty/pri-grudnom-vskarmlivanii

수개월 간호 어머니의 식단

모유는 단백질, 탄수화물, 지방 화합물, 비타민, 미량 원소 및 기타 영양소가 풍부합니다. 이 풍부는 모성 유기체에서 아이로 간다. 따라서 수유부의 영양 상태를 정정되고 균형 잡힌 다양한 형태로 손실을 정기적으로 대체하는 것이 매우 중요합니다. 식단은 주요 과일 그룹, 즉 다양한 과일, 빵집 제품, 유제품, 야채, 육류, 지방, 생선, 딸기 등으로 풍부해질 필요가 있습니다.

간호 여성을위한 음식

간호 어머니의 식단은 다음을 포함해야합니다 :

고기 - 토끼 고기, 송아지 고기, 칠면조 고기, 껍질을 벗기는 닭. 매일 고기 요리는 스튜에서, 구운 또는 삶은 식단에 있어야합니다.
유제품 - 치즈, 리야 첸카, 요구르트, 커티지 치즈, 플레인 요구르트, 케 피어. 간병인의 어머니를 매일 또는 격식으로 먹는 것이 좋습니다. 유제품에 잼, 꿀 또는 설탕을 첨가하는 것은 금지되어 있으며, 이로 인해 강한 가스가 형성 될 수 있습니다.
물고기 저지방 품종 - 파이크 퍼치, 대구, 폴락, 가자미, 헤크.
야채 - 브로콜리, 호박, 꽃 양배추, 순 무, 오이. 기름이없는 스튜를 준비하십시오. 완성 된 채소에서 자신을 사용하기 전에 약간의 식물성 정제되지 않은 기름을 첨가하십시오.
곡물 - 옥수수, 메밀, 쌀, 오트밀에서.
과자 - 가렛 쿠키, 마멀레이드, 마시멜로우, 마시맬로.
지방 - 버터, 야채.
달걀 첨가물이없는 파스타.
너트 - 주요 식사 후 2 시간 적당히 호두, 아몬드, 개암
과일 - 바나나, 껍질을 벗긴 사과, 감, 살구, 석류, 체리. 그러한 과일은 빈 복부에서 수유모를 먹지 않는 것이 좋으며, 주된 식사 후 2 시간은 먹는 것이 좋습니다.
음료 - 백리향, 오레가노, 민트, 탄산 미네랄 워터, 과일 음료, 컴포트, 로즈힙 국물이 포함 된 허브 티.

젖 분비를 늘리기위한 매일 식단

영양 간호 엄마는 몸에서 생산되는 우유의 양에 직접적인 영향을 미칩니다. 당신이 불완전하게 먹는다면, 우유의 질과 양은 이것으로 고통받을 것입니다. 젖 분비를 늘리는 방법, 어떤 음식을 먹을까? 처음에는 매일 먹는 음식이 2500 kcal이어야 함을 기억해야합니다. 두 사람은 먹지 않아야하기 때문에 올바른 음식을 선택하는 법을 배워야합니다.

우유의 질을 향상시키기 위해 매일 식단에 200g의 육류 또는 생선, 케 피어 또는 우유 한 잔, 코티지 치즈 100g, 단단한 치즈 30g을 포함 시키십시오. 즉,식이 요법에 중점을두고 단백질이 풍부한 식품에 두어야합니다. 당신이 과일, 채소, 곡물 빵으로 보충한다면, 수유는 증가 할 것이며, 몸은 필요한 모든 물질을 제공 받게 될 것입니다. 또한 간호하는 어머니의식이 요법에서 올바른 식습관을 관찰하는 것도 중요합니다. 하루는 2 리터의 액체를 마셔야합니다.

첫 달 간호 어머니를위한 메뉴 : 표

간호 어머니의 첫 달을 먹는 것은 자녀에게 매우 중요합니다. 그 때 그의 건강의 기초가 놓이기 때문입니다. 처음에는 식단이 엄격하지만 점차 새로운 요리가 포함됩니다. 아기를 각 제품에 대한 반응을 추적 할 때 조심스럽게 점차적으로 소개해야합니다. 동시에, 간호 어머니의 영양은 지방, 단백질, 탄수화물, 비타민 - 미네랄 조성, 칼로리 및식이 섬유에서 동일해야합니다. 편의상 아래 첫 번째 달의식이 요법에 대한 세부 정보가있는 표가 나와 있습니다.

첫 달 간호사 양육 엄마

간호 어머니의 적절한 영양

적절한 영양 섭취를 위해 수유부는 식사 시간을 기록 할 일기를 보관해야합니다. 이렇게하면 음식을 추적하고 올바른식이 요법을 할 수 있습니다. 영양의 기초는 예를 들어, 메밀, 귀리 또는 쌀과 같은 전체 곡물을 선택하는 것이 좋습니다. 통밀 빵을 선호하십시오. 수유부의 식단은 지방 비율이 낮은 유제품으로 강화되어야합니다. 유제품에는 과일, 염료 및 설탕 대신 사용할 수 없습니다.

첫 달 : 고기는 적당히 섭취합니다. 그렇지 않으면 어린이의 간과 신장에 부정적인 영향을 미칩니다. 물고기와 가금류를 선호하십시오. 수유부의 식단에는 단맛, 매운 맛, 짠 맛, 칩, 붉은 과일, 통조림, 크래커 및 방부제, 안정제 및 유화제가 함유 된 제품이 없어야합니다.
두 번째 달에는 보리, 진주 보리 및 밀 시리얼을식이 요법에 도입합니다. 마른 우유로 버터로 요리 할 수 있습니다. 야채 중에는 호박, 후추, 가지 순무, 당근, 사탕무, 채소, 흰 양배추가 포함됩니다. 수유부의 식단을 삶은 쇠고기 혀, 파스타, 빵 부스러기 및 쿠키와 함께 풍부하게하십시오. 적당히 잼 또는 잼을하십시오. 메뉴에는 거주 지역에서 성장하는 과일이 들어 있어야합니다.
3 개월에서 6 개월까지는 사탕무, 사과, 당근, 호박, 신선한 양파와 꿀에서 신선한 주스를 더할 수 있습니다.
여섯째 달부터 간병 어머니의 식단에 점차 콩과 식물, 콩, 송아지 고기와 쇠고기, 해산물, 신선한 과일, 말린 흰빵, 과일 주스를 더합니다. 이 기간 동안 부스러기 먹이가 일반적으로 소개되므로 제품을 조금만 실험 해 볼 수 있습니다. 새 요리가 처음 소개 된 직후에는 아이에게 알레르기가 나타나지 않는다는 것을 기억하십시오. 예를 들어, 사탕무 샐러드를 먹었고 아기는 다음날 괜찮습니다. 그러나 같은 샐러드를 두 번째 접대 한 후에는 체질이 나타날 수 있습니다. 따라서 각 접시는 이중 또는 심지어 삼중 검사를 받아야합니다.

아이가 복통을 동반 한 엄마를위한 다이어트

어린이의 복통이있는 간호 어머니를위한 음식은 균형을 이루어야합니다. 충분한 탄수화물, 단백질, 비타민, 지방, 미량 원소를 포함해야합니다. 칼로리 섭취량은 2500 kcal이며, 이는 적절한 양의 우유를 생산할 수있게 해주는 동시에 어머니의 모습을 손상시키지 않습니다. 음주 모드에는 녹색과 검은 색 약한 차, 식수로 대표되는 2 리터의 액체가 포함됩니다.

아기의 복통으로 인해 수유부는 산업 주스, 탄산 음료, 달고 짠 음식 및 지방이 많은 음식을 금지합니다. 가정 주스도 너무 흥분하지 않습니다. 수유부는 초콜릿, 콩, 양배추, 전복, 버섯, 양파 및 마늘의 사용이 엄격하게 금지되어 있습니다.

젖을 먹이는 산모를위한 야채는 구운 것, 조림 또는 삶은 것만 먹을 수 있으며, 흰색 또는 녹색 만 먹을 수 있습니다. 사과는 사용하기 전에 벗겨 내고 오븐에서 구워냅니다. 유제품은식이 요법에서 얼마 동안 제거해야하지만 케 피어는식이 요법을 떠날 수 있습니다. 식이 요법으로의 복귀는 점진적이어야하며, 동시에 유아의 반응을 모니터링하는 것이 필요합니다.

수유 중 음주 모드

수유부의 영양에서 정상적인 모유 수유를 유지하려면 적절한 음주 섭생을 관찰하는 것이 중요합니다. 하루 2 리터 이상의 액체를 마셔야합니다. 출생 직후에는 다량의 물을 주사해서는 안됩니다. 모유 수유를하기 전에 초유 생산이 이루어지면 소비되는 물의 양은 1 리터로 제한됩니다. 그렇지 않으면, 우유 생산 시작 시점에, 당신은 그것을 풍부하게 가지고있을 것이기 때문에 분리하기가 어렵습니다.

전체 우유에서 수유부모에게식이 요법을 포기해야합니다. 그것의 구성에서 부스러기에 알레르기의 발달을 자극 할 수있는 외래 단백질이 있습니다. 산업 주스는 완전히 제거되어야하며 가정용 음식은 적당히 섭취해야합니다. 간호 어머니의 음주 정권에 탄산 미네랄 워터, 국물, 요구르트, 케 피어, 리아 첸카, 요구르트, 말린 과일 컴포트, 초본 주입 및 달여서 포함하십시오.

수유 중에 먹지 않는 것

간호 어머니는 그러한 제품을 사용하는 것을 엄격히 금지합니다.

달콤한 제빵과 초콜릿.
통조림 식품.
강한 커피와 차.
탄산 음료.
반제품.
양 고추 냉이, 겨자.
부드러운 치즈, 금형과 치즈.
마늘, 고추.
마요네즈와 매운 소스.
튀긴 고기, 케밥.
훈제 소시지.
살로.
코코아
램슨
폴락 알, 대구.
매운 청어, 오징어, 홍합, 낙지 소스 및 기타 생선 요리.

그러한 제품에 대한 수유부의 금지는 아기에게 우유에 해를 끼치고 (짠맛, 쓴맛, 매운 맛이 있음), 가슴 앓이, 알레르기, 산통을 유발할 수 있기 때문입니다. 일반적으로 모유 수유를 할 때, 각 접시를 모니터해야합니다. 한 아이가 해를 입는다는 사실은 다른 아이에게 영향을주지 않습니다. 복부 팽창 및 복통은 브로콜리, 양배추, 콩, 양파, 완두콩, 커피, 유제품을 유발할 수 있습니다. 견과류, 감귤류, 달걀, 초콜릿은 알레르기를 유발할 수 있으므로 처음 몇 달 동안이 제품을 남용해서는 안됩니다.

처음에 수유부모는 음식에 대한 전체 목록을 포기해서는 안되며 아이에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 기억하십시오. 그렇지 않으면 먹을 것이 없습니다. 당신이 좋아하는 요리를 소량 복용하면서 동시에 아기를 지켜보십시오. 점차적으로이 요리에 들어 가라. 예를 들어 조림을 먹은 후, 아이가 부풀어 오르고 나서 적어도 한 달 동안이 요리를 배제하십시오.

비디오 : 모유 수유 중 엄마의 영양 - Dr. Komarovsky

아래 비디오의 주제는 여성의 다양한 식습관입니다. 그것은 완전한 식단의 기초가되는 다섯 가지 제품 그룹에 대해 알려줍니다. 또한 의사는 사람들이 "다양한식이 요법"이라는 용어를 잘못 이해 한 것에 대해 이야기합니다.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

허용되는 모유 수유 용품

엄마가 아기에게 모유를 먹일 것을 결정하면, 그녀는 일반적으로 다양한식이 습관, 습관 및 생활 양식에 대비해야합니다. 물론 금지 조항은 영원히 지속되지 않지만 특정 기간에는 준수해야합니다. GW 시대의 다이어트는 지루하고 단조롭다고 생각할 필요가 없습니다. 수유부를위한 제품 목록은 매우 광범위하며 많은 맛있고 건강한 요리를 준비 할 수 있습니다. 그렇다면 아기를 간호하는 여성은 무엇을 먹을 수 있습니까?

모유 수유 제품 목록

간호 어머니를위한 음식은 필수 영양소에서 건강하고 균형 잡혀 있어야합니다. 메밀과 사과에 살 필요가 없습니다. 임산부가 비타민과 미네랄을 보급하기 위해 출산을 회복해야합니다. 또한 영양분이 모유에 침투하여 신생아에게 더욱 영양가 있고 유익합니다. 허용되는 모유 수유 제품 :

1. 고기

지방산은 소화가 잘 안되고 칼로리가 많은 지방산을 피해야합니다. 송아지 고기, 토끼, 마른 돼지 고기가 선호됩니다. 칠면조 고기, 닭고기 등 가금류 고기에 사용할 수 있습니다. 동시에 피부를 제거하고 유방과 같은 저지방 부위를 선택해야합니다. 고기 요리는 적어도 1.5-2 시간이되어야합니다. 튀김은 바람직하지 않습니다. 스튜 끓는 것이 더 좋습니다. 돼지 고기와 닭고기는 알레르기가있는 제품이므로 3 개월 이내에 모유 수유를 할 때 반드시식이 요법으로 섭취해야합니다.

2. 물고기

그것은 쉽게 소화되고 몸에 단백질을 제공합니다. 폴락, 대구, 퍼치, 파이크 등 저지방 품종을 선택하는 것이 좋습니다. 때로는 연어 나 송어를 먹을 수 있습니다. 이들은 지방 물고기 종류이지만 오메가 -3 산의 함량은 결핍을 보충합니다. 생선 알 등의 섬세함을 원한다면, 검은 색 철갑 상어 캐비어를 선호하는 것이 좋습니다. 빨간색은 아닙니다.

3. 곡물

모든 곡식은 허용됩니다. 아기가 글루텐을 견딜 수 없다면, 메밀, 옥수수 밀, 기장, 키 누아, 수수, 치아, 쌀만 맛볼 수 있습니다. 곡물은 물에 종기. 요리가 끝나면 10 % 지방이 함유 된 약간의 우유 나 크림을 첨가 할 수 있습니다. 대부분의 어머니들은 B 형 간염 치료 중에 그 사용이 아기에게 복통을 일으킨다는 사실을 알고 있기 때문에 세 몰리나에만주의를 기울여야합니다.

4. 유제품

모유 수유하는 동안 유제품은 매일 어머니의 식단에 있어야합니다. ryazhenka, kefir, 요구르트, 코티지 치즈, 천연 및 음주 요구르트 등 일반 지방 함유 유제품 (2.5 % ~ 5 %)을 모두 먹을 수 있습니다. 최소 유효 기간을 가진 제품을 선택하십시오. 발효유를 잼, 설탕 또는 꿀류로 감미하는 것은 권장하지 않습니다. 부스러기에 체질, 알레르기 및 복통을 일으킬 수 있습니다.

사워 크림과 버터의 작은 사용이 허용됩니다. 이러한 제품은 시리얼, 샐러드, 첫 번째 코스의 드레싱으로 만 먹을 수 있습니다. 사워 크림의 지방 함량은 20 %를 넘지 않아야합니다.

치즈는 소금에 절인 양육 된 어머니와 너무 뚱뚱하지 않은 수유 할 수 있습니다. 매운맛, 짠 맛 및 곰팡이가 나는 모든 품종은 금지됩니다. 거친 치즈, 반고체 치즈 및 어린 치즈 (Adyghe, Suluguni, mozzarella)를 선호해야합니다. 가능한 경우 제품의 지방 함량을 최소 17 ~ 35 %로 선택해야합니다.

크림은 10 % 지방이 허용되며 차, 커피, 메인 요리, 곡물을 드레싱하는 용도로만 사용됩니다.

낙농 제품에서 우유를 먹고있는 어머니가 생산 조건에서 가공되지 않은 개인 상인의 우유를 사기 위해 절대적으로 불가능합니다. 이것은 병원성 박테리아의 전체 스펙트럼을 감염시킬 위험이 있습니다. "입증 된 할머니"가 있다고하더라도, 집에서 생산과 마찬가지로 완전 무균 상태를 달성하는 것이 불가능하기 때문에 위험에 처하지 않는 것이 좋습니다.

5. 계란

닭 알은 강한 알레르기 항원입니다. 그들은 주당 2 알의 한도를 초과하지 않도록 조심스럽게식이 요법에 도입되어야합니다. 그들은 알레르기 반응이있는 것으로 여겨지므로 메추라기 알에서 시작하는 것이 좋습니다. 닭고기 계란은 출생 한 날로부터 3-4 개월 사이에 수양 어머니가 먹을 수 있습니다.

6. 과일과 말린 과일

간호 엄마가 될 수있는 과일은 바나나, 사과, 배, 키위입니다. 감귤류도 허용되지만 빵 부스러기의 반응을주의해서 먹어야합니다. 열매는 피부가 없어도 먹을 수 있으며 식사 후 1.5-2 시간이 필요합니다.

말린 과일은 부패에 복통과 가스를 유발하므로 HBs에서 인기가없는 과자를 대체 할 수있는 훌륭한 제품입니다. 제품의이 부분에서 자두, 말린 살구 및 무화과를 선호하는 것이 좋습니다. 자두 및 말린 살구 - 이것은 자연 변비 예방에 탁월합니다. 많은 젊은 엄마들이이 문제에 대해 직접 알고 있습니다.

7. 딸기

만약 엄마와 아이가 알레르기를 앓지 않으면, HB에 든 딸기는 하루에 150g 이하의 제한된 양에서만 허용됩니다. 계절에 따라 신선한 딸기를 선택하십시오. 당신은 예를 들어, compotes에 대한 구매 및 동결하실 수 있습니다.

8. 야채

허용 된 야채 목록 : 콜리 플라워, 브로콜리, 호박, 오이, 가지, 감자, 당근, 파, 양파, 달콤한 고추, 토마토. 밝은 색 (당근, 토마토, 빨간 달콤한 고추)을 가진 모든 야채, 아기의 가능한 알레르기 반응을 주시하면서 조심스럽게 먹어야합니다. 처음 몇 달 동안, 어떤 야채든지 열처리 (요리, 스튜, 제빵)를 받아야합니다. 익지 않는 채소는 샐러드의 형태로 피부가 없으면 매우 제한된 양으로 섭취됩니다.

9. 식물성 기름

야채 오일은 HB에서 필수적인 유익한 제품입니다. 그들은 요리 할 때, 샐러드 드레싱으로 또는 독립적 인 예방 요원으로 추가됩니다. 하루에 한 스푼 이상을 제한된 양으로 사용할 수 있습니다. 올리브, 해바라기, 옥수수, 호박 또는 포도 종자 기름을 선호해야합니다. 정제되지 않은 제품 만 선택하십시오!

10. 빵

빵과 베이커리 제품이 도망 가려고해서는 안됩니다. 그들은 식단의 기초가되어서는 안되며 식사를 대신해야합니다. 정말로 원한다면, 하루에 두 조각의 흰빵을 먹을 수 있습니다. 검은 빵은 종종 어린이에게 가스와 복통을 일으 킵니다. 달콤한 구운 페이스트리, 쿠키는 모두 제거하는 것이 가장 좋습니다. 예외는 남용 할 필요가없는 galetnye 쿠키와 빵 일뿐입니다.

11. 파스타

파스타는 GW에서 허용됩니다. 그들이 글루텐을 함유하고 있다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 그래서 아기가이 단백질에 반응하지 않는 엄마 만 사용할 수 있습니다. 뜨거운 소스로 파스타를 채울 수는 없지만 작은 버터 조각을 허용합니다.

12. 견과류

견과류는 칼로리가 높고 소화하기 힘든 제품입니다. 그러나 그들은 간호 어머니의 영양을 풍부하게하고 다변화 할 것입니다. 식사 후 2 시간 만 먹을 수 있으므로 더 잘 흡수됩니다. 헤이즐넛, 아몬드 및 호두를주는 특혜.

13. 향료

GW에 향신료가 있으면 최대한 조심해야합니다. 너무 향기로운 조미료는 부정적인 우유의 맛에 영향을 미칠 수 있으며, 아기는 유방 복용을 중단합니다. 신선하고 말린 채소 (딜, 파슬리, 파, 타라곤, 바질), 잎이 많은 채소 (샐러드, 시금치, arugula), 민트, 레몬 밤, 베이 리프, 파프리카를 먹을 수 있습니다. 비율에 따라 음식에 첨가하십시오. 조미료, 신선한 양파 및 마늘의 매운 매운 혼합은 피해야합니다.

14. 음료수

수유부는 젖 분비가 충분하고 안정적 이도록 충분한 수분 섭취량을 모니터링해야합니다. 순수한 탄산 음료 이외에 약한 차 (맛이없는 검은 색과 녹색), 약한 천연 커피 (하루에 1 잔 이상), 과일 음료 및 천연 딸기 또는 말린 과일로 만든 과일 음료를 마실 수 있습니다. 이 음료는 어린이의 복통과 알레르기를 일으킬 수 있으므로 탄산 음료수, 포장 주스, 갓 짜낸 주스는 피해야합니다.

그것은 간호 어머니를위한 제품의 전체 목록입니다. 꽤 광범위하고 다양한, 맞습니까? 정보의 이해를 쉽게하기 위해 허용되는 모든 음식이 그래픽으로 표시되는 표를 사용할 수 있습니다.

간호 여성을 먹을 수 없다는 사실은이 기사에서 배울 수 있습니다.

HBs의 일반적인 요리 가이드 라인

기름을 많이 첨가 한 팬에 그릴과 튀김 제품을 사용하지 마십시오. 끓는 것, 굽기, 찌름, 김을내는 것만 허용됩니다. 수유부의 모든 음식은 신선해야하므로 미래에 많은 양의 음식을 조리하지 않는 것이 가장 좋습니다. 또한, 향신료, 조미료 및 소금에 관여하지 마십시오. 이 제품을 조금만 추가하면 요리의 맛을 향상시킬 수 있습니다.

알레르기가있는 어린이에게 허용되는 제품

저자 극성식이 요법은 수유부의 일반 메뉴와 약간 다릅니다. 식사는 선택적이고 엄격해야합니다. 무엇을 먹고 무엇을 식단에서 제외시키는 것이 더 쉬운 지 알아보기 위해 다음 표를 사용할 수 있습니다.

목록은 너무 크지는 않았지만 먹기에 충분했습니다. 다이어트에 많은 제품을 넣으려고하지 마십시오. 아이들의 상태에 악영향을 미치지 않을 것이라는 확신이 들더라도. 알레르기 반응의 경우, 조심스럽게 식사를하고 조심스럽게 메뉴를 선택해야합니다.

수유 증가를위한 승인 된 제품 목록

품질 엄마의 다양한 음식과 충분한 수분 섭취는 모유에 문제가 발생하지 않는다는 사실에 기여합니다. 많은 여성들이 특정 유제품이식이 요법에 투입 될 때 더 많은 것으로 인식합니다.

어떤 종류의 제품이 유백색으로 간주됩니까?

물 최소한 2 리터의 물을 마셔야합니다. 간단한 물 이외에, 여기에 검정과 녹차 및 컴포트가 포함될 수 있습니다. 음료는 따뜻해야합니다.
치즈와 Adygei 치즈. 치즈는 과도한 소금을 제거하기 위해 깨끗한 찬물에 미리 적신다.
수박 숙성 시즌에만이 달콤한 베리를 구입할 가치가 있습니다. 남은 시간에는 질산염 함량이 높기 때문에 가능합니다.
견과류 튀김이 아닌 자연스러운 형태로 사용하는 것이 필요합니다! 하루에 조금씩. 큰 부분은 엄마와 아기에게 변비를 일으킬 수 있습니다.
잎이 많은 채소 (상추, 시금치 등). 식물성 기름 몇 방울의 사탕 수수 또는 사워 크림 한 스푼으로 신선하게 섭취 할 수 있습니다.

수유 기간이 끝날 때 수유량을 늘리는 지 확인 :

말린 된 배와 사과의 Compote입니다.
생강 차입니다.
보리 마셔.
작은 우유가 첨가 된 불쌍한 차.
물로 희석 된 건포도 또는 당근 주스.

수유의 주된 증가는 음식의 양과 음식의 양에 직접적으로 의존하지 않는다는 것을 기억해야합니다. 생산되는 우유의 양은 호르몬의 충분한 용량으로 인해 주로 증가합니다. 호르몬은 어린이와의 직접 접촉과 모유 수유의 빈번한 발생으로 인해 생성되기 시작합니다. 영양은 단지 보조 조치입니다.

간호 여성은 적절하게 먹을 수 있고 다양해야합니다. 수유부를위한 광범위한 제품 목록을 통해 매일 맛있는 영양가있는 음식을 만들 수 있습니다.

http://mladeni.ru/mamam/razreshennye-produkty-grudnom-vskarmlivanii

수유부를위한 메뉴

모유로 기는 동안 영양 엄마. 수유부와 아기를위한 유용한 제품

수유기 동안의 여성을위한 음식은 균형 잡히고 안전한 것이어야합니다. 오늘날에는 안전 할뿐만 아니라 수유 중식이 요법에 포함시키는 것이 권장되는 식품도 있습니다. 그들은 비타민과 미량 원소로 여성의 몸을 채울 필요가 있습니다.

유방 우유 - 아기에게 완벽한 음식.

모유는 신생아에게 이상적인 음식입니다. 인간의 우유 대신에 가치있는 대체물은 아직 발명되지 않았다. 결국, 그것은 자연 자체에 의해 주어진 가장 정확한 비율로 아이를위한 가장 중요한 물질을 포함하고 있습니다. 모유는 쉽게 소화되며 필요한 모든 비타민, 미네랄 및 특수 단백질 (락토페린, 면역 글로블린, 리소자임)을 포함합니다. 이 단백질은 병원성 미생물과의 싸움에서 보호 기능을 수행하며 아기에게 면역을 형성합니다. 2 ~ 4 번 모유는 어린이의 감염, 알레르기, 당뇨병의 위험을 줄여 아이들의 비만을 예방합니다. 모유 수유는 아이들의 생리적, 정서적 및 정신적 발달, 행동의 형성, 불리한 외부 요인의 작용에 대한 저항에 유익한 효과가 있습니다. 네, 모유 수유가 유익합니다. 출산 후 신체 회복이 훨씬 빠릅니다.

아기를위한 모유의 이점은 양과 질에 직접적으로 달려 있습니다. 모유에 우유의 화학 분석을 수행하는 것만으로 모유에 필수 영양소, 비타민 및 미량 원소가 필요한지 여부를 결정하는 것은 명백합니다. 모유의 단백질 함량은 엄마가 섭취하는 단백질의 양과는 거의 관계가 없지만 지방, 비타민 및 미네랄의 함량은 어머니의 식단에 따라 달라질 수 있습니다. 그것이 수유부의 영양이 완전하고 건강해야하는 이유입니다.

수유 중에 수유부는 모든 영양소, 특히 비타민과 미네랄의 필요성을 증가 시키며, 아기에게는 모유가 유일한 음식이기 때문에 특히 상반기에 수유부의 칼로리 섭취량은 500-600 칼로리 이상이어야합니다 임신 중.

수유부의 식단

식단에는 모든 주요 식품군 (육류 및 생선, 우유 및 유제품); 계란; 빵, 곡물, 파스타; 야채와 버터; 야채, 과일, 열매, 과일 및 채소 쥬스; 설탕과 과자. 그러나 모든 것이 적당히 이루어져야하며, 간호 여성의식이 요법은 우유의 절대적인 안전성과 유아의 신체에 악영향을 미칠 수있는 수많은 물질이 없음을 보장해야합니다. 엄마는 우유로 마신 제품이 아이의 몸에 들어간다는 것을 이해해야합니다. 어떤 음식은 아기의 헛배 부름과 산통을 증가시키고 다른 음식은 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응을 일으키지 않으려면 초콜릿, 꿀, 감귤류, 훈제, 건조 식품, 매우 매운 요리와 매운 요리, 통조림, 절임, 절임, 소시지 등을 바로 식단에서 제외해야합니다. 포도와 다량의 설탕과 과자, 달콤한 두부와 치즈 조각, 달콤한 청량 음료, 단 포자 및 다량의 설탕을 함유 한 다른 음식들 : 장내에서 발효를 일으켜 위장관의 기능 장애를 일으키는 음식을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 양배추, 마늘, 아스파라거스, 양파와 같은 일부 음식은 우유 맛을 바꿀 수 있으며 아기는 모유 수유를 거부 할 수 있습니다.

간호 엄마가 먹을 수있는 것

이제 네가 먹을 수있는 것에 대해 몇 마디 말이다. 식이 요법에서 단백질의 원천은 고기이어야합니다 : 쇠고기, 닭고기, 마른 돼지 고기, 물고기뿐입니다. 유제품은 몸에 칼슘을 공급합니다. 과일과 채소는 수유부의 식단에 포함되어야합니다. 사과로 시작하는 것이 좋습니다, 그리고 나서 당신은 최소 산성 함량을 가진 다른 종류의 과일을 입력 할 수 있습니다. 야채는 녹색을 사용하는 것이 더 좋으며 수프 또는 야채 스튜에는 "색상"을 사용하는 것이 좋습니다. "많은 엄마들은 과자를 원한다고 강조합니다. 과자에서 마시맬로, 마멀레이드, 말린 과일, 잼을 사용하는 것이 좋습니다. 쇼트 빵 비스킷은 밀가루 제품에서 권장되지만 초콜릿 케이크를 거부하는 것이 더 좋습니다. "라고 HiPP의 전문가 인 면역학 및 류마티스 전문가 인 러시아 어린이 임상 병원 (Moscow)의 소아과 의사 인 Svetlana Vakhlyarskaya는 조언합니다.

수유부가 하루에 5-6 번, 아기에게 먹이를주는 약 30 분 전에 먹는 것이 좋습니다 (아기를위한 우유는 정시에 도착할 것입니다).

수유 용품

모유 양은식이 요법보다 유전 적 소인에 의해 결정됩니다. 그러나 모유가 부족한 경우, 먼저 소비되는 액체의 양에주의를 기울여야합니다. 수유부의 마시는 정권은 수유를 충분히 유지하기 위해 매우 중요합니다. 엄마는 보통 1 리터 이상의 액체 (차, 우유, 주스, 음료수 등)를 마셔야합니다. 따라서 하루에 적어도 1.5-2 리터를 마셔야합니다. 다이어트에 많은 양의 유체를 넣는 것은 즉시 불가능하다는 점에 유의해야합니다. 따라서 젖 분비가 시작되기 전에, 초유를 생산하는 동안 소비되는 액체의 양 (1 차 과정, 과일 및 채소 포함)은 1 리터로 제한되어야합니다. 그렇지 않으면 출생 후 평균 2 ~ 4 일에 발생하는 수유기의 발병으로 인해 우유의 양이 과도 해져서 분리가 어려워지며 결과적으로 젖 스테로이드가 발생할 수 있습니다.

수유를 늘리려면 전문 제품을 사용할 수 있습니다. 수유하는 동안식이 요법에 포함시키는 것이 좋으며 철분, 엽산, 요오드, 비타민 C, B 등 가장 중요한 비타민과 미네랄이 필요합니다.₁, 있음₂, 있음₆, 있음₁₂, 비오틴, 아연 특별 강화 주스의 확실한 이점은 전통 식습관을 바꾸지 않고도 여성이 쉽게 소화 할 수있는 형태로 비타민과 칼슘을 섭취한다는 것입니다. 우유 생산량을 늘리려면 수유의 자연스런 자극제 인 약용 식물 추출물을 사용하는 차가 권장됩니다 : 아니스, 쐐기풀, 회향, 캐러 웨이, 레몬 밤.

수유부모에게 중요한 것은 정기적 인 배변 문제입니다. 간호 여성의 의자는 이상적으로 매일 또는 적어도 48 시간마다 한 번씩 있어야합니다. 변비 예방을 위해서식이 요법, 발효유 제품 (설탕과 과일을 추가하지 않은 천연 요구르트), 오트밀과 메밀 죽 등을 넣고 주스, 컴포트, 베리에 대해 잊지 말고 충분한 야채와 과일을 넣어야합니다.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

수유부를위한 유용한 제품

많은 엄마들이 임신과 수유가 영양 문제에 접근하기 위해 문맹 인 경우 "기존의 것들에 많은 건강 문제를 추가하면서 몸에서 모든 주스를 빨아 들인다"는 것을 알고 있습니다. 건강한 제품을 규칙적으로 섭취하는 것은 우유의 품질과 양, 엄마와 아기의 건강뿐만 아니라 복잡한 에너지 집약 기간을 피할 수없는 힘을 보장합니다.

간호 엄마에게 어떤 음식이 가장 유용할까요?

탄수화물 부족.
다량의 단백질 (제품의 거의 절반).
적어도 일주일에 한 번 연어 70g을 섭취하여 미세 요소 / 비타민 균형 유지.

또한 수유부는 저지방 품종의 생선을 추천했다. (주 2 ~ 3 회 삶은 형태가 바람직 함) - 대머리, 대구, 농어 등

유제품
먹이기 기간 동안 유제품은 아기의 골격계에 단백질, 비타민 B, D, 칼슘, 칼슘으로 어머니에게 매우 중요합니다. 자신의 필요와 아기의 필요에 따라 신체의 자원을 보충하려면 케 피어, 리아 첸카, 요구르트, 치즈 (과립 및 반 하드)와 두부, 치즈 케이크 및 설탕이없는 응축 우유, 두부 캐서롤 등을 섭취해야합니다.

전체 젖소 우유는 아기의 알레르기를 피하기 위해 일시적으로식이에서 제거하는 것이 좋습니다.

살코기와 버터
이 제품은 어머니가 에너지 부족, 비타민 B12 및 단백질을 채우기 위해 철분 함유 식품과 관련이 있습니다. 우리는 흰 가금류 고기, 혀, 쇠고기, 토끼, 칠면조 품종의 삶은 고기 (또는 미트볼, 미트볼 등)에 대해 이야기하고 있습니다.

고기는 적어도 하루에 한 번씩 (매일 매일) 메뉴에 입력해야합니다.
오일에 대해 잊지 마세요.이 제품의 일일 배합량은 해바라기 15g과 크림 25g입니다.

견과류
엄마를위한이 제품도 꼭 필요합니다. 그러나 알레르기 반응과 조금 (매일 20g 이상)을 신중히 검사 한 후에 만. 너트의 속성은 다릅니다 - 각 너트는 고유합니다. 그리고 일부는 해를 끼칠 수도 있습니다.

그러므로 다음을 기억하십시오.

시더
간호 어머니에게 가장 유용합니다. 장점 : 알레르기 성이없고 영양 지수가 높으며 소화율이 좋고 위장관을 자극하지 않으며 재생 과정을 촉진하고 점막의 치유를 돕습니다.
호두
이 견과류는 불포화 오메가 -3 산으로 인한 우유의 지방 함량 / 소화력을 증가시킵니다. 아기의 배앓이와 복부 팽창을 피하기 위해 주된 일은 - 참여하지 마십시오. 호두의 높은 알레르기성에 대해서도 기억할 가치가 있습니다 (주의해서 시작하십시오).
아몬드
산화 방지제 덕분에 피로를 줄이는 데 도움이되고 피로와의 싸움에 도움이됩니다.
코코넛
섬유, 단백질, 비타민 A, E가 풍부한 소화관의 개선에 유용합니다.

가장 알레르기가있는 견과류는 헤이즐넛과 땅콩입니다. 그들의 사용에서 먹이를 삼가하는 것이 좋습니다. 과일 음료, 과일
모든 사람들은 수유모에게 과일과 음료의 혜택에 대해 알고 있습니다. 전문가들은 베리 / 과일 음료와 과일을 사용하기 위해 하루에 두 번 추천합니다 - 엄마와 빵가루 (과일 / 딸기는 약 300g + 음료수 : 200-300ml)를위한 훌륭한 비타민 공급원입니다.

가장 유용한 것은 :

블루 베리, 체리, 체리, 건포도, 구즈 베리.
체리, 자두 (설탕에 절인 과일, 설탕에 절인 감자, 으깬 감자), 배 (껍질을 벗기지 않고 조심해서), 사과 (껍질을 벗기지 않고 구운 것), 바나나 (칼륨의 소스), 복숭아 (우울증의 경우 "비타민"
펄프가 함유 된 주스 및 기타 음료수 - 통조림 및 신선한 것. 아기에게 힘을 주도록 설계된 음료를주는 것이 더 좋습니다.

수유시 열대 과일은 배제해야한다. 그리고 붉은 색과 오렌지색 꽃의 열매도. 다이어트에 새로운 과일의 도입과 주요 규칙 : 3 일 확인, 다른 과일과 혼합하지 않습니다. 알레르기가 없으면 섭취 할 수 있습니다. 현미
초과 체중을 얻는 문제가 (엄마 또는 아기에서) 나타나는 경우 - 식단에서 탄수화물의 양을 줄여야 할 때입니다. 하지만 우유의 품질과 활동을 유지하면서 올바르게 줄이기. 이것은 현미 섭취를 돕고 어머니의 에너지 보충 물을 공급하며 고품질의 고품질 우유를 생산하는 데 필요한 칼로리를 몸에 공급합니다. 평소 흰 쌀밥을 갈색으로 바꿉니다.

제품의 유용한 특성 :

필요한식이 섬유와 감마 - 오리자놀의 존재.
아미노산의 존재, 풍부한 화학 조성.
부종의 출현에 도움 (과도한 체액 제거).
글루텐 (글루텐) 없음.
수렴 및 포위 행동.
미네랄 소금 결핍증.
수면, 안색, 모발 상태 개선 (정기적 사용).
신경 계통의 영양 (그룹 B의 비타민).
독소, 방사성 핵종 및 슬래그의 제거.

그리고 많은, 많은 다른 유용한 속성. 계란
빵 부스러기의 성장과 뼈의 형성에있어 가장 유용한 요소는 비타민 D입니다. 달걀 노른자는 보편적 인 원천입니다. 사실 닭고기 알은 조금만 기다려야합니다. 매우 강력한 알레르겐 (특히 달걀 흰자)입니다. 하지만 메추라기 알은 엄마의 식단에 아주 유용 할 것입니다.

유용한 속성 :

많은 비타민.
소화 용이.
많은 바이러스 성 질병의 예방.
심장과 소화 시스템의 작업에 대한 지원.
어머니의 호르몬 배경을 정상화하기위한 단백질, 지방 및 엽산의 존재.

당연히, 당신은 계란에 - 닭 (로) 것과 같이주의 깊게 시작하지 말아야한다. 시작하려면 - 1 일당 1 개 이하의 계란. 이 제품은 날 것으로 먹을 수 있지만, 먹이를 먹는 기간에는 독점적으로 삶은 형태로 먹는 것이 좋습니다.

곡물 빵
미래의 어머니는 엽산을 필요로 할뿐만 아니라 간호 어머니도 필요로합니다. 또한 부스러기 - 장기와 시스템의 정상적인 기능을 위해. 그리고 곡물 빵, 뮤 즐리, 거친 밀가루로 만든 파스타가이 일에 도움이 될 것입니다. 이 제품은 엽산, 철, 섬유, 비타민 B 등의 공급원입니다.

곡물 빵은 또한 소화관의 문제를 해결하고 기아를 줄이며 유용한 에너지로 재충전합니다. 빈혈, 고 콜레스테롤, 손상된 신경계에 유용한 제품. 아침이나 점심 시간에 빵 몇 조각 정도.

녹색 채소
녹색 채소의 특성에 관해 많이 쓰여졌지 만, 특히 모유 수유모에게 유용 할 것입니다. 아기의 먹이주기 동안 여성이 필요로하는 비타민의 "탄약"을 포함하는 녹색 채소 (녹색 채소)입니다.

녹색 채소는...

매일 메뉴에는 적어도 400g 이상의 신선하거나 열처리 된 채소가 들어 있어야합니다. 우선, 그린 샐러드와 채소, 브로콜리, 호박, 시금치에주의를 기울이십시오.
물론 호박, 당근, 사탕무, 가지도 잊지 마세요. 그것도 불필요합니다.

말린 과일
이 제품은 탄수화물, 유기산, 섬유 등과 함께 비타민의 "충격"스펙트럼입니다. 수유모에게 가장 유용한 말린 과일은 말린 살구와 자두입니다. 하루에 약 100g의 말린 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 진실한, 먹이기의 처음 2 주 안에 아닙니다 - 조금 후에, 그렇지 않으면 부스러기의 배가 단순히 많은 미량 원소를 극복 할 수 없습니다.

어린이가 생후 3 개월이 지난 후에는 말린 과일을 말린 과일 형태로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 건포도, 말린 살구, 자두를 섞어서 말린 과일 한 줌도 없습니다. 조금씩 시작하여 한 번에 하나의 과일 만 입력하십시오.

간호 어머니는 아기의 건강이 영양에 달려 있다는 것을 이해해야합니다. 그러므로 아기의 위장관 (강한 국물, 소스 및 향신료, 마늘 및 통조림 식품, 소금에 절인 훈제, 소시지, 과자, 포도, 이국적인 요리, 술, 해산물 등)에 해를 끼칠 수있는 제품의 사용을 엄격히 제한해야합니다.

재미있는 사실 - 수유를 회복시키는 가장 효과적인 방법 중 하나는 왕실 젤리입니다. 천연 로얄 젤리 10mg을 함유하고있는 Apilak Grindeksa 약품은 신체에 활력과 종합적인 도움을주기 위해 필요한 모든 비타민과 거미 및 미세 요소를 신체에 제공합니다. 그것은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 그룹 (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, 엽산), 매크로 및 마이크로 요소 (칼슘, 철, 인, 아연, 마그네슘, 나트륨, 칼륨).

Apilak Grindeks는 hypogalactia 치료 효과를 임상 적으로 입증하여이 문제로 고통받는 여성의 우유 분비를 부드럽게 자극합니다.

그러나 그와 반대로 물은 필요한 양 (하루에 약 1 리터)으로 소비되어야하며 탄산은 필요하지 않습니다.

http://www.colady.ru/10-samyx-poleznyx-produktov-dlya-kormyashhej-materi-chto-polezno-est-kormyashhim-mamam.html

간호 엄마의 영양 : 허용되는 식품 목록, 규정 식 형성 규칙

모유 수유는 모든 돌보는 엄마의 삶에서 중요한시기입니다. 건강 상태와 아기의 완전한 발달은 부모의 영양 상태에 달려 있습니다. 모유 수유에 대한 현대 전문가들은 간호 여성의 올바른식이 요법이 다양 할 수 있다는 것을 확신합니다. 극단적으로 갈 필요가 없습니다. "2 인분"을 먹거나 메밀과 사과 만 먹으십시오. HB인지 승인 된 제품 목록은 매우 광범위하며 매일 또는 휴일에 맛있는 요리를 준비 할 수 있습니다.

태어난 아기 : 왜 다이어트를 수정해야합니까?

부적절한 식습관은 아기의 산통 및 불안의 악화, 수면 장애의 원인이 될 수 있습니다.

어머니의 젖을 먹으면 유아가 뇌, 시력, 중요한 장기 및 시스템의 강력한 면역력과 완전한 발달을 형성하는 데 필요한 가치있는 영양분을 섭취하는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 과학자들은 비록 모친이 미량 영양소, 비타민, 영양 결핍을 앓고 있어도 모유의 품질은 여전히 높으며 인공 먹이를위한 어떤 단일 제형도 그 독특한 구성을 반복 할 수 없다는 것을 증명했습니다. 그러나 간호 여성의 불균형식이로 인해 우유의 영양소 농도가 감소하고 부피가 감소 할뿐만 아니라 영양 결핍으로 인한 여성의 건강이 악화 될 위험이 있습니다.
대부분의 현대 전문가들은 수양 어머니는 엄격한식이 요법을 필요로하지 않는다고 동의하지만, 그녀의식이 요법에는 비타민과 무기질, 단백질, 섬유 및 기타 성분이 풍부한 유용한 알레르기 성분이 들어 있어야합니다. 수유 중에 적절한 영양 섭취는 동시에 여러 문제를 해결하는 데 필요합니다.

그것의 발달에 필요한 영양소를 유아에게 제공;
출산 후 수치 회복;
수유 촉진;
신생아에서 복통의 강도를 감소시킨다.
유아에서 알레르기 반응을 예방합니다.
엄마와 아기의 소화 시스템 안정화.

다이어트의 형성에 관한 권고

음식 피라미드의 바닥에는 곡물과 곡물, 탄수화물이 풍부한 음식, 야채와 과일, 고기, 유제품, 생선 등이 소량의 식품 및 기타 최고급 오일에서 중요합니다.

엄마의 몸은 자궁 밖의 새로운 건강 상태에만 적응하고 특히 식단의 변화에 민감한 생후 첫주에는 엄격한 식사가 필요합니다. 어머니의 메뉴에서 각 신제품에 대한 아기의 반응은 개인적입니다. 굶주림을 일으키지 않는 저자 극성 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 여성은 배달 전에식이 요법에 지속적으로 나타나 있습니다. 아동의 생후 2 개월부터 여성 메뉴가 다양 해지고 "범위"가 점차 확대됩니다. 출산 후 3 개월이 지나면 일반적으로 영아 복산이 줄어들고 승인 된 제품 목록이 크게 늘어나지 만 모유 수유 기간 중 수유모를 먹이기위한 특정 규칙을 준수해야합니다.

어머니가 금지 된 식품 목록에서 무엇인가를 먹거나 마신다면, 아기를 공황 상태로 삼거나 먹이를 거부해서는 안됩니다. 특히 부분이 작 으면 어린이가 제품에 부정적으로 반응 할 필요는 없습니다. 일반적으로 식품 성분은 모체에 들어간 후 30-60 분 이내에 모유에 침투합니다. 가능하다면 위험을 최소화하기 위해 2-3 시간 동안 다음 먹이를 연기하십시오. 이 기간 동안 모유 중 잠재적으로 유해한 물질의 농도가 감소합니다. 필요하다면 유방을 기울여도되지만 우유의 품질과 구성에는 영향을 미치지 않습니다.

나는 두 아이를 모유 수유 할만큼 운이 좋았다. 장녀가 나타나 자마자 나는 영양 섭취의 필요성에 대해 생각조차하지 않았다. 나는 보살 피는 친척들이 유리 병에 든 석류 주스를 출산 병원에 가져온 것을 기억하며 양심의 가책없이 그것을 마셨다. 물론, 신생아는 즉각적으로 발진이 나타났습니다. 다행스럽게도, 제 자녀들은 알레르기를 일으키기 쉽지 않아, 모성의 문맹률과 영양에 대한 통제력 부족에도 불구하고 심각한 문제는 없었습니다. 출산 병원에서 퇴원 한 후 소아과 의사와 방문 간호사가 나에게식이 준비에 대한 조언을 해 주려고했습니다. 그건 그렇고, 그들의 충고는 정반대로 반대했다. 따라서 자격있는 소아과 의사는 닭 국물이 야채 수프 만있을 수 있다고 확신했으며 간호사는 동일한 국물에 의지하고 자녀에게 알레르기를 일으킬 수있는 닭고기 고기는 피하도록 권고했습니다. 공포에, 나는 먹기를 거의 멈추고, 메밀과 물에 앉았고, 가끔 마시맬로를 먹었고, 차를 마셨다. 나를 위해 과자를 포기하는 것이 죽음과 동등하다. 여기에서, 나에게 보이는 것처럼, 우유에 문제가 있었고, 아이는 협곡을 만들지 않았고, 혼합물을 먹이는 것을 마쳤습니다. 다른 어린이들과 마찬가지로 재판을받을 수도 없지만 두 아기는 먹은 음식에 관계없이 3 개월 동안 복통에 시달렸습니다. 알레르기가 있으면 일시적이었고 이유를 찾을 시간이 없었습니다. 나의 배가 내 딸을 괴롭히지 않을 때 나는 마침내 정상적으로 먹기 시작했고, 수유는 안정화되었고, 그 혼합물은 더 이상 필요하지 않게되었습니다. 두 번째 아이가 출현하면서 나는 이미 모유 수유와 관련된 많은 문제에 능숙하게 접근했다. 나는 친척들에게 내가 기어를 착용 할 필요가 없다고 선언했다 : 나는 사과에 사들이고, 미리 쿠키를 마셨다. 그리고 나는 하루에 4 끼의 식사를 병원에 가지고있다. 그 다음 나는 여러 가지 먹으려 고 노력했다, 건강 식품을 먹었고, 배고프지 않았다. 아들은 완전히 태어 났을 때부터 HB 였기 때문에 그를 먹일 필요가 없었습니다. 물론 알레르기 항원 인 초콜릿, 감귤류, 패스트 푸드 및 기타 위험을 피하십시오. 약 2-3 개월 만에, 식사 전체가 식사 전에 먹은 것과 달랐습니다. 내 경험에 비추어 볼 때, 나는 산통의 자극을 피하고 발진과 피부 문제를 피하기 위해 어린이의 생후 첫 달에만 특정 제품의 섭취를 제한해야한다고 결론을 내렸다. 물론, 반제품, 소세지 및 기타 건강에 해로운 "진미"에 의지 할 필요는 없지만 소량으로 허용하는 경우, 실제로 그것을 원하면 아기에게 나쁜 영향을 미치지 않습니다. 출산 병원의 메뉴가 놀랍습니다. 우리시의 어머니들은 병리학 자나 보전 상태에있는 임산부와 같은 음식을 제공받습니다. 따라서, 배달 후 다음날 신선한 양배추에서 수프를 받았다. 병동에 닭고기 국물을 곁들인 냄비를 배달 한 의료진의 무관심한 직원이 없었다는 것은 좋은 일입니다. 그러나 양심의 가책없이 나는 건포도로 2 인분의 코티지 치즈 캐서롤을 진정 시켰습니다. 나는 향수와 함께이 캐서롤을 아직도 기억하고있다. 어떤 이유로 나는 특별한 것으로 보였다. 아마 그것은 모성 행복의 맛이었을 것이다!

의사는 음식 일기를 시작하고 어머니의 메뉴에 대한 정보를 입력하고 신제품에 대한 아기의 반응 (산통, 가스 형성 증가, 대변 장애, 알레르기 반응)을 입력하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 빵 부스러기가 부정적인 반응을 보이는 음식의 종류를 추적하고 얼마 동안은 그 음식의 소비를 없앨 수 있습니다. 제품이 여성에게 어떻게 영향을 미치는지 잊지 마세요. 예를 들어, 특정 종류의 음료와 음식은 몸에 수분을 유지하기 때문에 수유가 형성되는 동안 바람직하지 않으며 모유가 부족할 수 있습니다.

간호 어머니의 칼로리 섭취에주의하는 것이 중요합니다. 그녀가 2 세를 위해 먹어야 할 의견은 잘못되었지만 일일 식단의 에너지 가치는 약 500-600 kcal 증가해야합니다. 이 에너지는 우유를 생산하고 출산 후 회복하기 위해 신체가 필요로합니다. 또한 출산 전과 비교했을 때 일반적으로 젊은 어머니의 신체 활동이 증가합니다. 임신 중 체중을 빨리 잃어 버리는 목표를 세우지 마십시오. 이는 수유 과정에 악영향을 미칠 수 있습니다. 간호 어머니의 식생활 형성에 관한 기본 규칙을 지키면 체중이 점차 안정화됩니다.

HB 허용 제품 목록

특별한주의를 기울이기 위해서는 생명의 부스러기가 생기고 1 개월 만에 메뉴를 구성해야합니다. 쉽게 소화되고, 단백질이 풍부하며, 밝은 색상을 가지지 않고, 과자, 짠 맛있는 음식의 소비를 줄이는 음식 만 섭취하십시오. 더 많은 수분을 마시십시오 - 충분한 모유와 수유를 생산하는 데 필요합니다. 일반적으로 수유 중에 허용되는 식품의 목록에는 소화 시스템에 부담을주지 않으며 유아에게 바람직하지 않은 반응을 유발하지 않는 식품 유형이 포함됩니다. 메뉴를 구성 할 때, 아이의 개별적인 특성 (알레르기에 대한 민감성, 자주 일어나는 의자의 침해, 산통의 출현 및 다른 것들)에 따라 안내하십시오. GW 기간 동안 허용되는 제품 목록은 다음과 같습니다.

고기 토끼, 송아지 고기, 칠면조 고기, 닭고기 등 저지방 소화가 잘되는 종을 먹는 것이 좋습니다. 베이컨이없는 돼지 필레는 먹지만, 아기의 생후 3 개월 만 먹을 수 있습니다. 고기는 1.5-2 시간 동안 끓여야하며, 구워 지거나 끓여야합니다.
국물과 수프. 육류 및 생선 국물은 수프의 기초로 사용할 수 있습니다. 끓인 후에 물을 배수하고, 담수로 고기를 붓고 준비 할 때까지 요리해야합니다. 수프에서는 허용되는 곡물, 채소, 파스타를 추가 할 수 있습니다.
물고기 이 제품은 단백질, 오메가 -3 지방산, 아연 및 기타 유용한 영양소가 풍부합니다. 그러나 물고기는 종종 알레르기를 유발하는 제품 범주에 속하므로식이 요법에주의 깊게 도입해야합니다. 흰색 고기와 함께 적합한 저지방 품종 : 대구, 폴락, 하케, 파이크 퍼치.
곡물. 시리얼 제품은 어떤 종류의 제품에도 사용할 수 있지만 일부 제품에는 접착제 인 글루텐이 함유되어있어 일부 아이들에게는 불내증이 있습니다. 글루텐이없는 곡물 - 메밀, 쌀, 옥수수. 귀리와 기장은 대부분의 글루텐이 없습니다. 시리얼은 시리얼, 반찬, 수프, 캐서롤 및 기타 요리를 준비하는 데 사용할 수 있습니다.
유제품. 수유부는 칼슘 공급원이기 때문에 우유와 유제품을 먹어야합니다. 짝 지어지지 않은 우유 나 UHT가 아닌 저온 살균 우유를 사용하십시오. 하루에 1 잔을 초과해서는 안되며 아기에게 락타아제 결핍이나 우유 단백질 알레르기가 있으면 제품을 섭취해서는 안됩니다. 일반적인 지방 함량의 모든 유제품 (케 피어, 요구르트, 커티지 치즈 등)이 허용됩니다. 그 (것)들은 신선하고 여분 첨가물을 포함하지 않는다는 것을 확인하십시오. 설탕, 잼, 꿀의 형태로 감미료를 첨가하는 것은 바람직하지 않습니다 - 아기에게 체질의 외관이 가능합니다. 사워 크림과 버터를 남용하지 마십시오. 소량의 곡류 및 기타 요리에 첨가하는 것이 허용됩니다. 치즈는 무염하고 저지방 (17-35 %) 품종을 선택합니다. 매운 치즈와 썩은 치즈는 금지되어 있습니다. 차 (10 %)에 크림을 첨가 할 수 있습니다.
음료수. 수유를 위해서는 액체가 필요하므로 엄마는 하루에 적어도 1.5 리터의 순수한 물을 마셔야합니다. 또한 약한 검정 또는 녹차, 젤리, 과일 음료 및 과일 및 베리 과일 음료가 허용됩니다. 하루에 1 잔의 천연 커피를 마시는 것은 허용되지만, 치코 리로 교체하는 것이 좋습니다. 탄산 음료, 주스는 아기와 엄마에게 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
계란 닭고기 달걀 노른자는 알레르기가있는 것으로 간주되므로 첫 달에는 메추라기 알 (일주일에 최대 8 개)을 먹는 것이 좋습니다. 이는 거의 바람직하지 않은 반응을 유발하지 않습니다. 배달 후 3-4 개월, 닭고기 달걀을 시도하지만, 그들의 수를 먹어야한다 - 2 개 이상. 일주일 만에.
과일. 첫 번째 달에는 초록색 사과 (바삭 바삭하게 구운 것)와 바나나를 먹을 수 있습니다 (1 pc 이하). 하루에. 규정 식에있는 2-3 달에서, 당신은 배, 키위에 들어갈 수있다. 조금 후에, 살구, 현지 장과, 자두의 작은 양을 사용하는 것이 허용됩니다. 유용한 일반적인 말린 과일 - 말린 살구, 자두, 날짜, 2-3 조각. 하루에 한 종. 밝은 색상의 과일 (석류, 딸기)은 종종 유아에게 알레르기를 일으키므로 최소한의 양으로 섭취 할 수 있습니다.
야채. 섬유질이 풍부하고 물이 많이 함유되어있어 신선한 상태로 사용하면 헛배를 일으킬 수 있습니다. 첫 달에 야채를 가열 처리하는 것이 좋습니다 - 스튜, 끓여, 굽습니다. 호박, 브로콜리, 콜리 플라워, 감자, 피망, 오이, 양파가 가장 안전한 것으로 간주됩니다. 밝은 색의 채소는 어린이의 반응을보고 점차적으로 식단에 도입되어야합니다.
식물성 기름. 간호 어머니의 식단에 있어야합니다. 제품의 품질을 모니터하는 것이 중요합니다. 정제되지 않은 직접 추출이 거의 필요하지 않습니다. 메인 요리에 드레싱으로 추가하거나 올리브 오일, 해바라기, 옥수수, 호박 기름 1 큰 스푼을 매일 섭취 할 수 있습니다.
밀가루 제품과 과자. 흰색과 검은 색 빵의 소비를 최소화 할 필요가 있습니다. 최고의 옵션 - 밀기울과 시리얼 빵. 달콤한 빵, 제과 제품은 웨이퍼 비스킷, 빵으로 대체하는 것이 바람직하지 않습니다. 정말로 단 것을 원하면 1-2 개를 먹을 수 있습니다. 마시맬로, 마멀레이드, 마시맬로.
파스타. 합리적인 수량으로 반찬 또는 첫 번째 요리의 구성 요소로 허용됩니다. 듀럼 밀 (durum wheat)에서 제품을 선택하십시오. 접시에 매운 소스를 채우지 마십시오.
견과류 어린이에게 알레르기가 없을 때 소량 (1 일 20g) 허용. 땅콩을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 이것은 매우 알레르기 항원 인 제품입니다. 가장 적합한 유형은 아몬드, 호두, 개암입니다.
잎이 많은 채소. 신선한 샐러드 (시금치, arugula 등) 영양소가 풍부하고 모유의 구성을 풍부하게하실 수 있습니다. 매운 허브 (딜, 파슬리, 양파, 바질 및 기타)는식이 요법에서 허용되지만 제한된 양은 모유의 맛에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 결과적으로, 아기는 사료 공급을 거부 할 수 있습니다.

포토 갤러리 : 수유부를위한 유용한 제품

출산 후 음식

수유기 초기에는 적절하게 먹고 적절한식이 요법을 보장하는 것이 특히 중요합니다.

생후 첫 주에 아기는 특히 엄마의 식단 변화에 민감하게 반응합니다. 출생 직후, 몸은 빵 부스러기를위한 첫 번째 음식 인 초유를 만들기 시작합니다. 적절한 음주법 및 식품 안전 제품을 확보하는 것이 중요합니다. 우유는 원칙적으로 출생 후 3 일에 생산되기 시작하며 수유의 안정화는 한 달 후에 만 이루어집니다. 이 기간 동안 여성은 식사와 음료를 허용받습니다.

희박한 국물;
메밀;
저지방 삶은 고기;
밀기울 빵;
케 피어;
말린 과일의 설탕에 절인 과일;
차;
물 위에 새우;
야채 수프;
저 알레르기 성 야채를 삶거나 구운;
구운 사과;
단단한 치즈와 버터 (20 g 이하);
저지방 코티지 치즈.

메뉴를 다변화하려면 캐서롤, 버거, 스프, 샌드위치, 스튜 등 허용되는 제품에서 다양한 요리를 준비하는 것이 좋습니다.

금지 및 원치 않는 제품

알레르기를 유발하는 제품은 최소 3 개월에서 4 개월이 지나기 전에 최소량으로 맛볼 수 있습니다.

허용 된 목록의 제품이 항상 특정 경우와 관련이있는 것은 아닙니다. 따라서 아기가 알레르기를 일으키기 쉽다면 많은 종류의 야채, 과일, 생선 및 다른 종류의 음식을 엄마가 먹어서는 안됩니다. 그러나 많은 엄마들은 식단을 전혀 제한하지 않고 아이에게 부정적인 반응을 나타내지 않습니다. 그러나 HB의 기간 동안 금지되어있는 제품 목록은 부스러기의 건강과 발전에 위험하거나, "비어 있거나"유익하지 않거나, 원치 않는 성분을 포함 할 수 있기 때문에 금지되어 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

알콜;
패스트 푸드;
인스턴트 커피;
통조림 및 절인 식품;
반제품;
소세지 및 훈제 제품;
뜨거운 향신료와 향신료;
이국적인 과일;
산림 버섯;
탄산 음료;
제과 화학 첨가물;
마요네즈 및 가게 소스;
소금에 절인 양배추.

알레르기를 일으키는 제품 중에는 아기의 생후 첫 달에 바람직하지 않은 것들이 있습니다.

감귤류 및 딸기;
초콜릿;
포도;
해산물;
땅콩

알레르기 증상은 다음과 같습니다.

얼굴과 몸의 피부 발적;
발진;
건조하고 피부의 자극;
녹색 및 / 또는 느슨한 대변과 점액;
소화 장애.

어떤 음식은 내장에서 발효를 일으키고, 소화하기 어렵고, 굶주림, 부 풀기, 산통을 유발합니다. 이 목록에는 다음이 포함됩니다.

콩과 식물;
흰 양배추;
빵 및 기타 파이;
생 우유;
포도;
오이.

어머니에게 먹이를주는 규칙

나이가 들수록 간호 어머니의 메뉴가 다양해질 수 있습니다.

수유부의 식생활 형성에 관한 권장 사항은 모순되는 경우가 많습니다. 한편으로는 메뉴 준비 과정에서 균형과 다양성을 보장 할 필요가 있습니다. 반면에 많은 건강 식품은 아기에게 산통이나 알레르기를 유발할 수 있으며 섭취하기에 바람직하지 않습니다. 모유 수유 중 영양의 원칙에 따라 다음 두 가지 요건을 모두 충족시킬 수 있습니다.

서로 다른 시간 간격으로 차례로 신제품을 시험해보십시오. 이렇게하면 아이가 특정 유형의 음식에 대한 부정적인 반응을 감지하고 계속 메뉴에서 제외시킬 수 있습니다. 따라서 첫 번째 달에는 별도의 영양 섭취가 이루어지며 점차 여러 구성 요소로 옮겨갑니다.
2 ~ 3 일 동안 신제품에 대한 반응을 모니터링 할 필요가 있습니다. 처음으로 적은 양을 시도해보십시오. 아기와 함께 모든 것이 갖추어지면, 매일 제공량을 늘리십시오.
먹는 분수. 소화 시스템을 과부하시키지 않으려면 하루에 5-6 회 식사 횟수를 늘리십시오. 이 중 3 가지 기본 방법과 2 ~ 3 가지 간식이 있어야합니다.
다이어트를 관찰하십시오. 이것은 어머니의 식단과 아기의 가슴에 붙어 다니는 빈도에 적용됩니다.
부드러운 방법으로 음식을 조리하십시오. 음식을 볶고, 깊은 지방에서 요리하는 것은 바람직하지 않습니다. 이러한 요리 방법은 그 유용성에 부정적인 영향을 미치고 소화 과정을 복잡하게 만듭니다.
다양한 음식을 먹는다. 원하는 요리를 거부 할 필요가 없습니다. 예를 들어 샐러드 "Olivier"의 마요네즈를 요구르트 또는 사워 크림으로, 소시지를 삶은 닭 가슴살로 바꿉니다. 좋아하는 간식은 당신과 아기 모두에게 도움이 될 것입니다.
과자 허용. 많은 간호 어머니는 과자없이 할 수 없다, 과자 및 케이크의 거절은 그들을위한 진짜 도전이된다. 부스러기를 해치지 않고 적당히 먹는 진미를 선택하십시오. 예를 들어, 마멀레이드, 마시멜로, 말린 과일은 과자에 대한 갈망을 충족시키는 데 도움이됩니다.

간호 엄마 리뷰

처음 3 주간 수유기 만 설정... 내가 아들을 먹일 때만 삶은 ovoshi와 고기가 먹었다. 나머지는 끔찍한 발진 이었어. 내 딸에게 그런 문제는 없었어.

올가

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나는 모든 것을 먹습니다 :) 나는 아무것도 자신을 부정하지 않습니다. 최근에, 딸기와 귤이 먹고, 그들은 갔다. 그러므로 교활한 것을 다 시험해보십시오.

맛있는

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나는 아침 식 사용법을 먼저 따랐다 : 우유가없는 아침 죽 + 코코아 네 스빅 (물과 4 개의 오트밀 쿠키가있는 컵 당 1 스푼, 2 시간 바나나 후 점심 식사, 사워 크림과 빵이 든 쇠고기가있는 간단한 스프, 오후의 차, 사워 크림이 든 코티지 치즈 한 팩, 저녁 야채 스튜 (브로콜리, 당근 양파와 그 간격에서 장벽에서 물을 마셨다, 지금 나는 반제품을 제외하고 모든 것을 먹는다. 그리고 딸기와 버찌와 검은 건포도와 높이 올리는 감자. 그리고 최근 could not는 McDonald 's로부터의 덩어리를 먹었고, 모든 것은 ok이었다. 나는 시체가 사용되도록 모든 것을 필요로한다는 것을 읽었다. 알 알레르기 항원.

우산 아래 마리나

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딸은 신맛이 나는 우유만으로 오트밀을 먹었습니다. 딸이 다른 모든 것에 알레르기가 있었기 때문입니다.

폭스

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먹은 코티지 치즈, 닭고기, 국물, 감자, 우유 차, 모두... 꿈꿔 온 음식

스베틀라나

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/chto_mozhno_kushat_kormjashhej_mame/

그리고 우리는 반대가 있습니다 - 병원에는 양파가 들어있는 자두, 완두콩 수프와 청어를 먹었습니다. 특히 아이들의 대화가 마음에 들었습니다. 간호사 : 점심 먹으러 무엇을 주었습니까? 나 : 보르 쉬. 간호사 : 그리고 당신은 그것을 먹었습니까? 나 : 네. 간호사 : 너는 어리 석다. 처음에는 네가주는 모든 것을 먹고 그 다음엔 아이들이 위장을 먹는다. 보르시에는 양배추가 있는데, 그녀의 작은 배에서 뚱뚱하다. 여기에서는 모든 종류의 쓰레기를 채우고 약을 찾아 우리에게 달려갑니다. 당신은 그것을 가지고 있습니다. 나중에 나는 식당에서 거의 먹지 않았다. 그들은 나를 집에서 데려왔다. 그러나 3 개월까지, 나는 약간 엄격한 식습관에 앉았습니다. 제 딸은 날 채소와 과일, 우유, 검은 빵에서 생 배를 먹었습니다. 이제 나는 감귤류를 제외한 모든 것을 제한없이 먹습니다.

오카

http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=726

우리 엄마도 우리와 함께 모든 것을 먹었고 슬픔을 알지 못했습니다. 제 동생도 딸에게 아무런 문제가 없습니다. 모유 수유를 할 때, 그리고 아기가 먹기 시작했을 때, 제 아기는 닭고기에 알레르기가있었습니다. 이미 껍질로 덮여있다. 나는 그녀를식이에서 벗어나야했다. 의사가 비타민을 처방했습니다. 그리고 그들 위에 쏟아져 나온다. 그래서 아기가 모두 좋고, 엄마는 "닳은"(잘, 아무것도. 건강한 경우에만

토마토

https://www.baby.ru/community/view/3335924/forum/post/88401767/

비디오 : 간호 엄마에게 먹이를주는 것에 대한 Komarovsky의 팁

간호 어머니의 영양에 대한 주요 제한은 부스러기 생활의 첫 달 동안 적절합니다. 이미 WHO에서 권장 한 바와 같이 6 개월 후, 아이 자신은 첫 보완 식품의 제품을 먹기 시작할 것이고, 어머니는 평소의 식생활로 돌아갈 수있을 것입니다. 그러나 1 년 이상 지속되어야하는 모유 수유 기간 전체에 걸쳐식이 요법의 균형과 완전한 가치를 돌보는 것이 중요합니다.

http://poslerodov.pro/pitanie-kormyashhej-mamy/spisok-produktov-dlya-kormyashhey-mamyi.html

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