몸에 비타민 C의 긍정적 인 효과는 오랜 시간 동안 입증되었으며, 아스 코르 빈산의 방출 형태는 중요하지 않습니다. 약물의 주된 역할은 어떤 유기체의 보호력을 증가시키는 것입니다. 따라서 이러한 비타민은 외과 적 중재 및 중증 질환뿐 아니라 겨울 - 봄 기간에 의사가 처방하는 경우가 가장 많습니다.
릴리스 형태 일 수 있습니다.
아스 코르 빈산은 여러 해 동안 다른 형태로 생산되었습니다. 여기에는 환약, 발포성 정제, 환약, 분말 및 주사제가 포함됩니다. 방출 형태에 따라 직접 비타민 C 이외에도 다른 부형제가 포함될 수 있습니다.
대부분의 경우, 정제 형태는 25mg 또는 100mg의 정제를 포함합니다. 씹을 수있는 정제는 둥글고 흰색으로 여러 가지 맛이 있습니다. 특히 아이들에게 매력적입니다.
발포성 정제는 250mg 및 1000mg 일 수 있습니다. 이러한 정제는 수초 내에 물에 용해되므로 복용하기 쉽습니다.
50mg 황색 구형 당뇨병 약제는 어린 시절부터 친숙합니다. 때때로 비타민의 작은 항아리가 각 가정의 겨울에 모든 가족에게 제공되었습니다.
파우더 - 쉽게 물에 희석되어 쉽게 섭취됩니다. 이 파우더는 특수 밀 봉으로 포장됩니다.
주입 용액은 앰플로 제공됩니다.
비타민 C를위한 최상의 선택으로 정제 및 알약
정제 및 환약은 비타민 C의 가장 인기있는 변종으로 간주됩니다. 현대의 구매자는 약국에서 쉽게 찾을 수있는 발포성 정제의 형태에 별다른 관심을 기울이지 않습니다. 일반적으로 비타민 C가 함유 된 정제는 몸에 비타민 C가 부족한 상태로 처방되며 면역 체계가 약화되고 출혈이 열리 며 신체의 정신적 노동력이 증가하고 독성 물질에 중독됩니다.
의사들은 임신과 수유 기간 동안 여성뿐만 아니라 집중적 인 성장 기간 동안 아스코르브 산을 복용하는 것이 좋습니다. 소화관 질환 및 상부 호흡기 질환의 치료에 종종 도움이됩니다. 알콜 중독의 경우 신체가 비타민 C가 부족하여 고통받는 사람들에게 비타민 C를 처방하는 관습이 있습니다.
태블릿은 위장관에 빠르게 흡수 된 다음 신장에 의해 배설됩니다. 위장관의 질병이있는 상태에서 몸은 아스 코르 빈산을 잘 흡수하지 못합니다. 구성 요소는 또한 모유와 함께 제공되며 자연스럽게 땀을 흘립니다.
오늘날 의사들은 환약이나 약을 구입하는 습관을 버리고 발포성 약에주의를 기울일 것을 권고하고 있습니다. 사실 신체가 더 빠르고 더 빨리 비타민을 흡수합니다. 1 개의 정제에는 식사를 완벽하게 보완하는 1 일 복용량의 비타민 C가 들어 있습니다. 그리고 음료의 맛은 성인과 어린이 모두에게 매우 인기가 있으므로 약물 복용에 문제가 없습니다.
약제 분말은 발포성 정제와 동일한 성질을 가지고 있습니다. 또한, 우리는 분말이 5 세부터 어린이에게 가져갈 수있는 반면, 태블릿은 연령 제한이 약간 높다는 것을 알고 싶습니다.
장기간 사용시의 부작용
아스 코르 빈산 정제를 장기간 사용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 부작용은 피부의 가려움증과 알레르기 반응, 소화 기계의 장애, 신경계의 파괴입니다. 또한 종종 신장 결석이있을 수 있습니다.
부작용이 있으면 급히 약물 섭취를 기록하는 것이 중요합니다. 젊었을 때까지는 예상치 못한 아스 코르 빅을 먹어야하기 때문에 아이들을 조절하는 것이 특히 중요합니다. 어쨌든 많은 환약 및 환약에는 비타민의 맛을 개량하는 보조 풍미가있다. 그건 그렇고, 이러한 모든 부형제는 아스 코르 빈산 칼로리를 추가하므로이 점에주의해야합니다.
비타민 C 드라 제
우리는 작은 노란색 방울을 복용하는 인기와 편리함에 대해 이미 이야기했습니다. 그러나 연령에 따라 이러한 비타민을 일정량 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 소아와 성인은 하루 2 회 1-2 정을 복용합니다. 식사 후에는 리셉션을 추천합니다.
환약의 형태로 약물을 복용 할 때, 당신은 신중하게 내부 장기의 작업을 모니터링해야합니다. 혈전증 경향, 혈액 응고 증가, 당뇨병, 다량의 비타민 C 섭취가 금지됩니다. 일반적으로 이러한 문제가있는 경우 의사는 글루코스가 첨가 된 약을 처방합니다.
주입 솔루션
아스 코르 빈산은 또한 주사 용 앰풀에서 생산됩니다. 1ml의 용액에 20 또는 100mg의 물질이 포함되어 있고 용액의 농도는 5 또는 10 % 일 수있다.
많은 생물학적 과정에서 매우 중요하기 때문에 신체에 비타민 C가 부족하면 주사를 처방합니다. 용액은 정맥 내 또는 근육 내 투여되고, 단회 투여 량은 200mg 이하일 수 있고, 사람은 하루에 500mg 이상을 투여 할 수 없다.
주사는 일반적으로 모든 종류의 출혈, 체질과 간 병리, 궤양과 상처가있는 경우, 부신 기능 부전으로 인해 너무 천천히 치료되는 경우 처방됩니다. Ascorbic acid는 임신 기간이나 수유 기간 동안 정신적 또는 육체적 인 운동을 너무 많이하는 주사에 권장됩니다. 미용사는 또한 자신의 실습에 주입 용 솔루션을 사용합니다. 피부를 개선하기 위해 외부에서 사용됩니다.
혈전증과 당뇨병에 걸릴 경향이 있으므로 주사는 처방되지 않습니다.
비타민 C와 다른 물질과의 상호 작용
경구 피임약을 비타민 C와 함께 복용하면 비타민 흡수의 비율이 감소합니다. 신선한 채소와 과일이 즉시 섭취되면 흡수가 감소합니다. 반면 철분과 페니실린은 사람이 아스 코르 빈산을 섭취하면 완전히 흡수됩니다. 그러나 헤파린의 효과는 감소합니다.
deferoxamine을 복용하는 동안 약을 2 시간 간격으로 복용해야합니다. 사실은 동시에 복용하면 철분의 조직 독성을 증가시킬 위험이 있으며, 이는 순환계의 부전을 초래합니다. 환자가 정기적으로 비타민 C를 복용하면 삼환계 항우울제의 효과가 감소합니다.
http://www.fitfit.ru/zhurnal/krasota-zdorovje/vitamin-s-kakaya-forma-7014-article.html해피 자연
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비타민 C의 가장 좋은 형태는 무엇입니까?
"어떤 형태의 비타민 C가 최고입니까?"
어떤 형태의 비타민 C가 더 좋으며 왜 아무도 아스 코르 빈산을 섭취하지 않아야합니다.
아마도 우리 시대에는 비타민 C에 대해 알지 못하거나 아스 코르 베이트라고 부르는 방식을 모르는 사람이 없습니다.
우리는 단지 병이 들기 만하면됩니다. 즉시 노란색의 아스 코르 빈키가 항상 가까이에 있습니다. 예를 들어, 나는 그들이 매우 맛있는 것처럼 보였기 때문에 간단히 먹는 것이 었습니다!
최근에 다시 비타민 C에 직면했으며,이 경우 비타민에 대해 심각하게 생각하게되었습니다.
우리 엄마는 매우 심각한 치주 질환을 앓 았고, 잇몸은 멈추지 않고 출혈이있었습니다. 치과 의사는 그녀의 비타민 C 또는 우리 모두가 아스코르브 산을 처방했다고 정했습니다. 그녀를 돕기로되어 있었던. 그리고 그것이 비타민 C의 합성 형태이기 때문에 도움이되지 않았습니다. 맞습니다. 약국에서 팔리는 아스 코르 빈산은 실험실에서 합성되어 우리 몸에 거의 흡수되지 않습니다.
이 모든 것이 비타민 C의 천연 자연 및 천연 자원을 찾게되었습니다.
비타민 C에 대해 조금
비타민 C는 비타민 일뿐만 아니라 가장 보편적이고 강력한 항산화 제입니다.
우리의 사랑하는 동물, 영장류 및 기니피그를 제외한 모든 동물은 간 및 신장에서이 비타민을 합성 할 수 있습니다. 포도당을 비타민 C로 전환시키는 효소 인 L- 글루 코노락 산화 효소 (Gluconolactone Oxidase)의 합성을 담당하는 특별한 유전자가 있습니다. 그러나 여기서는 기능하지 않습니다. 이런 이유로 우리는 음식에서 비타민 C를 섭취해야합니다.
비타민 C는 수용성 비타민입니다. 감귤류, 수박, 망고, 키위, 딸기, 토마토, 양배추, 채소 등 많은 과일과 채소에서 발견됩니다.
비타민 C 결핍증은 아주 흔한 일이지만 대부분의 극단적 인 정도는 모두가 알고 있다고 생각합니다 - 괴혈병은 매우 드뭅니다. 우리 중 누구가 장거리 항해에서 모든 치아를 잃은 선원에 대한 이야기를 듣지 못했습니까?
비타민 C의 유용한 성질 :
- 면역 체계를 지원하고 강화시킵니다.
- 자유 라디칼을 보호합니다.
- 우리 몸의 주요 산화 방지제 인 Glutathione의 합성에 참여하십시오.
- 정상적인 부신 기능 지원, 피곤한 부신 증후군 퇴치에 도움
- 세포 신진 대사를 조절한다.
- 콜라겐 합성에 참여
- 치유와 재생을 향상시킵니다.
비타민 C는 무엇입니까?
1930 년 헝가리의 생화학자인 알버트 생 기르디 (Albert Saint-Gyordi)는 괴혈병을 예방하고 마지막으로 비타민 C라는 특정 물질을 "제거"할 수있는 물질에 대한 연구를 시작했습니다. 그는이를 비공식적으로 노벨상을 받았습니다.
그리고 그의 연구는 심지어 비타민 C가 예를 들어 그 합성 버전 인 Ascorbic Acid보다 음식물에서 가장 잘 얻어 졌음을 분명히 보여주었습니다.
그리고 우리는 지금 무엇을 볼 수 있습니까? 선반에있는 비타민 C의 가장 일반적인 형태는 비타민 C의 분리 된 합성 형태 인 Ascorbic Acid입니다.이 형태는 자연에서 발견되지 않습니다. 그것은 실험실에서 생산됩니다.
엽산과 엽산과 마찬가지로 우리 몸은 합성 비타민을 잘 흡수하지 못합니다.
그러나 조금 설명해 드리겠습니다.
비타민 C와 Ascorbic Acid는 같은 것이 아닙니다. 후자는 완전한 비타민이 아니지만 그 중 일부일뿐입니다.
완전한 비타민 C는 다음으로 구성됩니다 :
- Rutbibiofavonoidy (비타민 P), 인자 K
- 요인 J 요인 O Tyrosinase
- 아스 코르 빈산 아스 코르 빈산
몸 전체가 비타민 C의 모든 효과를 얻을 수 있도록 이러한 모든 구성 요소가 있어야합니다. 합성 ascorbic이 완전하지 않기 때문에 우리 몸은 해당 성분에서 누락 된 성분을 제거하거나 신체에 영향을주지 않고 단순히 ascorbic acid를 제거합니다.
비타민 C의 가장 좋은 형태는 무엇입니까?
물론, 가장 자연스럽게, 즉 식량 원천입니다. 이 비타민이 풍부한 제품을되도록 많이 섭취하십시오. 야채, 과일 및 채소.
또는 예를 들어, 내가하는 것처럼 신선한 레몬 주스를 물에 짜서 하루에 여러 번 마 십니다.
더 많은 비타민 C가 필요하면 Amla 분말 또는 인도 구즈 베리, 아세 롤라, 바이오 플라보노이드가 함유 된 부활절 -C를 추천 할 수 있습니다. Mercola 박사는 개인적으로 liposomal Vitamin C를 권장합니다.
우리 엄마가 이걸 가져 가고있어. 그리고 최근에이 아세 롤라 가루를 주문했는데 조심스럽게 성분을 읽지 않았습니다. 아직도 아스 코르 빈산이 있으니 다음 선택지가 될 것이라고 생각하지 않습니다. 다음에이 비타민 C를 주문하겠습니다.
나는 매일 아침 스무디에서 1 티스푼의 Amla를 마신다. 이제는 물 한 잔에 Acerola 한 티스푼을 가지고있다. (그런데 맛이 아주 좋다.) 비타민 C의 추가 공급원을 소개하기로 결심했습니다. 면역 체계를 더욱 강화하고 아름답고 젊은 피부를 지원하기 위해서입니다.
그리고 어떤 형태의 비타민 C를 섭취합니까? 그리고 비타민 C의 어떤 형태가 더 나은지 아는 자연적인 대안을 선호합니까?
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"어떤 형태의 비타민 C가 최고입니까?"
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댓글 (16)
- 릴리아
3 년 전
Izkoncentrirovannux preparatovia ispolzuu-AMLA vorsoshke, kogda chustvuu ustalost iili nacalo virusnoi infekcii-poly chainoi-tee-ryo-liyo rytoi rytoi rytoi niktoi rytoi rykostira ipaktora ipaktora ipakoiia 아니 아니 증명할 증명
안녕, 유진! nutriciology에 대한 지식이 없던 그 자체는 전에 Ascorbic acid를 구입했습니다. 그녀와 어린 시절의 어머니는 제 여동생과 저를 위해 약국에서 삽니다. 그것은 이것이 비타민 C라고 믿었습니다. 그 시간은 오래 전에 사라졌고 이제는 비타민 C가 무엇이고 그 정확한, 자연적인 형태가 무엇인지에 대해 명확한 생각을 갖는 것이 매우 중요합니다. 나는 우리가식이 보충 교재에 온라인 상점을 제공하는식이 보조제 라벨을 읽을 수 있도록 조금 배우고 지식을 습득해야했습니다. 나 자신을 위해, 나는 bioflavonoids http://ru.iherb.com/Now-Foods-C-Complex-Powder-8-oz-227-g/434를 가진 자연적인 비타민 C의 다만 그런 모양을 주웠다. 누군가가 도움이되기를 바랍니다.
Tatiana, 우리 모두는 비타민 C가 아스코르브 산이 아니라는 것을 모른 채 이것에 대해 계속했습니다.
나는 확실히 비타민 C가 부족하지 않습니다. 나는 오렌지와 귤을 아주 좋아하며 정기적으로 먹습니다. 또한 저녁에는 레몬 갈매기가 일반적으로 아름답습니다. 그리고 맛있고 건강한.
마리아, 불행히도 열이 비타민 C를 파괴하기 때문에 레몬 차가운 차가 합리적이지 않을 수 있습니다.
지금 나는 많은 새로운 것들에 대해 알게 될 것입니다. 고마워요 !!
레몬을 물에 던져서 아침에 마시면 충분할까요?
나는 그것을 습관으로 만들 계획이다.
또는 그럼에도 불구하고 amla powder 나 acerol을 구입하십시오...
Alzhana, 더 나은 밤 아니지만 아침에 던져 :)
그 합성 비타민이 결과를주지 못하기 전에 나는 몰랐다. 그러나 효과는 항상 0이었다. 비록 2 개월 포장으로 50에서 70 유로를 주었다.
안녕, 유진, 그리고 어떤 종류의 비타민 C를 권하고 싶니?
Zhenya, 말해봐, 7 년간의 아이를위한 Acerola 파우더의 복용량은 무엇입니까?
성인은 얼마입니까?
니나, 성인용 - 1 tsp. 어린이 - 1/2 tsp.
유진,이 비타민에 대해 어떻게 생각하니?
미국의 건강, 감귤 - bioflavonoid와 에스테르 -C, 500 밀리그램, 120 캡슐? (당신은 사진에 그것을 가지고 있지만 당신은 그것을 언급하지..)
감기에 걸리거나 병이 나면 복용량을 늘릴 수 있습니까? 그리고 얼마나 많이 섭취 할 수 있습니까? 고마워.
안나, 순수한 래디언스는 고급 생물학적 이용 가능한 비타민 C의 완전한 영양 공급원이기 때문에 여전히 더 좋습니다. 감기 동안, 하루에 2 캡슐을 먹었습니다!
Eugenia, 안녕하세요. 최근 귀하의 사이트를 발견했습니다. 우리는이 사이트에서 무료로 제출하는 것과 정확히 동일한 정보 (전부는 아니지만 일부는 포함)에 대해 2 만 5 천 루블을 지불했습니다. 고마워. 말해주세요, 아주 큰 비타민 목록이 있습니다. 어떤 종류의 수신 방식이 있습니까? 어쩌면 일부는 함께 할 수 없습니다. 아니면 모든 영양소가 친절한가요?
엘레나, 무슨 비타민에 대해 얘기하고있어?
http://happyandnatural.com/kakaya-forma-vitamina-c-luchshe/통합 의학 센터
- 02.21.2019
- Ulviy Goldenbrook에서 발행
비타민 C의 가장 좋은 형태는 "산성이없는"형태의 비타민 C로 불립니다. 이들은 위장 작용에보다 환경 친화적이며 잘 흡수되는 미네랄의 아스 코르 베이트입니다. 미네랄 아스 코르 베이트의 약리학 적 연구에 따르면 아스 코르 빈산 형태의 비타민 C를 투여하는 것보다 흡수가 두 배 빠르다는 것이 밝혀졌습니다.
또한, polyascorbates의 섭취 후, lymphocytes의 비타민 C의 세포 농도는 정규 ascorbic 산성의 동일한 양의 투여 후 약 4 배 더 높습니다.
폴리 아스 코르 베이트 (즉, 다양한 아스 코르 베이트의 혼합물)를 갖는 약물의 소변으로의 배출은 산출 된 비타민 C (아스코르브 산)의 30 %에 불과하다. 이것은 소변의 산성화와 신장 결석의 위험을 감소시킵니다.
비타민 C ascorbate = 동의어 : 칼슘 아스 코르 베이트, 마그네슘 아스 코르 베이트, 아연 아스 코르 빈산 아연, 아스 코르 빈산 칼륨, 아스 코르 빈산 망간. 간단히 말해서, 이들은 칼슘, 마그네슘, 아연 등과는 아무런 관련이없는 미네랄 형태의 비타민 C입니다.
강한 육체적 인 노력, 스트레스, 면역력 약화 동안 하루에 3g의 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다.
현재까지 비타민 C에 대한 가장 완전하고 독특한 정보
건강을위한 비타민 C 사용에 대한 포괄적 인 안내서. 여기 세부 사항
비타민 C와 다른 비타민 / 미네랄과의 공동 작업에 관하여 - 우리 ortackackets에서. 여기 세부 사항
최고의 비타민 C를 선택하는 방법
비타민 C는 가장 널리 알려져 있고, 잘 연구되고 인기가있는 비타민 중 하나이며, 인체에 정말로 중요하고 필수적입니다. 매우 유익한 비타민 C는 무엇입니까? 다른 사람들보다 비타민 C를 더 많이 섭취해야하는 사람은 누구입니까? 그리고 약국인 askorbink가 도움이됩니까?
비타민 C에 관해서는 몇 가지 기본적인 사실을 알아야합니다.
수용성 비타민이 축적되지 않는 ✔
인체의 비타민 C를 독립적으로 합성 할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 섭취 할 필요가 없습니다
✔ 비타민 C는 복용 후 즉시 매우 빨리 흡수됩니다.
음식의 장기 저장, 물, 빛, 열처리에 대한 노출은 쉽게 비타민 C를 파괴합니다.
✔ 비타민으로 면역력 증진
✔ 콜라겐 합성에 필수적이며, 칼슘과 철분의 흡수에도 도움이됩니다.
비타민 C : 자연 대. 합성
야채, 과일, 딸기를 주원료로하는 천연 비타민 C가 인체에 가장 적합하고 효율적으로 흡수됩니다. 음식에는 한 가지 성분이 아니라 상호 작용을위한 복합체가 있는데, 아스코르브 산, 바이오 플라보노이드 ( "비타민 P"), 아스 코르 비겐 등으로 구성되어 있습니다.
제약 업계의 대다수는 비타민 C의 합성 형태를 제공합니다. 다음과 같은 형태로 가장 많이 판매됩니다. 아스 코르 빈산 (아스코르브 산), 칼슘 아스 코르 베이트 (칼슘 아스 코르 베이트 / 에스테르 -C), 아스코르브 산 나트륨 (아스코르브 산 나트륨), 아스 코르 빌 팔미 테이트 (아스 코르 빌 팔미 테이트) 또는 이들 형태의 조합을 포함한다.
비타민 C (로즈힙, 아세 롤라)의 천연 출처가 포함되어있을 수 있지만 내용에주의해야합니다. 대부분 합성 비타민 C의 함량은 예를 들어 야생 장미보다 훨씬 많습니다.
비타민 C를 얻으려면 제시된 형태들 사이에 근본적인 차이가 없으며 어떤 형태 든 더 좋거나 더 효율적으로 흡수된다는 과학적 증거는 거의 없습니다. 다량의 비타민 C를 복용하거나 아스 코르 빈산이 소화관의 자극을 유발하는 경우 비 산성 pH 중성 비타민 에스테르 -C에주의를 기울이십시오.
많은 것도, 적은 것도 아니고...
사람이 매일 필요로하는 비타민 C의 양은 전문가가 정기적으로 검토하고 질문합니다. 지금까지 비타민 C의 권장량은 성인 1 인당 90-120mg입니다.
일일 필요는 성, 나이, 신체 활동, 질병의 존재, 거주지, 나쁜 습관의 존재 등과 같은 많은 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
수동 흡연자와 흡연자 자신 (적어도 35mg 이상), 정기적으로 마시는 여성, 지속적으로 스트레스를 받고있는 여성, 피임약을 복용하는 여성
Linus Pauling의 추종자 중 엄청난 수의 사람들이 훨씬 많은 양의 비타민 C를 섭취해야 할 필요성에 대해 견지하고 있으며, 그로 인해 모든 유익한 재산이 나타날 것입니다. 비타민 C의 "충격"섭취에 대한이 아이디어는 종종 감기의 첫 징후에서 인기가 있지만, 많은 사람들이 매일 그 양을 계속 섭취합니다. 해외 매장 및 약국에서는 500-1000mg 미만의 용량으로 정제 및 캡슐을 찾는 것이 일반적이지 않습니다. 매일 같은 복용량을 복용합니까? 아니, 나는 받아들이지 않는다.
첫째, 높은 복용량의 비타민 C는 실제적으로 과일과 채소에는 없다.. 성격은 "더 많이"(양에 따라) 원칙이 아니라 품질 (생체 이용률)에 의해 인도된다.
둘째, 장기간에 걸친 비타민 C의 장기 섭취는 단순한 것 이상으로 어려움을 겪을 수 있습니다 메스꺼움 및 설사, 뿐만 아니라 신장 결석, 비타민 B12 결핍, 위장 자극, 아스피린 복용 등을 초래합니다.
그리고 셋째로,이 용량의 비타민 C가 더 좋습니다. 즉시 가져 가라., 부품으로 나누고 하루 종일 균등하게 사용하십시오.
비타민 C 구입처
상점과 약국에서는 비타민 C가 함유 된 다양한 보조제를 제공하고 있습니다.이 중 일부는 적절한시기에 테스트를 거친 것입니다.
승인되지 않음 :
예, iHerb에서 가장 인기있는 오렌지 슬라이스는 아스 코르 빈산의 함량이 라벨 (351mg 대 250mg)보다 많기 때문에 실제로 승인되지 않았습니다.
 Child Life, Liquid Vitamin C, Natural Orange Flavour (118.5 ml)는 같은 이유로 승인되지 않았습니다 : 아스 코르 빈산의 함량이 포장에 명시된 복용량을 초과했습니다.
중금속 및 기타 유해한 불순물은 발견되지 않았으며 많은 복용량의 차이는 그리 중요하지 않지만 제조업체의 원자재 품질에 대해 생각할 이유가 있습니다.
승인 됨 :
➾ Solgar, Ester-C Plus, 비타민 C (90 정)에는 바이오 플라보노이드, 아세 롤라 추출물, 야생 장미 및 루틴이 첨가되어 단 1 정에 1000mg의 큰 용량으로 아스 코르 빈산 칼슘 (Ester-C)이 포함되어 있습니다.
➾ 미국 건강, Ester-C (120 캡슐)는 비타민 C의 많은 브랜드에서 비타민 C의 형태로 바이오 플라보노이드로 사랑 받고 있지만 "다른 모든 제품과 비교하여 최고의 비 합성 비타민 C"등의 정신으로 리뷰에 놀랐습니다. 왜 오도하는거야? 레이블에 정직하게 표시된 구성을 보는 것이 더 좋습니다. Ester-C 칼슘 아스 코르 베이트를 한 캡슐에 500mg의 복용량으로 넣으십시오. 따라서 제조사가 아니라도, 당신은 장식해서는 안됩니다.
비타민 C 외에 Alacer, Emergen-C, Vitamin C, Super Orange (30 개 패킷, 각각 8.8g)에는 전해질 및 기타 비타민이 포함되어 있으므로 물과 혼합해야합니다.
➾ Dynamic Health Laboratories, Liquid Vitamin C, Citrus 향이 나는 액상의 Natural Citrus Flavor (473 ml)에는 야생 장미와 바이오 플라보노이드가 포함되어 있습니다.
비타민 C : 나의 선택
비타민 C를 선택할 때, 나는 자연적인 비타민 C (전체 음식)와 합성 된 아스 코르 빈산을 명확하게 구별합니다.
➾ 캘리포니아 골드 영양, 비타민 C (250g)에는 바이오 플라보노이드가 함유되지 않은 아스 코르 빈산이 포함되어 있으며 다른 성분 (설탕, 감미료, 향료, 염료)이 없기 때문에 인상적입니다. 나는 정제와 캡슐과는 달리 쉽게이 약물의 복용량을 조절합니다. 제조사의 새로운 "신맛"비타민 : Buffered Gold C.
모든 위에서 언급 한 첨가제는 합성 아스 코르 빈산을 함유하고 있기 때문에 나는 전체 식품 비타민 C를 따로 분리하고 싶습니다. 이는 제약 업계가 포도당에서 방출하는 것입니다.
천연 비타민 C와 비타민 C의 흡수를 돕는 성분이 함유 된 천연 식품으로 구성된 복합 비타민 C가 있습니다.
Acerola, goji, kiwi 및 amla의 천연 비타민 C. 왜 그들로부터? 보통의 레몬, 후추 및 기타 제품보다 훨씬 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다.
생명의 정원, 비타민 코드, 생식 비타민 C (120 비건 캡슐), 비타민 C 및 모든 식품의 바이오 플라보노이드에는 프로바이오틱스와 효소가 포함되어 있습니다. 당신은 60 캡슐의 더 작은 포장을 시도 할 수 있습니다.
➾ 메가 푸드 (MegaFood), 인정 된 제조업체의 Ultra C-400 (60 정). MegaFood는 종종 다른 제품 (마그네슘, 칼슘)에서 복용량을 잃지 만이 경우에는 그렇지 않습니다. 비타민 C 400mg 1 정
이러한 콤플렉스는 논리적이고 논리적 인 고가로 판매되지만 구입시에도 의미와 이점이 있습니다. 예를 들어, Nature 's Way 파우더 1 티스푼에는 500mg의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 높은 용량으로 광신도가없는 경우에는 대용량으로 소비량을 줄이고 제품은 제조사가 지시 한대로 30 회는 충분하지 않지만 한 사람에게는 몇 달 동안 충분하지 않습니다.
http://healthwanted.ru/page/kak-vybrat-luchshij-vitamin-c매우 큰 항아리에 들어있는 비타민 C
모두에게 필요한 것보다 멀리있는 다소 구체적인 제품에 대한 이야기. Banal vitamin C는 약국에서 판매되었지만 약 46 달러에 판매되고 있습니다.
언제나 그렇듯이 텍스트 및 비디오 버전의 리뷰.
끝에있는 비디오
그것이 무엇인가?
아주 간단한 항목. 이것은 비타민 C입니다, 그것은 아스 코르 빈산입니다, 또한 ascorbic입니다. 분말 형태의 비타민 C.
아마도 아스코르브 산이 무엇일까요? 적어도 일반적으로 그것이 건강한 비타민임을 나타냅니다. 기본 정보는 동일한 Wikipedia에서 찾을 수 있습니다.
글루코스와 관련된 유기 화합물 인 아스 코르 빈산 (Ascorbic acid)은 인간의식이 요법에서 주요 물질 중 하나이며, 이는 결합과 뼈 조직의 정상적인 기능에 필수적입니다. 그것은 특정 대사 과정의 환원제와 코엔자임의 생물학적 기능을 수행하고 항산화 제입니다. 이성체 중 하나만 생물학적으로 활성입니다. L- 아스 코르 빈산은 비타민 C로 불립니다. 자연에서 아스 코르 빈산은 많은 과일과 채소에서 발견됩니다 [3]. 아스 코르 빈산의 비타민 결핍은 괴혈병으로 이어진다.
비타민과 hypovitaminosis
신체의 비타민 C 결핍 증상 중 면역 체계의 약화, 잇몸 출혈, 창백하고 건조한 피부, 신체 손상 (상처, 타박상), 퇴색 및 머리카락 상실, 취성 손톱, 혼수, 피로, 약화 후 조직 복구가 지연되는 것으로 믿어집니다. 근육 긴장, 천골 및 사지의 류마티스 통증 (특히 다리의 아랫점, 통증), 이완 및 치아 상실; 혈관의 취약성은 출혈하는 잇몸으로 이어지고, 출혈은 피부에 진한 붉은 색 반점이 생깁니다. 그러나 오늘 (2011 년 8 월) 언급 된 증상과 신체의 비타민 C가 결핍되어 있음을 신뢰할 수 있다고 주장 할 수있는 충분한 수의 연구가 실시되지 않았으며 그 양이 극히 적은 경우에만 이러한 증상 중 일부가 나타납니다. 지금은 매우 드문 질병의 발생에 관한 신호 - 괴혈병.
일일 소비율
성인의 생리적 요구는 90mg / day입니다 (임산부는 10mg을 더 사용하도록 권장되고 수유부는 30mg이 필요함). 소아의 생리적 요구는 나이에 따라 30 ~ 90mg / 일입니다. 러시아의 최대 허용 섭취량은 2000mg / day이다 [10]. 흡연자와 간접 흡연으로 고통받는 사람들에게 비타민 C의 일일 섭취량을 35mg / 일 늘려야합니다
Ascorbic acid는 이미 언급했듯이 모든 약국에서 판매됩니다. 또한 복합 비타민 복합체의 일부이며, 당의정, 정제 및 분말 형태로 별도 판매됩니다. iherb에서 구입 한 Ascorbink는 더 좋거나 더 나쁜 약국과 다르지 않습니다. 어떤 첨가제도없는 비타민 ascorbic. 지금 Foods는 고품질의 제품을 제공하고 합리적인 가격으로 제공하는 잘 알려진 제조업체입니다. 이 회사는 복합 다 성분 복합체를 만들지 않고 주로 첨가제의 간단한 조성을 생산하는 전문 업체입니다. 그녀의 말은 특정 보충제 - 크레아틴, 글루타민 등의 간단한 포장입니다. 등. 대량 판매량으로 인해 대부분의 경쟁 업체보다 저렴한 가격으로 그러한 포장 된 제품을 제공 할 수있는 기회를 얻게됩니다.
왜
일반적으로, 용도의 목적은 아스 코르 빈산의 부족을 채우고, 그 특성 (면역, 항산화 효과 등을 유지)으로 인한 유익한 효과를 얻기 위해서입니다.
동시에 가장 논란이되는 항목입니다. 요구되는 아스 코르 빈산의 투여 량에 대해서는 합의가 없으며, 첨가제로서 추가로 섭취해야 할 필요성에 대해서도 마찬가지입니다. 한편 Linus Pauling과 그의 추종자들은 아스코르브 산을 만병 통치약으로 간주하고 매우 많은 양의 아스코르브 산을 일정하게 섭취하도록 권장합니다. 다른 한편으로, 비타민 C (및 보조제로 다른 비타민)가 당신의 소변을 더 비싸게하는 다만 방법다는 것을 직접 말하는 반대자가있다.
그 효과에 대한 과학적 증거가 모두 모호하지 않고 오히려 모순적입니다.
스포츠 환경에서는 아스 코르 빈산이 여전히 필요하다고 공식적으로 권장되는 용량 (최대 1000mg / 일 또는 그 이상)을 훨씬 초과하는 용량으로 널리 사용된다고 믿어지고 있습니다. 그러나 이러한 신념은 의학의 공식 접근법과는 상충됩니다. 궁극적으로, 이것은 개인적인 선택과 선호의 문제입니다 - 공식 추천을 따르거나 사람들의 개인적인 경험과 의견에 의존하십시오.
개인적으로, 나는 훈련, 계절 및 기타 요소의 강도에 따라 다소 높은 고용량 (200-500mg / day)의 아스 코르 빈산을 사용합니다. 게다가, 물론 제품의 일부를 얻을 수 있습니다. 그러나 엄격한 과학적 정당성이없는 개인적인 취향과 경험이기 때문에 사용하는 데는 동요하는 것이 잘못 될 수 있습니다.
노출 수
노출로 모든 것이 간단합니다. 900gr 단백질 은행과 거의 같은 중형 은행이 도착했습니다.
멤브레인의 덮개 아래
내부 1.3 킬로그램의 백색 분말
미국의 전통에 따르면, 은행은 그러한 분량의 분말보다 훨씬 큽니다. 그래서 그것은 절반 비어 있습니다.
구성이 매우 간단합니다. 비타민 C 등. 2.25gr (.)의 권장 복용량 만 눈에 Is니다. 이것은 매우, 아주 많이 있습니다. 동시에 은행에는 측정 숟가락이 없습니다.
음, 입학을위한 권장 사항
추천은 훨씬 더 놀랍습니다. 하루에 약 7 그램까지 1 ~ 3 번. 나쁜 농담 같은데. 사실, 나는 그러한 조언을 고수하지 말라.
그것이 있어야하는 것에 따라 맛은 시큼하다. 아주 신맛이 나는 가루. 스포츠 섹션에서 소련에서 훈련받은 사람들은 아마 아스 코르 빅 종이 봉투를 받았습니다. 그들에게서,이 것은 다르지 않다.
결론
제가 처음에 썼 듯이 제품은 매우 구체적입니다. 약 1.3kg의 무게를 달 수있는 캔은 많은 양의 아스 코르 빈산을 함유하고 있습니다. 예를 들어 한 사이즈 당 200mg 복용량과 같은 각 복용량을 다시 계산하면 각 약량은 약국 askorbinka보다 훨씬 저렴합니다. 즉,이 은행에서 돈을 절약하고 오랫동안 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다. "오, 앙코르 르는 끝이야!"
그러나 동시에, 적절한 금액을 지불하기 위해서는 일회성 지불이 필요하며,이 투자는 매우 빨리, 그리고 단시일 내에 승인 될 것입니다. 약국에서 페니 병을 정기적으로 사는 대신 50 달러를 지불하는 것이 큰 문제입니다. 대부분의 경우, 이것은 적어도 모호한 구매입니다. 예를 들어 스포츠 섹션을 구매할 때와 같이 대량으로 정기적으로 사용하는 경우에는 의미가 있습니다. 간단히 말해, 온 가족 (여러 가족)을 데려 간다면, 최고의 은행은 쇼핑에 가장 적합합니다.
천연 비타민과 합성 비타민의 비교 - 필요할 때와 부작용
천연 및 합성 제품을 비교하여 비타민 보충제와 종합 비타민제를 살펴 봅시다. 그들은 정말로 언제 필요합니까? 비타민은 성장기와 임산부에게 도움이됩니까? 금기 사항은 무엇입니까?
비타민 보충제 란 무엇인가요?
모노 비타민 보충제와 종합 비타민 보충제는 일상 생활에서 더욱 보편화되고있는 영양 보충제의 세계의 일부입니다.
영양 보충제는 모든 물질로 구성되어 있으며, 그 중 다이어트에 추가하면 모든 결함을 보완 할 수 있습니다. 결과적으로, 건강 보조 식품에는 비타민이나 미네랄과 같은 영양소 나 식물 추출물과 같이 신체에 생리적 영향을 미치는 물질이 포함될 수 있습니다.
식품 첨가제의 종류
비타민이 들어있는 보충제에 집중하겠습니다.
두 가지 주요 유형이 있습니다.
- 천연 비타민, 즉 식물로부터의 천연 공급원으로부터 추출 된 비타민을 기재로 한 보충제. 예를 들어, 비타민 E는 옥수수, 해바라기 및 콩기름에서 얻어지며, 비타민 C는 대개 장미 엉덩이 또는 아세 롤라에서 얻습니다.
- 합성 비타민을 기본으로하는 보충제로 제조업체가 종합적으로 생산 된 다양한 영양소의 균형을 유지하려고 노력합니다 (실험실에서).
모노와 종합 비타민 보충제 - 차이점은 무엇입니까?
우리가 말했듯이, 영양 보충제를 복용하는 것이 중요합니다 많은 상황이 있습니다. 이 상황에서 어느 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이 질문에 답하기 위해 우리는 식품 첨가물의 종류 사이에 또 다른 차이점을 정의 할 필요가있다.
- 하나 이상의 비타민을 결합하는 모노 비타민 보충제. 이 보충제는 결핍을 보충하거나 특정 비타민의 농도를 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 임신 초기에 엽산 (비타민 B9)은 빈혈의 위험을 피하기 위해 철분과 함께 섭취하는 것이 권장되는 어린이의 신경계의 적절한 발달에 중요한 역할을합니다. 또 다른 예로, 비타민 C 보충제는 종종 아연을 함유하여 가을의 추위를 퇴치하는 데 사용됩니다.
- 우리가 칼슘, 아연, 인 및 다른 사람과 같은 무기물과 함께 각종 비타민 (A, C, 그룹 B 및 D)를 찾아 낼 수있는 Multivitamin 보충 교재. 하나의 알약에 모두! 이 제품들은 많은 경우 논란의 여지가 많은 논란을 불러 일으 킵니다. 많은 사람들이 제약 회사의 허풍 만 믿기 때문입니다. 진실은 어디에 있습니까? 종합 비타민제가 정말 도움이됩니까?
사실 종합 비타민제 (또는 종합 비타민제)는 오랫동안 그 가치를 입증 해 왔습니다. 특히 높은 요구량이나 심각한 부족의 경우, 항산화 활성을 가진 비타민은 프로 운동 선수에게 전형적으로 나타나는 산화 스트레스에 적극적으로 저항합니다.
어떤 보충제가 더 좋습니까? 천연 또는 합성입니까?
지금 당장이 문제를 해결하기가 어렵다고 해봅시다. 자연적 또는 합성 비타민에 대해 명백하게 반대하거나 찬성하는 것은 불가능합니다. 많은 사람들은 몸에 비타민의 영향은 소스 (천연 또는 합성)에 관계없이 동일하다고 주장합니다. 그러나, 몇몇 비타민을 위해,이 계산서는 완전하지 않다.
예를 들어, 비타민 C 결핍증은 괴혈병과 관련이 있으며,이 병의 주된 치료법은 위장 관리입니다. 그러나 생쥐를 대상으로 한 실험에서 천연 비타민을 섭취 한 동물보다 합성 비타민만을 섭취 한 동물이 더 힘들고 오래 걸리는 것으로 나타났습니다.
아마도 합성 비타민과 천연 비타민의 차이는 우리가 상상하는 것보다 더 복잡하고 천연물에 존재하는 다른 물질과의 결합이 매우 중요합니다. 예를 들어, 아세 롤라 추출물의 비타민 C는 항산화 효과가 증가하고 "부작용"(탄닌이 완하제 효과를 방해 함)이 적음을 오래 전부터 지적했습니다.
비타민 복용을 권장 할 때
삶의 특정 기간은 일반적으로 비타민의 통합이 필요합니다. 함께 보자 :
- 신생아 : 아기가 태양으로부터 보호해야하기 때문에 많은 소아과 의사가 신생아에게 비타민 D를 투여 할 것을 권유하지만 이것은 비타민 D 결핍 (직접적인 햇빛을 자극하는 생산)을 유발할 수 있습니다. 혈액 응고를 조절하는 비타민 K는 모유 수유중인 아기에게 권장됩니다.
- 폐경 : 폐경 증상을 완화시키기 위해 전형적인 보충제는 식물성 에스트로겐 외에 비타민 B6와 마그네슘이 있으며, 신경계에 작용하여 피로감을 없애 주며 칼슘과 비타민 D는 골다공증을 퇴치합니다.
- 임신 : 이전에 언급 한 엽산과 더불어 B 그룹의 다른 비타민을 섭취하여 신경계를 적절하게 개발하고 태아 뼈의 발달을 돕는 비타민 D를 복용하는 것이 좋습니다.
- 노인 : 비타민 D 보충제, 뼈 강화에 유용하고, 비타민 B12는 종종 노화의 영향과 싸우고, 걷기와 말하기에 어려움이 있고 반사가 느려지는 신경계의 기능을 지원하기 위해 권장됩니다.
- 인텐시브 스포츠 : 이미 언급했듯이 종합 비타민제 복용은 뼈를 강화하기 위해 비타민 D를 투여해야하는 운동 선수에게 권장됩니다. 에너지 대사를위한 비타민 B, 탄수화물, 지방 및 단백질의 효율적인 사용을위한 비타민 B; 집중적 인 훈련 과정에서 생성되는 자유 라디칼의 산화 스트레스에 대항하는 항산화 비타민, 즉 비타민 C, E 및 A.
- 채식주의 자 : 채식주의 자, 특히 엄격한 채식주의자는 비타민 결핍, 특히 비타민 D, H (B8, 비오틴) 및 B 군의 일부 영양소가있는 경향이 있습니다.
적절한 비타민으로 식단을 보충해야하는 특정 경우의 비타민 제거제가 있습니다.
- 체강 질병에있는 창자에있는 비타민의 부적당 한 흡수를 일으키는 원인이되는 질병, A, D, E 및 K와 같은 그런 비타민의 추가를 요구하는 질병.
- 펠라그라 (Pellagra)는 몸의 여러 부위에 발진이 나타나기 때문에 비타민 PP를식이 요법에 투입해야합니다.
- 엽산, 철분 및 비타민 B12의 통합이 필요한 빈혈
- Tsinga는 비타민 C 결핍과 관련된 질환으로 출혈과 약화에 의해 나타납니다.
- 구루병 (Rickets) : 어린이에게 영향을 미치는 질병으로 비타민 D 부족으로 인한 뼈의 칼슘 고정에 위배됩니다.
- 나이 관련 황반변 성 및 기타 안구 질환 : 산화 스트레스는 망막 손상의 중요한 원인이기 때문에 55 세 이상의 사람들은 정기적으로 높은 항산화 활동을하는 비타민 E, C 및 A (세계의 시각적인지 과정에 직접 관여 함)를 복용하는 것이 좋습니다. 또한 베타 카로틴과 루테인.
- 알코올 중독 (Alcoholism) :이 문제로 고통받는 사람들은 과도한 음주로 인한 신체 손상을 많이 겪습니다. 그 중 가장 심각한 것은 비타민 (특히 B1, PP 및 B9)의 부족입니다.
비타민 보충제의 부작용
비타민을 기본으로 한 영양 보충제에 대한 관심은 제조업체의 광고 캠페인과 관련이 있습니다. 라디오, 텔레비전, 신문 및 인터넷에서 이러한 제품을 홍보하는 것은 비타민 보충제 없이는 생존 할 수 없다는 느낌을 불러 일으키며 조상들이 비타민없이 어떻게 살았는지 궁금해하게합니다!
물론, 라이프 스타일 변화와 식습관 때문에, 특히 세계의 일부 지역에서, 오늘날 우리는 비타민 결핍증을 경험할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 그러나 보충제 만이 유일한 해결책이라고 말할 수는 없습니다! 대부분의 경우, 정기적으로 약을 먹지 않고 우리 몸의 일상적 필요를 충족시키기 위해 과일과 야채를 섭취하는 것만으로 충분합니다. 사실, 최적의 복용량의 초과는 매우 해로운 영향을 미칠 수 있습니다 :
- 비타민 과다 : 비타민 보충제 섭취를 통제하지 않으면 매우 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다. 비타민 C와 같은 수용성 비타민은 문제를 거의 일으키지 않으므로 신체에 축적되지 않습니다. 차례로, 지용성 비타민은 우리 몸 속에 머무를 수있는 속성을 가지고 있으며, 그 남용은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 과량의 비타민 A는 간과 비장의 기능을 손상시키는 실제 독성을 유발할 수 있으며 임신의 경우 태아를 손상시킬 수 있습니다. 비타민 D는 높은 수준이 뼈에서 칼슘 흡수를 증가 시키므로 다른 기관에 해를 끼치며 비타민 중 가장 유독합니다.
- 신장 문제 : 비타민 보충제는 흔히 논리 (예 : 비타민 D와 함께 칼슘은 뼈 조직에 의해 칼슘의 흡수를 촉진하기 때문에)와 일치하는 무기 염을 포함하지만 항상 그런 것은 아닙니다! 또한, 무기 염의 사용은 신장과의 합병증의 발생, 특히 돌의 형성에 기여하는데, 특히 이미이 문제를 앓고있는 환자에서 그러하다.
- 약물과의 상호 작용 : 일부 식품 첨가물은 약물의 작용을 방해 할 수 있습니다. 예를 들어, arnica 기반 제품은 높은 비타민 K 함량으로 인해 고혈압 약물 및 항응고제의 효과를 감소시킵니다 (역효과가 있음).
얼마나 오래 비타민을 섭취해야합니까?
비타민 보충제는 2 ~ 3 개월 이내에 복용해야하며 치료 첫 주 후에 사용 효과를 느껴야합니다.
3 개월 이상 치료를 계속해야하는 경우에는 가장 완벽하고 건강한 식사를하는 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
비타민 보충 교재 - 예 또는 아니오
우리는 이제 비타민 보충제에 찬성하거나 반대하는 의견이 다르다는 것을 알고 있습니다. 그리고 위에서 언급 한 질병을 제외하고는 비타민제를 치료할 때를 제외하고 모든 사람이 복용 여부를 자유롭게 결정할 수 있습니다.
당신의 습관은 모든 제품에 대한 라벨과 지시 사항을 읽어야합니다. 알레르기 나 음식 불내증을 일으킬 수있는 설탕이나 보조 물질 (글루텐을 포함한 일부 보충제)을 함유하고 있는지, 포함 된 비타민, 복용 방법, 권장 복용량을 확인하십시오.
비타민 보충제를 사용하기 전에 가장 좋은 해결책은식이 습관을 검토하고 매일 식단에 누락 된 제품 카테고리를 조사하는 것입니다.
http://sekretizdorovya.ru/blog/vitamin_kogda_oni_nuzhny/2018-05-07-404비타민 C : 혜택과 해로움
이게 뭐야?
비타민 C는 수용성 영양소입니다. 항산화 제로서, 그것은 가장 중요한 비타민 중 하나이며, 신체에서 적어도 300 가지 대사 기능에 필요합니다. 그것은 그것이 1933 년에 접수되기 훨씬 전에 괴혈병 치료법으로 알려졌습니다. 나중에 그는 감기에 대한 치료제로 알려지게되었습니다. 산화 방지제 인 비타민 A와 C가 함께 작용한다고합니다.
알콜, 아스피린, 진통제, 항우울제, 항응고제, 경구 피임약, 당뇨병 약, 흡연, 환경 오염, 스트레스 등의 작용으로 인체에서 비타민 C의 함량이 감소합니다.이 물질은 껍질을 과일에서 떼어내어 가공하면 없어집니다.
왜 우리는 그것을 필요로합니까?
과학자들은 비타민 C가 효과적인 항 바이러스제이며 면역계의 정상적인 기능에 필수적이라는 사실을 발견했습니다. 그것은 상처, 화상 및 출혈성 잇몸의 치유, 콜라겐 형성, 철분 흡수를 촉진하고 천식 증상을 억제 할 수 있습니다. 또한 천연 완하제입니다.
비타민 C는 항산화 제로서 신체 조직을 산화로부터 보호하는 중요한 역할을합니다. 산화 방지제는 잠재적으로 위험한 대사 산물 인 자유 라디칼에 의한 파괴로부터 세포를 보호합니다. 유리기는 세포 파괴를 일으킬 수 있고, 차례로 심혈관 질환 및 암 발병에 기여할 수 있습니다.
높은 수준의 비타민 C는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 담즙의 형성을 자극합니다. 비타민 C가 노화 과정을 늦추고 관절염 및 알레르기를 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
결핍의 증상
비타민 C의 부족은 괴혈병, 피로, 염증 및 출혈성 잇몸, 피부의 변색, 느린 상처 치유, 충치, 빈혈, 불안, 우울증, 과민 반응, 관절 통증, 감기 및 감염에 대한 감수성, 알레르기, 외모를 유발합니다 타박상.
무엇이 포함되어 있습니까?
특히 비타민 C가 풍부한 것은 구아바, 키위 및 검은 건포도입니다.
비타민 C는 또한 코코넛에서 발견됩니다. 우리의 코코넛 아이스크림과 코코넛 도넛을 맛보십시오!
귀하의 정보를 원하시면...
비타민 C를 다량 섭취하면 설사가 발생할 수 있습니다. 매우 많은 양을 투여하면 소변에서 옥살산 배설로 이어질 수 있습니다.
대량으로 비타민 C가 갑자기 중단되면 괴혈병이 발생할 수 있으므로 비타민 C가 들어있는 보조제를 며칠 동안 점차 중단해야합니다.
비타민 C가 함유 된 보충제를 섭취하면 알루미늄의 흡수가 촉진되므로 알루미늄을 함유 한 물질과 동시에 복용하지 않아야합니다. 신장 질환으로 고통받는 사람에게 특히 중요합니다.
임신 기간 중, 아이가 비타민 C를 많이 섭취하지 않도록하십시오.
연구
Rennes (프랑스)의 Stefan Wannier 박사와 그의 동료가 프랑스에서 실시한 연구에서 2014 년 American Academy of Neurology에서 발표 한 연구에 따르면 비타민 C를 함유 한 음식을 섭취하면 출혈성 뇌졸중 위험을 줄일 수 있다고합니다. 과학자들은 뇌졸중이있는 사람들은 낮은 수준의 비타민 C를 가지고있는 반면 뇌졸중이없는 환자들은 정상적인 수준의 비타민을 가지고있는 것으로 나타났습니다.
J. Yosipura와 그의 동료들은 야채와 과일 섭취와 관상 동맥 심장 질환과의 관계에 대해 연구했다. 그들은 비타민 C가 함유 된 과일과 채소, 특히 녹색 잎 채소의 섭취가 관상 동맥 심장 질환의 발병을 예방하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.
http://foodspa.ru/a-z-vitamins/vitaminc/비타민 C
국제 이름은 비타민 C, L- 아스 코르 빈산, 아스 코르 빈산입니다.
일반적인 설명
그것은 콜라겐의 합성과 결합 조직, 혈액 세포, 힘줄, 인대, 연골, 잇몸, 피부, 치아 및 뼈의 중요한 구성 요소입니다. 콜레스테롤 대사에 중요한 요소. 매우 효과적인 산화 방지제, 좋은 기분, 건강한 면역, 힘 및 에너지의 보증.
이것은 수용성 비타민입니다. 자연적으로 많은 제품에서 발견되며, 합성 적으로 첨가되거나식이 보충제로 사용될 수 있습니다. 사람은 많은 동물과는 달리 비타민 C를 독립적으로 생산할 수 없기 때문에식이 요법에서 필수 성분입니다 [1, 2].
의 역사
비타민 C의 중요성은 수세기의 좌절과 치명적인 질병으로 과학적으로 인정되었습니다. Tsinga (비타민 C 부족과 관련된 질병)는 수세기 동안 인류를 추구해 왔으며 마침내 그것을 치료하려는 시도가있었습니다. 환자들은 종종 발진, 느슨한 잇몸, 다발 출혈, 창백, 우울증, 부분 마비 같은 증상을 경험했습니다.
- BC 400g 히포크라테스는 처음에는 괴혈병의 증상을 묘사했습니다.
- 1556 년 겨울, 유럽 전역에 퍼져 나가는 전염병이있었습니다. 이 겨울 개월 동안 과일과 채소가 부족하여이 질병이 발생했다는 것을 아는 사람들은 거의 없었다. 괴혈병의 초기 유행 중 하나 였음에도 불구하고이 질병을 치료하기위한 많은 연구가 이루어지지 않았습니다. 잘 알려진 연구원 인 자크 카르티에 (Jacques Cartier)는 호기심으로 오렌지, 라임, 딸기를 먹은 선원이 괴혈병에 걸리지 않았으며 질병을 회복 한 사람들이 호기심에 빠져 있다고 지적했다.
- 영국인 의사 제임스 린드 (James Lind)는 1747 년에식이 요법과 괴혈병 발병 사이에 명확한 연관성이 있음을 처음으로 입증했습니다. 요점을 증명하기 위해 그는이 진단을받은 사람들에게 레몬 주스를 제공했습니다. 여러 번 복용 한 후 환자는 완치되었다.
- 1907 년 연구에 따르면, 괴혈병이 기니아 피그 (감염 될 수있는 몇 안되는 동물 중 하나)에 감염되었을 때, 여러 차례 비타민 C를 투여하면 완전히 회복 할 수있었습니다.
- 1917 년에 음식의 항 경 취성을 확인하기위한 생물학적 연구가 수행되었습니다.
- 1930 년 Albert Szent-Györgyi는 1928 년에 돼지의 부신 땀샘에서 추출한 히알루 론산이 달콤한 고추에서 대량으로 얻을 수있는 비타민 C와 동일한 구조를 가지고 있음을 증명했습니다.
- 1932 년 독립 연구에서 Hevort와 King은 비타민 C의 화학 성분을 확립했습니다.
- 1933 년에, 자연적인 비타민 C와 동일한 ascorbic 산을 합성하기 위하여 첫번째 성공적인 시도는 - 1935 년부터 비타민의 산업 생산에 첫 걸음을 위해했다.
- 1937 년 Hevort와 Saint-Györgye는 비타민 C 연구 결과에 대해 노벨상을 수상했습니다.
- 1989 년부터 하루에 권장되는 비타민 C의 복용량이 정해졌으며 오늘은 괴혈병을 완전히 없애기에 충분합니다 [3, 4].
비타민 C가 풍부한 식품
제품 100g의 예상 존재 여부 표시
매일 비타민 C 필요
2013 년 유럽 과학위원회 (European Scientific Committee on Nutrition)는 건강한 수준의 비타민 C 섭취에 대한 평균 요구 사항은 남성의 경우 90mg / 일이고 여성의 경우 80mg / 일이라고 명시했습니다. 대부분의 사람들에게 이상적인 양은 남성의 경우 약 110 mg / 일이었고 여성의 경우 약 95 mg / 일이었다. 이 수준은 전문가 집단에 따르면 비타민 C의 대사 손실을 균형있게 유지하고 혈장 혈장 ascorbate 농도를 약 50 μmol / L로 유지하는 데 충분했다.
흡연자에게 권장되는 섭취량은 흡연자의 경우 35mg / 일이며 담배 연기의 독소로 인해 산화 스트레스가 증가하고 보통 혈액 내 비타민 C 농도가 낮습니다.
비타민 C의 필요성은 증가합니다.
비타민 C 결핍증은 권장 기준치보다 낮은 양을 섭취 할 때 발생할 수 있지만 완전한 결핍 (약 10mg / 일)을 유발하기에 충분하지는 않습니다. 뒤에 오는 인구는 비타민 C의 부족한 양을 얻게 할 것 같다 :
- 흡연자 (능동 및 수동);
- 살균 또는 삶은 모유를 먹는 아기;
- 충분한 과일과 채소를 제외한 영양이 부족한 사람들;
- 중증의 장 흡수 장애, 악액질, 특정 유형의 암, 만성 혈액 투석의 신부전;
- 오염 된 환경에 처한 사람들;
- 상처 치유;
- 경구 피임약 복용시.
심각한 스트레스, 수면 부족, ARVI 및 인플루엔자, 빈혈, 심혈관 질환 [12]과 함께 비타민 C의 필요성도 증가합니다.
물리 화학적 특성
비타민 C - C의 경험 식6R8오.6. 그것은 결정 성 분말, 흰색 또는 약간 노란색, 거의 냄새와 맛에 신 맛입니다. 녹는 점 - 섭씨 190도. 비타민의 활성 성분은 보통 제품의 열처리에 의해 파괴되며, 특히 구리와 같은 미량의 금속이 존재할 경우 파괴됩니다. 비타민 C는 모든 수용성 비타민 중 가장 불안정한 것으로 간주 될 수 있지만 그럼에도 불구하고 결빙에 견디며 견딜 수 있습니다. 그것은 물과 메탄올에 쉽게 용해되며, 특히 중금속 이온 (구리, 철 등)의 존재 하에서 잘 산화된다. 공기와 빛에 닿으면 점차 어두워집니다. 산소가 없으면 100 ° C까지 견딜 수 있습니다 [9-11].
비타민 C가 함유 된 수용성 비타민은 물에 용해되어 체내에 축적되지 않습니다. 그들은 소변으로 배설되므로 바깥에서 지속적으로 비타민을 공급해야합니다. 수용성 비타민은 저장 또는 조리 제품에서 쉽게 파괴됩니다. 저장과 소비를 적절히하면 비타민 C의 손실을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 우유와 곡물은 어두운 장소에 보관해야하며 채소가 든 물은 수프의 기초로 사용할 수 있습니다 [12].
비타민 C의 유용한 특성
대부분의 다른 미량 원소와 마찬가지로 비타민 C는 몇 가지 기능을 가지고 있습니다. 그것은 몇 가지 중요한 반응에 대한 강력한 항산화 제와 보조 인자입니다. 그것은 우리의 관절과 피부의 대부분을 구성하는 물질 인 콜라겐 형성에 중요한 역할을합니다. 시체가 콜라겐 없이는 스스로 회복 될 수 없기 때문에 상처 치유는 충분한 양의 비타민 C에 달려 있습니다. 이것이 괴혈병의 증상 중 하나가 비 개방성 궤양을 치료하는 이유입니다. 비타민 C는 또한 신체가 철분을 흡수하고 사용할 수있게 해줍니다 (빈혈이 충분한 철분을 섭취하는 사람 에게서조차 괴혈병의 증상 일 수있는 이유입니다).
이러한 이점 외에도 비타민 C는 항히스타민 제입니다. 신경 전달 물질 인 히스타민의 방출을 차단하여 알레르기 반응을 일으키는 동안 팽창과 염증을 유발합니다. 그렇기 때문에 괴혈병은 보통 발진이 있으며 왜 비타민 C가 충분한 양의 알레르기 반응을 완화시키는 데 도움이되는지에 대한 것입니다 [14].
비타민 C는 또한 심혈관 질환, 암 및 알츠하이머 질환과 같은 특정 비 전염성 질병과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 비타민 C와 심혈 관계 질환 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 비타민 C의 임상 시험에 대한 여러 메타 분석 결과 내피 기능과 혈압이 향상되었다. 혈액 중 비타민 C 함량이 높으면 뇌졸중 위험이 42 % 감소합니다.
최근 의학은 화학 요법을받는 환자의 삶의 질을 유지하기 위해 비타민 C의 정맥 투여가 가져올 수있는 이점에 관심을 갖게되었습니다. 눈의 조직에서 비타민 C의 수치가 낮 으면 백내장 위험이 증가하는 것으로 나타 났는데, 이는 노인의 영향을 가장 많이 받는다. 또한 충분한 비타민 C를 섭취하는 사람들이 관절염과 골다공증을 덜 겪을 가능성이 있다는 증거가 있습니다. 비타민 C는 또한 납 중독과 관련하여 높은 활성을 나타내며 소장으로 흡수되는 것을 막고 소변으로 제거하는 것을 도와줍니다 [16,38].
정책 결정자들에게 과학적 조언을 제공하는 유럽 영양 학회 (European Scientific Committee on Nutrition)는 비타민 C를 섭취 한 사람들의 건강 상태가 크게 개선되었음을 확인했다.
- 산화로부터의 세포 성분의 보호;
- 콜라겐의 정상적인 형성 및 혈액 세포, 피부, 뼈, 연골, 잇몸 및 치아의 기능;
- 식물 근원에서 철 흡수를 개량하십시오;
- 면역계의 정상적인 기능;
- 정상적인 에너지 집약적 인 신진 대사;
- 격렬한 운동을하는 동안과 그 후에 면역계의 정상적인 기능을 유지하는 것;
- 단순화 된 형태의 비타민 E의 재생;
- 정상 심리적 상태;
- 피로와 피로를 줄이십시오.
약물 동력학 실험에 따르면 비타민 C의 혈장 농도는 장 흡수, 조직 수송 및 신장 재 흡수라는 세 가지 기본 메커니즘에 의해 제어됩니다. 비타민 C의 경구 투여 량의 증가에 따라 혈장 내 비타민 C 농도는 30 ~ 100 mg / day에서 급격히 증가하며 건강한 청소년의 경우 하루에 200 ~ 400 mg / day의 정상 상태 농도 (60 ~ 80 μmol / l)에 도달합니다. 사람들 100 % 흡수 효율은 한 번에 최대 200mg의 용량으로 비타민 C를 구강 투여했을 때 관찰됩니다. 혈장 아스코르브 산 농도가 포화 상태에 이르면 보충 비타민 C가 주로 소변으로 배출됩니다. 비타민 C의 정맥 투여가 장의 흡수제를 우회하여 매우 높은 농도의 아스 코르 빈산을 혈장에서 얻을 수 있다는 점은 주목할 만합니다. 시간 경과에 따라 신장 배설은 비타민 C를 기준 혈장 수준으로 회복시킵니다.
감기약을위한 비타민 C
비타민 C는 몸이 감염과 충돌 할 때 활성화되는 면역계에 중요한 역할을합니다. 이 연구는 비타민 C 보충제를 200mg 이상으로 예방하면 콜드 에피소드의 지속 기간을 크게 줄였습니다. 어린이의 경우 감기 증상의 지속 기간이 약 14 % 감소했으며 성인의 경우 8 % 감소했습니다. 또한, 북극에서 훈련하는 마라톤 선수, 스키어 및 군인 그룹의 연구에 따르면 비타민 250mg / 일에서 1g / 일의 복용량이 감기의 빈도를 50 % 줄였습니다. 대부분의 예방 연구는 1 g / day의 용량을 사용했다. 증상이 시작되면서 치료가 시작될 때 비타민 C를 첨가해도 1 ~ 4 g / day의 용량으로도 질병의 지속 기간이나 중증도는 감소하지 않았다.
비타민 C의 흡수는 어떻게 되는가?
인체는 비타민 C를 합성 할 수 없으므로 매일 식단에 포함시켜야합니다. 아스 코르 빈산의 환원 된 형태의식이 비타민 C는 SVCT 담체 1과 2를 사용하여 능동 수송과 수동 확산을 통해 소장을 통해 장 조직을 통해 흡수됩니다.
비타민 C는 흡수되기 전에 소화시킬 필요가 없습니다. 이상적으로 섭취 된 비타민 C의 약 80-90 %가 내장에서 흡수됩니다. 그러나 비타민 C의 흡수는 소비에 반비례합니다. 그것은 상당히 낮은 비타민 섭취량으로 80-90 %의 효능에 도달하는 경향이 있지만, 이러한 비율은 1g을 초과하는 일일 섭취량으로 현저하게 감소합니다. 섭취량이 30-180 mg / day 일 때 보통 흡수율은 70-90 %이지만 섭취량이 매우 적고 섭취량이 20 mg 미만인 경우에는 98 %로 증가합니다. 반대로, 1 g을 초과하여 소비 될 때, 흡수는 50 % 미만인 경향이있다. 전체 과정은 매우 빠릅니다. 시체는 약 2 시간 후에 필요로하는 것을 취하고, 3 ~ 4 시간 이내에 사용되지 않은 부분이 혈류를 떠납니다. 스트레스를받을 때뿐만 아니라 술이나 담배를 사용하는 사람들은 모든 일이 더욱 빨라집니다. 발열, 바이러스 성 질병, 항생제, 코티존, 아스피린 및 기타 진통제, 독소 (예 : 석유, 일산화탄소) 및 중금속 (예 : 카드뮴, 납, 인산염 등)의 영향은 비타민 C에 대한 신체의 필요성을 증가시킬 수 있습니다. 수은).
사실, 백혈구의 비타민 C 농도는 혈장 내 비타민 C 농도의 80 %가 될 수 있습니다. 그러나 신체는 비타민 C를 저장할 수있는 능력이 제한되어 있습니다. 가장 보편적 인 저장 부위는 부신 분비 (약 30mg), 뇌하수체, 뇌, 눈, 난소 및 고환입니다. 비타민 C는 간, 비장, 심장, 신장, 폐, 췌장 및 근육에서도 소량이긴하지만 발견됩니다. 비타민 C의 혈장 농도는 소비 증가와 함께 증가하지만 특정 한도까지 증가합니다. 500mg 이상 섭취하면 몸에서 배설됩니다. 미사용 된 비타민 C는 신체에서 제거되거나 처음으로 dehydroascorbic acid로 전환됩니다. 이 산화는 주로 간뿐만 아니라 신장에서 발생합니다. 미사용 된 비타민 C는 소변에서 배설됩니다 [13].
다른 요소들과의 상호 작용
비타민 C는 신체의 여러 과정에서 다른 항산화 제, 비타민 E 및 베타 카로틴과 관련이 있습니다. 높은 수준의 비타민 C는 혈액 내 다른 항산화 물질의 수치를 높이며, 조합을 사용할 때 치료 효과가 더 중요합니다. 비타민 C는 비타민 E의 안정성과 사용을 향상시킵니다. 그러나 셀레늄의 흡수를 방해 할 수 있으므로 다른 시간에 복용해야합니다.
비타민 C는 흡연자의 베타 카로틴 보충제의 해로운 영향으로부터 보호 할 수 있습니다. 흡연자는 비타민 C의 함량이 낮은 경향이 있으며 베타 카로틴이 베타 카로틴을 재생할 때 형성되는 카로틴 유리 라디칼이라는 베타 카로틴의 유해한 형태가 축적 될 수 있습니다. 베타 카로틴 보충제를 복용하는 흡연자 비타민 C를 복용해야합니다.
비타민 C는 철 흡수에 도움을 주어 용해 상태로 만듭니다. 이것은 phytates와 같은 식품 성분이 철과 불용성 복합체를 형성하는 능력을 감소시킵니다. 비타민 C는 구리의 흡수를 감소시킵니다. 칼슘 및 망간 보충은 비타민 C의 배설을 감소시킬 수 있고 비타민 C 보충은 망간의 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 비타민 C는 또한 비타민 B6의 방출을 증가시킬 수있는 엽산의 배설과 결핍을 감소 시키는데 도움을줍니다. 비타민 C는 카드뮴, 구리, 바나듐, 코발트, 수은 및 셀레늄 [17]의 독성 영향으로부터 보호합니다.
비타민 C 흡수를 개선 한 제품 조합
비타민 C는간에 함유 된 샘을 잘 소화하는 데 도움이됩니다.
파슬리에 함유 된 철분은 레몬에서 비타민 C의 흡수를 향상시킵니다.
같은 효과가 결합 될 때 관찰됩니다.
- 아티 초크와 달콤한 고추 :
- 시금치와 딸기.
레몬의 비타민 C는 녹차에 카 킨틴 (kakhetins)의 효과를 향상시킵니다.
토마토의 비타민 C는 병아리 콩에 들어있는 섬유질, 건강한 지방, 단백질 및 아연과 잘 어울립니다.
비슷한 효과는 브로콜리 (비타민 C), 돼지 고기와 표고 버섯 (아연의 출처) [15]이 결합 된 것입니다.
천연 비타민 C와 합성 비타민 C의 차이점
급성장하는식이 보충제 시장에서 비타민 C의 유효성이나 생체 이용률에 관한 다양한 진술을 통해 다양한 형태의 비타민 C를 찾을 수 있습니다. 생체 이용률은 투여 후 의도 한 조직에 영양소 (또는 약물)를 사용할 수있는 정도를 나타냅니다. 천연 및 합성 L- 아스 코르 빈산은 화학적으로 동일하며 생물학적 활성에 차이가 없습니다. 천연 원료에서 얻은 L- 아스 코르 빈산의 생물학적 이용 가능성이 합성 아스 코르 빈산의 생합성과 다를 수 있다는 가능성이 조사되었으며 임상 적으로 유의 한 차이는 관찰되지 않았다. 그러나 체내에서 비타민을 섭취하는 것이 자연적 원인에서 여전히 바람직하며 합성 보조제는 의사가 처방해야합니다. 오직 전문가 만이 필요로하는 비타민의 양을 결정할 수 있습니다. 과일과 채소로 구성된 완전한 식단을 먹으면 우리는 우리 몸에 적절한 비타민 C 공급을 쉽게 할 수 있습니다 [18].
공식 약에있는 비타민 C의 사용
비타민 C는 전통 의학에서 필수적입니다. 의사는 다음과 같은 경우에 처방합니다.
- 괴혈병 환자 : 100-250mg 하루에 1-2 번, 며칠 동안;
- 급성 호흡기 질환 : 하루 1000-3000 밀리그램;
- 조영제를 이용한 진단 과정에서 신장에 대한 해를 막기 위해 : 관상 동맥 조영술 전에 3000 밀리그램, 수술 당일 저녁에는 2000 밀리그램, 8 시간 후에는 2000 밀리그램을 처방한다.
- 혈관 경화 과정을 방해하기 위해 점차적으로 비타민 C를 하루 2 회 250mg, 비타민 E 90mg과 함께 처방합니다. 이러한 치료는 대개 약 72 개월간 지속됩니다.
- 조산아에서의 tyrosinemia : 100 mg;
- 제 2 형 당뇨병 환자의 소변 내 단백질 양을 줄이기 : 1 달 동안 매일 680 국제 단위의 비타민 E와 함께 1250 밀리그램의 비타민 C;
- 손의 뼈 골절 환자에게 복잡한 통증을 피하기 위해 1 달 반 동안 비타민 C 0.5 그램 [19].
비타민 C 보충 교재는 각종 모양에서 올 수있다 :
- Ascorbic acid는 본질적으로 비타민 C의 고유 이름입니다. 가장 단순한 형태이며, 가장 합리적인 가격으로 제공되는 경우가 많습니다. 그러나 일부 사람들은 자신의 소화 시스템에 적합하지 않으며 약간의 시간 내에 소장에서 배출되는보다 가벼운 형태 나 소화 장애의 위험을 줄이는 것을 선호한다고 지적합니다.
- bioflavonoids를 가진 비타민 C - 비타민 C의 높은 내용을 가진 음식에서있는 polyphenolic 화합물 그들은 공동 관리 도중 그것의 흡수를 개량한다.
- 미네랄 아스 코르 베이트는 위장 문제로 고통받는 사람들에게 권장되는 덜 산성 인 화합물입니다. 비타민 C가 결합 된 미네랄은 나트륨, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 아연, 몰리브덴, 크롬, 망간입니다. 이러한 약물은 일반적으로 아스 코르 빈산보다 비쌉니다.
- Ester-C®. 비타민 C의이 버전은 주로 칼슘 아스 코르 베이트와 비타민 C 대사 산물을 함유하고있어 비타민 C의 흡수를 증가시킵니다. 에스테르 C는 대개 무기 아스 코르 베이트보다 비쌉니다.
- Ascorbyl palmitate는 분자가 세포막에 더 잘 흡수되도록하는 지용성 항산화 제입니다 [20].
약국에서 비타민 C는 삼키기위한 정제, 씹을 수있는 정제, 경구약, 용해성 경구 분말, 발포성 정제, 주사제 (정맥 내 및 근육 내) 용 솔루션을 준비하기위한 동결 건조제, 주사제 용 완제 용액, 낙하제의 형태로 제공됩니다. 씹을 수있는 정제, 방울 및 분말은 과일 맛으로 만들어져보다 즐거운 맛을 선사합니다. 이것은 특히 어린이들을위한 비타민 섭취를 촉진시킵니다 [21].
전통 의학에서의 사용
우선, 전통 의학은 비타민 C를 감기약으로 간주합니다. 1.5 리터의 끓인 물, 1 큰술의 굵은 소금, 1 개의 레몬 주스 및 1 그램의 아스 코르 빈산 (1 시간 반에서 2 시간 이내에 마실 것)으로 구성된 독감 및 ARVI로 해결하는 것이 좋습니다. 또한, 인기있는 요리법은 크랜베리, 라스베리, lingonberries와 차를 사용하도록 제공합니다. 비타민 C는 암 예방을 위해 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 마늘, 후추, 딜 및 파슬리가 든 올리브유로 토마토를 섭취하는 것이 좋습니다. 아스 코르 빈 산의 원천 중 하나는 오레가노이며, 신경 자극, 불면증, 감염, 항 염증 및 진통제로 나타납니다 [39-41].
비타민 C에 관한 최신 연구
- Salford 대학의 영국 과학자들은 비타민 C (ascorbic acid)와 항생제 doxycycline의 조합이 실험실에서 암 줄기 세포와의 싸움에 효과적이라는 것을 발견했다. 마이클 리산티 (Michael Lisanti) 교수는 "화학 요법을하는 동안 수많은 암세포가 약물에 내성을 갖음을 알고, 우리는 이것이 어떻게 일어 났는지 이해할 수 있었다. 우리는 일부 세포가 음식의 근원을 바꿀 수 있다고 생각했습니다. 즉, 하나의 영양소가 화학 요법을 통해 접근 할 수 없게되면 암세포는 또 다른 에너지 원을 찾습니다. 비타민 C와 독시사이클린의 새로운 조합은이 과정을 제한하여 세포를 "허기에서 죽게한다"고 말했다. 두 물질 자체는 독성이 없기 때문에 기존의 화학 요법에 비해 부작용의 수를 크게 줄일 수 있습니다 [22].
- 비타민 C는 심장 수술 후 심방 세동과의 싸움에 효과가있는 것으로 나타났습니다. 헬싱키 대 (University of Helsinki) 연구진에 따르면 비타민 C를 복용 한 환자의 수술 후 세동 횟수는 44 % 감소했다. 또한 수술 후 병원에서 비타민 복용 시간이 줄어 들었습니다. 결과는 약물을 체내에 정맥 내 투여 한 경우를 나타내는 것임을 유의하십시오. 구강 투여시 효과는 현저히 낮았다.
- 실험용 쥐와 조직 배양 검사에서 수행 된 연구에 따르면 결핵에 대한 약제와 함께 비타민 C를 복용하면 치료 과정 기간이 현저히 단축됩니다. 실험 결과는 미국 미생물 학회지 "항균제 및 화학 요법"에 발표되었습니다. 과학자들은 항 결핵 약물, 비타민 C 및 그 조합 만 세 가지 방법으로 질병을 치료했다. 비타민 C는 눈에 띄는 효과가 없었지만 isoniazid와 rifampicin 같은 약물과 함께 감염된 조직의 상태를 크게 개선했습니다. 조직 배양의 멸균은 7 일 동안 기록되었다 [43].
- 과체중과 비만으로 운동을하는 것이 좋지만, 불행히도 절반 이상의 사람들이 이러한 조언을 따르지 않는다는 것을 모두 알고 있습니다. 그러나 Endothelin에 관한 제 14 차 국제 학술회의에서 발표 된 연구는 스포츠를 즐기고 싶어하지 않는 사람들에게 좋은 소식이 될 수 있습니다. 그것이 밝혀 졌을 때, 매일 운동하는 비타민 C는 규칙적인 운동을하는 심혈 관계 시스템에 대해 유사한 이점을 가질 수 있습니다. 비타민 C는 혈관 수축에 기여하고 심혈 관계 질환의 위험을 증가시키는 ET-1 단백질의 활성을 감소시킬 수 있습니다. 하루 500 밀리그램의 비타민 C 섭취가 혈관 기능을 향상시키고 ET-1 활동을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
미용에 비타민 C 사용
미용학에서 가치가있는 비타민 C의 주된 효과 중 하나는 피부에 젊음과 색조를주는 능력입니다. 아스 코르 빈산은 피부 노화를 활성화하고, 물의 균형을 회복시키고, 미세한 주름을 강화시키는 활성 산소를 중화시키는 데 도움이됩니다. 마스크에 적합한 성분을 선택하면 비타민 C가 화장품 (천연 제품 및 복용량 형태와 같은)으로 모든 피부 유형에 사용할 수 있습니다.
예를 들어, 다음 마스크는 지성 피부에 적합합니다.
- 찰흙과 kefir로;
- 우유와 딸기;
- 코티지 치즈, 검은 강한 차, 액체 비타민 C, 바다 갈매 나무속 기름.
건조한 피부는 가면 후 다시 회복됩니다.
- 계란 노른자, 소량의 설탕, 키위 주스 및 참기름;
- 키위, 바나나, 사우어 크림 및 분홍색 진흙으로;
- 비타민 E와 C, 꿀, 분유와 오렌지 주스.
문제가있는 스킨을 가지고 있다면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
- 크랜베리 퓌레와 꿀이 든 마스크;
- 오트밀, 꿀, 비타민 C와 우유, 약간 물로 희석.
페이드 스킨의 경우 마스크는 효과적입니다.
- 비타민 C (분말로서)와 E (앰풀로부터)의 혼합물;
- 검은 딸기 퓌레 및 아스 코르 빈산 분말.
피부에 상처가 생기거나, 누룩이 형성되거나, 주사와 정맥류가 나타날 때 조심해야합니다. 이 경우 이러한 마스크를 삼가하는 것이 좋습니다. 마스크는 깨끗하고 찐 피부에 바르거나, 준비 직후에 (활성 성분의 파괴를 피하기 위해) 보습제를 바르거나 아스 코르 빈산 마스크를 바르면 피부를 햇빛에 노출시키지 않아야합니다.
비타민 C를 충분히 섭취하면 모발의 상태에 유익한 효과가 있으며 두피의 혈액 순환을 개선하고 모낭을 영양분을 공급합니다. 또한 비타민 C가 풍부한 음식물을 섭취하면 손톱 플레이트의 건강과 아름다운 모습을 유지하고 엷어 짐을 방지하고 박리를 방지합니다. 일주일에 한 두 번 손톱을 강화시킬 레몬 주스로 목욕하는 것이 유용합니다 [26, 27].
업계에서 비타민 C 사용
비타민 C의 화학적 조성과 성질은 산업 분야에서 광범위하게 적용됩니다. 총 생산량의 약 1/3은 의약품 제조에서 비타민 제제로 사용됩니다. 나머지는 주로 식품 첨가물 및 사료 첨가제로 사용되어 제품의 품질과 안정성을 향상시킵니다. 식품 산업에서 사용하기 위해, E-300 첨가제는 글루코스로부터 종합적으로 생산됩니다. 이것은 풍미가없고 맛이 신맛이며 물과 알코올에 용해되는 흰색 또는 밝은 노란색 분말을 생성합니다. 가공 중 또는 포장 전에 식품에 첨가 된 아스 코르 빈산은 색, 향미 및 영양 성분을 보호합니다. 예를 들어 육류 생산시 아스 코르 빈산은 아질산염의 첨가량과 최종 제품의 총 아질산염 함량을 모두 줄일 수 있습니다. 생산 수준에서 밀가루에 아스코 빅산을 첨가하면 베이킹 품질이 향상됩니다. 또한, 아스 코르 빈산은 포도주와 맥주의 투명도를 높이고 과일과 야채를 검은 색으로부터 보호하며 수분의 산화 방지제와 지방과 유분의 산패를 예방하는 데 사용됩니다.
유럽 국가를 포함한 많은 국가에서, 아스 코르 빈산은 신선한 고기 생산에 사용될 수 없습니다. 그것의 색깔 보유 재산 때문에, 고기에게 허실 신선도의보기를 줄 수 있습니다. 아스 코르 빈산, 그 염 및 팔미틴산 아스 코르 빈은 식품 첨가물로서 안전 식품 첨가물이며 식품 생산시 허용됩니다.
어떤 경우에는 아스 코르 빈산이 영화 산업에서 영화 개발에 사용됩니다 [28,29].
작물 생산시 비타민 C
L-Ascorbic acid (비타민 C)는 동물과 마찬가지로 식물에서도 중요합니다. Ascorbic acid는 기본적인 산화 환원 완충제 역할을하며 광합성, 호르몬 생합성 및 다른 산화 방지제의 재생을 조절하는 데 관여하는 효소의 추가 요소로 작용합니다. Ascorbic acid는 세포 분열과 식물 성장을 조절합니다. 동물에서 아스 코르 빈산의 생합성을 담당하는 유일한 경로와 달리, 식물은 아스 코르 빈산을 합성하는 몇 가지 방법을 사용합니다. 인간 영양을위한 아스 코르 빈산의 중요성을 감안할 때, 생합성 경로를 조작함으로써 식물에서 아스 코르 빈산의 함량을 증가시키는 몇 가지 기술이 개발되었습니다.
식물 엽록체의 비타민 C는 과도한 양의 빛에 노출되었을 때 식물이 겪는 성장 감소를 방지하는 것으로 알려져 있습니다. 식물은 자신의 건강을 위해 비타민 C를 섭취합니다. 미토콘드리아를 통해 스트레스에 대한 반응으로 비타민 C는 식물을 보호하는 데 도움이되는 대사 반응에서 항산화 제와 보조 효소로 필요한 엽록체와 같은 다른 세포 기관에 들어갑니다.
축산업의 비타민 C
비타민 C는 모든 동물에게 필수적입니다. 인간, 인간형 영장류, 기니아 피그 등 일부 사람들은 외부에서 비타민을 섭취합니다. 반추 동물, 돼지, 말, 개와 고양이와 같은 다른 많은 포유류는간에있는 포도당에서 아스 코르 빈산을 합성 할 수 있습니다. 또한 많은 새들이 간이나 신장에서 비타민 C를 합성 할 수 있습니다. 따라서 아스 코르 빈산을 독립적으로 합성 할 수있는 동물에서는 그 사용의 필요성이 확인되지 않았다. 그러나 종아리의 경우, 소아에서 비타민 C 결핍의 전형적인 징후가 관찰되었습니다. 또한 비타민 C가 반추위에서 쉽게 파괴되기 때문에 반추 동물은 아스 코르 빈 산의 합성이 손상되는 경우 다른 동물보다 비타민 결핍증에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. Ascorbic acid는 비타민 C를 합성 할 수있는 동물 에서처럼 모든 조직에 널리 분포하며 충분한 양의 비타민에 의존합니다. 실험 동물에서 비타민 C의 최대 농도는 뇌하수체와 부신에서 발견되며, 높은 수치는 간, 비장, 뇌 및 췌장에서도 발견됩니다. 비타민 C는 또한 치유 상처 주위에 국한되는 경향이 있습니다. 조직의 수준은 모든 형태의 스트레스 하에서 감소합니다. 스트레스는 그것을 생산할 수있는 동물에서 비타민의 생합성을 자극한다 [32,33].
재미있는 사실
- 이뉴잇 종족 그룹은 신선한 청과물을 거의 소비하지 않지만 괴혈병으로 고통받지 않습니다. 이것은 봉인 고기와 북극 연어 (연어 가정에서 잡은 물고기)와 같은 먹는 전통 해산물에 비타민 C가 포함되어 있기 때문입니다.
- 비타민 C의 생산을위한 주요 원료는 옥수수 또는 밀입니다. 전문 회사에서 전분을 통해 포도당으로 합성 한 다음 소르비톨로 합성합니다. 순수한 최종 생성물은 일련의 생물 공학, 화학적 처리 및 정제 공정 후에 소르비톨로 제조됩니다.
- Albert Szent-György가 처음으로 비타민 C를 분리 할 때, 그는 처음에 그를 "무시"하거나 "설마 알지 못합니다."라는 설탕을 불렀습니다. 비타민은 나중에 Ascorbic acid라는 이름을 얻었다.
- 화학적으로 아스 코르 빈산과 구연산 사이의 유일한 차이점은 구연산에있는 하나의 추가 산소 원자입니다.
- 구연산은 주로 청량 음료의 매운 감귤 향에 사용됩니다 (세계 생산량의 50 %) [34-37].
금기와주의 사항
비타민 C는 쉽게 열에 의해 파괴됩니다. 그리고 그것은 수용성이기 때문에,이 비타민은 요리에 사용 된 액체에 용해됩니다. 따라서 제품에서 비타민 C를 모두 얻으려면 원시 (예 : 자몽, 레몬, 망고, 오렌지, 시금치, 양배추, 딸기) 또는 최소 열처리 (브로콜리) 후 사용하는 것이 좋습니다.
신체의 비타민 C 부족의 첫 증상은 약점과 피로, 근육과 관절의 통증, 타박상의 빠른 발생, 작은 붉은 색 반점 형태의 발진입니다. 증상으로는 건조한 피부, 잇몸의 붓기와 변색, 출혈, 장시간의 상처 치료, 감기, 치아 손실, 체중 감소 등이 있습니다.
현재 권고 사항은 부작용 (bloating 및 삼투 성 설사)을 예방하기 위해 하루 2g 이상의 비타민 C의 복용을 피해야한다는 것입니다. 아스 코르 빈산을 과도하게 사용하면 선천성 결손, 암, 죽상 경화증, 산화 스트레스, 신장 결석과 같은 여러 가지 문제가 발생할 수 있지만 이러한 건강상의 부작용은 확인되지 않으며 신뢰할만한 것이 없습니다. 많은 양의 비타민 C (성인에서 최대 10g / 일)가 건강에 해롭거나 유해하다는 과학적 증거. 위장관 부작용은 대개 심각하지 않으며 대개 비타민 C의 과다 복용이 중단되면 중단됩니다. 비타민 C의 과다 섭취로 인한 가장 흔한 증상은 설사, 메스꺼움, 복통 및 기타 위장 장애입니다.
일부 의약품은 신체의 비타민 C 수준을 낮출 수 있습니다 : 경구 피임약, 고용량 아스피린. 비타민 C, E, 베타 카로틴과 마을을 동시에 섭취하면 콜레스테롤과 니아신을 낮추는 약물의 효과가 감소 할 수 있습니다. 비타민 C는 또한 대부분의 제산제에 포함되어있는 알루미늄과 상호 작용하므로 복용하는 동안 일시 중지가 관찰되어야합니다. 또한 아스코르브 산이 암과 에이즈에 대한 특정 약물의 효과를 감소시킬 수 있다는 증거가 있습니다.
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