성인의 불면증 치료 : 효과적인 방법에 대한 검토

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성인의 불면증 치료 : 효과적인 방법에 대한 검토

현대 사회에서 약 40 %의 사람들이 수면에 어려움을 겪고 있으며, 약 10 %는 만성 질환이 있습니다. 전문가들에 따르면, 불면증은 중추 신경계의 장애, 심혈관 질환, 불안정한 정서적 배경, 활발한 정신 활동을 배경으로 발전합니다. 질병을 퇴치하기 위해서는 가장 효과적인 방법과 안전한 불면증과 스트레스를 사용하는 통합 된 접근법이 사용됩니다.

불면증에 대해 알아야 할 사항

종종 의사의 사무실에서 비정상적인 용어 인 "불면증"을들을 수 있습니다. 많은 사람들이 여러 가지 요인의 영향을 받아 종종 심각한 질병으로 변하는 수면 장애 중 하나를 의미한다는 것을 깨닫지 못합니다.

사람이 오랫동안이 증상을 겪어왔다면 병리 적 장애 (그리고 일시적인 문제 만이 아니라)에 관해 이야기하는 것이 가능합니다.

큰 피곤함에도 불구하고 그는 어려움을 가지고 잠든다.
쉬지 않고 자.
밤에는 종종 깨어 난다.
"수탉과 함께"일찌기 깨우며 더 이상 잠들지 않습니다.

오래 지속되는 장애는 에너지와 좋은 기분을 잃을뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 건강을 심각하게 손상시킵니다. 끊임없이 발생하는 졸음으로 인해 작업 능력이 저하되고 생산성이 떨어지며 신경증이 발생합니다. 현대 사회에서 성인과 청소년 모두 불면증을 앓고 있습니다. 종종 꿈에서의 불안은 1 년까지의 아기와 심지어 신생아 일 수 있습니다.

불면증 치료를위한 다양한

불면증은 정기적 인 스트레스와 긴장된 과잉 스트레인의 배경에 대해 발생할 수 있지만 일부 상황에서는 많은 심각한 질병의 증상입니다. 첫 번째 경우에는 환자가 스스로 문제를 해결할 수 있고 두 번째 경우에는 장애의 원인을 완전히 조사하고 식별해야합니다. 의사가 조언 한 후에 만 불면증을 치료하는 것이 좋습니다.

수면 보조기

모든 사람에게는 충분한 수면이 필요하므로 수면 장애에 대처하기 위해 점점 더 자주 항불안제가 사용됩니다. 그들은 치료 활동, 행동의 지속 기간에 의해 구별되지만 동일한 원칙에 따라 작동합니다 - 뇌의 활동을 억제하고 신경, 근육 및 정서적 스트레스를 완화시킵니다. 당신이 불면증에서 마실 수있는 것을 정말로 이해하지 못하는 많은 사람들은 가능한 모든 약을 사기 시작하고 문제를 더욱 악화시킵니다.

단기 효과가있는 수면제는 수면의 주기적 성질 및 구조를 방해하지 않고 잠들기의 과정을 촉진합니다. 평균 노출 기간의 약물은 각성을 완화하고 억제를 증가시킵니다.

연장 된 특성의 의약품은 전체 증상이 복합적으로 나타나는 경우 장기간 사용을 목적으로합니다.

잠들기의 긴 과정;
표면적 및 간헐적 인 수면;
빈번한 밤 각성.

현대 약리학은 성인용과 어린이 용으로 서로 다른 그룹의 약물입니다.

바르비 투르

바르비 투르 산 유도체는 진정 효과가 있으며 심한 수면 장애에 처방됩니다. 부작용은 혼수 상태, 졸음, 두통 및 근육통입니다. 장기간 사용하면 육체적 정신적 의존이 생겨 약리학 적 효과가 감소합니다. 이 그룹의 의미는 신경계의 완전한 회복에 필요한 PBS의 지속 기간을 줄입니다. 이 카테고리에는 다음과 같은 약물이 포함됩니다.

벤조디아제핀

의약품에는 진정 효과가 있으며 불안과 두려움을 억제합니다. 그들은 광범위한 치료 범위와 상대적으로 낮은 독성을 가지고 있습니다. 장시간 사용하면 중독성이 있습니다. 목표를 달성하기 위해서는 복용량을 늘릴 필요가 있습니다. 부작용은 혼수 상태, 낮잠 졸음, 근육 저혈압, 집중력 감소, 기억력 손상, 전뇌 건망증의 형태로 나타납니다.

이 범주에는 다음이 포함됩니다.

Z 약품

새로운 세대의 의약품은 비 벤조디아제핀 Z- 그룹을 구성합니다. 보통 복용량에서 잠들기의 속도를 높이고 야간 각성 횟수를 줄이며 일반적으로 수면 시간을 늘립니다. 동시에, 그들은 근육 이완제, 항 경련제가 없으며, 불안감과 두려움을 없애지 않습니다.

마약은 장기간 사용하면 중독성이 있기 때문에 주로 노인 단기 코스에서 처방됩니다. 이점은 졸음의 부족이지만 드문 경우 환자는 약점을 호소합니다. 인기있는 대표자는 다음과 같습니다.

멜라토닌 기반 제품

마약은 수면제의 모든 특성을 지니 며, 구조 및주기적인 수면을 위반하지 않으며, 잠들기의 과정을 가속화하고 야간 각성 횟수를 줄이며, 일부는 악몽의 위험을 줄입니다.

의약품 목록은 다음과 같습니다.

약초 요법

단일 성분 및 복합 제제 모두이 범주에 포함될 수 있습니다. 그들은 가벼운 진정 효과를 가지고 불안과 긴장을 없애고 스트레스에 대한 감수성을 줄이며 잠들기의 과정을 촉진시킵니다. 이 조성물에는 천연 생약 추출물, 미량 원소, 비타민이 들어 있습니다. 그들은 의사의 처방전없이 약국에서 구입할 수 있습니다. 약리학 적 효과는 즉시 또는 며칠 후에 얻을 수 있습니다. 이 그룹에는 다음이 포함됩니다.

알레르기 반응이 나타나기 쉽고 일시적인 수면 장애를 겪는 환자는 처방 된 항히스타민 제제, 특히 Donormil을 5 일 이내에 복용해야합니다.

진정제는 처방전없이 구입할 수 있으므로 사용법을 읽어야합니다.

가장 보편적이고 동종 요법 치료법으로 간주되며 진정제와 진경 증강 효과가있는 복합제입니다. 그들은 자연적인 수면의 발병을 촉진하고 약간의 저혈압 효과가 있습니다. 이것은 "Valocordin", "Corvalol"입니다.

불면증의 원인이 아프면 의사는 진통제와 진경제 복용을 권합니다. Trimetin, Promedol, No-Shpa, Domperidon은 좋은 효과가 있습니다.

마약없는 치료

의약품의 도움없이 문제를 해결하려면 대체 방법을 사용할 필요가 있습니다. 일상 생활은 최소한 8 시간을 야간에 자고 스포츠, 걷기, 독서, 좋아하는 취미와 취미, 즐거운 체류를위한 자유 시간이 주어져야합니다. 잠들기에 대한 문제가 사라지지 않으면 불면증에 대한 민간 요법에 의지하여 집에서 사용할 수 있습니다.

마사지

수면을 회복시키는 효과적인 방법 중 하나는 침술 마사지입니다. 필요한 포인트를 파악한 후 적절히 누르는 방법을 배우고 나면 혼자 집에서 실시 할 수 있습니다. 엄지, 색인 또는 중지를 사용하여 약간의 통증이 느껴질 때까지 부드럽고 짧은 도청으로 3-5 회 반복하여 7 초 이내에 조작해야합니다. 불쾌한 증상이 나타나면 : 맥박, 심장 박동, 메스꺼움, 땀 투성이 다. 마사지를 중단해야합니다.

욕실

수 치료법 자체가 편안하고 휴식을 취하고 있습니다. 천연 성분을 첨가하여 정기적으로 목욕을한다면, 치유 효과가 탁월합니다.

수면을 정상화하고 불면증의 징후를 없애기 위해서는 다음 절차가 적합합니다.

홉 콘;
오렌지, 박하, 카모마일의 에센셜 오일;
끈이있는;
가문비 나무 바늘 콘의 달인으로;
재 스민, elderberry, 홉, 민트의 약용 컬렉션;
전나무와 레몬 밤의 달인으로.

절차가 끝나면 민트, 레몬 밤, 꿀이 첨가 된 차 한잔을 마시는 것이 좋습니다.

아로마 테라피

불면증의 원인이 스트레스 또는 과도한 스트레스 인 경우 휴식 기술이 도움이 될 것입니다. 그 중 하나는 아로마 요법입니다.

일반적인 진정 작용은 에센셜 오일, 샌달 우드, 라벤더, 제라늄, 로즈, 네롤리, 홉, 재스민 마조람의 도움으로 얻을 수 있습니다.
발레리올, 베르가못, 패 션 플라워, 패 출리, 베티버, 페티 그레인, 벤조 인 추출물은 탁월한 효과가 있습니다.
수면에 침수하는 과정을 개선하기 위해 오렌지, 만다린, 노송 나무, 시더, 몰약, 주니퍼를 사용하는 것이 좋습니다.
불안한 수면은 라벤더, 네롤리, 카모마일, 향을 도울 것입니다.

직접 만든 조리법

불면증을 없애는 데는 여러 가지 방법이 있지만 전통 치료사의 조언이 가장 많이 사용됩니다. 이것은 천연 원료의 가용성과 준비된 제품의 안전성 때문입니다.

허브

불면증에 대한 탁월한 치료법 - 약초의 달이기 및 주입. 그들은 보통 음료 차, 커피를 대체하고 귀중한 이익을 제공합니다. 진정 속성에는 다음과 같은 민간 요법이 있습니다.

오레가노와 차. 잘게 잘린 약초 몇 숟가락을 찻잔에 부어 그 위에 끓는 물 잔을 부어 라. 30 분 후에 주입을 절반으로 줄이십시오. 첫 번째 음료는 종종 점심 전에, 두 번째는 저녁 식사 전 시간입니다.

주입 버드 나무 차. 식물의 2 온스의 보온병 장소에서 500ml의 끓는 물을 부어 넣고 단단히 닫으십시오. 6 시간 이내에 고집해야합니다. 그 후 결과로 나온 약을 3 회 복용으로 나눠서 하루 동안 마 십니다.

하이퍼 쿨럼 티 250 ml의 끓는 물은 미리 3 스푼의 풀을 넣을 보온병에 붓는다. 2 시간 후, 주입 물을 스트레인시키고 매일 유리의 3 분의 1을 가져갑니다.

양봉의 인기있는 제품은 불면증 (알레르기가없는 경우)에 대한 가장 자연적이고 해로운 치료제로 간주됩니다. 전통 의학은 수면을 정상화하고 잠들기의 과정을 가속화하기위한 많은 조리법을 제공합니다.

차 따뜻한 물 한잔에 호박색 액체 한 스푼을 녹이고 잠자기 전에 마신다.

치유 물. 하나의 레몬 반은 철저히 잘게 썰어 꿀 큰 스푼과 섞는다. 혼합물을 Borjomi 유형 미네랄 워터와 혼합하십시오. 매일 아침 달콤한 시럽을 마 십니다.

약물 혼합물. 깊은 그릇에 3 레몬의 주스, 천연 제품의 2 큰술 및 잘게 잘린 견과의 동일한 양을 결합하십시오. 결과 질량을 뚜껑으로 덮고 냉장고에 넣으십시오. 잠자기 전에 30 분 동안 매일 소량 (1 큰 스푼)을 먹는다.

점토

신경질적인 긴장을 풀어주고, 찰흙의 도움으로 스트레스를 풀 수 있습니다.

1 방법. 프라이팬에 소량의 천연 재료를 데우고 반으로 나눠서 양말에 부어주세요. 즉시 올려야합니다. 따뜻한 스카프 또는 담요로 발을 감싸고 아침까지 출발하십시오.

2 방법. 깊은 용기에 화장품 찰흙 2/3 컵과 마른 야로 허브 10 g과 레몬 밤 잎 40 g을 합친다. 끓는 물 3 컵을 더합니다. 생성 된 혼합물은 측두엽 및 전두엽의 적용으로 사용된다. 이를 위해서는 소량의 천을 두 개의 직물 층 사이에 두어야합니다. 시간을 유지하려면 압축하십시오.

적절한 영양

불면증에 대한 모든 치료법 중 적절한 제품이 덜 효과적입니다. 그들로부터 최대한의 이익을 얻으려면 거주지의 기후 조건, 작업의 성격, 유기체의 개인적 특성 및 나이에 따라 식단을 조정해야합니다. 일반적인 원칙은 제품의 품질, 범위, 열처리 방법, 식사 횟수 및 소비 된 요리의 양입니다.

일일 배급에는 그러한 음식이 포함되어야합니다 :

조반을 위해 - 곡물, 자연적인 주스, 초본 차;
점심 - 스프, 채소와 과일의 신선한 샐러드, 시리얼의 반찬, 고기 제품;
저녁 식사 - 단백질 요리, 유제품, 과일, 과일과 허브의 달인.

멜라토닌 생산을 향상 시키려면 식단에 다음과 같은 음식을 포함시켜야합니다.

견과류;
곡물, 곡물 빵;
마른 고기;
우유 및 그 유도체;
열매 (체리, 달콤한 체리);
바나나.

운동

어떤 이유로 든 불면증에서 돈을받을 수 없다면, 수면을 정상화시키는 데 도움이되는 효과적인 방법은 체조입니다. 다양한 방법과 기법이 있지만 가장 인기 있고 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

호흡 훈련;
얼굴 체조;
바디 컴플렉스;
다른 방법들 (4-7-8, 1-2-3-4; 역 깜박임 방법).

예방을위한 일반 권장 사항

불면증을 물리 치고 아침에 활기차고 쉬기 위해서 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다.

정권을 지키고 건강한 삶을 영위하십시오.
육체적으로 활동적이고 하루 종일 더 움직여 라.
분수식 식사를하고 과식하지 마십시오.
강한 알코올 및 강장 음료 사용을 제거하기 위해 에너지 음료.
침실에서 편안한 수면 환경을 조성하십시오.
휴식과 의식을 위해 저녁 시간의 30 분의 1 시간을 할당하십시오.
가장 작은 수면 장애가있는 수면제를 사용하지 마십시오.
필요한 경우 약초 요법을 선호하십시오.

결론

수면제는 수면 장애를 제거하는 빠르고 효과적인 방법으로 간주됩니다. 그러나 덜 유익한 것은 대체 방법, 민간 요법을 가져올 수 있습니다. 원하는 효과를 얻으려면 침실 벽에 모든 문제와 걱정을 남기고 더 즐거운 순간으로 눈을 돌려야 만 가능하다는 것을 기억해야합니다. 침대를 준비하는 과정에 몰두하면 새로운 감각을 경험하고 스트레스와 부정을 제거하는 데 도움이됩니다.

http://znatoksna.ru/insomniya/sredstvo-ot-bessonnicy.html

불면증에 대한 효과적인 치료법

현대 사회에서 약 40 %의 사람들이 때때로 불면증으로 고통받으며, 이러한 질환은 만성적입니다. 의사는 수면 장애가 신경증의 증상 중 하나라고 생각합니다. 야간 휴식을 고치려고하는 대부분의 사람들은 불면증으로 인해 도움을 필요로합니다. 인터넷에는 전통 의약품, 정제 또는 낙수의 효과에 대한 수많은 리뷰가 가득하기 때문입니다. 신경증의 치료에서 통합 접근법을 적용해야합니다.

불면증이란 무엇인가?

환자가 불량, 중단 된 수면 또는 조기 각성을 호소하는 경우 - 이것은 불면증입니다. 그러한 위반은 사람의 안녕, 활동 및 일하는 능력에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한, 정상 휴식의 부족은 야간 기간 동안 수면기가 바이오 리듬을 조절하고 조기 노화와 스트레스로부터 보호하는 호르몬 멜라토닌의 대부분을 생성하기 때문에 인체 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 대부분의 경우, 성인은 신경증으로 고통받습니다. 어린이에게는 이러한 문제가 드뭅니다.

이유

스트레스가 많은 상황, 운동 부족 (정주 작업, 스포츠 부족) 또는 성격 문제는 종종 불면증의 원인이됩니다. 그러한 위반이 (단기간의 문제로) 자주 발생하지 않으면이 상태의 원인을 찾아 내야합니다. 필요하다면 (의사의 조언에 따라) 불면증에 대한 자연스러운 치료법을 시작할 수 있습니다. 만성 과로, 우울증, 나쁜 습관 (술, 흡연)과 피임약 복용은 신경을 유발할 수 있습니다.

불면증을 위해 무엇을 마셔야 하는가?

약국에는 처방없이 구입할 수있는 진정 효과가있는 엄청난 수의 약이 있습니다. 그러나 대부분의 약은 섭취 중에 만 유효하기 때문에 의사는자가 치료를 권장하지 않습니다. 시간이 지남에 따라 중독성이 생겨 환자가 복용량을 증가시킵니다. 조기 야간의 각성 및 치료 절차와 함께 초본 준비 (진정 효과가있는)로 신경증의 다른 징후와의 싸움을 시작하는 것이 필요합니다.

수면의 깊이와 깊이를 늘리고, 수면을 개선하고, 긴장을 완화하고, 스트레스 해소 방법을 배우는 것이 그러한 방법에 도움이 될 것입니다.

수면주기에 대한 통제 (최대 회복을 위해서는 매번 1-1.5 시간의 적어도 5주기;
깨끗한 식단을 수립하고, 야간에는 과식을 허용하지 말고 (지친 음식을 먹지 말고, 취침 전에 음식을 매운다.)
저녁에는 과도한 육체적 또는 정신적 활동을 허용하지 않기 위해 긴장을 풀 필요가 있습니다.
밤에는 에너지 음료를 사용하는 것이 금지되어 있습니다.
하루 동안 충분한 신체 활동;
아로마 테라피, 꿀이 든 우유, 잠들기 전에 레몬이 든 물이 질적으로 야간 휴식을 향상시킬 수 있습니다.
TV와 인터넷 - 건전한 잠의 적.

알약

정제 형태의 신경증 치료제는 식물과 합성 기원의 것입니다. 많은 사람들은 수면제를 복용하는 것이 불면증을 치료하는 최선의 방법이라고 생각합니다. 그러나 이러한 약물은 전혀 해가 없으므로 식물 추출물로 만든 정제를 선택하는 것이 좋습니다. 적응증을 복용하는 것에주의 할 필요가 있으며, 신경계의 상태에 부정적인 영향을 미치고 과도한 자극을 유발합니다. 아침에 당신이 휠을 타거나 집중력이 필요한 작업을해야 할 필요가 있다면 조심스럽게 약물을 선택할 필요가 있습니다.

한약 준비

Novo-Passit (산사 나무속, St. John 's wort, 레몬 밤, 홉스)

멜라토닌 (Melaxen) (약물에 기초, 수면 호르몬 멜라토닌의 합성 된 아날로그는 깨어 나기와 건강한 수면 중에 좋은 건강을 제공함)

594 개 (12 정)

Persen (진정제, 스트레스 방지제, 오래 지속되는 약물)

Donormil (수면제, 잠자는 시간을 줄이며, 단계를 바꾸지 않고 잠을자는 것이 좋습니다)

Neurostabil (홉, 파이어, 모기, 오레가노, 모란을 바탕으로 한 진정제)

IMOVAN (모든 형태의 불면증 치료, 성인에게 권장)

260 명 (20 정)

Ortho-Taurine (불면증에 사용되는 약물, 수면과 성능을 빠르게 회복 시킴)

450 개 (100 개)

Dormiplant (발레리나 계 진정제, 수면 정상화)

405 (50 정)

Balansin (결합 된 식물성 종합 비타민제, 누적 효과 있음)

1,000 개 (60 정)

Biolan (신경계의 정상화 준비, 펩타이드와 아미노산의 복합체)

민간 요법

연습에서 볼 수 있듯이, 신경증의 치료에있어서 민간 요법은 급진적 인 방법보다 효과적입니다. 많은 식물은 최면 속성을 가지고 있으며 신경계를 정상화 할 수 있습니다. 식물 표본 작성은 약국에서 구입하거나 집에서 준비 할 수 있습니다. 또한 하나 이상의 식물을 사용하고 한 번에 여러 약초를 수집 할 수 있습니다. 적절한 민간 요법을 선택하면 수면의 깊이와 지속 시간을 늘릴 수 있습니다.

초본 치료는 일반적으로 무해한, 주요 것은 신체의 개별 반응을 모니터링하는 것입니다. 질적으로 수면 장애에 대한 문제를 해결하기 위해, 당신은 약용 식물의 뿌리 줄기와 잎을 사용하거나 부드러운 혼합물을 만들 수 있습니다 :

매자 나무 (불면증, 치약, 주입 또는 차로 사용되는 치유력을 지니고 있음);
motherwort (취침 시간 전에 어미를 먹는다면 불면증에 문제가 없을 것입니다.)
Elderberry (두통, 수면 문제를 치료하는 데 사용되지만 특정 금기 사항이 있습니다).
베로니카 (진정 작용을하며 신경계에 긍정적 인 영향을 미친다);
이반 차 (Ivan-tea) (좋은 최면 속성을 지니고 있음);
금송화 (저혈압, 진정 작용제와 함께 사용해서는 안됨);
멜리사 (수면을 정상화 시키는데 도움이되며, 동요 된 신경계를 진정 시키십시오);
라벤더 (라벤더 오일은 진정제로 쓰이며, 위스키에 문지르거나 욕실에 추가됩니다);
페퍼민트 (과민성과 신경질을 감소 시키는데 도움을주는 향기로운 허브, 불면증 완화);
카모마일 (항염증제 특성을 제외하고, 신경증의 문제에 잘 대처 함);
커민 (흑색 커민 오일은 불면증을 돕고, 씨앗은 취침 전에 꿀을 우유에 첨가 할 수 있음);
회향 (임신과 수유 기간 동안 신경계를지지하는 것으로 알려진 딜 유형은 수면 장애를 제거합니다).
바이올렛 (아로마 테라피에 사용, 꽃은 히스테리 및 신경 질환으로 몸에 진정 효과가 있음);
홉스 (알코올 중독자의 홉을 사거나 자신 만의 음식을 만들 수 있으며, 차와 차는 최면술을 씁니다);
호손 (불면증 치료를위한 보편적 치료법으로 알콜 팅크와 마른 잎 형태로 판매 됨);
발레리 안 (매우 잘 알려진 진정제는 정제, 팅크 형태로 제공됩니다);
세인트 존스 (St. John 's) wort (만성 수면 장애, 증가 된 불안과 우울증에 도움이 됨);
백리향 (최면술 효과는 아주 현저하지 않으며, 식물의 주요 영향은 신경계로 확장됩니다).
세이지 (스트레스, 불안, 불면증에 대처).

불면증에 대한 최고의 치료법

불면증을 앓고있는 대부분의 사람들은이 약의 원인을 연구하고 제거하기보다는 약국에서 약을 많이 먹기가 쉽습니다. 평범한 사람이 피곤할 때 꿈을 꿀 때, 그는 종종 의사가 아닌 꿈의 책으로 향합니다. 건강을 테스트하지 마십시오. 식물의 기원에 관한 최상의 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 일부 식물은 전통 의학에서 불면증 치료제로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 약국에서는 기성품 팅크를 구입하거나 직접 약을 준비하려고합니다.

어미

이 식물은 진정 효과가있을뿐만 아니라 혈압도 상승한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 불면증에 대한 모체는 정제 또는 알콜 팅크의 형태로 구입할 수 있으며 하루에 세 번 팅크 30 ~ 50 방울을 섭취하는 것이 허용됩니다. 꽃이 피기 시작하는 동안 잔디의 윗부분 만 사용할 수 있다고 스스로 생각할 필요가있을 때. 순수한 알코올 (70 %)에 뜨거운 끓인 물인 주입을 준비해야합니다. 이 식물에는 금기 사항이 없으며 임산부 나 수유부 인 여성에게도 주입이 허용됩니다.

멜리사

멜리사 차는 가장 인기있는 진정 효과가있는 음료 중 하나입니다. 멜리사는 매우 기분 좋은 아로마와 드문 레몬 향이 있습니다. 식물은 신경증, 우울증의 치료에 널리 사용됩니다. 이 약초는 혈압을 감소시킬 수 있으므로 저혈압 환자에게는 권장하지 않습니다. 그러나, 그런 음료는 신경계에 현저하게 작용합니다. melissa와 함께 차를 적절히 추출하기 위해서는 약 1 티스푼의 허브 (건조 또는 씻은 것)를 마시고 끓는 물을 부어서 약 15 분 동안 고집해야합니다.

발레 리안

불면증 치료제로 의사는 종종 발레리 안을 추천합니다. 기억해야 할 유일한 것은 최대 결과를 얻기 위해서는이 약을 오랜 기간 동안 마셔야한다는 것입니다. 식물에는 누적 효과가 있으므로 일회용으로 적합하지 않습니다. 가정에서는 알코올 팅크를 만들 수 있습니다 (식물의 뿌리는 70 % 알코올에 보관되며 15-30 방울은 물로 희석하여 식사 전에 하루에 3-4 회 마 십니다). 약국에서는 외용으로 정제, 알콜 팅크 또는 에센셜 오일을 구입할 수 있습니다.

릴리 오브 더 밸리

불면증에서 떨어지는 계곡의 릴리가 종종 아로마 테라피에 사용됩니다. 그들은 향기로운 램프에 추가되거나, 욕실에 또는 취침 전에 위스키로 번지게됩니다. 같은 원칙으로 라벤더 오일을 사용하십시오. 릴리 밸리 추출물은 절대적으로 안전하고 매우 효과적입니다. 약국에서 기성품 팅크를 구입하는 경우, ½ 컵의 물에 30 방울을 희석하여 취침 전 (따뜻한 또는 차가운) 전에 마 십니다. 이러한 자연 의학은 효과가 다른 팅크보다 열등하지 않습니다, 그것은 종종 의사가 신경계를 지원하는 것이 좋습니다.

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리뷰

수면 문제는 몇 년 전에 시작되었습니다. 처음에 그녀는별로 중요성을 부여하지 않았지만, 매일 그것은 더 나 빠졌다. 불면증이 시작되어 수면이 밤 5 회 중단되었습니다. 안식이 아니라 고통. 그녀는 의사의 조언에 따라 Novopassit을 마셨다. 상태가 나아졌고 기분도 좋아졌다. 아침에 나는 일어 났고 쉬었다.

최근에 나는 정상적인 수면이없는 기간이 점점 더 빈번 해지고 있음을 알기 시작했습니다. 당신은 전혀 잠을 자지 않은 것처럼 깨어 깨집니다. 이제 그는 적극적으로 스포츠에 참여하고 음식을 리뷰하고 어른을 먹기 시작했습니다. 불면증은 사라졌고 심지어 체중도 줄었고 심장에 부담이되었습니다. 질병에 대한 최상의 치료법은 건강한 생활 방식입니다.

불면증은 직장에서 스트레스를 받고 시작되었습니다. 처음에 그녀는주의를 기울이지 않았지만 피로가 닥쳤을 때 빠른 결정을 내릴 필요가있었습니다. 지금 일자리를 바꾸는 것이 불가능하기 때문에 나는 발레리안을 마시기 시작했습니다. 나는 합성 약을 인식하지 못하고 약초를 선호합니다. 효과는 즉시 나타나지 않았지만 2 주 후에 수면이 회복되었습니다.

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불면증을 위해 무엇을 마셔야 하는가?

수면 장애는 다른 방법으로 나타납니다 : 잠들지 못함, 수면 중단 빈도, 너무 일찍 깨어 나거나 수면 장애 -이 모두가 모든 사람의 건강에 직접적인 영향을주는 매우 중요한 인간 생활 침해의 변형입니다.

불면증의 원인은 많으며이 현상을 근절하기위한 토대는 정확하게 문제의 원천을 밝혀내는 데 있습니다.

불면증의 원인

전문가들은 정신 건강에 종사하는 사람들은 수면 장애로 고통받는 경우가 가장 많으며, 이들의 활동은 태양과 신선한 공기에 대한 노출 부족, 낮은 신체 활동을 의미한다고 지적합니다.

불량한 휴식은 정서 불안정과 만성 피로와 같은 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

불면증의 원인은 여러 가지 원인이나 질병에 의해 신경계의 자극에 가장 자주 숨어 있습니다.

스트레스, 정서적 과도 착취, 불안;
CNS 각성제 - 에너지, 커피, 차;
체계적인 피로는 신경계의 고갈을 초래합니다.
소음, 밝은 조명, 너무 높거나 낮은 온도로 침실에서 질 좋은 수면을 취할 수 없음;
순환계 또는 신경계의 질병.

수면 장애의 원인을 발견하면 문제의 원인을 제거하여 카페인 함유 음료를 마시고 침대를 정돈하고 외부 자극을 제거하고 하루 처방을 정상화하고 진단 된 병리학의 치료를 시작하여 문제와의 투쟁을 정확하게 시작해야합니다.

보다 신속한 수면 개선을 위해 수면제 나 진정제의 효과가있는 약을 사용할 수 있습니다.

불면증 치료

현대 의학은 광범위한 종류의 약물을 보유하고 있으며,이 약물의 사용은 수면의 질과 지속 기간을 개선하는 데 필요합니다.

그것은 중요합니다! 질병의 병력을 읽은 후에는 전문의 만받을 수 있습니다.

모든 적응증, 금기증, 사용 가능한 동반 질환, 투약을 고려하여 개별 투약을 실시합니다.

불면증과 싸울 수있는 약물 그룹이 있습니다.

Barbiturates - 많은 금기가 있지만 효과적으로 수면 장애와 싸우는 수단. 더 많은 양성 약들이 수면 문제를 해결하지 못한다면 그들의 목적은 타당합니다.
벤조디아제핀은 효과적이지만 특징적인 부작용이 있습니다 - 졸음, 불안정, 혼수를 유발합니다. 이 때문에 약물은 모든 사람에게 적합하지 않으며 차량 운전자에게 엄격히 금지됩니다.
Z- 마약 - 최소한의 부작용으로 불면증을 완화시키는 처방약.

이러한 약물 그룹 외에도 약초 기반 진정제와 항히스타민 제를 사용할 수 있습니다.

불면증에 대한 OTC 구제책

수면 문제에 직면 한 거의 모든 사람들은 전통 의학, 약초 및 처방약을 사용하여 스스로 문제를 해결하려고합니다.

불면증을 위해 무엇을 마셔야합니까? 처방전없이 구입할 수있는 화학자 :

식물 기반 (천연 성분으로 만들어졌으며 가장 안전한 것으로 인정됨);
합성 (효과적으로 문제를 해결하고 정신 상태를 교정 함);
조합 된 구성.

수면 장애를위한 일반 의약품에는 다음이 포함됩니다 :

Motherwort 팅크는 진정제 및 최면 작용을하는 알코올 솔루션입니다.
Persen - 주간에 졸음을 일으키지 않으며, 온화한 진정 효과가있어 과민 반응을 완화시킵니다.
Melaxen은 부드럽게 행동하고 행동을 변화시키지 않습니다.
Donormil - 잠들기의 속도를 높입니다.
발레 리아 원주민 약초에는 여러 형태의 방출이 있습니다. 가장 인기있는 양식 인 발레리안 불가리아 (Valerian Bulgarian)는 온화하게 수면을 진정시키고 촉진시킵니다.

전문가의 조언을 구하지 않고 처방약이 아닌 약을 사용하지 않고 신중하게 약을 복용하고 모든 금기 사항을 고려하십시오.

노인 환자의 불면증 치료법을 선택하는 방법은 무엇입니까?

특히 노인을위한 기금 선택을 고려하는 것이 중요합니다. 나이 기능에는 낮 동안 졸음과 혼수를 일으키지 않는 도구를 선택해야하며 사고 과정을 위반해야합니다.

일시적인 불면증의 경우, 약초 치료를하고, 표현하면 신체에 축적 할 수있는 능력이없는 복합 또는 합성 약물을 마실 수 있습니다.

노인 환자는 Zolpidem, Melaxen, Zopiclone과 같은 약을 복용하는 것이 좋습니다 - 잠에 빠지거나 신체에 부정적인 영향을 미치지 않으며 신경계를 심한 혼수 상태와 졸음으로 압박하지 않도록 도와줍니다.

임신 중 불면증에 대처하는 방법?

임신은 더 적은 약물과 호환되므로

치료를 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.

가장 흔히 처방 된 항히스타민 제 또는 약초 의약품의 위치에있는 여성. 알레르기 약에는 부작용이 있습니다 - 심한 혼수 및 졸음, 그래서 당신은 부하를 제한하고, 더 쉬어야하고, 차량 작업이나 자동차 운전을 피하십시오.

불면증 사용에 대한 금기 사항

대부분의 약물은 치료를 시작하기 전에 검토해야하는 금기 사항이 있습니다.

약물 사용의 금기 사항 및 특징 :

barbiturates는 노인 환자에서 불면증을 치료할 때 반대 효과를 나타낼 수 있습니다 - 신경계의 흥분성을 증가시킵니다.
benzodiazepines은 치료 중 운전을 거부 할 수없는 사람들에게 금기 사항입니다.
바르비 튜 레이트는 중독성이 있으며, 종종 마약을 폐지 한 후, 환자만으로는 수면을 취할 수 없다.
바르비 튜 레이트는 호흡계의 병리학을 가진 사람들에게 금지되어 있습니다.

대부분 허브 팅크는 부드럽고 금기가 아니라고 생각합니다. 그러나이 문장은 틀린 것입니다. 이러한 형태의 방출에는 약물의 기초로서 알코올의 사용이 포함되므로 사용을 금합니다.

임신 및 수유;
아이들;
동맥 저혈압;
간, 심장 혈관계의 병리;
알코올과 함께 사용하도록 엄격하게 금지되어있는 약물과는 양립 할 수 없습니다.

환자가 한약 준비를 선호하는 경우, 타블렛 형태로주의를 기울이거나 알코올을 사용하지 않고 제품을 독립적으로 준비하는 것이 좋습니다 (물 기준).

불면증을위한 민속 요리법

전통 의학은 값 비싼 약을 복용하지 않고 수면을 개선하는 데 도움이되는 많은 수의 조리법을 가지고 있습니다. 대부분은 허브, 꿀, 에센셜 오일을 기본으로합니다.

가장 인기있는 요리법 :

Valerian 뿌리 (1 큰술 L)는 1 잔의 식수에 담고 8 시간 동안 주장한다. 그 후에, 액체는 거르고, 1 큰술을 마셔야합니다. 하루에 세 번, 마지막 시간 - 취침 시간 바로 전에.
카모마일 차 - 1 큰술. 끓는 물 1 컵에 10 ~ 15 분을 고집한다. 한 숟가락의 꿀을 가하여 따뜻하게 마시십시오.
오레가노 (2 티스푼의 허브)는 끓는 물 1 컵을 끓여서 30 분 동안 고집합니다. 긴장을 요구하고, 취침 전에 꿀을 첨가하고 마시십시오.

약초 차는 부드럽게 자고 진정으로 금기가없는 데 도움이됩니다.

그것은 중요합니다! 알레르기 환자는 신중해야합니다. 적용하기 전에 신체가 사용 된 식물에 비정형 반응을 보이지 않는지 확인하십시오.

불면증은 불충분 한 위험을 감안할 때 무시할 수 없습니다. 불면증은 전신의 기능을 영구적으로 붕괴시키고 수면 장애를 앓고있는 사람의 건강, 삶의 질을 크게 손상시킬 수 있으므로 문제를시기 적절하게 고려하거나 의약품 또는 전통 약으로 치료를 시작할 필요가 있습니다.

http://www.vashsomnolog.ru/narushenie-sna/bessonnitsa/chto-pit-ot-bessonnitsy.html

불면증에 대한 민간 요법

불면의 밤은 누구나 알고 있습니다. 그러나 잠을 자지 않은 채 밤낮을 가리지 않아도 불면증은 없습니다. 그러나 몇 주 동안 잠을 잘 수가 없으면 이것은 삶의 질을 현저히 떨어 뜨리고 심신 장애를 유발할 수있는 실질적인 문제입니다. 시작하려면 불면증 치료 방법을 시도하는 민간 요법. 그것들은 한 세대 이상 검증 된대로 무해하고 대부분의 경우 효과적입니다.

주된 이유

그러나 불면증은 생리적 또는 심리적 인 원인을 발견 할 때까지 어떤 식 으로든 패배시킬 수 없습니다. 생리학으로 모든 것이 간단합니다. 정상적인 수면을 방해하는 외부 또는 내부 자극을 제거하고 추가적인 치료 방법을 사용하지 않고 수면 복귀가 필요합니다. 그러나 잠자 지 않은 생각을하지 않으면 어떻게해야합니까?

과로와 스트레스는 현대 남성과 여성의 불면증의 가장 흔한 원인입니다. 사회는 평균적인 사람을 정상적인 휴식과 심리적 안정을 위해 시간도 에너지도 남지 않는 체제로 밀어 붙입니다.

많은 사람들은 자신이 좋아하는 활동을 포기해야한다고 비난하며, 대신 커리어를위한 사다리를 올라가거나 모기지 론이나 자동차 구입비를 모으기 위해 엄청난 노력을 기울이고 있습니다. 그러나 성공과 명성을위한 그런 종족의 가격은 그들 자신의 건강과 평화로운 잠입니다.

결과적으로, 번 아웃 증후군은 기껏해야 발생하며 전체 경력은 거꾸로되고 최악의 경우 병원 침대에 넘어집니다. 그리고 최면 약물, 알코올 및 기타 모호한 방법을 사용하여 적어도 일시적인 망각에 빠지면 그 상황을 악화시켜 정신을 더욱 파괴하게됩니다.

따라서 어떤 방법 으로든 불면증과 싸우기 전에 먼저해야 할 일 - 뇌를 내리고 오늘의 정권을 재고하십시오.

귀하의 일정에는 적어도 8 시간의 수면 시간이 포함되어야하며, 걷기, 운동, 좋아하는 책, 취미, 요가 또는 명상 실습 등의 즐거운 체류를위한 2-3 시간이 포함되어야합니다.

민간 요법

불면증 민간 요법을 제거하는 방법, 꽤 많이. 태양이 뜨면서 일어 났고 21-22 시간 이내에 자러 갔던 우리 조상들이이 병으로 고통당하는 경우는 드뭅니다.

그러나 귀하의 케이스에서 수면 부족에 대한 이유가 생리 학적 경우 : 만성 질환, 심각한 정신 장애, 호르몬 장애, 그럼 그들을 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.

불면증을위한 가장 인기 있고 효과적인 요리법은 다음과 같습니다.

딜 씨앗. "Cahors"2 큰술에서 끓여 라. 내가 반 시간 동안 리터를 마신 다음 똑같은 양을 주장하고 취침 전에 마신다. 내가 알코올에는 알코올이 거의 없습니다. 알코올은 장기간 끓이는 동안 증발합니다.하지만 임신 중에는 제품을 사용하지 않아야합니다.
발레 리아 누스. 가장 인기 있고 효과적인 수단 중 하나. 잘게 썬 뿌리의 2 개 큰 스푼은 끓는 물 2 개의 컵을 따르고 30 분 동안 낮은 열에 비등한다. 보온병에 부어 적어도 3 ~ 4 시간을 고집하며 밤새 퇴장하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들고 1-2 큰술을 준비하십시오. 숟가락.
쐐기풀 씨앗. 불면증과 싸우는 것 외에도 그들은 몸을 완벽하게 정화합니다. BREW는 끓는 물 한 잔에 스푼의 비율로 있어야합니다. 10-15 분을 넘지 말고 2 시간에서 2 시간 정도 고집하십시오. 취침 전에 따뜻한 유리를 마시고 꿀 한 티스푼을 더합니다.
염소 우유. 그것이 신선하다면 더 낫지 만 적당하고 신선한 것이 좋습니다 - 실제로 비타민과 유용한 미량 원소가 끓인 물에 남아 있지 않습니다. 암소 (상점과 같은 것이 아닙니다!) 또한 적합합니다. 저녁의 착유보다 낫지 만, 염소는 더 빨리 동화되어 거의 알레르기가 없습니다. 마시는 우유는 침대에 누워 있어야합니다, 따뜻한, 당신은 벌꿀의 티스푼이나 알코올의 발레 리아 팅크 몇 방울을 추가 할 수 있습니다. 빨리 잠들고 수면을 더 깊고 차분하게 만듭니다.
꿀 그것은 또한 진정제이며 휴식을 취하고 잠들기가 쉽습니다. 차에서 꿀 큰 스푼까지 따뜻한 물이나 박하, 레몬 밤, 카모마일, 작은 음료 한 잔에 녹입니다. 차의 온도는 60 ° C를 넘지 않아야합니다. 그렇지 않으면 꿀의 유익한 성질이 사라지고 단지 차가 나옵니다.
홉 콘. 뛰어난 최면술이지만 맛이 너무 좋지 않습니다 (국물이 씁쓸 해집니다). 2 큰술의 홉 콘은 끓는 물 한 잔을 부어 적어도 1 시간 동안 보온병을 고집합니다 (끓이지 마라!). 밤에는 스트레인과 마시고 꿀을 첨가하여 맛을 개선하십시오.
건포도와 오렌지 껍질. 원래의 맛있는 음료는 많은 비타민과 귀중한 영양소를 함유하고 스트레스를 없애고 진정시키고 기분을 개선시킵니다. 신경질 및 우울 장애에 유용합니다. 분쇄 된 건식 껍질과 다크 건포도 홍차는 끓는 물을 붓습니다. 원하는 경우 10-15 분 안에 마실 수 있으며, 꿀을 넣을 수 있습니다.
꿀이있는 국물 엉덩이. 불면증을 없애고 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 훌륭한 도구입니다. 임신 중이거나 수유하는 동안 사용할 수있어서 유용합니다. 반쯤 마른 과일 한잔을 두 컵의 끓는 물에 부은 다음 2 시간 동안 보온병에 두십시오. 스트레인, 꿀을 넣고, 취침 전에 하루에 2-3 번 반 컵을 마 십니다.
오트밀 달인. 기분 좋게 위장을 감싸 주므로 위장관 장애와 야간 복통과 관련된 불면증을 앓고있는 환자를위한 훌륭한 치료법입니다. 그것은 많은 추적 요소를 포함하고, 채도의 착시를 만듭니다 (이것은 다이어트 중이거나 저녁에 먹지 않는 사람들에게 중요합니다). 귀리의 곡물 한 잔에 물 한 잔 마시고 저온에서 한 시간 동안 끓으십시오. 스트레인, 여보.
클로버 꽃입니다. 몸을 비타민과 미네랄로 풍부하게하고, 독소를 제거하고, 전반적인 건강을 개선하고, 진정시키고 진정시키는 데 도움을줍니다. 말린 또는 신선한 꽃의 2 개 큰 스푼은 끓는 물의 보온병 컵에서 따르고 30 분을 주장한다. 하루에 2-3 컵을 마셔야합니다 (취침 시간에 필요함).

불면증에 대한 민속 요리법은 비교할 수 없을 정도로 많습니다. 우리는 가장 간단한 것을 가져 왔습니다.

수면을 빠르게하고 스트레스를 덜어주는 허브 티가 많이 있습니다. 그러나 오늘날에는 식물 약국에서 직접 만든 것보다 구입하기가 더 쉽습니다. 또한, 모든 의약품 차는 엄격한 위생 및 방사선 모니터링을 받아야하며 품질에 대해 확신 할 수 있습니다.

지속적인 결과를 얻으려면 불면증에 대한 가정 요법을 매일 최소 1 개월 이상, 바람직하게는 2-3 개월 동안 매일 사용해야하며 그 후에 만 포기하거나 휴식을 취해야합니다.

심지어 6 개월 후에도 불면증에 대한 민간 요법이 도움이되지 않아 오랫동안 잠들기를 계속하거나 밤에 자주 일어나기 때문에 주저하지 말고 의사를 만나십시오. 아마도 수면 부족 - 다른 심각한 문제의 결과 일 뿐이지 만 전통적인 치료 방법이 필요할 수 있습니다.

자연 약물

그러나 민간 요법으로 불면증을 치료하는 것이 불가능하거나 문제가되는 상황이 있습니다. 예를 들어 여행, 출장 또는 다른 상황에서. 그리고 완전히 자연적인 구성을 가진 현대 준비가되어있는 준비는 불면증에 대한 이상적인 치료법이 될 것입니다. 그 효과는 특별히 개발 된 공식에서주의 깊게 선택된 성분을 적절한 비율로 결합하기 때문에 더욱 높아집니다.

그러한 불면증에 대한 효과적인 치료법의 예는 32 종의 약용 식물 추출물, 비버 흐름 추출물, 독특한 가바 알리산 베리 및 lofant가 포함 된 "Sonilyuks"상품입니다. 약물은 대뇌 순환을 촉진하여 산소가 추가로 흐르는 동시에 가벼운 진정 효과가있어 근육을 빠르게 편안하게 잠들게합니다.

장기간 사용하면 중독을 일으키지 않고 수면제를 마시는 것과 마찬가지로 불면증을 완전히 치료할 수 있습니다. "Sonilyuks"는 만성 피로, 불안, 과민성, 악몽을 없애줍니다.

그것의 사용에 대한 유일한 금기는 개별 구성 요소의 개인적인 편협입니다. 임신 중 불면증 "Sonilyuks"치료를하기 전에 의사와상의해야합니다.

온라인 약국과 온라인 약국에서 유사한 약물을 여러 개 구매할 수 있습니다. 또한 "Fitoed"(알코올 함유, 임신 중에 금기), DreamZzz (100 % 천연 성분), "Novopassit"(식물 추출물 및 화학 성분 함유) 등이 있습니다. 치료법을 선택할 때는 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

다른 방법들

불면증을 다루는 다른 방법이 있습니다. 민속 법과 결합하거나 별도로 사용할 수 있습니다.

호흡 체조. 우수함은 "요가 호흡"을 완화 시키는데 도움이됩니다. 이는 잠들기 직전에 연습하는 데 유용합니다. 단순화 된 버전에서는 다음과 같이 보입니다. 등을 대고 누워서 손바닥을 위장에 댑니다. 숨을 내쉬면서 우리는 위를 최대한 끌어 당깁니다 (우리는 손으로 움직임을 제어하지만 누르지 마십시오!) 2 ~ 10 초 동안 숨을 멈추고 입으로 숨을 내쉬면서 위를 완전히 천천히 숨을 내쉬십시오. 점진적으로 20 ~ 50 번 반복하십시오.
따뜻한 목욕. 활발한 육체 노동 또는 바쁜 하루 후에 특히 유용합니다. 혈관 확장, 혈액 순환 활성화, 혈압 강하, 근육 경련 완화. 라벤더, 레몬 밤, 네롤리, 몰약, 노송 나무, 바닐라와 같은 바다 소금 한 잔과 에센셜 오일 15-20 방울을 물에 첨가하면 유용합니다. 욕조는 정확히 뜨겁지 않고 뜨겁지 않아야합니다. 수온은 40-55 ° C이며, 시술 시간은 20-30 분입니다. 목욕 후 시체를 수건으로 얼룩을지게하고 즉시 침대에 눕습니다.
지압 마사지. 인체의 생물학적 활성 점에 미친 영향의 효과는 고대의 치료자에 의해 입증되었으며 그 이후이 지식은 전통적으로 동쪽에서 사용되어 왔습니다. 서쪽 지압 기술은 주인이지만 불면증 치료에 성공적으로 사용됩니다. 그러나 올바른 포인트를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 반대 결과를 얻을 수 있습니다 - 기분이 좋고 힘이 솟아 나서 잠들지 않습니다. 가장 간단한 발견 지점은 눈썹과 흉골 중간에 위치한 "세 번째 눈"입니다. 휴식을 취하기 위해 몇 분 동안 마사지하면 충분합니다.
명상 고전적인 의미에서 명상은 몸의 완전한 이완 상태에서 의식의 선명함을 보존하는 것으로, 뇌는 특정 생각이나 그림에 집중하고 잠시 동안 그러한 상태로 유지됩니다. 누워있는 동안 명상을한다면 많은 초심자가 잠들 수 있습니다. 이 효과는 작업에 집중함으로써 뇌가 몸을 제어하지 못하게하고 완벽하게 이완되므로 불면증을 극복하기 위해 필요한 것입니다.
깜박이는 빛. 부드러운 깜박 거리는 빛은 진정시키고, 눈을 가볍게하며, 뇌를 돋보이게 만듭니다. 그래서 모두가 밤하늘에 별빛이 비치는 곳이나 별빛 반짝임을 보는 것을 좋아합니다. 집에서 비슷한 것을 준비 할 수 있습니다 : 모니터 나 플라즈마 화면에 적절한 이미지를 설정하거나, 색상이 변하는 램프를 구입하거나 별의 회전 효과를 사용하거나 반짝이는 화환이나 조명 튜브를 사용하십시오. 잠드는 순간 자동으로 빛이 꺼지는 것이 바람직합니다.

국가의 방법은 모든 걱정과 문제를 없애고 뇌를 쾌적한 곳으로 전환 할 수있을 때만 정상적인 수면을 보장 할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이것이 위에서 기술 한 모든 기술에 대한 것입니다. 새로운 감각이 당신의 머리에서 불필요한 모든 것을 "밀고"당신의 생각을 진정시킬 수 있도록, 자신이하는 일에 완전히 몰입해야합니다.

http://sonsladok.ru/insomniya/narodnye-sredstva-ot-bessonnicy.html

가정에서의 불면증 치료

불면증에 대한 민간 요법은 효과를 증명합니다. 아로마 오일, 건포도, 허브 추출물, 꿀 음료, 우유, 생리대는 수면을 정상화시키고 신경계를 복원하고 긴장을 완화시킵니다.

이 제품의 대부분은 집에서 준비하고 사용할 수 있습니다. 각각의 요리법에서 다년생 전통이 구현되어 의학자, 치료자 및 철학자가 개선했습니다.

불면증

불면증은 수면 장애, 수면 장애, 한밤중의 빈번한 항적 및 조기 회복을 특징으로하는 수면 장애입니다. 불면증의 주요 원인은 다음과 같습니다.

스트레스, 불안, 장기간의 집중적 인 지적 활동, 취침 전에 가제트 작업 등의 영향으로 발생하는 신경 흥분.
다양한 기원의 질병.

불면증 치료 방법은 장애의 심각성과 합병증의 존재 여부에 달려 있습니다. 심한 경우 의사와상의해야합니다. 그는 기저 질환을 퇴치하기위한 약물 치료와 수면 장애 증상을 완화시키는 약물을 추천 할 것이다. 더 자주 수면제입니다. 의사는 또한 불면증에 대한 간단하고 효과적인 민간 요법으로 치료를 촉구합니다. 치료는 집에서 이루어지며 의료 기관을 계속 방문 할 필요가 없습니다.

불면증에 대한 민간 방법의 사용에 대한 의사의 조언을 고려하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 많은 천연 성분에는 금기 사항이 있기 때문입니다.

불면증 조리법

식물의 달팽이, 차 및 팅크는 수면을 회복시키는 데 도움이됩니다. 원시 형태로 자금을 받으면 아로마 오일을 사용하는 것이 덜 유용하지 않습니다.

딜 제품

오래 전통 의학은 딜을 사용합니다 :

불면증의 경우, 한 스푼의 딜을 취하여 1.5 컵의 끓는 물에 1 시간 동안 주입하고 여과 한 다음 2 주 동안 하루에 여러 번 복용합니다.
또 다른 방법은 딜 (50 g)의 씨앗을 내려 놓고, 카 오르 와인을 500 ml 붓고, 끓여서 25 분 동안 저열로 요리합니다. 팅크를 끓여 준 다음, 식은 후 식히고 취침 시간에 50ml를 취합니다.

유용한 성분 및 유쾌한 방향은이 분대에서 포함 된 정유에 의해 설명된다. 불면증에서 마사지 동안, 흡입 용으로 아로마 램프에 사용됩니다. 벌꿀과 섞인 딜 오일은 하루에 세 번 두 방울 떨어 뜨릴 수 있습니다.

Dill은 감압하에 사용하지 않는 것이 좋습니다.

꿀 음료

많은 사람들은 꿀 제품을 복용하여 면역력을 높이고 감기 증상을 완화시키는 데 익숙합니다. 불면증에서 꿀은이 성분을 가진 조리법이 아주 효과적이다는 사실에도 불구하고 수시로 이용되지 않는다 :

레몬 주스 한 잔에 꿀 2 큰술을 넣고 호두를 넣고 취침 전에 매일 1 스푼을 씁니다.
꿀과 사과 사이다 식초의 혼합물은 진정 속성을 향상시킵니다. 꿀 한 잔과 사과 사과 식초의 스푼을 준비하려면 취침 시간 30 분 전에 혼합하십시오.

프로 폴리스는 불면증에 대한 우수한 치료법입니다. 수면을 복원하려면 다음을 수행하십시오.

30 % 팅크를 준비하고 취침 시간과 밤에 반복적 인 각성시 20 방울을 복용하십시오.
10 % 팅크와 꿀을 1 : 9의 비율로 혼합하고 수면이 정상화 될 때까지 하루에 3 번 복용하십시오.

프로 폴리스는 면역 체계를 약화시키기 때문에 1 개월 이상 마시지 않아도된다는 것을 기억해야합니다.

따뜻한 우유

오랫동안 어머니와 할머니는 밤새 신선한 우유를 마시 며 아기에게 물을주었습니다. 그것은 추위와 침착에 대처하는 것을 도왔습니다. 과학자들은 따뜻한 우유가 수면을 정상화 시키는데 효과적이라는 것을 증명했습니다. 불면증 도움말 자료에 포함 된 불면증 :

트립토판은 세로토닌 생산에 영향을 미치고 불안에 대처하는 데 도움이되며 진정 효과가 있으며 수면을 정상화합니다. 우유 100g에는 트립토판 40g이 들어 있습니다.
트립토판과 함께 B 군의 단백질, 칼슘, 비타민은 일일 리듬을 조절하는 호르몬 인 멜라토닌 생산에 관여합니다. 탄수화물이 풍부한 식품을 밤에 복용하면 졸음이 생깁니다.

100-200 ml의 따뜻한 우유를 반 티스푼의 버터로 섞어 오트밀 쿠키 또는 아몬드 쿠키와 함께 섭취하십시오.
그다지 유용하지 않은 우유도 있습니다. 카 다몬이나 육두구와 같은 향신료가 첨가되었습니다.
불면증을 가진 꿀이 든 우유는 밤에 열의 형태로 마시면 도움이 될 것입니다. 예열 된 우유 한잔에 15 g의 신선한 꿀을 넣고 취침 시간 15 분 전에 마셔야합니다.

유당 결핍의 경우 우유를 복용하는 데주의하십시오.

5 g의 바다 소금, 25 g의 갈색과 5 g의 흰색 정제되지 않은 설탕을 혀 아래에 준비한 혼합물을 집어 넣으면 놀라운 생각과 불면증이 사라집니다. 향신료의 영향으로, 세로토닌의 생산은 기분을 향상시킵니다. 일부 연구자들은이 치료법이 아침 2 시부 터 4시 사이에 특히 효과적이라고 말합니다.

밤에는 베개 아래에 놓인 작은 소금 주머니가 부정적 생각을 풀어주고 밤의 휴식을 고쳐줍니다. 매일 밤 소금을 바꿔야하고 오래된 것을 버려야합니다. 그녀는 모든 질병과 부정을 제거합니다.

과일 및 장과 조리법

타이베이 의대의 과학자들은 키위 열매가 세로토닌과 엽산을 함유하고있어 수면을 회복시킬 수 있음을 발견했다. 4 주 동안 잠자리에 들기 전에 과일 2 개를 섭취하면 수면을 회복하는 데 도움이됩니다.

하루에 펄프가 들어있는 자몽 주스 반 컵을 마시면 쉽게 잠들 수 있습니다. 취침 전에 취한 절반의 레몬 주스가 든 물 한 잔 또한 의심의 여지없이 도움이 될 것입니다.

신선한, 말린, 냉동 체리는 멜라토닌을 포함합니다. 체리에 저장된 많은 양분은 설탕에 절인 과일입니다. 의사들은 취침 전 1-2 시간 동안 무언가를 먹고 체리 나 설탕을 먹는 것이 좋습니다.

그러나, amygdalin이 그 (것)들에서 출석하기 때문에, seedless 설탕에 절인 과일을 이용하는 것이 중요하다. 조리 시간이 충분하지 않으면 시안화 수소산이됩니다. 알레르기는이 맛있는 약의 사용에 장애가 될 수 있습니다.

마늘

마늘은 오래되고 입증 된 치료법입니다. 불면증으로부터, 박탈되지 않은 상태의 혈전이 매일 밤 베개 아래에 놓이면 도움이 될 것입니다. 또 다른 전통적인 치료법은 마늘, 우유 및 꿀로 만든 음료입니다. 하나의 정향 찹, 우유 한 잔 부어. 혼합물을 끓여서 약간 식힌 다음 찻 숟갈 꿀을 넣으십시오.

마늘의 효과는 스트레스와 불안을 완화하는 속성에 기반합니다.

밤나무

불면증에 대한 흥미로운 가정 치료는 말 밤입니다 :

45-60 개의 과일이 끈으로 세 개의 가방으로 나누어지고 침대의 다른 부분 아래로 퍼집니다.
머리에 하나, 가운데에 두 번째, 다리에 세 번째.
매년 밤 밤을 바꿀 필요가 있고, 밤이 쌓인 나쁜 에너지가 버려집니다.

아유르베 다

인도 의학 시스템의 전통적인 방법은 증가 된 vata dosha, 불만을 가진 사람을 채우는 에너지와 불면증을 연결합니다. Ayurveda의 관점에서 불면증은 머리에있는 혼란으로 인해 과도한 정신 활동으로 이어집니다. 즉, 신경계의 과도한 자극으로 인해.

불면증 치료에 대한 아유르베 딕 (Ayurvedic) 권장 사항은 다양한 삶의 측면과 관련이 있습니다.

힘. 신경계의 불안과 과도한 활동을 줄이기 위해서는 유제품, 뿌리 채소 및 전곡류를 먹어야합니다. 취침 시간 전, 그들은 회향, 심황 또는 카 다몬으로 따뜻한 젖소 또는 아몬드 우유를 마 십니다. 생과 건조 식품, 청량 음료는 피해야합니다. 커피, 차 및 알코올 사용을 줄이려면.
분위기. 침실은 깨끗하고 신선해야합니다. 가구 품목은 청결하게 배열했다. 그것은 평온을 다스 려야한다.
취침 시간에는 활발한 활동을 피해야하며 몇 가지 정적 요가 포즈와 호흡 운동을하는 것이 좋습니다.
당신은 천연 직물로 만든 옷에서 자야합니다. 머리를 동쪽이나 북쪽으로자는 것이 좋습니다.
아침 4시에서 5 시까 지 더 좋아 지십시오. 이 때 신경계가 안정화됩니다.

건강한 수면을 회복하려면 따뜻한 참기름으로 머리와 발을 마사지해야합니다. 사람이 전신 마사지를하기로 결정한 경우 절차를 완료 한 후 약 10 분 정도 기다린 후 샤워를하고 따뜻한 침대로 가야합니다.

Hirudotherapy

거머리는 대개 유양 돌기의 꼭대기에 귀 뒤에 있습니다. 이것은 당신이 머리에 혈액의 초과 쇄도를 제거 할 수 있습니다.

거머리로 치료하는 것은 인간의 혈액에서 분비 된 타액선 분비물의 효과에 기반을두고 그것을 빠는 것입니다. 시술이 끝나면, 그들 자신은 바이트 사이트에서 사라집니다. 세션은 약 1 시간 지속됩니다. 코스는 10 가지 절차를 위해 고안되었습니다. 거머리는 몸 전체에 영향을 미치며 부작용이 없습니다.

아로마 테라피

스트레스를 줄이는 효과적인 방법은 불면증을위한 아로마 오일의 사용입니다. 에테르의 증기를 흡입 할 때, 분자는 폐에 들어가고 냄새의 중심을 포함하여 몸 전체의 혈액에 의해 운반된다고 가정합니다. 쾌적한 냄새의 영향으로 두뇌는 엔돌핀의 방출을 자극하고 웰빙 감을 느낍니다.

다양한 아로마 오일은 특별한 성질을 가지고 있습니다 :

카모마일, 라벤더 오일은 감정적 인 배경을 안정시키고 불안과 자극을 덜어줍니다.
Benzoin은 불쾌한 사건에 대한 인식을 촉진하고 스트레스를 덜어줍니다.
버가못은 우울증의 증상을 완화시킵니다.
세이지는 젊어지게하는 데 도움이됩니다.
마조람은 진정하고 따뜻하게합니다.
로즈 오일은 악몽에 대처하는 데 도움이됩니다.
로즈마리, 오렌지, 회향목, 바질, 로즈, 민트, 샌달 우드, 노송 나무 오일은 장기적인 수면 장애, 만성 불면증에 사용됩니다.
민트, 회향 및 월계수 냄새가 외로움과 이해력을 제거합니다.

에센셜 오일을 바르십시오, 예를 들면, 라벤더, 마사지, 목욕, 흡입, 향기로운 펜던트 가능합니다.

가능한 알레르기 반응으로 인한 아로마 오일의주의 깊은 선택.

흡입

향기로운 램프로 흡입 한 불면증을위한 에센셜 오일. 물에 몇 방울의 약을 첨가하십시오. 초가 액체를 데우면 냄새가 방 주위로 퍼집니다. 절차는 창문을 20 분에서 2 시간까지 닫은 상태에서 수행됩니다. 구내 방송.

향수 펜던트

세라믹, 뼈 또는 보석으로 만든 작은 펜던트 또는 부적에는 정유의 아로마를 흡수하고 보존하는 다공성 진흙 구멍이 있습니다. 그런 메달에는 기름이 거의 없기 때문에 오후 3 시간 이내에 착용하는 것이 더 낫다고 믿어집니다.

3 일에 한번 아로마 오일 또는 오일 혼합물이 펜던트 안에 떨어집니다. 아로마는 완전히 사라지지 않을 것입니다. 따라서 한 종류의 오일에만 펜던트 하나를 사용해야합니다.

아로마 목욕

따뜻한 목욕 그 자체는 근무일의 스트레스를 빨리 풀어주고 풀어주는 데 도움이됩니다. 그리고 그 준비에 사용되는 허브와 꽃의 발기는 신경계를 진정시켜 심장 리듬을 회복시킵니다. 치유 욕조는 다양한 구성 요소로 준비 할 수 있습니다.

복숭아와 장미 꽃 : 복숭아 꽃 100 그램과 장미 꽃 400 그램이 60 °의 온도에서 1 리터의 물을 부어 30 분 동안 주입합니다. 꽃과 함께 목욕에 주입을 붓는다.
라벤더 200 그램의 라벤더 꽃은 2 리터의 끓는 물에서 양조하고 30 분 동안 주장합니다.
멜리사와 전나무 바늘. 벌꿀 바른 3 큰술과 전나무 바늘 5 큰술을 섞어서 1.5 리터의 차가운 물에 10-15 분 동안 삶아냅니다. 30 분 동안 양조하는 것이 허용됩니다.
주니퍼 주니퍼 바늘 300g을 끓는 물 반 리터에 부어 30 분간 삶고 여과하고 물에 부어 넣는다. 이러한 목욕은 임산부에게 금기입니다.
꿀 가득 차있는 목욕에서 꿀 100g을 붓는다. 효과를 높이려면 몇 가지 찐 민트 가지를 추가 할 수 있습니다.
홉 콘. 말린 홉 콘의 200g을 부수어 냉수 1 리터를 부은 다음 저온에 넣고 끓여서 10-15 분간 끓으십시오. 국물은 30 분 동안 고집한다.
초본 모음. 카모마일, 약용 발레 리아 누, 익모초, 페퍼민트 잎 200 g을 끓는 물 2 리터를 부어 20 분간 끓입니다. 그런 목욕은 20 분 이상 걸리지 않습니다. 컬렉션은 또한 국물을 준비하고 마시는 데 사용됩니다.
의료비. 민트 잎과 엘더베리 꽃 2-3 스푼, 자스민 꽃 1 큰술, 엘더베리 꽃 같은 양을 혼합하여 의약품을 준비하십시오. 혼합물을 1 리터의 뜨거운 물로 붓고 머플을하고 40-60 분 동안 고집하십시오. 변형 된 용액이 따뜻한 물에 첨가됩니다.

치료 목욕은 허브와 꽃뿐만 아니라에서 만들어집니다. 신경계에 긍정적 인 영향을 주려면 오렌지 에센셜 오일이 담긴 욕조가 있어야합니다. 필수 오일 5 방울과 카모마일 오일 2 방울을 섞은 약 2 방울.

불면증 바다 소금은 따뜻한 목욕에 추가하면 도움이됩니다. 그녀는 짜증과 긴장을 덜어 줄 것입니다.

절차 규칙

입욕 기간은 대개 30 분이며 때로는 적습니다. 앉거나 앉을 필요가 있지만 물이 가슴에만 닿도록하십시오. 다리와 팔을 위해 트레이를 따로 만들 수 있습니다. 물이 뜨겁지 않아야합니다. 복용 후 가볍게 부드러운 수건을 몸에 담근 다음 담요로 감싸십시오. 욕실과 수면기 사이의 호손 차 한잔은 심장 리듬을 정상화시킵니다.

임산부 나 알레르기가있는 사람에게는 조심스럽게 목욕을해야합니다. 뜨거운 물은 심장 마비, 정맥류, 고혈압 환자에게 금기입니다.

불면증 베개

그다지 유명하지는 않지만 매우 효과적인 수단 - 향기로운 식물로 만든 베개. 그들은 당신이 더 빨리 잠들고, 코골이와 악몽에 적응하며, 진정 될 수 있도록 도와줍니다. 고사리, 박하, 소나무 주사 바늘, 장미 꽃잎, 오레가노는 그들의 준비에 매우 적합합니다.

다른 식물의 조합은 특별한 아로마와 비정상적인 효과를 제공합니다. 다음은 몇 가지 유용한 블렌드입니다.

호프와 발레리안 뿌리.
Origanum, 박하, 제라늄, immortelle, 소나무 바늘, 홉 콘, 장미 꽃잎, 로렐.
소나무 바늘, 오 레가 노, 민트, 개 암 나무.
카모마일 꽃, 레몬 밤, meadowsweet, 민트, 쑥의 장식.

재스민, 오레가노, 딸기와 같은 일부 식물은 다른 성분의 냄새를 강조하고 그 영향을 증가시킵니다. 1 주일 이상 약초로 채워진 베개에서 잠을 잘 수 있습니다. 그러면 휴식을 취해야합니다.

치유 베개는 린넨이나 면화로 자신의 손으로 만들 수 있습니다. 강한 향기가있는 식물로 채우려한다면, 작게하는 것이 낫습니다. 롤러 형태의 베개는 골 연골 증으로 고통받는 사람들에게 적합합니다.

허브는 약국에서 기성품으로 구입하거나 독립적으로 수집합니다. 식물은 잘 말려 져야합니다. 그 후에야 그들은 채우는 데 사용됩니다. 베개가 찔리지 않도록 다층으로 만들어야합니다. 말린 식물을 베개에 넣기 전에 잠자는 사람이 알레르기가 있는지 확인해야합니다.

베개가 젖었을 경우 즉시 폐기해야합니다. 원시 식물은 곰팡이와 곰팡이의 번식지입니다. 약초의 또 다른 부정적인 품질은 빠른 추적입니다. 베개 모양을 유지하려면 그 위에 짚을 추가하십시오.

결론

불면증 치료를 위해 민간 요법은 다른 방법과 구성 요소를 사용합니다. 이들의 사용은 오랫동안 알려져 있고 입증 된 유익한 특성을 기반으로합니다. 수면 문제에 대처할 수있는 방법은 없습니다. 기존의 다양성에서 모든 사람이 그에게 가장 잘 맞는 것을 선택할 수 있습니다.