혈중 콜레스테롤 수치가 증가하는 대부분의 환자는 호두와 콜레스테롤이 양립하지 않는다고 확신합니다. 이 신뢰도는 제품의 높은 칼로리 함량과 지방이 많이 포함되어 있다는 사실을 기반으로합니다. 하지만 정말로? 호두는 콜레스테롤에 어떤 영향을 미칩니 까?

견과류의 유용한 특성

견과류가 심혈 관계 질환의 치료에 긍정적 인 영향을 미친다는 많은 다른 의학적 연구가 수행되었습니다. 그러나 혈액 구성에 어떤 영향을 미칠까요? 콜레스테롤 수치가 높은 견과류가 있습니까? 이를 위해 제품에 무엇이 포함되어 있는지 고려해야합니다. 의사에 따르면, 다음은 유용한 구성 요소로 간주됩니다 :

• 지방산;
• 비타민;
• 미네랄;
• 천연 보충제.

지방산

이 조합을 듣고 많은 사람들은이 성분이 혈액의 콜레스테롤 수치를 증가시켜 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다고 생각할 것입니다. 그러나 이것은 오메가 -3 지방산을 주로 함유하고 있기 때문에 콜레스테롤에 결합하여 혈관벽 내부의 죽상 경화성 플라크의 침착에 기여하는 트리 글리세 라이드 (지방 성분)의 양을 줄일 수 있기 때문에 잘못된 의견입니다.

몸에 들어가는 오메가 -3는 다음 복합체의 형성에 기여합니다.

1. 프로스타글란딘. 그들은 혈관벽의 음색을 정상화하고 A / D에 영향을 줄 수 있습니다.
2. Leukotrienes. 이 물질은 면역력을 높이고 염증 과정을 극복하는 데 도움이됩니다.
3. 트롬 복 세인 응집에 혈소판의 기능에 영향을 미칩니다.

너트식이 요법으로 인해 제품이 메뉴에 오랫동안 존재하면 다음과 같은 치료 효과를 얻을 수 있습니다.

• 콜레스테롤을 감소시키고 혈류의 트리글리 세라이드 양을 줄입니다.
• 세포와 조직에서 대사 과정을 개선한다.
• 죽상 경화성 플라크 침착의 가능성을 감소시킨다;
• 콜레스테롤 침착 물에서 혈관의 내벽을 청소하십시오.
• 이미 형성된 혈병을 줄이거 나 완전히 없애라.
• 고 콜레스테롤 혈증으로 거의 항상 상승하는 A / D 안정화;
• 염증 과정의 강도를 감소시키는 것;
• 당뇨병의 예방, 정상화 된 인슐린 생산의 역할을합니다.

지방산은 그 이름에도 불구하고 콜레스테롤 양을 증가시키지 않을 것이며 반대로 콜레스테롤 저하에 기여할 것입니다.

비타민

제품에 들어있는 전체 비타민 복합체를 나열하면 매우 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 호두에는 인체에 ​​필요한 모든 비타민이 들어 있습니다. 그들은 영향을 미친다 :

• 조직의 성장 및 발달 과정;
• 성 호르몬 및 특정 효소의 합성;
• 신진 대사;
• 신경계의 작용과 신경 자극의 속도;
• 혈액 생성 기능;

비타민 복합체는 중성 지방의 합성 억제에 기여하고 저밀도 (과 콜레스테롤 수치)가있는 과잉 지단백질의 배설에 기여합니다. 또한 비타민은 피부와 모발의 상태에 유익한 효과가 있습니다.

미네랄

너트 커널은 마그네슘, 칼륨, 철분 및 비타민 복합체로 인해 세포에 쉽게 흡수되는 많은 다른 미량 원소를 함유하고 있습니다.

미네랄은 심근의 활동에 긍정적 인 영향을 미치고 이미 벽에 묻혀있는 콜레스테롤 혈관을 청소하고 빈혈의 발생을 예방하는 데 도움이됩니다. 미네랄 (주로 마그네슘)의 콜레스테롤 저하 효과는 스타틴 (statins) 작용에 따라 발생하는 것과 유사하지만 약을 복용 할 때 발생하는 바람직하지 않은 부작용이 없습니다.

또한 갑상선의 완전 작동에 필요한 요오드가 제품에 포함되어 있어야합니다.

자연 보충 교재

호두뿐만 아니라 아몬드, 헤이즐넛 및 대부분의 다른 견과류는 인체에서 일어나는 대사 과정에 자극 효과가있는 생물학적 활성 성분을 함유하고 있습니다 :

• 콜린. 이 물질은 지방성 효과가 있으며 신체의 과도한 지방 제거를 촉진합니다. 또한 콜린은 포도당 대사를 안정화시키고 혈액 응고를 정상화시킵니다.
• 아스파라긴 신경계 구성 요소의 작업을 완료하는 데 필요합니다.
• Lipase. 그것은 비타민 - 미네랄 복합체의 흡수를 촉진하고 지방 분해에 필요한 효소의 합성에 관여합니다.
• 피토스테롤. 콜레스테롤과 같은 물질로 세포막에서 콜레스테롤을 제거하고 신체에서 콜레스테롤을 제거하며 콜레스테롤 함유 성분이 장에서 흡수되는 것을 방지합니다.
• 셀룰로오스. 그것은 창자를 청소하고 초과 저밀도 지단백질의 바인딩을 촉진.
• 탄닌. 그들은 혈관 벽에 강화 효과가 있습니다.

따라서 잘못된 견해와는 달리 호두는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장과 혈관에 강장 효과를 줄 수 있습니다. 그러나 다른 견과류가 해로운 지단백질의 양을 줄이는 것은 무엇입니까? 올바른 제품을 선택하는 방법은 무엇입니까?

선택을위한 권장 사항

거의 모든 견과류는 콜레스테롤을 감소 시키므로 헤이즐넛, 땅콩, 아몬드 및 기타 견과류로 안전하게 메뉴를 다양화할 수 있습니다. 치료 효과를 보장하기 위해서는 소수의 원재료를 먹으면 충분합니다. 주간 간식으로 이것을하거나 샐러드 나 다른 요리에 추가 할 수 있습니다. 그리고 당신은 꿀과 말린 과일과 맛있는 혼합을 만들 수 있습니다. 그러나 체중 증가로 고통받는 사람들은 견과류가 많은 칼로리를 함유하고 권장 일일 수당을 초과하는 것은 바람직하지 않음을 기억해야합니다.

그러나 음식이 유용하기를 원한다면, 표식이 있으면 견과를 먹으면 안됩니다 :

향료가 함유 된 견과류 나 유약에주의해야합니다. 제조사가 악화되기 시작한 제품을 판매하려고 시도하여 초콜릿이나 향신료로 불쾌한 냄새를가립니다. 부식되거나 부적절하게 저장 된 견과류는 콜레스테롤 대사가 위배되면 유해합니다.

음, 선택을위한 몇 가지 권장 사항 :

1. 껍질을 벗긴 견과류는 복용하지 마십시오. 그것은 많은 사람들에게 편리해 보입니다. 그는 가방을 열고 즉시 먹었고 껍질을 닦으면서 뒤죽박죽을 할 필요가 없었습니다. 그러나 쉘은 일종의 스토리지 역할을하며 코어는 오랫동안 저장되어있어 유용한 특성을 잃지 않습니다. 정제 된 커널은 건강에 해를 끼치 지 않지만 그로부터 얻는 혜택은 거의 없을 것입니다.
2. 현지 제품 만 사용하십시오. 이것은 다양한 방부제로 처리 한 견과류의 장기 운송에 기인합니다. 화학 물질은 껍질에 침투하여 핵의 구조에 침착하여 유익한 물질을 파괴 할 수 있습니다. 그러한 음식은 인간에게 매우 해로울 것입니다.

그 지역에서 자라는 견과류를 먹는 것이 낫습니다. 항상 신선하고 많은 유용한 성분을 함유하고 있습니다. 그러나 당신이 너트를 일일 메뉴의 일부로 만들기 전에. 의사와상의 할 것을 권장합니다.

누가 견딜 수 없는가?

높은 콜레스테롤 수치를 낮추면서 제품의 유용성에도 불구하고, 어떤 경우에는 견과류를 먹는 것이 좋다고 해를 끼칠 수 있습니다. 너트 다이어트는 다음과 같은 경우에 금기 사항입니다 :

• 급성기에 위와 내장의 질병. 견과류는 많은 양의 지방산으로 인해 소화관에 큰 부하를줍니다. 완화 단계의 소화기 질환의 경우, 견과류는 작은 부분으로 먹어야하며 매일 매일 먹지 않아야합니다.
• 너트 단백질에 대한 불내증. 땅콩에 가장 흔한 알레르기. 견과가 처음으로 사용되면, 1-2 핵돌을 먹고 건강 상태를 몇 시간 동안 관찰해야합니다.
• 급성 또는 만성 형태의 피부 질환 (습진, 건선 등). 거의 모든 피부 질환은 전염성 알러지 인자에 의해 유발되며 메뉴에 너트 성분을 첨가하면 병리학 적 과정의 진행 만 악화 될 수 있습니다.

위에서 언급했듯이 신체에 새로운 여분의 파운드를 축적하는 데 기여할 수 있기 때문에 매우 조심스럽게 비만에 대한 호두 또는 다른 견과류를 섭취해야합니다.

다른 금기 사항은 없지만 음식으로 치료할 때는 그 조치를 관찰하고 치료 효과가 즉시 나타나지 않을 것임을 기억해야합니다. 의학 연구에 따르면, 3 개월간의 너트식이 요법을 한 후에 만 ​​콜레스테롤 안정화 및 심혈관 계통의 개선 징후가 관찰됩니다.

보시다시피, 견과류가 콜레스테롤 수치를 높이는 신화는 사실이 아닙니다. 사실, 소량의 견과류를 규칙적으로 섭취하면 대부분의 혈장 성분의 성능을 안정화시키고 인체 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 콜레스테롤 수치를 낮추기로 결정한 경우 의사가 처방 한 의약품을 즉각적으로 포기해서는 안됩니다. 콜레스테롤 수치를 안정화시키는 과정이 느려지고 특히 콜레스테롤 저하제가 먼저 복용되어야합니다. 약물 복용량의 취소 또는 감소는 실험실 매개 변수의 통제하에 의사가 수행해야합니다.

http://sosudinfo.com/cholesterol/gretskie-orehi-i-holesterin.html

콜레스테롤 수치가 높은 호두를 먹을 수 있습니까?

견과류 구성의 특징, 콜레스테롤 수치 상승시 이점

콜레스테롤을 줄이기 위해 독자들은 Aterol을 성공적으로 사용합니다. 이 도구의 인기를보고, 우리는 당신의주의를 끌기로 결정했습니다.
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견과류의 사용은 식품 산업뿐만 아니라 의약 분야에서도 응용되고 있습니다. 그들의 구성에는 지방, 다중 불포화 산, 단백질 (단백질) 및 기타와 같은 많은 유익한 물질이 있습니다. 지방산이 존재하기 때문에 고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.

• 높은 콜레스테롤 수치는 얼마나 위험합니까?
• 컴포지션의 특징
• 권장 사항

높은 콜레스테롤 수치는 얼마나 위험합니까?

콜레스테롤은 지질 단백질에 함유되어 있으며 지방산과 관련된 콜레스테롤뿐만 아니라 유리 콜레스테롤을 포함하는 혈중 지질 스펙트럼의 가장 중요한 지표입니다.

혈중 콜레스테롤은 다음과 같은 화합물 형태입니다 :

• HDL : 고밀도 지단백질.
• LDL : 저밀도 지단백질.
• TG : 중성 지방.

각 연령대와 성별에 대한 지표의 비율이 다릅니다. 총 콜레스테롤은 정상 3.3-5.2입니다. 높은 총 콜레스테롤은 6.0, LDL 0-3.9, HDL 0.7-2.0, TG 0.45-1.86 이상의 값으로 간주됩니다.

높은 콜레스테롤은 낮은 수치는 물론 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 동시에, LDL 농도에 매우 중요합니다. 이러한 지단백질의 높은 수치에서, 그 초과분은 혈관 벽에 침착되기 시작합니다. 시간이 지남에 따라 죽상 경화 플라크가 형성됩니다.

혈관의 내강이 좁아지고 혈액 흐름에 방해물이 생깁니다. 혈압이 상승하고 심혈관 질환 발병 조건이 생성됩니다. 죽상 동맥 경화 반은 혈관 벽에서 분리 될 때 신체에서 위험한 상황을 유발할 수 있습니다.

박리 된 플라크는 혈관을 막히게하여 국소 허혈의 발달을 유도하여 심장 마비 나 뇌졸중과 같은 병리 현상을 일으킬 수 있습니다.

심혈 관계 합병증의 위험은 다음과 같이 증가합니다.

• 총 콜레스테롤 수치 : 6.0 이상.
• HDL : 1.0 이상.
• LDL : 4.0 이상.
• TG : 2.2 이상.

의사 만이 혈중 지단백질의 수준을 진단하고 치료를 처방해야합니다. 생화학 검사를 시행 할 때에 만 높은 콜레스테롤 수치가 가능한지 확인하십시오. 높은 수준의 약물 치료 외에도 영양 보정이 이루어져야합니다. 다이어트에 견과류를 포함하면 지단백질의 수준을 낮추는 데 도움이됩니다.

컴포지션의 특징

현재, 견과류의 큰 구색이 있습니다 :

많은 사람들은 견과류를 먹으면 체중이 증가 할 수 있다고 믿습니다. 왜냐하면이 제품은 고 칼로리 제품이기 때문입니다. 그러나 영양사는 제품의 성분이 많은 영양소를 가지고 있기 때문에 이러한 의견을 반박합니다. 그들의 합리적인 소비는 생물체에게 의학적 영향을 줄 수 있습니다.

모든 과일의 화학 성분은 서로 비슷합니다. 핵에는 55-80 %의 지방 유, 10-20 %의 탄수화물 그리고 같은 양의 단백질이 있습니다. 식물성 단백질은 동물을 대체 할 수 있으므로이 제품은 채식주의 자들 사이에서 매우 유명 해지고 있습니다. 제품의 칼로리 함량 또한 높고 순수한 제품 100g 당 550에서 700 칼로리의 범위입니다.

• 단일 불포화, 다중 불포화 및 포화 지방산.
• 다람쥐.
• 셀룰로오스.
• 비타민.
• 산화 방지제.

매일 사람은 다양한 음식 40-90g을 지방에서 섭취해야합니다. 지질 프로필 장애가있는 경우, 지방에는 견과류와 같은 채소 제품이 섭취됩니다. 모든 견과류에는 오메가 3와 오메가 6 (호두)의 형태로 많은 양의 지방산이 포함되어 있습니다. 호두와 피캔은 가장 뚱뚱하다. 과일 100 그램에는 지방 65 그램이 들어 있습니다.

호두의 오메가 -3 지방산은 트리글리 세라이드 수치가 낮아집니다.

오메가 -3 지방산은 혈관 벽에 죽상 경화 플라크 (atherosclerotic plaque) 형성을 늦추어 죽상 경화증, 고혈압 및 기타 심장 이상의 위험을 줄입니다.

콜레스테롤 상승과 함께 고도 불포화 지방산의 효과에 대한 정확한 메커니즘은 확립되지 않았다. 일부 과학자들은 오메가 -3 산이 신체의 산화 과정을 강화시켜 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 믿고 있습니다.

콜레스테롤 수치가 높은 거의 모든 견과류는이 지표를 감소시킵니다. 어떤 사람들은 견과류를 먹기 위해 적당량의식이 요법을 배경으로 몇 주간을 필요로하며, 혈중 콜레스테롤은 정상에 가깝습니다. 따라서이 제품은 심혈 관계 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 견과를 복용 후, 소화 시스템의 작업, 정신 활동 (주의, 기억), 간, 심장 및 신경계의 전반적인 작업도 향상됩니다.

권장 사항

견과류를 선택하는 것이 더 낫습니다. 모두가 취향에 따라 자신을 결정합니다. 주요 식사 간 또는 다양한 요리의 일부로 간식으로 가져갈 수 있습니다. 콜레스테롤 견과류에는 시리얼, 유제품, 샐러드가 포함됩니다. 이 제품을 꿀, 감귤류 및 말린 과일과 함께 사용하십시오. 견과류에는 많은 칼로리가 있기 때문에 의사는 영양사가 하루에 60g 이상 섭취 할 것을 권장합니다. 그렇지 않으면이 제품을 사용하면 소비가 시작된 후 짧은 시간에 체중이 증가 할 수 있습니다. 하루에 가져 가면 의사들은 50-60 그램 이상을 권장하지 않습니다.

견과류 접수에는 여러 가지 제한이 있습니다.

• 비만.
• 소화 시스템의 질병.
• 피부 시스템의 병리학 : 건선, 습진, 피부병.
• 단백질에 알레르기 반응.

견과류 복용에 대한 상대적 제약도 있습니다. 버릇없는 과일은 먹을 수 없습니다. 이것은 곰팡이 냄새, 변색 (짙은 색) 또는 맛 (쓴 맛)에 의해 결정됩니다. 다른 풍미, 감미료 및 방부제를 가진 구성에있는 견과를 먹는 것은 추천되지 않는다.

혈액 지단백질의 수준이 정상보다 높으면 껍질과 날 것의 견과를 권장해야합니다. 또한 맛뿐만 아니라 영양 적 특성을 향상시키기 위해 견과류를 발아시킬 수 있습니다. 주요 식사 전에 2-3 시간을 먹는 싹이 트린 견과류. 지질 패턴이 방해되면, 너트로자가 약물 치료를 시작하기 전에 신체의 변화 원인을 결정하고 적절한 치료를 처방하고 주요 식단을 교정 할 의사를 방문하는 것이 중요합니다.

어떤 수준의 콜레스테롤이 사람의 피에 정상적인 것으로 간주되며 그것을 바꾸는 방법은 무엇입니까?

심혈 관계 질환의 지난 수십 년간의 사망률은 세계 최고의 위치를 ​​확고히 지킨다. 모두가 그것이 심장과 혈관의 상태에 영향을 미치는 주요 요인 인 콜레스테롤 수준이라는 것을 아는 것은 아닙니다. 초과 건강 비율은 심장 발작과 뇌졸중의 발병을 위협하며 치명적일 수 있습니다. 이것은 혈관이 콜레스테롤 플라크로부터 에스트로겐 (여성 성 호르몬)의 유익한 효과로 보호되지 않는 남성에게 특히 그러합니다.

위험은 무엇이며 위험합니까?

콜레스테롤은 인체에서 대부분의 세포의 일부인 지방과 같은 물질입니다. 그것의 부분은 지방 동물성 음식의 사용을 통해 몸에 들어가고, 다른 부분은 내부 기관 (간, 부신 땀샘 및 내장)에 의해 합성됩니다.

콜레스테롤 (콜레스테롤의 다른 이름)은 두 가지 유형이 있습니다.

• 고밀도, 선박에 위험하지 않음;
• 저밀도로 혈관 내강을 덮고있는 치밀한 패를 형성한다.

혈중 콜레스테롤이 많으면 혈관 벽에 침착되고 혈행을 막는 패가 형성됩니다. 혈관이 좁아지면 혈압이 상승하고 여러 장기에 영양 공급이 감소합니다. 가장 큰 위험은 심장의 관상 혈관이 좁아 져 심각한 병이 발생할 수 있습니다.

• 허혈성 질환;
• 협심증;
• 고혈압;
• 심장 조직의 괴사 (심장 발작).

이러한 질병은 심각한 장애를 초래할 수 있으며 전 세계적으로 가장 흔한 사망 원인입니다.

도와주세요! 대뇌 혈관의 폐색은 종종 뇌졸중을 일으키며, 세포는 필요한 산소를 공급받지 못하고 죽습니다. 심한 뇌졸중은 장기적인 마비를 일으키고 조기 사망을 유발할 수 있습니다.

남성 콜레스테롤의 중요성

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신체의 기능은 무엇입니까?

우선 콜레스테롤은간에 들어있는 지방산의 완전한 소화에 필수적인 지방산 형성에 필요합니다. 물질의 총량의 최대 70 %가이 기능을 수행하는 데 사용됩니다.

또한, 불충 분한 콜레스테롤은 신체의 완전한 기능에 필요한 특정 지용성 비타민의 흡수를 느리게합니다. 특히, 비타민 A, K, D, E는 콜레스테롤에 먼저 용해하지 않고는 완전히 소화 할 수 없습니다.

임산부의 콜레스테롤 분석은 대개 그 수준의 증가를 보여줍니다. 그리고 이것은 우연이 아닙니다.이 물질은 어린이의 중증 결손을 예방하는 데 극도로 필요합니다. 또한 콜레스테롤은 신체의 성 호르몬 생성과 직접 관련이 있으며, 그 감소는 성기능 장애와 불임을 초래합니다.

그것은 중요합니다! 남성의 성기능을 향상시키기 위해 콜레스테롤이 함유 된 제품을 의지하지 마십시오. 남성 생식기의 가장 얇은 혈관을 막히게되면 혈액에 들어가는 혈액량이 줄어들 기 때문에 처음에 물질의 권장 수준을 초과하면 발기 부전을 일으킬 수 있다는 것이 입증되었습니다.

어떤 레벨이 정상으로 간주됩니까?

혈액에 함유 된 콜레스테롤의 수준은 간단한 생화학 분석을 사용하여 결정할 수 있습니다. 남성의 건강 지표는 5 - 5, 5 mmol / l를 초과하지 않는 것으로 간주됩니다. 그러나 노인은 더 높은 수준 (7 mmol / l)까지 허용됩니다. 연령대가 다른 남성에게 권장되는 지표에 대한 자세한 내용은 다음의 콜레스테롤 수치 표를 참조하십시오.

http://zdor.holesterin-lechenie.ru/ateroskleroz/mozhno-li-est-gretskie-orehi-pri-povyshennom-holesterine/

콜레스테롤 견과류

견과류는 오래 전부터 사람들이 음식으로 강력한 천연 에너지 원으로 사용 해왔다. 요즘 한 가지 의심을 품는 것은 그들의 높은 에너지 가치입니다 - 정말 유용합니까? 그들은 너트에서 더 잘할 수 있다고 말합니다. 그래서 그것을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이렇게 해롭거나 유용한 견과? 그리고 견과류와 콜레스테롤은 어떻게 결합 되었습니까?

오늘날, 다양한 종류의 견과류가 상점 선반에 제공됩니다. 그들은 맛과 구성면에서 서로 충분히 다릅니다.

구성 및 칼로리 견과류

우리가 견과류의 칼로리에 대해 말하면 동의해야합니다 - 견과류는 칼로리가 많고 탄수화물과 지방이 많이 포함되어 있습니다.

보시다시피, 견과류의 구성은 상당히 다르지만, 여전히 많은 지방이 있습니다. 견과류에 존재하는 지방은 식물 기원이라는 점에 유의해야합니다. 즉, 나쁜 콜레스테롤의 원인 인 동물성 지방과는 아무런 관련이 없습니다. 따라서 견과류에는 콜레스테롤이 없습니다. 그러나 그들에는 많은 유용한 물질들이 있습니다.

유용한 속성

당연히 현대 의학의 아버지로 여겨지는 히포크라테스조차도 견과류의 유익한 성질에 대해 매우 존경하며 간, 신장 및 위장병에 필수 불가결 한 것으로 간주했습니다. 거의 모든 세계의 요리에는 견과류가 있으며, 사람들은 맛과 혜택에 찬사를 보냅니다.

모든 견과류는 건강한 지방, 쉽게 소화 가능한 단백질, 비타민, 미네랄 및 아미노산이 풍부합니다.

월넛

호두에는 엄청난 양의 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 호두는 많은 나라들 사이에서 맛과 영양 가치 덕분에 다양한 요리의 일부입니다. 우리는 콜레스테롤 수치가 높은 호두를 먹을 수 있는지 관심이 있습니다. 호두의 유익한 특성을 열거하면 다음 목록을 얻습니다.

• 특히 가을 겨울 기간과 과거의 질병 이후에 권장되는 면역 기능을 향상시킵니다.
• 철, 아연, 코발트, 요오드가 들어 있습니다. 헤모글로빈 수준을 홍보하십시오.
• 호두에 들어있는 비타민 A와 E는 내부 기관의 기능을 향상시키고 혈관 벽을 강화시킵니다.
• 단백질은 위장관을 정상화시킵니다.
• 신진 대사가 가속되고 뇌 활동이 활성화되고 기억이 향상됩니다.
• 호두는 신경증과 우울증에 대처하는 데 도움이됩니다.
• 껍질과 칸막이의 주입 (핵심은 아님)은 혈당을 감소시킵니다.
• 그들은 많은 양의 오메가 -3 지방산을 함유하고 있는데, 이는 참치 또는 연어와 같이 어류에서도 발견됩니다. 불포화 지방산은 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 호두가 콜레스테롤에 대해 가지고있는 긍정적 인 효과는 오랫동안 알려져 왔지만 거의 연구되지 않았습니다. 그럼에도 불구하고, 소량의 호두를 규칙적으로 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 감소하게됩니다.

호두를 먹기가 금기이거나 신중히 사용하도록 권고받은 사람들이 있습니다. 금기 사항 :

• 단백질 알레르기;
• 비만;
• 습진, 건선, 신경 피부염.

오직 고품질의 견과류 만 사용할 수 있습니다. 너트가 어두워 지거나 곰팡이가 있으면, 유익한 효과가 없을뿐만 아니라 유독 한 효소가 그런 견과류에서 생산되기 때문에 중독을 일으킬 수 있습니다.

아몬드

고대에있는 아몬드는 결혼 행복, 비옥함 및 복지의 상징으로 간주되었습니다. 아몬드에는 달콤하고 쓴 맛의 두 종류가 있습니다. 열처리가없는 쓴 아몬드는 유독합니다. 달콤한 아몬드는 오랫동안 먹어 왔습니다. 유용한 속성 :

• 아몬드의 비타민 B 비타민 덕분에 신체의 에너지 대사를 정상화하고 신경계의 적절한 기능을 수행합니다. 소비하는 아몬드는 건강한 모발, 손톱 및 피부를 유지합니다.
• 비타민 E는 노화로부터 세포를 보호하고 죽상 동맥 경화증을 포함한 많은 질병의 발병을 예방합니다. 혈관벽에 콜레스테롤 플라크가 형성되는 것을 방지하기 위해 콜레스테롤이 높은 그런 견과류 만 유용합니다.
• 칼슘, 인, 마그네슘, 칼륨, 철 -이 모든 물질은 모든 신체계의 작용에 필수적입니다.
• 아몬드 지방은 몸에 잘 흡수되고 유익한 불포화 지방으로 주로 나타납니다.
• 아몬드에는 기록적인 양의 쉽게 소화 할 수있는 단백질이 들어 있습니다.

아몬드 섭취는 적어도 일주일에 두 번 심장 발작과 뇌졸중 위험을 감소시킵니다. 아몬드는 빈혈, 소화성 궤양 질병의 치료에 유용합니다. 몸에서 독소와 독소를 배출하여 정화시킵니다. 몇 년 전, Journal Circulation은 D. Jenkins 박사의 연구 보고서를 발표했습니다. 연구 결과는 다음과 같습니다 - 3 개월 동안 아몬드를 매일 섭취 한 사람들은 콜레스테롤 수치가 거의 10 % 감소했습니다. 이것으로 콜레스테롤에 대한 견과가 얼마나 좋은지 다시 한번 입증 할 수 있습니다. 아몬드는 불행히도 단백질 알레르기와 과체중을 금기로합니다.

헤이즐넛

Hazelnuts는 식물성 고기라고도하며, 단백질 값 때문에 고기와 정말 비슷합니다. 개암 (hazelnuts)의 구성에는 다른 견과류와 마찬가지로 다음이 포함됩니다.

• 단백질;
• 주로 고도 불포화 지방산으로 구성된 지방. 이들은 올레산, 리놀레산, 팔 미트 산, 미리스트 산 및 스테아린산입니다. 신체에 없어서는 안될이 물질들은 다른 제품에서 그러한 양으로 찾기가 어렵습니다.
• 산화 방지제;
• 비타민;
• 칼륨, 칼슘;
• 파클리탁셀 (Paclitaxel)은 신체에서 암세포와 싸우는 항균제입니다.

몸에 대한 개암의 이점은 오래 전부터 알려져 왔으며 범위는 상당히 넓습니다.

• 심혈관 질환 치료;
• 빈혈의 치료;
• 암 예방;
• 정맥류, 혈전 정맥염에 도움;
• 몸을 정화;
• 낮은 콜레스테롤.

다른 견과류. 우리는 그 성분의 유사성으로 인해 어느 정도의 견과류는 소나무 견과류 또는 땅콩, 캐슈 또는 피캔과 비슷한 성질을 가지고 있다는 것을 이미 이해했습니다. 견과류는 콜레스테롤을 증가시키지 않지만 반대로 낮추십시오.

너트가 몸에주는 영향

최근 몇 년간 여러 나라에서 실시 된 수많은 연구 결과에 따르면 견과류는 정기적으로 소량 (1-2 한줌) 섭취하면 콜레스테롤 수치가 크게 감소합니다.

어떤 견과류가 콜레스테롤을 줄입니까? 네, 거의 모든 것. 그러나 어떻게 이런 일이 발생합니까? 견과류가 콜레스테롤에 미치는 영향의 메커니즘은 완전히 이해되지는 않았지만 앞으로도 계속 연구 대상이 될 것입니다. 과학자들은 체내에서 피토스테롤 (phytosterol)이라고 불리는 견과류 커널에 들어있는 물질이 나쁜 콜레스테롤 흡수 과정을 차단한다고 제안합니다.

좋든 싫든간에 그것은 분명하지 않습니다. 그러나 오늘날 의학계는 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 식단에 반드시 견과류를 포함 할 것을 권고합니다. 이것은 설탕 유약의 견과류 나 소금 견과가 아닙니다 (맥주의 경우). 우리는 실제 견과에 대해 이야기하고 있습니다. 일부 전문가는 물속에 잠깐이라도 잠깐 사용하기를 권합니다 (아마도 생물학적 과정이 열매를 맺도록 활성화 될 것입니다). 그리고 물론,이 견과류는 망쳐서는 안되기 때문에 견과류를 올바르게 선택해야합니다.

견과류를 선택하고 먹는 법

가장 건강한 견과류는 생식과 껍데기입니다. 껍질은 갑옷과 같은 너트를 보호하고 보호합니다. 튀긴 견과류를 사지 마십시오. 견과류가 먼 나라 출신이라면 어떤 식 으로든 가공하지 않았다는 것을 거의 짐작할 수 없습니다. 예를 들어, 브라질 너트는 원시 형태로 전혀 러시아에 들어 가지 않으며 손상을 피하기 위해 열처리를받습니다.

구입 한 견과류의 품질을 확인하려면 몇 가지 제품을 닦아내고 물기가있는 천에 며칠 동안 두어 주기적으로 헹구어 야합니다. 너트가 발아하기 시작하지 않으면 죽은 것이므로 따라서 쓸모가 없습니다.

견과류를 먹기 전에 몇 시간 동안 물에 담는 것이 일반적으로 유용합니다. 건강에 좋고 맛이 더 즐겁습니다.

고 콜레스테롤의 경우 신선한 생 견과류는 유형에 관계없이 소량으로 유용합니다. 그들은 신중하고 정기적으로 사용해야합니다. 이 경우에만, 당신은 당신 자신의 유익을 얻고 건강을 향상시킬 것입니다.

http://net-holesterinu.ru/orexi-i-xolesterin.html

어떤 다른 견과류는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여하며 주간 비율은 무엇입니까?

혈중 콜레스테롤 함량이 높으면 의사는 일반적인식이 요법을 개정 할 것을 권고합니다. 환자는 지방이 많은 음식을 희박한 고기, 야채로 대체하고 조리 방법에 특별한주의를 기울여 메뉴에서 튀긴 음식을 모두 제거하는 것이 좋습니다.

견과의 응접에 특히주의를 기울여야합니다 - 의사는이 제품을 매일 사용하면 콜레스테롤 수치가 크게 떨어집니다.

고 콜레스테롤로 견과류를 섭취해야합니까?

구성, 신체적 이득 및 신체에 대한 해악

아래 수치는 신선도 및 너트 유형에 따라 다를 수 있습니다.

• 그룹 B, E 및 C의 비타민;
• 복합 단백질;
• 망간, 인, 칼슘, 칼륨, 구리, 철, 아연, 나트륨.

또한 소화를 위해 매우 유용한 유기산을 포함하고 있습니다.

가장 유용한 견과류를 먹는 효과.

일반적으로 견과류는 인체에 ​​매우 긍정적 인 영향을줍니다. 그들은 다음과 같습니다 :

1. 그들은 높은 콜레스테롤을 감소시키고 경련을 덜어줍니다.
2. 그들은 심장 발작, 치매의 발병을 예방합니다.
3. 그들은 근육 조직을 자극하고 또한 신체의 성장에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
4. 뇌 자극.
5. 간장의 세정 작용을 유지하고 소화관 작업을 정상화하십시오.

흥미로운 사실! 고대 사람들은 보통 사람들이 견과류를 먹는 것을 금지당했습니다. 그들은 더 똑똑 해지고 사회에서 그들의 지위를 바꾸기를 원한다고 믿었습니다.

견과류에 의한 알레르기가있는 경우 피부에 발진이 생길 수 있습니다. 이런 종류의 제품을 대량으로 섭취하면 후두 부종이 생길 수 있으며 그 결과 사람이 사망 할 수 있습니다.

다음과 같은 점에 대해서도 기억해 두어야합니다.

• 너트가 물고기, 고기 요리, 패스트리에 추가되면 신체의 부하가 크게 증가합니다.
• 견과류가 익힌다면 간 세포에 악영향을 끼칩니다.
• 이 제품을 5 세 미만의 어린이에게 제공하는 것은 권장하지 않습니다. 견과류는 어린이의 몸에 매우 잘 흡수되지 않습니다.

흥미로운 사실! 임산부가 매일 견과류를 섭취하면 천식이 발생할 가능성이 몇 배가됩니다.

Omega-3 in 견과류

오메가 -3는 "필수"지방산입니다. 시체는 그것들을 스스로 해결할 수 없다. 이와 관련하여, 사람은 오메가 -3 성분을 함유 한 제품을 사용해야합니다. 이것은 신체의 결핍을 보충하기 위해 필요합니다.

• 이 요소는 혈관 벽에 콜레스테롤 플라크 형성을 차단합니다.
• 지방 수준을 제어합니다.

이 물질을 함유 한 제품 :

1. 헤이즐넛 - 0.07 mg.
2. 호두 - 7 밀리그램.

혈액 속의 콜레스테롤을 감소시키는 견과류

헤이즐넛, 아몬드, 캐슈, 땅콩, 호두, 소나무 견과류, 브라질 - 이들은 고 콜레스테롤로 먹을 수있는 견과입니다.

호두

콜레스테롤과의 싸움에서 첫 번째는 호두에 의해 점령됩니다. 높은 수준으로, 그들은 오메가 -3 지방산의 함량 때문에 주로 필요합니다.

또한이 견과류에는 신체에 필요한 다른 유용한 물질이 들어 있습니다.

1. Phospholipids. 혈관벽에 침착되어 혈행을 방해하는 플라크를 형성하는 콜레스테롤의 감소에 영향을줍니다.
2. Sitosterol 이 요소는 소화관에서 지방 흡수 속도를 감소시킵니다.

이러한 유형의 제품을 정기적으로 사용하면 콜레스테롤이 10 %로 감소합니다. 물론, 곡물을 날 것으로 먹는 것이 가장 좋습니다.

의사 추천

콜레스테롤을 효과적으로 줄이고 부작용없이 죽상 경화증을 예방하기 위해 전문가는 콜레 돌 (Choledol)을 추천합니다. 현대 약물 :

• 심혈관 질환의 치료에 사용되는 아마란스에 기초;
• 간 "나쁜"생산을 줄이는 "좋은"콜레스테롤 생산을 증가시킵니다.
• 심장 발작 및 뇌졸중의 위험을 상당히 감소시킵니다.
• 그것은 10 분 후에 행동하기 시작합니다. 중요한 결과는 3-4 주 후에 두드러집니다.

효율성은 의료 실습 및 연구소를 통해 확인됩니다.

아몬드 너트와 콜레스테롤

콜레스테롤 수치가 높은 사람은 매일 아몬드 커널을 먹어야합니다. 치료 기간은 최대 3 개월까지 지속됩니다. 이 시간 동안 LDL은 15 %로 감소합니다. 원시 상태에서이 제품은 독성이지만 열처리 후에는 신체에 없어서는 안될 필수 항목이라는 점을 명심해야합니다.

아몬드는 콜레스테롤 플라크 위험을 줄이고 체중 감량에 도움이됩니다. 또한이 견과류는 인체에서 유해한 라디칼과 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

시더

매일 15 ~ 25 그램의 견과류를 사용하면 다른 약물을 복용하지 않는다면 수개월 내에 지질 과정을 정상화 할 수 있습니다 (때로는 최대 6 개월이 걸릴 수도 있음). 물론 전통 의약품의 경우 표시된 기간이 현저히 단축됩니다.

소나무 견과류는 포화 모노 올레산이 풍부합니다. 이는 상기 제품이 혈관벽상의 지방의 초기 고정을 방지한다는 것을 의미한다. 정맥, 동맥 및 모세 혈관의 내부 층을 포화시킨다. 이 지방의 결과로 단순히 "집착"하는 것이 아닙니다.

물론 커널은 다른 구성 요소가 풍부하다고 말할 수 있습니다.

헤이즐넛

이 견과류는 콜레스테롤을 줄이고 모세 혈관을 강화하며 혈압을 정상화시킵니다. 또한 정기적으로 곡물을 섭취하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.

1. 인체에서의 신진 대사의 안정화.
2. 간 기능 개선, 정화 및 정상화.
3. 클렌징뿐만 아니라 창자를 자극.
4. 혈액에서 독소 제거.

헤이즐넛은 모든 견과류 중에서 가장 중립적이므로 콜레스테롤을 낮추기 위해 고안된 것을 포함하여 전통 의학이나 요리의 많은 요리법의 일부입니다.

캐슈, 땅콩 및 브라질

캐슈, 땅콩, 브라질 너트를 식단에 첨가하는 것도 매우 유용합니다.이 모든 음식은 건강에 해로운 지방의 흡수를 막고 자연적으로 제거합니다.

캐슈는 구리 성분을 함유하고있어 LDL 수준을 낮출 수 있습니다. 그들은 또한 심장 박동의 안정적인 작동에 매우 유용하여 혈관의 탄력성을 향상시킵니다.

선택 및 권한있는 사용

이 과일은 요구르트 또는 죽에 첨가물로 snacking를 위해 잘 적응된다. 때로는 견과류가 소스의 주요 성분이됩니다. 말린 과일, 레몬, 꿀과 함께 콜레스테롤 수치를 현저하게 낮추었을뿐 아니라 면역력을 향상시킵니다.

그러나 견과류에는 많은 칼로리가 들어 있으며, 여분의 파운드를 얻지 않기 위해 의사는 하루에 50 가지 이상의 과일을 섭취하지 말 것을 권장합니다.

이것은 신선하고 품질이 좋은 호두가 어떻게 보일 것인가입니다.

높은 콜레스테롤의 경우, 가공되지 않은 형태로 견과류를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 온도의 영향으로 모든 유용한 물질이 손실됩니다.

음식을 사용할 수 없습니다 :

• 진한 과일과 쓰라린 과일;
• 곰팡이로 덮인 과일;
• 각종 첨가제가 첨가 된 커널.

유약에 다양한 진미를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 왜냐하면 코팅 아래 과일을 망칠 수 있습니다.

고 콜레스테롤로 먹을 수있는 견과류를 고르는 경우 이국적인 품종을 피해야합니다. 그들의 안전을 보장하기 위해 과일은 인간의 건강과 삶에 매우 위험한 특수 물질로 처리 될 수 있습니다.

껍데기에서 견과류를 사는 것이 가장 좋습니다. 얼마나 많은 신선한 과일이 당신 앞에서 있는지 확인하기 위해, 그것은 밤새도록 물 속에 두어야합니다. 그런 다음 코어를 제거하고 약간 젖은 천으로 감싸십시오. 며칠 안에 양질의 제품이 나옵니다.

제품의 허용 주간 요율

제품의 효과를 극대화하려면 하루에 15 ~ 30 그램의 견과류를 먹어야하지만 그 이상은 먹지 않아야합니다. 동시에 호두, 아몬드, 땅콩, 캐슈 등 모든 종을 먹을 수 있습니다. 일부 전문가는 견과류를 혼합하여 사용하는 것을 권장합니다. 이 복용량은 혈관벽을 강화하고 탄력을 증가 시키며 심장 근육을 강화시키는 데 충분합니다.

의사 추천

콜레스테롤을 효과적으로 줄이고 부작용없이 죽상 경화증을 예방하기 위해 전문가는 콜레 돌 (Choledol)을 추천합니다. 현대 약물 :

• 심혈관 질환의 치료에 사용되는 아마란스에 기초;
• 간 "나쁜"생산을 줄이는 "좋은"콜레스테롤 생산을 증가시킵니다.
• 심장 발작 및 뇌졸중의 위험을 상당히 감소시킵니다.
• 그것은 10 분 후에 행동하기 시작합니다. 중요한 결과는 3-4 주 후에 두드러집니다.

효율성은 의료 실습 및 연구소를 통해 확인됩니다.

일반적으로 견과류가 치료 메뉴의 일부인 경우 영양 학자가 정한 양만큼 환자의 일일 영양 상태에 있어야합니다. 복용량을 선택할 때, 의사는 환자의 안색, 금기증, 질병의 무시 및 일반적인 상태를 관찰합니다.

콜레스테롤 증가 문제와 관련된 질병을 예방하기 위해 고안된 식단으로이 제품은 일주일에 4 번 이상 사용해야합니다.

견과류 - 이것은 비타민의 진정한 저장실입니다.이 비타민은 시간에 관계없이 장시간 유익한 특성을 유지합니다. 그러나 자연의 선물로 치료를 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.

혈액에서 고 콜레스테롤을 제거하는 것이 불가능하다고 아직도 생각하십니까?

당신이 지금이 줄을 읽고 있다는 사실로 판단하십시오 - 콜레스테롤 수치가 높아서 오랫동안 당신을 괴롭혔을 수 있습니다. 그러나 이것은 전혀 농담이 아닙니다. 그러한 편차는 혈액 순환을 현저히 저해하며, 활동이 원활하지 않으면 가장 슬픈 결과로 끝날 수 있습니다.

그러나 압력이나 기억 상실의 결과로 인한 결과가 아니라 원인을 치료할 필요가 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 아마 당신은 시장에 나와있는 광고 도구뿐 아니라 모든 시장 도구를 숙지해야합니다. 어쨌든 부작용이있는 화학 약품을 사용하면 종종 "당신은 한 가지만 치료하고, 다른 한 가지는 불구가됩니다"라는 효과가 있습니다. 그녀의 프로그램 중 하나에서 Elena Malysheva는 높은 콜레스테롤에 관한 주제를 다루었으며 자연적인 초본 성분의 치료법에 관해 이야기했습니다...

http://holest.ru/pitanie/orexi-pri-povyshennom-xolesterine/

콜레스테롤이 높은 견과류를 먹을 수 있습니까?

상승 된 혈중 콜레스테롤은 대사 장애를 나타냅니다. 혈관벽에 저밀도 지단백질이 축적됨에 따라 죽상 동맥 경화증이 발생하여 여러 가지 질병이 발생합니다. 영양 다이어트를 수정하는 것은 대사 과정을 개선하는 한 가지 방법입니다. 견과류와 콜레스테롤은 어떻게 결합됩니까? 영양사들은이 제품 덕분에 신체의 지방 수준이 감소했다고 말합니다.

구성 및 칼로리 견과류

너트에는 신체의 콜레스테롤을 감소시키는 미량 원소가 들어 있습니다.

혈액 속의 콜레스테롤 양이 증가하면 내부 기관의 작용이 악화됩니다. 지질 물질의 양을 줄이려면 피의 콜레스테롤을 감소시키는 견과류를 먹어야합니다. 어떤 견과류를 먹을 수 있습니까? 그것은 대략이다 :

• 호두;
• 백향목;
• 개암;
• 캐슈;
• 아몬드;
• 피스타치오;
• 피캔;
• 땅콩;
• 브라질;
• 마카다미아

각 유형은 높은 에너지 값을 가지고 있으며 많은 단백질을 포함합니다. 콜레스테롤은 견과입니까? 열매의 열량에 대해 걱정하지 마십시오. 그들 안에있는 지방은 채소이므로 높은 콜레스테롤로 견과류를 먹을 수 있습니다.

제품의 장점은 건강을 유지하는 데 필요한 많은 구성 요소의 존재로 설명됩니다. 콜레스테롤 견과는 풍부합니다 :

1. 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산. 특히 물질은 산화 과정을 증가시켜 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 감소시키고 혈압을 정상화시킵니다.
2. 비타민 (A, E, 그룹 B, C, PP, H). 예를 들어 B 비타민은 신진 대사에 적극적으로 관여하며 좋은 콜레스테롤 (HDL)이 충분히 생산되도록 도와줍니다.
3. 미네랄 (마그네슘, 철, 칼륨, 코발트, 요오드). 마그네슘 덕분에 신경계 및 심혈관 계통은 교란없이 기능을하며 콜레스테롤은 정상화됩니다.
4. 비타민과 지방산의 흡수를 향상시키는 효소.
5. 셀룰로오스. 그것의 도움으로 과도한 콜레스테롤이 몸에서 제거됩니다.
6. 탄닌. 혈관 벽을 강화하고, 간에서 여분의 지방을 제거하고, HDL 수준을 조절합니다.

상기를 요약하면, 콜레스테롤 수치가 높은 견과류가 매일 식단에 존재해야한다고 주장 할 수 있습니다.

유용한 속성

단백질 견과류의 성분은 약 10-20 %, 지방 - 55-80 %, 탄수화물 - 10-20 %를 포함합니다. 나쁜 콜레스테롤 수치가 높더라도 약 90 그램의 지방을 섭취해야합니다. 동물 기원 인 경우 상태가 더욱 악화됩니다. 따라서 견과류에 존재하는 식물성 지방이 구제에 이릅니다.

오메가 3와 6은 다음과 같은 성질을 가지고 있습니다 :

• 혈압을 정상화하라.
• 당뇨병 및 심혈관 질환의 발병을 예방합니다.
• 염증 과정을 없애라.
• LDL의 양을 줄이십시오;
• 혈전 용해;
• 콜레스테롤 플라크의 형성을 방지합니다.

월넛

호두와 콜레스테롤은 어떻게 관련이 있습니까? 제품이 LDL의 양을 줄입니까? 하루에 30 그램의 호두를 먹어야하며 정기적으로 먹는다면 저밀도 지단백질 지표를 10 %까지 덜 위험하게 만들면 줄일 수 있습니다.

오메가 -3 산의 존재로 인해 유사한 결과가 가능합니다. 그 기능 중 :

• 지방 수치의 조절 및 높은 수치에서의 감소;
• 혈관에서 아테롬성 동맥 경화 플라크의 형성을 방지합니다.

과일에 존재하는 토코페롤은 혈관벽을 강화시키고 유해한 지질 물질이 소화 시스템에 흡수되는 것을 방지합니다. 또한 세포 수준에서 지방 대사에 적극적으로 관여하는 인지질의 증가로 콜레스테롤 지표를 정상화합니다.

호두에 콜레스테롤이 얼마나 많은지 걱정하지 마십시오. 호두가 없기 때문입니다. 따라서 콜레스테롤 대사를 위반하여 사용하는 것이 좋습니다. 동시에, 호두는 HDL 증가를 낮추었 고, 높은 LDL은 섭취량을 낮 춥니 다.

높은 LDL 땅콩 기름은 우수합니다. 첫번째 긍정적 인 변화를 위해, 2 주 동안 1 tsp를 먹는 ​​것으로 충분하다. 제품 매일.

헤이즐넛

헤이즐넛은 인간의 면역 체계에 유익한 효과가 있습니다.

견과류 섭취에 대한 적응증 - 대사 장애 및 높은 콜레스테롤. 개암 (hazelnuts)의 영양 및 치유 특성으로 인해 간과 위장관의 기능을 조절하고 독성 물질을 제거하며 지방 축적 용기를 세척 할 수 있습니다.

사람들은 종종 헤이즐넛으로 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 규정 식에있는 견과의 일정한 포함은 :

• 면역 강화;
• 유용한 요소들로 몸의 채도;
• LDL의 수를 7-10 % 줄입니다.

콜레스테롤과는 달리 헤이즐넛, 말린 살구, 꿀을 혼합하여 사용하는 것이 좋습니다.

캐슈

월넛은 식물성 지방이 풍부하지만 콜레스테롤이 없습니다. 과일에는 불포화 지방이 포함되어 있으며 건강한 식단과 함께 정상 수준의 HDL을 유지합니다. 특히, 올레산은 LDL의 양을 감소시켜 더 많은 배설을 위해 간으로 운반합니다.

파이버는 소화 기관의 악성 콜레스테롤에 결합하여 흡수되기 전에 제거하는 캐슈 (cashews)에 존재합니다.

캐슈는 구리의 존재로 인해 LDL을 감소시킵니다.

• 낮은 HDL 증가 및 LDL 감소;
• 심박수 유지;
• 혈관의 신축성을 증가시킨다.

마그네슘과 엽산 (비타민 B9)과 같은 중요한 성분의 존재를 언급 할 가치가 있습니다.

소나무 견과류

견과류는 혈액의 지질 조성을 표준화하고 과체중을 제거하여 신체의 전반적인 상태가 크게 향상된다는 점에서 유용합니다. 소나무 견과류에 콜레스테롤이 있으면 먹는 것이 바람직하지 않습니다.

삼나무 기름뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 소나무 견과는 많은 귀중한 분대가있는의 자랑해서 좋다 :

• 자유 라디칼로부터 보호하는 산화 방지제;
• 콜레스테롤을 정상적으로 유지하는 데 도움이되는 올레산;
• 감마 - 토코페롤은 심장 혈관계의 기능을 향상시키고 신진 대사를 자극합니다.
• 지방 세포에 영향을 미치고 심장 질환의 위험을 감소시키는 피토스테롤.

소나무 견과류는 피스타치오, 아몬드 및 기타 과일과 마찬가지로 좋은 콜레스테롤과 LDL 수치를 높일뿐만 아니라 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다.

따라서 제품을 남용하지 말고 사전에 의사와 상담해야합니다.

피칸 너트

피캔에는 독성 재산이있다

동물성 단백질의 우수한 대체물. 불포화 지방산의 함량은 심장병에 사용할 수 있습니다. 이 제품은 매우 발열량이 높습니다 (100 g 당 690 kcal). 그것은 비타민 (특히 B 군), 미네랄 (셀레늄, 마그네슘, 칼륨), 항산화 물질을 포함합니다.

견과류가 콜레스테롤에 미치는 영향은 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 양을 줄일 수있는 단일 불포화 지방의 존재 때문입니다.

마카다미아

마카다미아 견과류의 모든 종류의 가장 비싸고 높은 칼로리로 간주됩니다. 지방이 존재 함에도 불구하고 콜레스테롤은 제품에 없습니다. 열매는 HDL을 줄이는 반면 HDL의 수준을 높이는 데 도움이됩니다. 즉, 견과는 몸에 좋습니다.

마카다미아는 심장의 완전한 작동에 필요한 물질이 풍부합니다.

• 오메가 -3 지방;
• 식물성 스테롤;
• 항산화 제;
• 식이 섬유.

브라질 사람

너트의 칼로리 지수 - 660 kcal / 100 g.이 조성물은 많은 양의 비타민, 섬유, 플라보노이드, 지방산, 미네랄로 표시됩니다. 브라질 너트는 다음에 기여합니다.

• 심장 근육을 강화하십시오;
• 혈압 강하;
• 호르몬 배경 정상화;
• 혈액 응고를 개선하십시오.

이 제품은 신경계를 손상시키지 않고 면역력을 향상시킵니다.

불포화 지방 함량이 높기 때문에 너트는 유해한 콜레스테롤 양을 줄이고 죽상 경화성 병변의 가능성을 줄이며 심혈관 질환의 발병을 예방합니다.

선택 및 사용 규칙

Inshell 너트는 항상 가장 신선합니다.

견과류는 칼로리가 높은 제품이기 때문에 영양사는 하루에 50 그램 이상의 과일을 섭취하지 말 것을 권고합니다. 그렇지 않으면 여분의 킬로의 출현에 놀랄 필요가 없습니다.

콜레스테롤이 높아지면 고온에 노출 된 견과류에 굴복하는 것은 바람직하지 않습니다. 원시 과일은 모든 중요한 요소를 유지합니다.

다음과 같은 경우 제품을 사용하기에 적합하지 않습니다.

• 그것에 형성된 곰팡이;
• 견과는 어두워지고 쓴 맛이있다;
• 제조업체는 과일을 덮는 향료, 향미 증강제 및 기타 첨가제를 사용합니다.

쉘에서 더 나은 견과류를 구입할 때. 신선도를 보장하기 위해 과일을 물에 넣고 하룻밤 동안 방치합니다. 그런 다음 껍질을 제거하고 커널을 축축한 천으로 감싼다. 제품의 품질이 좋으면 2 ~ 3 일 후에 콩나물이 보일 것입니다.

민속 요리법

그들의 견과류는 많은 맛있고 건강한 요리를 요리 할 수 ​​있습니다. 다음과 같은 조리법은 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 적합합니다.

1. 껍질을 벗긴 호두 (7 개), 꿀 (1 개), 찐 밀기울 (50 g)이 섞여 있습니다. 샐러드는 간식 대신에 먹는 것이 좋습니다.
2. 호두 (100g)와 마늘 (5 정향)의 혼합물을 만듭니다. 구성 요소를 분쇄하고 냉각 된 삶은 우유 (2 컵)로 부어 넣습니다. 1 시간의 주입 후 하루에 3 번과 1 큰술을 먹기 전에 섭취하십시오. 내가 리셉션 기간 - 2 주.

견과류로 요리 할 때, 그 법안을 준수하는 것이 중요합니다. 과도한 물질 섭취로 건강이 악화됩니다.

다양한 종류의 견과류를 먹으면 고 콜레스테롤에 대처하는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 올바른 제품을 선택하고 복용량을 초과하지 않는 것입니다.

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