비타민 B3가 풍부한 식품

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비타민 B3가 풍부한 식품

비타민 B3는 B 비타민 중 하나이며, 화학적 인면에서는 약간 산성이고 무취 인 흰색 결정 성 분말입니다. 찬물에 실질적으로 녹지 않으며 85 %는 뜨거운 물에 용해됩니다. 또 다른 한개에서는, 비타민 B3는 또한 nicotinic 산, 니아신 또는 비타민 PP에게 불린다.

인체에 대한 비타민 B3의 가치

인체에서이 비타민은 몇 가지 중요한 기능을 수행합니다.

그는 에너지를 얻는데 참여합니다. 탄수화물의 에너지 생산 과정에 영향을 미치는 특수 효소를 형성하는 데 도움이됩니다. 또한 비타민 B3는 혈당치를 조절합니다. 이 모든 것이 몸이받은 에너지를 고르게 소비하게합니다.

비타민 B3는 LDL 콜레스테롤을 낮추어 혈관과 중성 지방의 플라크 형성에 기여합니다. 또한 HDL의 콜레스테롤 수치를 높여줍니다. 따라서 심장 질환의 위험을 감소시킵니다.

비타민 B3는 또한 아미노산의 교환과 동화에 필요합니다.

그것은 심장과 같은 장기의 작용을 정상화시키고, 혈액 순환 지연을 제거하는 데 도움이되는 혈관 확장 작용을 가지며, 이로 인해 헤모글로빈이 형성됩니다.

비타민 B3는 또한 췌장과 간에서 위액과 소화 효소의 생산을 자극하고 탄수화물과 지방의 붕괴에 관여합니다.

테스토스테론, 프로게스테론, 코티 존, 티록신, 에스트로겐 및 인슐린과 같은 기본 호르몬의 합성에는 필수적입니다.이 호르몬은 인체의 모든 필수 기능에 규제 효과가 있습니다.

비타민 B3는 식물성 식품에서 단백질을 동화시키는 데 관여합니다.

이 비타민이 없으면 신체의 신경계가 기능하지 않습니다.

많은 과학자들에 따르면 비타민 B3는 건강한 세포가 암세포로 전환되는 것을 허용하지 않고 암 예방에 특별한 역할을합니다.

비타민 B3는 정상적인 시력을 가진 사람을 제공하고 피부, 구강 점막 및 내장의 건강한 상태를 유지합니다.

인체에서 가장 중요한 기관인 뇌의 기능을 정상적으로 유지하고, 연관성을 유지하며, 기억력을 향상시키고, 건강한 수면을 돕습니다.

따라서 정상적인 기능을 위해서는 인체에서 비타민 B3가 필요하며, 결핍으로 피부염 및 펠라그라와 같은 다양한 피부 염증뿐만 아니라 설사 및 치매와 같은 다른 질병이 발생합니다. 또한 비타민 B3 결핍증 환자는 짜증과 화를 내며 두려움, 불면증, 불안, 두통, 어지러움으로 고통을 겪으며 종종이 비타민이 부족하여 식욕을 잃습니다.

WHO 통계에 따르면, 14 %의 사람들이 60 세 이상에서 비타민 B3 결핍증을 앓고 있으며, 17 세에서 47 세 사이에는 11 %의 빈혈이 있다고합니다.

이 비타민 결핍은 수년에 걸쳐 형성되며 일상적인 기준에 따라 하루 안에 발생할 수 없습니다.

그것의 단점은 단조로운 영양, 식단에서 야채와 채소 부족의 결과입니다.

그것의 초과는 또한 인체에 해를 끼칠 수 있습니다. 과다한 비타민 B3 과다 비타민증이 발생합니다. 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

무감각;
머리에 일과성의 느낌;
현기증;
피부의 발적.

연장 된 비타민 B3 과다 비타민증으로 인해 더 심각한 결과가 발생할 수 있습니다.

소화 시스템의 붕괴 (식욕이 없거나 적음, 메스꺼움, 구토, 심한 복통);
간장의 지방 변성 (눈과 피부의 단백질이 황변 됨으로서 나타남)이 발생합니다.

음식에서 비타민 B3의 함량

일반적으로 사람은 매일 먹는 음식에서이 비타민을 섭취하므로 매일 먹는 음식에서 충분히 정상적인 음식임을 추적하는 것이 중요합니다. 영아의 경우이 비율은 1 년에서 13 세까지의 어린이의 경우 1.7 ~ 5.7mg, 14 세의 청소년은 8 ~ 12mg, 임신과 수유중인 여성의 경우는 20mg, 하루 25mg입니다.

신체의 비타민 B3에 대한 필요성은 다음과 같이 증가 할 수 있습니다 :

식물 단백질이 동물을 압도하는 영양 (날마다 먹거나 채식을하는 방식으로 종교적으로 금식하거나 생활하는 동안);
고온 조건 (더운 기후 또는 뜨거운 상점)에서 일하십시오;
북극 (네 네츠 자치구, 캄차카, 추코 트카)의 상태;
신경계의 긴장감 증가 (직업 : 조종사, 파견병 등);
강한 육체 노동.

신장과 간, 고기, 버섯, 콩, 사탕무, 파인애플, 메밀, 호밀 빵 및 기타 식품에 비타민 B3가 들어 있습니다.

알팔파, 우엉, 카모마일, 인삼, 홉, 말꼬리, 쐐기풀, 파슬리, 민트, 클로버, 샐비어, 밤색 등의 매운 약초로 많이 발견됩니다.

식품 산업에서는 식품 첨가물 E375로도 사용됩니다.

http://prodgid.ru/produkty-soderzhashhie-vitaminy/produkty-bogatye-vitaminov-v3/

비타민 B3의 근원 - 왜 사람은 니아신을 필요로합니까?

우리는 비타민 B3의 특징과 기능에 대해 논의 할 것입니다. 이 물질의 적절한 섭취를 보장하고 결핍과 관련된 질병을 예방하기 위해 니아신이 함유 된 제품의 위치와 제품이 무엇인지 알아 봅시다.

비타민 B3의 구조 및 일반 특성

비타민 B의 큰 그룹에 속해, 비타민 B3은 또한 비타민 PP와 니아신 같은 여러 다른 이름으로 알려져 있습니다. 이 동의어들은 모두 구조와 기능면에서 유사한 두 분자, 즉 니코틴산과 니코틴 아미드를 확인합니다.

비타민 B3는 수용성입니다. 즉, 물에 쉽게 용해되지만 다른 많은 비타민과는 달리 열, 빛 및 산소에 대한 탁월한 저항성을 가지고 있습니다. 그것의 화학 공식은 C₆NH₅O₂.

이 미량 영양소가 영양으로 들어 오면 위장의 수준에서 흡수됩니다. 결과적으로 분자는 간에서 대사되어 소변으로 쓰레기를 보냅니다.

우리 몸은 부분적으로 아미노산 트립토판에 기초하여 비타민 B3를 합성 할 수 있습니다. 원칙적으로 1mg의 니코틴산을 얻기 위해서는 60mg의 트립토판이 필요합니다.이 때문에 항상 음식물에서 직접 비타민 B3를 얻는 것이 좋습니다.

니코틴산이란 무엇입니까?

비타민 B3는 다양한 생리 과정에 적극적으로 참여하기 때문에 전체 유기체에 필수적입니다.

인체에서 수행하는 기능은 다음과 같습니다.

해독 (알코올 및 약물과 관련하여)과 암 예방 (일부 연구에 따르면, 그것은 암 치료뿐만 아니라 발달을 예방합니다!).
2 명의 보효소, 즉 NAD (니코틴 아미드 - 아데닌 - 디 뉴클레오티드) 및 NADP (니코틴 아미드 - 아데닌 - 디 뉴클레오타이드 - 인산염) 효소의 적절한 기능에 필요한 분자. 두 분자는 산화 환원 과정에 관여하며 이화 작용 (즉, 에너지 대사)과 단백 동화 (즉, 에너지를 사용하는 새로운 분자의 형성)에 관여합니다.
그것은 나쁜 콜레스테롤의 수준을 줄이고, 니코틴산이 지방 분해를 억제하고, 신체가 저밀도 지단백질 (LDL), 즉 "나쁜"콜레스테롤을 생산하는 지방의 유용성을 억제하는 지방 조직의 수준에서 작용하여 좋음을 증가시키고 좋게 만듭니다.
그것은 혈관 확장 작용을하기 때문에 혈액 순환을 개선시킵니다. 따라서 혈압 수준이 감소하고 심혈관 기능의 기능이 크게 향상됩니다. 특히 좌식 활동을하는 사람들의 경우 더욱 그렇습니다.
그것은 뇌 세포의 신진 대사에 직접적으로 작용하여 신경계의 특정 질병을 개선하고 예방합니다. 또한, 진정 속성으로 인해, 그것은 스트레스와 우울증을 완화뿐만 아니라, 이명을 완화 할 수 있습니다.
그것은 위장에 염산의 생산을 자극하기 때문에 소화 시스템에 유용합니다, 그것은 음식의 적절한 소화를위한 매우 중요한 과정입니다.
에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론의 생산에 매우 중요한 분자 인 성 호르몬의 합성을 자극합니다.
피부 연고의 형태로 피부를 보습 해 주며 지질 층의 생성을 자극하여 유해한 외부 약제에 대한 장벽 역할을합니다.

비타민 B3 결핍의 증상은 무엇입니까?

니코틴산과 관련된 비타민 결핍증은 현대인의 식사가 충분한 양의 다양한 음식을 섭취 할 수 있기 때문에 상대적으로 희귀합니다. 그럼에도 불구하고이 증후군은 계속 나타나고, 때로는 매우 심각한 결과를 초래합니다.

비타민 B3 결핍의 주된 증상은 펠라그라 (pellagra)로 알려진 질병입니다. 이 증후군은 세 가지 증상, 즉 피부염, 설사 및 치매로 특징 지어집니다. 물론 이러한 상태를 유지하기 위해서는 트립토판 결핍과 관련된 비타민 B3의 장기적이고 심각한 결핍이 필요합니다.

Hartnup 질병, 유전 산물의 수송과 관련되었던 유전적인 물질 대사 무질서, 및 정신 분열병은 부적당 한 나이아신 섭취와 관련있다.

요즘,이 비타민의 작은 결함을 수반하는 증상은 피로와 근육 약화, 혀와 잇몸 같은 연조직의 염증뿐만 아니라 불면증, 식욕 부진, 탈모 및 과민증과 같은 덜 심각한 장애로 제한됩니다.

올바른 복용량의 비타민 PP

이 비타민의 권장 복용량은 체중, 라이프 스타일, 피험자의 생리적 및 병적 상태에 따라 다르므로 다양합니다. 원칙적으로 식량으로 얻은 1000 Kcal 당 6.6 mg의 니코틴산을 섭취하는 것이 좋습니다.

평균 일일 필요성은 다음과 같이 주장 할 수 있습니다.

남자 18 mg;
여성 13-14 mg;
소아는 9 ~ 16mg입니다.

이러한 권장 사항은 임신의 경우뿐만 아니라 특정 질병 (예 : 신진 대사, 갑상선 기능 저하증, 간경화 및 당뇨병의 문제, 극단적 인 신체 운동 및 상해의 경우)로 인해 증가 할 수 있습니다. 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 낮추는 특정 목적을 위해 비타민 B3를 섭취하는 경우 250mg / 일 (하루에 mg)에서 2g / 일까지 처방하십시오.

그러나 실제 필요없이 그리고 의사와상의하지 않고 권장 복용량을 초과하는 것은 권장하지 않습니다. 왜냐하면이 경우에는 중독 위험이 있기 때문입니다!

여분의 비타민 B3이 필요할 때

오늘날 우리는 식품 첨가물을 사용하여 우리 몸이 기본 기능을 수행하도록 도울 수 있다고 생각합니다. 다양한 그룹의 비타민을 적절하게 섭취하기 위해서는 일반적으로 충분히 다양하고 건강한식이 요법이 있기 때문에 이것은 사실이 아닙니다.

그러나 비타민 B3를 기본으로 한 특별한 음식을 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

혈액 중 트리글리 세라이드와 콜레스테롤 수치가 높습니다. 가장 일반적인 문제는 비타민 B3의 도입에 있습니다. 용량은 대상의 상태에 따라 선택되어야하며, 어떤 경우에는 간독병의 심각한 경우에는 저혈압, 홍반, 두통, 메스꺼움과 같은 과다한 사고를 피하기 위해 전문 의사가 엄격히 모니터링해야합니다.
미 콜산 (mycolic acid)의 합성을 방해하는 이소 이온 (isionazid)과 같은 항 결핵 약물의 사용; 이러한 약제로 치료하는 동안 니코틴 아미드 (비타민 B3 분자)에 대한 필요성이 증가하는 것은 영양 보충제의 통합을 통해 정확하게 충족 될 수 있습니다.

어떤 음식은 비타민 B3입니다

영양 보충제를 먹는 아이디어가 마음에 들지 않지만 비타민 B3를 섭취하는 것이 중요하다면, 영양을 통해 항상 이것을 할 수 있습니다. 실제로, 니코틴산은 식물의 기원과 동물의 다양한 식품에 포함되어 있습니다. 높은 비타민 B3 제품은 건조 효모입니다.

비타민 B3가 함유 된 다른 식품은 특히 칠면조 흰 고기입니다. 그러나 우리는 곡물과 살구, 바나나, 간 (특히 말), 참치 등의 과일도 풍부합니다.

이 비타민이 물에 쉽게 녹는다는 것을 감안할 때. 비타민 손실을 최소화하기 위해 다량의 물을 필요로하지 않는 조리 방법에주의를 기울여야합니다.

비타민 B3의 부작용

모든 사람들은 비타민이 많은 이점을 가지고 있다는 것을 알고 있으며, 지금까지는 긍정적 인면에서만 비타민 B3를 보였지만, 섭취와 관련된 부작용도 있습니다.

그러한 발현은 드물고 거의 모든 것이 과다 복용량과 관련되어 있습니다 :

얼굴 홍조, 홍조, 홍반 및 가려움증이 있습니다.이 물질은 혈관 확장 효과가있어 혈류가 증가하기 때문입니다.
메스꺼움, 두통 및 현기증, 과다 복용으로 인한 중독에 대해 생각하게하는 증상.

이제는 건강한식이 요법에 제대로 통합되면 비타민 B3가 얼마나 많은 유익을 얻을 수 있는지 알게되었습니다. 또한 신체가 많은 중요한 기능을 수행하는 데 필요한 모든 미량 원소를 매일 섭취하는 것이 중요합니다.

이러한 모든 물질은 합성 식품 첨가물을 사용하지 않고도 결핍을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다!

http://sekretizdorovya.ru/publ/istochniki_vitamina_b3/35-1-0-964

비타민 B3 (PP) : 가치, 이득 및 응용

비타민 B₃ (니코틴 아미드, 니코틴산, 니아신) - 유성 물질로 아세트산, 알코올, 물에 용해됩니다. 장내 미생물을 이용하여 쉽게 합성됩니다. 자외선과 고온을 전달합니다. 소화관의 알칼리성 및 산성 환경의 영향으로 붕괴되지 않습니다. 비타민 B의 효과와 피해는 무엇입니까?₃ (비타민 PP)에 대한 신체?

유용한 속성

비타민 B₃ 건강 유지에 매우 중요합니다. 몸에서는 많은 기능을 수행합니다.

에너지의 생산, 호르몬의 합성, 지방과 탄수화물의 분해에 참여하십시오.
작은 혈관 (뇌의 혈관을 포함) 확장, 항응고제 효과가있어 미세 순환을 개선합니다.
췌장과 간에서 위액과 소화 효소의 생성을 자극합니다.
그것은 트리글리세리드와 나쁜 콜레스테롤의 농도를 낮 춥니 다. 이것은 심장 발작의 위험을 감소시킵니다. 또한 노인성 치매의 발달을 지연시키는 데에도 도움이됩니다.
정상적인 시력을 제공합니다.
아미노산의 신진 대사와 식물성 식품의 단백질 흡수, 헤모글로빈 형성에 참여합니다.
심장을 정상화합니다.

비타민 PP는 신경계의 완전한 기능을 보장합니다. 또한 입과 점막의 점막을 건강한 상태로 유지합니다. 물질을 정기적으로 사용하면 피부의 외관을 개선하고 모발 성장을 촉진합니다.

또한 비타민 B₃ 알코올에 대한 갈망을 줄입니다. 또한 많은 전문가들은 당뇨병을 예방하기 위해 니아신의 능력에 주목합니다. 니코틴산은 건강한 세포가 암세포로 변하는 것을 방지합니다.

징후와 금기 사항

니코틴 아미드 - 유일한 비타민 인정 약물. 그것은 많은 질병에 맞서 싸우는 데 사용됩니다.

펠라그라 - 비타민 B 부족으로 유발 된 질병₃ 몸에. 그것은 비타민 결핍입니다.
간경변 및 간염.
당뇨병 : 니아신은 혈중 당의 농도를 조절하고 호르몬의 복용량을 줄이며 당뇨병의 발병을 예방합니다.
말초 신경의 염증 (신경염).
심장 혈관계의 질병. 비타민 PP는 치료뿐만 아니라 뇌졸중 및 심장 마비 예방에도 사용됩니다.
각종 궤양, 피부염.
위장관 장애.

십이지장 궤양과 위장의 악화시 비타민 사용을 삼가해야합니다. 2 세 미만의 소아에서 심한 형태의 죽상 경화증, 고혈압에도주의를 기울여 처방됩니다. 의사 B가 처방 한₃ 통풍과 hyperuricemia를 가진 사람들에 의해 가지고 가야한다.

남용과 통제되지 않는 형태로 복용하면 비타민 PP가 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

결핍의 증상

비타민 B₃ 신체에서 매우 중요한 기능을 수행합니다. 그것의 부족은 펠라그라의 발전으로 이어질 수 있습니다. 이것은 피부염, 위장관 장애, 정신병 (정신 분열증까지)의 출현과 함께 심각한 병리학입니다.

전문가들은 체내의 비타민 PP 결핍 증상에 대해 다음과 같이 설명합니다.

피로, 긴장감, 우울증, 치매;
빈번한 두통 및 현기증, 기억 상실, 수면 장애;
장내 염증 과정, 메스꺼움, 식욕 상실, 속쓰림, 소화 불량, 위궤양;
피부병 문제 : 푸른 피부, 과도한 건조 및 표피 박편;
잠재 당뇨병, 저혈당 수치;
잇몸 과민증;
팔다리의 통증, 발이나 손의 불타고, 근육통, 근육 약화.

니아신 결핍은 노인에서 가장 흔하게 발생합니다. 또한 위험에 처한 사람들은 알코올 중독으로 고통 받고 있습니다. 이것은 영양소를 흡수하는 소화관의 능력이 감소했기 때문입니다.

초과

신체의 위험은 단지 부족한 것이 아니라 과량의 비타민 B3입니다. 과도한 섭취의 경우,이 물질은 피부의 일부에 장애를 유발합니다. 특히 충혈, 표피의 가려움증과 쇠약을 쇠약하게합니다 (특히 신체의 상반부와 얼굴에). 안면 홍조, 눈의 건조 점막 느낌이있을 수 있습니다.

소화관 장애는 제외되지 않습니다. 사람이 메스꺼움, 구토, 소화성 궤양을 호소합니다. 동시에 혈당의 설탕 함량이 증가하고 어지러움과 부정맥이 발생합니다. 근골격계 부분 - 근육통 (근육통)과 감각 이상.

비타민 PP, 두통, 간 지방 변성, 열감감, 내당능 저하, 무력증의 장기간 사용으로 지적되었습니다. 검사실 지표 변화 : 알칼리성 인산 가수 분해 효소, LDH 및 AST의 혈중 농도가 증가하고 있습니다. 혈중 요산 증가 (고뇨 산혈증) 또한 나타납니다.

매일 필요와 복용량

니코틴 아미드의 일일 섭취량은 니아신 당량으로 측정됩니다. 이 단위는 1 mg의 물질입니다.

비타민 PP의 양은 사람의 나이와 성별, 신체 활동 및 생활 조건에 따라 다릅니다. 중요한 생활 양식 및 심리 정서적 배경. 비타민의 필요성은 심한 육체적 인 노력으로 가혹한 기후 조건에서 스트레스 하에서 증가하고 있습니다. 수면제와 호르몬 피임약 복용자의 경우 복용량이 증가합니다.

http://vitamita.net/vitaminy/gruppa-b/vitamin-b-3.html

비타민 B3 (니코틴 산 - 비타민 PP)

비타민 B3는 종종 비타민 B5로 오인됩니다. 이 성분은 그룹 B의 비타민 인 물질 중 하나입니다 (일부는 실수로 그룹 b3의 비타민이 있다고 믿지만, 단순히 그러한 비타민 그룹이 없습니다 - 단 하나의 비타민 b3 만 있습니다). 그것은 또 다른 이름을 가지고 있습니다 - 니아신 (또는 니코틴산). 미국에서는이 물질을 비타민 PP라고합니다. 이 요소의 독창성은 그것이 특정 질병의 치료를위한 완전한 약품으로 사용되는 모든 비타민 중에서 유일하며 신체의 결핍을 채우거나 면역 체계를 강화하는 것이 아니라는 것입니다.

이 물질은 자연 상태에서 니코틴산 (식물 유래 산물)과 니코틴 아미드 (동물성 산물)의 두 가지 형태로 존재합니다. 그것은 흰색 미세 분말처럼 보입니다. 약간 신맛과 냄새가납니다. 그는 냉수에 녹일 수는 없지만 끓는 물에 거의 완전히 용해됩니다. 많은 사람들이 "니코틴산"이라는 문구가 모든 유해성으로 알려진 무서운 단어 "니코틴"과 매우 유사하기 때문에이 물질을 불신으로 취급합니다. 사실,이 물질들은 공통점이 없습니다. 니코틴 아미드 (Nicotinamide)는 정상적인 삶을 사는 몸에 필수적인 요소입니다. 비타민 B3의 결핍은 종종 위장병, 피부 및 신경계의 발달을 유발합니다.

비타민 B3 - 몸에 필요한 것

니아신의 주요 기능은 에너지를 생성하는 것입니다. 그것으로, 몸은 탄수화물을 에너지 보존으로 전환시키는 것을 돕는 특별한 물질을 합성합니다.

심장, 혈관 및 신경계에 대한 중요성은 매우 중요합니다. 비타민 B3는 유해 콜레스테롤을 혈관에서 제거 할 수 있으며 동시에 유익한 콜레스테롤을 흡수하는 데 도움이됩니다. 따라서 콜레스테롤 침전물은 혈관 내부에서 사라져서 죽상 동맥 경화증의 가능성을 크게 줄입니다. 몸에이 물질이 부족하면 신경계, 위장관 및 피부 질환의 장애가 있습니다.

비타민 b3는 인체 내에서 다양한 기능을 수행합니다.

신체의 모든 세포에 에너지를 공급합니다.
들어오는 탄수화물을 처리하는 효소를 형성하는 데 도움이됩니다.
혈당 수준을 조절한다.
담낭의 담즙 분비 촉진과 위장의 소화액 분비를 촉진합니다.
몸에 의한 아미노산의 흡수에 관여한다.
헤모글로빈의 형성과 그로부터 적혈구의 형성에 참여한다.
심장과 혈관을 정상화시킨다.
오랜 시간 동안 날카로운 시력을 유지하는 데 도움이됩니다.
두뇌 기능을 향상시키고, 좋은 기억을 촉진합니다.
사람의 정신 상태를 정상화한다.
수면을 정상화시킨다.

위의 모든 것 외에도, 비타민 B3은 호르몬 합성에 필수적입니다. 덕분에 신체, 에스트로겐, 인슐린, 테스토스테론 및 티록신에 필수적인 생물학적 활성 성분이 생성됩니다. 대부분의 전문가들은 암 세포의 확산을 막기 위해 니코틴산의 효과를 믿습니다. 그러므로 암의 예방으로 받아 들여야합니다.

어떤 음식에 비타민 B3가 포함되어 있습니까?

비타민 B3가 함유되어있는 곳을 아는 것뿐만 아니라 이들 제품을 적절하게 가공, 저장 및 먹는 것이 중요합니다. 니아신은 제품의 오래 보관, 건조 또는 얼어 붙는 동안 분해되지 않습니다. 열처리 후, 니아신의 함량은 제품의 초기 농도의 50 % 미만입니다. 또한 엽산 보충제는 니아신과 함께 복용하기도합니다.

식물 니코틴 아미드의 근원

비타민 PP는 다음 제품을 포함합니다 :

커피 (천연, 승화되지 않음);
대부분의 야채;
곡물류 (오트밀, 밀, 보리);
콩과 식물 (특히 콩);
어떤 견과든지에서;
버섯에.

동물 기원의 비타민 PP 제품

니코틴 아미드는 동물성 제품에서도 발견됩니다.

붉은 물고기;
닭고기 달걀;
고기 (쇠고기, 가금류);
산물 (특히 쇠고기에서) : 간.

이 물질의 대부분은 다음과 같은 생성물을 포함하고 있습니다 :

boletus 버섯;
브루어 효모;
빵 효모;
밀알 (발아);
통 밀 빵;
땅콩;
해바라기 씨앗 (선호);
쇠고기 간, 신장;
닭고기;
바다 물고기.

비타민 용량 및 비타민 B3 지침

니코틴 아미드의 비율은 사람의 나이, 성별 및 건강에 따라 다릅니다. 나이가 들면 물질에 대한 필요성이 증가합니다.

약국 체인에서는 앰플, 캡슐 및 정제로 여러 종류의 비타민 B3를 방출 할 수 있습니다. 약물의 피하 및 근육 내 주입은 매우 고통 스럽습니다. 최상의 효과를 얻으려면 비타민 PP를 다른 물질과 함께 사용하거나 종합 비타민 복합체의 형태로 사용하는 것이 좋습니다.

어린이를위한 비타민 PP의 규범

출생부터 6 개월까지, 아이들은 6 개월에서 12 개월까지 하루에 2mg의 비타민을 필요로합니다. 4mg, 1 년에서 3 년, 6mg 이상, 4 년에서 8mg, 하루 8mg, 9 년에서 13 개월 1 일 12mg.

남성용 비타민 표준

14 세에서 18 세 사이에는 하루에 14 mg을 넘지 않아야합니다.
19 세부터 니아신 14 mg이 매일 필요합니다.

여성용 비타민 표준

14 세에서 18 세 사이에는 하루에 16mg을 넘지 않아도됩니다.
19 세부터 일일 비타민 16mg입니다.
임신 기간 동안 복용량은 18mg으로 증가합니다.
모유 수유하는 동안 하루에 17mg을 초과 할 수 없습니다.

비타민 B3 부족 : 원인과 증상

비타민 B3의 결핍은 두 가지 경우에 발생합니다 :

니코틴산 부족 : 콜레스테롤이 낮 으면 호르몬과 유사한 약제로 지방이 손상되어 나중에 신체의 대사 과정을 제어하기 시작합니다.
니코틴 아미드가 부족하여 인슐린 생산이 방해 받고 신경이 작용하며 정서적 배경 장애가 관찰됩니다.

비타민 PP 부족 증상 :

궤양의 출현;
잦은 피로;
정상적으로 생각할 수없는 무능력;
머리에 잦은 통증;
우울한 상태;
설사, 음식의 가난한 소화;
현기증;
음식 섭취를 꺼리는 것.
불안한 수면 또는 불면증;
팔과 다리에 통증, 근육 약화;
낮은 혈당 농도;
피부의 열화.

니코틴산 결핍의 원인

나이아신 결핍은 대사율이 떨어지기 시작하고 영양염이 더 많이 흡수되기 때문에 나이와 더 흔합니다.

또한, 다음 그룹의 사람들에게서 비타민 결핍이 더 흔합니다 :

임신 및 수유중인 여성;
수시로식이 요법을하는 사람들;
알콜 음료, 담배 제품 및 마약을 좋아하는 사람;
종종 스트레스, 우울증;
만성 질환 및 선천성 대사 장애 환자.

비타민 B3 과다 비타민증의 증상

Niacin hypervitaminosis는 그것이 포함되어있는 제품을 너무 빈번하게 사용하기 때문에 일어날 수도 있습니다.

피부 발진, 가려움;
대변과 소변의 어두움;
피부의 황색과 눈의 흰자위;
소화관, 가슴 앓이, 메스꺼움 및 구토에 화가납니다.
실신;
흐린 시력;
머리에 잦은 통증.

오랜 시간 동안 니아신을 사용하면 환자는 간을 지방으로 변질시킬 수 있습니다.

비타민 b3 함유 제제

약국은 니코틴산과 니코틴 아미드의 두 가지 형태의 비타민 PP를 판매합니다. 대부분의 경우 두 양식 모두 동일하게 작동합니다. 따라서 마약은 종종 한 번에이 비타민의 형태를 포함하고 "니코틴산 준비"로 정의됩니다.

약국에서는 니코틴 아미드로 다음 제품을 구입할 수 있습니다.

"Niacinamide"(주사 및 정제 용 용액);
"Nikonatsid".

니코틴산을 사용한 제제는보다 넓은 범위로 제공됩니다 :

"니코틴산 부 푸스";
"니코틴산";
"Apelagrin";
"니아신";
니코틴산 - 바이알;
"니코 비린 (니코틴산 + 패 퍼빈)";
"Enduracin".

앰플과 정제로 제공됩니다.

니코틴산은 유명한 제조업체의 대부분의 종합 비타민제의 일부입니다.

비타민 B3의 사용 - 지침

니코틴산을 사용한 제제는 다음과 같은 경우에 사용됩니다.

펠라그라 (vitamin B3 hypovitaminosis)의 예방;
펠라그라 치료 용;
두뇌와 다리의 죽상 동맥 경화증;
만성 동맥 부전;
안면 신경의 신경염;
다양한 지방의 혈중 수치 상승 (고지혈증);
다른 기원의 말초 혈관 경련);
뇌증으로;
뇌졸중이나 심장 발작 후 재활 중 복합물에서;
안정되고 불안정한 협심증이있는 환자;
죽상 경화성 심근 경화증;
고지혈증을 가진 CHD에 대한 위험 인자가있는 경우;
Hartnup 질병;
혈전증의 위험이있는 혈액 응고 증가;
중독의 경우;
오래 동안 치유되는 상처가있는 곳에서;
중독으로;
궤양이있는 상태에서;
감기와 급성 호흡기 감염이 자주 발생합니다.
소화관의 질병;
간 질환 (간염, 간경변).

앰풀 내 니아신 - 사용법

용액은 피부 아래, 근육 또는 내부로 주입됩니다. 제트로 소개하지만 날카로운 것은 아닙니다. 정맥 주사는 니코틴산이 심각한 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 높은 자격을 갖춘 간호사가 병원에서 진찰을 받아야합니다. 집에서 혼자만 멈출 수는 없습니다.

피부 나 근육에 독립적으로 주사 할 수는 있지만 그러한 주사에는 심한 통증이 동반된다는 것을 기억해야합니다. 어깨의 바깥 쪽 3 분의 1 부위, 허벅지의 앞쪽, 엉덩이의 위쪽 부분 (바깥 광장)에 비타민 B3를 도입하는 것이 가장 좋습니다. 피부 아래에 삽입하기 위해 복부의 팔뚝과 바깥 쪽 앞 벽이 최적입니다.

주사하기 전에 소독액 (알코올, 클로르헥시딘 등)을 적신 면봉으로 주사 부위를 닦아야합니다. 주입시 공기 방울이 없어야합니다. 각각의 새로운 주사마다 이전 주사 부위에서 1cm 떨어진 곳에 새로운 장소를 선택해야합니다.

주사는 다음과 같은 경우에 처방됩니다 :

펠라 그라 (pellagra)와 비타민 B3 결핍의 증상이 나타난다. 성인의 경우, 용량은 정맥 내 50mg 또는 근육 당 100mg이며 하루에 1-2 회 2 주간 (종종 10 일에서 15 일간) 복용한다.
허혈성 뇌졸중, 정맥 내 100-500 mg.

다른 질병의 경우 비타민제가 처방됩니다.

비타민 B3 정

정제는 섭취 후 차가운 음료 (주스, 물, 설탕에 절인 과일)와 함께 섭취합니다. 니아신은 위장에 불타는 감각, 메스꺼움 등을 일으킬 수 있습니다. 분쇄하지 않고 알약 전체를 삼키는 것이 낫습니다.

복용량과 치료 기간은 의사가 개별적으로 결정합니다.

치료는 평균 2 ~ 3 개월 지속됩니다. 또한, 과정은 반복 될 수 있습니다 (한 달 후).

머리카락을위한 비타민 PP

이 미량 원소는 두피의 혈액 흐름을 개선하여 머리카락에 영양분과 산소의 양을 증가시킵니다. 따라서 머리카락이 덜 밖으로 떨어지고, 빠르게 성장하고, 분열을 멈추고, 염색 된 머리카락이 더 오래 색을 유지하며, 회색 머리카락이 덜 나타납니다. 또한 비타민 B3는 두피의 과도한 건조를 제거합니다.

그러나이 효과는 니코틴 아미드가 머리카락에 미치는 치유 효과 때문이 아니라 두피에 혈액 순환을 증가시켜야합니다. 따라서, 그 결과는 내부 약물의 필수 섭취에 의해서만 성취 될 수 있습니다. 기존 헤어 케어 제품에 추가 할 수도 있습니다 (2.5 % 솔루션 선택). 가장 자주, 그것은 순수한 형태로 두피에 문지릅니다 (그것은 30 일 동안 매일 가치가 있으며, 절차는 한 달 후에 만 반복 될 수 있습니다).

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b3/

비타민 b3

비타민 PP, 니코틴산 또는 니아신이라고도 불리는 비타민 B3는 신체의 생명에 매우 중요하며 그 치료 효과는 비타민 C와 같습니다. 니코틴산이 부족하고 그것을 피할 수있는 방법은 무엇인지 이해하려고 노력할 것입니다.

비타민 B3 : 동일한 물질에 대한 다른 이름

위에서 언급했듯이 비타민 B3의 다른 이름을들을 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

이 물질은 그룹 B에 속하는 모든 비타민의 세 번째로 발견 되었기 때문에 비타민 B3이라고 불립니다.
"비타민 PP"라는 명칭은 다음과 같이이 화합물에 의해 고려되었습니다 : 20 세기가 시작될 무렵, 페라그라 (pellagra)라는 질병은 옥수수를 먹는 것이 몸에 유익한 물질이 부족한 국가 (주로 이탈리아와 북아메리카)에서 흔했습니다. 이 질병의 발병을 막는 것이 비타민 B3이라는 것을 알게되었을 때, 그는 "비타민 PP"- "펠라그라 - 예방 인자"(경고 펠라그라)라는 이름을 받았다.
비타민 B3는 니코틴에서 실험실 조건으로 처음 합성 되었기 때문에 "니코틴산"이라는 이름을 받았다. 그러나이 물질은 알칼로이드 니코틴 (모든 흡연자에게 알려진 독)과 공통점이 없다. 이러한 혼란을 피하기 위해 니코틴산을 니아신이라고도합니다.

인체에 대한 비타민 B3의 가치

전통 의학은 비타민 B3를 우연히 마약으로 분류합니다. 우리 몸의 완전한 기능을위한이 물질의 역할은 과대 평가하기 어렵습니다.

비타민 B3는 심혈관 질환의 치료 및 예방에서 가장 중요한 약물 중 하나입니다. 이것은 니코틴산 :

혈액 내의 콜레스테롤 수치를 감소시킨다.
신체에서 인슐린과 포도당의 수준을 조절합니다.
지단백질 함량을 감소시킨다;
트리글리 세라이드를 현저히 감소시킨다.
혈액 순환을 개선한다.
혈압을 낮춘다;
혈관을 확장시킨다.

에너지 프로세스의 성공은 신체의 니코틴산의 존재에 직접적으로 좌우됩니다 : 니아신은 신체에서 음식 단백질, 지방 및 탄수화물로 신진 대사 과정을 제공합니다. 또한 비타민 B3는 위액 생성을 촉진하기 때문에 소화에 중요합니다.

니코틴산은 성 호르몬, 부신 호르몬 및 췌장의 생합성 과정에 관여하며, 조직 호흡에는이 물질이 포함되지 않습니다.

비타민 B3는 많은 질병의 치료에 사용됩니다 :

당뇨병 (나이아신 복용시 인슐린 투여 량을 줄인 환자);
골관절염 (통증 감소 및 관절 운동성 증가);
정신 분열병 및 기타 정신 질환 (진정제);
알레르기 반응 (불쾌한 징후 감소).

또한 비타민 B3는 기억 기능, 사고 과정을 개선하고 중추 신경계에 유리하게 작용하며 피부를 양호한 상태로 유지시켜 주며 건강과 기분의 전반적인 상태를 개선합니다.

몸에서 비타민 B3의 부족과 과다를 일으키는 원인

유기체에 대한 특정 물질의 중요성이 충분히 연구되지 않은 19 세기 말과 20 세기 초반, 일부 국가, 특히 북아메리카와 이탈리아에서는 펠라 그래프라와 같은 질병이 흔했습니다. 이 질병은 3 가지 질병 (설사, 피부염, 치매)이라고도합니다. 이 질환을 앓고있는 환자의 신체적 증상 (피부의 파괴, 팔다리의 약화, 소화기 장애, 불면증 등)과 정신적 (지적) 장애가 확인되었습니다. 예상대로, 펠라그라는 몸에 비타민 B3가 부족하여 건강에 해로운 음식으로 인해 발생하는 질병입니다. 이 무질서 증은 대개 가난한 농부들에게 수그러 들었습니다. 그 주된 음식은 옥수수였습니다. 현재, 펠라그라는 드문 현상이지만, 현대인의식이 요법은 매우 다양하지만 비타민 B3의 덜 현저한 결핍은 매우 흔한 현상입니다. 그러므로, 니코틴산이 충분한 지 여부를 생각해야한다.

피로가 증가하고 피로가 빨리 시작됩니다.
두통과 편두통;
식욕 장애;
피부 질환 및 구강 염증;
기억 상실 및 집중력 장애;
소화 장애;
과민성, 무관심 및 불면증;
면역력 감소.

이 물질은 물에 녹기 쉽고 소변으로 쉽게 배설되기 때문에 과량의 비타민 B3는 극히 드뭅니다. 그러나 이러한 위반은 여전히 발견되며 다음과 같은 특징이 있습니다 :

피부 발진 및 가려움;
실신.

음식에 들어있는 비타민 B3

비타민 B3 결핍증의 가장 심각한 경우 의사는 니코틴산 또는이 물질을 함유 한 비타민 복합제의 주사를 포함하는 치료 적 처방을 처방합니다. 건강에 심각한 위험이 없다면식이 요법을 포함하는 식품으로식이 요법을 풍부하게함으로써 니아신 매장량을 보충 할 수 있습니다. 하지만 먼저, 니코틴산에 대한 일상적인 인간의 필요성을 파악해 봅시다.

전문가들에 따르면 평균적인 사람은 매일 니아신 15 ~ 20mg이 필요합니다. 그러나 어떤 경우에는이 용량을 늘려야하는데, 비타민 B3의 양이 증가하면 유효합니다.

임신과 수유 중;
증가 된 육체적 및 정신적 스트레스;
혹독한 환경 (뜨거운 상점, 더운 기후 또는 파 노스 등)에서 일할 때;
불균형 한 영양 상태의 경우, 음식에 단백질 음식이 부족한 경우 (예 : 채식 중, 강제 식단 또는 금식 중);
스트레스가 많은 상황에서.

비타민 B3가 함유 된 장소에 관해서는이 물질이 가장 내성이 강한 물질 중 하나라는 점에 유의해야합니다. 고온 및 저온의 영향으로 알칼리성 및 산성 영향으로 자외선의 영향을 받아 붕괴되지 않습니다. 이것이 음식에 함유 된 비타민 B3가 음식으로 육화되는 이유입니다.

위에서 언급했듯이, 니코틴산은 소변으로 씻겨 나갔기 때문에이 비타민의 저장량은 일부 수량에서는 장내 미생물에 의해 합성 될 수 있음에도 불구하고 정기적으로 보충되어야합니다.

그렇다면 비타민 B3는 어디에 있습니까?

몸에서 비타민 B3의 주요 근원 인 니아신으로 전환하는 경향이있는 트립토판 산이 풍부한 식품은 주로 다음과 같습니다 :

저지방 소고기;
칠면조 고기;
간과 신장;
닭고기 달걀;
발효유 제품;
물고기

적은 양으로 비타민 B3는 콩과, 그리스, 기장, 귀리 및 보리, 버섯, 당근 및 사탕무, 양배추, 양파, 녹색 완두콩, 피망, 아스파라거스, 파슬리 등의 식물에서 발견됩니다.

http://selderey.net/preparaty/vitamin-b3.html

비타민 B3와 무엇을 왜 먹었는지

인체는 지속적으로 다양한 비타민과 미네랄이 필요합니다. 필요한 물질을 불충분 한 양으로 섭취하면 여러 기관 및 시스템의 기능에 장애가 발생하고 요소 누락의 불쾌한 증상이 나타납니다. 비타민 B3를 포함한 대부분의 영양소에는 음식물이 포함되어 있습니다.

비타민 B3는 니아신 (niacin), PP, 니코틴산 (nicotinic acid)이라고도하며, 산화 반응에 적극적으로 작용하므로 매우 중요합니다. 또한, 그것은 종종 약으로 사용됩니다. 이 기사에서 B3가 가장 집중적으로 함유되어있는 물질의 기능과 비타민의 결핍 또는 과잉에 대해 설명합니다.

비타민 B6에 대해 알아야 할 사항

비타민 B3는 수용성이며 쉽게 소화됩니다. 시체에 들어가면 에너지 생산 과정에 참여합니다. 니코틴산에 노출되면 탄수화물의 에너지 전환에 영향을 미치는 특수 효소가 생성됩니다.

수용성 물질은 하나의 그룹으로 합쳐지며 B 그룹에 속하며이 그룹에 속하는 모든 비타민에는 이름에 B 문자가 붙습니다.이 물질은 지용성이어야하지 않습니다. B12를 제외하고는 신체의 결핍을 지속적으로 보충해야하기 때문에 신체에 축적 될 수 없습니다. 섭취 후이 그룹의 물질 (니아신 포함)은 빨리 분해되어 흡수됩니다.

많은 사람들이 종종 "비타민 이름의 원인은 무엇입니까?"라는 질문을합니다. 니아신은 오래된 물질 이름입니다. 많은 사람들이 믿기에 익숙해 진 것처럼 니코틴산과 니코틴은 같은 물질이 아닙니다. 니코틴은 가장 강력한 독성 물질이며 니코틴산은 기관 및 시스템의 기능에 유익한 효과가있는 유용한 물질입니다.

처음으로 PP는 크롬산으로 니코틴을 산화시키는 과정에서 먼 1867 년에 얻어졌다. PP는 항 알레르기 성을 의미합니다. 이 물질은 매우 심각한 질병 - 펠라그라 (beriberi)의 한 종류 -를 치료하는 데 도움이됩니다. 병리학은 다음과 같은 증상이 특징입니다.

초등 수준 또는인지 증을 낮추는인지 능력;
우울한 상태 및 정신 장애;
설사;
피부의 껍질을 벗기고 빨갛게하며 태양 광선에 노출됩니다.
입과 식도의 고통스러운 감각.

이 질병은 일정한식이 요법을하는 사람들에게 고유합니다. 물질의 몸에 니아신을 합성하는 데 필요한 트립토판 농도가 낮은 제품 메뉴에 존재합니다. 병리학의 발달을 막기 위해 전문가들은식이 요법을 유능하게 권유하여 모든 필수 요소를 포함합니다.

비타민 B3에는 두 가지 형태가 있습니다 : 니코틴산과 니코틴산. 첫 번째 요소는 독점적으로 식물 제품에 포함되며, 두 번째 요소는 동물성 제품에만 포함됩니다.

높은 B3 제품 표

비타민 B3는 식물성 식품과 동물성 식품 모두에서 발견됩니다. 가장 큰 양의 PP는 쇠고기 간, 말린 표고 버섯, 닭 가슴살, 밀기울, 참치, 송아지, 연어, 메밀, bulgur에서 발견됩니다. 자세한 내용은 표를 참조하십시오.

인체의 역할과 기능

비타민은 펠라그라 치료에만 도움이되지 않습니다. 그는 많은 과정에서 적극적으로 참여합니다. B3이 필요한 금액으로 본문에 들어가면 다음에 기여합니다.

세포에서 유전 과정을 유지한다.
유해 콜레스테롤 수치를 낮추는 것.
위장관 기능의 정상화;
지방질, 단백질 및 탄수화물의 고장;
혈당 수준을 조정하십시오;
중추 신경계의 정상화;
편두통 제거;
아이의 신경계 형성;
혈액 순환 개선;
혈관 청소;
향상된 시력;
심혈 관계 질환의 발병 예방;
호르몬 배경의 정상화 및 유지;
위액 분비 증가;
소화관에서 염증 과정의 제거;
위 및 십이지장 궤양, 간 병리, 장염의 치료;
적혈구의 형성;
신진 대사 과정의 정상화;
심장 근육의 작동을 개선합니다.

비타민 A는 많은 기능을 수행하기 때문에 필수적입니다. 어떤 제품에 성분이 들어 있는지 아는 것은 염증 과정, 불쾌감, 수면 장애, 어지럼증 및 두통뿐만 아니라 대변 장애와 같은 많은 건강 문제를 피할 수 있습니다.

유제품 및 계란 제품에 함유 된 비타민 PP 내용물

PP를 제품에 보관하는 방법

제품에 니코틴산을 보존하기 위해 몇 가지 권고 사항을 따라야합니다. 니아신은 저온에 강한 수용성 물질로 간주되어 자외선 및 산성 위장관의 영향으로 건조되며 여전히 열처리를 두려워합니다. 열처리 중에 물질의 10 ~ 40 %가 손실됩니다.

그러므로 나이아신 함량이 높은 제품이식이 요법에 포함되어 있어야합니다. 식물과 동물의 원산지 비율은 대략 2 : 1입니다. 동시에, 내장을 청소하는 데 도움이되는 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

니아신에 대한 일일 필요성

PP의 필요성은 나이와 성별에 달려 있습니다. 나이가 많은 사람은 나이아신이 더 필요합니다. 동시에 보충제로 복용 형태가 처방되기도합니다 : 정제, 캡슐 또는 주사제. 의사들은 그룹 B의 다른 비타민과 함께 니코틴산 복용을 권장합니다.

아이의 신체에서 최대 6 개월, 최대 4 년, 최대 3 년 - 6mg, 8 - 8mg, 13 세 - 12mg의 물질 2mg을 투여해야합니다.

남성 청소년은 19 세 -14 mg보다 많은 14 mg의 비타민을 섭취해야합니다. 여성들은 많은 성행위와 달리 PP가 더 필요합니다. 십대 소녀의 몸에는 16mg, 성인 여성 - 16mg을 투여해야합니다. 임산부는 RR 18mg을 섭취하고 모유 수유 중에는 최대 17mg을 섭취해야합니다.

또한 니코틴산에 대한 필요성이 크게 증가하는 경우도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

식물 제품의 식단에서의 유행;
고온 조건에서 작업 : 더운 상점, 더운 기후가있는 지역;
높은 북쪽에 살고;
과도한 운동, 노력;
중추 신경계 초과 스트레인 (증가 된 책임이 요구되는 직업의 경우 전형적).

니코틴산 결핍 : 원인 및 증상

성분의 부족은 점차적으로 축적되고, 첫째, 중추 신경계는 질병으로 고통받습니다. 원인없는 두려움, 불안, 과민성, 수면 장애, 분노 및 만성 피로의 출현. 니아신 결핍에 의해 유발 된 가장 위험한 병태는 펠라그라입니다. 이 질병의 위험에 처한 사람들은 음식 섭취가 전분과 알코올 중독을 포함한 음식에 의해 지배되는 사람들입니다.

니코틴산의 결핍은 혈액 내의 콜레스테롤 농도가 감소 할 때뿐만 아니라 지방과 탄수화물의 처리에 위반되는 경우에도 관찰되며, 이는 대사 과정에서의 혼란과 에너지 부족을 초래합니다. 니코틴 아민의 부족은 손상된 인슐린 생산 및 신경 감정 장애를 초래합니다.

니코틴 아미드 부족을 보완하기 위해 붉은 물고기, 닭고기 달걀, 닭 고기, 쇠고기 간 및 쇠고기로 다이어트를 강화하는 것이 좋습니다.

요소 부족은 다음과 같은 원인 일 수 있습니다.

임신과 모유 수유;
다이어트의 빈번한 사용 (균형 잡힌 식단);
알코올 및 마약 사용;
빈번한 스트레스가 많은 상황;
만성 질환 및 선천성 대사 장애.

다음과 같은 증상을 동반합니다 : 빈번한 두통, 우울증, 소화 불량 및 대변 장애, 부식성 궤양, 피로, 만성 피로, 불쾌감, 어지러움 및 현기증, 진피의 염증 및 균열, 불면증 및 식욕 부진.

불쾌한 증상을 없애고 전반적인 건강과 복지를 향상 시키려면 식단을 수정하고 소스 제품 B3으로 풍부하게해야합니다. 필요하다면 비타민 - 미네랄 복합체와 니아신과 함께 약을 복용 할 수 있습니다. 단, 사전에 전문가의 상담을 받고 필요 용량을 명확히 한 후에해야합니다.

초과분은 어떻게됩니까?

니코틴산 과다 복용은 불가능합니다. 과잉 비타민은 약물과 비타민 복합제의 남용, 초과 처방과 장기 섭취로 인한 것일 수 있습니다. 몸이 과다 복용으로 고통받는 것을 이해하는 것은 쉽습니다. 질병은 그러한 증상을 동반합니다 :

흐린 시력;
두통;
소변이 어두워진다.
황변 단백질;
위장 장애;
피부 발진 및 가려움;
실신과 실신;
소화 장애.

증상을 없애기 위해서 PP 처방을받은 적이 있다면 의사와상의해야합니다.

비타민 B3는 중요하고 중요합니다. 그는 많은 과정에서 적극적으로 참여하고, 신진 대사의 정상화에 기여하고, 중추 신경계와 에너지 생산 작업을 개선합니다. 품목에 포함 된 제품 및 필요한 일일 필요 사항의 역할과 혜택을 알면 결핍 및 과다 증상뿐만 아니라 기타 여러 가지 건강상의 문제를 예방할 수 있습니다.

http://narodnymisredstvami.ru/tablitsa-bogatogo-soderzhaniya-vitamina-b3-v-produktah-pitaniya/

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