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비타민 B4 (콜린) - 음식물 함량

비타민 B4 - 식품 중 함량

비타민 B4 (콜린)는 그룹 B 비타민에 속하는 수용성 비타민입니다. 일부 분류에 따르면 비타민 유사 물질로 분류됩니다. 콜린은 제품의 열처리 중에 쉽게 파괴됩니다.

수용성 인 비타민 B4 (콜린)는 인체에 ​​축적되지 않으며 독성을 나타내지 않으므로 매일 함유하고있는 제품이나 제제를 먹어야합니다.

콜린과 레시틴은 호르몬 생산과 지방과 콜레스테롤의 최적 대사를 위해 몸에서 필요합니다.

비타민 B4의 역할

비타민 B4 (콜린)는 레시틴과 함께 간장의 지방을 처리, 희석, 수송 및 대사를 촉진하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 심장 활동을 자극하고 아미노산 메티오닌 합성에 참여하며 신경 근육 자극의 통과를 개선하고 조절로 탄수화물 대사에 영향을 미칩니다 신체의 인슐린 수치.

또한 콜린 (choline)은 간에서 많은 독극물과 특정 약물을 제거하는 것을 돕습니다.

콜린은 만성 간염 및 간경변을 비롯한 간 질환 치료에 사용됩니다. 또한 우울증, 기억 상실, 알츠하이머 질환 및 치매, 뚜렛병, 헌팅 톤 무도병, 소뇌 운동 실조증, 정신 분열증의 치료에도 사용됩니다.

어린이를위한 비타민 B4 (콜린)의 일일 필요성

• 신생아 0-6 개월 : 125mg (적절한 영양 *)
• 영아 7 개월 - 1 년 : 150mg (적절한 영양 섭취)
• 소아 1 - 3 세 : 200 mg
• 4-8 세 어린이 : 250mg
• 소아 9 ~ 13 세 : 375 mg
• 여아 14 - 18 세 : 400 mg
• 남아 14 - 18 세 : 550 mg

* 적절한 영양 - 몸의 필요를 충족시키는 균형 잡힌 식단.

성인을위한 콜린에 대한 일일 필요성

• 남성 19 세 이상 : 550 mg
• 19 세 이상의 여성 : 425 mg
• 임산부 : 450 mg
• 수유중인 여성 : 550 mg

콜린은 동물 및 식물 제품에서 발견됩니다. 아래 제품의 100g 당 콜린 내용의 테이블입니다.

동물 용 제품

1. 난황 (날걀) - 682.3 mg
2. 캐비아 - 490.9 mg
3. 쇠고기 간 (스튜) - 426 mg
4. 쇠고기 간 (튀김) - 418.2 mg
5. 닭 간 (조리) - 290 mg
6. 날걀 - 251.1 mg
7. 계란 (단단한 삶은) - 225.3 mg
8. 마른 유청 - 225 mg
9. 터키 간 (조림) - 220.2 mg
10. 닭고기 찌꺼기 (저열로 삶음) - 178.1 mg
11. 베이컨 (튀김) - 130.8 mg
12. 돼지 고기 볶음 - 110.6 mg
13. 연어 (훈제 생선) - 95 mg
14. 돼지 고기 안심 (튀김) - 88.9 mg
15. 정어리 기름 - 85 mg
16. 대구 (구운 생선) - 83.7 mg
17. 철갑 상어 (그릴 요리) - 81 mg
18. 청어 구이 - 81 mg
19. 새우 (삶은) - 80.9
20. 칠면조 고기 (튀김) - 69.8 mg
21. 닭 가슴살 (구운 빵) - 39.4 mg
22. 참치 통조림 (통조림) - 29.3 mg
23. 우유 (스킴 - 2 %) - 16.4 mg
24. 에담 치즈 - 15.4 mg
25. 파르 메산 치즈 - 15.4 mg
26. 우유 (전체 - 3.25 %) - 14.3 mg

식물 제품

1. 튀김 두부 (콩 두부) - 106.3 mg
2. 토마토 (햇볕에 말라 있음) - 104.6 mg
3. 아마 종자 - 78.7 mg
4. 밀기울 - 74.4 mg
5. 구운 피스타치오 (소금 포함) - 71.4 mg
6. 스피 룰 리나 드라이 - 66 mg
7. 호박 종자 - 63 mg
8. 캐슈 너트 (프라이드) - 61 mg
9. 소나무 견과류 (건조) - 55.8 mg
10. 해바라기 씨앗 (건조) - 55.1 mg
11. 땅콩 - 52.5 mg
12. 아몬드 (튀김) - 52.1 mg
13. 아몬드 (생) - 52.1 mg
14. 헤이즐넛 - 45.6 mg
15. 콜리 플라워 (신선) - 45.2 mg
16. 브뤼셀 콩나물 (삶은) - 40.6 mg
17. 피칸 - 40.5 mg
18. 브로콜리 (삶은) 양배추 - 40.1 mg
19. 호두 - 39.2 mg
20. 콜리 플라워 (삶은) - 39.1 mg
21. 표고 버섯 (삶은) - 36.8 mg
22. 민들레 풀 (날 것) - 35.3 mg
23. 흰 콩 (삶은) - 35.1 mg
24. 귀리 밀기울 - 32.2 mg
25. 쌀겨 - 32.2 mg
26. 완두콩 (삶은) - 29.7 mg
27. 브라질 너트 - 28.8 mg
28. 생강 (생) - 28.8 mg
29. 통밀 빵 - 26.5 mg
30. 참깨 - 25.6 mg
31. 민들레 풀 (삶은) - 25 mg
32. 마늘 - 23.2 mg

비타민 B4 결핍 (hypovitaminosis)의 증상 :

• 두통;
• 우울증
• 공포의 상태;
• 기억 상실;
• 과민 반응;
• 불면증;
• 이명;
• 순환기 장애;
• 간 지방 축적;
• 증가 된 콜레스테롤;
• 심장 부정맥;
• 고혈압;
• 죽상 동맥 경화증;
• 변비.

과량의 비타민 B4 (콜린) 증상 :

식욕 상실, 메스꺼움, 설사, 과도한 발한, 혈압 상승, 특정 신체 냄새 (생선 냄새)의 출현을 초래할 수 있습니다.

비타민 B4 (콜린) 상호 작용 : 신체에서 콜린 부족은 비타민 B12와 비타민 B9 (엽산) 부족으로 발생할 수 있습니다. 또한 비타민 B4가 부족하면 카르니틴 합성이 감소하여 나중에 심장 활동에 문제를 일으킬 수 있습니다.

http://herbal-grass.com/nutrients/vitamins/b-vitamins/choline-vitamin-b4.html

죽상 동맥 경화증에 대한 콜린 (비타민 B4)

콜린은 막 보호 (세포막을 파괴 및 손상으로부터 보호), 항 죽상 경화증 (혈액에서 콜레스테롤을 낮춤), 노로 트로픽, 항우울제, 진정 효과가있는 비타민 유사 물질입니다. 콜린은 신경 조직에서 신진 대사를 개선하고 담석의 형성을 방지하며 지방의 신진 대사를 정상화하고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

콜린은 신경계의 정상적인 기능에 중요한 역할을합니다. 콜린 (Choline)은 신경의 보호 성 myelin sheath의 형성에 관여한다. 신체의 콜린 (choline)의 존재는 신경 세포에 손상으로부터 myelin 층의 파괴로부터 보호합니다. 또한 콜린은 세포 인지질 (세포막)에서 가장 중요한 성분입니다.

콜린은 신경 자극의 가장 중요한 신경 전달 물질 전달 물질 인 신경 전달 물질 아세틸 콜린의 전구체입니다. 따라서 콜린은 신경계 장애를 예방합니다.

콜린은 간 보호기로서 약물, 바이러스, 알코올 및 약물의 독성 영향을받는 동안 손상된 간 조직의 구조적 복구를 가속화시킵니다. 그것은 간 기능을 향상시키고 담석의 형성을 예방합니다.

레시틴과 함께 비타민 B4는 간에서 지방의 수송과 대사를 촉진하고 영양 결핍은 지방 재생 (간장)으로 이어진다.

콜린은 지방의 효소 분해를 자극하여 지방 대사를 정상화시킵니다. 지용성 비타민 : 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K의 완전한 흡수를 촉진합니다.

Choline은 콜레스테롤을 낮추고 지방산 농도를 낮추어 혈관 벽을 콜레스테롤 치태에서 제거합니다. 콜린은 메티오닌의 형성에 기여하여 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 호모시스테인 (homocysteine) 과잉 물질을 제거합니다. 그 결과 콜린은 심장 근육을 강화시키고 심장 리듬을 정상화시킵니다.

췌장에서 콜린은 탄수화물 대사에 관여합니다. 그것은 인슐린을 생산하는 베타 세포의 멤브레인을 강화시켜 혈당 수준을 정상화시킵니다. 당뇨병 유형 I에서 콜린의 사용은 인슐린에 대한 필요성을 줄이는 데 도움이됩니다. 당뇨병 유형 II에서 콜린은 과도한 인슐린 수치를 줄이기 위해 체내의 다중 불포화 지방산 부족을 보충하는 데 도움을줍니다 (잉여 인슐린은 2 형 당뇨병 발병 요인 중 하나입니다).

콜린은 인간 복제에 중요한 역할을합니다. 전립선에서 프로스타글란딘의 생합성에 참여하고, 정자의 운동성을 증가 시키며, 노년기에 전립선의 파열을 예방합니다.

지난 세기의 80 년대 후반에 한 실험이 수행되었습니다. 영국의 정신 생리 학자들은 10 그램의 콜린을 일군의 지원자에게 10 일 동안주었습니다. 실험의 시작과 끝에서 수행 된 테스트는 피험자의 단기 기억에서 유의 한 개선을 보였다.

콜린이 뇌의 가장 중요한 건축 재료이기 때문에 임산부 (태아가 독립적으로 생산할 수는 없음)와 생후 첫 5 년 동안의 어린이의 추가 소비는 아기의 정신 능력에 긍정적 인 영향을 미친다.

콜린 (vitamin b4)

비타민 B4에 대한 생리적 요구, 하루 mg :

http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_choline/

콜린은 사고와 간 건강의 명확성을 위해 없어서는 안될 필수 영양소입니다.

Choline (콜린)은 B 비타민에 속하며 소량으로 체내에서 생산되며 레시틴 성분 중 하나입니다. 그것 없이는 뇌, 신경계 및 간의 정상 기능이 불가능합니다. 또한, 유익한 화합물은 세포를 파괴로부터 보호하고 조직의 노화를 느리게 만듭니다. 따라서 콜린 부족으로식이 보충제의 형태로 복용하는 것이 좋습니다. 비타민의 정기적 인 섭취는 지방산과 콜레스테롤의 신진 대사를 정상화시키고 호르몬 생산을 자극합니다.

콜린 - 유기 화합물, 대사 과정의 필수 구성 요소 및 세포막의 건축 자재

콜린이란 무엇인가?

처음으로 콜린 (비타민 B4)은 타우린과 타우로 콜린 산이 담즙으로부터 분리되었을 때 독일의 유기 화학자 인 스 트래 커 (Strecker)에 의해 19 세기 중반에 발견되었습니다. 조금 후에 물질은 화학적으로 합성되었지만 곧 모든 사람은 그것을 잊었다. 1998 년에만 미국 식품 영양 연구소 (Food and Nutrition Institute)의 과학자들이 유기 화합물에 주목하여 독특한 치료 특성을 발견했습니다.

그래서,이 비타민은 무엇이고 그것의 사용은 무엇입니까? 콜린 (choline)은 초기에 보였던 것처럼 간단하지 않습니다.

영양 성분으로서의 유기물의 중요성은 인슐린 기능을 연구하는 과정에서 평가되었으며, 간에서의 지방 침투를 예방하는 비타민 B4의 능력을 발견했다.

더 많은 임상 연구 결과는 더욱 흥미로운 결과를 보여주었습니다. 콜린 (choline)의 사용은 신경근 전달에 영향을 미치는 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린 (acetylcholine)의 합성을 향상 시킨다는 것이 입증되었습니다. 이 발견으로이 물질을 뇌 활동의 자극제로 사용하게되었습니다.

콜린이란 무엇입니까?

비타민 B4의 장점은 오랫동안 많은 이야기를 할 수 있습니다. 그러므로 우리는 유기체의 생명 활동에 직접적으로 영향을 미치는 가장 중요한 점만을 고려합니다.

콜린은 무엇에 유용합니까? 첫째,이 물질은 인지질의 일부이며 혈액의 인슐린 농도에 영향을줍니다. 둘째, 탁월한 간 보호기로 간주되어 체내의 콜레스테롤 및 지방의 신진 대사를 개선합니다.

또한, 콜린은 정신적 과정의 회복에 중요한 역할을하며 구두 정보의 인식을 향상시킵니다.

물질의 이익과 유해성에 대해 더 자세히 말하면, 다음과 같은 유용한 특성은 말할 것도 없습니다 :

1. 신경계를 안정시킵니다.
2. 기억력과 집중력을 향상시키고 집중력을 높입니다.
3. 콜레스테롤을 낮 춥니 다.
4. 담석증의 발달을 방해하고 이미 나타난 돌들의 해산에 기여합니다.
5. 동맥 벽에 죽상 경화성 플라크를 방지합니다.
6. 비타민 A, D, K, E의 흡수를 돕습니다.
7. L-carnitine의 생산을 자극합니다.

콜린 (Choline)은 대사 산물에서 혈액을 제거하므로 심한 간 질환 (간경변, 지방성 간염, 간염)으로 처방됩니다.

주의. 비타민 B4는 숙취의 심각성을 줄이고 알코올 중독의 증상을 경감시켜 폭식을 돕습니다.

콜린은 메티오닌으로부터 합성 됨으로써 과량의 호모시스테인을 체내에서 변형 및 제거 할 수있어 심장 및 혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

유용한 비타민과 당뇨병. 인슐린 의존형의 경우 약물은 약물의 필요성을 줄이고 2 형 질병의 경우 과잉 인슐린을 줄이는 데 도움이됩니다.

노년기에 특히 유용한 콜린. 이 물질은 노화 과정을 늦출뿐만 아니라 피로감을 없애고 신경계를 진정 시키며 과민 반응을 줄이고 삶의 불만을 줄이며 남성의 전립선의 병변을 예방합니다.

신체에서 콜린 결핍증

만성 알코올 중독자뿐만 아니라 운동 선수 및 빈번한 병이있는 사람들은 비타민 B4가 부족하여 콜린이 들어있는 음식 보충제를 추가로 섭취해야합니다.

신체에 물질이 부족하면 심각한 건강 문제가 발생합니다.

• 기억력과 주의력 저하, 집중력 저하, 학교 성적 저하.
• 혈압을 올린다.
• 가난한 식욕으로 무거운 체중 증가
• 지방 음식, 메스꺼움, 설사를 먹었을 때 간에서의 불편 함;
• 부정맥;
• 임신 문제;
• 지속적인 과민성, 피로, 성능 저하.

임산부에서 콜린 결핍은 태아 기형, 중독증, 다리 붓기, 뼈에서 칼슘 침출을 유발할 수 있습니다.

몸에 과량 콜린

다량의 비타민을 장기간 섭취하면 드물게 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 소화관 장애, 혈압 저하, 불안, 불면증 및 땀 출혈이있을 수 있습니다.

금기 사항

비타민 B4는 호흡 곤란, 코 막힘, 가려움증, 발진 등 과민 반응이있는 사람에게는 바람직하지 않습니다. 유사한 증상이 나타나면 복용량을 줄이거 나 보충제를 완전히 거부해야합니다.

주의. 비타민 PP와 콜린의 동시 사용은 후자의 부작용을 감소시킵니다.

트리메틸 아미노 뇨 (비린내 냄새 증후군) 환자의 콜린 섭취는 신체에서 매우 불쾌한 냄새를 일으 킵니다. 악취는 정상적인 수준의 비타민 B 4를 섭취 한 후에도 나타날 수 있습니다.

콜린이 함유 된 식품

콜린은 몸에서 스스로 생산할 수는 있지만이 정도의 양으로는 충분하지 않습니다. 이러한 상황에서 구제, 영양의 개정과 비타민 B4가 풍부한 식품의 식단에 포함.

콜린은 어딨어? 과학자들은 대부분의 유기물이 동물 기원의 음식에 있다는 사실을 발견했습니다. 이들은 고기, 생선, 간, 우유, 커티지 치즈, 사워 크림, 치즈입니다.

콩과 식물, 밀기울, 야채 (감자, 토마토, 당근, 양배추), 땅콩 등 식물에 비타민이 있습니다. 상당량의 천연 화합물은 정제되지 않은 식물성 오일에서 발견됩니다.

글쎄, 콜린은 무엇보다 중요하고 어떤 제품에 특별한주의를 기울여야합니까? 계란 노른자와 쇠고기 간은 비타민 B4의 탁월한 챔피언으로 인정 받고 있습니다. 발아 된 시리얼 및 콩과 식물에서 콜린은 다소 적습니다.

어떤 음식에 많은 유기물이 도움이되는지 기억하십시오.

다른 비타민과 마찬가지로 콜린은 요리 과정에서 사라집니다. 예를 들어 육류 제품을 요리 할 때 물질의 25 %까지 손실되며 야채의 열처리는 유기 성분의 함량을 절반 이상 줄입니다.

구이는 가장 부드러운 방법입니다 -이 경우에는 비타민의 5-7 % 만 손실됩니다.

콜린 및 복용량 계산의 일일 요구 사항

과학자들은 비타민 B 4에 성인이 필요하다는 사실이 하루에 최소한 500mg의 활성 물질임을 발견했습니다. 콜린의 복용량 증가는 임신 기간 및 모유 수유 기간 동안뿐만 아니라 강렬한 정신 작업, 학생 및 학생에게 종사하는 운동 선수 및 사람에게 필요합니다.

이 표는 연령대가 다른 아이들을위한 콜린의 대략적인 부분을 보여줍니다.

어린이를위한 콜린 복용량을 계산하면 작은 사람의 성별을 고려해야합니다. 소녀들은 근육 질량과 활동이 동료들보다 낮기 때문에 물질이 조금 부족합니다.

주의. 임산부와 수유부는 하루에 최소한 700-750mg의 물질을 섭취하는 것이 좋습니다.

콜린의 흡수는 카로틴, 엽산 및 기타 비타민 B를 복용하는 동안 증가합니다.

콜린 응용

유기 물질의 부족이 검출되거나 병리학 적 상태가 진단 될 때, 콜린을 함유 한 식품 첨가물이 사용됩니다. 의료 관행에서 염화 콜린은 치료 목적으로 더 많이 사용됩니다.

뇌졸중과 심장 발작 후에 당뇨병과 죽상 경화증으로 고통받는 환자에게 처방됩니다. 정제는 두뇌 활동, 기억 및 주의력 향상, 치매 치료 및 만성 알코올 중독자 돕기에 더 적합합니다.

중요합니다. 콜린은 스트레스와 우울증, 다양한 정신 장애 및 신경 질환에 대처하는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 치료 과정과 최적의 복용량은 의사가 선택합니다.

임신 중 콜린

임신 중 제 3 삼분기에 분만 기간 또는 완전 결석 기간에 비타민 B4를 충분히 사용하지 않으면 미래 아기의 두뇌 활동에 돌이킬 수없는 변화가 생깁니다.

콜린이 결핍 된 산모는 종종 신경 튜브에 결함이있는 아이들이 있으며 전체적인 인간 신경 시스템이 이후 형성된다는 사실이 알려졌습니다. 또한 B4 비타민 A를 앓고있는 여성은 다운 증후군 환아의 위험이 7 배 높다는 연구 결과가 많습니다.

중요합니다. 태아의 완전한 발달을 위해, 임산부는 충분한 양의 콜린을 자연 및 합성 형태로, 바람직하게는 엽산과 함께 섭취해야합니다.

어린이를위한 비타민 B4

인간과 달리 동물과 달리 뇌는 출생 후 몇 년 동안 계속해서 발달합니다. 이 과정은 아기에게 먹이를주기의 질에 의해 중대하게 좌우되고 유아 공식을 가진 모유 대체는 이미 성인의 정신 능력에 극히 나쁜 영향을 미친다.

아기의 음식에 식물성 기름, 간, 달걀, 견과류 또는 코티지 치즈가 없으면 콜린 결핍이 발생할 수 있습니다. 이 경우 아이의 식단에는 비타민 B 4가 포함 된 영양 보충제를 보충해야합니다.

적시에 완전하게 비타민 보충제를 아기에게 제공하면 지능을 형성하고 많은 병리학에서 아이를 구할 수 있습니다.

콜린의 간 보호 효과

비타민 B4는 간과 담낭에 매우 중요합니다. 이것은 혈액 생성 기관의 가장 좋은 친구이자 도우미입니다. 가장 많은 양의 콜린이 간장에 있으며 총 콜레스테롤의 60 % 이상이 콜론입니다.

이 물질은 과도한 지방을 제거하고 세포 재생을 촉진하며, 조직을 독소로부터 보호하고 제거합니다.

콜린과 이노시톨 : 유용한 커먼 웰스

어떤 물질의 치료 효과는 close effect 화합물을 보충함으로써 향상시킬 수 있습니다. 많은 식품 첨가물 제조업체들이 이노시톨을 지원하여 콜린을 생성하기 때문에 이러한 이유가 있습니다.

그러한 약물의 효과 및 유해성은 주로 성분의 생리적 기능에 달려있다. 우리는 이미 콜린에 대해 알고 있습니다. 이노시톨이란 무엇입니까?

이노시톨은 이전에는 비타민 B8이라고 불렸던 비타민 유사 물질입니다. 오랜 기간 동안 그는 콜린과 같이 중추 신경계와 시력 기관의 작용에 유익한 효과가 있으며 심장과 혈관의 건강을 지탱하고 불임에 대처하는 데 도움이된다는 것을 알게 될 때까지별로 중요성을 부여하지 않았습니다.

또한, 이노시톨은 그룹 B의 다른 화합물과 완벽하게 상호 작용하여 치료 활성을 크게 향상시킵니다.

비타민 B8 결핍은 변비, 과민성 증가, 기분 저하, 탈모, 불면증, 혈관 및 심장 질환에 대한 경향으로 나타납니다.

복합체의 콜린과 이노시톨은 다음과 같은 질병에 처방됩니다 :

• 비만;
• 당뇨병 성 신경 병증;
• 우울증, 불안, 신경질 피로;
• 알츠하이머 병;
• 불임, PCOS;
• 다발성 경화증.

Now Food의 보충제 인 Choline은 환자들에게 매우 인기가 있습니다. 이노시톨. 각 캡슐 보충제에는 콜린과 이노시톨 250mg이 들어 있습니다. 이 약물은 뇌 활동을 완벽하게 자극하고 기억력을 향상 시키며 간과 혈관의 건강을 돕습니다. 성인과 어린이 모두에게 적합합니다.

Choline bitartrate : 비타민 B4의 동생

이 물질은 무엇입니까 - 콜린 비 타르트 레이트? 화학적으로이 화합물은보다 저렴하고 저렴한 콜린 염입니다. 그러나 그는 장점이 있습니다. 화합물은 운동과 조정을 향상시키고 신경 충격을 근육으로 전달하며 단백질 합성을 증가시킵니다.

그래서 choline bitartrate는 스피드와 파워 스포츠 선수에게 권장됩니다.

보충 교재는 훈련의 효과를 높이고, 공연 전에 스트레스에 대처하는 데 도움을 주며, 근육을 제어하는 ​​데 도움이되는 높은 수준의 사고력을 제공합니다.

그리고 이것은 물질의 모든 유용한 특성이 아닙니다. 과염소산 염의 첨가는 콜린의 흡수를 향상시키고 그 작용을 향상시킨다.

특히 약물 보디 빌더에게 "온화한". 식이 보충제가 피하 지방을 빨리 태우고 건조 시간 동안 운동 선수가 널리 사용하는 체중을 줄일 수 있다는 사실.

주의. 콜린 중성 지방에는 과량의 마이너스가 있습니다. 과다를 유발하는 물질은 설사를 유발합니다. 그러나 다른 모든면에서 도구는 완전히 안전하고 몸에 잘 견딥니다.

더 효과적이고 강력하지만 아세틸 콜린의 값 비싼 공급원은 CDP- 콜린입니다. 이 물질은 우리 딘 전구체와 포스파티딜콜린의 특성을 나타내며 세포막을 안정시키고 신경 성장 인자를 증가시키고 새로운 도파민 D2 수용체의 발달을 활성화시킵니다.

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CDP- 콜린은 저산소증,인지 장애 (주도력 부족, 수동성 부족,자가 관리 및 일상 업무 수행 능력), 노인성 치매를 치료하는 데 사용됩니다. 이 약은 기억 상실의 증상을 줄이고 의식의 수준을 높이며 지각을 향상시킵니다.

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포스파티딜콜린 : 죽상 경화증의 첫 번째 적

체내에서 포스파티딜콜린과 콜레스테롤의 비율은 우리의 건강과 수명뿐만 아니라 피부 상태에 좌우되며, 양측, 복부 및 허벅지에 지방이 축적되어 있습니다. 활기를 되찾아 슬림 한 모습으로 되돌릴 수있는이 물질은 무엇입니까?

주의. 비전문가는 종종 용어 "레시틴"과 "포스파티딜콜린"을 동의어로 사용하는데, 이는 전적으로 사실이 아닙니다. 레시틴은 고도 불포화 지방산과 필수 인지질 그룹의 총칭이며 포스파티딜콜린은 가장 일반적인 성분 중 하나입니다.

포스파티딜콜린은 지방산 잔류 물과 콜린을 함유하고, 죽상 동맥 경화증을 예방하고, 간 조직을 재생으로부터 보호하고, 기억력을 자극하고, 혈당 수치를 정상화시키고, 스트레스 해소 및 피부 상태를 개선합니다.

포스파티딜콜린의 생물학적 역할은 전체 유기체의 생명 유지에 참여함으로써 결정됩니다. 이 물질은 다음과 같은 기능을 수행합니다 :

• 콜린의 원천 역할을한다.

• 세포 구조를 보존한다.
• 신경 전달을 향상시킨다.
• 막 수송의 역할을한다.
• 신경계에 영양을 공급한다.
• 뇌를 활성화시킨다.

이 유용한 콜린 화합물은 피부병의 치료와 노화의 첫 징후를 없애기 위해 의학 및 화장품에 사용됩니다.

덜 흥미로운 것은 mesotherapy를위한 lipolytic으로서의 phosphatidylcholine의 사용이다. 이 물질은 데 옥시 콜레이트 (deoxycholate)가 함유 된 지방 침착 부위에 도입되어 빠르게 추가 센티미터가 제거됩니다. 인지질 주사를 사용하면 위 눈꺼풀의 눈꺼풀을 제거하고 두 번째 턱을 제거 할 수 있습니다.

포스파티딜콜린을 얻는 방법은 식물성 오일 인 대두 또는 해바라기에서 추출하는 것이 가장 좋습니다. 이 물질은 더 빨리 흡수되어 위장관의 소화와 운동성을 정상화합니다.

콜린의 동물 공급원은 그러한 특성을 가지고 있지 않습니다. 포스 포리 피드는 포유 동물의 뇌 및 척수 또는 철갑 상어 어류의 결합 조직으로부터 얻어진다. 이 물질의 단점은 다량의 콜레스테롤이 존재한다는 것입니다.

구매 phosphatidylcholine : 선택의 규칙

콜린의 건강 보조 식품은 콩 또는 해바라기 유에서 구입하는 것이 더 낫습니다. 제 1 생물 조정기는 저온에서 공급 원료를 처리함으로써 얻어진다. 이 약물은 여성 신체의 호르몬 인 에스트로겐과 구조가 유사한 비타민 A와 E, 복합 지질과 이소 플라본을 보유합니다.

협의회 임신 중 임산부는 식물성 에스트로겐의 함량에 특별한주의를 기울여야합니다. 이 물질은 생식 기관의 기능을 향상 시키지만 다량으로 태아 발육에 악영향을 줄 수 있습니다.

식물성 기름에서 추출하여 해바라기 포스파티딜콜린을 추출합니다. 이 제품은 콩보다 더 유용하며 알레르기와 신체의 부정적인 반응을 일으키지 않습니다. 어린이에게 적합합니다.

리뷰를 통해 판단 할 때, 많은 구매자들은 정확하게 해바라기 보충제를 섭취하려고 노력 중이며, 첨가제에서 유전자 조작 된 대두의 사용을 두려워합니다.

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아주 고품질의 포스파티딜콜린, 에센셜의 우수하고 저렴한 아날로그. 구매자는 위장관 활동의 개선과 첫 번째 치료 과정 후에 오른쪽의 불편 함이 사라짐을 알 수 있습니다.

또한,이 콜린 화합물이 안색 반점과 여드름을 시체에서 제거했다는 주장이 있습니다. 많은 사람들에게 피부의 상태는 좋아졌으며 T-zone의 윤기가 사라졌으며 피부색은 고르게되었습니다.

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소비자들은 캡슐의 탁월한 클렌징 효과에 주목하고 땀 냄새의 소멸과 간 기능 개선에 관해 이야기합니다. 위장에 통증과 무거움을 일으키지 않으면 서 흔적도없이 잔치의 전날 밤에 개최됩니다. 간염 환자는 AlLAT 및 AsSAT 지표의 정상화에 관해 이야기합니다.

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콜린의 또 다른 좋은 안전 원. 저렴하고 우수한 품질로 인하여 인지질 중 가장 선호됩니다. 말 그대로 BAA는 콜레스테롤을 9에서 7로 줄이고 식욕을 줄이며 과자에 대한 갈망을 없앱니다. 많은 리뷰에서, 건선, 여드름 및 붉은 반점에서 정화하는 피부의 상태에있는 개선이,있다.

콜린 (Choline)은 세포막의 주요 건축 재료이며 지질 대사의 중요한 구성 요소입니다. 이 약물은 수년 동안 두뇌 활동을 유지하는 데 필요하며 매일 음식이나 생물학적 보충제와 함께 섭취해야합니다.

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비타민 B4 (콜린)

설명

비타민 B4 (콜린)는 간 보호기이며 동시에 지방 분해에 관여하는 물질입니다. 그것은 비타민과 같은 화합물로 불리우며, 번역에서 "담즙"을 의미하는 헬라어 단어에서 그 이름을 받았다.

소량의 물질은 간 자체를 생성하지만 이는 신체의 정상적인 기능을 위해서는 충분하지 않다는 점에 유의해야합니다. 이것이 후자가 주식을 보충 할 필요가있는 이유입니다.

콜린은 드물지 않고 많은 식품에서 발견되기 때문에 이것이 어렵지 않습니다. 마약으로 콜린으로 몸을 포화시킬 수도 있습니다.

이 물질은 지방과 같은 구조를 가지고 있으며 다른 모든 영양소와 마찬가지로 내장에 흡수됩니다. 거기에서 콜린은 간 세포로 옮겨집니다. 아미노산 및 레시틴과 같은 성분은 물질이 이동하는 것을 돕습니다.

인체에 콜린이 미치는 영향

인체에서의 콜린 작용은 세포막의 완전성을 유지하는 것을 목표로하는 조절 기능이다. 세포에 비타민 B4가 있으면 신체 기능 단위의 탄력과 수분 균형을 유지할 수 있습니다.

콜린이 신경 전도에 미치는 긍정적 인 효과는 물론 혈액 내 콜레스테롤 수준과 같은 지표에서도 나타납니다. 물질은 작업에 긍정적 인 영향을 미친다 :

• 심장 혈관계;
• 소화관;
• 남성과 여성의 성선;
• 췌장.

콜린 (Choline)은 뇌 세포 형성에 관여하며, 발달 단계와 활성 성장 단계에서 특히 중요합니다. 이것이이 물질이 임산부, 수유부 및 어린이의 식단에 반드시 들어 있어야하는 이유입니다.

비타민 B4가 인체에 미치는 또 다른 긍정적 인 효과는 담석 형성을 예방하는 능력입니다. 독소의 독성 효과와 바이러스의 활성을 줄이는 비타민 유사 물질의 능력,보다 정확하게는 대사 산물의 효과를 중화시키는 능력도 주목됩니다.

의약품의 형태로 제공되는이 물질은 부적절한 영양 부족 또는 전염 된 바이러스 성 간염의 결과뿐만 아니라 장기간 또는 통제되지 않은 알코올 섭취와 관련된 간 병변의 치료에 사용됩니다.

일일 요금

물질의 일일 비율은 많은 요소에 달려 있지만 사람의 나이가 가장 중요한 역할을합니다. 비타민 B4에 대한 대략적인 기준은 표에 나와 있습니다 :

콜린에 대한 표준 요구 사항, mg

출생부터 1 년까지의 어린이

1 세에서 3 세까지의 어린이

3 세에서 8 세까지의 어린이

중고등 학교 아동 및 청소년

재생산 연령의 남성과 여성

남녀 노인 및 노인

임산부와 수유부는 하루에 약 8 밀리그램의 콜린을 투여 할 수 있어야합니다.

콜린은 음식에서 완전히 흡수되는 반면 합성 대용 물 (비록 최고 품질 임에도 불구하고)은 신체에 의해서만 흡수됩니다.

결핍의 증상 및 원인

콜린 결핍의 원인은 위장관 및 유전 경향의 질병입니다. 콜린 수치와 경구 피임약을 줄이는 데 도움이됩니다 (원하지 않는 임신에 대한 이러한 유형의 보호를 선택하는 여성이 허리를 빨리 잃는 이유입니다).

콜린 결핍의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 이명;
• 피로;
• 무관심 상태;
• 체중의 급격한 증가;
• 과민 반응;
• 신경질적인 피로와 우울;
• 순환계의 오작동;
• 편두통;
• 가슴 앓이;
• 트림과 구취;
• 느린 골격 성장 (특히 어린이에게서 두드러진);
• 설사;
• 간 염증;
• 복막 오른쪽에 통증;
• 불면증;
• 부정맥

식이 요법에서 콜린 결핍의 가장 복잡한 징후 중 하나는 간 비만과이 기관의 간경변입니다. 임산부의식이 요법에서 물질의 결핍으로 인해 모유의 생산량이 감소하거나 낮은 품질이 관찰 될 수 있습니다.

비타민과 같은 물질이 부족하면 호르몬 카르니틴의 생산이 감소하게되고, 결과적으로 사람은 상대적으로 짧은 시간에 여분의 파운드를 얻습니다. 내부 기관은 또한 비만에 영향을 받아 심장 근육, 간 및 신장의 기능에 문제를 일으킨다.

오랫동안 지속 된 비타민 결핍은 알츠하이머 병의 원인으로, 성격 장애, 기억 상실 및 자신을 치료할 수없는 능력을 동반 한 신경 계통 장애로 특징 지어집니다.

초과 및 결과

음식물에있는 물질의 농도가 낮기 때문에, 과량의 경우 콜린의 복용 형태로 과량의 물질이 관찰됩니다.

신체의 과도한 콜린의 주요 증상은 다음과 같습니다 :

• 머리에 무거움의 느낌;
• 메스꺼움과 retching;
• 침을 흘리며;
• 알레르기 성 발현;
• 현기증;
• 저혈압.

인체에서 콜린 농도가 상당히 과다하면 소화관 궤양의 원인이 될뿐만 아니라 위장관 기관의 기능 장애를 유발할 수 있습니다.

과다 비타민증의 가장 흔한 증상은 소화 불량, 빈번한 배변, 상복부 부위의 통증 및 헛배 부름입니다.

항생제를 장기간 투여하면 특히 항우울제가 필요하지 않은 경우에 항생제를 장기간 사용할 수 있습니다. 몸에 콜린이 과도하게 존재하는 또 다른 이유는 많은 양의 엽산이 될 수 있습니다. 총체적으로 이것은 생식선의 기능에 악영향을 미치며 생식 기능의 손상, 불규칙한 월경, 배란이 시간이지나 자연 유산이 생길 수 있습니다.

어떤 음식에 들어 있습니까?

가장 많은 양의 콜린은 난황을 함유하고 있습니다. 또한 인체 내 물질의 균형을 유지하기에 충분할 때, 비타민 B4의 양은 다음과 같습니다 :

• 땅콩 버터;
• 대구 간;
• 송아지 또는 양고기 간;
• 발아 된 곡물;
• 감자;
• 시금치;
• 시리얼 (오트밀, yachka, 밀).

오렌지, 색이나 흰 양배추, 콩과 식물의 모든 종류의 과일을 사용하여 콜린의 주식을 보충 할 수 있습니다.

추가 출처

비타민과 같은 물질이 모든 사람의 삶에 특별한 역할을한다는 사실 때문에 콜린은 의약품 생산을 위해 합성되어 사용되었습니다. 의약품은 간 질환 환자의 비타민 B4 결핍을 보충하는 데 사용됩니다. 복용량의 대부분은 천연 성분으로 만들어 지므로 콜린을 완전히 대체 할 수 있습니다. 가장 일반적으로 처방 된 사항 :

간 기능의 조절과 함께이 약물들은 뇌에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 기금은 알콜 중독의 복합 요법에 포함됩니다.이 요법은 간세포를 복원하고 독소를 제거하는 것을 목표로합니다.

Vitrum Beauty 및 Vitamin Complex에는 비타민 유사 물질이 포함되어 있으며 DuoVit Memo 및 Complivit Shine과 유사한 성분이 포함되어 있습니다. 마지막 약은 처방전없이 약국에서 구입할 수 있지만 약을 복용하기로 결정하기 전에 의사와 상담하여 사용의 적절성을 확인하는 것이 좋습니다.

어린이에게 현대 약리 산업은 다음과 같은 약물을 생산합니다.

• Univit Kids;
• "Complivit Junior";
• "Supradin Kids";
• "Supradin Junior".

이러한 모든 약물은 스포츠에 종사 할뿐만 아니라 높은 정신적 부하에 노출 된 어린이에게도 보여집니다. 배지에서 콜린의 양은 적지 만 효소 생성 과정을 향상시키고 비타민 B4의 생산을 촉진시키는 데 충분합니다.

약제는 지시 사항에 따라 사용해야합니다. 치료 과정은 길어질 수 있으므로 의사는 혈액 검사 결과 및 다른 방법을 사용한 간 검사를 토대로이 시간을 설정해야합니다. 비타민 미네랄 보충제와 시험을받는 비슷한 작용의 물질 (식이 보조제)은 현저한 치료 효과가 없지만 이것이 제조업체가 권장하는 투여 기간을 초과 할 수는 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

이익과 해로움

몸의 기능을 보장하는 콜린의 이점은 좋습니다. 이 물질은 간 기능의 주요 기능을 복원하고 지방 대사를 정상화 할 수 있습니다. 사람의 일반적인 상태, 그의 작업 능력 및 외부 자극에 저항하는 능력은 간의 적절한 기능에 달려 있습니다. 특히 유익한 물질은 운동 선수와 열심히 일하는 사람들을 불러옵니다. 콜린은 음식을 소화하고 혈액의 스테이시와 뇌의 산소 결핍을 제거합니다.

비타민과 같은 물질 콜린의 특별한 상호 관계는 지용성 비타민 A, E, D로 추적됩니다. B4 덕분에 인체는 식품에서 이러한 물질을 최대로 흡수 할 수 있습니다.

따라서 인체 자체가 합성 할 수 있기 때문에 비타민 류가 해를 입히는 것은 불가능합니다. 예외적 인 경우에만 인체의 인공적인 인공 호흡기를 사용하면 부작용이 관찰됩니다. 위험 요인 중 다음과 같습니다 :

• 과용;
• 식품으로부터 물질의 수령과 물질을 독립적으로 생산하는 능력을 고려하지 않고 약물의 사용;
• 흡수를 증진시키는 물질과 약물의 사용.

콜린 섭취의 경우, 물질과 다른 약물의 상호 작용의 가능한 결과를 고려할 필요가 있습니다. 전제 조건은 알코올성 음료, 크 바스, 맥주 및 의약품을 알코올성 팅크 형태로 섭취하는 것을 배제하는 것입니다. 이 권장 사항을 따르지 않으면 광범위한 간 손상의 위험이 있으며, 이는 간경변의 추가 발달에 대한 원동력이 될 수 있습니다.

비타민 B4에 대한 기사의 결론에서 나는 시스템과 장기의 적절한 기능을 위해 몸에 콜린을 규칙적으로 공급할 필요가 있다고 말하고 싶습니다. 그렇지 않으면, hypovitaminosis의 높은 위험과 그것과 관련된 모든 문제가 있습니다.

http://ydoo.info/micro/vitamin-b4-holin.html

콜린 매일 필요

콜린이라는 단어의 엄격한 의미에서 비타민이 아니라 비타민과 같은 물질입니다. 그러나 오래된 기억에 따르면 (처음에는 비타민이라고 생각했습니다), 종종 비타민 B4라고합니다. 그리스어로 번역 된 "choline"은 "담즙"을 의미합니다). 식품 보충제 E1001이라고도합니다.

비타민 B4 (lipotropic factor, 콜린)는 지방 대사에 중요한 역할을하며 간에서 지방을 제거하고 인지질 인 레시틴을 형성합니다. 따라서 비타민 B4는 알콜을 포함한 독성 물질에 의한 간 파괴로부터 보호합니다. 레시틴은 콜레스테롤의 교환을 촉진하고 죽상 동맥 경화증의 발병을 감소시킵니다. 콜린 (choline)은 또한 신경 자극 전달에 관여하는 아세틸 콜린 형성에 필요합니다.

콜린은 기억력을 포함하여 주의력, 정신 활동을 개선하고, 기분을 개선하며, 정서 불안정을 제거하는 데 도움이됩니다.

인간에서 콜린의 역할

비타민 B₄:

• 그것은 신경 자극 전달에 관여하는 가장 중요한 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린의 합성에 근본적으로 필요합니다. 따라서 콜린은 기억의 기능을 포함하여 신경계의 기능에 필요합니다.
• 파괴로부터 세포막을 보호하는 인지질 (레시틴, 스 핑고 미엘린 등)에 포함됩니다.
• 아미노산 메티오닌의 합성에 관여하여 메틸기를 공급한다.
• 인슐린의 수준을 조절하는 것을 포함하여 탄수화물 신진 대사에 참여합니다.
• 그것은 hepatoprotector 및 lipotropic 에이전트입니다.

따라서 콜린은 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 항콜 루제 성 (콜레스테롤을 낮춘다);
• 노이 트로픽;
• 진정제 및 항우울제;
• 특히 신경 조직에서 신진 대사를 활성화합니다.
• 담석의 형성을 방지한다.
• 지방 신진 대사를 정상화하고 체중 감량을 촉진합니다.
• 정자의 운동성을 향상시킵니다.

매일 비타민 B4 (콜린) 필요

일일 요구량 : 0.5-1 g.

음식에서 섭취 할 수있는 비타민 B4의 최대 허용치는 다음과 같습니다.

• 14 - 1000-2000 mg / day 미만의 어린이;
• 14 세 이상 - 3000-3500 mg / 일.

비타민 B4 결핍 징후 :

• 지방간;
• 신장 관형 장치의 퇴행;
• 성장 지연;
• 비만, 고혈압 콜레스테롤;
• 간경화;
• lactating 여성의 우유 형성의 중단.

콜린 결핍의 원인 :

• 간 및 신장 질환;
• 규정 식에있는 단백질의 부족;
• 항생제;
• 알코올 남용.

비타민 B4 (콜린)

비타민 B4는 식물과 동물 기원의 제품에 널리 분포되어 있습니다. 그러나 그들은 특히 그것들이 풍부합니다.

• 난황 (1500 mg %);
• 간 (550 mg %);
• 닭고기 달걀 (504 mg %);
• 밀 배아 (406 mg %);
• 발아 된 쌀 (300 mg %);
• 완두콩 (250 mg %);
• 렌즈 콩 (223 mg %);
• 볶은 땅콩 (162 mg %);
• 오트밀 (156 mg %);
• 보리 알갱이 (139 mg %);
• 고기 (75-122 mg %);
• 감자 (66 mg %);
• 배추 (23 mg %);
• 시금치 (22 mg %);
• 오렌지 주스 (22 mg %);
• 신장;
• 물고기;
• 유제품;
• 정제되지 않은 식물성 오일;
• 효모;
• 콩과 식물;
• 밀기울;
• 토마토;
• 당근.

비타민 B4 비타민 결핍증, 민들레, 머위, 목자의 지갑, 치커리, 야로우, 질경이, 아마씨, 베로니카, 산사 나무속, 세인트 존스 올가, 쐐기풀, 엘더 베리, 치커리와 같은 약용 식물을 권장합니다. 또한 곡물 빵, 신선 또는 김치 (계절에 따라 다름), 특히 오트밀을 먹어야합니다.

콜린은 식품의 열처리로 인해 파괴된다는 사실을 염두에 두어야합니다.

초과 비타민 B4 (콜린)

많은 양의 콜린은 몸에 독성을 가지며 타액 분비 증가, 혈압 저하, 심장 우울증, 장의 운동성 증가, 불쾌한 물고기 냄새를 유발합니다.

http://zdips.ru/pitanie/vitaminy/327-vitamin-v4.html

비타민 B4 콜린, 무엇인지, 몸에 필요한 것, 콜린 함유 제품

신경 스트레스, 불임증, 노인성 치매, 과체중. 종종 문제는 가치있는 콜린 물질의 부족과 관련이 있습니다. 모든 과학자들이 공식 의약품에서 B4라고 불리는 비타민 그룹에 포함되어 있지만 비타민이라고 생각하지는 않습니다. 어떤 음식이 미량 성분을 얻는 것이 가장 쉽고, 과잉이 발생했을 때 부족을 결정하는 방법 - 우리는 우리 재료에 콜린의 모든 특성에 대해 말할 것입니다.

비타민 B4는 콜린이라고도합니다. 과학자들은 동물 담즙을 연구 할 때 그것이 19 세기 말에 무엇인지 발견했습니다. 그런 다음 마이크로 요소가 발견되어 인간 세포의 세포막을 손상과 파괴로부터 완벽하게 보호합니다. 그리스어에서 "콜리 (choly)"라는 단어는 담즙으로 번역되는데, 이는 발견 된 미량 원소가 모두 "콜린 (choline)"으로 알려지게 된 이유입니다.

1930 년에 비타민 B4가 밝힌 바에 따르면, 콜린 결핍은 인체에서 위험한 결과를 초래한다는 사실이 밝혀졌습니다. 신경계의 장애로 시작하여 불임으로 끝납니다. 그러나, 그것의 불가결 함에도 불구하고, 모든 약사가 다만 비타민이라고 부르는 경향이 있지 않습니다. 그 이유는 무엇입니까?

비타민 B4 콜린의 일반적인 특성

콜린 (Choline)은 비타민 류 물질 (vitamin-like substance)이라고 부릅니다. 미량 요소의 특성은이 물질 군을 설명하는 데 사용되는 특성과 일치하지 않습니다. 다른 많은 비타민과 달리 B4는 인체에 ​​의해 생성됩니다. 작은 양이긴하지만. 그러나 그것 없이는 많은 중요한 물질의 합성을 상상할 수 없습니다. 왜 "비타민"이라는 이름이 아직도 그것과 붙어 있습니까? 그리고 몸이 미량 원소를 다량으로 흡수하는 기간이 있습니다. 예를 들어, 이것은 스트레스 하에서 발생합니다. 인간의 신경계는 고통을 겪고 있으며, 회복하려면 비타민 B4가 필요하며, 자체 미세 영양 매장량의 비참한 결핍이 있습니다.

화학자들은 C5H15NO2라는 특수 콜린 공식을 가지고 있으며, 공식 명칭은 트리메틸 암모늄과 같다. 식품 제조업체의 경우 공식적으로 E1001이라는 약어가있는 식품 첨가물로 등록됩니다. 그것은 마요네즈, 소스, 초콜릿 코팅, 아이스크림에서 널리 사용됩니다. 건강상의 측면에서 콜린은 무해합니다. 물론 생산자가 가짜가 아닌 경우.

물리 화학적 특성

• 아미노산, 미량 원소, 비타민, 복합체 형성 (유기체에 중요 함) 화합물과 관련되어있다.
• 신진 대사 과정을 시작하고 신진 대사를 조절한다.
• 뇌 세포에 영양분을 운반하여 뇌의 기능을 향상시킵니다.
• 심한 스트레스, 감정적 인 과부하에서 신경 세포를 파괴로부터 보호합니다.
• 혈장 생산 및 재생에 참여한다.
• 남자의 정액을 만든다. (즉, 정자에 생명을 불어 넣는다.) 그리고 여자의 난자를 실용적으로 만든다.
• 노인성 경화증의 발병을 막고, 알츠하이머 병을 막으며;
• 인슐린 배출을 조절하여 혈당 수치를 낮 춥니 다.
• 위장관을 돕는다.
• 간 재생에 참여한다.
• 혈액 속의 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시킨다.
• 지방산의 양을 줄인다. 사실 음식에서 나는 지방이 복부와 허리의 주름으로 변하는 것을 허용하지 않는 콜린입니다.

음식과 함께하는 비타민 B4는 소장에서 분해되어 다른 영양소와 상호 작용 한 다음 혈액과 함께 사람의 조직과 기관에 혈액과 함께 퍼집니다. 잔류 물은 신장에 의해 소변으로 배출되고, 여성에게는 생리혈로 상당 부분 배설됩니다.

B4는 피부 탄력과 탄력을 개선하기위한 화장품의 중요한 요소 인 콜린 안정화 오르토 규산의 생산에 적극적으로 참여합니다.

콜린이 함유 된 식품

콜린 원료는 러시아인들이 이용할 수있는 식품이며 거의 매일 식단에 들어 있습니다. 영양 학자 (영양 학자)는 여러 가지 채소 및 동물 공급 업체 인 비타민 B4를 분비하며, 또한 신체에서 독립적으로 생산됩니다.

콜린 비타민 b4의 일일 요구량

콜린 1g을 충분히 섭취하는 사람의 일상적인 필요를 충족시키는 것으로 믿어집니다. 그러나 제조사의 잘못으로 인해 오늘날 많은 식품들이 영양 성분을 잃어 버렸습니다. 또한 정신적 인면에서 생계를 유지하고 스포츠에 적극적으로 참여하며 술이나 담배를 피우면 콜린 비용이 훨씬 더 높아질 수 있습니다. 하루에 1 그램만으로는 충분하지 않습니다. 최신 의학 연구에 따르면, 대부분의 사람들은 음식으로 B4를받지 못합니다. 식단을 조정하거나 콜린 약국을 구입하여 부족분을 보충하는 것이 좋습니다.

비타민 B4에 대한 일일 필요성에 영향을 미치는 또 다른 요소. 이것은 유전학입니다. 모든 사람들이 콜린 수준이 다르고 근본적으로 다른 복용량에서는 비타민 b4가 필요하다는 것이 밝혀졌습니다.

콜린 함량이있는 식품 표 (100 g / mg)

제품에서 계란 오믈렛, 데친 계란 및 기타 요리의 즐거움을 영양사가 정신력 과부하로 적극 권장합니다. 그들은 알코올 중독으로 고통받는 사람들이 먹는 것을 권하고, 독극물의 영향을 약간 무력화시키고 간을 회복시키는 데 도움을줍니다.

가장 중요한 것은 제품의 열처리입니다. 고기를 구울 때 콜린 중 약 40 %가 손실됩니다. 식물 기원의 제품을 소화 할 때도 마찬가지입니다. 그리고 베이킹 할 때 물질의 30 %만이 사라집니다. 이것은 고기가 소화되지 않아야한다는 것을 의미합니다. 모든 비타민 B4의 대부분은 중간 로스트 비프 스테이크에서 흡수되고 혈액으로 간을 진정시킵니다. 곡물이있는 채소에도 똑같이 적용됩니다. 그들은 죽을 때까지 삶지 말고 탄력있게 유지해야합니다.

유용한 특성과 신체에 미치는 영향

콜린 (Choline)은 세포 재생을 직접적으로 담당하는 요소로서 어린이의 건강 증진 및 성장 촉진에 매우 중요합니다. 미성년자의 두뇌에 유용한 태아의 DNA 구조의 형성에 미량 원소가 적극적으로 참여하기 때문에 아이를 임신하려고 계획 할 때 의사는 미리 배우자 비타민 B4를 처방해야합니다.

콜린의 다른 장점 :

• 중추 신경계의 지원;
• 두뇌 뉴런의 보호, 기억 발달;
• 간장 기능을 돕습니다. 콜린은 간에서 지방을 이동시켜 다른 기관에 공급합니다.
• 지방산의 흡수를 멈추는 독특한 능력으로 인한 비만 예방;
• 심혈관 질환 예방; 비타민 B4는 엽산과 함께 합성물에 들어가며, 두 물질 모두 함께 콜레스테롤 플라크 (혈중에서 생성되는 인자)를 예방합니다
• 혈액 응고의 분리를 일으키는 것;
• 전체 기간 동안 건강한 임신을 뒷받침합니다. 첫 번째 삼 분기에는 뇌가 형성되고 나중에 태아를 태아로부터 보호합니다.

소아과 의사에 따르면, 정기적으로 콜린 비타민을 섭취하는 아이들은 더 잘 배우고, 빨리 발달하며, 동료들과 창의적 사고와 수학적 능력이 다릅니다.

신체의 과잉 비타민 B4

비타민 B4와 과다 복용의 경우는 드물지만 그럼에도 불구하고 때때로 의사가 고칠 수 있습니다. 종종 콜린이 함유 된 의약품을 너무 오랫동안 남용하거나 남용하는 사람들에게는 과잉이 관찰됩니다.

설사, 혈압의 급격한 감소, 발한, 메스꺼움 및 발열 -이 모든 징후는 콜린의 과다 복용으로 인한 것일 수 있습니다. 그러나 의사를 만나고 함께 건강이 좋지 않은 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

비타민 B4 부족

비타민 B4는 종종 자연 에너지라고합니다. 그것의 적자는 일반적인 붕괴, 무관심, 기본적인 것들을하기를 꺼리지 않는 것으로 표현됩니다. 나이가 들면 물질의 부족은인지 능력의 현저한 상실을 초래하고, 노인에서는 건망증, 시간과 공간에서의 방향의 상실을 초래합니다.

콜린 결핍의 다른 증상은 다음과 같습니다 :

• 근육통, 경련;
• 가벼운 운동에서도 빠른 피로감;
• 눈의 경련과 같은 얼굴의 신경 증상;
• 기분의 빠른 변화 : 기쁨에서 분노로;
• 불면증;
• 체중 증가;
• 어린이의 과민성 증후군, 인내심 부족;
• 집중력이 낮다.
• 심장 혈관계의 문제.

의사가 노인의 알츠하이머 병의 주요 원인 중 하나라고 생각하는 것은 콜린 결핍입니다. 소아에서는 B4의 감소가 배우기를 꺼리는 것과 과도한 흥분으로 인해 두드러집니다. 그런 이유로 표시 한 표시의 한에, 영양사는 규정 식 약물에 b4를 포함하거나 규정 식을 재고하기 위하여 조언한다 : 양배추, 간, 계란을 더 먹으십시오.

콜린 제제

판매중인 콜린을 함유 한 의약품 제제는 다른 형태로 발견됩니다. 가장 인기있는 것은 주사 용액과 정제입니다. 근육 내 (정맥 내) 투여의 경우, 콜린 알포 세 라툼 (choline Alfoceratum)뿐만 아니라 글리 아티 린 (Gliatilin)과 콜린 (Cholitin) 제제도 잘 입증되었습니다. 정제 형태로 의사는 종종 Cerepro라는 약을 처방합니다. 인기있는 아기 복합체 Supradin Kids의 구성에 비타민 B4가 있습니다 ( "choline and Omega3 acids"와 함께 패키지에 적혀 있습니다). 놀랍게도 미량 원소는 종종 조류, 가축에게 예방 적 비타민 공급으로 보여 대사 과정과 성장을 개선합니다.

값 비싼 단지는식이 보조제와 비타민의 판매 및 생산을 전문으로하는 유명한 외국 사이트에 출현했습니다. 그러나 의사는 약물을 처방해야합니다. 자기 사용을 삼가하십시오.

다른 물질과의 상호 작용

항암제, 항암제와 함께 항 경련제를 복용하는 경우 의사는주의해서 조언해야합니다. 동시에 비타민 B4를 섭취하는 것이 더 천천히 흡수됩니다. 콜린 항균제, 특정 유형의 호르몬 및 알코올 중의 방울을 억제하십시오. 피임약은 비타민을 파괴하지만 반대로 비타민 D와 K는 훨씬 잘 흡수됩니다.

콜린의 복용은 복용량을 고려하여 반드시 수행됩니다. 오늘날 러시아에서 정한 소비율은 1 세 미만 어린이의 경우 최대 70mg, 최대 90mg - 최대 3 년, 200mg - 최대 7 세까지입니다. 최대 550mg은 임신 및 수유 기간 동안 여성에게만 표시됩니다. 건강을 지키고 적시에 의사에게 연락하고 행복하게 지키십시오.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/b4-holin