건강한 아이를위한 그림 먹기

메인 과자

건강한 아이를위한 그림 먹기

과학자들은 현대인이 자신의 눈으로 귀를 기울인다 고 말한다. 이것은 주로 TV, 인터넷 및 우리 눈 앞에서 어렴풋이 드러나는 광고로 표현되는 우리의 현실 때문입니다.

어떤 사람이 매일 자신의 의식에 영향을 미치는 것을보고 현대 언어로 프로그램합니다.

인간 건강의 가장 중요한 요소는 영양입니다. 남자는 그가 먹는 것이다. 선택한 사진에서 건강한 영양에 대한 진정한 올바른 접근법이 표시됩니다. 희망을 당신을 도울 수 있습니다. 다음은 주제에 대한 삽화입니다.

어린이를위한 건강 식품 주제에 대한 사진
학교 학생,
프레 젠 테이 션,
그림 건강 식품 건강,
유치원 사진에서 건강에 좋은 음식.

건강한 식습관에 대한 그림

천연 제품에는 진짜 비타민이 들어 있습니다.

모든 것이 정시에 완료되어야하며 모든 것이 시간을 필요로합니다.

건강한 마음으로 신선한 과일이 필요하다.

일일 피자 배급 : 고기, 신선한 채소, 곡류 및 유제품의 올바른 혼합

사진에서 건강 식품 피라미드

달콤한 살인, 설탕은 행동에 영향을 미친다.

신선한 음식은 점점 더 많은 혜택을 의미합니다.

나중에 알약을 먹지 않으려면 오늘 과일을 먹어야합니다.

물지 마! 앉아서 좋은 회사에서 먹어라.

에너지 음료는 정력적인 죽음이다.

콜라는 변기를 견딜 수 있지만 위를 견딜 수 없다.

과식하지 말라. 큰 접시는 가져 가지 말라.

"아이들을 위해 건강에 좋은 그림을 먹는 사진"을 공유하십시오.

http://presentway.com/zdorovoe-pitanie-kartinki-i-risunki/

그림에서 적절한 영양.

건강에 이상적인 메뉴가 무엇인지 확인하십시오!

적절한 영양 섭취에 관한 아이디어가 여러분에게 가까울 때에 만이 기사는 여러분에게 더 많은 영감을 줄 것입니다. 그러한 개념과 관련이 없다면이 화려한 그림을보십시오. 그들은 우리 몸에 가장 유익한 음식을 묘사합니다. 먹는 것이 건강을 돌보는 것입니다. 당신이 먹는 것에 대해 선택의 여지가 결코 늦지 않았습니다.
. 다음은 잘 디자인 된 메뉴의 좋은 예입니다. 그것이 얼마나 아름다운 지 감탄하십시오! 그리고 아주 맛있는...

이 메뉴는 어떻습니까? 추운시기에는 고품질의 과일과 채소로 단단하지만, 원한다면 언제든지 찾을 수 있습니다. 멋진 음식에 들어있는 비타민과 다른 유익한 물질로 몸을 지탱하십시오. 당신은 확실히 건강 할 것입니다, 당신은 많은 것들을 위해 충분한 힘을 가질 것이고, 분위기는 항상 봄이 될 것입니다! 이 음식 구성표를 사용해보십시오. 반제품을 먹을 수 없으며, 소시지 및 기타 의심스러운 제품을 만든 것으로 알려지지 않았습니다. 네 몸을 죽이려는 욕구를 잃어 버렸다.

음식과식이 요법에 대한 더 많은 정보.

어린이를위한 건강한 먹는 그림. 콘테스트 건강 식품 그리기.

과학자들은 현대인이 자신의 눈으로 귀를 기울인다 고 말한다. 이것은 주로 TV, 인터넷 및 우리 눈 앞에서 어렴풋이 드러나는 광고로 표현되는 우리의 현실 때문입니다. 어떤 사람이 매일 자신의 의식에 영향을 미치는 것을보고 현대 언어로 프로그램합니다. 인간 건강의 가장 중요한 요소는 영양입니다. 남자는 그가 먹는 것이다. 선택한 사진에서 건강한 영양에 대한 진정한 올바른 접근법이 표시됩니다. 희망을 당신을 도울 수 있습니다. 다음은 주제에 대한 삽화입니다.

어린이를위한 건강 식품 주제에 대한 사진
학교 학생,
프레 젠 테이 션,
그림 건강 식품 건강,
유치원 사진에서 건강에 좋은 음식.

건강한 식습관에 대한 그림

천연 제품에는 진짜 비타민이 들어 있습니다.

모든 것이 정시에 완료되어야하며 모든 것이 시간을 필요로합니다.

건강한 마음으로 신선한 과일이 필요하다.

일일 피자 배급 : 고기, 신선한 채소, 곡류 및 유제품의 올바른 혼합

사진에서 건강 식품 피라미드

달콤한 살인, 설탕은 행동에 영향을 미친다.

신선한 음식은 점점 더 많은 혜택을 의미합니다.

나중에 알약을 먹지 않으려면 오늘 과일을 먹어야합니다.

물지 마! 앉아서 좋은 회사에서 먹어라.

에너지 음료는 정력적인 죽음이다.

콜라는 변기를 견딜 수 있지만 위를 견딜 수 없다.

과식하지 말라. 큰 접시는 가져 가지 말라.

학교에 관한 사진 및 그림

친애하는 선생님들, 얼마나 많은 교사들이 건강한 생활 습관에 관한 학교 수업을 위해 그림을 찾고 있는지 보았을 때, 저는 당신을 도우려고했습니다. 나는 건강한 생활 습관에 관한 교훈에서 아이들의 관심을 (내 관점에서) 가치있게 발견했다.

이것은 교사들만을위한 농담입니다.

교사를위한 HLS 소개

건강 식품 포스터

적절한 영양

대부분의 일반 사람들은 많은 사람들이 이것을 간과하기는하지만, 인체 건강의 열쇠는 일일 음식의 좋은 식단이라고 알고 있습니다. 그러면 후회로 생각하기 시작합니다.

오늘 우리는이 문제에 더 깊이 관심을 갖고 매일 독자가 건강에 도움이 될뿐만 아니라 건강 식품을 섭취하는 과정에서 많은 즐거움을 얻을 수 있다고 독자들에게 확신시키고 자합니다.

다양한 조리법과 적절한 영양 섭취 방법, 다양한 종류의 요리 방법이 있으므로 누구나 일정 기간 동안 적절한 메뉴를 선택할 수 있습니다.

신체가 건강하도록 어떤 음식을 섭취하면 안되는지 알고 싶습니까? 전문가들은 조언합니까? 체중을 줄이거 나 근육을 만드는 법? 그럼 우리는 정확히 이것에 대해 토론 할 것입니다.

건강한 영양 - 정의 및 적용 적절한 영양 문제, 사용 권장 사항 및 개별 식단 선택에 대한 세부 사항을 이해하기 위해서는 "적절한 영양"에 대한 정의를 알아야합니다.

적절하거나 건강한 영양은 신체의 기능을 강화하고 질병의 발병을 예방할뿐만 아니라 개인의 발달, 성장 및 삶을위한 정상적인 환경을 제공하기 위해 건강을 유지하는 필수 구성 요소 중 하나입니다.

스포츠. 건강과 인체에 대한 이점

많은 단어가 이미 스포츠 혜택이라고 말 해졌습니다. 몸에 운동의 영향은 무엇입니까? 몸을위한 스포츠의 사용은 무엇입니까?

• 근육의 색조를 개선하고, 지구력과 힘을 증가시킵니다.

• 면역력이 증가합니다 (결과적으로 사람이 아프다).

• 근골격계를 강화합니다.

스포츠는 또한 시력 기관 및 호흡기 시스템에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이러한 활동은 조기 뇌졸중, 심장 마비 등의 위험을 줄입니다.

스포츠는 훈계, 정신력과 책임감을 키우고 심리적 건강을 강화합니다.

그러한 유익한 행동이 TV 화면에서 벗어나 스포츠를 즐기는 데 가치가 있다고 동의하십시오!

건강한 라이프 스타일

건강한 생활 방식은 올바른 균형식, 운동, 나쁜 습관, 세계에 대한 긍정적이고 조화로운 시각을 포기하는 일상적인 조치입니다. 이 모든 것이 삶의 방식과 스타일입니다! 올바른 라이프 스타일을 이끌고 싶은 건강한 사람들은 영양사에게 가서 적절한 영양 섭취에 관한 책을 많이 구입할 필요가 없습니다. 때로는 혼란스럽고 두려운 경우가 있습니다. 적절하고 건강한 음식으로 자신과 사랑하는 사람을 먹이기 위해서는 모든 현대식이 요법이 의존하는 몇 가지 규칙을 따르는 것으로 충분합니다.

모터 활동. 운동 활동 신호

적절하게 선택된 유형의 운동 활동은 인체에 유익한 효과를 가지는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 그것들을 하나로 묶는 모든 종류의 활동의 징표는 무엇입니까? 그래서, 주요 것들을 선택하십시오 :

운동의 종류;
운동 유형;
훈련 형식;
사회적 지향.

이러한 징후에 따르면, 다음과 같은 유형의 운동 활동도 구별됩니다.

신체 활동.
스포츠 활동.
스포츠 및 게임 활동.
스포츠 및 게임 활동.

현대 체육은 위의 모든 활동을 사용합니다.

신체 활동은 스포츠는 아니지만 사람을 타겟으로하는 효과입니다. 그의 목표는 자연스럽고 영적인 힘의 조화로운 발전입니다. 신체 문화는 사람의 일반적인 문화에 중요한 조건입니다. 이러한 활동에는 몇 가지 지침이 있습니다.

교육 및 개발. 그것은 중요한 운동 능력, 신체의 모든 기관과 체계의 발전을 가르치는 것을 목표로합니다. 이 경우, 사람이 스스로 할 수있는 강화 운동이 사용됩니다.
스포츠 및 오락. 전체 유기체의 개선, 육체적 인 문화의 독립적 인 기술의 가르침, 특정 육체적 인 능력의 발달에 보냈다.
전문적 지향. 특별한 훈련 프로그램의 도움으로 기존의 신체 능력을 향상시키는 것을 목표로 삼았습니다.
시정. 신체의 모양이나 구조에 결함을 없애려는 목적.

스포츠 활동은 특정 스포츠에서 발전하는 사람의 개인적 성향을 특징으로합니다. 그것의 중요한 이점은 사람의 육체적 인 것뿐만 아니라 개인적인 특성의 발전을 보장한다는 것입니다. 스포츠 활동은 다음과 같이 특징 지어 질 수 있습니다 :

선택한 스포츠에서 최대의 결과를 얻기위한 욕망;
위대한 육체적 인 노력;
스포츠 활동의 사회적 중요성에 대한 인식

모터 활동의 주요 유형은 작은 지점 경쟁 활동을 포함합니다. 기록적인 성과를 달성하기 위해 운동 선수의 정신적, 육체적 능력의 한계에서 수행됩니다.

http://zdorovaya-eda.com/produkty/pravilnoe-pitanie-v-kartinkah

세계 최고의 음식 사진 작가 (사진 67 장)

음식 사진 작가의 주된 임무는 모든 사람이 즉시 요리의 이미지를 먹고 싶어한다는 것입니다. 타액 분비와 위액 분비를 일으키는 예술을 마스터 한 사진가들은 선량하고 강력한 전문가가됩니다. 하지만 제품이나 요리를 들여다 볼 수만 있다면 위장관뿐만 아니라 뇌와 심장까지도 감탄할 수 있습니다.
선택 부분은 두 부분으로 구성됩니다. 당신의 시선을 즐기십시오.

1. 사진 작가 Matt Armendaris. 로스 앤젤레스

2. Matt Armendaris는 자신이 자신이 "음식과 음료 그리고 그 사이의 모든 것에 집착"이라고 말합니다.

3. 유명한 음식 사진 작가는 타임지, 마사 스튜어트의 출판사, 기타 여러 정기 간행물 및 서적 및 광고를 위해 일합니다.

4. 그는 또한 모든 사람들에게 음식을 사진으로 찍도록 가르치는 블로그를 운영합니다.

5. 사진 작가 Matt Armendaris. 로스 앤젤레스

6. 사진 작가 Matt Armendaris. 로스 앤젤레스

7. 사진 작가 Matt Armendaris. 로스 앤젤레스

8. 사진 작가 Bill Brady. 뉴욕

9. 음식에 대한 빌의 사랑은 할머니의 일요일 테이블에 온 가족이 모였을 때 아이처럼 일어났습니다.

10. 그의 예술은 자신의 말대로 음식의 사랑과 그녀가 사진으로 가져 오는 절대적인 기쁨을 번역 할 수있는 능력입니다.

11. Bill Brady는 "내 직업은 당신을 유혹하고 유혹하여 욕망을 불러 일으키는 것"이라고 말합니다.

12. Brady의 작업은 빛, 구성 및 주제의 균형에 의해 구별됩니다.

13. 사진 작가 Helen Dudzhardin. 찰스턴, 사우스 캐롤라이나.

14. 헬렌은 프랑스 출신의 미국인입니다.

15. 그녀는 1990 년대 후반에 역사학 학위, 여행 가방 및 오래된 필름 카메라와 함께 미국으로 이주했습니다.

그녀는 2007 년부터 음식을 먹고있다. 그녀는 여러 전문 상을 받았고, 그녀의 사진은 엘과 포브스를 포함한 수많은 잡지와 3 권의 요리 책에 실렸다.

17. 올해 5 월, 그녀는 "Pixels in Plates"라고 불리는 음식 사진에 대한 첫 번째 책을 발표했습니다.

18. 헬렌의 전문적인 열정은 자연 채광과 제철의 신선한 재료입니다.

19. 사진 작가 Helen Dudzhardin. 찰스턴, 사우스 캐롤라이나.

20. 사진 작가 Lara Ferroni. 시애틀, WA.

21. 라라 페로 니 (Lara Ferroni)는 사진가가 될 수는 없지만 수제 나무 딸기 케이크를 찍어서 그녀가 사라 졌다는 것을 깨달았습니다.

22. 라라는 그녀의 집에 위치한 시애틀에 작은 스튜디오를 가지고있다.

23. 무엇보다 그녀는 자연의 햇빛에 매료되어 사진에 집과 경이로움을줍니다.

24. 사진 작가 Lara Ferroni. 시애틀, WA.

25. 사진 작가 Lara Ferroni. 시애틀, WA.

26. 사진 작가 Lou Mann. 뉴욕

27. 음식 사진 작가로서 30 년의 경험을 지닌 그의 잡지는 잡지와 광고는 물론 40 권 이상의 요리 책에 실렸다.

28. 15 년 동안 뉴욕 타임즈에서 일한 루는 1990 년 자신의 스튜디오를 열었다.

29. 직접 음식을 촬영하는 것 외에도 Lou는 마스터 클래스 강의, 워크샵 및이 책의 Digital Food Photography (이 책의 첫 번째 책인)는 제 4 판에서 이미 판매되었습니다.

30. 사진 작가 Lou Mann. 뉴욕

사진 작가 루만. 뉴욕

32. 사진 작가 Lou Mann. 뉴욕

33. 사진 작가 Lou Mann. 뉴욕

2 부.
두 번째 부분에서는 음식 사진 분야의 새로운 표준을 세우고 동료가 그들에게 손을 내밀 수있게하고 기꺼이 그들이 할 수있는 모든 것을 가르쳐주는 인정받은 석사와의 친분을 계속하는 것이 좋습니다.

1. 사진 작가 Michael Ray. 피츠버그, PA

2. 빛이 가득한 빛나는 사진들은 미국 전역에서 마이클 레이의 영광을 불러 왔습니다.

3. Michael의 빛은 피츠버그의 300 미터 스튜디오에서 촬영 한 가장 평범한 요리조차도 드라마와 독창성을 더합니다.

4. 사진 작가 Michael Ray.

5. 사진 작가 Michael Ray.

6. 사진 작가 Michael Ray.

7. 사진 작가 Michael Ray.

8. 사진 작가 Michael Ray.

9. 사진 작가 Michael Ray.

10. 사진 작가 Penny De Los Santos. 오스틴, 텍사스.

11. 페니는 자신의 문화 유산과 정체성을 이해하기 위해 사진 촬영을 시작했다.

12. 그녀는 바스크 지방의 남성 식당 클럽에서 예루살렘 시장에 이르기까지 30 개국을 여행하면서 사진을 찍습니다.

13. Penny De Los Santos의 사진은 다양한 출판사 (예 : 내셔널 지오그래픽)에서 인쇄했으며 상업적인 작업을 요청받습니다.

14. 페니 강의는 오하이오 대학의 시각 커뮤니케이션 학교에서 석사 학위를 취득했습니다.

15. 사진 작가 Penny De Los Santos.

16. 사진 작가 Penny De Los Santos.

17. 사진 작가 Penny De Los Santos.

18. 사진 작가 Penny De Los Santos.

19. 사진 작가 Rick Suders. 콜로라도.

20. Rick Suders의 작품은 전세계 60 개국의 광고, 잡지 및 서적에서 볼 수 있습니다.

21. 그는 2003 년 세계에서 가장 훌륭한 음식 사진 작가 중 한 명이었으며 2005 년, 2007 년 및 2010 년에는 최고의 음료 사진 작가로 선정되었습니다.

22. 릭은 디지털 사진, 음식 및 음료, 빛에 관한 강연을 통해 미국 전역을 여행하며 자신의 스튜디오 및 자기 홍보를 시작합니다.

23. 그의 사진은 밝기와 채도가 특징이다.

24. 사진 작가 Rick Suders.

25. 사진 작가 Rick Suders.

26. 사진 작가 Francesco Tonelli. 이탈리아

27. 프란체스코 (Francesco)는 수많은 음식점에서 일하며 뉴욕의 요리 연구소 (Culinary Institute of New York)에서 가르친 주방 요리사 협회 (Italian Gastronomic Association)의 인증을 받았습니다.

28. 요리사로서의 그의 전 직업 인 Francesco는 카메라에 포함되지 않습니다. 그의 그림은 극도로 친밀하며 독특한 시각을 갖고 음식의 신비를 보여줍니다.

29. Tonelli는 많은 네트워크 에이전시, 다국적 기업 및 국제 출판물을 촬영했습니다.

http://fishki.net/37860-luchshie-mirovye-fotografy-edy-67-foto.html

유용한 제품 - 건강을 유지하는 사람들에게 가장 좋습니다.

음식은 맛이 좋을뿐만 아니라 건강해야합니다. 모두는 이것을 알고 있으며, 결과적으로 건강한 식습관에 대한 주제가 너무 중요합니다. 당연히, 각 자연적인 제품은 그것의 자신의 방법으로 유용하다, 그러나 모두 가운데에 가장 유용한 음식이있다.

진실로 말하면, 우리는 보통 사람의 식단이 과일, 채소, 견과류, 열매, 육류, 곡물, 유제품, 버터 (버터, 식물성 및 동물성 지방), 달걀 및 꿀 등의 범주로 나누어 져야한다고 말함으로써 시작해야합니다. 가장 유용한 제품이 무엇인지 알고 싶다면 각 카테고리별로 매우 유용한 제품을 고려할 것입니다.

가장 건강한 과일

사과는 과일 상자에서 쉽게 구할 수 있고 가장 흔하게 발견되는 성분 중 하나입니다. 그것은 철, 섬유 및 펙틴의 원천입니다. 몸을 콜레스테롤, 슬랙, 독소의 영향으로부터 제거하여 장의 운동성을 향상시킵니다. 사과의 강한 유익한 특성 때문에, 정기적 인 사용은 체중 감소로 이어진다.

아보카도는 두 번째 자리에 있습니다. 그것은 많은 비타민, 미네랄, 그리고 쉽게 소화 할 수있는 지방을 포함합니다. 제품에는 항산화 특성, 뚜렷한 항암 효과, 활력 회복 효과 및 콜라겐 생산 촉진 능력이 있습니다.

건강 야채

첫번째 장소는 정당한 당근을 얻습니다. 당근은 항산화, 항암 효과가있는 카로틴의 원천이며 소화 및 혈액 조성을 개선하는 데 도움이됩니다.

브로콜리는 많은 양의 비타민과 미량 원소가 함유 된 건강한 양배추입니다. 그것이 칼로리가 낮기 때문에 많은 사람들이 그것을 높이 평가합니다. 양배추는 암을 예방하고 면역 체계를 강화하며 콜레스테롤 수치를 제거합니다.

어떤 제품이 가장 유용한 100 %인지 알면 마늘과 양파임을 확신 할 수 있습니다. 이 두 친구는 휘발성 생산의 내용에있어 챔피언이며 다양한 유기체가 다양한 바이러스와 병원체에 저항력을 증가시키는 물질입니다.

루테인과 리코펜의 원천으로 간주되는 토마토는 말할 것도 없습니다. 시력에 긍정적 영향을 미치는 가장 강력한 항암 효과가 있습니다.

그건 그렇고, 야채는 오랫동안 영양 학자들에게 인기가있었습니다. 이러한 인기있는 단일 Monodiets에서 찾을 수 있습니다. 또한, 그들은 우리 몸에 그리고 클렌징 다이어트 기간 동안 큰 이익을 가져올 수 있습니다.

유용한 열매

물론 건강 식품에는 딸기가 포함됩니다.

열매의 전체 목록에서 블루 베리가 강조됩니다. 왜냐하면 루테인은 가장 강력한 산화 방지제입니다. 또한 혈액 구성을 개선하고 종양의 발달에 저항 할 수 있습니다.

딸기는 아연, 철분, 비타민 (카로티노이드)으로 채워져 시력에 유익한 효과를 가지며 면역 체계를 강화시키고 가장 유용한 식품 목록에 포함될 가치가 있습니다.

건강한 견과류

아몬드에는 많은 영양소가 있습니다. 짭짤한 맛은 디저트, 샐러드, 메인 요리 어디서나 적합합니다. 그것의 유리한 속성은 절대적으로 당신 몸의 모든 시스템의 작업을 향상시킵니다.

월넛은 건강에 좋은 물질의 원천이기 때문에 가장 유용한 식품의 최상위에 있으며 뇌 및 신경계의 과정을 개선하는 데 도움이됩니다.

가장 유용한 곡물

곡물은 종종 금식 일에 사용됩니다. 가장 인기있는 것은 오트밀과 메밀입니다.

오트밀은 비타민, 단백질, 미세 요소의 원천입니다. 소화를 개선하고, 몸을 강화시킬 수 있으며, 압력을 감소시키는 데 도움이됩니다.

메밀은 철분의 주원료 인 곡물의 "여왕"입니다. 그것은 면역 체계를 강화하고, 혈액 성분을 향상시키고, 물질로 몸을 풍부하게하는 데 도움이됩니다.

콩과 식물은 단백질, 미네랄 및 귀중한 비타민의 원천입니다. 다이어트에 콩과 식물을 포함 시키면 신체 시스템의 성능이 향상되고 면역 시스템이 치유되고 강화됩니다.

건강한 유제품

가장 유익한 유제품을 고려하십시오. 요구르트, 케 피어 - 유익한 박테리아가 풍부한 발효유 제품입니다. 그들은 칼슘, 비타민 B로 몸을 포화시킬 수 있고, 소화를 개선하고 창자의 일을 개선합니다.

건강한 기름

그리고 기름과 관련하여 먹을 필요가있는 유용한 음식은 무엇입니까? 아마 인유는 유용한 물질이있는 올리브 오일보다 훨씬 높으며 불포화 지방산의 양을 기록하는 사람으로 간주됩니다.

반면 올리브는 비타민 A와 E를 함유하고 있으며 혈액 구성에 긍정적 인 영향을 미치고 심장 기능을 정상화 할 수 있습니다.

모든 오일이 튀김에 적합하지는 않습니다.

건강한 고기

토끼 고기 - 저 칼로리, 단백질이 풍부하고 섬세한 향이 있습니다.

또한 유용한 고기는 닭고기, 칠면조 고기, 송아지 고기입니다. 당신이 건강한 식단을 고수하기를 원한다면, 당신은 그들을 찌게해야합니다.

유용한 물고기

특히 유용하게 사용할 수있는 물고기는 연어 (지방 함유량이 많은 기록 보유자)입니다. 또한, 그것은 철분의 원천이며, 혈액 성분을 향상시키고, 강력한 항산화 특성과 낮은 칼로리 함량을 가지고 있습니다.

피쉬 오일은 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 따라서 비타민 복합체와 함께 섭취되는 경우가 많습니다. 숟가락으로 먹는 것을 싫어하는 사람들에게는 맛이없는 어유 캡슐이 오랫동안 발명되었습니다.

기타 유용한 음식

시체를 가져올 수있는 가장 유용한 다른 음식을 고려하십시오. 그들은 수년간 건강을 유지하기를 원한다면식이 요법에 포함되어야합니다. 동시에 유용 식품에 관한 사진을 인터넷상의 웹 사이트에서 볼 수 있습니다 (알려지지 않은 경우).

꿀은 미량 원소가 함유 된 천연 사카 라이드의 원천입니다. 그것은 강장제 및 노화 방지 요법으로 전신에 완전히 유용합니다.

계란은 단백질뿐만 아니라 다른 유용한 물질의 원천입니다. 식이 요법은 알을 포함해야하지만 하루에 2 개 이상을 먹는 것은 권장하지 않습니다.

녹차는 항산화 물질의 원천이며, 신체를 강화하고 강력한 항암 효과가 있습니다.

그러나 가장 유용한 음식의 목록은 거기서 끝나지 않습니다. 많은 유용한 제품이 있습니다.

따라서 유용한 제품을 선택하고 잘 알려진 유용한 특성을 살펴보고 개별 특성을 고려하면 장수의 건강이 보장됩니다.

다양한 음식을 기본으로 준비된 요리는 맛있고 건강해야합니다. 또한 건강 상태에 무관심하지 않은 사람들의 카테고리는 언제나 훌륭한 모양을 원한다는 식단에서 가장 건강에 좋은 음식을 포함합니다.

영양사는 연구 결과를 토대로 한 사람이 신체 활동을 정상화하고 신진 대사 과정을 회복 시키며 쾌활함을 느낄 수 있도록 도와주는 유용한 음식 목록을 작성하고 하루 종일 에너지를 충전합니다.

어떤 제품이 매우 유용하다는 것을 알게되면 조리 과정을 거치지 않고 자연스러운 형태로 사용하는 것이 낫습니다. 항산화 제, 미네랄 및 비타민의 백분율에 근거한 가장 유용한 10 가지 식품의 목록을 고려하십시오.

가장 유용한 10 가지 음식

대부분의 제품에는 우리 몸을 필요한 형태로 유지하거나 규칙에 따라 무게를 잃고 밝기와 에너지를 줄 수있는 많은 비타민, 미네랄, 산 및 기타 물질이 포함되어 있습니다. 가장 유용한 10 가지 제품을 더 자세히 살펴볼 필요가 있습니다.

아보카도는 유용한 산성 물질로 인해 콜레스테롤 대사의 불균형뿐만 아니라 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방하는 효과적인 수단으로 여겨지고 있습니다.
브로콜리는 중요한 항 경화제 중 하나로 간주됩니다. 양배추에 들어있는 화합물은 암세포를 분열시키는 과정을 멈추고 신체 면역 반응의 회복에 기여합니다.
양배추는 좋은 이유로 유용한 제품 목록에 포함되었습니다. 그것은 비타민 B, C, K 및 U가 풍부하여 소화 기계 궤양의 발달을 막습니다.
시금치는 신체의 자기 정화, 신진 대사의 정상화 및 다양한 에너지의 개발에 기여하는 메커니즘을 포함하는 저칼로리 제품으로 간주됩니다.
당근은 비타민 결핍, 빈혈, 대사 반응 장애뿐만 아니라 시력 회복에 도움이됩니다.
살구는 면역 반응을 향상시키고 암세포의 발달을 막아 주며 피부 상태를 개선하고 심장의 적절한 기능을 회복시킵니다.
셀러리는 물과 소금의 균형을 회복 시키므로 통풍, 관절염, 류머티즘의 치료와 예방에 좋습니다.
열매 :식이 요법에서 장과를 체계적으로 포함하면 몸에 중요한 화합물이 생깁니다.
포도는 호흡기 질환, 빈혈 및 관절염의 질병에 권장됩니다.
감귤류 과일은 건강에 좋은 식품의 상위 10 개를 완성 시키지만 건강 식품의 사진은 항상 웹 사이트에서 볼 수 있습니다. 아마도 모든 감귤류 과일에 익숙하지 않은 것일 수 있습니다. 그들은 면역 반응을 증가시키고, 혈액 순환을 개선하며, 대사 과정과 심장 기능을 회복시킵니다.

따라서 어떤 제품이 가장 유용하다고 생각 하느냐에 따라 건강을 회복하고 아름다움과 젊음을 제공하고 긍정적 인 분위기를 풍기는 즐거운 기분으로 올바른 메뉴를 만들 수 있습니다.

http://sportlady.su/pravilnoe-pitanie/poleznie-produkti

적절한 영양 - 기능, 기본 원리 및 기본 조리법 + 사진

다양한 조리법과 적절한 영양 섭취 방법, 다양한 종류의 요리 방법이 있으므로 누구나 일정 기간 동안 적절한 메뉴를 선택할 수 있습니다.

건강한 영양 - 정의와 사용

영양 문제, 사용 권장 사항 및 개별 식단 선택에 대해 자세히 이해하려면 "적절한 영양"에 대한 정의를 알아야합니다.

어떤 경우에도 건강 식단을 어렵게 생각하거나 일시적인 식단을 고려할 필요가 없습니다. 일단 적절한 영양 섭취를 선호하는 사람들은 삶의 끝날 때까지 그것에 충실합니다.

이것은 사람이 제대로 먹기 시작하고, 과정에 끌어 들여지고, 습관이 끔찍한 힘이라는 사실에 의해 설명됩니다.

게다가 당신이 그것을 버리기로 결심한다면 균형 잡힌 무게, 가볍고 활력, 에너지 비용 및 일반적인 내부 상태의 형태로 건강한 식단의 모든 즐거움을 잃을 것입니다.

건강한 식습관의 일부 뉘앙스는 기억해야합니다.

그것은 단식을 필요로하지 않으며, 반대로 항상 좋아하는 것과 함께 완전하고 맛있는 간식을 먹을 수있는 기회가 있습니다.
항상 그리고 어떤 상황에서든 먹을 것을 찾을 수 있습니다. 특히 어색함을 피하십시오.
선택의 자유가 완전하게 존재하며, 병역 거부는 없습니다.

건강한 식습관의 7 가지 원칙

건강한 식단을 유지하려면 칼로리를 지속적으로 계산해서는 안되며 권장 사항을 따르고 계획에 따라 행동하면 충분합니다.

합리적으로 먹고 싶다면 다음 원칙을 고려하십시오.

전원 부분. 2-3 시간마다 몸매를 먹일 필요가 없습니다. 즉, 아침, 점심, 저녁 식사가 있어야합니다. 또한, 정말로 먹고 싶다면 몇 차례 간식을 먹을 수 있습니다.

동시에, 일부분은 커져서는 안되며, 먹는 사람들보다 조금 배고픈 느낌을주는 것이 낫습니다.

합리적인 아침 식사는 최고의 시작입니다. 그들이 아침 식사를 직접 먹는다고 당연하지. 그것은 하루 종일 에너지를 추가 할 것이며, 당신은 달콤한 디저트로 자신을 치료할 수 있습니다.

필수 야채와 과일. 그들은 신체의 정상적인 기능을 보장하고 미네랄, 비타민, 미량 원소 및 섬유질을 함유합니다.

육류를 선택하는 데 마른 어린 새우 또는 가금육을 선호하는 것이 좋습니다. 부분 크기와 조리 방법 또한 중요합니다. 육류는 점심으로, 야채와 파스타가 아닌 야채로 이상적으로 적합합니다.

유제품이 필요하지만 지방의 비율이 낮습니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 사워 크림과 크림을 버려야합니다.

물 소비량 덕분에 몸은 신진 대사 과정과 장 기능을 정상화시킵니다.

몸의 활력을 되 찾으려면 아침 8시에 1 잔의 물을 마셔야합니다. 아침에는 주요 부분으로, 아침 식사 전에 한 잔은 공복에 있어야합니다.

작은 입술로 천천히 마셔야하며, 수온은 실온이어야합니다.

적당량의 소금과 설탕으로 점차 복용량을 줄입니다. 설탕은 혈관의 포도당 수준에 영향을 미치므로식이 요법을 조절하는 것이 중요합니다. 소금의 영향으로 체액이 체내에 축적되고 붓기가 나타납니다.

건강한 영양 분야의 전문가들은 매일 음식을 건강하게 크게 바꿀 필요가 없다고 믿습니다. 신체에 대한 폭력없이 점차 전환해야합니다.

건강한식이 요법을위한 성분 목록

다음 음식을 섭취하면 건강한 식단을 확보 할 수 있습니다.

야채와 과일. 비타민, 섬유 및 유익한 미량 원소의 저장고;
딸기. 자연 항산화 물질, 영양소가 풍부하고 심지어 냉동 된 형태로도 유익한 품질을 잃지 않습니다.
곡물과 곡물. 오랫동안 포화 상태를 제공하는 복잡한 탄수화물로 풍부합니다.
견과류와 말린 과일. 장기간 신선한 상태보다 열등하지 않은 유용한 특성을 유지하십시오. 스낵에 이상적입니다.
가금류 고기 낮은 칼로리 수준뿐만 아니라 필수 단백질과 아미노산을 함유하고 있습니다.
유제품. 단백질, 칼슘 및 아미노산으로 포화되며 방사선 및 독소에 저항합니다.
생선과 해산물. 유용한 단백질, microelements, 오메가 산, 비타민;
녹차. 우수한 산화 방지제는 몸을 안정시킵니다.

위 제품의 전체 목록은 노력 없이도 동화됩니다. 그러나 음식을 소화하기가 어려워서 적당량 만 섭취해야합니다. 이러한 재료에는 커피, 차, 조미료, 초콜릿, 향신료, 소금 및 설탕이 포함됩니다.

건강한 다이어트

메뉴를 작성하려면 건강한 식단의 원칙을 따르십시오.

과일은 별도의 요리로 사용됩니다. 점심 또는 저녁 식사 직전에 간식으로 상처 입히지 마십시오.
다른 단백질 (물고기와 우유)을 섞지 마십시오.
단백질 식품과 탄수화물을 분리하십시오. 예를 들어, 튀긴 감자가 아닌 고기로 삶거나 구운 감자를 제공하는 것이 좋습니다.
지방을 함유 한 음식은 지방을 분해하기 때문에 양배추를 제출하는 것이 좋습니다. 위장의 생성을 감소시킵니다.
탄수화물 (감자, 빵)이 많은 식품은 신 식품에 적합하지 않습니다.
단백질은 지방과 호환되지 않습니다 (예 : 치즈가 든 버터 또는 사워 크림이 든 계란).
그것은 앉아서 전분의 사용을 통제해야하며, 감자 나 시리얼을 빵과 묶지 마십시오.
전체 우유 섭취를 최소화해야합니다.
녹색 채소 - 신체의 기능을 자극하는 것으로 모든 요리에 적합합니다.
풍부한 기름이나 산은 단백질의 흡수를 느리게 만든다.

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건강한 먹는 사진

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건강한 식생활 - 5 골든 규칙의 피라미드

누군가가 우리의 건강, 경력 및 삶조차도 우리가 먹는 것에 크게 의존한다는 것을 증명할 필요는 없습니다.

헛된 것은 아니지만, 선진국의 과학자들은 짧은 길에서 우리가 뇌졸중, 심장 마비 및 당뇨병을 일으키는 비만과 싸우는 문제에 몰두했습니다. 진지한 연구의 결과로, 건강한 영양의 피라미드가 만들어졌습니다.

음식 피라미드 또는 음식 피라미드는 균형 잡힌식이 요법을 위해 개략적으로 묘사 된 권장 사항입니다.

하버드 건강 식품 피라미드

이 피라미드는 미국 영양 학자에 의해 하버드 공중 보건 학교에서 개발되었습니다. 1992 년에 발표 된 첫 번째 버전은 피라미드를 계층으로 나눈 것입니다. 피라미드 바닥에 매일 운동과 체중 조절, 충분한 수분 공급 (여성의 경우 하루 1.5 리터, 남성의 경우 2 리터)이 있습니다. 그런 다음 각 계층은 하나 또는 다른 그룹의 제품에 의해 점유되었습니다.

제품은 다음과 같이 "바닥"으로 나뉘어졌습니다.

1 일 - 통밀, 전곡 빵, 시리얼, 밀기울, 정제되지 않은 (갈색) 밥, 통곡 밀가루 파스타; 식물성 기름 (콩, 올리브, 해바라기, 유채, 옥수수, 땅콩 및 기타). 이 그룹의 제품은 매일 소비되어야합니다.

둘째 - 야채 풍부하고 과일, 열매 (매일 2 ~ 3 인분).

셋째 - 너트, 콩류 (1-3 인분).

4 - 물고기, 가금류 (피부가없는 필레), 계란 (매일 0-2 인분).

5 일 - 우유 및 유제품 (1-2 인분).

여섯 번째 - 붉은 고기, 소시지, 버터, 마가린, 과자, 감자, 흰 빵과 쌀, 탄산 음료 (극히 드물다).

보시다시피, 피라미드의 왼쪽에는 알콜이 있습니다 - 금기가없는 경우에는 사용이 적당해야하며 적포도주가 더 좋습니다. 비타민 - 무기물 복합체가 또한 자리를 잡았습니다 (음식과 함께 비타민과 미네랄의 섭취가 불충분 한 의사의 처방에 사용됩니다).

따라서 하버드 전문가의 식품 피라미드의 주요 원칙은 다음과 같습니다 : 피라미드 바닥에 위치한 제품은 가능한 한 자주 소비해야합니다. 바닥에서 멀어 질수록 제품이 적어 지므로 식단에서 섭취해야 할 곳이 적습니다. 피라미드 꼭대기에있는 음식에서 완전히 거절하거나 거의 사용하지 않아야합니다.

하버드 건강 영양 식품 피라미드는 세계에서 널리 인정 받고 있으며 합리적인 영양의 피라미드와 체중 감량을위한 적절한 영양의 피라미드로 오랫동안 사용되어 왔습니다.

미국 음식 피라미드 MyPyramid

하버드 피라미드는 반복적으로 교정되고 보완되었습니다. 2007 년에는 최신 버전 인 MyPyramid가 발행되었으며, 미 농무부 (My Agriculture of Agriculture)에서 개발하여 국가 프로그램의 지위를 받았습니다.

이 피라미드는 영양 분야의 새로운 연구 결과를 기반으로합니다. 그것은 더 이상 "주교는"복잡한 탄수화물과 식물성 지방,뿐만 아니라 "악성"는 단순 탄수화물과 동물성 지방이 수행됩니다 "권력의 계층 구조"입니다.

다음은 MyPyramid Power Pyramid의 5 가지 황금 규칙 또는 원칙입니다.

5. 운동 활동.

우리는 각 원리를 더 자세히 고려해 봅시다.

1. 다양성 원칙

다양성의 원칙에 따라 모든 제품은 일상 메뉴에서 장소를 차지할 권리가 있습니다. 피라미드는 각각 다른 제품 그룹을 나타내는 멀티 컬러 세그먼트로 구성됩니다.

오렌지 - 곡물 (통 밀 빵, 밀기울, 곡물, 현미, 통 곡물 파스타).

제품이 그룹은 비타민 (E, B1, B2, PP), 미네랄 (칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철, 인), 섬유, 식물성 단백질 저지방 및 풍부도 다수에 관한 "유익"또는 "복합" 탄수화물. 피라미드 제작자는 매일 6 인분의 전곡 곡물을 섭취하는 것이 좋습니다.

곡물의 1 부분은 다음과 같습니다.

- 1 조각의 빵;

- 작은 롤빵 1 개;

- 아침 식 사용 시리얼 1 컵 (30g);

- 메밀, 오트밀, 쌀 (선호 갈색), 듀럼 밀로 만든 파스타 1/4 접시 (또는 1/2 컵);

- 3-4 개의 작은 크래커 또는 2 개의 큰 크래커.

질문! 전체 곡물에서 정제 된 곡물과 농축 곡물의 차이점은 무엇입니까?

답변! 치료에 의해 치료 된 곡물 유용 물질,식이 섬유, 철, 비타민과 미네랄이 깨끗한 곡물을 풍부하게하여 보충 할 수있는 그룹 B의 비타민의 번호를 잃고, 섬유는 모든 곡물을 박탈한다. 그러나 후자는 배변, 소화의 과정에서 매우 중요한 역할을 정상화뿐만 아니라, 청소 등의 과잉 "나쁜"콜레스테롤의 몸 (유익한 장내 세균의 먹이입니다). 혈관벽에 쌓인 설탕, 지방에 축적 된 설탕.

채소, 과일, 장 - 베타 - 카로틴 (프로 비타민 A) 및 기타 식물 색소, 엽산, 비타민 C, 물, 철, 칼륨, 섬유의 근원, 유기산 (시트르산, 타르타르산, 살리실산, 벤조산, 타르트). 3 ~ 5 인분의 야채와 2 ~ 3 인분의 과일을 매일 섭취하는 것이 필요합니다. 동시에 매일 식단에서 베타 카로틴이 풍부한 녹색, 노란색 또는 오렌지색 야채 1 종과 감귤류 또는 다른 과일 중 1 종에 비타민 C가 많이 함유되어 있어야합니다. 또한 낮은 혈당 지수의 과일을 선택하십시오.

- 잎이 많은 야채 (양파, 파슬리, 상추, 딜, 시금치 등) 1 컵 (또는 1/2 플레이트);

- 1/2 컵 (또는 1/4 접시)의 익지 않은 채소 또는 익힌 채소;

- 야채 주스 1 잔

- 중간 크기의 과일 1 개 (오렌지, 사과, 배 등);

- 과일 주스 1 잔;

- 1 / 2 컵 다진 신선한 또는 통조림 과일;

- 말린 과일 1/4 컵 (말린 살구, 자두 또는 무화과 4-5 개).

질문! 더 유용한 것은 무엇입니까? 1 사과 (또는 다른 과일)를 먹거나 사과 주스를 마십니까?

답변! 사과. 신선한 과일은 모든 식물 섬유를 함유하고 주스보다 설탕이 적기 때문에 주스보다 바람직합니다.

식물성 지방 (견과류, 시리얼)과 기름 (콩, 올리브, 해바라기, 유채 및 기타)뿐만 아니라 물고기를 선호하는 것이 좋습니다. 이 제품은 건강한 지방이 풍부합니다 - 고도 불포화 지방산뿐만 아니라 비타민 E (가장 강력한 산화 방지제). 해로운 또는 단단한 포화 지방, 트랜스 지방 (버터, 마가린, 과자 지방)은 많은 심혈관 질환의 원인이기 때문에 학대를 당하지 않고 최소한으로 유지해야합니다.

블루 - 유제품 (우유, 요구르트, 치즈).

유제품은 완전한 동물성 단백질, 비타민 A, E, D, B2, B6, B12, 칼슘, 마그네슘, 인, 아연, 요오드의 원천입니다. 칼슘이 풍부한 음식은 뼈의 성장과 발달에 필수적입니다. 발효유 제품에는 bifidobacteria와 lactobacilli가 포함되어있어 장의 정상적인 기능을 보장합니다. 영양사들은 우유 나 유제품을 매일 2 ~ 3 회 섭취하는 것이 좋습니다.

낙농 제품 1 회분 :

- 우유, 요구르트, 케 피어 1 잔;

- 40g의 듀럼 치즈.

질문! 우유에 대한 편협이 있다면?

답변! 우유 내성의 주요 원인은 우유 설탕 - 유당을 소화하는데 필요한 효소 락타아제의 결핍입니다. 이 카테고리의 사람들에게는 우유를 단백질과 칼슘이 풍부한 다른 제품으로 대체하십시오. 그러나 유당은 포함하지 않습니다. 이것은 요구르트, 케 피어, 치즈, 커티지 치즈입니다. 밀크 박테리아는 유당을 젖산으로 전환시킵니다. 유당이없는 콩, 아몬드, 암소 우유도 있습니다. 그러한 우유는 "유당이없는"특별한 표기가있는 종이 포장으로 사는 것이 좋습니다. 지정된 보관 수명은 2 개월을 넘지 않아야합니다. 포장에 담긴 포장은 3 일 이상 보관하지 마십시오.

자주색 - 고기, 생선, 가금류, 달걀, 콩과 식물, 견과류.

육류, 생선, 가금류 및 달걀과 같은 동물성 단백질은 필수 아미노산을 모두 함유 한 완전한 단백질입니다.

고기에는 철분, 비타민 A 및 그룹 B가 포함되어 있습니다. 동시에 시체의 마른 부분이 좋습니다 (예 : 쇠고기 필레, 돼지 안심, 양고기 다리). 건강에 해로운 지방 (소시지, 소시지)의 출처는 모두 폐기해야합니다.

(생선 기름에서 발견) 비타민 A가 풍부한 생선뿐만 아니라, 고도 불포화 지방산 (오메가 3, 오메가 6) 포화 지방과 "나쁜"콜레스테롤에서 우리 몸에 의해 정제 하였다. 이렇게하면 심혈관 질환이 발생할 위험이 줄어 듭니다. 오메가 3는 송어, 연어 및 청어가 가장 풍부합니다.

계란은 비타민 (비타민 A, D, 그룹 B)과 미네랄 (철, 인, 칼슘)의 "가치있는 저장실"입니다.

견과류, 콩과 식물 (완두콩, 콩, 렌즈 콩 등), 씨앗 (호박 씨앗, 해바라기 씨앗)에는식이 섬유뿐만 아니라 식물성 단백질, 건강한 지방, 비타민 E가 풍부합니다.

이 그룹의 일일 제품 요율은 하루 2-3 인분 이상이어야합니다.

- 고기 또는 생선 30 그램;

- 1/2 컵 (1/4 접시) 콩과 식물 (완두콩, 콩 및 다른 콩).

그래서, 매일의 식단에서 다양한 음식의 원리와 함께, 우리는 그것을 알아 낸 것입니다. 우리는 똑같이 중요한 다른 원리들을 알게 될 것입니다.

2. 비례의 원칙

세그먼트의 너비는 비례 성의 원칙, 즉 제품의 비율을 반영합니다. 곡류, 채소, 과일 및 유제품을 선호하는 경우 고기, 생선, 콩, 견과 계란에 충분한 공간이 있으면 피라미드에서 지방이 적당한 부분을 차지합니다.

3. 개성의 원리

개성의 원칙은 어려운 지시를 제외하고 그 사람을 직접 또는 의사 (또는 조련사)의 도움을 받아 나이, 성별, 기존 질병을 고려하여식이를 구성하도록 권유합니다. 젊은 운동 선수의 메뉴와 우아한 나이의 여성들이 크게 다른 점은 분명합니다.

4. 검토의 원칙

음식 피라미드를 사용하여 검토의 원칙을 준수하는 것이 중요합니다. 대량으로 섭취하면 저 칼로리 식품조차도 회복과 체중 감소로 이어지지는 않지만 반대 결과가 나타납니다.

5. 운동 활동의 원리

MyPyramid의 피라미드에서 매일식이 요법을 준비하는 것은 신체 활동의 원칙을 고려합니다. 그의 상징은 계단을 오르는 남자입니다. 계정에 총 hypodynamia 걸릴, 이것은 불필요한 알림이 아닙니다. 신체 활동은 영양사의 조언에 따라 하루에 최소 60 분 이상 걸립니다.

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어린이를위한 건강한 영양의 피라미드

아이는 정상적인 성장과 발달에 필요한 모든 영양소를 음식과 함께 섭취해야합니다. 아이의식이 요법을 결정하면 미국식 피라미드를 사용할 수 있습니다. 어린이 메뉴의 기본은 다양한 부분에있는 유용한 제품들로 구성됩니다. 그러나 다른 모든 제품은 소량이지만, 작은 사람의 테이블에 있어야합니다.

임신 한 여성을위한 식품 피라미드

태아의 임신 기간에는 단백질, 비타민 및 미네랄의 필요성이 증가합니다. 영양의 피라미드는 임산부의 식단을 준비하는 기초가 될 수 있습니다. 그것은 감독하는 의사의 권고를 고려하여 음식 피라미드의 모든 제품을 포함해야합니다.

채식주의자를위한 음식 피라미드

대부분의 경우 채식주의자를위한 음식 피라미드에는 고기, 생선, 가금류, 우유 및 유제품 - 동물성 단백질의 출처가 포함되지 않습니다. 대신 콩과 식물, 견과류, 두부 (콩 두부)와 같은 식물성 단백질이 사용됩니다. 칼슘, 철분, 비타민 D 및 그룹 B의 결핍은 비타민 - 미네랄 복합체로 보충됩니다.

건강 영양의 피라미드는 전세계의 영양 학자들에 의해 영양 및 체중 표준화 분야에서 가장 효과적인 권고 사항 중 하나로 인식되고 있습니다. 매일 식단을 준비하고 건강하게 지내십시오!

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음식 사진 작가의 9 가지 비밀, 또는 음식을 맛있게 찍는 방법!

나는 또한 그들이 즉시 먹고 싶어하는 음식의 육즙이 많은 그림을 만드는 법을 배우고 싶다. 그래서 전문적인 음식 사진가 니콜라이 미르 스키 (Nikolai Mirsky)와 이야기 할 기회가 있었을 때 나는 주저없이 동의했다.

회의 초기에 Nikolai는 음식을 촬영하고 그릴 경향이있는 곳을 알려주었습니다. 실제로 음식 사진은 고전적인 시각 예술과 많은 공통점이 있습니다. 이것은 조명의 기본 구성에 관한 것입니다. 그래서 음식 사진 사는 현대의 정물 화가입니다.

사실, 빛과 구성의 두 가지 구성 요소를 적절히 조합하면 좋은 음식 사진을 얻을 수 있습니다. 빛은 자연적이거나 인공적 일 수 있습니다. 좋은 음식 사진의 첫 번째 규칙은 다음과 같습니다.

1. 밝은 사진은 어두운 것보다 더 맛있습니다.
어떤 사진이 더 맛 있었습니까?

빛의 부족은 더 긴 셔터 속도로 보완 될 수 있습니다. 그러나 이것을 위해서는 카메라를 수리해야합니다. 이를 바탕으로 두 번째 규칙이 적용됩니다.

2. 삼각대를 사용하십시오! 그들은 아주 많이 존재합니다. 클래식 삼각대, 테이블 표면에 부착 된 삼각대, 유연한 굴절 식 삼각대 :

극단적 인 경우에는 보통의 메밀 또는 다른 시리얼의 포장 :

그리고 지연된 시작 촬영을 사용하는 것을 잊지 마십시오. 버튼을 누를 때 손과 카메라가 흔들리지 않으므로 모든 카메라에 이점이 있습니다.

3. 빛은 부드럽고 가혹하지 않아야합니다. 또한 앞면이 아닌 다른면에 있어야합니다. "이마에있는"빛은 모든 불규칙성을 범람시켜 사진을 평평하게 보이지 않게 만듭니다. 동일한 피자 조각을 다른 조명과 비교하십시오.

4. 음식은 완벽하지 않아야합니다. 그것은 먹을 수 있고 자연스럽게 보일 것입니다. 음식을 광고하는 광고에서 종종 인형을 사용하고, 바니시로 음식을 덮고, 화학 거품을 추가하고 꼬치에 샌드위치를 수집하는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 이것은 모두 상업적 조사와 식품 디자이너의 세습 재산의 특권입니다. 우리는 집에서 사진을 찍을 것을 고려하고 있으므로 완벽주의로 도취하지 마십시오. 식용 햄버거인지 아닌지 확인해보십시오.

5. 재미있는 구성을 만든다. 가능한 경우 피사체 근처에 물건을 올려 놓고 제품의 크기를 이해하십시오. 칼에 매달린 닭고기가 도마 위에 누워있는 것보다 더 재미있어 보인다는 것에 동의하십시오.

6. 전면 피사체는 항상 예리하고 맛 있어야합니다. 이 오류는 배경에있는 음식에 집중하는 것입니다. 왜냐하면 우리의 눈은 즉시 그녀에게주의를 기울이지 않습니다. 그리고 이것은 음식 사진 촬영에는 허용되지 않습니다.
틀린 :

7. 음식물을 가지고 놀아 라. 때때로 재미있는 내부는 지루한 껍질 뒤에 숨어 있습니다. :)

8. 현대의 디지털 카메라를 사용하면 물건을 더 가깝게 만들 수 있으므로 음식의 질감을 잊지 말고 가능한 경우 매크로 사진을 찍으십시오.

9. 유체는 빛 또는 백라이트 (바닥에서 프레임으로 향할 때)에서 가장 잘 촬영됩니다. 액체가 흐리고 투명하지 않으면 액체가 유리에서 유리로 전달 된 순간을 사진으로 찍으려고 할 수 있습니다. 테이블 위에 유리를 놓고 뒤에서 배경을 당기고 그 뒤에 광원을 배치하고 일련의 사진으로 사진을 찍습니다. 적절한 스킬을 갖추면 그러한 것을 얻을 수 있습니다. 그리고 규칙 2 번을 잊지 마세요, 삼각대를 사용하십시오!

당신이이 끝을 따르는 경우에, 당신의 음식 사진은 입 냄새가 나고, 많은 좋아할 것이다, 다른 음식 사진의 거대한 수 사이에서 우수 할 것이다. 가장 중요한 것은 맛있는 음식을 먹는 것입니다. 복부뿐만 아니라 당신의 눈도 행복하게하십시오! :)

팁과 마스터 클래스의 경우, 운동을 시작한 사무실과 고기와 향신료로 만든 모든 제품을 만드는 Le Bon gout 회사와 함께 나를 초대 한 mosblog 커뮤니티의 Nikolai Mirsky에게 감사드립니다.

글쎄, 그리고 너 친구, 나는 전재 기록을 요구한다. 세상을 조금 더 좋게 만들지 만 사진부터 시작합시다!

http://g-victor.livejournal.com/82674.html