기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.
이 기사에서는 어떤 종류의 음식이 압력을 줄이는 데 도움이되는지, 왜 그런지 알아 봅니다. 또한 기사의 각 섹션의 마지막 부분에 압력을 낮추고 저혈압 (일부 음식은 먹을 수 있고 일부는 보통, 일부는 금지됨)하는 제품을 먹을 수 있는지 여부가 표시됩니다.
혈압을 낮추는 음식은 고혈압 환자의 식단에 있어야합니다. 압력이 약간 높아지면 (정상 이상 15mmHg까지)식이 요법은 의약품을 완전히 대체 할 수 있습니다. 더 문제가있는 경우,식이 요법은 보조적인 치료 방법입니다.
고혈압 환자에게 필요한 10 가지 제품 (아래 목록은이 제품의 내용입니다) :
제품은 고혈압과의 싸움에서 가장 효과적인 것부터 가장 효과가 적은 것까지 순서대로 제시됩니다.
1. 셀러리
그것은 혈압을 낮추는 선두 주자입니다.
한 번에 혈압을 낮추는 데 필요한 몇 가지 구성 요소가 포함되어 있습니다.
- 마그네슘;
- 칼슘;
- 비타민
마그네슘과 칼슘이 부족하면 혈관의 색조가 증가하여 경련을 일으키고 결과적으로 압력이 증가합니다.
신체 내에서 이러한 물질의 양을 보충하면 고혈압을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
그리고 비타민 C는 항산화 작용을하여 혈관 벽을 강화시키고 탄력을 증가시킵니다.
그러나 다른 성분 인 3-N-butyl-phthalide의 셀러리 내용물이 더 중요합니다. 이 물질은 혈관 경련을 완화시키고 팽창시켜 혈압을 감소시킵니다. 또한이 화합물은 혈중 콜레스테롤 수치를 7 % 감소시킵니다.
고혈압을 없애려면 셀러리 쥬스를 하루 100ml 씩 사용하십시오. 지속적인 결과는 셀러리 주스를 마시는 1-2 주 후에 올 것입니다.
과도한 사용은 상태를 악화시킬 수 있기 때문에 hypotensics가 셀러리를 더 조심하는 것이 좋습니다. 그러나 2 ~ 3 일마다 녹색 낱단이 해가되지는 않습니다.
2. 사탕무
그것은 혈관에 유용한 미량 원소 인 칼륨을 함유하고 있습니다.
또한이 식물은 강력한 항산화 물질 인 아스 코르 빈산이 풍부합니다.
이 두 구성 요소 모두 고혈압과의 싸움에 도움이됩니다.
Beetroot는 샐러리와 마찬가지로 혈관을 확장시켜 압력을 줄입니다.
혈압을 10 mmHg 낮추십시오. 미술. 하루에 400-500 ml의 신선한 야채를 마셔 라.
저주파수는 그것으로 사탕 무우와 요리를 먹지 않는 것이 좋습니다.
3. 석류
이 과일의 주스에는 혈관의 상태를 개선시키는 비타민 C뿐만 아니라 심장 (칼륨과 마그네슘)에 유용한 미량 원소가 들어 있습니다.
또한 석류 주스에는 ACE 억제제 (고혈압을 위해 처방 된 약)의 활성 성분과 유사한 화합물이 함유되어 있습니다.
연구 과정에서 의사들은 수축기 혈압이 10-20mmHg 감소 함을 입증했습니다. 예술. 1 일 1 회 석류 주스 50ml 만 섭취 물론이 효과는 빠른 효과라고 할 수는 없지만 약물 치료 과정에서도 안정적이며 비교 가능합니다.
석류 및 석류 주스는 저혈압 환자에게 정기적으로 섭취하는 것이 금지되어 있습니다.
4. 감귤류
이 그룹의 모든 과일은 아스코르브 산이 풍부하여 혈관을 보호하고 탄력을 증진 시키며 혈압을 낮추는데 기여합니다.
또한 감귤류는 혈액을 가늘게하고 신체 지방의 신진 대사를 정상화시키는 에센셜 오일을 함유하고 있습니다.
고혈압을 극복하기 위해 하루에 0.5 리터의 오렌지 또는 자몽 주스를 마 십니다. 효과를 높이려면 레몬을 추가로 사용하십시오 (차에 추가, 레몬 쥬스 샐러드와 함께 제공).
주의! 감귤류와 주스는 위, 위염 및 궤양의 산성도가 증가하는 경우 금기입니다.
며칠에 걸쳐 여러 과일을 먹고 기 포조 캄을 먹을 수 있습니다. 그러나 혈압이 낮고 오렌지와 감귤을 좋아한다면 신체가 이들 제품에 반응하는지 관찰하십시오. 정기적으로 혈압을 측정하고 더 큰 감소의 경우에는 감귤류를식이에서 제거하십시오.
5. 차
이것은 혈압을 낮추는 제품에 대한 또 다른 대답입니다. 그것으로, 당신은 불쾌한 증상으로 고혈압을 없앨 수 있습니다.
차의, 녹차는이 목적을 위해 최상입니다. 약간 덜 효과적인 카카 데. 반대로 흑인 의사는 높은 압력으로 술을 마시는 것을 권장하지 않습니다.
티 (Teas)는 내용으로 인한 압력을 줄입니다.
- 탄닌;
- 항산화 제;
- 폴리 페놀 (플라보노이드, 카테킨).
이 물질들은 심장 혈관계에 유익한 효과가 있습니다 : 혈관의 탄력성을 높이고, 경련을 완화시키고, 콜레스테롤을 낮추십시오.
또한, 차는 정상적인 심장 기능에 필요한 마그네슘을 포함합니다.
혈압을 낮추려면 하루에 2-3 컵의 고품질 녹차를 마셔야합니다.
녹차는 hypotonic 환자에서 금기이지만, 반대, 홍차, 압력을 높이는 데 도움이됩니다.
6. 코코아
코코아 가루는 마그네슘을 함유하고 있으며, 우유를 마실 때도 칼슘이 들어 있습니다. 이러한 요소가 없기 때문에 혈압을 낮출 수 있습니다.
또한, 코코아는 천연 항우울제로 신체에 작용합니다. 그것은 신체의 엔돌핀 (소위 행복 호르몬)의 생성을 자극합니다. 이것은 만성 스트레스에 더 잘 대처하고 혈압 수준을 낮추는 데 도움이 될 것입니다.
이 효과로 인하여 코코아는 고혈압 환자의 압력을 낮출뿐만 아니라 저혈압 환자의 압력을 증가시킵니다. 따라서 모든 압력 장애를 가진 사람들에게 유용합니다.
7. 우유
그것은 칼슘 함량으로 인한 압력을 안정시키는 데 도움이됩니다.
당신이 식단에 유제품을 넣으면 몇 달 안에 압력이 3-10mmHg 떨어질 것입니다. 예술.
주의! 효과를 얻으려면 탈지유를 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
칼슘의 과량 만이 압력의 병리학 적 감소로 이어질 수 있기 때문에 우유는 저 삼투압 환자에 의해 소비 될 수 있지만 정상적인 양은 그렇지 않습니다.
8. 바나나
칼륨이 풍부하여 심혈 관계에 관여합니다. 이 요소의 부족은 종종 만성 고혈압의 원인 중 하나가됩니다.
매일 2-3 바나나를 사용하면 고혈압과 심장 마비의 위험을 없애고 압력을 약간 줄입니다.
바나나는 압력을 크게 줄이지 않고 오히려 더 증가하지 않기 때문에 저지방에서도 먹을 수 있습니다.
9. 바다 물고기
체내 지방의 적절한 대사에 필요한 오메가 -3 불포화 지방산이 풍부합니다. 높은 함량의 제품을 사용하면 혈관을 콜레스테롤 및 기타 건강에 해로운 지방으로부터 제거하고 동맥벽을 강화할 수 있습니다. 이것은 고혈압의 발전을 막는데 도움이 될 것입니다.
만성 고혈압의 진행을 막기 위해 송어, 고등어, 연어, 연어 또는 정어리를 일주일에 1-2 회 먹습니다. 요리하는 가장 좋은 방법은 제빵입니다. 통조림 식품을 사지 마십시오. 고혈압으로 먹을 수없는 많은 양의 소금이 들어 있습니다.
어떤 경우에도 해양 생선은 저농도 환자에서 금기이다. 혈압이 낮 으면 먹을 수도 있고 먹어야합니다.
10. 견과류
호두와 아몬드에는 L- 아르기닌과 시트룰린이 있습니다.
그들은 혈관을 콜레스테롤 및 다른 지질에서 제거합니다. 이것은 고혈압, 죽상 경화증 및 기타 심혈 관계 질환의 진행을 막는데 도움이됩니다.
또한, 견과류에 함유 된 물질은 혈당 수치의 증가를 방해하고, 스트레스 저항력을 증가시키고, 신체에서 독소를 배출하며, 뇌에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
너트는 고혈압과 저혈압 모두에 유용합니다. 심혈 관계에 강장제 효과가 있기 때문입니다.
많은 도움이되는 특성에도 불구하고, 견과류는 오늘날 우리의 목록을 완성합니다. 왜냐하면 그들의 도움으로 만 좋은 항 고혈압 효과를 얻는 것이 불가능하기 때문입니다. 위에 나열된 제품을 보완하여식이 요법에 포함시켜야합니다.
http://okardio.com/davlenie/vliyanie/produkty-ponizhayushchie-113.html압력을 줄이기위한 16 가지 제품
고혈압은 고령자에게만 문제가되지 않습니다. 통계에 따르면, 그들은 16 세에서 34 세 사이의 청소년 중 3 분의 1을 앓고 있습니다. 고혈압에는 종종 다른 심혈관 질환이 동반되어 신체와 뇌 손상이 조기에 고갈됩니다.
의사는 전통적으로 문제를 해결할 수있는 유일한 방법, 즉 의약품 사용만을 제안합니다. 그러나이 질환의 약에 들어있는 안지오텐신 수용체 차단제 (혈관을 좁히고 압력을 높이는 호르몬)가 인체에 부정적인 영향을 미치고 암을 유발할 수 있다는 사실을 알아야합니다.
이 상황에서 벗어나는 방법은 무엇입니까? 첫 번째는 권력의 조정입니다. 당신은 고혈압을 없애거나 심한 경우에는 시간이 지남에 따라식이 요법을 감소시키는 제품을 추가함으로써 적어도 약물의 양을 줄일 수 있습니다.
고혈압의 원인
압력을 줄이는 방법을 알기 위해서는 어떤 요소가 증가하는지 알아야합니다. 그들 중에는 :
- 스트레스;
- 알코올 사용;
- 흡연;
- 초과 중량;
- 유전;
- 노년
이 질병은 다량의 포화 지방산 사용과 같은 이유 때문일 수 있습니다. 따라서 동물성 지방 (사워 크림, 치즈 및 버터)의 소비를 줄이는 것이 중요하며 가능하다면 야자 열매 및 코코넛 지방, 특히 훈제 식품, 마요네즈, 칩, 케이크, 통조림, 비스킷 및 기타 정크 푸드를 포함한 메뉴에서 제품을 제거하십시오.
많은 사람들에게 커피를 사용하면 단기간에 압박감이 높아 지므로 커피 음료를 치커리, 밀 또는 호밀으로 대체해야합니다. 기름을 사용하지 않고 튀기고 새에서 피부를 제거하고 지방을 제거하는 것이 좋습니다.
또한 높거나 낮은 압력은 앉아있는 생활 방식이나 정서적 인 긴장과 같은 원인을 가질 수 있습니다.
고혈압에서 소금의 위험성에 대해 많이 쓰여졌습니다. 그러나, 정상적으로 기능하는 유기체는 과도한 NaCl을 제거 할 수 있습니다. 그러나 소금이 부족하면 물과 소금의 균형이 깨질 수 있으며 심혈관 및 소화 기계 작업의 방해를 포함하여 인체에 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 식단에서 양을 줄이기 위해 서두르지 않아야하며, 어떤 경우에도 사용을 완전히 포기해서는 안됩니다.
감압 제품
마약 없이는 어떤 제품이 압력을 줄이는 지 이해할 것입니다.
아몬드와 호두
견과류는 매일 약간씩 날 것으로 먹어야한다. 아몬드는 특히 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 불포화 지방산이 많을뿐만 아니라 칼로리도 적습니다.
아몬드를 먹기 전에 (열처리와 화학 처리를하지 않기 때문에 스페인어를 선택하는 것이 더 낫습니다.) 원수에 담가야합니다. 물을 여러 번 바꾸고 피놀 릭산이 들어있는 껍질을 벗겨냅니다. 미네랄이 몸에 들어가는 것을 방지합니다.
바나나
칼륨 함량이 높기 때문에 압력을 줄이는 제품입니다. 그들은 스낵으로 사용하고 저지방 코티지 치즈, 과일 또는 시리얼로 매일 메뉴에 들어가는 것이 좋습니다.
마늘
많은 사람들은 마늘이 항 바이러스제 및 살균제로 유용하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 마늘은 또한 고혈압과의 싸움에서 유용하며 그 효과는 의약품의 효과에 비해 열등하지 않습니다. 마늘의 신선한 정향은 정상적인 혈압을 유지하기에 충분한 양의 알리신을 함유하고 있습니다.
장에서 녹아서 입에서 특유의 냄새를 내지 않는 마늘 캡슐을 사용하면 동일한 효과를 얻을 수 있습니다. 약국에서 찾을 수 있습니다.
무단 결식의 해바라기 씨앗
무염 해바라기 씨앗도 가정의 압력을 줄이는 제품에 속합니다. 하루에 단지 4 분의 1 컵의 씨앗이 매일 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.
구운 감자
그것은 심장 혈관 시스템에 유익한 효과가 많은 마그네슘과 칼륨을 포함합니다. 칼륨이 풍부한 음식을 많이 먹는다면, 식단에서 소금을 줄이는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 과도한 나트륨은 몸에서 제거됩니다.
콩
이 제품을 샐러드, 스프 및 기타 요리에 첨가하는 것이 좋습니다. 마그네슘과 칼륨 이외에도 많은 섬유가 포함되어있어 건강한 심장에 도움이됩니다.
고혈압 환자에게 먹는 다른 혈압 강하제는 무엇입니까? 혈압은 심황 및 칠리와 같은 향료로 완벽하게 정상화됩니다. 후자는 매우 빠르게 작용하여 혈관을 확장시키고 정상 혈류를 보장하지만 매운 음식이 신장의 일에 악영향을 줄 수 있으므로 조심해서 사용해야합니다.
심황은 염증을 완화시켜 심장의 활동과 혈관을 통한 혈액의 움직임을 개선합니다. 또한 압력 감소에 도움이되는 제품에는 코코넛 수분, 콩 및 생 코코아가 포함됩니다. 칼슘과 비타민 D가 함유 된 탈지유와 칼륨, 마그네슘, 엽산의 심장 및 혈관에 많은 유용한 시금치를 섭취하는 것도 유용합니다.
혈관 건강을 위해서는 넙치, 청어, 대구, 송어, 참치 등의 올리브 기름과 유성 해양 물고기를 사용하는 것이 좋습니다. 조리 물고기는 그릴이나 오븐에서 찐거나 구워야합니다.
고혈압의 경우 압력을 줄이는 녹차, 린 카 꽃, 과일과 장과를 가진 카카 데와 차를 마시는 것도 유용합니다.
귀하는 처방약을 갑자기 폐기 할 수 없다는 사실을 기억해야합니다. 이는 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다. 이제 혈압을 낮추고 나열된 음식에서 요리를 준비하며 상태가 좋아질 때 약의 수를 줄이십시오.
결국 우리는 블랙 초콜렛을 먹는 압력을 줄이는 또 다른 쾌적한 방법을 언급하고자합니다. 그러나 체중 증가의 형태로 불쾌한 결과를 피하고 반대 효과 - 압력 증가 -를 일으키지 않으려면 다음 권장 사항을주의해야합니다.
- 초콜릿은 70 % 코코아 함량을 가져야합니다.
- 하루에 30 칼로리 이상 섭취해서는 안됩니다.
- 매일 18 주 동안 섭취하십시오.
압력을 정상화하는 제품 목록
귀하의 편의를 위해 고혈압과의 싸움에서 당신을 도울 제품 목록을 작성했습니다 :
- 원시 코코아;
- 마늘;
- 아몬드;
- 코코넛 물;
- 호두;
- 구운 감자;
- 바나나;
- 심황;
- 칠리 페퍼;
- 진한 검은 색 초콜릿;
- 콩;
- 시금치;
- 무염 해바라기 씨앗;
- 탈지유 (1 % 지방);
- 카 케이 다;
- 녹차.
어떤 제품이 인간의 마약없는 압력을 감소 시키는가?
당신이 사는 곳과 소득 수준에 상관없이, 심장병은 전세계의 주요 사망 원인입니다. 심장 질환과 뇌졸중 (Killer No. 2)으로 이어지는 가장 일반적인 증상 중 하나는 고혈압의 지나치게 익숙한 문제입니다. 충격적인 진실 - 3 명 중 1 명 (선진국 거주자)은 고혈압으로 고통받습니다. 좋은 소식은 일반적으로 고혈압은 자연적으로 정상화 될 수 있으며, 특히 압력과 식단을 변화 시켜서 정상화 될 수 있다는 점입니다. 그러나 사람이 마약없이 음식을 먹으면 어떤 압력을 줄일 수 있습니까? 그 중 최고를 자세히 살펴 봅시다.
고혈압 (고혈압)이 생활 습관과 식습관과 밀접한 관련이 있음에도 불구하고 많은 사람들은 혈압 문제를 해결하기 위해 의약품에만 의존하려고합니다.
고혈압에 가장 많이 사용되는 처방약 중 하나가 리시 노 프릴 (Lisinopril)입니다. 혈압을 낮추는 것 외에도 시각 흐림, 혼란, 현기증, 비정상적인 피로감 등의 부작용을 유발합니다.
부작용은 모든 합성 약물을 복용 할 때 관찰되며, 이는 매우 바람직하지 않습니다. 어쨌든 가정의 압력을 줄이는 라이프 스타일과 제품의 변화로 쉽게 문제를 해결할 수 있습니다. 실제로 간식에서 주스 및 허브에 이르기까지 약 13 가지 제품에 대해 알려 드리며 그 효과는 과학적으로 입증되었습니다.
전통적인 약을 위해 노력하는 대신, 이러한 압력을 줄이는 음식을 시도하십시오.
고혈압의 원인과 증상은 무엇입니까?
혈압은 혈액이 심장에서 동맥을 통해 이동하는 압력으로 정의됩니다. 신체 활동이나 스트레스가 많은 순간의 혈압은 정상적으로 상승하지만 고혈압이 발생하면 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병 및 기타 질병을 유발할 수있는 만성적 인 고혈압이 있습니다.
고혈압의 원인은 복잡 할 수 있지만 일반적으로 생활 습관 및식이 요법과 관련됩니다. 예를 들어, 높은 나트륨 (소금) 음식을 남용하는 사람들은 고혈압 위험이 훨씬 높습니다. 고혈압은 또한 당뇨병, 만성 신장 질환, 비만, 흡연, 그리고 앉아있는 생활 방식과 밀접한 관련이 있습니다.
고혈압은 흔히 고혈압 증상이 없기 때문에 "침묵하는 살인자"라고 불립니다. 대부분의 사람들은 의사가 검사를받을 때까지 고혈압이 있다는 것을 모릅니다.
그래서 혈압을 정기적으로 점검하여 고혈압과 같은 치명적인 사건을 피하는 것이 중요합니다. 고혈압과 달리 고혈압의 위기는 심한 두통, 숨가쁨, 코피, 강한 불안감, 의식 상실이나 심장 마비 (그리고 여러 가지 매우 위험한 상태 - 즉시 치료를 시작하지 않는 경우)와 같은 증상으로 나타납니다.
그러나 절망하지 마십시오! 고혈압 위험에 처하거나이 상태를 이미 경험하기 시작한 경우 혈압 강하 제품을 사용하면이 질병을 역전시킬 수 있습니다.
혈압 강하 용 식품
다음은 고혈압의 혈압을 낮추는 상위 13 개 제품 목록입니다.
- 석류 주스
- 시금치
- 고수풀
- 피스타치오
- 사탕무 주스
- 올리브 오일
- 다크 초콜릿
- 아마 종자
- 샐러리
- 토마토
- 자주색 감자 (vitelot)
- 참기름
- 히비스커스 차
1. 석류 주스
압력을 낮추는 과일 중에 석류는 가장 두드러진 저혈압 효과가 있어야합니다. 대부분의 매장 기반 과일 주스는 세련된 설탕으로 가득하고 건강에 좋은 영양소가 거의 없지만 실제로 100 % 석류 주스는 실제로 지구상에서 가장 건강에 좋은 주스 중 하나입니다.
석류 주스의 가장 바람직한 효과 중 하나는 혈압을 낮추는 능력입니다. 과학자들은 석류 주스가 단기 및 장기 연구에서 혈압을 낮추는 훌륭한 능력을 보여주고 있다고보고합니다.
그는 또한 당뇨병 환자의 혈압을 낮추는 능력을 테스트 받았다. 투석중인 환자; 경동맥 질환이있는 환자들 모두가 동일한 성공적인 결과를 보입니다.
2. 시금치
우리는 오랫동안 시금치가 질병을 유발하는 염증을 현저히 감소시키는 데 도움이되는 믿을 수 없을만큼 건강한 제품이라는 것을 알고 있습니다. 시금치 함유 산화 방지제는 혈관 내 혈압을 낮추는 데 도움이되는 제품입니다.
3. 고수풀
고수풀은 전통적으로 많은 질병을 치료하기 위해 수 백 년 동안 사용되어 왔기 때문에 여러 가지 연구의 주제가되어 왔습니다.
2009 년 과학자들은 고지가 인체에주는 유익한 영향을 결정하기 위해 혁신적인 연구를 수행했습니다. 연구진은 저혈압 (하향 압력) 작용을 포함한 여러 가지 긍정적 인 결과를 보였다.
4. 피스타치오
더 이상 간단한 식사가 아닙니다! 피스타치오를 음식으로 먹는 것은 심장 건강에있어 중요한 행동입니다.
이러한 견과류는 혈압을 낮추는 데 긍정적 인 영향을 미치는 경향이 있습니다. 다른 종류의 견과류에 비해 피스타치오가 위에 나옵니다. 그들은 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게조차도 혈압을 낮추는 음식 목록에 있습니다.
5. 사탕무 주스
어떤 음식이 혈압을 낮추고 신체에 놀라운 이점을 가져올 수 있습니까? 대답은 명백합니다 - 사탕 무우와 사탕 무우 주스!
사탕무의 유익한 성질은 건강한 성적 욕망을 유지하는 것에서부터 혈액 해독에 이르기까지 매우 다양합니다. 사탕무 주스는 여러 질병을 치료하기 위해 중세부터 사용되어 왔습니다.
사탕무 주스는 혈압을 낮추는 능력이 가장 좋은 곳이 아닌 건강 혜택에 대한 광범위한 연구의 대상이되었습니다. 사탕무 주스는 수축기 및 이완기 혈압을 상당히 감소시킵니다. 흥미롭게도, 사탕 무우 주스의 사용은 조리 된 비트의 사용보다 더 현저한 저혈압 효과를 나타냈다.
중간 연령층을 초월한 과체중 및 비만 환자의 경우 적어도 단기간에 그 효과는 현저하지 않습니다.
6. 올리브 오일
성서 시대 이후로, 올리브 오일은 가장 건강한 식품 중 하나로 간주됩니다. 이 기름은 지중해 식단의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 수명이 연장되고 일반적인 질병 (예 : 심장병)이 감소하는 세계적으로 유명한식이 요법입니다.
그것은 산화 방지제가 풍부하고 맛있는 식물성 기름이 많은 요리법에 사용될 수 있으며 이것은 혈압을 낮추는 음식이기 때문에 좋습니다. 스페인에서 실시 된 2015 년 과학 조사에서 "정제되지 않은 천연 올리브 오일은 고혈압을 낮추는 것보다 훨씬 더 넓은 차원에서 심장에 좋다고 말하면 심혈관 질환 발병 위험을 유의하게 감소시킨다".
올리브 오일의 유익한 특성에 대한 세부 사항은이 페이지에서 찾을 수 있습니다 - 올리브 오일 : 유익한 성질과 금기 사항.
7. 다크 초콜릿
어떤 식품이 압력을 낮추는 동시에 매우 맛있을까요? 초콜릿?!
아마도 혈압 강하 목록에서 가장 논란이되는 항목은 다크 초콜릿입니다. 분쟁의 원인 중 하나는 다크 초콜릿이 엄청난 양의 설탕과 함께 사용된다는 것입니다.
당신이 슈퍼마켓 선반에 불필요한 설탕이없는 천연 흑색 초콜릿을 볼 때 그것을 구입하고 즐기십시오. 그것은 당신의 마음에 매우 유익합니다.
동의하지 않는 몇몇 작은 학문이있다, 그러나 큰 학문 도중, 까만 초콜렛은 고혈압의 감소 된 위험과 일관되게 상관한다. 이는 뇌졸중, 당뇨병 및 심장병과 같은 위험한 건강 문제와 관련된 일련의 증상 인 대사 증후군 환자에게 가장 중요합니다.
어두운 초콜렛을 먹음으로써 혈압을 낮추는 가장 좋은 결과는 항산화 제 역할을하는 특정 식물 화학 물질 인 플라 보놀 (플라 보 노이드라고도 함)의 함량이 높은 초콜릿을 섭취함으로써 얻을 수 있습니다. 라벨에 표시되어 있지는 않지만 80 % 이상의 코코아가 함유 된 유기농 초콜릿을 선호합니다.
8. 아마씨
아마도 아마 종자에서 발견되는 유익한 오메가 -3 지방산 때문에이 씨앗은 식품을 낮추는 최고의 혈압의이 목록에 있습니다. Flaxseed는 이미 말초 동맥 질환을 앓고있는 환자, 즉 동맥벽 (콜레스테롤 플라크)에서 지방 축적과 칼슘 축적과 관련된 공통 조건 인 혈압을 낮출 수 있습니다.
사람들은 12 주 이상 아마 씨를 정기적으로 섭취하면 최상의 결과를 얻는 것으로 나타났습니다. 과학자들은 2013 년에 캐나다가 다음과 같은 변화에 깊은 인상을 받았다 : "아마 인은 간단한식이 조정으로 얻을 수있는 가장 강력한 항 고혈압 효과를 일으킨다"고 말했다.
아마 종자의 유익한 특성에 대한 세부 사항은이 페이지에서 찾을 수 있습니다 - 아마 인 : 유용한 특성 및 금기 사항, 부작용.
9. 셀러리
당신은 아마 이미 셀러리를 먹음으로써 당신이 얻는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 것을 알 것입니다. 그러나이 제품은 체중 감량을 위해서뿐만 아니라 고혈압을 낮추는데도 좋은 것으로 알고 있습니까? 셀러리를 먹을 때마다 영양소가 고혈압을 조절하는데 도움을줍니다.
적어도 하나의 연구에 따르면 요리 된 셀러리는 원료에 비해 압력을 낮추는 잠재력이 낮습니다.
10. 토마토
여름에 거의 매일 사용하는 제품을 선택하라는 압력을 줄일 수있는 제품은 무엇입니까? 대답은 분명합니다 - 토마토 또는 토마토.
이 매우 인기있는 과일은 건강에 좋고 영양가가 높은 라이코핀으로 가득 차 있으며 고혈압을 크게 줄여 주며 때로는 의약품으로 불필요한 치료를하는 것으로 밝혀졌습니다. 무엇보다도 토마토의 저혈압 효과는 생과일을 먹을 때 나타납니다.
11. 자주색 감자 (Vitelot)
당신의 야채와 과일이 소비하는 더 많은 꽃들이 많을수록 당신의 일일 식단에서 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 당신은 아마도 당신이 아직 그것을 시도하지 않은 경우 밝은 보라색 감자를 즐길 수 있습니다. 안토시아닌 색소를 포함한 항산화 물질이 풍부하여이 고구마에 색소를 공급하고 혈압을 현저하게 낮추는 데 도움이됩니다.
12. 참기름
많은 건강한 사람들은 올리브, 코코넛 및 참기름을 제외하고 일부 식물성 기름을 피하려고합니다. 참깨 오일은 고대 의학에서 수천 년 동안 활발하게 사용되어 왔으며 몇 가지 중요한 유익한 특성을 가지고 있습니다.
참깨 오일은 혈압을 낮추고 심장 비대로부터 보호하는데 도움을줍니다. 심장 근육은 고혈압으로 인해 증가합니다. 참기름이 칼륨의 양을 늘리고 혈중 나트륨 함량을 줄이는 데는 많은 연구가 집중되어 왔습니다.
이러한 효과는 단기간 및 장기간에 모두 적용되는 것처럼 보입니다. 참기름으로 압력을 줄이는 방법? 참기름을 정기적으로 사용하여 샐러드에 첨가하면 고혈압으로부터 보호받을 수 있습니다.
히비스커스 차
13. 히비스커스 차
압력 감소 음료 중에서 히비스커스 차에 특별한주의를 기울여야합니다. 그러나 이것은 우리 목록에있는 또 다른 논란이되는 항목입니다. 이 신랄한 허브 차는 많은 양의 항산화 물질을 함유하고 있으며, 발견 된대로 당뇨병 환자를 포함하여 혈압을 효과적으로 낮 춥니 다.
위에 언급 된 대부분의 제품과는 달리 히비스커스로 차를 섭취 할 때 고려해야 할 몇 가지 사소한 위험이 있습니다. 일반적으로 안전하다고 생각됩니다. 극단적으로 높은 복용량에서 하이비스커스 차는 잠재적으로 간 기능의 일부를 방해 할 수 있다는 증거가 있습니다.
혈압을 낮추는 데 매우 강력한 효과가 있기 때문에 당뇨병과 고혈압 치료제, 말라리아 치료에 사용되는 클로로퀸 (Chloroquine)과 같은 특정 약물을 복용하는 임산부 및 수유부 여성에게는 권장되지 않습니다.
이러한 고압 감소 제품은 어떻게 작동합니까?
각각의 개별 제품에는 혈압을 낮추기위한 자체 메커니즘이 있지만, 두 제품에는 공통점이 있습니다.
첫째, 청과물은 혈압을 낮추는 제품으로 고혈압 발생에 대한 보호 효과와 관련이 있기 때문입니다. 일반적으로 하루에 400 그램 (세계 보건기구 (WHO)에서 권장) 이상의 과일과 채소를 섭취하는 사람들은 섭취량이 적은 사람들보다 고혈압이 유의하게 낮습니다.
이 제품들 모두 13 가지가 상당량의 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 산화 방지제가 많이 함유 된 식품을 섭취함으로써 프리 라디칼에 의한 피해를 막는 것이 다양한 질병의 발병과 확산을 예방하는 효과적인 방법으로 알려져 있습니다.
고수풀, 사탕무 주스, 피스타치오, 셀러리 및 아마 종자에는 1 회 섭취량 당 섬유질 (식이 섬유)이 많이 포함되어 있습니다. 섬유소 섭취가 많은식이 요법은 저혈압과 관련이 있습니다. 표준 서양 식단을 고수하는 대부분의 사람들은식이 섬유가 크게 저조합니다.
건강한 혈압을 유지하는 데 필요한 또 다른 필수 영양소는 석류 주스, 시금치, 올리브 오일, 다크 초콜릿, 샐러리, 토마토 및 자주색 감자에서 발견되는 비타민 K입니다. 비타민 K는 혈압을 낮출뿐만 아니라 심장 마비의 가능성을 줄입니다.
그리고 물론, 우리는 질산염의 복잡한 주제를 논의하지 않고도 음식으로 혈압을 낮추는 것에 대해 이야기 할 수 없습니다. 대부분의 사람들은 질산염을 소시지 및 기타 육류 제품에 첨가 된 항 영양소로 생각하지만, 질산염 소비량의 약 6 %만이 이러한 유형의 식품에서 비롯됩니다. 나머지는 과일과 채소를 섭취함으로써 소비됩니다.
질산염은 몸에서 니트로사민으로 전환 될 때만 위험합니다.이 화학 물질은 주로 발암 성 물질로 간주됩니다. 그러나 질산염은 안전하게 사용하면 혈압을 상당히 낮출 수 있습니다.
질산염의 과잉 섭취를 피하려면 먼저 알칼리성 환경을 유지하기 위해 가능한 모든 것을하십시오. 둘째, 불필요한 질산염, 오염 및 살충제를 피할 수 있도록 가능한 한 유기농 제품을 구입하십시오.
이제 다시 좋은쪽으로. 시금치와 사탕 무우 주스 중 적어도 두 가지가식이 질산염을 함유하고있어 혈압을 크게 낮추고 다른 심장 기능을 향상시킵니다.
아디포넥틴은 피스타치오를 포함한 지중해 식단에서 흔히 볼 수있는 음식에서 많이 발견되는 호르몬으로 저혈압과 관련이 있으며 특히 당뇨병 환자에게 중요합니다.
올리브 오일에는 아디포넥틴이 포함되어 있지 않지만 염증을 증가시키지 않으면 서 혈액에 함유 된 아디포넥틴의 양을 증가시키는 데 도움이된다는 점이 흥미 롭습니다.
고압 제품의 다른 유익한 특성
각 제품에 대한 기사를 읽는 것이 좋습니다. 그 이유는 각각의 제품에 유용한 속성이 많이 있기 때문입니다. 그러나 우리는 심혈관 시스템의 건강을 향상시킬 수있는 몇 가지 다른 방법을 제시 할 것입니다.
이러한 음식은 고혈압의 발병을 예방하기위한 다이어트의 일환으로, DASH 다이어트라고도합니다. 영양 전문가들은 일반적으로 저지방 유제품 소비에 대한 인내심을 제외하고는 DASH의 기본 원칙에 대한 팬입니다.
DASH와 같은 심장 건강 식단에 따라 건강한 심장 이상을 얻습니다. 이러한 제품 및 기타 DASH 제품을 섭취하면 암, 심장병, 당뇨병 및 모든 원인으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있습니다.
이 특정 제품을 볼 때 피스타치오와 참기름을 포함한 많은 제품이 소위 내피 기능 장애를 개선하는 데 도움이됩니다. 이것은 혈관 내막에 영향을주는 물질들 사이의 불균형을 포함하는 광범위한 물리적 반응입니다. 내피 기능 장애는 죽상 경화증과 같은 심장 질환의 예측 인자입니다.
이 제품들 중 상당수는 혈액 내 항산화 물질의 농도를 증가시켜 트리글리 세라이드 (triglyceride)와 콜레스테롤 (cholesterol)과 같은 다른 물질의 양을 감소시킵니다.
고혈압을 따르는 법
압력을 줄이는 음식을 많이 섭취하기 전에 앉아있는 생활 방식이 고혈압의 큰 위험 요소라는 사실을 알고 있어야합니다. 보다 적극적으로 생활 습관을 바꾸면 혈압의 정상화를 포함하여 전반적인 건강 상태에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
알코올 소비는 고혈압의 위험 요소이기 때문에 고혈압과 싸울 때 술을 피하는 것도 좋은 생각입니다.
낙농 제품의 경우 DASH 식단은 저지방 낙농 제품을 사용하도록 제안합니다.이 제품은 일반적으로 영양 분야의 전문가는 권장하지 않습니다. 뚱뚱한 자유 낙농 제품은 종종 그들의 지방 대응보다 설탕의 높은 수준을 가지고 실제로 어떤 사람들은 비만과 제 2 형 당뇨병과 관련이 있습니다.
건강한 지방은 신체의 적절한 기능을 위해 필수적이기 때문에 전문가는 염소 또는 양의 유기농 우유로 만든 날 것으로 발효 된 우유 제품을 찾을 것을 권장합니다. 코코넛 밀크와 아몬드 밀크는 훌륭한 대안입니다. 계속 우유 우유를 마시고 싶다면 항상 직접 만든 유기농 우유를 사십시오. 그렇지 않으면, 당신의 심장을 건강하게 건강하게 유지할 수있는 비 유제품 건강한 지방을 시도하십시오.
다행히 고지방 다이어트 DASH는 여전히 중요한 항 고혈압 효과와 관련이 있습니다.
식이 요법에 관해서는, 전문 영양사는 시금치, 양배추, 고구마, 아보카도, 무설탕 유기농 유제품과 같은 칼륨이 풍부한 음식을 권하는 것으로 시작합니다. 키위와 사과와 같이 매일 적어도 2 ~ 4 인분의 과일을 섭취하고, 자연 식품, 달걀, 야생 연어를 먹은 동물의 마른 고기에서 총 칼로리의 20 ~ 30 %를 섭취하십시오.
당신의 식단의 25 ~ 35 퍼센트는 견과류, 씨앗, 정제되지 않은 코코넛 및 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 포함해야합니다.
DASH식이가 전체 곡물의 100 %를 소비한다고 말하면서 유기농 식품, 단백질 및 건강한 지방에 더 집중하려고 노력할 것입니다. 그러나, 아마란스와 퀴 노아의 훌륭한 글루텐이없는 씨앗을 먹는 것이 좋습니다.
매일 2 리터 이상의 물을 마셔야합니다.
주로 수제 음식을 준비하고 섭취하는 것은 자동적으로 혈압의 감소와 심장 질환의 다른 위험 요인과 관련이 있습니다. 왜냐하면 나트륨이 풍부한 식품을보다 쉽게 피할 수 있기 때문입니다.
제품을 구입할 때 레이블을 확인하는 방법을 배우십시오. 섬유 섭취량을 늘리고 소비하는 나트륨의 양을 줄이고 많은 양의 칼륨을 섭취하면 몸이 고혈압을 피할 수 있습니다.
혈압을 낮추는 다른 방법들
혈압을 낮추고 신체 활동을 증가시키는 제품 외에도 혈압을 낮추는 자연스러운 방법이 많이 있습니다. 예를 들어, 혈압을 낮추는 것과 관련된 몇 가지 에센셜 오일이 있습니다 :
- 검은 후추 정유
- 고산 식물
- Zygophyllum 앨범 오일
- 발레리 안 오일
혈압을 낮추는 데 도움이되는 보조 식품에 관심이 있다면, 영양사는 대구 간유를 권장합니다. 이 항 염증 제품은 놀라운 유익한 성질을 가지며 효과적으로 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
고혈압 통계
"고혈압에 대한 과대 광고는 왜 그렇게 많은가?"라고 묻습니다. "우리는 이러한 권고안을 실제로 실현해야 하는가?"
이 질문은 확실하게 대답 할 수 있습니다 - 예. 앞서 언급했듯이 고혈압은 선진국의 3 명 중 1 명 (30 % 이상)에 영향을줍니다! 이 사람들 중 절반 이상이 뇌졸중, 심장 마비 및 관상 동맥 질환과 같은 위험한 조건의 주요 선구자 인 자신의 질병을 올바르게 통제합니다.
혈압을 알아야하는 주된 이유 중 하나는 고혈압이 "조용한 살인자"라는 것입니다. 거의 항상 고혈압 증상이 없으므로 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
심장 건강에 미치는 환경 영향에 대한 다년간의 연구 인 Framingham Heart Study에 따르면 고혈압의 예측 인자에는 연령, 성별 (남성보다 여성보다 더 자주 고혈압을 갖는 경향이 있음), 체질량 지수 (BMI), 유전 적 소인 부모님이 고혈압을 앓고 계시거나 흡연을 한 경우).
비만은 선진국에서 고혈압과 밀접한 관련이있는 두 가지 질병의 빈도 때문에 발생합니다. 고혈압으로 고통받는 비만인은 일찍 사망하는 경향이 있으며 당뇨병, 심장병 및 신장 질환으로 고통 받고 있습니다.
고혈압 및 고압 음식에 대한 최종 생각
- 고혈압은 선진국에서 대단히 흔한 문제입니다. 3 명 중 1 명 (30 % 이상)이 고혈압에 시달리고 이들 중 약 절반만이 자신의 상태를 조절합니다.
- 혈압을 자연스럽게 낮추는 것은식이 요법과 생활 습관을 조정함으로써 비교적 쉽습니다. 예를 들어 고압 음식을 먹고 정기적으로 운동을하면됩니다.
- 압력을 줄이기 위해 위의 13 가지 제품을 소개하고 다른 제품과 마찬가지로 DASH 식단과 고압 식단에 대한 다른 권장 사항을 사용하면 안전 수준까지 줄일 수 있습니다.
- 고혈압의 압력을 낮추는 많은 제품들은 질산염, 리코펜 (lycopene), 아디포넥틴 (adiponectin)과 같은 영양소뿐만 아니라 포함 된 항산화 제 때문에 저혈압 성질이 있습니다.
- 고혈압식이 요법 후에 칼륨이 풍부한 음식, 과일과 채소, 단백질, 건강한 지방, 그리고 많은 양의 물을 섭취하는 것이 포함됩니다.
- 혈압을 낮추는 다른 자연적인 방법으로 에센셜 오일과 대구 간유를 사용해 볼 수도 있습니다.
이제는 인간이 마약없이 어떤 제품으로 압력을 줄이는 지 알 수 있습니다. 의견이 있거나 저혈압 효과가있는 다른 제품을 알고있는 경우 아래 주석 형식으로 작성하십시오.
http://www.magicworld.su/diety/diety-dlya-lecheniya/830-kakie-produkty-snizhayut-davlenie-bez-lekarstv-u-cheloveka.html어떤 제품이 혈압을 낮 춥니 까?
적절한 영양 섭취는 평온하고 건강한 삶의 열쇠입니다. 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 식품은 무엇입니까?
고혈압은 무시할 수없는 심각한 질병입니다. 종종 심한 병리가 죽음으로 이어집니다.
원인 중 하나는 아테롬성 동맥 경화증 (지방성 플라크가있는 혈관 막힘)입니다. 동맥에 막힘이 생기면 심박동을 일으켜 혈액을 펌핑합니다. 심장에 대한 이러한 부하는 심장 마비로 이어질 수 있습니다. 그러므로 균형 잡힌 식단을 고수하고 기름기가없고 짠 음식물을 배제하여 혈관을 깨끗이하는 것이 매우 중요합니다.
음식
혈압을 정상화하기 위해서는 고혈압 환자가 올바르게 공급되어야합니다. 우리가 매일 먹는 건강 식품은 우리 몸을 심장 혈관계의 적절한 기능에 맞게 조정하는 것입니다.
건강에 좋은 음식에서 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 소량의 나트륨을 섭취 할 수 있습니다. 이 요소들의 균형은 동맥의 긴장을 조절하고 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 비만은 또한 압력 증가 원인입니다. 따라서 고혈압 환자의 업무 중 하나 인 체중을 정상 상태로 되 돌리십시오. 그리고 이것을 위해서는 아래에 열거 된 건강 식품 만 음식으로 사용해야합니다.
건강 식품
고혈압을 먹는 것이 좋은 것
고혈압 환자의 혈압을 낮춘 제품 :
- 비타민 C의 충분한 양은 모든 사람에게 매우 중요합니다. 때로는 고혈압이 부족하기 때문에 발생합니다.
이 비타민은 오렌지, 감자, 브로콜리 및 다른 유형의 양배추, dogrose 및 딸기에서 발견됩니다.
고령 인 사람들은 우유, 코티지 치즈, 붉은 시금치의 주식을 보충해야합니다.
고혈압 환자를위한 권장 사항
동맥성 고혈압 환자를위한 일반적인 권고 사항 :
- 과일과 야채, 특히 칼륨이 풍부한 과일을 더 많이 먹습니다.
- 과량의 칼로리, 지방이 많은 음식, 설탕의 섭취를 줄입니다.
- 샐러드, 곡물, 섬유, 견과류를 먹습니다.
- 바다 음식, 조림 된 야채, 견과류를 좋아하십시오.
- 카페인, 알코올, 담배를식이 요법에서 제거하십시오.
- 콩과 식물을 하루에 5 번 포함하십시오.
세계 보건기구 (WHO)는 고혈압이 심혈 관계 사망률의 주요 원인이라고 주장합니다.
다이어트와 라이프 스타일의 변화, 다이어트 메뉴의 준수가 고혈압을 예방하고 예방하는 주요 방법입니다. 만성 질환에 최소한의 기회를주지 않고 이러한 권고를 실천할 수있는 사람의 힘. 일반 개업의를 방문하는 것이 필수입니다!
이 기사의 저자는 일반의 Svetlana Ivanova Ivanova입니다.
http://giperton.com/produkty-ponizhayushhie-davlenie.html어떤 제품이 사람의 압력을 감소시킵니다. 고혈압 제품 및 메뉴 목록
인체는 복잡한 메커니즘이며, 정상적인 활동은 많은 규제 기관에 의해 지원됩니다. 따라서, 적절하게 선택된 식품은 포화 과정뿐만 아니라 혈압을 감소시킬 수도 있습니다. 고혈압 메뉴에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까?
위험한 고혈압이란 무엇인가?
혈액 공급 시스템은 인체의 모든 기관과 조직에 산소와 영양분을 전달하는 데 중요한 역할을합니다. 혈관 내 혈액의 움직임은 혈압의 생성을 통해 발생합니다. 신체의 혈압 조절은 신경 및 내분비 시스템을 제공합니다. 다양한 자극 (호르몬, 신경계)으로 인해 심장이 더 자주 수축 될 수 있으며 심장이 혈액의 방출을 증가시킵니다. 혈류 속도와 혈압이 증가합니다.
압력 조절은 선박 자체의 도움으로 이루어집니다. 동맥은 작은 모세 혈관이 출발하는 소동맥으로 분지합니다. 신경 자극 또는 호르몬 방출은 혈관벽의 이완, 소동맥의 확장을 유발합니다. 혈류의 움직임에 대한 내강을 증가 시키면 혈압이 감소합니다.
"식물의 도움으로 혈관을 청소할 수있는 방법을 찾았을 때, 저는 어릴적 보였습니다. 35 세 때처럼 두뇌가 작동하기 시작했고, 압력이 빨리 정상으로 돌아 왔습니다." 더 자세히 읽으십시오.
시간이 지남에 따라 140/80 이상으로 유지되는 고혈압은 고혈압, 동맥성 고혈압을 유발합니다. 고혈압은 위험한 질병입니다. 원인은 다음과 같습니다.
지속적인 고혈압은 다른 질병을 유발할 수 있습니다.
- 신장과 심장 마비.
- 죽상 경화증. 이 질병은 혈관 내 죽상 경화 반 (plaques)의 형성에 기여합니다.
- 시각 장애.
질병의 원인을 파악한 후이를 제거하면 압력을 줄일 수 있습니다. 고혈압은 독립적 인 질병이거나 정상적인 수술을 방해하여 생길 수 있습니다.
- 신장;
- 신경계;
- 내분비 시스템;
- 혈관의 변화 - 경화성 플라크 형성 및 대동맥 확장.
의학은 아직 설명 할 수 없지만 임신은 종종 고혈압을 유발합니다. 환자의 안정화는 질병의 발병에 기여하는 위험 요소를 제거함으로써 달성됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 앉아있는 생활 양식;
- 비만;
- 흡연;
- 알코올 중독;
- 유전;
- 스트레스;
- 증가 된 소금 섭취.
어떤 제품이 혈압을 정상화 하는가?
생체 프로세스를 조절하는 신체의 자연적 기능을 사용하여 환자의 상태를 정상화하십시오. 사람들은 혈관을 확장시켜 고혈압을 낮추는 음식을 알아야합니다. 젖산은 세동맥 확장에 영향을 미칩니다. 그것은에 포함되어 있습니다 :
- 발효유 제품;
- 발효 식품.
작은 신체적 운동은 근육에서 젖산 형성을 유도하며 혈압의 안정화에 유익한 효과가 있습니다. 압력 감소 용 제품 :
- 케 피어;
- 신 우유;
- 코티지 치즈;
- 소금에 절인 양배추, 토마토, 오이, 사과.
여성용 고압 다이어트
사람들은식이 요법을 따라야합니다. 고혈압 환자는 혈압이 높은 음식물에 금기 사항이 있으며 혈관에 죽상 경화 플라크 (atherosclerotic plaque)가 형성된다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 고혈압 여성들은 다이어트의 규칙을 따라야합니다.
- 튀긴 음식, 매운 요리, 짠 음식 및 훈제 식품 (생선, 고기) 거절. 음식은 찌거나 굽거나 조리해야합니다.
- 무염 식단.
- 지방이 많은 음식물과 동물성 지방을 제거하고 가금류 고기, 저지방 물고기 (불포화 오메가 -3 산을 함유 함), 콩류, 식물성 기름을 사용하십시오.
- 커피, 녹차 및 녹차 : 설탕, 흥미 진진한 음료의 소비를 줄입니다. 코코아, 스테비아, 꿀로 바꿀 수 있습니다.
- 낮은 알코올 소비.
남성용 고압 다이어트
남성의 식사에는 여성의 경우와 동일한 규칙이 적용됩니다. 많은 남성들이 흡연을 남용하고 니코틴은 소동맥에 자극을주고 좁히는 데 기여합니다. 고혈압 환자는 흡연을 중단해야합니다. 남성은 분수력을 발휘할 수 있습니다. 그들은 거친 섬유를 포함하는 압력 제품의 혜택을 입습니다. 그것은 곡물 빵의 일부입니다. 남성은 다음을 사용하는 것이 좋습니다.
- 감자;
- 시리얼 (오트밀과 진주 보리, 메밀);
- 야채;
- 녹지;
- 열매와 과일.
어떤 음식이 혈압을 낮 춥니 다.
환자의 상태를 개선하면 아스 코르 빈산 (비타민 C), 엽산 (비타민 B)이 함유 된 제품을 도울 수 있습니다. 그들은 산화 방지제로 지방 분해, 혈액 희석, 콜레스테롤 저하, 혈전 형성 (혈전 형성)에 기여합니다.
엽산에는 다음이 포함됩니다.
비타민 C는 풍부합니다 :
인, 마그네슘, 칼륨이 들어있는 고혈압이있는 음식을 사용하는 것이 좋습니다. 마그네슘은 동맥류를 감소시키고 이완시킵니다. 인은 신경계, 동맥류 벽 및 지방 분해의 정상적인 활동에 기여합니다. 칼륨은 신체에서 나트륨 염을 제거하는 과정에서 촉매 역할을합니다.
혈전을 줄이기 위해 환자의 상태를 정상화하려면 칼륨 마그네슘, 인 및 불포화 지방산이 함유 된 제품을 도와야합니다.
- 견과류 (호두, 삼나무, 아몬드);
- 바다 물고기;
- 바다 케일;
- 해바라기 씨앗.
과일은 혈압을 낮춘다.
환자가 압력을 줄이는 과일을 먹는 것이 도움이됩니다. 목록에는 다음이 포함됩니다.
- 바나나;
- cowberry;
- 포도;
- 건포도;
- 검은 chokeberry;
- 감귤류 (레몬, 오렌지, 자몽);
- 말린 과일 (말린 살구, 무화과, 날짜, 건포도).
고혈압이있는 야채
고혈압 약은 압력을 줄이기 위해 야채를 먹는 것이 좋습니다. 건강한 채소 목록은 다음과 같습니다 :
저혈압은 무엇을 마시는가?
혈압을 낮추기 위해 웰빙 고혈압 도움을 개선하십시오. 코코아의 약용 특성은 혈액을 얇게하는 능력에 의해 설명됩니다. 코코넛 물은 신체에서 나트륨 염을 제거하는 온화한 천연 이뇨제입니다. 권장 목록은 다음과 같이 구성됩니다.
- 우유 및 유제품;
- 물;
- 크랜베리, 크랜베리, 사탕무, 시금치의 차가운 압축 주스;
- 바나나 스무디 음료;
- 뜨거운 코코아 음료;
- 코코넛 물;
- 카카 데 차;
- 발레 리아 누스.
신속하게 압력을 감소시키는 제품
질병 예방과식이 순응은 고혈압 환자에게 중요합니다. 때로는 신속하게 압력을 줄이는 것이 필요합니다. 이러한 경우 즉시 압력을 줄이는 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 카이엔 후추 또는 칠리를 사용하여 즉각적인 결과를 얻을 수 있습니다. 이 결과는 칠레 고추가 급속하게 세동맥을 확장 할 수있는 능력에 의해 설명됩니다. 차, 꿀, 알로에 베라와 함께 찻 숱가락의 갈고 껍질을 사용하는 것이 좋습니다.
심황과 압박은 양립 할 수없는 개념이다. 심황은 많은 질병에 대한 기적의 치료법입니다. 고혈압 환자의 경우 콜레스테롤을 낮추고 환자의 상태를 개선시키는 항산화, 항염증제 특성에 유용합니다. 마늘은 물질 allicin 덕택에 빠르게 작동합니다. 그것은 황화수소의 형성과 세동맥 확장을 촉진합니다.
음식에서 엽산의 양을 알아보십시오.
비디오 : 압력을 줄이는 제품
피드백
나는 중요한 관찰을 나누고 싶다. 남편이 아팠고, 기온이 올라 갔다. viburnum에서 차로 대우 받기 시작했습니다. 온도는 즉시 낮출 수 있었지만 남편은 고혈압이었다. 감기 치료 며칠 후, 우연히 압력을 줄였습니다.
나는 고혈압이고 마약이 없다. 다이어트와 비밀 덕분에 기분이 좋아졌습니다. 어떤 제품이 혈압을 내리는 지 알려 드리고자합니다. 매일 마늘 정향과 초크 베리로 말린 열매를 먹고 사탕무와 레몬에서 신선한 주스를 만들고 라임 꿀과 혼합해야합니다.
http://sovets.net/9843-kakie-produkty-ponizhayut-davlenie.html