바나나 껍질의 구성은이 열매의 펄프 구성과 비슷하지만 무해한 차이는 없습니다. 바나나 껍질에 함유 된 미네랄 물질은 주로 칼륨 78 mg / g 및 망간 76 mg / g으로 나타납니다. 조성에서 덜 중요한 다른 무기물은 나트륨 24 mg / g, 칼슘 19 mg / g, 철 0.61 mg / g 및 인입니다.
바나나 껍질의 약 91 %는 물과 지질, 단백질, 섬유질 및 탄수화물로 구성된 유기 영양소에 해당합니다. 단백질은 껍질 0.9 중량 %, 지질 1.7 %, 탄수화물 59.1 %, 섬유 31.7 %를 차지합니다. 이 구성 요소 구성 요소를 사용하면 산업 규모에서 바나나 껍질을 실제로 응용할 수 있습니다.
바나나 껍질의 액체 함량은 수확 시간, 숙성 단계 및 과일 저장 기간에 따라 다릅니다. 백분율 성분은 바나나 껍질의 총 질량에서 수분 함량이 6 ~ 8 점입니다.
사실상 이러한 미네랄 및 유기 물질 각각은 인간과 동물의 모든 시스템의 건강 기능과 발전에 유용한 필수 구성 요소입니다. 그것들을 먹는 것은 필수적이며, 그들의 부족은 심각한 질병의 발달에 기여합니다. 그러나 바나나 껍질에서 자연 상태로 영양분을 얻는 것은 유해한 독성 성분이 있기 때문에 바람직하지 않습니다.
해로운 바나나 껍질은 무엇입니까?
사포닌 (saponins)은 바나나 껍질에 존재하며, 발포 성분으로 알려진 화합물로 사람과 동물에서 섭취하면 잠재적으로 위험한 물질입니다. 상당한 양의 사포닌을 사용하면 신경계가 마비되고 콜레스테롤 생성이 증가합니다.
바나나 껍질에 존재하고 건강에 잠재적으로 해로운 다른 물질은 옥살산염, 신장 질환 발병과 관련된 유기산입니다. 대부분의 신장 결석은 칼슘 옥살산 화합물입니다. 바나나 껍질의 옥살산 염 함량은 약 0.5 mg / g으로 비교적 낮고 상대적으로 위험하지 않습니다.
바나나 껍질에서 가장 유독하고 유해한 물질은 시안화 수소입니다. 그것은 약 1.3 mg / g의 양으로 존재한다. 이 화학 물질은 많은 양으로 몸에 들어가면 즉각적인 사망으로 이어집니다. 그것의 소량은 인후를 자극하고, 가슴에 긴장을 일으키고, 심계항진과 근력 약화를 일으킨다. 이론적으로 바나나 껍질에서 시안화 수소의 양은 안전한 양적 범위로 떨어지며 예외적 인 상황으로 이어지지 않습니다.
바나나 껍질의 실제 사용.
열 효과는 바나나 껍질의 가스 구성을 파괴하여 원료에서 숯을 생산할 수있게합니다. 아프리카 국가에서는 바나나 껍질 석탄이 점차적으로 사라지는 목재에서 부분적으로 제품을 대체하여 널리 사용됩니다.
펙틴 (Pectin) - 감귤류와 사과에서 주로 추출되는 잼과 제과류의 제조를 위해 식품 업계에서 사용되는 젤 형성 물질. 그러나 바나나 껍질에는 감귤류보다 적은 비율로 많은 양의 펙틴이 포함되어 있습니다 (예 : 사탕무).
말린 바나나 껍질은 탄닌의 풍부한 원천입니다. 이 물질은 탄닌 성질을 가지고 있으며 섬유 및 가죽 산업에 사용되며 잉크 및 식품 염료 제조에 사용됩니다. 의료 목적을 위해 타닌은 일부 중독에 대한 수렴제 및 해독제로 사용됩니다.
말린 바나나 껍질의 성분으로부터 유해한 성분을 화학적으로 제거한 후, 이들은 가축 및 가축 용 사료 제조에 사용됩니다. 바나나 껍질을 가정용으로 사용하는 몇 가지 옵션이 있습니다 (예 : 가죽 신발 관리를위한 크림 대체품).
비료로 바나나 껍질을 사용하십시오.
바나나 껍질의 일부인 광물 성분은 식물의 성장과 성장에 필수적인 요소입니다. 따라서 칼륨은 식물 세포간에 영양분의 흐름을 형성하고 줄기를 강화하며 특정 질병으로부터 보호합니다.
바나나 껍질에서 나온 인은 정상적인 개화 및 결실 과정을 위해 식물에 의해 사용되며 겨울 기간 동안 내한성을 향상시킵니다. 마그네슘과 유황은 식물이 광합성과 관련된 엽록소를 형성하는 데 필요합니다.
이 품질의 바나나 껍질은 빠르게 퇴화 된 유기질 비료이며 빠르게 퇴비로 변합니다. 땅 뭉친 바나나 잔여 물을 실내 또는 정원 식물에 뿌리고 3 ~ 4 개월 후에 방출 된 화학 물질은 자연적으로 미네랄 매장지를 합성물에 보충 할 수 있습니다.
http://proavokado.ru/banan/kozhura-banana.shtml바나나의 도움으로 해결할 수있는 7 가지 문제
이제 약을 버리고 바나나로 바꿀 때입니다! 바나나가 알약보다 더 잘 해결한다는 것이 밝혀졌습니다. 바나나는 모든 사람의 식단에 포함되어야하는 과일입니다. 그들은 천연 당과 많은 양의 섬유로 포화되어 우리 몸에 에너지를 공급합니다. 칼로리 함량에도 불구하고 바나나가 여러 가지 문제에 대처하는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다.
당신이 나를 믿지 않는다면, 바나나를 먹어 봐라. 그러면 너는 훨씬 나아질 것이다. 바나나는 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다. 그러나 대부분의 사람들은 정제가 바나나로 대체 될 수 있다는 것을 모릅니다.
정제는 우리의 삶에 확고하게 들어 갔지만 버리고 바나나로 바꿉니다.
1. 고혈압. 고혈압으로 고통받는 많은 사람들은 충분한 칼륨이 없습니다. 반대로 소금은 몸에 풍부합니다. 칼륨은 소금을 묶어서 몸에서 제거합니다. 칼륨이 포화 된 바나나를 먹고 압력을 줄이십시오.
2. 스트레스 수준 감소. 바나나는 최고의 "항 스트레스"과일로 간주됩니다. 그것은 신체의 스트레스 수준과 관련된 신진 대사에 영향을 미치는 필요한 비타민과 미량 원소를 포함하고 있습니다.
3. 시력 개선. 바나나에는 눈 건강에 중요한 비타민 A가 들어 있습니다. 우리 몸은 야간 실명의 위험을 줄이기 위해 하루에 일정량의 비타민 A가 필요합니다. 여성들은 매일 700 마이크로 그램을 필요로하고, 남성은 약 900 명이 필요합니다.
4. 변비와 자만심. 바나나는 몸에서 중금속과 다른 독소를 제거하는 역할을하는 펙틴과 같은 물질을 함유하고 있습니다. 바나나는 소화 과정을 자극하는 우수한 프로바이오틱스입니다. 그들은 또한 자만심을 줄이고 가벼운 완하제로 작용합니다.
5. PMS 지원. 바나나에는 비타민 B6가 포함되어있어 설탕 수치에 긍정적 인 효과가 있으며 PMS의 부작용을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 비타민은 bloating에 도움이되고 자극적 인 기분 변화를 줄입니다.
6. 우울증. 바나나에는 호르몬 인 세로토닌 생산을 증가시키는 트립토판이 포함되어 있습니다. 바나나가 심각한 열망에 대처하는 데 도움이되지 않지만 하루에 두 가지 과일을 섭취하면 약간의 슬픔을 없앨 수 있습니다.
7. 체중 감소. 바나나는 매우 맛있는 달콤한 과일이며 동시에 어떤 식단에도 쉽게 포함될 수 있습니다. 바나나에는 수용성 섬유가 많이 포함되어 있습니다. 섬유가 소화 작용을하게되면 물을 흡수하여 소화 속도를 늦추므로 여러분이 충분히 오래 느끼게됩니다.
http://nu-super.ru/zdorovje/7-problem-kotorye-mozhno-reshit-s-pomoshhyu-bananov.html바나나 - 혜택, 해악 및 금기 사항
바나나는 우리 위도에서 자라지 않지만,이 과일은 수년 동안 우리에게 인기가있었습니다. Banana 가족의 다년생 식물의 뿌리는 동남 아시아의 열대 지방에 위치하고 있으며 맛있는 향기로운 과일을 재배합니다. 사과, 난장이, 적색, 검정색 등 다양한 형태의 바나나가 약 40 종류 있습니다. 모두 커다란 클러스터로 자랍니다.
이 제품에 어떤 이점이 있습니까? 바나나에서 발견되는 비타민은 무엇입니까? 바나나의 유익하고 유해한 특성에 대해 모두 배우자.
기사 요약 :
바나나에는 어떤 물질이 들어 있습니까?
몸에 바나나가주는 이점은 화학 성분입니다. 바나나는 많은 칼륨, 철, 나트륨, 마그네슘, 칼슘 및 인을 함유하고 있습니다. 이 제품은 또한 비타민 C와 같은 유용한 물질을 포함하고 있습니다. 그것은 신체를 젊어지게하고 감기와 감염으로부터 보호 해주는 천연 항산화 제입니다.
바나나에는 A, B1, B2, B3, B6, B9, PP, E 등의 비타민이 들어 있습니다.이 유용한 요소는 기억력과 주의력을 향상시키고 과민성과 스트레스를 극복하며 불면증을 없애고 효율성을 높일 수 있습니다. 위 물질은 모발을 건강하게 만들고 피부에 여드름을 제거합니다. 특히 비타민 E는 건강에 좋은 영향을 주며 기분을 개선하고 피부를 부드럽고 탄력있게 만듭니다.
칼로리 바나나
꽤 일반적인 질문 - 얼마나 많은 칼로리 바나나와 나는 많은 바나나를 먹을 수 있습니까? 또는이 제품에서 지방을 얻을 수 있습니까?
중형 바나나의 무게는 약 140g입니다.
이 과일에는 약 120 kcal이 들어 있습니다. 또한 30 그램 이상의 탄수화물이 포함되어 있으며 대부분 설탕입니다. 얼마나 많은 단백질이 바나나에 있습니까? 한 과일은 단백질 1.5 g까지 함유하고 있습니다.
많은 사람들은 바나나가 굶주림에 잘 대처하는 데 도움이된다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 짧은 채도 후에는 더욱 더 강해집니다. 바나나는 혈당 수치를 높이고 식욕에 영향을 줄 수 있지만 영양가를 제공 할 수는 없습니다.
지금 당신은 얼마나 많은 칼로리가 바나나에 있는지 알고 있고 당신은 다이어트 중에 그것을 거절하는 것이 더 낫다는 것을 이해합니다. 교육을 마친 후에도이 과일에 간식을 먹을 가치가 없다는 점에 유의해야합니다. 그렇지 않으면 무시할 수없는 120kcal에도 불구하고 뚱뚱해 질 수 있습니다. 칼슘과 고품질 탄수화물의 섭취로 신선한 크림 - 당근 칵테일을 마시는 것이 낫습니다. 운동 후 바나나는 의심스러운 이점입니다.
그러나 바나나를 금식하는 날을 정기적으로 준비 할 수 있습니다. 노란 과일과 저지방 요구르트를 함께 사용하면 하루에 약 1.5kg을 잃을 수 있습니다. 바나나에 대한 금식의 날은 자주 반복해서는 안됩니다.
몸을위한 바나나의 이점
유용한 바나나는 무엇입니까? 바나나는 영양가가 풍부하고 에너지 원입니다. 바쁜 업무 과정에서 휴식을 취하고 회복을위한 유용한 과일을 먹는 것이 가능합니다.
노란색 과일의 장점은 칼로리가 매일 3 조각 밖에 들어 있지 않다는 것입니다. 바나나가 부정맥과 고혈압에 유용한 지에 대한 질문에 모든 전문가는 긍정적 인 대답을 할 것입니다. 칼륨의 존재는 심장 혈관계의 활동을 개선하는데 좋은 효과를 가지며 과도한 수분의 제거에 기여합니다. 바나나 - 부종과의 싸움에서 완벽한 보조자.
바나나의 유익한 성질은 열매를 먹은 후에 발생하는 포위 효과이며 위염 중에 나타납니다. 위염에 대한 바나나는이 질병을 예방하는 데에도 사용하는 것이 좋습니다.이 경우에는 이점이 입증됩니다. 위액을 흡수하면 바나나가 신속하게 가슴 쓰림 증상을 완화합니다.
황색 과실의 유익한 성질은 또한 신경계까지 확장됩니다. 이 이국적인 과일은 담배를 끊는 사람들과 사용하는 것이 좋습니다. 바나나를 섭취 한 후에는 엔돌핀 함량이 높아져 기분과 에너지에 현저한 영향을 미칩니다.
월경 중 바나나를 사용하는 것은 부인할 수 없습니다. 통증을 크게 완화시킵니다. 바나나에서 발견되는 철분은 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다. 바나나 껍질은 항 인간으로 사용됩니다.
임산부와 수유부를위한 바나나의 이점
대부분의 임산부는식이 요법에주의를 기울이고 신체에 대한 혜택을 기반으로 제품을 선택합니다. 임신 한 바나나를 섭취 할 수 있습니까? 임신 중에 유용한 바나나는 무엇입니까?
많은 임산부는 가슴 앓이로 고통 받아 바나나가 쉽게 제거합니다. 불쾌감이 생길 때마다 과일 한 개를 먹으면 충분하며 곧 가슴 앓이가 시작됩니다. 임신 중 바나나도 면역계에 좋은 영향을 미치는 많은 아스 코르 빈산을 포함하고 있기 때문에 유익합니다.
엽산은 아기에게 매우 유용하기 때문에 임신을 위해 사용됩니다. 충분한 양의 바나나와 건조 과일 및 신선한 과일에 포함되어 있습니다. 이 과일의 일부인 비타민은 임산부의 상태와 외모를 향상시키고 미래 아기의 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
출산 후 합리적인 질문이 생기고 간호 엄마가 바나나를 먹을 수 있습니까? 신생아에게 불편 함을주지는 않습니까? 모유 수유 중 바나나는 적당히 섭취 할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 한 바나나를 먹고 잠시 후에 아이의 반응을 보는 것입니다. 아기가 변비가 있거나 발판이 느슨하고 배가 아프지 않으면 수유부는 하루에 태아를 1 마리까지만 먹을 수 있습니다. 바나나에 알레르기가 있습니까? 더 좋은 때까지이 진미의 소비를 연기 할 필요가 있습니다.
바나나를 언제, 얼마까지 줄 수 있습니까?
모유 수유를하는 소아과 의사가 약 6 개월 후에 아이에게 먹이를 줄 것을 권고받을 때. 따라서 출산 후 6 개월 이내에 아기에게 바나나를 언제 줄 수 있는지에 대한 질문에 대답 할 수 있습니다. 이 연령까지, 모유 또는 유아용 조제 분유는 유아에게 충분합니다.
아이에게 바나나를주는 것은 야채 나 시리얼이 보충제에 이미 도입되었을 때 가장 좋습니다. 이 제품은 매우 달콤하기 때문에 아기는 바나나를 위해 야채를 버릴 수 있습니다. 아침이나 저녁에 언제 줄까요? 소아과 의사는 아기가 알레르기 반응을 보이지 않는지 확인하기 위해 아침에 새 식사를 소개하는 것이 좋습니다. 으깬 감자 형태의 작은 부분부터 시작하여 점차 볼륨을 높이는 것이 좋습니다. 튀긴 바나나는 아기를주지 않습니다. 이러한 진미는 3 세 이상의 어린이에게만 사용될 수 있습니다.
바나나에 관한 재미있는 사실
바나나 나무가 존재하지 않는다는 것을 모두가 아는 것은 아닙니다. 그러나 바나나는 어디에서 자랍니다? "바나나 나무"에는 줄기가 없으며, 하나의 줄기를 단단히 감싸는 인접한 잎으로 대체됩니다. 꽃이 먼저 나타나고 그 다음에 열매가 나타납니다. 이것으로부터 질문이 생깁니다 : 과일 바나나 또는 바나나입니까? 이상하게도 과일은 나무와 관목에서만 자라기 때문에 바나나는 베리입니다.
튀긴 바나나, 말린 바나나 또는 신선한 과일 - 모두가 그들의 취향에 따라 선택합니다. 그러나 바나나를 요리하면 어떻게됩니까? 일부는 그러한 실험에 의존합니다. 보통의 노란색 또는 적색 바나나를 끓여 보면 매우 부드럽고 맛이 거의 없어집니다.
왜 바나나의 꿈을 아십니까? 바나나가 꿈꾸어 온 것이 무엇이든, 그런 꿈은 좋은 것을 나르 지 못합니다. 여성에게는 바나나가 불쾌하고 지루한 여가 시간, 좌절감과 헛된 노력을 예견 할 수 있습니다. 꿈속에있는 바나나도 돈과 문제의 낭비 일 수 있습니다. 그들은 또한 사랑의 모험을 꿈꿉니다.
바나나를 먹는 데 해가 있습니까?
바나나의 유용성은 위에서 설명한 바 있습니다. 바나나가 유용하지만 유해한 특성을 가지고 있는지 여부를 알아 보겠습니다.
http://polzasostav.ru/fruit/banan-polza-vred-i-protivopokazaniya.html어떤 비타민이 바나나가 풍부합니까?
바나나는 맛있는 이국적인 과일로 유용한 성분, 높은 영양가 및 에너지 가치를 지니고 있습니다. 그것은 빨리 그리고 오랫동안 굶주림을 멈추고, 에너지를 공급하며, 에너지를주고, 기분과 스트레스 저항을 향상시킵니다. 어떤 비타민과 미네랄이 바나나에 함유되어 있으며 그 이점은 무엇입니까?
비타민과 미네랄의 함량
바나나는 천연 설탕 (과당, 포도당, 자당), 비타민, 마이크로 및 매크로 성분의 탁월한 공급원입니다. 그것의 유익한 특성 때문에 과일은 여러 질병을 예방하고 정신적, 신체적 활동을 개선하며 기분을 개선시키는 데 도움이됩니다.
바나나는 신선하게 섭취되므로 유익한 물질을 충분히 보유합니다.
유용한 속성
바나나는 높은 칼로리와 영양가를 가지고 있습니다. 그것은 정신적 또는 육체적 인 일에 소비 된 에너지 공급을 보충하고, 효율성을 증가 시키며, 생기를 부여합니다.
Ascorbic acid와 tocopherol은 항산화 물질의 역할을하며, 노화 과정을 억제하고, 신체를 분해 생성물과 독소로 정화시킵니다. 이렇게하면 피부의 아름다움과 건강을 유지할 수 있습니다. 과일 사용 덕분에 피부는 탄력 있고 부드러워지고 피부병 문제 및 안료 반점이 사라집니다.
비타민 C는 면역 체계를 강화하고 바이러스 및 세균성 질병에 대한 내성을 증가시킵니다. 카로틴은 심혈관 질환의 위험을 줄이고, 암 병리학의 발달을 막으며, 젊음과 아름다움을 보존합니다. B 비타민은 중추 신경계를 조절하고 스트레스를 줄이며 불면증과 싸우는 데 도움을줍니다.
바나나는 기분을 좋게하고 정신 감성 상태를 안정화시키는 세로토닌 생산을 촉진합니다.
엽산은 생식 기관을 정상화하고, 건강한 아기를 만들고 출산하는 데 도움이됩니다. 그녀는 또한 생리 전 증후군의 증상을 억제합니다.
높은 칼륨 함량은 심장 혈관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 혈압을 효과적으로 정상화하므로 고혈압 환자에게 과일 섭취가 권장됩니다. 또한 심장 마비 및 뇌졸중 예방에 사용하는 것이 좋습니다.
바나나는 카테 콜라 민 성분의 존재로 인해 소화 시스템을 개선합니다. 유용한 물질은 위장관의 기관에서 염증을 감소 시키므로 십이지장 또는 위궤양, 위염 및 십이지장염에 과일은 필수적입니다. 섬유는 장의 운동성을 향상시키고 변비를 예방합니다.
소화 기관에 유익한 효과가 있기 때문에 바나나는 어린 아이들의 섭취로 표시되며 수유 시작시 자주 사용됩니다. 그것은 빨리 소화되고 알레르기와 부작용을 일으키지 않습니다.
음식의 흡수를 정상화 할 수 있기 때문에 바나나는 암 치료에 수술이나 화학 요법을받은 사람들에게 권장됩니다.
유해 및 금기 사항
과일은 체중을 줄이려는 사람들에게 권장되지 않습니다. 그것은 지방을 함유하지 않지만, 쉽게 소화하기 쉬운 탄수화물을 많이 함유하고 있습니다. 이렇게하면 체중 감량 과정이 느려지고 잘못 컴파일 된 메뉴로 인해 일련의 가중치가 발생합니다.
식이 요법 중 이국적인 과일을 먹고 싶다면 아침에 먹어라. 생성 된 탄수화물은 에너지로 전환되고 활동의 결과로 저녁에 타는 것입니다. 이것은 뚱뚱한 퇴적과 체중 증가로 이어지지 않을 것입니다.
주의해서 당뇨병을 앓고있는 과일을 먹어야합니다. 과일에는 빠른 탄수화물이 많이 함유되어있어 혈액에서 포도당의 성장을 유발하고 고혈당 위험을 증가시킵니다. 그것은 맹장의 증가에 대한 금기입니다.
저혈압, 혈전 정맥염, 정맥류와 같은 바나나는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 혈액 점도를 증가시키는 물질 구성에 존재하기 때문입니다. 같은 이유로 심장 마비 나 뇌졸중을 앓은 사람들에게 과일을 먹이지 마십시오.
바나나는 건강과 정신 감정 상태를 향상시키는 맛있는 과일입니다. 최대한의 이익을 얻으려면 잘 익은 과일 전체를 선택하고 그 사용법을 따르십시오.
http://vitamita.net/vitaminy/v-produktakh/vitaminy-v-banane.html바나나에서 발견되는 비타민은 무엇입니까?
바나나 - 에너지가 풍부한 음식! 신선하고 크림 같고 맛있는 디저트 바나나는 1 년 내내 가장 쉽고 가장 쉽게 사용할 수있는 과일 중 하나입니다.
식물 학적으로 그것은 무스카미과에 속합니다. 상업적으로 열대 및 아열대 지역에서 널리 재배되는 작물 중 하나입니다. 학명 : Musa acuminata colla.
바나나는 지하 뿌리 줄기에서 자라는 다년생 초본입니다. 열대성, 축축한, 저지대의 경작지에서 잘 자랍니다.
바나나는 독특한 성장 특성을 가지고 있습니다. 사실, 전체 식물은 거짓 줄기 (가짜 줄기)입니다. 이 가설은 넓은 잎과 긴 잎자루가 원반 모양으로 겹쳐져 있습니다. 이 모든 것은 품종에 따라 지구의 표면에서 2 ~ 6m 높이에 도달 할 수 있습니다. 성숙시 뿌리 줄기는 꽃 (꽃이 핌)을 생성하며, 이는 의사 줄기의 중심을 통과하는 줄기의 실제 (실제) 줄기 (부드러운 비 분지 줄기)를 따라 운반됩니다. 꽃은 마침내 잎 클러스터 사이의 꼭대기에 나타난다. 화서는 연속적으로 3 ~ 20 개 손 (과일 단)으로 구성된 거대한 매달려있는 묶음으로 발전하며, 각 손은 적어도 5 ~ 10 개의 손가락 (과일)을 담고있다.
다양한 크기 (10 ~ 25cm), 색상 (노란색에서 갈색으로), 비늘 (70-150g) 및 취향으로 제공되는 바나나의 여러 가지 품종이 있습니다. 구조적으로, 그것은 외부의 피부 보호 층을 가지고 있으며, 맛있고, 달콤하고, 시큼하고, 크림 같은 흰색 식용 육체를 덮고 있습니다.
이 기사에서는 바나나가 함유하고있는 미네랄과 비타민 (칼슘, 마그네슘, 칼륨, 섬유, 내용물, 비타민 C가 바나나를 얼마만큼 함유하고 있는지 등)을 알려주고, 바나나의 비타민 함량을 보여주는 테이블을 제공합니다. 건강을 위해 무엇이 좋으며, 그것을 선택하고 저장하는 방법도 있습니다.
건강상의 이점
1) 바나나는 매우 높은 칼로리 과일입니다. 하루에 바나나 하나만 섭취하면 많은 흥분과 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.
2)이 과일은 극단적 인 체중 감량이나 열이 나는 상황, 몸이 약해지고 식욕을 잃을 때 음식으로 아주 좋습니다.
3) 그들은 칼륨과 마그네슘의 좋은 원천이며, 정상적인 혈압을 유지하는데 도움이되며 심장에 좋습니다.
4) 높은 칼륨 함량은 또한 뼈 건강에 매우 적합합니다.
5) 바나나는 요로를 통해 칼슘 손실을 돕습니다. 바나나는 담낭염에도 도움이됩니다.
6) 산성 차단제로 위 궤양을 예방합니다. 바나나에는 위장과 장의 불쾌감을 유발할 수있는 건강에 해로운 박테리아로부터 위를 보호하는 프로 테아 제 억제제라는 화합물이 들어 있습니다.
7) 세포 분열을 자극하는 것으로 알려져있다. 이것은 위 점막을 두껍게 만들고 위산에 대한 장벽 역할을합니다.
설사와 같은 사고는 쉽게 몸을 건조시키고 몸에서 전해질을 배출 할 수 있습니다. 바나나를 마시면 칼륨 손실의 균형을 유지하고 심장 기능을 유지하는 데 도움이됩니다.
9) 바나나는 펙틴 용해성 섬유질을 함유하고있다. 그것은 건강한 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이됩니다.
10) 그들은 프 락토 올리고당이 풍부하여 프리 바이오 틱 효과가 있으며 장내 친화적 인 박테리아의 성장을 촉진합니다.
11). Fructooligosaccharides는 영양소의 흡수를 향상시키는 소화 효소를 생산합니다.
12) 바나나에는 장 지방 세포가 건강을 유지하는 데 필요한 단쇄 지방산이 들어 있습니다. 또한 영양소 흡수를 개선합니다.
13) 그들은 항산화 물질이며 만성 질환을 예방하는 카로티노이드가 풍부합니다. 그들은 또한 항산화 페놀 화합물이 풍부합니다.
14) 바나나는 진정 효과로 유명합니다. 트립토판 (trptophan)이라는 성분이있어 세로토닌으로 변해 분위기를 개선합니다.
15) 이것은 운동 중 스트레스 상태 직후 소비하기에 이상적인 식사입니다. 이 과일에 포함 된 간단한 설탕은 혈당 수준을 신속하게 제공하고 정상화합니다.
표
아래에서는 바나나에 함유 된 성분의 양과 양을 표시합니다.
주의! RDA는 권장 일일 요금입니다.
http://mirvitamin.ru/produkty/banan바나나의 영양소
나는 이미 바나나가 매우 건강한 과일이라고 말했고, 그들은 매일 섭취와 운동 영양으로 좋습니다. 오늘 저는 바나나의 화학 성분에 관심을 기울이고 싶습니다.
바나나의 단백질 함량
스포츠에 관련된 사람들의 가장 일반적인 질문입니다. 단백질은 모든 것이 아니라, 그것 없이도 아무 것도 없습니다. 왜냐하면 이것이 우리 몸의 기초가되기 때문입니다. 따라서, 작은 바나나는 0.0 ~ 1.0 그램의 단백질을 포함 할 수 있습니다 (하나의 바나나에서). 더 큰 표본은 조각 당 1g에서 1.3g의 단백질을 함유합니다. 즉, "결정"의 크기입니다. average 평균 값에 대해 말하면 평균 바나나 당 약 1.2 그램의 단백질이됩니다.
칼로리는 바나나입니까?
이것은 바나나가 운동 선수들에게 인기가 많은 요인 중 하나입니다. 그들은 에너지를줍니다! 또한, 그들의 칼로리가 좋다, 그들은 비만으로 이어질하지 않습니다. 그리고 바나나의 단백질 함량은 상대적으로 적지 만 영양분과 칼로리 함량이 우수한 조합 덕분에 바나나는 훌륭한 스포츠 식사 (간식 또는 간식)로 작용할 수 있습니다.
바나나에 함유 된 비타민
- 비타민 A - 76 IU
- 비타민 B1 (티아민) - 0.037 mg
- 비타민 B2 (리보플라빈) - 0.086 mg
- 니코틴산 - 0.785 mg
- 엽산 - 24 mcg
- 판토텐산 - 0.394 mg
- 비타민 B6 - 0.433 mg
- 비타민 C - 10.3 mg
- 비타민 E - 0.12 mg
- 비타민 K - 0.6mcg
바나나는 소량의 다른 비타민도 함유하고 있습니다.
바나나에있는 다른 물질
- 칼륨 - 422 mg
- 인 - 26 mg
- 마그네슘 - 32 mg
- 칼슘 - 6 mg
- 나트륨 - 1 mg
- 철 - 0.31 mg
- 셀레늄 1.2mcg
- 망간 - 0.319 mg
- 구리 - 0.092 mg
- 아연 - 0.18 mg
바나나에있는 다른 미네랄도 소량입니다.
상기 이외에 바나나에는 약 3.1 그램의 섬유가 있으며 이는 또한 매우 좋습니다. 섬유는 소화 및 폐기물 배설을 정상화하는 데 도움이됩니다.
훈련 전에 바나나를 정기적으로 섭취하는 것이 효과적인지 테스트하기로 결정했다면 시작하기 전에 30 분 정도 먹는 것이 좋습니다. 바나나에 들어있는 트립토판은 수면의 질을 향상시킵니다. 이는 꿈에서 우리 몸이 힘을 되찾아주기 때문에 운동 선수에게도 중요합니다.
또한 바나나를 정기적으로 섭취하면 혈액에서 콜레스테롤을 감소시키고 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
이제 바나나에 대해 좋은 점을 알았습니다. 그것은 단지 그들을 먹기 시작합니다!
http://denissvetlichny.ru/pitatelnyie-veshhestva-v-banane/바나나에 포함 된 것 : 과일의 전체 구성을 가진 테이블
바나나는 열대 지방에 서식하는 초본 다년생 식물로, 식물의 열매도 같은 방식으로 불립니다. 그들은 식단의 섬세함과 영양 성분으로 평가받습니다. 매년 약 1 억 톤의 바나나가 수집되어 지구에서 먹습니다. 바나나는 유용한 과일입니다. 그리고 오늘 당신이 그것을 믿지 않는다면, 우리는 당신에게 그것을 증명할 것입니다. 바나나에 함유되어있는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 섬유 및 그 밖의 모든 것의 비율을 알 수 있습니다. 우리는 바나나에 얼마나 많은 칼로리가 있고 바나나에 얼마나 많은 염색체가 있는지 기록했습니다. 이제 그 구성을 직접 다루겠습니다.
얼마나 많은 바나나가 단백질, 지방, 탄수화물을 함유하고 있습니까?
바나나의 영양가, gr.
- 다람쥐
- 지방
- 탄수화물
바나나는 탄수화물 제품이므로 운동 후에도 긍정적 인 특성이 가장 잘 드러납니다. 운동하기 전에 바나나 한 쌍을 섭취하면 느린 탄수화물로 재충전하고 장시간 배가 고프지 않게됩니다 (바나나는 낮은 혈당 지수를가집니다). 운동 후 코티지 치즈 나 우유가 든 바나나는 근육을 만드는 데 필요한 물질을 제공합니다.
바나나에 함유 된 비타민과 미네랄의 함량
이제 이들 물질의 특정 이점이 바나나에 무엇인지 살펴 보겠습니다.
우리는 과일이 가장 가치있는 바나나의 주요 영양소를 고려할 것입니다.
- 높은 칼륨 함량. 그것은 심장, 혈관, 인간 신경계에 유용하며 신체의 물 - 소금 균형의 정상화에 관여합니다.
- 3 개의 바나나가 여성에게 매일 마그네슘 섭취를 제공하고 5 개의 바나나가 남성을 제공합니다. 마그네슘 부족은 거의 모든 인간 기관에서 문제를 일으키며,이 미량 원소의 일일 섭취량을 섭취하는 것은 매우 중요합니다.
- 바나나는 B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B3 (니아신), B5 (판톤 산), B6 (피리독신), B9 (엽산)과 같은 비타민 B가 풍부합니다. 이 모든 비타민은 신진 대사의 기초이며, 혈관과 뇌에 유용하며 헤모글로빈, 히스타민, 유익한 콜레스테롤, 세로토닌, 아드레날린과 같은 필수 필수 물질의 개발에 관여합니다. 그리고 훨씬 더 - 요컨대 말하지 마라.
- 바나나에 많이 함유 된 인은 치아와 뼈의 건강한 성장과 회복을 촉진합니다.
- 바나나를위한 또 다른 트럼프 카드는 베타 카로틴, 비타민 C, E가 많이 함유되어 있습니다.
- 소량이지만, 바나나에는 철분, 칼슘, 나트륨, 아연, 구리 및 셀레늄이 포함되어 있습니다 - 신체의 중요한 미량 원소.
보시다시피, 바나나는 인간에게 유용한 물질이 풍부합니다. 그들은 또한 단점을 가지고 있습니다 : 예를 들어, 탄수화물의 다량은 밤에 그들을위한 최고의 음식이되지 않습니다. 또한 당뇨병과 다른 질병을 앓고있는 사람들을 조심해야합니다. 당신은 바나나 양육 엄마를 학대 할 수 없습니다. 그러나 일반적으로 바나나는 거의 모든 사람들에게 권장됩니다! 가장 중요한 것은 - 속도를 내기 위해 먹지 마라. 스프라이트로 씻어 내린다.
http://lifeo.ru/chto-soderzhitsya-v-bananah/바나나, 유익한 성질 및 칼로리
바나나는 맛있는 식용 과일이며 건강하고 영양가가 높습니다. 이것은식이 제품으로 약 96 킬로 칼로리가 신선한 과일 100 그램에 들어 있습니다. 과일은 메뉴에 포함되어야합니다. 이 맛있는 과일은 매우 건강합니다. 심지어 바나나 한 개만 먹어도 열매는 당신의 굶주림을 충분히 채우고 충만 함을 느끼게하며 영혼을 키울 것이며 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
과학자들은 하루에 네 가지 과일을 먹으면 심장의 적절한 기능에 필요한 원소 인 마그네슘과 칼륨의 일일 섭취량이 보상된다는 사실을 확인했습니다. 바나나의 장점은 과일이 죽상 경화증에 대한 효과적인 예방책으로 간주된다는 것입니다. 과일은 비타민 A, 카로티노이드의 함량으로 인해 시력을 정상화시킵니다.
노란 과일이 질병 후 회복 기간에 사람들을 데려 올 것입니다. 그들은 위장관 질환으로 고통받는 환자의 메뉴에 포함될 수 있습니다.
열매는 부드러운 펄프가 있으며 아이들에게 먹일 수 있습니다. 아기의 식단에 추가하는 것은 생후 12 개월 이내에 허용됩니다. 전문가들은 아기가 이미 많은 보완 식품에 대해 잘 알고있는 10 개월 후에 이것을 권고합니다. 거의 모든 아이들처럼 펄프의 단맛.
바나나 과일이나 베리 란 무엇입니까?
많은 사람들은 바나나가 종려 나무에서 자라는 과일이라고 믿는 것에 익숙합니다. 그러나 그것입니까? 바나나 - 풀이나 나무? 이것은 잔디 식물에서 자라는 과일입니다. 그것은 "바나나 나무"라고 불리지 만 나무로 간주되지 않습니다. 사실, 이것들은 나뭇잎이며, 그 꼭대기에는 종려 나무와 비슷한 것이 있습니다. 꽃은 줄기에서 자라며이 잎의 중앙에 직접 위치합니다. 바나나 풀은 충분히 큰 크기로 자랄 수 있지만 식물은 야자수와 혼동 될 수 있습니다.
바나나 과일은 나무가 아닌 식물상에서 자라기 때문에 식물성 식물에서 자라며 열매로 간주됩니다.
비타민과 칼로리
과일은 많은 유익한 특성과 풍부한 화학 조성을 가지고 있습니다. 얼마나 많은 비타민이 바나나에 있습니까? 과일은 다음과 같은 유익한 물질을 함유하고 있습니다 :
- 익은 과일은 천연 당, 섬유, 정유, 탄수화물, 단백질, 펙틴 및 기타 많은 유용한 물질을 포함합니다. 그것은 높은 에너지 가치와 영양가 있습니다.
- 유기산과식이 섬유, 과일은 어린이의 메뉴에 안전하게 포함될 수 있습니다.
- 가장 큰 가치를 부여받은 미량 원소는 칼륨과 마그네슘입니다. 또한, 다른 열매와 과일과 비교했을 때, 바나나는 이러한 요소의 내용면에서 거의 기록 보유자입니다. 바나나에 마그네슘이 얼마나 있습니까? 하나의 과일에는 약 32 mg의이 성분이 포함되어 있으며 이는 일일 요구량의 8 %입니다. 이 미량 원소는 뇌, 심장 혈관계, 심장 근육의 정상 기능에 필수적입니다. 하루에 최소한 두 가지 과일이 섭취되면 필수적인 미량 원소의 부족은 완전히 채워질 것입니다.
- 많은 사람들이 바나나에 철분이 있는지 궁금해합니다. 제품 100g에는 약 0.5mg의이 물질이 함유되어 있습니다. 철분은 헤모글로빈 생산에 필요합니다. 신체의이 요소가 부족하여 철 결핍 성 빈혈이 발생합니다.
- 혜택과 모든 내부의 일을 지원하는 일부 아미노산이 가져옵니다.
- 이 조성물에는 지방, 콜린, 베타 카로틴, 사과산이 포함됩니다.
바나나의 비타민은 무엇입니까?
- 그룹 B의 비타민 - 심장 근육, 갑상선, 신진 대사의 정상적인 기능이 향상됩니다.
- Ascorbic acid - 가장 강력한 천연 항산화 제입니다. 신진 대사 과정에 참여하고, 전체 유기체의 작업에 중요한 역할을합니다.
- 비타민 A - 성선의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 특히 밤에 시력을 향상시키고 유지하며 녹내장을 감소시킵니다.
- 비타민 K - 소화관 종양의 발병을 예방합니다. 신장 정상화.
우리가 칼로리 바나나에 대해서 이야기한다면,이 수치는 다를 수 있습니다. 이 값은 태아의 성숙도에 영향을받습니다. 녹색 과일에서 가장 적은 칼로리는 약 90입니다. 익은 과일에서는 에너지 가치가 최대 120 칼로리에 이릅니다. 과일이 익 으면 100 그램은 180 킬로 칼로리까지 함유 할 수 있습니다.
바나나는 다이어트 식품으로 간주되지 않지만, 자신의 체중을 지켜 보는 사람들의 일상 식단에서 완전히 배제 할 필요는 없습니다. 이것은 과일이 영양분이 풍부하고 섬유의 절반이 용해되는 섬유 때문입니다. 소화관에 도달하는 섬유는 소화를 늦추고 물로 포화 상태가됩니다. 음식으로 가득 찬 위장이 가득 차있다. 오랫동안 굶주림에 대한 느낌이 사라진다.
이 제품은 위벽을 덮고있는 굶주림을 빠르게 해소시켜줍니다. 그는 자신의 모습을보고있는 사람들과 엄격한 다이어트를하는 사람들에게 도움이 될 것입니다. 음식물 섭취를 방해하기 위해 과일에 과일을 넣는 것이 좋습니다.
얼마나 많은 단백질과 지방이 바나나를 함유하고 있습니까?
바나나의 생화학 적 구성은 다양합니다. 비타민 - 미네랄 복합체 이외에 과일에는 섬유질, 설탕, 포화 된 산, 탄수화물, 단백질, 지방이 포함되어 있습니다. 바나나의 단백질 함량은 중간 과일 1 개당 1.5g, 지방 - 0.5g, 탄수화물 21g입니다. 탄수화물 제품임이 분명합니다. 따라서 제품의 긍정적 인 특성에 대한 공개는 신체 활동 후에 발생합니다. 운동하기 전에 과일을 섭취하면 느린 탄수화물을 얻을 수 있습니다. 굶주림은 오랫동안 출석하지 않습니다. 근력을 키우고 자하는 사람들에게 육체 노동 후에 유제품과 함께 과일을 사용하는 것이 유용합니다.
어떤 종류의 바나나가 초록색이나 노란색입니까?
녹색이나 익은 바나나는 어떤 종류입니까? 대부분의 경우 노란색 바나나를 먹지만 녹색 피부와 탄력있는 육질을 가진 설 익은 과일을 선호하는 사람들이 있습니다. 그러나 가장 유용한 바나나는 무엇입니까 - 잘 익은 또는 녹색입니까? 몸에 더 많은 이익을 가져다 줄 것이며 과일이 건강에 해롭다는 것일까?
녹색 바나나는 아직 익은 과일이 아니며, 특히 재배지라고 불리는 품종을 재배합니다. 녹색 바나나가 자라는 국가에서는 설탕 시럽으로 삶고, 튀김을하고, 조림하고 희게 처리합니다. 가공 후, 바나나는 더 맛있고 소화가 잘됩니다. 이 열매는 칼로리가 많고 전분이 풍부합니다. 100 그램의 펄프가 120-125 칼로리를 차지합니다.
소형 plantains는 매우 유용하다고 생각됩니다. 이 다양성은 "야채"라고합니다. 열매는 압력을 정상화하고 고혈압과 죽상 경화증의 발병을 예방합니다.
이 제품에는 가장 많은 양의 칼륨 (490 mg, 10 og 당)이 포함되어있어 신경계, 심장 및 혈관의 정상적인 작동을 정상화합니다. 녹색 과일은 몸에서 칼륨의 침출을 막는 근골격계에 유익 할 것입니다.
이 제품은 위궤양, 변비 및 장의 고민으로 고통받는 사람들의 식단에 포함될 수 있습니다.
바나나의 장점
바나나는 훌륭한 에너지 원이며 특히 가치있는 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다.
활력을주는
바나나의 높은 에너지 가치로 인해이 제품은 체내에 느린 탄수화물을 공급할 때 우수한 간식이 될 것이며 이후에 에너지로 전환됩니다. 신체 활동 후에는 에너지 보충을하고 근육 섬유를 회복시키기 위해 신체에서 사용하게됩니다.
망간과 칼륨 함유
또한 망간 함유량이 높기 때문에 뼈와 피부의 상태를 개선하고 뇌의 활동을 정상화한다는 이점도 있습니다. 하나의 중간 과일에는 약 0.2g의이 성분이 들어 있는데, 이는 일일 1 일당 수당의 16 %입니다. 바나나의 칼륨 함량은 420-490mg (일일 요구량의 12 %)입니다.
망간의 사용은 여성과 남성의 신체에 중요합니다. 미네랄은 골격계의 건강에 영향을 주며 골격을 오래 유지합니다. 충분한 양의 망간으로 인해 피부를 아름답고 탄력있게하는 물질 인 콜라겐 생성을 증가시킵니다.
칼슘은 해골 형성에 유용합니다. 칼슘의 이점은 신체의 호르몬 생성 과정에 참여한다는 것입니다. 망간과 칼륨 결핍은 사실상 모든 내부 기관의 문제를 유발합니다.
응원해라.
기분에 열매를 맺을 수있는 혜택은 무엇입니까? 사실이 조성물에는 "행복 호르몬"으로 알려진 세로토닌 수준을 정상화시키는 물질 인 트립토판이 포함되어 있습니다. 이 호르몬의 최적 수준 때문에, 사람은 좋은 분위기에 있습니다. 그것은 자극과 우울증을 피하는 데 도움이됩니다.
창자에 영향을 미친다.
바나나의 또 다른 이점은 소화 과정을 수립하는 데 도움이됩니다. 한 과일의 구성에 약 3g의 섬유가 있으며 이는 권장 일일 수당의 10 %에 해당합니다. 이 물질은 위장관에서 변비, 가스 생성 증가 및 기타 문제를 예방합니다. 과일의 셀룰로오스는 창자를 복원하고 신체의 독소 및 기타 유해 물질을 제거하는 것은 물론 정상적인 작동을 지원합니다.
여성에게 유용한 바나나는 무엇입니까?
여성들은 근육 경련을 느슨하게하는 데 도움이되므로 중요한 날에는 바나나를식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다. 제품은 강한 신체적 및 지적 스트레스에 노출 된 숙녀에게 도움이됩니다. 또한 바나나는 기분을 높이고 우울증을 없애는 데 도움이됩니다.
과일은 굶주림을 빠르게 풀어주기 때문에, 엄격한식이 요법을하고있는 여성들이 과일을 사용하여 여분의 파운드를 없애고 싶어합니다. 주된 조건 - 혜택은 당신이 그 법안을 준수 할 때에 만 가능할 것입니다.
임신 중 바나나의 이점
바나나에있는 많은 양의 영양분 때문에 임산부를 먹을 수 있습니다. 바나나는 임신의 적절한 발달에 중요한 호르몬 인 옥시토신 (oxytocin) 생산을 촉진하여 수유를 개선합니다.
이 유용한 과일은 미래의 엄마와 아기에게 필요한 많은 비타민과 미네랄을 가지고 있기 때문에 임신 중에 사용하는 것이 좋습니다.
어린이를위한 바나나의 혜택
아이들에게 유용한 바나나는 무엇입니까? 활발히 성장하고있는 유기체의 경우, 그 이익은 매우 높습니다. 높은 영양소 함량은 어린이의 신체 요구를 충족시킵니다. 전문가들은 금기 사항이 없다면 당연히 학대하지 말고 이러한 과일을 사용하도록 조언합니다.
바나나는 아이들의 신경계에 도움이됩니다. 아기는 덜 변덕스럽고 과민성 일 것이고, 비타민 성분은 아이에게 진정 효과가 있습니다. 섬유는 소화 과정을 정상화하고 대변을 개선하는 데 도움이됩니다.
바나나는 사람의 몸에 유익하고 해를 입힌다.
남성에게는 이점이 있습니다. 바나나는 효능을 증가시킬 수 있습니다. 이 제품을 정기적으로 사용하면 발기가 오래 지속될 수 있습니다.
그들은 정자의 활동과 운동성을 유지하면서 정액의 품질에 영향을 미칩니다. 아이를 임신하고자하는 남성은 정기적으로 건강한 과일을 사용할 수 있습니다. 바나나는 자연적인 보양제입니다.
바나나 피해
모든 제품은 유용 할뿐만 아니라 해를 입힐 수 있습니다. 위험한 바나나 란 무엇입니까? 메뉴에이 제품을 포함시키는 것이 바람직하지 않은 질병이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 당뇨병;
- 증가 된 혈액 점도;
- 심장 근육에 손상;
- 혈전 정맥염.
의사는 비만인 사람들에게 제품을 남용하지 말 것을 권고하지 않습니다. 이러한 과일은 혈당을 증가시킵니다. 건강이 좋은 사람은 하루에 두 가지 과일 만 먹는 것이 바람직합니다. 당뇨병에 걸린 사람들에 대해 이야기하면 의사와상의해야합니다.
http://fructberry.ru/frukty/banan-polza바나나 : 혜택, 구성, 칼로리. 영양 학자와 신화에 대한 의견.
우리 모두는 오래 동안 바나나를 먹는 것에 오랫동안 익숙해 져 왔습니다. 그러나이 겉으로보기에는 오래되지 않은 독창적 인 과일의 피부 아래에는 무엇이 숨겨져 있습니까? 실제로 밝혀 지듯이 대부분의 사람들은 바나나의 성분과 그 성분이 몸에 미치는 영향을 알지 못합니다.
가장 일반적인 의견은이 과일이 많은 설탕을 포함하고 바나나 칼로리 함량이 상당히 높다고 제안합니다. 그렇습니다. 그것의 칼로리 내용 때문에, 바나나는 가득 차있는 식사를 대체 할 수있다. 몸에 많은 양의 비타민과 유익한 물질이 당신의 간식을 건강하게 만듭니다. 그러나 빈속에 바나나를 규칙적으로 섭취하지 마십시오. 신체의 칼슘과 마그네슘의 균형을 방해 할 수 있습니다. 그리고 이것은 혈관과 심장에 좋지 않습니다.
이 과일은 탄수화물과 펙틴이 풍부하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 펙틴은 독소와 독소를 제거하고 콜레스테롤을 제거하며 장의 운동성을 향상시킵니다. 그러나 바나나 탄수화물은 빠르며 (가장 유용하지는 않음) - 그 중 20 %가 그 안에 들어 있습니다. 이러한 탄수화물은 몸에 빨리 흡수되어 체중을 줄이거 나 체중을 늘리지 않으려는 사람들에게는 적합하지 않습니다.
바나나 구성
이상하게도 바나나에는 면역력이 강한 유명한 비타민 C가 들어 있습니다. 바나나에 마그네슘과 트립토판이 함유되어있어 남성에게 특히 유용합니다. 효능이 증가하고 정자의 질이 향상됩니다. 바나나에는 마그네슘 이외에 칼슘, 칼륨, 나트륨 및 인이 충분히 함유되어 있습니다. 이 과일은 체내에서 체액을 제거하고 바나나가 너무 많으면 몸에 혈전이 생깁니다. 그럼에도 불구하고, 영양사는 물로 마시는 것을 권장하지 않습니다. 이러한 이유로 바나나는 정맥류뿐만 아니라 심장 마비 및 뇌졸중 후 혈전 정맥염에 금기입니다. 이러한 경우에는식이 요법에 바나나를 포함시키는 것에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
주 식사 (약 1 시간) 후에 바나나를 먹는 것이 가장 좋습니다. 그 후 30 분 동안 아무것도 없습니다. 이것은 발효 및 기타 소화 장애가 발생하지 않도록하기위한 것입니다. 위액의 산성도가 낮 으면 반 시간 전에 바나나를 먹습니다. 취침 전에 바나나를 먹을 수 있습니다. 그러면 잘 자게됩니다. 그리고 운동 후에 회복해야한다면, 바나나도 다시 할 수있는 좋은 방법입니다.
바나나의 성분은 위장관에서 박테리아를 죽이는 물질을 포함합니다. 또한, 바나나는 소화성 궤양으로 위벽을 보호합니다. 또한 메스꺼움을 앓는 여성을 포함하여 메스꺼움에 대처하는 데 도움이 될뿐만 아니라 동시에 설사를 유발하는 위장병의 경우이 과일에주의를 기울일 필요가 있습니다.
바나나에 들어있는 전분으로 인한 위산은 한동안 만 묶습니다. 바나나가 많은 설탕을 함유하고 있으며 반대로 위가 산의 생산에 기여한다는 사실을 잊지 마십시오.
불행히도, 우리 가게는 이미 비타민 B를 빼앗긴 바나나에 다가 섰습니다. B 가스실 주변에서 과일이 구워지는 에틸렌으로 비난합니다 : 유용한 물질을 파괴합니다.
종종 인터넷에서 칫솔질 후 정기적으로 닦는다면 바나나 피부로 치아를 희게 할 수 있다는 정보를 볼 수 있습니다. 그러나 바나나 껍질에는 표백 물질이 포함되어 있지 않습니다.
그리고 바나나가 혈압을 정상화시키고 심장병을 예방하는 데 도움이된다는 사실은 사실입니다. 우리가 말했듯이 운동 선수들에게 이것은 바꿔 놓을 수없는 결실입니다 : 그것은 근육의 파괴를 피하면서 탄수화물 보유를 회복시킵니다. 그러나 다른 영양 학자들에 따르면, 바나나는 "탄수화물 창을 닫는"일을 돕지 않을 것입니다. 사실 바나나에 들어있는 과당은 글리코겐으로 바뀌지 않아 근육이 커집니다. 그럼에도 불구하고 심장, 뼈, 간, 근육에도 유용한 칼륨이 바나나에 많이 있습니다. 다리 근육의 야간 경련이 우려된다면이 미량 원소가 부족한 것입니다.
칼로리의 바나나 함량, 탄수화물, 단백질, 지방 및 혈당 지수 (100g 당).
열량 바나나는 다를 수 있으며 과일의 크기와 성숙도에 달려 있습니다. 예를 들어, 녹색은 잘 익은 것보다 열량이 많습니다. 일반적으로 바나나의 칼로리 수는 약 65 ~ 110입니다.
바나나의 혈당 지수 (GI)는 성숙에 달려 있습니다. 피부가 어두워지기 시작한 과도한 바나나에서 가장 높은 혈당 지수. 따라서 아직 완전히 익지 않은 약간 녹색을 띤 과일을 선택하는 것이 가치가 있습니다. 바나나에서의 세로토닌의 함량은 우울증에 대한 좋은 치료제로 간주 될 수 있습니다 : 한두 개의 바나나를 정기적으로 사용하면 활력이 증가하고 에너지가 증가하며 분위기가 좋아집니다.
바나나는 피부의 일부분 인 비타민 E 덕분에 피부, 손톱 및 머리카락에 좋습니다. 여성의 외모를 향상시키는 것 외에도 중요한 날에는 바나나에주의를 기울여야합니다. 그것은 통증을 완화시키고 출혈을 감소시킬뿐 아니라 비타민 섭취를 보장합니다. 바나나의 놀라운 특징은 노화를 줄이고 암 질환을 예방하는 데 도움이된다는 것입니다. 모든 사람이 알기에 유용합니다.
http://za-edoy.ru/banany-polza-sostav-kalorijnost-mneniya-dietologov-i-mify.html바나나의 비타민
바나나는 가장 인기있는 과일 중 하나입니다. 성인과 어린이는 그 즐거운 맛과 훌륭한 건강상의 이점으로 그것을 좋아합니다. 올해의 모든 계절에 판매되는 바나나는 값이 쌉니다. 손을 씻을 수없는 순간 간식에는 매우 편리합니다. 피부가 쉽게 열리면 과일을 만지지 않고도 즐길 수 있습니다. 이 열대 과일에는 좋은식이 속성이 있습니다. 그것은 몸에 영양을 공급하여 소화관에 무거움을주지 않습니다. 또한 아기를 처음으로 먹이기위한 최상의 선택입니다. 바나나는 어린이에게 전혀 해롭지 만 알레르기 항원이 없습니다. 풍부한 영양분으로 인하여이 노란 열매는 인체의 활력과 활력을줍니다. 바나나에는 어떤 비타민이 들어 있으며, 그 효과는 무엇입니까?
유용한 바나나는 무엇입니까?
바나나 (Banana)는 고 칼로리 식품을 말합니다 : 정신 건강 및 신체 활동에 소비되는 신체의 에너지를 보충합니다. 그러나, 그것은 체중의 성장에 영향을 미치지 않으며, 이는식이 요법 중에 사용할 수 있습니다. 이 이국적인 과일에는 고농축의 식물성 당류 인 포도당과 과당이 들어 있습니다. 그것은 몸에 필수적인 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 바나나는 가장 많은 양의 미네랄을 함유하고있는 과일 중 하나입니다. 특히 정상적인 심장 기능, 혈압 조절에 필요한 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 여러 바나나가 고혈압 치료제의 일일 복용량을 대체 할 수 있으며 심장 및 혈관과 관련된 뇌졸중 및 기타 문제 예방에 효과적인 도구이기도합니다.
바나나는 또한 소화 시스템을 자극하는 제품입니다. 그것은 쉽게 소화되고, 식도, 위, 창자의 벽을 자극 성분이 포함되어 있지 않습니다. 영양사는 추천 위염 및 소화성 궤양 질환 환자에 과일을 먹는 이유입니다. 카테콜아민이다 그것 펄프 - 염증 반응을 감소 생리 활성 요소는 그 기능을 회복, 소화관 점막 표면을 감싸고. 수술이나 화학 요법에 노출이 있었다 특히 권장 바나나 위장에 문제가있는 아이들뿐만 아니라 사람들. 현저하게 염증을 줄이고 통증을 감소시킵니다.
바나나에는 두뇌가 세로토닌 (중개자)을 생산하는 데 도움이되는 요소가 들어 있는데, 이는 "행복의 호르몬 (hormone of happiness)"이라고도 불린다. 따라서 이러한 열대 과일은 기분을 개선하고 우울증을 없애고 스트레스의 영향을 줄 때 유용합니다.
그들의 일상적인 사용은 사람의 정신적 상태, 뇌의 일에 잘 영향을 미칩니다. 바나나의 아미노산 트립토판은 신경 치료 및 불면증 치료에 중요합니다. 고농축의 당분 때문에 이러한 과일은 저혈당 환자의 식단에 존재해야합니다. 신장과 간 기능 장애가있는 경우에도 매우 유용합니다. 메뉴 및 운동 선수들에게 바나나를 포함시키는 것이 좋습니다. 운동 후 천연 과일 바나나 쥬스 2 잔 또는 안경은 잃어버린 힘을 되찾기에 충분합니다.
바나나에서 발견되는 비타민은 무엇입니까?
바나나는 유익한 미량 원소의 다양성과 다양성을 특징으로하는 과일입니다. 다량의 비타민과 미네랄로 구성되어 있습니다. 따라서이 남부 열매는 여러 질병을 예방할 수있는 자연 치료제로 불릴 수 있습니다. 가장 집중된 바나나에서 발견되는 비타민은 무엇입니까? 100 그램의 과일 펄프에는 다음과 같은 수의 미량 원소가 들어 있습니다.
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