갑상선 기능 항진증은 갑상선의 활동이 감소되어 갑상선 호르몬 인 T4 및 T3의 결핍을 초래하는 질환입니다. 갑상선은 대개 신체를 통해 혈류로 옮겨지고 신체의 모든 부위에 존재하는 수용체에 도달하는 중요한 호르몬을 많이 생성합니다. 그래서 갑상선 기능 부전이 여러 가지 시스템과 기관에서 눈에 띄는 문제를 일으켜 많은 불쾌하고 두려운 증상과 건강 문제를 일으키는 이유입니다.
일부 추정에 따르면, 인구의 40 %가 약간의 갑상선 기능 저하증 (갑상선 기능 저하)으로 고통 받고 있습니다. 특히 노년층의 여성은 갑상선 기능 저하증을 일으킬 위험이 가장 큰 취약 집단입니다. 노인과 제 1 형 당뇨병, 류마티스 관절염 및 체강 질병과 같은자가 면역 질환을 앓고있는 사람들도 갑상선 질환을 발병 할 위험이 더 높습니다.
갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 증상은 무엇입니까? 갑상선 기능 항진증은 신진 대사, 심장 기능, 소화, 에너지 수준, 식욕, 수면, 기분, 심지어 머리카락의 성장, 피부 및 손발의 모양뿐만 아니라 체온에 영향을줍니다.
갑상선 기능 저하증 치료의 첫 번째 단계는 염증, 약물 남용, 영양 결핍 및 스트레스로 인한 호르몬 변화와 같은 갑상선 기능 부전의 증상과 원인을 제거하는 것입니다. 갑상선 기능 저하증이있는식이 요법은 염증과자가 면역 반응을 일으킬 수있는 제품을 제외하고 위장관 치료, 균형 호르몬 치료 및 염증 감소에 도움이되는 제품을 포함합니다.
우리가식이 요법을 사용하여 자연 요법으로 갑상선 기능 저하증을 치료하는 방법을 논의하기 전에, 먼저 갑상선 기능 저하증의 잠재적 원인이 무엇인지 이해하고 그 증상에 대해 알아야합니다.
9 갑상선 기능 저하증의 가능한 원인
갑상선 기능 저하증의 가능한 원인은 다음과 같습니다.
1. 갑상선의 염증성 질환
선진국에서 갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 원인은자가 면역 갑상선염 (selfimmune thyroiditis)이라고 불리는 질병입니다. 면역계가 갑상선 세포를 외부 세포와 혼동하기 시작하면 갑상선을 파괴하여 파괴하여 호르몬이 적절한 양의 호르몬을 생성하지 못하게합니다.
왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 면역계는 갑상선 세포가 신체의 일부가 아니라고 믿기 때문에 해를 입히고 질병을 일으키기 전에이를 제거하려고합니다. 문제는이 과정이 광범위한 염증을 일으켜 많은 다른 문제를 일으킬 수 있다는 것입니다. Dr. Datis Kharrazian에 따르면, 갑상선 기능 저하증 환자의 90 %는 갑상선의 만성 염증을 일으키는자가 면역 갑상선염이 있습니다. 그러나 이것이 갑상선 기능 항진증의 유일한 원인은 아닙니다.
2. 영양 부족 (특히 음식에 요오드와 셀레늄 부족)
영양이 풍부한 식품, 특히 요오드와 셀레늄 (갑상선 기능을위한 중요한 미량 물질)이 부족한 식사는 갑상선 질환을 유발할 위험이 높아집니다. 적절한 양의 갑상선 호르몬을 생산하려면 갑상선에 셀레늄과 요오드가 필요합니다. 또한 이러한 물질은 신체의 다른 보호 기능에 필수적입니다. 예를 들어, 셀레늄이 상당량 결핍되면 갑상선염의 발병률이 높아집니다. 글루타티온 (glutathione)으로 알려진 강력한 항산화 제 (주로 염증을 조절하고 산화 스트레스를 완화 시킴)의 활동을 중지시키기 때문입니다.
3. 호르몬 불균형
어떤 사람들은 뇌하수체에 문제가있을 수 있습니다. 뇌하수체는 신체의 성장, 발달 및 신진 대사에 영향을줍니다. 뇌하수체는 갑상선 자극 호르몬 (thyroid stimulating hormone, TSH)을 생산하며 갑상선 호르몬의 수준을 조절합니다. 뇌하수체의 문제는 갑상선 기능의 변화를 일으킬 수 있습니다. 그러나 이것은 매우 드뭅니다. 뇌하수체의 문제는 갑상선 기능 항진증 100 건 중 약 1 건의 원인이되는 것으로 추산됩니다.
4. 장 염증 (누출 대장 증후군)
건강에 좋지 않은 장내 미생물은 영양소 섭취가 부적절하고 신체 면역 활동이 증가 할 수 있습니다. 장 염증 (새는 창자 증후군)은 글루텐 (글루텐) 및 낙농 제품과 같은 식품 민감성 또는 알레르기로 인해 발생할 수 있습니다. 새는 창자 증후군의 다른 원인은 높은 수준의 스트레스, 음식과 환경으로부터의 독소로 인한 과부하, 그리고 박테리아 불균형 일 수 있습니다. 내장에 염증이 생기고 궤양을 입을 때 대장을 통과 할 수없는 작은 입자는 대장 점막의 작은 구멍을 통해 혈액으로 새어 나오기 시작하여자가 면역 반응과 여러 가지 부작용을 일으키며자가 면역 질환과 손상을 일으킬 수 있습니다 갑상선. 누출 대장 증후군 (Leaky Bowel Syndrome) - 누룩 대장 증후군 (Leaky Bowel Syndrome) - 칸디다 (Candida) 및자가 면역 질환에 대한 자세한 내용을 확인할 수도 있습니다.
5. 유전학
이것은 흔한 원인은 아니지만 때로는 어린이가 선천성 갑상선 기능 저하증이라고 불리는 유전 질환 인 갑상선의 기능 장애로 태어납니다. 일부 증거는자가 면역 질환을 앓고있는 가까운 가족 일 경우 사람들이 갑상선 기능 저하증을 일으킬 가능성이 더 높다는 것을 보여줍니다. 그러나 국립 보건원 (National Institute of Health)에 따르면 유전 적 갑상선 저하증의 가능성은 매우 낮습니다. 4000 명의 신생아 중 1 명만 갑상선 파열로 태어났습니다.
6. 임신
임신 중 갑상선이 매우 많은 양의 호르몬을 생산하기 시작하여 생산량이 급격히 감소하기 시작합니다 (임신 중 갑상선 기능 항진증 참조 : 증상 및 증상, 치료). 이 상태는 산후 갑상선염으로 알려져 있습니다. 보통, 출생 후 얼마 지나지 않아이 질병은 사라집니다.
7. 일부 약의 상호 작용
특정 약물의 사용은 또한 갑상선 기능 항진증을 유발할 수 있습니다. 특히 암 치료, 수술 치료 또는 정신 질환 또는 심장병 치료 후 회복 기간에는 특히 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다.
8. 높은 수준의 감정적 인 스트레스
스트레스는 호르몬 생산에 영향을 주며 염증을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 스트레스는 신경 전달 물질의 기능을 방해하고 낮은 에너지, 낮은 기분, 낮은 농도, 식욕 부진, 체중 증가 및 수면 장애 등 갑상선 질환의 증상을 악화시키는 코르티솔과 아드레날린의 수치를 높일 수 있습니다.
9. 수동성과 운동 부족
만성 스트레스를 조절하고 호르몬 관련 신경 기능을 조절하기 위해서는 신체 활동과 건강한 식습관이 중요합니다. 연구에 따르면 육체 활동이 많은 사람들은 수면 능력이 뛰어나고 스트레스에 잘 대처하며 건강한 체중을 유지하는 경향이 있습니다. 왜냐하면 이러한 모든 증상은 갑상선 기능 저하증 환자에게 가장 흔하게 나타납니다.
갑상선 기능 항진증의 증상
갑상선은 주요 분비선으로 여겨지며 가장 중요한 호르몬을 생산한다는 사실 외에도 영양소를 음식에서 몸에 좋은 에너지로 전환시키는 과정을 제어하는 데 도움이됩니다. 갑상선은 신진 대사에 중요한 역할을하기 때문에 신체의 에너지 레벨과 칼로리 소모 능력 등 신체의 거의 모든 부분에 장애가 있습니다.
갑상선에서 생성되는 주요 호르몬은 간에서 혈류를 순환하는 콜레스테롤을 처리하는 데 도움이됩니다. 갑상선은 또한 트리글리세리드 지방의 수준을 조절하는 데 필요한 효소의 생산을 자극 할 수 있습니다. 이것이 갑상선의 기능 장애가 심장 질환을 유발하는 이유입니다.
갑상선 기능 저하증의 다른 두드러진 징후로는 우울증과 신진 대사가 있습니다. 본질적으로 갑상선이 호르몬에 대한 필요성을 충족시키지 못하면 신진 대사가 느려지므로 항상 피곤함을 느끼고 체중이 증가 할 수 있습니다. 기분은 특히 호르몬 수치의 변화에 영향을 받기 쉽기 때문에 갑상선 기능 항진증을 앓고있는 일부 사람들은 우울증, 불안, 수면 장애 및 면역 저하로 고통을 겪습니다. 갑상선은 신경 전달 물질이라고 불리는 정보를 전송하는 호르몬 수준을 조절하는 데 도움이됩니다.이 정보는 감정을 조절하고 한 뉴런에서 다른 뉴런으로 신호를 전송합니다. 갑상선 호르몬의 불균형은 신경 전달 물질의 불균형으로 이어져 급진적 인 정서적 변화를 초래합니다.
갑상샘 기능 저하증의 가장 흔한 징후는 다음과 같습니다.
- 피로
- 우울증과 불안
- 체중 증가
- 불임
- 차가운 느낌
- 변비
- 근육통과 감수성
- 관절의 뻣뻣함과 부종
- 탈모
- 피부 조 대화 및 균열
- 호흡 곤란
- 생리주기의 변화
- 면역 기능 저하로 인한 더 자주 감기
갑상선 기능 저하증이 있는지 알아보기 위해 의사는 호르몬 인 T4 (갑상선 자극 호르몬)와 TSH (갑상선 자극 호르몬)의 양을 확인하기 위해 혈액 검사를받을 것입니다. 갑상선 기능 항진증은 TSH 수치가 높아질 때 진단됩니다. 때로는 TSH 수치가 높을 수 있지만 갑상선 호르몬은 여전히 충분한 호르몬을 생성하므로 무증상 갑상선 기능 저하증 (hypocyroidism, 초기 갑상선 기능 저하증)이라고합니다.
무증상의 갑상선 기능 저하증은식이 요법과 생활 습관을 바꾸지 않는 한 갑상선 기능 저하증으로 진행될 수 있습니다. 이 질환을 치료하지 않으면 더 심각한자가 면역 반응을 경험하게되어 뇌의 기능 장애, 불임, 임신 중 문제, 비만, 심장 합병증 및 관절 통증과 같은 문제 및 상태가 악화 될 수 있습니다.
hypothyroidism의 증상에 대해서도 여기를 참조하십시오 : hypothyroidism의 8 가지 예기치 않은 증상.
갑상선 기능 저하증 - 영양 계획
몸에 손상을 치료하는 과정을 시작하려면 갑상선 기능 저하증이있는식이 요법에 다음과 같은 중요한 음식을 포함시켜야합니다.
뚱뚱한 물고기
호르몬 균형과 갑상선 기능을 유지하는데 필요한 eicosapentaenoic acid (EPA)와 docosahexaenoic acid (DHA)와 같은 오메가 -3 지방산을 체내에 공급합니다. 갑상선 기능 저하증에있는 오메가 -3와 오메가 -6 지방산의 균형은 염증을 줄이고 건강한 신경 기능을 지원합니다. 연어, 연어, 청어, 고등어, 정어리, sprat 및 멸치와 같은 야생 동물은 신경 전달 물질 활성을 증가시키고 좋은 기분과 면역 체계 건강을 유지하는 오메가 -3 지방산의 최고의 공급원입니다.
코코넛 오일
코코넛 오일을 마시면 카 프릴 산, 라 우린 산 및 카 프르 산의 형태로 중간 체인 지방산을 몸에 공급할 수 있습니다.이 지방산은 건강한 신진 대사를 지원하고 에너지를 증가 시키며 피로를 해결합니다. 코코넛 오일은 갑상선 기능 저하증의 주요 구성 성분 중 하나입니다. 그것은 쉽게 소화되고, 소화 기관을 키우며, 항균, 항산화 및 살균 특성을 가지므로 염증을 감소시킵니다. 코코넛 오일은 면역력을 향상시키는 데 도움이되며 혈당 수준을 안정화시켜 뇌 기능, 지구력 및 기분을 개선 할 수 있습니다.
해초
가장 좋은 천연 자원 중 하나 인 조류가 조류입니다. 그들은 갑상선 기능의 저하로 이어지는 요오드 결핍 예방에 도움이되므로 조류와 함께 매일 식단을 다양 화해야합니다. Nori와 Dulce 해초가 가장 좋습니다. Laminaria도 사용할 수 있습니다. 건강 식품 매장에서 판매되는 해조류의 건조 품종에 주목하고 지방이 많은 생선이나 생선 케이크가있는 수프에 첨가하십시오.
프로바이오틱스 리치 푸드
이 제품에는 kefir (발효유 제품) 또는 유기 염소 우유 요구르트, 김치, kombucha, 낫토, 콤츄, 소금에 절인 양배추 및 기타 발효 야채가 포함됩니다. 갑상선 기능 항진증을 앓고있는식이 요법은 장내에서 건강한 미생물을 생성하고 장내 투과성 증가, 영양 결핍, 염증 및자가 면역 반응을 감소시키는 세균성 미생물 균의 균형을 맞추기 위해 반드시 푸로 바이오 틱이 풍부한 식품을 포함해야합니다.
싹이 트는 씨앗
아마, 대마, 그리고 chia 씨앗은 적절한 호르몬 균형과 갑상선 기능에 중요한 오메가 -3 지방산의 한 종류 인 알파 리포 익산 (lipoic acid)을 몸에 공급합니다. 갑상선 기능 저하증을 가진식이 요법에서 충분한 수준의 지방은 좋은 기분과 뇌 기능을 유지할 수있게 해주 며 염증을 감소시키는 데에도 도움이됩니다. 다량의 건강한 지방을 섭취하면 혈당치가 안정되고 건강한 체중 유지에 도움이됩니다.
맑은 물
물은 몸을 수분 유지시켜주고 소화 기능을 향상시켜 피로와 졸음을 제거합니다. 충분한 양의 깨끗한 물을 마시면 변비, 낮은 에너지 수준을 방지하고 달콤한 치아는 2 시간에 적어도 250ml의 물을 마셔야합니다.
고 섬유 식품
갑상선 기능 저하증 환자는 소화에 문제가있을 수 있으므로 매일 30-40 그램의 섬유질을 섭취해야합니다. 고 섬유질 다이어트는 소화 시스템의 건강을 향상시키는 데 도움을 주며 심장 혈관계의 건강을 개선하고 혈당 수준을 조절하며 건강한 체중을 유지하여 식사 중 충만감을 유발합니다. 섬유 섭취량을 늘리려면 더 많은 신선한 야채, 딸기, 콩과 식물 및 씨를 섭취하십시오.
뼈 국물
쇠고기와 닭고기 국물에는 소화관의 점액 표면을 복원하고 갑상선 기능 저하증의 상태를 개선하는 데 도움이되는 아미노산 L-proline과 L-glycine이 포함되어 있습니다. 뼈 국물에는 위장관에 영양을 공급하고 실리콘, 칼슘, 마그네슘, 인의 부족을 방지하는 많은 중요한 미네랄이 포함되어 있습니다. 뼈 국물은 음식 감도를 극복하고, 에너지 수준을 높이며, 피로를 줄이고, 면역 체계를 강화하고, 근육과 관절의 통증 강도를 감소시키는 데 도움이되므로 갑상선 기능 저하증으로 식단에 포함되어야합니다.
과일과 채소
과일과 채소와 같은 식물성 식품에는 손상과 염증을 일으키는 유리기를 제거하는 데 필요한 많은 양의 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 들어 있습니다. 과일과 채소는 영양소가 풍부하며 소화 기계의 건강, 뇌 기능, 심장 건강, 호르몬 균형 및 건강한 체중을 지원하기 때문에 갑상선 기능 저하증을위한식이 요법의 많은 부분을 차지해야합니다.
갑상선 기능 항진증 치료시 피할 수있는 제품
갑상선 기능 저하증에 대한 귀하의 일일 식단에서 제외되어야하는 음식 목록은 다음과 같습니다 :
Goitin 제품
브로콜리, 콜리 플라워, 흰 양배추, 붉은 양배추, 순무, 무와 브뤼셀 콩나물과 같은 양배추의 원시 양배추 (십자화과 식물)를 먹으면 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있습니다. thyroperoxidase. 이 십자화과 야채를 먹을 때는 먹기 전에 30 분 동안 찌는 것이 가장 좋습니다. 그들의 소비량과 날 소비량이 요오드 부족 환자의 갑상선 기능 저하증의 증상이 악화 될 위험이 있기 때문에 소량으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
수돗물
그것은 요오드 흡수를 억제하는 불소와 염소를 포함합니다. 이전에 언급했듯이 신체에서 요오드 섭취는 대부분의 사람들의식이 요법으로 충분할 수 있지만 그렇다고해서 모든 인체가이 미네랄을 흡수하여 완전히 활용할 수있는 것은 아닙니다.
글루텐 (글루텐)
갑상선 문제가있는 많은 사람들은 글루텐 (글루텐)에 민감하거나 글루텐 알레르기를 유발하는자가 면역 질환 인 체강 질병 (celiac disease)을 앓고 있습니다. 글루텐은 밀, 호밀, 보리를 포함한 모든 제품에 포함되어 있으므로 소량으로도 글루텐의 사용을 피하기 위해 포장의 성분을 신중하게 확인하십시오. 많은 식품이 밀가루를 첨가하여 만들어지기 때문에 신중하게 포장하십시오. 진단되지 않은 글루텐 민감도는 염증을 더욱 촉진시켜 영양 결핍 및 호르몬 문제를 악화시킬 수 있습니다.
유제품
글루텐과 마찬가지로 유제품은 갑상선에 문제를 일으켜 염증을 증가시키는 반응을 일으킬 수 있습니다. 시판되는 유제품을 피하십시오. 유제품뿐만 아니라 저온 살균 우유도 사용하십시오. 유기농 우유, 생 염소 또는 유기농 젖소의 섭취가 최선의 선택입니다.
설탕
설탕을 함유 한 식품을 사용하면 신진 대사에 필요한 호르몬 균형이 깨질 수 있습니다. 갑상선 문제가있는 사람들은 체중 감량에 어려움을 겪는 경향이 있으며, 갑상선은 호르몬 균형과 신진 대사를위한 중요한 분비선 중 하나이기 때문에 설탕을 피하는 것이 가장 좋습니다. 호르몬 장애, 피로감, 기분 변화, 우울증 및 체중 증가 악화.
설탕의 위험성에 대한 자세한 내용은이 페이지에서 확인할 수 있습니다. - 인체에 대한 설탕의 함량 : 설탕을 거부 한 6 가지 이유.
정제 된 밀가루 제품
정제 된 탄수화물로 정제 된 흰 밀가루로 조리 한 음식은 호르몬 수치에 부정적인 영향을 미치고 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 정제 된 베이커리 제품에는 빵, 시리얼, 파스타 및 모든 제과류가 포함됩니다. 가능한 경우 식단에서 모든 곡류를 제거하거나 적어도 밀가루로 만든 음식의 양을 크게 제한하고 키노아, 메밀 등 100 % 전체 곡물을 먹는 것이 좋습니다.
갑상선 기능 저하증에 대한 자연 자연 요법
갑상선 기능 저하증에 대한식이 요법 외에도 갑상선 기능 항진증의 증상을 줄이거 나 완전히 없애기 위해 여러 가지 자연 요법을 사용하는 것이 좋습니다.
Ashwagandha (하루 500mg)
Ashwagandha는 신체가 호르몬 수치를 균형있게 유지함으로써 스트레스에 반응하는 데 도움이되는 adaptogen 식물입니다. Adaptogens는 코티솔 수치를 낮추고 호르몬 인 thyroxine (T4)의 균형을 맞 춥니 다. 실제로 임상 시험에서 Ashwagandha 보충제를 8 주 동안 섭취하면 갑상선 기능 저하증 환자가 thyroxine 호르몬 수치를 크게 증가시켜이 질병의 중증도를 줄일 수있었습니다. 또한 유사한 성질의 Rhodiola, 감초 뿌리, 인삼, 거룩한 바질과 같은 다른 적응성 약초를 시도하십시오.
요오드 (하루 150-300 마이크로 그램)
연구에 따르면 소량의 요오드 보충제 (250 μg)를 섭취하면 감수성이있는 개체에서 갑상선 호르몬의 기능이 작지만 중요한 변화를 일으키는 것으로 나타났습니다. 생선, 바다 야채, 달걀, 생우 유제품 및 해조류를 섭취하는 요오드 함유 식품 전체가 풍부한식이 요법은 요오드 결핍 예방에 도움이 될 수 있습니다.
장기간 요오드를 너무 많이 섭취하면 갑상선 기능 항진의 위험이 높아 지므로자가 면역 갑상선염으로 요오드 보충제를 복용해서는 안됩니다. 여러 가지 건강 식품을 섭취하는 데 너무 많은 요오드를 섭취하는 것은 거의 불가능하지만 보충 요오드 보충제를 섭취하거나 너무 많은 말린 조류를 섭취하면 하루 500 밀리그램을 초과 할 수 있습니다.
셀레늄 (하루 200mcg)
갑상선은 전신에서 셀레늄 함량이 가장 많은 기관입니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬 T3의 생산에 필요하며자가 면역 과정으로 인한 손상을 줄일 수 있습니다. 자가 면역 갑상선염 환자와 갑상선 손상 임신부에게 셀레늄은 항 갑상선 항체의 수준을 낮추고 갑상선의 구조를 개선합니다.
셀레늄은 호르몬의 균형을 조절하는 데 도움이되므로 임신 중이거나 출산 후 갑상선 질환이 발병 할 위험을 줄일 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 음식 보충제로 셀레늄 결핍이 제거되면 환자의 갑상선 항체 수치는 위약군의 10 % 감소와 비교하여 평균 40 % 감소한 것으로 나타났습니다.
L- 티로신 (500 mg 1 일 2 회)
L-tyrosine은 갑상선 호르몬의 합성에 사용되는 아미노산입니다. 호르몬 티록신 (T4)은 단백질 식품에서 추출한 α- 아미노산 인 요오드화 티로신 (iodized tyrosine)으로 만들어지며 신체 자체에서 어느 정도 생성됩니다.
L- 티로신 보충제를 복용하면 신경 전달 물질의 기능을 증가시켜 수면을 개선하고 피로감을 없애고 기분을 좋게하는 것으로 나타났습니다. L- 티로신이 갑상선 질환의 증상을 치료하는 데 유용한 이유 중 하나는 우리의 호르몬 인 멜라토닌, 도파민 및 / 또는 노르 에피네프린의 생산에 중요한 역할을한다는 것입니다.
생선 기름 (하루 1000 mg)
어유에서 발견되는 필수 지방산은 뇌와 갑상선 기능에 중요합니다. Eicosapentaenoic acid (EPA)와 docosahexaenoic acid (DHA)는 어유에서 발견되는 오메가 -3 지방산으로 불안, 우울증, 고 콜레스테롤, 염증성 장 질환, 관절염, 당뇨병과 같은 갑상선 기능 저하증의 위험을 줄이는데 사용될 수 있습니다 면역계의 약화 및자가 면역 과정의 악화. 어유 보충제는 오메가 -3 지방산뿐만 아니라 갑상선 기능 저하증에 중요한 오메가 -6 지방산의 균형을 맞출 수있는 기회를 제공합니다.
B 복합 비타민
비타민 B12와 티아민 (비타민 B1)은 신경 기능과 호르몬 균형에 필수적입니다. 연구에 따르면 티아민 보충제는 만성 피로를 포함 해자가 면역 질환의 증상을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 임상 연구에서자가 면역성 갑상선염 환자가 하루 600 밀리그램의 티아민을 섭취 한 경우 대부분은 몇 시간 또는 며칠 내에 완전한 피로 회복을 경험했습니다.
비타민 B12는 중추 신경계에 많은 중요한 영향을 미치기 때문에 피로를 해결하는 또 다른 중요한 영양소입니다. 신경 세포 (신경 전달 물질 포함)의 건강을 돕고 수초 (myelin sheath) 세포라고 불리는 신경을 보호하며 영양분을 바꿉니다 뇌와 신체를위한 음식에서 에너지에 이르기까지.
Probiotic Supplements (1 인분 당 500 억 CFU)
Probiotics는 창자를 치유하고 염증을 줄이면서 영양분의 흡수를 도울 수 있습니다. 고품질의 프로바이오틱스는 또한 면역계를 지원하고 비타민 B12 생산에서 에너지를 증가 시키며 칸디다 (Candida)와 같은 창자에서 박테리아, 바이러스 및 효모 감염의 성장을 줄이고 피부 건강을 개선하며 식욕을 조절하고 체중을 줄이는 데 도움을줍니다.
갑상선 기능 저하 용 에센셜 오일
갑상선 기능을 향상시키고자가 면역 질환의 증상을 없애기 위해 갑상선 기능 저하증을위한식이 요법 이외에 보조 요법으로 에센셜 오일을 사용하는 몇 가지 방법을 시도하십시오.
- 5 개의 레몬 그라스 오일과 5 개의 정향유로 된 유향 세 방울을 섞는다. 갑상선 부위의 피부에 직접 문질러주십시오. 당신은 또한 하루에 두 번 입안에 향 오일 2 방울을 넣을 수도 있습니다.
- 마찬가지로 레몬 그라스 오일과 몰약 오일 2 ~ 4 방울을 갑상선, 큰 발가락과 손목에 직접 여러 번 문지르십시오.
- 근육과 관절 통증을 퇴치하기 위해 제라늄 오일, 정향 유, 몰약 및 레몬 그래스를 사용하여 진정 목욕을 시도하십시오.
- 피로와 싸우기 위해 레몬 오일과 자몽 오일과 같은 박하 유와 감귤 오일을 함께 사용하십시오.
- 기분을 개선하고 불안이나 과민 반응을 줄이려면 카모마일 오일, 향, 라벤더 오일을 집에 뿌리거나 목욕에 넣으십시오.
갑상선 기능 저하증에 대한 적절한 영양 섭취
갑상선의 갑상선 기능 저하증에 대한 다이어트는 약물 요법 및 갑상선 작업을 정상화하는 다른 방법과 함께이 질병의 복잡한 치료에 포함됩니다. 어떤 경우에는 갑상선 기능 저하증을 가진식이 요법은 추가적인 치료없이 정상 상태로 되돌릴 수 있지만, 아직 질병이 본격적인 병리학으로 발전하지 않았거나 갑상선의 이상을 예방하지 못하는 경우에만 가능합니다.
갑상선 기능 저하증
이 질환은 갑상선의 기능이 낮아 호르몬이 생산하는 소량의 호르몬으로 이어집니다. 병리학의 주요 증상은 과체중이다. 따라서 갑상선 기능 저하증의 적절한 영양은 무엇보다 체중을 줄이는 데 그 목적이 있습니다. 갑상선 기능 저하증은 노인과 임산부에게 더 흔합니다. 때로는 질병에 걸리기 쉬운 경향이 유전 적 수준에서 전염되며 5 ~ 10 년 후에 만 아동에게 나타납니다.
갑상선 호르몬이 장기간에 걸쳐 완전히 발달하지 않으면 질병의 다른 증상이 눈에 띄게됩니다. 졸음의 증가, 사람의 빠른 피로, 머리카락이 부서지기 쉽고 건조하며, 청력이 저하되고 피부가 더 얇아집니다. 혈액에 T3 및 T4 호르몬이 없기 때문에 신경계가 교란되고 우울증이 생기며 수면이 방해되고 심한 두통이 발생합니다. 심장은 리듬을 늦추고 혈압이 떨어집니다. 질병의 그런 가혹한 모양으로, 규정 식 음식은 질병을 싸우는 보조 측정, 그러나 그것없이 단순히하는 것은 불가능하다.
Hypohothothyroidism은 궁극적으로 전체 유기체의 죽음으로 이어질 수 있습니다.
질병의 심각한 경우의 치료는 호르몬 약의 사용을 포함하기 때문에 길고 비쌉니다. 또한 치료 중 간, 신장, 심장, 위 및 내장과 같은 필수 미량 원소가 부족하여 내부 장기가 회복됩니다.
어떤 경우에는 병리학 적으로 갑상선에 종양이 생깁니다. 이 경우 장기의 일부 또는 갑상선 전체를 제거하기 위해 수술을 시행합니다.
갑상선 기능 항진증에서의 영양의 원리
여성, 남성 및 어린이의 갑상선 기능 저하증에 대한 영양은 다양합니다. 일반적인 원칙은 여전히 일반적입니다. 우선, 갑상선 기능 항진증이있는 제품은 정맥을 함유하지 않아야하며 칼로리가 너무 높아야합니다. 평균 일일 식단은 2500 kcal를 넘지 않아야합니다. 부분은 작아야하며 하루에 최대 7 번씩 여러 번 식사를해야합니다. 이것은 체중 감소를위한 hypothyroidism과 다이어트가 필요합니다.
갑상선 기능 저하증과식이 요법은 밀접한 관련이 있습니다. 이러한 치료의 목적은 간단합니다 - 신진 대사를 정상화하고 죽상 동맥 경화증의 진행을 막고 정상적인 혈액 순환을 회복시킵니다. 차례로 내부 기관의 작업을 정상화합니다.
다이어트의 탄수화물은 지방 또는 단백질보다 4 배 이상이어야합니다. 갑상선 기능 저하증에 대한 메뉴는 환자의 나이, 성별 및 일반적인 상태에 의존하는 영양사에 의해 계산되어야합니다.
갑상선 기능 저하증으로 인한 체중 감소를위한식이 요법은 동물성 지방을식이 요법에서 제외합니다. 체중이 정상화 된 후에는 메뉴에 동물과 가금류의 삶은 고기를 마른 고기를 넣을 수 있습니다. 동물의 고기를 해양 물고기로 대체하는 것이 가장 좋습니다.
추천 제품
hypothyroidism의 영양 기능은이 경우 허용되거나 권장되는 다양한 제품을 제안합니다.
- 해산물. 갑상선 기능 항진증이있는 경우 해산물 및 기타 해산물이 없으면 메뉴가 완전하지 않습니다. 이 해조류 - 해초, 새우, 홍합. 그들이 함유하고있는 다량의 요오드에서 이들 제품의 가치. 이 미량 원소는 갑상선이 호르몬을 합성하는 건축 자재입니다. 또한 생선은 인체에 필요한 인을 함유하고 있습니다. 건강한 사람은 적어도 일주일에 한 번 해산물이나 요오드 함유량이 많은 다른 제품을 먹어야합니다. 갑상선 기능 저하증으로 진단받은 환자는 거의 매일 바다 음식을 먹어야합니다. 해 케일은 열처리를해서는 안됩니다. 그녀를위한 깊은 동결은 또한 일반적으로 물고기와 마찬가지로 매우 바람직하지 않습니다. 이러한 열 효과의 결과로, 이들 제품의 세포에서 요오드가 분해됩니다. 따라서 포장하기 전에 바다 케일을 말린 것. 그리고 요리하기 전에 몸을 담그세요. 또는 건조한 상태로 섭취하고 미리 가루로 가루로 빻아 서 사용하십시오.
- 그것은 모든 질병에서 매우 유용하며, 갑상선 이상이있는 경우에도 신선한 과일을 먹습니다. 특히 감, feijoa 및 키위에 의지해야합니다. 이 과일에는 요오드가 많이 포함되어 있습니다. 사과에서도 1 일 3 ~ 5 개로 매일 요오드를 회복 할 수 있습니다. 일반적으로 신선한 과일은 신진 대사를 향상시켜 과당과 비타민을 공급합니다.
- 갑상선 기능 저하증으로 먹는 것은 신선한 채소, 특히 토마토와 사탕무 일 것입니다. 후자를 원시 형태로 먹는 것은 어렵지만, 여기서 신선한 사탕무의 주스는 요오드 및 기타 유익한 미세 요소가 풍부합니다. 공식적인 과학에 의해 확인되지는 않았지만 가사 루트의 매일 사용이 암을 치료할 수 있다는 가설이 있습니다. 고수풀, 파슬리, 셀러리, 시금치 등 다양한 요리 약재를 사용하여식이를 다양 화하는 것이 매우 중요합니다. 당근과 오이는 날마다 먹을 수 있지만, 매일 이런 야채를 먹지 않아도됩니다.
- 섬유소와 비타민이 풍부한 시리얼이 없으면 갑상선 기능 저하증이있는 주 메뉴는 없습니다. 이것은 메밀이나 보리 또는 기장 죽입니다.
- 유익한 갑상선 기능 저하증 제품은 치즈, 사워 크림, 우유, 코티지 치즈, 거의 모든 낙농 제품입니다. 그러나 단 한 가지 조건만으로 모든 것이 뚱뚱하지 않아야합니다.
- 신속한 회복과 호두와 말린 과일의 섭취를 촉진합니다. 견과류의 경우 해양 물고기만큼 많은 양의 요오드가 있습니다. 그리고 말린 과일에서 가장 유용한 제품은 말린 살구입니다.
- 사람의 매일 식단에서 열매가 있어야합니다. 체리, 구즈 베리 또는 건포도. 당신은 그들에게서 주스를 짜낼 수 있지만 신선한 것을 먹는 것이 가장 좋습니다.
- 사람들이 마시는 갑상선의 상태에 영향을줍니다. 말린 과일의 달콤한 설탕에 절인 설탕이 아닌 약한 녹차와 천연 주스를 마셔야합니다. 수돗물을 마시는 것은 권장하지 않습니다. 그리고 물은 유해 할뿐만 아니라 염소를 포함하고 있지만 갑상선 질환의 경우에는 요오드의 흡수를 지연시킵니다.
- 특별한식이 요법을하는 신선한 빵은 금기이지만, 어제는 좀 오래된 빵을 먹을 수 있습니다.
음식은 다양한 삶은 소시지, 아마씨 또는 코코넛 오일, 닭고기 달걀 수 있습니다.
적절한 영양 섭취는 환자의 건강 증진 및 갑상선의 정상화로 이어질 것입니다. 그리고 지금까지 갑상선으로 모든 것이 잘되면, 영양 규칙에 따라, 그것은 익은 노년까지 계속 될 것입니다.
갑상선 기능 저하증에 사용해서는 안되는 점
갑상선 기능 저하증으로 먹을 수없는 것과 내시경 치료 전문가가 할 수있는 것. 그러나 모든 사람들은 질병의 어떤 형태와 심각성으로도 정확히 금지되어 있고 먹고 마시는 것이 무엇인지 알고 있어야합니다.
- 우선 그것은 알코올성 음료입니다. 그러한 제품은 쉽게 호르몬을 구성 요소로 분해하며, 알코올이 극히 적기 때문에 가능한 한 가장 짧은 시간에 사람을 혼수 상태에 빠뜨릴 수 있습니다. 따라서 알코올이 금지 된 제품의 머리라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
- 콩, 완두콩, 콩류는 먹을 수 없습니다. 특히 콩.
- 그것은 어떤 형태로든 버섯에 엄격히 금지되어 있습니다.
- 양배추, 무, 무는 매우 위험합니다.
- 환자는 반드시 매운 조미료 - 겨자, 후추로 제한됩니다.
- 특히 패스트 푸드 롤에서는 어떤 형태로든 기름에 튀긴 고기를 먹을 수 없습니다.
- 보존 된 음식은 피하는 것이 필요합니다.
- 팜유, 마가린 및 기타 스프레드는식이 요법에서 단호하게 제외됩니다. 그들은 종종 구운 과자, 케이크 및 과자에서 발견됩니다.
- 달콤한 소다, 강한 커피, 초콜릿 및 코코아의 식단에서 파생되도록하십시오.
다이어트
어떤 제품을 섭취 할 수 있었는지, 만지지 않는 것이 더 좋은지, 올바르게 식단을 계산해야합니다. 이것은 일반적으로 영양사가 수행합니다. 결국 인간의식이 요법은 매우 개별적인 현상입니다. 이를 계산할 때 분석 결과를 포함하여 많은 매개 변수가 고려됩니다.
갑상선 질환이있는 사람의 식사는 대략 다음과 같아야합니다.
- 아침 식사는 가벼운 죽, 야채 스튜, 으깬 감자 또는 샐러드를 먹어야합니다.
- 아침 11시에 두 번째 아침 식사에서 꿀이 든 커티지 치즈를 조금씩 먹고 젤리를 마 십니다.
- 오후에는 점심 때 뜨거운 음식을 먹어야합니다. 야채 수프 또는 귀입니다. 두 번째 스팀 미트볼이나 삶은 고기.
- 스낵은 딸기가 든 요구르트 한 잔, 꿀이 든 견과류 또는 차로 구성 될 수 있습니다.
- 저녁 식사는 으깬 감자 나 샐러드, 구운 야채, 죽으로 생선을 먹을 수 있습니다.
- 취침 시간에 치즈 조각을 먹거나 우유 한잔을 마실 수 있습니다.
전송이 매우 위험하기 때문에 부분은 풍부한 채도의 느낌을 초래해서는 안됩니다. 강한 육체 노동에도 하루 6-7 끼의 식사가 충분합니다. 몸은 아주 빨리 그것을 제공되는 작은 부분에서 유용한 모든 것을 선택하는데 익숙해 질 것입니다.
http://endokrinologiya.com/shhitovidka/dieta-pri-gipotireozehypothyroidism 금지 7 제품
따라서 갑상선 기능 저하증으로 진단받은 경우 가능한 한 빨리 영양사와상의하는 것이 중요합니다. 조심해서 사용할 식품을 찾으십시오.
갑상선 기능 저하증이란 무엇입니까?
갑상선 기능 저하증 (hypoactive thyroid gland)이라고도 불리는 갑상선 기능 저하증은 호르몬 생산이 방해받는 갑상선 질환입니다.
갑상선 호르몬은 신진 대사, 심장 혈관 건강 및 기타 중요한 과정에서 중요하기 때문에 결핍은 신체에서 부정적인 반응을 일으 킵니다.
이 상태는 호르몬 변화로 인해 60 세 여성에게서 더 흔합니다. 그러나 일반적으로 청소년은 물론이 문제로부터 보호받는 사람이 없습니다.
갑상선 기능 저하증과 그 증상
초기 단계에서 갑상선 기능 항진증은 진단을 용이하게 할 수있는 임상 양상을 보이지 않습니다. 그러나 진행함에 따라 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.
- 피곤한 느낌
- 주의를 기울이는 어려움
- 우울증과 과민 반응
- 차가운 감도
- 건조한 피부와 약화 된 모발
- 체중 증가
- 사지의 염증
- 심박수 감소
- 혈중 콜레스테롤 증가
- 근육통과 강성
- 불규칙한 월경
갑상선 기능 저하증으로 피할 제품
따라서 갑상선 기능 저하증 환자에게 권장되지 않는 제품에는 신체 흡수 후 갑상선 호르몬의 정상적인 생성을 방해하는 제품이 포함됩니다.
1. 글루텐을 함유 한 시리얼
글루텐 (글루텐) 함량이 높은 곡물의 섭취는 갑상선 호르몬을 대체하는 약물 흡수를 방해 할 수 있습니다.
또한,이 단백질은 면역계에 의해 종종 공격 대상 항원으로 확인됩니다.
이런 이유로 합병증을 예방하고 부수적으로 갑상선 기능을 촉진시키기 위해서는식이 요법에서 이러한 음식을 제거하는 것이 가장 좋습니다.
이 목록에는 다음이 포함됩니다.
2. 브로콜리
브로콜리와 다른 십자가 채소 (양배추 포함)에는 흡수되면 요오드 흡수를 막는 zotrogen이라는 물질이 들어 있습니다.
동시에, 후자는 갑상선 호르몬 생산에 중요한 영양소입니다. 그러므로 유기체를 제공하는 것이 중요합니다.
- Zotrogen은 야채를 요리 할 때 활동을 잃습니다. 브로콜리를 다이어트에 추가하려면 요리하는 것이 가장 좋습니다 (예 : 찌기).
3. 간장
콩 및 모든 유도체에는 이소 플라본, 즉 갑상선 기능에 영향을 미치는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 특히 요오드 결핍 환자에게 전형적인 특징입니다.
이 제품의 소비는 어떤 형태로든 피해야합니다.
- 두유
- 두부
- 간장
- 콩 단백질
4. 설탕
갑상선 기능 항진증 환자는 통제되지 않은 포도당 수치로 고통받습니다. 그리고이 상황을 무시하면 인슐린 저항이 발생할 수 있습니다.
다른 한편으로는, 손상된 신진 대사가 과체중 및 당뇨병으로 이어질 수 있음을 기억하십시오.
- 설탕을 포함한 모든 음식은식이 요법에서 제외해야합니다.
- 설탕 대체제를 사용하는 것은 혈액 내의 포도당 수준에도 영향을 줄 수 있기 때문에 권장하지 않습니다.
5. 식물성 기름
일부 식물성 기름은 또한 대사 문제를 일으킬 수 있습니다. 결국, 그들의 사용은 갑상선 호르몬의 작용을 차단하고 세포에 미치는 영향을 감소시킵니다.
이를 피하기 위해 갑상선 질환으로 진단받지 못하더라도 다음 오일을 사용하는 것이 좋습니다.
- 유기 코코넛
- 엑스트라 버진 올리브 오일
- 해바라기
- 아보카도 오일
6. 달콤한 과일
그들의 적당량 섭취가 많은 위험을 안고 있지만, 갑상선 기능 저하증의 합병증을 예방하기 위해 설탕이 풍부한 과일을 피하는 것이 가장 좋습니다.
그렇습니다, 그들은 몸에 쉽게 흡수됩니다, 그러나 단 과일은 포도당 수준을 증가시키고 물질 대사에 대한 문제를 일으키는 원인이 될 수 있습니다.
그러므로 다음과 같은 과일을 먹도록주의하십시오.
7. 소세지
질산염, 질산염 및 기타 유해 화학 물질이 풍부하게 함유 된 소시지는 갑상선 건강의 주요 적입니다.
이 약물을 사용하면 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있으며,이 질환이있는 경우 대사성 합병증 및 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
그럼 갑상선 문제가 있습니까? 이 제품을 제한적으로 사용하는 것 외에도 일반적으로 라이프 스타일을 향상시켜야한다는 것을 기억하십시오. 귀하의 필요를 충족시키는 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 또한 좌식 생활, 알코올 및 담배를 피하십시오.
http://steptohealth.ru/7-produktov-zapreshhennyh-pri-gipotireoze/갑상선 기능 항진증이 생기면 먹지 않는 것
갑상선 기능 저하증에 대한 중요한 식단 규칙
자료는 검토를 위해 게시되며 치료를위한 처방이 아닙니다! 우리 병원의 내분비 학자에게 연락하는 것이 좋습니다!
공저자 : Galina Vasnetsova, 내분비학 자
갑상선 기능 저하증을위한 다이어트는 큰 역할을하며 치료 프로그램에 포함됩니다. 갑상선 기능을 감소시킨 사람들은 갑상선 기능 저하증으로 무엇을 먹을 수 있는지 잘 알고 있어야하며 권장 음식 목록을 엄격히 준수하고 건강에 해로울 수있는 음식을 식단에서 제외하십시오.
갑상선은 모든 종류의 신진 대사에 관여하는 호르몬을 혈액으로 분비합니다. 호르몬의 기능이 감소되면 호르몬 결핍은 조직 내의 모든 종류의 신진 대사를 지연시키고, 소화 효소의 생성을 감소 시키며, 독소를 느리게 제거하고 조직에 축적되게합니다.
그 결과 압력과 체온의 감소, 소화관의 감속, 순환계, 내분비선과 같은 심각한 병의 발생이 있습니다. Edemas는 체중이 증가하고 혈관 죽상 경화증이 나타나며 피부와 모발이 수분을 잃고 손톱이 파괴됩니다.
갑상선 기능 저하증에 대한 원칙
위의 갑상선 기능 저하증과 관련하여, 치료와 함께 큰 역할을합니다. 그 원칙은 다음과 같습니다.
- 음식의 열량 제한 (하루 최대 1800-1300 kcal).
- 지방 섭취를 제한하고 콜레스테롤로 변형되는 "빠른"탄수화물.
- 증가 된 단백질 함량은 단백질의 절반이 식물성 단백질이어야합니다.
- 콜레스테롤의 축적과 지방의 퇴적 (퇴적)을 방지하는 고도 불포화 지방산이 함유 된 지방 섭취.
- 독소를 제거하기에 충분한 양의 섬유.
- 비타민과 요오드를 포함한 미네랄 이온으로식이를 포화시킵니다.
- 소수 부분에서 분수 영양 하루 5-6 번.
- 1 일 1.2-1.5 리터의 유체 제한.
Hypothyroidism 제품은 지방이 적고 단백질, 비타민 및 섬유질 함량이 높습니다.
그것은 중요합니다! 특히 여성의 임신 중 갑상선 기능 저하증의 영양은 매우 중요합니다. 식이 요법을 무시하면 선천성 갑상선 기능 저하증이나 다른 기형이 어린이에게 발생할 수 있습니다.
추천 제품
갑상선 기능 저하증에 대한 영양은 지방 함량이 감소하고 식물성 기름과 식물성 단백질의 비율이 증가한다는 특징이 있습니다. 갑상선 기능 저하증에 대해 무엇을 먹어야합니까? 이 질병에서식이를 구성하는 식품 목록은 그다지 작지가 않습니다.
육류 제품
저지방 고기 - 송아지 고기, 닭 가슴살, 칠면조, 튀김과 향신료가없는 요리, 조리 된 다이어트 소시지.
생선 및 해산물
많은 미량 원소, 요오드, 고도 불포화 지방산 (대구, 고등어, 참치, 연어)을 함유 한 저지방 해양 어류. 홍합, 굴, 해초.
갑상선 기능 저하증에 대한 매일의 메뉴에 생선과 허브가 포함되어야합니다.
유제품
탈지유, 발효유 제품, 요구르트 및 코티지 치즈, 무염하고 저지방의 집에서 만든 치즈.
곡물 및 밀가루 제품
2 학년 밀가루, 통 밀, 호밀 가루, 비스킷 및 건조 galetny 쿠키, 메밀, 보리 및 기장에서 구운 빵.
야채, 과일, 채소
신선하거나 조림 된 형태의 모든 채소 (버섯 제외). 모든 과일과 채소를 신선하거나 말린 것. 파슬리, 샐러리, 시금치, 물냉이 등이 매우 유용합니다. 레몬, 오렌지, 만다린, 그레이프 프루트뿐만 아니라 이국적인 과일 인 키위, 파인애플, "팻 버너"를 더 포함하는 감귤류 과일을 포함하십시오.
음료수
민트, 레몬 밤, 카모마일, 생강, 생강, 로즈힙 달기, 야채 및 과일 쥬스로 만든 허브 티. 갓 짜낸 것이 바람직합니다.
갑상선 기능 저하증에서는 자연스럽게 갓 짜낸 주스를 선호해야합니다.
그것은 중요합니다! 특히 중요한 것은 젊은 여성의 갑상선 기능 저하증에 영양이 있으며, 호르몬 불균형과 다산 장애를 예방하는 데 도움이됩니다.
제한된 제품
아픈 사람이 음식 선호도에서 벗어나는 것은 어렵 기 때문에 일부 제품은 제한된 사용이 허용됩니다. 크림, 사워 크림, 버터, 닭고기 및 메추라기 달걀, 감자, 양배추, 쌀, 꿀, 모든 종류의 차와 커피가 포함됩니다. 그들은 가끔씩 그리고 제한된 양으로 만 사용하는 것이 좋습니다.
섭취해서는 안되는 음식
갑상선 기능 저하증에 대해 먹지 않는 이유는 무엇입니까? 소화 불량, 중독, 갑상선 기능 저하, 콜레스테롤 형성 촉진, 지방 침착 및 체내 수분 보충에 기여하는 식품은식이 요법에서 제외됩니다.
지방 고기, 라드, 지방 및 훈제 소시지, 튀긴 고기 요리, 풍부한 국물, 지방이 많은 소금에 절인 생선, 훈제 생선, 캐비아, 모든 콩류, 버섯, 흰 빵 및 롤, 케이크, 패스트리, 케이크, 팬케이크, 팬케이크, 잼, 보존 식품, 모든 종류의 소스, 향신료와 향신료. 음료 중에는 강한 커피와 차, 콜라 및 기타 강장제, 코코아, 알코올 등이 없어야합니다.
최고 등급의 베이킹 밀가루에는 제과 제품에 콜레스테롤을 형성하는 "빠른"탄수화물이 함유되어 있습니다. 이 제품은 갑상선 기능 항진증으로 금지되어 있습니다.
그것은 중요합니다! 갑상선 기능 저하증으로 먹을 수없는 모든 것은 질병의 합병증을 피하기 위해 식단에서 한 번만 제외해야합니다.
갑상선 기능 저하증의 적응증
갑상선의 갑상선 기능 저하증에 권장되는 제품은 완전한 식단을 제공합니다. 약간의 상상력과 다이어트는 너무 어둡지 않습니다. 이 표에는 갑상선 기능 항진증에 대한 모범적 인 메뉴가 1 주 동안 제시되었습니다. 제품은 하루 동안 5-6 회의 리셉션을 위해 유상으로 배포해야합니다.
다이어트 - 권장 음식
우유 메밀, 야채 수프, 스튜 닭, 야채 샐러드, 주스, 바나나, 구운 생선, 케 피어, 과일, 허브 차, 비스킷.
삶은 햄, 요구르트, 생선 수프, 브로콜리 샐러드, 감자, 치즈, 과일, 국물 엉덩이, 비스킷과 함께 송아지 고기 스튜.
저지방 코티지 치즈, 견과류, 칠면조 수프, 바다 케일 샐러드, 삶은 닭 가슴살, 치즈, 과일, 주스, 요구르트, 약한 차, 비스킷.
스테이크 감자, 양배추 수프, 삶은 생선, 토마토 샐러드, 치즈, 과일, kefir, 조 림된 과일, 비스킷 스테이크.
송아지 미트볼, 메밀 죽, 오이와 그린 샐러드, 시금치 수프, 구운 생선, 야채 스튜, 주스, 과일, 케 피어, 비스킷.
치즈로 채워진 토마토, 닭 가슴살을 넣은 메밀 수프, 바다 케일 샐러드, 견과류가 든 코티지 치즈, 말린 과일, 요구르트, 로즈힙 국물.
고기 캐서롤, 야채 수프, 삶은 굴, 채소와 신선한 채소 샐러드, 찐 고추 박제, 과일, 우유, 주스.
갑상선 기능 저하증의 첫 번째 과정은 부유해서는 안되지만 더 많은 채소와 채소를 포함해야합니다.
이것은 갑상선의 갑상선 기능 저하증에 대한식이 요법 메뉴에 불과합니다. 그것은 엄격한 틀을 가지고 있지 않으며, 주요한 것은 그것이 금지 된 제품을 포함하지 않으며 매일 칼로리 함량을 초과하지 않는다는 것입니다.
갑상선 기능 저하증에 대한식이 영양은이 위험한 질병을 치료하고 합병증을 예방하는 데 큰 도움이됩니다.
공저자 : Galina Vasnetsova, 내분비학 자
여성의 갑상선 기능 저하증에 대한 영양 16059 0 11/14/2016
갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬의 합성을 방해하는 질병입니다. 급성 호르몬 결핍은 대사 과정 (특히 탄수화물과 지방)의 위반을 유발하므로이 병리학의 대부분의 환자는 과체중과 비만입니다. 질병이 시작되면 환자는 비만도 (3 차 및 4 차)를 발달시킬 수 있으므로 갑상선 기능 저하증의 영양은 병용 요법의 중요한 부분입니다.
여성의 갑상선 기능 저하증에 대한 영양
누가 위험에 처해 있습니까?
갑상선 기능 항진증은 여성에게서 흔히 진단됩니다. 이것은 여성 신체 및 일반적인 호르몬 배경의 생리적 특성 때문입니다. 내분비 및 호르몬 질환으로 가장 자주 고통받는 여성은 특정 상황 (예 : 아이를 낳는 것)이 여성의 성관계에만 특징이기 때문입니다. 다음과 같은 종류의 환자가 호르몬 결핍의 위험이 있습니다.
- 임산부;
- 갱년기 여성;
- 청소년 사춘기;
- 내분비 계의 만성 질환 환자 (예 : 당뇨병 환자);
- 과체중 인 환자;
- 제한된 식단을 가진 사람들.
갑상선 호르몬 결핍 과잉
종종 여성들은 체중 감량을 위해 기아 다이어트에 앉아서 건강하고 필요한 신체 제품의 대부분을 메뉴에서 제거하려고합니다. 예를 들어, 지방을 완전히 거부하면 외모에 문제가있을뿐만 아니라 심장 활동에 이상이 생길 수 있습니다. 건강한 지방 (식물성 기름)이 부족하면 호르몬의 배경에 부정적인 영향을 미치므로 필요시식이 배급을 선택하는 것이 전문가 - 내분비 학자 또는 영양사 - 시험 및 테스트를 거친 후 가장 좋습니다.
그것은 중요합니다! 갑상선 기능 항진증의 약 절반이 임신 중에 진단됩니다. 이것은 임신 후 즉시 변화하기 시작하는 호르몬 수준의 급격한 변화와 자궁벽에 난의 부착 때문입니다. 임신 중 보존 및 발달에 필요한 프로제스테론 생산량이 증가하고 (또한 모유 수유 중) prolactin이 트리 요오드 타이 로닌 (triiodothyronine)과 같은 다른 중요한 호르몬의 부족을 초래할 수 있습니다.
의사는 언제 볼 수 있습니까?
갑상선 기능 항진증의 증상은 오히려 천천히 진행되므로 조기에 병리학을 진단하는 것이 다소 어렵습니다. 건강에 확신을 가지려면 일 년에 한 번 갑상선의 초음파 검사를하고 호르몬 검사를 받아야합니다. 내분비 학자의 연례 검사는 가임 연령의 모든 여성에게 의무적이어야합니다 (치과 의사 또는 산부인과 전문의에게가는 것과 마찬가지).
과도한 체중을 가진 여성이되도록 세심한주의가 필요합니다. 다이어트가 비타민과 섬유질 함량이 높은 저칼로리 음식으로 구성되어 있다면, 신체 활동은 나이에 해당하지만 체중이 사라지지 않으면 의사와 상담해야합니다. 아마도 호르몬이 부족할 수 있습니다.
의사가 갑상샘을 검사 할 것을 권고하는 놀라운 "종"중에서 다음과 같은 것을 확인할 수 있습니다 :
- 정상적인 실내 온도에서의 오한;
- 성능 저하;
- 빈번한 두통;
- 팔다리와 얼굴의 붓기 (심한 경우에는 내부 장기의 수종이 가능함);
- 만성 피로와 일정한 졸림;
- 성적 욕망의 감소;
- 체온이 아열대 수치까지 주기적으로 증가한다 (37.2-37.5도).
- 근육 및 관절 통증;
- 소화 과정의 위반;
- 구강 및 질 내 점막 건조.
그것은 중요합니다! 이 모든 증상들이 종합 건강 검진을받는 이유입니다. 준 임상형 갑상선 기능 저하증의 경우 표준 검사를 사용하여 질병을 진단하는 것이 거의 불가능하며 환자는 추가적인 연구가 필요하기 때문에 이것은 중요합니다.
갑상선 기능 항진증의 치료에서 영양의 역할
갑상선 호르몬의 생산이 불충분하면 대사 반응 및 모든 대사 과정이 느려집니다. 거의 모든 경우에, 이것은 여성의 체중에 영향을 미칩니다. 체중 증가는 보통 날카 롭고 빠르다. 환자는 몇 달 안에 약 15-20 kg을 더할 수있다. 심한 경우에는 치료가 어려운 극심한 비만이 발생하며 외과 적 치료 (위 풍선 설치, 지방 흡입 등) 만 가능합니다.
체중 감량은 호르몬 수준의 정상화에 매우 중요하므로 갑상선 기능 저하증의 영양은 저 칼로리가되어야하지만 동시에 균형이 잡히고 건강해야합니다. 매일 칼로리 섭취량을 모니터링하는 것이 중요합니다. 섭취량은 1800 칼로리를 넘지 않아야합니다. 여성의 체중이 100kg 이상이면이 수치는 1950-2000로 증가 할 수 있습니다.
갑상선 기능 항진증의 원인
그것은 중요합니다! 극심한 비만 (환자의 체중이 130kg 이상) 일일 에너지 값은 적어도 2,200 칼로리 여야합니다. 낮은 수치는 여성의 건강과 복지에 나쁜 영향을 미칩니다. 이러한 몸무게는 필수 활동을 유지하고 필요한 생리적 과정을 보장하기 위해 더 많은 칼로리를 필요로하기 때문입니다.
갑상선 기능 저하증으로 인한 또 다른 문제는 장기와 조직의 산소 부족입니다. 우선, 뇌는 고통을 겪습니다. 그 때문에 환자는 지속적으로 두통, 현기증 및 약점을 경험합니다. 다이어트에도 비타민이 충분하지 않으면 효율은 거의 제로가됩니다. 또한, 긴 일상 산책과 결합 된 적절하게 구성된 메뉴는 장기의 기능적 상태를 향상시키고 산소가 장기간 결핍되는 결과를 피할 수 있습니다.
여성을위한 영양 기본 규칙
규칙 1 : 더 많은 단백질
고단백 식품
단백질은 인체의 모든 세포의 주요 건축 자재이므로 식단에 많은 단백질 제품이 있어야합니다. 어떤 형태의 갑상선 기능 저하증에서도 천천히 진행되는 정상적인 대사 과정을 유지하려면 다양한 단백질 (주로 콜라겐과 엘라스틴)이 필요합니다. 신진 대사를 가속화하려면 고기, 생선, 저지방 유제품 (특히 코티지 치즈), 모든 종류의 견과류를식이 요법에 포함시키는 것이 중요합니다.
그들은 식물성 섬유가 소화 과정을 개선하고 내장을 정화하며 신진 대사 반응을 빠르게하는 데 도움이되므로 신선한 야채로 섭취해야합니다. 또한 야채에는 많은 미네랄과 비타민이 함유되어있어 갑상선 질환의 만성 피로 증후군을 막고 효율성을 높이는 데 필요합니다.
팁! 매일 메뉴가 섬유질을 함유 한 음식이 충분하지 않으면 약국이나 전문 건강 식품 상점에서 가공 된식이 섬유를 구입할 수 있습니다. 하루에 3 번, 찻 숟가락으로 1 티스푼을 먹어야하며, 두꺼운 음료 (요구르트, 케 피어, 리아 첸카)와 섞어야합니다. 리셉션 코스는 1 개월입니다.
규칙 2 : 충분한 요오드 섭취를 보장하십시오.
요오드가 풍부한 음식
여성이 요오드가 풍부한 음식을 거의 섭취하지 않으면 치료가 효과적이지 않습니다. 이 미네랄은 갑상선 기능이 정상적으로 유지되고 신진 대사 과정 (에너지 대사 등)을 보장하는 데 필요합니다. 요오드가 부족하면 갑상선 병리가 발생하여 장기의 기능을 방해합니다.
요오드의 주요 공급원은 해산물 (홍합, 새우) 및 모든 종류의 생선입니다. 바다 케일은 매우 유용합니다. 양상추 형태로 식품점에서 구입할 수 있습니다. 첨가제와 방부제 및 향미 증진제의 존재 가능성을 모니터링하는 것이 중요합니다. 조류 (다시마, fucus) - 다른 요오드 원. 그들은 약국 건조 제품에서 날 것으로 먹거나 구입할 수 있습니다.
요오드가 풍부한 식품
그것은 중요합니다! 거의 모든 거주자는 북부 지역 및 이와 유사한 지역에서 요오드 결핍증이 있으므로이 지역에 사는 여성은 요오드 정제 (검사 후 의사가 엄격히 처방)를 복용하는 것이 좋습니다.
규칙 3 : 뚱뚱한 제품 없음
상승 된 콜레스테롤은 아름다운 인물과 건강한 간뿐만 아니라 혈관과 갑상선을 포함한 다른 기관의 적이기도합니다. 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 줄이거 나 증가시키지 않으려면 "유해한"콜레스테롤 함량이 높은 지방 음식을식이 요법에서 제외하는 것이 중요합니다. 여기에는 라드 (lard), 훈제 육, 지방 크림 과자, 응축 우유, 소세지가 포함됩니다. 엄청난 양의 건강에 해로운 지방이 포함되어 있기 때문에 칩, 튀긴 파이, 햄버거를 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
갑상선 기능 저하증이식이 요법에서 지방을 제거하는 것이 중요 할 때.
반대의 효과가있는 제품의 두 번째 범주가 있습니다. 그들의 사용은 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 개선하는 데 도움이됩니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.
- 크랜베리와 과일 음료;
- 아보카도;
- 말린 살구, 건포도, 살구, 자두 및 다른 말린 과일;
- 곡물;
- 생강;
- 콩과 식물 (완두콩, 콩, 렌즈 콩, 콩).
콜레스테롤 강하제
그것은 중요합니다! 일부 전문가들은 다이어트 난황을 제거 할 것을 권고합니다. 그러나이 주제에 대한 최근의 연구는 계란을 노른자와 함께 사용하는 것이 여성의 건강에 긍정적 인 영향을 미치고 혈관 벽에 콜레스테롤이 축적되지 않는다는 것을 증명할 수있었습니다. 그러나 확립 된 규범을 준수해야합니다 : 주당 3-4 마리의 닭고기 달걀 (또는 8-10 마리의 메추라기).
규칙 4 : 소금 섭취를 제한하십시오.
이전에는 의사의 권장 사항을 충족시켜 음주 섭생을 제한 할 수있었습니다 (하루에 최대 1.5 리터의 유동성). 이 측정은 지연된 대사 과정이 조직과 피하 지방에서 과도한 액체를 제거하는 것을 방해하기 때문에 환자의 부종이 나타날 때 강제되었습니다.
여성의 갑상선 기능 저하증에서는 소금 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
이제 의사들은 그다지 범주 적이 지 않으며 유체의 제한으로 인해 반대 효과가 발생할 수 있다고 믿습니다. 신체가 단순히 물을 "저장"하기 시작할 것입니다. 물의 부족은 환자의 외모와 복식뿐만 아니라 다른 내 장기의 작용에도 악영향을 미칩니다.
의사는 음주 섭생 제한 대신 여성에게 소금과 향신료를 과도하게 섭취하도록 권유하여 조직에 체액을 유지시킵니다. 부종을 없애기 위해서는 더 많은 베리 과일 음료를 마시고 예를 들어 크랜베리 잎 "Brusniver"를 기반으로하는 약제 수집과 같은 약초 제제를 사용하는 것이 좋습니다.
규칙 5 : 단지 복합 탄수화물
식품의 복합 탄수화물
다량의 간단한 탄수화물을 함유 한 음식은 인체가 필요로하지 않습니다. 왜냐하면 어떤 이점도 가지지 않기 때문입니다. 정제 된 제품 및 기타 유사한 제품의 식단에서 풍요 로움은 빠른 체중 증가, 식욕 부진 및 느린 교환 반응을 초래합니다. 몸에 에너지, 비타민 및 섬유질을 공급할 수있는 소량의 복합 탄수화물을 메뉴에 포함시킬 수 있습니다.
비디오 - Hypothyroidism
무엇을 마실 까?
갑상선 기능 항진증에서 여성은 비타민이 많이 함유 된 음료를 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다. 이들은 말린 과일과 신선한 과일과 열매, 베리 과일 음료, 허브와 과일 (장미 엉덩이, 카모마일, 백리향)의 달인입니다. 오후 간식의 경우, 저지방 우유로 만든 밀크 쉐이크가 허용됩니다.
말린 과일과 신선한 과일과 열매의 compotes는 hypothyroidism와 신체에 유익한 영향을 미칩니다.
많은 여성들이 갑상선 기능 저하증으로 커피를 마실 수 있는지 궁금합니다. 천연 차 (특히 녹색)는 커피 콩보다 2 ~ 3 배 많은 양의 카페인을 함유하고 있지만 커피는 카페인 함유량이 높아서 유해한 제품으로 간주됩니다. 그 위에 커피에는 B 그룹과 마그네슘이라는 많은 비타민이 들어 있습니다.이 비타민은 신경계와 정신 감정 상태를 정상화하는 데 가장 중요한 무기물입니다. 내분비 학자는 하루에 한 잔의 커피를 마실 수 있지만 다음과 같은 조건에서 허용됩니다.
- 커피는 아침에 마셔야합니다 (아침 식사가 바람직 함).
- 커피는 좋은 품질이어야합니다.
- 음료를 만드는 물은 필터를 사용하여 사전 청소해야합니다.
그러나 차잎은 갑상선 호르몬이 부족할 때 갑상선에 부정적인 영향을 미치는 불소가 많이 포함되어 있기 때문에 차는 메뉴에서 제외하는 것이 가장 좋습니다. 여성이 차를 완전히 마시는 것을 멈출 수없는 경우, 약한 음료를 준비하거나 우유로 희석하십시오. 우유가 든 차는 부종을 없애기위한 훌륭한 수단이므로 갑상선 기능 저하증이있는 식단에 우유를 넣는 것이 가능합니다.
우유가 들어있는 차는 부종을 제거하는 훌륭한 치료법입니다.
소이 갑상선 기능 저하증
채식 생활 양식을지지하는 사람들은 종종 고기 요리의 대안으로 콩 제품을 사용합니다. 특히 갑상선 기능 항진증을 앓고있는 여성의 경우에는 이럴 수 없습니다. 간장은 여성 호르몬 - 에스트로겐 생산을 유발합니다. 에스트로겐은 갑상선 호르몬의 합성을 차단하므로 콩 함유 제품은 메뉴에서 완전히 제외해야합니다.
갑상선 기능 저하증은 복잡한 치료가 필요한 병리학입니다. 치료의 주요 지침 중 하나는 올바르게 선택한식이 요법입니다. 메뉴를 작성하는 경우, 어떤 경우에는 특정 그룹의 제품 사용에 대해 개별적인 금기 사항이있을 수 있으므로 주치의와상의하는 것이 좋습니다.
갑상선 저하증 제품 : 금지 목록
당신을 환영 해 주셔서 감사합니다. 많은 사람들은 요오드가 우리 몸에 중요하다는 것을 알고 있지만 모든 사람들이 대부분의 사람들이 결핍증을 앓고 있다는 것을 아는 것은 아닙니다. 요오드 결핍은 hypothyroidism 및 못생긴 갑상선종의 형성으로 이어질 수 있지만 이것을 피하기 위해서는 제대로 먹어야합니다. 오늘 우리는 갑상선 기능 항진증이있는 제품을 사용하는 것을 금지합니다.
이 질병으로 먹을 수없는 것
갑상선 기능 항진증에 직면하여 갑상선에서 생성되는 트리 요오드 티로닌 (T3)과 티록신 (T4)의 생성을 감소시키는 것이 원인의 원인을 이해할 필요가 있습니다. 이 질병은 대부분의 경우 약물로 치료되지만식이 요법에서 특정 음식을 배제한 치료 식단은 회복에 중요한 역할을합니다.
- 콩과 함께 갑상선 기능 저하증 치료를위한 식사를 시작할 것입니다. 과학자들은 호르몬 생산에 영향을 줄 수있는 식물성 에스트로겐이 대두에 포함되어 있다는 사실이 입증 된 여러 연구를 수행했습니다. 따라서 콩 제품을 3 회 이상 사용하면 갑상선 기능 저하증의 위험이 증가한다는 것이 입증되었습니다.
아기가 혼합 된 상태로 섭취되면 콩의 발생과 함께 갑상선의자가 면역 질환 및 갑상선 기능 저하증의 위험이 특히 증가합니다. 이 아기들은 갑상선종을 가질 수 있습니다.
이런 이유로, 아기를 모유 수유하고 있지 않다면, 혼합물의 구성에주의를 기울여야하고 콩이 있으면 사용하지 않아야합니다. 불행하게도, 제조업체는 제품의 구성을 항상 정직하게 나타내지는 않습니다. 대두 같은 요소는 숨길 수 있습니다. 우리의 권고는 아기에게 모유 수유 문제가 섞이도 록 서두르는 것이 아니라 젖 분비를 회복시키는 방법을 시도하거나 우유 기증자에게 도움을 청할 수 있다는 것입니다.
때때로 신체가 충분한 요오드를받지 못하면 갑상선 기능 저하증이 발생합니다. 그런 사람들에게는식이 요법에 높은 요오드 함량을 가진 제품을 소개하거나 요오드화 된 소금을 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 어떤 조치를 취하기 전에이 물질의 초과가 다른 갑상선 질환을 유발할 수 있으므로 의사와상의해야합니다.
양배추와 브로콜리에는 많은 양의 요오드가 들어있어 갑상선 호르몬 생산을 줄일 수 있습니다. 소화 후 요오드를 흡수하는 갑상선의 기능을 차단합니다. 요오드 결핍자를위한 금지 식품 : 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 콜리 플라워, 순무 및 배추.
일부 곡물에서 발견되는 글루텐과자가 면역성 갑상선염 사이에는 확실한 관계가 있습니다. 일부 의사는 비정상 갑상선 기능을 가진 환자에게 글루텐없는 식사를 처방합니다.
갑상선 기능 저하증에서는 글루텐을 함유 한 식품을 밀, 보리, 호밀 및 기타 곡식과 같은 식단에서 제외해야합니다. 일반 빵은 전체 곡물 품종으로 대체 될 수 있으며 마카로니는 단색 품종에만 사용할 수 있습니다.
고 섬유질 식품을 먹는 경우 식사 전후에 갑상선 기능 저하증 약을 복용해야합니다. 그러나 유사한 제품에 개입하지 마십시오. 치료 속도를 늦출 수 있습니다. 섬유의 일일 섭취량은 20-35 그램입니다.
1950 년대까지 불소는 요오드 결핍이있는 사람들에게 처방되었고, 나중에는 병의 진행 만 악화된다는 사실이 밝혀졌습니다. "내분비 기능의 다양한 측면에 대한 불소의 영향은 특정 질병 및 정신 장애의 발달에서의 역할과 관련하여 고려되어야한다."
불소를 제거하는 방법?
- 마약 검사는 가치가 있습니다. 많은 사람들이 위험한 요소를 포함 할 수 있으므로 안전한 유사품으로 대체 할 수 있습니다.
나는 당신의 건강을 향상 시키거나 질병의 발전을 막는 데 도움이되는 희망을 감히하여 음식의 이익과 해악에 대해 이야기합니다. 기사를 좋아했다면 기사를 친구에게 알리고 소셜 네트워크에 링크를 넣어서 고맙다. 나는 네가 건강 해 지길 바래!
귀하의 관심을 가져 주셔서 감사합니다! 감사합니다, Olga.
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갑상선 기능 저하증을위한 다이어트
갑상선 기능 저하증에 대한 규정은 갑상선 기능 회복을 목표로 한 일련의 규칙입니다. 의료 영양, 맛있는 요리법 및 건강 메뉴를 고려하십시오.
갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬의 생성을 방해하는 갑상선 질환입니다. 몸을 위반 한 이유는 많습니다. 대부분의 경우 호르몬의 배경, 유전 또는 유해 요인의 영향을받지 못합니다. 질병의 증상은 다릅니다. 우선, 피로, 에너지 부족, 졸림, 냉증, 변비, 고통스러운 월경 및 체중 증가 (식욕이없는 경우에도)입니다. 이러한 증상은 눈에 띄지 않게되거나 스트레스, 우울증 또는 과로와 같은 여러 가지 원인과 관련 될 수 있습니다.
질병의 발달 과정에서 증상이 증가되기 시작합니다. 대부분의 환자에서 맥박이 느려지고 피부가 춥고 건조 해지고 거친 피부에 들어가기 시작합니다. 근육 주위가 부어 오르고 눈 주위가 부어 오르면 얼굴이 삐걱 거리게됩니다. 머리, 눈썹, 친밀한 부분에 머리카락이 떨어지기 시작합니다. 목소리는 가렵고 약간 거칠어지고 반사 신경은 혼수 상태입니다.
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