비타민 PP, 비타민 PP 결핍증, 비타민 PP 함유

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비타민 PP, 비타민 PP 결핍증, 비타민 PP 함유

비타민 PP의 참여로 인체의 조직에서 산화 환원 작용이 일어납니다. 이것은 신진 대사, 특히 지방에 유익한 효과가있는 비타민 PP의 주요 역할입니다. 또한 비타민 PP는 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추고 지방과 탄수화물의 에너지 생성에 관여합니다.

비타민 PP는 혈전과 같은 심혈관 질환을 예방하고 당뇨병과 고혈압을 예방합니다. 비타민 PP의 뜻 깊은 부족은 신경계의 기능 상실로 이끌어 낸다. 편두통은 비교적 복잡한 질병으로 비타민 PP 보충으로 예방하거나 완화시킬 수 있습니다.

소화관 및 특히 위장의 건강은 염증을 효과적으로 제거하고 소화액 생산을 촉진하며 췌장과 간 기능을 활성화시키고 장을 통한 음식 운동의 속도를 증가시키기 때문에 충분한 양의 비타민 PP에 달려 있습니다.

니코틴산, 니아신, 비타민 B3 및 비타민 PP는 본질적으로 다르게 불리는 동일한 물질입니다. 대부분의 경우 니코틴산 또는 니아신이라는 이름이 사용됩니다.

다이어트를 준비하는 과정에서 비타민 PP가 특정 제품에 어느 정도 함유되어 있는지 정확히 알아야합니다. 성인 건강한 사람의 경우 20 밀리그램 인 비타민 PP의 일일 요구 사항 개념이 중요하기 때문입니다. 어린이의 신체 비타민 PP는 연령대에 따라 달라지며, 반년 된 어린이의 경우 6 밀리그램, 십대의 경우 21 밀리그램입니다. 예를 들어, 임신과 수유 중에 신경 및 신체 활동을하는 동안 PP 비타민은 하루 25 밀리그램 이상, 경우에 따라 더 많이 필요합니다.

비타민 PP 부족

신체에서 비타민 PP의 양이 충분하지 못함은 여러 가지이며 불쾌합니다. 간략한 목록으로는 현기증, 메스꺼움 및 식욕 감소, 가슴 앓이 및 설사, 구강 통증, 특히 잇몸과 같은 소화가있는 전반적인 문제입니다.

영구적 인 비타민 PP 결핍은 피로와 근력 약화로 나타납니다. 관찰 된 과민 반응, 무관심, 우울증, 두통, 불면증. 가장 "최고"의 경우에는 치매, 망상 및 환각이 발생합니다. 공간에서 방향을 잃을 수 있습니다. RR 비타민 결핍 - 그 완전한 부재 -는 펠라그라의 출현으로 이어진다.

비타민 PP가 들어있는 곳

니코틴산은 많은 제품의 구성 성분입니다. 많은 양의 비타민 PP가 동물성 및 식물성 식품에서 발견됩니다. 첫 번째는 돼지 고기, 쇠고기 간, 다양한 치즈, 생선 고기, 우유 및 유제품, 신장, 달걀, 흰 닭고기입니다.

그러나 두 번째 제품군 (식물성 원료)에는 비타민 PP가 많이 함유되어 있습니다. 이 제품들은 브로콜리, 감자와 당근, 토마토, 콩과 식물, 땅콩, 시리얼, 밀 배아, 옥수수 가루, 효모로 만든 제품입니다. 과일에서 비타민 PP 날짜가 풍부합니다. 비타민 PP에는 허브 세이지, 밤색, 우엉, 알팔파, 붉은 클로버가 많이 함유되어 있습니다. 카이엔 후추와 로즈힙에는 비타민 PP가 많이 함유되어 있습니다.

http://www.yourlifestyle.ru/pitanie/250-vitamin-pp-nedostatok-vitamina-pp-gde-soderzhitsya-vitamin-pp.html

비타민 PP - 결핍 또는 과잉과 그 복용량의 징후

인체는 조직, 기관 및 시스템을 총체적으로 합친 다양한 물질과 미세 요소의 복잡한 집합입니다. 이 생체 메커니즘이 제대로 기능하기 위해서는 유용한 화합물을 공급해야합니다. 예를 들어, 비타민 PP가 우리에게 필수적이며 결핍 또는 과잉의 징후 및 그 복용량에 대해서는 아래에서 자세히 설명합니다.

왜 사람들은 해로운 특성을 활성화시키지 않기 위해 어떤 형태로 그리고 얼마나 많이 소비되어야 하는지를 정확하게 요구하고 있습니다. 우리는이 기사에서이 모든 것을 이야기 할 것입니다.

왜 인체에 비타민 PP와 그 역할이 필요한지 ↑

비타민 PP는 니코틴산과 그 아미드로 구성되어 있습니다. 그것은 수용성 비타민이며 열, 빛 및 공기에 가장 잘 견딥니다. 그러나 여전히,이 화합물의 가장 큰 부피는 간단한 요리 나 증기 처리를 거친 음식에만 저장됩니다.

비타민 PP는 적혈구 및 호르몬, 특히 인슐린의 합성에있어 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 관여하는 보조 효소의 일부이며 혈액 내 포도당의 정상 수치를 유지합니다.

또한 피부를 양호한 상태로 유지시켜 신경 및 위장관의 적절한 기능을 보장합니다. 나쁜 콜레스테롤, 트리 글리세 리드의 농도를 감소시키고, 좋은 콜레스테롤의 농도를 증가시키고, 혈관을 확장시킵니다.

이 비타민은 항 경련제와 약물과 함께 혈액의 콜레스테롤을 감소 시키는데 효과적이기 때문에 사용됩니다. 또한, 니코틴산은 신체의 해독에 관여하고 특정 약물의 독성을 감소시킵니다.

비타민 PP는 펠라그라 (pellagra), 메니 에르 병 (Meniere 's disease), 편두통이있는 고 콜레스테롤 혈증, 동상 (frostbite) 치료에 사용되며 말초 순환 장애, 현기증 및 귀 울림에 사용됩니다.

위의 모든 것을 구조화하면이 물질이 수행하는 몇 가지 기본 기능을 구별 할 수 있습니다.

음식을 에너지로 바꿉니다.
식품 (단백질, 지방, 탄수화물)의 소화 흡수 및 신진 대사와 지방산 및 아미노산 합성에 필수적입니다.
소화 시스템 용 염산 생산에 참여합니다.
세포에 DNA (유전 물질) 생산에 참여하고 손상을 방지하고 암 발생을 예방합니다.

죽상 동맥 경화증의 진행을 늦추고 (동맥 경화 및 협착) 심장병 위험을 줄입니다.
골관절염 치료에 유용합니다.
노화로 인한 알츠하이머 병의 발달과 뇌 기능의 저하를 예방합니다.
신경계의 기능을 도와줍니다.
건강한 피부 외관을 촉진합니다.
혈당치를 안정시키고 당뇨병을 예방하거나 인슐린 필요성을 줄입니다.
저밀도 지단백질 또는 나쁜 콜레스테롤 및 중성 지방을 감소시키고 고밀도 지단백질 또는 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다.

↑ 비타민 PP 원천

↑ 비타민 PP 함유 식품

가장 많은 양의 니코틴산은 다음과 같은 제품에서 발견됩니다 :

더 작은 금액은 다음에 포함됩니다 :

쇠고기 간;
맥주 효모;
닭 가슴살;
옥수수 가루;
치즈 및 전유와 같은 유제품;
계란;
넙치;
땅콩;
저지방 돼지 고기;
연어;

새우와 가리비;
해초;
아스파라거스, 브로콜리, 당근과 같은 야채;
녹색 완두콩;
토마토;
터키;
사슴 고기;
통밀.

일부 식품에서 발견되는 트립토판은 인체에서 비타민 PP로 전환 될 수 있으며 말린 과일, 생선, 바나나 및 기타 단백질이 풍부한 식품에서 발견됩니다.

↑ 비타민 PP가있는 곳도 있습니다

비타민과 무기질을 적절히 균형있게 사용하는 것은 모든 유익한 물질을 신체 전체에 공급하는 데 필수적입니다. 그들은 함께 작용합니다. 즉, 다른 화합물의 존재로 인해 어떤 영양소의 효과가 때로는 극적으로 증가한다는 것을 의미합니다.

이런 이유로, 건강을 유지하기 위해 보충제를 복용하고 싶다면 몸에 필요한 필수 영양소가 적절히 균형을 잡은 종합 비타민제를 사용하는 것이 좋습니다.

비타민 보충제는 현대식이 요법으로는 거의 피할 수없는 영양 결핍을 막는 데 도움이되지만 좋은 식단을 대체하지는 않습니다. 나는 오랫동안 iherb.com에 익숙한 사이트에서 나 자신과 사랑하는 친구를 위해 복잡한 에바와 아담 비타민을 주문 해왔다. 코스에 쓰기.

↑ 비타민 PP 결핍 징후

이 물질의 결핍은 드뭅니다. 니코틴산은 장내 식물 군과 아미노산 인 트립토판에 의해 생성되며이 트립토판은이 비타민에 대한 우리 몸의 필요량의 절반 이상을 제공합니다.

비타민 PP가 완전히 결핍되면 펠라그라 (pellagra)라는 질병이 생기는데, 이는 치료하기가 매우 어렵습니다. 보통이 질병은 주로 옥수수를 먹는 사람들뿐만 아니라 알코올 의존, 간경화, 당뇨병, 흡수 장애, 만성 설사, 종양으로 고통받는 사람들에서 발생합니다.

비타민 PP 결핍의 증상 :

결핍의 가장 흔한 증상은 피부가 건조 해지고, 갈라지고, 비늘 모양으로 변하며, 특히 이마, 목, 등의 햇빛에 노출 된 부위에서 색이 짙어지는 피부 질환입니다.
고전적인 증상은 피부염 (각질과 변색을 동반 한 피부의 염증), 설사, 치매 또는 정신 착란, 구강과 혀의 부종, 그리고 결국에는 죽음이 아니라면 사라지게되는 펠라 그라 (pellagra)입니다.
근육 약화.
식욕 감퇴
위장과 위장관 파열.
결핍은 신경계에 영향을 주어 과민성, 불안, 정신적 우울증, 떨림, 혼란 및 방향 감각 상실을 초래할 수 있습니다.
심한 결핍은 환각을 일으킬 수 있습니다.
피곤하거나 약한 느낌.

↑ 비타민 섭취량을 늘려야 할 때 ↑

비타민 PP가 풍부한 소비 식품의 양을 늘리거나 여러 경우에 의약품 보충제를 사용하는 것이 필요합니다.

고 콜레스테롤로 고생하면. 비타민은 나쁜 양을 줄이고 좋은 양을 늘릴 것입니다.
펠라그라 환자에게는 비타민 PP 보충제가 필요하며 치료의 일부입니다.
혈액 순환 및 심혈관 시스템 전반에 문제가있는 사람들. 그리고 신경계가 우울한 상태에있는 경우에도.
심한 월경 통증을 겪거나 생리 불순에 직면 한 여성.
피부 문제로 고통받는 사람들. 비타민 PP는 정상 상태로 회복되고 건강에 유익한 영향을 미칩니다.
사람이 심한 두통을 경험하면 편두통을 호소합니다.
비타민 PP는 당뇨병을 퇴치하고 혈당 수치를 정상화시킵니다. 이것은이 질병의 모든 단계에 적용되는 것은 아니라는 점에 유의해야합니다.

어린이와 성인을위한 비타민 PP의 일일 필요성 ↑

매일 섭취해야하는 비타민 PP의 양은 나이, 성별 및 생활 환경에 따라 선택하는 것이 좋습니다.

http://frau-madam.com/vitamin-pp-priznaki-deficita-ili-izbytka-i-ego-dozirovka.html

PP 비타민 - 니코틴산

PP 비타민은 인체 건강에 중요합니다. 그것은 많은 음식에 포함되어 있으며 온도, 알칼리 또는 산성에 의해 파괴되지 않기 때문에 적절한 복용량은 아주 간단합니다.

비타민 PP 란 무엇이며 신체가 필요로하는 이유는 무엇입니까?

신체의 기능들

PP 비타민은 니코틴산, 니아신 및 니코틴 아미드로도 알려져 있습니다. B3이라는 이름으로 연합 된 물질의 복합체에 포함됨. 비타민의 세 가지 이름은 산 형태와 니코틴 아미드가 활성 형태로 간주되는 형태입니다.

인체에 들어가면 니코틴산이 전환되어 지방 대사를 조절하는 산화 환원 과정을 제공합니다. 비타민 PP의이 기능은 유일한 것에서 멀리이다 :

탄수화물과 지방의 붕괴에 관여하는 효소는 또한 단백질 대사에 영향을 미친다.
콜레스테롤을 낮춘다;
혈액 세포의 활동을 증가시킨다.
혈액 순환과 심장 건강을 향상시킵니다.
조정을 정상화한다.
기억과 집중력을 향상시킵니다.

이 모든 외에도 비타민 PP는 고혈압과 당뇨병의 개발에 대한 신체의 저항을 형성 장내 연동 운동의 정상화에 영향을 미치는, 간, 췌장을 향상시킵니다.

하루에 얼마가 필요합니까?

18 세의 나이에 니코틴산의 일일 투여 량은 20mg이며, 용량은 성별 및 체중에 좌우되지 않습니다. 그러나 임산부는 임신부의 후반부에 22mg을 섭취해야하며 수유부에게는 23mg으로 증가합니다. 신생아의 경우 최소 4mg의 PP 비타민과 0.8mg의 연간 증가가 필요합니다.

혼자서 니코틴산의 복용량을 계산하는 것은 상당히 어렵지만 한 가지 확실한 점은 균형 잡힌식이 요법과 나쁜 습관이 없으면 비타민 PP 결핍을 예방할 수 있다는 것입니다.

비타민 PP 결핍증 : 일반적인 증상

PP와 같은 중요한 비타민이 부족하여 다양한 질병이 발생합니다. 좋은 예는 치매와 피부염을 일으키는 펠라그라입니다. 실생활에서 이러한 병리 현상은 빈곤선 아래에서 살고 있고 우수한 제품에 대한 접근성이없는 저개발국에서만 나타날 수 있습니다. 그렇지 않으면,이 질병은 지난 수세기 동안 오랫동안 남아있었습니다.

비타민 PP의 약간 부족으로, 신경계의 다양한 장애가 시작됩니다 : 공격성, 긴장감 및 과민성 증가.

PP 비타민의 결핍 증상 중 방출 :

점차적으로 식욕을 떨어 뜨린다.
지속적인 두통과 현기증;
설사, 가슴 앓이 및 메스꺼움의 존재;
잇몸 과민증;
불면증의 발생;
정신 활동의 악화;
때때로 환각조차도 생깁니다.
창백한 피부;
표피의 건조 함 증가, 일부 지역에서 붉은 반점과 균열이 나타날 수 있음;
피부염.

PP 공급 과잉 징후

그러나 비타민 PP가 부족한 것 외에도 과다한 양이 있는데 이는 인체 건강에 좋지 않습니다. 병리학은 아주 드물다. 얼굴과 머리카락을 위해 앰플에서 비타민 PP를 사용하는 여성은 대부분 피부에 민감합니다.

과량의 니코틴산의 증상은 대개 다음과 같습니다 :

얼굴의 홍조;
피부의 무감각 증가;
식욕 감소;
메스꺼움;
지방간 이영양증의 결과 인 어두운 소변과 대변 밝기는 더 심한 경우와 구별됩니다.

PP 비타민을 함유 한 음식

니코틴산이 풍부한 식물 및 동물 제품은 종종 인간의식이 요법에 포함됩니다.

육류 부산물 - 닭고기, 쇠고기의 간과 신장;
흰 고기 - 칠면조, 닭고기;
닭고기와 메추라기 알에서;
물고기 - 참치와 연어;
낙농 제품;
곡물에;
과일에는 파인애플과 날짜가 포함됩니다.
야채 - 토마토, 브로콜리, 당근;
수제 그린 - 밤색과 파슬리;
다양 한 견과류에.

불행히도, 낮은 품질의 식품에서는 비타민 PP의 농도가 제조업체에서 대량의 항생제와 호르몬을 사용하기 때문에 감소합니다. 합성 니코틴산의식이 요법에서 제외하려면 고품질 제품 만 선택해야합니다.

http://witamin.ru/vitaminy/vitamin-b/pp-vitamin.html

인간에서 비타민 PP의 역할

역사에서 때로는 하나의 발견이 여러 번 이루어진 경우가 있습니다. 그래서 그것은 화약과 함께 있었고, 어떤 지리적 인 대상과 사람에게 필요한 물질을 가지고있었습니다. 비타민 PP는 니코틴과 크롬산 또는 질산 사이의 화학 반응 중에 처음 생산되었습니다. 그 당시 그들은 유용한 속성에 대해 전혀 몰랐습니다. 이 발견 후 반세기 후, 펠라그라 약의 제조에 종사 한 의사 인 Goldberger는이 질병에 대항 할 수있는 비타민의 존재에 관한 이론을 발표했습니다. 그는 그에게 "PP"라는 이름을주었습니다 ( "펠라그라 예방"에서). 그리고 마지막으로, 1937 년에 니코틴산과 비타민 PP가 하나의 동일한 물질이라는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 그런 다음 펠라그라 치료에 사용되기 시작했습니다. 시체를 위해 비타민 PP가 또 필요할까요?

영향력

비타민 B3 또는 니아신이라고도 알려진 비타민 PP는 약으로 간주되는 유일한 화합물입니다. 생물학적 특성으로 인해 콜레스테롤과 인지질의 비율을 효과적으로 조절하고 신체의 총 콜레스테롤 양을 줄입니다. 약효는 며칠 후에 나옵니다. 또한이 수용성 비타민은 심혈관 질환을 예방하는 물질의 수를 증가시킵니다.

비타민 PP는 또한 인간의 두뇌에 미치는 영향에 대한 차분한 비타민이라고도합니다. 그것은 혈관 확장 효과가있어 뇌의 혈액 공급을 향상시키고 뇌의 정상 기능에 필수적이며 동시에 편두통의 상태를 완화시킵니다.

이 화합물의 또 다른 중요한 기능은 지방과 탄수화물을 분해하여 신체의 모든 세포, 특히 뇌 세포에 필요한 에너지를 방출하는 효소의 작용을 활성화시키는 것입니다. 또한 진정 효과가 있으며 우울증, 정신 분열증, 높은 수준의 불안에 처방 된 약물의 효과를 향상시킵니다. 니코틴산을 사용하고 알코올 중독과 싸우십시오.

신진 대사와 합성에 참여하고 성 호르몬 생산에 영향을줍니다. 비타민 PP의 사용은 당뇨병 환자에게 매우 유용합니다. 이 물질 덕분에 인슐린의 일일 복용량을 크게 줄일 수 있습니다.

PP는 당뇨병을 예방하는 데 필요합니다. 포도당을 처리하는 췌장 세포에 대한 손상으로부터 보호합니다.

골관절염에서는 통증을 감소시키고 관절의 이동성을 증가시킵니다. 또한, 니아신은 신체에서 독성 물질을 배출하는 능력을 가지고 있으며, 따라서 성공적으로 다양한 중독과 싸우는 데 사용됩니다.

니아신은 어디에서 발견 될 수 있습니까?

다음은 비타민 PP가 함유 된 음식입니다 :

우엉 뿌리를 포함하는 녹색, 발아 된 밀 곡물;
토마토;
유제품;
닭고기, 돼지 고기 및 생선;
심장과 간;
버섯 - 버섯과 흰색;
견과류;
계란.

모든 열처리를 통해 제품의 PP 함량이 5-40 % 감소합니다. 한 가지 유형의 요리만으로는 완전히 파괴되지 않습니다. 비타민 PP는 비타민 F와 B가 가장 잘 흡수됩니다.

음식에서이 화합물을 신체가 동화시키는 것은 주로 그것이 포함되어있는 형태에 달려 있다는 것을 알아야합니다. 예를 들어, 옥수수 곡물에는 많은 니아신이 들어 있지만 인간에게는 쉽게 소화되지 않는 형태로되어 있습니다. 이 때문에, 다이어트의 주요 부분이 유용하고 맛있는 시리얼 인 국가에서, hypovitaminosis PP의 경우는 드물지 않습니다.

니아신 결핍의 증상

다음 징후는 비타민 PP 부족을 나타낼 수 있습니다 :

혼수 상태, 무관심 및 현기증, 높은 피로;
두통;
창백
수면 장애;
격렬한 체중 감량;
심장 심계항진;
약화 된 면역.

이러한 증상들은 초기 건강 상태의 hypovitaminosis 진단이 어렵 기 때문에 많은 건강 문제를 수반합니다.

몸에 비타민 PP가 부족한 이유는 다음과 같습니다.

이 비타민이 들어 있지 않은 음식 섭취;
신체가 그것을 흡수 할 능력이 없다.
만성 간 질환;
설사;
알코올 중독;
비경 구 영양, 비타민을 함유하지 않음;
내분비 세포 종양;
Kharntupa 질병.

비타민 결핍이 즉각적으로 감지되어 제거되지 않으면 더 심각한 증상이 나타나고 펠라그라가 발생합니다. 이 질병은 종종 "3 D 질환"(설사, 피부염, 치매)으로 불리는 반면 미국에서는 4 번째가 추가됩니다 - "D (eath)". Pellagra는 치명적일 수 있습니다. 적절한 치료가 이루어지지 않으면 최대 5 년간 사망합니다.

그리고 그녀의 증상을 감안할 때, 그녀의 인생의 마지막 해는 불쾌 할 것입니다.

피부염은 다른 형태로 나타날 수 있습니다. 습진은 딱지와 소낭이 형성되어 추가 감염이 발생할 수 있습니다. 피부 주름의 파괴. 피부의 두껍게하기, 탄력의 손실 및 주름의 형성. 위축. 이 현상은 또한 입으로 시작하는 점막에 영향을줍니다. 나중 단계에서는 "옻칠을 한 혀"증후군이 나타나는데 이는 밝은 빨간색의 부은 장기이며 그 표면은 용의자의 위축 때문에 니스가 묻어납니다.
설사 - 느슨한 발판을 하루에 여러 번 먹으면 피가 그 끝에 만 나타납니다. 메스꺼움, 구토, 점막 점막도 특징입니다.
치매, 때로는 유기 정신병과 동반. 이것은 과민성, 환각, 과도한 흥분을 수반합니다. encephalopathic 증후군은 의식의 흐림, 손이나 입으로 무언가를 움켜 잡으려는 통제되지 않은 시도를 수반하여 발전 할 수 있습니다.

고 비타민증

때로는 신체의 비타민 PP 양을 늘리기 위해 사람들은 과량의 니코틴산을 생성합니다. 페라그라와 같은 불쾌한 질병을 일으키지 않는다는 사실에도 불구하고 그런 일이 일어나서는 안됩니다.

과 비타민증의 증상 :

심장 리듬 장애;
실신과 실신;
발진;
메스꺼움

의사 만이 비타민 PP가 충분한 지 여부를 결정할 수 있습니다. 설문 조사에서이 물질의 추가 섭취가 필요하다고 밝혀지면 사용 지침을 제시하고 신체에서 일어나는 변화를 추적합니다. 자기 치료는 극히 위험하므로 강력히 권장하지 않습니다.

화장품 분야의 응용

머리에 비타민 PP를 자주 사용합니다. 그러나 비타민 복합체를 복용하거나 함유 된 제품의 소비를 증가시키지 않고. 컬이 아름답고 건강하기 때문에,이 물질을 직접 사용해야합니다. 머리카락을 문지르거나 가면을 만들 수 있습니다.

그러한 케어 제품의 옵션 중 하나 :

니아신 4 앰플;
2 큰술 내가 생강 주스.

모든 재료를 치고 머리에 바릅니다.

외부에서 바르면 비타민 PP가 필요한 이유는 무엇입니까? 이 물질은 터무니없는 머리카락에 대처하고, 손실로 싸우고, 비듬을주고, 성장을 촉진하고, 부흥시킵니다.

신체에서 니아신의 정상적인 양을 유지하기 위해서는 당신이 함유하고있는 제품, 더 잘 준비하는 법, 위험한 방법, 과다 복용 및 유익한 물질의 부족 등을 알아야합니다. 지식의 그러한 짐을 가지고, 각 사람은 "3 D의 질병"을 피할 수 있고 그들의 건강을 강화할 수 있습니다.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

비타민 B3 또는 PP : 니코틴산 주요 10 대 식품

니코틴산은 음식을 통해 몸에 들어가고 또한 아미노산 트립토판에서 간에서 합성되는 비타민입니다. 인체에서는 화합물이 니코틴 아미드로 전환됩니다. 그 물질은 100 년 전에 미국 역학자 Joseph Goldberger에 의해 "경고 펠라그라"(펠레 그라라 리 베닝) 도구로 발견되었습니다. 따라서 화합물의 다른 이름 - 비타민 PP. 이것이 전부는 아닙니다. 그래서 비타민 PP의 모든 "이름"- 니코틴산, 니아신, B3.

니코틴산 기능

비타민 PP는 몸에있는 수십 가지의 생화학 적 과정의 구성원입니다. 이 화합물은 세포 호흡에 필요한 효소의 형성을 촉진합니다. 이 물질은 탄수화물, 지질 및 단백질 대사를 자극합니다. 간에서 절단이 신장에 의해 대사 물로서 배설된다.

이 비타민에는 또 무엇이 필요합니까?

정상적인 뇌 기능을 보장합니다.
시력의 유용성을 책임집니다.
머리카락, 손톱, 피부, 구강 점막의 건강을 지킵니다.
혈압과 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.
그것은 심혈관 기능 부족을 예방합니다.
정상 세포의 암으로의 변형을 방해합니다.
자유 라디칼 공격에 저항합니다.
혈당치를 안정시킵니다.
소화 시스템의 기능에 참여하십시오.
혈액 순환을 개선합니다.

비타민 PP는 약으로 사용됩니다. 당뇨병에서는 췌장 파괴를 예방합니다. 약물을 복용하면 주사 한 인슐린의 양을 줄일 수 있습니다. 니코틴산은 관절염 치료 요법에 포함되어 통증을 줄이고 관절의 이동성을 향상시킵니다. 비타민 B3는 온화한 진정 효과가 있으므로 장기간 스트레스, 알코올 중독으로 인한 신경 장애에 처방됩니다.

비타민 PP의 비율과 결핍

정상적인 삶을 위해서는 성인이 하루에 20mg의 니코틴산을 섭취해야합니다. 임산부 및 수유부 여성의 경우 지시약이 더 높습니다 (25 mg). 유아는 모유로 필요한 양의 비타민 B3 (2-6 mg)을 필요로합니다. 3 세까지의 어린이에게는 8mg까지 니코틴산 8mg이 필요합니다 - 10mg에서 13 세까지 - 12mg. 청소년들은 성인과 같은 양의 비타민 PP가 필요합니다.

신체에서 니코틴산이 부족하여 알코올성 음료가 사용됩니다. 이 비타민 결핍은 불균형 한 식단으로 관찰 될 수 있습니다. 요소의 부족은 소비가 극적으로 증가하는 경우에 발생합니다. 이것은 신체적, 정신적 과잉 행동, 장기간의 중독, 소화관 장애의 상황에서 발생합니다.

비타민 PP는 다량으로 필요합니다. 고온 또는 저온에서 작업하면 땀을 많이 흘립니다. 체계적으로 니코틴산을 치료하지 않으면 설사와 피부염을 동반 한 비타민제 인 펠라그라가 발생합니다. 이 질환에는 운동 장애, 사지 마비 및 치매가 포함됩니다.

다음 증상들은 니코틴산 결핍을 나타낼 수 있습니다 :

냉담과 피로;
비이성 체중 감소, 식욕 감퇴;
두통 및 통증;
얼굴, 목, 손에 빨간 반점;
입안의 점막의 발적, 혀의 균열;
과민성, 공격성;
면역 감소;
건조하고 피부의 창백 함;
밤에 잠들 때 어려움;
심장 심계항진;
빈번한 변비 및 설사.

비타민 B3가 풍부한 톱 10 허브 제품

채식주의 자와 syroedenie가식이 요법을 충분히 할 필요가있을 때 비타민 PP. 어떤 경우에는 니코틴산이 장기간 부족할 때 특별한 약을 복용해야 할 수도 있습니다.

그러나 과량으로 섭취 한 PP 비타민은 건강에 위험하기 때문에 의사는 약용 보충제를 처방해야합니다. 얼굴과 목에 가려운 발진이 일어나 졸도합니다. 약물의 장기간 사용은 간 이영양증을 일으킬 수 있습니다.

가장 좋은 방법은식이 요법에서 니코틴산이 풍부한 식품을 포함하도록식이를 조절하는 것입니다. 주요 식물 비타민 PP의 원천은 다음과 같습니다.

말린 버섯. 니코틴산의 일일 기준치를 얻으려면 하루 24g의 건조한 아스펜 버섯 또는 32g의 boletus를 먹는 것으로 충분합니다.
땅콩 가루에는 니아신 35.5mg이 들어 있습니다. 105g의 "땅콩"또는 150g의 페이스트는 니코틴산의 일일 필요를 충족시킬 수 있습니다.
쌀겨 (하루 60g)를 샐러드, 패스트리 또는 스프에 첨가 할 수 있습니다. 비타민 PP가 33.9mg입니다.
건조한 스피 룰 리나는 28.3 mg을 함유하고 있습니다. 따라서 하루에 70g의 해조류를 섭취해야합니다.
피스타치오는 150g의 양을 매일 섭취해야하며, 소나무 견과류와 볶은 해바라기 씨는 240g이 필요합니다. 캐슈 - 280g.
신선한 버섯. 10.3 mg의 양의 비타민 PP가 100 g의 꿀 농축액, 6.4 mg - syroezhek, 5.6 mg- 버섯에 존재합니다.
밀은 니코틴산 7.5mg, 빵 5.93mg, 발아 된 곡물 4.5mg을 함유하고 있습니다.
녹색 완두콩은 또한 니아신이 풍부합니다. 소아용으로 권장되는 제품의 양은 100-180g, 성인은 300g입니다.
참깨 (100 g)에는 4.5 mg의 니코틴산이 함유되어 있습니다. 참깨는 메인 코스에 추가 할 수 있습니다.
메밀 (100g)은 비타민 4.2mg을 전달합니다.

간접적 인 니코틴산 공급원은 트립토판이 풍부한 제품입니다. 여기에는 땅콩, 아몬드, 캐슈, 콩, 소나무 견과류, 해바라기 씨앗이 포함됩니다. 100 g의 이들 제품 중 몸은 300-750 mg의 아미노산을받으며 간에서 5-12.5 mg의 비타민 B3으로 전환됩니다.

니코틴산 함량이 높은 조리법

호박 퓌레 스프

한 잔의 물에 15 그램의 말린 백색 버섯을 25 분간 담근다. 500 g 펄프 호박 큐브로 잘라. 양파를 갈아서. 냄비에 붓고 버섯 물. 중간 열에 30 분 동안 요리하십시오. 양파와 호박을 올리브 오일로 5 분간 볶습니다. 버섯을 넣으십시오. 국물에 물을 넣어 200 ml로 만듭니다. 끓인 국물에 튀긴 야채를 던지십시오. 5 분 동안 삶아. 버섯을 약간 볶다. 믹서기에 준비 스프 수프. 버섯과 볶은 호박 씨를 넣어 서빙하십시오.

현미와 녹색 완두콩

프라이팬에서 얇게 썬 양파 (머리)와 얇게 썰어 진 샴 피뇽 (300g)을 가볍게 볶습니다. 커민을 넣으십시오. 원하는대로 소금과 후추. 현미 100 그램을 냄비에 넣고 물을 넣으십시오. 비등 후 열을 최소로 줄이십시오. 요리 될 때까지 밥을 요리하십시오. 녹색 완두콩 450 그램을 던지십시오. 다른 2 분 동안 섞고 요리하십시오. 신선한 바질을 넣고 열에서 꺼내십시오.

Chard와 샴 피뇽 샐러드

어린 호박 (100 g)을 입방체로 자른다. 신선한 샴 피뇽 (100g)을 접시에 갈아서 부순다. 버섯과 호박을 섞어 라. 다진 잎 비트 (50g)를 더합니다. 필요한 경우 소금. 올리브 오일과 함께 계절.

비타민 PP 섭취의 특징

식이 요법을 조정할 때, 곡물의 니코틴산은 단단히 결합 된 형태를 가지고 있음을 명심해야합니다. 당연히, 이것은 몸에 의해 비타민의 동화 과정을 복잡하게합니다. 또 다른 것은 - 콩과 식물. 땅콩, 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩 및 콩에서 비타민 PP는 쉽게 소화 할 수있는 형태입니다. 니코틴산의 신체 흡수는 흡수 장애 (소화 장애, 운송 및 장내 영양소 흡수의 만성 장애)로 인해 어렵습니다. 비타민 B3의 흡수에 대한 위반이 노인에서 관찰됩니다.

트립토판으로부터 니코틴산을 얻는 과정에서, 반응을 위해서는 철, 피리독신, 리보플라빈 등의 원소가 충분한 양으로 필요하다. 비타민 B2는 맥주 효모, 아몬드, 버섯, 브로콜리, 양배추, 메밀에서 발견됩니다. 철분이 많은 야채 제품에는 말린 과일, 채소, 견과류, 진한 녹색 채소 및 콩과 식물이 포함됩니다.

비타민 B6의 원천은 정제되지 않은 곡물, 아보카도, 바나나, 당근, 시금치입니다.

니코틴산은 상당히 안정한 화합물이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 비타민 PP는 산과 알칼리, 건조, 냉동, 장기 저장과 상호 작용할 때 그 특성을 잃지 않습니다. 열처리 만이 파괴적입니다. 튀김의 과정에서 니아신의 40 %가 파괴됩니다. 소량의 물로 음식을 조리하면 비타민 PP의 손실이 줄어 듭니다.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-pp/

뇌와 기분을위한 비타민 PP

불면증, 두려움, 불안, 분노, 과민성, 무언가에 집중할 수없는 경우 등. 과체중이 시작된 경우, 정신 상태가 침체로 가득 차면 정신과 의사에게 진찰을받는 것이 좋습니다. - 주로 PP, B1, B2, B6뿐만 아니라 비타민 A, C 등과 같은 그룹 B의 비타민이 풍부한 제품을 도입하기 위해 주로식이 요법을 변경하십시오.

비타민 PP (비타민 B3, 니코틴산, 니아신)는 뼈의 칼슘과 같습니다. 그것 없이는 뇌 기능이 제대로 작동하지 않습니다. 왜냐하면 사람이 기억력을 상실하고, 동료 능력이 있고, 잠을 잘 수 없기 때문입니다. 종종 이러한 증상은 다른 사람들이 노인성을 위해 복용하게됩니다. 비타민 PP 결핍 징후는 60 세 이상의 사람들의 13 %에서 발생합니다. 다양한 클리닉에 따르면, 비타민 PP (니아신) 결핍의 징후는 18 세에서 44 세 사이의 여성 중 8 %와 8 %에서 나타납니다. 미국의 Edwin Boyle 박사는 20 년 넘게 니아신과 함께 연구하고 있습니다. 그는 신체의 비타민 PP (니아신) 부족이 비만으로 이어지고이 비타민이 혈관벽에 콜레스테롤과 다른 지방의 매우 조밀 한 퇴적물을 제거하는 데 도움이된다고 믿습니다. 니아신은 또한 신체에서 대사 산물을 제거하여 관절염 통증을 경감시킵니다.

처음에는 비타민 B3가 PP - "경고 펠라그라"로 명명되었습니다. 세계에서 가장 선진국 중 하나 인 미국에서는 매년 수천 명이 펠라그라에서 사망합니다. 이집트, 이탈리아, 루마니아 및 다른 국가에서는 수만 명이 사망합니다. 펠라그라 (Pellagra)는 쌀을 먹는 사람들에게 각기류가 주체가되는 것처럼 옥수수가 주식을 구성하는 곳의 대표적인 질병입니다.

과일과 채소, 고기와 우유가 부족한 곳에서는식이 요법이 주로 전분이 풍부한 식품으로 이루어지기 때문에 사람들은 펠라그라함으로 몸이 나기 시작합니다. 어떤 경우에는 이러한 동일한 원인으로 인해 만성 알코올 중독이 발생할 수 있습니다. 옥수수가 완전히 익을 시간이없는 비오는 날에는 펠라그라가 특히 만연합니다.

펠라그라는 피부와 점막의 병변, 심한 설사 및 신경 정신병으로 나타나는 심각한 질병입니다. 이제이 심각한 질병은 드물지만 초기 증상 인 비타민 PP 결핍증은 매우 흔합니다. 이 질병은 특히 제 2 차 세계 대전 중 수용소에 수감 된 사람들 사이에서 널리 퍼졌습니다.

펠라그라의 급성 증상 : "딸기 혀", 혀의 염증 및 구강 전체, 메스꺼움, 구토, 복통, 변비, 설사 등이 종종 위액의 산도를 감소시킵니다. 대부분의 경우 대칭 적 홍조, 부종, 표피 박편이 손, 얼굴, 목 및 안쪽 허벅지에 나타납니다. 사람은 쉽게 두들겨지기 시작합니다. 두통, 불면증, 기억력 약화로 고통받습니다. 그는 쉽게 초조해하고, 밝은 빛과, 밝은 색상으로 음악을 자극합니다. 때로는 우울증, 환각, 흥분에 빠지기도하고, 손에 떨리는 것도 가능합니다. 이 모든 것은 심각한 정신 질환의 발병과 유사합니다. 펠라그라는 비타민 PP의 결핍 일뿐만 아니라 이것은 그룹 비타민 B, 비타민 C, A, E, D 등의 종합 비타민 부족입니다. 종종 펠라그라의 증상은 의사가 "신경 쇠약"으로 진단하도록 위장되어 있습니다. 질병이 발병 할 때만 올바른 진단을 결정할 수 있습니다.

니코틴산 (비타민 PP)은 인간 펠라그라에 효과적인 치료법입니다. 비타민 PP는 신체의 많은 산화 과정과 반응에 관여합니다. 그것의 단점은 단조로운식이 요법, 허브, 허브, 야채 및식이 요법의 "살아있는"제품이 부족한 경우가 많습니다. 비타민 그룹은 거의 같은 antipellagic 효과가 있습니다. 사람과 대부분의 동물의 창자에 사는 미생물은 트립토판 (인체와 대부분의 동물에서 합성되지 않는 필수 아미노산, 식물에서만 발견되는 많은 단백질의 필수 불가결 한 부분)에서 니코틴산을 합성 할 수 있습니다. 그러나 동물 제품에서 얻은 트립토판 (tryptophan)으로부터의 장내 단백질 파괴로 인해 제품의 썩어 짐과 함께 독성 물질 인 스카 폴과 인돌이 형성됩니다. 이것은 우리가 끊임없이 자연적인 형태로 녹색 채소의 사용을 돌봐야한다는 것을 암시합니다. 둘째, 필수 아미노산 트립토판이 식물에서만 발견되기 때문에 매일 (배변시에) 장의 클렌징을 보장하고 셋째, 동물성 단백질 식품을 제한하는 것입니다.

비타민 PP의 일일 최소 요구량

비타민 PP에 대한 생리 학적 필요성, 하루 mg :

http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_pp/

비타민 PP 결핍증과 비타민 B6의 증상

비타민 PP 결핍증

비타민 PP 결핍 (니코틴산)은 음식 (주로 옥수수), 장에서의 흡수 (위장과 소장 질환), 높은 일사량 (뜨거운 나라에서의 장기간의 햇빛 노출) 또는 신체 필요성의 증가로 인한이 비타민의 부적절한 섭취로 인해 발생합니다 이 비타민 (임신 중, 하드 신체 작업).

니코틴산은 세포 호흡에 관여합니다. 신체가 부족하고 신진 대사가 방해되며 피부와 신경계 및 소화 기관에서 더 두드러진 모든 장기와 조직에서 영양 장애 및 퇴행성 변화가 발생합니다.

심한 니코틴산 결핍은 아시아와 아프리카의 일부 국가에서 발견되는 펠라그라의 임상 증상에 의해 나타납니다. 보통 펠라그라에는 단백질에 포함 된 일부 아미노산이 부족하다는 징후뿐 아니라 다른 B 비타민 결핍의 징후가 있습니다. 성인의 니코틴산 요구량은 20-25mg입니다. 니코틴산은 많은 식품 (고기, 효모, 시리얼, 메밀, 버섯)에서 발견됩니다.

비타민 PP 비타민 결핍증

비타민 PP의 비타민 결핍은 변비, 진보적 인 약점으로 입, 구토, 설사 교대 식욕, 건조의 손실 및 레코딩을 관찰합니다. 검사에서 혀는 밝은 빨강, 부종성 궤양, 나중에 옻칠이됩니다. 위축성 변화와 궤양은 위장관의 다른 부분 (식도, 위, 장)에서 발견됩니다.

과민성, 다발성 경화증이 있습니다. 심한 경우 사지의 경련이 있습니다. 피부 병변, 피부의 피부 농포의 외관을 박리 (특히 신체 사지의 노출 부에 대해) 가려움, 홍반, 색소 침착을 나타내. 내분비 시스템 기능이 손상되었습니다.

처방 된 영양의 치료에, 니코틴산 25-100mg을 1 일 2 ~ 3 주간에 추가로 섭취하십시오.

비타민 B6 (피리독신) 결핍증

성인의 경우 외인성 형태 만이 관찰됩니다 : 장내 박테리아 플로라의 억제에서 생물체에 충분한 양으로 피리독신을 합성합니다.

이것은 항생제, 설파 닐 아미드 및 항 결핵 약물의 장기간 사용으로 발생하며,이 비타민의 섭취가 증가 (임신, 신체 활동 증가)됩니다.

비타민 B6는 많은 식품, 특히 누룩에 많이 함유되어 있습니다. 피리독신은 지방과 단백질 대사, 히스타민의 신진 대사, 신경 자극의 전달에서 중요한 역할을합니다. 성인에 대한 피리독신의 필요성은 2 - 2.5mg입니다.

음식으로 비타민 B6 섭취가 충분하지 않으면 여러 기관의 세포, 특히 피부, 신경계 및 소화 기관에서 영양 장애가 발생합니다. 어린 아이들에게는 성장이 저조합니다.

성인의 비타민 B6 비타민 A의 임상 증상은 과민성 또는 무기력, 불면증, 사지의 다발성 신경염 및 피부 민감성에 의해 나타납니다. 소화 불량 장애 식욕 부진, 구내염, 설염, 얼굴, 목, 두피, 저 색소 성 빈혈의 지루성 피부염이다.

치료 목적으로 피리독신은 2 ~ 3 주간 하루 50-100mg 처방됩니다. 항생제, 설폰,뿐만 아니라 증가 된 요구 조건 피리독신 관련된 장기간 치료 (임신 증가 물리적 부하 정신 균주) 예방 적으로 투여 피리독신.

또한 피리독신의 투여가 나타납니다 (근육 내!). 위장관에서의 흡수 장애.

http://doctor-i.ru/vitamini/simptomi-nedostatochnosti-vitamina-rr-i-vitamina-v6/

비타민 PP와 건강한 몸

비타민 PP는 니코틴산과 니코틴 아미드의 두 가지 형태로 존재하는 화합물입니다. 이것은 기적적인 속성 덕분에 전통 의학에서 의학으로 취해진 유일한 비타민입니다.

니코틴 아미드가 발견되어 오래 동안 연구되었지만, 그 유익한 성질은 20 세기 중반에만 발견되었습니다. 이 비타민은 인체에 필요한 물질입니다.

자음 이름 때문에 일부는 담배 제품에 함유 된 니코틴과 니코틴산을 연관시킵니다.

이름의 유사성에도 불구하고이 두 물질은 서로 공통점이 없으므로 비타민 PP가 니코틴과 같은 신체적 인 위험을 초래할 수 있다는 것을 두려워해서는 안됩니다.

화학자들은 니코틴산 3- 피리딘 카복실산을 부른다. 특유의 냄새가없는 가벼운 미결정 분말입니다.

그것은 신체에서 생산되지 않기 때문에 피리딘 유도체의 광분해에 의해 얻어진다. 시체에 들어가면 니코틴산은 니코틴 아미드로 전환되고 NAD와 NADPH와 반응합니다.

몸에서 비타민 PP는 단백질, 지질, 아미노산 및 퓨린의 대사에 관여, 조직의 호흡을 촉진, 그것은 간에서 포도당을 글리코겐을 분해하는 데 도움이 유용 물질의 생합성에 기여한다.

그것은 또한 혈액 내의 지방산과 콜레 스테 이드의 양을 표준화합니다.

그것은 뇌의 작은 혈관의 확장을 촉진하여 혈액 미세 순환을 개선하고 혈관의 과도한 응고 및 혈관 확장을 방지합니다.

또한, 니코틴산은 해독 특성을 갖는다.

신체에서 비타민의 역할

다양한 화학적 특성 때문에 니코틴 아미드는 인체에 매우 중요한 역할을합니다.

우선, 니코틴산은 심혈관 질환의 예방에 기여하여 혈액이 과도하게 응고되는 것을 방지하여 혈관을 막는 혈병을 형성합니다.

니아신은 종종 심장 질환으로 고통받는 사람들을위한 예방책으로 처방됩니다.

통계에 따르면,이 비타민을 복용하는 사람들은 심근 경색 후 생존 가능성이 더 높습니다. 니코틴산은 혈액 희석 이외에도 혈관 벽을 팽창시키기 때문에

또한 비타민 PP는 혈중 콜레스테롤을 안정화시켜 동맥 내측의 유해 LDL 콜레스테롤 농도를 낮추고 유익한 HDL 콜레스테롤 농도를 증가시켜 유해 물질 순환 시스템을 정화시킵니다.

현대 의학에서 그들은 니코틴산보다 지단백질의 활성을 조절하는 더 효과적인 물질을 아직 발견하지 못했습니다.

니아신은 포도당과 지방의 에너지 합성에 참여함으로써 에너지 기능을 수행합니다. 이 물질의 존재로부터 전체 유기체의 색조와 활력에 달려 있습니다.

또한 비타민 PP는 세포의 모든 에너지 과정을 지원하며, 가장 중요한 것은 단백질 대사입니다.

니코틴산은 또한 조절 기능, 즉 호르몬 배경 창조에 참여 : 에스트로겐, 프로제스테론, 테스토스테론, 인슐린, 코티 존 및 티록신 생산. 또한 지방이 호르몬과 같은 물질 인 에이코 사 노이드 (eicosanoids)로 변할 수 있습니다.

위장관 점막의 염증을 제거 할 수 있습니다. 위액 분비에 참여하고 결과적으로 음식을 최대한 소화시킵니다.

니코틴 아미드는 관절염 관절의 통증을 줄이는 동시에 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.

비타민 PP가 신체의 산화 환원 반응에서 중요한 역할을하며 세포와 조직의 호흡에 관여합니다.

또한 니코틴산은 독소 및 기타 유해 물질 인 우리 몸에 들어있는 독을 다소 중화시킬 수 있습니다.

약간의 도움으로 비타민은 면역 체계를 제공합니다 : 가벼운 독감 및 급성 호흡기 바이러스 감염을 치료할 수 있습니다.

그것은 진정 효과가 있습니다 : 그것은 긴장과 정신적 스트레스와 스트레스를 진정시키고 스트레스와 불안을 완화 시키며 집중력과 기억력을 향상시킵니다. 또한 과학자들은 정신 분열병의 발병을 억제 할 수있는 능력을 발견했습니다.

또한 피부, 손톱, 머리카락의 아름다움은 비타민 PP에 달려 있습니다.

일일 요구 사항 및 사용 지침

니코틴산의 일일 섭취량은 다음과 같습니다.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

인체에 비타민 pp의 이점은 무엇입니까? 사용 지시, 물질 부족 및 과다 복용의 징후

누구나 비타민이 부족하지 않아야하며, 반대로 너무 많이 먹지 않아야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 모든 사람들이 자신의 다양성을 모두 알지 못하고 신체가 어떻게 필요한지 잘 모릅니다. 특히, 드물게 언급 한 비타민을 언급한다.

여기에는 비타민 pp가 포함됩니다. 그것을 위해 무엇입니까? 어디에 포함되어 있습니까? 이러한 질문 및 기타 질문에 대한 답변은이 기사에서 찾을 수 있습니다.

신체에서 비타민의 역할

인체에서 그 역할을 확인하려면 먼저 그것이 무엇을 나타내는 것인지 이해해야합니다. 비타민 pp는 여러 형태가 있습니다. 이들은 니코틴산, 니코틴 아미드 및 니아신 (비타민 B라고도 함)입니다.₃. 비타민 A 나 C보다 덜 자주 언급되지만, 인체가 필요로하는 가장 중요한 물질 중 하나입니다.

이 요소의 전체 중요성은 세포와 조직의 산화 과정에 직접 관여하고 의약품에도 사용된다는 정의를 읽음으로써 이해 될 수 있습니다.

비타민 pp는 산화 과정의 주요 참여자 중 하나이기 때문에 면역 체계를 구축하고 유지하는 데 도움이됩니다. 의사들은 급성 형태의 각기류에 대한 완전한 약제로이 약을 사용합니다. 질병으로 인한 궤양 및 끔찍한 피부염이 발생하는 경우 니코틴산이 처방됩니다. 그녀는 중증 환자의 생명을 구할 수 있습니다. 비타민을 복용하면 신진 대사가 서서히 회복되고 면역력이 강화됩니다.

또 다른 비타민 pp의 긍정적 측면은 조직 재생을 촉진하고 상처를 건조하고 치료하는 데 도움이된다는 것입니다. 본문에 물질의 최적의 금액은 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있다는 사실로 인해 혈액을 청소함으로써 심장을 지원합니다.

니코틴산은 소화관을 정상화시킵니다. 유리한 미생물을 생성하여 "유익한"콜레스테롤 생산이 가능합니다. 이렇게하면 혈관에 지방이 축적 될 위험이 줄어 듭니다.

비타민 pp는 혈액 순환을 촉진시킵니다. 따라서 신체의 세포와 조직은 유해 물질, 슬래그 및 독소를 효과적으로 제거합니다.

니아신은 정신 장애의 예방과 치료, 우울증의 장기화, 스트레스에 도움이됩니다. 그것은 수면을 개선하고, 과민 반응을 감소시킵니다. 니아신은 쇠약으로 진단받은 사람들에게 처방됩니다. 그것은 근육통과 약점을 줄이면서 성능을 회복시킵니다. 그러나 그것은 독립적으로 임명 될 수없고 가장 가까운 약국에서 구매할 수없는 약을 말합니다. 복용량은 라이프 스타일, 전반적인 건강,식이 요법 및 기타 여러 요인에 따라 의사가 결정해야합니다.

일일 요구 사항 및 사용 지침

20 세기에 들어서서 의사들은 필요한 일일 복용량을 결정했으며 그것은 다음과 같습니다.

성인의 경우 - 남녀 모두 20mg.
2 세에서 3 세 사이의 어린이 (8 mg)의 경우 2 세까지는 약물 치료를 금하는 것이 금지됩니다.
4-8 세 어린이 - 10mg.
8 세에서 13 세 사이의 어린이의 경우 12mg.
임신 기간과 수유 기간은 25mg입니다.
급성 avitaminosis에서, 100 MG는 질병의 심각도에 따라 하루 2 회부터 처방됩니다.

매일 비타민 pp 필요

비타민 PP를 복용하는 코스는 다음을 위해 처방됩니다 :

급성 비타민 결핍증 - 펠라그라;
가난한 영양과 체중 부족;
설사;
간염;
크론 병;
악성 종양의 발생;
정신 장애, 스트레스, 우울증;
임신;
모유 수유 기간.

부족 증상

비타민의 심각한 부족은 영양 부족 때문입니다. 또는 사용 된 제품에는 니코틴산이 들어 있지 않습니다.

비타민 PP 부족의 징후 :

현저한 피로, 일정한 피로 및 혼수.
모든 것에 대한 관심과 무관심.
원인없이 두통, 편두통 또는 지속적인 현기증이 나타납니다.
사람은 짜증을 내며 "빈 자리에서 벗어날 수 있습니다."
불면증.
식욕 없음.
피부가 벗겨지고 가렵고 거칠고 불쾌합니다.
일반적으로 면책 특권이 감소하고, 사람은 지속적으로 추위에 걸려 병이 들게됩니다.

이러한 징후를 모두 무시한다면, hypovitaminosis, 또는 비타민의 급성 부족이 더 끔찍할 수 있습니다. 그 징후는 :

피부가 붉어지고 가렵다.
혀가 붓는다.
눈에 보이는 균열 및 염증이 피부에 나타날 수 있습니다.
꾸준한 가슴 앓이.
그 사람은 짜증이 나고, 특히 피부 가려움증은 스트레스를받을 때 나타납니다.

비타민 PP의 근원

hypovitaminosis의 예방을위한 특별한 약을 복용하지 않기 위해서는식이 요법을 조절해야합니다.

비타민 PP가 풍부한 음식 목록 :

건조 또는 신선한 버섯;
피스타치오;
녹색 완두콩;
메밀;
흰 닭고기;
토마토 :
감자;
물고기 :
닭 신장 및 간.

같은 비타민 PP가 트립토판에서 합성됩니다. 그러므로 그것을 함유 한 음식을 섭취 할 필요가 있습니다. 다음과 같습니다.

견과류 : 소나무, 땅콩, 캐슈, 아몬드;
해바라기 씨앗.

비타민 RC 함유 비타민 및 무기 복합체

그럼에도 불구하고 영양을 조절하여 성분 부족을 교정 할 수 없다면 비타민 복합체가 구출 될 것입니다. 비타민제의 추가 섭취에 대해 의사와 상담하는 것이 더 낫다는 것을 잊지 마십시오.

비타민 PP가 함유 된 가장 보편적 인 비타민 - 무기 복합체 목록 :

Vitrum 슈퍼 스트레스.
알파벳 안티 스트레스.
Supradin은 발포성 정제 형태입니다.
베로크 플러스 (Berrok Plus).
Vitrum 성능. 일부 비타민 복합체
알파벳은 에너지입니다.
멀티탭 집중.
주 산기의 Multitabs는 모유 수유 중 여성에게 사용됩니다.
미래의 교황을 위해 Doppelgerts 자산.
Komplevit 안티 스트레스.
알파벳 50+.
남자를위한 Duovit.
미래의 어머니를위한 Komplevit 어머니, 수유기의 여성.
pronital.
3 세 이하의 멀티탭.
Vitrum 애들.
Pikovit 애들.

다른 물질과의 상호 작용

비타민 pp의 더 나은 흡수를 위해, 그룹 F의 비타민과 그것을 결합하는 것이 필수이.

비타민 pp는 다음과 결합하지 않습니다 :

과다 복용 및 그 제거

과도한 비타민이 섭취되면 과다 복용이 발생할 수 있습니다. 증상은 다음과 같습니다.

피부에 가려움증과 홍반이 나타남;
열을 던집니다.
어지럼증의 모습, 졸도까지;
눈이 어두워진다.
육체적 인 힘이없는 힘의 급격한 감소;
메스꺼움 또는 구토;
부정맥

과다 복용의 증상을 극복하기 위해서는 비타민 pp가 함유 된 추가 약을 복용하지 않아야합니다. 또한이 요소가 풍부한 음식을 섭취하지 마십시오. 이 후 증상은 매우 빨리 사라지고 신체는 정상으로 돌아갑니다.

오늘날 대부분의 사람들은 비타민과 미네랄이 부족합니다. 필요한 경우식이 요법을 모니터해야하며, 필요한 경우 검사를 통해 빠진 것이 무엇인지, 필요한 물질을 보충하는 방법을 찾아야합니다. 그러나 과용하지 말아야한다는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 과다 복용이 발생할 수 있습니다.

가장 좋은 방법은 처음에는 의사와상의 할 것입니다. 대부분의 경우 영양을 조절하고 비타민과 미네랄 복합체를 마시면 충분합니다. 몸이 약해지는 가을과 봄에 특히 그렇습니다.

http://welady.ru/polza-vitamina-pp-pokazaniya-primeneniyu-priznaki-nehvatki-peredozirovki

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