우리는 건강 증진을 위해 복합 비타민을 마시지 만 항상 적절한 효과를 얻지는 않습니다. 문제는 길항제 - 상충되는 물질에있을 수 있습니다. 그들은 서로의 흡수를 방해하고, 행동을 약화 시키며, 영양소의 효과를 감소시킵니다. 신체의 이익을 위해 물질은 서로를 해소하지 말고 상호 작용해야합니다. 따라서 약물 선택, 비타민의 호환성을 고려하십시오. 덜 중요한 것은 미네랄의 역할입니다. 이것에 대해서도 이야기합시다.
비타민의 결합 방법
준비된 종합 비타민제를 구입할 때 영양소의 상호 작용에 대한 인식이 도움이 될 것입니다. 예를 들어 : 시력을 향상시키기 위해서는 비타민 A를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나이 성분은 비타민 E와 함께 섭취해야합니다.이 사실을 알게되면이 비타민 조합이 제공되는 약을 Aevit 또는 A + E-Health에서 볼 수 있습니다. 이 주제를 자세히 고려하십시오.
비타민 상호 작용
우리는 특정 조건 하에서 영양소가 유익하다는 것을 발견했습니다. 표의 데이터는 유기물을 올바르게 사용하는 방법과 피할 수있는 화합물을 이해하는 데 도움이됩니다.
테이블 : 비타민의 긍정적 인 조합
테이블 : 어느 것이 동시에 가지고 가면 안되는 비타민
그룹 B의 비타민
B 그룹의 비타민의 양립성에주의를 기울이십시오. 많은 사람들은 한 카테고리에 포함되면 서로 결합된다는 것을 알게됩니다. B 비타민은 서로의 작용을 강화하고 중화시킬 수 있습니다. 무엇을 알아야합니까?
긍정적 인 상호 작용 :
- B1은 대사 과정에 관여하는 B5의 활성을 증가시킨다.
- B2는 B5, B6, B9의 효과를 향상시킨다;
- B6는 B2 및 B3와 상호 작용한다;
- B5는 B7 및 B12의 활성을 증가시킨다;
- B7은 B3, B5, B9, B12와 호환됩니다.
부정적인 상호 작용 :
- B1은 비타민 B2와 B3의 작용에 의해 파괴되며 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며 이는 비타민 B12의 영향으로 강화됩니다.
- B2와 B12는 서로 간섭한다.
- B6과 B12는 동시에 소모 될 때 파괴됩니다.
영양소의 호환성은 많은 세부 사항에 달려 있습니다. 예를 들어, 소량의 비타민 E가 비타민 A를 흡수하는 데 도움을 주며, 그 초과분은 과정을 지연시킵니다. 약사는 이것을 알고 생물학적 연구 결과를 토대로 각 성분의 용량을 계산합니다. 약국 인증 제품을 구입하면 품질을 확신 할 수 있습니다. 또한 신체가 부족하고 풍부한 요소를 알아 내기 위해 검사를 받아야합니다. 이것은 비타민 복합체의 올바른 선택을 허용합니다.
미네랄 조합
몸의 건강한 기능은 비타민뿐만 아니라 미네랄도 똑같이 중요한 역할을합니다. 많은 비타민 제제의 성분은 철, 구리, 칼륨, 칼슘 및 기타 요소와 같은 성분을 포함합니다. 미네랄의 호환성도 검증되어야합니다. 잘못된 시나리오로 인해 영양소가 길항제가됩니다.
테이블 : 무기물 상호 작용
다시 말하면, 소량의 요소가 서로 협력하면서 초과되는 요소와 충돌하기 시작합니다. 이 요소는 의약품 또는 식품의 도움으로 광물 공급을 고려하여 고려해야합니다.
흥미로운 사실은 커피 한잔이 칼슘을 씻어 내고 2-3 밀리그램의 양을 줄이는 것입니다. 커피를 자주 마시고 많이 마시면 고려하십시오.
영양은 거시 및 미량 영양소의 신체 요구와 균형을 이루어야합니다.
비타민과 미네랄 - 함께 그리고 떨어져
유기 물질과 무기 물질은 서로에게 도움이되고 적의 측면이 될 수 있습니다. 비타민과 무기질의 상호 작용에 대해 알려진 것은 무엇입니까?
긍정적 인 상호 작용 :
- 아연은 비타민 A 흡수를 향상시킵니다.
- 비타민 A는 철 흡수를 촉진합니다.
- B2는 아연 생체 이용률을 증가시킨다.
- 구리와 비타민 B6는 비타민 B3의 흡수를 향상시킵니다.
- 마그네슘은 세포에 들어가는 비타민 B6의 능력을지지합니다.
- B6은 아연 침출을 방지한다.
- 칼슘은 비타민 B12를 흡수하는 데 도움이됩니다.
- 비타민 C는 칼슘과 크롬의 흡수를 향상시킵니다.
- 셀레늄은 비타민 E의 항산화 효과를 향상시킵니다.
- 비타민 D는 인과 칼슘의 교환을 활성화시킵니다.
- 비타민 A와 C는 철 흡수를 촉진합니다.
부정적인 상호 작용 :
- 마그네슘과 칼슘은 비타민 B1의 흡수를 차단한다.
- 철분과 구리는 비타민 B2의 흡수를 느리게합니다.
- 구리는 비타민 B5의 활성을 상당히 감소시킵니다.
- B9와 함께 아연은 불용성 복합체를 형성하여 서로가 동화되는 것을 방지합니다.
- 철, 망간 및 구리가 비타민 B12의 작용을 차단합니다.
- 아스 코르 빈산의 과다 복용은 구리의 침출으로 이어집니다.
- 비타민 E는 마그네슘, 아연 및 구리와 잘 결합되지 않으며 과도한 철분으로 활동을 상실합니다.
비 호환 비타민과 미네랄을 섭취하는 방법? 대답은 간단합니다 : 길항제는 다른 약에 있어야하고 다른 시간에 사용해야합니다. 약물 복용 간격은 4-6 시간이어야합니다. 무엇을 아직 고려해야합니까?
금기 사항
종합 비타민제 복용은 흔히 어떤 질병 치료와도 일치합니다. 함께 사용하면 영양소와 약물이 해롭다는 것을 알고 있어야합니다.
예를 들어, 비타민 D는 테트라 사이클린과 하이드로 코르티손을 병용하는 것은 권장되지 않습니다. 35 세 이상의 고령자와 임산부는이 영양소 섭취에 조심해야합니다.
비타민 PP는 하이드로 코르티손, 테트라 사이클린 및 아미노필린과 함께 복용해서는 안됩니다. 이 요소는 당뇨병 환자에게 포기해야합니다. 장기간 사용하면 비타민 PP가 지방의 지방 변성을 일으킬 수 있습니다.
아스 코르 빈산은 페니실린, 디 메드 롤, 아미노필린 및 테트라 사이클린으로 치료하는 동안 취하지 않습니다. 그것은 analgin과 동시에 비타민 C를 주사하는 것이 금지되어 있습니다. 이 영양소를 오래 복용하면 혈압과 신장 기능을 모니터하십시오.
비타민 B6를 섭취하면 위궤양과 십이지장의 악화를 유발할 수 있습니다. 그것은 유로필 (euphyllin)과 카페인과 함께 사용해서는 안됩니다.
비타민 B12는 겐타 마이신, 아미나 진, 염산과 함께 사용되지 않습니다. 협심증 환자뿐 아니라 양성 및 악성 종양 환자에게 권장되지 않습니다.
소변에 과량의 비타민이 배설되는 반면, 거미 및 미세 요소가 체내에 축적되는 것을 고려하십시오. 그들의 과잉은 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다. 마약을 복용하기 전에 신체에서 미네랄의 초기 함량을 알아 내기 위해 검사를받는 것이 좋습니다. 그런 다음 어떤 복합체가 건강에 적합한 지 정확하게 판단 할 수 있습니다.
http://witamin.ru/vitaminy/sovmestimost-vitaminov-mineralov.html철분, 칼슘, 마그네슘, 구리, 요오드, 나트륨, 칼륨, 인을 함유 한 식품
미네랄 물질은 아동의 신체의 모든 화학적 물리적 과정에 관여합니다. 여기에는 해골 형성과 근육 조직의 성장, 신경 세포와 뼈 조직의 형성, 호르몬의 생성, 내분비선의 적절한 기능이 포함됩니다.
철분 혈액 생성에 참여하십시오. 인체에는 철분이 거의 없기 때문에 단지 그것을 입수하는 것은 불가능합니다. 따라서 정기적으로 충분한 양을 보충해야합니다. 아이가 완전히 먹은 경우, 그는 철분을 복용하게됩니다. 철분의 대부분은 붉은 고기 (송아지 고기), 간, 생선, 계란 노른자, 오트밀과 메밀 죽, 과일에서 발견됩니다.
칼슘. 성인과 비교했을 때, 어린이의 신체는 칼슘 섭취를 증가시켜야합니다. 그리고 이것은 이해할 수 있습니다 : 골격의 성장과 형성에는 많은 양의 칼슘이 필요합니다. 어디에서 찾을 수 있습니까? 유제품, 계란, 양배추, 감자, 사탕무, 당근, 순무, 콩과 식물, 견과류, 살구 등 필수 불가결 한 출처. 칼슘은 단백질과 결합하기 때문에 낙농 제품에서 가장 잘 흡수됩니다.
마그네슘. 이 요소는 또한 골격의 형성에 관여하고, 신체의 전반적인 발달과 성장에 영향을 미치고, 장의 기능, 신경 세포의 작용을 자극합니다. 마그네슘은 시리얼 (밀, 메밀, 호밀, 보리, 귀리)과 밀가루 제품, 아몬드, 호두, 토마토, 자두, 호박에 들어 있습니다.
구리. 철분처럼, 구리는 혈액 생성 과정에 관여합니다. 견과류, 유제품, 간, 달걀 노른자에서 발견됩니다.
요오드 이 미량 원소는 갑상선의 정상 기능에 필수적이며 면역계를 강화 시키며 우리 몸을 바이러스 공격으로부터 보호합니다. 주요 소스는 바다 물고기와 해산물입니다. 멜론, 마늘, 당근, 토마토, 아스파라거스, 양배추, 밤색, 딸기, 포도 등 과일과 채소에는 소량이긴하지만 요오드가 있습니다. 어린이는 성인보다 요오드가 더 많이 필요하다는 것이 알려져 있습니다. 그것의 부족은 신진 대사 장애로 이어집니다.
나트륨. 물 - 소금 대사에 참여하고 산 - 염기 균형을 조절합니다. 그것은 일반 주방 소금 (주요 소스) 에서뿐만 아니라, 사탕무, 당근, 해 케일의 소량에서 찾을 수 있습니다.
칼륨. 정상적인 근육 작업에 필요합니다. 심혈관 활동에 유용하고, 몸에서 물을 제거하고, 부종을 제거하는 데 도움이됩니다. 감자, 당근, 파 슬 리,와 사비, 마늘, 검은 건포도, 완두콩, 아스파라거스, 양배추, 토마토, 말린 살구, 건포도, 자두, 호밀 빵 등의 제품에서 발견됩니다.
인. 칼슘이 함유 된 "친구"는 동일한 대사 과정에 관여합니다. 인은 뼈 조직을 만드는 데 필요합니다. 칼슘과 인의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 칼슘과 인이 방해되면 신체가 칼슘을 치아, 뼈, 손톱, 관절에서 가져옵니다. 아이의 몸은 매우 위험합니다. 인의 출처 : 생선, 대구 간, 치즈, 육류, 콩, 견과류, 오트밀.
아연 혈액 및 근육 조직에 포함되어 신체의 산 수준을 유지하고 혈중 당 함량을 조절합니다. 아이가 흰 빵에 매우 열중하고 있다면, 몸에 아연의 양이 줄어들 가능성이 있습니다. 이것은 다양한 피부 질환, 당뇨병을 일으킬 수 있습니다. 많은 아연이 밀 배아와 밀기울에서 발견됩니다.
유기농 식품을 섭취하십시오! 어린이가 약국에서 구입 한 항아리가 아니라 천연 제품에서 필요한 모든 미량 원소를 섭취하는 것이 좋습니다. 결국 철분이나 칼슘의 결핍은 복잡한 해외식이 요법이 아닌 단순하고 친숙한 제품으로 성공적으로 보충됩니다. 또한 정제의 형태로 미세 요소의 독립적 인 임명이 받아 들일 수 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 의사 만이 미량 영양소 섭취량을 처방 할 수 있습니다.
http://rebyonok.com.ua/v-kakix-produktax-soderzhitsya-zhelezo-kalcij-magnij-med-jod-natrij-kalij-fosfor칼륨이 가장 많은 음식 10 가지
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권장 일일 수당은 칼륨의 일일 섭취량을 설정합니다 - 그것은 4.7 mg입니다.
크 세니 아 셀레 네바
채소에 많은 칼륨이 있어요. 겨울에는 그 안에 쓸모없는 물질이 없다는 구실로 그 사용을 포기하지 마십시오. 그렇습니다, 실제로, 그들의 적은 것의 녹지에서. 그러나 그들은 아직도 거기에있다! 그들이 가지고있는 유익한 섬유질을 잊지 마라. 칼륨은 바나나가 많습니다. 누군가는이 과일을 "두려워합니다". 그러나 실제로 하나의 바나나에는 100 kcal과 많은 유용한 물질 - 칼륨과 건강한식이 섬유가 동일합니다. 슬리밍 바나나 애호가들조차도 개인 영양 계획을 준비 할 때 일주일에 두 번씩 아이들을 돌립니다.
전분과 탄수화물 때문에이 제품을 완전히 거부합니다. 그러나 이것은 가치있는 일이 아닙니다. 중간 감자 한 개에 900 mg의 칼륨이 들어 있습니다. 점심 시간에 감자 1 개만 반찬으로 먹으면 칼륨 섭취량의 1/5을 약간 넘을 수 있습니다. 감자에는 비타민 C, 비타민 B6, 철분 및 섬유질 (특히 피부)이 들어 있습니다. 모양이 걱정되면 사워 크림이나 마요네즈의 형태로 첨가물없이 구운 감자를 선호하십시오.
2. 태양 건조 토마토
신선한 토마토에는 칼륨도 들어 있습니다. 그러나 그것은 말린 토마토 나 토마토 페이스트에서 훨씬 더 많습니다. 우리는 토마토 페이스트를 포함하지 않았지만, 토마토 페이스트에는 소금, 설탕 및 비 천연 첨가물이 많이 포함되어 있지만, 종종 매장에서 구입하기 때문에 목록에 포함되어 있지 않습니다. 토마토 페이스트를 절제하는 것이 좋습니다. 말린 토마토 (원칙적으로 토마토 페이스트와 같은)는 스스로 만들 수 있습니다. 그런 토마토의 유리에는 일일 권장량의 약 40 % 인 1,800 mg의 칼륨이 들어 있습니다. 또한 토마토에는 섬유질, 비타민 C, 비타민 E가 많이 포함되어 있으며 소화 기계와 면역 체계가 개선되고 심장에도 좋습니다.
빨간색과 흰색 콩은 몸에도 똑같이 유익합니다. 둘 다 많은 칼륨을 함유하고 있습니다 : 팥의 한 잔에 600mg, 흰색 - 1,000mg. 콩에는 섬유, 단백질, 철분이 많이 함유되어 있습니다. 수프와 샐러드에 첨가 할 수 있습니다.
일반적으로 많은 말린 과일은 건포도, 날짜, 말린 무화과 등의 구성에서 칼륨 함량이 높습니다. 그러나 여전히 유용한 특성의 수가 많기 때문에 자두 또한 강조하고 싶습니다. 자두에는 칼륨 (½ 컵에 686mg) 외에 비타민 B1, B2, C, 마그네슘, 인, 철분이 들어 있습니다. 한 연구에 따르면 말린 매실이 뼈를 강화시키는 데 도움이된다는 것을 증명할 수있었습니다. 실험 결과에 따르면 하루에 자두 10 개를 먹은 여성은 말린 사과를 먹은 여성보다 골밀도가 높았습니다.
http://the-challenger.ru/eda/produkty/10-produktov-v-kotoryh-bolshe-vsego-kaliya/미량 원소 : 칼슘, 칼륨, 셀레늄, 마그네슘, 아연, 철, 코발트, 요오드
칼륨
칼륨 염은 혈관, 모세 혈관, 근육, 특히 심장 근육, 뇌 세포, 간, 신장, 내분비선 및 기타 기관과 같은 모든 우리의 연조직의 정상적인 기능을 위해 필요합니다. 칼륨은 세포 내 체액의 일부입니다 (체내 모든 염분의 50 %는 칼륨 염입니다).
칼륨 염은 인체에서 과도한 물의 제거에 기여하고, 부종을 제거하고, 소변 산출을 지연 시키며, 수분 (복수)의 치료에 필요합니다.
칼륨 - 항 경화제 혈관과 세포에 나트륨 염이 축적되는 것을 방지합니다. 나트륨과 칼륨 염의 체내 경쟁은 일정합니다.
모세 혈관 파열의 결과로 근육통, 멍, 딱지 및 타박상 조직에 부종이 생기면 사과 사이다 식초를 근육 조직으로 문지르면 신체에 쉽게 도입되는 칼륨에 도움이됩니다 (압력없이 잘 흡수됩니다). 사과 사이다 식초 꿀에 첨가 할 수 있습니다. 어떤 염증과 붓기도 꿀이나 사과 사과 식초로 윤활을하는 것을 잊지 마십시오.
매일 혈중 칼륨 농도를 정상적으로 유지하기 위해 매일 kvasok을 조금씩 마시고 끓인 물 1 큰술에 꿀과 사과 식초 1 시간을 더할 것을 권장합니다.
칼륨 소스 : 시금치, 오이, 당근, 양파, 파슬리, 아스파라거스, 와사비, 민들레, 마늘, 검은 건포도, 바나나, 양배추, 무, 토마토, 말린 살구, 건포도, 콩, 콩, 호밀 빵, 오트밀.
칼슘.
칼슘 염 - 뼈, 치아, 손톱의 주요 건축 자재. 그들은 또한 근육에 필요하고, 조혈, 신진 대사 과정에 관여하며, 혈관 침투성의 감소에 기여하며, 미생물이 혈액으로 침투하는 것을 방지하고 독소 및 감염에 대한 유기체의 저항성을 증가시킨다. 칼슘은 신경계에 유익한 효과가 있으며, 항 염증 효과가 있습니다.
칼슘은 항상 인과 함께 사용됩니다. 칼슘과 인 염은 서로없이 소화 될 수 없습니다. 비타민 D는 혈액의 균형에 대한 책임이 있습니다.
몸에 칼슘이 부족하면 뼈와 치아에서 뼈를 훔기 시작합니다.
동시에 칼슘과 인 - 사과, 녹색 완두콩, 밀가루, 신선한 오그 루시, 모든 종류의 양배추, 특히 색상 (날 것으로 먹어야 함), 셀러리, 상추, 무, 코티지 치즈, 흰 치즈가 들어있는 제품.
괭이밥에서 채취 한 산은 칼슘의 흡수를 방해하며, 칼슘과 반응하여 신체가 사용할 수없는 용해성이 적은 소금 (옥살산 염)을 만듭니다. 많은 옥살산이 시금치, 밤색, 대황에서 발견됩니다. 이 제품들은 절대로 요리해서는 안됩니다.
셀레늄.
오랫동안 셀레늄은 독약으로 간주되었습니다. 실제로, 어떤 복용량 (조금 더 많거나 적게)에서는 독약입니다. 건강을 위해서는 0.00001 g의 셀레늄만을 섭취해야합니다.
셀레늄은 항산화 제입니다. 그것은 불리한 환경 조건, 바이러스에 대한 우리의 저항력을 증가시켜 여러 가지 질병으로부터 우리를 보호합니다. 그것은 심장 근육과 혈관의 작업에 필요합니다.
초과 된 셀레늄에서 사람들은 머리카락과 손톱을 잃습니다. 이런 질병을 셀레 노 시스 (selenosis)라고합니다.
어떤 식물에도 셀레늄 흔적이 있습니다. 셀레늄의 최적 양은 맥주 효모와 마늘에서 발견됩니다.
마그네슘.
마그네슘은 항염, 항 스트레스, 항 알레르기, 항 아나필락시스, 항 염증 인자 등 모든 면역 과정에 관여합니다.
비타민 B6는 마그네슘 존재 하에서 만 작용합니다.
마그네슘 결핍은 두려움, 신경질, 성급함, 불면증, 두통, 일정한 피로감, 통제 할 수없는 자극을 유발할 수 있습니다.
마그네슘은 혈액을 치료하는 과정, 에스트로겐 (여성 호르몬) 생성, 장, 담낭, 전립선의 작용 과정에서 역할을합니다.
몸이 마그네슘 부족으로 뼈에서 훔칩니다.
마그네슘의 출처 : 견과류, 허브, 오트밀, 완두콩, 초콜릿, 코코아, 옥수수.
아연
아연은 뼈의 형성에 필수적이며, 당뇨병 환자 또는 순환기 질환이있는 환자의 치유가 어려운 상처의 치료에 기여합니다. 비타민 A는 아연이있을 때만 작용합니다. 아연은 상처 치유를 촉진합니다. 비타민 C와 아연은 카타르 및 많은 바이러스 성 질환에 좋은 치료법입니다. 아연에는 항 바이러스 및 항독 작용이 있습니다. 어린 여드름은 아연으로 치료할 수 있습니다.
남성은 여성보다 아연이 더 필요합니다.
출처 : 밀기울, 싹이 튼 밀 곡물, 통 밀 빵.
철분
철분은 혈액과 헤모글로빈 생성에 관여합니다.
여성은 남성보다 철분 부족으로 고통받을 가능성이 더 큽니다. 그들은 모유 수유, 월경, 임신 중에 그것을 잃어 버립니다.
철분 결핍으로 빈혈이 생기고 피부가 부 자연스럽게 고르지 만 건강이 약 해지고 머리카락과 손톱이 잦아지고 두통이 자주 일어나며 과민성이 생기고 얕고 빠른 호흡이 발생합니다. 종종 위장병, 변비, 입가의 균열.
피로는 철분 결핍의 첫 징후입니다!
철분은 통밀 빵, 검은 빵, 시리얼, 채소, 샐러드 채소, 양배추가 풍부합니다.
양파는 철 흡수를 증가시킵니다.
다양한 쐐기풀은 미량 원소의 가장 좋은 원천 중 하나입니다. 쐐기풀을 모으고 완전히 헹구고 과즙 짜는기구를 지나치십시오. 하루에 3 스푼의 주스를 섭취하십시오. 나는 경고한다 - 주스는 맛있지 만, 매우 유용하지 않다. 벌꿀로 마실 수 있습니다. 주스는 냉장고에 며칠 동안 잘 보존되어 있습니다.
구리
전통 의학은 많은 질병을 치료하기 위해 구리판을 사용합니다. 구리 광산의 근로자는 좌골 신경통, 고혈압 및 악성 종양이없는 것으로 알려져 있습니다.
구리는 정상적인 혈액 조성을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 구리는 철분 흡수에 필요합니다.
구리는 신경 섬유의 껍질 인 myelin의 생성에 관여합니다.
우리 몸이 구리에서 얻는 이익으로 구리가 독성임을 기억해야합니다. 황을 함유 한 구리 화합물은 유독하다. 과도한 구리는 호흡 기관의 기능 장애, 빈혈을 유발할 수 있습니다. 그리고 동시에 인간은 이러한 질병을 피하기 위해 구리가 필요합니다.
구리의 일일 필요량은 1 ~ 3 mg입니다. 너무 많거나 너무 많으면 똑같이 나빠질 수 있습니다.
식이 요법에서 구리는 몰리브덴 근처에있는 것을 선호합니다. 이 두 요소 모두 단백질이 나중에 결합 할 복합체를 구성합니다.
구리 물동이에서 조리 한 잼이 비타민 C를 완전히 잃어 버렸음을 상기시킵니다.
스위스 치즈를 생산하는 과정에서, 그것은 산화 공정에서 특징적인 구멍을 형성하기 위해 구리 욕조에 놓입니다. 비타민 C가 손실됩니다.
간과 신장, 게, 새우, 바닷가 재, 바닷가 재, 견과류, 잎이 많은 채소, 완두콩, 콩, 통 밀가루 및 빵으로 만든 빵에는 구리와 몰리브덴이 필요한 양으로 들어 있습니다. 그러나 정상보다 과식해서는 안됩니다 (하루 100g). 이 음식을 먹는 것이 따로 따로하고 잘하지 않는 것이 좋습니다. 그러면 과량의 구리로 인해 아무런 문제가 없을 것입니다.
요오드
요오드는 갑상선 호르몬 인 티록신 (thyroxin)의 합성뿐만 아니라 파상 세포 (phagocytes) 생성을 위해 필요합니다. 혈액에서 파편 세포가 파편과 이물질을 파괴해야합니다. 식균은 미생물, 불완전한 세포를 포획하여 변이시킨다.
요오드 결핍은 goitre disease (goiter)의 발달에 기여합니다.
콩을 먹으면 갑상선이 커지고 요오드가 증가합니다.
따라서 콩을 먹을 때는 바다 소금, 바다 고기, 양파, 파를 넣어야합니다.
어린이와 청소년은 성인보다 더 많은 요오드가 필요합니다.
요오드는 갑상선종의 예방 및 치료를 위해 죽상 경화증, 3 차 매독 치료, 호흡기 염증 과정, 만성 수은 및 납 중독에 사용됩니다. 요오드 칼륨은 내분비샘의 유방 유문 및 기타 신 생물에 처방됩니다.
주요 소스 : 바다 물고기, 해초, 해초, 양상추, 순무, 양배추, 마늘, 아스파라거스, 당근, 감자, 토마토, 콩, 포도, 밤색.
요오드와 코발트는 상호 배타적 인 요소입니다!
코발트
코발트가 없으면 건강한 혈액 세포를 만들 수 없습니다. 코발트는 정상적인 췌장 활동에 필요합니다. 코발트는 신진 대사 과정, 특히 혈액에서 아드레날린의 함량을 조절합니다. 그것은 비타민 B12, 콜린, 이노시톨, PBKA의 필수적인 부분입니다.
코발트와 망간 및 구리는 머리카락의 초기 회색 머리카락을 예방하고 상태를 개선합니다.
코발트는 핵산의 합성을 증가시키고, 중증 이후 신체의 전반적인 회복에 관여합니다.
주요 출처 : 신 우유, 신장, 계란, 밀, 메밀, 코코아, 옥수수.
불소
불화물은 뼈 조직의 일부입니다. 불소가 부족하면 충치가 발생합니다. 과량의 불소는 osteochondrosis, 치아의 변색과 모양, 뼈의 성장을 유발합니다.
차를 좋아하는 사람은 완성 된 음료에서 불소의 양은 그 강도, 주입 기간 및 끓이는 기간에 달려 있음을 알아야합니다. 물을 한 번 빨리 끓여야합니다. 그렇지 않으면 소금이 중금속으로 변합니다.
주입 차는 5-6 분을 넘지 않아야합니다.
또한, 너무 강한 차는 크 산틴이 많이 포함되어 있습니다. 이는 헤모글로빈에 대한 독입니다.
비소
비소는 오래 전부터 독약과 약으로 알려져 왔습니다.
알레르기의 일부 형태는 비소가 부족하기 때문입니다.
이 미량 원소를 처리 할 필요가 없습니다. 정제 된 설탕을 제외한 식물과 동물의 모든 제품에서 발견됩니다.
가장 풍부한 비소는 먹을 수있는 연체 동물입니다. 일부 종류의 해양 물고기입니다. 따라서 과식하지 마십시오. 풍부한 제품을 사용하면 바람직하지 않은 양의 비소를 얻을 수 있습니다.
리튬
한때 리튬은 통풍과 습진을 치료 받았습니다. 리튬은 향정 속성을 가지고 있습니다. 그것은 우울증, hypochondria, 공격성 및 마약 중독에 사용됩니다. 리튬은 경화증, 심장병, 어느 정도 당뇨병과 고혈압을 예방할 수 있습니다.
리튬은 일부 미네랄 워터, 바다 및 암염에서 발견됩니다.
분홍색, 정향, solanaceae, 토마토와 감자를 포함하는 가족의 식물에서 대부분의 리튬.
크롬
성인의 크롬 섭취량은 하루 150mg으로 추정됩니다.
크롬은 탄수화물 화합물의 신진 대사를 향상시킵니다.
먼지 속의 과도한 크롬은 천식을 일으 킵니다.
우수한 크롬 소스 : 맥주 효모, 간.
임신 한 여성과 당뇨병을 앓고있는 수유부, 45 세 이상의 사람들, 진주 뒤에는 크롬식이를 보충해야합니다. 양조장 효모 분말 12-16 정 또는 3 큰 스푼을 매일 섭취하십시오. 브루어 효모는 끓는 물을 예열하고 사용하기 15-30 분 전에 주장합니다.
망간
적절한 세포 발달, 혈액 생성에 필요한 비타민 B1, 철 및 구리의 좋은 흡수가 필요합니다.
망간은 많은 화합물의 독성을 부드럽게 해줍니다.
크랜베리, 밤, 후추에 망간이 많이 있습니다.
실리콘
성장 촉진 - 뼈를 만드는 데 도움이됩니다.
실리콘은 결합 조직의 필수적인 부분입니다. 결핍으로 인해 피부는 탄력을 잃고 머리카락과 손톱이 끊어지며 기분과 복지가 악화됩니다.
실리콘은 모세 혈관에도 잘 작용하여 침투성을 감소시키고 취성을 방지합니다.
실리콘은 말꼬리에서 대량으로 발견됩니다 - 약 60 %, 약 0.25 %가이 요소를 포함합니다 : pikulnik, 고지대 조류, wheatgrass, 쐐기풀, 어머니 및 amchekha.
이러한 허브의 실리콘 음료 주입을 얻으려면.
말꼬리, pikulnik, 쐐기풀 - 각각 50g, 산악인 - 100g. 물 2 큰술 위에 한 스푼 정도 섞은 것을 붓고 내용물의 절반이 끓을 때까지 저열로 끓인다. 반 컵 동안 하루에 2 번 주입하십시오.
실리콘도 밀기울, 오트밀, 검은 빵., 토마토, 양파, 순무, 해바라기 씨앗, 샐러리.
바나듐
식세포 (질병 유발 미생물을 흡수하는 세포와 불필요한 모든 세포)의 움직임을 자극하여 면역 체계를 자극합니다.
출처 : 현미, 무, 당근, 호밀, 사탕무, 체리, 딸기, 메밀, 상추, 보리, 생 감자.
예 카테 린 부르크에서 최고의 영양 학자 중 하나의 지침에 따라 신체의 미량 원소 공급을 신속하고 효과적으로 보충하고 동시에 독소를 없애려면... 여기를 클릭하십시오.
야채, 생선, 신선한 주스, 초본 차, 녹색 스무디 및 스무디를 기반으로 한 특별한 건강 영양은 필요한 미량 요소와 비타민으로 몸을 포화시킵니다. 독소와 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다. 요가, 마사지 및 사우나는 마음의 평화를 찾아내는 데 도움이되며 마음을 담아 뒤에서 불쾌한 감정을 완화시켜줍니다.
http://www.turbaza66.ru/mikroelementi소금의 호환성 (칼륨 + 철)
이 순간까지는 솔루션을 섞지 않았습니다 - 선택된 비율.
이제 나는 철분과 칼륨을 한 우도에 섞기로 결심했다.
출발 물질 - Labtech의 순수 시약 :
K2SO4
FeSO4 * 7H2O
트 릴론 B
반죽 순서 :
1. Trilon B. 용해 될 때까지 저어주십시오.
2. FeSO4 * 7H2O. 녹을 때까지 저어. 밝은 황색 용액이 수득된다.
3. K2SO4. 녹을 때까지 저어. 용액은 "갈색"쪽으로 어두워졌습니다.
물 - 병, 삼투.
별도로 혼합 할 때, 철 용액은 담황색을 유지하고, 칼륨 용액은 깨끗하다.
나는 똑같은 밝은 황색 용액을 얻고 반응을 얻었습니다. 또한 몇 시간 후에 흰 꽃이 병의 벽에 정착했습니다.
사실은 질문입니다. 황산 제 1 철 용액에 "K2SO4"를 첨가 할 때 누가 응답 했습니까?
이제 나는 해결책으로 철의 원자가에 대해 의문을 품습니다. 그리고 일반적으로, 나는 결과로서 무슨 일이 일어 났는지에 대해 이해하지 못합니다.
테스트는 실제로 철분질하지 않습니다.
도와주세요.
Renitron의 수정 된 30-12-2009
나는 다음과 같은 일이 일어났다 고 생각한다. 포인트 :
1. 트리 룬 B = 에틸렌 디아민 테트라 아세트산이 나트륨 염. Na 표시2EDTA.
용액에서 - 2Na + + EDTA -2
2. Fe 추가2그래서4
더 활동적인 나트륨은보다 활성이 강한 황산과 결합하고 황산나트륨 및 철 킬레이트가 얻어진다 :
2Na + + EDTA 2- + Fe 2+ + SO4 2- = Na2그래서4 + Feedta
여기서, FeEDTA는 불안정성 상수가 3.54 x 10 -15 인 6 자리 리간드이다
솔루션의 밝은 황색은 철의 존재를 나타냅니다.
지금까지 모든 것이 논리적입니다.
3. 또한, 황산 칼륨을 만들 때, 나에게 완전히 명확하지 않은 것들이 시작됩니다. 내가 틀렸다면, 화학자들이 나를 교정 할 수 있기를 바랍니다.
버전 1.
trilon과 vitriol을 혼합하는 과정에서 과량의 vitriol이 허용되었습니다. 붉은 철 탁도를 형성하는 제 2 철이 제 2 철 (ferric)으로 산화되는 원인.
버전 2.
어떤 이유로 킬레이트 복합체의 일부인 철의 산화가 일어났습니다.
이 사진 좀 봐.
(그리고 우리는 해당 설명을 읽을 것입니다 : http : //forum.vitawat.)
2 항의 경우. 오른쪽 유리에 해당하는 해결책이 있었고, 중간 3 단계에서는이 버전에 찬성하여 말합니다.
그 이유는 무엇입니까? 여기에서 나는 나의 무지를 인정해야한다. 나는 단지 두 가지 가정을 할 수 있습니다.
이것은 Eh의 증가에 기여할 수있다. 사실은 나트륨과 칼륨 염의 조합이 배지의 전기 화학적 특성을 변화 시킨다는 것입니다. 세부 사항을 모르지만 나트륨과 칼륨 이온의 잠재적 인 차이점에있어 신경계에서 전기 신호를 전송하는 원리가 기본입니다. 이것은 하나의 버전입니다.
두 번째 버전 - pH 값이 변경되었습니다. 삼투압 수의 경우 쉽게 6.5 이하가 될 수 있습니다. 그리고 나트륨과 칼륨 염의 용액에서 나는 모른다. 그러나 적어도 7.
벽에있는 흰색 패의 본질은 설명 할 수 없습니다. 유일한 버전은 황산나트륨과 황산 칼륨입니다.
사실에서 나는 액체 식물성 아민만을 언급 할 수 있는데, 그 중 주요 성분은 칼륨과 철 (색으로 판단 - 2가). 즉, 한 병의 칼륨과 철분의 조합이 가능합니다. 왜이 마약으로 일하지 않았습니까? 많은 옵션이 있습니다. 가장 가능성있는 것은 pH를 낮추는 것입니다.
PeterWin에게 보내는 메시지
두 번째 버전 - pH 값이 변경되었습니다.
나는이 버전이다. 솔루션 K2SO4는 약 8의 pH를 가지고 (내 측정에 따르면),이 pH에서 trilon complex는 불안정합니다.
Elohim_Meth의 12/30/09 수정 됨
동료들, 답장을 보내 주셔서 감사합니다.
모든 것이 분명해졌습니다.
내 부엌에있는 염산과 황산은 물론 굴러 가지 마.
그러나 레몬을 찾으십시오.
단지 규모가 없습니다.
이 솔루션에서 얼마나 많은 구연산 (ml)이 필요한지 알아내는 데 도움이됩니다.
물 - 0.5l
vitriol - 2.5g
황산 칼륨 - 22g
그리고 또한 - 반죽의 순서는 무엇입니까?
그래서 정확 :
1. Trilon
2. Vitriol
3. 구연산
4. 황산 칼륨
Renitron에 의해 5-1-2010 수정 됨
메시지 renitron
이 솔루션에서 얼마나 많은 구연산 (ml)이 필요한지 알아내는 데 도움이됩니다.
물 - 0.5l
vitriol - 2.5g
황산 칼륨 - 22g
트리 릴론과 레몬 잎을 5g에 넣으십시오.
구연산의 벌크 밀도는 0.76g / ml이다.
메시지 renitron
그리고 또한 - 반죽의 순서는 무엇입니까?
그래서 정확 :
1. Trilon
2. Vitriol
3. 구연산
4. 황산 칼륨
나는 레몬과 f를 교환 할 것이다. 포도당
글쎄, 일반적으로 Trilon-B에 대해 잘 모르는 유일한 것을 가져올 때 하나씩 썼습니다. 모든 것을 330 ml에 기부했습니다.
R.S. Trilon 나는 가져 오지 않을 것이다.
andrew.n에 의해 5.1.10 수정 됨
Elohim_Meth 메시지
trilona 추가
네, 물론 trilon을 사용합니다. 그냥 지정하는 걸 잊었습니다. 그리고 정확하게 5g (Zagnitko 제법)
Elohim_Meth 메시지
레몬 5 g.
구연산의 벌크 밀도는 0.76g / ml이다.
그것이 내가 부탁 한 것입니다. 구체적인 답변을 해 주셔서 감사합니다.
Elohim_Meth 메시지
나는 레몬과 f를 교환 할 것이다. 포도당
메시지 andrey.n
글쎄, 일반적으로 Trilon-B에 대해 잘 모르는 유일한 것을 가져올 때 하나씩 썼습니다. 모든 것을 330 ml에 기부했습니다.
Renitron에 의해 5-1-2010 수정 됨
나는 당신의 게시물의 본질을 이해하지 못했습니다 (V. Kovalev에 대한 링크가 열리지 않습니다).
즉, pH가 증가해도 철분을 킬레이트 할 때 (칼륨 황산염이 첨가 될 때), 철 (Trilon B에 의해 킬레이트 화 됨)은 여전히 식물에서 소화성을 유지하며 갈변 용액을 무시할 수 있습니까?
V. Kovalev를 게시하려면 plz 링크를 지정하십시오.
추신 : 저에게있어 귀하의 게시물은 관련성이 있습니다. 나는 물 공급 시스템에있는 우물에서 물을 가지고있다. - 각각 7.0보다 큰 항아리에있는 물.
Renitron에 의해 7-1-2010 수정 됨
피터 윈
고문, 한 가지 이유 : 보관 수명 만 줄이거 나 복원하는 것이 좋습니다. Trilon B는 최고의 chelator가 아니며 가장 적당합니다.
그리고 구연산에 관해, 내가 읽었던 마지막 판에서 철 (GENEZ)에 대한 기사의 저자는 ascorbinka를 사용하는 것이 바람직하지 않다고 언급했다. 나는 이유를 말할 수 없다, 나는 오랫동안 그것을 읽었다.
Renitron
그런 물로 Trilon B는 도움을받지 못할 것입니다. 이 킬 레이터는 용액 자체에서 철의 산화를 방지 할 수 있습니다
피터 윈
V. Kovalev를 게시하려면 plz 링크를 지정하십시오.
이 http : //forum.vitawat를 시도하십시오., 그것이 다시 작동하지 않으면 주소 필드에서 우리 포럼이 다른 사람의 주소를 지칭하는 모든 것을 지우십시오.
매일 우도를 가져옵니다. 따라서 나는 주로 용액 자체에 철의 보존에 관심이있다.
그리고 은행에도 보관할 수있는 기회가 있다면 (불행히도, 인터넷 서핑의 오랜 세월은 그 반대입니다) - 나는 기쁜 일입니다.
Glut이 도움이 될 것입니다. 이 솔루션은 매우 오랜 시간 동안 색상을 유지합니다. 그렇지 않으면 국내 생산품이 아닌 철제 킬레이트를 사용해야합니다. 페로 바이 트를 시도하십시오. 그는 이미 500 ml 7 앰플에 황색을 띤다. 나머지 추적 요소를 추가하는 것만 남아 있습니다.
나는 여러명의 사람들에게 우도를 나누어 주었고, 모두가 과대했다. 냉장고에 보관하면 우도의 색이 강하게 변하지 않았다.
따라서 집에있는 다른 킬 레이터 만 사용할 수 없습니다.
링크는 이미 roman1967에 의해 복제되었습니다. 희망은 열리겠습니다. 이 전문가들의 의견은 여전히 있습니다.
본질은 간단합니다. 철분이 용해되면 그 원자가는 중요하지 않습니다. 2가 철의 문제는 일반적인 화합물이 물에 녹지 않는다는 것입니다. 그러나 킬레이트는 용해됩니다. 따라서, 그들은 사용됩니다.
킬레이트의 원리는 일반 염과 매우 다릅니다. 소금은 해리에 의해 분해됩니다. 예를 들어, 고체 형태의 황산 철 FeSO4 (분자 수준에서 물의 수를 세지 않음). 그리고 물에서 그들은 두 가지 이온입니다 : Fe 2+ + SO4 2+
킬레이트는 다르게 정렬됩니다. 이것은 철 원자 주위의 껍질과 같습니다 (우리의 경우). 그들에 대한 정보를 볼 수 있습니다.
여기에 링크가 열리지 않으면 Wikipedia에서 Chelation이라는 단어를 입력하십시오.
첫 번째 사진은 금속과 EDTA의 연결입니다. 금속이 EDTA 분자에 의해 모든면에서 둘러싸여 있으며 6 개의 결합으로 연결되어 있음을 보여줍니다.
이 원리는 불용성 화합물로부터 금속을 추출하는 것을 가능하게합니다.
다음은 수산화 제 2 철 (녹)의 용해 반응에 대한 방정식입니다.
[Fe (H2O)6] 3+ + H4EDTA = [Fe (EDTA)] - + 6H2O + 4H +. 영어 EDTA Wikipedia 페이지에서 가져온 것입니다.
그렇습니다. EDTA만이 킬러가 아닙니다. 많은 복잡한 화합물이 있습니다. 불행히도, 그들 중 대부분은 수족관을위한 것이 아닙니다. 예를 들어 시안화물.
유기산은 안전 할 수 있습니다 : 구연산, 말산 및 타르타르산. trilon이 없으면 사용됩니다. 그들의 단점은 더 짧은 분자 수명입니다. 따라서, 더 자주 비옥하다.
특히 Sebbb의 경우 :
나는 수족관에서 알데히드의 응용이 용납 될 수 없다고 생각한다.
위키 백과에서 취한 독성 학적 특성은 다음과 같습니다.
독성. 몸에 축적 될 수 있습니다. 일반 독성 외에도 자극성 및 신경 독성 효과가 있습니다. 그 효과는 분자량에 달려 있으며 자극이 약할수록 마약 효과가 강하고 불포화 알데히드는 포화 된 것보다 독성이 강합니다. 일부는 발암 성입니다.
그리고 글루 타 알데히드 자체의 특성은 다음과 같습니다.
글루 타르 산 디 알데히드는 독성이있어 눈의 점액 인 비 인두를 손상시킵니다. 증기의 흡입은 두통, 졸음 및 현기증을 유발할 수 있습니다.
시. 아스 코르 빈산의 사용은 그것이 생물학적 활성 물질이라는 사실로 인해 제한됩니다. 그것의 초과는 쉽게 C- hypovitaminosis로 연결됩니다. 같은 이유로 Ferrovit를 사용하는 것은 권장하지 않습니다.
http://www.aqa.ru/forum/sovmestimost-soley-kaliy--jelezo-140001-page1미네랄 함량이 가장 높은 식품 - 철, 마그네슘, 칼륨, 칼슘 및 나트륨
미네랄 물질
인간의 건강에 대한 커다란 영향은 다양한 미네랄 물질로 구성된 식품에 존재함으로써 나타납니다. 약 100 개의 미네랄이 있는데, 그 중 약 20 명이 사람에 의해 필요합니다. 인체가 성공적으로 기능하기 위해서는 무기 물질을 지속적으로 보충해야합니다.
미네랄 (인간 영양의 가장 중요한 무기 성분)은 세 그룹으로 나뉩니다.
이러한 다량 영양소의 첫 번째 성분은 철, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 나트륨, 인으로 구성됩니다. 미세 원소는 요오드, 불소, 망간, 알루미늄, 브롬, 아연, 니켈, 비소, 코발트, 실리콘을 포함합니다. 울트라 마이크로 소자의 세 번째 그룹의 주된 대표자는 금, 납, 수은,은, 라듐, 루비듐이다. 후자의 물질은 일반적인 식품에서의 함량이 낮을뿐만 아니라 비교적 많은 양으로 섭취하면 독성에 의해 구별됩니다.
고기와 시리얼 요리에 존재하는 철분을 동화하기가 어렵습니다. 또한 철분은 옥살산 및 피틴산의 존재하에 장에서 흡수되지 않습니다. 철분을 더 잘 흡수하려면 비타민 C와 B가 필요합니다.
생명의 첫 해의 아이들은 급속도로 자라기 때문에 혈액의 양을 늘리는 것을 포함하여 장기와 조직의 발달을 위해 철분이 필요하며 신체의 보유량은 적습니다. 아이들의식이에 철분 결핍은 빈혈, 과민성 증가, 식욕 부진으로 이어질 수 있습니다.
말린 버섯, 간, 신장의 소, 복숭아, 살구, 호밀, 채소는 철분이 가장 풍부합니다.
파슬리, 감자, 양파, 호박, 사탕무, 사과, 마르 멜로, 배, 콩, 렌즈 콩, 완두콩, 오트밀, 메밀, 닭고기 달걀, 시금치, 녹색 야채, 젊은 순무의 꼭대기, 겨자, 유채과의 식물,.
마그네슘
마그네슘은 단백질 생합성과 탄수화물 신진 대사를 보장하는 효소 과정에 없어서는 안될 참가자입니다. 그것은 또한 진정, 혈관 확장 및 이뇨 효과가 있으며, 혈관 벽의 음색을 유지하는 데 도움이되며 대뇌 피질의 억제 과정을 강화합니다. 임신과 수유 중 여성의 마그네슘 필요성 - 1000-1200 mg; 3 세 이하 어린이 - 140 세, 4 세 ~ 6 세 - 220 세, 7 세 ~ 10 세 - 300 세, 11 세 ~ 13 세 - 400 mg.
칼륨
칼륨은 많은 대사 과정에 필수적인 요소입니다. 칼륨 이온은 심장 근육 수축의 자동 운동 - 심근 유지에 중요합니다. 칼륨 - 나트륨 "펌프"는 세포에서 나트륨 이온을 제거하고이를 칼륨 이온으로 대체합니다. 칼륨 이온은 몸에서 과량의 액체를 제거하는 것과 동반됩니다.
다른 칼륨 제품과 비교하여 대부분 말린 살구, 무화과, 오렌지, 감귤, 감자 (매일 500g의 감자 제공), 말린 복숭아, 순무, 야생 장미, 검은 색 및 붉은 건포도, 잉어 딸기, 딸기, 수박, 멜론, 대두, Alycha, 신선한 오이, 브뤼셀 콩나물, 호두와 개암, 파슬리, 건포도, 자두, 호밀 빵, 오트밀.
칼슘
칼슘은 혈액 응고와 같은 가장 복잡한 과정에 직접 관여합니다. 또한,식이 요법에서 칼슘이 장기간 결핍되면 심장 근육의 흥분성 및 수축의 리듬에 악영향을 미친다.
대부분의 사람들의식이 요법에는 칼슘 함유 제품이 충분하다는 사실에도 불구하고 많은 사람들이 칼슘 결핍증을 앓고 있습니다. 그 이유는 칼슘이 소화하기 어렵 기 때문입니다. 이것이 신체가 필요한 양의 칼슘을 동화시키는 데 도움이 필요한 이유입니다.
우선, 열처리 과정에서 칼슘이 손실된다는 사실을 기억해야합니다 (예 : 야채 요리시 - 25 %). 야채가 끓인 물을 사용하면 칼슘 손실은 중요하지 않습니다.
소장에서 칼슘의 흡수는 호밀 빵에 가장 많이 함유 된 피틴산과 밤색의 코코아에 풍부한 옥살산에 의해 방해 받음을 기억해야합니다. 지방이 많은 식품에 칼슘을 사용하기 어렵다. 칼슘의 "원수"는 지팡이 설탕, 초콜릿 및 코코아입니다.
가장 쉽게 소화 할 수있는 것은 우유 및 유제품 (버터 제외)이며 야채 및 과일과 함께 사용합니다. 염소 우유는 젖소보다 칼슘이 풍부합니다. 매일 필요를 충족시키기 위해 0.5 리터의 우유 또는 100 그램의 치즈만으로 충분합니다. 그건 그렇고, 우유는 칼슘의 훌륭한 소스뿐만 아니라 다른 제품에 포함 된 칼슘의 흡수를 촉진합니다.
비타민 D가식이 요법에있어 칼슘 흡수에 매우 중요합니다. 칼슘과 인의 신진 대사를 조절하는 역할을합니다.
신선하고 발효 된 우유, 코티지 치즈, 치즈, 콩, 콩, 와사비, 파 슬 리, 양파, 오트밀, 말린 살구, 사과, 말린 복숭아, 배, 달콤한 아몬드, 달걀 노른자는 칼슘이 많습니다.
나트륨
그것의 주요 공급자는 소금입니다. 나트륨은 위액 형성에 관여하며 신장을 통해 많은 대사 산물의 배설을 조절하고 타액선과 췌장의 여러 효소를 활성화하며 알칼리성 혈장 보유량을 30 % 이상까지 제공합니다.
Macronutrients
Macroelements는 인체에 유용한 물질이며 일인당 200mg입니다.
다량 영양소의 부족은 대사 장애, 대부분의 기관과 시스템의 기능 장애로 연결됩니다.
우리는 우리가 먹는 것입니다. 그러나 물론, 친구들에게 마지막 시간 (예 : 유황 또는 염소)을 먹었을 때 묻는다면, 그 대가로 놀라움을 피할 수는 없습니다. 그리고 그 사이에, 거의 60의 화학 성분은 인체 안에 "살고", 그것의 예비는, 때때로 깨닫기없이, 음식에서 보충된다. 그리고 약 96 %의 우리에 의해 각각 다량 영양소 그룹을 나타내는 4 개의 화학 이름으로 구성됩니다. 그리고 이것은 :
- 산소 (모든 인체에서 65 %);
- 탄소 (18 %);
- 수소 (10 %);
- 질소 (3 %).
나머지 4 %는 주기율표의 다른 물질들입니다. 사실, 그들은 훨씬 작아서 다른 유용한 영양소 인 마이크로 요소를 대표합니다.
주요 화학 원소 인 다량 영양소의 경우 라틴어 (탄소, 수소, 산소, 질소)의 용어 인 탄소, 수소, 산소 및 질소의 대문자로 구성된 CHON이라는 용어를 사용하는 것이 일반적입니다.
인체의 매크로 요소는 자연이 상당히 광범위한 힘을 잃었습니다. 그것은 그들에 달려 있습니다 :
- 골격과 세포의 형성;
- 신체 pH;
- 신경 충동의 적절한 수송;
- 화학 반응의 타당성.
많은 실험의 결과로 매일 사람들이 12 가지 광물 (칼슘, 철, 인, 요오드, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 구리, 망간, 크롬, 몰리브덴, 염소)을 필요로한다는 것이 입증되었습니다. 그러나이 12조차도 영양소의 기능을 대체 할 수는 없습니다.
영양소 요소
거의 모든 화학 원소는 지구상의 모든 생명체의 존재에 중요한 역할을하지만, 그 중 단지 20 가지만이 주요한 요소입니다.
이러한 요소는 다음과 같이 나뉩니다.
- 6 가지 주요 영양소 (지구상의 거의 모든 생물체에서 나타나고 종종 매우 대량으로 섭취 됨);
- 5 개의 작은 양분 (많은 생물에서 비교적 소량으로 발견됨);
- 미량 원소 (생명이 의존하는 생화학 반응을 유지하기 위해 소량으로 필요한 필수 물질).
영양소 중에는 다음과 같은 구분이 있습니다.
주요 생물 요소 또는 유기물은 탄소, 수소, 산소, 질소, 황 및 인의 그룹입니다. 경미한 영양소는 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 염소로 표시됩니다.
산소 (O)
이것은 지구상에서 가장 흔한 물질 목록에서 두 번째입니다. 그것은 물의 구성 요소이며, 아시는 바와 같이 인체의 약 60 %를 구성합니다. 기체 상태에서 산소는 대기의 일부가됩니다. 이 형태에서는 지구에서의 생명을 지원하고 광합성 (식물에서)과 호흡 (동물과 인간에서)을 촉진시키는 데 결정적인 역할을합니다.
탄소 (C)
탄소는 또한 생명과 동의어로 간주 될 수 있습니다. 지구상의 모든 생물체의 조직에는 탄소 화합물이 포함되어 있습니다. 또한, 탄소 결합의 형성은 세포 수준에서 중요한 화학 공정의 흐름에 중요한 역할을하는 특정 양의 에너지의 개발에 기여합니다. 탄소를 함유 한 많은 화합물은 쉽게 점화되어 열과 빛을 방출합니다.
수소 (H)
이것은 우주에서 가장 쉽고 가장 공통적 인 요소입니다 (특히, 이원자 기체 H2의 형태로). 수소는 반응성이고 인화성 물질입니다. 산소와 함께 폭발성 혼합물을 형성합니다. 그것은 3 개의 동위 원소를 가지고 있습니다.
질소 (N)
원자 번호 7의 원소는 지구 대기의 주 가스입니다. 질소는 DNA를 형성하는 단백질과 핵산의 구성 요소 인 아미노산을 비롯한 많은 유기 분자의 일부입니다. 거의 모든 질소가 우주에서 생성됩니다. 노화 된 별들에 의해 생성 된 이른바 행성상의 성운은이 거시적 요소로 우주를 풍부하게합니다.
기타 다량 영양소
칼륨 (K)
칼륨 (0.25 %)은 신체의 전해질 과정을 담당하는 중요한 물질입니다. 간단히 말해서, 그것은 유체를 통해 전하를 운반합니다. 그것은 심장 박동을 조절하고 신경계의 충동을 전달하는 데 도움이됩니다. 또한 항상성에 관여합니다. 요소가 부족하면 심장 문제가 생기고 심지어 멈추게됩니다.
칼슘 (Ca)
칼슘 (1.5 %)은 인체에서 가장 흔한 영양소입니다.이 물질의 거의 모든 매장량은 치아와 뼈의 조직에 집중되어 있습니다. 칼슘은 근육 수축과 단백질 조절을 담당합니다. 그러나 신체가 매일식이 요법에 적자가 느껴진다면이 요소를 뼈에서 먹을 것입니다 (골다공증의 발병으로 위험합니다).
세포막 형성을 위해 식물에서 필요합니다. 동물과 사람들은 건강한 뼈와 치아를 유지하기 위해 다량 영양소가 필요합니다. 또한, 칼슘은 세포의 세포질에서 프로세스의 "조절제"의 역할을합니다. 자연에서, 많은 바위 (초크, 석회암)의 구성에 대표.
인간의 칼슘 :
- 신경근 흥분에 영향을줍니다 - 근육 수축에 참여합니다 (저 칼슘 혈증이 경련을 일으킴).
- 신장과 간에서 근육의 글리코겐 분해 (포도당 상태로의 글리코겐 분해)와 포도당 생성 (비 탄수화물 형성으로부터의 포도당 생성)을 조절합니다.
- 모세 혈관 벽 및 세포막의 투과성을 감소시켜 항 염증 및 항 알레르기 효과를 높입니다.
- 혈액 응고를 촉진합니다.
칼슘 이온은 소장에서 인슐린과 소화 효소에 영향을 미치는 중요한 세포 내 전달자입니다.
Ca 흡수는 인체의 인 함량에 달려 있습니다. 칼슘과 인산염의 교환은 호르몬에 의해 규제됩니다. 부갑상선 호르몬 (부갑상선 호르몬)은 칼슘을 뼈에서 혈액으로 방출하고 칼시토닌 (갑상선 호르몬)은 뼈에 원소가 축적되도록하여 혈액 내 농도를 감소시킵니다.
마그네슘 (Mg)
마그네슘 (0.05 %)은 골격과 근육의 구조에 중요한 역할을합니다.
그것은 300 가지 이상의 대사 반응의 일원입니다. 전형적인 세포 내 양이온은 엽록소의 중요한 성분입니다. 해골 (전체의 70 %)과 근육에 존재하십시오. 조직과 체액의 필수적인 부분.
인체에서 마그네슘은 근육의 이완, 독소의 배설 및 심장으로의 혈류 개선을 담당합니다. 물질의 결핍은 소화를 저해하고 성장을 지연 시키며, 빠른 피로, 빈맥, 불면증, 여성의 PMS 증가를 초래합니다. 그러나 매크로의 초과는 거의 항상 요로 결석의 발달입니다.
나트륨 (Na)
나트륨 (0.15 %)은 전해질 촉진 요소입니다. 그것은 신체 전체에 신경 충동을 전달하는 데 도움이 또한 탈수에서 그것을 보호, 신체의 수위를 조절하는 책임이 있습니다.
유황 (S)
유황 (0.25 %)은 단백질을 형성하는 2 개의 아미노산에서 발견됩니다.
인 (P)
인 (1 %)은 뼈에 집중되어있는 것이 바람직합니다. 그러나 또한 세포에 에너지를 제공하는 ATP 분자가 있습니다. 핵산, 세포막, 뼈에서 나타납니다. 칼슘과 마찬가지로 근골격계의 적절한 개발과 수술이 필요합니다. 인체에서 구조 기능을 수행합니다.
염소 (Cl)
염소 (0.15 %)는 일반적으로 음이온 (염화물)의 형태로 체내에서 발견됩니다. 그것의 기능은 몸에있는 물 균형을 유지하는 것을 포함한다. 실온에서 염소는 유독 한 녹색 가스입니다. 강력한 산화제로 화학 반응에 쉽게 들어가 클로라이드를 형성합니다.
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