Omega-9 : 사용 및 리뷰 지침

메인 오일

Omega-9 : 사용 및 리뷰 지침

오메가 -9는 콜레스테롤 수치를 낮추고 적절한 포도당 수치를 유지하며 면역 체계를 강화하고 암 위험을 감소시키는 데 도움이되는 불포화 지방산입니다.

불포화 지방산은 세포의 일부이며 벽의 탄력성을 유지하는 데 도움이되며 신체의 내부 젊음과 피부 상태에 따라 다릅니다.

오메가 -3와는 달리, 이러한 불포화 지방산은 필수적이지 않습니다. 즉 우리가 음식에서 필요한 모든 구성 요소를 얻는다면 우리 몸은 그것들을 독립적으로 생산할 수 있습니다. 산은 음식에서 추출한 오메가 -3와 오메가 -6를 기반으로 체내에서 합성됩니다.

오메가 -9 그룹에는 여러 가지 지방산이 포함되어 있으며 정기적으로 섭취합니다 :

올레산은 올리브 오일의 주성분이며, 화장품에서 흔히 발견됩니다.
Erucic acid - 업계에서뿐만 아니라 마가린의 제조에 사용됩니다.
Gondoic acid는 화장품, 샴푸 및 기타 바디 케어 제품에서 발견되는 호호바 오일의 기초입니다.

또한 불포화 지방산에는 elaidic acid, nervonic acid, midic acid가 포함됩니다.

유용한 속성

이미 알고 있듯이 모든 지방이 동일하지는 않습니다. 오메가 9를 포함한 포화 지방 (몸에 해로운)과 불포화 지방이 있습니다. 유해한 "친척"과는 달리이 산은 유해한 콜레스테롤 수치를 줄이고 신체의 정상적인 혈액 순환을 촉진시킵니다.

아니요, 그들은 해로운 콜레스테롤을 분해하지 않지만 콜레스테롤 침전물 형성을 방해하여 혈전증을 예방합니다. 이 사실에 대한 연구는 심혈관 질환 통계가 다른 지역과 크게 다른 지중해 국가에서 시작되었습니다. 오메가 9가 풍부한 식품을 섭취하는 사람들은 실제로 심장과 혈관에 문제가 없습니다.

이 지방 그룹은 Journal of American Journal of Clinical Nutrition 저널에 기술 된 임상 테스트에 의해 확립 된대로 에너지 생산을 개선하고 침략의 수준을 줄이며 기분을 개선시키는 데 도움이됩니다.

또 다른 중요한 특징은 종양학에 대한 보호입니다. 현재이 주제에 대한 활발한 연구가 진행되고 있지만 시카고의 미국인들은 이미 유방암 세포의 억제에 올레산의 영향을 증명할 수있었습니다.

단일 불포화 지방산은 세포막에 작용하여 영양분과 호르몬이 자유롭게 세포에 들어갈 수있게합니다. 이것은 청소년을 더 오래 보존 할 수 있으므로 일본의 평균 수명은 기록적입니다.

오메가 -9는 지방 연소를 도와 줄 수 있지만 체중이 너무 많이 나는 사람에게는 지방이 많은 음식을 권장하지 않습니다. 그렇습니다.이 산은 견과류와 유제품에서 얻을 수 있지만, 칼로리의 많은 부분을 섭취하게되므로 적당히 섭취해야합니다.

단일 불포화 지방산의 또 다른 중요한 특성은 당뇨병을 예방하는 것입니다. 전문가들은 인슐린 저항성이있는 사람들에게 오메가 9를 권장합니다.

단일 불포화 지방산의 효과는 현재 알츠하이머 병을 예방하기 위해 연구 중이다. 현재까지 실험은 "Pharmacology, Biochemistry and Behavior"저널에 설명 된대로 마우스에서만 수행됩니다.

결과적으로 오메가 -9는 항 염증 효과가 있으므로 면역을 돕고 질병 치료에도 사용됩니다.

결핍

오메가 -9 결핍의 증상은 약점, 빠른 피로, 소화 불량 (변비), 탈모 및 건조한 피부, 네일 라미네이션, 건성 점막입니다. 혈압이 상승하면 관절의 통증이 나타나고 관절염은 가능합니다. 전체적인 부정적 요인의 결과는 우울증과 심지어 심장 마비 일 수 있습니다.

음식 소스

Omega-9의 우수한 출처

산의이 그룹은 음식에서 수시로있다, 그것의 근원은 올리브 기름 및 호두이다. 그들은 땅콩, 아보카도, 헤이즐넛 및 유제품에서도 발견됩니다.

가장 인기있는 올레 익산은 많은 식물성 오일의 일부이며 그 점유율은 최대 30 %입니다. 그러나 냉간 압착 올리브 오일은 예외이며 80 %까지 함유하고 있습니다.

다른 지방산이 들어있는 아마 인유 (Omega-3 포함)는 훌륭한 원료가 될 것입니다. 덧붙여서 아마 인유의 필수 지방산은 어유보다 더 많습니다!

유익한 물질의 좋은 원천은 아보카도 (avocado)입니다.이 제품에서는 단일 불포화 지방산뿐만 아니라 철, 인 및 칼륨도 섭취합니다. 그들은 뼈와 손톱을 강화하는 것을 포함하여 신체에 중대한 영향을 미칩니다.

모든 다 불포화 지방산과 일 불포화 지방산의 일일 섭취량을 구하는 가장 쉬운 방법은 어유입니다. 맛이나 냄새가없는 캡슐 하나만 마신 후에는 신체가 필요로하는 모든 것을 얻을 수 있습니다.

오메가 -9 캡슐

단일 불포화 지방산은 따로 생산되지 않지만 항상 오메가 -3와 오메가 -6와 함께 사용됩니다. 몸에 필요하기 때문에 항상 함께 모여 서로 균형을 이룹니다. 불포화 산 그룹 중 하나의 겉보기 편향은 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다.

따라서 생선 오일 캡슐 또는 아마 인유로 필요한 모든 것을 얻을 수 있습니다. 물론, 당신은 액체의 형태로 그들을 취할 수 있지만 이것은 아마추어를위한 직업입니다. 캡슐에는 맛이나 냄새가 없으므로 어린 시절과 같이 액체 상태의 물질보다 복용하는 것이 훨씬 유쾌합니다.

사용 지침

일반적으로 1 캡슐 1 일 1 회이면 충분하지만 개별 제조업체는 다른 용량을 권장 할 수 있습니다. 차례로 식사 과정 초반에 캡슐을 음식과 동시에 복용하는 것이 좋습니다. 식사 전에 섭취하면 민감한 사람들에게 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다. 그리고 식사 후 그들을 먹는 것은 캡슐의 효과를 감소시킬 수 있습니다.

오메가 9 리뷰

아마 인유에는 오메가 -3와 오메가 9가 들어 있습니다.

그들이 항상 오메가 -3와 오메가 -6와 함께 가기 때문에 당신은 단일 불포화 산에 대한 리뷰를 찾지 못할 것입니다. 그럼에도 불구하고 오메가 3-6-9 복합체는 오늘날 가장 인기있는 것 중 하나이며 많은 전문가들에 의해 권장되고 있습니다.

소련에서 태어났다면, 아이들이 법의 수준에서 어유를 먹고 있다는 사실을 기억할 수 있습니다. 예, 아무도 차가운 철제 숟가락으로 냄새 나는 생선 기름을 먹는 것을 좋아하지 않았지만 아이들의 건강을 위해 필수적이었습니다.

이제 당신은 건강하고 싶지 않은지 여부를 결정합니다. 많은 연구에서 어유의 이점에 대해 이야기하고 전문가들은 이에 동의합니다. 영양사, 위장병 학자 및 종양 전문의에게서 확인을 얻을 수 있습니다. 비타민 iHerb.com의 가장 큰 미국 온라인 상점의 페이지를 포함하여 인터넷에서 리뷰를 읽으십시오.

피쉬 오일은 모발과 손톱의 상태를 개선하고, 우울증을 완화하며, 기분을 개선시키고, 더 많은 에너지를 얻도록 도와줍니다. 지방산은 건강을 크게 향상시킬 수 있으므로 하루 한 캡슐 만 섭취하면됩니다.

Omega-9 구입

우리는 비타민 프리미엄 "Solgar"의 제조 업체에 관심을 지불하는 것이 좋습니다,이 회사는 우수한 리뷰를 얻었으며 미국 시장의 리더 중 하나입니다. 대부분의 약국에서 Solgar의 생선 기름을 찾을 수 있지만 미국에서 주문하면 돈을 절약 할 수 있습니다.

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오메가 9 혜택 및 해악

오메가 -9 지방산은 현재 모든 불포화 지방 중에서 가장 적은 연구가 있습니다. 그들은 체내에 값진 이점을 가져오고, 또한 그들의 그룹의 모든 지방산 중에서도 가장 흔한 것으로 알려져 있습니다.

Omega 9 Fat이란 무엇입니까?

오메가 -9 단일 불포화 산은 동물성 지방과 식물성 기름에서 발견됩니다. 이 물질은 신체에 특별히 중요하지 않으므로 추가적인 첨가제의 형태로 섭취 할 필요가 없습니다. 오메가 -9 산은 다음을 포함합니다 :

올레산;
gondoinous;
Elaidic;
루 코바 야;
미드;
nervonic acid.

가장 일반적인 것은 인체에 가장 많이 들어있는 올레산입니다.

치료 속성

오메가 -9 지방은 많은 보호 및 치유력을 가지고 있습니다. 우선, 그들은 당뇨병 발병의 가능성을 줄입니다. 오늘날 인슐린 저항성을 가진 사람들의 수는 지속적으로 증가하고 있습니다. 즉, 그들의 세포가 인슐린을 거부하고, 결과적으로 혈중 당의 농도가 증가하여 당뇨병을 유발합니다. 오메가 -9는이 병리를 제거하고 질병의 발병을 예방합니다. 공정한 섹스 오메가 -9는 유방암 예방에 필요합니다.이 사실은 많은 연구에 의해 확인되었습니다.

많은 사람들이 오메가 -3 산의 이점을 과소 평가합니다. 오메가 -3와 6보다 수요가 적을 때가 많습니다. 자주 묻습니다 : 오메가 3 또는 오메가 6을 섭취하는 것이 좋을까요? 그러나 오메가 -9 단일 불포화 지방은 혈액 내의 유해 콜레스테롤 농도를 감소시키고 좋은 콜레스테롤 함량을 증가 시키며 화학적 영향에 저항 할 수 있다는 점에 유의해야합니다. 즉, 가열 및 보관 중에는 산화되지 않습니다. 고도 불포화 지방산 인 오메가 -3와 6은 유용하고 바꿔 놓을 수 없지만 산화되어 발암 성을 나타낼 수 있습니다.

인체에는 모든 종류의 지방이 필요하므로 균형을 유지하십시오. 예를 들어 해바라기 유뿐만 아니라 유채와 올리브유로 샐러드를 맛볼 수 있습니다. 이상적으로, 당신은 다이어트에 지방의 다음 비율을 목표로해야합니다 :

고도 불포화 지방 - 25 %;
단일 불포화 - 50 %;
포화 - 25 %.

그래서, 비타민 오메가 9의 주요 속성은 다음과 같습니다 :

물질 교환의 표준화;
나쁜 콜레스테롤의 농도를 감소시키는 것;
당뇨병 및 고혈압 예방;
면역 방어력 강화;
프로스타글란딘 생성 촉진;
암에 대한 보호;
혈관 및 심장 질환의 위험 감소;
소화력 향상;
기억력 개선;
신체의 에너지 보유량을 증가시킵니다.

오메가 9에 해가 있습니까?

오메가 9는이 건강 보조 식품을 과다 섭취했을 때만 해를 입힐 수 있습니다. 이것은 불포화 지방의 남용이 더 이상 지방 균형을 뒤집어 놓을 것이므로 비만인에게는 특히 그렇습니다.

어떤 경우에는 오메가 -9의 과도한 섭취로 인해 심장 혈관 시스템의 간경화 및 손상이 발생합니다.

Omega-9 제품

오메가 -9 단일 불포화 지방은 전체 질량의 약 40 % 인 동물성 지방에서 발견됩니다. 식물성 오일의 경우 올레산은 올리브 오일에서 최대 30 %, 최대 80 %까지 함유 할 수 있습니다.

오메가 9를 많이 함유 한 제품에는 땅콩, 해바라기, 아몬드, 참깨, 아마씨, 유채 및 옥수수 기름, 쇠고기 및 돼지 고기가 포함됩니다.

오메가 -9 산을 함유 한 식물성 오일은 약하게 산화되며 온도의 영향을 잘 견뎌 냄으로써 오메가 9 지방을 잃지 않고 식품을 볶을 수 있습니다.

오메가 -9 또는 올레산은 일 불포화 지방산 그룹입니다.

오메가 3와 6과 함께 물질 그룹은 거의 관심을받지 않습니다. 아마도 이것은 우리 몸이 자체적으로 올레산을 생산할 수 있기 때문입니다. 그러나 소량과 최적의 조건하에 있습니다. 이 물질의 대부분은 음식이나식이 보조제에서 나옵니다.

이익과 해로움

오메가 -9 지방산은 정상적인 기능을 위해 우리 신체에 필요하며 다음과 같은 특성 덕분입니다.

콜레스테롤을 낮추는 것;
혈관의 막힘 및 혈전의 출현을 방지합니다.
심장병 예방;
혈당 안정화;
소염 효과;
감기 방지;
면역 체계 강화;
종 양적 종양에 대한 보호.

이 혜택 외에도 오메가 9를 초과하면 신체에 해를 입히고 여러 가지 질병을 일으킬 수 있습니다. 고농도의 올레산은 소화계, 간 및 장의 기능에 문제를 일으킨다.

사용에 대한 표시

오메가 9의 사용에 대한 적응증은 다음과 같습니다.

건선;
급성 형태의 심장 병리;
만성 질환;
관절염

많은 양의 오메가 9 지방산이 항 염증 요법과 병용됩니다.

올레산은 다음과 같은 상태에서 남용되어서는 안됩니다 :

낮은 혈압;
임신 기간 및 수유 기간;
췌장 병리학.

중요한 출처

오메가 -9 지방산의 출처는 버터를 포함한 다양한 식물성 오일입니다. 이들 제품에 함유 된 물질의 함량은 약 30 %입니다. 올리브 오일은 올레산 함량이 70-80 %에 이릅니다.

오메가 9 지방산의 출처는 돼지 고기와 쇠고기, 돼지 기름, 바다 물고기 품종, 씨앗 (아마, 해바라기, 호박), 아보카도, 호두, 아몬드입니다.

올레인산에 대한 매일 인간의 필요는 총 칼로리 섭취량의 약 10-20 %입니다. 위의 종류의 씨앗이나 견과류를 약간 먹기에 충분한 양의 오메가 9를 매일 섭취하십시오.

부족을 위협하는 것은 무엇입니까?

다이어트에서 오메가 9의 부족은 다음과 같은 특징으로 나타납니다 :

위장관 침범;
관절염 및 관절염;
건조한 피부, 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱;
기억에 의해 약화되었다.
면역 감소;
우울한 상태.

탄수화물과 단백질과 같은 지방은 인체에 필수적인 요소입니다. 충분한 양으로 먹기 위해서는 적절하고 다양해야합니다. 지방은 신체의 에너지 원입니다. 이것이 그들의 주요 역할입니다. 그들은 특정 비타민의 흡수를 촉진하고 호르몬 생산에 관여합니다.

여러 종류의 지방산이 있습니다. 그 중 하나가 오메가 9입니다. 이 지방은 단일 불포화 상태이며, 신체가 스스로 생성합니다. 오메가 9는 또한 많은 식품에서 발견됩니다. 많은 질병의 발병 원인이 될 수있는 신체 내에서 이러한 물질이 축적되는 것을 피하려면 이러한 산을 함유 한 요리의 섭취를 조절해야합니다. 적당히 기관과 시스템의 정상적인 작동에 필요합니다. 그러나 많은식이 요법 사들에 따르면,식이 요법에서 오메가 -9의 공급원이 없으면 그들은 여전히 신체에 의해 합성 될 것입니다.

오메가 9의 유용한 특성

인간의 경우, 이러한 유형의 지방산이 특히 중요합니다. 그들은 심장 마비를 예방하는 것을 포함하여 심장병을 예방할 수 있습니다. 이 특성은 오메가 -9가 콜레스테롤이 퇴적되는 것을 허용하지 않는다는 사실에 의해 설명됩니다. 따라서, 혈관 폐색 및 혈전 형성의 위험이 감소된다. 지방산을 함유 한 제품을 사용하면 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 따라서 지중해 연안의 주민들은 그 영향을 덜받습니다. 이것은 거기에있는 대부분의 국가에서 요리의 준비에 올리브 오일이 사용되며 많은 양의 오메가 -9 지방이 포함되어 있다는 사실에 의해 설명됩니다.

이 유형의 산은 당뇨병의 발병을 예방합니다. 체내 세포가 인슐린에 감염되지 않는 사람들에게 오메가 -9를 사용하는 것이 좋습니다. 이 때문에 혈구 내 당의 양이 크게 증가하여 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 지방산은이 과정을 억제합니다.

감기를 예방하기 위해 오메가 9가 풍부한 식품을 사용할 수 있습니다. 치료 중 사용을 권장합니다. 결국 지방산은 항염 작용을합니다. 또한 도움을 받으면 몸을 강화할 수 있습니다.

마지막으로, 오메가 -9 지방은 암을 예방합니다. 이것은 특히 여성에게 중요합니다. 실험적으로 그것은 종양학 질병의 출현을 초래하는 유전자의 활성을 감소시키는 올레산 지방산 인 것으로 밝혀졌습니다.

올레 익산의 모든 유익한 특성에도 불구하고 남용하지 마십시오. 몸에서 과량 Omega-9는 몸에 악영향을 미치고 많은 질병의 출현에 공헌한다조차.

어떤 음식에 오메가 9가 들어 있습니까?

몸에 충분한 지방 그룹 오메가 9를 공급하기 위해 정기적으로 몇 가지 견과류를 먹을 수 있습니다. 그들은 또한 다른 유익한 물질과 미량 원소를 포함하고 있습니다. 견과류 대신 호박이나 해바라기 씨를 사용합니다.

오메가 -9 지방이 풍부한 아보카도는 죽상 경화증의 발병을 막고 면역 체계를 강화시킵니다. 그것은 철, 인 및 칼륨의 원천으로, 신체가 필요합니다.

일반 베이커리 제품은 아마씨가 함유 된 제품을 대체하는 것이 좋습니다. 그것은 다양한 그룹의 지방을 포함하고 있습니다. 그들 중 일부는 음식으로 만 인체에 들어가고, 합성은 수행되지 않습니다. 따라서 아마씨로 만든 다이어트 요리 나 그것을 기반으로하는 다이어트에 더할 가치가 있습니다.

오메가 -9 지방산의 함량은 라드와 다릅니다. 그러므로 감기 감염에 대한 신체 방어를 강화하기 위해서는 겨울에 먹어야합니다. 그러나 그것을 남용 할 수는 없습니다. 돼지 고기 라드는 고 칼로리 식품에 속하며 여분 파운드의 퇴적물에 기여할 수 있습니다.

오메가 9 지방산의 가장 많은 양이 올리브 오일에서 발견됩니다. 우연히 고대의 일부 의사들은 그를 여러 질병에서 도움을주는 약으로 간주했습니다. 혈관에 긍정적 인 영향을 미치고 노화 과정을 지연시킵니다. 올리브 오일은 원래의 맛을 가지고 있기 때문에 샐러드에 첨가하여 일부 구운 식품에 반죽을 가하는 데 사용할 수 있습니다. 프라이팬을 치는 것은 바람직하지 않습니다. 차가운 요리를 올리브 오일로 채우는 것이 좋습니다.

송어에는 오메가 9 지방이별로 없지만 다른 영양소가 풍부합니다. 그런 물고기의 일정한 소비는 두뇌 기능을 개량하고, 신경계를 강화한다. 송어는 맛이 뛰어나므로 고가의 제품으로 간주됩니다.

오메가 3-6-9. 이익, 해악 및 금기.

모두가 얼마나 유용한 지방 바다 물고기를 알고 있지만, 불행히도 가격과 품질이 항상 합리적이지는 않습니다. 특히 송어가 450 루블 / kg에 달하기 시작한 마지막 때. 광고 덕분에 Omega -3의 내용을 포함하여 물고기가 유용하다는 것을 알고 있습니다. 이전에는 의사가 처방 한 다른 형태의 오메가를 보았지만 매우 비쌌으며 마침내 마셨다.

IHerbs를 주문하면 오메가 3-6-9를보고 구매하기로 결정했습니다.

제조자 묘사 :

필수 지방산
심혈관 건강을 지원합니다.
헥산없는 식용유
GMP 품질 표준
식품 보조제

이 제품은 아마 (Acax)와 카놀라 (Canola)의 오메가 -3 오일과 앵초 (Primrose)와 블랙 건포도 (Black Curranant)의 오메가 -6 오일 (GLA)의 다양한 기능에 필요한 2 가지 필수 고도 불포화 지방산 올레산, 카놀라 및 아마에서 추출한 오메가 -3 오일은 단일 불포화 지방을 말하며 "필수"로 간주되지 않지만 인체 건강에 중요합니다.

은행에는 250 캡슐 또는 125 캡슐이 들어 있습니다.

규정 식 보충 교재 Omega 3-6-9의 1 개의 복용량은 2 개의 캡슐을 포함하고 다음을 포함한다 :

오메가 3는 900mg, 오메가 6는 530mg, 오메가 9는 350mg, 기타 지방은 220mg입니다.

Omega-3의 이점은 과대 평가하기가 어렵습니다. 가장 중요한 것은 심장과 혈관 (이 목적으로 처방 된 후)과 머리카락, 손톱 및 피부의 건강에 유익한 효과가 있습니다. 실제로, 유익한 성질은 훨씬 더 많지만 이것은 의학 부분에서 나온 것입니다.

하루에 250mg에서 1g으로, 오메가 -6에서 6-10g으로 오메가 -3의 기준. 스포츠에서는 복용량이 증가합니다.

그러나 오메가 6와 오메가 3의 비율이 중요하기 때문에 그 양은 중요하지 않습니다. 이상적으로 건강한 사람의 경우 2 : 1에서 5 : 1 정도이어야합니다. 그러나 오메가 6는 우리가 익숙한 제품 (돼지 고기, 버터)에 들어 있기 때문에이 비율을 여러 번 초과합니다. 오메가 -3는 희귀하고 값 비쌉니다 (생선, 견과류, 아마 인유).

나는 적당한 비율을 유지하는 방법을 모르겠다. 나는 아마 씨앗 (오메가 -3), 달걀 (하루에 한 노른자)과 버터 (한 샌드위치) (오메가 -6), 올리브 오일과 가금류 고기 -9)

또한, 나는 음식에서 지방산의 양을 계산하는 방법을 모른다. 아십니까? 말해줘, 제발!

지방산의 과다 복용을 피하기 위해 아침 식사 전 아침에 오메가 3-6-9 캡슐 2 개를 마 십니다. 당신은 위장 장애를 일으키지 않도록 식사 직전에 마셔야합니다. 캡슐은 꽤 큽니다. 그러나 그들은 충분한 양의 액체로 정상적으로 마 셨습니다 (왼쪽 사진에서) :

내가 싫어했던 것은 그 냄새이다. 그것은 강하지는 않지만 내게 끔찍한 것 같습니다.

어떤 이유로 제조사는 종종 의약품의 위험성을 잊어 버립니다.

그냥 써주세요.

사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

나는 이것이 우리의 "자유로운"약으로 가능하다고 생각하지 않습니다. 예, 또한 지불되었습니다. 특정 제품의 유용성과 가능한 해악에 대한 문제를 독립적으로 연구하는 것이 좋습니다.

이 경우 유해한 비타민은 아니지만 상처 출혈, 압력 감소, 면역 기능 저하, 비만 등의 원인이 될 수 있습니다.

당신이 당신의 생활 양식에 집중할 필요가있는식이 보조제를 섭취 할 때, 음식에서 얻은 비타민, 미네랄, 산 등의 양을 분석하고, 누락 된 것을 "구매"한 후에 만하십시오.

나는 오메가 -3뿐만 아니라 오메가 -6을 포함하는 지방이 적은 음식을 먹기 때문에이 복합체를 구입했습니다. 나는 2 주간 머리 손질을 한 후에 어떻게 든 크게 바뀌 었다고 말할 수 없습니다.

나는 은행이 끝날 때까지 마실 것이다. 우리는 남편과 2 달 동안 충분히 있습니다. 그런 다음 2 개월 동안 휴식을 취하고 다른 은행을 주문할 것입니다. 1 년에 2-3 회 오메가 3-6-9를 마시는 것이 더 바람직하지 않습니다.

편의 식품과 패스트 푸드 (오메가 -6)를 포함한 덜 적절한 영양 섭취로 오메가 -3만을 구입하는 것이 좋습니다.

http://zdorovo-zhivi.ru/omega-9-polza-i-red-2.html

오메가 -9

오메가 -9 산 - 인체의 각 세포 구조에 포함 된 단일 불포화 트리글리 세라이드 그룹. 이 지방은 미엘린 뉴런의 생성, 필수 화합물의 교환 조절, 호르몬, 신경 전달 물질 및 비타민 유사 물질의 합성을 활성화시킵니다.

단일 불포화 지방의 주요 원천은 올리브, 아몬드 및 땅콩 기름, 생선 기름, 견과류, 종자입니다.

오메가 9 트리글리 세라이드가 포함되어있는 주요 기능에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

일반 정보

사람의 경우, 오메가 -9 지방질은 에너지, 플라스틱, 항염증제, 저혈압 및 구조 기능을 수행합니다. 이들 물질은 불포화 지방으로부터 합성 될 수 있기 때문에 조건부로 교환 가능한 화합물 그룹에 속합니다.

오메가 9의 주요 대표자들 :

올레산 (시스 -9- 옥타 데 센산) 산. 그것의 내용은 사람의 예비 지방에 가장 가깝다. 이로 인해 인체는 음식에서 나오는 지질의 지방산 조성을 재구성하는 데 자원을 낭비하지 않습니다. 올레산은 세포막의 구성에 관여한다. 다른 단일 불포화 화합물에서 트리글리 세라이드를 대체 할 때 생물학적 멤브레인의 투과성이 급격히 저하됩니다. 또한 cis-9-octadecene 지질은 사람의 저장소에있는 퇴적 된 지방의 과산화를 늦추고 신체의 에너지 원으로 작용합니다.

올레산은 식물성 기름 (올리브, 땅콩, 해바라기)과 동물성 지방 (쇠고기, 돼지 고기, 대구)에서 얻습니다. 오메가 -3,6 산과는 달리 오메가 9는 산화를 겪습니다. 오메가 9는 통조림 식품, 로스팅 제품을 쏟아 부을 때 지질 사용의 기초 역할을합니다.

Erucic acid. 화합물의 내용에있는 지도자는 rapeseed, colza, 브로콜리, 겨자입니다. Erucic acid는 주로 포유류의 효소계가 효소 체계에 적응하지 못하기 때문에 산업적 목적으로 사용됩니다. 따라서 유채 기름은 가죽, 섬유, 비누, 페인트 및 광택 산업에 사용됩니다. 경구 투여의 경우 제품 당 지방 총량의 5 % 이하의에 루크 산이 함유 된 허용 오일.

안전한 일일 기준을 초과하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 생식기 성숙의 발병을 늦추고, 골격근의 침투를 초래하며, 심장 및 간이 완전히 기능을 방해합니다.

Gondoinovuyu (eicosenic) acid. 트리글리 세라이드는 화장품의 실습에서 자외선으로부터 진피의 재생과 보호를 향상시키고 피부 깊숙이 수분을 공급하며 모낭을 강화시키고 세포막을 유지합니다.

천연 원료 - 유기농 오일 : 호호바, 카멜 리나, 겨자, 유채.

중산. 이 지방은 인체의 최종 대사 산물입니다.
엘 라이드 산. 이 화합물은 올레산의 트랜스 이성질체이다. Elaidic 지질 식물 세계에서 거의 발견되지 않습니다. 그러나 소량으로 소 및 염소 우유 (트리 글리세 라이드 총량의 0.1 %)에 함유되어 있습니다.
Neronic (selacholic) 산. 그것은 뇌의 스핑 고지 질 (sphingolipids)의 일부이며 뉴런의 수초 (myelin sheaths)의 합성에 관여하며 신경 섬유를 복구합니다. nervonic 산의 주요 대표는 chinook (태평양 연어), 노랑 겨자 열매, 아마 인, sockeye (레이 - 지느러미 연어), 참깨, 마카다미아 견과류입니다. 화합물은 신경 세포막의 탈수 초화 (다발성 경화증, 부신 각 화석증) 및 뇌졸중 후 합병증 (사지 마비, 한 마비, 용어 해설)의 치료와 관련된 장애를 제거하기 위해 의학에서 사용됩니다.

단일 불포화 지방 중에서는 올레산이 인체에 가장 유익합니다.

유용한 속성

오메가 -9 지방이 없으면 면역계, 심혈관계, 내분비선계, 신경계 및 소화 기관의 완전한 기능이 불가능합니다.

왜 그들을 사용하는 것이 유용할까요?

혈당 수치를 안정화시켜 당뇨병 위험을 줄입니다.
혈관에서 콜레스테롤 침전물의 성장을 막아 혈전증, 동맥 경화증, 심장 마비, 뇌졸중의 발생을 예방합니다.
신체의 면역 상태를 증가시킵니다.
진피의 장벽 기능을 지원하십시오.
악성 세포의 분열을 천천히 (오메가 -3와 함께).
지질, 탄수화물 및 단백질 대사를 조절합니다.
비타민, 신경 전달 물질 및 호르몬 유사 화합물의 합성을 활성화하십시오.
필수 물질의 침투를 위해 세포막의 투과성을 증가시킵니다.
장기의 점막을 파괴로부터 보호하십시오.
표피에 수분을 유지하십시오.
뉴런의 myelin sheaths 구성에 참여하십시오.
신경 흥분을 줄이고 우울증의 발병을 예방하십시오.
혈관의 탄력성을 높입니다.
그들은 몸에 에너지를 공급합니다 (지질 구조의 붕괴로 인해).
근육의 색조를 유지하고 근육의 활동을 조절하십시오.

당뇨병, 골다공증, 죽상 경화증, 변비, 안구 병리, 여드름, 알코올 중독, 습진, 관절염, 관절염, 관절염, 악성 신 생물, 우울증, 월 경전 증후군, 결핵, 뇌졸중, 심장 마비, 비만, 각종 병인의 궤양.

일상적인 필요

오메가 9에 대한 신체의 필요성은 일일 식단의 총 칼로리 섭취량의 13 %에서 20 %까지 다양합니다. 그러나 나이, 건강 상태 및 거주지에 따라이 지표는 다를 수 있습니다.

다음과 같은 경우 오메가 9의 일일 섭취량이 증가합니다.

신체에 염증성 과정이있는 경우 (위치에 관계없이);
혈관과 심장의 만성 질환의 치료 (콜레스테롤 침전물의 성장 억제)
육체 노동 (집중적 인 운동, 근면).

오메가 -9 지방의 필요성은 다음과 같은 경우 감소됩니다.

필수 지질 오메가 -3와 오메가 -6 (올레산이이 물질들로부터 합성 될 수 있기 때문에)의 많은 부분의 사용;
낮은 혈압;
임신;
모유 수유;
췌장 장애.

결핍 및 과잉

오메가 9가 신체에서 부분적으로 합성된다는 것을 감안할 때,이 화합물의 결핍은 드뭅니다. 지방산 부족의 가장 흔한 원인은 금식과 지질이없는 체중 감량 프로그램의 지속입니다.

오메가 9 부족의 결과 :

면역 체계의 약화, 그리고 세균성 및 바이러스 성 감염의 경향으로 인한 것.
관절염, 관절염, 관절 병리의 발생;
소화관의 악화 (장기간의 변비, 부풀어 오름, 고름);
감소 된 농도;
우울한 정취, 정서 불안정;
근골격계의 만성 질환 악화;
약점, 피로;
머리카락 출현의 악화 (집중 손실, 빛의 상실, 파손);
고혈압;
피부와 점막의 과도한 건조;
일정한 갈증;
장기 점막의 균열 발생;
질의 내부 미생물 군의 변화, 결과적으로 생식 기능 장애의 발달.

오랜 시간 동안 신체에서 단일 불포화 지방의 부족을 멈추지 않는다면, 사람은 심장 발작으로 인해 불안해지기 시작할 것입니다.

그러나 과량의 올레산도 건강에 좋지 않으며 단점도 있음을 기억하십시오.

오메가 9 과다 복용 증상 :

체중 증가 (지질 대사 장애의 결과);
췌장 병리 악화 (효소 합성 장애, 대사 증후군);
심장 마비, 뇌졸중, 혈전증으로 이어진 혈전;
간 질환 (간경화, 간장).

또한 조건 적으로 대체 할 수있는 지방, 특히에 루크 산 (erucic acid)이 여성의 생식 기능에 악영향을 미친다 : 임신의 어려움, 올바른 태아 발육 기원이 방해된다 (임신 중), 수유가 어려움 (모유 수유 중).

결핍이나 과도한 지방의 영향을 제거하려면 식단을 조정하십시오. 필요한 경우 매일 메뉴에는 올레산이 함유 된 약제가 풍부합니다.

건강한 지방을 함유 한 제품의 선택 및 저장

단일 불포화 오메가 산은 화학적으로 산화에 내성이 있다는 사실에도 불구하고 유익한 특성을 유지하기 위해 특정 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.

식물성 오일을 선택할 때는 어두운 유리 용기에 포장 된 제품을 선호하십시오.
오메가 9가 함유 된 제품은 직사광선으로부터 보호되는 차가운 곳에 보관하십시오.
유익한 지질의 최대량은 정제되지 않은 엑스트라 버진 오일 ( "extra virgin")에 존재합니다.
지방산을 보존하기 위해 오메가 함유 제품을 장기간 고온에 노출시키지 마십시오. 낮은 열에 요리하십시오.
개봉일로부터 6 개월 동안 식물성 오일의 유통 기한이 유지됩니다.

기억하십시오, 7도 이하 온도에 고품질 올리브 기름은 결정화한다.

음식 소스

트리글리 세라이드 (triglycerides) 성분 인 오메가 -9는 식물성 비 정제 오일입니다.

또한 오메가 -9 산은 거의 모든 견과류와 씨앗에 존재합니다.

미용에 단일 불포화 지방

오메가 -9 지방질, 특히 올레산은 피부의 가장 중요한 구조 성분입니다. 이 지방의 영향으로 진피는 탄력성을 얻고 미세한 주름의 수를 줄이며 항산화 제와 장벽 특성을 증가시킵니다.

제조사는 립스틱 구성에 문제가되는 노화 방지용 제품, 문제가되고 노화 된 피부 관리 용 제품, 화학적 헤어 컬링을위한 제품, 친수 유, 치유 에멀젼, 손톱 표피 크림 및 부드러운 비누를 포함합니다.

트리글리 세라이드의 특성 오메가 -9 :

피부의 재생을 촉진한다.
자체 콜라겐 생산을 강화합니다.
피부 탄력 증강;
표피의 microrelief 정렬;
가려움증, 자극, 홍조 제거;
진피의 대사 과정을 촉진한다.
피부에 수분을 유지;
혈관의 벽을 강화하라.
진피의 보호 맨틀을 복원한다.
퇴적 된 지방의 산화 안정성을 보장합니다 (소량의 산화 방지제 사용).
흑색 코미디언을 포함하여 묽은 피지선 플러그;
전염병의 지역 면역을 강화하십시오;
피부에서 지질 대사를 정상화합니다 (셀룰 라이트 제거).

또한, 지방산은 진피의 심층에 오일에 포함 된 유익 물질의 침투를 가속화시킵니다.

오메가 9 함유 화장품 :

입술 연고 (Doliva). 위생 스틱은 천연 오일 (올리브, 캐스터, 박하)과 비타민 E. Doliva 크림으로 구성되어 있으며, 건조하고 풍화가 잘되는 피부를 부드럽게합니다.
오메가 -9 (라 후아)가 함유 된 모발용 유기 마스크. 치유 농축 물의 구성은 식물성 기름 (해바라기, ungurahua, 시어, 유채, 유칼립투스, 라벤더), quinoa, 글리신을 포함합니다. 정기적 인 사용으로 마스크는 둔한 손상된 모발을 회복시키고 모낭을 강화 시키며 두피의 수분 - 지질 균형을 정상화시킵니다.
올리브 오일 "Paradise delight"(에이본, 플래닛 스파)가있는 얼굴 마스크. 이 도구는 얼굴 피부를 리프레시하고 수분을 공급하며 섬세하게 가꾸는 데 사용됩니다. 마스크의 활성 성분은 올리브 오일, 해바라기 오일, 비타민 E, 베타 카로틴, 올리브 잎 추출물입니다.
복원 지질 크림 (Lokobeyz Repea). 이 조성물은 약하고 지나치게 많이 건조한 얼굴 및 아토피 피부의 관리를 목적으로합니다. 약물에는 올레산과 팔미틴산, 세라마이드, 콜레스테롤 (지방 알코올), 글리세린, 액체 파라핀이 들어 있습니다.
올리브 오일과 비타민 E (팔머)가 함유 된 바디 로션. 지질 에멀젼은 탈수 된 피부를 관리하고 가려움증, 건조 및 박편을 제거합니다. 올리브 농축액은 발 뒤꿈치, 팔꿈치 및 무릎 윤활에 이상적입니다.
크림을 복원하는 밤 (Mirra). 밤 동안 다기능 유기농 얼굴 피부 관리. 이 약물은 피부의 구조적 불규칙 정도를 높이고 진피 재생의 자연적인 메커니즘을 활성화시켜 자신의 콜라겐 합성을 자극합니다.

나이트 크림은 지방 알콜, 레시틴, 식물성 오일 (올리브, 참깨, 코코아), 아마 종자 다당류, 아미노산 복합체 (글루탐산, 글리신, 세린, 알라닌, 라이신, 트레오닌, 프롤린, 아르기닌, 베타 인), 린든 추출물, D - 판테놀, 비타민 F, C, E, 미네랄 에센스 (아연, 락트산 나트륨, 철, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 콜로이드 유황의 클로라이드, 클로로필의 구리 유도체, 인산 수소 칼륨).

거품 세척 (Doliva). 올리브 오일, 호호바 오일, 캐스터 오일. 이 폼은 건조한 피부, 아토피 및 민감한 피부에 적합합니다. 이 제품은 진피의 각질층을 보습하고 진정시키고 비타민을 공급합니다.

또한 오메가 -9 트리글리 세라이드는 SPF 인자가있는 선 스크린 생성에 사용됩니다. 손에 그러한 제품이 없다면, 순수한 올리브 오일은 유해한 자외선을 중화하는데 적합합니다. 이렇게하려면, 일광욕을하기 전에 15 - 20 분, 깨끗한 몸에 그것을 적용하십시오.

신청서

산업적 규모에서, 올레산은 식물성 오일의 가수 분해에 의해 얻어진다. 이를 위해서는 올리브 농축액에서 지질을 분별 한 다음 메탄올 또는 아세톤에서 다중 결정을 수행하십시오. 생성 된 에멀젼 (올레 인)은 10 ℃ 이상의 온도에서 고형화되는 페이스트 또는 액체 텍스처를 갖는다.

올레산 응용 분야 :

페인트 산업. 올레 인은 도료, 건성유, 에나멜, 부유 제, 유화제를 생산하기위한 기초로 사용됩니다.
가정용 화학 물질. 올레산의 염과 에스테르는 세제, 비누 유제의 보조 성분입니다.
식품 산업. 기술 지방은 탈 포제 (진공 설비에서 제품을 두껍게 할 때), 유화제, 필러 캐리어 (신선한 과일 유약을 칠 때)로 사용됩니다.
펄프 및 종이 산업. 단일 불포화 지질은 셀룰로오스 혼합물에 첨가되어 유동성 및 탄성을 증가시킨다.
야금. 고 합금 및 스테인레스 강을 절삭 가공 할 때 절삭유로 사용됩니다. 또한 올레 인은 최대 22 미크론의 금속 제거로 부품의 강재 표면을 마무리하는 데 사용됩니다.
섬유 산업. 오메가 -9 에틸 올레 에이트는 의류에 발수성, 난연성, 오일 - 발수성, 소수성을 부여하는 드레싱 제제의 조성물에 포함됩니다.
의학 기술적 인 올레 인은 필러, 유화제, 비타민 및 호르몬의 용매로서 약리학 적 성분의 조성물에 도입됩니다.

또한, 올레산 성분은 향료, 화학, 고무 및 석유 화학 산업에서 사용됩니다.

결론

오메가 -9는 세포 멤브레인의 무결성을 유지하고, 뉴런의 미엘린 덮개를 만들고, 지방 대사를 정상화하고, 신체의 면역 상태를 증가시키고, 호르몬 유사 물질의 합성을 강화시키는 조건부로 대체 가능한 지질 군입니다. 이러한 화합물이 없으면 심장 혈관, 내분비선, 신경계 및 소화 시스템의 올바른 기능은 불가능합니다.

오메가 9의 트리글리 세라이드의 주요 공급원은 식물성 기름 (올리브, 참깨, 땅콩, 마카다미아), 생선 기름, 견과류, 씨앗입니다.

적절한 신진 대사를 통해 단일 불포화 지질은 장내 미생물에 의해 합성됩니다. 그러나 지방 대사를 위반하여 신체가 지질 결핍증을 경험할 수 있습니다. 오메가 9 결핍을 예방하기 위해 올리브 오일 10 밀리리터, 씨앗 (호박, 참깨, 해바라기) 및 호두 100 그램이 포함됩니다.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/omega-9/

오메가 9의 효과와 해로움

단일 불포화 지방산 (MUFA) 오메가 -9는 건강에 필수적입니다. 우리의 유기체는 유용한 물질을 독립적으로 합성합니다. 그러나 일부 병리학에서는 지방산 생성이 끊어집니다. 음식이나 약물을 추가로 섭취해야합니다. Omega-9는 어떤 역할을하며 왜 사용됩니까? 알아 내자.

생물학적 역할과 종

오메가 -9 산은 모든 세포의 일부를 형성하고 항 염증, 플라스틱 및 에너지 기능을 수행합니다. 지방산은 혈관 상태를 개선하고 호르몬 합성 및 비타민 흡수를 촉진합니다. 그들은 면역계의 활동을 지원하고 많은 질병을 일으킬 위험을 줄입니다.

오메가 -9 그룹에 속하는 여러 가지 유형의 단일 불포화 지방산이 있습니다. 그 중 하나가 올레산입니다. 그녀는 신체 조직의 세포막 구성에 참여합니다.

Eukosenic acid는 모근을 강화시키고 피부 깊숙이 수분을 공급하며 UV 노출로부터 피부를 보호합니다. 그 소스는 겨자유, 유채 및 호호바입니다.

셀라 콜산은 특히 유용합니다. 그것은 milein 뉴런의 합성에 참여하고 신경 섬유의 재생을 자극합니다.

Nervonic acid는 뇌졸중, 다발성 경화증 및 부신 각 영양 장애 치료에 널리 사용됩니다. 너는 참깨 또는 아마 인, 연어 및 겨자에서 그것을 얻을 수있다.

Erucic acid는 식물 (강간, 겨자 및 콜라)에서 대량으로 발견됩니다. 그것의 과다 섭취는 심혈관 계통, 간, 신장 및 생식기 기관의 병리학의 발달을 도발한다. 이것은 제품의 독성이 높고 소화 시스템이 신체에서 그것을 제거 할 수 없기 때문입니다.

유용한 속성

오메가 -9 산은 신경, 내분비선 및 소화 시스템을 조절하고 면역력을 지원하며 포도당 섭취를 개선하여 고혈당 위험을 줄입니다.

긍정적으로, 오메가 -9 그룹은 심장의 기능과 혈관의 상태에 영향을 미칩니다. MUFA는 콜레스테롤 수치를 낮추고 치태 형성을 예방합니다. 죽상 동맥 경화증, 심근 경색 또는 뇌졸중의 위험을 최소화하십시오.

지방산은 신진 대사를 향상시키고 몸에 에너지를 공급하며 암세포의 성장을 억제합니다.

오메가 -9 산은 피부 상태를 개선하고 보호 기능을 높이며 수화를 촉진시킵니다. 또한, 그들은 근육 기능을 조절합니다.

지방산은 신경 전달 물질, 비타민 및 호르몬 유사 물질의 상호 작용을 향상시킵니다. 그들은 우울증 발병 위험을 줄이고 신경 흥분을 증가시킵니다.

오메가 -9는 식욕 부진, 비만, 죽상 경화증, 당뇨병, 신경계 질환, 심장 마비, 뇌졸중, 관절염, 여드름, 알코올 중독, 월 경전 증후군을 치료하기위한 의료 실습에 사용됩니다. 복잡한 안구 병리 치료에 사용됩니다.

유해 및 금기 사항

오메가 9 지방산은 임신과 모유 수유 중 개인 감수성이있는 사람들에게 금기입니다. 적용을 시작하기 전에 신체의 안전을 확신하고 최적의 용량을 처방하는 의사와 상담하십시오.

지방산은 물질의 과다 복용이나 과도한 축적에만 해로울 수 있습니다. 이것을 피하려면 권장 용량을 따르고 다이어트를 올바르게 만들어 최대한 유용하고 균형있게 만드십시오.

소비율

오메가 9의 일일 요구량은 건강 상태, 생활 조건, 연령 및 기타 요소에 따라 다릅니다. 평균 복용량은 총 칼로리의 15-20 %입니다.

심혈 관계 질환, 염증 과정 또는 신체 활동의 증가로 인해 단일 불포화 지방산의 필요성이 커지고 있습니다. 오메가 -9의 필요성은 임신 및 수유기 동안 감소되며, 오메가 -3 및 오메가 -6의 적극적인 소비는 물론 췌장 질환에서도 감소합니다.

출처

식물 기원의 지방산이 가장 잘 흡수됩니다. 그들의 소스는 올리브, 아마 인, 겨자, 땅콩 및 대마 오일입니다. 오메가 9가 풍부한 건강 식품의 목록에는 라드, 호두, 땅콩, 개암, 해바라기 씨 및 호박, 송어, 닭고기 및 칠면조가 포함됩니다.

작은 암실 용기에 포장 된 오일을 구입하십시오. 제품이 유익한 특성을 잃지 않도록 햇빛을 피하십시오. 세련된 기름을 사지 마십시오 : 몸에 유익한 지방은 포함되어 있지 않습니다.

가능할 때마다 신선한 음식을 사용하십시오. 열처리 중에 오메가 9가 파괴되고 물질의 농도가 감소합니다. 이 요구 사항은 선식을 날 것으로 먹을 수없는 어류 및 육류에는 적용되지 않습니다.

결핍 및 과잉

신체는 오메가 -9를 독립적으로 합성 할 수 있습니다. 그러나, 부정적인 요인의 영향하에, 유익한 물질의 생산이 감소되고, 유익한 지방산의 결핍이 나타납니다. 이 상태는 엄격한식이 요법과 일부 질병에 따라 장기간 금식하는 경우에 발생합니다.

오메가 -9 결핍은 건강의 악화, 신체의 방어력의 감소, 빈번한 바이러스 및 박테리아 감염으로 나타납니다. 소화 시스템이 손상되고 장에 변비와 다른 문제가 있습니다.

오메가 9 결핍 및 외관 : 모발의 상태가 악화되고, 손톱이 부서지며 피부가 지나치게 건조합니다.

부정적으로,이 상태는 신경계와 정신 감정 상태에 반영됩니다. 우울증, 집중력 장애 및 기억 손상의 가능성이 있습니다. 약점과 만성 피로가 종종 관찰됩니다.

과량의 오메가 -9는 또한 신체에 부정적인 영향을줍니다. 대사 과정이 방해 받아 비만이나 췌장의 질병을 일으킬 수 있습니다. 심혈관 계통은 심장 마비 또는 뇌졸중을 일으킬 위험이 있습니다. 이것은 간에 영향을 미치고 간염이나 간경변의 발병을 유발할 수 있습니다.

오메가 -9 지방산은 신체에 유익하며 정상적인 수술을 지원합니다. 건강에주의를 기울이면 영양 결핍이나 과다한 증상을인지하고 영양 개선이나 약물 치료로 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

http://vitamita.net/pnzhk/omega-9.html

오메가 9 (올레산)

균형 잡힌식이 요법은 신체가 이러한 모든 요소를 얻는 데 도움이됩니다.

오메가 -9 불포화 지방산은 신체 에너지의 주요 원천이며, 혈관의 신축성을 증가시키고, 비타민의 흡수와 호르몬 생성을 촉진하고, 혈전 형성을 예방하고, 면역 체계를 지원합니다.

오렐 산을 주된 대표로하는 오메가 -9는 영양 학자들에 의해 충분히 연구되지 않았다. 그러나 그것은 건강과 슬림을 유지하고, 사람들의 젊음과 매력을 유지하는 데 중요한 역할을합니다.

오메가 -9 불포화 지방산

인체에서 Omega-9 복합체는 항 염증성, 에너지 및 플라스틱 특성을 가지고 있습니다.

그들은 조건부로 대체 가능한 화합물로서 불포화 지방으로부터 생산 될 수 있습니다.

주요 알려진 단일 불포화 지방은 다음과 같습니다 :

올레산 (Oleic acid) - 그 성분은 인간의 지방 예비율과 가장 유사합니다. 이것은 신체가 음식에서 나오는 지질의 지방산 구성의 형성에 자원을 소비하지 않는다는 사실에 기여합니다. Cys-9-octadecenoic acid는 세포막 생성에 관여합니다. 지질은 인체에서 지방의 동원을 늦추고 천연 에너지 원입니다.

올레산은 식물성 기름 (올리브, 땅콩 또는 해바라기) 및 동물성 원료 (돼지 고기, 쇠고기, 대구 지방)에 함유되어 있습니다.

에 루스 산은 양배추에 속하는 식물 (카놀라, 강간 및 겨자)에서 발견됩니다. 그것은 심장 근육에 독성이며, 인간의 소화 시스템은 신체에서 그것을 제거하지 않습니다.

Eukosenic 산은 피부의 깊은 보습, 자외선 차단 및 모낭 강화를 위해 화장품 분야에서 널리 사용됩니다.

호호바, 겨자, 강간의 유기농 오일에 함유되어 있습니다.

Midic acid - 포유류 대사의 최종 생성물입니다.

Elaidic acid는 trans-fatty oleic acid입니다. 이 화합물은 자연계에서는 소 또는 염소 우유의 소량 (지방 총 질량의 0.1 %)에서 거의 발견되지 않습니다.

Neuronic 또는 selacholic acid는 뇌의 하얀 물질의 스핑 고지 질 (sphingolipids) 성분입니다. 마일 링 뉴런의 생합성뿐만 아니라 신경 섬유 수복에 참여합니다.

의학에서는 다발성 경화증, 뇌졸중 후 합병증, 부신 백반 이영양증 치료에 사용됩니다. 이 화합물은 태평양 연어, 아마씨와 참깨, 겨자, 마카다미아를 함유하고 있습니다.

가족의 유용한 속성

오메가 -9 지방이 필요한 인체의 완전한 기능은 내분비, 심장 혈관, 면역, 소화 및 신경계 기관의 조정 작업에 있습니다.

오메가 -9 불포화 지방은 유용하기 때문에 :

혈중 포도당 평형으로 인해 당뇨병이 발생할 가능성을 현저하게 줄입니다.
오메가 -3 지방과 함께 악성 세포의 성장을 느리게합니다.
그들은 혈관에서 콜레스테롤 플라크의 발달을 막아 뇌졸중, 심장 발작, 죽상 동맥 경화증, 혈전증의 발생을 예방합니다.
신체의 면역 체계를 강화하십시오.
신진 대사 과정 (탄수화물, 단백질, 지질)을 조절하십시오.
그들은 피부의 보호 기능을 유지하면서 피하 외피에 습기를 유지하는 것을 돕습니다.
필수 물질의 세포에 침투를 촉진하십시오.
점막에 대한 보호 기능이 있습니다.
호르몬 유사 물질, 비타민 및 신경 전달 물질의 상호 작용을 향상시킵니다.
그들은 신경 흥분을 줄임으로써 우울증을 예방합니다.
신체의 에너지 공급을 향상시킵니다.
혈관의 탄력성을 강화하십시오.
myelin 뉴런을 만드는 데 도움이됩니다.
근육량 조절.

복용 약물에 대한 비타민 오메가 9 당뇨병, 동맥 경화, 식욕 부진, 암, 심장 마비, 뇌졸중, 관절염 및 관절증, 신경 장애, 비만, 골다공증, 곤란의 kaloizverzhenie, 눈 질환, 습진과 궤양, PMS 등의 의료 조건이, 여드름, 결핵 및 알코올 중독.

일상적인 필요

오메가 -9 단일 불포화 지방에 대한 인체의 필요성의 일일 비율은 총 칼로리 섭취량의 15-20 %에서부터식이 요법에 이르기까지 다양합니다. 건강, 연령 특성 및 생활 조건의 일반적인 지표에 따라 일일 수요 지표가 다를 수 있습니다.

증가 할 때 :

신체의 염증 과정의 존재 하에서;
심혈 관계 질환 (혈액에서 콜레스테롤 침전물의 성장을 막음);
몸에 신체 활동이 증가합니다 (예 : 육체 노동 또는 격렬한 운동).

감소 된 필요성 :

낮은 혈압;
췌장을 위반 한 상태.
고도 불포화 오메가 -3와 오메가 -6 (올레산은 이들 화합물로부터 합성 됨)의 적극적인 사용;
임신과 모유 수유 중.

유용한 산의 제품 소스

몸에 올바른 양의 오메가 -9 지방산을 제공하려면, 어느 제품에 최고 농도의 단일 불포화 화합물이 함유되어 있는지 이해해야합니다.

오메가 9는 올리브, 땅콩, 겨자, 면화, 해바라기, 아마씨, 대마 같은 오일의 일부입니다.

생선 기름, 돼지 기름, 호두, 연어, 아보카도, 버터, 아마 씨앗, 닭고기, 콩, 송어, 칠면조 고기, 땅콩, 전문, 호박 씨앗과 : 오일, 오메가 9 다음 제품은 풍부한 소스와 함께 해바라기

모든 불포화 산과 마찬가지로 올레산도 쉽게 파괴됩니다. 이를 피하기 위해 영양사는 건강한 지방을 함유 한 제품의 보관 및 준비에 대한 특정 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

식물성 기름을 구입할 때는 소량의 어두운 유리 병에서 보정을하는 것이 좋습니다.
불포화 지방을 함유 한 기름과 제품을 햇빛에 직접 노출되지 않는 어두운 장소에 보관할 필요가 있습니다.
좋은 지방이 포함되어 있지 않은 정제 된 오일을 사용하지 마십시오.
영양 학자들은 산 성도가 높은 처녀 올리브 오일을 구매할 것을 권장합니다.
제품의 열처리는 비타민 오메가 -9의 함량을 파괴합니다 (규칙은 육류 및 어류 제품에는 적용되지 않습니다).

잘못이 어떻게 나타나고, 어떻게 해야하는지

오메가 -9 지방 결핍증은 드문 경우이지만, 그것은 스스로 합성물을 합성하는 신체의 능력과 관련이 있습니다. 지방 화합물 부족의 일반적인 원인은식이 요법에서 지방이 많은 음식을 완전히 제거하는 체중 감소 프로그램에 대한 장기간의 금식과 순응입니다.

신체의 지방 결핍의 영향은 다음과 같습니다 :

면역 억제, 바이러스 성 및 세균성 질병에 대한 감수성;
만성 질환의 악화;
관절염 (관절염, 관절염)의 발생;
소화관의 불안정한 작동 (장 운동성의 악화, 열이 막혔습니다);
우울증, 정서 불안정, 집중력 저하, 기억 장애;
고혈압;
만성 피로, 약점;
머리 및 못판의 열화; [건조] 피부의 건조 함과 기관의 점막;
입안에서 갈증, 건조 및 갈라짐;
여성의 질 내부 미생물의 변화, 고통스러운 성관계.

이러한 증상이 발생할 경우,식이 요법과 금식의 긴급 종결과 오메가 함유 식품의 사용을 포함한 정상적인 식단으로의 강제 복귀가 필요합니다.

초과 지방산

오메가 9가 많이 함유 된 음식을 섭취하면 과도하게 섭취하면 유익하고 유해 할 수 있습니다.

지방산을 함유 한 식품 및 약물의 남용으로 이어집니다 :

체중 증가 (대사 장애);
췌장 질환;
심장 마비, 뇌졸중 또는 혈전증을 유발하는 심혈 관계 장애;
간경화 또는 간장 증.

금기 사항

마약 성분의 불포화 지방은 지방산에 대한 개별 민감성을 가진 사람들에게 처방되지 않습니다.

임신 기간과 모유 수유 중 여성에게 많은 양의 오메가 산이 함유 된 제품 사용을 제한해야합니다.

Omega-9 비타민을 섭취하기 전에 복용량의 적절한 관리를 위해 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

오메가 9는 각 사람의 식단에 있어야합니다. 이것은 신체의 전반적인 강화뿐만 아니라 일상 메뉴의 다양성에 기여할 것입니다.