핑크 연어는 그 종류의 가장 작은 일원 인 연어 가정에서 잡아 올린 물고기입니다. 이 물고기는 유쾌하고 섬세한 맛뿐만 아니라 인체에 긍정적 인 영향을주는 유익한 비타민과 미네랄의 성분으로도 유명합니다. 핑크 연어는 적어도 한 달에 한 번 인간 식단에 반드시 있어야합니다. 이것은 뇌, 순환계, 내분비선 및 기타 신체 기능의 정상적인 기능을 수행하기에 충분합니다. 그래서이 물고기는 왜 그렇게 유용하고, 누가 먹을 수 있으며 먹을 것을 거절해야합니까? 그것을 알아 내자!
영양가, 칼로리 함량 및 화학 성분
분홍색 연어의 영양가는 다른 연어보다 열등하지 않습니다. 붉은 물고기 고기는 풍부하고 균형 잡힌 화학 성분을 가지고 있으며 단백질, 불포화 지방산, 비타민 및 미네랄 성분이 풍부합니다. 특히 불포화 지방산 (polyunsaturated fatty acids)이 유용하며, "청소년의 엘릭서 (erixir of youth)"라고도합니다. 그들은 빠른 세포 재생을 촉진하기 때문에 노화 과정을 늦춘다.
비타민 PP (니아신)의 높은 함량은 신경계를 조절하고 신진 대사와 소화관을 개선합니다. 모든 제품이 비타민의 높은 함량을 자랑 할 수있는 것은 아닙니다. 또한 핑크 연어에는 크롬, 불소, 염소, 니켈, 칼륨, 나트륨 및 철이 포함되어 있습니다.
핑크 연어에서는 고기뿐만 아니라 캐비어에도 유용합니다. 칼슘, 티아민, 리보플라빈, 인, 불소, 철, 칼륨과 같은 물질이 풍부합니다. 생선 수컷 만이 가지는 우유 또한 덜 유용하다고 여겨진다. 이 제품은 또한 단백질, 지방 및 아미노산이 풍부합니다. 또한 우유에는 C, A, E 및 PP는 물론 B 군의 비타민도 있습니다. 연어 재배는 면역계를 활성화시키는 물질을 포함하고 있기 때문에 모든 물고기 종 중에서 가장 유용하다고 여겨집니다.
어육, 캐비아 및 우유의 화학 성분을 더 고려하십시오.
그리고 물고기, 그리고 캐비아, 그리고 연 분홍색 연어는 매우 유용합니다.
사람들은 날 생선을 거의 먹지 않으며, 종종 핑크 연어가 짠 형태로 사용되기 때문에이 제품의 칼로리 함량도 알려 져야합니다. 실제로, 신선도와별로 다르지 않습니다. 소금에 절인 생선 100 g에 169 kcal, 단백질 22.1 g, 지방 9 g이 들어 있습니다. 지표에는 약간의 차이가 있습니다.
핑크 연어는 몸에 유익 할 맛있고 건강한 제품입니다. 그러나 작은 물고기는 정확히 무엇이 유용합니까?
인간 건강 혜택
분홍색 연어의 모든 부분은 인간 건강에 똑같이 유익합니다. 또한 생선의 유익한 성질은 요리 방법에 따라 변하지 않으므로 튀김, 끓이거나 소금에 절인 연어가 비타민 및 기타 영양소를 잃게되므로 걱정하지 마십시오.
구성
붉은 물고기의 화학 성분은 제품이 피부, 모발 및 손톱에 매우 유용하다는 사실을 확인시켜줍니다. 핑크 연어에 들어있는 비타민은 신경계와 소화관을 조절합니다.
개별주의는 불포화 지방산 (많은 오메가 -3에 대해 들어있는 동일한 오메가 -3), 혈당 수준을 조절하는 데 도움이되며 강력한 항산화 제 역할을합니다. 흡수성은 면역 체계를 구축하는 데 도움이됩니다. 산은 또한 세포의 노화 과정을 늦추어 재생을 돕습니다.
"물고기는 인이 풍부하여 정기적으로 섭취해야합니다."- 어쩌면 모든 사람들이 아직 학교에서 그런 말을들은 것 같습니다. 그러나 그것은 그렇다. 인 - 이것은 많은 물고기입니다. 인산으로서,이 미량 원소는 효소의 형성에 관여하며, 이는 다시 대사를 촉진시킨다. 그러나 물고기에있는 인산염, 불소, 칼륨, 나트륨 및 아연은 해골을 만드는 데 도움이됩니다. 이 때문에 인체의 뼈가 강합니다.
물고기에 충분한 양의 요오드가 존재하기 때문에 핑크 연어는 반드시 갑상선에 문제가있는 사람들의 식단에 존재해야합니다. 비타민 PP는 위장관과 신경계에 유익한 효과가 있으며 심장과 혈관의 활동을 정상화시킵니다.
핑크 연어 캐비아는 쉽게 소화 할 수있는 단백질을 함유 한 믿을 수 없을만큼 영양가있는 제품입니다. 죽상 동맥 경화증과 저 헤모글로빈 환자에게 캐비아를 먹는 것이 유용합니다. 생선과 마찬가지로 캐비어는 인간의 시력에 긍정적 인 영향을 미치고 혈액 순환을 개선하며 혈병의 위험을 감소시킵니다.
우유
우유는 거의 먹지 않는 또 다른 유용한 성분입니다. 그러나이 제품의 화학적 조성 때문에 육류 나 분홍색 연어 캐비어보다 덜 유용합니다. 예를 들어,이 제품의 유용한 산은 훨씬 더 많기 때문에 심장 질환이있는 사람들은 정기적으로 우유를 먹어야합니다. 프로타민 (Proamines) - 우유를 구성하는 단백질은 아미노산의 형성을위한 원천이며 그 중 글리신이 있습니다. 그것은 뇌를 자극하므로 신경 학적 문제를 가진 사람들은이 제품을 식단에 포함시켜야합니다.
남성과 여성의 건강을 위해
붉은 물고기는 여성과 남성 모두에게 매우 유용합니다. 예를 들어 한 여성이 일주일에 적어도 2 번 이상 제품을 섭취하면 호르몬의 배경이 크게 향상됩니다. 오메가 -3 지방산은 폐경기 증상을 완화시키고 PMS 기간에는 우울증 퇴치를 돕습니다. 고통스러운 월경으로 메뉴에 분홍색 연어를 더할 필요가 있습니다. 그러면 불편 함이 줄어들 것입니다. 또한 지방산은 피부색과 모발 구조에 좋은 영향을 미칩니다. 핑크 연어는 적어도 일주일에 1-2 번 식단에 있어야합니다, 이것은 건강뿐만 아니라 매력적인 모습을 보장합니다.
남성의 경우 물고기가 성능을 향상시키고 정자의 효능과 활동을 증가시키기 때문에 유용합니다.
물론 신선한 생선이 가장 유용하지만 모든 사람들이 원시 제품으로이 제품을 사용해 볼 수있는 것은 아닙니다. 따라서 가장 자주 삶은, 구운, 튀김, 훈제, 찐 생선을 먹습니다. 물론 조리하는 동안 물고기는 일부 비타민과 미네랄을 잃어 버리지 만 최소한의 양으로 존재하기 때문에 오메가 -3는 완전히 보존됩니다.
가능한 한 핑크 연어의 유익한 성질을 유지하려면 소금기가있는 (약간 소금에 절인) 형태로 먹습니다. 그러나 훈제 한 물고기는 유해 할 수 있습니다. 거의 모든 영양소가 남아 있다는 사실에도 불구하고, 위장에 문제가있는 사람들에게는 조심해서 사용해야합니다.
분홍색 연어의 유익한 성질은 훌륭하지만 어떤 경우에는 조심해서 사용해야합니다. 그러나 합리적인 양과 적절한 준비가되면 붉은 물고기가 건강을 향상시킵니다.
연어 및 스포츠 영양
스포츠에서 음식으로 사용되는 핑크 연어는 마지막 장소가 아닙니다. 물고기 중 단백질의 양에 의하여, 그것은 송어에게 단지 길을 준다.
핑크 연어는 근육을 만드는 주요 제품 중 하나로 간주됩니다. 이 빨간 물고기에 찬성하여 몇 가지 주장이 있습니다 :
- 그것은 단백질의 마른 원천입니다. 물고기를 섭취함으로써 단백질 섭취를 늘리고 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
- 핑크 연어에는 신진 대사를 가속화시키는 유익한 체지방이 포함되어 있습니다.
- 물고기는 강렬한 훈련 기간에 매우 빨리 소모되는 미네랄이 풍부하며 분홍색 연어는 빨리 회복하는 데 도움이됩니다.
- 핑크 연어는 빠르고 쉽게 소화됩니다.
또한 핑크 연어에는 근육량의 빠른 성장에 기여하는 비타민이 있습니다.
피트니스에 종사하고 체중을 줄이려는 사람들은 지방산이 몸에서 더 잘 소화되고 축적되지 않기 때문에 어시스턴트가됩니다.
핑크 연어와 다이어트
식이 요법 중 분홍색 연어는 고기에 가장 좋은 대안 중 하나 일 수 있습니다. 영양가가 풍부하고 영양이 풍부하여 단백질을 많이 섭취하기 때문에 (천천히 소화되어 장시간 포만감을줍니다) 동시에 칼로리가 적습니다.
만약 당신이 다이어트 중이며 다이어트에 핑크 연어를 포함 시키길 원한다면, 그것을 준비하는 방법에 대한 질문이있을 것입니다. 물고기는 여러 가지 방법으로 조리 할 수 있지만 모두가 다이어트 식품에 적합하지는 않습니다. 좀 더 자세히 살펴 보겠습니다.
- 삶은 연어와 적은 칼로리를 찐다. 그리고 가장 엄격한 식사를하는 동안에도 먹을 수있다.
- 구운 분홍색 연어는 칼로리가 적고 100g 당 128kcal 밖에 없으며, 물고기를 호일로 요리하면 모든 유익한 물질이 가득 채워집니다.
- 통조림 된 핑크 연어는 기름, 토마토 및 기타 첨가제를 추가하지 않고 자체 주스로 조리하는 경우에만 유용합니다.
그러나 훈제되고 튀겨 지거나 짠 핑크 연어는 그러한 방식으로 준비된 제품이 유익하지는 않을 것이기 때문에 버려 져야한다. 그러나 몸에 발암 물질, 발암 물질 및 염분이 축적 될 것이다.
체중 감량을 원하는 사람들은 "분홍색 연어를 언제 먹을 수 있습니까?"다이어트 할 때 고려해야 할 몇 가지 요령이 있습니다.
- 물고기는 잘 소화되기 때문에 천천히 먹으면 밤에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 취침 전 3-4 시간 동안 제품을 사용하는 것이 이상적입니다. 물고기를 먹는 가장 좋은 시간은 점심입니다.
- 영양사들은 핑크 연어를 일주일에 2 번 이상 먹는 것을 권장하지 않습니다. 원칙적으로 이것은 미량 영양소와 비타민으로 몸을 포화시키기에 충분합니다.
- 핑크 연어를 먹는다면, 감자, 버섯, 가지 등은 분명히 불필요 할 것입니다. 예를 들면 접시에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 당근, 콜리 플라워, 브로콜리 등 삶은 야채 반찬을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 신선한 채소에 맞게 : 달콤한 고추, 토마토, 오이. 술집에서 현미를 선호합니다.
분홍색 연어는 체중을 줄이는 데 적절히 사용된다면 몸에 유익을 줄뿐만 아니라 건강을 향상시킬 것입니다.
몸에 해를 끼치다.
이러한 혜택에도 불구하고 핑크 연어는 인체에 해를 끼칠 수 있습니다. 과도한 섭취로 인해 호르몬 생산이 활성화되고 갑상선이 파괴 될 수 있으므로 조심스럽게 적절히 섭취해야합니다.
또한 개인적인 편협의 위험이 있습니다. 해산물뿐만 아니라 붉은 물고기까지 알레르기가있는 사람들이 있습니다. 따라서 핑크 연어를 처음으로 먹으면 너무 많이 먹어서는 안되며, 작은 조각을 먹어 몸의 반응을 기다려야합니다 (10-15 분 후에 나타납니다).
핑크 연어는 소화관에 좋은 영향을 미치지 만 여전히 소화 장애를 가진 사람들에게는 짠 핑크 연어를 먹는 것이 좋습니다. 또한 기름으로 튀긴 생선을 먹으면 안됩니다. 간장에 악영향을 줄 수 있습니다. 사실 튀김 된 제품에는 간에서 축적되어 혈관을 막는 많은 콜레스테롤이 있습니다. 그러나 심장 질환이있는 사람들은 훈제 연어를 식단에서 제거해야합니다.
팁! 과도하게 소금에 절이거나 생선을 뿌린 생선이 궤양이나 위염을 일으킬 수 있으므로 요리하는 동안 향신료를 조절하십시오.
인이나 요오드가 지나치게 많거나 부족한 사람들에게이 제품을주의 깊게 사용해야합니다.
핑크 연어는 인체에 영양분을 공급하는 매우 가치 있고 유용한 제품입니다. 그러나이 물고기는 과도한 섭취가 심각한 결과를 초래할 수 있으므로주의를 기울여야합니다.
핑크 연어는 단백질의 가장 좋은 공급원 중 하나이며 근육량을 위해 꼭 필요합니다. 그리고 물고기의 지방산은 체중 감소에 기여합니다. 제대로 사용하면 제품은 뇌 및 신경계의 작용을 포함하여 인체의 많은 과정을 조절하는 데 도움이됩니다.
균형 잡힌 식단을 만들고 신체의 건강에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
http://cross.expert/zdorovoe-pitanie/produkty-pitaniya/gorbusha.html핑크 연어 : 칼로리 내용. 열량 물고기 : 테이블
전체 고귀한 연어 중에서도 가장 많고 접근이 용이 한 상업용 물고기는 핑크 연어입니다. 북극 지방과 아시아 태평양 연안의 차가운 물에서 대량으로 잡힌다. 핑크색 연어는 매우 영양가 있고 건강한 고기의 특징적인 붉은 색으로 분홍색 연어를 사용했습니다.
그 용도는 무엇입니까?
미식가 필레와 큰 빨간 캐 비어가있는 생선은 지방종을 말하지만 이것이식이 가치를 떨어 뜨리지는 않습니다. 탄수화물은 거의 없으며 약 60 %의 단백질이 있습니다. 이 속성으로 인해 신체의 채도가 빨리오고 포만감이 오랫동안 지속됩니다.
100 그람 당 140 킬로 칼로리의 칼로리가 함유 된 핑크 연어는 어린이, 임산부, 노인, 회복기에있는 환자, 과체중 인 사람 및 운동 선수에게 영양가가 추천합니다. 소화가 용이 한 아미노산 및 기타 유익한 물질이 포함되어 있기 때문입니다.
의사들은 정기적 인 연어 섭취가 고혈압, 죽상 동맥 경화증, 뇌졸중 및 심근 경색의 가능성을 줄이고 골다공증, 당뇨병, 종양학 및 갑상선 질환의 발병을 예방한다고 말합니다.
핑크 연어는 칼슘, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 인, 철, 요오드, 불소, 황, 크롬, 코발트의 매크로 및 미세 원소 및 화합물뿐만 아니라 비타민 A, C, D, K, E, PP,, 아연 및 구리.
캐치 위치에 따라 대부분 복부, 피부 아래 및 지느러미 부분에있는 지방의 양은 2 %에서 8 %까지 다양합니다. 물고기의 일부인 지방성 다중 불포화 지방산 (Omega-3)은 강력한 산화 방지제이기 때문에 자유 라디칼이있는 세포에서 활발히 싸우고 있습니다.
핑크 연어 : 칼로리 내용은 요리에 달려 있습니다.
핑크 연어는 다양한 요리가 준비되어 있습니다. 최종 제품의 에너지 가치는 조리 방법의 영향을받습니다. 핑크 연어에서 수프와 생선 수프를 요리하고, 샐러드에서뿐만 아니라 튀김과 조림 형태로 먹습니다. 그것은 그릴과 오븐에 구워지고, 찐, 소금에 절인, 절인, 건조, 훈제 및 보존됩니다.
핑크 연어 고기 자체는 다소 건조하지만 맛은 향신료와 다른 비밀로 개선 될 수 있습니다. 준비 중에 야채와 버터, 와인, 치즈, 설탕, 마요네즈 및 사워 크림 또는 크림을 기본으로하는 다른 소스가 종종 첨가되어 칼로리가 증가합니다.
배터에 필렛
열량이 상대적으로 적고 일반 튀긴 스테이크보다 섬세한 맛을 지닌 배터에서 조리 된 분홍색 연어, 그리고 그 고기는 무너 지거나 원래의 성실함을 유지합니다. 접시는 간식으로 뜨겁고 차가울 수 있습니다.
조리법은 아주 간단합니다. 생선 필레로 잘라 슬라이스로 잘라 다음 조심스럽게 배터에 담근 후 양쪽에 튀김. 먼저 과도한 지방이 흡수되도록 종이 타월에 완성 된 조각을 넣은 다음 접시 위에 녹색으로 장식하십시오.
옵션 klyara를 설정할 수 있습니다. 중요한 점은 그 일관성이 두꺼운 사워 크림과 닮았다는 점입니다.
치즈 배터 : 마요네즈와 가루 2 스푼, 소금 2 달걀, 치즈 80 그램, 후추. 치즈를 제외한 모든 것이 믹서기를 이길 수 있습니다. 치즈를 비추고 전체 질량에 더하십시오. 타자 준비.
우유에 Klyar : 밀가루, 계란, 0.5 리터 우유, 향신료와 소금 한 잔. 밀가루 만 빼고. 저어, 점차 가루를 첨가하십시오.
더 잘 요리하는 법?
삶은 생선은 수프 나 수프가 최고입니다. 아무 예외도없고 분홍색 연어, 칼로리 내용은 당신이 풍부한 국물을 만들 수 있습니다.
껍질을 벗긴 후 머리와 꼬리, 능선과 지느러미, 배와 피부가 필렛에 남아 있습니다. 이 모든 것이 훌륭한 수프가 될 것입니다.
찬물에 담긴 물고기의 일부가 끓게됩니다. 15 분 동안 요리 한 다음 감자, 쌀, 당근을 넣은 갈색 양파를 넣고 요리 된 딜이나 파슬리, 딸기를 넣을 때까지 2 분을 더합니다.
당신은 생선으로 자신의 주스에 통조림 연어를 사용할 수 있지만, 그 다음 그들은 향신료와 함께 요리의 끝에 추가되어야하며 수프는 소금에 절여서는 안됩니다.
실제 생선 수프는 머리 고기와 꼬리보다 더 빨리 익힌 어육을 많이 먹어야한다는 사실과 다릅니다. 국물에 양파 전체 (요리 후 꺼내십시오)와 감자 조각뿐만 아니라 채소, 후추, 베이 잎이 필요하며 로즈 메리, 민트, 마늘, 스타 아니스, 샐비어 등의 조미료 세트를 의지 할 수 있습니다. 심황 국물에 색을 칠할 수 있습니다. 향신료는 물고기의 섬세한 맛을 없애기 위해 소량으로 조심스럽게 첨가해야합니다.
훈제 생선
진짜 진미는 훈제 연어입니다. 훈제 연어의 칼로리 함량은 콜드보다 약간 낮지 만 어쨌든 100g 당 190kcal를 초과하지는 않습니다.
요리 과정은 길고 힘들며 특별한 도구가 필요합니다. 물고기는 먼저 소금에 절여 건조하거나 절인 다음 톱밥 과일 나무를 연기 처리합니다. 뜨거운 흡연의 온도는 100 ° C를 넘지 않아야합니다.
강한 열처리가 없기 때문에 비타민과 다른 유익한 물질은 물고기의 살에서 잘 보존됩니다. 훈제 연어 - 축제 테이블과 많은 샐러드의 기초에 맛있는 간식. 예를 들어 고기 대신 일반 Olivier에 넣으면 샐러드에 새로운 맛이납니다.
드라이 대사
싸고 작은 핑크색 연어는 집에서 만든 발리 크에 매우 편리한 재료입니다. 머리와 지느러미를 제거한 후, 시체를 따라 절단하고 능선을 제거하십시오. 두 공백을 모두 헹구고 종이 타월로 말리십시오.
반쪽의 안쪽 표면에 소금 (1kg 당 80g)을 뿌리고 생선 피부의 형태로 접은 다음 수건으로 단단히 싸고 밧줄로 묶은 다음 뚜껑이있는 용기에 담습니다. 이 양식에서는 5 일 동안 분홍색 연어를 냉장고에 두십시오. 이 시간 동안 과도한 액체는 수건으로 흡수되고 필렛은 소금에 절인 것입니다.
껍질을 벗긴 소금물 조각을 공중에 걸어 3 일 동안 기다렸다가 미식가들에게 친숙한 독특한 맛을 갖게됩니다. 준비 balyk는 식물성 기름으로 닦습니다.
구운 연어
베이킹하기 전에 핑크 연어가 향신료가 들어간 소스에 담가서 호일에 싸서 오븐에 넣으십시오. 완성 된 접시는 부드럽고 맛있습니다.
크림과 마요네즈 대신 일반 케 피어를 사용하면 오븐에서 구운 핑크 연어의 칼로리 함량을 현저하게 줄일 수 있습니다. 너의 필레 1 킬로그램을 위해 너는 kefir, 레몬, 소금, 지상 후추 및 다른 향미료의 100g을 필요로 할 것이다.
향신료와 소금으로 조각을 창살에 넣고 레몬 주스로 케 피어를 붓고 30 분 이상 마리 네이드에 담근다. 얇은 원형의 레몬을 깔아 놓은 포일 (foil)과 상단의 물고기에 베이킹 시트를 덮어 라. 감자 머그잔을 조각 사이에 넣으십시오. 모두 매리 네이드를 부어 호일로 덮고 220 ℃에서 40 분 동안 베이킹한다. 포일의 최고 층을 제거하기 위하여 준비의 앞에 5 시간을 아름다운 갈색으로하기를 위해.
찐 생선
가장 간단하고 쉬운 붉은 생선 요리는 찐 연어입니다. 칼로리 아마, 가능한 한 가장 낮습니다. 해동 된 배설물 창자, 지느러미 및 머리는 반으로 세로로 자른다.
준비한 생선을 향신료와 소금으로 뿌리고 레몬 주스를 뿌려 천천히 밥솥에 보냅니다. 30 분 동안 스팀 모드로 요리하십시오. 삶은 쌀 또는 으깬 감자로 제공하십시오.
http://www.syl.ru/article/161543/new_gorbusha-kaloriynost-kaloriynost-ryibyi-tablitsa핑크 연어, 칼로리 및식이 속성
분홍색 연어의식이 속성 :
연어 가정의 거의 모든 물고기는 특히 귀중한 종입니다. 그들의 가장 유명한 대표자 중 한 명이 분홍색 연어로 간주 될 수 있습니다. 이 물고기는 맛이 뛰어나 음식으로 널리 퍼져 있습니다. 어쩌면 이런 이유로, 많은 사람들이 질문에 관심이 있습니다 : 어떤 연어가 칼로리 함유량을 가지고 있는지, 핑크 연어의 이점은 무엇이며 어떤식이 성질은 무엇인지.
각 제품은 고유 한 화학 성분을 가지고 있습니다. 그리고 우리가이 물고기에서 미네랄, 비타민, 단백질 및 다른 성분의 세트를 고려하면, 그것의 부의에 생각해 보는 것을 도울 수 없다. 사실이 겉으로 친숙한 제품에는 많은 유용한 성분이 들어 있습니다. 가장 일반적인 물질 외에도 비타민 PP, 인, 황, 많은 양의 요오드와 크롬 및 코발트도 희귀합니다.
핑크 연어는 불리는이 미네랄과 비타민뿐만 아니라 불포화 지방산을 함유하고 있습니다.
완전한 미네랄 신진 대사를 위해서는 영양이 다양하고 충분해야합니다. 이것은 희박한 고기 나 생선을 매일 섭취 함을 의미합니다. 핑크 연어는 메인 코스로 다이어트에 완벽하게 들어 맞습니다.
핑크 연어는 탄수화물처럼 빨리 소화되지 않는 많은 양의 단백질로 구성되어있어 영양가가 뛰어납니다. 따라서이 물고기를 먹은 후에는 충만감을 느낄 수 있습니다. 분홍색 연어에있는 고도 불포화 지방산은 젊음의 보존을 책임지고 있습니다. 왜냐하면 몸에서 노화 과정을 억제하기 때문입니다.
이 어류는 해산 식품에 알레르기가 있거나 (예 : 인 또는 요오드) 개별 성분 사용에 금기 사항이있는 경우를 제외하고는 거의 모든 인구 집단에서 섭취 할 수 있습니다. 미국 연구자들은 분홍색 연어에 존재하는 오메가 -3 지방산이 인간의 감정 상태를 담당하는 두뇌 부위에 유익한 효과가 있음을 발견했습니다.
다이어트에 이러한 종류의 물고기를 규칙적으로 포함 시키면 심혈관 질환, 우울증, 고혈압 및 심장 마비를 예방할 수 있습니다.
지방산은 혈당치를 조절하고 동시에 비길 데없는 항산화 제 역할을합니다. 그들은 세포막의 일부인 외부 및 내부 영향으로부터 조직 세포를 보호합니다. 피부, 머리카락, 손톱의 아름다움과 부드러움뿐만 아니라 눈과 생식 기관의 건강은 이러한 건강한 지방에 달려 있습니다. 고도 불포화 지방산은 몸 전체에 활력을주는 효과가있어 외부 및 내부 노화의 과정을 현저히 지연시킵니다. 핑크 연어의 훌륭한 맛은 다양한 제품과 결합하여 다이어트 메뉴를 그리는 데 없어서는 안될 필수 요소입니다.
핑크 연어에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?
그래서 우리는 그들이 말했듯이, 가장 흥미로운 것에 도달했습니다. 그래서, 얼마나 많은 칼로리가이 물고기에 포함되어 있습니다 :
열량 신선한 연어는 :
제품 100g 당 142 kcal
단백질, 지방 및 탄수화물 (BJU) 분홍색 연어 100g 당 :
단백질이 풍부하기 때문에 빠른 채도와 소화가 느려지므로이 접시는 굶주림을 오랫동안 만족시킬 것입니다. 간단히 말해서,이 물고기의 상당 부분이 여분의 파운드를 "주지"않을 것입니다.
그리고이 물고기의 칼로리 함량은 다른 방법으로 무엇입니까? 그러나 이것은 :
http://ko.wikipedia.org/wiki100 그램 당 핑크 연어의 효과, 해로움, 칼로리 함유량
100 그램 당 신선한 핑크 연어의 칼로리 함량은 142.3 kcal입니다. 물고기 100g 포함 :
핑크 연어의 비타민과 미네랄 성분은 비타민 B1, B2, B5, B6, B12, PP, A, C, D, 미네랄 황, 칼슘, 염소, 나트륨, 칼륨, 인, 마그네슘, 니켈, 철, 셀레늄, 아연, 요오드, 코발트, 크롬, 구리, 망간, 불소.
100 그램 당 열량 오븐 구운 분홍색 연어
칼로리는 100 그램 128 kcal 당 분홍색 연어 구이. 100g 분량의 음식에서 :
오븐에서 핑크 연어를 요리하려면 다음이 필요합니다.
- 물고기의 1 킬로그램의 대략 동등한 덩어리로 자르십시오;
- 후추, 소금 맛을 내기 위해 얻은 절단;
- 반지를 반으로 자른다. 양파;
- 포일에있는 물고기 및 양파를 감싸십시오;
- 오븐에서 분홍색 연어를 20 분 동안 구우십시오.
100g 당 칼로리 프라이드 연어
100 그램 당 튀긴 핑크 연어의 칼로리 함량 (배터에서 생선을 튀기는 옵션이 고려됩니다)은 280 kcal입니다. 100 그램의 물고기 :
- 17 g의 단백질;
- 지방 16.5 g;
- 15.1 g의 탄수화물.
열처리에도 불구하고 인, 크롬, 비타민 PP, 황, 코발트, 요오드 및 불포화 지방산으로 포화 된 어류를 비롯하여 많은 유익한 성분이 튀긴 연어에 보존됩니다. 배터에서 튀긴 생선을 먹는 것에 대한 금기증은 담낭, 위, 간, 췌장, 내장, 고 콜레스테롤, 초과 체중의 질병 악화입니다.
100 그램 당 칼로리 훈제 연어
100 그램 175 kcal 당 분홍색 훈제 연어의 칼로리 함량. 물고기의 100 그램 서빙에서 :
160 그램 당 뜨거운 훈제 연어의 칼로리 함량. 물고기 100g :
훈제 연어는 인, 요오드, 크롬, 황, 코발트가 풍부합니다. 지방 함량이 높기 때문에 췌장염, 담낭염, 간 질환, 장 및 위 질환의 악화 등의 경우 간식을 거부하는 것이 좋습니다.
100g 당 1 쌍당 분홍색 연어의 칼로리 함량
1 그램 당 100 그램 당 핑크 연어의 칼로리 함량은 162 kcal입니다. 스팀 물고기 100g :
조리법 :
- 0.35kg의 물고기를 작은 조각으로 자르고, 해바라기 기름 15g을 뿌린다.
- 핑크 연어는 몇 분 동안 15 분 이상 준비됩니다.
- 요리 후, 물고기는 맛을 내기 위해 후추와 소금이어야합니다.
100 그램 당 열량 통조림 분홍색 연어
100 그램 당 통조림 식품에 함유 된 분홍색 연어의 칼로리 함량은 135.6 kcal입니다. 물고기의 100 그램 서빙에서 :
- 단백질 20.9g;
- 6 g 지방;
- 탄수화물 0.2g.
많은 양의 소금과 보존 된 생선 성분에 방부제가 있으므로 위장관에 침범하지 않는 것이 좋습니다. 어떤 사람들에게는 그러한 제품을 사용하면 부풀어 오름, 찜질, 대변에 문제가 생깁니다.
열량 100 그램 당 연어 조리
100 그램 당 끓인 연어의 칼로리 함량은 168.5 kcal입니다. 요리는 다음을 포함합니다 :
이 열처리 방법으로 핑크색 연어에 비타민 B1, B2, A, E, PP, D, 불소, 칼슘, 마그네슘, 철, 염소 및 황의 미네랄이 많이 저장됩니다.
100 그램 당 칼로리 조림 연어
칼로리는 100 그램 142 kcal 당 핑크 연어를 끓였습니다. 100g 서빙 :
다소 높은 칼로리 함량에도 불구하고 생선 스튜는 종종식이 요법에 포함됩니다. 이것은 많은 불포화 지방산, 미네랄 및 비타민이이 요리에 남아 있다는 사실 때문입니다.
100 그램 당 칼로리 짠 핑크 연어
100g 169.2 kcal 당 칼로리 짠 핑크 연어. 물고기 100g :
소금에 절인 생선은 황, 마그네슘, 칼슘, 나트륨, 염소, 칼륨, 인, 불소, 철, 크롬, 니켈, 몰리브덴, 아연으로 포화됩니다. 그것은 많은 비타민 B1, B2, B9, B12, A, C, E, PP, D를 포함합니다.
핑크 연어의 혜택
핑크 연어의 유용한 특성은 다음과 같습니다.
- 생선은 건강한 뼈, 머리카락, 손톱을 유지하는 데 필요한 비타민, 무기질 및 지방산이 풍부합니다.
- 정기적 인 생선 섭취로 위장관이 정상화되고 지질 대사가 활성화됩니다.
- 물고기가 산소로 세포를 포화시키는 능력을 확인했다;
- 삶은 증기 연어는 혈당 조절에 유용합니다.
- 이러한 물고기 요리는 중추 신경계의 작업을 정상화 갑상선의 상태를 개선하고, 대뇌 순환을 활성화,
- 식단에 핑크 연어를 포함 시키면 위궤양, 관절염, 고혈압이 발생할 위험이 줄어 듭니다.
- 물고기는 빨리 그것의 높은 지방 내용 때문에 기아의 감각을 삭제하고, 에너지로 몸을 기른다.
핑크 연어의 해로운
분홍색 연어의 과식은 과식하는 물고기 및 금기의 그것의 사용에서 명시됩니다. 의사는 1 회 60g을 초과하는 생선을 먹는 것을 권장하지 않습니다. 그렇지 않으면 소화관에 문제가 발생할 수 있습니다.
어떤 사람들에게는 핑크 연어가 알레르기 반응을 일으킨다. 그러한 생선 요리를 완전히 버리거나 제한된 양의 생선을 섭취하는 것은 위장, 간, 내장, 췌장, 담즙 방광, 갑상선 질환의 악화로 이어져야합니다.
http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/gorbusha-kalorijnost핑크 연어
핑크 연어는 연어의 더 일반적인 물고기 중 하나입니다. 분홍색 연어의 서식지는 매우 커서 바다와 연안의 차가운 물에서 세계 곳곳에서 발견됩니다. 산란하기 전에 분홍색 연어의 남성에서 고비가 생기므로 이름 (kalorizator). 또한이 물고기는 부드럽고 핑크색의 고기 색으로 "핑크 연어"라고도 불립니다.
신선한 연어를 선택하는 방법
그런데 신선한 핑크 연어를 선택하는 것은 매우 중요합니다. 그런데 그것은 자연스러운 고기 색 때문에 매우 쉽습니다. 안쪽에 핑크 연어의 배는 분홍색이어야하며 물고기의 나이 또는 부당한 저장을 나타내는 황색을 띄지 않아야합니다. 핑크 아가미는 빨갛게해야합니다 - 색깔의 강도는 중요하지 않습니다. 저지방의 맛있고 건강한 핑크 연어 필렛 - 핑크색이어야합니다!
칼로리 핑크 연어 신선한
분홍색 연어의 열량은 제품 100g 당 142kcal입니다.
핑크 연어의 성분 및 유익한 성질
핑크 연어 고기는 다른 연어 가정원들과 마찬가지로 매우 유용합니다. 필렛은 PP, B1, E, B2, D, A, B12, B5, C, B6와 같은 비타민으로 포화 상태입니다. 핑크 연어의 비타민 이외에 칼슘, 황, 칼륨, 마그네슘, 염소, 나트륨, 인 및 미량 원소 : 철, 니켈, 아연, 셀레늄, 코발트, 요오드, 몰리브덴, 불소, 구리, 망간, 크롬. 또한 핑크 연어에는 고도 불포화 지방산이있어 노화 과정 (칼로리에 이터)을 담당하고 피부를 더 젊게 보이게합니다.
요리에 신선한 연어 사용
분홍색 연어 요리 방법 - 많이. 그것은 튀김, 소금에 절인 것, 조림, 통조림, 냉동입니다.
http://www.calorizator.ru/product/sea/hunchback-salmon-1칼로리 양 및 분홍색 연어의 성분
대부분의 건강한 음식 애호가들은 물고기, 특히 연어 계통의 물고기가 단백질과 필수 미량 원소의 가장 귀중한 근원이라는 사실을 잘 알고 있습니다. 그러나 적절한식이 요법을 계획하기 위해서는 신체에 다른 성분의 영향을 미칠 수있는 모든 뉘앙스를 고려해야합니다. 따라서 핑크 연어를 조리하는 다양한 방법이 칼로리 함량과 성분에 어떻게 영향을 미치는지 아는 것이 중요합니다.
특수 기능
분홍색 연어는 수십만 톤으로 추정되는 다양한 분포와 연어 잡이로 인해 연어 가정에서 가장 접근하기 쉬운 (가격면에서) 구성원 중 하나입니다. 산란 기간이 시작되기 직전에 수컷의 머리 뒤에서 눈에 띄는 혹이 형성된다는 사실 때문에 그 이름이 붙여졌습니다. 이 물고기의 또 다른 이름은 "핑크 연어"로 신선한 펄프의 연한 분홍색 그늘과 관련이 있습니다.
이 연어의 대표자는 차가운 바닷물을 좋아하기 때문에 북극과 태평양에서 주로 추출됩니다. 그래서 신선한 형태의 러시아 연방 영토에서이 물고기는 극동 도시에만 공급됩니다. 유럽의 러시아 거주자는 동결 된 시체에 만족해야합니다.
선택 팁
핑크 연어를 사면 복부와 아가미의 펄프 색에 특별한주의를 기울여야합니다. 이 물고기의 고기는 노란색 패치없이 핑크색이어야합니다. 노란색 음영이 있으면 권장 보관 조건을 위반했거나 오래된 제품이 있음을 나타냅니다. 아가미의 색깔은 빨간색이어야합니다. 이 기관의 진한 색이나 점액이 있으면 제품의 기한이 지난 것입니다.
구입 한 물고기에서 썩은 냄새 나 다른 불쾌한 냄새가 나면 안되며, 비늘이나 고기는 궤양, 종양 및 기타 위험한 질병의 징후가되어서는 안됩니다. 신선한 핑크 연어의 비늘은 대개 화려한 은색을 띠고 피부에서 각질을 제거하지 않습니다.
지느러미의 상태에주의를 기울여야합니다. 너무 건조하거나 표정이 흐려지면 물고기는 해동과 재 동결의 여러 사이클을 거쳤습니다. 당신이 필요로하는 물고기의 무게를 선택할 때, 머리와 함께 취득한 분홍색 연어를자를 때, 그것의 질량의 3 분의 1까지 낭비하기 위하여 갈 것이라는 점을 명심하십시오.
http://eda-land.ru/gorbusha/kalorijnost-i-sostav/핑크 연어 : 칼로리, BJU, 인체 건강에 대한 유익과 위해
핑크 연어는 인체에 유익한 특성을 지닌 맛있는 생선입니다. 분홍색 연어의 규칙적인 섭취는 심장 기능을 향상시키고 세포의 대사 과정을 자극하며 뼈 조직을 강화시킵니다.
알기 중요! 점쟁이 여성 니나 : 베개 밑에두면 돈이 항상 풍부 해집니다. "
붉은 물고기는 칼로리가 적은 제품이므로 엄격한 식사를하거나 적절한 영양 섭취 원칙을 준수하는 사람들을 위해 섭취하는 것이 허용됩니다. 특히 유용한 것은 찐 생선을 조리하거나 오븐에서 구운 생선입니다.
핑크 연어는 연어의 물고기 중에서 가장 접근하기 쉬운 품종 중 하나입니다. 어육의 색깔은 붉은 색이지만 생선의 서식지와 나이에 따라 달라질 수 있습니다. 시체의 길이는 약 70 센티미터에 달하며 무게는 4 킬로그램을 초과하지 않습니다.
의사는 건강을 염려하고 체중을 관리하는 사람들에게 핑크 연어를 사용하도록 권장합니다. 오랫동안 생선 요리는 굶주림을 만족시키고 비타민과 미네랄로 몸을 채 웁니다.
이 표는 분홍색 연어 100 그램 당 에너지 및 영양가 (BJU)를 보여줍니다. 제품의 칼로리 함량은 어육 제조사 및 그 제조 방법에 따라 다릅니다.
풍부한 화학 성분으로 인체에 생선의 혜택. 그것은 비타민 A, E, C, 그룹 B의 비타민뿐만 아니라 칼륨, 인, 철 및 아연을 포함합니다.
- 1. 불포화 지방산은 신체의 세포를 보호하고 노화 과정을 느리게합니다. 정신 활동에 종사하는 사람들에게 오메가 -3 지방산의 이점을 입증했습니다. 그들은 인간의 기억을 향상시키고 뇌를 활성화 시키며 알츠하이머 병의 발병을 예방합니다.
- 2. 요오드는 갑상선, 신경 및 심혈 관계에 필요합니다. 임산부에게 요오드는 신체의 결핍이 태아의 성장 및 발달 과정을 늦추기 때문에 특히 중요합니다.
- 3. 단백질 함량이 높기 때문에 오랫동안 물고기는 기아에 시달리고 체중 감량 다이어트에 들어갑니다. 핑크 연어는 또한 혈액 내의 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
- 4. 인은 사람의 치아와 뼈를 강화하고 인산은 지방 대사에 관여합니다.
- 5. 칼륨과 나트륨은 혈관벽을 강화시키고 신체의 수분 균형을 유지시킵니다. 이러한 요소가 없으면 심장 질환과 혈관이 발생할 위험이 높아집니다.
- 6. 마그네슘은 여성들이 그 기간 동안 기분이 좋아지며 만성 피로의 예방 적 증상입니다.
- 7. 니코틴산은 간 기능을 향상시키고 상처와 염증의 치유를 촉진하며 신체에서 독소를 제거합니다.
과도한 사용으로 인체가 손상되기 때문에 분홍색 연어의 식사를 적당히 먹어야합니다. 그것이 더 유익한 비타민을 유지하므로, 삶은 찐 생선을 선호해야합니다.
의사들은 일주일에 세 번에 150 그램 이상의 생선을 섭취 할 것을 권장합니다.
- 개인적인 편협함.
- 만성 신장 및 간 질환.
- 소화관의 궤양 성 질환.
간호 엄마 메뉴에서는 알레르기 반응이 나타나지 않는 상황에서 3-4 개월이 지난 후에 물고기를 주입하는 것이 좋습니다.
뚱뚱한 사람들은 배터에서 조리 한 해산물을 피워야합니다.
http://nadietu.net/dietary-products/seafood/gorbusha-kalorijnost.html칼로리 핑크 연어입니다. 화학 성분 및 영양가.
영양가 및 화학 성분 "핑크 연어".
에너지 가치 핑크 연어 140 kcal을 만듭니다.
주요 출처 : I.M. Skurikhin 기타 식품의 화학적 조성. 자세한 내용.
**이 표는 성인의 비타민과 미네랄의 평균 비율을 보여줍니다. 성별, 연령 및 기타 요인을 고려한 규칙을 알고 싶다면 "내 건강한 식단"응용 프로그램을 사용하십시오.
제품 계산기
제품의 칼로리 분석
단백질, 지방 및 탄수화물의 비율 :
고르 부시의 유용한 성질
유용한 연어 란 무엇인가?
- 비타민 B1은 탄수화물과 에너지 대사의 가장 중요한 효소의 일부로 에너지와 플라스틱 물질뿐만 아니라 분지 된 아미노산의 신진 대사를 몸에 제공합니다. 이 비타민의 결핍은 신경계, 소화계 및 심혈관 계의 심각한 질환을 초래합니다.
- 콜린은 레시틴의 한 부분으로, 간에서 인지질의 합성과 대사에 역할을하며, 유리 지방산의 공급원이며 지방성 인자로 작용합니다.
- 비타민 B5는 단백질, 지방, 탄수화물 신진 대사, 콜레스테롤 대사, 호르몬의 합성, 헤모글로빈의 합성에 관여하며, 아미노산과 장의 당의 흡수를 촉진하고 부신 피질의 기능을 도와줍니다. 판토텐산이 부족하면 피부와 점막에 손상을 줄 수 있습니다.
- 비타민 B6는 면역 반응의 유지, 중추 신경계의 억제 및 흥분 과정, 아미노산의 변형, 트립토판, 지질 및 핵산의 대사 과정에 관여하며 적혈구의 정상적인 형성에 기여하며 혈중 호모시스테인의 정상 수준을 유지합니다. 비타민 B6의 불충분 한 섭취는 식욕 감소, 피부 침범, 호모 시스테인 혈증의 발병 및 빈혈을 동반합니다.
- 비타민 B12는 아미노산의 신진 대사와 변형에 중요한 역할을합니다. 엽산과 비타민 B12는 상호 관련된 비타민이며 혈액 생성에 관여합니다. 비타민 B12가 부족하면 빈혈, 백혈구 감소증 및 혈소판 감소증뿐만 아니라 부분 또는 2 차 엽산 결핍이 발생합니다.
- 비타민 D는 칼슘과 인의 항상성을 유지하고 뼈 조직의 mineralization 과정을 수행합니다. 비타민 D 결핍은 뼈의 손상된 칼슘과 인의 대사로 이어지고 뼈의 탈염이 증가하여 골다공증의 위험이 높아집니다.
- 비타민 PP는 에너지 대사의 산화 환원 반응에 관여합니다. 불충분 한 비타민 섭취는 피부, 위장관 및 신경계의 정상 상태의 교란을 동반합니다.
- 칼륨은 물, 산 및 전해질 균형의 조절에 관여하는 주요 세포 내 이온이며, 신경 자극, 압력 조절을 수행하는 과정에 관여합니다.
- 인은 에너지 대사를 포함하여 많은 생리 과정에 관여하며, 산 - 염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오티드 및 핵산의 일부이며, 뼈와 치아의 mineralization에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병을 유발합니다.
- 요오드는 갑상선 기능에 관여하며 호르몬 (티록신과 트리 요오드 티로닌)의 형성을 보장합니다. 그것은 인체의 모든 조직의 세포 성장과 분화, 미토콘드리아 호흡, 나트륨과 호르몬의 막 투과 수송 조절에 필수적입니다. 불충분 한 섭취는 갑상선 기능 저하증과 느린 신진 대사, 동맥혈 저혈압, 성장 지연 및 정신 발달로 인한 풍토 성 갑상선염을 유발합니다.
- 코발트는 비타민 B12의 일부입니다. 지방산 대사 및 엽산 대사 효소를 활성화시킵니다.
- 구리는 산화 환원 활동을하는 효소의 일부이며 철분 대사에 관여하며 단백질과 탄수화물의 흡수를 자극합니다. 인체 조직에 산소를 공급하는 과정에 참여하십시오. 결핍은 심장 혈관계와 골격의 형성 장애, 결합 조직 형성 장애의 발현으로 나타납니다.
- 셀레늄은 인체의 항산화 방어 시스템의 필수 요소이며 면역 조절 효과가 있으며 갑상선 호르몬 작용 조절에 참여합니다. 결핍은 Kashin-Beck 병 (관절, 척추 및 사지의 여러 기형을 가진 골관절염), Keshan 병 (고유 질환 성 심근증), 유전성 혈전증을 유발합니다.
- 크롬은 혈당 조절에 관여하여 인슐린 효과를 향상시킵니다. 결핍은 내당능 저하로 이어진다.
응용 프로그램 "My healthy diet"에서 볼 수있는 가장 유용한 제품에 대한 완벽한 안내서입니다.
- 홈
- 제품 구성
- 생선과 해산물 조성
- 화학 성분 "핑크 연어"
에너지 가치, 즉 칼로리 값 - 소화 과정에서 식품으로부터 인체에 방출되는 에너지의 양입니다. 제품의 에너지 값은 100g 당 킬로 칼로리 (kcal) 또는 킬로 - 줄 (kJ) 단위로 측정됩니다. 제품. 음식의 에너지 값을 측정하는 데 사용되는 칼로리를 "음식 칼로리"라고도하며 따라서 칼로리가 칼로리로 표시 될 때 킬로 프리픽스가 생략되는 경우가 많습니다. 러시아 제품의 에너지 가치 세부 표는 여기에서 찾을 수 있습니다.
영양가 - 제품의 탄수화물, 지방 및 단백질 함량.
식품의 영양가는 필요한 물질 및 에너지에 대한 생리적 인 인간의 요구가 충족되는 식품의 특성의 조합입니다.
비타민, 인간과 대부분의 척추 동물의 식단에서 소량으로 필요한 유기 물질. 비타민의 합성은 원칙적으로 동물이 아닌 식물에 의해 수행됩니다. 매일 비타민에 대한 필요성은 겨우 몇 밀리그램 또는 마이크로 그램입니다. 무기 물질과 달리 비타민은 강한 열에 의해 파괴됩니다. 많은 비타민은 요리 중에 또는 음식을 가공 할 때 불안정하고 "손실"됩니다.
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/67.php칼로리 핑크 연어
칼로리가 함유 된 분홍색 연어는 체중 감량과 근골격계 강화를 목적으로하는 느슨한 다이어트 메뉴에 적합한 중간 범주의 제품에 속합니다.
핑크 연어의 유용한 특성 및 칼로리 함량
핑크 연어는 영양가 있고, 마른 건강한 제품 인 연어의 가족에 속합니다. 연어는 맛이 좋고 향기가 좋은 귀중한 물고기입니다.
핑크 연어의 평균 칼로리 함량은 유용한 화학 성분을 가지고 있으며 인, 칼슘, 비타민 PP, 요오드, 코발트 및 불포화 지방산을 포함합니다.
분홍색 연어의 열량은 146 kcal이며 단백질 21 g, 지방 7 g 및 물 70 mg이 들어 있습니다. 이 물고기는 조림 음식과 짠 음식 모두에 적합한식이 요법 음식에 적합합니다. 핑크 연어는 식욕을 감소시키고 지질 축적을 일으키지 않고 유익한 물질로 몸을 포화시킨다.
핑크 연어의 칼로리 수는 적기 때문에 육류 제품 대신 매일 사용할 수 있습니다. 스튜에서 분홍색 연어의 칼로리 함량은 152 kcal, 로스트 212 kcal, 소금물 형태 162 kcal입니다.
분홍색 연어에서 얼마나 많은 칼로리가 과체중과 다양한 질병을 앓고있는 사람들이 그 사용을 할 수 있는지에 달려 있습니다. 이 물고기는 피부와 점막의 상태를 개선하고 소화기, 배설 기관 및 신경계의 정상화를 돕습니다.
낮은 칼로리 함량으로 인해 분홍색 연어는 혈당을 조절하고 인의 결핍을 없애고 효소의 형성을 정상화하기 위해 다양한 요리 형태로 정기적으로 섭취 할 수 있습니다.
핑크 연어 고기에는 인산이 포함되어있어 대사 과정을 가속화하고 세포의 화학 반응에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 인산은 골격 구조를 강화하고 골격 조직의 건설에 참여합니다. 핑크 연어에는 항산화 물질과 진정 효과가있는 물질이 포함되어 있습니다.
핑크 연어의 평균 칼로리 함량은 피리독신이 포함되어있어 뇌의 기능을 향상시키고 기억력을 향상 시키며 일반적인 건강 상태를 정상화시킵니다. 그리고 니코틴산은 뇌와 중추 신경계를 자극합니다.
미량 원소의 균형과 죽상 동맥 경화증, 골다공증 및 빈혈 예방을 유지하려면 소량의 삶은 또는 끓인 핑크 연어를 사용하는 것이 필요합니다.
핑크 연어 사용에 대한 금기 사항 및 제한 사항
다이어트 메뉴에서 핑크 연어를 만들기 전에 과체중, 대사 장애, 빈혈 및 인 결핍증에 대한 요리의 유형을 선택해야합니다. 준비 방법에 따라 핑크 연어에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 계산됩니다. 가장 낮은 칼로리 생선은 삶기 때문에 소화 기계 질환 환자에게 적합합니다.
핑크 연어 고기는 개인적인 편협과 알레르기 반응의 존재, 그리고 소화 기관, 간 및 신부전증의 심각한 질병에서 금기입니다. 이 물고기는 몸에 요오드, 칼슘 및 인 함유량이 많은 사람들이 사용할 수 없습니다.
핑크 연어의 평균 칼로리 함량은 췌장 질환, 갑상선 기능 장애 및 뇌 질환과 함께 노년층의 제한된 수의 사람들에게 사용해야합니다.
분홍색 연어를 요리 할 때 강한 열처리는 사용하지 않아야합니다. 그 후에 영양분이 파괴되고 물고기의 맛이 나 빠지기 때문입니다.
http://www.neboleem.net/kalorijnost-gorbushi.php적합성 평가
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