요오드 결핍증의 증상은 소아기가 아니라 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 무엇을해야할 지,이 미량 원소가 존재하기 때문에 러시아에는 많은 풍토병이 존재합니다. 따라서 신체의 요오드 결핍을 채우는 방법에 관한 질문은 유휴 상태에서 멀리 떨어져 있습니다.
요오드는 인체의 중요한 구성 요소입니다. 이것은 갑상선 호르몬 생산의 주 요소입니다. 차례로, 인체의 모든 기관과 시스템은 충분한 수에 관심이 있습니다.
이 호르몬은 단백질 대사, 지방 대사, 탄수화물 및 체온 조절 과정에 중요한 영향을 미칩니다. 몸에있는 모든 성인은 20-50mg의 요오드를 함유하고 있습니다.
독립적으로 합성되지 않은이 성분의 정확한 양은 발달에 좋은 양의 신체를 정신적으로나 육체적으로 제공하고, 성장과 정상 기능,시기 적절한 세포 회복을 돕습니다.
건강한 개체의 유기체는 혈중 요오드 농도를 일정하게 유지할 수 있습니다.이 농도는 10, 5 - 10, 6 % 범위의 "요오드 거울"이라고합니다.
요오드 결핍에 의한 호르몬 분열은 처음에는 사람을 괴롭히지 않습니다. 그러나 동시에 그는 돌이킬 수없는 과정을 시작할 수 있으며 이는 다시 갑상선 조직에 영향을 미칩니다.
미소 요소 로움의 약간의 결핍에도 불구하고, 인구의 지적 능력은 10 % 감소합니다.
가장 큰 위험은 임산부에게 요오드가 부족하다는 것입니다. 왜냐하면 임신 한 여성의 정상적인 발달에 영향을 줄 수 있으며, 가장 슬픈 일은 신생아의 유산이나 크레 티 니스로 이어질 수 있기 때문입니다. 선천성 기형으로 발달과 성장에 지장을 안고 죽은 아이도 태어날 수 있습니다.
요오드 흡수를 막는 것
- 과도하게 염소 및 불소화 된 물의 사용;
- 브롬 처리;
- 특정 항생제 및 설파약, 아스피린, 특정 유형의 호르몬 치료;
- 높은 요오드 함량을 가진 제품의 장기 열처리는 그 양을 반으로 줄입니다.
- dysbacteriosis의 존재와 함께, 미량 원소의 흡수가 손상됩니다.
요오드 흡수 촉진
- 제품 또는 badakh에 구리, 셀레늄, 망간, 코발트의 동시 섭취.
신체에서 요오드 결핍의 증상
요오드 결핍의 징후가 여러 가지 있는데, 유형 기준별로 분류 할 수 있습니다.
- 감정 : 이것은 불합리한 과민 반응, 가난한 기억 및 집중력 결핍, 반응 억제, 활력의 일반적인 감소, 수면 욕구의 지속, 혼수 상태, 우울증입니다.
- Immunodeficiency :이 경우에는 하나의 증상 - 인간 면역 저하. 결과적으로 신체는 전염성 및 카타르 성 질병에 걸리기 쉽고 만성적 인 형태의 다양한 병리가 발생합니다.
- 붓기 : 요오드 결핍 증상의 증상입니다. 부종은 눈과 팔과 다리에서 발생할 수 있습니다. 이뇨제를 마신 결과, 붓는 것이 증가하고 신체가 사용되어 부양됩니다.
- 부인 과학 : 여성의 요오드 결핍증의 증상은 생리주기의 붕괴, 유두의 균열, 나중에는 폐경기가 있고 자손을 가질 수 없다는 것입니다.
- 심장학 :이 영역의 호르몬 체계의 장애 징후는 죽상 동맥 경화증의 발현이며, 심장 리듬은 방해 받고, 낮은 압력의 저하가 있습니다. 관련 치료 조치를 수행 할 때 개선이 관찰되지 않습니다.
- 혈액학 : 저혈당 헤모글로빈 색인은 몸에 요오드가 부족함을 나타냅니다. 약물을 사용하면 개선도 이루어지지 않습니다.
집에서의 요오드 결핍 검사
집에서 몸에서 요오드가 부족한지를 결정하는 것으로 알려진 오래되고 유명한 방법으로 요오드 패턴을 적용합니다. 팔뚝이나 허벅지의 피부에 두르고이 그림이 사라진 후 2 시간이 지나면 요오드가 필요합니다.
그러나 반나절 이내에 패턴이 거의 바뀌지 않았다면 적자 문제는 없습니다. 그러나이 방법은 전문적인 진단으로 간주 될 수 없습니다.
그러나 올바른 진단을 위해서는 호르몬에 대한 실험실 혈액 검사와 갑상선 초음파 검사가 필요합니다. 몸 상태에 귀 기울이지 않으면 풍토 성 갑상선종, 점액종 및 기타 갑상선 병리와 같은 심각한 질병을 앓을 수 있습니다.
진단으로 요오드 결핍증을 교정하기 위해서는 이미 400 μg 영역에서 많은 양을 투여해야합니다.
요오드 결핍 예방 및 치료
부족한 요오드 상태를 치료하는 방법은 인체에서 그 예비를 보충하고 있습니다. 이것은 두 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다 - 미량 원소의 공급을 조절하고, 요오드가 들어있는 약물을 복용하거나 더 높은 함량의 제품을 식단에 도입하십시오.
요오드 함유 제품
- 해산물 - 다시마, 새우, 오징어, 대구, 폴락 및 기타 물고기 종류;
- 해초, 조류 (fucus);
- 아이슬란드 이끼;
- 쇠고기, 신장;
- 천연 유제품 - 치즈, 우유, 코티지 치즈;
- 버섯;
- 견과류;
- 호박 씨앗;
- 야채 : 감자, 가지, 마늘, 아스파라거스, 시금치, arugula, 부추 뿌리, 오이, 당근, 토마토, 무, 완두콩;
- 과일 : 멜론, feijoa, 파인애플, 아보카도, 바나나, 감, 비파, 감귤류, 포도, 자두, 사과; 딸기에서 - 허니, 초크 베리, shadberry;
- 메밀, 기장, 오트밀 곡물에서.
요오드가 풍부한 모든 음식은 인체의 미량 원소 부족을 채우는 데 도움이됩니다.
요오드 결핍증을 보충하기위한 인기있는 조리법이 있습니다. 매일 사과를 먹은 후 씨앗을 버리지 말고 5 조각을 씹어 철저히 씹으십시오.
- 그러나 가장 저렴한 방법은 요오드화 된 소금을 사용하는 것입니다.
주된 조건은 가열하면 요오드 화합물이 휘발성이되므로 준비된 식사를 위해 이미 사용하는 것입니다.
또한 많은 사람들은 요오드가 풍부한 소금이 장시간 자질을 유지하지 못한다는 사실을 모릅니다. 3-4 개월의 저장 후 요오드가 안전하게 사라지고 단지 소금 만 사용합니다. 이 기간은 물이 침입 할 위험없이 잘 밀폐 된 용기에서 소금 저장을 약간 연장시킵니다.
히말라야 핑크 소금은 인위적으로 요오드가 풍부하게 함유 된 탁상 소금에 대한 탁월한 자연 대체물입니다.
- 또한 요오드화 된 물을 마시는 것이 좋습니다. 판매시에는 적절한 첨가제가 함유 된 미네랄 워터가 사용됩니다.
- 소매 체인에서는 베이커리 패스트리, 청량 음료 및 우유, 달걀 (요오드 증가량 포함)을 찾을 수 있습니다. 그러한 제품의 포장을 검사 할 때 신체의 요오드 함량이 부족한 것은 바람직하지 않으며 또한 결핍 상태이기 때문에 알맞은 표시를 찾아야합니다.
- 바다 해안에 휴식도 훌륭한 예방을 제공합니다. 바다 근처의 공기는 쉽게 흡수되는 요오드로 포화 상태입니다.
- 예방 목적으로 요오드 결핍증을 사용할 수 있으며 전통 의학의 요리법을 사용할 수 있습니다.
요오드 결핍과 그 예방을위한 민간 요법
요오드 결핍에 대한 또 다른 치료법은은 유백색입니다. 그 뿌리 부분은 설명 된 요소가 풍부합니다. Potentilla 기반 약품은 요오드 결핍 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
요오드 결핍증을 교정하기 위해서는 요드 제제뿐만 아니라 비타민과 미네랄 복합체를 복용하는 것이 좋습니다. 미량 원소는 단백질, 철, 아연, 칼슘의식이에 충분한 함량으로 더 잘 흡수됩니다.
또한 다량의 요오드, 다른 약용 식물 - 일반적인 코 콜레, 실제적으로 잡초를 자랑하며 갑상선종, 갑상선 기능 저하증의 치료에 사용되는이 미세 요소가 방대한 양을 포함합니다.
http://alter-zdrav.ru/jododefitsit-simptomy-i-profilaktika-produkty-soderzhashhie-jod/요오드가 함유 된 제품을 선택합니다.
인체에 유입되는 모든 무기 물질 중 요오드가 매우 중요합니다. 그것은 필수 불가결 한 요소이며, 무엇보다도 갑상선의 정상적인 기능을 위해 필요합니다.
요오드 결핍은 신진 대사에 영향을 미치는이 기관의 다양한 질병을 유발합니다. 요오드가 함유 된 음식을 먹으면 그 차이를 메울 수 있습니다.
어떻게 요오드가 인체에 흡수 되는가?
인체의 요오드는 형성되지 않습니다. 요오드가 들어있는 음식을 섭취하고 다이어트 중에 보충제와 비타민이 포함 된 음식을 섭취하면 결핍증을 보충 할 수 있습니다. 일반적으로 사람은 하루 평균 150 mg (100에서 200까지)의 요오드를 섭취해야합니다.
왜 대규모 수역 (바다, 바다) 근처에 거주하는 국가의 주민들 중에 갑상선의 질병이 없는지? 그들의 식단에는 요오드가 들어있는 음식물이 들어 있기 때문입니다. 대부분의 요오드는 대륙 주민들의 식단에 주로 주로 북부 국가에 존재합니다.
요오드는 할로겐이다. 주기율표에 따르면, 할로겐 그룹에는 브롬, 염소, 불소 등 다른 원소가 포함되어 있습니다. 이들 모두는 요오드를 대체합니다. 따라서 브롬, 불소뿐만 아니라 염소 처리 된 물을 함유 한 제제는 음식물 또는 음료수 섭취를 현저히 감소시킵니다.
순무, 겨자, 무, 루타 바가, 대두와 같은 그러한 제품 (더 정확하게는 이들을 함유하는 물질)은 요오드의 흡수를 차단합니다. 따라서 요오드 또는 해산물을 포함한 첨가제와 함께 사용하지 않는 것이 좋습니다.
다음 물질은 구리, 셀레늄, 코발트와 같은 요오드의 더 나은 흡수에 기여합니다. 음식물에 들어있는 요오드는 다른 성분으로 몸에 들어갑니다. 함께 요오드의 흡수를 촉진하는 미량 원소와 함께 단백질을 돕습니다. 그 결핍은 갑상선 호르몬의 불충분 한 합성을 초래합니다.
요오드가 풍부한 음식
요오드가 포함 된 제품이이 요소의 주요 원천입니다. 물고기, 해조류 및 기타 식용 해산물 (새우, 홍합, 오징어, 생선 등)이 그 내용의 첫 번째 장소에 있습니다. 강 물고기에서 요오드는 매우 작습니다.
갈색 조류의 한 부분을 채우기 위해 요오드의 일일 복용량. 그 외에도 버섯, 브로콜리, 시금치, 감자, 사과, 감, 유제품 등의 갑상선에 요오드가 포함 된 다른 제품이 있습니다. 열처리는 요오드의 휘발에 기여합니다. 생선을 튀기면 우유를 가열 할 때 그 함량이 50 % 감소합니다 - 25 %. 감자가 괴경과 함께 삶으면 요오드가 약 30 %, 작은 경우 약 40 %가 손실됩니다.
또한 요오드가 함유 된 제품을 사용하는 것이 가능하며, 해조류를 함유 한 소금이나 조미료를 사용하여 부족분을 채울 수 있습니다.
해산물에는 요오드가 풍부 할뿐 아니라 특정 식물 제품도 풍부합니다. 어떤 과일에 요오드가 들어 있습니까?
그러나 바나나가 요오드를 함유하고 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 소량이지만 한 익은 과일에는 2mcg 밖에 없습니다. 따라서, 하나의 잘 익은 바나나는 단지 2 %의 요오드 요구량을 충족시킵니다. 딸기 (약 300g)에는 하루에 필요한 요소의 10 %를 차지하는 약 10 마이크로 그램의 요오드가 들어 있습니다. 크랜베리에 함유 된 많은 요오드 성분 - 100 그램의 열매 만이 성분의 2 일 공급을 채울 수 있습니다.
자사의 콘텐츠 요오드 파인애플 자두의 관점에서. 건조 과일의 5-7 조각이 필요한 소비의 10 %를 보충한다는 것을 발견했습니다. 그들은 요오드가 포함되어 있습니다 : 사과, 종자, 감, feijoa.
그러므로, 어떤 제품에 요오드가 함유되어 있는지에 대한 해답을 우리는 해산물뿐만 아니라 사람이 매일 먹는 다른 평범한 음식에도 안전하게 답변 할 수 있습니다.
요오드가 100 g 당 함유하는 제품을 보여주는 표 :
요오드 식염
거의 모든 사람들은 요오드가 부족함을 보완하기 위해 음식에 첨가된다는 것을 알고 있습니다. 요오드가 풍부한 식품이 있다는 사실과 함께 그 목록은 채울 수 있고 소금을 칠 수 있습니다. 요리 된 음식의 맛을 향상시키는 데 적합한 유일한 천연 광물입니다.
사람들이 살고있는 특정 지역에서 불균일 한 요오드 함유량과 관련하여 풍부 해졌습니다. 따라서 가게의 선반에는 요오드 함유량이 높은 제품뿐만 아니라 소금도보실 수 있습니다.
물론 요오드는 소량의 소금에서 발견됩니다. 그러나이 요소의 긍정적 인 특성은 축적 할 수있는 능력입니다. 따라서 요오드 결핍이 적 으면 부족분을 소금으로 채울 수 있습니다.
다음 유형의 소금이 요리에 사용됩니다.
- 암염 - 정화되고 제거 될 수있다. 그것은 요오드로 인위적으로 풍부하다;
- 바다 소금은 농축이 필요없고 요오드 이외에 다른 무기 성분을 함유하고 있습니다.
- 정제되지 않은 검은 색 염에는 요오드를 포함한 미량 원소가 포함되어 있습니다.
- 식이 성 염에는 나트륨뿐만 아니라 칼슘과 마그네슘 및 요오드가 포함되어 있습니다.
위의 유형 중 요오드가 풍부한 바다와 식탁 용 소금을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그 가격은 높지는 않지만 그러한 소금의 가치는 예방 차원에서 큽니다.
매우 자주 질문이 생깁니다 : 열처리와 같이 뜨거운 접시에 풍성한 소금을 첨가 할 수 있습니까? 요오드와 함께 소금을 포화시킬 수있는 최신 기술은 파편을 제거하고 휘발시킵니다. 요오드를 함유 한 염은 요리의 모든 단계에서 사용될 수 있다고 믿어진다.
소금 입자의 크기에 따라 :
- 거친 분쇄 -이 소금은 매리 네이드 (marinades)를 포함하여 고온의 액체 요리를 준비하는 데 사용됩니다.
- 중간 분쇄 - 고기 및 생선 요리 요리에 이상적입니다.
- 미세 연삭 - 샐러드와 같은 준비 식사에 추가하는 데 사용됩니다.
- 소금에 요오드를 보존하는 최신 기술에도 불구하고 시간이 지남에 따라 증발 할 수 있습니다. 약 2 년이 걸립니다. 이 기간이 지나면 소금은 더 이상 요오드화되지 않지만 보통 음식이된다.
- 요오드가 소금을 더 천천히 "남겨 두려면"용기를 열 때마다 단단히 닫아야합니다.
복용량에 대해 기억하는 것이 중요합니다 : 1 g의 미세하게 분쇄 된 소금에는 약 40 μg의 요오드가 들어 있습니다. 성인을위한 요오드 부족을 보충하기 위해 음식과 함께 0.5 스푼 정도의 소금을 섭취하는 것으로 충분합니다.
조류 요오드 및 갑상선 질환
염두에 두어야 할 첫 번째 제품은 조류 (algae)입니다. 천연 요오드가 함유되어 있습니다. 이미 고대 중국에서는 갑상선종과 같은 질병이 알려져있었습니다. 현지 치료사들은 조류를 섭취하면 발생률이 낮아진다는 사실에 주목했습니다. 그렇기 때문에 국가를 희생하여 국가의 여러 지역으로 배달하는 것이 조직 된 이유입니다.
이 기사의 비디오는 천연의 요오드 원으로 조류의 중요성을 자세히 설명합니다.
해산물은 판매 될 때 준비되고 통조림 형태로 먹을 수 있으며, 손으로 여러 가지 샐러드를 요리하거나 건조한 형태의 조미료로 기성품에 추가 할 수 있습니다.
주요 소비자 인 요오드 저장은 갑상선입니다. 요오드가 낮 으면 조직의 비대가 시작되고 (크기가 커짐) 부족분이 보상됩니다. 장기간 요오드 결핍이 시체에서 눈에 띄지 않습니다.
사람은 종종 다음과 같은 증상을 경험하기 시작합니다. 많은 경우 땀을 많이 흘리며, 사소한 신체 작업에도 빨리 지쳐갑니다. 임신 중에 생리주기가 방해받습니다 - 유산이 가능하고 체중이 크게 증가하고 유방염에 걸릴 확률이 높아집니다.
실제로, 비대는 갑상선 호르몬의 필요한 농도를 생성하는 갑상선의 지역에있는 증가이다. 땀샘은 목 앞쪽에 위치하므로 즉시 비대 해집니다. 사진은 갑상선이 확대 된 것을 보여줍니다.
hypothyroidism에있는 호르몬의 부족은 정신 프로세스를 포함하여 영향을 미칩니다. 가장 불쾌한 효과는 임신 중 요오드 결핍 일뿐만 아니라 방해가 가능할뿐만 아니라 자궁 내 결함이있는 태아의 발달 일 수 있습니다.
조기에 요오드 결핍이 선의 기능에 영향을 미친다면, 아이는 정신적으로 (예를 들면, 동료에게서 연구에 뒤처 질 때) 뒤떨어 지지만 육체적 인 발달 (열악한 성장)에서도 뒤쳐 질 수 있습니다.
요오드 함유식이 보조제
음식의 도움으로 요오드 결핍을 보충 할 수있을뿐만 아니라식이 보충제를 사용하여 요오드 결핍을 보충 할 수 있습니다. 제품의 요오드 함유량이 충분하지 않을 때 예방 목적으로 전문가 (내분비학 자 또는 치료사)가 임명합니다. 식이 보조제의 첫 번째 그룹에는 다시마 (해초)를 함유 한 제제가 포함됩니다.
약물의 또 다른 범주는 요드 산염 또는 요오드 칼륨을 포함합니다.
비교를 위해 : 하나의 상자에 요오드를 함유 한 제제는 2kg의 강화 된 소금과 같은 양으로 포함되어 있습니다.
식이 보충제는 마약이 아니라는 사실에도 불구하고. 그들을 "너 자신에게서"데려 와서는 안된다.
금기 사항은 다음과 같습니다.
- 갑상선 조직 내의 절점;
- 글 랜드의 병리학 적자가 면역 과정;
- 호르몬의 과도한 분비를 동반 한 갑상선 기능 항진.
식이 보충제는 요오드 섭취량에 영향을 미치는 다른 품질 검사를받습니다. 즉, 다른 약물에는 같은 양의 요오드가 포함되어 있지 않습니다. 지침은 가장 무해한식이 보충제를 사용하기 전에 연구해야합니다.
이미 요오드 결핍과 연관된 갑상선 병력이있는 사람은식이 보조제가 더 이상 필요하지 않지만 전문의 (내분비학 자)가 지정해야하는 본격적인 약제는 필요합니다.
http://schitovidka.su/dieta/produkty-v-kotoryh-est-jod-5요오드 및 갑상선 건강에 관한 10 가지 사실
아시다시피, 우리의 신진 대사 속도는 갑상선의 기능에 달려 있습니다. 때로는 우리가 체중을 늘릴 때, 우리가 덤프해야 할 때, 또는 반대로 3 명을 먹을 때까지 회복 할 수 없을 때 갑상선 호르몬의 증가 또는 감소가 원인이됩니다. 내분비 질환 중 세계 보건기구 (WHO)의 통계에 따르면 갑상선 병리가 가장 먼저 분류됩니다. 피로, 무관심, 힘 부족, 우울증, 졸음, 긴장감, 기억력 장애 -이 모든 것은 갑상선의 건강에 필요한 주요 미량 원소 인 신체의 요오드 결핍의 전형적인 증상 일 수 있습니다. 갑상선 질환의 주범 인 요오드 결핍증입니다. 그리고 그는 종종 자신의 건강을 점차적으로 약화시킵니다.
1. 과학자들에 따르면, 세계 인구의 약 35 %, 즉 3 명 중 1 명이 요오드 결핍증을 앓고 있습니다. 요오드 결핍이 바다에서 떨어진 지역의 주민 대부분을 겪고 있다는 것을 보여주는 많은 연구가 있습니다.
2. 보건부에 따르면 러시아 주민들은 하루 평균 40-80 mcg의 요오드를 섭취하는 반면 어른과 청소년은 100-150 mcg를 필요로하며, 1 세까지의 어린이는 6 세까지의 어린이에게 약 50 mg의 비율이 필요하다. 90 mcg. 그런데 많은 의사들은 학생의 피로와 요실금이 부족한 학업 성적의 원인을 찾아 보라고 조언합니다.
3. 평생 동안 사람은 찻 숟가락을 넘지 않고 약 3-5g의 요오드 만 섭취합니다. 성인의 경우 세계 보건기구 (World Health Organization)의 규범에 따라 매일 필요로하며 나이와 건강 상태에 따라 100-200 mcg입니다. 대부분의 요오드 - 200 마이크로 그램 - 임신과 수유중인 여성에게 필요합니다. 임신 중에 요오드 결핍증은 특히 위험하며, 자발적 중단, 태어나지 않은 아동의 정신 결함의 발생 및 기타 많은 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 임신과 태아 발달의 정상적인 발달을 위해서는 갑상선 호르몬이 필요하며, 태아 갑상선은 임신 2 기에서만 작용하기 때문에 첫 달에는 배아가 모성 호르몬으로 인해 독점적으로 발달합니다.
4. 과학자들이 밝혀낸 바에 따르면, 몸에 들어간 요오드 총량의 10-20 %가 즉시 갑상선에 의해 "제거"됩니다. 매일 약 75mg을 섭취합니다 (이 양은 또한 혈액에서 순환하는 요오드를 포함합니다).
5. 요오드 함량에 대한 기록 보유자 - 생선 및 해산물 (특히 생굴, 조개 등)과 대구 간을 기록하십시오. 이 미량 원소의 일일 섭취량을 보충하기 위해 1 킬로그램의 대구를 먹어야한다면 간 100g에 약 370mcg의 요오드가 포함됩니다. 공장에서 호두와 feijoa에서 가장 많이 요오드를 먹습니다. 그러나 대부분의 영양학 자의 의견으로는 가장 유용한 요오드 원천은 매일 요오드 기준을 보충하기위한 해 케일 또는 다시마입니다. 하루에 100 킬로 그람의 해 케일 만 먹으면 충분합니다.
유기 분자와 관련된 요오드는 가장 효율적으로 흡수되며 열처리 중에도 가장 안정적입니다. Laminaria는 유기 분자 (평균 건조 중량의 0.3 %)와 결합 된 많은 양의 쉽게 동화 할 수있는 요오드를 함유하고 있습니다. 이는 알려진 모든 약용 식물보다 많습니다. 많은 나라에서 꿀꺽 꿀꺽 마시지 않은 가루 또는 가장 가까운 친척 인 갈색 조류는 빵을 포함한 많은 제품에 첨가됩니다.
6. 칼슘, 셀레늄, B, C, D 비타민뿐만 아니라 비타민 E는 요오드를 더 잘 흡수하는데 도움을줍니다 (후자가 부족하면 내분비 계에 큰 영향을줍니다). 그런데 이러한 비타민과 미량 원소는 해 케일과 해산물에서 발견 될 수 있습니다.
7. 요오드가 갑상선에 미치는 영향을 차단하거나 단순히 파괴하는 제품이 있다는 것을 잊지 마십시오. 과학자들은 땅콩, 고구마, 옥수수, 대두를 언급합니다. 무, 무, 와사비, 양배추 및 잎 상추의 일부 유형에는 갑상선 호르몬 생성을 줄일 수있는 유기 물질이 포함되어 있습니다 (특히 대량으로 야채를 먹는 경우).
8. 요오드는 불소에 의해 파괴 될 수 있습니다 - 물이 불소화 된 지역에서는 우연히가 아니라 요오드 결핍이 더 자주 발생합니다. 일부 과학자들은 불소화 된 치약에주의를 기울여야한다고 조언합니다. 즉, 치아를 강화 시키지만, 다시 불소의 몸을 빼앗을 수 있습니다.
9. 많은 영양 학자들의 의견에 따르면 요오드 결핍 예방을위한 최선의 선택과는 거리가 멀다. 우선, 요오드는 매우 휘발성 성분이므로 습기, 빛 및 고온에 의해 매우 빨리 파괴됩니다. 따라서 요오드화 된 소금에서 요오드가 튀거나 끓는 것이 거의 남아 있지 않습니다. 그리고 이것은 소금 요오드가 4-6 개월 동안 저장되지 않는다는 사실은 말할 것도 없습니다.
10. 바다로 여행하는 것은 몸에 요오드의 "예비"를 보충하는 좋은 방법이기도합니다. 물론, 오랜 시간 동안 그들은 충분하지 않을 것입니다. 그러나 해변에서의 1 주일조차도 건강에 도움이 될 것입니다. 그리고 해안에있는 동안 더 많은 생선과 해산물을 먹습니다. 우리 테이블에 오는 길은 짧을수록 더 많은 요오드가 있습니다.
http://domashniy.ru/zdorovie/10_faktov_pro_jod_i_zdorove_shitovidnoj_zhelezy/전문가에게 질문 : 요오드가 충분하지 않을 때 먹어야 할 것
5 월 25 일이 갑상선 세계의 날입니다. 내분비학 분야의 전문가들은 8 년 동안 전세계의 모든 주민들에게 자신의 건강에 더 많은 관심을 기울이고 갑상선 기능이 어떻게 작용하는지, 음식에서 요오드가 충분한 지 여부를 확인하도록 촉구했습니다.
"Letidor"는 요오드가 함유 된 제품, 하루에 받아야 할 양, 흡수를 방해하는 성분 및 신체의 결핍을 보충하기 위해 먹어야하는 성분을 자세히 알아 내기 위해 전문가에게 문의했습니다.
얼마나 필요한지와 이유
Natalia Beglyarova, 유전학 자, 생화학 자, 분자 진단 센터 (CMD)의 중앙 연구소, 역학 연구소, Rospotrebnadzor
요오드는 갑상선의 정상적인 기능과 결과적으로 인간의 성장과 발달에 대한 정신과 신체의 조절에 필요합니다. 그것은 성적 활동과 감정적 인 상태에 영향을 미칩니다. 통계에 따르면, 모든 러시아인들은 필요 이상으로 요오드를 2-3 배 적게 섭취합니다.
이 미량 원소가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 무관심, 졸음, 나쁜 기분 또는 과민 반응, 피로;
- 심혈관 질환 : 고혈압 및 부정맥;
- 기억의 악화, 집중, 스트레스 및 날씨에 대한 높은 감수성;
- 증가 된 두개 내압, 두통;
- 식욕 상실, 탈모.
위험한 요오드 결핍은 무엇입니까?
이리나 Trigolosova, endocrinologist, 프랑스어 클리닉의 영양사 (프랑스어 클리닉)
러시아 연방의 영토 대부분은 요오드 결핍으로 요오드가 추가로 소비 될 필요가 있습니다. 임신과 수유중인 여성에게 특히 그렇습니다.
요오드 섭취가 불충분하면 갑상선 호르몬이 적절한 양의 갑상선 호르몬 합성을 보장하기 위해 강화 된 형태로 작용하여 부피가 증가 할 수 있습니다.
임신 중에 요오드 결핍이 발생하면 아기의 뇌가 발달하지 않아서 아이의 정신 능력이 저하 될 수 있습니다.
충분한 양의 요오드 섭취가 러시아 영토에 사는 모든 사람들에게 필요합니다.
요오드가 제대로 흡수되지 않는 이유
Natalya Vladimirovna Lukyanova, 내과 의사, 내분비학 자, LLC "Orimed"
요오드를 파괴하고 갑상선에 작용을 차단하는 제품이 있습니다. 과학자들은 땅콩, 고구마, 옥수수, 대두를 포함합니다. 또한 물이 불소화되는 지역에서는 요오드 결핍이 더 흔합니다.
요오드 결핍 예방을위한 요오드화 된 소금은 수분, 빛 및 고온으로 인해 빠르게 파괴되므로 요오드 결핍 예방에 최선의 방법은 아닙니다. 다시 말하면,이 소금에있는 끓는 물 또는 요오드가 거의 남아 있지 않습니다.
시체에 요오드를 공급하기 위해 먹어야하는 것
이리나 Trigolosova, endocrinologist, 프랑스어 클리닉의 영양사 (프랑스어 클리닉)
확실하게 당신은 소금의 대부분의 포장 위에서 그것이 "iodized"라고 쓰여지는 것을 알아 차렸다. 이것은 우연이 아닙니다 : 소금 요오드화 프로그램은 1933 년에 시작되었습니다. 지금은 요오드화 된 소금이 어디 에나 분포되어 있습니다. 1kg의 소금에 대해 20-40mg의 요오드가 첨가되어 1 인당 150μg의 요오드가 섭취되도록합니다.
일부 식품에는 요오드가 들어 있습니다.
이 모든 것이 특정 제품에 함유 된 요오드의 정확한 양을 추정하는 것을 어렵게 만듭니다. 예를 들어, 우유 또는 요구르트 한 잔에는 50-100 마이크로 그램의 요오드와 40 그램의 치즈가 들어 있습니다. 단지 15 마이크로 그램입니다.
가장 큰 양의 요오드는 해조류 (건조 제품 1g 당 80 ~ 8000㎍)에서 발견됩니다. 그러나 다른 종류의 조류에서 그 함량을 정확하게 측정하는 것은 불가능하므로, 이러한 종류의 제품을 매일 섭취하는 형태로 요오드 결핍을 예방하는 것은 권장되지 않습니다.
주 : 100 g의 대구는 약 400 mcg의 요오드를 함유하고 대구는 약 250 mcg를 함유하고 연어는 100 개를 포함하고 참치는 12-18 mcg를 함유한다. 종에 따라 새우는 1 회 제공 (60 g) 당 5 ~ 150 μg의 요오드를 함유 할 수 있습니다. 소량의 요오드가 계란, 육류, 견과류, 과일 (25mcg 미만)에 들어 있지만, 말한 것처럼 그 양은 지역, 연도 및 기타 요인에 따라 다릅니다.
Natalia Beglyarova, 유전학 자, 생화학 자, 분자 진단 센터 (CMD)의 중앙 연구소, 역학 연구소, Rospotrebnadzor
바다 물고기, 해조류 및 다른 해산물을 먹어야합니다. 이들은 신체의 정상 수준의 요오드를 회복시키는 제 1의 원천입니다. 대구 간에서 요오드 함량이 더 우수하고 매일식이 요법에 더 많이 포함될 수 있지만 새우, 오징어, 홍합은 환영합니다. 쇠고기 또는 돼지 고기, 유제품, 견과류 및 시리얼도 포함시켜야합니다. 고기와 생선은 찌기가 바람직합니다.
때로는 다량의 요오드 함유 제품 및 보충제를 섭취해도 체내 요오드 결핍을 피할 수 없습니다. 그 이유는 요오드 흡수를 방해 할 수있는 위장관 질환이 있기 때문입니다. 따라서 요오드 결핍증을 치료하기 전에이 기관의 상태에주의를 기울일 필요가 있습니다.
Natalya Vladimirovna Lukyanova, 내과 의사, 내분비학 자, LLC "Orimed"
유기 분자와 관련된 요오드는 가장 효율적으로 흡수되며 열처리 중에도 가장 안정적입니다. Laminaria는 유기 분자가 결합 된 많은 양의 쉽게 동화 될 수있는 요오드를 함유하고 있습니다.
http://letidor.ru/zdorove/vopros-ekspertam-chto-nuzhno-est-kogda-ne-hvataet-yoda.htm인체의 요오드 작용 : 요오드의 작용, 요오드 결핍의 증상
요오드는 인체에서 필수 불가결 한 미량 원소이며, 합성은 부재합니다. 갑상선의 정상적인 기능과 호르몬 생산을 담당하는 것은 요오드입니다. 요오드는 음식과 액체와 함께 특정 약물과 함께 외부에서 몸으로 들어갑니다.
통계에 따르면 요오드는 다음과 같이 인체에 유입됩니다.
- 60 % - 동물 기원의 제품;
- 물 3-5 %;
- 30 % - 식물 기원의 제품;
- 3-5 % - 공기.
건강한 사람의 몸에는 혈중 요오드 농도를 일정하게 유지하는 놀라운 능력이 있습니다. 요오드 결핍증은 꽤 자주 발견됩니다. 몸에서 요오드의 최적 양에 대해 알아야 할 사항 :
- 성인의 경우이 미세 요소의 일일 필요량은 150-300 mcg입니다.
- 소아에서 하루 섭취량은 400 μg입니다.
- 임산부 및 수유부 여성용 - 400 mcg;
- 몸에 요오드가 분명히 없으면 하루에 최소 400 마이크로 그램의 미량 원소를 섭취해야합니다.
몸에 요오드가 어떻게 흡수되는지
요오드는 화학 화합물 "할로겐"그룹에 속하는 미량 원소입니다. 이 그룹에는 염소, 브롬 및 불소가 포함되어있어 염소 처리 된 물 (배관 시스템에서 공급 됨) 사용, 브롬 함유 제제 처리 및 불소 함유 물질 섭취가 요오드의 양을 감소시킵니다.
일부 제품에는 요오드 대사의 반응을 차단할 수있는 특수 물질이 포함되어 있습니다. 요오드 함유 제품과 함께 사용해서는 안됩니다. 이러한 "문제"식품에는 rutabaga, 콜리 플라워, 무, 붉은 양배추, 겨자, 순무가 포함됩니다.
망간, 코발트, 구리 및 셀레늄이 동시에 신체에 들어가면 요오드가 훨씬 잘 흡수됩니다. 의사는 이러한 미량 원소가 함유 된 제품을 요오드 함유 제품과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 해조류 샐러드와 닭고기 알을 셀레늄으로 준비하는 것은 훌륭한 해결책이 될 것입니다.이 미량 원소는 적절한 양으로 몸에 들어가 완전히 흡수 될 것입니다.
종종 치료 치료를 처방 할 때, 의사는 환자에게 특별한 검사를 보내고, 이는 신체의 요오드 수준을 보여줍니다. 이것은 일부 약물이 스트렙토 마이신, 에리스로 마이신, 페니실린, 코르다 론, 아스피린, 일부 호르몬, 설폰 아미드 그룹, 레보 미제틴과 같은 요오드의 흡수를 차단한다는 사실 때문입니다.
참고 사항 : 고온에서 열처리 된 제품의 경우 요오드 50 %가 파괴됩니다. 의사는 요오드 함유 제품을 튀기지 말고 끓이거나 끓인다고 권장합니다. 소금이 요오드가 풍부하면 이미 준비된 접시에 추가해야합니다. 그러면 의미가 있습니다.
몸에서 요오드 결핍은 어떻게 되는가?
체내에서 섭취되는 모든 요오드의 절반은 갑상선에 흡수됩니다.이 호르몬은 티록신과 트리 요오드 타이 로닌의 두 가지 호르몬 생성에 관여합니다. 이 호르몬은 심장, 위장관, 뇌, 피부의 장기 기능을 보장합니다. 따라서 신체에 요오드가 부족하면 거의 즉시 나타납니다.
비 특이 증상
신체의 요오드 결핍의 주요 증상이 근긴장 이상증으로 가려져 사람이 다음과 같이 불평한다고 생각됩니다 :
- 불쾌감과 전반적인 약점;
- 우울한 기분;
- 빈번한 감기.
이 기간 동안 요오드 결핍은 신체가 갑상선에서이 미량 원소를 "추출"하기 때문에 아직 위험한 수준이 아닙니다.
특정 증상
고려중인 상태가 진행됨에 따라 보상 유형의 갑상선이 커지면이 기관의 기능 장애가 나타나며 증상이 나타납니다. 시체에서 요오드 결핍의 특정 징후는 다음과 같습니다 :
- 임신 할 수 없음 또는 임신 초기의 유산. 이 상태는 갑상선에있는 호르몬의 불균형의 결과입니다.
- 비만. 과체중은 대사 과정의 속도 감소로 나타나고식이 요법을하더라도 사람은 체중 kg을 얻습니다.
- 정신 장애. 요오드 결핍으로 인하여 사람의 기억이 열화되고 집중력이 떨어지며 공간의 방향성에 문제가 발생할 수 있습니다.
- 냉담과 졸음. 이러한 증상은 다른 사람들에게는 완벽하게 눈에 띄며 종종 우울증이나 노골적인 피로로 인식됩니다. 한편, 졸음과 무관심은 말 그대로 사람들로 하여금 자신의 라이프 스타일을 바꾸도록합니다.
참고 사항 : 어린이가 요오드 결핍증을 앓고 있다면 정신 지체, 신체 지체, 난장이 성장 및 신체 비율의 장애로 특징 지을 수있는 크레타니즘의 발달로 이어질 수 있습니다.
시체에서 요오드 결핍을 제거하는 법
몸에있는 요오드의 양을 두 가지 방법으로 조절하십시오 :
- 충분한 양의 미량 원소를 함유 한 제품 및 액체의 사용;
- 마약 사용.
어쨌든, 요오드 결핍의 의혹이있는 경우에, 각자 처리는 엄격하게 금지된다. 가장 좋은 방법은 1 차 시험을 실시하고 내분비학 자에게 지침을 제공하는 치료사에게 연락을 취하는 것입니다. 그런 다음에 만 이러한 전문가가 특정 환자의 요오드 결핍 퇴치를위한 효과적인 방법을 선택할 것입니다.
요오드가 풍부한 음식
원칙적으로, 조성 중에 요오드 함량이 높은 제품에는 해양 동식물의 대표자가 포함됩니다.
- Laminaria (해초). 100g에 달하는이 조류는 인간에 대한 요오드의 일일 복용량을 완전히 커버합니다. 문제의 미량 원소가 다른 제품에서도 발견되고 너무 많은 요오드 섭취가 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문에이 제품을 매일 섭취해야한다는 의미는 아닙니다.
- 새우, 홍합, 바다 물고기. 원칙적으로 해양 동물 군의 모든 대표자는 요오드 함량 측면에서 유용한 제품으로 언급 될 수 있습니다. 그들은 메뉴에 적어도 일주일에 2 번 출석해야합니다.
우리가 더 익숙한 음식을 고려한다면, 충분한 양의 요오드를 함유 한 제품에는 시금치, 붉은 고기, 검은 건포도, 토마토, 초크 베리, 감자, 바나나 및 완두콩, 우유 및 계란이 포함됩니다.
주의를 기울이십시오.: 전통 의학은 신체의 요오드 공급을 보충하는 간단한 방법을 제공합니다. 사과 씨앗 (씨앗)을 사용하십시오. 이러한 5 개의 씨앗이 신체의 일일 요오드 필요량을 충족시킬만큼 충분하지만이 방법을 남용해서는 안됩니다 - 첫째,이 씨앗에는 유독 시안화 수소산이 포함되어 있으며 두 번째로는 의료 감독하에 요오드 결핍 문제를 해결해야합니다.
어떤 음식에 요오드가 들어 있는지 알면 신체의 요오드 결핍을 신속하게 제거 할 수있는 메뉴를 만들 수 있습니다. 다음은 몇 가지 지표입니다 (요오드의 양은 제품 100g 당 표시됩니다) : (고양이 아래에 숨기는 것이 좋습니다)
- 대구 - 420 μg;
- 대구 - 135mcg;
- 그루퍼 - 80mcg;
- 청어 / 굴 / 참치 - 50 mcg;
- 새우 - 110mcg;
- 대구 간 - 350 mcg;
- 정어리 - 35 mcg;
- 가자미 -190 mcg;
- 우유와 계란 - 20 mcg;
- 연어 - 260mcg;
- 빵과 빵집 제품 - 3-8 mcg;
- 해 케일 - 200 mcg;
- 시금치 - 12-20 mcg;
- 파이크 / 메기 / 송어 / 파이크 퍼치 - 5 μg;
- 콩 - 12 mcg;
- 닭 / 오리 / 거위 - 5 μg;
- 곡물과 feijoa가있는 사과 - 70 mcg;
- 돼지 고기 / 쇠고기 - 7 μg;
- 감 - 30 mcg;
- 버터 / 치즈 / 케 피어 - 11 μg;
- 양파 / 당근 / 감자 / 오이 / 옥수수 - 5 μg;
- 헤라클레스 - 6 mcg;
- 마늘 / 무 / 포도 / 검은 chokeberry - 8 mcg;
- 배 / 살구 / 복숭아 / 체리 - 2 μg.
제품의 열처리 중에 요오드가 50 %가 사라지고 요오드가 풍부한 제품을 섭취하기 위해 오인하지 않기 위해이 미량 원소의 일일 비율을 알아야합니다.
- 1 세까지의 어린이 연령 - 40-60 mcg;
- 어린이 1-3 세 - 70 mcg;
- 어린이는 3-7 세 -100 mcg;
- 7-11 세 어린이 연령 120mcg;
- 11-14 세 아동기 - 130 mcg;
- 청소년 14-18 세 -150 mcg;
- 성인 (18 세 이상) - 150-300 mcg;
- 임신 및 수유중인 여성 - 평균 300 마이크로 그램.
요오드 결핍의 문제가 이미 세계적인 비율을 획득 한 이래로 사람들은 인위적으로 요오드가 풍부한 제품을 만드는 법을 배웠습니다. 가장 유명한 제품은 요오드화 된 소금입니다. 이 기능을 유용하게 사용하려면이 제품의 몇 가지 기능을 알아야합니다.
- 요오드화 된 소금의 유익한 성질은 제품 출시일로부터 3-4 개월 동안 지속됩니다.
- 끓을 때 요오드가 즉시 소금에서 사라집니다.이 향신료는 이미 준비된 요리에만 첨가해야합니다.
- 제품이 젖거나 열려있는 용기에 보관되지 않게하십시오 - 대부분의 요오드가 증발합니다;
- 요오드화 된 소금은 보존에 사용되어서는 안됩니다.
요오드가 함유 된 미네랄 워터
조성에 천연 요오드를 함유 한 미네랄 워터를 사용하면 문제를 해결할 수있는 훌륭한 솔루션입니다. 이러한 유용한 물에는 Arkhyz, Eliseevskaya, Gornaya, Lysogorskaya 및 기타가 포함됩니다.
요오드가 함유 된이 미네랄 워터에는 금기 사항이 있으므로 의사와상의해야합니다.
요오드 준비
현대의 약리 산업은 요오드로 많은 약물과식이 보조제를 생산하며 상표명과 요오드의 양이 다른 것뿐입니다. 가장 인기있는 것은 iodomarin, 요오드화 칼륨, iodobalans, antistrum입니다. 이러한 약물은 치료 과정에 배정됩니다. 요오드 준비가 끝나면 의사는 혈액과 갑상선 호르몬 수치를 모니터링해야합니다.
또한 신체의 요오드 결핍을 제거하기 위해 의사는 신체에 복합적인 영향을주는 비타민 - 무기 복합체를 사용할 것을 권장합니다. 여기에는 Vitrum, Alphabet가 포함됩니다.
신체에서 요오드가 결핍되면 건강이 현저히 악화되고 모든 기관과 시스템이 오작동 할 수있는 다소 위험한 상태입니다. 요오드의 수준을 보충하는 것이 전혀 어렵지는 않지만 예방하고 예방에 종사하는 것이 더 간단합니다. 전문의에게 한 번 방문하면 요오드 결핍을 피할 수 있습니다.
코네프 알렉산더, 치료사
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요오드 음료 마실 까?
요오드가 마시거나 마시지 않습니까? 분쟁은 멈추지 않습니다 : 누가, 언제, 얼마나? 나는 또한 종종 임신을 계획 할 때이 질문을했다. 갑자기 상처 입는 것은 불가능합니다. 이러한 의문이 나를 자극하여 답을 찾았습니다. 나는 그 (것)들을 찾아 내고 당신과 공유하게 준비되어있다!
모든 기사와 권장 사항에서 처음으로 이해 한 것은 요오드가 갑상선에만 필요한 것이 아니라는 것입니다. 그것 없이는 난소, 위장, 내장, 유선 및 자궁이 제대로 작동하지 않습니다. 이 기관에서는 요오드가 70 % 이상 농축되어 있으며 갑상선에서는 그렇지 않습니다. 요오드 결핍은 피로, 체중 증가, 탈모, 불안, 우울증, 근육통, 섬유 낭종 유행, 여드름, 불규칙 월경, 난소 낭종, 근종 및 심한 PMS를 유발합니다.
요오드 결핍 뒤에 무엇입니까?
요오드 함유 제품의 불충분 한 소비로 미네랄 양이 감소합니다. 대부분의 요오드는 해산물, 조류, 요오드화 된 소금, feijoa에서 발견됩니다. 사탕무, 콩, 메밀, 오트밀에는 요오드가 흔적이 있습니다. 그러나 허브 제품에서 요오드를 보충하는 것에 대해 이야기하는 것은 거의 불가능합니다. 그 중 대부분은 요오드가 거의없는 토양에서 재배되기 때문입니다. 따라서 요오드 결핍은 채식주의자를 포함하여 매우 일반적입니다. 임신과 모유 수유 중 요오드 요구량은 아기의 신체 형성에 필요하므로 증가합니다.
요오드 흡수에는 어떤 영향이 있습니까?
- 셀레늄 부족으로 요오드가 흡수되지 않고 T4가 T3로 전환되면 갑상선에서 자유 라디칼 형성이 증가합니다.
- 철분 결핍은 갑상선 호르몬의 생성을 낮추는데, 이는이 광물이 갑상선 과산화 효소의 형성에 필요하기 때문입니다. 브롬화 물, 염화물, 불화물, 가정용 화학 물질 및 식품의 유독 물질은 갑상선 호르몬의 생성을 감소시켜 요오드를 대체합니다.
- 에스트로겐 수준의 증가, 인슐린 저항성은 요오드의 흡수를 느리게하며 반대로 높은 수준의 테스토스테론은 가속화됩니다.
요오드와 여성의 몸
여성의 몸에서 요오드는 배란을 촉진하고 난소 낭종의 발달을 막으며 프로게스테론 수치를 증가시키기 때문에 필수 조수입니다. 프로게스테론은 차례로 요오드의 흡수를 향상시킵니다. 요오드는 간에서 에스트로겐 분해를 도와 세포가 에스트로겐에 덜 민감하게하여 가슴 통증, 난소 낭종, PMS 발현을 감소시킵니다. 요오드는 유선에서 유전자 발현을 변화시킵니다. 이것은 유방암에서 에스트로겐의 부정적인 효과를 감소시킵니다. 요오드 결핍은 유방, 난소, 자궁의 에스트로겐 감수성을 증가 시키므로 요오드는 여성의 생식 기관 전체를 보호합니다.
요오드가 많은 음식을 식단에 첨가하면 피로 증상의 감소, 모발 구조의 개선 및 탈모 감소를 발견했습니다. 조류에서 나온 분자 요오드는 항 염증 효과면에서 아스코르브 산보다 강력합니다.
요오드는 미토콘드리아의 작용에 참여하고 열과 에너지의 방출을 증가시켜 요오드 결핍과 갑상선 기능 저하로 환자는 종종 예열을 할 수 없다고 불평합니다. 요오드는 갑상선 호르몬의 합성을 향상시켜 기능의 수행을 향상시킵니다. 요오드는 항산화 제이며, 해독, 면역 작용, 갑상선과 유선에서의 비정상 세포의 죽음에 관여하며, 따라서 종양 형성을 방지합니다.
요오드가 매우 유용하다면 문제가 발생합니다 - 효과를 얻고 해를 끼치 지 않기 위해 얼마나 많이 복용해야합니까?
연구에 따르면 분자 요오드는 다시마에서 조류와 같은 해조류로부터 가장 안전합니다. 갑상선에 천천히 들어가서 유방 괄약에 빨리 흡수되기 때문입니다. 최소 용량으로 요오드 섭취를 시작하고 몸을 듣고 점차 복용량을 늘릴 수 있습니다. 나 자신과 연습을 위해, 나는 위험을 줄이는 셀레늄과 함께 조류에서 분자 요오드만을 사용한다. 추가 요오드는 갑상선을 브롬과 불소의 축적으로부터 보호하여 햇빛 아래있는 장소에서이 무기와 경쟁합니다. 요오드의 1 일 복용량은 150-200mg입니다. 연구 자료에 따르면 임산부는 하루에 250mg 이상의 요오드를 사용하여 과다 복용하기 위해 노력해서는 안됩니다.
효과와 효과가 있음에도 불구하고 여전히 요오드 사용을 두려워하는 경우에는 어떻게해야합니까?
- 본문에 요오드의 양을 확인 - 분석을 수행하기 전에 매일 소변에 요오드의 존재는 요오드 보충제 및 제품, 갑상선 준비의 사용을 24 시간 동안 폐지해야합니다. 머리카락의 분광 분석은 또한 요오드 및 기타 미량 원소가 몸에 있음을 알려줍니다. 나의 연습에서는 종종 환자의 요오드 결핍을 나타내는 스펙트럼 분석입니다.
- TPO에 대한 항체의 수준을 결정하는 것은 갑상선의 잠자고있는자가 면역 병리학의 마커이며, 그 존재 하에서 요오드의 사용은 250 μg 이하의 용량으로 가능합니다. 유방 과민증은 또한 신체의 요오드 결핍 증상 일 수 있습니다.
갑상선 기능이 정상인 환자의 연구에 따르면 요오드의 양은 부작용없이 하루 1.8-3.2mg 일 수 있습니다. 갑상선 기능이 손상된 환자는 하루 1.5mg 미만의 용량을 견딜 수 있습니다. 셀레늄과 철분을 이용한 정비는 요오드의 흡수를 향상시키고 부정적인 영향을 감소시킵니다.
요오드로 셀레늄을 사용하면 갑상선에 항체가있을 때 도움이됩니다.이 조합은 항 염증 효과가 있기 때문에 T4에서 T3 로의 전환이 증가합니다. 셀레늄의 복용량은 하루에 400 마이크로 그램을 넘지 않아야하며 하루에 100-200 그램의 복용량으로 시작해야합니다.
2010 년부터 Dadali 교수와 함께 국내 영양학을 공부할 때 "셀레늄없는 요오드가 흡수되지 않습니다!"라는 문구를 배웠습니다. 제 연습은 이것을 확인하고 요오드 섭취에 비타민 C, E 및 철분이 필요하다는 사실을 완전히 확인합니다.
철분은 또한 요오드 흡수에 필요한 성분입니다. 나의 연습에서는 철분을 보충하기 위해 부러진 벽이있는 클로렐라를 함유 한 약물을 사용합니다. 그러면 가능한 한 많이 세포가 스스로 세포 속으로 들어가게됩니다.
철분이 필요한지 확인하는 방법?
이를 위해서 당신은 ferritin에 대한 혈액 검사를해야합니다. 이것은 간에서 철분을 저장하는 역할을하는 단백질입니다. 일반적으로 40-50의 범위에 있어야하며, 헤모글로빈과 함께 적혈구 포화도의 비율은 35-38 %입니다. 이 데이터는 몸에 좋은 수준의 철분을 나타냅니다.
아직도 의심이 있습니까? 일본인을 봐!
요오드를 사용할지의 여부를 여전히 의심한다면 일본인을보십시오. 그들의 식단에는 요오드가 하루에 1000-3000 mcg 함유되어있어 장수하고 건강에 도움이됩니다. 일본은 방사능 오염을 한 번 이상 경험했지만 암 발병률은 낮습니다.
신체의 모든 세포는 요오드를 필요로하며 요오드가 부족하면 섬유 낭종 유방 유행이 발생하고 피부의 땀샘이 땀을 흘리게됩니다. 결과적으로 우리의 독소는 내출 권한없이 내부에서 막히게되고 내부에서 우리를 독살시킬 것입니다. 요오드 결핍 및 구강 건조로 갑상선 기능이 저하 될 수 있습니다. 이 연구는 갑상선, 피부, 침샘이 요오드를 사용하고 유선, 남성의 전립선, 위가 요오드를 필요로한다는 것을 보여주었습니다.
요오드가 함유 된 제품은 필요를 채울 수 있지만 조심하십시오. 음식에서 나오는 요오드가 과다 복용 할 수 있습니다! 다음은 식품에 얼마나 많은 요오드가 함유되어 있는지입니다.
- 해초 - 100 그램 당 최대 800 마이크로 그램, 100 그램 당 해산물 10-190 마이크로 그램,
- 요오드화 된 소금 - 찻 숱가락 당 400mcg,
- 한 달걀에 16 mcg
- 버섯, 콩, 포도, 잎이 많은 채소는 또한 요오드가 풍부한 토양에서 재배되는 경우 소량으로 요오드를 함유 할 수 있습니다.
나 자신과 환자에게 무엇을 사용합니까?
Iodoselin 또는 녹색 마술 (조류의 4 가지 유형 - 분자 요오드). [email protected]로 편지를 보내 주시면 모든 스킴에 해당하는 크림 이름을 알려주며 주문 방법을 알려 드리거나 직접 할인을 받고 보너스를 받는다. 웰니스 클럽에 1 개월 동안 참여하고 마약을 사용하는 개인적인 계획.
naturopaths의 의학 기사 및 물자의 분석은 마지막으로 셀레늄을 사용하여 요오드의 사용이 몸과 여자의 건강을 위해 충분하게 정당화되고 필요하다는 것을 저에게 납득시켰다.
http://epavlova.ru/jod-pit-ili-ne-pit/Yodaktiv 또는 iodomarin - 요오드 결핍의 예방 및 치료에 더 좋은 점은 무엇입니까?
요오드 결핍은 성인과 어린이가 종종 겪는 문제입니다. 내분비 시스템의 기능 장애로 연결되기 때문에이 물질의 결핍을 과소 평가하지 마십시오.
현재까지 요오드 결핍 예방에 많은 약물이 있지만 가장 많이 사용되는 요오드 활성제 및 요오드 마린이 있습니다. 그러나 어느 것이 가장 효과적입니까? 더 낫다 - 요오드 자산 또는 Iodomarin, 기사에서 고려하십시오.
Yodomarina
요오드 마약은 다량의 요오드가 들어있는 약물입니다.
그는 신체에서이 물질의 균형을 채우기 위해 코스에서 취해집니다. 다음은 iodomarin의 사용법입니다.
- 내분비 계통의 질병 예방;
- 갑상선 기형의 치료;
- 신체의 요오드 결핍과 관련된 질병 예방;
- 갑상선종의 예방 및 치료 (갑상선 기능 항진 및 비 독성 확산);
- 수유부와 임산부의 요오드 대체 요법.
마약 복용은 의사와 상담 한 후에해야합니다. 식사 후 요오드 마린 정제를 마 십니다. 어린이에게 약을 투여해야하는 경우, 먼저 주스 나 물 한잔에 타블렛을 녹이십시오.
금기와 부작용
요오드 마린을 예방법에 따라 엄격하게 지시 한 경우 (성인 1 일 1 회, 어린이 1 일 1 회 정제), 부작용은 대개 관찰되지 않습니다.
300 μg / day를 초과하는 복용량을 복용하면 갑상선 자극 호르몬 요오드가 유발 될 가능성이 있습니다 (이것은 오랜 기간 동안 갑상선종으로 고통받는 사람들에게 적용됩니다). 드물지만, 요도 마린을 지속적으로 섭취하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 금속 맛;
- 점막의 염증 (콧물, 기관지염 및 결막염을 포함);
- "요오드 여드름"이 나타날 수 있습니다.
- 매우 드문 경우로, 혈관 부종 (요오드에 대한 개인적인 편견이 있음)이 발생할 수 있습니다.
요오드 마린 복용에 대한 금기증에는 갑상선 기능과 종양 증가, 요오드에 대한 과민 반응이 포함됩니다.
과다 복용
과다 복용량의 요오드 마린은 다음과 같은 증상으로 확인할 수 있습니다 : 환자는 푸른 색의 구토가 걱정되며 점막이 갈색으로 변하고 설사가 관찰됩니다. 탈수 현상은 자주 발생하지 않습니다. 과다 복용의 첫 증상에서 약물이 중단되면 전분 용액으로 위장을 닦는 것이 바람직합니다.
"요오드 - 자산"의 장점
요오드 - 활성제는 약제가 아닌 생물학적 첨가제입니다. 그것의 주요 임무는 요오드 균형을 회복시키는 것입니다. 약의 유용성은 다음과 같습니다.
- 보충 요오드 결핍;
- 미량 원소의 급성 결핍 치료.
이 약물의 또 다른 큰 장점은 저렴한 가격입니다. 이 보충제에 들어있는 요오드는 신체가 부족할 때 잘 흡수되며 과량은 빠르게 제거되고 갑상선으로 들어 가지 않습니다. 이 효과는 요오드가 단백질과 결합하여 화합물 요오드 카제인을 형성한다는 사실에 기인합니다.
요오드 활성 100 mcg
성인은 매일 요오드 활성 1-2 정, 어린이 - 각 약 1 정을 섭취합니다. 코스에서 약을 복용하는 것이 좋습니다. 첫째, 2 개월이 지난 후 휴식을 취하고 (약 6-7 일) 코스를 반복하지만 이번에는 1 개월 동안 지속됩니다.
음식에서 요오드가 부족하면 인체의 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 매일식이 요오드 함유 제품은 요오드 결핍의 발달을 막을 것입니다.
확산 독성 갑상선종 1도에 대한 이유는이 기사에서 논의 될 것입니다.
요오드 함유 약물은 요오드 결핍의 예방뿐만 아니라 초기에 확산성 갑상선종의 치료에도 사용됩니다. 이 링크 http://gormonexpert.ru/zhelezy-vnutrennej-sekrecii/shhitovidnaya-zheleza/jodosoderzhashhie-preparaty.html 요오드 함유 자금의 비교 특징을 찾을 수 있습니다.
금기와 부작용
약물이 생물학적 첨가제이기 때문에 투여 후 부작용이 확인되지 않았습니다. 주요 금기 사항은 요오드에 대한 과민성과 12 세까지의 어린이의 과민 반응입니다.
과다 복용
제조업체는 요오드 활성제로 과다 복용하면 몸에서 모든 잉여물이 제거되기 때문에 불가능하다고 주장하지만, 장기간 복용하면 요오드로 인한 갑상선 기능 항진증이 발생할 수 있습니다.
1000 mcg / day를 초과하는 양은 갑상선종과 요오드가 과다하게 발생합니다. 다음은 심각한 요오드 활성 과다 복용의 증상입니다 :
- 구토 및 설사;
- 점막이 갈색으로 변합니다.
과다 복용의 첫 증상에서 신속하게 위장을 세척하고 의사와 상담해야합니다.
차이점은 무엇입니까?
요오드 활성제와 요오드 마린은 서로 매우 다릅니다.
요오드 - 활성제는 생물학적 활성 첨가제 인 반면, 요오드 마린은 치료제입니다. 행동의 원칙도 다릅니다.
요오드 마린 (iodomarin)에 들어있는 요오드는 비활성입니다. 인체에 들어간 후, 분열되어 활성화되어 대사 과정에 들어갑니다. 그것은 완전히 흡수됩니다.
이 약물은 내분비학 자의 감독하에 갑상선의 다양한 질병을 치료하는 데 사용됩니다.
요오드 활성 성분에 함유되어있는 요오드는 카세인과 함께 작용합니다. 그것의 절단은 요오드가 부족할 때 몸에서 생성되는 특별한 효소의 작용 하에서 만 발생합니다. 여분의 보충제는 흡수되지 않고 신체에서 배설됩니다.
어린이를위한 요오드로 약물을 선택하는 최선의 방법
아이의 요오드 결핍은 자궁에서도 관찰 될 수 있습니다.
이시기에이 요소가 없어 아기가 정신 지체와 같은 여러 가지 심각한 이상 변이를 일으킬 수 있습니다.
그래서 어린이들이 요오드 결핍증을 앓지 않도록하는 것이 중요합니다.
다음은 어린이의 신체에서 요오드 결핍의 주요 증상입니다 :
- 발음과 혼수 상태;
- 일정한 졸음;
- 기억 상실;
- 지적 발달 감소.
요오드는 갑상선이 제대로 작동하기 위해서는 어린이에게 필요합니다. 왜냐하면 뇌의 작용은 직접적으로 이것에 달려 있기 때문입니다. 아기의 요오드 결핍 예방은 임신 중에도 수행해야합니다. 이 기간 동안 임산부는 요오드 함유 약물을 복용해야합니다.
아이는 요오드 마린 (iodomarin)을 복용하는 것이 좋습니다. 요오드 마린은 건강 보조 식품 요오드 - 자산과 달리 인증 된 약물입니다. 복용량은 아이를 검사 한 후 소아과 의사가 처방해야합니다. 종종 위험에 처한 어린이에게 마약을 처방합니다 :
- 혼합물만을 먹는 신생아;
- 4 세 미만의 어린이는 요오드가 함유 된 제품을 복용하지 않습니다 (이 연령 그룹의 경우이 요소의 결핍을 예방하기 위해 약물을 생산하지 않습니다).
- 일정한 스트레스를받는 아동 (유치원, 학교 등);
- 갑상선 질환으로 고통받는 친척이있는 아이들;
- 18 세 미만의 청소년 (이 연령대에서 신체의 호르몬 변화가 있음).
그렇다면이 두 약물 중에서 가장 좋은 것은 무엇입니까? 요오드 결핍의 예방을 위해 그 중 어느 것에도 적합합니다. 갑상선 질환을 다뤄야 만한다면 요오드 마린을 복용해야합니다. 요오드 - 활성제는 표적 치료에 적합하지 않은 생물학적 첨가제입니다.
내분비 시스템의 건강을 유지하기 위해, 당신은 옳은 것을 먹어야합니다. 갑상선에 대한 비타민은이 기관의 기능 정상화에 기여합니다.
갑상선의 상태를 확인하는 데 필요한 연구의 개요가 여기에 제시됩니다.
http://gormonexpert.ru/zhelezy-vnutrennej-sekrecii/shhitovidnaya-zheleza/jodaktiv-ili-jodomarin-chto-luchshe.html