예산에 관해서, 많은 사람들은 누가 무엇을 얼마나 많이 샀는지 의문을 제기합니다. 이 기사에서는 한 달 동안 특별히 가족이 제품을 구입 한 것을 공유하고 싶습니다.

물론, 우리는 훨씬 더 큰 부분에서 그 중 일부를 구입합니다. 예를 들어 우리는 보통 분기에 groats를 구입합니다. 그러나, 완전성을 위해, 나는 그 달을위한 경비를 정확하게 가지고 갈 것이다.

나는 또한 흐름이 근사하다고 말하고 싶다. 그리고 우리는이 방법을 끊임없이 먹는다고 생각해서는 안된다. 비슷하게 식단은 계절에 따라 크게 달라집니다. 이 목록은 겨울이나 봄에 관한 것이므로 여기에 야채와 과일이 풍부하지 않다는 사실에 놀라지 마십시오. 모두 똑같은 계절이 아니며, 우리 지역의 상점들은 동시에 질이 낮고 엄청난 가격입니다.

우리 가족의 가장 큰 요구는 닭 가슴살입니다. 쇠고기와 돼지 고기는 주로 변화를 위해 구입됩니다. 품질 칠면조를 구할 수있을 때, 우리 아빠와 고양이를 제외하고는 아무도 그녀를 사랑하지 않지만 그것을 가지고 가고 싶습니다. 꽤 자주 나는 쇠고기 심장과 아주 드문 간을 사용합니다. 오히려 나는 그것을 먹기 때문입니다.

닭고기 4kg - 250r / kg = 1000r

돼지 고기 / 쇠고기 1kg - 380r / kg = 380r

부산물 2kg - 200r / kg = 400r

나는 지방의 물고기를 대부분 잡으려고 노력한다. 왜냐하면 그것은 저장하는 것이 상당히 눈에 띄기 때문이다. 저렴한 바다 물고기가 배경으로, 우리는 붉은 물고기를 주로 소금에 절여있는 휴일에 사옵니다. 나는 또한 오징어 필레를 종종 먹습니다. 왜냐하면 우리는 매우 인도적인 가격으로 샐러드를 아주 좋아하기 때문입니다.

Ryapushka, belomorka 등 3 kg - 80r / kg = 240r

고등어, 대구 등 1,5kg - 200r / kg = 300r>

오징어 1kg - 100r / kg = 100r

유제품 및 계란.

우리 가족은 엄청난 양의 달걀을 소비합니다. 이것은 그들이 완벽하게 잘 삶는다는 사실에 기인합니다. 그리고 저는 베이킹, 캐서롤 등을 위해 많은 것들을 사용합니다.

우유 및 관련 제품 정보 가격이 우유 나 케 피어와 거의 같기 때문에이 모든 상품을 리터로 표시하기 때문에 매우 다양한 옵션이 있습니다. 우리는 치즈를 거의 먹지 않으며, 아무도 샌드위치를 ​​특히 좋아하지 않으며 부드럽 지 않고 종종 지방 두부를 좋아합니다. 우리는 또한 약간의 기름을 가지고있다. 당연히 이것이 전통적인 모래 반죽 인 경우가 아니라면, 베이킹은 제 야채에 있기 때문에, 단지 죽에만갑니다.

우유 / 신 우유 15l / 일 - 100r = 4500r

달걀 1kl / 주 - 200r = 800r

커티지 치즈 2kg - 250r / kg = 500r

또 다른 막대한 비용은 긴 수명을 가진 제품이며 나중에 사용할 수 있도록 구입할 수 있습니다. 우선, 우리는 밀가루와 설탕을 많이 먹습니다. 이것은 빵과 모든 종류의 쿠키를 사지 않는다는 사실 때문입니다. 글쎄, 가끔씩 아주 게으른 느낌이나 구울 시간이 없을 때만. 같은 이유로 많은 식물성 기름이 소비됩니다. 나는 오랫동안 베이킹에 마가린을 사용하지 않았고 순수한 형태의 버터는 값이 비싸고 콜레스테롤이 많습니다.

밀가루 8kg - 30r / kg = 240r

호밀 가루 5kg - 25r / kg = 125r

설탕 6kg - 45r = 270r

식물성 기름 4l - 70r / l = 280r

메밀 2,5kg - 70r / kg = 175r

쌀 2kg - 55r / kg = 110r

만크 1kg - 40r / kg = 40r

Yachka 0,5kg - 30r / kg = 15r

오트밀 1,5kg - 20r / kg = 30r

6 시리얼 곡물 1kg - 40r / kg = 40r

밀 0.5kg - 30R / kg = 15R

Perlovka 0,5kg - 30r / kg = 15r

완두콩 또는 콩 0.5kg - 90r / kg = 45r

병아리 콩 0,5kg - 80r / kg = 40r

파스타 2kg - 50r / kg = 100r

우리는 실질적으로이 부서를 사용하지 않습니다. 따라서 우리는 거의 사지 않으며 주로 통조림 야채입니다. 때때로 응축 된 우유. 통조림 생선, 스튜 등 우리는 사용하지 않습니다. 우리는 끊임없이 잼을 먹지 않으며 할머니에게서 사랑스런 선물이 충분합니다. 그 (것)들에서 우리는 피클을 얻는다, 나는 피클 또는 vinaigrette에 추가한다.

응축 우유 2b - 70r / b = 140r

녹색 완두콩 또는 올리브 2b - 50r - 100r

토마토 페이스트 0,25kg - 100r = 100r

나는 냉동 야채와 딸기로 겨울을 사기 위해 최대한 노력하고 있습니다. 그리고 동결 할 충분한 공간이 없다는 사실, 그리고 말라. 그러나 브로콜리 또는 녹색 콩과 같은 제품은 여전히 ​​구매해야합니다. 그러므로 나는 항상 얼어 붙지 만, 정확히 무엇이 똑같은 지 맛을 말할 수는 없다. 한 달 안에 나는 약 500 ~ 1000 루블을 그 위에 쓴다.

과일은 서리와 같은 이야기입니다. 나는 가장 유리한 제안을한다. 그러나 겨울철에는 무언가가 거의 불가능하다는 것을 발견하기 위해 kg 당 100 루블보다 저렴합니다. 야채에서는 양배추, 당근, 사탕무와 같은 단순한 제품을 선호합니다. 가능한 한 멀리 또는 휴일. 집에서 만든 초록색 채소는 상추를 좋아하지 않으며 베이징 양배추로 대체되었습니다. 파슬리, 딜 사용 냉동. 결과적으로이 지출 항목은 1000에서 3000r로 증가합니다.

차, 커피, 향료, 소스 및 기타 장난.

이 모든 제품은 항상 우리에게서 구매하지 않습니다. 나는 종종 새로운 차를 시험해 본다. 그리고 우리는 다른 방식으로 커피를 마 십니다. 나는 또한 소스를 종종 사다. 그러나 그들은 오래 동안 사용된다. 명확히하기 위해 우리는 마요네즈 나 케첩을 사용하지 않고 소스 아래에서 콩이나 데리야끼 또는 겨자 등을 의미합니다. 향신료는 또한 내가 사용하는 가격과 빈도가 매우 다양합니다. 같은 부서에서 여러 종류의 식초 또는 소다를 먹을 수 있습니다. 모든 보너스에 얼마나 많은 돈을 쏟아야할지, 나는 전혀 셀 수 없다.

결과적으로, 마지막 경비 항목을 최대 금액으로 계산하면 월 15,000 루블 정도가됩니다. 한편으로는 다소 인상적이지만 일부는 그렇지 않습니다.

또한 여기서는 대량 판매 가격을 고려하는 것도 고려해 볼 가치가 있습니다. 예를 들어, 곡물의 경우, 500g짜리 패키지를 구입하면 간단한 가게에서 더 비쌉니다. 우리는 현지 젤리, 생선 및 기타 여러 제품을 구입합니다. 여름철에는 채소, 과일, 딸기를 수확하는 것이 매우 중요합니다. 내가 말린 사과 나 얼린 달콤한 고추를 먹지 않았다면 예산에 상당한 타격을 입혔을 것입니다.

한 가족이 4 주 동안 필요한 제품 목록

1. 우유, 계란, 치즈, 소시지, 닭고기, 생선, 다진 고기, 양배추, 양파, 당근, 감자, 파스타, 쌀, 메밀, 과일
2. 첫 코스를위한 세트 - 쇠고기 뼈, 채소, 채소
   아침 식사 세트 - 시리얼, 우유, 요구르트, 커티지 치즈, 사워 크림, 치즈, 소시지, 만두, 뮤 즐리 용 시리얼
   저녁 식사에는 감자, 양배추, 사탕무, 당근, 파스타, 쌀 및 기타 곡물, 다진 고기, 고슴도치, 게으른 양배추 롤, 팬케이크 용 밀가루, 치즈 케이크, 팬케이크가 있습니다.
3. 나에게 필요한 제품 : 닭고기, 생선, 저렴한 야채 (양배추, 사탕무, 당근, 감자), 그린 샐러드, 사워 크림, 우유, 케 피어, 직접 만든 요구르트, 그린, 레몬. 이 제품들은 항상 내 냉장고에 있습니다. 그리고 다른 모든 것은 선택 사항입니다....
4. 우유 1l. - 3p.
   Kefir 1 - 2 p.
   사워 크림 0.5l. -1b
   커티지 치즈 -4 Pach. 200gr에.
   치즈 (조각) - 0.5 kg
   기름 자두. -400g.
   요구르트, 단 것을 단맛. - 4pcs.
   계란 - 1des.
   기름에 절인 고기 그러나.
   밀가루 - 2kg.
   메밀, 쌀, 기장, 보리 - 각각 1kg.
   헤라클레스 - 1 상자.
   파스타. (다른) - 4 팩 (합계)
   설탕, 소금, 각 1kg.
   뼈가있는 고기 쇠고기 -1.5 kg (2 회)
   고기 안심 - 2 kg.
   필렛 칠면조 -1.5 kg.
   치킨 - 2pcs.
   소시지, 소시지, wieners (구매하지 마세요)
   감자 5-7kg
   당근 - 2kg
   사탕무 - 2kg
   양파 순 무 - 2-3 kg.
   양배추 코흐. - 1n이지만 큰
   채소 (딜, 파슬리, 샐러리, 고수풀, 양파) - 제 1 무리에 따라
   과일 (사과, 배, 오렌지, 바나나,
   레몬, 감귤, 석류 등이 있습니다. 등) - 그대로.
   말린 과일 (건포도, 말린 살구, 자두, 무화과, 날짜) - 2 kg.
   곡물은 다음 주에 머무를 수 있습니다.)) IMHO
5. 우리는 커피와 담배를 원합니다.하지만 바닷가 재는 당신에게 필요할지도 모릅니다. 누구!
6. 태양과 모든 것!
7. 빵, 버터, 치즈, 소세지, 우유, 다진 고기 또는 닭고기, 채소 (당근, 양파, 오이, 토마토, 감자, 채소), 과일 (레몬, 사과, 바나나)
8. 월 -
   아침 식사 :
   양질의 양질의 거친 밀가루 (엄 밀리 나무 팩, 나는 한 달 동안 아주 맛있다.), 쌀, 오트밀
   우유 (시리얼 용)
   당근 샐러드 (큰 당근 1 개)
   치즈와 빵 한 조각
   차, 때로는 팬케이크와 함께

점심 식사 :
수프 보르시, 완두콩, 메밀, 양배추 수프, 미트볼, 셀러리와 minestrone (수프 세트 및 야채)
샐러드
빵
설탕에 절인 과일

저녁 식사 :
치킨 커틀릿, 닭고기, 생선 또는 야채 스튜
메밀, 호박, 자르고, 진주 보리, 완두콩, 마카로니 또는 감자 죽
양배추, 오이, 사탕 무우, 옥수수 샐러드
차 또는 케 피어

낮의 과일과 열매 (감, 사과, feijoa, 크랜베리, 냉동 체리, 레몬, 오렌지, 배)

나는 kg 단위로 칠할 수는 없지만 먹을 돈은 거의 없습니다.

나는 배가 고프다. 머리가 아프다. 나는 아프다. 남편은 고아에서 어머니를두고 떠나 보았습니다.

나는 어머니와 여자 친구와 어제의 게시물을 읽고, 그것을 논의하고 관심을 끌기 위해 6000 루블에 살 수 있는지 여부를 결정하기로했습니다. 그것이 우리가 한 일입니다.

그래서, 시작을 위해, 우리는 제품의 목록을 컴파일했습니다, 나는 당신에게 가격으로 편지를 쓰고 있습니다. 우리의 가격, 벨로루시,하지만 러시아 루블. 글쎄, 가자.

야채 감자, 당근, 양파, 파, 흰 양파, 마늘, 사탕무, 흰 양배추. 이 모든 것은 가을에 구입합니다. 그리고 초기 야채가 나타날 때까지는 충분합니다. - 740 r

냉동 혼합 야채, 냉동 박제 고추

350 r

오이, 토마토, 콜리 플라워, 불가리아 고추, 부추, 아보카도, 그린 (딜, 파슬리, 잎 상추), 버섯 -

1500 r

2590

과일 사과 1 kg - 50 r

75 r

110 r

55 r

레몬 커플 물건 -

40 r

92 r

자두, 복숭아, 천도 복숭아 (계절에 따라 다름) 1 kg-

100 r

120 r

계절 과일, 딸기 -

200 r

이것은 일주일 동안의 과일 목록이며, 우리가 한 달에 세고 있기 때문에,

3368

또한 여기에 얼어 붙은 말린 열매 (딸기, 나무 딸기, lingonberries, 크랜베리, 블루 베리)를 추가해야합니다.

3500

밀크 버터 500 gr -110 r

케 피어 2 리터 1 리터, 매월 15 리터

500 r

1 일 1 리터, 1 개월 30 리터

1000 r

사워 크림 1 주 2 팩, 매월 8 팩

445 r

300 r

치즈 (치즈의 다른 유형) -

550 r

요구르트 (나 자신을 요리) -

1100 r

4005

녹색 완두콩, 옥수수 항아리 - 110 r

토마토 페이스트 1 병 -

75 r

홈 메이드 물개 : 잼, 통조림 샐러드, 콤보 등 -

500 r

통조림 된 생선 단지 4-5 -

260 r

꿀 1 작은 항아리

150 r

1095

닭고기 계란 4 개 -

220 r

식물성 기름 3 리터

220 r

올리브 오일, 드레싱 샐러드에만 0.5 병 정도 걸립니다.

150 r

간장 1 병 -

120 r

밀가루 5 kg -

185 r

건조하고 정상적인 효모 -

74 r

소다, 전분, 젤라틴, 베이킹 파우더 -

85 r

110 r

150 r

오트밀 2 팩 -

75 r

옥수수 0.5 업 -

18 r

스파게티 파스타 1 개

51 r

베르 미 첼리, 수프 0.5 위

25 r

완두콩, 콩 (희귀하고 약간 요리) -

20 r

1503 r

돼지 어깨 뼈 1 kg-

240 r

돼지 고기 안심 1kg-

330 r

돼지 갈비 (찌개 용) 1 kg-

148 r

259 r

400 r

닭고기 북 1 kg-

130 r

닭 날개 1 kg-

110 r

치킨 필렛 0.5 kg -

110 r

다진 돼지 고기 1 kg -

203p

갈은 소고기 1kg-

280 r

닭고기 1kg-

200 r

반제품 (닭고기, 돼지 고기, 쇠고기) - 600 r

440 r

220 r

활어 (매 주말마다 구매) -

440 r

4110

향료, 커피, 차

한 달에 한 번 여러 가지 향신료를 사다.

500 r

인스턴트 커피, 1 팩에 불용성 - 740 r

차 검정, 녹색 1 팩 -

500 r

1740 r

아, 아직 까먹었 어.

500r

500 r

220 r

1220 년

19763

여기 멋진 tsiferka 나이지만, 너는 어때?

영양은 가족 예산 지출의 중요한 항목이며 그녀가 얼마나 경제적이며 숙련 된 숙주를위한 시험의 일종입니다. 결국, 음식을 절약하고 동시에 가족에게 충분히 먹이를주기 위해서, 당신은 기술이 필요합니다.

우리는 이미 드물게 먹는 법을 알고 있습니다. 나는 이미 블로그에 이것에 대해 한 번 이상 썼다. 당신은 그 주 동안 메뉴를 만들고, 냉장고의 남은 음식을 통제하고, 겨울을위한 주식을 만들어야합니다.

우리는 상점, 시장 및 슈퍼마켓을 자발적으로 방문하는 동안 가장 크고 불필요한 폐기물을 만듭니다. 이를 피하려면 특정 규칙을 따라야합니다.

주부들에 대한 두 가지 규칙

1. 음식을 사는 법칙 - 우리가 팔고 싶은 것이 아니라 필요한 것을 사십시오.

• 우리는 제품 목록을 만들고 목록에 따라 엄격하게 구매합니다.
• Google은 관심있는 제품에 대한 지속적인 프로모션을 위해 인근 슈퍼마켓을 인터넷에서 모니터링합니다.
• 우리는 "3 대 가격에 2 대 구매하고 3 대 구매는 무료"와 같은 "자 마누 히"
• 우리는 식료품 가게에 가서 철저히 집에서 상쾌하게합니다.
• 천천히 선택하고, 가격을 비교하고 만료일을 확인하십시오.
• 우리는 만든 메뉴에 따라 일주일에 한 번 주요 구매를하고, 주중에는 빵과 유제품만을 구매합니다.
• 우리는 반제품을 사지 않습니다.

2. 드물게 먹기 위해서는 메뉴를 만드는 자신을 요리해야합니다.

음식에 돈을 지출하는 것은 슈퍼마켓 및 시장 방문 횟수와 직접적으로 비례하므로 최소한으로 줄일 수 있습니다

이렇게하려면 시간을 선택하십시오 (가급적이면 급여 직후). 한 달 동안 메뉴를 만들고 모든 주요 제품을 구입하십시오.

이번 달의 메뉴

물론 이것은 간단하지 않습니다. 필요합니다 :

1. 다양한 요리를 생각해보고 얼마나 많은 제품이 필요한지 계산하십시오.
2. 제품 목록 작성 및 구매
3. 자기 반제품
4. 부분과 동결로 나누기 위해 동결 될 수 있습니다.

한 달에 접시의 수를 계산

1 주일에 7 개의 아침 식사, 7 개의 점심 식사, 7 개의 저녁 식사가 있습니다.

그래서 그 달에 우리는 28 개의 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사를 제공합니다.

아침 식사는 샐러드, 메인 코스 및 음료, 점심 - 샐러드, 1 차, 2 차 및 음료, 저녁 식사 - 샐러드, 메인 요리 및 음료로 구성되는 것이 이상적입니다.

또한, 우리는 보통 디저트 또는 달콤한 파이를 차, 커피,

매번 신선한 접시를 요리한다면, 한 달 동안 요리해야합니다. -주의 샐러드 - 84 가지 샐러드, 84 가지 주요 코스 및 28 가지 첫 코스.

그러나 두려워하지 마십시오. 모든 사람들은 실제로 그렇지 않다는 것을 알고 있습니다. 각 가정마다 자신의 취향이 있습니다. 누군가를 위해 풍성한 아침 식사가 중요하며 커피와 샌드위치를 ​​마신 후에 누군가가 아침을 먹고 있습니다. 많은 가족들이 주말에만 점심을 먹습니다. 따라서, 한 가지 또는 다른 방법으로, 자신의 월간 메뉴는 당신의 습관과 환경 설정과 일치해야합니다.

-우리가 2 ~ 3 일 동안 요리 한 첫 번째 요리. 우리는 28 : 3 = 9-10 (첫 번째 코스)을 얻습니다. 집에서 주중에는 아무도 덜 먹지 않습니다 (주말에는 4 시간)

-두 번째 접시는 필라프, 양배추 롤, 로스트 또는 반찬 (커틀릿, 찹, 미트 볼)이 필요한 요리와 같이 "단단한"경우 2-3 일 동안 조리됩니다. 따라서 84 : 2 = 42 (두 번째 과정). 다시 집에서 점심을 먹으면 (5 * 4 = 20 접시, 42-20 = 22 미만의 식사 없음)

-반찬 : 죽이라면 2 일 동안 요리하십시오.

-샐러드 : 그들과 상황이 조금 다릅니다 - 양상추가 다릅니다. "Olivier", "Lakomiy", 닭고기 나 고기 샐러드는 24 시간 동안 맛을 잃지 않습니다. 즉, 저녁에 샐러드를 익히면 다음날 아침 저녁으로 먹을 수 있습니다. 이것들은 본격적인 "2 대 1"요리와 샐러드와 1 초입니다.

간단하거나 계절 샐러드 (여름에는 오이와 토마토, 봄에는 무우, 양배추, 양배추, 소금에 절인 양배추)은 신속하게 준비하며 특별한 지식이 필요하지 않습니다. 항상 신선해야합니다.

-베이킹 (Baking) : 가족 중에 아이가있는 경우, 아이 없이는 할 수 없습니다. 첫째, 아이들은 학교에서 간식을 먹어야하며, 가게에서 똑같이 구입하여 위장에 걸리지 않고 아이가 요구르트와 케이크 또는 케이크를 개인적으로 준비하는 것이 훨씬 낫습니다.

주요 작업의 전주곡이었습니다. 이런 식으로 생각하면, 우리는 경제적 인 요리 목록을 작성합니다. (그런 것이 없다면, 당신의 삶을 훨씬 쉽게 만들어 줄 것입니다.) 적당한 것을 고르고 준비 할 것들을 씁니다.

메뉴를 작성하기 전에 냉장고 (냉동실), 보관함, 보관함에있는 모든 "보관함"을 확인하십시오. "전략적 준비금"을 통제하고 너무 많이 사지 마십시오.

반제품 준비

한 달 동안 제품을 구매할 경우, 일부는 신속하게 반제품으로 가공해야합니다. 그것은 당신이 다음 달에 음식에 더 이상 돈을 쓰지 못하게하고 조리 시간을 단축시킬 수있는 조리 된 냉동 식품입니다.

고기를 저장하고 먹고 싶다면 그것을 절약해야합니다. 같은 고기 조각에서 볶음을 한 번에 먹을 수도 있고, 다진 고기를 갈기 갈기로 갈기도하고, 커틀릿을 만들고, 양배추를 넣거나, 만두를 꽂을 수도 있습니다.

매우 유익한 가정 간. 그것은 준비가 간단하고, 저렴하며, 필요에 따라 해군 방식으로 버거, 팬케이크, 만두 또는 파스타에 사용할 수 있습니다.

따라서 내 안내문과 자신의 "이성의 목소리"를 듣고 돈을 절약하고 싶다면 한 달 동안 메뉴에서 다진 고기 나 간을 사용하여 음식을 켜십시오.

첫 번째 코스에서는 국물을 비울 수 있습니다. 닭고기 또는 육류를 삶아 (육수를 2 주 동안 끓여서 2 주 동안 신선하게 끓으십시오). 5 ~ 6 리터의 큰 국물을 삶아서 5 인분으로 나누고 얼리십시오. 필요한 경우 해동의 한 부분을 가져다가 필요한 양의 물을 더합니다. 또한이 과정이 끝나면 첫 번째 과정의 공백 배치에 대해 행동하십시오.

국물에 요리 된 고기, 만두, 케이크, 팬케이크를 채우기 위해 샐러드, 캐서롤 또는 간장 용으로 사용하십시오.

당신이 준비한 반제품은 사용하지 않으면 다음 달까지 완벽하게 보존 될 것이기 때문에 좋습니다 (주된 것은 그들을 잊지 않는 것입니다)

또한 우리가 준비 할 것이라는 것을 기억하면서, 우리는 한 달 동안 메뉴에 포함될 경제적 인 요리 목록을 선택합니다.

우리는 선택하고, 우리는 접시에 적어 놓고 근처에서 우리는 그것을 구입할 필요가 있음을 주목합니다.

그 달의 메뉴와 그 요리를위한 요리

첫 번째 코스

메인 요리 샐러드, 디저트, 패스트리

내 예를 들어 당신이 그런 표식을 채운다면, 제품 수를 세고 제품에 대한 목록을 작성하는 것이 어려울 것입니다. 유제품, 빵, 과일 및 채소를 제외하고 한 번에 모든 것을 구입할 수 있습니다.

그리고 일주일에 한 번 또는 2 주마다 쇼핑을 할 수 있습니다.

집에 재고가 있는지 확인하십시오. 예를 들어, 잼, 절인 채소, 겨울을 준비하고 비축 한 메밀 양질의 거친 밀가루와 코코아는 최근에 구입하고 계획된 요리 수만큼 충분합니다. 목록에는 포함되지 않습니다. 그리고 모든 직책에.

우리의 임무는 음식 비용을 최적화하는 것입니다. 이제는 제품의 전체 목록으로 월별 메뉴를 만들었 기 때문에 쉽습니다. 접수 된 금액이 너무 많으면 더 경제적 인 요리를 하나 또는 여러 가지로 바꿉니다.

그런 다음 쇼핑을하고 재량에 따라 빵, 유제품 및 과일을 구입하거나 소량의 요리를 한꺼번에 구입하거나 주간 메뉴를 작성하고 주중에는 반제품을위한 제품을 구매하십시오.

어쨌든, 당신은 이길 것입니다 - 또는 음식에 대한 돈이 연기되거나 한 달 동안 구매 된 제품. 부주의 한 여주인들이 물어볼 질문이 없을 것입니다. "돈이 다 떨어졌고, 무엇을 요리해서 먹을 까?"

메뉴를 작성하고 일주일이나 한 달 동안 음식을 사면 이러한 문제에서 벗어나 식량을 절약 할 수 있습니다. 절약은 쉽습니다!

http://pohudenie-tut.ru/3740_spisok-produktov-na-mesyac-dlya-sem-i-iz-4-chelovek-s-cenami-ekonom/

해당주의 유용한 제품 목록

사전에 일주일 동안 제품을 구입할 계획이라면 예산을 절약하고 식단에 필요한 모든 유익한 구성 요소를 제공하십시오. 어쨌든 당신이 가게에 갈 때마다 - 여분의 제품을 구입하고 항상 유용하지는 않습니다. 예를 들어 상점에 배고프고 초콜릿 바, 샌드위치 등을 사면됩니다. 일주일에 1 번 상점에서 하이킹을하면 일주일 동안 건강에 좋은 음식을 구입할 수 있으며, 불필요한 다양한 제품을 구매하지 않아도됩니다. 이번 주 제품 목록에는 채소, 과일, 유제품, 통조림, 육류 제품, 장식용 식품 및 기타 제품이 포함되어야합니다. 이 제품 또는 그 식품이 유용하고 필요한 방식을 이해할 수 있도록 각 제품 그룹을 자세히 살펴 보겠습니다. 귀하의 일일 칼로리 요구를 고려하여 제품의 양을 조정하십시오.

야채

야채에는 섬유질이 들어 있으며 매일 식탁 위에 있어야합니다. 칼슘, 마그네슘, 철, 아연, 칼슘, 인, 요오드, 코발트, 붕소, 니켈 등 유용한 비타민 B1, B2, B3, B6, B9, E, C, PP, 구리 야채는 심장 혈관계, 피부, 머리카락, 치아, 손톱에 좋으며, 인체의 신진 대사를 개선하고 건강을 해줍니다.

1 주일 동안 제품 (야채) 목록 :

• 감자
• 근대 뿌리
• 양배추
• 활
• 토마토
• 오이
• 무
• 브로콜리
• 마늘
• 근대 뿌리
• 콩 또는 완두콩
• 후추 빨강 및 녹색
• 녹지

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과일

과일은 비타민이 풍부합니다 : 과일, 칼슘, 인, 철, 마그네슘, 망간, 요오드, 아연, 구리, 카로틴, 엽산, 펙틴, 칼륨, 베타 카로틴의 유용한 물질 : C, D, P 그룹 B,. 과일은 인간에게 유익한 성분, 미네랄을 제공하고 면역 체계를 강화하며 우리의 몸을 환경 적 영향으로부터 보호합니다. 과일은 모두를 먹어야합니다 : 어린이, 남성, 여성. 일주일에 여러 번 열매를 먹으십시오.

일주일 동안의 제품 (과일) 목록 :

유제품

유제품은 근육에 유익한 동물성 단백질을 함유하고 있습니다. 유제품도 지방을 함유하고 있기 때문에이 지방은 유용하지 않습니다. 그것은 동물 기원이며 식물성 지방과 오메가 -3 지방산이 유익합니다. 지방량이 최소 인 유제품을 구입하십시오 (예 : 0.5 %). 유제품에는 그룹 B, A, H, PP, D의 비타민이 들어 있습니다. 유용한 물질 : 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 아연, 구리, 셀레늄, 크롬, 몰리브덴, 코발트, 인, 염소, 우유는 전통 의학과 전통 의학에서 많은 질병을 예방하고 치료하는데 사용됩니다. 소량의 지방 함량의 우유는 모든 사람에게 유용합니다. 아이들은 알레르기가 없으면 조기에 그것을 마셔야합니다. 우유 및 기타 유제품을 5 일 이상 보관할 수 없으므로 패키지의 만료일을주의 깊게 살펴보십시오. 한 달 안에 유제품 20-25 일을 먹어야하며 5 ~ 10 일을 쉬어야합니다.

1 주일 동안 유제품 목록 :

제품을 장식하십시오

반찬으로 죽, 스파게티 및 기타 요리를 제공 할 수 있습니다. 그들은 하루 종일 우리 몸에 에너지를 공급하는 탄수화물을 함유하고 있습니다. 칼슘, 황, 마그네슘, 염소, 나트륨, 인, 칼륨, 니켈, 철, 알루미늄, 아연, 코발트, 요오드, 실리콘, 구리, 망간, 붕소, 바나듐, 몰리브덴, 불소, 크롬, 셀레늄. 식물성 단백질의 일부는 근력을 유지하는데 유용합니다. 포자는 위장관에 좋습니다.

1 주일 동안 장식 할 제품 목록 :

• 그림
• 국수 (밀 품종, 통 밀에서 유래)
• 메밀
• 스파게티
• 완두콩
• 콩
• 감자
• 다양한 시리얼

육류 제품

고기, 건강한 동물성 단백질 및 동물성 원산지의 유해 지방. 건강을 위해 가장 적은 지방 함량으로 고기를 선택해야합니다. 육류에는 그룹 B, A, H, C, E, PP, 베타 카로틴, 콜린의 비타민. 유용한 물질 : 철, 코발트, 요오드, 불소, 크롬, 망간, 구리, 아연. 닭고기는 신체의 신진 대사 과정에 도움이됩니다. 비타민, 그룹 B는 머리, 손톱, 피부에 유용합니다. 치킨은 어린이, 성인 및 노인들에게 유용합니다. 한 달에 며칠, 반드시 식단에 닭고기를 넣으십시오.

육가공 제품 목록 :

생선 및 해산물

물고기의 구성에는 오메가 -3 지방이 포함되어있어 매우 유용합니다. 근육 섬유 강화를위한 동물 기원 단백질. 유용한 물질 : 칼륨, 칼슘, 황, 염소, 나트륨, 마그네슘, 니켈, 철, 불소, 몰리브덴, 코발트, 요오드, 아연, 망간, 구리. 생선과 해산물은 신체의 미네랄을 보충하고, 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤 함량을 줄이고, 내분비 시스템과 심장을 개선합니다.

1 주일 동안 생선과 해산물 목록 :

• 폴락
• 바다 케일
• 캐비아
• Sprat
• 오징어
• 새우
• 대구
• 청어
• 생선 통조림
• 핑크 연어

일주일 동안 남은 제품

• 계란
• 설탕
• 소금
• 후추
• 효모
• 식초
• 각종 조미료
• 야채 및 올리브 오일
• 꿀
• 홍차
• 녹차
• 커피
• 코코아
• 만 잎
• 소다
• 밀가루
• 겨자
• 버섯

음식 예산을 저장하는 방법에 대한 3 가지 팁

• 음식을 얻기 위해 상점에 공복을 가하지 마십시오. 배가 고플 때 무제한으로 모든 것을 먹을 준비가되어 있으며 모든 종류의 과자 및 기타 덜 유용한 음식을 수집합니다. 가득 찬 위 - 당신의 사고는 합리적이되고 미리 준비된 목록, 음식을 일주일 또는 한 달 동안 안전하게 구입할 수 있습니다.
• 좋은 분위기의 상점을 방문하십시오. 우울한 상태에서, 당신은 또한 많은 과분한 음식, 단맛, 지방, 밀가루 등을 구입합니다. 따라서 자신을 기분 전환하려고합니다. 나쁜 기분에 처한 경우, 기분을 상하게하고 쇼핑을하고, 올바른 생각과 기억으로 예산을 절약하고 가족의 건강과 건강을 돌보아야합니다.
• 작은 카트를 선택하거나 카트를 집으십시오. 심리적으로 소량 인 경우 음식을 덜 사는 경향이 있습니다. 원하지 않는 구매로 인해, 당신은 얻을 것이다. 바구니를 가져가는 것이 더 낫습니다. 여기에 그 이유가 있습니다. 장바구니에서는 음식의 무게를 느끼지 않으며 각 식품에 바구니를 넣으면 무게가 가중됩니다. 따라서, 당신이 바구니를 가지고 다니는 것이 어려워지고 계산원에게 가서 지불해야하므로 과도한 음식을 사지 않고 필요한 것만 구입하면됩니다.

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http://vseprozdorovie.ru/stati/spisok-produktov-nedelyu.html

이번 주 쇼핑 목록

이번 주에는 메뉴를 만드는 두 가지 방법이 있습니다. 시스템 접근 방식에서는 먼저 준비 할 요리 목록을 작성한 다음 제품 목록을 컴파일합니다 (여기에서이 방법에 대해 썼습니다). 좀 더 창의적인 방법으로 필요한 모든 제품을 손에 들고 목록에서 구입 한 다음 영감을 얻어 요리를 만듭니다 첫 번째 방법은 요리와 함께 특별한 경우에 사용합니다 : 손님, 휴가 및 여행의 도착. 나머지 시간 동안 저는 일주일 동안 식료품 쇼핑 목록을 적극적으로 사용합니다. 나는이 목록을 이렇게 만들었다.

상점에서 수표를 수령하고 Excel에서이 "글로벌"목록에 구입 한 항목을 입금했습니다. 전체 목록의 비결은 일반적으로 필요한 모든 제품을 손쉽게 관리하는 것입니다. 서클에 트롤리가있는 슈퍼마켓을 돌아 다니지 않도록 섹션별로 제품 목록을 만드는 것이 편리합니다. 나는 제품의 수와 그들의 비용을 가져오고, 당신은 그것을 할 수 없다. 나는 또한이 목록에있는 가정 용품, 말로는 슈퍼마켓에서 구입할 수있는 모든 것을 포함합니다. 예산을 유지하는 프로그램에 들어가면 나는이 카테고리를 구분하지 않으며, 나는 제품과 가정 용품을 적는다. CoinKeeper 예산 관리 프로그램 https://www.youtube.com에 대한 내 검토

내 목록은 다음과 같습니다.

일주일에 한 번 쇼핑 목록을 인쇄하고 수정합니다. 저는 집안을 지키고 집에서 가지고있는 모든 것을 지 웁니다. 그럼 그와 함께 가게에 가자!

일주일에 한 번 상점에 간다는 것은 매우 편리합니다. 시간뿐만 아니라 돈도 절약 할 수 있습니다!

매장에서 나는 세 가지 간단한 규칙을 따른다.

1. 세 가지 규칙 : 나는 목록에서 제외 된 세 가지만을 사도록 허용한다. 동의하십시오. 유혹스러운 제안이 있거나 갑자기 뭔가가 필요했습니다. 이러한 소위 자발적인 구매는 보통 가족 예산을 먹습니다. 때로는 집에서 쇼핑 가방을 할 때 호스티스는 그들이 정말로 필요로하지 않는다는 것을 이해합니다... 따라서 위시리스트로 목록에있는 비 목록 위의 세 가지 구매를 모두 쓰고 있습니다. 필요한 경우, 그것을 일주일 동안 다음 목록에 넣었습니다.
2. "계약 해변"규칙 : 어린이와 함께 작동합니다. 집에서 우리는 내가 상점에서 그들을 살 것이라고 동의합니다. 또는 예를 들어, 우리는 그들이 초콜릿 바를 선택할 수 있다는 것에 동의합니다. 이것에 상점의 그들의 주도권이 끝납니다. 가게에 가기 전에 집에서 그것을 발음합니다. 즉, 우리는 "상륙 계약"을 체결합니다. 아이들이 물건과 함께 줄 사이를 지나가는 것을 요청하기 시작하면, 다음 주 동안 구매 제안을하고 집에서 토론 할 것을 제안합니다.
3. 일주일의 규칙 : 나는 제품을 사려고 노력하기 때문에 실제로 다시 가게에 갈 필요가 없습니다. 즉, 과일, 채소, 우유, 빵이 얼마나 필요한지 정확하게 알 수 있습니다. 일반적으로 상점에가는 호스티스 개체는 현실이 아니며 빠르게 악화되는 제품이 있습니다. 나는 이렇게합니다 : 신선하고 요구르트와 같이 매일 바랄 필요는 없지만 일주일에 먹습니다. 매일 내가 필요로하는 것을 최적화합니다. 예를 들어 매일 빵과 우유가 필요합니다. 나는 상자에서 주말에 우유를 사다. 예, 그렇게 쓸모가 없습니다. 그러나 덜 건강한 우유 두 상자는 제가 다시 가게에 가지 못하게합니다. 나는 빵 한 덩어리를 얼린다. 나는 겨울에 시베리아에 도착했을 때 한때 충격을 받았고 베란다에서 지방 주민들이 빵을 얼리는 것을 보았습니다. 그들은 한꺼번에 많은 빵을 굽고 거리에서 그 일부를 꺼냅니다! 나는이 까다로운 방법을 간첩했다. 나는 항상 긴 덩어리를 동결시킨다. 왜냐하면 나는 단지 그것을 샌드위치에 필요로하고, 냉동실에서는 더 전체가 될 것이기 때문이다. 나는 단순히 오븐에서 냉동 빵을 따뜻하게합니다 - 매우 맛있습니다! 중요한 것은 신선한 것만 냉동하는 것입니다.

목록을 쓰고 싶지 않다면 그주의 쇼핑 목록을 만드는 데 도움이되는 스마트 폰 프로그램이 있습니다. 가장 인기있는 순간 - "로프 구입". https://buymeapie.com/ru이 신청서를 통해 목록을 작성하여 남편에게 보내거나 인쇄 할 수 있습니다.

당신이 사용하는 주간 식료품 쇼핑 목록을 만들 때 비밀은 무엇입니까? 의견을 공유하십시오!

"주중 제품 쇼핑 목록"공유

http://natalyapotekha.ru/spisok-pokupok-produktov-na-nedelju/

제품 목록

많은 주부들, 특히 가족 생활을 배우기 시작한 주부들은 한 달 동안 필요한 제품 목록을 작성하는 것을 진지하게 생각하고 있으며, 일부는 일주일 동안 제품 목록을 공유하고 있습니다. 그리고 이것은 아주 좋은 방법입니다. 이러한 목록을 마음대로 처리하면 상점에 갈 때마다 갈등을 겪을 수 없으며 가장 중요한 점은 가족 예산을 절약하기 위해 사용할 수 있다는 것입니다.
기사의 내용 :

가족을위한 월별 상세 제품 목록

특정 현재 경제 상황과 시장 수요 및 공급량을 분석 한 후 한 달 동안 기본 제품 목록을 만들 수 있습니다.이 목록은 처음에는 기초로 삼아 몇 달 이내에 직접 편집하고 적응할 수 있으며 가족의 필요와 재정 능력에 중점을 둡니다. 그것은 건강하고 영양가있는 음식으로 구성되어야하는 요점을 포함합니다.

야채 :

과일 :

• 사과
• 바나나
• 오렌지
• 레몬

유제품 :

• 버터
• 케 피르
• 우유
• 사워 크림
• 코티지 치즈
• 단단한 치즈
• 가공 치즈

통조림 식품 :

• 생선 (정어리, 꽁치 등)
• 스튜
• 완두콩
• 옥수수
• 응축 우유
• 버섯

냉동 육류 제품 :

• 스프 (닭고기, 돼지 고기) 용 고기 세트
• 다리 (허벅지)
• 돼지 고기
• 쇠고기
• 물고기 (폴락, 넙치, 발바닥 등)
• 신선한 버섯 (샹 피뇽, 야생 버섯)
• 미트볼 및 커틀릿
• 퍼프 페이스 트리

제품을 장식하십시오 :

• 파스타 (뿔, 깃털 등)
• 스파게티
• 메밀
• Perlovka
• 그림
• 헤라클레스
• 옥수수 밀가루
• 완두콩

기타 제품 :

• 토마토
• 겨자
• 꿀
• 식물성 기름
• 계란
• 식초
• 마가린
• 밀가루
• 효모
• 설탕과 소금
• 소다
• 검은 색과 붉은 고추
• 만 잎
• 커피
• 녹차와 녹차
• 코코아

누군가가이 목록에 음식과 같이 빨리 다 쓰는 경향이있는 개별 물품을 추가 할 수 있습니다 (예 : 쓰레기 봉투, 음식 가방 및 필름, 설거지 용 스폰지).

오븐에서 자주 굽고 요리하기를 좋아하는 스튜어디스는 의심 할 여지없이 반죽, 바닐린, 호일 및 케익 용 특수 종이를 베이킹 파우더에 넣을 것입니다.
고양이가 사는 가족은 고양이 먹이와 고양이 쓰레기에 대해 유행 할 것입니다.

추가 외에도, 일부 주부는 확실히 그들의 가족에서 수요가없는 일부 제품을 건너 뛸 수 있습니다. 채식주의자를 가진 사람들은 모두 목록을 반으로 줄였습니다. 그러나 기본은 기초이며, 그것은 당신의 목록을 편집하는 것을 돕고, 당신이 원하는대로 변형 될 수 있습니다.

가족 예산을 절약하기위한 팁 - 한 달 동안 가장 필요한 것만 구입하는 방법?

사실, 제품 목록을 만드는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 가족에게 필요한 제품 목록을 만들 수 있는지 확인하십시오. 이걸로 당신을 도울 무엇입니까?

제품 구매시 예산 절약을위한 도움말 :

• 2 ~ 3 개월 동안 제품을 구입할 때마다 적어 두십시오. 구체적으로, 무엇을 구입했는지 그리고 어떤 수량이나 무게로. 매월 말에 모든 것을 선반에 배치합니다. "초안"에서 모든 것을 아름답고 깨끗하게 다시 작성할 수도 있습니다. 그러한 목록이 3 개 있으면 모든 것이 제자리에 들어갑니다.
• 한 달에 한번 모범적 인 메뉴를 만들 수도 있습니다. 이것은 물론 그렇게 간단하지 않습니다. 그러나 노력은 그 결과를 보여줄 것입니다. 각 요리를 준비하는 데 필요한 금액과 필요한 것을 계산 한 다음 30 일간의 총계를 계산하면됩니다. 시간이 지남에 따라 목록을 조정하면 완벽 할 것입니다.
• 일부 제품이 망가져 버린 경우이를 버리십시오. 그러면 다음 번에 구매할 수있는 시간을 줄이거 나 사지 않을 수 있습니다.

음식을 살 돈을 절약하는 주된 원칙

1. 귀하의 목록과 함께 귀하의 손으로 만 가게에 갈 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 필요하지 않은 초과 제품을 구입할 확률이 높습니다. 따라서 이것은 돈 낭비입니다.
2. 일반 상점에서 매월 또는 매주 구매하지 마십시오. 최소한의 포장으로 다양한 식품을 사려면 도시의 대형 대형 슈퍼마켓을 탐험하고 가격이 가장 유리한 곳을 알아야합니다.
3. 더 나은 옵션은 도매 기지에서 구입하는 것입니다. 이 옵션은 개인 교통 수단이있는 경우에만 유용합니다. 보통 그러한 기지들은 대도시 외곽에 위치해 있기 때문입니다. 친척이나 친구와 도매상으로 공동 조달하거나 심지어 도매 회사가 제품을 배달하는 것에 동의한다면 훨씬 더 유리합니다. 이 경우 여행에 시간과 가스를 낭비 할 필요가 없습니다.

매월 무엇을 사나요? 가족 예산 및 지출. 리뷰

Elvira : 우리는 정원에서 자라는 많은 것들이 있습니다 : 감자, 당근, 오이 토마토, 나무 딸기와 딸기, 콩. 또한 남편은 강에서 물고기를 잡는 경우가 많으므로 우리는 돈을 낭비하지 않으며 해수를 거의 구매하지 않습니다. 이것은 예시 목록이며 그럴 필요는 없습니다. 이전 달에 구입하지 않은 물건을 거의 항상 사고 있습니다. 종종 우리는 사과와 배, 버터, 치즈, 어린이 요구르트, 아이스크림 등 유제품에서 고기와 훈제 고기를 사 먹는 고기에서 메밀, 쌀, 완두콩, 수수에서 곡물을 취합니다. 또한, 통조림 고기와 생선은 매달 요구되며, 사탕, 과자 등은 종종 차에 간다. 매일 구매하는 빵, 한 덩어리, 머핀, 우유 및 케 피어가 포함됩니다.

마가렛 : 일종의 보편적 인 목록을 만드는 것은 불가능한 것처럼 보입니다. 결국, 모든 사람들은 서로 다른 취향을 가지고 있습니다. 예를 들어, 두 명의 성인 가족과 한 명의 자녀가 13 살인 것과 같습니다. 이것은 그녀가 기억했던 것입니다. 고기 : 쇠고기, 닭 가슴살, 쇠고기 간, 다진 고기, 생선. 오트밀, 쌀, 수수 및 메밀, 완두콩. 밀가루, 국수, 해바라기 및 버터, 파스타. 유제품 과일 : 사과, 바나나, 오렌지, 마요네즈, 설탕, 커피 콩, 차, 달걀 : 우유, 케 피어, 코티지 치즈, 랴 젠카, 치즈, 사워 크림., 빵, 과자 차 등이 있습니다.이 외에도 많은 보존과 얼기가 있습니다. 자신의 생산, 그래서이 유형의 제품을 구입하지 마십시오.

나탈리아 :
내 부엌에서는 제품이 절대로 나가지 않습니다. 소금과 설탕, 버터와 밀가루, 여러 가지 통조림 등 요리에 필요한 것만으로도 충분합니다. 내가 파스타의 마지막 팩을 열었을 때, 나는 냉장고까지 올라간다. 그리고 냉장고에 가서 종이를 걸고 거기에 파스타를 넣는다. 그리고 각 제품마다. 더 자주 나는 한 달 동안이 아니라 일주일 동안 목록을 가지고있는 것으로 나타났습니다. 또한 3 일 동안 한 번에 요리를하며 사전에 요리를 계획합니다. 따라서 요리를 시작할 때 갑자기 집에 일품이 없다는 것을 알게되었습니다. 이 목록에는 야채와 과일이 틀림없이 있습니다. 일반적으로 각 가족마다 예산이 다르기 때문에 모든 사람에게 적합한 목록을 만들 수는 없습니다.

http://www.colady.ru/spisok-neobxodimyx-produktov-na-mesyac-kak-ekonomit-semejnyj-byudzhet.html

1000 루블의 1 주일 동안의 제품 목록 - 구입 장소, 구입 방법은 무엇입니까?

대부분의 사람들은 그들이 사는 것과 시간에 거의주의를 기울이지 않습니다. 그들이 돈을 대부분 쓰는 이유. 결과적으로, 기대했던 것보다 훨씬 많은 돈이 지출되는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 무엇인가의 이유로 집에 음식이 없습니다. 이 문제를 어떻게 처리할까요?

그러한 상황에서의 놀라운 도움, 그리고 일반적인 삶에서의 계획은 계획입니다. 일상 생활을 계획하고, 경비를 계획하고, 사업과 현대 생활의 다른 측면을 수행하십시오. 사실 매일 매일 다양한 활동과주의 산만에 직면해야하는 사람은 많은 일을 수행하며 모든 것을 당신 머리에 두는 것은 불가능합니다. 거의 희망이없는 혼돈이 내 머리 속에서 태어났다. 어떻게 대처할지는 분명하지 않다.

왜 나는 목록이 필요한가? 그것이 삶을 편하게하는 데 어떻게 도움이 되는가?

절대적으로 정직하기는하지만,이 모든 것이 오랫동안 명확 해졌습니다. 우리는 자전거를 발명 ​​할 필요가없는 세상에 살고 있습니다. 왜냐하면 사람이 필요로하고 크게 도움이 될 모든 것이 이미 발명되고 심지어 의사 소통을하기 때문입니다.

또 다른 것은 모든 사람이 그것을 받아 들일 준비가되어 있지 않다는 것입니다. 당신이 일을 끝내고 충격을 받으면 머리 속에서 아주 다른 생각들과 함께, 가능한 한 빨리 먹고, 자고, 잊어 버리기를 바랍니다. 어떻게 든 테이블에 앉아 무언가를 칠하고, 어떤 목록에 따라 행동하고, 순종하고, 종이 한 장. 예, 그것은 진짜 난센스처럼 들립니다!

그러나 결과의 어리 석음은 그러한 원조의 거부이다. 목록은 특히 당신이 정기적으로 그것을하는 경우에, 많은 시간이 걸리지 않습니다. 그러나 추운 저녁에 여분의 초콜릿이나 코카콜라를 사기 등 슈퍼마켓으로의 여행에서 당신을 구해줄 것입니다.

상점에 고의적으로 가고 필요한 모든 제품을 구입하는 구매에 대해 별도의 날짜가 할당됩니다. 냉장고 나 옷장을 열고 점심, 저녁 또는 아침 식사를 준비하십시오. 집에서 스크램블 드 에그 또는 케익을위한 모든 재료를 가지고 있다는 것을 발견하는 것이 얼마나 즐거운 지 매우 놀랄 것입니다!

목록을 사용하면 얻을 수있는 이점을 열거 할 수 있습니다.

과도한 달리기를 없애기 때문에 시간과 신경을 크게 절약 할 수 있습니다.

예기치 않은 비용 절감 - 주간 구매를하고 거의 매일 슈퍼마켓에 출입 할 필요가 없기 때문에 친구와 커피 한 잔에 얼마나 많은 돈이 남았는지 놀라게 될 것입니다. 필요한만큼 소비하기 때문입니다.

그리고 하나 더, 매우 중요한 플러스는 건강의 개선입니다. 냉장고에 딱 맞는 음식을 먹지 않는다는 일상적인 스트레스를 피하는 것 외에도 의식적으로 식단에 영향을 줄 수 있습니다. 더 많은 야채를 먹고 싶습니까? 가능한 한 야채 믹스와 신선한 야채를 목록에 추가하십시오. 당신이 유용하다고 생각하는 음식을 구입함으로써 가정에서 훨씬 더 건강한 식사를 할 수 있습니다.이 음식을 먹으면 식단이 크게 향상 될 것입니다. 결국 요구르트로 맛있고 건강한 채소 또는 과일 샐러드를 신속하게 만들 수 있다면 여분의 초콜릿을 왜 먹어야합니까?

목록을 만드는 방법?

그것은 결정되었습니다, 당신은 목록을 만들고 마침내 당신의 인생에서 선명도와 일관성을 기록해야합니다. 오직... 그것을하는 방법? 어떻게하면 일주일에 필요한 모든 제품을 결정할 수 있는지, 부패하기 쉬운 제품을 사용하는 방법을 정확하게 파악할 수 있습니까? 이렇게 많은 질문, 시작하기 위하여 절대적으로 이해할 수 없, 어쩌면 전혀 이해되지 않을지도 모르다?

진정해! 당황 할 필요가 없으며,이 중요한 질문을 이해하도록 도와 드리겠습니다. 어떻게해야하고 어떻게해야하는지, 어떤 순서로 그리고 함께하면 우리는 더 나은 삶을 누릴 수 있는지 설명 할 것입니다.

우선, 각 가족마다 다르게 먹기 때문에 개인적인 요소를 결정할 필요가 있습니다. 예를 들어, 많은 일을하고 집에 돌아 오지 않으면 시간도 욕망도 아니며 요리를 할 시간이 걸리는 다른 국물이나 국물을 넣을 힘도 없다. 집에서 만드는 반제품을 준비 할 수있는 가능한 많은 제품을 구입해야한다. 또는 긴 준비가 필요하지 않은 많은 제품을 구입하십시오.

예를 들어 미트볼, 미트볼, 박제 고추 또는 호박, 양배추 롤을 준비하기 위해 많은 다진 고기를 구입하고 하루를 자유롭게 할당 할 수 있습니다. 어느 날 하루에 적어도 5 ~ 6 가지의 다양한 저녁 식사 옵션을 요리 할 수 ​​있으며, 저녁 또는 아침에 기성품 반제품을 튀기면 충분합니다.이 시간에 일부 곡물이나 파스타를 요리하거나 샐러드를 만들거나 야채를 스튜 수 있습니다.

가족이 더 많은 것을 저장하려고 시도하고 요리 시간을 절약하지 않고 다양한 식사를 통해 자신과 아이들을 먹이 려하는 또 다른 상황이 있습니다. 이 경우 전체 닭을 사 먹을 수 있으며 고기가 많은 고기 요리에 허리 조각을 사용할 수 있습니다. 그런데 흰 닭고기는 영양가가 높고 요리가 더 빠릅니다. 그러나 남아있는 뼈와 작은 부분을 풍부하고 향긋한 국물에 넣고 맛있고 건강한 스프를 점심으로 요리 할 수 ​​있습니다.

따라서 일주일 동안 제품 목록을 만들려면 이러한 도구를 사용하는 가장 쉬운 방법은 일주일 동안 대략적인 메뉴를 종이에 적어보고 사용하고 싶은 요리 재료를 구입하는 것이 가장 쉽습니다.

선호하는 아침, 점심 및 저녁 식사 옵션을 기재하십시오. 그런 윤곽에서 시작해서, 당신은이 요리를 준비하기 위해 어떤 제품을 당신이 어떤 수량으로 볼 수 있습니다. 시작되었으므로 "뼈대"또는 초안 목록이 있습니다. 이제는주의가 덜 필요한 작은 필요한 제품으로 보완해야합니다.

예를 들어, 차, 커피 또는 코코아 - 가족이 선호하는 음료의 종류에 따라 다릅니다. 다음 오일 - 야채 또는 크림, 올리브. 소스 - 마요네즈 또는 케찹, 사워 크림 소스, 응축 된 우유 및 잼 - 이러한 제품은 당신을 위해 눈에 띄지 않게 달려 나가고 가장 필요한 순간에 가까이 가지 않습니다. 어떤 경우에도 소금, 설탕 및 여러 가지 향신료에 대해 잊지 말고 - 가족에서 일주일에 끝납니다.

그런 다음 추가 제품 - 쿠키, 아이스크림, 사탕 및 초콜릿. 당신의 식단에서 유해하지만 유쾌한 "상여금"의 양을 통제하기 위해서는이 모든 것을 한 번에 구입하는 것이 좋습니다. 그러나 그들을 무시하지 말고, 우리는 그들을 식단에서 완전히 제외시키기 위해 영웅적으로 결정할 것입니다. 가장 가까운 슈퍼마켓까지 늦게 걸어 들어가고 여분의 돈이 낭비되는 경우가 대부분입니다.

동결 될 수없는 부패하기 쉬운 제품에는 특별한주의를 기울여야한다. 그러한 제품의 목록에는 빵과 패스트리, 우유 및 유제품, 고기 등이 포함되어 있습니다. 누구나 다이어트에 그러한 제품을 가지고 있으며 슈퍼마켓에 1 ~ 2 회의 추가 여행이 필요하지만 사전에이 여행을 계획한다면 걱정할 것이 없습니다.

목록을 만들기 직전에 수량을 지정하고이 제품을 구입해야하는 경우 각주를 작성하십시오. 그런 다음 제품은 이미 귀하의 예산에 사전 등록되며 귀하는 할당 된 특정 시간에 그들에게 할당 된 금액을 지출하게됩니다. 계획에 따라 독점적으로 목록에있는 가게에 갈 때 얼마나 쉬운 지 알 수 있습니다. 해봐!

어디에서 구입하는 것이 좋습니까? 상점에가는 방법?

모두가 기억하지 않는 또 다른 중요한 요소는 "올바른"쇼핑 여행입니다. 예, 예, 목록과 함께, 아아, 항상 구매가 원활하게 진행되는 것은 아닙니다.

몇 가지 요인이 필요하기 때문입니다.

첫 번째는 물론 절약입니다. 왜냐하면 때로는 슈퍼마켓에서 같은 과일이 현지 시장보다 거의 두 배나 비싸기 때문입니다.

두 번째는 제품의 품질입니다. 유제품 가게에서 낙농 제품을 구입하는 것이 훨씬 안전하다는 사실을 알고 있기 때문에 경제적으로 만 먹고 싶기 때문에 유익합니다. 그렇지 않습니다.

마지막으로, 세 번째 - 도움말 목록을 따르십시오. 얼마나 조심스럽게 당신이 명단을 작성하든, 기분이 좋지 않은 쇼핑을하고 멀리있는 주머니에이 "어리석은 잎"을 넣고 패스트리 가게 또는 완제품 부서로 향할 위험이 있습니다.

첫 번째 조언 - 항상 위장에 가게에 가십시오. 그렇습니다. 항상 편리한 것은 아니며 아마도이 단어들을 이미 1000 번이나 들었을 것입니다. 그러나 그것에 대해 생각하십시오. 왜냐하면 당신이 정당한 이유로 매일 그들을 울리고 있기 때문입니다. 이 조언은 수년에 걸쳐 테스트를 거쳐 수십 명의 사람들이 테스트 했으므로 듣는 것이 가장 좋습니다. 슈퍼마켓 소유자는 인간의 심리를 잘 알고 있으며 매우 똑똑하게 수백 루블의 여분의 부부를 사게됩니다. 그래서 그들에 대해 계속하지 마십시오.

팁 2 - 당신이 가게에 가기 전에, 자신을 위해 준비하고, 기분이 좋지 않거나 서두르지 말고, 빨리 모든 것을 살 수 있고 집에 가져 가서 회의 나 다른 곳으로 서둘러 가길 바래. 할 수 없다. 일주일 동안 상점에 가려면 많은 시간과 노력이 필요하며이를 위해 준비해야합니다. 이 직업 후에 어딘가에서 뛰고 싶지는 않습니다.

그러나 나쁜 기분은 당신이 굶주림에 영향을 미친다는 사실을, 그들은 매우 강하게 연결되어 있습니다. 고독하거나 우울함을 느끼면, 여분 초콜렛에서 행복을 약속하는 스마트 마케터의 다채롭고 밝은 제안을 희생해서 자신의 공백을 채우고 싶을 것입니다. 행복이 오더라도 그것은 잠잠해질 것이고 그것은 여분의 킬로그램의 쌍으로 당신에게 올 것입니다.

협의회 3 - 전문 상점에서 특정 유형의 제품을 구매합니다. 구입하는 제품의 품질에 대해 걱정이된다면 모든 것을 한 번에 구입할 수있는 가장 가까운 싸구려 슈퍼마켓이 아닌 다른 장소의 모든 것을 구입하는 것이 좋습니다. 정육점, 고품질 생선에서만 좋은 가격으로 고급 고기를 살 수 있습니다.

개별 상점에서 우유를 사는 것이 더 좋으며 슈퍼마켓 마크 업이없는 독점적 인 고품질 제품이 있습니다. 맛과 영양분이 더 많아지고 가격이 크게 떨어집니다.

그러나 식료품 점 - 다양한 시리얼과 파스타, 슈퍼마켓에서 구매, 가격은 거의 항상 낮으며 품질이 떨어지지 않으며 다양한 선택이 제공됩니다. 같은 장소에서 단순히 상점에 있지 않을 수도있는 소스와 기타 사소한 일들을 발견하게 될 것입니다.

1000 루블의 주간 제품 목록

경제와 상품의 균형은 매우 중요하지만 가끔 상점에 갈 때 지출 할 금액을 알고 싶을 때가 있습니다.이 금액은 너무 높으면 안됩니다. 특히 여러분을 위해 우리는 일주일 동안 1000 루블의 예산에 맞는 제품 목록을 작성했습니다.

불행히도, 우리는 가격이 급속하게 성장하고 다른 상점에서 비용이 거의 1.5 배 정도 다를 수있는 시대에 당신과 함께 살고 있습니다. 여기에서는 "이코노미"유형의 슈퍼마켓 또는 유사한 라인의 특정 가격을 지적 할 것입니다. 일반적으로 특별 제안을 위해 다양한 제품을 잡으면 낮은 가격의 태그를 찾을 수 있습니다.이 "헌트"에서는 현재 풍부한 스마트 폰 및 PC 용 응용 프로그램을 통해 도움을받을 수 있습니다. 그 (것)들을위한 높은 수요 때문에. 이 기사의 끝에서 우리는 그러한 응용 프로그램에 대한 간단한 설명이 담긴 목록을 작성하여 자유롭게 사용할 수 있습니다.

1. 전 닭. 일반적으로 고기를 소량으로 먹고 다른 소스를 요리하면 한 닭의 가족 일지라도 최대 4 일 동안 지속될 수 있습니다. 뼈는 몇 일 동안 뻗어있는 수프의 큰 캐서롤로 사용되지만 허리 조각은 분리되어 있습니다. 평균 가격은 250 루블입니다.

2. 닭고기 달걀. 닭고기 달걀은 매우 풍부하고 저렴한 단백질 공급원이며 아침 식사와 제빵에 필요한 제품으로 탁월한 선택입니다. 일주일 동안 전체적으로 약 12 ​​개의 계란이 사라졌습니다. 평균 가격은 50 루블입니다.

3. 우유. 물론 우유는 매우 개별적인 제품이며 일부는 전혀 마시지 않지만 하루에 0.5 리터가 필요합니다. 이 제품을 남용하지 않으면 일주일에 약 2 리터의 우유가 필요합니다. 평균 가격은 100 루블입니다.

4. 파스타. 주당 약 1 팩이 필요합니다. 평균 가격은 50 루블입니다.

5. 치즈 또는 두부. 이러한 유제품은 비용이 매우 높기 때문에 한 가지만 사면됩니다. 코티지 치즈는 일주일 동안 약 0.5 킬로그램, 치즈는 250 그램이 필요합니다. 평균 가격은 140 루블입니다.

6. 빵. "빵은 모든 것의 머리"라고 말하면서,이 제품은 모든 테이블에 정말로 필요합니다. 특히 저장할 시간이 필요합니다. 일주일 동안 정기적으로 사용하면 빵 3 작은 덩어리가 필요합니다. 평균 가격은 60 루블입니다.

7. 곡물. 메밀, 벼 등 무엇이든, 평균적으로이 제품의 가격은 동일하며 1 주일에 1 팩이면 충분합니다. 평균 비용은 60 루블입니다.

8. 양배추의 머리. 가장 유용하고 일반적인 야채 샐러드는 흰 양배추를 사용하는 샐러드이며, 개별적으로 끓여서 수프에 넣을 수도 있습니다. 평균 가격은 30 루블입니다.

9. 감자. 러시아의 감자는 보편적 인 제품입니다. 그것은 분명히 수프와 스튜에 추가됩니다, 당신은 아침 식사를 위해 그것에서 팬케이크를 만들 수 있습니다, 그냥 삶아 또는 반찬으로 튀김... 일주일 동안 약 2 킬로그램의 감자가 필요합니다. 평균 가격은 60 루블입니다.

10. 양파. 또 다른 제품으로 거의 모든 음식을 상상하기가 어렵습니다. 일주일에 약 2 킬로그램이 필요합니다. 평균 가격은 50 루블입니다.

11. 당근. 수프, 스튜, 샐러드 및 찐 야채 -이 모든 제품을 추가하면됩니다. 주당 킬로그램으로 충분합니다. 평균 가격은 30 루블입니다.

12. 식물성 기름. 일반적으로 식물성 기름은 1 리터 단위로 구입합니다. 그러나 이번 주에는 최대 3 분의 1이 걸리므로 0.3 리터의 버터 가격을 기록합니다. 평균 가격은 25 루블입니다.

13. 커피 또는 차. 그것은 100 루블보다 조금 적습니다. 이것은 커피 한 잔이나 평균 품질의 티백 한 팩을 입수하기에 충분할 것입니다. 커피는 일반적으로 적어도 일주일 이상 지속되는 패키지로 판매되기 때문에 한 팩의 비용의 절반을 인용합니다. 평균 가격은 95 루블입니다.

총 : 1000 루블.

4 인 가족을위한 1 주일 동안의 건강 식품 목록

우리는 일주일에 4 인 가족을 위해 주로 필요한 제품 목록을 수집했지만, 다른 기사에서는 2,400 루블만을위한 가족을위한 1 주일 동안 적절한 제품의 경제적 인 메뉴를 만드는 법을 배울 수 있습니다.

• 양배추의 큰 머리;
• 불가리아 고추 - 500-600 그램;
• 콜리 플라워 - 1 2 medium kochanchik;
• 호박이나 주니니 작은 - 3 조각;
• 마늘 - 2 작은 머리;
• 양파 - 5-6 마리의 중간 양파;
• 브로콜리 - 300-500 그램;
• 녹색 콩 - 400 그램;
• 당근 - 700 그램 또는 6 조각 큰;
• 감자 - 2 킬로그램;
• 가지 - 2-3 개;
• 대형 토마토 - 10 개;
• 오이 - 8 개;
• 녹색의 큰 무리;
• 오렌지 - 4 조각;
• 사과 - 12 조각;
• 바나나 - 8 개;
• 포도 - 500 그램.

• 건포도 - 150 그램;
• 자두 - 150 그램;
• 말린 살구 - 150 그램;
너트는 500 그램입니다.

• 오트밀 - 500 그램;
• 옥수수 그릴 - 300 그램;
• 메밀 - 500 그램;
• 현미 - 500 그램;
• 파스타 또는 스파게티 - 500 그램.

• 우유 - 3.5-4 리터;
• 코티지 치즈 - 1 ~ 1.5 킬로그램;
• 치즈 - 250 그램;
• 사우어 크림 - 컵 1 개, 350g;
버터 - 300 그램;
• 첨가제가없는 백색 요구르트 - 2 리터.

• 전체 닭고기 1 개;
• 쇠고기 필렛 - 1kg;
• 마른 돼지 고기 - 800 그램;
• 붉은 물고기 - 1 킬로그램;
• 하얀 물고기 - 1 킬로그램;
• 계란 - 3 다스.

• 마요네즈 - 250g;
• 커피 - 150 그램;
차 30 봉지;
• 토마토 페이스트 - 작은 항아리 1 개;
• 올리브 - 1 개의 중간 단지.
• 달콤한 옥수수 - 1 개의 중간 단지;
• 녹색 완두콩 - 1 개의 중간 단지.
• 식물성 기름 - 250 밀리리터;
• 잼 또는 잼 - 작은 용기 1 개;
• 응축 우유 - 200g;
• 바닐린 - 3 봉지;
• 검은 후추 - 25 그램;
• 소금 - 200 그램;
• 설탕 - 250 그램.

전화 및 PC 성형 목록 용 응용 프로그램

"한 덩어리 구매"는 구매해야하는 모든 제품을 명확하게 보여주는 매우 편리한 응용 프로그램으로 이미 구입 한 제품을 쉽게 표시하고 새로운 제품을 쉽게 추가 할 수 있습니다. 이미 컴파일 된 목록을 모든 사용자와 공유 할 수 있으므로 시간이 절약됩니다. 물론이 모든 것을 주머니에 넣으십시오.

Ol 쇼핑 목록은 똑같이 편리한 또 다른 응용 프로그램입니다. 수동 입력 기능이있어 작은 수동 키보드로 손가락을 움직이는 대신 손가락으로 문자를 쓸 수 있습니다. 또한 여러 주제를 사용하여 여러 목록을 한 번에 만들 수 있으며 쇼핑 과정을보다 즐겁게 만들어주는보다 적합한 배경 테마를 선택할 수 있습니다.

"쇼핑 목록 : 빵!". 화면에 모든 것을 빠르고 쉽게 표시 할 수있는 덜 편리한 응용 프로그램입니다. 노란색 노트 용지로 양식됩니다. 구매의 특별한 중요성은 "마커"의 도움으로 강조 될 수 있으며, 이미 구입 한 항목은 원터치로 삭제됩니다. 또 다른 매우 편리한 플러스는 음성 다이얼링의 가능성입니다.

"Buy me"는이 제품의 사진으로 만들어진 배경과 필요한 제품을 강조하는 밝은 인터페이스로 인해 사용자의 마음을 매우 빠르게 획득 한 응용 프로그램입니다. 독서없이 필요한 제품을 이해할 수있게하여 모든 것이 즉시 그림에 표시됩니다.
"쇼핑 : Listick." 사용자가 필요로하는 여러 기능을 수행하는 매우 편리한 응용 프로그램입니다. 필요한만큼 많은 다른 목록을 만들 수 있습니다. 아무도 당신을 제한하지 않습니다. 제품 및 가정 용품의 대형 데이터베이스는 제품의 오랜 소개를 피할 수있게합니다 - 가능한 옵션이 이름의 첫 글자에서부터 나올 것입니다. 그런 다음 응용 프로그램이 제품을 카테고리에 독립적으로 배포하므로 슈퍼마켓에서 훨씬 쉽게 탐색 할 수 있습니다.
또 다른 좋은 보너스 - 응용 프로그램에는 사용자의 비용을 계산하는 기능이 있습니다.

http://mirvkysa.ru/spisok-produktov-na-nedelyu-na-1000-rublej-chto-gde-i-kak-pokupat/