흉추 척추 측만증에 대한 운동

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흉추 척추 측만증에 대한 운동

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척추 측만증이나 척추의 옆구리는 어린이와 성인 사이에서 흔합니다. 우리의 유기체는 단순히 컴퓨터에서의 지속적인 작업, 학교와 대학에서의 수 시간의 수업 및 정규 교육 (운동이 비대칭 인 스포츠에 적용됨)을 견디지 못합니다.

흉추 척추 측만증은 매우 흔하고 교활한 질병입니다. 그 특징은 사람들이 발달의 초기 단계에서 그것을 알아 차리지 못한다는 것입니다. 기존의 변화를 병리학이 아닌 변종으로 인식합니다. 또한, 측면 곡률의 정도가 작은 경우, 시각적으로 평범한 사람은 단순히 밝은 변화 및 결함이 관찰되지 않기 때문에 단순히 눈에 띄지 않습니다. 동시에 서 있거나 앉아있는 자세로 나타나는 급속한 피로와 출산의 발달에 의존하여이 질병의 발달을 진단하는 것은 그리 어렵지 않습니다.

왜 측만증이 발생합니까?

이 질병은 6 세에서 17 세 사이의 성장기에있는 활동적인 스트레칭 기간에 어린이와 청소년에게 가장 큰 특징입니다. 이시기에는 척추 측만증이 가장 많이 발생하며, 80 %의 경우 척추 측만증이 소녀에게 나타납니다. 동시에, 질병의 출현에 대한 진정한 원인을 밝힐 수는 없습니다. 그러나 확립 된 사실로부터이 질병의 발전을 유발하는 주요 요인은 다음과 같다고 결론 지을 수 있습니다 :

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좌식 및 좌식 생활;
나쁜 자세;
비대칭 스포츠 (코어 던지기, 테니스 등);
인대의 약화 및 근육 긴장의 약화.
신진 대사 장애;
유전 적 소질;
다리 길이 비대칭;
부상 결과.

이 질병이 어떻게 나타나고 그 증상은 무엇입니까?

흉추 척추 측만증과 같은 질병의 경우, 증상은 전염병의 발병 정도에 전적으로 의존합니다. 예를 들어, 1 도의 척추 측만증은 준비되지 않은 사람에게는 거의 감지 할 수 없습니다. 골반은 약간 기울어 져 있고, 약간의 구부러짐이 나타나고, 어깨 높이가 같지 않으며, 허리가 비대칭이됩니다. 질병의 그러한 징후가 환자 자신과 주변 사람들에 의해 종종 눈에 띄지 않게되는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

우측 2 등분과 좌측 척추 측만증이 더 두드러진다. 특히, 목과 허리 윤곽의 비대칭이 눈에 띄게되어 거의 모든 위치에서 지속됩니다.

이 질병의 세 번째 정도는 눈에 띄지 않는 것이 거의 불가능합니다. 갈비뼈의 앞쪽 갈비뼈가 부풀어 오르고, 복부 근육이 약해집니다. 4 도의 측만증에서는 척추가 크게 변형되어 갈비뼈가 형성되어 심장과 폐의 기능이 방해 받게됩니다.

또한 적절한 치료가 제 시간에 시작되지 않는 경우 질병이 급속히 진행되기 쉽다는 것을 기억해야합니다. 척추가 개발되는 동안이 질병을 가능한 한 빨리 진단하는 것이 매우 중요합니다. 이 기간 동안 상황을 완전히 고칠 수 있고 질병을 거의 완전히 없앨 수 있습니다.

척추 만곡 방지

척추 측만증은 치료하는 것보다 예방하기 쉬운 질병입니다. 물론, 대부분의 경우 외과 적 개입없이이 병을 제거 할 수는 있지만, 우리가 더 논의 할 것이므로 예방 조치를 취하고 단순히 발생을 피하는 것이 더 좋습니다. 또한, 특별한 것은 필요하지 않습니다.

우선, 당신은 당신의 작업장의 적절한 조직을 돌볼 필요가있을뿐 아니라 침대가 너무 부드럽지 않고 수면 중에 척추가 "처지는"것을 허용하지 않습니다. 일일 산책, 적극적인 생활 및 균형 잡힌 식단 또한 매우 중요합니다.

예방의 가장 좋은 방법 중 하나는 체육 교육과 스포츠뿐 아니라 정규화 된 휴식 및 노동 체제 준수입니다. 근육 시스템과 인대의 인대를 강화하기 위해 다양한 운동을하는 것도 유용합니다. 우리는 근육을 펌프질하는 것에 대해 이야기하는 것이 아니라 치료 체조 단지에서 오는 일반적인 운동은 충분합니다. 그들은이 일을 훌륭히 수행합니다.

그러한 진단을위한 치료법은 무엇이되어야합니까?

치료의 효과와 방법은 주로 질병이 진단되고 진단 된 단계에 달려 있습니다. 따라서 치료는이 요인에 대해 처방되며, 우선 질병의 진행을 멈추고 정상적인 형태를 척추로 되돌려 야합니다. 일반적으로 거의 모든 치료 과정을 3 가지 주요 단계의 형태로 기술 할 수 있습니다 :

척추 곡률 자체에 영향;
경사각의 보정 (감소);
결과의 통합.

처음 두 단계는 상당히 간단한 치료 방법을 포함합니다 - 주로 마사지와 물리 치료입니다. 이 방법을 사용하면 상황을 완전히 해결할 수 있으며 필요한 치료 시간은 질병의 정도에 따라 결정됩니다.

그러나 가장 어려운 것은 일반적으로 결과를 수정하는 세 번째 단계입니다. 환자는 치료가 아직 완료되지 않았 음을 잊어 버리고 의사의 권고를 따르지 않습니다. 그러나 불행히도 인대와 등 근육을 강화하지 않으면 얻은 결과를 통합하는 것은 불가능합니다. 그것이 물리 치료 복합체를 수행해야하는 이유이며 척추가 정상적인 모양을 얻은 후에도 마사지 및 수영장 세션을 계속 방문 할 가치가 있습니다.

더 심한 경우에는 척추를 평평하게하는 데 도움이되는 다양한 코르셋을 사용해야하며 척추 측만증의 발달 마지막 단계에서는 상황을 시정하기 위해 수술이 필요할 수도 있습니다.

치료의 주요 방법은 치료 체조입니다.

무엇보다도 척추의 조작은 숙련 된 전문가의 감독하에 수행되어야한다는 점을 염두에 두어야합니다. 이 경우 의사는 환자의 개인적인 특성을 고려하여 특정 사례별로 개별 운동을 선택합니다.

그렇지 않으면, 척추 측만증 치료에 적극적으로 사용되는 의료 체조는 모든 사람에게 절대적으로 필요한 활동적인 휴식과 훈련의 레크리에이션 형태입니다. 그것은 달리기, 걷기 및 수영의 요소들에 대한 모터 최소치를 포함합니다.

또한 물리 치료는 척추 뼈 인대 장치의 개발과 형성 사이에 심각한 유기적 인 연관성을 가지고 있습니다. 그러한 신체 운동을 연습하는 것은이 연결을 자극 할뿐만 아니라 전체 근골격계에 영향을 미치고 상태를 개선합니다. 척추 측만증 치료에서 운동 요법은 신체의 정상적인 상태가 회복되는 생리 단계를 만들 수있게하며 올바른 자세가 형성되고 고정되어 장래에 그러한 질병의 발병을 예방합니다.

척추 측만증의 치료에는 호흡 기능을 활성화시키고 종종 호흡 기관의 여러 질병과 결합 된 척추 측만증의 발병을 예방할 수 있기 때문에 위탁이 중요합니다.

또한, 척추 측만증에 권장되는 등을위한 정기적 인 운동은 근육의 시스템의 개선을 자극하여 원하는 상태의 척추를 완전히 지탱할 수 있으며 작은 변화를 독립적으로 교정하여 등의 많은 질병의 발병을 예방합니다.

마사지 및 물리 요법 운동의 좋은 대안은 척추 측만증 요가입니다. 이 경우 전제 조건은 클래스의 규칙 성입니다. 동시에, 요가의 가장 일반적인 유형은, 동시에, 인체와 작업을 목표로, hatha 요가입니다. 또한이 질병의 치료에 특히 유용합니다 수영, 특히 물리 치료와 함께.

일반적으로 척추 측만증에 대한 치료 체조의 다음과 같은 이점을 구분할 수 있습니다.

신체의 신진 대사를 향상시킨다.
몸 전체에 강장 효과가있다.
충분히 강한 근육 코르셋을 만들 수 있습니다.
척추 교정에 아주 좋은 조건을 만듭니다.
내부 기관의 정상화에 기여합니다.

척추의 곡률을 이용한 운동 요법

극한의 위치에서 짧은 지연으로 느린 실행 속도를 유지하면서 흉부 부위의 측만증과 같은 질병에서 척추에 대한 운동의 복잡성을 매일 수행해야한다는 것을 기억해야합니다. 그러한 단지는 갑작스러운 움직임을 허용하지 않는다는 것을 기억해야합니다. 복합물을 완료 한 후에, 당신 측에 속이는 동안 조금 쉬십시오 (대략 15 분).

운동 단지의 대략적인 계획은 다음과 같습니다.

준비 부분은 척추를 내리고 긴장을 덜어내는 것입니다. 이 단계에서는 복부 및 등 근육을위한 다양한 운동이 일반적으로 사용됩니다. 그들은이 근육의 지구력을 증가시킬뿐만 아니라 등뼈의 교정을 직립 자세로 고정 할 가능성을 선호합니다. 운동의 일반적인 세트에서 주로 균형과 조정을 개발하는 것들이 사용됩니다;
운동의 주요 부분은 복근의 힘과 일반적인 지구력, 등, 호흡 및 교정 운동을 제공하도록 고안된 운동을 포함합니다. 시작 위치는 기본적으로 지지대에 누워 있고 무릎을 꿇고 있습니다. 게임의 요소는 균형을 유지하기위한 전제 조건과 함께 사용됩니다.
마지막 부분에서는 걷기, 달리기, 호흡 운동 및 조정이 포함됩니다. 올바른 자세를 유지하는 조건에서 게임 요소를 사용하는 것이 좋습니다.

운동 복합체는 특정 질병을 고려하여 엄격하게 개별적으로 의사가 선택한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

근사치 세트

모든 운동은 매끄럽고 갑작스런 움직임이없이 느린 속도로 수행되어야 함을 기억하십시오. 이 경우, 척추의 1 차 교정이 이미 완료된 경우에도 복합물을 매일 수행해야합니다.

우리는 등에 등을 대고, 손은 머리 뒤쪽에있다. 우리는 흡입하면서 팔꿈치를 옆으로 떼어 내고 호흡으로 다시 돌려줍니다. 4 번 수행하십시오.
거짓말. 교대로 다리를 굽히고 무릎을 뽑을 때 우리는 그것을 위장에 가져와 내쉬고 곧게 썬다. 운동은 최대 5 번 반복됩니다.
허리를 굽히고 다리를 무릎으로 구부린다. 흉부 척추를 구부리도록 골반을 들어 올리십시오. 운동을 4 번 반복하십시오.
등뒤에 누워서 한쪽 팔을 위쪽으로 늘리고 다른 쪽 (곡률쪽에있는 쪽)을 옆으로 당겨 들여 흡입합니다. 손을 내뿜어 내뱉습니다. 그것은 5 번 수행됩니다.
우리는 위를 눕습니다. 흉부 부위를 구부리고 숨을들이 쉬는 방식으로 몸통을 들어 올리십시오. 그 후에 우리는 내려 가서 내뱉습니다. 운동은 4 번 수행됩니다.
우리는 위를 눕습니다. 우리는 한 손을 머리 뒤쪽에, 다른 한 손을 가슴에 붙입니다 (곡률쪽에있는 쪽). 몸통을 늘리고 숨을들이 쉬며 긴장과 호흡. 운동은 4 번 반복하십시오.
우리는 위를 내려 놓고, 팔은 몸을 따라 늘려야하고, 손바닥은 아래로 내려야합니다. 우리는 우리의 손을 의지하고 동시에 몸을 들어 올릴 때 다리를 들어 올리며 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갈 필요가 있습니다. 운동을 4 번하십시오.
당신의 위장에 누워, 임의로 숨을 쉬어 라. 우리는 곡률이있는 방향으로 다리를 후퇴시킨 후 시작 위치로 돌아갑니다. 4 번 반복하십시오.
굴곡이있는 쪽의 롤러쪽에 눕습니다. 우리는 우리의 손을 머리 뒤로 던져 흡입합니다. 그리고 손을 내밀어 내뱉습니다. 느린 속도로 4 번 반복하십시오.
우리는 네 발로 나간다. 우리는 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 동시에 잡아 당겨들입니다. 그 후, 숨을 내쉴 때, 우리는 시작 위치로 돌아갑니다. 그 후에 팔과 다리를 바꾸십시오. 각면에서 최대 6 회 운동을 수행하십시오.

연습을 마친 후, 옆에 누워서 15 분 쉬어야합니다.

흉부 척추 후궁, 치료 및 체조

흉추 척추 후만증의 진단은 흉부 배를 굽힘으로써 이루어진다.

많은 사람들이 약간의 곡률을 가지며 눈에 띄기 전까지 정상적인 것으로 간주됩니다.

http://lechenie-sustavy.ru/skolioz/uprazhneniya-pri-kifoskolioze-grudnogo-otdela-pozvonochnika/

체조

구부린 척추는 어린이와 성인 모두에서 매우 흔합니다. 많은 사람들이 전문가를 언급 할 때 척추 측만증으로 진단됩니다. 이 질환은 후만증 (chyphosis)과 척추 측만증 (scoliosis)과 같은 두 질환의 병용입니다. 적절하게 척추가 형성되면 척추 측만증의 경우 체조를 도울 수 있습니다.

질병 특성

척추 만곡의 존재는 즉시 발견 될 수 있지만 의사와 즉시 연락하여 필요한 치료를 처방해야합니다. 척추 측만증에서는 척추에 굴곡이있어 건강 검진 중에 쉽게 찾을 수 있습니다. 이러한 굽힘 (표준 이내)을 사용하면 신체적 노력을 더 잘 견뎌 낼 수 있으며 걷기 및 뛰기에 더 잘 적응할 수 있습니다. 그러나 척추 만곡이 45도 이상인 경우 병리 현상이므로 대책을 세울 필요가 있습니다.

증상을 알면 질병을 쉽게 계산할 수 있습니다. 대부분 척추 측만증은 다음 증상에 의해 결정됩니다.

끔찍한 허리 통증;
긴장;
신체 활동을 할 수없는 무능력;
빠른 피로;
두통.

그리고 이러한 증상은 마지막이 아닙니다. 통증은 또한 어지럼증, 힘의 상실을 수반 할 수 있습니다. 질병의 원인은 나쁜 자세와 심리적 또는 신체적 외상이 될 수 있습니다.

치료

올바른 진단을 받고 필요한 치료를 처방 받기 위해서는 건강 진단을 받고 치료 전문가에게 상담해야합니다. 질병이 조기에 발견 될수록 질병을 교정하고 제거 할 가능성이 커집니다. 치료의 초기 단계에서, 보존 적 방법을 사용하여 질병을 제거 할 수 있습니다.

국가를 유지하기 위해서는 일상 생활에서 몇 가지 규칙을 준수하고 특정 생활 방식을 준수해야합니다.

물리 치료를 적용한다.
몸의 고정 된 위치를 유지하고 뒤로;
의사가 권장하는 침대를 위해 침구를 바꿔야하고보다 단단한 침대를 구입해야합니다.
신선한 공기를 더 많이 타고 걷는다.
운동을하고 운동을한다.
가방 하나를 어깨와 한 위치에 가지고 다니는 것은 금지되어 있습니다.

주치의와 금기 사항 및 처방전에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 위의 모든 것 외에도 물리 치료를하고 규정 된 운동을 수행해야합니다.

그것은 중요합니다! 편평한 단단한 표면에서 일련의 연습을 수행해야합니다.

수업의 특징

일반적으로 질병의 초기 단계에서 체조의 사용이 척추를 교정하는 데 도움이되므로 의사는 운동 요법을 처방합니다. 척추 측만증이있는 사람들의 그룹과 함께 공부할 수있는 기회가 주어지며, 집에서 직접 공부할 수도 있습니다. 긴장하지 않고 회복을위한 노력을하는 것이 중요합니다. 척추의 위치를 고정하기 위해 단단한 표면 위에서 연습해야합니다.

치료 체조는 등의 만곡을 교정하는 것을 목표로하지만 행동의 규칙과 원칙을 따라야합니다. 연습을 수행 할 때 일반적인 원칙을 고수해야합니다.

운동을 할 때 곡률과 통증의 정도를 고려할 필요가 있습니다.
수업 전에 근육을 준비하는 데 도움이되므로 마사지를 할 수 있습니다.
그것은 척추의 곡률을 곧게하는 것을 목표로 정형 코르셋을 착용해야합니다. 코르셋은 단시간에 착용해야합니다. 근육의 색조 감소에 기여할 것이고, 약해진 근육은 충분한 힘으로 능선을지지 할 수 없으며 더 많이 구부릴 것입니다.
과도한 운동은 척추의 상태를 악화시킬 수 있고 짐이 필요하지만 운동은 적당해야하기 때문에 체육관에서의 운동은 취소하는 것이 좋습니다.
스포츠에서 오는이 질병으로 인해 수영은 근육 운동을 강화하고 균형을 유지하는 데 도움이되므로 수중 운동뿐 아니라 유익합니다.
3 학년 척추 측만증으로 치료 체조를 적용하는 것은 매우 어렵습니다. 이 경우 건강 진단을 받아야하며 의사의 권고를 따라야합니다.

규칙을 준수하면 더 빨리 복구 할 수 있습니다. 지속적으로 운동을해야하지만 느낌이 필요합니다. 훈련 중에는 통증이있을 수 있지만 너무 강하게해서는 안됩니다. 통증이 심할 경우 신체에 해를 입힐 수 있기 때문입니다. 연습을하기위한 규칙뿐만 아니라 안전 예방책을 습득하기 위해 적어도 처음에는 운동 치료 강사와 주치의의 감독 아래 연습을하는 것이 좋습니다. 경험을 쌓으면 집에서 공부할 수 있으므로 편안한 수업 환경을 만들 수 있습니다.

운동

척추 측만증으로 인한 체조의 도움으로 질병의 발달을 멈출 수 있으며 운동과 다른 의료 절차가 회복에 기여합니다. 당신의주의는 다음 운동을 포함하는 물리 요법의 복합체가 주어집니다 :

다리를 휘두르는 것은 45도 각도와 10-12도 각도에서 수행되어야합니다.
원을 그리며 발을 움직여 서서히 속도를 높이고 8-10 번 수행하십시오.
속도가 증가하면서 다리를 시계 반대 방향으로 움직이고, 10-12 번 수행하십시오.
배에 누워서 다리를 똑바로 세우고 구부린 채 몸에 맞 춥니 다. 다른 다리가 바닥을 떠나지 않고 10-12 번 수행하는 것이 중요합니다.
45도 들어 올리고, 다리를 앙와위 다리 반대 방향으로 내리고 되돌립니다. 10 ~ 12 번 수행;
이전 운동을 반복하고, 다리가 움직이지 않는 방향으로 내려야합니다.
다리를 45도까지 들어 올리고 매달려있는 자세로 10-15 초 동안 잡으십시오.
다리를 어깨 너비로 벌리고 교대로 각 다리를 앙와위 자세로 움직이는 앙와위 자세;
운동 "가위"- 양쪽 다리를 들어 올리고 교차 할 위치를 잡고, 30-60 초 수행;
"자전거"운동 - 앙와위 자세로 다리를 어깨 너비로 똑바로 펴고 무릎에서 번갈아 들어 올려서 구부린 후 30 초를하십시오.
엎드린 자세로 교대로 다리를 들어 올리면 허리를 잡고 10-12 번 수행하십시오.
당신의 위장에 누워, 자물쇠에 머리 뒤로 손을 유지, 당신의 몸을 올리고 위치를 잡고 시도, 8-10 번 수행합니다.

복잡한 운동을하기 전에 전문가와 이야기해야합니다. 부하를 옮기는 능력과 신체 상태가 중요한 역할을하기 때문입니다. 이 운동과 다른 운동을 위해서 의사와 상담하고 전문의가 처한 전체 치료 과정을상의해야합니다.

Kyphisoliosis는 2 개의 질병을 포함하는 오히려 복잡한 질병이다 : 측만증과 후쿠시츠. 질병이 몇 가지 근거가 있는지를 판단하려면 즉시 전문의와상의하고 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 의사가 처방 한 운동에 따라 치료 적 신체 문화를 수행해야합니다.

http://gimnastikasport.ru/lechebnaya/lfk/pri-kifoskolioze.html

척추 후만증에 대한 운동 : 뼈 기형에 대한 치료 규칙

신장 계측증 - 곡률이 45도를 초과 할 때 수직 방향과 측면 방향으로 척추가 만곡됩니다. 전문가들은이 두 가지 개념을 후만증과 척추 측만증으로 나누어 서로의 과정을 악화시킨다. 척추의 만곡부가있는 초기 단계에서 의료 체조에 대처하고 코르셋을 착용 할 수 있습니다.

척추 측만증 수술을 시행하는 경우 종종 장기적인 회복으로 외과 적 개입에 의존하지만 그러한 조치조차도 항상 원하는 결과로 이어지지는 않습니다. 흉추 척추 측만증에 대한 운동 치료는 병리학 초기 단계에서 척추 측만증의 치료에 없어서는 안될 부분입니다.

물리 치료의 특징

척추 측만증에 대한 치료 체조는 뼈 기형을 치료하는 주요 방법 중 하나입니다. 체조의 과정은 길고 규칙적입니다. 지속적인 체조 과정을 통해서만 가능한 모든 긍정적 인 결과가 있습니다. 집이나 설비가 완비 된 홀에서, 또는 소그룹으로 체조를 할 수 있습니다. 수업 중에 척추의 위치를 특별한 코르셋 또는 붕대로 고정하는 것이 중요합니다. 수업 중 다음과 같은 주요 측면을 준수하는 것이 중요합니다.

수업 중에는 정형 외과 코르셋을 착용하는 것이 필수적입니다.
체육관에서 수업을 듣지 마라.
운동은 통증, 불편 함을 가져 오면 안됩니다.

척추 측만증이 무시 될 때, 뼈 조직이 내부 기관의 기능을 압박하거나 손상시킬 때 치료 체조가 금지되는 것을 고려하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 물리 치료가 환자에게 생명을 위협 할 수 있습니다.

기본 연습

체조는 규칙적인 운동 중에 만곡 정도를 조절할 수있게하여 발달 단계에서 척추 측만증을 교정합니다. 복합 LFK에는 다음 단계가 포함됩니다.

온난 한 목욕에있는 온난화 근육;
마사지;
훈련

척추 측만증에 대한 모든 운동은 초기 자세의 특징에 따라 분산됩니다. 압축 니트 또는 코르셋을 착용하는 것이 중요합니다. 다음 연습이 효과적이라고 간주됩니다.

높은 산 자세

환자는 벽 근처에서 수직으로 서서 발을 함께 움직이고 뒤꿈치가 벌어집니다. 손은 트렁크를 따라 자유롭게 늘어져야합니다. 한 두 목 근육을 희생해서 마치 전신을 당기는 것처럼 근육이 긴장되고 당겨집니다. 가슴 케이지는 동시에 앞쪽으로 튀어 나오고 배는 가능한 한 많이 당겨집니다. 초보자는 벽에 기대어 운동을 할 수 있습니다.

3 ~ 4 명이 희생되면서 손을 들어 올려 목 근육과 동시에 스트레칭합니다. 따라서, 사람이 몸 전체를 천장에 위로 당긴다는 것이 밝혀졌습니다. 운동 중에는 근육 구조에 약간의 긴장이 있습니다. 일부 스트레칭 요소와 유사합니다.

포즈 직각 삼각형

환자는 똑바로 세우고 다리 사이에 거리가 90도가되도록 다리를 벌립니다. 운동 중에 복부, 목, 엉덩이 근육이 긴장해야합니다. 요추 부위가 너무 많이 구부러져서는 안됩니다. 왼발은 바깥쪽으로, 손은 옆으로 돌리고, 그 후에는 부드럽고 부드럽게 왼쪽으로 기울입니다.

몸이 허락하는만큼 몸을 기울여야합니다. 2 ~ 3 초 후 시작 위치로 돌아갑니다. 오른발을 똑같이 반복하여 경사면을 오른쪽으로 만듭니다.

포즈 "강아지"

시작 위치는 4 초입니다. 공연의 주된 강조점은 독점적으로 손에 넘어 가야합니다. 다리는 무릎에서 구부리고, 어깨는 바닥에 기울어 져 있고, 발가락은 바닥에 놓여 있습니다. 복부가 당겨 져야하며, 어깨 뼈는 함께 가져 오기 위해 중요합니다. 따라서 바닥에서 밀어 올려서 각 지점에서 30 초 동안 신체의 위치를 고정하십시오.

코브라 포즈

이 운동은 위 바닥에 누워 수행됩니다. 다리를 곧게 펴고 긴장시켜 발가락을 펴야합니다. 팔꿈치에서 구부린 팔이 손을 단단히 바닥에 눌렀습니다. 흡입 할 때, 상부 어깨 거들과 몸통을 들어 올려 몇 초 동안 자세를 고정시킵니다. 환자는 코브라처럼 기어 다니기 때문에 운동에이 이름이 붙어 있습니다.

첫 번째 연습은 강사와 함께 수행해야합니다. 그들의 추가 구현은 가정에서도 가능합니다. 운동 요법의 주요 목표는 치료이므로 운동이 해를 입히지 않아야합니다. 치료를 처방 할 때, 의사는 임상 병력 (탈장, 골 연골 증, 임의 위치의 척추 불안정성), 척추의 만곡 정도, 환자의 연령 및 일반적인 건강 상태를 고려합니다.

요가와 스트레칭

척추 측만증을 치료하는 다른 방법은 체조 및 마사지뿐 아니라 요가, 필라테스 및 스트레칭입니다. 피트니스의 현대적 경향은 많은 환자에게 선호됩니다. 이러한 유형의 직종의 주요 원칙은 다음과 같습니다.

가벼운 염좌, 척추;
척추 근육 구조를 강화;
최대 이완;
전반적인 음색을 강화합니다.

올바른 자세를 취하기 위해서는 환자가 몇 년 동안 일해야합니다. 즉시 결과를 기다리지 마십시오. 또한 집에서 스트레칭을 할 수 있습니다.

모든 네발에 서있는 척추 편향;
뒤쪽에 위치하고 다른 방향으로 척추를 비틀다.
복부에 위치에서 "보트", kihi 다리를 연습.

운동을 할 때, 등뼈를 붕대로 고정시키고 척추 구조의 발산을 악화시키지 않도록 연골, 근육 인대 및 뼈 조직을 권장합니다. 모든 행동은 저크없이 천천히, 부드럽게 수행되어야합니다. 절차 중에 거의 모든 운동은 원래 자세에 관계없이 척추를 펴는 것과 관련됩니다.

효과적인 팔 운동은 척추 측만증에 효과적입니다. 집에서는 수업 전후에 걸 수있는 가로 막대를 놓을 수 있습니다. 이러한 워밍업은 척추 근육을 이완시키고 스트레칭을 강화하는 데 도움을 주며 수직축의 상태에 큰 영향을 미칩니다.
기타 연습 및 방법

오늘날, 척추 측만증에 대한 치료 체조의 기초는 다양한 각도에서 척추의 구조에 영향을주는 다양한 기술입니다.

이러한 운동은 흉추 척추 측만증에 효과적입니다.

가위와 발 차기. 등에 누워서 90도 각도가되도록 다리를 들어 올리십시오. 머리 밑에는 호흡을 개선하기위한 작은 롤러, 횡경막의 기능을 넣을 수 있습니다. 운동은 천천히 근육 구조의 긴장을 느낄 수 있습니다.
촛불. 운동은 등 뒤에서 수행됩니다. 이를 위해 허리는 손에 의해지지되고 다리는 위로 올라 가게됩니다. 따라서 촛불과 같은 무언가가 나온다. 1-2 분 동안 운동 시간을 준 다음 다리를 내리고 다시 반복하십시오.
척추 수축. 환자는 등뒤에 위치하고 팔과 다리는 뻗어 있습니다. 하나 또는 두 개의 다리와 팔로 몸통을 30-40 초 동안 "스트레칭"해야합니다. 끝에서 몇 번이고 쉬어야합니다.

많은 전문가들은 척추 측만증 환자에게 수영장이나 아쿠아 에어로빅에 가입 할 것을 권장합니다. 수영은 허리의 근육을 개발하고 뼈 구조를 정렬하는 데 도움이됩니다. 또한, 물과의 상호 작용은 추가적인 스트레스, 즉 부드러운 하중을 만들어 운동 중에 필요한 저항을 제공합니다.

http://spinaneboli.ru/uprajneniia-dlia-spiny/uprazhneniya-pri-kifoskolioze/

척추 측만증에 대한 물리 치료의 효과

척추 측만증에 대한 운동 요법은 올바른 자세를 회복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러나 먼저 척추 측만증의 개념이 의미하는 바를 명확히하자.

근골격계의 해부학에서

척추의 상태는 우리 신체의 전반적인 건강 수준에 크게 영향을 미칩니다. 척추의 자연스러운 위치에는 4 개의 굽힘이 있습니다. 그 중 두 개는 앞쪽을 향하고 허리와 자궁 경부에 위치하고 있습니다. 두 번 더 거절하고 성례와 흉부 척추에 있습니다.

이 뼈대의 디자인은 걷기 또는 달리기 할 때 감지 된 하중을 골고루 분산시키고 흡수합니다. 그러나 자연 상태에 위배되는 편차의 형성이 가능합니다.

신장염 및 그 원인

신장 근염증 (Kyphoscoliosis)은 두개의 방향으로 동시에 척추 기형이 형성되는 질환으로,

과도한 후 굽힘 (후만증);
측면 편위 (척추 측만증).

이러한 이상이 동시에 복합체 형성되어 척추 측만증을 유발합니다. 그것은 모든 연령과 여러 가지 이유로 개발할 수 있습니다 : 약한 척추 근육, 척추 부상, 과도한 운동, 유전적인 신체적 특징.

학교 학생의 경우, 컴퓨터 모니터 나 스마트 폰 앞에서 컴퓨터 나 학교 책상에 장시간 앉아서 이러한 장애를 조장합니다. 감소시키는 것처럼 눈에 띄지 않게되고 싶을 수도 있습니다. 이 경우에 십대는 겁 먹고 있습니다.

어린 시절과 청소년기에 이러한 요소들은 신체 활동이 불충분하고 자세에 문제가 있음을 나타냅니다. 시의 적절한 조치를 취한다면 병리학의 발달 초기 단계에서 그 상황을 바로 잡을 수 있습니다.

척추 측만증은 병력의 크기에 따라 4 단계로 나뉩니다. 따라서, 정도가 높을수록 척추의 변형이 심해집니다.

치료의 특징

치료의 성공 여부는 질병의 적시성에 달려 있습니다. 1 학년과 2 학년에서는 보수적 인 방법을 효과적으로 사용할 수 있습니다. 그러나이 질환이 심각한 형태를 취하면 수술으로 만 문제를 해결할 수 있습니다.

보수적 인 방법으로 수동 노출, 물리 요법, 그리고 물론 물리 치료법을 사용하여 마사지를 이해하십시오.

효과적인 싸움 방법

치료 운동은 척추 측만증의 치료 및 예방에 충분히 효과적이다. 그러나 1 단계 또는 2 단계의 중증도의 경우에만 효과적이라는 점에 유의해야합니다.

운동을 체계적으로 수행함으로써 척추 근육을 강화하고 척주 기형을 제거 할 수 있습니다. 또한, 체조는 척추에있는 물질의 신진 대사를 개선하는 데 도움이됩니다.

그러나 먼저 금기 사항이 없는지 확인하고 전문가에게 자문을 구해야합니다.

운동 요법은 다음과 같은 상황에서는 권장되지 않습니다.

높은 또는 낮은 체온에서;
정신적 문제가있는 경우;
혈압이 뛰었을 때;
혈액 순환 장애.

척추 근육을 마사지 나 목욕으로 미리 스트레칭하면 체조 효과가 훨씬 강해집니다.

제안 된 일련의 연습

서있는 자세에서

다음은 복잡하고 정기적 인 실적 향상에 도움이되는 몇 가지 실습입니다.

교대로 스윙 1과 다른 쪽 다리를 45 ° 이하의 각도로 교대로 수행합니다. 우리는 각 다리마다 12 번까지 운동을 반복합니다.
다리를 시침 방향으로 돌리면 요추 부위의 근육 구조가 강화됩니다. 운동은 점차 가속화되고 최대 12 회 반복됩니다.
비슷하게, 다른 방향으로. 또한 12 회까지 수행됩니다.

앙와위 자세에서

뒤에 오는 운동의 실시는 뒤에서 누운 자세에, 계속한다 :

다리가 완전히 뜨고 무릎 관절에서 굴절하고 몸을 누르십시오. 두 번째가 바닥을 떠나지 않는 것이 중요합니다. 점차적으로 시작 위치로 이동했습니다. 최대 12 반복;
발은 무릎 높이까지 올라간다. 그 후, 다리는 어느 한 방향으로 시작됩니다. 12 회 반복;
다리는 45 도의 각도로 올라간다. 그리고 서클에서 움직이면서 다리가 다른쪽으로 뒤로 내려 가고 다시 올라간다. 운동은 각각 12 회 수행됩니다.
직립 자세에서 다리는 수직으로 상승하고, 다른 한편으로는 바깥쪽으로 떨어지며 발은 안쪽으로 바닥에 닿아 야합니다. 운동 반복 횟수는 각 다리 당 최대 10 회입니다.
다리를 45도 각도로 올리십시오. 이것은 요추 근육에 최대 하중을 만듭니다. 이 위치에서 10-15 초간 기다리면 내려갑니다.
처음에는 한쪽 다리가 올라가고, 다른 한쪽 다리가 조인하고, 그 다음에는 양쪽 모두가 동시에 서두르지 않고 아래로 내려갑니다. 다른 다리부터 시작하여 운동을 반복하십시오.
운동 "가위"는 다리가 엎드린 자세에서 수행됩니다. 후자는 동시에 마루에 닿지 않고 특징적인 다가오는 움직임을 만듭니다. 지속 시간 - 약 1 분;
직선 다리가 45º까지 올라가고 천천히 움직이며, 시작 위치로 축소 및 낮춰집니다. 10 번 반복;
"자전거". 똑바로 수직으로 들어 올리는 다리는 교대로 구부리면서 똑바로 세웁니다. 실행 지속 시간 - 약 30 분.
작은 반경을 따라 발로 회전합니다. 반복 횟수 - 최대 10 회.
유사한 회전이지만 다른 방향에서는 동일한 진폭과 반복 횟수를 갖는다.

옆에 누워서부터

체조가 계속해서 수행되어야한다 :

아래 손은 그 자신의 앞에, 손바닥은 아래를 향하게하고, 자유 손은 몸과 평행을 이룬다.
자유로운 다리가 올라 갔다 올랐다. 반복 횟수 - 최대 12 회.
똑바로 서있는 자유로운 다리를 들어 올린 후, 그것은 스스로 앞에 가져와 발을 바닥에 닿게하고 초기 위치로 내려 간다. 대략 12 시간 뛰기;
자유로운 손은 팔꿈치에 구부리고, 자유로운 다리의 발은 무릎에 가져온다. 동시에 자유 손의 팔꿈치 관절이 회복되고 탄성 운동이 수행되며 팔꿈치 관절과 무릎 관절이 동시에 바닥에 닿습니다. 10 번 반복;
다리는, 직접적인 상태에서, 정면으로 그리고 옆으로 위로 올라가고 시작한다. 동시에, 자유로운 손은 등 뒤로부터 시작된다. 최대 10 번 반복;
양쪽 다리가 동시에 약 7 번 작은 높이로 올라간다.
다리, 무릎에서 구부린 자세가 올라 오르면 몸으로 온다. 후 - 원본으로 돌아갑니다. 최대 10 회까지 실행됩니다.
다리가 뒤로 시작되면 발 뒤꿈치를 바닥에 닿게하고 맨 위의 위치로 원래 위치로 돌아갑니다. 운동은 최대 10 번 반복됩니다.

경향이있는 위치에서

체조는 계속되고, 배를 아래로 돌리고, 손은 몸을 따라 배치되고, 손바닥은 바닥으로 향하게되고, 다리는 닫히고, 발과 턱은 바닥에 놓이게됩니다.

다리가 번갈아 가며 허리가 처지면서 머리가 발을 움직이는 방향으로 돌린다. 반복 횟수 - 최대 12 회.
손이 머리 뒤로 닫히면 팔꿈치 관절이 최대한 분리됩니다. 시체가 올라오고, 당신 앞에서 표정이 돌며, 다리는 시작 위치에 있습니다. 최대 10 회까지 실행됩니다.
벤치 프레스는 허리에 동시 처짐이있는 엎드리는 자세 (어깨 높이에서 바닥에 얹혀있는 손바닥)에서 수행됩니다. 최대 10 번 반복;
모든 팔다리는 바닥에 동시에 올라가며 허리에 편향이 있습니다. 반복 횟수 - 최대 10 회;
시체가 들어 올려지고, 손으로 발을 만져야 할 때, 그 모습을 움직임을 수행하는 손으로 돌린다. 한 번에 양손으로 번갈아 반복하며 최대 12 번;
곧게 뻗은 다리가 오르면 허리가 떨어지고 시작 위치로 돌아갑니다. 최대 10 번 반복;
손을 잡고 발, 무릎 관절 및 신체가 바닥에서 떨어집니다. 양방향으로 흔들리고 시작 위치로 돌아갑니다. 최대 7 번 반복합니다.

체조의 치유 효과는 이후 뜨거운 목욕과 편안한 마사지로 촉진됩니다. 그러나 척추에 통증이 있고 다른 불편 함이 느껴지면 즉시 운동을 중단하고 전문가와상의해야합니다.

주어진 컴플렉스는 일반적으로 권장되지만 일부 상황에서는 개별 기능 및 문제를 고려하여 조정할 수 있습니다.

아래 stoop 치료 옵션 중 하나를 참조하십시오.

예방의 중요성

이러한 질병을 예방하려면 예방이 매우 중요합니다. 어린 시절부터주의를 기울이는 것이 특히 효과적입니다.

위의 체조 이외에, 변경 사항이 크게 발음되면, 지원 코르셋은 자세를 정돈하는 데 도움이 될 수 있습니다. 등 근육에 가해지는 부하를 골고루 분산시키기 위해서는 평범한 가방이 아닌 가방을 사용해야합니다.

불충분 한 빛이나 탁자의 높이로 노트북 위에 기대어 놓지 않도록 학생을위한 작업장을 올바르게 구성하는 것이 중요합니다. 편평한 탄성 또는 단단한 표면 위에서자는 것이 필요합니다. 이러한 조치는 등 문제가 발생하는 것을 예방하고 치료가 필요하지 않을 것입니다.

정확한 자세가 심각한 건강 문제를 피하는 데 도움이된다는 것을 기억해야합니다.

척추 관절증 및 기타 부서에 대한 운동 요법

흉추 척추 측만증

소아에서 흉부 변형이 발생한 경우의 치료 운동

http://fiziotera.ru/lfk-pri-kifoskolioze/

흉추 척추 측만증의 교정을위한 운동

삶의 생태학 : 건강. 척추 측만증은 척추의 결합 된 만곡부이며 동시에 흉추 후만 변형과 척추의 축 및 측 변위를 증가시킵니다. 그러한 심각한 병리학의 치료는 복잡해야합니다.

척추 측만증은 척추의 결합 된 만곡부이며 동시에 흉추 후만 변형과 척추의 축 및 측 변위를 증가시킵니다. 그러한 심각한 병리학의 치료는 복잡해야합니다.

질병의 단계에 따라, 보수적 일 수 있으며 코르셋, 물리 치료, 마사지, 물리 치료가 포함될 수 있습니다.

척추 측만증에서 치료법의 주요 부분은 운동입니다. 곡률의 형태를 실행하는 것은 종종 수술 교정이 필요합니다.

어떤 유형의 운동이 표시됩니까?

흉추 척추 측만증의 교정을 위해, 운동은 허리와 복부 근육의 근육 그룹을 강화 시키는데 사용되어 척주가 안정되어 폐 부피를 향상시킵니다.

다음과 같은 기법을 사용할 수 있습니다.

1. 치료 물리 훈련 (운동 요법).

2. 수중 운동.

3. 곡률 보정을위한 고정 된 신체 위치.

4. 수영과 같은 일부 스포츠.

5. 호흡 체조.

어떤 방법이 환자에게 가장 적합한 지, 의사는 척추 동물 또는 외상 학자를 결정합니다. 종종 여러 유형의 신체 활동의 조합으로 사용됩니다.

흉부 척추의 병리학적인 만곡부에 대해서는 몇 가지 단순한 움직임이 매우 효과적 일 수 있습니다.

운동 "산 자세"

이를 수행하기 위해서는 발가락이 나란히 놓인 발바닥과 발이 똑바로 될 필요가 있으며 발 뒤꿈치는 약간 벌려 져야합니다. 팔은 몸을 따라 늘어나고, 손바닥은 엉덩이까지 뻗어 있습니다. 모든 몸을 스트레칭하고 위장을 그려야하며, 가슴은 약간 앞으로 구부려 야합니다.

초보자 또는 신체적으로 준비가 안 된 사람들에게 신체 일부가 벽에 닿으면 운동이 적합 할 수 있습니다.

동시에, 팔은 앞쪽을 가리키고 팔은 위쪽으로 들어 올려지며, 마찬가지로 몸 전체로 손을 내밀어 위로 향하게해야합니다. 이 위치는 30-40 초 동안 고정해야하며 호흡은 부드럽고 평온해야하며 표정은 한 지점에서 고정되어야합니다.

"삼각형 포즈"

80-90cm의 거리에서 똑바로 다리를 벌릴 필요가 있습니다. 뒤가 곧게 펴야하고, 위가 수축되고, 허리가 강한 처짐을 가져서는 안됩니다. 왼쪽 발을 넓히고 양쪽으로 팔을 벌립니다. 우리는 왼쪽으로 부드럽게 기울여야합니다. 몸이 허용하는 한 구부릴 필요가 있으며, 손은 원래 위치를 유지해야합니다.

동시에 왼손은 허벅지를 따라 미끄러 져 나오고 가능한 한 아래 다리를 따라 발에 닿습니다. 오른손이 서서히 올라가고 머리가 그쪽으로 향하게됩니다. 가능한 한 오랫동안 위치를 고정하십시오 (약 20-30 초). 그런 다음 다른 쪽에서 연습을 반복합니다.

"개를 내려 놓으십시오"

이 연습에서는 시작 위치를 올바르게 잡는 것이 매우 중요합니다. 모든 네발에 서있는 초기 위치. 주요 중점은 손, 특히 검지 손가락, 손은 똑바로, 어깨는 귀 바로 아래에 있습니다. 다리는 무릎에서 구부리고 약간 떨어져서 발의 발가락은 바닥에 고정되어 있습니다. 허리의 견갑골이 약간 줄어들고 위가 수축됩니다.

부드럽게 팔을 들어 올리면 팔은 앞으로 당겨지고 손바닥은 바닥에 고정됩니다. 다리를 똑바로하고 발을 바닥까지 완전히 내리는 것이 필요합니다. 아래로 향하고있는 머리. 20-30 초 동안 위치를 고정하십시오.

"코브라 포즈"

이 운동은 바닥에 누워 수행됩니다. 위를 누울 필요가 있고, 다리가 고르고 약간 긴장감이 있고, 다리의 발가락도 빼내야합니다. 팔은 팔꿈치에서 구부려 져야하며 몸 가까이에 있어야합니다. 손바닥은 어깨 관절 아래에 있어야합니다. 이마와 턱이 바닥에 눌려 있습니다.

우리는 숨을들이 쉬며 허리 근육이 주된 업무를 수행하는 동안 천천히 상지 어깨 거들과 몸통을 들어 올리기 시작합니다. 이 위치는 5-10 초 지연되어야합니다. 그런 다음 시작 위치로 숨을 내쉬고 내려갑니다. 좀 더 복잡한 운동 옵션은 왼발을 보려고 할 때 어깨 띠를 올려 머리를 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 동일한 운동을 수행하는 것입니다.

이 운동을 시작하기 전에 환자는 의사와상의해야합니다. 이러한 운동은 근육 강화뿐만 아니라 척추 인대의 스트레칭에 기여하기 때문에 척추 측만증 환자는 금기 일 수 있습니다.

또한, 각 운동은 호흡의 일정한 리듬과 함께 고유 한 미묘함과 특징을 가지고 있기 때문에 경험있는 강사의지도하에 수행되어야합니다. 운동 중 허리 통증이 발생하면 복막을 재검토하거나 복잡한 움직임을 포기해야합니다.

운동의 다른 유형

척추 측만증의 교정을위한 물리 치료의 고전적 방법도 개발되었습니다. 척추 측만증에 대한 운동 요법의 복합체는 등, 복부, 모든 4 개 및 태아 위치에서의 운동을 포함합니다. 이러한 초기 위치는 척추의 최대 하역에 기여하고, 약한 등 근육을 강화시킵니다.

http://econet.ru/articles/151505-uprazhneniya-dlya-korrektsii-kifoskolioza-grudnogo-otdela-pozvonochnika

흉추 척추 후만증에 대한 유용한 운동

흉추 척추 측만증에 대한 운동은 등 뒤에서 근육 코르셋을 정상화하고 척수에서 혈액 공급을 향상시킬 수 있습니다. 이 병리학 합병증의 위험이 높다는 것을 감안할 때, 의사는 각 환자마다 체조 운동의 선택에 개별적으로 접근합니다.

흉부 척추 측만증의 복합 운동 요법

흉추 척추 측만증에 대한 운동 요법은 질병의 역동적이거나 안정적인 구성 요소로 유도 될 수 있습니다. 동적 구성 요소는 근육 시스템의 기능입니다. 정적 구성 요소는 척추의 골 관절 시스템입니다.

인대와 근육의 변화는 척추의 병리학 적 변화없이 능동적 인 체조를 필요로하며 척추의 곡률을 완전히 없애는 데 도움이됩니다 (1도 또는 2도). 정적 변경은 수정하기가 더 어렵습니다. 그들은 3 학년 및 4 학년 병리학에서 표현되며 종종 외과 적 치료가 필요합니다.

적절한 운동 선택은 등 근육 시스템의 기능을 복원 할뿐만 아니라 척추에서의 신진 대사를 향상시킵니다. 물리 치료를 시작하기 전에 치료 마사지와 콘트라스트 샤워를 권장합니다.

후만증에 대해 읽어보십시오.

척추 측만증 1 ~ 2도를위한 복합 운동 요법 :

너의 다리를 위로, 그러나 45도 각보다는 더 많은 것을 진동하십시오. 반복 횟수 - 10-12;
시계 방향 원형 다리 운동은 허리 근육을 강화시킵니다. 진폭은 점진적으로 증가해야합니다. 한 세션의 반복 횟수는 8-10 회입니다.
다리를 반 시계 방향으로 원을 그리면 진폭이 점진적으로 증가해야합니다. 운동을 10-12 번 반복하십시오;
앙와위 자세로 똑바로 들어 올립니다. 무릎을 구부리고 몸으로 연결하십시오. 실행 과정에서 두 번째 다리가 바닥에서 벗어나지 않도록해야합니다. 다리를 원래 위치로 점차적으로 되돌립니다. 반복 횟수는 10-12 회.
발을 무릎까지 올리십시오. 그런 다음 구부린 다리를 점차적으로 오른쪽과 왼쪽으로 움직입니다. 처형 과정에서 구부러진 다리로 바닥을 만지도록 노력해야합니다. 운동은 10-12 번 반복한다;
기대어 앉은 자세에서 똑바로 45도 각도로 올리십시오. 반대쪽 다리쪽으로 내립니다. 그런 다음 원래 위치로 원을 그리며 위로 이동하십시오. 반복 횟수 - 10-12;
똑바로 들어 올린 다리를 들어 올린 다음 반대쪽 다리쪽으로 내립니다. 그 안쪽 가장자리가 바닥에 닿도록하십시오. 운동 9-10 시간을 반복하십시오;

직각 다리는 45도 각도로 들어 올려 요추 근육에 추가적인 하중을줍니다. 이 위치에서 10-15 초 동안 누른 다음 아래로 내립니다.
등에 누워서 어깨 너비를 벌리십시오. 똑바로 세운 다리를 들어 올리고 천천히 다른 다리를 가져 오십시오. 천천히 원래 위치로 내립니다. 마찬가지로 다른 쪽 다리에 운동을 반복하십시오.
가위 운동을합니까? 허리를 굽히고, 다리를 교차시킵니다. 이러한 움직임을 수행 할 때 바닥을 만지지 마십시오. 운동 시간은 30-60 초입니다.
두 다리는 45도 각도로 들어 올립니다. 그것들을 직선으로 펼치십시오. 그런 다음 다시 모으고 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 8-10 회 반복하십시오;
운동 "자전거"를하십시오. 이렇게하려면 뒤쪽에서 시작 자세를 취하고 어깨 너비를 벌리십시오. 그런 다음 두 다리를 들어 올립니다. 30 초 동안 구부리거나 곧게 펴십시오.
위장에 누워 왼쪽 다리를 들어 올린 다음 오른쪽 다리를 들어 올리십시오. 동시에 허리를 구부립니다. 머리를 항상 올린 다리의 방향으로 돌리십시오. 운동을 10-12 번 반복하십시오;
당신의 위장에 누워, "자물쇠로"머리 뒤로 팔을 접어 팔꿈치를 옆구리에 펴십시오. 몸통을 들어 올리고 앞으로 시선을 고정하십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 반복 횟수 - 8-10.

모든 운동이 흉부 척추의 척추 측만증에 유용하지는 않기 때문에이 병리학을위한 체조 복합물의 선택은 의사에게 맡기는 것이 가장 좋습니다. 올바른 치료 만 자세를 회복시킬 수 있습니다.

물리 치료의 원리

측면 및 척추 만곡이있는 상태에서 물리 치료 (물리 치료)를 시작하기 전에 체조 후 척추 측만증 치료의 일반적인 원칙을주의 깊게 연구해야합니다.

운동 요법을 적용 할 때, 곡률의 정도를 고려해야합니다. 척추 측만증 (3과 4)의 현저한 정도가있는 체조 전에는 근육을 이완시키기위한 준비 운동을 수행 할 필요가 있습니다.
마사지는 척추 측만증에 대한 치료는 아니지만 신체 활동을위한 근육 시스템을 준비하는 데 도움이되며 척수에서 혈류를 개선합니다. 체조 전에 준비 단계에서 수행되어야합니다.
정형 외과 코르셋을 착용하는 것은 척추 만곡을 치료하는 두 번째 기본 방법입니다. 질병의 2도에서 시작하여, 교정 코르셋의 착용은 모든 환자에게 할당됩니다. 체조 연습 및 마사지는 이러한 제품을 착용하는 간격으로 수행해야합니다.
14 세에서 15 세 사이의 어린이의 흉추 척추 측만증은 물리 치료뿐만 아니라 견인으로도 치료됩니다. 코르셋을 이들 방법과 결합하기 위해 의사는 곡률의 정도에 따라 각 절차에 필요한 시간을 최적으로 계산해야합니다.
1 등급과 2 등급 척추 측만증의 근력 트레이닝은 신체 활동의 전혀 쓸모없는 형태입니다. 척추의 만곡을 교정하기 위해 체육관에서 운동을하면 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 젊은 사람들은 휠체어에 앉아 있지 않기 위해 힘 훈련을 포기하는 것이 좋습니다.
수영은 등 근육을 강화하기위한 좋은 체조로 간주됩니다. 후방 및 외측 평면에서 척추의 만곡부로, 그 유익한 효과를 거의 기대할 수 없다. 그것은 코르셋 착용을 대체 할 수 없으며, 마사지와 좋은 치료 체조 선수는 근육 조직의 점진적인 강화를 위해 충분합니다.
3 등급 척추 측만증은 보수적 인 방법으로는 거의 해결되지 않습니다. LFK는 병리학의 더 진행을 방지하기 위해 할당됩니다. 뚜렷한 곡률의 경우 의사의 권고를 엄격히 준수하는 것이 매우 중요합니다.

http://spinazdorov.ru/deformacii-spiny/uprazhnenija-lfk-pri-kifoskolioze.html

흉추 척추 측만증 - 복합 질환의 특징과 치료 방법

성인 척추에는 4 개의 작은 굽힘이 있습니다. 그들은 생리적이라고합니다. 이러한 구조는 점프, 달리기, 걷기 중 신체의 쿠션을 제공합니다. 그러나 때로는 생리적 인 커브가 증가하고 척추가 구부러집니다. 한 사람이 정형 외과 적 질환을 일으키고, 그 중 하나는 흉추 척추 후만증입니다.

병리학 적 설명

신장염은 측부 굴곡 (척추 측만증)과 전후방 (후만증)의 조합으로 특징 지어지는 척추의 심한 질병입니다. 병리학은 심한 통증과 흉부 부위의 시각적 변형을 동반합니다. 초기 단계에서는, 그것은 쭈그러들처럼 보인다. 더 진행되면 고비의 형성으로 이어진다.

흉추의 변위는 내부 기관의 이상 발생을 유발합니다. 심장과 폐가 가장 많이 고통받습니다. 환자는 호흡이 곤란하고 폐 기능이 저하됩니다. 산소 공급 부족으로 인해 현기증, 손과 다리의 감각 상실.

의사들은 보통 "척추 만곡증"이라는 용어를 사용합니다. 그러나 때로는 "측면 및 전후 굴곡의 조합 된 변형"또는 "Scheuermann 질환 - 5 월"을들을 수 있습니다.

척추 측만증의 증상 및 치료 - 비디오

병리학의 유형

의학에서는 몇 가지 분류가 허용됩니다. 따라서 병의 출현시기에 따라 다음과 같은 척추 측만증의 형태가 있습니다.

선천적 인 의사들은 태아 발달 장애로 자신의 모습을 설명합니다. 척추 영역의 작은 기형의 첫 증상은 아기가 6 개월에 도달하면 가장 자주 나타납니다. 선천성 병리학은 매우 공격적이며 빠르게 진행될 수 있습니다.
발랄한 이 질병의 형태는 13-16 세의 청소년에게서 발생합니다. 처음에는 척추 측만증이나 후만증 중 하나의 병리가 형성됩니다. 그리고 두 번째 유형의 곡률이 조인됩니다.
성인. 질병의 발생은 신체에서 발생하는 질병, 상해와 관련이 있습니다. 또한, 척추 측만증은 60 세 이상 노년층에서 추간 조직의 연령과 관련된 변화의 배경으로 발전 할 수 있습니다.

측면 곡률을 분석하면 병리는 다음과 같이 분류됩니다.

척추 측만증은 척추의 다음 섹션에서 발생합니다.

유방 - 가장 흔한 병리;
요추.

이 영역에서는 척추의 생리 학적 만곡부가 국소화되어 있으며, 대부분의 경우 부하가 있습니다.

질병의 원인에 따라 척추 측만증은 다음과 같이 분류됩니다.

rachitic;
류마티스 성;
마비 성;
결핵;
압축

때때로 척추 측만증은 분명한 이유없이 발생합니다. 그것은 특발성이라고합니다. 대부분 13 ~ 15 세의 어린이들에게서 그러한 곡률이 발생합니다.

질병 범위

척추의 이상의 심각성을 평가하기 위해 척추 측만증을 다음과 같은 등급으로 분류합니다.

중심 축에 대한 척추의 변위는 중요하지 않습니다. 곡률 각 (정상 생리 45도)은 55도를 초과하지 않습니다. 첫 번째 단계에서는 증상이 경미합니다. 운동이 호흡 곤란으로 나타난 후에 피로가 증가합니다. 신중한 검사만으로 약간의 곡률을 느낄 수 있습니다. 위반은 수직축의 약간의 비대칭으로 나타납니다.
곡률은 이미 더 눈에.니다. 변형 각도는 65도까지 도달 할 수 있습니다. 정확하게 서있는 환자의 뒤를 보면 비대칭 성이 상당히 눈에.니다. 허리 통증과 함께 호흡 곤란, 사지의 감수성이 주기적으로 악화됨.
돌이킬 수없는 과정이 척주에서 발생합니다. 변형률이 65도를 초과합니다. 폐는 늑골에 의해 강하게 압박되어 호흡 곤란을 유발하고 심장의 통증이 나타나며 혈관계의 교란이 발생합니다. 변형의 배경에 대해 환자는 강하게 움츠러진다. 그는 늑골 혹이 생기기 시작합니다.
변형이 발음됩니다. 곡률은 갈비뼈와 척추뿐만 아니라 골반의 뼈까지도 포함합니다. 환자는 심한 통증을 경험하고, 주기적으로 무감각, 팔다리의 마비가 있습니다. 잘 형성된 후방 및 앞쪽 혹.

병리학의 원인

많은 요인들이 척추 측만증의 발달로 이어질 수 있으며, 그 중에서도 심리적 외상이 발생할 수 있습니다.

대부분 의사는 다음과 같은 질환의 원인을 관찰합니다.

저체 동맥. 신체 활동이 낮고 오랫동안 불편한 자세를 취하면 근육 조직은 척추를 원하는 위치에 유지할 수 없습니다. 특히 위험한 것은 사춘기의 이동성 부족입니다. 소아에서 저 동적 성은 근육계의 약함뿐만 아니라 뼈 조직의 부적절한 발달로 이어질 수 있습니다.
질병. 신장 근염증은 뇌성 마비, 소아마비, 구루병, 진드기 매개 뇌염, 다양한 종양 형성 및 자세 장애를 배경으로 형성 될 수 있습니다.
과도한 운동. 무게가 부적절한 부대는 무거운 가방을 들고 곡률로 이어질 수 있습니다. 질병의 기초는 코치의 유능한 통제없이 과부하가 걸릴 수 있습니다. 그래서, 근육을 빠르게 펌프질하려고하는 사람들은 많은 무게를 가지고 있습니다. 이것은 근골격계의 작동과 척추의 곡률에 방해가됩니다.
부상, 수술. 기복이 박힌 척추 측만증은 척추에 부상이나 복잡한 외과 적 개입을 할 수 있습니다.
심리적 요인. 키가 큰 많은 사람들이 조금 더 작아지기를 바라고 있습니다. 이것은 특히 청소년기에 나타납니다.

예측 요인에는 다음이 포함됩니다.

유전 적 소인 (아동이 방해받는 대사와 뼈 질환 경향으로 유전되는 경우 비정상적인 골격 발생 위험이 높음);
과체중;
태아가 자궁 내 이상을 일으킬 수있는 심각한 임신.

척추 측만증의 증상 - 병의 진단 방법

첫 번째 학위에서 증상은 거의 눈에 띄지 않습니다. 환자들은 보통 경미한 통증, 무거움, 피곤함, 심장병의 출현, 신체적 과부하 등을 호흡 곤란과 연관시킵니다. 이것은 척추 측만증이 진행 단계에서 이미 발견되는 주된 문제입니다.

질병의 주요 증상 :

뒤의 표면에 작은 고비의 형성;
구불 구불 한 모습, 가난한 자세;
허리 통증의 출현 (초기 단계에서 불편 함은 중요하지 않으며, 시간이지나면서 강도가 증가 함);
경 사진 어깨의 취득, 뒤의 진원;
호흡 곤란 (질병의 발병시 중요하지 않으며 마지막 단계에서 발음 됨) 발생;
사지의 감수성 위반, 일시적인 감각 이상의 출현;
흉골의 변형, 복막 근육의 약화, 복부의 돌출.

척추의 곡면이 인상적인 결과에 도달하면 변형으로 인해 신경 장애, 폐 조직의 병변 및 심장 질환의 출현이 발생합니다.

환자가 경험할 수있는 것 :

호흡 곤란, 특히 호흡 곤란;
심장 통증;
소화 불량, 가슴 앓이의 출현, 트림;
팔다리 통증, 일시적인 마비;
성기능 장애;
두통, 현기증의 날카로운 발작.

질병의 진단

척추 측만증 환자의 경우 심장 질환, 신경 장애에 나타나는 많은 증상이 있습니다. 따라서 올바른 진단을 내리기 위해서는 척주의 곡률을 확인할 필요가있을뿐만 아니라 다른 병리 현상이 발생할 위험을 없애야합니다.

척추 측만증의 진단에는 다음과 같은 방법이 사용됩니다.

불만의 해명. 치료사는 증상 복합체, 통증의 국소화, 불편 함이 나타나는 시간, 빈도 및 정도를 신중하게 연구합니다.
전문가의 육안 검사. 척추 질환이 의심되는 환자는 외과의, 정형 외과 의사 및 신경 병리학 자의 진찰을받습니다.
엑스레이. 척추 만곡을 감지하면 X- 레이가 가능합니다. 사진은 여러 가지 투사로 찍히고 때로는 늘이기 도중에 찍 힙니다. 엑스선의 도움으로 척추 장애의 부피가 예측되고, 곡률의 각도가 계산됩니다. 즉, 병리학의 정도가 결정됩니다.
자기 공명 및 컴퓨터 단층 촬영. 이것들은보다 정확하고 상세한 연구 방법입니다. 대부분의 경우, MRI, CT 스캔은 종양 과정 및 다른 심각한 병리와 구별하기 위해 환자에게 권장됩니다.
심전도. 이러한 사건은 심장 질환 발병의 위험을 없애기 위해 임명되었습니다. 또한 ECG는 가슴의 압박에 의해 유발 된 위반 사항을 평가할 수있는 기회를 제공합니다.
초음파 검사. 그것을 흉골의 내부 조직을 연구하기 위해 착수하십시오.
실험실 테스트. 이러한 연구는 염증성 질환의 전염성 원인을 의심 할 수있는 기회를 제공합니다.

척추 측만증이 동반 된 증상에 따라 환자는 폐병 학자, 위장병 학자, 심장 전문의, 비뇨기과 의사에게 상담을받을 수 있습니다.

치료 방법

척추 측만증의 성공적인 치료는 초기 단계에서만 가능합니다. 따라서 병리학 적 증상이 처음 발견되는 즉시 가능한 빨리 의사의 진찰을 받아야합니다.

질병의 진행 단계와 환자의 나이에 따라 의사는 보수 치료 또는 수술을 권합니다.

보수 치료는 포괄적이어야하며 다음 영역을 포함해야합니다.

생활 습관과 영양의 교정;
약을 복용;
물리 치료 및 마사지의 임명;
특별한 체조의 종류.

약물 요법

약물 요법은 각 경우마다 의사가 선택합니다. 약물 치료에는 다음과 같은 약물 그룹이 포함될 수 있습니다.

진통제 허리 통증을 제거하기 위해 비 마약 성 진통제가 가장 자주 추천됩니다 : Analgin, Oxadol, Nefopam. 통증 증후군이 이러한 약제로 제거되지 않으면 아탈 또는 혼합 마취제가 Fortral, Promedol, Vicodin, Tramadol, Morphine으로 완화됩니다.
비 스테로이드 성 소염제. 이 약들은 복잡한 효과를 제공합니다. 통증을 줄이고 염증을 없애며 붓기를 줄입니다. 그들은 Diclofenac, Kentalgin, Ortofen, Ketanov와 같은 의약품을 처방합니다.
근육 이완제. 의약품은 근육 조직을 이완 시키는데 도움이됩니다. 결과적으로 경련이 제거되고 신경근의 협착이 제거됩니다. 그리고 그것은 고통을 제거합니다. 최고의 근육 이완제는 Sirdalud, Tizanidine, Mydocalm, Carisoprodol, Baclofen입니다.
호르몬 약. 심한 통증이 동반 된 심한 염증이있는 경우 Kenalog, Celeston, Flosterone, Diprospan, Metipred와 같은 호르몬 약물 치료가 권장됩니다.
Chondroprotectors. 이 약물은 연골의 영양을 개선하고 척추가 파괴되는 것을 막을 수 있습니다. 그러한 수단은 효과적입니다 : Hondroksid, Dona, Struktum, Artra, Terafleks.
항우울제. 심한 통증은 우울한 상태의 심리적 장애로 이어질 수 있습니다. 그러므로 의사들은 항우울제를 처방하기도합니다 : Amitriptyline, Doxepin, Nortriptyline.
비타민 복합체. 신경 자극의 전도도를 향상시키기 위해 약물 치료가 처방됩니다 : Neurovitan, Neuromultivitis, Superum.
연고. 통증을 없애기 위해서는 진통제와 국소 진통제를 함께 사용하는 것이 좋습니다. 다음 연고는 마취가 잘되고 염증을 완화시킵니다 : Finalgon, Fastum-gel, Voltaren, Final-gel, Hondroksid.

척추 측만증 치료제 - 사진

영양 요법

이 질병의 치료를위한 특별한 식단이 개발되지 않았습니다. 그러나 비타민 B, 칼슘 및 칼륨 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하면 골격계와 근육계의 상태를 개선하고 심장, 혈관 및 폐를 회복시키는 데 도움이됩니다.

다이어트를 강화해야합니다.

곡물, 파스타;
살코기와 고기;
계란 (일주일에 적어도 3 개);
열매, 과일, 채소;
우유, 치즈, 코티지 치즈;
식물성 지방;
compotes, 신선한 주스;
약한 차, 커피.

kifoskoliioze 사용으로 유해 함 :

훈제 식품, 지방 음식;
매리 네이드, 다양한 피클;
알콜;
패스트 푸드, 패스트 푸드;
음식 색깔.

유용한 요리 - 사진

물리 치료법

척추 측만증의 치료에는 물리 치료법이 포함됩니다 :

UHF 생물체는 초고주파 장의 영향을받습니다. 이것은 염증 반응을 감소시키고, 통증을 없애고, 영향받은 부위의 혈류를 정상화시킵니다.
자기 요법. 자기장은 통증을 감소시키고, 붓기와 염증을 제거 할 수 있습니다. 또한이 행사는 신경계를 진정시키는 데 도움이됩니다.
파라핀 응용 프로그램. 영향을받은 지역에 열 노출은 근육 경련의 제거, 혈액 순환의 활성화, 신경 전달의 복원을 제공합니다.
전기 영동. 전류의 도움으로 마약이 손상된 조직에 주입됩니다.
레이저 요법 레이저 효과로 통증, 염증을 없애고 붓기를 없앨 수 있습니다. 절차는 척추의 뼈 조직에서 신진 대사를 활성화합니다.
전기 자극. 사건은 신경 종말의 자극에 기초를 둔다. 이렇게하면 근육 경련을 제거하고 혈류를 활성화하며 영향을받는 조직의 영양을 개선 할 수 있습니다.
침술. 침술 포인트에 대한 올바른 효과는 혈액 순환을 정상화시키고 침체를 제거하며 통증을 완화시킵니다.

수술

극단적 인 경우에는 수술을받습니다. 외과 적 치료의 주요 적응증은 다음과 같습니다.

중증 척추 기형;
내부 장기의 기능 장애;
신경 병리학의 진행;
끊임없는 강렬한 고통.

외과 개입의 양은 각 환자마다 개별적으로 선택됩니다. 오늘날에는 척추를 정렬하고 고정하는 특수 시스템 (후크, 나사, 막대)을 설치하는 것이 연습됩니다. 복원 된 척추의 모양이 다시 깨지지 않도록 환자는 수술 후 몇 개월 동안 석고 코르셋을 착용해야합니다.

치료 체조

운동 요법에 많은주의를 기울입니다. 부정적인 감정을 줄이려면 근육 코르셋을 강화하고, 가능하다면 척추를 복원하십시오. 환자는 개별적으로 일련의 운동으로 선택됩니다.

척추 측만증에서 측면 곡률이 있기 때문에 일부 운동은 한쪽에서만 수행됩니다. 따라서 물리 요법의 복합체를 개별적으로 선택하는 것이 중요합니다.

치료 적 운동은 그러한 운동을 포함 할 수 있습니다 :

그의 발 앞에 서. 똑바로 든 팔이 위로 올라와 잠겼습니다. 흡입 할 때, 당신은 당신의 손의 뒤에 위로 도달하고 당신의 발가락에서야한다. 확장 된 위치에서 초는 5-10만큼 지연됩니다. 그런 다음 숨을 내쉬고 천천히 내려갑니다.
운동 "밀". 다리에 서서, 몸통은 바닥과 평행하게 내려 간다. 손을 떼어 놓습니다. 왼쪽으로 돌리면 오른손이 바닥에 닿고 다른 한쪽은 위로 올라갑니다. 천천히 몸통이 오른쪽으로 돌립니다. 이제 왼손이 바닥에 닿으면 오른손이 들어 올려집니다.
똑바로 서. 벽에서 한 걸음 앞으로 나가야합니다. 무릎이 약간 구부러져 있습니다. 벽 뒤쪽을 천천히 구부려 야합니다. 이 위치에서 그들은 15-20 초 동안 머문 뒤 초기 위치로 돌아갑니다.
허리에 누워있어. 똑바로 왼쪽 다리를 들어 올리십시오. 그것을 싫어하는, 오른쪽 시작합니다. 바닥 표면을 만질 필요가 있습니다.
그의 위장에 누워. 허리에 조금 구부릴 필요가 있습니다. 천천히 오른쪽 다리를 들어 올리십시오. 그럼 왼쪽.

척추체 증가증에 대한 복잡한 운동 - 비디오

등 / 가슴 마사지

이러한 활동은 혈액 순환을 촉진시키고 신진 대사 과정을 자극하며 근육 조직의 상태를 개선하기 위해 환자에게 할당됩니다. 마사지는 복잡한 치료의 중요한 구성 요소입니다.

행사는 전문의가 수행해야합니다. 결국 노출 방법은 변형 정도와 측면 곡률에 따라 달라집니다.

안마사가 사용하는 주요 기술 :

조직 토닝 - 반죽, 쓰다듬기, 진동;
과도한 스트레스를받는 영역의 완화 - 마찰, 쓰다듬기.

자세 교정자의 적용

척추 측만증의 진단에서 환자에게 턱 관절이 추천됩니다. 이 치료법은 척추 교정과 기형의 제거를 제공하는 개별 가이드가있는 정형 외과 교정기의 착용을 포함합니다.

올바른 고정을 위해 착용을 권장합니다.

민간 요법

대체 의학 방법으로는 척추 측만증을 치료할 수 없습니다. 민간 요법으로 염증 반응을 제거하고 통증을 없앨 수 있습니다.

그런 목적을 위해, 치료자는 다음과 같은 요리법을 권장합니다 :

양배추의 압축. 액체 (또는 녹인) 꿀과 식초를 같은 비율로 혼합 할 필요가 있습니다. 따뜻한 도구는 이전에는 끓는 물로 끓인 양배추 잎에 고르게 퍼집니다. 고통스러운 부위에 압박을 가하고 모직 스카프로 고정시킵니다. 약 1 시간 정도 유지하십시오. 밤새도록 압축을 남겨 둘 수 있습니다.
초본 목욕. 완벽하게 통증을 제거하고 경련과 수분을 제거하는 데 도움이됩니다. 약 20 분간 목욕을하는 것이 좋습니다. 치료 효과를 위해 카모마일, 자작 나무 잎, 박하 및 소나무 바늘을 물에 첨가합니다.
생강 연고. 심한 통증이있는 경우 약용 연고와 같은 국소 마취제를 사용할 수 있습니다. 마약을 준비하기 위해 생강 (중간 크기)을 으깨서 분쇄합니다. 유칼립투스 오일 4 ~ 5 방울을 넣습니다. 결과 연고는 통증이있는 부위에 하루에 한 번 적용해야합니다.

민간 요법 - 사진

척추 후만증에 대한 금기증

이 병리학의 금지 목록은 매우 광범위합니다. 따라서 가장 중요하고 가장 중요한 금기는 의학적 감독이없는자가 치료입니다.

척추 측만증이 금지 된 경우 :

하나의 고정 된 자세로 오랜 시간을 보낸다.
한 어깨 또는 한 팔에 체중을 실을 수 있습니다.
빨리 달리고 날카로운 원형 움직임을 만들어 점프하십시오.
텀블링, 한쪽 다리 운동, 아령 운동.
춤, 체조, 배구, 축구, 배드민턴 경기.
척추의 수직 하중과 관련된 연습을 수행하십시오 (예 : "자작 나무").

치료 예후

척추 측만증은 치료가 초기 단계에서 시작된다면 어린 시절의 치료에 잘 반응합니다. 따라서 16 세 미만 어린이의 척추 측만증은 거의 완전히 치료됩니다.

척추가 이미 형성되어있는 성인 환자의 예후는 유의하게 악화됩니다. 그러나 적절한 치료를 통해 질병의 진행을 멈추고 정상적인 삶의 질을 보장 할 수 있습니다.

3도, 4 도의 환자에게는 바람직하지 못한 예후. 불행히도 완전한 복구를 달성하기 위해서는 작동하지 않습니다. 그러나 의사의 모든 권고 사항을 이행하면 장애를 예방하고 환자의 삶을 크게 개선 할 수 있습니다.

합병증

신장염은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

골 연골 증;
돌출부, 추간판 탈장;
근육염, 관절통;
관절염;
coxarthrosis;
심장병, 폐의 발생;
소화 시스템의 병리학 적 장애.

예방

척추 측만증의 발병을 예방하려면 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

바로 먹어. 다이어트에는 골격계의 적절한 기능과 발달에 필요한 모든 비타민과 미네랄이 포함되어야합니다.
스포츠를 하 고. 척추 측만증이있는 경우, 운동 단지는 운동 요법 강사에 의해서만 선택되어야합니다. 유용한 수영, 스트레칭 운동.
잠자리를 마련하십시오. 단단한 침대에서 쉬어야합니다. 정형 외과 매트리스를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 뒤에서자는 것이 좋습니다. 옆면의 나머지 부분은 곡률을 악화시킬 것입니다.
편안한 직장을 구성하십시오. 적절하게 준비된 작업 영역을 통해 자세를 유지할 수 있습니다. 또한 오랫동안 테이블에 앉아 있으면 안됩니다. 주기적으로 조금 준비하는 것이 필요합니다.

신장염 증은 어렵고 고통스런 병리학입니다. 성숙한 나이에 그것과 충돌하지 않기 위해서 어린 시절의 자세를 따르고 구속의 첫 징후에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 그리고 가장 중요한 것은 - 질병을 실행하지 마십시오!