비타민 B6는 B 비타민 중 하나이며 인간에게 가장 필수적인 물질 중 하나입니다. 비타민 B6는 피리독신이라는 이름을 가지고 있습니다. 그것은 신체의 방어를 지원하고 바이러스로부터 보호합니다. 이 비타민은 물에 잘 녹고 오랜 시간 동안 인체에 없으며 소변이 나옵니다. 그러므로 장기 또는 조직에 축적 될 수 없습니다. 그러므로 음식에 대한 필요성을 매일 보충해야합니다. 피리독신은 고온에 잘 견디며, 따라서 조리 후에는 식품에서의 농도가 실질적으로 감소하지 않습니다. 사실 햇빛에 노출되면 빠르게 분해됩니다.

피리독신은 무엇에 유용합니까?

이 비타민은 강한 면역력을 위해 필수 불가결 한 것입니다. 그것은 질병으로부터 몸을 보호하는 항체의 형성을 조절합니다. 사람이 정상적인 양의 피로 피리독신을 섭취하면 면역력이 강해지며 병이 나고 기분이 좋지 않습니다. 또한이 미량 원소는 뇌졸중이나 심장 발작의 원인이되는 아미노산 인 인체에서 호모시스테인을 배출하는 데 도움이됩니다. 그것은 콜레스테롤 플라크를 녹일 수있는 피리독신, 혈액 응고 및 더 많은 액체 혈액을 만듭니다.

또한, 비타민 B6는 다음과 같은 기능을 수행합니다 :

• 혈액으로 당과 미네랄의 이동을 규제한다.
• 뇌를 자극하고, 정신 성과를 향상시킵니다.
• 부신의 땀샘과 갑상선이 정상적으로 작동하는 데 도움이됩니다.
• 효소와 호르몬의 합성에 참여한다.
• 신체의 지방량을 조절한다.
• 혈중 콜레스테롤과 성 호르몬의 양을 조절합니다.
• 신체에서 유해한 물질을 제거합니다 : 독소 및 분해 제품;
• 부종은 이뇨 효과가있다;
• 뱃속의 산도를 정상화한다.
• 적혈구를 형성하는 데 도움이됩니다.
• 신경계의 상태를 정상화한다.
• 핵산이 감소됨에 따라 DNA 형성에 중요한 역할을합니다.

어떤 음식에 비타민 B6가 포함되어 있습니까?

제품 보존시 피리독신은 초기 농도의 20 ~ 40 %의 소량으로 저장됩니다. 동결은 피리독신 양을 20 % 줄입니다. 열처리는 또한 비타민 (10 %)에 해로운 영향을 미칩니다. 왜냐하면 비타민 B6가 들어있는 음식을 먹는 것뿐만 아니라 올바르게 준비하는 것이 중요하기 때문입니다.

가장 유익한 비타민 B6은 무엇입니까? 특정 박테리아의 도움으로 사람의 장에서 형성되는 것. 비타민 B6 B12는 신체에 의해 독립적으로 합성 될 수 있습니다. 이러한 미량 원소는 동화 될 것이므로 몸에 분명히 도움이 될 것입니다. 그러나 그것들은 너무 적게 할당되며,이 양은 사람이 물질의 일일 요구 사항을 받기에 충분하지 않습니다. 또는 그들이 창자의 아래쪽에 형성되어서 단순히 벽에 흡수되지 않고 비울 때 바깥으로 제거되는 일이 발생합니다.

피리독신은 식물과 동물의 기원 모두에서 발견됩니다.

비타민 B6는 무엇입니까?

• 거의 모든 야채 : 양배추, 샐러리, 아스파라거스, 녹색 잎이 많은 채소, 감자, 후추, 시금치, 토마토, 옥수수;
• 과일 : 감귤류, 멜론, 바나나;
• 딸기 (특히 딸기);
• 어떤 견과류 : 땅콩, 헤이즐넛, 호두, 브라질 인,
• 곡물 : 메밀, 밀기울, 곡물 빵, 쌀, 밀기울, 해바라기 씨앗.
• 콩과 식물, 콩;
• 마늘.

피리독신을 함유 한 동물성 제품은 무엇입니까?

• 고기 (쇠고기, 닭고기);
• 물고기 (대구, 참치);
• 해산물 (굴);
• 달걀 노른자와 유제품;
• (큰 뿔이있는 동물과 대구, 심장, 신장의 간).

비타민 B6는 해바라기 씨, 밀기울 빵, 마늘, 콩, 콩, 홍 해, 호두, 밀가루, 기장 및 쌀에서 가장 많이 함유되어 있습니다. 또한 버섯, 빨간 캐 비어, 녹색 완두콩, 통조림 된 생선, 천연 꿀 및 무에서 발견됩니다.

비타민 b6 결핍

피리독신 hypovitaminosis의 초기 증상은 몸에 소금과 물의 불균형으로 인한 부종으로 나타납니다. 그 후 새로운 표지판이 나타납니다.

• 증가 된 가스 형성;
• 결막염;
• 증가 된 탈모;
• 머리와 얼굴에 피부염이 나타난다. 입술에 생긴 궤양과 균열의 모습;
• 육체적 반응은 느려진다.
• 근육이 때로는 무의식적으로 움직입니다.
• 손가락이 무감각 해지고 피부 표면에 따끔 거림이 생깁니다.
• 식욕이 사라지고 구토가 나타난다.
• 성격이 악화됨 (멜랑 콜리 아, 눈물샘, 과민성, 불안);
• 수면 방해.

이러한 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 원인을 찾아 제거해야합니다. 피리독신이 부족하지만 혈중 농도가 증가하지 않으면 철 결핍증, 요로 결핍증, 신경염, 심장 및 간 병변, 신경 병성 질환 등보다 복잡한 건강상의 증상이 나타날 수 있습니다. 일반적으로이 비타민 결핍은 드문 현상입니다. 보통 이것은 건강에 해로운 생활 방식, 심각한 질병 (대부분의 유전 적 특성) 때문에 발생합니다.

피리독신 hypovitaminosis의 주요 원인은 다음과 같습니다 :

• 간에서의 전염병;
• 임신 상태, 폐경, 여성 순환의 시작;
• 다이어트에서 과도한 고기;
• 항생제, 호르몬 피임약, 스테로이드;
• 강한 상수 경험, 정신 및 정신적 인 성격의 과잉 스트레인;
• 심각한 상처 또는 수술로 인한 높은 혈액량의 손실;
• 저혈당증;
• 관절 병리, 특히 관절염 및 관절염;
• 혈관 병리 (예 : 혈전 성 염, 죽상 동맥 경화증).

과량의 비타민 B6

지나치게 많은 양의 미량 원소가 끊임없이 필요하기 때문에 인체의 물질은 매우 드물게 관찰됩니다. 이러한 상태가 추가 약물 섭취로 인해 발생하더라도 심각한 결과는 기대할 수 없습니다. 독성은 낮지 만 배설 시스템으로 매일 몸에서 빠르게 배설됩니다. 때로는 알레르기가 피부 발진, 가슴 앓이 또는 손발에 따끔 거림의 형태로 나타날 수 있습니다.

비타민 B6

투여 량 및 투여

나이, 성별, 신체 조건 및 생활 방식에 따라 각 사람마다 비타민 B6의 섭취량이 일정합니다. 피리독신은 약물의 형태로 여러 형태로 사용됩니다 :

1. 태블릿의 형태로 - 식사 후.
2. 주사 형태로 - 피부 아래, 정맥 내 또는 근육 내.

어린이 비타민 비율

출생부터 1 년까지의 어린이는 0.5 mg의 미량 원소를 필요로합니다. 최대 1 년 - 0.6 mg. 1 년에서 3 년까지 1 일 0.9mg, 4 년에서 6 년, 1.3mg, 7 년에서 10 년, 1.6mg.

남성용 규범

한 남자가 술을 마시고 담배를 피우면 매일 마약을 많이 마셔야합니다. 또한 일정한 스트레스 나 과부하로 인해 피리독신은 몸에서 훨씬 더 많이 섭취됩니다.

남성은 비타민 B6를 다음과 같은 양으로 섭취해야합니다. 11-14 세, 하루 1.8mg, 15-59 세, 하루 2mg, 하루 59-2.2mg.

여성을위한 규범

비타민 B6는 여성이 우선적으로 유익한 것은 여성의 건강을 유지하는 것입니다. 신체의 양이 균형을 이루면 PMS와 폐경이 훨씬 쉽게 용납됩니다. 비타민 B6는 임신 과정을 부드럽게하고 여성과 태아의 상태를 개선 할 수 있으므로 임신 계획시 특히 중요합니다. 비타민의 11 개월에서 18 년까지의 기준은 하루 1.6mg, 하루 19mg에서 59mg, 1.8mg, 60mg에서 2mg입니다. 임신 기간 중 비타민의 양은 0.3mg (하루에 2.1mg까지), 모유 수유는 0.5mg (하루에 2.3mg까지) 증가합니다.

약물 방출 형태

약국에서는 비타민 B6를 함유 한 약물의 방출 형태가 다양합니다. 그것은 ampoules (주사를 만들기 위해), 정제 및 캡슐에서 액체 일 수 있습니다.

어떤 비타민에는 비타민 B6가 포함되어 있습니까?

피리독신은 다음 약물에서 발견됩니다 :

• "비타민 B6";
• 피리도 넨;
• Barthel Dragz 비타민 B6;
• "피리독신 하이드로 클로라이드";
• "피리독신 -N.S.";
• "Pyridoxine hydrochloride - N.S.".

이 미량 원소가 들어있는 종합 비타민제 중에서 훨씬 더 많은 선택 :

• 다중 탭;
• Milgamma 및 Milgamma Compositum;
• Pentovit;
• "Polyneurin"과 비타민 B6 및 B1;
• "Angiovit";
• Vitrum;
• Neurobion;
• "알파벳";
• 마그 넬리 스 B6 및 마그네 B6;
• "Complivit";
• "Centrum";
• "Biotredin".

"Neyrobione"에 대한 피드백

"즉시 그룹의 여러 비타민을 동시에 포함하는 약물이 있습니다. 예를 들어, B1과 B2는 서로의 효과를 상호간에 줄임으로써 결합 될 수 없습니다. 상담을하는 동안 의사는 종합 비타민제의 일부로 이들 물질이 잘 흡수되어 효과를 잃지 않는 형태로 존재한다고 말했다. 그리고 똑같은 비타민의 용액을 섞어서는 안됩니다. 그런 다음 Neurobion의 제조업체가 여러 개의 비타민 B를 한꺼번에 앰풀에 넣는 이유는 분명하지 않습니다. "

비타민 B6 복용 방법 : 지침

의사는 hypovitaminosis의 경우뿐만 아니라 피리독신이 특정 질병에서 치료 효과를 가질 수있는 상황에서도이 치료법을 처방합니다.

환자의 상태에 따라 다른 비타민과 미네랄 (모노 비타민 제제) 또는 미량 원소 복합제 (종합 비타민제)없이 피리독신을 처방합니다. 다양한 의약품이 다양한 가격 범주에 있습니다.

효과를 위해서는 올바른 약, 복용량, 복용 약 및 사용 간격을 선택해야합니다.

대부분이 약물은 hypovitaminosis에 처방됩니다. 또한,이 약물은 다음 병리의 복합 치료에 사용될 수 있습니다 :

• 유년기에있는 체질;
• 건선;
• 뱃멀미;
• 결핵;
• 빈혈;
• 백혈구 감소증;
• 메니 에르 병;
• 임신 중 독성;
• 간염;
• 신경계의 질병.

비타민 B6는 또한 기본적인 치료와 수술 후 빠른 회복을 위해 자폐증, 당뇨병, 간질 및 야뇨증으로 처방됩니다.

의사와 상담하지 않고 이런 종류의 약을 사용할 수도 있지만 합리적인 수량으로 가능합니다. 이것은 비타민이 거의 과다 비타민증과 강한 독성 효과를 일으키지 않기 때문에 허용됩니다.

당신이 피리독신 정제를 복용하는 경우 복용량을 고려해야합니다. 성인의 경우 4mg 이하이며 12 세 미만의 어린이의 경우 2mg 이하입니다. 종합 비타민 복합체에서 미량 원소의 투여 량은 훨씬 적어 해를 입힐 수 없습니다.

미용 비타민

얼굴 혜택

그것은 표피의 병리학의 인상적인 목록의 치료를 위해 앰풀에 사용됩니다. 상황이 심각하더라도 도구가 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 피리독신은 강력한 항산화 제이므로 피부가 빠르게 노화되는 것을 막아 주며 다양한 얼굴 마스크가 준비되어 있습니다.

• 보습 및 영양 마스크 : 바나나 반을 갈아서 사우어 크림 1 큰술과 피리 독신 1 앰플로 섞으십시오. 혼합물을 얼굴에 1/3 동안 유지 한 다음 헹구십시오. 3 ~ 4 일에 한 번씩 절차를 반복 할 수 있습니다.
• 여드름 발진을위한 마스크 1 Art. 꿀 숟가락 1 큰술. 케 피어의 숟가락에는 1 앰플의 비타민이 채워져 있습니다. 레몬 주스 1 티스푼으로 마스크를 보충 할 수 있습니다. 피부를 바르기 전에 피부를 닦고 찐 것입니다. 3 시간에서 4 일마다 반복하여 3 분의 1로 유지할 수 있습니다.
• 비타민 B6와 BB가 함유 된 마스크는 각 제품의 ½ 앰풀이어야합니다 (1 tbsp). 요구르트의 숟가락과 레몬 주스의 1 티스푼. 마스크는 토닝과 젊어지게하는 효과가 있습니다. 일주일에 한 번 이상 1/4 시간을 적용 할 수 있습니다.

그 물질이 알레르기를 일으킬 수 있다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 따라서 적용하기 전에 자신을 보호하고 요소에 대한 민감성을 테스트하는 것이 좋습니다 (민감하고 섬세한 피부에 약을 몇 방울을 바르며 반응을 확인하십시오).

정기적으로 사용하는 비타민 B 마스크는 얼굴과 몸을 젊게 만들어 피부를 회복시킵니다. 피리독신은 피부에 영양을주고 수분을 공급하고 환경을 보호하고 복원하며 환경의 부정적인 영향 (추위, 열기, 햇빛, 바람)으로부터 보호합니다.

헤어 혜택

피리독신 마스크는 머리카락이 빠져 나 빠지면 자라야합니다. 기성 도구와 집 모두를 사용할 수 있습니다. 그것은 "Pyridoxine hydrochloride"라고 불리는 제품을 사용할 가치가 있습니다. 주요한 것은 - 제조법을 따르는 가면 제조에 있습니다.

• 우엉 오일로 가면이 도구는 모근을 강화하고 성장을 가속화합니다. ! 피리독신 앰플을 예열 된 350도 (즉, 철판 위에 고온)의 우엉 오일의 한 스푼과 혼합한다. 머리가 두껍고 길면 기름이 더 많이 나올 수 있습니다.
• 영양 마스크, 피리독신 1 앰플 2 큰술, 달걀 노른자 1 개. 모든 것이 일관된 일관성을 가지게되고 머리카락에 적용됩니다.
• 비타민 마스크로 컬을 강화시켜줍니다. 비타민 B6 1 앰플, 레티놀 1 캡슐, 토코페롤 1 캡슐, 올리브 오일 또는 포도씨 오일 1 티스푼이 필요합니다. 모든 것이 혼합되어 머리카락에 적용됩니다.

마스크 중 하나는 1 시간 동안 머리카락에 보관해야합니다. 작업을 강화하려면 수건으로 머리를 따뜻하게해야합니다. 모발이 강하게 빠지면 적어도 15 개의 절차를 복원해야합니다. 마스크를 2 일마다 반복해야합니다. 치료 과정은 한 달이 될 것입니다.

모발 강화 절차로서 마스크는 일주일에 한 번 만들 수 있습니다. 그들은 또한 비듬 퇴치에 효과적입니다.

비타민 B12와 잘 어울리 며 마스크의 강화 된 효과를주는 마스크 (머리카락과 얼굴의 피부 모두)를 위해 비타민 B12를 모든 레시피에 첨가 할 수 있습니다. 이것은 느린 성장 및 부서지는 머리에 대하여 전투에서 돕 l 것이다. 비타민 B12는 피부 표면의 혈류 증가로 얼굴에 활력을줍니다.

마스크는 피부 타입에 상관없이 사용할 수 있습니다. 건조하고 지성 피부에 적합합니다.

그러한 보살핌의 결과는 오래 가지 않을 것입니다 :

• 깊은 피부 주름은 제거됩니다;
• 눈과 입술 주위의 미세한 주름이 부드러워집니다.
• 피부가 조기에 노화되지 않습니다.
• 피부가 깨끗 해지고 보습됩니다.
• 염증 과정, 여드름은 통과 할 것이다;
• 건강한 안색을 유지하면 탄력이 회복됩니다.

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비타민 B6는 어디에 있습니까?

미국의 과학자 Paul Gyordy는 1934 년에 그룹 B에 할당 된 새로운 비타민을 발견했다. 그것은 피리독신 염산염이라고 불렸다. 이것은 비타민 B6입니다. 4 년 후, 지속적인 연구와 수많은 실험을 통해 화학자는 수용성 결정 성 화합물을 분리했습니다.

사실,이 비타민은 피리독신, 피리독신, 피리독탐이라고하는 세 가지 성분으로 나눌 수 있습니다. 그들은 서로 밀접하게 상호 작용하여 적혈구와 항체 인 혈액 성분의 형성에 중요한 역할을합니다.

비타민 B6는 보효소를 말합니다 - 세포에서 축적 될 수없고 신체에서 정기적으로 배설되는 신진 대사 물질의 과정에서 필요합니다.

물리 화학적 특성

비타민 피리독신은 장기 저장으로 인해 악화됩니다. 그것은 빛 속에서 분해되고, 물과 알코올에서 그 특성을 녹이고 용해시킵니다. 화합물을 함유 한 제품의 식품 열처리 과정에서 부분 분해가 발생합니다. 비타민의 무결성에 해를 끼치는 다른 종류의 물질은 호르몬 인 에스트로겐입니다.

특수 기능

피리독신은 많은 식물 생산물의 구성 성분 임에도 불구하고 완전히 소화 될 수는 없습니다. 과학자 통계에 따르면 지구 주민의 20 %가 화학 물질 및 관련 문제가 부족한 이유입니다.

비타민 흡수는 티아민 탠덤에 최적화되어 있습니다. 또한 과학자들 사이에서 칼륨과 마그네슘이 식단에 포함 된 음식이 있으면 B6의 효과가 향상된다고하는 의견이 있습니다.

소량의 비타민은 장에서 사는 특별한 유익한 박테리아에 의해 생산됩니다. 그러나 이것은 신체의 정상적인 기능을 위해서는 충분하지 않으며, 불행히도 건강한 미생물 군집은 오늘날 소수의 사람들에게서 관찰됩니다.

항우울제와 항우울제를 복용하는 항생제 치료는이 화합물을 파괴하여 충분한 양으로 생산하지 못하게하고 그 작용을합니다.

B6는 축적 될 수 없으며 그 찌꺼기는 매일 소변으로 배출되기 때문에 천연 제품에서 자연적으로 사용하면 과잉 투여하는 것이 불가능합니다.

일일 요금

성인은 하루에 약 2.5mg의 비타민을 섭취해야하며, 14-15 세 미만의 어린이는 절반에서 1mg입니다. 십대의 기준은 1-2 밀리그램이며, 임산부는 5 밀리그램입니다.

가치있는 자질

귀하의 식단에 포함 된 제품을 포함하는 비타민 B6에 유용한 것은 무엇입니까? 이 질문에 대한 답은 많습니다.이 화합물은 여러 가지 과정에 참여하며 모든 유용한 기능을 가지고 있습니다.

• 정상 양의 피리독신은 악성 종양을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 알다시피, 그들은 장기의 세포의 통제되지 않는 분열에서 나타나는 종양입니다. 자유 라디칼을 연결함으로써 피리독신 하이드로 클로라이드는이 과정을 방지하고 위험을 줄이며 신체의 자체 방어 메커니즘을 자극하여 싸웁니다.
• 여러 가지 특성으로 인해이 화학적 화합물은 여성의 건강에 필수 불가결합니다. 비타민 B6는 호르몬 수치를 조절하고 불균형을 제거하며 임신과 정상적인 임신 과정에 기여합니다. 흥미로운 특징은 피임약의 작용에 약간의 영향입니다.
• 피리독신을 규칙적으로 섭취하면 피부와 모발의 모양을 개선하고, 비듬을 제거하며, 표피의 조기 노화를 예방합니다. 과학자들은 콜라겐 형성 과정에 영향을 미쳤다. 그들은 정상화되었고 피부는 더욱 탄력을 얻는다. 이러한 특성 덕분에 B6는 아름다움의 비타민으로 불릴 수 있습니다.
• 피리독신 하이드로 클로라이드는 대사 과정에 직접 관여합니다. 그것은 단백질의 흡수를 촉진하고 지방을 분해하며 소화를 돕습니다. 신진 대사 과정이 가속화되고, 신체가보다 집중적으로 독소를 제거하기 시작하여 인간의 건강 상태와 일반적인 상태 모두에 영향을 미칩니다.
• 이 비타민 결핍은 신장 결석 형성을 유발할 수 있습니다. 그 이유는 옥살산 칼슘과 옥살산이 병의 원인이되기 때문입니다.
• B6의 가장 중요한 기능은 기분을 향상시키고 기쁨을 느끼게하는 세로토닌 호르몬의 합성에 참여하는 것입니다.
• 피리독신의 정상적인 함량은 멀미로 인해 할 수없는 사람들에게 즐거움을 줄 수 있습니다. 이 물질은 멀미, 자동차 및 비행기에서 메스꺼움을 감소시킵니다.
• 이 비타민은 세포의 건축자인 강하고 건강한 근육을 위해 필요한 물질 인 아미노산의 생산을 촉진합니다. 따라서 피리독신은 운동 선수와 신체 건강을 모니터링하는 사람들의 식단의 중요한 구성 요소라고 할 수 있습니다.
• B6의 존재는 정상적인 양의 적혈구를 혈액에 생성시킵니다.
• 체내에서이 화학적 화합물의 규칙적인 섭취로, 물 - 전해질 균형이 정상화되고, 세포에서 필요한 양의 염이 보존됩니다.
• 비타민은 신경 자극 전달에 직접적인 영향을 미치며 중추 신경계의 문제를 가진 환자의 상태를 촉진시킵니다.
• 티아민과 함께 피리독신은 심장 마비 나 뇌졸중의 가능성을 줄입니다. 이것은 부적당 한식이 요법과 사람의 유해한 습관에 대한 중독으로 인해 나타나는 콜레스테롤 플라크의 수를 줄이는 데 기여합니다.

B6 및 체중 감량

아시다시피, 여분 파운드를 제거하기 위하여는, 적당한 먹고 당신의 하루식이 요법을 가능하게하는 것이 중요하다, 그러나 일정한 운동.

그러나, 체중 감량 기술의 또 다른 중요한 포인트는 지방의 강렬한 분리입니다. 이것에서 피리독신의 역할은 과대 평가하기가 어렵습니다.

신진 대사 과정을 가속화하여 이상을 가져 오도록 도와줍니다. 그러나 B6을 함유 한 제품을 몇 개월 동안 정기적으로 섭취하는 것이 하나의 조건입니다. 이것은 실제 효과를 줄 것입니다, 그렇지 않으면 빨리 작동하지 않습니다 체중 감량.

피리독신과 임신

신경 충동의 질을 향상 시켜서, 화합물은 정상적이고 성공적인 태아의 뇌 및 중추 신경계 형성에 기여합니다. B6는 또한 제왕 절개 후 자궁 경부의 조기 진통 위험을 줄여 회복 과정을 촉진합니다. 피리독신은 독성 물질의 회수율을 증가시킴으로써 조기 독성의 경우 심각한 상태를 완화시킵니다.

사용에 대한 표시

다음과 같은 질병이나 문제가있는 경우 매일 비타민 B6가 포함 된 식품을 섭취해야합니다.

• 당뇨병;
• 췌장 오작동;
• 고혈압;
• 식사 후 메스꺼움, 소화 불량;
• 밤 경련;
• 일반적인 약점 및 현기증;
• 몸에 철분 결핍;
• 나쁜 기분과 우울;
• 불면증;
• 식욕 감퇴;
• 피부병;
• 약화 된 면역 및 빈번한 감기.

Pyridoxine 결핍증은 또한 유아에게서 관찰 될 수있다. 이 경우에는 흥분, 잦은 울음과 가난한 수면, 경련, 성장 지연, 소화 불량과 장의 혼란이 있습니다.

무엇을 먹을까?

피리독신은 다양한 식물 제품에서 발견되는 비타민입니다.

매일식이 요법에 포함 시키면 화학 물질이 신진 대사를 일으켜 건강상의 문제를 없앨 것입니다.

어떤 채소, 과일, 곡물이 신체의 비타민 공급원이며 피리독신이 풍부하다고 불릴 수 있습니까?

• 곡물 빵입니다. B6의 존재는 그것이 포함되어있는 효모의 함량과 곡물 자체에 기인합니다. 빵은 매우 칼로리가 높은 제품이기 때문에 그 부분은 작아야한다는 것을 기억해야합니다. 야채와 함께 사용할 수 있습니다.
• 곡물. 거의 모든 시리얼에는이 비타민이 포함되어 있습니다.
• 밀기울과 난소는 B6의 원천입니다.
• 멜론. 그 과일은 그 계절에 귀중하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 북부 지역에 겨울의 한가운데에 가져온 참외는 유용하지 않을 것입니다.
• 모든 종류의 양배추. 흰색과 빨강, 색과 알 줄기 양배추, 브로콜리와 브뤼셀은 피리독신이 풍부합니다. 가능할 때마다 양배추는 샐러드로 날 것으로 먹어야한다. 이 채소를 요리하는 경우, "al dente"상태, 즉 "치아에"상태로 가져 오는 것이 좋습니다. 양배추를 약간 파삭 파삭하게하십시오.
• 아스파 라 거스 양배추와 같은 방식으로 조리하는 것이 좋습니다.
• 마늘 특히 원시 형태로 유용하지만, 위염, 궤양 또는 췌장에 문제가있는 경우에는 매우 조심해야합니다.
• 감자 tubers를 구우거나 제복에서 끓이는 것이 가장 좋습니다. 그래서 더 많은 양분이 내부에 저장됩니다. 새 감자를 껍질과 함께 먹는 것이 좋습니다.
• 콩과 식물 야채 단백질이 풍부한 완두콩, 콩 및 렌즈 콩은 신체의 B6 결핍을 줄이는 데 도움이됩니다. 그 (것)들과 더불어 당신은 요리하고 수프 및 주요 요리, 및 병아리 chickpeas에서, 예를 들면, 건강한 디저트조차 할 수있다.

도시에 살고있는 현대인은 깨끗한 공기, 신체 활동 및 건강한 음식이 급격히 부족합니다. 그의 신경계는 끊임없이 스트레스를 받고 긴장 상태에 있습니다. 직장이나 학교에서의 과로, 컴퓨터와 TV 앞에서 많은 시간을 보냈다.이 모든 것이 일반적인 상태, 영양소 흡수, 신진 대사에 영향을 미친다. 피리독신이 함유 된 제품을 정기적으로 섭취하면 신체가 정상적으로 의도 한대로 기능하도록 도와줍니다.

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비타민 B6

B6 (피리독신)은 신체의 단백질 대사를 조절하는 비타민입니다. 피부와 신경계의 상태를 책임지고 혈액 생성과 세포 성장 과정에 영향을 미칩니다.

Q6 : 비타민에 대해 알려진 것은 무엇입니까?

현대인은 영양 규칙에 관한 거의 모든 것을 알고있는 것처럼 보입니다. 그러나 꽤 많은 지식을 가지고 있더라도, 많은 사람들은 유기체에 필요한 복용량에서 영양 규칙, 비타민 및 미량 원소의 섭취를 지켜본다고합니다. 불면증, 우울증, 긴장감은 현대인의 삶에 거의 내재되어 있습니다. 그 이유는 많은 환자가 환자가 너무 빠르고 풍부하게 리듬을 맞았 기 때문입니다. 그러나 사실 모든 이유는 B6가 부족하거나 때로는 비타민 항우울제라고합니다. 이것은 B6이 호르몬 세로토닌의 합성에 관여한다는 사실에 의해 설명됩니다.

비타민 B6는 실제로 같은 화합물의 세 가지 형태의 그룹 이름입니다 : 피리독소 (피리독신), 피리 독살 및 피리독신. 그러나 라틴어에서 B6의 일반 이름은 피리독신입니다. 때로는 비타민의 이름으로 그들은 옛 이름을 사용합니다 - addermin, factor Y, 또는 발견 당시 물질에 주어진 "anti-dermantin factor". 그러나 이들 각각의 명칭에 대한 화학식은 동일합니다.

그런데 비타민 B6는 거의 우연히 발견되었습니다. 20 세기 초, 한 무리의 연구자가 쥐에 대한 실험을 수행했습니다. 과학자들은 펠라그라의 원인 인 동물 물질의 섭취를 중단했다. 그러나 실제로,이 물질의 부족은 또 다른 피부병을 일으켰습니다. 실험의 두 번째 단계에서는 오래된 식단이 반환되면 피부염의 증상이 감소한다는 것이 입증되었습니다.

피리독신은 비타민에 속하고 물과 알코올에 용해되며 지방과 에테르에 용해되지 않습니다. 그것은 빛의 영향으로 빠른 파괴의 속성을 가지고 있지만 동시에 고온과 산소에 노출되기 전에 오히려 내성이 있습니다 (비타민처럼). B6은 체내에 축적되지 않습니다. 섭취 한 지 8 시간 후에 표시되므로 매일 식단에서 B6의 존재를 지속적으로 모니터링하는 것이 중요합니다. 또한 충분한 양의 피리독신이 식물과 동물의 여러 제품에 함유되어 있기 때문에 혼합 식단을 통해 비타민 결핍증을 신속하게 채울 수 있습니다.

신체의 역할

신체 내 피리독신 농도를 조절하기 전에 B6이 필요한 이유, 유용하고 그것이 책임지는 과정 - 일반적으로 신체에서의 생물학적 역할은 무엇인지 이해하는 것이 가치가 있습니다.

인체에서 비타민 B6의 모든 "책임"을 요약하면 세 그룹으로 쉽게 나뉩니다 :

• 단백질 반응의 조절;
• 열매의 교환 조절 (골수, 조직, 기관에 전달);
• 중추 신경계의 흥분성 조절

그러나 B6는 세포 수준에서도 이러한 기능을 수행하기 시작하며 결과적으로 전체 유기체의 작업에 영향을 미친다.

신체에서 일어나는 대부분의 과정 - 효소의 결과. 그리고 B6의 참여 없이는 질적 인 반응이 거의 발생하지 않습니다 : 100 가지 이상의 효소 과정이 피리독신 없이는 불가능합니다.

따라서 신체가 왜 소위 인자 Y를 필요로하는지 간단히 생각해 봅시다.

1. 분자의 합성. 체내의 거의 모든 분자의 생성은 새로운 세포의 형성에 중요한 요소 인 피리독신 없이는 불가능한 B6- 핵산 (DNA 생성에 관여)의 존재에 달려있다.
2. 탄수화물의 소화. 적절한 용량의 비타민 B6가 체내에 존재할 때 에너지 보충을 위해 필요한 탄수화물의 소화 효율에 달려 있습니다.
3. 신경계의 경우 : 아민의 생성에 참여 - 신경 사이의 "전달"을 담당하는 분자. 세로토닌, 멜라토닌, 아드레날린, 노르 에피네프린 및 감마 - 아미노 부티르산이 피리독신의 참여로 형성됩니다. 신경 세포에서 글루코스를 동화시키는 역할을하는 B6이며, 말단의 경련, 경련, 감각을 완화합니다.
4. 염증을 예방합니다.이 과정이 진행됨에 따라 과학자들은 여전히 ​​설명 할 수 없지만 실제로 다른 유형의 염증은 매일 식단에 비타민 B6가 풍부한 사람들을 위협하지 않습니다. 같은 원리로 피리독신은 당뇨병, 비만, 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.
5. 안과에서 안구 질환, 특히 당뇨병 성 망막증의 발생 또는 악화 위험을 최소화합니다.
6. 지방 및 단백질 대사. 지질 대사의 정상화, 포화 지방산 흡수, 콜레스테롤 수치 감소에 기여합니다. 그러나식이 요법에서 단백질과 지방이 많을수록 B6에 대한 신체의 필요성은 높아집니다.
7. 혈액 생성 및 심혈관 계통의 경우 B6부터는 적혈구의 형성과 혈당 수준의 조절에 달려 있습니다. 피리독신이 부족하면 혈액이 더욱 조밀 해져 동맥의 막힘을 유발할 수 있습니다. 피리독신은 심장 질환, 심장 마비, 뇌졸중을 일으키는 신체에서 호모시스테인을 제거합니다. 심장 근육의 수축성을 향상시킵니다.
8. 면역 시스템 (Immune system) : 면역 체계의 효율성에 의존하는 T 세포의 생산에 기여합니다.
9. 부인 과학 : 여성 호르몬의 균형을 유지하고 자궁 섬유종, 섬유 낭성 유방 병증의 치료의 일부입니다.
10. 신체의 올바른 수준의 비타민은 탁월한 기분, 평온, 좋은 평안을 제공하고 불안을 완화시킵니다.

또한, 피리독신은 노화를 예방하고, 암세포의 위험을 줄이며, 신장에서 돌과 모래의 형성을 막아 간을 위해 필수적입니다. 물론 다양한 피부 질환 예방 및 약리입니다.

어린이의 신체에서 피리독신은 성인과 동일한 기능을 수행합니다. 그러나 B6가 담당하는 과정은 신생아에게 특히 중요합니다. 신체가 발달하고 빠르게 성장하며 건강한 세포를 형성하기에 충분한 양의 미량 요소와 비타민이 필요합니다. 그리고 이것은 이미 알고 있듯이 B6의 책임입니다.

소화율

피리독신은 몸에서 빨리 제거되지만 B6- 비타민 결핍증은 희귀한데 많은 유용한 식품에 충분한 양의 물질이 있기 때문입니다. 부족의 가장 흔한 원인은 혈액 및 기타 심각한 병리로 비타민의 흡수를 방해하는 소화 시스템의 질병입니다. B6의 흡수를 복잡하게하는 약물 (항생제 및 항결핵제)이 있습니다.

일상적인 필요

특정 microelements 및 미네랄에 대한 유기체의 일상적 필요성은 해당 기능에 의해 결정됩니다. 따라서 영양사는 B6의 소비율을 예상하여 나이, 성별 및 만성 질환의 존재 여부를 고려합니다.

아이들을위한 비타민 복용량 (일일 필요량) :

• 최대 6 개월 - 0.1 mg;
• 7 개월에서 1 년까지 - 0.3 mg;
• 1 년에서 3 년까지 - 0.5 mg;
• 4-8 년 - 0.6mg;
• 9-13 세 -1 mg.

청소년을위한 비타민의 일일 복용량은 성별에 따라 결정됩니다. 14-18 세 소년에게는 매일 피리독신 약 1.3mg을, 비슷한 연령의 소녀에게는 1.2mg을 투여해야합니다.

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비타민 B6

사용에 대한 표시

비타민 B6의 임상 결핍증 치료 및 예방, 신경계 질환의 복합 치료 (신경통, 메니 에르 증후군);

피부병 (피부염, 아토피 및 지루성 포진 : 대상 포진, 신경 피부염, 건선, 삼출성 체질); 다발성 빈혈이있는 경우; 급성 및 만성 간염의 치료; 임신 독성.

비타민 B6는 isoniazid 및 기타 항 결핵약에서 관찰되는 간 손상을 비롯한 독성 영향을 예방하거나 감소시킵니다.

가능한 유사체 (대체물)

활성 성분, 그룹

투약 형태

정제

금기 사항

약물에 과민증.

비타민 B6는 다음과 같은 질병에주의하여 사용됩니다 : 소화성 궤양 및 십이지장 궤양 (위액의 산성도가 증가 할 수 있기 때문에), 관상 동맥 심장 질환, 심한 간 손상.

신청 방법 : 복용량 및 치료법

입으로 처방 된 비타민 B6 정 (식사 후)

성인의 B6 - hypovitaminosis 예방을 위해 - 5 mg / 일.

경구 투여를위한 치료 용량은 성인 1 일 2 ~ 3 회 20-30 mg이며, 치료 과정은 1 ~ 2 개월입니다.

isoniazid, ftivazid 또는 기타 이소 니코틴산 히드라 지드 유도체를 사용할 때는 예방 적으로 (중추 신경계의 기능 장애를 예방하기 위해) 비타민 B6 5-10 mg을 예방 적으로 처방하는 것이 좋습니다.

Sideroblastic 빈혈의 치료를 위해 경구 투여는 매일 100mg입니다.

엽산, 시아 노 코발라민, 리보플라빈을 동시에 복용하는 것이 좋습니다.

비타민 B6 주사는 구강 섭취가 불가능할 때 (구토하거나 장의 흡수가 손상된 경우) 비경 구로 (피하, 근육 내 또는 정맥 내) 주사됩니다.

예방. 성인 - 2 ~ 5mg / day, 0 개월 ~ 2mg / day의 어린이.

치료. 성인 - 1 일 1-2 회 50-100 mg / day, 0 개월 ~ 20 mg 어린이. 성인을위한 치료 과정 - 1 개월, 어린이 - 2 주.

항 결핵약 - 5 ~ 10 mg / 일과 함께 병용 요법.

성인에서 정맥 내 또는 근육 내 피리독신 의존성 경련 증후군 치료를 위해 30-600 mg; 0 개월 - 매일 10-100 mg의 어린이.

약리 작용

비타민 B6 (피리독신)은 신진 대사에 관여합니다. 중추 신경계와 말초 신경계의 정상 기능에 필요한 트립토판, 메티오닌, 시스테인, 글루타민 및 기타 아미노산뿐만 아니라 히스타민의 교환에 참여하십시오. 지질 대사의 정상화에 기여합니다. 약물은 이뇨를 증가시키고 이뇨제의 효과를 향상시킵니다. 고립 된 피리독신 결핍증은 매우 드문 것으로, 주로 특수 인공 영양 (설사, 경련, 빈혈, 말초 신경 병증이 나타날 수 있음)이있는 어린이에게서 발생합니다.

부작용

비타민 B6를 사용하는 경우 알레르기 반응, 염산 과다 분비가 가능합니다.

비타민 B6 과다 복용의 증상 : 신진 대사 장애. 심근, 근육, 간 및 신장에 젖산이 축적되어 글리코겐 함량이 동시에 감소합니다. 아마 대머리의 초점의 출현, 혈액 응고 시스템에 대한 활동의 ​​억제.

약이 취소되었습니다. 증상 치료. 특별한 해독제는 없습니다.

특별 지시 사항

비타민 B6는 식물과 동물 기관, 특히 정제되지 않은 시리얼 곡물, 야채, 육류, 생선, 우유, 대구 간 및 소, 달걀 노른자에서 발견됩니다. 효모의 비타민 B6가 비교적 높습니다. 비타민 B6에 대한 필요성은 음식에 의해 충족됩니다 : 그것은 부분적으로 장내 미생물에 의해 합성됩니다. 성인을위한 비타민 B6의 일일 필요량 - 2-2.5 mg; 6 개월에서 1 년까지의 어린이 - 0.5 mg, 1-1.5 g - 0.9 mg; 1.5-2 년 -1 mg; 3-4 년 - 1.3mg; 5-6 년 - 1.4mg; 7-10 년 -1.7 mg; 11-13 세 -2 mg; 14-17 세 젊은 남성의 경우 2.2mg; 14-17 세 소녀 - 1.9mg. 여성의 경우 2 mg, 임신 기간 중 0.3 mg, 모유 수유의 경우 0.5 mg. 심한 간 손상 비타민 B6를 과다 복용하면 기능이 저하 될 수 있습니다. Ehrlich 시약을 사용하여 urobilinogen을 결정할 때 결과가 왜곡 될 수 있습니다.

치료 기간 동안 차량을 운전하고 집중력과 정신 운동 속도의 증가가 필요한 위험한 활동에 참여할 수 있습니다.

상호 작용

비타민 B6는 티아민과 시아 노 코발라민과 약학 적으로 양립 할 수 없다.

이뇨제의 효과를 향상시킵니다. levodopa의 활동을 약화시킵니다.

Isoniazid, penicillamine, cycloserine 및 estrogen 함유 경구 피임약은 Vitamin B6의 효과를 약화시킵니다.

질문, 답변, 약물에 대한 리뷰 Vitamin B6

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비타민 B6 : 사용법 (필요한 것). 비타민 B6와 일일 섭취량은 어디에 있습니까?

비타민 B6 (피리독신)

이것은 B 그룹의 가장 유명한 비타민입니다. 그것은 피로와 스트레스에 사용되며 신경계, 심장 및 관절의 치료에도 종종 사용됩니다. 이 그룹의 다른 대표 (비타민 B6 및 B12)와 함께 단백질 소화 과정에 큰 기여를합니다.

비타민 B6 (피리독신)은 B 비타민 중 가장 중요한 비타민이며 물에 녹고 빠르게 제거되어 체내에 축적되지 않습니다 (최대 8 시간 표시). 따라서 지속적으로 보충해야합니다. 그것은 1926 년에 부산물로 문을 열었습니다.

그것은 pyroxidin, pyroxidal, pyroxamine 등 화학 성분 유도체 군의 대표입니다. 신체에 미치는 영향은 같습니다.

피리독신은 열과 고온에 강하며 햇빛 만이 그것에 치명적인 영향을 미친다. 요리 과정에서 비타민의 40 %가 손실됩니다.

비타민 B6 (피리독신)은 다양한 범위의 유용한 성질을 가진 다양한 과제를 해결하지만, 가장 중요하고 중요한 기능은 아미노산의 신진 대사를 보장하는 것입니다. 이것은 아미노산의 신진 대사를 보증하는 것입니다. 사실 여기에 대부분의 우리 질병의 원인이 있습니다.

간장의 피리독신은 아미노산의 가공에 관여하는 트랜스 아미나 제 효소를 합성합니다. 또한 필요한 경우이 효소는 단백질의 흡수를 조절합니다.

비타민 B6가 필요한 분

미국인 교수 인 Albert Sainte-Diery는 피리독신, 아스 코르 빈산, 리보플라빈, 비오틴, 티아민 (1934) 등 여러 가지 비타민을 한꺼번에 발견했다. 20 년간 비타민 B6를 조사한 결과, 수유부는 2mg에서 임산부를 2.5mg에서 20-25mg (10 배 이상)으로 늘려야한다는 결론을 내 렸습니다.

물질의 증가 된 투여 량이 필요합니다 :

• 약물을 함유 한 에스트로겐을 복용하는 여성;
• 임산부는 신체가 가장 많은 수의 에스트로겐을 형성하며, 임신이 끝날 때까지는 보통 때보 다 비타민의 복용량을 1000 배 이상 늘려야합니다.
• 월스트리트 저널의 마지막 2 주, 신체가 가장 많은 양의 에스트로겐을 생산할 때;
• 모든 노력 (이유는 비타민 B6의 부족 수 있습니다)에도 불구하고, 체중 감량 할 수없는 체중 감량;
• 스트레스를 많이 겪었거나 우울한 상태에 쉽게 걸린 사람;
• 스테로이드로 약물을 복용하는 모든 사람들, 예를 들어 코르티손;
• 심한 여드름을 앓고 있으며 피지 분비가 어려우며 피지선이 통제 할 수없는 활동을하기 때문에 발생합니다. 크림 1g에 10 ~ 50mg의 비타민 B6가 함유 된 연고를 바르면 발진이 5 ~ 21 일 동안 감소 될 수 있습니다.
• 낮은 면역력;
• 영양 실조를 앓고 비타민제가있는 사람들;
• 증가 된 압력과 심근 경색 위험;
• 건선, 피부염, 체질이있는 사람들.

비타민 b6 결핍

비타민 B6 결핍증은 이러한 증상을 동반합니다.

• 우울한 상태;
• 과민 반응;
• 불면증;
• 임산부의 독성 증;
• 구내염;
• 빈혈;
• 경련 및 경련;
• 결막염.

피리독신은 마그네슘과 함께 당뇨병의 치료에 기여하며 치료 과정에서 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 연구에 따르면 비타민 결핍이 췌장에 문제를 일으켜 신경 장애, 과민 반응, 냉담함을 유발할 수 있음이 밝혀졌습니다. 결핍은 각종 피부병뿐만 아니라 탈모, 면역 저하, 공기 중의 물방울에 의해 전염되는 전염병에 대한 신체의 불안정성으로 나타날 수 있습니다.

비타민 B6의 출처. 어떤 음식에 비타민 B6가 함유되어 있습니까?

간 및 누룩에서 가장 높은 함량의 물질.

음식에 풍부한 비타민을 발견 할뿐만 아니라 보존하는 것도 매우 중요합니다. 조리 과정에서 많은 양의 비타민이 손실됩니다 : 냉동, 야채 및 과일이 피리독신의 40 %를 잃었을 때 열처리 제품 중 50 % ~ 70 %까지 보존하면 B6의 90 %가 손실됩니다. 따라서, 당신은 이러한 사실을 고려해야하고, 약간의식이 요법과 피리독신의 재고량을 신속하게 보충해야합니다. 예를 들어, 빵과 케이크를 베이킹 할 때 밀기울을 조금 더 넣고 다이어트에 견과류를 넣고 베이킹, 증기 야채 등을 칠 때 포일로 감자를 싸십시오.

연령과 성별에 따른 비타민 B6의 일일 섭취량

비타민 사용에 대한 금기증은 심한 간 손상, 관상 동맥 심장 질환입니다.

비타민은 정제 형태로, 앰플 (주사제)으로도 복용되며, 필요한 경우 점 적기 형태로 사용됩니다.

비타민과 몸

비타민은 신체의 가장 중요한 요소로서 모든 장기의 기능에 관여합니다. 인체에서 비타민은 형성되지 않으며 (그리고 형성되면 빈약 한 양), 음식의 형태로 외부에서옵니다. 비타민은 세포가 성장하고 면역 체계를 강화 시키며 신체 없이는 신진 대사 과정이 없습니다.

인간의 비타민은 아주 적은 양으로 필요하지만 생리적으로 필요한 것은 일상적이고 일정합니다. 적어도 하나의 비타민 결핍은 사람에게 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있습니다. 유용한 요소가 부족하면 육체적, 정신적 능력, 조직 및 내부 장기에 부정적인 영향을 미치고 신진 대사가 방해 받고 발달과 성장이 느려집니다.

적절하고 적절한 영양 섭취로 신체는 필요한 모든 비타민을 섭취하고 호르몬 생산, 대사 과정 조절 및 기관의 동시 기능에 기여합니다. 사람은 건강에 적합하다고 느껴지며 추위와 열을 견딜 수 있으며 문제없이 감염에 저항력이 있습니다.

건강하고 균형 잡힌 식단을 고수하고 건강을 유지하십시오!

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비타민 B6는 머리카락뿐만 아니라

비타민 B6는 신경계의 기능에 영향을 미치고 단백질 합성에 관여하는 "피리독신 (pyridoxine)"으로 알려진 화합물 군입니다. 즉, 근육 형성, 모발 및 피부에 영향을줍니다.

이 화합물 그룹에는 많은 유용한 특성이 있습니다. 예를 들어, B6는 오메가 -3와 오메가 -6 불포화 지방산의 흡수에 영향을 주며 신체의 정상적인 기능에 필수적입니다. 근육과 심장에 동일한 비타민이 필요합니다 (칼슘을 함유 한 회사에서).

이 비타민은 지방과 단백질의 신진 대사에 관여하기 때문에 특정 기능을 부여하기가 어렵습니다. 즉, 신체의 주요 임무 중 하나를 수행합니다. 이것으로부터 우리는 할 수없는 작은 유용성이 많이 있습니다. 예를 들어, B6은 신장 결석의 가능성을 줄입니다. 따라서 하버드 대학에서는 마그네슘 300mg과 비타민 B6 10mg을 복용하면서 79 %의 환자가 신장 결석에서 회복 된 연구 (1974)가 수행되었습니다.

미국 영양 학자 데이비스 (Davis)는 비타민 B6로 당뇨병을 치료할 수있는 가능성을 지적하지만 그러한 치료와 관련된 모든 것은 전문가가 관리해야합니다.

피리독신은 임신 중에 독성을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 공기 및 해상 질병, 간염, 피부병에 사용됩니다.

사용 지침

비타민은 1934 년 미국의 알베르트 생 디어리 (Albert Saint-Dierry) 교수에 의해 발견되었습니다. 한 그룹의 화합물을 연구 한 지 20 년이 넘는 시간 동안 Saint-Diery는 B6이 수유부와 임산부에게 유익하다는 결론을 얻었습니다. 교수에 따르면 임신 중에 비타민의 복용량은 10 배, 수유기는 1/4로 증가해야한다.

비타민 B6의 증가 된 복용량이 필요합니다 :

1. 피임약 복용 중
   임신 한
2. 월경 전 마지막 2 주 동안의 여성
3. 스테로이드
4. 초과 중량
5. 피부 문제, 여드름

복용량은 신체의 상태에 따라 다릅니다. 최소 용량은 2mg이며 누군가는 20mg 이상이 필요할 수 있습니다.

연령에 따라 일반적인 표준 B6 :

• 최대 6 개월 - 0.5 mg
• 최대 1 년 - 0.9 mg
• 최대 3 년 -1 mg
• 최대 6 년 - 1.3 mg
• 최대 10 년 - 1.6mg
• 최대 14 년 - 1.8 mg
• 18 세까지 - 2 mg
• 59 세 미만 남성 - 2 mg
• 59 세 미만의 여성 - 1.8 mg
• 60 세 이상 남성 - 2.2 mg
• 60 세 이상 여성 - 2 mg
• 임산부 - 2.1 mg
• 수유부 - 2.3 mg

비타민 흡수

B6는 쉽게 흡수되고 몸 밖으로 잉여됩니다. 섭취 후 7 시간 이내에 추출한 비타민은 외부에서 보충해야합니다. 칼슘은 피리독신의 흡수에 영향을 미치고 그 결핍은 B6의 흡수를 현저하게 감소시킵니다.

비타민 결핍증

최근에는 비타민 결핍이 중이의 염증을 유발할 수 있으므로 귀에 문제가있는 경우 비타민이 충분하지 않을 수 있습니다. 또 다른 문제는 신장 결석이 될 수 있습니다. 그들은 B6가 transaminase 효소가 차단되고 음식에서 얻은 옥살산이 칼슘과 결합하여 돌들이 나타나는 몸 속에 직접 모래를 형성한다는 사실로 인해 결핍됩니다.

체계적인 비타민 결핍의 결과 : 빈혈, 지루성 피부염.

유아의 비타민 결핍은 증가 된 흥분성, 발작, 성장 지연, 위장관 침범을 초래할 수 있습니다.

결핍 증상은 다리 통증, 손 떨림, 눈꺼풀 트윙 킹, 수면 장애, 기억력 부진, 메스꺼움 및 구토가 될 수 있습니다.

과다 복용

잘 견딜 수있는 비타민과 그 초과분은 몸에서 배설되므로 과다 복용은 거의 없습니다. 과다 복용의 징후는 수면 장애가 될 수 있습니다.

유해한 성질

B6 군의 비타민은 독성이 없습니다. 개인 내약성이 가능하며 알레르기 반응을 일으 킵니다. 매우 큰 복용량에서 장기간 사용하는 경우, 감각 상실, 감각 상실, 사지의 따끔 거림이있을 수 있습니다.

비만에 대한 비타민 B6

고전 식단 (비타민 B6 기준)은 1977 년 미국에서 나타났습니다. 전문가들은 비타민 50 ㎎과 사과 쥬스 식초 찻잔, 아마씨 반 컵, 미량 요소가 든 정제, 대두유 2 숟가락을 추천했습니다. 식이 요법은 저장된 지방의 연소를 자극하지만, 우리의 관점에서 볼 때 위장관의 작용에 불필요한 문제를 야기 할 수 있습니다.

정상적인 식단을 따르고 과자류를 제한하며 정상적인 신체 활동을 유지한다면 어쨌든 좋은 모양이됩니다! 그리고 피리독신은 이것만으로 당신을 도울 것입니다.

머리카락을위한 비타민 B6

비타민은 머리카락에 좋다.

아시다시피, 비타민은 모발 성장에 중요한 역할을합니다. B 군의 특히 중요한 비타민. 신체의 단백질 기능을 조절하기 때문입니다. 느린 발모 문제에 직면하면 몸에 비타민이 부족할 수 있습니다.

B6는 모발의 뿌리에 작용하여 여포의 영양을 향상시킵니다. 피리독신은 모발 성장을 활성화시키고 수화를 촉진 시키며 두피의 염증을 줄이고 탈모를 줄이며 지방 신진 대사를 개선 시키며 (광택을 줄임) 비듬을 치료하는데 도움을줍니다.

비타민 B6는 샴푸에서 규칙적으로 발견되며, 맥시 헤어와 같은 모발 성장을 촉진시키는 특수 복합제로도 사용됩니다.

비타민의 적극적인 사용은 탈모 증가, 성장 지연, 건조 및 엷은 컬링에 좋습니다. 머리카락과 두피에 비타민을 바르면 약국에서 구입할 수 있습니다. 비타민 B6가 함유 된 앰플을 기본으로하면 모발의 상태를 개선하고 성장을 촉진시키는 영양 마스크를 준비 할 수 있습니다.

3 가지 약제 앰플을 비타민과 함께 섭취 한 후 표준 샴푸 병 (250ml) 또는 컨디셔너에 첨가 할 수 있습니다. 혼합물을 철저히 저어주고 각 사용마다 혼합을 반복하십시오. 비타민 C와 토코페롤 (비타민 E)이 제품에 이미 존재한다면, 몇 가지 사용 후에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

또한, 비타민과 따뜻한 우엉 오일을 혼합 할 수 있습니다. 더러운 머리에 두른 마스크는 1 시간 동안 유지됩니다 (수건으로 머리를 감싸는 것을 잊지 마십시오). 마스크를 씻어 내고 카모마일의 달이기를 사용하여 효과를 향상시킵니다. 이 집중 코스는 탈모를 줄이는 데 도움이됩니다.

꿀 마스크는 피리독신이 비타민 A (레티놀), 토코페롤, 비타민 D와 혼합되고 따뜻한 식물성 오일 (30 ml)과 꿀 (30 ml)에 용해되는 모발 성장을 촉진시킵니다. 혼합물을 저장하려면 레몬 주스 몇 방울을 추가하십시오. 이 마스크는 철저한 마사지로 건조한 모발에 바르고 1 시간 동안 유지하고 일반 샴푸로 씻어냅니다. 기름으로, 너는 위에 언급 한 우엉, 피마자, 호호바 또는 argan 기름을 사용할 수 있는다.

식품에서 비타민의 근원

음식에 들어있는 비타민 b6

전체 그룹의 비타민은 음식에서 얻을 수 있지만이 경우 적절한식이 요법을 따라야합니다. 따라서 B6는 효모, 간, 밀기울, 밀, 감자, 돼지 고기, 바나나, 양배추, 당근, 마른 콩에서 발견됩니다. 일반적으로 B6 캡슐은 콩과 감자를 기본으로 만들어집니다.

음식에서 비타민을 얻는 문제는 매우 안정적이지 않다는 것입니다. 비타민 C와 마찬가지로 열처리로 파괴됩니다. 따라서 빵은 밀가루에 비해 비타민의 20 % 만 함유하고 쌀을 요리 할 때는 비타민이 7 % 만 남습니다. 통조림 야채는 비타민의 77 %까지 파괴합니다.

따라서 바나나에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 이 과일은 가공을 거치지 않으므로, 비타민의 전량을 절약 할 수 있습니다. 그러나 우리가 판매하는 바나나는 표준이 아니라는 점을 이해해야합니다. 그들은 익숙해지기 전에 이국적인 나라에서 보내졌고, 가스로 상업적인 조건으로 데려왔다. 이러한 바나나에는 비타민이 들어 있지만 완벽한 비율은 아닙니다. 진짜 바나나를 먹고 싶지만 에콰도르로 날아갈 준비가되지 않았다면 Eiherb 온라인 상점에서 마른 바나나를 주문하십시오. 이러한 과일과 열매가 자라는 나라에서 생산 된 말린 과일은 우리 매장에서 판매하는 "신선한"과일보다 영양분을 많이 절약 할 수 있습니다.

우리의 전통적인 제품 중 감자가 최고의 소스로 간주 될 수 있습니다. 비타민을 보존하는 것은 습기를 유지하기 위해 호일에 싸서 오븐에서 구워서 만드는 것입니다. 비타민의 좋은 원천은 호두, 개암, 땅콩 및 해바라기 씨를 포함하여 견과류 일 수 있습니다. 이 견과류는 열처리되지 않기 때문에, 그들은 영양분의 전량을 보유합니다.

최고 부가 가치

1 호 지금 B-6

지금 B-6는 비타민 B6의 표준이며 신뢰할만한 보충제입니다. 1 개의 캡슐에는 100 mg의 물질이 들어있어 재빨리 적자를 채울 수 있습니다. 이 보충 교재의 조성은 가능한 한 간단합니다 : 비타민 B6와 소량의 쌀가루로 채워진 젤라틴 캡슐. 그게 다야.

높은 복용량뿐만 아니라 추가 성분의 부재는이 보충 교재에 단지 유익하다.

№2 Solgar 비타민 B6

Solgar는 채식주의자를위한 비타민 B6의 제일 보충 교재의 한개이다. 셀룰로오스 캡슐, 적당한 용량 (캡슐 당 25mg) 및 모든 불순물을 최소화하는 비교적 단순한 첨가제의 캡슐 덕분입니다. 이 보충 교재는 특별한 것은 아니지만 아마도 이것이 정확히 필요한 것입니다.

제 3의 자연의 길 비타민 B-6

Nature 's Way는 매장에서 가장 인기있는 브랜드 중 하나이기는하지만 매우 우수한 비타민 B6 보충제를 생산합니다.

하나의 캡슐에는 100mg의 활성 물질이 포함되어 있으며 제 3 자 불순물은 거의 존재하지 않습니다. 셀룰로오스 및 젤라틴 이외에이 첨가제에 존재하는 유일한 것은 마그네슘 스테아 레이트입니다.

# 4 Source Naturals B-6

Source Naturals B-6는 최고 농도의 비타민 B6 (캡슐 당 500mg)을 보충 한 것입니다.

첨가제의 모든 이점이 낭비되지 않도록 제조사들은 천천히 여러 번 용해되는 캡슐 덕분에 느린 방출 형식으로 출시했습니다.

작은 복용량은 많은 사람들에게 더 적당합니다. 따라서 건강 상태에 따라 의사는 미국 국립 보건 연구소 (National Institutes of Health)에서 권장하는 일일 권장량 인 100mg을 크게 초과하는 경우에만이 보조제를 선택하십시오.

주문 비타민 B6 캡슐

포괄적 인 건강 개선에 관심이있는 경우 마그네슘과 함께 비타민을 구입하십시오. 이 솔루션은 많은 유명 브랜드에서 만들어졌지만 Solgar를 살펴 보는 것이 좋습니다. 이 고급 비타민 생산자는 훌륭한 리뷰를 가지고 있습니다 (84 % 긍정적 인 리뷰).

Solgar의 B6 마그네슘 복합체는 글루텐이 없으며 채식주의 자에게 적합하며 정성을 다한 제품입니다. Magne B6의 다른 용액과 마찬가지로, 복합체는 100 % 마그네슘과 1250 % 피리독신을 함유하고 있습니다. 캡슐은 식사와 함께 하루에 3 개씩 섭취합니다. $ 10의 가치가있는 패키지 하나가 최대 3 개월간의 입학이 가능합니다.

타사 보충제가없는 순수한 형태의 비타민 B6는 비용이 훨씬 적습니다. Solgar의 솔루션은 5 달러이며, 21 세기, Doctor 's Best 및 Now Food와 같은 대량 생산자의 아날로그 제품은 더 저렴합니다.

가장 가까운 약국에서 고품질의 비타민을 구입할 수도 있고 미국 온라인 상점 iHerb.com에서 주문할 수도 있습니다. iHerb.com은 2-3 주 내에 상품을 제공하지만 약국보다 가격이 훨씬 저렴합니다.

결론

비타민 B6는 심장 혈관 건강과인지 기능 유지에 중요한 역할을합니다. 나이가 들어감에 따라 비타민 B6 결핍의 위험이 증가하는 반면 식별이 어려운 경우가 많습니다.

다행히도, 적절한 양의 비타민 B6 보충제를 복용하면이 부족을 바로 잡는 데 도움이됩니다. 연구 결과에 따르면 이러한 보충제는 DNA를 보호하고 노인의인지 기능을 유지 및 개선하고 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

가장 효과적인 비타민 B6의 복용량은 매우 안전합니다. 1 일 5mg과 같은 소량의 보충제조차도 건강에 유익한 영향을 줄 수 있습니다. 비타민 B6의 일일 복용량이 500mg을 초과하지 않는다면 잠재적 인 문제에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

올바른 비타민 B6 보충제를 선택하면 신체가 건강한 두뇌와 심장을 유지하도록 도와줍니다.

http://russiaherb.com/vitamin-b6-dlya-volos-i--tolko/