식품 중 니코틴산

메인 차

식품 중 니코틴산

니코틴산은 수용성 비타민으로 니아신 또는 비타민 B3라고도합니다. 고기, 생선, 유제품 및 곡물을 포함한 많은 식품에 존재하십시오.

사진 : Depositphotos.com 저자 : bit245

충분한 양의 니아신 섭취는 혈액 내 콜레스테롤과 포도당 수치에 긍정적 인 영향을 미치고 신진 대사를 가속화시킵니다. 이것은 심혈관 질환 및 당뇨병을 예방하는 탁월한 예방법입니다. 물론 니코틴산이 함유 된 비타민 보충제를 사용할 수도 있지만 음식에서 얻는 것이 훨씬 유용하고 똑똑합니다.

천연 니아신 소스 목록을 작성하기 전에이 비타민의 일일 평균 권장 복용량을 표시해야합니다.

6 ~ 12 개월 된 아기 : 4mg;
어린이 1-3 세 : 6 mg;
4-8 세 어린이 : 8mg;
남녀 9-13 세 : 12 mg;
남자 : 16 mg;
여자 : 14 mg;
임산부 : 18 mg;
수유 : 17 mg.

간

돼지 고기와 쇠고기 간은 니코틴산의 우수한 공급원입니다. 돼지 고기에는 최고 농도가 포함되어 있습니다 : 100g 당 29.8mg, 쇠고기 간에서는 22.7mg / 100g입니다. 메달의 다른면에는 과다한 비타민 A가 있으며, 그 초과분은 신체에 영구히 붙어 건강에 악영향을 미칩니다. 그래서 간 및 기타 부산물의 소비는 주당 1 시간으로 제한해야합니다.

땅콩

야채, 과일, 버섯

삶은 또는 구운 감자는 니코틴산의 식물성 원료 중 가장 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 중층 결절에는 3.3mg의 니아신이 포함되어 있으며 피부가없는 2.2mg까지 포함됩니다. 기타 식물성 원료 : 당근 (1.25 mg), 케일 (0.67 mg), 브로콜리 (0.58 mg), 토마토 (8 mg), 아스파라거스 및 셀러리.

라스베리 (1 컵당 1.1mg), 망고 (1.5mg), 멜론 (0.7mg), 아보카도 (2.5mg), 바나나 (0.8)의 니코틴산 함량이 많은 과일은별로 없습니다. mg).

일부 버섯은 또한 그룹 B 비타민이 풍부합니다. 생크림 1 컵에 얇게 썰어 니코틴산 2.8mg, 캔 2.5mg만을 섭취합니다. 삶은 또는 튀긴 표고 버섯은 니아신 2.2mg을 제공합니다.

야생 쌀

야생 쌀에는 현미보다 훨씬 많은 니코틴산이 있습니다. 이 비타민의 농도는 6.2mg / 100g에 이르며 칼슘, 칼륨, 섬유질 및 탄수화물의 좋은식이 공급원이기도합니다.

바다 물고기

미국인 과학자들에 따르면 러시아 위장에서 특이한 황새치는 니코틴산 (10.2 mg / 100 g)과 넙치 (halibut), 연어 (salmon), 참치 (tuna)의 탁월한 공급원입니다. 노란색 참치에는 20mg / 100g까지의 니아신이 포함되어 있습니다. 불행히도 이러한 해양 어종은 높은 수은 농도로 알려져있어 종종 필요하지 않습니다.

니코틴산을 포함한 기타 동물성 제품에는 쇠고기와 닭고기 (각각 15mg), 오리 (11mg) 및 칠면조 (10mg)가 있습니다. 야채 소스는 오트밀과 초콜릿, 베이킹 효모 (한 패키지에 3mg), 렌즈 콩 (2.1mg)과 bulgur (7mg), 리마 콩 (1.8mg)과 보리 (9mg), 밀 및 메밀 가루 (7.5 mg).

http://www.poleznenko.ru/nikotinovaya-kislota-v-produktah.html

식품에는 비타민 B3 (PP, 니코틴 아미드)가 가장 많이 포함되어 있습니까?

비타민 PP는 propellargical을 의미합니다.

그것은 비타민의 수용성 그룹에 속합니다.

그러나, 물은 그것을 심하게 녹입니다. 좋은 알칼리성 수용액.

비타민의 주요 대표자 : 니코틴 아미드와 니코틴산.
이 화합물의 생물학적 활성은 동일합니다. 그러나 니코틴산은 혈관 확장 효과가 더 뚜렷합니다.

인간과 동물의 조직에서 니아신은 니코틴 아미드의 형태로 우세합니다.
비타민 B3 (PP)의 동의어 : 니아신, 니코틴 아미드, 니코틴산, 니코틴산의 염.

일일 요금

비타민 PP를위한식이 보충제와 함께 적절한 수준의 섭취 -
20 mg, 안전성 - 60 mg.

남성의 비타민 섭취 권장량은 16-17mg, 여성은 12-13mg입니다. 치료 용량은 300 - 600 mg의 비타민을 도입 한 것입니다.

비타민 PP는 신체 세포에서 생산 될 수 있습니다. 그러나 몸에 영향을 미치지 않는 사소한 양입니다. 따라서, 니아신의 소스는 음식이됩니다.

이익과 해로움

비타민 B3는 신진 대사에 중요한 보조 효소의 필수적인 부분입니다.

주요 생화학 기능 :

글루코오스, 아미노산, 글리세린의 산화 과정에서 형성되는 수소 원자를 수용하며;
미토콘드리아 호흡 사슬을 따라 원자를 수송한다.
DNA의 합성에 관여한다.
스테로이드 호르몬, 콜레스테롤, 지방산의 합성에서 수소의 원천입니다.
항생제와 독성 약물을 해독합니다.
에너지 대사에 관여하는 효소를 조절한다.

비타민은 신경계의 활동을 안정시키고 심장 기능을 향상시키고 혈액 순환을 개선합니다.

니코틴산은 종종 알레르기 반응을 일으 킵니다. 그것은 비만 세포 (결합 조직의 면역 세포)에서 히스타민을 방출합니다. 히스타민에 대한 반응 :

가려움;
피부 발적;
발열
발진;
위액 분비 증가.

반응의 심한 합병증 - 붕괴.

비타민 B3 결핍의 증상

비타민 B3 결핍증과 비타민 결핍증은 펠라그라의 특징 인 "3 D"의 발달로 위험합니다.

어떤 종류의 가공이 어떤 양의 비타민 PP를 견딜 수 있는지 알고 있어야합니다.

어떤 제품이 포함되어 있습니까?

제품에 포함 된 비타민의 함량은 소비에트 과학자들이 90 년대에 표준화 된 연구를 수행함으로써 확립되었습니다. 비타민은 식물 및 동물 제품의 구성 요소입니다.

동물 용 제품

니아신 돼지 고기 간, 성가대 고기 내용의 첫 번째 장소. 두 번째 - 닭 간, 참치. 세 번째 쇠고기 간, 칠면조 고기와 닭고기.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b3/produkty-b3.html

비타민 B3 또는 PP : 니코틴산 주요 10 대 식품

니코틴산은 음식을 통해 몸에 들어가고 또한 아미노산 트립토판에서 간에서 합성되는 비타민입니다. 인체에서는 화합물이 니코틴 아미드로 전환됩니다. 그 물질은 100 년 전에 미국 역학자 Joseph Goldberger에 의해 "경고 펠라그라"(펠레 그라라 리 베닝) 도구로 발견되었습니다. 따라서 화합물의 다른 이름 - 비타민 PP. 이것이 전부는 아닙니다. 그래서 비타민 PP의 모든 "이름"- 니코틴산, 니아신, B3.

니코틴산 기능

비타민 PP는 몸에있는 수십 가지의 생화학 적 과정의 구성원입니다. 이 화합물은 세포 호흡에 필요한 효소의 형성을 촉진합니다. 이 물질은 탄수화물, 지질 및 단백질 대사를 자극합니다. 간에서 절단이 신장에 의해 대사 물로서 배설된다.

이 비타민에는 또 무엇이 필요합니까?

정상적인 뇌 기능을 보장합니다.
시력의 유용성을 책임집니다.
머리카락, 손톱, 피부, 구강 점막의 건강을 지킵니다.
혈압과 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.
그것은 심혈관 기능 부족을 예방합니다.
정상 세포의 암으로의 변형을 방해합니다.
자유 라디칼 공격에 저항합니다.
혈당치를 안정시킵니다.
소화 시스템의 기능에 참여하십시오.
혈액 순환을 개선합니다.

비타민 PP는 약으로 사용됩니다. 당뇨병에서는 췌장 파괴를 예방합니다. 약물을 복용하면 주사 한 인슐린의 양을 줄일 수 있습니다. 니코틴산은 관절염 치료 요법에 포함되어 통증을 줄이고 관절의 이동성을 향상시킵니다. 비타민 B3는 온화한 진정 효과가 있으므로 장기간 스트레스, 알코올 중독으로 인한 신경 장애에 처방됩니다.

비타민 PP의 비율과 결핍

정상적인 삶을 위해서는 성인이 하루에 20mg의 니코틴산을 섭취해야합니다. 임산부 및 수유부 여성의 경우 지시약이 더 높습니다 (25 mg). 유아는 모유로 필요한 양의 비타민 B3 (2-6 mg)을 필요로합니다. 3 세까지의 어린이에게는 8mg까지 니코틴산 8mg이 필요합니다 - 10mg에서 13 세까지 - 12mg. 청소년들은 성인과 같은 양의 비타민 PP가 필요합니다.

신체에서 니코틴산이 부족하여 알코올성 음료가 사용됩니다. 이 비타민 결핍은 불균형 한 식단으로 관찰 될 수 있습니다. 요소의 부족은 소비가 극적으로 증가하는 경우에 발생합니다. 이것은 신체적, 정신적 과잉 행동, 장기간의 중독, 소화관 장애의 상황에서 발생합니다.

비타민 PP는 다량으로 필요합니다. 고온 또는 저온에서 작업하면 땀을 많이 흘립니다. 체계적으로 니코틴산을 치료하지 않으면 설사와 피부염을 동반 한 비타민제 인 펠라그라가 발생합니다. 이 질환에는 운동 장애, 사지 마비 및 치매가 포함됩니다.

다음 증상들은 니코틴산 결핍을 나타낼 수 있습니다 :

냉담과 피로;
비이성 체중 감소, 식욕 감퇴;
두통 및 통증;
얼굴, 목, 손에 빨간 반점;
입안의 점막의 발적, 혀의 균열;
과민성, 공격성;
면역 감소;
건조하고 피부의 창백 함;
밤에 잠들 때 어려움;
심장 심계항진;
빈번한 변비 및 설사.

비타민 B3가 풍부한 톱 10 허브 제품

채식주의 자와 syroedenie가식이 요법을 충분히 할 필요가있을 때 비타민 PP. 어떤 경우에는 니코틴산이 장기간 부족할 때 특별한 약을 복용해야 할 수도 있습니다.

그러나 과량으로 섭취 한 PP 비타민은 건강에 위험하기 때문에 의사는 약용 보충제를 처방해야합니다. 얼굴과 목에 가려운 발진이 일어나 졸도합니다. 약물의 장기간 사용은 간 이영양증을 일으킬 수 있습니다.

가장 좋은 방법은식이 요법에서 니코틴산이 풍부한 식품을 포함하도록식이를 조절하는 것입니다. 주요 식물 비타민 PP의 원천은 다음과 같습니다.

말린 버섯. 니코틴산의 일일 기준치를 얻으려면 하루 24g의 건조한 아스펜 버섯 또는 32g의 boletus를 먹는 것으로 충분합니다.
땅콩 가루에는 니아신 35.5mg이 들어 있습니다. 105g의 "땅콩"또는 150g의 페이스트는 니코틴산의 일일 필요를 충족시킬 수 있습니다.
쌀겨 (하루 60g)를 샐러드, 패스트리 또는 스프에 첨가 할 수 있습니다. 비타민 PP가 33.9mg입니다.
건조한 스피 룰 리나는 28.3 mg을 함유하고 있습니다. 따라서 하루에 70g의 해조류를 섭취해야합니다.
피스타치오는 150g의 양을 매일 섭취해야하며, 소나무 견과류와 볶은 해바라기 씨는 240g이 필요합니다. 캐슈 - 280g.
신선한 버섯. 10.3 mg의 양의 비타민 PP가 100 g의 꿀 농축액, 6.4 mg - syroezhek, 5.6 mg- 버섯에 존재합니다.
밀은 니코틴산 7.5mg, 빵 5.93mg, 발아 된 곡물 4.5mg을 함유하고 있습니다.
녹색 완두콩은 또한 니아신이 풍부합니다. 소아용으로 권장되는 제품의 양은 100-180g, 성인은 300g입니다.
참깨 (100 g)에는 4.5 mg의 니코틴산이 함유되어 있습니다. 참깨는 메인 코스에 추가 할 수 있습니다.
메밀 (100g)은 비타민 4.2mg을 전달합니다.

간접적 인 니코틴산 공급원은 트립토판이 풍부한 제품입니다. 여기에는 땅콩, 아몬드, 캐슈, 콩, 소나무 견과류, 해바라기 씨앗이 포함됩니다. 100 g의 이들 제품 중 몸은 300-750 mg의 아미노산을받으며 간에서 5-12.5 mg의 비타민 B3으로 전환됩니다.

니코틴산 함량이 높은 조리법

호박 퓌레 스프

한 잔의 물에 15 그램의 말린 백색 버섯을 25 분간 담근다. 500 g 펄프 호박 큐브로 잘라. 양파를 갈아서. 냄비에 붓고 버섯 물. 중간 열에 30 분 동안 요리하십시오. 양파와 호박을 올리브 오일로 5 분간 볶습니다. 버섯을 넣으십시오. 국물에 물을 넣어 200 ml로 만듭니다. 끓인 국물에 튀긴 야채를 던지십시오. 5 분 동안 삶아. 버섯을 약간 볶다. 믹서기에 준비 스프 수프. 버섯과 볶은 호박 씨를 넣어 서빙하십시오.

현미와 녹색 완두콩

프라이팬에서 얇게 썬 양파 (머리)와 얇게 썰어 진 샴 피뇽 (300g)을 가볍게 볶습니다. 커민을 넣으십시오. 원하는대로 소금과 후추. 현미 100 그램을 냄비에 넣고 물을 넣으십시오. 비등 후 열을 최소로 줄이십시오. 요리 될 때까지 밥을 요리하십시오. 녹색 완두콩 450 그램을 던지십시오. 다른 2 분 동안 섞고 요리하십시오. 신선한 바질을 넣고 열에서 꺼내십시오.

Chard와 샴 피뇽 샐러드

어린 호박 (100 g)을 입방체로 자른다. 신선한 샴 피뇽 (100g)을 접시에 갈아서 부순다. 버섯과 호박을 섞어 라. 다진 잎 비트 (50g)를 더합니다. 필요한 경우 소금. 올리브 오일과 함께 계절.

비타민 PP 섭취의 특징

식이 요법을 조정할 때, 곡물의 니코틴산은 단단히 결합 된 형태를 가지고 있음을 명심해야합니다. 당연히, 이것은 몸에 의해 비타민의 동화 과정을 복잡하게합니다. 또 다른 것은 - 콩과 식물. 땅콩, 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩 및 콩에서 비타민 PP는 쉽게 소화 할 수있는 형태입니다. 니코틴산의 신체 흡수는 흡수 장애 (소화 장애, 운송 및 장내 영양소 흡수의 만성 장애)로 인해 어렵습니다. 비타민 B3의 흡수에 대한 위반이 노인에서 관찰됩니다.

트립토판으로부터 니코틴산을 얻는 과정에서, 반응을 위해서는 철, 피리독신, 리보플라빈 등의 원소가 충분한 양으로 필요하다. 비타민 B2는 맥주 효모, 아몬드, 버섯, 브로콜리, 양배추, 메밀에서 발견됩니다. 철분이 많은 야채 제품에는 말린 과일, 채소, 견과류, 진한 녹색 채소 및 콩과 식물이 포함됩니다.

비타민 B6의 원천은 정제되지 않은 곡물, 아보카도, 바나나, 당근, 시금치입니다.

니코틴산은 상당히 안정한 화합물이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 비타민 PP는 산과 알칼리, 건조, 냉동, 장기 저장과 상호 작용할 때 그 특성을 잃지 않습니다. 열처리 만이 파괴적입니다. 튀김의 과정에서 니아신의 40 %가 파괴됩니다. 소량의 물로 음식을 조리하면 비타민 PP의 손실이 줄어 듭니다.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-pp/

니코틴산

니코틴산의 또 다른 이름은 니아신, 비타민 PP입니다. 이 화합물의 주된 특성은 물에 대한 높은 용해도, 자외선에 대한 높은 내성, 위장관의 소화 주스 및 장내 미생물을 통한 합성의 가능성입니다.

니코틴산 포뮬러

생활 과정에 대한 니코틴산의 가치는 무엇입니까?

니코틴산은 산화 및 환원 공정의 조절에 매우 중요합니다.
영양소의 소화 및 동화 과정에 참여 : 단백질, 지질 및 주요 탄수화물 에너지 원.
질소 염기의 합성 과정에서 니코틴산이 담당합니다.
그것은 신체의 콜레스테롤 균형을 조절하고, 그것은 인간의 혈액에서 지단백질 수준의 조절에 관여하는 효소의 수준을 증가시킵니다.
니아신은 혈관과 모세 혈관의 색조 유지에 관여하며 혈구 수를 향상시키고 응고를 예방합니다.
충분한 수준의 니아신은 피부의 상태를 개선하고 관절의 이동성을 증가시킵니다.
심장 - 신경계에 유익한 효과를 보여 주며,이 비타민의 충분한 함량으로 인해 스트레스와 긴장이 제거되고 뇌의 활동이 개선되고 정보가 기억됩니다.

하루에 니코틴산이 얼마나 필요합니까?

사람을위한 니코틴산의 일일 평균 복용량은 임신과 수유중인 여성의 다른 기간에 대해 약 18-25mg이며, 성별 및 연령에 따라 약 10-20mg의 어린이에게 28mg까지 투여 할 수 있습니다. 니코틴산의 다양성은 니코틴 아미드이며, 첫 번째 형태의 불내증을 검출하기 위해 처방됩니다.

다른 약물과의 공동 사용

비타민 B6와 구리와 같은 물질과 함께 니코틴산을 사용하면 비타민의 효율과 흡수가 증가합니다. 반대로, 어떤 종류의 페니실린 항생제는 니아신 복용의 효과를 현저하게 감소시킵니다.

니아신 결핍의 징후는 무엇입니까?

증상이 있는지 확인하십시오. 그 중 몇 가지는 몸에 비타민이 부족함을 나타냅니다.

불면증.
우울증
수면 장애
식욕, 설사에 문제가 있습니다.
혈당 감소.
낮은 성능.
두통, 의식 장애, 현기증.
성적 욕망 감소.
근육과 팔다리의 약점.
피부의 껍질을 벗기고 색소 침착을 강화시킵니다.

비타민의 덜 위험한 과다 복용.

니코틴산 유해성

그러나 니아신과 그 안에 풍부한 음식을 사용하는 데주의를 기울여야합니다. 과도한 징후가있는 경우 니코틴산 또는 니아신이 풍부한 식품을 줄이거 나 산의 경우 비타민제가 흔하지는 않지만 과다는 신체에서 더 자주 배설됩니다.

다음과 같은 증상이 나타나면주의해야합니다.

가장 심각한 증상은 간 이영양증입니다.
인간의 피부와 점막의 건조 함.
상체의 가려움, 가려운 피부.
소화기 및 창자 문제.
근육과 팔다리의 마비.
체중 증가
잇몸 문제, 출혈 증가.
두통, 수면 및 의식 장애.
입에서 불쾌한 냄새가 난다.

니코틴산 함유 제품

모든 제품을 그룹으로 나눕니다.

곡물, 시리얼 및 견과류. 이 카테고리에서는 밀 곡물, 밀기울, 귀리, 어린 밀 묘목, 현미, 오트밀, 렌즈 콩, 콩, 메밀과 밀가루, 땅콩 등의 모든 곡물과 제품이 비타민 PP가 가장 풍부합니다. 흥미롭게도, 땅콩은 얇게 껍질에 얇은 니아신이나 니코틴산이 함유되어 있습니다.

야채. 니코틴산 함량은 피망, 콩, 감자, 특히 구운 토마토, 파슬리, 밤색, 당근, 아스파라거스, 샐러리 및 케일에서 높습니다.

과일과 열매는 나이아신에서 가장 풍부합니다 : 바나나, 라스베리, 망고.

육류와 찌꺼기에는 상당량의 비타민 PP가 들어 있으며 내용물은 약한 육류와 지방질이 거의 같고 많은 양의 비타민에는 돼지 고기와 쇠고기 간과 달걀이 들어 있습니다. 가금육 선호도는 닭고기, 오리 및 칠면조에 주어져야합니다.

풍부한 비타민 PP 및 어류 챔피언 품종 : 넙치, 황새치, 참치, 모든 종류의 붉은 물고기.

치유 허브 및 과일

dogrose, 박하, 카모마일을 먹습니다.

영양사는 버섯을 사용하라고 조언합니다. 수확하고 즉시 조리하는 것이 좋습니다. 보존 및 동결시 니코틴산 함량이 현저히 감소합니다.

달콤한 치아는 초콜릿과 함께 니코틴산의 수준을 높일 수 있습니다.

http://www.alto-lab.ru/for-housewives/nikotinovaya-kislota/

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비타민 B3 / PP (니아신 포함) - 니코틴산 함유 제품

신체가 영양소, 미량 원소를 지속적으로 섭취하기 위해서는 약이나 분말을 전혀 섭취 할 필요가 없습니다. 자신에게 맞는 제품을 선택하고, 음식을 다양 화하고, 새로운 향신료와 조미료를 첨가하여 변형시키고, 오래된 메뉴에 새로운 삶을 부여하는 것만으로도 충분합니다. 이 경우 물론 니코틴산이 풍부한 음식물 (비타민 B3 또는 비타민 PP)을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 오늘부터 우리는 니코틴산, 니아신, 음식에 함유 된 비타민 B3 / PP (니아신)에 대해 이야기하고 있습니까?

그래서 니코틴산은 무엇입니까? 어떤 제품입니까? 음식 (테이블)에서 니아신 (비타민 B3 또는 비타민 PP)의 농도는 얼마입니까? 이 모든 내용은이 기사에서 아래에서 확인할 수 있습니다.

니코틴산은 어디에 있습니까?

니코틴산 / 니아신은 고기, 견과류, 버섯 및 찌끼에서 우세합니다. 즉 식물성 식품과 동물성 제품 (유제품 및 계란도 고려되지만 비타민 B3 / PP는별로 없습니다)에 존재합니다. 또한, 물고기 (특히 지방)와 해산물에 충분한 양의 니코틴산이 함유되어 있습니다. 그렇습니다. 말린 과일에서는 부산물이나 견과류와 같이 대량으로는 섭취하지 않지만이 비타민도 존재합니다. 과일과 채소는이 비타민을 최소한으로 함유하고 있습니다.

그리고 물론 허브와 곡물을 잊지 마십시오. 그들은 또한 부분적으로 우리에게 비타민 PP 또는 B3를 제공 할 수 있습니다.

니코틴산 함유 제품

니코틴산이 함유되어있는 주요 제품은 다음과 같습니다 : 겨, 버섯, 밀기울, 지방이 많은 생선, 견과류, 고기. 많은 과일과 채소에서는 B3가 있지만 그 양은 그다지 크지 않습니다. 말린 과일에있는 그것의 조금 더 많은 것.

완성품 중 : 빵과 파스타에 들어있는 비타민 B3 / PP는별로 없습니다. 빵과 파스타가 밀기울과 풍성한 밀가루로 가득 차 있다면 훨씬 더 많습니다. 카시는 니아신의 주식을 보충합니다. 그것은 놀랄만 한 것이 아니지만 니코틴산의 좋은 공급원은 훈제 소시지입니다. 비록 우리가 그것에 의지 할 것을 권장하지 않지만. 그러나 유제품에는 B3 / PP가 거의 포함되어 있지 않으며, 지방 코티지 치즈 만 예외로 취급됩니다.

니코틴산이 완벽하게 열을 견딜 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 거의 붕괴되지 않습니다. 그래서 원시 식품의 비타민 함량과 그로 인한 뜨거운 음식은 거의 변하지 않습니다.

비타민 B3 / PP의 근원

제품에 포함 된 비타민 B3 / PP (니아신)의 함량 :

http://vitamint.ru/istochniki-vitaminov/vitamin-v3-rr-niacin-gde-soderzhitsya-produkty-soderzhashhie-nikotinovuyu-kislotu.html

어떤 음식에 비타민 PP (B3, 니코틴산)

비타민 PP (니코틴산)

비타민 PP가 신체의 거의 모든 중요한 과정에 관여하기 때문에이 생물학적 화합물의 중요성을 과대 평가하는 것은 어렵습니다.

이미 1950 년대에 의사들은 니코틴 아미드를 함유 한 제품이 혈액에서 콜레스테롤 플라크의 형성을 방해하고 동맥 벽이 두꺼워지는 것을 방지하며 아테롬성 동맥 경화증 및 편두통과의 싸움에서 우수함을 알고있었습니다.

독특한 생물학적 활성 물질은 단백질, 지방 및 탄수화물을 에너지로 전환시키는 데 기여합니다. 혈액에있는 설탕을 전환하는 데 도움이됩니다. 나중에 사용할 수 있도록 근육과 간 조직에 탄수화물이 포함되어 있습니다.

니코틴산 사용에 대한 적응증

과학자들은이 비타민의 항 당뇨병 성질을 확인했습니다. 대부분의 당뇨병 환자는 비타민 PP가 풍부한식이 요법으로 인슐린 주사를 덜 필요로합니다.

니아신은 발기 부전 및 발기 부전과 같은 특정 성기능 장애를 앓고있는 사람들의 성 호르몬 형성에 도움을줍니다.

니코틴 아미드를 규칙적으로 사용하면 관절의 유연성이 향상되고 통증 및 붓기가 감소합니다. 생물학적 활성 물질의 부족은 펠라그라, 수 포성 천포창 및 원형 모양 육아종과 같은 피부 질환을 유발합니다.

인간 유전 물질의 적절한 형성을 위해서는 모든 비타민과 미네랄이 필요하지만 전문가들은 비타민 PP 결핍과 유전 암호의 위반 사이의 상관 관계를 발견했다.

수많은 연구 결과에 따르면 니코틴산이 풍부한 제품을 자신의식이에 사용하는 경향이있는 사람들은 알츠하이머 병을 일으킬 가능성이 적습니다.

가장 많은 니코틴산이 함유 된 식품

현재 미량 원소가 많은 제품에 포함되어 있기 때문에 신체에서 비타민 PP가 부족하다는 것을 상상하기 어렵습니다. 저개발국에서 니코틴산 결핍은 빈곤, 영양 실조 또는 만성 알콜 중독의 상태에서 나타납니다. 아래는 비타민 PP가 함유 된 가장 인기있는 제품 목록입니다.

주스 중에서 가장 많은 양의 수용성 비타민 PP가 토마토, 포도 및 사과에 함유되어 있습니다. 물론, 당신이 개인적으로 적합한 과일에서 달콤한 음료를 준비한다면, 당신은 또한 그들 안에 건강한 추적 요소를 찾을 수 있습니다.

니코틴산도 견과류가 많습니다. 땅콩, 호두 및 삼나무 견과류, 개암 및 아몬드는 특히 노인, 임산부는 물론 육류 및 생선 제품을 먹는 것을 거부하는 모든 사람들에게 유용 할 것입니다.

가장 접근하기 쉬운 형태로, 비타민 PP는 채소에서 발견되지만 유용한 미량 원소의 함량은 작습니다. 가장 많은 양의 니코틴 아미드가 예루살렘 아티 초크, 감자, 피망, 당근, 마늘, 호박에서 발견됩니다.

과일과 열매 중에서 지도자들은 아보카도, 야생 장미, 라즈베리, 호로 딸기, 살구, 복숭아 및 뽕나무입니다.

비타민 PP는 거의 모든 유제품 또는 우유 함유 제품에서 찾을 수 있습니다. 우리는 우유, 치즈, 커티지 치즈 및 버터를 먹으면 모든 사람들이 필요한 미량 원소를 섭취하고 건강을 유지할 수 있다고 말할 수 있습니다.

니코틴산은 모든 외부 영향에 내성을 지닙니다. 니코틴 아미드는 열처리, 냉동, 건조 및 심지어 보존에도 완벽하게 견딘다.

비타민 PP의 목차

식이 요법 및 체중 감량을위한 니코틴산

식이 요법에서 니아신은 위장관의 작용을 조절하고 체내에서 분 해산물의 분비를 촉진하는 데 필요합니다. 니코틴산은 지방 대사에 적극적으로 참여하며, 지방산 분자와 결합하여 신체에서 제거합니다.

일일 요금 B3

건강하고 균형 잡힌식이 요법은 일반적으로 비타민 PP의 일일 요구 사항을 충족시키기에 충분합니다. 그러나식이 요법을 적절하게 책정하기 위해서는 각 연령별 일일 요율을 고려해야합니다.

일일 요금 B3

결핍 및 과도한 니코틴산의 부작용 및 효과

전반적인 신체 색조 감소 (피로, 무관심);
혈관 질환 (현기증, 편두통, 심계항진);
위장관의 파열;
수면 장애.

고급 사례에서는 다음을 관찰 할 수 있습니다.

피부 붓기, 마비;
조정의 부족;
고혈압;
두통, 이명;

피부에 붉은 반점과 물집이 생김;
입안에 불타고 타액을 증가시킨다.
구강 점막의 발적;
설사, 식욕 상실, 약점.

glut 니코틴산의 징후는 다음을 나타냅니다 :

가려운 피부;
메스꺼움;
위장 장애;
피부 발진;
실신.

그러나 과다한 비타민 PP는 몸에서 아주 쉽게 배설되며 모든 부작용을 없애기 위해 복용량을 줄이는 것만으로도 충분합니다.

상호 작용 및 비타민 PP의 호환성

테트라 사이클린 그룹의 항생제는 테트라 사이클린의 흡수 및 효과가 현저하게 감소하므로 비타민 PP와는 별도로 사용해야합니다.

아스피린은 니코틴 아미드의 길항제로 간주되므로 약물을 함께 사용하면 두 물질의 작용이 무력화됩니다.

비타민 PP와 함께 혈액 희석제 (항응고제)와 함께 사용하면 효과가 증가하여 나중에 출혈을 유발할 수 있습니다.

혈압 강하제는주의해서 사용해야합니다. 니코틴산은 알파 차단제의 작용을 향상시켜 압력이 필요한 속도 이하로 떨어질 수 있습니다.

혈액에서 콜레스테롤을 낮추는 약은 니코틴 아미드를 함유 한 약과 별도로 섭취해야하며, 그 효과는 감소합니다.

당뇨병 치료 중 니아신 섭취는 담당 의사와 조정해야합니다.

비타민 PP가 함유 된 식품을 섭취하면 신체를 개선하고 만성 질환을 예방하며 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

그러나 비타민 PP를 사용한자가 투약은 예기치 않은 결과를 초래할 수 있으므로 먼저 전문가와상의하십시오.

http://www.davajpohudeem.com/pitanie_dlia_pohudeniya/sostav-produktov/v-kakix-soderzhytsa-vitamin/gruppa-b/nikotinovaya-kislota-pp-3.html

니코틴산 함유 제품

니코틴산 (니아신, 비타민 PP, B3)은 인체의 대부분의 생화학 적 과정에 관여하는 필수 화합물입니다. 이 독특한 물질은 1867 년 니코틴과 크롬산 사이의 산화 반응에서 처음으로 얻어졌습니다. 그러나 니아신의 유익한 성질은이 화합물이 각기류, 페라그라의 한 형태에 효과적으로 대처할 수 있다는 사실이 입증 된 후인 20 세기 중반에만 일어났습니다.

특별히 수행 된 연구 과정에서 비타민 PP의 사소한 결핍이라도 인체의 대부분의 시스템과 내부 기관의 작업에 악영향을 미칠 수 있다는 사실이 발견되었습니다. 따라서 니코틴산이 생존을 위해 충분한 양으로 몸에 들어가도록하는 것이 중요합니다.

니코틴산 기능

몸에서 비타민 PP의 역할은 과대 평가하기가 어렵습니다. 특히,이 물질 :

대부분의 산화 환원 반응에서 가장 중요한 연결 고리 중 하나입니다.
다수의 효소의 개발에 참여한다.
종양 신 생물의 발생을 예방한다.
지방과 단백질의 신진 대사에 참여한다.
혈액에서 콜레스테롤을 감소시킨다.
조직 호흡을 정상화한다;
혈액 순환을 개선한다.
항응고제이다.
정상적인 점막과 피부를 유지합니다.
시각 장치의 적절한 기능을위한 조건을 만든다.
뚜렷한 해독 효과가있다.
소화 과정에 유익한 효과가있다.
중추 신경계의 작용을 조절한다.
마음의 일을 안정시킨다.
정상적인 혈압을 유지합니다.

또한, 니코틴산은 프로게스테론, 인슐린, 에스트로겐, 테스토스테론 및 티록신을 포함하는 다수의 호르몬의 합성에 관여한다.

비타민 PP 섭취량 비율

나이아신에 대한 일일 필요성은 나이와 신체 조건에 달려 있으며 (mg / 일) :

6 개월 미만 - 2;
7-11 개월 - 6;
1 ~ 3 년 - 9;
4-9 세 - 11 세;
10-14 세 -13 세;
14 세 ~ 20 세.

비타민 B3의 섭취는 임신과 수유 중 하루 동안 25mg으로 증가합니다. 또한이 물질에 대한 일상적인 필요성은 신체 활동 증가, 추운 날씨 또는 더운 기후의 국가 및 스트레스가 많은 상황에서 증가합니다.

어떤 음식에 비타민 B3가 포함되어 있습니까?

비타민 B3의 출처는 다음과 같습니다.

육류 제품;
해산물;
견과류;
물고기;
버섯;
일부 말린 과일.

또한 일부 야채에는 상당량의 니코틴산이 존재합니다. 식품의 니아신 함량에 대한보다 자세한 데이터가 표에 나와 있습니다.

결핍 및 니코틴산 과량

신체에서 비타민 PP의 불충분 한 섭취는 병리학 적 과정의 넓은 범위의 발달을 일으킬 수 있습니다. 특히, hypovitaminosis B3의 증상은 다음과 같습니다.

일반적인 약점, 주위에 일어나는 것에 대한 무관심, 피로감 증가;
증가 된 공격성, 과민성, 동경 가능성;
수면 장애 (불면증, 불안한 수면);
두통, 잦은 현기증;
식욕 부진, 체중의 현저한 감소;
피부의 희석 및 건조;
변 장애 (변비);
부정맥;
신체의 면역력을 약화시키고 감염에 대한 내성을 감소시킵니다.

니코틴산의 길고 심각한 결핍은 펠라그라의 발달로 이어질 수 있습니다. 이 병리의 발생을 의심하는 첫 번째 증상은 다음과 같습니다.

식욕 감퇴;
액체 설사;
가슴 앓이;
타액 증가;
구강 점액 상피의 홍반, 균열의 출현;
목, 얼굴, 손, 팔꿈치에 빨간 반점의 모습;
두통;
이명의 출현;
걸음 걸이의 변화 (불확실성, 흔들림);
혈압 서지.

과량의 니아신은 심각한 결과를 초래하지 않습니다. 장기와 조직에서 과도한 비타민 B3 축적의 주요 증상은 다음과 같습니다.

얼굴, 가슴, 팔, 목 피부의 발적;
가려움증, 이질적인 과립 요소의 피부 표면에 나타나는 모습;
현기증;
팔다리의 무감각;
실신.

식이 요법을 적절히 조정하면 며칠 내에 증상이 사라질 수 있습니다. 취해진 조치의 효과가없는 경우, 경험이 풍부한 영양사로부터 전문적인 조언을 구하는 것이 좋습니다.

http://onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-nikotinovaya-kislota.html

어떤 제품에 니코틴산이 포함되어 있습니까?

니코틴산 (니아신, 비타민 PP)은 신체의 정상적인 기능에 필요한 비타민입니다.

니코틴산 섭취가 충분하지 않으면 신경학, 심장학, 피부병 기원의 장애가 몸에 발생합니다.

니코틴산과 그 구조의 기능

니아신은 백색 무취의 결정 성 분말입니다. 니코틴산은 신맛이없는 미각 맛을 가지고 있습니다. 비타민 PP는 수용성의 고온 성 비타민입니다.

니아신은 저지방 혈증 작용이 있습니다. 몸에서는 니코틴산 분자가 니코틴 아미드로 대사됩니다. 니아신은 높은 생물학적 활성을 특징으로하며, 단백질, 지질, 미량 원소 및 탄수화물 기초의 신진 대사에 참여합니다.

또한, 니코틴산 분자는 많은 재생 과정, 포도당 대사 및 조직을 산소로 풍부하게하는 과정에 관여한다. 니아신은 염증 매개체 합성을 억제하여 알레르기 반응을 예방합니다.

소화관에서 니아신을 섭취하면 물질은 복잡한 생화학 반응을 많이 겪습니다. 비타민 PP의 가치는 대단합니다 : 세포의 에너지 공급, 단백질 합성 및 신진 대사에 참여합니다. 또한 비타민은 몸에 다음과 같은 유익한 효과가 있습니다.

동맥 경화성 지단백질 분획의 수준을 조절한다;
총 콜레스테롤을 조절한다.
아테롬성 동맥 경화 플라크의 용해를 촉진한다.
에너지 공급 프로세스를 제공합니다.
신진 대사를 가속화한다.
조직의 산소 공급을 향상시킵니다.
심장과 혈관에 유익한 효과;
피부와 그 부속기의 건강을 지탱합니다.
신경 조직의 영양을 향상시킨다.
유동성을 향상시켜 혈액의 레올 로지 특성을 개선합니다.
포도당을 정상화;
간장에 대한 후유증을 줄이는 독성 물질 대사를 이용합니다.

니아신은 높은 혈관 반응을 나타냅니다. 그것의 침투로, 모든 작은 혈관이 극적으로 확장되고 지역 신진 대사의 활동이 증가합니다. 이 제품의 특징으로 인해 나이아신은 삼염론 및 화장품 분야에서 그 응용을 발견했습니다. 탈모 및 피부 및 부속기의 다른 비 염증성 질환을 퇴치하기위한 약물의 필수 구성 요소입니다. 친수성 요소가 피부와 모공의 지질 장벽을 통과하지 않기 때문에 니아신을 구강 내로 사용하는 것이 효과적입니다.

니코틴산 분자는 모낭에 직접적으로 긍정적 인 영향을 미치며, 멜라닌과 함께 모발 구조가 포화 된 상태입니다.

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어떤 음식에 비타민 PP가 함유되어 있으며 무엇을 먹고 있습니까?

PP - 많은 사람들이 니코틴산으로 알고있는 비타민 B₃, 니아신 또는 니코틴 아미드. 이 물질은 인체에 단순히 필요한 물질입니다. 결국, 비타민은 오히려 강력한 치유 효과가 있습니다. 전통 의학에서 물질은 약물과 동등합니다.

물질 설명

비타민 PP에는 니코틴산과 니코틴 아미드와 같은 여러 유도체가 있습니다. 이 물질들은 활성 형태를 가지고 있습니다. 많은 마약 중 니코틴산은 전문가들에 따르면 혈액에서 콜레스테롤을 조절하는 효과적인 약물이다. 이러한 비타민 PP의 활성 성분은 심장 마비를 중화시켜 사람의 생명을 연장시킵니다.

니코틴산이 체내에서 합성되어 축적된다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 이러한 과정은 트립토판의 참여로 발생합니다. 그러나 충분한 양의 아미노산으로는 충분하지 않습니다. 이것은 또한 일정량의 동물 기원 단백질을 필요로합니다.

비타민 PP는 어떤 기능을합니까?

인간의 소화 시스템의 건강은이 비타민에 달려 있습니다. 음식의 소화 및 동화 과정에 물질이 적극적으로 참여함으로써 연동 운동과 장의 운동성이 크게 향상되고 위장관의 작용이 자극됩니다 : 췌장, 간 및 위액 분비가 정상화됩니다. 비타민 PP가 항 염증 효과를 가지고 있다는 사실은 주목할 가치가 있습니다.

이 물질이없는 땀샘뿐만 아니라 호르몬 시스템의 정상적인 기능을 상상하기 란 어렵습니다. 많은 음식에 비타민 PP가 들어 있습니다. 그들은 당신의 매일의 식단에 포함되어야합니다. 결국, 매일 필요한 비타민을 섭취하면 인슐린, 코티존, 티록신, 에스트로겐, 테스토스테론 및 프로게스테론이 충분히 생산됩니다. 또한이 구성 요소는 많은 중요한 프로세스에 포함됩니다.

지질 대사의 정상화;
조직 성장;
혈중 콜레스테롤 수치 감소;
산 - 염기 과정의 과정;
재생;
적혈구 및 헤모글로빈 형성;
설탕과 지방의 에너지로 전환;
ATP 분자의 형성.

비타민 PP는 충분한 양의 편두통이 몸에 훨씬 쉽게 흡수되기 때문에 유익합니다.

약으로 사용

왜 의학 비타민 PP라고? 그것을 위해 무엇입니까? 그것은 마약으로 인식되는 비타민 중 유일한 물질입니다. 또한,이 성분의 hypovitaminosis는 치명적인 질병으로 간주됩니다. 비타민 PP 자체는이 병리학을위한 약입니다. 대부분 독립적 인 약으로 처방됩니다.

다음과 같은 다른 질병들도이 약으로 치료됩니다 :

간과 관련된 질병 : 급성 또는 만성 간염, 간경변증;
뇌와 팔다리의 혈관 경련;
신경염;
고 콜레스테롤 혈증, 죽상 동맥 경화증;
내부 및 외부 궤양 및 상처의 장기 치유;
전염병;
Harntoop의 질병, 흡수 장애;
발열;
갑상선 기능 항진증;
다양한 종양;
골관절염;
당뇨병

임산부에게 비타민 PP가 단순히 필요하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 특히 하나 이상의 태아를 낳는 사람들. 또한 구성 요소는 양과 수유모에게 필요합니다. 대부분의 경우 비타민 PP는 약물이나 니코틴 중독에 처한 임산부에게 처방됩니다.

비타민 결핍이 어떻게 나타나는지

음식에 함유 된 비타민 PP의 함량은 신체에서이 성분의 급격한 손실을 피합니다. 그러나 영양이 불충분하거나 균형이 맞지 않으면 유익한 물질이 부족합니다. 이 현상을 다음과 같은 특징으로 인식하십시오 :

속쓰림, 메스꺼움;
현기증;
식욕 감소;
입에서 불쾌한 냄새;
잇몸 통증;
설사 및 위장관의 다른 장애;
근육 약화;
피로;
무관심과 우울증;
불면증 및 과민 반응;
두통;
방향 감퇴, 치매;
건조하고 피부의 창백, 피부염 및 벗겨짐;
면역 체계의 약화, 빈맥, 하악 및 상지의 통증.

머리카락 용 비타민

전문가들은 머리카락에 비타민 PP를 사용할 것을 권장합니다. 니코틴산은 컬 치료에 이상적입니다. 그러나,이 약을 섭취하거나 구두로 모발 회복에 긍정적 인 결과를주지 않습니다. 지속 가능한 효과를 얻으려면 니코틴산을 액체 형태로 사용해야합니다. 비타민 용액은 머리카락에 문지르면됩니다. 이 구성 요소와 함께 특별한 헤어 마스크도 있습니다.

비타민 PP에 국부적으로 노출 될 때 혈관 확장, 혈액 순환 개선, 미량 원소 및 산소 뿌리까지의 이동이 관찰됩니다. 니코틴산이 세포 재생의 과정을 촉진한다는 것은 주목할 가치가있다. 이것은 모발 성장을 크게 촉진합니다. 이 물질의 특성으로 인해, PP (비타민)가 함유되어있는 조성의 자금은 예방과 대머리 치료에도 사용됩니다.

니코틴산은 모낭에 영향을 미칠뿐만 아니라 안료 생성 과정에도 적극적으로 영향을 미칩니다. 이로 인해 표백 과정이 희박 해집니다. 또한 비타민은 머리카락을 더욱 아름답고 윤기있게합니다.

구성 요소가있는 제품은 무엇입니까?

비타민 PP를 찾을 곳은 어디입니까? 어떤 제품에 포함되어 있습니까? 그러한 물질은 거의 모든 곳에서 발견됩니다. 이 성분 함량이 높은 제품은 동물성 및 식물성 제품입니다. 그들은 매일 섭취해야합니다.

비타민 PP의 존재는 무엇입니까? 그 물질은 어디에 있습니까? 비타민 PP의 가장 큰 양은 동물성 제품에 존재합니다. 이들은 우유, 계란, 생선, 신장, 돼지 고기, 치즈, 쇠고기 간, 가금류 고기를 포함합니다. 제품 선택시 뉘앙스를 고려해야합니다. 비타민 PP의 대부분은 오징어, 고등어, 정어리, 미라, 전갱이, 연어, 참치 및 파이크에서 발견됩니다. 가금류 고기는 칠면조 고기, 거위 또는 닭고기를 사 먹는 것이 좋습니다.

허브 제품과 관련하여, 소비 시리얼, 밀 배아, 효모, 밀가루, 옥수수, 무화과, 콩, 토마토, 견과류 (피스타치오, 캐슈, 잣, 땅콩), 브로콜리, 감자, 당근해야 비타민 E의 신체의 매장량을 보충하는.

허브에도 유용한 물질이 들어 있습니다. 민들레, 귀리, 파슬리, 현삼과의 베르 바스 쿰 속의 식물, 쐐기풀, 회향 씨앗, 건초 호로, Euphrasia, 홉, 말꼬리, 인삼, 고추 민트, 카모마일, 라스베리 잎, 별꽃, 카이엔 고추, 레드 클로버, 고양이 박하에있는 대부분의 비타민 PP, 장미 엉덩이, 알팔파, 우엉 뿌리, 현인 및 밤색.

모든 제품이 동일한가요?

음식에서 비타민 PP의 함량이 같지 않다는 사실에 주목할 가치가 있습니다. 그것은 물질이 존재하는 형태에 따라 다릅니다. 예를 들어, 콩과 식물은 몸에 쉽게 흡수되는 비타민 PP를 함유하고 있습니다. 옥수수와 곡물의 경우, 그러한 제품에 포함 된 물질은 무거운 형태입니다. 그것은 가난하게 흡수된다. 옥수수가 영양소의 주요 원천으로 여겨지는 국가에서는 비타민 PP가 부족한 질병이 종종 발생하기 때문에 이러한 이유 때문입니다.

하루에 얼마를 소비해야 하는가?

비타민 PP가 결핍되지 않도록 매일 사용하는 것이 필요합니다. 하루 중 신체에 적어도 20mg의 물질을 투여해야합니다. 어린이를위한 일일 수당은 6 ~ 21mg이어야합니다. 그것은 모두 나이에 달려 있습니다. 몸의 활발한 성장 기간 동안 젊은 남성에게 비타민 PP의 양이 증가해야합니다. 이 구성 요소의 필요성은 신경 및 신체적 부하가 증가함에 따라 증가합니다.

임신 기간뿐만 아니라 모유 수유 중 여성들은 하루 동안 약 25mg의 비타민 PP를 섭취해야합니다.

과다 복용 여부

약 20 %의 비타민 PP가 음식물에 흡수됩니다. 정상적인 영양 섭취 중에 전문가와 상담하지 않고 니코틴산을 섭취하면 과다 비타민증이 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 증상에 의해이 상태를 확인할 수 있습니다.

발진 및 가려움;
팔다리의 무감각;
실신과 현기증;
부정맥과 눈의 어둡게;
메스꺼움 및 구토;
고장

과다 비타민증의 징후가있는 경우 즉시 비타민 PP 복용을 중단해야합니다. 이 상태의 증상은 빨리 사라집니다.

선택할 수있는 복합 비타민

비타민 PP - 니코틴산은 신체의 상태를 개선하는 데 사용됩니다. 이 성분의 급격한 부족으로 식물과 동물의 원천이 충분하지 않으면 의사가 복합체를 처방 할 수 있습니다. 비타민 PP의 공급을 보충 할 수 있습니다 :

복잡한 "AstrumVit"-이 약에는 이노시톨, 바나듐, 비타민 D 및 B, 항산화 제 등의 미네랄과 비타민이 포함되어 있습니다.
"Menofiks"- 여성 신체의 상태를 개선하기 위해 고안된 복합체.
전달 인자 "Cardio"- 심장 혈관계를 유지할 수있게 해주는 약물.
"다이어트 지원"- 천연 성분을 기본으로하는 지방 연소 콤플렉스.
Astrum-Mammi는 임신과 수유중인 여성을 위해 설계된 복잡한 제품입니다.

금기시되는 비타민 PP 섭취량은 누구입니까?

어떤 경우에는 PP (비타민)의 사용이 엄격히 금지됩니다. 니코틴산은 심각한 질병, 십이지장 궤양 및 위궤양과 같은 주거 및 공동 서비스의 특정 질병의 악화 기간에 금기입니다.

또한 통풍, 심한 죽상 경화증 및 고혈압으로 고통받는 사람들에게 비타민 PP를 거부 할 가치가 있습니다. 니코틴산 금기의 이유는 혈액 속에 요산의 함량이 높기 때문입니다.

비타민이 다른 물질과 상호 작용하는 방법

PP (비타민)이 더 잘 흡수되도록하려면 조개류, 검은 색 건포도, 아보카도, 밀 배아, 콩, 콩과 식물, 아몬드, 호두, 땅콩, 종자, 말린 과일, 오트밀, 청어에서 발견되는 F 그룹 비타민과 함께 복용하는 것이 좋습니다, 고등어와 연어, 식물성 기름.

니코틴산과 아스 코르 빈산, 마그네슘, 구리 및 철분을 함께 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 비타민 B와 함께 비타민 PP를 사용하는 것이 가장 좋습니다₆, 있음₁₂, 있음₁, 있음₉. 이 물질들은 니코틴산이 쉽고 빠르게 흡수되도록합니다. 몸 전체에 좋은 영향은 무엇입니까?

http://www.syl.ru/article/305993/v-kakih-produktah-soderjitsya-pp-vitamin-i-dlya-chego-on-nujen

식품 중 비타민 PP (니코틴산)

다양한 소스의 니코틴산은 비타민 PP, 니아신, 비타민 B5와 같은 이름으로 발견됩니다. 일컬어 anti-pellagic 요인, 영어 낱말 "pellagra 방지에서"오는 - pellagra를 방지하십시오 [1]. 그것은 비타민 속성의 두 가지 잘 알려진 물질의 다양한 : 니코틴 산 (니아신)과 그 아미드 - 니코틴 아미드, 니아신 아미드.

니코틴산은 오랫동안 알려져 있었지만, 20 세기 초반에만 효모와 쌀겨의 과학자들에 의해 합성되었다. 그리고 심지어 나중에 그것은 전통 약이 독점적으로 비타민 PP를 마약이라고 부르는 펠라그라 (pellagra)와의 싸움에서 유익한 효과가 있음이 입증되었습니다. 식품의 비타민 PP는 널리 분포되어 있으며 정상적인식이 요법으로 제공됩니다. 몸에 니코틴산이 부족한 것은 극히 드뭅니다.

비타민 PP가 풍부한 제품 (니코틴산)

비타민 PP의 원천은 잘 알려진 식품, 옥수수, 사탕 수수, 식물성 곡물, 종자 및 박편입니다. B의 다른 대표자들과 마찬가지로 니아신 산은 쌀, 건조한 아침 식사, 베이커리 제품에 첨가됩니다.

프로 비타민 B5 트립토판은 우유, 계란 및 다른 인기있는 단백질 제품에서 발견됩니다. 채식주의자를 위해, 너트, 전체 곡물을 선호하는 것이 좋습니다. 아래 표는 많은 양의 니코틴산이 함유 된 제품 목록입니다.

[1] 펠라그라 병은 12 세기 미국의 가난한 지역에서 발생합니다. 이탈리아에서 온 이름은 "거친 피부"또는 "3"D "복합체 중 첫 번째 인 피부염, 설사, 치매를 의미합니다.