채식주의 자 중에 여성은 남성보다 2 배 많습니다. 이것은 통계 및 연구에 의해 입증 된 사실입니다. 젊은 나이에 육식을 포기한 공정한 섹스의 거의 모든 구성원은 딜레마에 직면 해 있습니다. 채식과 임신은 양립 할 수 있습니까?
한편,이 기간 동안 임산부는 많은 양의 비타민과 미량 원소를 필요로한다고 주장하는 의사들의 의견이 있습니다. 식물성 식품은 몸을 충분히 제공 할 수 없습니다. 반면에 그러한 전원 공급 시스템이이 9 개월을 견디는 데 도움이되었을 때 인생에서 많은 사례가 있습니다. 진실은 어디에 있습니까?
문제의 본질
균형 잡힌 식단을하더라도 채식주의자는 식물의 정상적인 기능에 필요한 영양소의 일부를 식물성 식품으로 결핍한다고 믿어집니다. 아기의 운반 중에 아기의 필요가 여러 번 증가 할 때 아기의 부족이 가장 분명하게 드러날 것이라고 가정하는 것이 논리적 일 것입니다. 이것은 결과에 어려움이있을 수 있습니다 - 그 아이는 자신의 신체 형성을 위해 그들을받지 않으며 pathologies, 이상 또는 만성 질환으로 태어납니다.
그러한 정보는 누구에게나 두려울 수도 있지만, 임신에 대한 채식주의의 과학적으로 부정적인 영향은 입증되지 않았으며 단지 가설적인 가정에 불과합니다.
반대 항의
산부인과 의사에게 임신 중에 채식을 관찰 할 수 있는지 여부를 묻는다면, 75 %의 경우에 "아니오"라고 들립니다. 나머지 25 % - 또는 고기 자체를 먹지 않는 의사; 또는 이미 그러한 환자를 만나고 성공적인 배달 경험이있는 사람들; 또는 공식 의학의 견해와 논쟁하기를 좋아하는 의학 실험가.
채식주의가 미래의 엄마와 아기의 건강에 어떤 해를 끼칠 수 있습니까? 몇 가지 가정이 있습니다.
단백질 부족
첫 번째 삼 분기에는 탄수화물이 태아 형성에 필요하지만 두 번째 단백질에는 필요합니다. 채식주의 자들은 완두콩, 밀, 쌀, 콩, 렌즈 콩, 콩, 견과류에 단백질이 많이 들어있어 식물성 식품의 부족을 채우기 위해 노력하고 있습니다. 첫 번째는 식물 기원의 단백질 생산물의 범위가 제한되어 있기 때문에 더 어려워서식이 요법은 매우 열악합니다. 그리고 가장 중요하게는 식물성 단백질은 60 % 만 흡수되며 육류 및 어류 단백질에 함유 된 아미노산의 복합체는 없습니다.
락토 오가 채식주의 자에게 좋은 소식은 아닙니다. 물론, 그들의 시체는 채식주의 자보다 우유와 계란에서 더 많은 단백질을 얻을 것입니다. 그러나 그는 고기보다 품질면에서 열등합니다. 그것은 또한 80 % 만 흡수되고 아미노산으로는 완전한 세트가되지는 않습니다.
그리고 지금주의 : 위험은 임신의 두 번째 삼 분기의 단백질 덕분에, 아이가 신경 튜브를 형성한다는 사실에 있습니다. 그리고 그들이 충분하지 않다면 미래에 아이들이 정신 건강 측면에서 다양한 편차를 가질 것이라는 견해가 있습니다. 더욱이 이것은 출생시 즉시 진단 될 중추 신경계의 명백한 병리학에서 나타나지 않을 수 있습니다. 일부 과학자에 따르면, 이것은 미래에만 발견 될 수 있습니다 - 예를 들어, 어린이의 비정상적인 행동, 다양한 공포증 또는 자폐증과 같은 경우.
철분 부족
임신 중에 채식에 맞지 않는 것이 가장 큰 이유 중 하나는 빈혈의 위험입니다. 고기를 거부 할 때, 철분은 식물 음식에서 흡수되지만 아주 소량입니다. 따라서 이미 임신 초기의 헤모글로빈에있는 여성 채식주의 자들은 종종 급격히 감소합니다.
철분이 풍부한 식품
이것은 엄마와 아이에게 닥칠 일입니다.
- 심각한 임신;
- 빈혈 - 신장, 골수 및 중독의 결과에 대한 손상의 증상;
- 자녀의 정신 및 신경 발달에 대한 위반, 미래의 정신 지체;
- 유산의 위협, 자발적인 낙태;
- 뇌성 마비, 알레르기 반응, 감소 된 면역의 증가 된 위험을 가진 조기 출산;
- 독성;
- 태반 기능 부전은 모든 합병증을 일으키는 병인성 요인입니다.
또한 지방을 돌볼 시간이 필요합니다. 많은 사람들은 작은 몸체를 만들 필요가 없다고 생각합니다. 이것은 부분적으로 사실이지만, 동시에 그들은 수송 기능을 수행합니다 : 그것들 없이는 아기에게 필요한 지용성 비타민 (A, E, D, K)의 동화가 일어나지 않습니다.
그리고 식물성 식품에는 비타민 B12가 거의 없습니다. 결핍의 결과는 엄마와 아기의 조혈 및 신경계의 병리학입니다.
채식이 임신에 해롭다는 증거는 없습니다. 과학자들이 아직 입증하거나 반증하지 않은 가정이 있습니다. 그것들을 듣는 것은 여자 자신의 사업이지만, 모든 것은 매우 신중하게해야합니다.
인수
정반대의 견해가 있습니다. 채식주의는 긍정적으로 임신에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 이것은 단지 가정 일 뿐이며 과학적으로 증명 된 것은 아닙니다.
- 유전자 수준에서 인체에 영향을 줄 수있는 두려움의 호르몬 (도축 중에 동물의 고기에 들어간다)의 부재는 모든 것이 유전학 및 중추 신경계의 발달면에서 아기와 잘 일치하도록 보장합니다.
- 미래의 어머니는 과일과 채소에 들어있는 엄청난 양의 비타민과 미량 원소를 아기에게 제공합니다.
- 혈액에 제품을 저장하는 위험한 살충제와 독소가 없습니다.
미래의 어머니를 위해서 :
- 식단에 고기와 생선이 없으면 독성 증을 유발할 위험이 최소화됩니다.
- 콜레스테롤은 감소된다;
- 신장에 대한 부하가 최소화됩니다 (채식주의 자에서는, 그러나 락토 - 오보 - 채식주의 자에서는 그렇지 않습니다 : 후자에서는 계란과 우유 단백질이 배설 시스템을 최대한으로 작동시킵니다).
- 심장, 폐, 갑상선, 위장관 등 많은 기관의 작업을 용이하게합니다.
- 종양학, 고혈압, 허혈, 죽상 동맥 경화증, 당뇨병, 비만과 같은 질병을 일으킬 위험을 감소시킵니다.
- 창자 기능 향상;
- 정상적인 호르몬.
채식주의가 임신에 긍정적 인 영향을 미치는지 여부는 실제로 성공적인 전달만으로 판단 할 수 있습니다.
그리고 실제로 무엇?
이론과 가정 - 정보화 계몽에 모두 도움이됩니다. 그러나 젊은 엄마가 개인적인 경험을 전하는 통계 및 포럼을 보면 다음과 같은 그림을 볼 수 있습니다.
- 채식 주의자는 병리가없는 건강한 아이를 낳는다.
- 근본적으로 채식주의와 관련이없는 요인들로 인해 슬픈 경험 (유산, 조기 출산, 사산, 태아 선천성 이상)이 발생합니다.
- 누군가는 정말로 고기를 원합니다 (특히 태아가 신체를 형성하기 위해 태아를 "필요로"하는 제 1 삼 분기에) - 누군가가 유혹에 대처하고, 식물 기원의 제품으로 대체하고, 누군가가 그에게 주면 - 미래의 엄마를 비난합니다 위험에 처해있는 것은 아기의 건강이기 때문에 절대 안됩니다.
- 종종 여성들은 임신 중에 저 헤모글로빈에 대해 글을 씁니다. 의사는이 사실을 채식주의 자로 설명합니다.
- 포럼에서 여성들의 이야기로 판단 할 때, 그들은 모두 젖빛 - 보식 - 채식주의를 고수했습니다. 즉, 계란과 유제품을 먹을 수있었습니다.
- 따라서 실제적으로 철저한 채식주의 자 임신과 같은 상황에서는 자료가 매우 부족합니다.
따라서 실제적인 이론은 크게 다르지 않습니다. 올바른식이 요법을 할 수 있다면 임신과 채식주의가 매우 양립 할 수 있습니다.
공식 의학의 태도
지금까지 다양한 연구소와 연구소에서 채식이 임신에 미치는 영향을 연구하는 연구를 계속하고 있습니다. 최종 결론은 아직 나오지 않았으며 대중에게 공개되지 않았다. 따라서 의사의 의견을 모호하게 받아 들일 수 있습니다. 불일치에는 두 가지 이유가 있습니다. 하나는 과학적 증거 자료가 부족하고 산부인과 의사가 개인적으로 경험했습니다.
공식적으로 영양분을받지 못하는 아기를 태우고 고기를 포기하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 그러한 상황에서 부당한 위험이 절대적으로 부적절하기 때문에 대부분의 의료 전문가는이 관점을 고수합니다.
그러나 의사의 치료에있어서 채식과 임신을 성공적으로 결합시킨 환자가 적어도 한 명이라면 그는 더 이상 고기를 거부하는 것에 대해 범주에 포함되지 않을 것입니다. 그 이유는 -이 여성들은 그들의 사명을 100 %까지 대처했기 때문에 병리가없는 건강한 아기가 태어났습니다. 그래프가 나타날 통계는 없습니다 : "엄마의 채식 생활 방식과 관련된, 자녀 발달의 편차".
그럼에도 불구하고 의사와 과학자들은 다음과 같은 질문에 대한 답을 찾아 내고 시도합니다.
- 채식주의 어린이가 건강하게 태어났다 할지라도 어머니의 생활 방식이 정신적 육체적 인 발전에 어떻게 영향을 미칠까요?
- 임신 중에 아이의 질병과 엄마의 채식주의 사이에 관련이 있습니까?
연구가 수행되며 결과를 기다리고 있습니다.
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권장 사항
임신 중에 채식을 계속하기로 결정했다면, 아이에게 지각 된 부작용을 최소화하는 방법을 알아야합니다. 몇 가지 권장 사항을 통해이를 수행 할 수 있습니다.
일반적인 팁
- 만성 질환과 임신 위험이있는 경우 고기와 생선이 없으면 몸을 떠날 수 없습니다.
- 임신 중에는 채식을 시작할 수 없습니다.
- 가능하다면 완전 채식보다 락토 오보 채식을 고수하는 것이 좋습니다.
- 전체 임신 기간 동안 완전 채식주의자가되면 채식주의 자와 생식 전문가에게 이상적인 동남 아시아 (예 : 태국, 인도, 베트남)로가는 것이 좋습니다.
- 락토 - 채식주의에서, 소비 된 유제품 및 발효유 제품이 고품질이어야 함을 보장하는 것이 필요합니다. 그리고 상점 용품으로, 때때로 심각한 문제가됩니다. 따라서 공급자 - 농부를 찾으려는 것이 합리적입니다.
- 비타민과 미네랄의 부족을 보완하기 위해 산부인과 전문의가 처방 한 특수 종합 비타민제를 마 십니다.
- 같은 목적으로, 매일 콩 레시틴을 복용하는 것이 좋습니다. 복용량 - 1 큰 술. 방법 : 모든 음식에 첨가하십시오.
제품 세트
- 채식을위한 채식에는 반드시 꿀, 곡물, 빵, 우유, 파스타, 야채, 견과류, 과일, 향신료가 포함되어야합니다.
- 유용한 향신료 : 회향, 생강, 카 다몬, 심황, zira (소량).
- 해로운 (그들은 식단에서 제외해야합니다) : fenugreek, 사프란, asafotida, 정향, 계피.
- 말린 과일과 피스타치오는 종종 위험한 아플라톡신을 분비하는 곰팡이 균을 재현하여 버려야합니다.
- 지나치게 신맛, 매운 맛, 쓴 맛 및 수렴성 섭취를 제한하십시오.
- 추운 계절에는식이 요법의 70 %가 열처리 식품이어야합니다.
- 항상 신선하고 신선하게 조리해야합니다. 통조림 및 포장 주스는 환영받지 못합니다.
- 지방을 돌보십시오 : 유채 기름을 넣고 튀김을하고 샐러드 드레싱을 할 때 올리브 오일 (또는 다른 야채)을 남겨 두는 것이 가장 좋습니다.
오랫동안 채식을 연습 해 왔고 만성 질환이 없다면, 그러한 삶의 방식은 임신에 아무런 영향을 미치지 않을 것입니다. 그러나 어느 누구도 그러한 보증을 제공하지 않습니다. 장단점이 있으므로 자신의 체중과 의사 결정을 내릴 수 있습니다. 주치의의 도움을받는 것도 가치가 없습니다. 왜냐하면 대부분의 사람들은 생선과 고기를식이 요법에 포함 시키라고 조언하기 때문입니다.
http://hudeyko.ru/vegetarianarian-for-beremennost.html채식과 임신
임신은 여성이 두 배나 많이 먹어야 함을 의미하지는 않습니다. 그녀는 여자가 두 배나 좋은 것을 먹어야 함을 암시합니다. 임신 중 채식주의는 가장 합리적이고 정보에 입각 한 음식의 선택 일 것입니다.
채식과 임신. 의사의 의견
임산부가 헤모글로빈 수준을 유지하기 위해 고기를 꼭 먹어야한다는 생각과 아이의 정상적인 발달은 많은 합리적인 전문가에 의해 입증 된 시대 착오적 행위 일뿐입니다. 의사들에 따르면 채식주의와 임신은 양립성 이상입니다. 산부인과 의사 인 Tatiana Malysheva가 임신에 미치는 영향에 대한 채식주의의 말은 흥미 롭습니다. "나는 수년 동안 임산부와 함께 일했으며 단백질과 철분 결핍으로 채식주의자를 본 적이 없습니다. 그러나 나는 부족한 고기를 먹는 사람들을 많이 보았다. 비 채식주의 자들은 육식을 전혀 먹지 않는 사람들보다 훨씬 더 비천한 육체를 가지고 있습니다. 시체가 매우 아플 경우, 이것은 독성 물질에 의해 중독 된 첫 번째 징후이며, 고기는 신체의 주요 독소 공급원이기 때문에 먼저 고기 섭취를 중지해야합니다. "1.
단백질 결핍, 비타민 B12 등의 물질만으로는 육류, 생선, 계란이 부족하기 때문에 임신 한 여성의 식단에서 완전히 신화입니다. 비 채식주의 여성이 아닌 여성의 경우 이러한 문제의 예가 더 적고 더 자주 관찰됩니다. 소화되지 않는 단백질에 의해 오염 된 유기체는 아프고 신속하게 소화 가능한 식품에 사용되는 유기체보다 훨씬 더 자주 불편 함을 경험합니다. 임신을 계획하고 채식주의자가 편견의 지배하에 고기를 섭취하기 시작하는 경우조차도 있습니다. 어쨌든 임신 중에는 어쨌든 고기를 먹어야한다는 것이 확실합니다. 경험에 나타난 바와 같이, 어머니도 개발 도상국 아기도 그러한 결정에 따른 혜택을받지 못합니다. 헤모글로빈의 문제는 동일하게 유지되며 내부 장기도 비슷한 정도로 심각합니다.
임신, 채식주의, 의사의 의견
일반적으로 임산부에게 가장 흔한 "버그"는 빈혈이나 철분 결핍이며 헤모글로빈 수준이 감소한 것입니다. 그러나 일부 의료 전문가는 우리의 문맹률을 사용해서는 안됩니다. 출산 중 헤모글로빈 감소는식이에 관계없이 거의 모든 여성의 특징이라고 기억해야합니다. 철분은 모든 음식물에서 극도로 잘 흡수되지 않습니다. 따라서 통계적으로 볼 수 있듯이 쇠고기 간 (체내에서 호르몬과 항생제로 자란 모든 동물의 낭비가 축적되는 곳)의 소비량이 거의 0이됩니다. 임산부의 혈색소 수치를 낮추는 것이 일반적입니다. 이 현상을 생리적 빈혈이라고합니다. 이런 식으로 신체는 출혈의 위험으로부터 자신을 보호합니다. 이것이 임신을 보호하는 메커니즘의 본질입니다. 임신하지 않은 여성에게 임신 중에 재건중인 여성의 몸에 헤모글로빈 지수를 적용하는 것은 현저하고 비논리적입니다. 불행히도 많은 산부인과 전문의는 이러한 명백한 차이점을 무시하고 결과적으로 부주의하게 엄마와 아기의 건강에 훨씬 큰 영향을 미치는 불필요한 불안을 유발합니다.
가장 중요한 것은 표가 90 이하로 떨어지지 않는다는 것입니다. 임신 한 여성의 혈액에서 헤모글로빈이 전혀 떨어지지 않는 상황을 부르는 것이 오히려 불안합니다. 그러면 출혈을 일으킬 위험이 있습니다. 헤모글로빈 수치를 낮추는 우리의 임무는 특정 표식 (90) 아래로 떨어지지 않도록 유지하는 것입니다. 초본 제품은 또한 이것에서 우수합니다.
또한 의사들조차도 임신 3 기의 다이어트에서 동물성 단백질을 최소화하거나 완전히 없애는 것이 좋습니다. 더 탄성이 인대, 근육과 신체의 여성 조직이 더 가능성이 탄생 빠르게, 더 쉬울 것이다 것, 그리고없이 -이 크게 조기 태반의 노화뿐만 아니라, 출산을 위해 골반의 부드러운 조직을 준비하는 등 문제의 위험을 줄여 몸이 출산 전에 정화 할 수 있습니다 휴식.
임신 중 채식 : 무엇을 먹을까?
육식자가 정기적으로 채식주의 자에게 묻는 또 다른 질문은 단백질과 비타민 B12의 출처에 관한 질문입니다. 단백질은 동물성 식품보다 훨씬 유익한 많은 식품에서 발견됩니다. 육체에서 단백질을 섭취 한 인체는 그것을 분해하고 거기에서 필요한 아미노산을 분리하기 위해 많은 에너지를 소비해야합니다. 그러나 나머지 "쓰레기"는 간, 췌장, 장에 의해 처리되어야하며 자연은 그러한 폐기물을 처리하는 데 적합하지 않습니다. 임신 중 신체에 스트레스가 추가로 발생하는 상황에서 여성이 정기적으로 고기를 사용하면 모든 내장 기관에 부당한 부하와 스트레스가 가해집니다.
그러나 식물성 식품에서는 인체에 들어가는 단백질이 아니고 순수한 형태의 필수 아미노산입니다. 그러므로 우리 몸에서 인간의 고기에 함유 된 단백질과 동일하다고 인식되는 동물성 단백질을 분해 할 필요가 없으므로 소화를 목적으로하지 않습니다. 몸체는 동물 사체로 유입되는 유해한 물질로 가득차 지 않고 오른쪽 사슬의 아미노산을 축적합니다.
임신, 임신 중 영양
비타민 B12는 인체를 독립적으로 생산할 수 있습니다 (장에서 합성 됨). 그러나 소화 시도에서 독소, 독소 및 고름으로 막히지 않는 유기체 만이 우리의 음식 유형이 아닙니다. 따라서 채식으로 정제 된 몸에서이 비타민은 독립적으로 합성됩니다. 따라서 임신 중 채식주의는 엄마와 아기의 신체를위한 건강하고 유용한 대안입니다.
임신 중에는 채식주의 자의 건강 상태가 더 이상 동물성 제품의 소비 또는 비 소비에 좌우되지 않고 균형 잡힌 식단에 의존합니다. 초본 제품은 영양분이 풍부합니다. 예 :
식물성 단백질은 콩과 식물, 메밀, 견과류, 콩 제품 및 조류에서 발견됩니다. 독특한 조류의 스피루리나 10g은 1kg의 쇠고기보다 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 정기적으로 사용하면 임신 중에 채식에 필요한 양의 단백질을 섭취해야하는 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 또한 아마 종자는 "이상적인"다람쥐 (닭고기 달걀 다람쥐)와 매우 비슷합니다.
철분은 녹색 (특히 시금치), 녹색 사과, 석류, 복숭아, 말린 과일 (말린 살구), 다시 메밀에서 발견 할 수 있습니다. 감귤류, 브로콜리, 피망, 토마토, 신맛의 열매 (신선 또는 냉동, 특히 바다 buckthorn)는 철 함유 식품에 비타민 C를 보충하는 데 도움이됩니다.
임신 중에 칼슘을 충분히 섭취하기 위해서는 전에 권장했던대로 매일 200 그램의 코티지 치즈를 먹을 필요가 없습니다. 채소, 견과류, 순무, 양배추, 살구, 오렌지, 버찌 및 건포도, 참깨 및 양귀비 씨앗에서 많은 칼슘이 발견됩니다.
오메가 -3 지방산은 식물성 기름 (올리브, 아마씨, 호박, 참깨), 씨앗 (해바라기, 호박) 및 견과류에서 얻습니다.
채식주의가 임신에 미치는 영향
채식을 고수하는 많은 여성들은 임신 전과 임신 중에 건강, 체력, 편의를 축하합니다. 또한, 임신 9 개월 동안 채식을하는 여성은 신체가 적절하게 기능 할 수 있도록 필요한 체중 증가 (보통 책에서 말하는 것만 큼 크지 않음)를 얻습니다. 그리고 출산 후 얻은 킬로그램을 제거하고 조직과 피부에 탄력을 회복하는 것은 쉽습니다.
의사에게 채식주의 자의 음식을 고수한다는 것은 당신에게 달려 있습니다. 가장 중요한 것은 현대 의사가 대부분 시스템의 제품이며 특정 지침에 따라 작업한다는 것입니다. 그들 중 아주 소수만이 인체의 하나 또는 다른 문제에 적절히 접근합니다. 그럼에도 불구하고, 매년 더 많은 전문가들이 있습니다. 따라서 고기를 먹지 않는다는 소식은 부인과 의사에게 공황 발작을 일으키지 않습니다.
여기서 가장 좋은 옵션은 온건함입니다. 먼저 자신과 당신의 몸을 들어보십시오. 이전에 자기 개선을 연습하는 데 관여 한 적이 있다면 육체적 차원에서 일어나는 과정을 아주 미묘하게 느낄 수 있습니다. 둘째, 임신 한 여성과 간호하는 여성에게 고기가 필요하다는 것을 확신하는 한 의사의 의견에 머물지 말고, 심지어는 발달중인 신체의 증세에 대해 더욱 그렇습니다. 몇 가지를 방문하여 중간 규모의 견해를 얻으십시오. 그의 작업을 단순화하기 위해 많은 사람들의 사실과 실제 경험을 무시하지 않는 유능한 전문가를 만나면 운이 좋을 것입니다.
임신 중 채식주의 : 혜택 또는 해를?
채식에서 임신과 관련하여 우리의 입장을 지킬 때 기억해야 할 가장 중요한 사실은 우리가 삶에 찬성하여 선택한다면 현재와 미래의 우리 아이들 모두 그렇게 나쁘지 않을 수 있다는 것입니다!
임신 중 채식의 유익과 해악, 채식주의의 영향
장수, 구속 범죄의 부처님의 다라니 성전과 어린이 석가모니 부처와 부모가 치명적인 음식 자체를 사용하고 다른 사람들이 사용하고 있다는 사실에 기여하는 경우 단지 아이에 큰 피해에 대해 이야기 치유의 보살 왕의 보호. 영적 관행을 통해 그러한 나쁜 업장을 구속 할 가능성을 나타내는 것이 중요합니다.
"... 현재 치유의 보살 왕은 부처에게 나아가서 말했다 :"세상에서 영예를 얻었습니다! 나는 위대한 왕의 약으로 알려져 있으며 모든 질병을 치료할 수 있습니다. 어린 아이들은 조기 사망의 원인이 될 수있는 9 가지 유형의 질병에 감염 될 수 있습니다.
... 두 번째는 아이가이 세상에 태어난 곳이 피로 얼룩 져 있다는 것입니다.
... 다섯 번째는 친구 및 지인들에게 동물의 출생을 축하하기 위해 동물들이 살해된다는 것입니다.
... 일곱 번째는 아이가 아플 때 모든 종류의 고기를 먹는다는 것입니다.
... Buddha는 Manjusri Bodhisattva에 돌았 다 : "... 게다가, Manjushri!" 내가없는 후, 다섯 탁도의 악한 세상에서, 죽이고 모든 임신 여성은 살아있는 존재의 고기를 먹거나 몸을 강화하기 위해, 계란을 먹고, 그 다음이 여성이 더 친절과 연민 없습니다, 그들은 현재에 보상 짧은 생애를 얻을 수. 그들은 어려움을 겪을 것이고, 그들에게서 죽을 수도 있습니다. 그들이 안전하게 아이를 낳을지라도 그는 실제로 채무자가되거나 채무를 갚을 적이 있습니다. 그는 가족에게 유용한 좋은 친구가 될 수 없습니다. 그러나 여자가이 서경을 다시 쓰기 전에 좋은 서원을하고, 받아들이고, 지키고, 읽고 낭송한다면, 그녀는 어려움을 겪지 않을 것입니다. 어떤 간섭도없이 안전하게 출산하십시오. 어머니와 아이는 행복 할 것입니다. 그녀는 그녀의 맹세에 따라 아들이나 딸을받을 것입니다. "2
우리는 아기를 운반하는 아름다운시기에 의식과 정신을 행사할 수있는 기회를 갖기를 진심으로 바랍니다!
http://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/vegetarianarian-for-beremennost/채식과 임신은 양립 할 수 있습니까?
재 게시
여성들은 삶의 방식과 영양 상태를 쉽게 시험합니다. 그리고 동시에, 그들은 매우 오랫동안 선택된 원칙에 충실 할 수 있습니다. 아마도 CCI (콜롬비아 연구 회사)에 따르면 세계에 남성보다 2 배 많은 채식주의자가 존재하기 때문일 수 있습니다. 그러나 거의 모든 채식주의 자의 삶에서 결정적인 순간은 언젠가 아기가 음식을 기다리는 것을 발견했을 때 음식에 대한 자신의 견해를 다시 생각해야 할 때입니다.
그리고 이제는 육류, 생선 및 기타 비 채식주의 자의 음식을 거절하면 건강한 아이를 데리고 건강을 유지할 수 있는지 여부를 결정해야합니다.
우리 특파원은 채식주의 자나 의사들과 의견을 나누기 위해 이야기했습니다. 앞서 보았을 때 일반적으로 부정적인 의견은 다음과 같은 현상을 경험하지 못한 의사의 특징이라고 할 수 있습니다.
견해 의사
Natalia Karpova, 가장 높은 부인과 의사
36 년의 경험
임신 중 한 여성은 특히 동물 고기와 생선에서 발견되는 단백질이 필요합니다. 그러나 고기 대신에이 미량 원소를 포함하는 식물 기원의 산물이 있다면, 이것으로 충분할 것입니다. 단백질은 단백질입니다. 그러나 이것은 자신이 고기를 원하지 않는다는 조건하에 있습니다. 임신 중에는 신념을 잊어 버리고 몸을 들어야합니다. 예를 들어 임산부가 코티지 치즈, 우유 또는 계란을 원하지 않는 경우는 거의 없습니다. 그러나 유기체가 동물을 필요로하지 않고 단백질이 다른 제품에서 나온다면 모든 것이 잘되고 흥분의 이유가 없습니다. 그러나 내 모든 의료 실습을 위해 채식주의자인 임산부를 만난 적이 없으므로 현실에서 어떻게 대답하는지 파악하기가 어렵습니다.
Olga Kuznechenkova, 산부인과 의사
직장 경력 5 년
나 자신도 이미 반년 동안 고기를 먹지 않았다. 채식주의와 임신의 결합에 관한이 질문은 나에게도 관련이있다. 나의 연습의 모든 시간 동안, 나는 고기를 먹지 않은 두 명의 임산부 만 보았습니다. 둘 다 정상 임신, 합병증이없는 출산, 그리고 아이들은 정상 체중과 건강 상태로 태어났습니다. 영양으로 돌아가서, 나는 채식주의 자의 미래의 어머니가 그들의 식습관을 바꾸지 않은 그 어머니들보다 세심한 말로 그들의 음식에 더주의를 기울 였다고 말할 수있다. 그러나 여전히 열려있는 질문이 있습니다. 예를 들어, 자녀의 미래는 무엇입니까? 국회 채식주의가 그들의 신진 대사에 어떤 영향을 줍니까? 그들은 동물성 제품을 용인합니까? 어떻게 든 정신적, 신체적 발달에 영향을 미쳤습니까? 나는 아직이 질문들에 대한 답이 없다.
익명, 산부인과 의사, 내분비 학자, 불임 전문가
직장 경력 20 년
임신하는 동안, 여성은 보통 사람과 같은 모든 비타민과 미량 원소를 필요로합니다. 기본적으로 나는 채식주의에 대한 부정적인 태도를 취했다. 그리고 그러한 여성들과 함께 연습을 한 적은 결코 직면하지 않았습니다. 육류, 유제품, 계란에는 식물성 제품이 대체 할 수없는 생명과 건강에 중요한 요소가 많이 있습니다. 임신 중에는 특히 이러한 모든 비타민, 미네랄 및 미량 원소가 특히 필요합니다. 태아 탄수화물의 개발에서 12 주 전에는 특별한 역할을한다. 주로 12 주 이후에 단백질이다. 동물성 단백질과 식물성 단백질은 중요한 차이가 있습니다. 그리고 그것의 부족한 섭취는 태아의 발달뿐만 아니라 신경 튜브의 형성에도 영향을 미친다. 결과적으로, 아이는 건강에 해 롭고 정신적으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 나는 확신하는 채식주의 자조차도 의사와 상담 한 후에 미래의 아기의 생명과 건강에 관한 것이므로 식단에 육류와 동물성 제품을 포함시킬 것이라고 확신한다.
엘레나 Oleksyuk, 신생아 학자, 소아과 의사, 최고의 자격 카테고리의 의사, Ayurveda 전문가 (채식주의 자)
직장 경력 18 년
임신 중 채식에 관해서 말하면, 채식주의와 채식주의와 같은 채식주의 유형을 분리하는 것이 여전히 필요합니다. 여성이 임신 전 유산균 인 경우 만성 질환이 없으면 모든 것이 정상적이며 걱정할 필요가 없습니다. 여성이 채식주의 자이면 채식주의자가 더 어려워 지므로 임신 중에는 동남아시아 (태국, 인도, 베트남 등)의 어느 곳에서 살기를 권합니다. 왜냐하면 우리의 기후는 채식주의 자와 생식 전문가에게는 적합하지 않기 때문입니다. 일반적으로 채식에 대한 나의 태도는 긍정적입니다. 그러나 락토 - 채식주의에 관해 이야기한다면 유제품 및 유제품은 반드시 매장에서가 아니라 양질이어야 함을 유념하십시오. 그렇지 않으면 유익한 것보다 더 많은 해를 끼칠 것입니다.
임신 한 식단은 곡물, 빵, 꿀, 우유, 파스타, 과일, 향신료와 같은 단맛이 우세합니다. 유용한 향신료에는 카 다몬, 회향, 작은 생강 및 심황, zira가 포함됩니다. fenugreek, 사프란과 asafotida, 정향과 계피 조심해야합니다. 말린 과일과 피스타치오에주의를 기울여야 할 가치가 있습니다. 위험한 아플라톡신을 분비하는 곰팡이가있는 경우가 많으므로 임산부는 피스타치오, 땅콩 및 말린 과일을 설탕에 절인 과일의 형태로 제외하는 것이 좋습니다. 과도하게 신맛, 매운 맛, 쓴 맛 및 수렴성을 제한해야합니다.
추운 계절에, 열처리 된 음식은 식단의 70 %까지되어야합니다 (또는 이미 언급 한 바와 같이, 따뜻한 나라로 떠나십시오). 물론 음식은 신선하게 준비되어야합니다. 통조림 식품 및 모든 종류의 포장 주스. 매일 대두 레시틴과 1 큰술을 하루에 복용하는 것이 유용합니다 (음식에 첨가하십시오). 합성 비타민은 킬레이트 형태로만 흡수되기 때문에 대부분 비효율적입니다. 흡수되지 않아 간과 신장에만 부하가 걸립니다. 또한 임신 중에는 버터 기름에 튀김 (버터 기름에만 튀김)과 야채 (기름에 튀기지 않음)를 잊어서는 안됩니다. 우리는 아로마 테라피에주의를 기울여야합니다 : 에센셜 오일에서 라벤더, 로즈, 귤 만 사용할 수 있습니다.
나머지는 모든 것이 훨씬 간단합니다. 수면은 규제되지 않으므로 원하는만큼 언제든지 잠을 잘 수 있습니다. 몸무게를 들어 올릴 수없고, 춥고 강풍에 빠지거나, 웅크 리고, 강렬한 육체 노동에 몸을 맡길 수 없습니다 (요가의 일부 아사나는 제외됨). 또한 자주 여행과 비행을 권장하지 않습니다. 특히 시간대가 크게 다릅니다. 그리고 물론 야간 작업과 불규칙한 일정을 제외해야합니다.
나는 또한 건강한 여성이 초음파를 자주 할 필요가 없다고 말할 수 있습니다. 전체 임신 기간 중 두 번이나 (임신 첫 삼분기와 세 번째 임신) 충분합니다. 혈액, 소변 분석을 통제하고 심전도 검사를하고 감염 여부를 검사해야합니다. 임산부가 건강하다면 매주 산전 진료소에 갈 필요가 없습니다.
배달 후 12 일, 고기는 먹지 않는 것이 좋으며, 우유와 계피에서 사프란 추출이이 기간 동안, 그리고 산후 기간 - 호로 파에서 유용 할 것입니다. 또한 엄마와 아기를위한 일일 오일 마사지를 낳은 후 1 개월 반 동안 권장됩니다. 정상적인 출생 간격은 2.5 년으로, 신체와 면역이 완전히 회복됩니다.
운동 (요가, 복부 운동 등)은 출산 후 1 개월 이내에 재개되어야합니다. 마약은 불만, 여성 및 아동의 상태에 따라 개별적으로 처방됩니다. 홍차와 커피는 마시지 만 학대하지는 않으므로 그 사용을 줄이는 것이 바람직합니다.
임신 한 채식주의자는 종종 리셉션에서 나에게 와서, 대부분의 경우 출산이 문제없이 통과하고, 건강한 아기가 태어납니다. 그런데, 아이의 면제를 지키기 위해, 6 개월 (건강하면)까지 예방 접종을하는 것은 바람직하지 않습니다. 임신 6 개월 전부터 식습관을 바꾸지 않는 것이 가장 좋습니다. 즉, 6 개월 미만의 채식을하는 여성은 임신 중에식이에서 고기를 제외하지 않는 것이 좋습니다. 의사와의 관계에 관해서 : 당신이 자신의 생활 방식에 부정적으로 적응했다는 것을 알게되면 건강 문제가 없다면 아무 말도하지 않는 것이 좋습니다.
의견 마임 - 베가 타 리안
Tatyana Romanova, 28 세
나는 약 2 년 동안 고기를 먹지 않는다. 나는 채식주의자가되는 구체적인 목표가 없었지만, 요가 연습을 시작했을 때 고기 냄새가 나를 자극하기 시작했고, 나는 그것을 거절했다. 나는 그 순간 임신하고 있으며,이 모든 시간 동안 나는 기분이 좋다. 나는 이미 8 개월이지만 간에서 안쪽까지 타격을받을 때까지는 때때로 내 상황을 잊어 버립니다!
당연히 모든 어머니와 마찬가지로, 나는 건강과 자녀의 건강에 대한 염려와 우려를 가지고 있었기 때문에 산전 진료소에 등록하여 주기적으로 여러 가지 검사를 실시했습니다. 나는 의사에게 내가 고기를 먹지 않았다는 것을 알리지 않았다. 그 이유는 마치 매우 위험 할 수있는 것처럼 전체 임신 중에 요가를 연습하려는 나의 욕망에 대한 그의 부정적인 반응이었습니다. 왜 의사를 더 화나게하고 채식주의에 대해 이야기합니까? 게다가 모든 검사는 정상이며 기분이 좋습니다. 음식에 관해서는, 나는 그것이 고기와 생선을 제외하고는 내가 먹는 것을 제외하고는, 내가 원하는 것을 엄격한 규칙을 따르지는 않지만 매우 다양합니다. 그것은 단순히 욕망이 없기 때문입니다.
남편은 채식주의자가 아니며 물고기와 가금류를 먹지 만 그럼에도 불구하고 항상 나를 모든면에서지지합니다. 왜냐하면 저에게 먼저, 상식은 중요하며 패션과 다양한 경향이 아니라는 것을 알고 있기 때문입니다. 우리 아기의 앞으로의 먹이에 관해서는 여기도 상식으로 돌아갈 것입니다. 물론, 나는 그에게 고기를주는 것을 좋아하지 않을 것이다. 그러나 그것이 필요한 경우, 그것은 내가 할 일이다. 임신은 매우 개별적인 일이며, 영양은 확실히 중요합니다.하지만 다른 사람들의 말을 경청하지 말고, 당신의 몸을 들어보십시오. 채식주의 자의 어머니와 고기를 먹는 어머니의 차이에 관해서는, 어머니 고기 먹는 사람은 더 많은 독성의 가능성을 가지고 있으며, 그런데 그들은이 모든 "기쁨"을 우회했다.
Irina Demchuk, 32 세
내 아들 Styopa는 2013 년 3 월 7 일에 태어났습니다. 현재 나는 약 5 년 동안 채식주의 자입니다. 임신은 내 식단에 특별히 영향을 미치지는 않았다. 사실 맛있고 이상한 것으로 자신을 기쁘게하고 싶다는 사실을 제외하고. 고기는 고기가 아니며, 그걸로는 상관이 없다고 여겨집니다. 여성의 몸 자체가 어떻게, 언제, 그리고 무엇이 가장 중요한지를 결정합니다. 유일한 것은 - 나는 차를 단호하게 거부했습니다. 누구든지 사랑하는 푸르없이 살았습니다. 그 이유는 차가 지금 내가 필요로하는 것이 아니라는 것을 분명히했기 때문입니다. 그래서 채식과 임신이 완벽하게 호환된다는 것을 확신 할 수 있습니다.
임신 기간 동안 나는 기분이 좋았고 한도에 다다 랐다. 3 월 5 일에 나는 일하러 갔다. 그리고 2 일 후에 Stepa가 태어났다. 내 의사는 Mitinsk 폴리 클리닉에서 여성을위한 일반 클리닉의 부인과 의사였습니다. 의사는 내 "특징"에 대해 알고 있었고이 모든 것에 아주 적절히 반응했습니다. 그녀는 심지어 모든 것이 잘 될지, 어떤 검사가 될지 그리고 일반적으로 건강의 상태를 궁금해했습니다. 그녀는 새로운 실용적인 경험으로 이것에 반응했습니다. 검사는 정상이었고, 그녀는 내가 느끼는 것에 더 관심이있었습니다. 그리고 나는 말했듯이 경이 롭다. 파파 스테파 (Papa Stepa)도 채식주의 자입니다.이 문제에 관해 우리는 완전한 합의와 이해를했습니다. 그러나, 손자에게 소시지를 공급하려고 애쓰는 할머니와의 관계에서 동일한 이해가 이루어지기는 어렵지만, 그들이 Stepa와 매우 잘할 수 있기 때문에 우리의 삶의 방식을 받아 들일 것이라고 확신합니다.
아들의식이 요법에 관해서는, 그는 일년 반 동안 모유 수유를하고 있었는데, 그것은 정확히 나에게 영양이 비교적 엄격한 기간이었습니다. 그녀는 제품을 선택할 때 더욱 신중했고 아동의 반응을 지켜 보았습니다. 그건 그렇고, 재미있는 것은, 6 개월 후, 유아용 식품을 먹는 것을 거부하고, 과일 퓌레 만 먹으면 정말 맛있습니다. 그리고 여기에 계단을 밟아 그가 원하는 것을 먹으면, 그가 결정합니다. 물론, 나는 이것 모두가 단지 맛있고 유용하다는 것을 확인했다. 예를 들면, 그는 석류를 사랑하고 때로는 빵을달라고 간청합니다. 현재 아들의 미래 영양에 대해서는 말할 수 없지만 고기를 먹기를 원할 것임을 배제하지 않고 이것이 그의 선택 일 것입니다. 결론적으로, 나는 옳은 것을 먹고 몸에 귀 기울이는 것이 중요하다고 말할 수 있습니다. 그는 지금 당장 필요한 것을 항상 암시합니다. 음식에 대한 "추익"을 불러야하지만 모든 것을 먹는 것은 아닙니다. 건강뿐 아니라 출산 후 어려움을 겪을 수도 있습니다. 나는 몇 명의 엄마 - 채식주의자를 안다. 그들은 모두 위대한 모양입니다.
주제 포럼 - baby.ru, 1veg.ru, mama.ru 및 다른 사람들에게 많은 의견이 있습니다. 거기에는 많은 채식주의 엄마가 있으며, 각자 자신의 경험이 있습니다.
의견 어머니 # 1 (이리나)
내가 고기를 먹지는 않았지만 독소 증은 여전히 3 개월이 끝날 때까지였습니다! 나는 치즈와 사워 크림을 정말로 원했고, 가장 자연스러운 제품을 선택하려고 애썼다. 내 혈액 검사는 좋았어. 임산부를위한 비타민은 임신하기 1 개월 전에 마실 것이고, 심지어 엽산과 철분도 마시기 시작합니다. 그녀는 사과와 배를 많이 먹었습니다. 그러나 4 개월 만에 칠면조 남편을 끓여서, 나는 그것을 실제로 먹고 싶다는 것을 깨달았습니다. 나는 실제로 그것을 먹었습니다. 나는 며칠 (나는 고기와 생선에 알레르기 반응을 나타냈다) 기다렸다. 부정적인 반응이 없었다. 그녀는 삶은 칠면조 고기를 먹었습니다. 여섯 번째 달에 간은 미쳤다 (헤모글로빈이 떨어졌다). 그녀는 조금 먹고 진정했다. 모든 임신 나는 arugula와 다른 녹색 샐러드와 올리브 오일을 먹었다. 생선을 먹고 싶은 욕망은 없었고, 어머니는 한번 시도해 보라고 설득했습니다. 나는 먹었습니다. 나는 건강이 좋지 않았고, 나는 더 이상 위험하지 않았습니다. 압력이 떨어졌을 때, 꿀을 먹었고, 견과류를 소량으로 먹었습니다. 모든 사람들은 혈액 검사를보고 그들의 욕구를 경청했습니다. 모두에게 행운을 비네!
오피니언 엄마 # 2 (헬가)
맞습니다. 제 남편과 저는 둘 다 젖산 채식주의 자입니다 (제 경험은 10 년 이상입니다). 잘 잉태하고 건강한 아이를 낳았습니다. 임신은 쉽고 문제가 없었습니다. 아기가 정상적으로 발달합니다. 그녀는 고기를 먹는 사람과 달리 채식주의자가 더 다양하고 건강한 것을 먹는 것을 알아 챘습니다.
의견 어머니 # 3 (Greta111)
나는 17 년 동안 고기를 먹지 않는다. 간호하는 3 명의 아이들을 낳았습니다. 빈혈은 전에 결코 일어난 적이 없다. 독성이나 다른 문제는 없습니다.
채식주의 자 어머니 (가장 정확하게는 채식주의 자조차도)의 가장 눈에 띄는 사례 중 하나는 채식주의 자 부모를위한 인터넷 포털 인 VegFamily.com의 저자 인 Erin Pavlina입니다. 캘리포니아 주 (미국)에 거주하며 채식을 포기하지 않고 건강한 자녀를 낳고 출산했을뿐만 아니라 식이 요법을하고 있지만, 이제는 가장 엄격한 완전 채식주의 분위기에서 딸을 키운다. 그리고 그녀는 절대적으로 건강하고 행복한 아이라고 주장합니다.
채식과 임신은 양립 할 수 있습니까? 이것은 모든 여성이 의사 나 다양한 포럼의 방문객, 친척 또는 남편에 의존하지 않고 스스로 결정해야하는 경우입니다.
우리는이 자료에 대한 의견에서 자신의 경험과 의견을 공유 할 것을 권유합니다.
http://vegetarian.ru/guide/Vegetarianstvo_i_beremennost/Sovmestimyi_li_vegetarianstvo_i_beremennost.html채식주의 자와 임신
현재 세계 의학에서 임신 기간 동안 고전 음식이나 완전 채식을 사용하는 증거 기반 비교 연구는 아직 없습니다.
세계 제 1 및 제 2 식량 체계의 추종자가 꽤 많음에도 불구하고 연구 된 충분한 양의 데이터가있는 것 같지만 여전히 신뢰할만한 정보는 없습니다. 정확한 임상 징후가 없다는 간단한 이유 때문입니다. 2013 년에이 주제에 대한 가장 최근의 연구 중 하나가 출판되었는데, 그것은 채식주의 자의 여성과 육식을하는 여성의 태아 발달 차이에 관한 많은 기사를 검토 한 것입니다. 샘플은이 주제에 대해 2000 개 이상의 기사를 다루었지만 양측의 데이터 수집 방법을 확인한 후에 모든 사항을 고려해야하는 출판물이 있음이 밝혀졌습니다. 9 (!).
9 개의 증거 자료는 무엇을 보여 줍니까?
1. 임신 중에 여성은 비타민 B12 수치로 고통받습니다.
Vegans 대부분의 아이들은 체중이 낮은 이유로 이런 이유로 태어납니다. 고전 식단에서 신생아의 체중은 보통 정상입니다.
2. 출산 후 어린이 발달 수준
한 또는 다른 범주의 산모의 자녀들이 그들의 첫 해와 그 다음 해에 발달에 우월함을 믿을만한 정보는 없습니다. 임상 연구가 없으므로 객관적인 데이터가 없습니다.
3. 배경
그럼에도 불구하고 역사적인 맥락에서 보면 인류는 고기를 먹음으로써 성장했습니다. 그리고이 경우에는 임신 전부터 완전 채식인 많은 여성들이 임신 기간 동안 동물성 음식을 섭취하기 시작한다는 사실에 의존 할 수 있습니다. 본질적으로 인간은 육식성 동물이며 육식 동물이 아니므로 육식을하는 것이 임신 중에 중요하므로 태아는 엄마에게 필요한 모든 영양분을 섭취합니다. 채식주의는 종교적 종파로 등장했다. 종교 종파는 출현 이후 불교뿐만 아니라 많은 사람들이지지하기 시작했다.
잉태 된 어린이는 그의 어머니가 먹는 것을 선택하지 않으며, 그녀는 자신에게 종속되어 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 임산부는 아기의 미래가 어떻게 발전 할 것인지를 결정할 책임이 있습니다.
임신 발달을위한 국가 프로그램의 많은 주에서는 채식을하지 말 것을 시민들에게 강요합니다. 예를 들어, 그러한 나라는 현재 독일이다. 그러나 개인적인 선택이 항상 우선합니다.
종종 언론과 공개 토론에서 여성이 완전 채식인이라면 임신 중에 식품 첨가물을 복용하는 문제에 대해 논의합니다. 그러나 첨가물은 자연 물질이 아닌 합성 물질이기 때문에 이것은 옳습니다.
이 문제에 대해 진지하게 생각한다면, 임신 중 비건 여성이 음식을 채식 음식으로 다양 화하는 것이 더 좋지 않을까요? 태아를 지탱하기 위해 동물성 음식을 섭취하는 경우도 있습니다. 미래의 어머니 만이 질문에 답하십시오.
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임신 원시 식품. 채식주의
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건배, 즐겁고 고요한! 하모니 당신을 사랑해!
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안녕하세요, 간호 미라는 금식을 연습하고 있습니까?
더 많은 금식에 관심이 있지만 여전히. 전체 기사보기...
시작하는 방법과 나가는 방법을 말해 주시겠습니까?
입구에서 피마자 기름을 깨끗이해야합니까?
금식은 무엇을 당신에게 주었습니까?
이제 마른..
얼마를 연습 했습니까 (1 일 이상은 읽을 수 없음)
금식하면 정말 맛있는가요?
나는 개인적으로 처음으로 SG에서 16 시간을 지속했다. 나는 모든 것을 잘못했다. 나는 매우 후회한다 (나는 입구와 출구에서 모두 먹었다).
그럼에도 불구하고, 거기에 pluses 있습니다 :
- 다른 날에 내 치아가 염증을 일으켰습니다. 염증은 지나쳤지 만 완전히는 아니 었습니다 (나는 36 시간 동안 지속되면 그 흔적이 없었을 것이라고 생각합니다)
- 야생의 Jora가 없다 (하루 종일 그녀가 조금 먹은 2 번)
- 다시 굶기위한 큰 동기가있었습니다.
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제발 말해줘, 철분과 B12 또는 다른 시험을 한 사람 있니? 아이들이 약 1 살이고 그들은 GV에 있고, 어머니는 채식주의 자이거나 격렬한 사람입니까? 아이템이 부족한가요? 어떻게 꾸며 냈어? 어머니와 아이에게 어떤 음식을 채울 수 있습니까? B12만이 산모가 충분합니까?
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좋은 하루 되세요, 엄마들!
저는 두 가지 흥미로운 질문을 가지고 있습니다 - 당신이 어떻게 행동하고 38.5-39 세 미만의 어린이는 (ARVI) 어떻게해야합니까?
그리고 두 번째 질문 - 아기가 철분 결핍 빈혈 (헤모글로빈 103)을 가지고 있다는 것이 밝혀졌습니다. 나는 나도 의심한다. 완전 채식을하고 철분이 부족한 음식을 보충 할 수는 없습니다. 무슨 조언?
아들 10 개월.
새로운 시간 부모
첫째, 파티에서 새로운 게임을 만들어 디즈니 만화에서 어린이를 산만하게합니다. 그런 다음 수제 사탕 요리법을 배우고 매장 구매를 대신합니다. 그런 다음 아마와 재봉틀을 구입하십시오. 모두보기... - 그래서 아이들의 옷은 숨을 쉬게합니다. 겨울 밤에는 강가에 비누를 발라서 베이비 파우더를 닦아냅니다.
책을 읽고 육아에 관한 질문에 대한 답을 찾으십시오. 당신은 오랫동안 주요 시스템이 이상과는 거리가 멀다는 것을 이해했으며 솔직히 그것이 해롭다. 당신은 이미 다른 사람들에 대한 비난, 어리 석음 및 놀라움에 익숙합니다. 기업 파티 및 음료의 경우, 자녀와 책을 가지고있는 저녁을 선호합니다.
당신은 새로운 부모입니다.
전혀 부적절합니다. 치료를 받아야합니다. 어떻게 할 수 있니? 당신의 아이는 사회화되지 않았고,이 메밀에 배고픔으로 죽을 것입니다, 당신의 숲에서 걸어 다니는 진드기에 의해 먹힐 것입니다. 그는 2 년 내에 컴퓨터를 시작하지 않으면 컴퓨터를 마스터하지 않습니다. 그는 유치원이없는 동료들과 의사 소통을 할 수 없으며 TV가 없으면 TNT에서 Buzova를 보지 못할 것입니다. 숟가락을 자르고 셔츠를 자수하면 그는 유언처럼 맹세하는 법을 배울 수 없으며 영원히 문명에 뒤떨어져 개발이 느려지고 정상적으로 말할 수 없을 것입니다. 특수 용어와 배우자는 어린 시절부터 흡수되어야하기 때문입니다.
- 너도 들었지?
말해봐, 몇 번이나 싸운거야? 보호하기 위해? 방어? 확실히 친척조차도 부적절하다고 생각합니다. 결국, 당신은 어린 시절의 아이를 빼앗고있는 것입니다, 맞습니까? 사탕을주지 않고. 신데렐라에 관한 만화는 포함되지 않았습니다. 전화를 할 수 없습니다.
고마워! 각 vystoyanny 날. 아이가 보았던 모든 새벽마다 (가능하면 아침 일찍이 아이를 밖으로 끌어 내십시오!). 모든 건강한 아침과 점심 식사. 그의 건강, 그의 전망, 관심과 관심에. 매일 그는 자연에서 보냈습니다. 모든 깨끗한 숨결과 깨끗한 물 한 모금.
포도 나무를 죽일 수없는 독창성에 감사드립니다. 그가 구한 자유를 위해서. 그의 개방성, 진실성 및 진실성 때문에, 당신은 그를 거짓말하도록 가르 칠 수 없었기 때문입니다. 자신의 성격과 꿈, 비표준, 활발한, 주목받는 주셔서 감사합니다.
시간이 걸릴 것입니다, 당신은 이미 당신의 성인 자녀를 옆에서 바라 볼 것이고 당신은 이해할 것입니다 - 모든 것이 헛되지 않았습니다. 영혼은 즐겁고 쉬울 것입니다. 그는 품위있는 남자, 건강하고, 강한 마음과 몸을 키울 것입니다. 그는 당신이 오늘 상상할 수있는 것보다 훨씬 더 깊은이 세상을 이해할 것입니다, 그리고 그는 많은 것을 당신에게 말할 것입니다 -이 사람은 막히지 않고 obchychany system scissors man이 아닙니다.
그러므로, 당신은 이해합니다. 오늘날 모든 것이 헛되지 않습니다. 당신의 사랑에 기초하여 당신의 마음이 당신에게 말하는 것을 자유롭게하십시오. 미디어 스테레오 타입을 듣지 마십시오. 결국 우리는 그들이 어떻게 모든 것을 가져 왔는지를 봅니다. 더 이상은 필요하지 않습니다. 고문하지 말고 자녀를 사랑할 때입니다. 당신이 정확히 정한 새로운 표준의 시대. 첫째, 그러므로 어렵습니다. 하지만 너무 중요! 고맙습니다, 첫 번째 신 부모님! 고마워.
http://vk.com/raw_vegan_food_beremennost채식과 임신 : 아기에게 해를 끼치 지 않는 방법?
임신 초기에 대해 알게 된 많은 여성 채식 주의자들은 육류, 생선 및 기타 동물성 제품을 계속 거부하면서 건강한 아이를 견디고 건강을 유지하는 것이 가능한지 의심 스럽습니다. 그러한 임산부는 이러한 제한이 인체에 미치는 영향의 일부 특징뿐만 아니라 부당한 매혹의 결과가 무엇인지를 아는 것이 중요합니다
나탈리아 바츠 코바
영양사, 민스크
채식이란 용어는 두 가지 자음 변형 원산지를 가지고 있습니다 : "식물성", 즉 "식물"이라는 영어 단어와 "활발하고 신선하고 살아있는"이라는 뜻의 라틴어 단어 "채소"가 있습니다.
채식주의 자의 추종자들 중 일부는 건강에 만 영향을주기를 희망하고 있습니다. 많은 사람들은 육식 동물의 육식 대표자와 해부학 적 구조가 육식 동물보다 더 가깝고 인간의 육식 경로가 잘못되어 악의적이며 식물성 식품 만 건강을 유지하고 장수하기에 유리하다고 주장합니다. 일부 확신하는 채식주의자는 육류 제품이 항생제, 살충제, 성장 자극제, 가상의 "두려움, 죽음과 침략의 호르몬"등 모든 종류의 유해한 물질로 인해 해롭다는 것을 확신하고 있습니다. 채식주의는 가능한 유일한 종교 생활의 원칙입니다. 동물성 제품을 먹거나 동물에 대한 동정심을 느끼는 채식주의 자나 "자신의 취향에 따라 다른 사람의 생명을 취하기"에 대한 도덕적 금지령이 있습니다. 따라서 과장하지 않고 모든 채식주의자가 동물성 제품을 거부하는 이유에 대해 이야기 할 수 있습니다. 그러나 동물성 제품과 임신의 거부감은 얼마나 호의적입니까? 채식주의의 주요 형태에 대해 이야기하고 미래의 산모와 태아의 신체에 미치는 영향을 평가하려고 시도해 봅시다.
임신과 날 음식
가장 엄격한 형태의 채식주의는 날 음식이 아닌 열처리 된 식물 제품만을 먹는 것을 의미합니다. 익지 않는 식품 전문가는 조미료와 향신료를 사용하지 않습니다. 이런 유형의 식품의 기본은 소비 된 식품의 자연적인 영양 가치를 보존하려는 욕구이기 때문에 아주 자주 싹이있는 곡물을 먹습니다. 익지 않는 음식은 야생에서 자연스럽고 결석이 아니기 때문에 음식 체인에 열 처리 된 음식을 포함시킬 수 없다는 이론에 기초를두고 있습니다. 자연스럽지 않고 자연스럽지 않은 동물의 고기와 우유의 섭취입니다.
생식 식품은 자연 식물 제품의 구성 성분을 얻을 수있게 해줍니다. 특히 아스 코르 빈산이 요리시 붕괴되지 않으면 (60-100 %로 붕괴 될 때), 특히 암으로부터 우리를 보호하는 미량 원소 및 생물학적 활성 물질이 파괴되지 않습니다. 그러나 위장관 염증성 질환 (위염, 십이지장염, 장염, 대장염 등)이있는 경우에는 syroedenie 동안 거친 식물 섬유를 사용하고 신선한 과일 (특히 신맛과 빈 위)을 구성하는 많은 양의 유기산을 사용합니다. 이러한 질병의 점액과 악화에 대한 상처를 입힐 수 있습니다.
더 단단한 모양은 monosyroedenie - 한 번에 한 가지 유형의 원시 제품만을 사용하는 채식주의의 한 형태입니다. 예를 들어, 첫 번째 식사는 당근, 점심 식사는 바나나 만 먹을 수 있으며 저녁 식사는 견과류를 선호합니다. 임신 중 생식이 단조롭고 필요한 양의 다양한 영양분이 임신 한 여성의 몸에 들어 가지 않음이 분명합니다.
임신 중 비건 채식
우리 몸과 완전 채식에 대한 스트레스면에서별로 다르지 않은 채식주의는 식물성 식품 (날것과 요리 된 것) 만 먹고 모든 동물성 제품 (고기, 생선, 유제품, 달걀,, 여보).
열처리가 여기에서 허용되는 것을 고려하면 (끓임, 베이킹, 스튜), 그러한 음식은 위장에 자극을 덜줍니다.
Lacto-vegetarianism과 ovo-vegetarianism 임신 중
락토 - 채식주의에서 동물성 식품으로 허용되는 식품의 목록에는 우유와 꿀, 그리고 채식주의자인 계란과 꿀이 포함됩니다. 보다 완벽한 것은 락토 오보 (lacto-ovo) 채식주의입니다. 허브 제품에는 계란, 우유, 꿀이 포함되어 있습니다. 이것은 가장 심각한 유형의 채식주의로서 의사들 사이에서 가장 논쟁의 여지가 적습니다. 낙농 제품과 달걀 단백질은 식물성 식품에 많은 필수 아미노산이없는 것을 보완하기 때문에.
동물 기원의 이들 제품에서, 리신, 트립토판, 메티오닌과 같은 아미노산은 어린이와 어머니에게 중요하며, 태아 기관 및 조직의 구축에 필요한 핵산, 콜라겐 및 기타 많은 단백질의 합성에 관여합니다. 임신 한 여성에게 특히 중요한 것은 아미노산 메티오닌이 신체에서 합성되지 않기 때문입니다. 메티오닌은 지방 신진 대사를 촉진하고 헤모글로빈 합성을 자극하며 간 기능을 강화시킵니다.
또한 유제품은 젖산 칼슘을 인과 균형 잡힌 비율로 함유하고있어 태아 뼈 시스템 형성에 완전히 참여하고 엄마의 인 - 칼슘 대사를 최적의 수준으로 유지합니다.
그러나 초본 제품에는 이러한 물질이 없지만 미량 원소와 수용성 비타민이 풍부합니다. 비타민 B9 또는 태아 기형 발생을 방지하는 엽산이 임산부에게 가장 중요합니다.
반 채식주의
콩과 식물, 곡물, 견과류, 과일, 채소, 열매, 채소 이외에도 준 채식주의를 고수하는 여성들은 여전히 어패류, 흰 가금류를 먹을 수 있습니다.
물고기와 해산물은 대체 할 수없는 오메가 -3 지방산과 미량 원소뿐만 아니라 비타민 B12가 풍부하기 때문에 이러한 유형의 식품은 아주 완벽합니다. 그리고 가금류 고기는 미래의 엄마와 아이에게 필요한 모든 필수 아미노산을 가지고 있습니다.
동시에, 오메가 -3 지방산은 조기 분만 및 유산의 예방, 임산부의 후기 독성 및 우울증 발병 위험 감소, 혈전 및 부정맥 예방에 필수적입니다. 따라서 태아의 올바른 형성과 발달을 위해서는 오메가 -3를 음식과 함께 섭취하는 것이 필요합니다.
야채 메뉴의 장점
채소 식단은 포만감, 장의 정상화 및 위장관에서 유해한 물질의 제거, 카로틴, 리코펜, 아스코르브 산, 인산염 등의 항산화 제로 인한 심장 혈관 및 종양학 질환의 예방과 같은시의 적절하게 나타나는식이 섬유를 섭취하도록 허용합니다. 토코페롤, 플라보노이드, 셀레늄. 따라서 30 년 동안 세계 20 개국 이상에서 실시 된 200 건의 과학 연구를 분석하여 전문가는 적어도 5 인분 (약 500g)의 야채, 과일 및 딸기의식이 요법 (동물성 제품과 함께)에 일일 섭취가 전체적으로 감소한다는 결론을 내릴 수있었습니다 20 %와 2 배의 암 발병 위험은 암과 유방, 자궁, 난소, 식도, 위장, 결장암, 췌장, 방광 및 폐의 발병 위험을 감소시킵니다.
단, 금식일 (일주일에 한 번 이상)을 수행하는 경우와 같이 건강상의 금기가없는 경우 엄격한 야채 식단으로의 단기간 전환은 임산부의 건강에 유익한 영향을 미친다는 점에 유의해야합니다.
또한 식물에 함유 된 피톤치드 (병원성 미생물의 번식을 억제 할 수있는 유기 물질)는 대장에서 부패성 박테리아의 발생을 방지하고 불쾌감을 예방하는 데 기여합니다.
식물성 식품에는 콜레스테롤이 없으며 또한 펙틴과 섬유로 인해 많은 식물성 식품이 혈액의 콜레스테롤을 감소시켜 죽상 경화증, 관상 동맥 심장 질환 및 고혈압과 같은 질병을 일으킬 위험을 줄일 수 있습니다.
같은 방향으로, 견과류와 식물성 기름에 함유 된 불포화 지방산의 함량이 높아져서 "유해한"콜레스테롤의 형성을 감소시킵니다.
탄닌 (콜라, 커피, 차, 코코아)과 옥살산 또는 피틴 산 (곡물, 시금치, 밤색, 붉은 건포도)을 함유 한 식품은 칼슘의 흡수를 느리게한다는 것을 기억해야합니다. 그런데 열처리 (예 : 빵 굽기 또는 죽 만들기) 중에 피틴산이 부분적으로 파괴되고 칼슘의 생체 이용률이 증가합니다.
임신 중 "빙산의 수중 부분"채식주의 자
문제 번호 1
임신 중 단백질 부족, 필수 아미노산이 풍부합니다. 임신 중에는 동물성 제품이 전혀없는 상태에서 미래의 몸매에는 필수 아미노산이 균형 잡힌 비율로 충분한 양을 섭취하지 못합니다. 우리 몸이 합성 할 수없는 이러한 아미노산은 주로 동물 기원의 음식으로 만들어 져야합니다. 또한, 동물성 단백질은 본격적인 단백질이며 동화의 정도가 높습니다. 예를 들어, 우리 몸은 달걀과 우유에서 96-98 %의 단백질을 섭취하고 육류와 생선은 93 ~ 95 %, 야채와 시리얼은 80 %, 콩류는 70 %까지 섭취합니다.
필수 아미노산의 완전하고 충분한 세트는 우유, 유제품 (코티지 치즈, 치즈, 케 피어 등), 달걀 단백질, 생선, 고기에서 얻는 것이 가장 쉽습니다. 식물성 단백질은 또한 일부 필수 아미노산을 함유하고 있지만, 불충분 한 양과 불균형 비율로 흡수를 위반합니다.
길고 성장하는 필수 아미노산 결핍은 태어나지 않은 아이와 엄마의 건강에 악영향을 미칩니다. 임신 중이 상태는 임신부의 면역 및 체중 감소와 태아 성장이 느려짐에 따라 서서히 나타납니다. 태아는 또한 세포와 조직의 조직을 파괴 할 수 있으며, 골격의 형성은 억제됩니다. 필수 아미노산의 뚜렷한 결핍으로 다양한 선천적 결손이 생길 수 있는데, 예를 들어 심장의 심실 중격 결손, 신장 발달 장애, 태아 신경관 형성 등이 발생할 수 있습니다.
문제 번호 2
특정 비타민 (특히 D와 B12)의 결핍 증가. 예외적으로 식물성 음식은 지용성 비타민 D (계란 노른자, 버터, 치즈, 생선, 캐비아, 유제품에서 발견 됨)로 몸을 가난하게 만듭니다. 이 결핍은 어머니의 구루병 및 태아 성장 지연 및 골다공증 (뼈가 약해지기 쉬운 상태)의 형성에 기여할 수 있습니다.
또한 임신 중에 동물성 제품이 없으면 육류, 생선, 치즈, 우유, 요구르트, 커티지 치즈, 계란에서 주로 발견되는 수용성 비타민 B12 (혈액 생성 및 신경계에 필요)가 필요할 것입니다.
문제 3 번
헴 아이언의 섭취 부족. 식물성 식품에 생체 이용이 가능한 (헴) 철분 결핍과 조혈 계통의 비타민 B12 결핍과 식물의 철 흡수를 방해하는 물질의 존재는 빈혈로 이어질 수 있습니다. 예를 들어식이 요법에서 동물성 제품이없는 경우 식물성 식품 인 밀기울, 귀리, 잎이 많은 채소 및 곡물의 성분 인 식물성 식품과 차, 커피, 잎이 많은 채소에서 발견되는 폴리 페놀은 특히 철 결핍 성 빈혈을 유발할 수 있습니다.
문제 번호 4
흡수 가능한 칼슘 섭취가 결여되어 있습니다. 칼슘은 신경 세포, 내장 기관, 눈 조직, 피부, 머리카락과 손톱, 특히 뼈와 치아를 포함한 모든 아기의 조직을 개발하는 데 필요합니다. 음식 부족으로 임신 한 여성의 몸은 처음으로 아기를 위해 사용되기 때문에 어머니의 몸에서 문제가 발생할 수 있습니다. 즉, 취성있는 손톱이 나타나고, 탈모가 발생하고 나중에 치아 법랑질이 파괴됩니다. 또한 혈압을 높이고 출산 중 출혈량을 증가 시키며 (혈액 응고를 위반하므로) 조기 출산, 신장 기능 장애 및 태아 성장 및 발달 지연의 위험이 있습니다.
쉽게 소화되는 칼슘의 주요 공급원이 우유 및 유제품 (특히 코티지 치즈, 케 피어, 치즈) 인 경우, 임신 한 여성은 메뉴에 포함시켜야합니다.
물고기에서 오메가 -3 지방산은 세포막에 포함되어 있으며, 단백질로 둘러싸여 있습니다. 따라서 열처리는 식물 제품과 달리 파괴에 거의 영향을 미치지 않습니다.
문제 번호 5
카르니틴 결핍증. 채식주의자는 카르니틴 결핍의 가능성이 높습니다. 카르니틴은 비타민과 같은 물질로 신체에 일반적인 치유와 단백 동화 작용이 있으며 이는 여성의 몸과 태아의 단백질 합성을 증가시키는 능력에 나타납니다. 동물성 제품 (고기, 우유)에만 들어 있습니다. 또한, 메티오닌과 라이신 (카르니틴 합성에 필요한 아미노산)은 충분한 양의 식물 제품에서도 발견되지 않습니다. 임산부에게는 카르니틴이 매우 필요합니다. 신체의 지방 함량을 줄이는 데 도움이되고 에너지로 신체 조직의 공급을 향상 시키며 신체적 및 정신적 성능을 지원합니다. 따라서 오랫동안 동물성 식품을 섭취하지 않는 사람들은 피로 회복, 심장 통증, 근육의 약화, 비만의 경향조차도 발생할 수 있습니다 (후자의 영향은 단백질 지방 대사와 체지방 축적에 의한 것일 수 있습니다) ).
타협 솔루션
당신이 아직도 고기에 적극적으로 나서고 야채 제품을 선호한다면 유제품, 해산물 및 생선 (필수 아미노산이 많은 적색, 헴 철분 및 조혈 모세포 비타민 B12 포함)을 버리지 않도록 노력하십시오.
철 문제
쇠고기 고기 (이것은 헴 철분)에서 철분의 흡수 계수는 17-22 %이며 비 헴 철분 (과일, 야채에서 유래 한 것)은 2-3 %입니다.
그런데 철 흡수제의 가장 강력한 자극제 중 하나는 비타민 C, 구리 및 유기산을 함유 한 발효 제품 (예 : 소금에 절인 양배추)입니다. 철분과 복합체가 형성되어 소화가 잘 안되는 식물 화합물 (철분 인산염). 따라서 여성이 원칙적인 채식주의자인 경우 의사와상의 한 후 약초 식단과 함께 아스 코르 빈산으로 철분 보충제를 섭취해야합니다.
http://www.9months.ru/pitanie/5625/vegetarianarian-beremennost-kak-ne-navredit-malyshu