• 신경계를 유지하십시오.
• 세포 분열의 합성 촉진.
• 심혈관 계통 강화.
• 메티오닌 대사의 정상화, 산소에 의한 세포 공급 과정을 향상시킵니다.
• 뼈 조직을 강화하고 그 형성을 촉진합니다.
• 중추 신경계의 기능 개선. 비타민 B12를 함유 한이 약물을 섭취하면 신경 장애와 근육 기능 장애를 줄일 수 있습니다.
• 성장 과정을 정상화하고 신체의 단백질 생산을 촉진합니다.

다음과 같은 경우 Now Foods의 약에 의해 지명 됨 :

• 다발성 경화염;
• radiculitis;
• 편두통 및 신경통;
• 이영양증;
• 우울증;
• 골다공증;
• 방사선 병;
• 피부 질환;
• 빈혈;
• 여성의 폐경;
• 간 질환.

하나의 정제에는 과당, 루어, 셀룰로오스, 마그네슘 스테아 레이트, 체리 향료 등의 부형제뿐만 아니라 1000mg의 비타민 B12가 포함되어 있습니다.

• 알맞은 가격;
• 이물질 (콩, 우유, 옥수수, 효모 등)의 구성 부재.

복용량 - 1 일 1 정. 약물은 녹을 때까지 구강 내에서 유지됩니다.

• B1 - 100 mg;
• B6 - 200 mg;
• B12 - 240 mcg.

조성물 중 시아 노 코발라민의 양은 요구되는 1 일 투여 량보다 20 % 더 많습니다. 그 결과, 신체 내의 물질이 부족한 경우에도 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다. 정제는 또한 다수의 추가 성분, 즉 전분, 젤라틴, 활석, 셀룰로오스, 락토스, 젤라틴 및 마그네슘 스테아 레이트를 포함한다. 다수 성분은 또한 포탄을 포함한다 : 탄산 칼슘, 실리카, 카올린 및 다른 물질.

정제에서 B12 그룹의 비타민 성분은 신체의 가장 중요한 요소에 대한 일상적인 필요를 충족시킬 수 있도록 설계되었습니다. 약물이 몸에 들어가면 다음과 같은 결과가 발생합니다.

• 피리독신과 티아민은 소장에 흡수됩니다.
• B12는 위장과 소장에 흡수됩니다.

사용법 :

• 신경통;
• 신경염;
• 좌골 신경의 염증.

경우에 따라 약물은 권장되지 않습니다. 즉, 수유기 및 임신 기간 동안 첨가제의 요소에 과민증이있는 경우.

과다 복용으로 인해 다음 증상이 나타납니다.

• 복통;
• 발한;
• 심장 심계항진;
• 메스꺼움;
• 구토;
• 설사;
• 피부 벗겨짐과 가려움.

과다 복용의 영향을 없애기 위해 위 세척을 처방하고 피부 병변의 경우 적절한 치료를 처방합니다. 장기간 치료를 받으면 중추 신경계의 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다.

• 중추 신경계의 파괴;
• 간 질환;
• 피부 질환;
• 근골격계 질환;
• 신경염 및 기타.

신경 병증은 질병의 유형에 따라 다릅니다. 비타민 B 6 및 B 12 정은 매일 섭취하도록 처방됩니다. 1 인분은 1 일 1-4 정입니다. 임산부는 1 일 1 정을 초과해서는 안됩니다.

cyanocobalamin의 이점은 매우 중요합니다. 그것은 많은 중요한 과정에 참여하고, 단백질 합성을 조절하고, 혈액 형성을 담당하고, 신진 대사를 정상화시킵니다. 이제는 비타민 B12가 함유 된 알약과 비타민 B12가 무엇인지, 알맞은 복용량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 권장 사항을 따르고 건강을 보호해야합니다.

비타민 b12 일일 섭취량

1 단계

정기적으로 비타민 B12를 섭취하면 2 단계로 곧바로 갈 수 있습니다. 정기적으로 비타민 B12를 섭취하지 않았다면 1000 마이크로 그램의 복용량으로 비타민 B12 패키지를 구입하십시오.

혀 아래에 하루에 2 개의 비타민을 2 주간 녹이십시오. 권장 표준을 약간 웃도는 것은 괜찮습니다.

나머지 정제는 원래 형태로 남겨 두거나 두 번째 또는 네 번째 부분으로 나뉘며 각 부분은 두 번째 단계에서 사용할 수 있습니다.

2 단계

**이 경우에는 해당되지 않습니다. 영아는 필요한 양의 B12가 들어있는 모유 또는 특수 이유식을 받아야합니다.

표에 나열된 것보다 훨씬 많은 양의 비타민 B12는 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 이러한 권장 사항은 두 배 이상해서는 안됩니다.

이 권고안은 다른 형태의 비타민 B12를 권장하기에 충분한 연구가 이루어지지 않았기 때문에 cyanocobalamin에만 적용됩니다.

많은 양의 B12는 소수의 사람들에게서 여드름과 유사한 증상을 일으킬 수 있습니다.

메모

• 음식에서 비타민 B12는 마이크로 그램 (μg) 단위로 측정됩니다. 1000 μg = 1 mg.
• 성인을위한 비타민 B12의 권장 섭취량은 하루 2.4 마이크로 그램입니다.
• 식물에 따라 해초 (예를 들어 말, 김, 스피루리나), 맥주 효모, 템페 또는 "라이브"건강 기능 식품은 비타민 B12의 소스를 신뢰할 수있는 것은 아니다.
• 비타민 B12에 대한 매일의 필요성을 충족 시키려면 분해 된 강화 식품을 섭취하고 한 가지 유형에만 의존하지 마십시오.
• B12 알약을 혀 아래에 넣으면 삼키는 효과가 있습니다 (4).
• 비건 채식 유아 : 아이의 몸과 모유의 비타민 B12의 양 매장량이 불충분 할 수 있으므로 의학의 국립 연구소, 완전 채식 어머니가 출생에서 자신의 아이들에게 비타민 B12를 제공 할 것을 권장합니다 (3).
• 예외 : (예 : 악성 빈혈 등) 소화관 흡수 장애 질환을 가진 사람, 만성 신부전, 비타민 B12 또는 시안화물의 대사 결함은 의사와 상담하는 것이 필요하다.
• 흡연자는 cyanocobalamin을 기반으로하지 않는 비타민 B12의 출처를 선호해야합니다. 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.

참고 문헌 :

1. 최소 수준의 비타민 B12 섭취 권장 사항은 "모든 비건 채식인이 비타민 B12에 대해 알아야 할 사항"에 근거합니다.

2. 1 회 복용량에서 비타민 B12의 양이 5 mcg를 초과하면 소화율이 1 ~ 1.5 %로 떨어집니다.

3. 의학 연구소 식품 영양위원회. 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비타민 B6, 엽산, 비타민 B12, 판토텐산, 비오틴, 콜린에 대한식이 섭취 기준. 워싱턴 DC : National Academy Press; 2000 년

4. Sharabi A, Cohen E, Sulkes J, Garty M. 비타민 B12 결핍증 대체 요법 : 설하와 구강 경로 비교. Br J Clin Pharmacol. 2003 Dec; 56 (6) : 635-8.

매일 복용하는 비타민 B12와 사용 권장 사항

음주, 흡연, 채식 및 임신을 할 때 비타민 B12의 추가 섭취가 필요합니다. 고령 환자는 물론 후천성 면역 결핍증과 만성 설사를 앓고있는 사람도 시아 노 코발라민을 더 많이 투여해야합니다.

• 0-6 개월 - 0.4 mcg;
• 6-12 개월 - 0.5 μg;
• 1-3 년 - 1mcg;
• 4-6 년 - 1.5 mcg;
• 7-10 세 - 2 mcg.

성인은 적어도 하루에 3.0 마이크로 그램의 시아 노 코발라민을 투여해야하며 그렇지 않으면 다양한 질병의 출현 및 발병 가능성이 높아집니다.

남성 신체뿐만 아니라 여성 신체의 일일 요구량은 3.0 mcg입니다. 임신과 수유중인 여성은 적어도 4.0-5.0mcg의 양으로 비타민 B12를 매일 섭취해야합니다.

인터넷 비디오

비타민 B12 hypovitaminosis는 음식에서이 성분의 부족한 섭취뿐만 아니라 특정 약물 복용과 함께 발생합니다. 검사의 도움을 받아 초기 단계에서이 요소의 결핍을 신체에서인지하는 것은 쉽지 않습니다. 어떤 경우에는 사람이 시아 노 코발라민이 부족하다는 사실을 알아 내기 전에 hypovitaminosis가 시작된 지 몇 년이 걸립니다.

이 성분의 결핍을 예방하기 위해서는 건강하고 균형 잡힌 식단뿐만 아니라 건강한 생활 방식을 이끌어야합니다.

시아 노 코발라민 결핍의 다음 증상이 있습니다 :

• 혈중 백혈구와 혈소판 수가 감소합니다.
• 소화 시스템 기능의 침해;
• 우울증, 과민 반응, 피로;
• 팔다리의 걸음과 무감각;
• 구내염, 광택 염;
• 두통 및 시각 장애;
• 고통스러운 월경.

비타민 B12의 과다 복용은 드물지만 시아 노 코발라민의 복용 형태 또는 비경 구 투여시에만 발생합니다. 과다 증상으로는 폐부종, 정맥 혈전증, 아나필락시스 쇼크, 두드러기 및 심부전이 있습니다.

비타민 B12는 수용성이기 때문에 hypervitaminosis의 첫 징후는 문제없이 제거 할 수 있습니다. 이 경우 중요한 것은 제 시간에 의사와상의하는 것이며 필요한 경우 적절한 치료를 처방 할 것입니다.

비타민 B의 이름과 형태₁₂

비타민 B₁₂ - 비타민 활동을하는 코발라민 분자의 두 가지 화학 변이 형의 일반적인 이름입니다. 분자의 이러한 변형은 가상 카메라라고 불리며 실제로는 공간 방향에서 서로 다른 동일한 물질의 변형입니다. 비타민 B₁₂ 시아 노 코발라민과 히드 록시 코발라민의 두 가지 비타민으로 구성되어 있습니다. 두명의 비타민의 이름은 비타민 B의 이름입니다.₁₂. 그러나 지금은 비타민 b₁₂ cyanocobalamin이라는 이름은 물질의 대부분이 인체에 들어가는 형태이기 때문에 일반적으로 사용됩니다.

또한, 두 가지 더 많은 활성 형태의 비타민 B가 있습니다₁₂ (메틸 코발라민 및 데 옥시 아데노 실 코발라민)이 있으며 인체에서 시아 노 코발라민과 히드 록시 코발라민으로 형성됩니다. 그것은 활성 형태의 비타민 B₁₂ 그것의 생리 기능을 수행합니다. 활성 형태의 이름은 실제로 비타민 B를 지정하는 데 사용되지 않습니다.₁₂.

비타민 B는 무엇입니까?₁₂ - 생리 학적 역할

비타민 B₁₂ 인체에는 다음과 같은 생리 효과가 있습니다.
1. 모든 기능을 갖춘 정상 적혈구의 형성을 보장합니다.
2. 적혈구의 파괴를 막습니다.
3. 그것은 외부 요인의 부정적인 충격으로부터 구조의 충격 전달과 보호에 필요한 미엘린 덮개가있는 신경 섬유의 덮개를 제공합니다.
4. 간, 신장, 비장, 심장 및 기타 장기의 지방 변성을 예방합니다.

이러한 생리적 효과는 분자 수준에서 제공되며,이 수준에서 비타민 B₁₂ 특정 생화학 적 변형을 활성화하고지지한다. 언뜻 상상하기 어렵지만, 기관 및 조직의 수준에 미치는 영향에 반영된 사실 분자 수준에서 무슨 일이 일어나고 있는지 몸의 각 생화학 반응은, 그 "생리"가. 비타민 B가 그 생리 효과를 제공하는 방법을 고려하십시오.₁₂ 분자 수준에서.

활성 형태의 비타민 b₁₂ 환원 효소 클래스의 효소가 정상적으로 기능하는지 확인하십시오. 환원 효소 클래스는 차례로 엽산을 테트라 히드로 폴산으로 바꿉니다. 그리고 tetrahydrofolic acid는 세포 분열의 과정을 활성화 시키므로, 기관과 조직의 정상적인 재생 과정을 보장하여 젊고 완전한 기능을하는 상태로 유지합니다. 세포 분열의 활성화는 혈액 세포, 점막, 표피 등과 같은 조직을 빠르게 재생하는 데 특히 중요합니다. 이는 비타민 B의 영향으로 인한 것입니다₁₂ 이 조직은 양호한 상태로 유지됩니다.

또한 코발라민이 세포 분열을 활성화시키는 능력은 거대 적아 구성 빈혈을 예방할 수 있습니다. 사실은 비타민 B 결핍과 함께₁₂ 적혈구 전구 세포는 자라지 만 분열하지 않아 거대한 적혈구 (거대 세포)가 소량 형성됩니다. 이러한 적혈구에는 헤모글로빈이 거의 없으며 크기 때문에 작은 혈관에 침투 할 수 없기 때문에 거대 적아 구성 빈혈이 유발됩니다. 비타민 B₁₂ 전구 세포의 적시 분할을 자극하여 충분한 농도의 헤모글로빈을 함유 한 많은 수의 정상적인 적혈구를 형성합니다.

비만 B의 적절한 양없이 신경 섬유에 myelin sheath의 형성은 불가능하다.₁₂, 왜냐하면 활성 형태가 메틸 말 론산을 미엘린의 필수 구조 성분 인 숙신산으로 전환시키기 때문입니다. 비타민 B₁₂ 충분하지 않으면, 숙신산이 필요한 양으로 형성되지 않아 신경 섬유가 탈수 초성을 유지하게된다. 수초의 결핍은 감각 장애, 두뇌에서 근육 및 뒤통수로의 충동의 전도가 불량 해지고 팔다리가 쑤시거나, 따끔 거림, 거위 덩어리 및 신경 섬유 퇴행 ​​증상을 유발합니다.

다양한 장기의 지방 재생을 예방하는 것은 비타민 B의 능력에 의해 보장됩니다₁₂ 호모시스테인의 메티오닌으로의 전환을 활성화시킨다. 메티오닌은 간에서 여분의 지방을 제거하는 과정에 필요합니다.

비타민 B 흡수 및 배설₁₂

비타민 B₁₂ 일반적으로 소장에서 혈액으로 흡수됩니다. 그러나이 비타민의 흡수는 카스트라의 내부 인자라고 불리는 작은 단백질 화합물의 존재 하에서 만 가능하며 위의 세포에 의해 생성됩니다. 카스트라의 내부 인자가 결핍 된 경우, 음식 또는 타블렛 형태로 공급되는 비타민 B₁₂ 그것은 혈류로 흡수 될 수 없으며 그것의 결핍은 사람에게서 나타납니다. 카스트라의 요인은 위의 세포에 의해 만들어지기 때문에 다양한 병리학 적 증상으로 인해 비타민 B의 흡수가 방해받을 수 있습니다.₁₂. 그러나 최근의 연구에 따르면 높은 용량 (하루 200 마이크로 그램 이상)에서 비타민 B₁₂ Castla의 요인에 관계없이 혈액으로 흡수 될 수있다. 그러나 비타민의 복용량은 정기적으로 시아 노 코발라민 정제를 복용함으로써 제공 될 수 있습니다.

일반적으로 코발라민이 식품에서 혈액으로 흡수되는 과정은 다음과 같은 연속적인 단계로 수행됩니다.
1. 복잡한 성 인자 + 코발라민의 형성;
2. 복합체가 소장으로 들어가서 벽을 통해 간문맥으로 들어간다.
3. 복합체의 분해 및 비타민 B의 방출₁₂;
4. 무료 비타민 B의 양도₁₂ 모든 기관에.

비타민 B 기관의 세포에서₁₂ 메틸 코발라민 (methylcobalamin)과 데 옥시 아데 닐 코발라민 (deoxyadenosylcobalamin)이 생리적 효과를 발휘하는 활성 형태로 변합니다. 활성 형태의 비타민 B의 기능을 수행 한 후₁₂ 다시 혈액으로 옮겨 간과 신장으로 전달되어 소변과 배설물로 배설됩니다.

간에서 비타민 B₁₂ 사람이 약 3-4 년 동안 지속되는 창고를 만듦으로써 누적 될 수 있습니다.

비타민 B 결핍₁₂ - 증상

비타민 B 부족₁₂ 사람의 경우 사람이 다음과 같은 질병이나 임상 증상을 보이게됩니다.

• 거대 형 빈혈;
• 과민성;
• 피로 증가;
• 부리 골수 증 (척수 부위의 퇴행);
• 감각 이상 ( "거위 덩어리"가 뛰는 느낌, 피부에 따끔 거림 등).
• 골반 장기의 기능 장애를 수반하는 마비;
• 밝은 붉은 색으로 칠해진 마른 혀는 표면에 따끔 거림과 타는듯한 느낌을 준다.
• 식욕 부진 또는 감소;
• 불쾌한 체취;
• Achilia (위액의 0 산도);
• 설사;
• 다양한 기관 (입, 목, 코, 기관지, 내장, 질 등)의 점막에 침식과 궤양.
• 걷는 것이 무거울 때;
• 피부의 황변;
• 운동 중 호흡 곤란 및 심장이 불규칙한 리듬
• 초점 탈모;
• 입가의 궤양;
• 광택 염 (혀의 염증);
• 신체 및 얼굴의 피부, 특히 코 또는 입 근처의 특정 부위의 지루성 피부염;
• 남성과 여성의 생식기 부위에 염증과 피부 가려움증;
• 적색, 가려움증, 화상 및 빛에 대한 눈의 감수성;
• 흐린 시야;
• 백내장 형성;
• 현기증;
• 우울증;
• 성격 저하.

나열된 비타민 B 결핍 증상₁₂ 다양한 정도의 심각도를 가질 수 있으며 서로 다른 조합으로 나타날 수 있습니다. 증상은 더 심한 비타민 B 결핍이있을수록 더 두드러집니다.₁₂. 예를 들어 15 %의 비타민 B가 부족한 경우₁₂ 신체에서 증상은 적당히 표현 될 것이며, 사람은 전체적으로 그의 작업 능력을 유지할 것이며 자신의 불편 함을 설명하면서 정상적인 삶을 계속 이어갈 것입니다. 그리고 30 %의 비타민 B가 부족하면₁₂ 증상이 심각하게 나타나고, 일반적인 상태가 심각하게 악화 될 것이며, 사람은 정상적인 삶을 영위하지 못하고 의사와상의하여 자신의 건강이 좋지 않은 이유를 찾아야합니다.

비타민 B 결핍증₁₂: 원인, 증상, 결과 - 비디오

비타민 B₁₂ - 포함 된 제품

비타민 B₁₂ 식물과 동물에 의해 합성되지 않는 비타민 활동을 가진 유일한 화합물입니다. 이 비타민은 미생물에 의해서만 생산되며 반드시 음식의 일부로 외부에서 인체로 유입되어야합니다. 소량의 비타민 B₁₂, 그 자신의 미생물에 의해 대장에서 합성되는이 화합물은 흡수되지 않습니다. 왜냐하면이 화합물이 혈류로 흡수되는 장의 상부로 올라갈 수 없기 때문입니다.
주요 비타민 b 공급원₁₂ 다음과 같은 동물성 제품, 어류 및 해산물입니다.

• 쇠고기 간 (비타민 B 60mcg₁₂ 100 g의 생성물);
• 돼지 간 (100g 당 30mcg);
• 신장 쇠고기 (25 mcg);
• 낙지 (20 mcg);
• 닭 간 (16 mcg);
• 고등어 (12 mcg);
• 홍합 (12 mcg);
• 정어리 (11 mcg);
• 대서양 청어 (10mcg);
• 케타 (4.1 μg);
• 쇠고기 (3 mcg);
• Nototenia (2.8 mcg);
• 농어 (2.4 mcg);
• 양고기 (2 - 3mcg);
• 계란 (1.95 mcg);
• 터키 필레 (1.6 mcg);
• 대구 (1.6 μg);
• 잉어 (1.5 mcg);
• 코티지 치즈 (1.32 mcg);
• 새우 (1.1 mcg);
• 치즈 (1.05 - 2.2 μg);
• 육계 닭 (0.2 - 0.7 μg);
• 우유와 사워 크림 (0.4 μg);
• 요구르트 (0.4 - 0.7 μg).

즉, 많은 양의 비타민 B₁₂ 해산물, 생선, 계란 노른자 등의 간장에 들어 있습니다. cyanocobalamin의 평균 양은 육류, 치즈 및 유제품에서 발견됩니다. 따라서, 비타민 B₁₂ 식물 음식은 매우 소량으로 발견되기 때문에 엄격한 채식을하는 사람들은 hypovitaminosis를 예방하기 위해 비타민을 섭취해야합니다.

비타민 B가 풍부한 식품₁₂ - 비디오

비타민 B₁₂ - 연령대가 다른 사람들의 소비율

다른 연령대에서는 비타민 B가 필요합니다.₁₂ 대사 기능과 삶의 리듬과 관련이 있습니다. 코발라민의 필요성은 사람의 성별에 좌우되지 않습니다. 따라서 성별에 관계없이 연령대가 다르면 매일 비타민 B 섭취량을 달리하는 것이 좋습니다.₁₂, 신체의 모든 세포에서 정상적인 생활 과정을 보장합니다. 비타민 B 섭취량₁₂ 연령대가 다른 사람들이 표에 나와 있습니다.

건강한 사람을위한 1 일 섭취 비타민 B12

인체 건강은 비타민 섭취에 직접적으로 의존합니다. 그 중 하나가 B12입니다. 건강한 사람을위한 비타민 B12의 일일 섭취량은 하루에 3 마이크로 그램입니다. B12는 인체의 완전한 기능을 위해서는 필수적입니다. 그것의 부족한 금액은 심각한 결과로 이어질 수 있습니다.

비타민 B12와 신체에 미치는 긍정적 인 효과

비타민 B12 (다른 이름 - antianemic vitamin, cyanocobalamin, cobalamin)는 모든 연령대의 사람에게 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 코발라민의 가장 중요한 기능은 신체의 순환계에 유익한 효과입니다.

비타민 B12의 다른 유익한 기능은 다음과 같습니다 :

• 간 기능에 긍정적 영향;
• 인간의 신경계의 전반적인 상태;
• 신진 대사의 전 과정.

아이들은 성장과 발달을 위해 비타민을 필요로하고, 노인은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추어야합니다.

코발라민은 심장 발작 및 뇌졸중에 대한 예방약으로 사용이 가능하며 가능한 빨리 손상된 조직의 치유를 촉진하고 남성 생식 기관의 기능에 긍정적 인 영향을 주며 신체의 전반적인 상태를 개선하고 면역력을 향상시킵니다. Cyanocobalamin은 집중력을 높이고 기억력의 발달을 촉진합니다.

코발라민은 아미노산 합성 과정 및 지방과 탄수화물의 가공 과정에서 DNA 분자의 형성에 관여합니다.

간 쇠고기, 고등어, 정어리, 대구, 잉어, 토끼 고기는 비타민 B12가 가장 풍부합니다.

돼지 고기, 양고기, 치즈, 닭고기 계란에서 발견되는 양은 적습니다. B12는 많은 해산물 (낙지, 굴, 새우) 및 유제품 (우유, 코티지 치즈, 케 피어, 요구르트)에서 발견됩니다.

매일 비타민 B12 섭취

건강한 사람을위한 시아 노 코발라민 섭취량은 매일 3 mcg입니다. 임신과 수유중인 여성들에게는 큰 복용량이 필요합니다. 직업 운동 선수와 신체 활동과 관련된 일에 적극적으로 참여하는 사람들에게 비타민이 필요합니다.

아이들을위한 일일 수당 :

• 최대 6 개월 - 0, 4 mcg;
• 최대 1 년 - 0, 5 mcg;
• 최대 3 년 - 1mcg;
• 최대 7 년 -1,5mcg;
• 최대 10 년 - 2 mcg.

남자에 대한 cyanocobalamin의 일일 속도는 3 마이크로 그램으로 결정됩니다. 여성의 1 일 섭취량은 임신과 수유 중 4 ~ 5 mcg에서 3 mcg입니다.

비타민 B12 결핍 및 과다 증상

급속 코발라민 결핍은 길고 엄격한 채식으로 인해 나타날 수 있습니다. 인체에서 B12의 흡수 장애 (위축성 위염, 위 또는 장의 일부 제거, 기생충 질환, 중증 간 질환, 당뇨병, 후천성 면역 결핍증)와 관련된 여러 가지 병리학 적 질병의 존재로 인체 내 충분한 양이 설명 될 수 있습니다. 코발라민 결핍은 특정 약물이나 만성 알콜 중독을 유발할 수 있습니다.

비타민 결핍은 다음 증상을 포함 할 수 있습니다 :

• 혀에 불타는 감각;
• 구강 점막의 수많은 궤양;
• 신경 학적 문제;
• 약점, 피로, 우울증;
• 두통과 현기증;
• 약한 육체 노동에도 불구하고 호흡 곤란;
• 증가 된 하트 비트;
• 식욕 감소;
• 혈액 중의 백혈구 및 혈소판 수의 감소;
• 창백하고, 피부가 노랗다.
• 심한 허리 통증, 특히 걷는 경우;
• 소화 기계의 기능 장애;
• 시각 장애.

과량의 비타민 B12는 배제되지 않습니다. 과다 복용 증상 :

• 폐부종;
• 정맥 혈전증;
• 아나필락시 쇼크;
• 심장 마비.

과량 복용은 드물게 발생하며 의사에게 적절한 치료와 추천을 받으면 원활하게 제거됩니다.

따라서, 기능 때문에 비타민 B12는 모든 연령의 사람에게 필요합니다. 쇠고기와 토끼 고기는 비타민, 해산물이 가장 풍부하며 유제품에는 함유량이 적습니다. 건강한 사람의 경우, 비타민 A의 일일 섭취량은 3 마이크로 그램이며 육체 노동에 종사하거나 활동적인 생활을하는 사람들에게 임신 여성과 수유중인 여성의 필요성이 커집니다. 비타민 결핍은 많은 병리학 적 질병이나 신체가 비타민 B12를 흡수하지 못하게하는 특정 약물의 지속적인 사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 과다 복용은 드물고 쉽게 치료할 수있는 현상입니다.

비타민 B12는 인체에 ​​축적되는 능력을 가지고 있으므로 균형 잡힌 식사와 적극적인 생활 방식이 각 사람의 건강을위한 열쇠입니다.

비타민 B12 : 권장 일일 섭취량; 비타민이 풍부한 음식

비타민 B12는 몸에 필수 영양소입니다. 그것은 신경 및 혈액 세포의 건강을 보장하고, 또한 신경계의 적절한 기능을 지원합니다. 자연에서 비타민 B12는 일부 식품에서 발견됩니다. 그들은 또한 인위적으로 음식을 풍부하게합니다. 많은 사람들이 비타민 B12를식이 보조제로 섭취합니다.

이 비타민이 당신의 식단에 충분하다면 의사와 상담하십시오.

무엇을해야합니까?

몸은 건강을 유지하기 위해 일정량의 비타민 B12가 필요합니다. 이 금액은 사람의 나이에 따라 크게 달라집니다. 다음은 마이크로 그램 (μg) 단위로 권장되는 일일 권장 비타민 B12 섭취량입니다. 국립 아카데미 의학 연구소 식품 영양위원회 (Food and Nutrition Board)에서 제공 한 데이터.

이 수는 임신 수유중인 여성에게 자랍니다. 임신 중에는 2.6 μg의 비타민 B12를 섭취해야합니다. 모유 수유시 - 2.8mcg의 비타민.

낮은 수준의 비타민 B12는 결핍 된 것으로 간주됩니다. 이 문제가있는 대부분의 사람들은 식량 공급원에서 충분한 비타민을 섭취하지 못합니다. 대부분의 경우 채식주의 자와 채식주의 자 (급진적 인 채식주의 자)가이 문제에 직면합니다. 다른 사람들은 위장이나 소장에서 비타민 B12의 흡수에 문제가있을 수 있습니다.

비타민 B12 수치가 약간 과소 평가되는 경우 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 그러나 강한 결핍은 빈혈의 형태로 나타날 수 있습니다 - 적혈구 수가 감소합니다. 기타 증상은 다음과 같습니다.

• 약점
• 피로
• 따끔 거림이나 마비
• 창백한 피부
• 증가 된 심박수
• 호흡 곤란
• 부 풀거나 거만
• 변비 또는 설사
• 식욕 감퇴
• 우울증
• 치매

이러한 증상 중 적어도 하나가 발견되면 담당 의사와 상담하십시오. 그것은 비타민 결핍의 원인을 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 그는 증상을 검사하고 검사 할 것이고 또한 혈액 검사를 처방 할 것입니다. 또한 의사는 혈중 아미노산 인 호모시스테인의 수준을 확인할 수 있습니다. 비타민 B12가 낮고 호모 시스테인이 높으면 심혈관 질환 및 뇌졸중의 위험이 높습니다.

끊임없이 낮은 수준의 비타민 B12는 신경계에 손상을 줄 수 있으며 손상은 되돌릴 수 없으며 치료가 불가능합니다.

비타민 B12 결핍은 음식이 풍부한 음식을 섭취함으로써 예방할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 고기와 게임
• 간과 같은 찌꺼기
• 물고기와 조개
• 계란, 우유 및 유제품
• 일부 강화 시리얼, 시리얼 및 효모. (제품 라벨에있는 비타민 B12의 함량을 확인하십시오).

식이 요법 이외에 많은 사람들은 보충제에서이 비타민을 섭취해야합니다. 그래서, 그것은 비강 스프레이 또는 젤뿐만 아니라 처방전 약의 형태로, 그리고 혀 아래 빠는 수단. 이 기술은 대부분의 사람들에게 효과적입니다. 그러나 소수의 사람들 만이 비타민 B12 수치를 높이기 위해 주사가 필요합니다. 처방약은이 카테고리에 대해 생산됩니다. 주사는 2 주 동안 1-2 일마다 실시합니다. 그 후, 한 달에 1 회 주사로 충분합니다.

권장 사항

일부 사람들에게는 비타민 B12 흡수가 손상되며 50 세가 지나면 이러한 문제가 악화됩니다. 가슴 앓이, 궤양 및 당뇨병을 치료하는 데 사용되는 특정 약물도 이러한 과정에 영향을줍니다. 다음 조건 및 장애는 또한 비타민 B12의 흡수를 복잡하게합니다.

• 체강 질병이나 크론 병과 같은 소화 장애.
• 위장 수술이나 체중 감량 절차.
• 위 세포를 파괴하는 악성 빈혈이라는 질병.
• 뱃속에있는 박테리아의 병리학 적 성장.
• 루푸스 또는 확산 독성 갑상선종과 같은 면역 계통 장애.
• 위축의 위염, 위장의 염증과 같은.
• 알코올 중독.