어떤 음식에서 비타민 B12를 찾을 수 있습니까? 이 비타민의 특징과 이점 및 결핍의 결과로 발생할 수있는 결과를 고려하십시오.

비타민 B12는 무엇입니까?

비타민 B12는 비타민 B의 복합체이며 박테리아, 균류 또는 조류와 같은 미생물에 의해 자연적으로 생산됩니다. 많은 비타민과 같이 B12는 인체에서 직접 합성 될 수 없기 때문에 음식으로 얻어야합니다.

비타민 B12는 많은 물질로 구성되어 있으며 가장 유명한 것은 cyanocobalamin과 cobalamin입니다.

비타민 B12가 우리 몸에 흡수되기 위해서는 위벽의 벽 세포에서 분비되는 물질, 그렇지 않으면 내부 성 인자 (Castle factor)가 필요합니다. 캐슬의 내부 요인에 결합함으로써, 비타민 B12는 특정 세포 수용체에 의해 인식되고 장으로부터 흡수 될 수 있습니다.

왜 비타민 B12가 필요한가요?

비타민 B12의 주요 기능은 헤모글로빈과 DNA의 합성을 조절하여 골수 내 적혈구 합성에 참여하는 것입니다. 그것의 주요 역할은 적혈구의 성장을 촉진하는 것입니다. 그 작용은 엽산과 병용하여 강화됩니다.

비타민 B12가하는 또 다른 중요한 기능은 메티오닌이 생성되는 물질 인 호모시스테인의 신진 대사에 대한 영향입니다. 체내에서 호모시스테인의 농도는 혈청 수준에서 문제를 일으킬 수 있고 동맥에 콜레스테롤이 축적되어 심혈 관계 질환의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 일정 수준을 유지해야합니다.

비타민 B12는 또한 중추 신경계의 신진 대사, 특히 신경을 감싸는 미엘린의 형성에 필요합니다.

비타민 B12가 신경계에 미치는 영향

비타민 B12는 뇌의 건강에 좋으며 효과적으로 치매의 발병을 예방하는 데 도움이됩니다. 이 비타민의 농도가 높으면 과정이 지연되어 연령과 관련된 변화와 관련된 뇌량이 감소하는 것으로 나타났습니다.

신경계에 미치는 또 다른 효과는 보호 myelin sheath 형성에 참여하는 것입니다. 비타민 B12는 신경에 ​​보호 효과가 있으며 퇴화를 예방합니다.

피부, 손톱 및 머리카락을위한 비타민 B12

비타민 B12는 피부를 형성하는 세포, 특히 머리카락을 형성하는 세포에 재생 작용을하며 머리카락 보존에 중요합니다. 또한 손톱을 형성하는 세포에 작용하여 재생에 기여하므로 비타민 B12가 부족하면 손톱 표면에 희끄무레 한 줄 모양이 나타날 수 있습니다.

또 다른 효과는 피부 세포의 건강을 유지하는 것입니다. 따라서 비타민 B12가 결핍되면 피부염이 나타나는 경우가 있습니다. 헤르페스 치료에 사용되는 비타민 B12는 치유 과정을 가속화시키고 악화를 예방합니다.

비타민 B12가 심장에주는 유익한 효과

심장 수준에서 비타민 B12는 혈액에서 호모시스테인의 수준을 감소시켜 심장 혈관계에 문제를 일으킬 수있는 긍정적 인 효과가 있습니다.

또한, 비타민 B12는 관상 동맥 혈관 성형술을받은 환자에게 유익한 효과가 있습니다. 비타민은 작용 기전이 아직 명확하지는 않지만 수술과 관련된 합병증의 가능성을 줄입니다.

비타민 B12는 면역 체계를 향상시킵니다.

비타민 B12는 특히 면역계의 자연 살상 세포 인 백혈구 수준의 면역계에 영향을 미치며 박테리아, 바이러스 및 암 세포를 죽이는 데 매우 효과적입니다.

DNA 합성을 자극함으로써, 비타민 B12는 이러한 면역 세포의 생산을 자극합니다. 그러나 낮은 수준의 비타민 B12가 면역 문제로 이어질 수 있다는 것이 증명되지 않았습니다.

비타민 B12가 뼈를 강화시킵니다.

비타민 B12는 관절염이 종종 빈혈과 동반되기 때문에 뼈 질환, 특히 관절염이 발생할 가능성에 영향을 미치며 철분과 엽산과 함께이 비타민은 증상과의 전쟁을 도울 수 있습니다.

비타민 B12는 간을 재생합니다.

이 비타민은 간세포의 재생 기능을 향상시키기 때문에 간염과 간경화의 치료에 널리 사용됩니다.

비타민 B12는 근육을 발달시킵니다.

비타민 B12는 근육 성장을 촉진하는 적혈구 생성을 증가시켜 근육에 충분한 산소와 영양분을 제공합니다.

이런 이유로, 그것은 스포츠 보충 교재로 수시로 이용되고 자전거와 다른 강렬한 운동과 같은 모든 스포츠에서 추천된다.

비타민 B12 결핍의 원인 및 그 결과

비타민 B12 결핍은 다음과 같은 원인이있을 수 있습니다.

• 학습 문제, 위장의 수준에서 내인성 요소의 분비가 손상되어 발생합니다.
• 채식과 함께, 비타민 B12는 주로 동물성 식품에 포함되어 있습니다.
• 체강 질병과 함께, 이 비타민은 장폐색 수준으로 흡수되기 때문에 체강 질병 환자의 경우이 부분은 종종 글루텐 사용으로 인해 손상됩니다.

원인과 관계없이 비타민 B12 결핍은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

• 악성 또는 거대 적아 빈혈. 비타민 B12는 적혈구의 합성에 필요하기 때문에 골수가 적혈구 성숙 조건을 제공 할 수 없기 때문에 결핍은 성숙한 적혈구의 수를 감소시킴으로써 나타납니다.
• 신경계 장애. 비타민 B12 결핍의 다른 증상은 팔과 다리 수준의 약점, 언어 장애, 걷기와 걷기, 그리고 경련과 같은 중추 신경계와 관련이 있습니다.

과도한 코발라민과 관련된 부작용

현재까지, 과학 문헌은 비타민 B12의 과다 섭취의 부작용을 기술하지 않았다. 그러나 연구에 따르면 당뇨병 성 신증으로 고통받는 사람들과 같이 비타민 B12와 엽산을 과다 섭취하면 신장 기능이 저하 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

어쨌든, 다양한 식단을 따르는 사람들은이 요소의 중요한 단점에 직면하지 않을 것입니다.

일상적인 필요성 B12 - 영양의 결정적인 역할

비타민 B12는 우리 몸이 합성 할 수 없기 때문에 음식과 함께 나와야합니다. 비타민 B12의 일일 권장 섭취량은 성인 1 인당 하루 약 2 mcg입니다. 이 필요성은 엽산 수요와 함께 임신 기간 중 50 % 이상 증가합니다.

어떤 제품은 비타민 B12입니다

비타민 B12는 동물 유래 제품 (10 μg / 100 g), 가금류 고기 및 난황 (1 ~ 10 μg / 100 g)에서 거의 독점적으로 검출되는 반면 유제품 및 유제품 제품에서는 1 mg / 100 μg 미만 및 식물 유래 제품 전혀.

다음은 비타민 B12가 가장 풍부한 식품을 보여줍니다.

• 고기: 비타민 B12는 붉은 고기, 즉 가축이나 양의 고기, 특히 간, 심장, 신장 및 뇌와 같은 동물의 내부에서 발견됩니다. 흰 가금류 고기에 들어있는 비타민도 상당히 많습니다.
• 어패류와 생선: 게와 새우와 같은 갑각류는 고등어, 정어리 및 청어와 같은 일부 유형의 생선뿐만 아니라 비타민 B12의 훌륭한 공급원입니다.
• 계란 및 유제품 알맞은 양의 비타민 B12를 함유하고 있습니다.
• 일부 콩류, 특히 콩.
• 어떤 종류의 씨앗과 견과류, 예 : 호두와 해바라기 씨앗.

불행히도 과일과 채소에는 비타민 B12가 거의 포함되어 있지 않습니다.

그러나 어떤 경우에는 비타민 B12의 일일 필요를 완전히 커버하는 우수한 종합 비타민 보충제가 있습니다.

http://sekretizdorovya.ru/blog/vitamin_b12_pitanii/2017-03-28-336

유용한 비타민 B12는 무엇을위한 것이며

비타민 B12 (시아 노 코발라민 또는 코발라민)는 인체의 완전한 기능에 필요한 유익한 성질을 가지고 있습니다. 코발라민은 새로운 혈액 세포의 형성과 조직 재생을 적극적으로 촉진합니다. 이점은 요소가 모든 시스템의 원활한 작동에 기여한다는 것입니다. 이 귀중한 물질의 단점은 건강에 해롭고 불쾌감을 유발하여 결과적으로 여러 가지 질병을 유발합니다. 비타민 B12의 효과와 해악 - 자세한 고려가 필요한 주제.

비타민 B12의 묘사와 특성

그들은 19 세기에 치명적인 빈혈 형태를 연구 한 코발라민에 대해 이야기했습니다. 1934 년, 그들은 비타민 B12의 유익한 특성을 철저히 연구하기 시작했으며 12 년 후에 약국에서 시아 노 코발라민 (cyanocobalamin)을 판매하기 시작했습니다. 그것은 복잡한 구조를 가지고 있습니다. 수용성 비타민이기 때문에 몸에 단시간에 존재하며 신장을 통해 소변으로 배설됩니다. 그것은 코발트 및 기타 유용한 미네랄을 포함하고 있습니다. 간, 신장, 폐, 비장에 축적되어 향후 사용 가능. 귀중한 분말 물질로 짙은 붉은 색을 띠면서 냄새가 없습니다. 고온 및 광선에 영향을받지 않습니다. 그것은 알코올, 산, 에스트로겐, 수면제, 모든 농도의 영향으로 파괴됩니다.

비타민 B12의 이점은 무엇입니까?

코발라민은 고유 한 특성이 풍부합니다. 인체에 대한 비타민 B12의 이점은 세계 과학자들의 수많은 의학적 연구에 의해 확인됩니다.

비타민 B12의 유용한 특성 :

• 힘을 활성화한다.
• 압력을 정상화한다.
• 세포에 에너지 보유량을 산출한다.
• 기억 상실, 치매 (알츠하이머 병에서 사용됨) 예방;
• 기억력, 집중력 향상 (취학 연령 아동에게 권장);
• 에이즈 중 뇌 기능을 지원합니다.
• 빈혈을 제거한다;
• 식욕을 향상시킨다 (어린이 발달에 유용함);
• 재생산 시스템을 복원합니다.
• 혈액 세포의 형성을 촉진한다.
• 정신을 회복시킨다.
• 스트레스, 불면증으로 고투;
• 간 기능 정상화에 기여한다.
• 세포를 산소로 채 웁니다 (저산소증에 필요).
• 신진 대사를 가속화한다.
• 간에서 지방의 신진 대사를 향상시킵니다.
• 콜레스테롤을 낮춘다;
• 신경 세포의 막뿐만 아니라 DNA의 형성에 참여한다.

혈액의 비타민 B12는 정상적인 기능을하는 기관에 유용합니다. 결여 또는 과잉은 해를 가져오고 비정상적인 과정의 출현에 대해 말합니다.

신체가이 요소의 가치있는 특성을 상실하면 사람은 심각한 질병의 출현으로 이어질 다양한 질병을 보이기 시작할 것입니다. 물질 부족은 건강에 해롭고 빈혈, 정신 불안정, 다발성 경화증, 마비로 이어질 수 있습니다.

여성용 비타민 B12

여성을위한 비타민 B12의 이점은 특히 임신이 계획되어있는 경우 엄청납니다. 이 물질은 분자 수준에서 긍정적 인 화학 반응을 일으키는 요소 군에 포함됩니다. 여성들은 cyanocobalamin과 hydroxycobalamin의 두 가지 형태가 필요합니다. 그 특성은 복합체의 분해와 단순한 물질의 동화 작용을 제공합니다. 물질의 존재는 아이를 임신하고 태우는 데 도움이됩니다. 폐경 후 여성의 뼈를 강화시키는 데있어서의 이점, 즉 호르몬 분열이 시작되면 칼슘 매장량이 감소합니다.

전문가에 따르면, 40 세 이후 여성을위한 cyanocobalamin의 사용은 매우 중요합니다. 화합물의 유익한 특성은 체력을 유지하는 데 도움이됩니다. 지방을 태우는 과정을 시작하기 위해 몸은 두뇌에서 신호를 기다리고 있습니다.이 신호는 귀중한 성분의 결핍으로 감소하고 따라서 지방 축적의 분열 속도를 늦 춥니 다.

얼굴에 비타민 B12를 사용하면 여성들이 나이와 관련된 변화에 맞서 싸우는 데 도움이됩니다. 피부를 촉촉하게하고, 가려움과 색소 침착을 없애줍니다. 비타민은 종종 시대 시리즈 화장품의 구성에 포함됩니다 : 마스크, 크림.

비타민 B12가 모발에주는 유익은 모발의 건강과 성장에 복합적인 영향을 미친다는 것입니다. 가치있는 화합물의 특성을 사용하여 다음과 같은 변화를 확인할 수 있습니다.

• 손실은 감소된다.
• 성장은 가속화된다.
• 모낭이 회복됩니다.
• 비듬은 사라진다.
• 자연스러운 빛이 나타납니다.

비타민 B6와 B12가 함유 된 마스크는 머리카락에 탁월한 치료법입니다. 유용한 속성은 그것들을 두껍고 반짝 거리게 만듭니다.

남성용 비타민 B12

Cyanocobalamin는 건강을 위해 좋은 주요 남성 비타민이라고합니다. 이 화합물의 결핍은 남성의 건강을 손상시키고 우울증, 힘의 상실, 불임, 성 불능을 초래합니다. 사람이 에너지, 성과, 친밀한 삶의 영역에 대한 관심을 잃어 버렸다면, 요소의 유용한 매장량을 늘릴 필요가 있습니다. 그것의 유리한 속성은 긍정적 인 분위기, 심장 건강, 집중력, 관심을 돌려 줄 것입니다. 화합물 결핍은 해롭다 : 남성 정액의 질을 떨어 뜨린다, 정자 운동성은, 발기 성 역기능을 일으키는 원인이되고, 불임, 불임으로 이끌어 낼 수있다. 코발라민의 복용량을 증가시킬 필요가 있고 요소의 유익한 성질은 성적 영역의 문제를 해결할 것입니다.

어린이를위한 비타민 B12

Cyanocobalamin는 아이들에게 좋습니다.

그것의 유리한 속성은 다음에 기여합니다 :

• 식욕;
• 완전한 성장;
• 과민 반응을 없애라.
• 집중력, 기억력 증대.

인생의 첫 해에, 요소의 유용한 특성은 적혈구 생산에 필수적입니다. 화합물 부족은 해롭고 빈혈을 유발합니다.

비타민 B12 사용에 대한 적응증

성분은 필요한 양의 동물 기원 식품을 포함하지 않는식이 요법을 따르는 사람들에게 시아 노 코발라민의 hypovitaminosis에 권장됩니다. 이러한 경우에는 비타민 B12 결핍 증상이 나타나 유해한 증상을 나타내며 추가로 심각한 질병의 확산 징후를 나타냅니다.

• 결말 손가락 및 발가락에 쑤시는 감각;
• 귀가 울린다.
• 신경 장애;
• 일정한 피로;
• 시력 감소;
• 편두통.

이러한 증상은 해로 우며 빈혈, 간염, 췌장염, 기억 상실과 같은 질병으로 발전합니다.

유익한 특성으로 인해, 여성의 빈혈과 월경 불량으로 상당한 출혈로 처방됩니다.

유익한 화합물의 사용에 대한 적응증은 다음과 같습니다.

• 방사선 병;
• 약화 된 면역;
• 면역 결핍증;
• 다발성 경화증;
• radiculitis;
• 소아마비;
• 뇌염;
• 아기의 전염병.

비타민 B12는 어디에 있습니까?

몸에서는 귀중한 화합물이 생성되지 않지만 음식, 비타민 복합체 및 생물학적 활성 첨가제에서 비롯됩니다. 그러나 자연 식품의 공급은 인공 첨가제보다 많은 이익을 제공합니다.

동물 용 제품

가장 중요한 양의 유익한 물질은 동물과 새의 간 (특히 쇠고기와 송아지)뿐만 아니라 찌꺼기 (간, 신장, 심장)에서도 발견됩니다. 일주일에 몇 번 야채, 허브와 함께 이들 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

두 번째 장소는 정어리, 굴, 청어, 게, 육식성 물고기로 가득합니다.

3 위 - 유제품 (우유, 치즈, 코티지 치즈 등)은 시아 노 코발라민의 결핍을 제거하는 데 사용해야합니다.

식물 제품

식물에서 제품은 소량으로 존재합니다. 채식주의에서는 해를 입히지 않고, hypovitaminosis를 피하기 위해 비타민을 섭취해야합니다. 일부 요소는 상추, 콩, 시금치, 해 케일, 무 및 순무에서 발견됩니다. 시리얼, 견과류에서 코발라민의 복용량은 적습니다.

비타민 B12가 함유 된 음료

유익한 성질을 보충하기 위해 매일 락토스 불내성이있는 경우에 한알 또는 두유를 마셔야합니다. 요구르트는 또한이 화합물을 함유하고 있습니다.

매일 비타민 B12 섭취

화합물의 표준 섭취량은 사람의 나이에 달려 있습니다. 10 세 이하의 어린이는 노인이 자라는 것보다 비타민이 덜 필요합니다.

아기 용

6 개월 미만의 아기는 하루에 0.4 mcg가 필요합니다. 때로는 유익한 물질의 복용량이 모유와 함께옵니다. 7 개월에서 12 개월 사이의 영아는 하루에 0.5 mcg가 필요합니다. 소아과 의사와 상담하십시오.

더 나이 많은 아이들을 위해

완전 발달을 위해서는 1 세부터 3 세까지의 어린이가 4 세부터 8-1.2 mcg까지 0.9 mcg가 필요합니다. 9 세에서 13 세 사이의 노인의 경우, 일일 요구량은 1.8 mcg입니다. 권장 사항없이 의사에게 권하는 것은 권장하지 않습니다.

어른 용

성인은 18 세 이상의 남성과 여성으로 간주됩니다. 그들에게 매일 복용량은 2.4에서 2.8 mcg이다.

임신 및 수유부 여성용

임산부의 경우 임산부와 연령에 관계없이 일일 요구량은 3.0-4.5mcg입니다. 간호 여성은 3.0-4.9 mcg를 권장합니다. 유아는 또한 코발라민을 투여해야합니다.

비타민 B12 결핍의 원인과 증상

비타민 B12 결핍의 원인은 건강한 음식을 완전히 흡수하지 못하고 해를 끼치는 소화 기계 기능 장애입니다. 이것은 다음에 의해 촉진됩니다.

• 알코올 사용;
• 약물;
• 빈혈;
• 장의 일부분의 제거;
• 바이러스, 소화 기관의 박테리아;
• 유전병.

1. 빈혈은 약점, 어지러움, 실신 및 성능 저하가 나타나는 질병입니다. 육체 운동 중에는 귀에 소리가 들리며 심장 박동이 빨라집니다.
2. 혀 표면의 색과 상태를 변경하십시오. 그것은 밝은 빨강, 부드럽게됩니다. 잇몸이 출혈하기 시작합니다.
3. 식욕 감소, 체중.
4. 위장관의 작용을 어지럽 힙니다. 관찰 된 메스꺼움, 구토, 변비.
5. 팔다리의 마비.
6. 근육 약화.
7. 과민 반응, 우울증 나타납니다.
8. 복잡한 배뇨와 배변.

의사들은 성숙한 나이의 사람들에게 비타민의 흡수가 더 천천히 일어난다는 것을 증명했습니다. 결핍의 경우, 신경계가 교란 될 수 있습니다.

신체의 과도한 비타민 B12

몸에서 비타민 B12의 과잉은 약물의 잘못 처방 된 치료 용량이 해롭고 그러한 질병을 유발할 때 발생할 수 있습니다.

• hepatosis - 간에서 지방이 축적되어 간경화를 일으킨다.
• 심장 마비;
• 혈관 혈전증;
• 아나필락시 쇼크;
• 신진 대사 장애.

성분의 용량을 표준화하려면이 비타민이 함유 된 제품을 메뉴에서 제외해야합니다. 과다 복용량의 급속한 제거에 공헌하는 무, 양파, 마늘을 사용할 필요가있다.

비타민 B12와 채식주의

성분은 동물성 제품에서 발견되기 때문에 채식주의자는 건강에 해를 끼치 지 않도록 그러한 음식을 먹어야합니다.

• B12를 함유하는 비타민 복합체;
• 야채 국물, 콘플레이크, 콩 우유, 해바라기 기름.

정기적으로 의료기관 수준에서 검사를 통과합니다.

몸은 비타민 B12를 일정량 축적합니다. 그러므로 채식주의 자들은 초기에 코발라민 부족 증상을 경험하지 않습니다. 해를 끼치 지 않기 위해서는 일주일에 여러 번 고기와 유제품을 섭취해야합니다.

비타민 B12와 다른 물질의 상호 작용

칼륨은 시아 노 코발라민 섭취를 방해 할 수 있습니다. 단기간 사용은 위험하지 않지만 장기간 사용하면 cyanocobalamin 매장량이 부족할 수 있습니다.

약물 치료를 받으면 귀중한 화합물의 흡수가 방해받습니다. 비타민 C (아스 코르 빈산)는 음식에서 B12를 흡착하는 능력에 영향을 미칩니다.

어떤 투약 형태에서 비타민 B12

비타민 B12의 방출 형태

• 알약;
• 주입을위한 액체 일관성;
• 미네랄 및 비타민 제품 (알약 또는 분말).

코발라민은 또한 시럽의 형태로 생산됩니다.

비타민 B12와 금기의 가능한 해악

유익한 요소를 사용하기 전에 피해를 피하기 위해 금기 사항을 분명히해야합니다.

• 상승 된 헤모글로빈;
• 적혈구 수 증가;
• 약물 내약;
• 혈전 색전증;
• 임신, 모유 수유;
• 악성 양성 종양;
• 거대 적아 구성 빈혈;
• 협심증

비타민 B12 과다의 증상 - 두통, 현기증, 심박 급속 증, 심장 통증, 알레르기, 설사.

결론

현재, 과학자들은 비타민 B12의 효과와 해를 입증합니다. 그것은 심각한 질병이 나타날 수있는 결핍과 함께 ​​인체에 대한 가치있는 물질입니다. 중요한 것은 - 사용하기 전에 의사와상의하여 물질의 이익을 얻으십시오.

http://poleznii-site.ru/meditsina/vitaminy/chem-polezen-vitamin-v12-i-dlya-chego-on-nuzhen.html

비타민 B12 (코발라민)

비타민 B12의 일반적인 특성

비타민 B12 발견의 역사는 XIX 세기 중반에 질병의 설명과 함께 시작되었으며, 그 주요 증상은 특별한 형태의 치명적인 빈혈이었다. 20 년 후,이 병은 "악성 빈혈 (Pernicious anemia)"( "악성 빈혈")으로 불 렸습니다.

1934 년 조지 마이코트 (George Maikot)와 윌리엄 패리 머피 (William Parry Murphy)는 비타민 B12의 치유력을 발견 한 노벨상을 받았으며 12 년 만에 처음 생산되었습니다.

비타민 B12는 수용성이며 매우 적은 양으로 효과적입니다. "레드 비타민"및 cyanocobalamin, 코발라민으로 알려져 있습니다. 필수 미네랄 성분 (주로 코발트)을 함유하고있는 유일한 비타민.

다음과 같은 형태로 존재합니다 : oxycobalamin, methylcobalamin, adenosylcobalamin,이 모든 형태는 서로 전환 할 수 있습니다.

마이크로 그램 (μg) 단위로 측정됩니다.

비타민 B12의 물리 화학적 특성

코발라민은 다른 비타민에 비해 가장 복잡한 화학 구조를 가지고 있습니다. 비타민 B12는 비타민 활동이있는 코발라민 분자, cyanocobalamin 및 hydroxycobalamin의 2 가지 화학 변이의 일반적인 이름입니다. 그것은 물에 잘 녹고, 실질적으로 긴 열처리 과정에서 붕괴되지 않습니다.

B12는 추후 사용을 위해간에 축적 될 수 있습니다. 소량의이 비타민은 장내 미생물을 합성합니다.

비타민의 적 : 산 및 알칼리, 물, 알코올, 에스트로겐, 수면제.

비타민 B12 식품 소스

코발라민의 가장 좋은 천연 자원은 쇠고기 간 (제품 100g 당 비타민 60μg), 쇠고기 (3㎍), 돼지 고기 (2㎍), 양고기 (2-3㎍), 계란 (1.95㎍), 칠면조 가슴살 (1, (0.4 μg), 치즈 (1.05-2.2 μg), 신장 쇠고기 (25 μg), 대구 (1.6 μg), 케 타 (4.1 μg), 고등어 (12 μg) mkg), 새우 (1.1 mkg), 홍합 (12 mkg).

매일 비타민 b12 필요

권장 성인 용량은 약 3 mcg입니다.

다음은 비타민의 일일 요구량에 대한 자세한 데이터가있는 표입니다.

비타민 B12의 유용한 특성

코발라민의 주요 이점은 적혈구의 생성을 돕는 것인데, 세포 분열 (혈액 형성)과 DNA 형성의 정상적인 과정에 필요합니다. 그것은 위장관의 혈액, 면역 계통, 피부 및 점막과 같이 빠르게 재생되는 조직의 상태에 영향을줍니다. 또한 신경 섬유의 형성에 귀중한 이점을 가져오고 신진 대사, 체내의 지질과 탄수화물의 운동 (칼로리 화제)에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 빈혈을 예방합니다. 소아에서는 식욕의 증진과 개선을 촉진합니다. 에너지를 증가시킵니다. 건강한 상태로 신경계를 유지합니다. 과민 반응을 줄입니다. 집중력, 기억력 및 균형을 향상시킵니다.

여성의 경우 비타민 B12는 월경과 월경 전 기간 동안 B 복합체의 일부로 유용 할 수 있습니다.

비타민 B12는 다음 질병에 사용됩니다 :

• 다른 형태의 빈혈;
• Polyneuritis;
• 건선;
• 골 관절 장치의 부상;
• 급성 및 만성 간염, 간경화;
• 만성 위염;
• 분비 불충분 한 만성 췌장염;
• 방사선 병;

비타민 B12의 유해한 성질

과다 복용의 경우를 제외하고는 알레르기 반응을 동반 한 비타민 B12의 체내 유해성은 발견되지 않습니다. 또한 비타민의 개인적인 편협성을 고려해야합니다.

비타민 B12 흡수

위를 통해 잘 흡수되지 않습니다. 흡수하는 동안 칼슘과 상호 작용하여 신체에 적절하게 도움이 될 수 있어야합니다. 잘 기능하는 갑상선은 비타민 B12의 흡수를 촉진합니다.

비타민 B12는 위를 통해 잘 흡수되지 않기 때문에 소장에서 흡수 될 수 있도록 장시간 형태로 섭취 할 수 있습니다 (캡슐, 정제).

코발라민은 성공적으로 비타민 B6의 존재에 흡수됩니다.

신체의 비타민 B12 결핍증

B12 결핍 징후는 5 년 이상 걸릴 수 있습니다.

비타민 B12 결핍증의 주요 증상 :

• 신경질 증진.
• 창백하고, 약간 노란 피부;
• 피로와 허약;
• 걷기의 어려움;
• 식욕의 부족;
• 허리 통증;
• 근육의 마비;
• 약간의 육체적 인 노력으로 호흡 곤란 및 가속 된 심장 박동;
• 설사;
• 혀의 염증;
• 적색, 불타고, 가려움증과 빛에 대한 눈의 감수성;
• 입가의 궤양;
• 우울증;
• 성격 저하.

비타민 B12 결핍 질병 : 악성 빈혈, 뇌 손상.

신체의 과도한 비타민 B12

megadoz (kalorizator)를 사용할 때도 독성이 검출되지 않습니다. 그러나 과량 투여시 B12에 대한 개인적인 내성을 가진 사람들은 폐부종, 말초 혈관의 혈전, 울혈 성 심부전, 두드러기, 드물게 아나필락시스 쇼크를 유발할 수 있습니다.

비타민 B12 (코발라민)와 다른 물질과의 상호 작용

비타민 B1이 낮고 엽산 함량이 높은 음식 (B9) (채식주의 자)은 종종 비타민 B12 결핍을 숨 깁니다.

채식주의자인 경우 계란과 유제품을 식단에서 제외하면 B12 보충제가 필요합니다. 엽산 (B9)과 함께 비타민 B12가 활력을 회복시키는 가장 효과적인 방법 일 수 있습니다.

비타민 B12는 다른 비타민 B뿐만 아니라 비타민 A, E 및 C와 함께 체내에서 가장 잘 작용합니다.

비타민 B12는 비타민 B1에 대한 알레르기 반응을 향상시킵니다.

비타민 B1, B3, B6 및 B12와 페니실린, 스트렙토 마이신을 동시에 주사하는 것은 권장하지 않습니다.

비타민 B12에 대한 자세한 내용은 유기 화학 (Organic Chemistry) 비디오를 참조하십시오. 비타민 B12

http://www.calorizator.ru/vitamin/b12

비타민 B12 : 신체에 미치는 영향

비타민은 인간의 삶에 중요한 역할을합니다. 비타민 B12 (cyanocobalamin)는 신경계에 영향을 주며 혈액 세포의 형성에 관여하며 내부 기관에 축적 될 수있는 유일한 수용성 성분입니다.

비타민 B12 : 특징

비타민 B는 신속하게 흡수되고 회장의 점막 벽에 휴식없이 흡수되며 포도당을 담당하는 호르몬 인 코발라민 - 메틸 코발라민, 코바 마 미드, 디 벤조 사이드, 5-deoxyadenosylcobalamin, 하이드 록시 코발라민, 시아 노 코발라민 및 멜라토닌의 생물학적 활성 물질을 포함합니다. 1934 년 과학자들은 비타민 성분 (생고기, 닭 간)이 함유 된 특정 식품이 빈혈 치료에 영향을 줄 수 있음을 발견했습니다. 발견 30 년 후, 시아 노 코발라민의 구조와 비타민 B12의 정확한 정의를 연구하여 노벨상을 수상했습니다.

비타민의 독창성은 다른 성분과 달리 B12가 허브 나 식물에서 발견되지 않는다는 것입니다. 동물성 제품과 일부 조류, 박테리아, 균류 또는 효모에서 얻을 수 있습니다. 이 조성물의 주요 희귀 미세 원소는 코발트이다. glycomucoprotein (펩티드와 점액 화합물)과 함께 시아 노 코발라민은 인간 기관과 조직에 접근 할 수 있습니다. 추가 화합물이 없으면 비타민 B12는 쓸모가 없습니다.

시아 노 코발라민은 히드 록시 코발라민으로부터 얻어진다. 완성 된 요소에는 비타민 보충제가 포함되어 있습니다. 위장에 침투하면 하이드 록시 코발라민은 다른 형태의 메틸 코발라민으로 변합니다. 뱃속의 벽에 흡수되면,이 요소는 간, 비장, 신장을 관통합니다.

1948 년 과학자 (Karl Folkers, Edward Rikes, Lester Smith)는 결정화 된 형태의 비타민 B12를 얻을 수있었습니다. 녹을 때 진한 적색 결정은 물에 붉은 색이나 분홍빛이 도는 색조를줍니다. 결정은 햇빛의 작용으로 분해되지 않고 냄새가없고 대기 온도에 반응하지 않습니다 (300 ° C에서 장기 가열시 녹습니다).

비타민 혜택

비타민 B12는 독특한 성질을 가지고 있습니다 :

• 적혈구의 성숙 과정에서 혈액 세포를 형성하는 DNA 합성을 안정화시킵니다. 비타민이 부족하면 DNA가 파괴되어 혈액의 품질이 저하되고 악성 빈혈이 유발됩니다.
• 혈액 세포를 분열시키는 과정에 참여하십시오.
• 호의적으로 신경계에 영향을 미치고, 정신적 기민성을 높이고, 진정시키고, 적절한 수면을 회복시킵니다.
• 중독의 경우 (티오 황산나트륨을 첨가하여 정맥 주사) 시안화물을 표시합니다. 독은 운하를 통해 배설됩니다.
• 노인성 알츠하이머 병의 발병을 늦추십시오.
• 간에서 지방 세포가 축적되는 것을 방지합니다 (지방증).
• 신진 대사를 정상화합니다.
• 체지방을 에너지로 전환시키는 카르니틴을 조절합니다.
• 아이의 성장을 자극합니다.
• 면역 체계를 강화합니다.
• 저산소 상태에서 산소를 엽니 다.
• 그것은 남성 불임의 예방이며, 정자의 활동을 증가시킵니다.

비타민 B12는 간염, 뇌염, 악성 빈혈, 신경염, 경화증, 간경화 (파괴 된 세포 복원), 피부 습진, 뇌성 마비, 다발성 신경염과 같은 질병의 치료에 태아의 발달 및 태아 발달에 유익한 효과가 있습니다.. B12와 비타민 C의 조합은 갑상선의 종양을 제거합니다.

비타민 결핍 (식이 요법, 채식주의)으로 사람은 빨리 지치고, 피로를 느끼며, 종종 짜증을냅니다. 위장관의 문제 (장기간의 변비, 음식의 소화 불량), 간장 증가, 시력 저하, 다리가 무감각 해지고 월경 일정이 상실되며 입안에서 불쾌한 냄새가납니다. AIDS 환자는 감염된 세포의 재생산을 유발하는 미량 원소가 없기 때문에 질병을 발병 할 위험이 있습니다.

하루에 1-2,4 mg의 비타민 B12를 섭취하십시오.

금기 사항

주어진 규범의 초과는 폐 부종, 알레르기, 심부전, 신경 계통의 붕괴, 혈액 응고의 악화를 유발할 수 있습니다. 다량의 비타민은 적혈구와 백혈구의 수치를 높이고 다른 비타민 그룹 (B2, B1)을 완전히 흡수하지는 않습니다. 어린이의 경우 일일 요금 - 0.4 mcg (최대 6 개월); 2.4 mcg (청소년 14-18 세 및 성인); 1 년에서 3 - 0.9 mcg. 임신 기간 중 비타민의 양은 하루 2.6mcg입니다.

혈전 색전증, 협심증, 암 (모든 형태)에 대한 보충제를 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

B12 함유 제품

채식주의자를 위해, 비타민 B12가 풍부한 음식에 대한 검색은 상당히 감소하지만 탈출구가 발견 될 수 있습니다. 식물 유래 제품 : Kombucha (박테리아와 효모의 합성 결과), Hlorella algae, 홍조류, 아사쿠시 노리, 시금치, 상추, 양배추, 시리얼, 간장, 홉.

동물 기원 제품 : 쇠고기, 돼지 간, 닭고기, 토끼, 찌꺼기 (신장, 심실, 심장), 닭고기 달걀, 유제품 (우유 가루), 치즈, 굴, 정어리, 생선, 버터, 사워 크림.

http : //xn--80ajamittfn6b.xn--p1ai/vitamin-v12-dejstvie-na-organizm/

비타민 B12 (cyanocobalamin) - 몸에 유익, 해로움, 역할

비타민 B12는 간, 비장 및 폐에 침착 된 수용성 비타민입니다. 시아 노 코발라민은 결정 성 붉은 분말이며 냄새가 없습니다. B12의 주요 기능은 혈액의 구성을 개선하는 것입니다, 그것은 적혈구, 신경 섬유의 형성에 참여하고 또한 신체의 신진 대사 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 일반적으로 충분한 양의 시아 노 코발라민은간에 축적되어 장을 거의 생산하지 못합니다. 일일 요금이 3 mcg이면 운동 선수, 임산부, 수유부에게는 복용량이 4 배 증가합니다. 신체의 물질은 무엇입니까? 올바르게 사용하는 방법?

비타민 B12의 이점

이 물질로 인해 간 조직에서 지방이 교환되고 신경계가 회복되고 혈액 내의 콜레스테롤이 감소합니다. 그것은 아미노산 분자, DNA를 합성하는 비타민 B12가 탄수화물과 지방의 생산에 영향을 미치는지 주목할 필요가 있습니다.

시아 노 코발라민은 세포 분열을 자극하는 물질이기 때문에 피부 세포, 혈액, 면역 세포 및 장 세포의 상태는 그것에 달려 있습니다. 또한, 비타민 B12는 신경의 칼집에 영향을 미치지 않습니다. 비타민이 부족한 경우 돌이킬 수없는 과정이 발생합니다.

B12 결핍의 증상

당신은 신체의 변화에 ​​의해 경고를 받아야합니다.

• 끊임없이 신경이 쓰이네.
• 빨리 피곤하고 약해졌습니다.
• 걱정되는 신경증.
• 피부는 노란색이며 약간 창백합니다.
• 걷기가 어렵습니다.
• 뒤에서 통증.
• 나는 식욕을 잃었다.
• 종종 마비 된 근육.
• 구강 내 구내염.
• 호흡 곤란에 대한 걱정, 육체 운동 동안, 심장 박동이 증가합니다.

위축성 위염, 장 절제술, 위, 장염, 간 질환, 기생충 감염 - 비타민 B12의 부족은 알코올 중독 동물성 단백질의 부족뿐만 아니라 동화의 위반과 관련 될 수있다.

잘 먹으면 간장에 충분한 양의 B12가 저장되며, 병리학이 이미 진행되기 시작한 몇 년 후에 만 ​​적자가 인식 될 수 있습니다.

비타민 B12 섭취가 필요한 사람은 누구입니까?

의사는 다음과 같은 경우 약을 처방해야합니다.

• Polyneuritis.
• 편두통
• 경화증
• 당뇨병 성 신경염.
• 아이의 뇌성 마비.
• 간 병변 - 간염, 간경변, 지방 변성.
• 방사선 질환.
• 피부병 - 건선, 피부염, 광 병증, 신경 피부염.
• 알코올 중독.
• 방사상염
• 신경통.
• 스트레스.
• 각기의 예방.

코발라민의 근원

많은 연구에서 B12의 주원인은 곰팡이, 박테리아 및 효모 균이라고 이미 입증되었습니다. 특정 구조의 단백질이 충분한 양으로 뱃속에서 생산되는 경우에만 비타민이 흡수된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 대부분의 결핍은 신체의 내부 장애와 관련이 있습니다.

동물성 및 식물성 식품은 비타민 B12를 생산하지 않지만 언제든지 매장지를 보충하기 위해 축적됩니다. 따라서 메뉴는 다음과 같아야합니다.

맥주, 빵 효모, 생 달걀 노른자, 당근 상판, 무, 순무, 쇠고기, 돼지 고기 간, 간 페이트, 시금치, 밀 또한 다음과 같은 제품을 포함해야합니다.

과다 복용

B12에 관여해서는 안되며 그렇지 않으면 폐부종, 혈전증, 심부전, 두드러기, 심한 경우 혈관 부종, 아나필락시 성 쇼크로 끝납니다.

안전한 복용량은 무엇입니까? 몸에 B12가 필요한 경우 근육 아래, 피부 아래, 때로는 2 일에 0.2 mg의 정맥에 주입됩니다. 우리는 내부 관리 후에 시아 노 코발라민이 흡수되지 않고 문제를 피하기 위해 엽산과 함께 복용 할 필요가 있음을 지적합니다.

비타민은 제대로 칼륨에 의한 흡수, 그래서 당신은 장기간의 이뇨제와 antigperlipidemicheskimi 수단에 관여해서는 안, 또는 비타민이 흡수되지 않습니다.

고려하십시오! 신경 이완제, 코르티코 스테로이드가 B12의 침출을 유도합니다.

때때로 물질 결핍은 항결핵제의 섭취와 관련이 있습니다. 또한, 비타민 C에 관여하지 마십시오.

비타민 B12와 채식주의

고기의 지속적인 거절과 함께 철분 결핍 빈혈을 개발할 수 있으므로, 약물 치료가 필요합니다. 채식주의 자들은 100 % 확실합니다 : 신체에 충분한 양의 비타민 B12가 있으므로 나중에 충분한 양이 될 것입니다. 그렇게 간단하지 않습니다! 초본 제품에는 충분한 코발라민이 포함되어 있지 않으므로 거의 모든 채식주의자는 빈혈이 있습니다.

기억하십시오! 비타민 B12는 면역 체계를 강화하므로 HIV에 감염된 사람들에게 매우 필요합니다. 오랜 시간 동안 복용하면 상태를 개선 할 수 있습니다. 응접 동안에 만 비타민을 완전히 동화시키지 않는 과자를 배제해야합니다.

아구창 치료를위한 Nystatin과 비타민 B12

칸디다증에 대해 끊임없이 걱정하고 있습니까? 그러한 절차를 수행해야합니다. 태블릿 Nystatin + 비타민 (1 ml)을 갈아서. 모든 것을 섞어 도구가 잘 용해되었는지 확인하십시오.

작은 살균 붕대 (작은 부분)를 가지고 약을 흡수하십시오. 비누와 물로 손을 씻은 다음 알코올로 닦으십시오. 깔끔하게 부상 부위에 압축을 적용한 후. 모든 것은 극도의주의를 기울여 이루어져야합니다. 그렇지 않으면 염증이 발생한 점막을 손상시킬 것입니다.

종종 곰팡이는 내부 문제 일 수 있으므로 시험을 통과하고 완전한 치료 과정을 거치는 것이 좋습니다.

비타민 B12는 신체가 필요로하는 다른 물질과 같습니다. 그것 없이는 많은 전신 기관의 기능이 손상되지만 가장 위험한 질병은 빈혈이며 이는 사람을 약화시키고 심각한 결과를 초래합니다. 비타민으로 치료할 때, 항상 조치에 대해 기억하십시오. 복용량을 고려하지 않으면, 그것은 과다 비타민증 일 수 있습니다. 건강을 지켜보십시오!

http://medportal.su/vitamin-v12-cianokobalamin-polza-vred-rol-v-organizme/

어떤 음식에 들어 있으며 비타민 B12가 인체 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?

비타민 B12 또는 코발라민 (시아 노 코발라민)은 인체에 매우 유용하고 필수적인 물질입니다. 코발라민은 혈액 생성 과정과 조직 재생 메커니즘에 관여합니다. 정상적인 섭취가 없으면 사람은 여러 가지 질병을 겪기 시작합니다. 가장 흔한 증상은 비타민 B12가 부족한 채식주의 자에게서 나타납니다. 이 기사에서는 cyanocobalamin이 실제로 무엇인지, 그리고 그것이 인체에 가져 오는 이점을 자세히 살펴 보겠습니다.

설명 및 일반적인 특성

과학자들은 19 세기 중엽에 "악성 빈혈"이라고 불리는 치명적인 빈혈을 연구하면서 코발라민에 대해 처음 알게되었습니다. 1934 년 두 명의 과학자가 비타민 B12의 치유력을 연구하여 노벨상을 수상했습니다. 코발라민이 부족한 인체에서 일어나는 과정에 대해 자세히 설명했습니다. 12 년 후 cyanocobalamin은 각종 질병, 특히 빈혈 치료를 위해 병원과 약국의 선반에 등장했습니다.

코발라민은 수용성 비타민의 목록에 포함되어 있으며 신장을 통해 소변으로 배설되는 인체에서 오랫동안 머물지 않습니다. 그것은 붉은 색을 띄며 코발트 및 기타와 같은 필수 미네랄을 함유하고 있습니다.

비타민 B12는 여러 가지 화학 형태로 존재할 수 있지만 시아 노 코발라민으로 인체에 들어갑니다. 이 비타민은 신장, 간, 비장 및 폐에 축적 될 수 있습니다. Cyanocobalamin은 진한 적색 분말로서 입자가 많이 분산되어 있으며 독특한 냄새가 없습니다. 고온 및 광선의 영향으로 안정성이 다릅니다.

신체의 주요 기능 및 이점

대부분의 다른 비타민 화합물과 마찬가지로 코발라민은 많은 유익한 특성을 가지고 있습니다.

인체에서 비타민 B12를 규칙적으로 섭취하면 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 신체의 방어력을 강화시킨다.
• 저혈압시 혈압 정상화 (혈압 상승);
• 세포와 조직의 에너지 보유량을 증가시킨다.
• 단기 기억 상실 및 치매 예방. 그것은 알츠하이머 병의 예방 및 치료에 보조 약물로 사용할 수 있습니다;
• 사고력과 집중력을 향상시킵니다. 학령기 어린이에게 유용하며 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
• AIDS 애정 동안 뇌 기능 유지;
• 다른 정도의 빈혈이 나타날 위험을 최소화합니다.
• 식욕을 향상시킨다 (아이들의 정상적인 발달에 도움이된다).
• 생식 기관 기능의 설립;
• 혈액 세포의 형성을 담당하는 모든 기능의 정상적인 상태로 유지;
• 과민 반응을 줄이십시오 (자주 스트레스와 불면증으로부터 정신 체계를 보호하십시오);
• 간 기능의 정상적인 기능은 산소가있는 모든 장기의 세포가 포화되는 데 특히 도움이되며, 여러 단계의 저산소 상태에서 특히 중요합니다.

인체에서 얼마나 많은 중요한 기능이 하나의 화학 구조 만 수행 할 수 있는지 상상해보십시오. 의심의 여지없이, 그것은 다른 구조와 함께 작동하지만, 참여하지 않고, 사람이 어떤 질병의 지속적인 증상을 느끼기 시작할 것이며, 몸이 오래 갈수록 비타민 B12가 부족할수록 더 다채로운 증상이 나타날 것입니다.

위의 모든 것 외에도, 코발라민의 주요 기능 중 하나는 소화 촉진의 과정에 참여하는 것입니다. 그는 또한 수소 전이 과정과 희귀 비타민 U 합성 활성화 과정에 참여하고 있습니다. 모든 사람은 개인이라는 사실을 알고 있으며 독특한 특징은 DNA 단백질의 구조입니다. 비타민 B12가 없으면 DNA 형성 반응은 정상적으로 진행될 수 없습니다. 또한, 코발라민 없이는 신경 세포막의 형성 과정이 불가능해진다.

비타민의 근원

동물이나 식물은 생명 활동 중에 코발라민을 합성 할 수 없다. 이 비타민은 음식으로 만 생명체에 들어갈 수 있습니다. 시아 노 코발라민을 합성 할 수있는 유일한 생물은 미생물 (방선균과 박테리아)입니다. 인간의 결장에는 다수의 박테리아가 만들어내는 정상적인 미생물이 있다는 것을 알아야합니다. 이 박테리아는 비타민 B12를 합성하지만이 장소에는 흡수되지 않습니다. 작은 미생물이 소장에 존재하면 그 문제는 제거되고 외부에서 섭취하지 않고 충분한 양의 코발라민을 섭취하게됩니다.

그러나이 효과를 얻는 것은 불가능하므로이 비타민이 풍부한 음식을 찾아야합니다. 그건 그렇고, 초콜릿 바 및 에너지 음료를 생산하는 세계의 거의 모든 공장에서 시아 노 코발라민이 제품에 첨가됩니다.

야채

초본 제품에는 비타민 B12가 거의 포함되어 있지 않습니다. 왜냐하면 중요한 활동 과정에서 합성 할 수 없기 때문입니다 (앞에서 언급 한 바 있습니다). 아주 소량의 코발라민은 콩, 바다 케일, 홉, 녹색 양상추 및 상판에서 발견 할 수 있습니다. 그러나이 물질의 일일 요구량을 충당하기 위해서는 나열된 식물 제품을 1 킬로그램 이상 먹어야합니다. 전문가들은 동물성 식품 사용을 영원히 거부 한 사람들에게 의약품 형태로 코발라민을 사용하도록 권장하는 이유입니다.

많은 양의 cyanocobalamin이 spirulina 조류에 존재한다는 대중적 믿음 (특히 채식주의 자 중에서)이 있습니다. 이 소문을 믿지 마라. 전문가들은 스피 룰 리나가 신체에서 흡수되지 않고 전혀 다른 기능을 수행하는 특별한 형태의 비타민 B12를 함유하고 있다고 말합니다. 또한, 스피 룰 리나의 물질은 독성을 나타냅니다!

동물

동물 코발라민의 가장 귀중한 원천은 쇠고기 간입니다. 일일 요금을 충당하기 위해 쇠고기 간을 5 그램 먹을만큼 평범한 사람. 일반적으로 모든 간은 비타민 B12의 귀중한 공급원으로 간주됩니다 : 닭고기, 돼지 고기, 거위. 간 이외에, 다음 동물 제품은 코발라민의 풍부한 소스입니다 :

• 폐, 신장, 두뇌, 심장, 비장;
• 정어리, 고등어, 대구;
• 닭고기, 토끼, 소고기, 돼지 고기 필레;
• 치즈, 코티지 치즈, 농축 우유;
• 닭고기 달걀, 케 피어, 사워 크림.

가장 적은 양의 비타민 B12가 5 단락의 제품에서 관찰됩니다. 그러나 케 피어 한 잔과 고등어 1 개와 작은 고등어 조각은 코발라민의 일일 섭취량을 커버하는 데 도움이됩니다.

일일 필요성 및 비율

각기 다른 연령 집단에 대한 코발라민의 일일 비율은 신체의 생리적 요구와 관련되는 약간 다릅니다.

아기들

아직 6 개월이 경과하지 않은 아기의 몸에는 하루에 0.4 μg의 비타민 B12가 필요합니다. 종종이 유익한 물질의 특정 용량은 모유와 함께 섭취됩니다. 7-12 개월의 나이에 하루 0.5mcg의 필요성이 증가합니다.

1 ~ 3 세 어린이의 정상적인 성장과 발달을 위해서는 하루에 0.9 mcg의 비타민 B12가 필요합니다. 이 기준은 건강 상 문제가없는 어린이들을위한 참고서입니다. 아이가 코발라민이 결핍되면, 소아과 의사는 코발라민의 1 일 복용량을 개별적으로 처방 할 것입니다. 4 ~ 8 세의 나이에 일일 요구량은 1.2 mcg이고, 9-13 세의 나이에 필요량은 1.8 mcg로 증가합니다.

성인

이 카테고리의 성인은 14 세 이상의 남성과 여성을 포함합니다. 이 시대부터 인체에 코발라민 결핍이 없다면 적어도 2.4 μg의 비타민 B12를 포함하는 그러한 양의 제품을 매일 섭취해야합니다.

임신과 수유중인

임산부의 어느 단계에서든 임산부는 매일 2.6 μg 이상의 비타민 B12를 섭취해야합니다. 모유 수유 기간 동안 모유와 함께 아이가 코발라민 규범을 받아야하기 때문에이 수치는 0.2 μg 더 증가한다는 점에 유의해야합니다. 임산부는 비타민 B12가 태아의 신경계의 형성과 형성에 매우 중요한 역할을하기 때문에 이러한 기준을 무시하지 않는 것이 좋습니다.

결핍 및 공급 과잉

비타민 B12가 비표준 양으로 섭취되면 hypovitaminosis 또는 hypervitaminosis가 시작됩니다. 이러한 경우, 환자는 일련의 불쾌한 증상을 경험하기 시작하여 다양한 질병의 형태로 합병증을 일으킬 수 있습니다. 상황이 심각 해지는 것을 방지하려면 최대한 빨리 의료기관에 연락해야합니다.

탈모증

코발라민 hypovitaminosis는 노인이 고기와 유제품을 거의 소비하지 않는 노년기에서 종종 발생합니다. 이러한 배경에 만성 우울증, 피로감 및 불면증이 있습니다. 유아기에는 시아 노 코발라민 결핍증이 비타민 A의 흡수를 담당하는 장내 효소 부족이나 웜에 의한 위장관 파괴로 인해 나타날 수 있습니다.

효소의 부재는 유전 적 소인으로 인해 발생하는 병리학 적 상태이다. 그러한 경우 약물 치료가 필요하며, 그렇지 않으면 심각한 빈혈과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

hypovitaminosis의 주요 증상은 다음과 같습니다 :

• 힘의 부족, 혼수 상태, 약점;
• 피부의 노란 색조;
• 긴장감이 증가했다.
• 식욕, 설사와 관련된 문제;
• 허리 통증, 근육 약화;
• 우울증, 스트레스에 대한 높은 감수성;
• 혀의 염증;
• 안구의 홍조, 시력 장기에 대한 광선 감도 증가;
• 운동은 항상 심한 호흡 곤란과 빈맥을 유발합니다.

위의 증상이 나타나면 즉시 의사와상의해야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 장기간 또는 만성 hypovitaminosis는 뇌의 신경 손상이나 악성 빈혈을 일으킬 수 있습니다.

고 비타민증

인체가 한때 비타민 B12를 너무 많이 섭취하면 폐 부종, 심부전, 아나필락시스 쇼크 및 혈관 혈전증과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

과다 비타민증의 특징적인 증상은 다음과 같습니다 :

• 두드러기 형태의 알레르기 성 피부 발진;
• 심장 근육의 영역에서 통증;
• 강한 신경 장애;
• 심박 급속 증 (협심증이있는 사람들은 특히 감염되기 쉽습니다).

과량의 코발라민은 혈액 응고를 증가시킬 수 있으며 그 결과 소장에서 시아 노 코발라민의 소화가 방해 받게됩니다. hypervitaminosis 혈액 검사에서 백혈구와 적혈구의 수치가 증가하면 실제로 혈액이 두꺼워지고 혈전증의 위험이 증가합니다. 또한 몸에 코발라민이 과도하게 함유되어 있으면 신체에서 비타민 B1과 B2의 흡수가 파괴됩니다.

비타민 B12는 수용성이며 장시간 체내에 머물러 있지 않기 때문에 육류 및 유제품의 과다 섭취를 통해 과다 비타민제를 섭취하는 것은 불가능하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 과다 비타민증은 너무 많은 양의 코발라민을 근육 내로 도입 할 때만 가능합니다.

다른 물질과의 상호 작용

Cyanocobalamin은 ascorbic acid와 호환되지 않습니다. 이 두 물질은 동시에 흡수 될 수 없기 때문에 일정 시간 간격으로 별도로 입력해야합니다. 이와 관련하여 미네랄 - 비타민 복합체 생산에는 일정한 어려움이 있습니다. Riboxin, Vitamin B6 및 B12의 동시 투여는 의료 행위에 사용되지 않습니다. K + 약물로 치료받는 환자는 비타민 B12가 칼륨 이온 흡수 수준을 감소 시킨다는 사실을 알아야합니다.

이와 별도로, 나는 코발라민이 위장관의 특정 질병에 잘 흡수되지 않는다는 것을 알고 싶다. 장내 미생물, 설사, 식중독의 위반 -이 모든 것은 cyanocobalamin의 정상적인 흡수를 허용하지 않습니다. 그러한 경우 의사와상의하십시오.

비타민 B12의 복용법

Cyanocobalamin은 약리학 시장에서 세 가지 주요 유형으로 이용 가능합니다 :

• 정제 형태의 약물;
• 정맥 내 및 근육 내 투여를위한 액체 일관성;
• 당의정 또는 분말의 모양으로 복잡한 무기물과 비타민 준비에서. 시럽 형태로 코발라민을 구입할 수도 있습니다.

시아 노 코발라민의 가장 효과적이고 안전한 형태는 주사입니다. 이러한 약물에는 알레르기 반응을 일으킬 수있는 보조 물질이 포함되어 있지 않습니다. 또한, 주사 ​​방법은 한 번 큰 복용량을 투여 할 수 있습니다. 코발라민의 근육 내 또는 정맥 내 투여는 심각한 경우에만, 또는 환자가 코발라민 약만을 삼킬 수없는 경우 (유아, 혼수 상태 환자)에만 사용됩니다.

Cyanocobalamin은 태블릿 형태로 육체와 유제품의 사용을 포기한 사람들에게 보여졌습니다. 또한, 그것은 심장 근육에 일정한 증가 하중을받는 전문 운동 선수에 의해 촬영되어야합니다. 때로는 코발라민을 가을 - 봄 기간의 사람들을위한 예방 조치로 사용해야하지만 그 전에는 전문가의 조언을받는 것이 좋습니다.

가능한 해 및 금기 사항

Cyanocobalamin은 의사가 hypovitaminosis를 진단 한 후에야 증가 된 양을 섭취해야합니다. 그렇지 않으면 비타민 B12를 섭취하기 전에 많은 부작용이있을 수 있으므로 사용하기에 금기 사항이 없는지 확인해야합니다.

• 진성 실혈 증;
• 혈액 내의 적혈구 및 헤모글로빈의 증가 된 수;
• 몸에 대한 개인적인 편협성 cyanocobalamin;
• 혈전 색전증;
• 임신과 수유 기간 (이 경우에는 코발라민을 정맥 주사 또는 근육 내 주사 할 수 없지만 미래의 엄마에게는 육류와 유제품을 섭취하는 것이 필요합니다.);
• 일부 유형의 악성 및 양성 종양;
• 거대 적아 구성 빈혈;
• 협심증 (이 경우에는 비타민 B12를 복용하는 것이 허용되지만, 의사에게 상담 한 후에는 제한된 양으로 복용 가능).

cyanocobalamin 복용 후 부작용은 매우 드뭅니다. 종종 이것은 과다 복용시 발생합니다. 그런 다음 환자는 두통과 현기증, 심박 급속 증, 심장 통증, 알레르기 반응, 설사를 호소 할 수 있습니다.

마지막으로, 시아 노 코발라민은 인체에 없어서는 안될 물질이라는 점에 주목하고 싶습니다. 비타민 B12가 충분하지 않으면 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. 그러나 cyanocobalamin에 기초한 "무해한"비타민제를 사거나 사용하기 전에 비타민제의 불쾌한 증상을 피하기 위해 의사와 상담해야합니다.

http://lifegid.com/bok/2258-v-kakih-produktah-soderzhitsya-i-kak-vliyaet-vitamin-b12-na-zdorove-cheloveka.html