모유 수유시 엄마를 먹는 것이 유용한 것

메인 곡물

모유 수유시 엄마를 먹는 것이 유용한 것

모유로 아기를 먹이는 어머니는 아기의 모든 필요를 충족시키기 위해 충분히 먹여야합니다. 이것은 여성이 2 인분을 먹어야 함을 의미하지는 않습니다. 그러나 칼로리 섭취량을 약간 늘리는 것이 여전히 필요합니다. 메뉴는 엄마와 아이가 비타민이나 미량 원소가 부족하지 않도록 만들어야합니다. 건강한 모유 수유 제품은 우선 젖 분비를 증가시키는 영양이 풍부한 음식입니다.

수유 중에 유용한 제품

물론, 모유 생산은 주로 아기의 부착 및 빨아주기의 빈도에 달려 있습니다. 그러나 젖 분비 증가에 기여하는 많은 제품이 있습니다.

당근 수유부를위한 건강식은 쉽게 준비 할 수 있습니다. 생 당근을 강판에 뿌리고 사우어 크림을 입힌다. 갓 짜낸 당근 주스를 사용하거나 당근 - 우유 음료를 만들 수 있습니다 (작은 당근을 문지르고, 따뜻한 우유를 부어 8-10 분 동안 둡니다).
활 원시 형태의 경우 모유의 맛에 영향을 미칠 수 있으며 조리 후에이 확률은 사라집니다. 고기 나 생선 조미료로 첫 번째 코스 인 채소 스튜를 추가 할 수 있습니다.
커민. 가장 쉬운 방법은 미리 준비된 커민 빵입니다. 커민을 따로 살 수 있고 음식과 함께 먹을 수 있습니다. 젖 분비를 증진시키는 효과적인 방법은 캐러 웨이 음료입니다. 한 티스푼의 씨를 뜨거운 우유 한 컵과 함께 부어 적어도 2 시간 동안 주입합니다. 먹기 전 반 시간 동안 유리 반을 마 십니다.
딜. 딜은 일년 중 언제라도 얻을 수 있습니다. 분쇄 된 잎과 줄기 - 수프와 샐러드에 유용한 조미료. 좋은 결과는 씨앗의 달이기의 사용을 제공합니다. 회향의 씨앗에는 특별한 차가있어 우유 생산에 기여합니다. 아기의 경우 가스와 산통을 증가 시키므로 딜은 엄마와 아기 모두에게 유용합니다.
그린 샐러드 그것의 기초에, 당신은 우수한 lactogenic 접시를 만들 수 있습니다 : 양상추 잎의 필요한 양을 가지고, 잘라내, 주스를 짜내고, 신선한 딜과 올리브 오일을 추가하십시오.
포리스트 및 아몬드 너트, 해바라기 씨앗입니다. 이 제품들은 젖 분비를 향상 시키지만, 하루에 소량으로 섭취하여 유아의 변비를 예방해야합니다. 열매가 많은 칵테일을 만들 수 있습니다. 저녁에는 너트 한 스푼을 물 한 잔과 함께 부어 아침까지 남겨 둡니다. 아침에 종기를 가져다 주며 꿀을 마시고 마신다.
수박 이 베리는 몸에있는 수분을 신속하게 보충합니다. 그러나 간호하는 어머니는 중독의 중대한 위험이 있기 때문에 질산염과 살충제로 채워진 첫 번째 수박을 사지 말아야합니다. 여름이 끝날 때까지 기다리는 것이 더 좋습니다.
발효유 제품. 모유 수유 중에 유용한 제품들 중에는 과일 채움이없는 케 피어, 요구르트, ryazhenka가 있습니다. 전체적으로 그들은 하루에 약 700-800 ml를 섭취해야합니다. 그들은 많은 양의 칼슘을 함유하고 있기 때문에 간호 어머니의 식단에 있어야합니다. 이 미량 원소는 성장하는 아기의 골격계와 치아에 중요합니다. 여성의 메뉴에 이러한 제품이 포함되지 않으면 곧 치아 문제가 발생할 수 있습니다. 유방 우유는 엄마의 몸에서 직접 필요한 칼슘 아기를 데려 갈 것입니다.

간호사의 식단에 있어야하는 제품

간호 엄마가 할 수 있고 먹어야한다 :

과일. 사과는 어떤 형태로든 바나나로 섭취 할 수 있습니다. 식이 요법에 점차적으로 건포도와 체리를 소개합니다.
야채. Preference - 녹색 채소. 메뉴에 양배추와 토마토를 조심스럽게 넣으십시오.
계란 - 메추라기 또는 닭. 단단한 삶은 요리 또는 증기 오믈렛을 요리하는 것이 가장 좋습니다.
암소 또는 염소 우유. 우유는 시리얼에 첨가하거나, 끓인 스프 또는 독립 음료로 마실 수 있습니다. 하루에 200ml이면 충분합니다. 모든 사람들은 우유 차에 대한 혜택에 대해 듣고 있습니다. 여성의 소화 시스템이 이러한 성분에 잘 반응하면 하루에 여러 번 음료를 마실 수 있습니다.
곡물. 특히 부스러기의 정상적인 발달에 필요한 미량 요소와 비타민이 풍부합니다. 지도자 중에는 메밀, 오트밀, 현미, 보리 죽 등이 있습니다. 생 메밀은 심지어 프라이팬에서 튀길 것을 권장하며 해바라기 씨와 같습니다.
부드러운 치즈, 커티지 치즈 (5 ~ 9 % 지방);
간 - 저지방 어류 (hake, pike perch, cod) - 간호사의식이 요법의 필수 구성 요소.
고기가없는 저지방 품종. 가장 삶은 또는 구운 칠면조 또는 토끼 고기;
야채 지방. 올리브 오일이나 옥수수 기름을 선호합니다.

일반적인 영양 지침

수유 동안 여성은 간단한 팁을 따라야합니다.

정기적으로, 자주 그리고 조금씩 먹는다.
식사를 건너 뛰지 마라.
식품 알레르기 유발 물질의 사용을 피하십시오.
삶은 것, 구운 것, 조림 또는 찐 요리에 우선권을 부여하십시오.
항상 제품의 신선도와 품질을 확인하십시오.
음식 일기를 지키십시오.
아기에게 먹이를주기 전에 30 분 동안 음식을 먹는다.
가슴에 바르기 바로 전에 따뜻한 액체 한 잔 마시십시오.
매일 모든 음료, 첫 번째 과정 및 물을 포함하여 적어도 2-2.5 리터의 물을 섭취하십시오.

영양 수유부모 - 이것은 건강 식품이며 편의 식품, 통조림 식품 및 패스트 푸드가 없습니다. 임신 중에 여성이 건강한 식습관의 규칙을 따르려고하면 출산 후 문제가되지 않습니다. 그렇지 않으면, 새로 만들어진 어머니는 아이를 해치지 않도록 다른 방식으로 재구성해야합니다.

http://pitanieinfo.ru/poleznye-produkty/pri-grudnom-vskarmlivanii

수개월 간호 어머니의 식단

모유는 단백질, 탄수화물, 지방 화합물, 비타민, 미량 원소 및 기타 영양소가 풍부합니다. 이 풍부는 모성 유기체에서 아이로 간다. 따라서 수유부의 영양 상태를 정정되고 균형 잡힌 다양한 형태로 손실을 정기적으로 대체하는 것이 매우 중요합니다. 식단은 주요 과일 그룹, 즉 다양한 과일, 빵집 제품, 유제품, 야채, 육류, 지방, 생선, 딸기 등으로 풍부해질 필요가 있습니다.

간호 여성을위한 음식

간호 어머니의 식단은 다음을 포함해야합니다 :

고기 - 토끼 고기, 송아지 고기, 칠면조 고기, 껍질을 벗기는 닭. 매일 고기 요리는 스튜에서, 구운 또는 삶은 식단에 있어야합니다.
유제품 - 치즈, 리야 첸카, 요구르트, 커티지 치즈, 플레인 요구르트, 케 피어. 간병인의 어머니를 매일 또는 격식으로 먹는 것이 좋습니다. 유제품에 잼, 꿀 또는 설탕을 첨가하는 것은 금지되어 있으며, 이로 인해 강한 가스가 형성 될 수 있습니다.
물고기 저지방 품종 - 파이크 퍼치, 대구, 폴락, 가자미, 헤크.
야채 - 브로콜리, 호박, 꽃 양배추, 순 무, 오이. 기름이없는 스튜를 준비하십시오. 완성 된 채소에서 자신을 사용하기 전에 약간의 식물성 정제되지 않은 기름을 첨가하십시오.
곡물 - 옥수수, 메밀, 쌀, 오트밀에서.
과자 - 가렛 쿠키, 마멀레이드, 마시멜로우, 마시맬로.
지방 - 버터, 야채.
달걀 첨가물이없는 파스타.
너트 - 주요 식사 후 2 시간 적당히 호두, 아몬드, 개암
과일 - 바나나, 껍질을 벗긴 사과, 감, 살구, 석류, 체리. 그러한 과일은 빈 복부에서 수유모를 먹지 않는 것이 좋으며, 주된 식사 후 2 시간은 먹는 것이 좋습니다.
음료 - 백리향, 오레가노, 민트, 탄산 미네랄 워터, 과일 음료, 컴포트, 로즈힙 국물이 포함 된 허브 티.

젖 분비를 늘리기위한 매일 식단

영양 간호 엄마는 몸에서 생산되는 우유의 양에 직접적인 영향을 미칩니다. 당신이 불완전하게 먹는다면, 우유의 질과 양은 이것으로 고통받을 것입니다. 젖 분비를 늘리는 방법, 어떤 음식을 먹을까? 처음에는 매일 먹는 음식이 2500 kcal이어야 함을 기억해야합니다. 두 사람은 먹지 않아야하기 때문에 올바른 음식을 선택하는 법을 배워야합니다.

우유의 질을 향상시키기 위해 매일 식단에 200g의 육류 또는 생선, 케 피어 또는 우유 한 잔, 코티지 치즈 100g, 단단한 치즈 30g을 포함 시키십시오. 즉,식이 요법에 중점을두고 단백질이 풍부한 식품에 두어야합니다. 당신이 과일, 채소, 곡물 빵으로 보충한다면, 수유는 증가 할 것이며, 몸은 필요한 모든 물질을 제공 받게 될 것입니다. 또한 간호하는 어머니의식이 요법에서 올바른 식습관을 관찰하는 것도 중요합니다. 하루는 2 리터의 액체를 마셔야합니다.

첫 달 간호 어머니를위한 메뉴 : 표

간호 어머니의 첫 달을 먹는 것은 자녀에게 매우 중요합니다. 그 때 그의 건강의 기초가 놓이기 때문입니다. 처음에는 식단이 엄격하지만 점차 새로운 요리가 포함됩니다. 아기를 각 제품에 대한 반응을 추적 할 때 조심스럽게 점차적으로 소개해야합니다. 동시에, 간호 어머니의 영양은 지방, 단백질, 탄수화물, 비타민 - 미네랄 조성, 칼로리 및식이 섬유에서 동일해야합니다. 편의상 아래 첫 번째 달의식이 요법에 대한 세부 정보가있는 표가 나와 있습니다.

첫 달 간호사 양육 엄마

간호 어머니의 적절한 영양

적절한 영양 섭취를 위해 수유부는 식사 시간을 기록 할 일기를 보관해야합니다. 이렇게하면 음식을 추적하고 올바른식이 요법을 할 수 있습니다. 영양의 기초는 예를 들어, 메밀, 귀리 또는 쌀과 같은 전체 곡물을 선택하는 것이 좋습니다. 통밀 빵을 선호하십시오. 수유부의 식단은 지방 비율이 낮은 유제품으로 강화되어야합니다. 유제품에는 과일, 염료 및 설탕 대신 사용할 수 없습니다.

첫 달 : 고기는 적당히 섭취합니다. 그렇지 않으면 어린이의 간과 신장에 부정적인 영향을 미칩니다. 물고기와 가금류를 선호하십시오. 수유부의 식단에는 단맛, 매운 맛, 짠 맛, 칩, 붉은 과일, 통조림, 크래커 및 방부제, 안정제 및 유화제가 함유 된 제품이 없어야합니다.
두 번째 달에는 보리, 진주 보리 및 밀 시리얼을식이 요법에 도입합니다. 마른 우유로 버터로 요리 할 수 있습니다. 야채 중에는 호박, 후추, 가지 순무, 당근, 사탕무, 채소, 흰 양배추가 포함됩니다. 수유부의 식단을 삶은 쇠고기 혀, 파스타, 빵 부스러기 및 쿠키와 함께 풍부하게하십시오. 적당히 잼 또는 잼을하십시오. 메뉴에는 거주 지역에서 성장하는 과일이 들어 있어야합니다.
3 개월에서 6 개월까지는 사탕무, 사과, 당근, 호박, 신선한 양파와 꿀에서 신선한 주스를 더할 수 있습니다.
여섯째 달부터 간병 어머니의 식단에 점차 콩과 식물, 콩, 송아지 고기와 쇠고기, 해산물, 신선한 과일, 말린 흰빵, 과일 주스를 더합니다. 이 기간 동안 부스러기 먹이가 일반적으로 소개되므로 제품을 조금만 실험 해 볼 수 있습니다. 새 요리가 처음 소개 된 직후에는 아이에게 알레르기가 나타나지 않는다는 것을 기억하십시오. 예를 들어, 사탕무 샐러드를 먹었고 아기는 다음날 괜찮습니다. 그러나 같은 샐러드를 두 번째 접대 한 후에는 체질이 나타날 수 있습니다. 따라서 각 접시는 이중 또는 심지어 삼중 검사를 받아야합니다.

아이가 복통을 동반 한 엄마를위한 다이어트

어린이의 복통이있는 간호 어머니를위한 음식은 균형을 이루어야합니다. 충분한 탄수화물, 단백질, 비타민, 지방, 미량 원소를 포함해야합니다. 칼로리 섭취량은 2500 kcal이며, 이는 적절한 양의 우유를 생산할 수있게 해주는 동시에 어머니의 모습을 손상시키지 않습니다. 음주 모드에는 녹색과 검은 색 약한 차, 식수로 대표되는 2 리터의 액체가 포함됩니다.

아기의 복통으로 인해 수유부는 산업 주스, 탄산 음료, 달고 짠 음식 및 지방이 많은 음식을 금지합니다. 가정 주스도 너무 흥분하지 않습니다. 수유부는 초콜릿, 콩, 양배추, 전복, 버섯, 양파 및 마늘의 사용이 엄격하게 금지되어 있습니다.

젖을 먹이는 산모를위한 야채는 구운 것, 조림 또는 삶은 것만 먹을 수 있으며, 흰색 또는 녹색 만 먹을 수 있습니다. 사과는 사용하기 전에 벗겨 내고 오븐에서 구워냅니다. 유제품은식이 요법에서 얼마 동안 제거해야하지만 케 피어는식이 요법을 떠날 수 있습니다. 식이 요법으로의 복귀는 점진적이어야하며, 동시에 유아의 반응을 모니터링하는 것이 필요합니다.

수유 중 음주 모드

수유부의 영양에서 정상적인 모유 수유를 유지하려면 적절한 음주 섭생을 관찰하는 것이 중요합니다. 하루 2 리터 이상의 액체를 마셔야합니다. 출생 직후에는 다량의 물을 주사해서는 안됩니다. 모유 수유를하기 전에 초유 생산이 이루어지면 소비되는 물의 양은 1 리터로 제한됩니다. 그렇지 않으면, 우유 생산 시작 시점에, 당신은 그것을 풍부하게 가지고있을 것이기 때문에 분리하기가 어렵습니다.

전체 우유에서 수유부모에게식이 요법을 포기해야합니다. 그것의 구성에서 부스러기에 알레르기의 발달을 자극 할 수있는 외래 단백질이 있습니다. 산업 주스는 완전히 제거되어야하며 가정용 음식은 적당히 섭취해야합니다. 간호 어머니의 음주 정권에 탄산 미네랄 워터, 국물, 요구르트, 케 피어, 리아 첸카, 요구르트, 말린 과일 컴포트, 초본 주입 및 달여서 포함하십시오.

수유 중에 먹지 않는 것

간호 어머니는 그러한 제품을 사용하는 것을 엄격히 금지합니다.

달콤한 제빵과 초콜릿.
통조림 식품.
강한 커피와 차.
탄산 음료.
반제품.
양 고추 냉이, 겨자.
부드러운 치즈, 금형과 치즈.
마늘, 고추.
마요네즈와 매운 소스.
튀긴 고기, 케밥.
훈제 소시지.
살로.
코코아
램슨
폴락 알, 대구.
매운 청어, 오징어, 홍합, 낙지 소스 및 기타 생선 요리.

그러한 제품에 대한 수유부의 금지는 아기에게 우유에 해를 끼치고 (짠맛, 쓴맛, 매운 맛이 있음), 가슴 앓이, 알레르기, 산통을 유발할 수 있기 때문입니다. 일반적으로 모유 수유를 할 때, 각 접시를 모니터해야합니다. 한 아이가 해를 입는다는 사실은 다른 아이에게 영향을주지 않습니다. 복부 팽창 및 복통은 브로콜리, 양배추, 콩, 양파, 완두콩, 커피, 유제품을 유발할 수 있습니다. 견과류, 감귤류, 달걀, 초콜릿은 알레르기를 유발할 수 있으므로 처음 몇 달 동안이 제품을 남용해서는 안됩니다.

처음에 수유부모는 음식에 대한 전체 목록을 포기해서는 안되며 아이에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 기억하십시오. 그렇지 않으면 먹을 것이 없습니다. 당신이 좋아하는 요리를 소량 복용하면서 동시에 아기를 지켜보십시오. 점차적으로이 요리에 들어 가라. 예를 들어 조림을 먹은 후, 아이가 부풀어 오르고 나서 적어도 한 달 동안이 요리를 배제하십시오.

비디오 : 모유 수유 중 엄마의 영양 - Dr. Komarovsky

아래 비디오의 주제는 여성의 다양한 식습관입니다. 그것은 완전한 식단의 기초가되는 다섯 가지 제품 그룹에 대해 알려줍니다. 또한 의사는 사람들이 "다양한식이 요법"이라는 용어를 잘못 이해 한 것에 대해 이야기합니다.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

유용한 간호 엄마 목록

이전 기사에서 우리는 간호 어머니의 식사가 모유의 구성에 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 어떤 제품을 피해야하는지, 간호 어머니의 식사와 관련된 대중적 신화에 대한 논박에 대해 이야기했습니다. 이 기사에 포함 된 주요 아이디어는 엄마가 먹는 제품이나 액체 덕분에 우유의 양이나 성분에 영향을주는 것은 매우 어렵다는 것입니다. 왜냐하면 다른 요인에 의존하기 때문이며 엄마의 식사는 거의 효과가 없습니다.

우유의 양을 늘리는 작업 방법에 관해서는 여기를 읽어보십시오.

그러나 종종 어머니는 수유모와 아기에게 특히 유용한 특정 제품 목록과 생산 된 우유의 양을 줄일 수있는 제품 목록을 요구합니다. 이 어머니들에게는 특정 제품의 사용이 정확히 무엇인지에 대한 설명이 포함 된 대략적인 제품 목록을 제공합니다 [8].

prolactin 증가

이미 위에서 언급했듯이, 우유 생산에 관여하는 주요 호르몬은 프로락틴입니다. 수유부의 혈액에서 프로락틴 농도를 증가시키는 데 도움이되는 모든 것이 모유 양을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래의 정보는 일부 음식이 어떻게 prolactin 수치를 증가시키는 데 도움이되는지 보여줍니다 [10, 16, 18, 20].

트립토판

20 개의 필수 아미노산 중 하나 인 트립토판 (Tryptophan)과 10 개 아미노산 중 하나 바꾸어 놓을 수없는 아미노산 (인체가 단백질을 생산하기 위해 사용하는) 또한 신경 전달 물질 인 세로토닌의 전구체로서 우리의 기분이 좋아지는 수준입니다. 그것은 또한 프로락틴을 억제하는 도파민을 억제합니다. 그러므로 낮은 수준의 도파민을 유지하는 모든 것이 프로락틴의 높은 수준을 유지합니다.

트립토판이 풍부한 제품 : (제품 당 100g 당 mg) :

젖 분비가 매우 호르몬 의존적 인 과정이기 때문에 모든 호르몬의 수준은 수유에 직접적으로 관여하지는 않지만 정상 수준이어야합니다. 따라서 프로락틴과 옥시토신의 자극 외에도 간호 어머니의 신체에서 공통적 인 정상 호르몬 균형을 유지하는 것이 바람직합니다.

많은 연구자들은 (예 : 사포닌 (라틴 사포 비누의 식물성 스테로이드의 한 종류 - 복합 유기 화합물, 소위 발효 능력을 가진 식물성 글리코 시드) 인간 호르몬을 모방 할 수 있고 인체는 간호 어머니에게 필요한 뇌하수체 호르몬을 포함하여 자신의 호르몬 생산을위한 전임자. 나는 반복한다 : 신체는 원칙적으로 호르몬 수치의 정상화에 대처하고 음식이 영향을 미칠 수 있다면 중요하지 않다.

사포닌이 풍부한 제품 :

녹색 콩
완두콩
아스파 라 거스
당근
감자
귀리
키누아
호로 파 씨앗
인삼

다당류

다당류는 장쇄 탄수화물로 장시간 소화되기 때문에 장시간 동안 신체의 필요를 균일하게 충족시킬 수 있습니다. 다당류가 풍부한 식품은 잘 포화되어 혈당 수준은 안정을 유지하며 신체는 필요한 에너지를받습니다. 또한 다당류, 특히 베타 글루칸 (강력한 면역 조절제이기도 함)을 함유 한 식품은 프로락틴의 분비를 자극 할 수 있습니다 (쥐와 젖소의 수유 연구 결과 베타 글루칸은 혈액 내 프로락틴 수치를 현저하게 증가시키고 우유 생산을 증가 시킴을 보여줍니다 ) [20,28].

다당류를 함유 한 식품은 다음과 같습니다 :

보리
귀리
쌀
효모
감자

옥시토신 증가

옥시토신에 관해서는 모유 수유에 대한 역할은 위에 적혀 있고 기사에서도 마찬가지입니다. 실제로, 옥시토신의 수준을 높이면 이미 개발 된 우유가 유방에서 더 쉽게 눈에 띄게되어 더 나은 비우기에 기여하게되며이를 달성하는 주요 방법은이 기사에서 자세히 설명됩니다.

음식에 관해서는 힐러리 제이콥슨 (Hilary Jacobson)은 Dioscorides 박사가 유방에서 우유 유출을 촉진하기 위해 우리 시대의 1 세기에 권고 한 제품 목록을 제공합니다.

아니스
바질
딜
회향 (정원 및 야생)
샐러드

건강한 지방

다 불포화 지방산 (PUFA) - 모든 세포막의 기초를 형성하는 오메가 -3 (리놀레산, 알파 리놀레산, 도코 사 헥사 엔 산) 및 오메가 -6 (아라키돈 산)은 시냅스 (신경 세포 사이의 연결) 형성에 관여하며, 뇌 발달을위한 가치. 특히 뇌, 신경 및 광 수용체 세포의 막에서 높은 농도가 발견됩니다. 성인과 달리, 아기는 이러한 화합물을 합성 할 수있는 능력이 제한되어 있지만 모유에는 충분한 농도로 존재합니다. 또한, 연구 [2,4,5,6]에 따르면, 모유에서 이러한 산의 함량은 어머니의 식단에 크게 의존합니다.

당연히 모유의 총 지방량은 어머니의 영양 상태에 달려 있지 않습니다. 유방의 충만도뿐만 아니라 영양 섭취의 빈도와 기간에 의해서도 영향을받습니다 (추가 정보). 그러나 PUFAs의 뇌 발달에 필수적인 지방 또는 덜 유용한 포화 지방은 간호 어머니의 식사에 의해 결정됩니다. PUFA를 함유 한 음식이 많을수록 어머니는 더 많이 모유를 먹습니다. 이것은 PUFA가 산후 우울증에 쉽게 대처할 수 있기 때문에 엄마의 심리적, 정서적 복지뿐만 아니라 아기의 뇌의 적절한 발달을 보장합니다.

홍화 오일
밀 배아 오일
호두 오일
참깨 유와 씨앗
올리브 오일
해바라기 씨 및 기름
호박 씨앗
호두
땅콩 버터
콩
터키 고기
닭고기
아몬드
버터, 크림
계란

뚱뚱한 물고기 종류 :
- 고등어
- 청어
- 연어
- 참치
- 송어
- 정어리
아마 씨앗과 기름
호두
참깨 씨앗과 기름
녹색 잎 채소
콩과 식물 (콩)
밀 배아
DHA 캡슐, 피쉬 오일, 해조류 추출물

포화 지방산 중 많은 조직 (피부, 연골, 유리체)의 일부인 라 우르 산 (히알루 론산)을 함유 한 제품을 사용하는 것이 바람직하며, 항 바이러스 및 항 박테리아 성질을 지닌 몸에서 모노 라 우린으로 변합니다 [19,20]. 그것의 주요 근원은 코코넛 기름이다.

레시틴

레시틴은 신체의 매우 필요한 물질로 간과 뇌 및 척수를 둘러싼 50 %의 간, 1 / 3의 뇌 절연 및 보호 조직으로 구성됩니다. 레시틴은 또한 기본적인 것입니다 :

세포 간 공간의 형성,
신경계의 정상 기능,
뇌 세포의 정상적인 작동 활동,
형성 및 간장 복원.
손상된 세포를 업데이트하십시오.
세포에 영양소, 비타민 및 약물을 공급합니다.
몸에 매우 유독 한 자유 라디칼이 형성되는 것을 방지합니다. 강력한 항산화 제이다.

레시틴은 예외없이 모든 동물 및 식물 조직에서 매우 흔하며, 거의 모든 동물 유기체에서 영양이있어 건강을 위해 충분한 양의 레시틴을 섭취합니다. 특히 많은 레시틴이 함유되어 있습니다 :

계란;
닭고기와 소고기 간
너트
해바라기 씨앗
지방이 많은 물고기,
식물성 기름
쇠고기와 돼지 고기;
양배추 : 콜리 플라워, 흰 양배추, 브로콜리;
콩류, 특히 콩.

레시틴은 기본 속성 외에도 유화제 역할을합니다. 두 가지 비 혼화 성 물질 간의 경계면에서 레시틴은 표면 장력을 낮추므로 오일 - 물 시스템에서 안정한 유제를 얻을 수 있습니다. 간호 어머니가 우유 덕트의 막힘 (우유 축적에 더 많은 것)에보다 쉽게 대처할 수있게하는 것은이 특성입니다. 결국 덕트가 지방 방울 (가끔 calcinates와 혼합)로 구성된 마개로 막히면, 레시틴은 이러한 마개가 모유에 용해되어 나간다는 것이 더 쉽습니다. 따라서 반복적 인 유산 상태에서 레시틴을 하루에 3-4 회 1200mg 캡슐로 복용하는 것이 좋습니다 (36).

칼슘

모유에있는 칼슘의 양은 수유부의 식단에 의존하지 않으며, 비록 모유가 칼슘을 거의 소비하지 않는다고하더라도, 우유 속에 충분한 양이있을 것이지만, 그것은 어머니의 치아와 뼈에서 채취 될 것입니다. 또한 월경이 재개 된 후 많은 수유부모에게 우유의 양이 줄어들고 Patricia Gima (IBCLC)에 따르면 월경이 시작되면서 엄마의 식단에 칼슘 / 마그네슘 보충제를 첨가하면 24 시간 이내에 우유 양이 증가합니다. 따라서 간호 어머니는 칼슘이 풍부한 음식을 먹기 위해 자신의 몸을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

그러나 엄마의 몸에 칼슘이 너무 많으면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 무엇보다도 칼시 네이트가있는 유관의 막힌 곳에서 나타나는 것이기 때문에 (위 참조) 칼슘제를 섭취해서는 안되며 음식을 먹어야합니다. 칼슘이 높습니다. "힘으로". 왜냐하면 당신이 무언가를 원하지 않는다면, 몸은 그것이 필요하지 않다는 것을 분명히하기 때문입니다.

칼슘 함량 (mg / 100g 제품)

무엇을 얼마나 마셔야합니까?

연구에 따르면 신체의 수분 보유량과 우유 양의 감소 사이에는 직접적인 관련이 있습니다 [20,31]. 따라서 엄마의 몸에 부종이 생기기 쉬운 경우 젖을 자극하기 위해 너무 많은 양의 음료수를 마시지 않는 것이 좋습니다. 원하는 양만큼 마시면 충분합니다.

어떤 종류의 음료가 될 수 있습니까? 우선 :

당신이 익숙한 깨끗한 물은 가장 적합합니다. (아직 증명되지는 않았지만, 아기가 가스로부터 배를 얻을 수 있다는 가정이 있습니다. 그래서 당신이 정말로 탄산수를 좋아한다면 음료를 마시지 만 아기의 반응을보십시오)
compotes - 무엇이든지, 너무 잘 집중하지 않음 (베리 컴포트 후에 우리는 아기의 반응을 관찰 함)
주스 - 패킷이 아닌 갓 짜낸 과일과 펄프 (일부 과일은 주스를 짜내고 반응을 줄 수 있으므로 아기를 조금 쳐다 본다)
차 - 녹색, 검정 - 어느 차가 좋아 보이지만 약할지라도 차에 많은 양의 카페인이 포함되어있어 아기에게 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 카페인이 도파민 (prolactin을 억제 함)과 아드레날린 (옥시토신을 억제 함)을 자극하여 우유의 양을 줄일 수 있다는 가정이 아직 확정되지는 않았지만,

발효 우유 음료 - kefir, ryazhenka, 액체 yogurts, airan, tan... - 많은 유익한 비타민, 미량 원소 및 유익한 박테리아를 포함합니다 (그러나 다시, 우리는 아기를보고 있습니다).

술 마셔야 할 음료는 신중해야합니까?

커피가 가능하지만 너무 강하지는 않아서 1 일 1-2 컵의 커피로 제한하는 것이 바람직합니다. 그런데 인스턴트 커피에는 카페인이 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않기 때문에 인스턴트 커피가 천연 커피보다 더 적합 할 수있는 것은 간호 어머니를위한 것입니다.
코코아가 가능 합니다만, 조심해서 알레르기 항원이 될 수 있기 때문에 (조금만 마시고 아기를 지켜보십시오)
허브 약초 - 많은 허브가 예측할 수없는 영향을 미칠 수 있기 때문에 (예 : 호로 파 씨, 회향, 생강 뿌리, 블루 베리 잎, lindens, viburnum, 나무 딸기, lingonberries, 건포도, 제비꽃, 호손, 야생 장미, 체리...) 우유 (레몬 밤, 박하, 로즈마리, 샐비어, 파슬리, 홉 콘, 백리향)의 양을 줄이십시오. 젖소차에 대해서 더.

그러나 다시 말하지만, 당신이 아주 좋아하는 경우, 예를 들어, 박하 차와 우유의 양에 문제가 없습니다 - 당신의 건강에 마셔!

우유 - 제한하거나 배제하는 것이 바람직하다. 그러나 그것을 마시고 싶다면, 하루에 1-2 잔 정도의 안경을 마셔야합니다. 아기를 봐야합니다.
탄산 음료 - 콜라, 스프라이트, 환타... - 가능한 한 많이 제한하는 것이 낫습니다. 단순히 그 안에 쓸모있는 것이 없기 때문에, 아기에게 잠재적 인 해를 끼칩니다.

그러나 한 달에 한 번 콜라 한 잔을 마시고 싶다면, 행복하게 사는 엄마는 모유로도 아기를 필요로하기 때문에 마셔야합니다!

에너지 음료는 화학 첨가물의 엄청난 양 때문에 그리고 첫째로 수유를 다소 줄일 수있는 잠재적 인 능력 때문에 (다시, 카페인의 충격 용량이 있기 때문에) 매우 바람직하지 않습니다.

또한 엄마가 부어 오르고 과도한 수분이 축적되기 쉬운 경우, 몸에 물을 보유하기 때문에 가능한 한 적은 양의 소금을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 베타 카로틴, 산화 방지제 및 이뇨제 성분이 풍부한 다이어트 식품에 과도한 수분을 제거하고 간과 신장을 해독 할 수 있습니다. 이것은 :

아스파 라 거스
근대 뿌리
살구, 말린 살구
브로콜리, 콜리 플라워
호박
호박
토마토
가지
당근
녹색 잎 채소
감자
귀리
수박
블랙 베리, 블루 베리
크랜베리
레몬

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간호 엄마의 영양 : 허용되는 식품 목록, 규정 식 형성 규칙

모유 수유는 모든 돌보는 엄마의 삶에서 중요한시기입니다. 건강 상태와 아기의 완전한 발달은 부모의 영양 상태에 달려 있습니다. 모유 수유에 대한 현대 전문가들은 간호 여성의 올바른식이 요법이 다양 할 수 있다는 것을 확신합니다. 극단적으로 갈 필요가 없습니다. "2 인분"을 먹거나 메밀과 사과 만 먹으십시오. HB인지 승인 된 제품 목록은 매우 광범위하며 매일 또는 휴일에 맛있는 요리를 준비 할 수 있습니다.

태어난 아기 : 왜 다이어트를 수정해야합니까?

부적절한 식습관은 아기의 산통 및 불안의 악화, 수면 장애의 원인이 될 수 있습니다.

어머니의 젖을 먹으면 유아가 뇌, 시력, 중요한 장기 및 시스템의 강력한 면역력과 완전한 발달을 형성하는 데 필요한 가치있는 영양분을 섭취하는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 과학자들은 비록 모친이 미량 영양소, 비타민, 영양 결핍을 앓고 있어도 모유의 품질은 여전히 높으며 인공 먹이를위한 어떤 단일 제형도 그 독특한 구성을 반복 할 수 없다는 것을 증명했습니다. 그러나 간호 여성의 불균형식이로 인해 우유의 영양소 농도가 감소하고 부피가 감소 할뿐만 아니라 영양 결핍으로 인한 여성의 건강이 악화 될 위험이 있습니다.
대부분의 현대 전문가들은 수양 어머니는 엄격한식이 요법을 필요로하지 않는다고 동의하지만, 그녀의식이 요법에는 비타민과 무기질, 단백질, 섬유 및 기타 성분이 풍부한 유용한 알레르기 성분이 들어 있어야합니다. 수유 중에 적절한 영양 섭취는 동시에 여러 문제를 해결하는 데 필요합니다.

그것의 발달에 필요한 영양소를 유아에게 제공;
출산 후 수치 회복;
수유 촉진;
신생아에서 복통의 강도를 감소시킨다.
유아에서 알레르기 반응을 예방합니다.
엄마와 아기의 소화 시스템 안정화.

다이어트의 형성에 관한 권고

음식 피라미드의 바닥에는 곡물과 곡물, 탄수화물이 풍부한 음식, 야채와 과일, 고기, 유제품, 생선 등이 소량의 식품 및 기타 최고급 오일에서 중요합니다.

엄마의 몸은 자궁 밖의 새로운 건강 상태에만 적응하고 특히 식단의 변화에 민감한 생후 첫주에는 엄격한 식사가 필요합니다. 어머니의 메뉴에서 각 신제품에 대한 아기의 반응은 개인적입니다. 굶주림을 일으키지 않는 저자 극성 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 여성은 배달 전에식이 요법에 지속적으로 나타나 있습니다. 아동의 생후 2 개월부터 여성 메뉴가 다양 해지고 "범위"가 점차 확대됩니다. 출산 후 3 개월이 지나면 일반적으로 영아 복산이 줄어들고 승인 된 제품 목록이 크게 늘어나지 만 모유 수유 기간 중 수유모를 먹이기위한 특정 규칙을 준수해야합니다.

어머니가 금지 된 식품 목록에서 무엇인가를 먹거나 마신다면, 아기를 공황 상태로 삼거나 먹이를 거부해서는 안됩니다. 특히 부분이 작 으면 어린이가 제품에 부정적으로 반응 할 필요는 없습니다. 일반적으로 식품 성분은 모체에 들어간 후 30-60 분 이내에 모유에 침투합니다. 가능하다면 위험을 최소화하기 위해 2-3 시간 동안 다음 먹이를 연기하십시오. 이 기간 동안 모유 중 잠재적으로 유해한 물질의 농도가 감소합니다. 필요하다면 유방을 기울여도되지만 우유의 품질과 구성에는 영향을 미치지 않습니다.

나는 두 아이를 모유 수유 할만큼 운이 좋았다. 장녀가 나타나 자마자 나는 영양 섭취의 필요성에 대해 생각조차하지 않았다. 나는 보살 피는 친척들이 유리 병에 든 석류 주스를 출산 병원에 가져온 것을 기억하며 양심의 가책없이 그것을 마셨다. 물론, 신생아는 즉각적으로 발진이 나타났습니다. 다행스럽게도, 제 자녀들은 알레르기를 일으키기 쉽지 않아, 모성의 문맹률과 영양에 대한 통제력 부족에도 불구하고 심각한 문제는 없었습니다. 출산 병원에서 퇴원 한 후 소아과 의사와 방문 간호사가 나에게식이 준비에 대한 조언을 해 주려고했습니다. 그건 그렇고, 그들의 충고는 정반대로 반대했다. 따라서 자격있는 소아과 의사는 닭 국물이 야채 수프 만있을 수 있다고 확신했으며 간호사는 동일한 국물에 의지하고 자녀에게 알레르기를 일으킬 수있는 닭고기 고기는 피하도록 권고했습니다. 공포에, 나는 먹기를 거의 멈추고, 메밀과 물에 앉았고, 가끔 마시맬로를 먹었고, 차를 마셨다. 나를 위해 과자를 포기하는 것이 죽음과 동등하다. 여기에서, 나에게 보이는 것처럼, 우유에 문제가 있었고, 아이는 협곡을 만들지 않았고, 혼합물을 먹이는 것을 마쳤습니다. 다른 어린이들과 마찬가지로 재판을받을 수도 없지만 두 아기는 먹은 음식에 관계없이 3 개월 동안 복통에 시달렸습니다. 알레르기가 있으면 일시적이었고 이유를 찾을 시간이 없었습니다. 나의 배가 내 딸을 괴롭히지 않을 때 나는 마침내 정상적으로 먹기 시작했고, 수유는 안정화되었고, 그 혼합물은 더 이상 필요하지 않게되었습니다. 두 번째 아이가 출현하면서 나는 이미 모유 수유와 관련된 많은 문제에 능숙하게 접근했다. 나는 친척들에게 내가 기어를 착용 할 필요가 없다고 선언했다 : 나는 사과에 사들이고, 미리 쿠키를 마셨다. 그리고 나는 하루에 4 끼의 식사를 병원에 가지고있다. 그 다음 나는 여러 가지 먹으려 고 노력했다, 건강 식품을 먹었고, 배고프지 않았다. 아들은 완전히 태어 났을 때부터 HB 였기 때문에 그를 먹일 필요가 없었습니다. 물론 알레르기 항원 인 초콜릿, 감귤류, 패스트 푸드 및 기타 위험을 피하십시오. 약 2-3 개월 만에, 식사 전체가 식사 전에 먹은 것과 달랐습니다. 내 경험에 비추어 볼 때, 나는 산통의 자극을 피하고 발진과 피부 문제를 피하기 위해 어린이의 생후 첫 달에만 특정 제품의 섭취를 제한해야한다고 결론을 내렸다. 물론, 반제품, 소세지 및 기타 건강에 해로운 "진미"에 의지 할 필요는 없지만 소량으로 허용하는 경우, 실제로 그것을 원하면 아기에게 나쁜 영향을 미치지 않습니다. 출산 병원의 메뉴가 놀랍습니다. 우리시의 어머니들은 병리학 자나 보전 상태에있는 임산부와 같은 음식을 제공받습니다. 따라서, 배달 후 다음날 신선한 양배추에서 수프를 받았다. 병동에 닭고기 국물을 곁들인 냄비를 배달 한 의료진의 무관심한 직원이 없었다는 것은 좋은 일입니다. 그러나 양심의 가책없이 나는 건포도로 2 인분의 코티지 치즈 캐서롤을 진정 시켰습니다. 나는 향수와 함께이 캐서롤을 아직도 기억하고있다. 어떤 이유로 나는 특별한 것으로 보였다. 아마 그것은 모성 행복의 맛이었을 것이다!

의사는 음식 일기를 시작하고 어머니의 메뉴에 대한 정보를 입력하고 신제품에 대한 아기의 반응 (산통, 가스 형성 증가, 대변 장애, 알레르기 반응)을 입력하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 빵 부스러기가 부정적인 반응을 보이는 음식의 종류를 추적하고 얼마 동안은 그 음식의 소비를 없앨 수 있습니다. 제품이 여성에게 어떻게 영향을 미치는지 잊지 마세요. 예를 들어, 특정 종류의 음료와 음식은 몸에 수분을 유지하기 때문에 수유가 형성되는 동안 바람직하지 않으며 모유가 부족할 수 있습니다.

간호 어머니의 칼로리 섭취에주의하는 것이 중요합니다. 그녀가 2 세를 위해 먹어야 할 의견은 잘못되었지만 일일 식단의 에너지 가치는 약 500-600 kcal 증가해야합니다. 이 에너지는 우유를 생산하고 출산 후 회복하기 위해 신체가 필요로합니다. 또한 출산 전과 비교했을 때 일반적으로 젊은 어머니의 신체 활동이 증가합니다. 임신 중 체중을 빨리 잃어 버리는 목표를 세우지 마십시오. 이는 수유 과정에 악영향을 미칠 수 있습니다. 간호 어머니의 식생활 형성에 관한 기본 규칙을 지키면 체중이 점차 안정화됩니다.

HB 허용 제품 목록

특별한주의를 기울이기 위해서는 생명의 부스러기가 생기고 1 개월 만에 메뉴를 구성해야합니다. 쉽게 소화되고, 단백질이 풍부하며, 밝은 색상을 가지지 않고, 과자, 짠 맛있는 음식의 소비를 줄이는 음식 만 섭취하십시오. 더 많은 수분을 마시십시오 - 충분한 모유와 수유를 생산하는 데 필요합니다. 일반적으로 수유 중에 허용되는 식품의 목록에는 소화 시스템에 부담을주지 않으며 유아에게 바람직하지 않은 반응을 유발하지 않는 식품 유형이 포함됩니다. 메뉴를 구성 할 때, 아이의 개별적인 특성 (알레르기에 대한 민감성, 자주 일어나는 의자의 침해, 산통의 출현 및 다른 것들)에 따라 안내하십시오. GW 기간 동안 허용되는 제품 목록은 다음과 같습니다.

고기 토끼, 송아지 고기, 칠면조 고기, 닭고기 등 저지방 소화가 잘되는 종을 먹는 것이 좋습니다. 베이컨이없는 돼지 필레는 먹지만, 아기의 생후 3 개월 만 먹을 수 있습니다. 고기는 1.5-2 시간 동안 끓여야하며, 구워 지거나 끓여야합니다.
국물과 수프. 육류 및 생선 국물은 수프의 기초로 사용할 수 있습니다. 끓인 후에 물을 배수하고, 담수로 고기를 붓고 준비 할 때까지 요리해야합니다. 수프에서는 허용되는 곡물, 채소, 파스타를 추가 할 수 있습니다.
물고기 이 제품은 단백질, 오메가 -3 지방산, 아연 및 기타 유용한 영양소가 풍부합니다. 그러나 물고기는 종종 알레르기를 유발하는 제품 범주에 속하므로식이 요법에주의 깊게 도입해야합니다. 흰색 고기와 함께 적합한 저지방 품종 : 대구, 폴락, 하케, 파이크 퍼치.
곡물. 시리얼 제품은 어떤 종류의 제품에도 사용할 수 있지만 일부 제품에는 접착제 인 글루텐이 함유되어있어 일부 아이들에게는 불내증이 있습니다. 글루텐이없는 곡물 - 메밀, 쌀, 옥수수. 귀리와 기장은 대부분의 글루텐이 없습니다. 시리얼은 시리얼, 반찬, 수프, 캐서롤 및 기타 요리를 준비하는 데 사용할 수 있습니다.
유제품. 수유부는 칼슘 공급원이기 때문에 우유와 유제품을 먹어야합니다. 짝 지어지지 않은 우유 나 UHT가 아닌 저온 살균 우유를 사용하십시오. 하루에 1 잔을 초과해서는 안되며 아기에게 락타아제 결핍이나 우유 단백질 알레르기가 있으면 제품을 섭취해서는 안됩니다. 일반적인 지방 함량의 모든 유제품 (케 피어, 요구르트, 커티지 치즈 등)이 허용됩니다. 그 (것)들은 신선하고 여분 첨가물을 포함하지 않는다는 것을 확인하십시오. 설탕, 잼, 꿀의 형태로 감미료를 첨가하는 것은 바람직하지 않습니다 - 아기에게 체질의 외관이 가능합니다. 사워 크림과 버터를 남용하지 마십시오. 소량의 곡류 및 기타 요리에 첨가하는 것이 허용됩니다. 치즈는 무염하고 저지방 (17-35 %) 품종을 선택합니다. 매운 치즈와 썩은 치즈는 금지되어 있습니다. 차 (10 %)에 크림을 첨가 할 수 있습니다.
음료수. 수유를 위해서는 액체가 필요하므로 엄마는 하루에 적어도 1.5 리터의 순수한 물을 마셔야합니다. 또한 약한 검정 또는 녹차, 젤리, 과일 음료 및 과일 및 베리 과일 음료가 허용됩니다. 하루에 1 잔의 천연 커피를 마시는 것은 허용되지만, 치코 리로 교체하는 것이 좋습니다. 탄산 음료, 주스는 아기와 엄마에게 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
계란 닭고기 달걀 노른자는 알레르기가있는 것으로 간주되므로 첫 달에는 메추라기 알 (일주일에 최대 8 개)을 먹는 것이 좋습니다. 이는 거의 바람직하지 않은 반응을 유발하지 않습니다. 배달 후 3-4 개월, 닭고기 달걀을 시도하지만, 그들의 수를 먹어야한다 - 2 개 이상. 일주일 만에.
과일. 첫 번째 달에는 초록색 사과 (바삭 바삭하게 구운 것)와 바나나를 먹을 수 있습니다 (1 pc 이하). 하루에. 규정 식에있는 2-3 달에서, 당신은 배, 키위에 들어갈 수있다. 조금 후에, 살구, 현지 장과, 자두의 작은 양을 사용하는 것이 허용됩니다. 유용한 일반적인 말린 과일 - 말린 살구, 자두, 날짜, 2-3 조각. 하루에 한 종. 밝은 색상의 과일 (석류, 딸기)은 종종 유아에게 알레르기를 일으키므로 최소한의 양으로 섭취 할 수 있습니다.
야채. 섬유질이 풍부하고 물이 많이 함유되어있어 신선한 상태로 사용하면 헛배를 일으킬 수 있습니다. 첫 달에 야채를 가열 처리하는 것이 좋습니다 - 스튜, 끓여, 굽습니다. 호박, 브로콜리, 콜리 플라워, 감자, 피망, 오이, 양파가 가장 안전한 것으로 간주됩니다. 밝은 색의 채소는 어린이의 반응을보고 점차적으로 식단에 도입되어야합니다.
식물성 기름. 간호 어머니의 식단에 있어야합니다. 제품의 품질을 모니터하는 것이 중요합니다. 정제되지 않은 직접 추출이 거의 필요하지 않습니다. 메인 요리에 드레싱으로 추가하거나 올리브 오일, 해바라기, 옥수수, 호박 기름 1 큰 스푼을 매일 섭취 할 수 있습니다.
밀가루 제품과 과자. 흰색과 검은 색 빵의 소비를 최소화 할 필요가 있습니다. 최고의 옵션 - 밀기울과 시리얼 빵. 달콤한 빵, 제과 제품은 웨이퍼 비스킷, 빵으로 대체하는 것이 바람직하지 않습니다. 정말로 단 것을 원하면 1-2 개를 먹을 수 있습니다. 마시맬로, 마멀레이드, 마시맬로.
파스타. 합리적인 수량으로 반찬 또는 첫 번째 요리의 구성 요소로 허용됩니다. 듀럼 밀 (durum wheat)에서 제품을 선택하십시오. 접시에 매운 소스를 채우지 마십시오.
견과류 어린이에게 알레르기가 없을 때 소량 (1 일 20g) 허용. 땅콩을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 이것은 매우 알레르기 항원 인 제품입니다. 가장 적합한 유형은 아몬드, 호두, 개암입니다.
잎이 많은 채소. 신선한 샐러드 (시금치, arugula 등) 영양소가 풍부하고 모유의 구성을 풍부하게하실 수 있습니다. 매운 허브 (딜, 파슬리, 양파, 바질 및 기타)는식이 요법에서 허용되지만 제한된 양은 모유의 맛에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 결과적으로, 아기는 사료 공급을 거부 할 수 있습니다.

포토 갤러리 : 수유부를위한 유용한 제품

출산 후 음식

수유기 초기에는 적절하게 먹고 적절한식이 요법을 보장하는 것이 특히 중요합니다.

생후 첫 주에 아기는 특히 엄마의 식단 변화에 민감하게 반응합니다. 출생 직후, 몸은 빵 부스러기를위한 첫 번째 음식 인 초유를 만들기 시작합니다. 적절한 음주법 및 식품 안전 제품을 확보하는 것이 중요합니다. 우유는 원칙적으로 출생 후 3 일에 생산되기 시작하며 수유의 안정화는 한 달 후에 만 이루어집니다. 이 기간 동안 여성은 식사와 음료를 허용받습니다.

희박한 국물;
메밀;
저지방 삶은 고기;
밀기울 빵;
케 피어;
말린 과일의 설탕에 절인 과일;
차;
물 위에 새우;
야채 수프;
저 알레르기 성 야채를 삶거나 구운;
구운 사과;
단단한 치즈와 버터 (20 g 이하);
저지방 코티지 치즈.

메뉴를 다변화하려면 캐서롤, 버거, 스프, 샌드위치, 스튜 등 허용되는 제품에서 다양한 요리를 준비하는 것이 좋습니다.

금지 및 원치 않는 제품

알레르기를 유발하는 제품은 최소 3 개월에서 4 개월이 지나기 전에 최소량으로 맛볼 수 있습니다.

허용 된 목록의 제품이 항상 특정 경우와 관련이있는 것은 아닙니다. 따라서 아기가 알레르기를 일으키기 쉽다면 많은 종류의 야채, 과일, 생선 및 다른 종류의 음식을 엄마가 먹어서는 안됩니다. 그러나 많은 엄마들은 식단을 전혀 제한하지 않고 아이에게 부정적인 반응을 나타내지 않습니다. 그러나 HB의 기간 동안 금지되어있는 제품 목록은 부스러기의 건강과 발전에 위험하거나, "비어 있거나"유익하지 않거나, 원치 않는 성분을 포함 할 수 있기 때문에 금지되어 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

알콜;
패스트 푸드;
인스턴트 커피;
통조림 및 절인 식품;
반제품;
소세지 및 훈제 제품;
뜨거운 향신료와 향신료;
이국적인 과일;
산림 버섯;
탄산 음료;
제과 화학 첨가물;
마요네즈 및 가게 소스;
소금에 절인 양배추.

알레르기를 일으키는 제품 중에는 아기의 생후 첫 달에 바람직하지 않은 것들이 있습니다.

감귤류 및 딸기;
초콜릿;
포도;
해산물;
땅콩

알레르기 증상은 다음과 같습니다.

얼굴과 몸의 피부 발적;
발진;
건조하고 피부의 자극;
녹색 및 / 또는 느슨한 대변과 점액;
소화 장애.

어떤 음식은 내장에서 발효를 일으키고, 소화하기 어렵고, 굶주림, 부 풀기, 산통을 유발합니다. 이 목록에는 다음이 포함됩니다.

콩과 식물;
흰 양배추;
빵 및 기타 파이;
생 우유;
포도;
오이.

어머니에게 먹이를주는 규칙

나이가 들수록 간호 어머니의 메뉴가 다양해질 수 있습니다.

수유부의 식생활 형성에 관한 권장 사항은 모순되는 경우가 많습니다. 한편으로는 메뉴 준비 과정에서 균형과 다양성을 보장 할 필요가 있습니다. 반면에 많은 건강 식품은 아기에게 산통이나 알레르기를 유발할 수 있으며 섭취하기에 바람직하지 않습니다. 모유 수유 중 영양의 원칙에 따라 다음 두 가지 요건을 모두 충족시킬 수 있습니다.

서로 다른 시간 간격으로 차례로 신제품을 시험해보십시오. 이렇게하면 아이가 특정 유형의 음식에 대한 부정적인 반응을 감지하고 계속 메뉴에서 제외시킬 수 있습니다. 따라서 첫 번째 달에는 별도의 영양 섭취가 이루어지며 점차 여러 구성 요소로 옮겨갑니다.
2 ~ 3 일 동안 신제품에 대한 반응을 모니터링 할 필요가 있습니다. 처음으로 적은 양을 시도해보십시오. 아기와 함께 모든 것이 갖추어지면, 매일 제공량을 늘리십시오.
먹는 분수. 소화 시스템을 과부하시키지 않으려면 하루에 5-6 회 식사 횟수를 늘리십시오. 이 중 3 가지 기본 방법과 2 ~ 3 가지 간식이 있어야합니다.
다이어트를 관찰하십시오. 이것은 어머니의 식단과 아기의 가슴에 붙어 다니는 빈도에 적용됩니다.
부드러운 방법으로 음식을 조리하십시오. 음식을 볶고, 깊은 지방에서 요리하는 것은 바람직하지 않습니다. 이러한 요리 방법은 그 유용성에 부정적인 영향을 미치고 소화 과정을 복잡하게 만듭니다.
다양한 음식을 먹는다. 원하는 요리를 거부 할 필요가 없습니다. 예를 들어 샐러드 "Olivier"의 마요네즈를 요구르트 또는 사워 크림으로, 소시지를 삶은 닭 가슴살로 바꿉니다. 좋아하는 간식은 당신과 아기 모두에게 도움이 될 것입니다.
과자 허용. 많은 간호 어머니는 과자없이 할 수 없다, 과자 및 케이크의 거절은 그들을위한 진짜 도전이된다. 부스러기를 해치지 않고 적당히 먹는 진미를 선택하십시오. 예를 들어, 마멀레이드, 마시멜로, 말린 과일은 과자에 대한 갈망을 충족시키는 데 도움이됩니다.

간호 엄마 리뷰

처음 3 주간 수유기 만 설정... 내가 아들을 먹일 때만 삶은 ovoshi와 고기가 먹었다. 나머지는 끔찍한 발진 이었어. 내 딸에게 그런 문제는 없었어.

올가

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

나는 모든 것을 먹습니다 :) 나는 아무것도 자신을 부정하지 않습니다. 최근에, 딸기와 귤이 먹고, 그들은 갔다. 그러므로 교활한 것을 다 시험해보십시오.

맛있는

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나는 아침 식 사용법을 먼저 따랐다 : 우유가없는 아침 죽 + 코코아 네 스빅 (물과 4 개의 오트밀 쿠키가있는 컵 당 1 스푼, 2 시간 바나나 후 점심 식사, 사워 크림과 빵이 든 쇠고기가있는 간단한 스프, 오후의 차, 사워 크림이 든 코티지 치즈 한 팩, 저녁 야채 스튜 (브로콜리, 당근 양파와 그 간격에서 장벽에서 물을 마셨다, 지금 나는 반제품을 제외하고 모든 것을 먹는다. 그리고 딸기와 버찌와 검은 건포도와 높이 올리는 감자. 그리고 최근 could not는 McDonald 's로부터의 덩어리를 먹었고, 모든 것은 ok이었다. 나는 시체가 사용되도록 모든 것을 필요로한다는 것을 읽었다. 알 알레르기 항원.

우산 아래 마리나

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딸은 신맛이 나는 우유만으로 오트밀을 먹었습니다. 딸이 다른 모든 것에 알레르기가 있었기 때문입니다.

폭스

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먹은 코티지 치즈, 닭고기, 국물, 감자, 우유 차, 모두... 꿈꿔 온 음식

스베틀라나

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그리고 우리는 반대가 있습니다 - 병원에는 양파가 들어있는 자두, 완두콩 수프와 청어를 먹었습니다. 특히 아이들의 대화가 마음에 들었습니다. 간호사 : 점심 먹으러 무엇을 주었습니까? 나 : 보르 쉬. 간호사 : 그리고 당신은 그것을 먹었습니까? 나 : 네. 간호사 : 너는 어리 석다. 처음에는 네가주는 모든 것을 먹고 그 다음엔 아이들이 위장을 먹는다. 보르시에는 양배추가 있는데, 그녀의 작은 배에서 뚱뚱하다. 여기에서는 모든 종류의 쓰레기를 채우고 약을 찾아 우리에게 달려갑니다. 당신은 그것을 가지고 있습니다. 나중에 나는 식당에서 거의 먹지 않았다. 그들은 나를 집에서 데려왔다. 그러나 3 개월까지, 나는 약간 엄격한 식습관에 앉았습니다. 제 딸은 날 채소와 과일, 우유, 검은 빵에서 생 배를 먹었습니다. 이제 나는 감귤류를 제외한 모든 것을 제한없이 먹습니다.

오카

http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=726

우리 엄마도 우리와 함께 모든 것을 먹었고 슬픔을 알지 못했습니다. 제 동생도 딸에게 아무런 문제가 없습니다. 모유 수유를 할 때, 그리고 아기가 먹기 시작했을 때, 제 아기는 닭고기에 알레르기가있었습니다. 이미 껍질로 덮여있다. 나는 그녀를식이에서 벗어나야했다. 의사가 비타민을 처방했습니다. 그리고 그들 위에 쏟아져 나온다. 그래서 아기가 모두 좋고, 엄마는 "닳은"(잘, 아무것도. 건강한 경우에만

토마토

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비디오 : 간호 엄마에게 먹이를주는 것에 대한 Komarovsky의 팁

간호 어머니의 영양에 대한 주요 제한은 부스러기 생활의 첫 달 동안 적절합니다. 이미 WHO에서 권장 한 바와 같이 6 개월 후, 아이 자신은 첫 보완 식품의 제품을 먹기 시작할 것이고, 어머니는 평소의 식생활로 돌아갈 수있을 것입니다. 그러나 1 년 이상 지속되어야하는 모유 수유 기간 전체에 걸쳐식이 요법의 균형과 완전한 가치를 돌보는 것이 중요합니다.

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