땅콩은 영양가가 풍부하고 영양 성분이 뚜렷합니다. 고도 불포화 산, 폴리 페놀, 식물 섬유는 콜레스테롤의 농도를 감소시키는 제품 목록에 포함시킵니다.

땅콩 사용의 배경에 따라 지질 분해 과정이 가속화되고 소화관에서의 흡수가 느려지고 배설을 통해 몸에서 유해한 콜레스테롤 분비물이 안정적으로 배출됩니다.

컴포지션의 특징

땅콩은 포화 및 불포화 지방산, 단백질, 항산화 제, 비타민, 미네랄의 원천입니다. 식물성 단백질은 어린이, 채식주의 자, 단백질 결핍증 환자에게 없어서는 안될 필수 영양소입니다.

땅콩은 지하에서 자라며 본질적으로 콩입니다. 그럼에도 불구하고 이들은 Nut의 고전적인 대표자와 비슷한 영양가, 맛, 특성을 가진 "땅콩"이라고 불립니다.

땅콩은 칼로리가 충분히 높습니다. 100 g의 핵에는 560 ~ 620 kcal이 함유되어 있으며, 이는 일일 표준의 거의 1/3입니다.

땅콩의 성분은 다음과 같습니다 :

• 지방 오일 (53-60 %) - arachidic, stearic, palminto, oleic, linoleic, myristic 지방산;
• 식물성 단백질 (약 37 %) - 고농도의 아르기닌, 글리신, 라이신, 메티오닌, 글루타민, 아스파라긴;
• 비타민 B1, B2, B7, E, PP, D, 판토텐산;
• 항산화 제 (폴리 페놀);
• 식물 섬유 (8-9 %);
• 전분 (20-25 %);
• 설탕 (약 8 %).

땅콩에는 콜레스테롤이 들어 있지 않습니다. 반대로 땅콩은 콜레스테롤을 낮추는 상위 10 개 제품 중 하나입니다.

유용하고 위험한 속성

땅콩은 날것 또는 튀김으로 섭취합니다. Fried는 콜레스테롤의 주요적인 25 % 이상의 폴리 페놀을 함유하고있어 고 콜레스테롤 혈증 퇴치에 더 유용하다고 생각됩니다.

땅콩의 영양가

땅콩의 유익한 성질은 풍부한 성분에 의해 결정됩니다 :

• 고도 불포화 지방산은 신체의 에너지 원이며, 세포막을 형성하고, 국소 대사를 개선하고, 조직의 영양을 최적화합니다. 정기적 인 섭취를 배경으로 죽상 경화증의 발달이 늦어지고 심장 근육의 작용이 정상화되고 항 부정맥 효과가 관찰됩니다.
• 아미노산의 최적 함량은 유해 콜레스테롤 분비물의 농도를 낮추고 지적 능력을 향상 시키며 청력, 주의력을 향상시키고 신경계의 기능을 안정화 시키며 불면증을 완화시키고 리비도를 증가시킵니다.
• 자연 산화 방지제 인 폴리 페놀은 자유 라디칼의 부작용으로부터 세포를 보호하고 인체에서 콜레스테롤을 제거하고 독성 화합물을 제거합니다. 그들은 심장 질환, 죽상 동맥 경화증 및 종양 과정에서 예방 효과가 있습니다.
• 비타민, 미네랄, 엽산은 신체의 안정적인 기능에 기여하고 발달 선천성 결함을 예방하며 전반적인 신진 대사를 촉진하고 과도한 중성 지방 농도를 감소시킵니다.
• 식물 섬유는 창자를 부드럽게 정화하고, 소화 기능을 정상화시키고, 효과적으로 변비에 대항합니다.

연구에 따르면 땅콩은 신진 대사를 회복하고 포도당 농도를 낮추며 혈압을 안정시키고 감정 및 육체적 피로를 덜어줍니다.

땅콩의 위험한 특성

장시간 또는 부적절한 보관과 땅콩의 과다 섭취는 위험한 부정적 결과를 초래합니다.

• 높은 습도로 인해 땅콩 균류의 피부에 아플라톡신 (aflatoxins)이 나타나 매우 위험한 간암이 생겨 종양의 진행을 유발할 수 있습니다. 곰팡이의 독소가 혈류로 방출되면 간 기능이 손상됩니다. 콩의 녹색 황색 색소는 아플라톡신에 의한 감염 가능성을 나타냅니다. 그러한 제품은 소비되어서는 안됩니다.
• 땅콩 껍질은 종종 심각한 알레르기 반응의 발생을 유발합니다. 그 원인은 과학자들에게 정확히 알려지지 않았습니다. 음식 알레르기는 특정 유형의 식물성 단백질에 의해 유발되는 것으로 추측됩니다. 식물성 단백질은 콩에서 9 개가 넘지 않습니다. 대부분 발진, 두드러기, 소화 장애로 나타납니다. 더 심한 과정은 호흡기의 부분적 중첩, 천식 발작의 발달, 아나필락시 또는 심지어 사망까지 초래하는 인두의 부종, 인후 부종, 동반 된 불관 합 반응의 즉각적인 발달로 특징 지어집니다.
• 땅콩은 알파 리놀레산이 풍부한 불포화 산을 함유하고 있으며 중등도의 복용량은 혈관을 정화시키고 콜레스테롤 농도를 조절하며 과도한 양은 전립선 종양을 일으킬 가능성을 높입니다.

최대한의 이익을 얻으려면 튀긴 껍질을 벗긴 땅콩을 선택하는 것이 좋습니다. 원유는 소화 과정을 방해하고, 가스 형성을 증가시키고, 가슴 앓이를 유발하고, bloating을 일으킬 수 있습니다.

땅콩이 콜레스테롤 농도에 미치는 영향

높은 영양가는 땅콩의 항 콜레스테롤 특성에 대해 하나의 질문을 던집니다. 그러나 콩과 지방은 식물 기원이므로 원칙적으로 콜레스테롤의 원천으로 간주 될 수 없습니다. 또한, 그들은 다른 식품과 함께 제공된이 물질을 중화시키는 과정에 관여합니다.

관찰 된 땅콩의 사용에 대한 배경 :

• 지질 소화 촉진;
• 내장에 의한 흡수 방지;
• 저밀도 지단백질의 자연적인 배설;
• 죽상 동맥 경화 플라크의 혈관 세척;
• 혈액의 레올 로지 특성 개선;
• 비타민과 미네랄 복합체로 포화 상태.

땅콩은 여분 파운드의 손실에 공헌합니다. 단백질과 섬유질 함량이 높으면 포만감이 오래 지속되어 식사 횟수를 줄일 수 있습니다.

연구 자료

전문가들은 땅콩 콩의 장점에 동의합니다. 적당히 사용하면 지방을 분해하고 콜레스테롤의 유해한 부분을 제거하며 심장 마비와 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

이는 다른 나라 출신의 약 500 명이 참여한 25 건의 연구 결과에 의해 확인되었습니다. 실험 결과 얻은 정보는 미국과 스페인의 과학자들에 의해 결합되었습니다. 그들은 매일 20-25 그램의 땅콩을 섭취 한 참가자가 총 콜레스테롤이 5.1 %, 유해 분율 (LDL, VLDL)이 7.4 % 감소했다고 밝혔습니다.

펜실베니아 대학의 연구자들은 과체중 인 자원 봉사자들에게 땅콩의 특성을 연구했습니다. 그들은 두 그룹으로 나뉘었다. 처음에는 고 칼로리 식품뿐만 아니라 84g의 땅콩이 음료로 준비되었습니다. 두 번째는 같은 방법으로 먹이를 먹었지 만, 신선한 땅콩 대신 위약을 먹었습니다. 연구 결과는 놀랍다. 첫 번째 그룹의 대표자는 지질도 결과에 따라 LDL 농도가 32 % 감소했으며 초음파는 혈관 투과성이 크게 개선되었음을 보여 주었다.

땅콩의 일일 섭취량

성별, 연령, 체중, 신장, 생활 습관 및 원하는 결과 (체중 감량, 근육량 확보 또는 안정된 체중 유지)에 따라 칼로리, 단백질, 지방 및 탄수화물 (BJU)을 매일 섭취합니다. 따라서, 땅콩 커널의 일일 수는 개별적으로 결정됩니다. 전체 평균치는 약 20-30g / 일이며 땅콩 20 조각과 거의 같습니다. 이러한 양으로 신체는 약 160 kcal, 지방 15 g, 단백질 8 g, 탄수화물 4 g, 섬유 2.5 g을 섭취합니다. 그것은 소금, 다양한 조미료, 향료 첨가제가없는 땅콩에 대해서만 독점적입니다.

상기 수량은 상대적입니다. 사람이 음식에서 적은 칼로리를 섭취한다면 그는 땅콩을 더 먹을 수 있습니다. 높은 영양가로 인해 땅콩은 몸을 포화시키는 데 도움이되므로 주요 식사 간식으로 사용할 수 있습니다.

사용에 대한 금기 사항

땅콩의 소화에 대한 높은 에너지 비용의 필요성, 요산의 수준에 영향을 미치는 능력, 산화 질소의 농도를 증가시키는 것, 알레르기 성 물질의 존재가 사용에 대한 금기 사항을 결정합니다. 그들 중에는 :

• 콩과 식물의 과일에 대한 알레르기;
• 관절 질환 (통풍, 관절염, 관절염);
• 부종의 소인;
• 쓸개 및 신장 질환;
• 췌장염, 만성 소화관 질환의 악화;
• 비만, 빠른 체중 증가 경향;
• 빈번하거나 만성 설사.

고 콜레스테롤 혈증 땅콩은 약물로 간주 될 수 없습니다. 명백한 치료 효과가 규제 지표를 적당히 초과하는 사람들에게만 적절하다고 예상하십시오.

프로젝트의 저자가 준비한 자료.
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자연적으로 음식을 낮추는 12 콜레스테롤

콜레스테롤 수치가 걱정 되니? 말 그대로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 사용되는 수많은 약물과 보충제가 있습니다. 그러나 이러한 모든 도구와 준비물은 과일, 채소, 견과류 및 특수 음료와 같은 천연 제품에 포함될 수있는 요소로 구성됩니다.

최고의 콜레스테롤 저하 식품

그러므로 콜레스테롤 수치에 기적을 일으킬 수있는 12 가지 최고의 음식을 생각해보십시오.

1. 녹차

녹차는 LDL (나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL (좋은 콜레스테롤)을 증가시킬 수있는 놀라운 음료입니다. 녹차를 정기적으로 사용하면 총 혈청 콜레스테롤 수치가 감소합니다.

2. 호두, 땅콩, 피스타치오, 아몬드

호두, 땅콩, 피스타치오, 아몬드 및 기타 견과류는 혈액 내의 유해한 콜레스테롤 수치를 줄이고 혈관을 강화시키는 데 도움이되는 고도 불포화 지방산의 풍부한 원천입니다. 그러나, 이러한 견과류의 섭취는 칼로리가 높고 바람직하지 않은 체중 증가에 기여할 수 있으므로 하루 40-50 g으로 제한해야합니다.

3. 오트밀

콜레스테롤 수치가 높으면 오트밀로 하루를 시작할 수 있습니다. 콜레스테롤 흡수를 혈액으로 제한 할 수있는 풍부한 섬유소입니다.

4. 바나나

바나나는 칼륨과 수용성 섬유의 풍부한 원천이며 심장의 건강에 좋은 영향을 미치며 콜레스테롤 수치를 정상 범위로 유지합니다. 바나나의 유익한 특성에 대해서도 읽어보십시오.

5. 아보카도

아보카도는 바나나보다 많은 칼륨을 함유 한 놀라운 과일입니다. 그것은 우리의 마음의 건강을 향상 monounsaturated 지방이 풍부합니다. 아보카도는 HDL 수치를 높이고 동시에 LDL 수치를 낮 춥니 다. 아보카도 열매 자체 이외에, 그것에서 얻은 기름을 사용하는 것은 매우 유용합니다. 아보카도 오일의 유익한 특성에 대해 자세히 알아보십시오.

과학으로 확인 된 아보카도의 12 가지 유용한 특성 - 여기 아보카도의 유익한 특성에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.

6. 마늘

고대부터 마늘은 많은 질병을 치료하는 데 사용되었습니다. 그리고 지금은 또한 매우 인기가 있으며 다양한 요리의 조미료로 사용될뿐만 아니라 고혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치를 낮추며 혈관의 혈병을 예방하는 자연 요법으로 사용됩니다. 더 읽기 - 마음을위한 마늘 - 과학에 기반합니다.

7. 콩과 렌즈 콩

콩 및 렌즈 콩의 일정한 소비는 유리 콜레스테롤 (HDL)의 수준을 향상시킬 수 있습니다. 이 콩류는 가용성 섬유가 풍부합니다. 그냥 점심이나 저녁 식사를 위해이 콩 샐러드를 먹으면 콜레스테롤 수치를 원하는 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다.

8. 블루 베리

LDL 또는 나쁜 콜레스테롤은 많은 심혈관 질환의 원인이됩니다. 블루 베리에는 유해한 콜레스테롤 수치를 효과적으로 감소시키는 pterostilbene이라는 항산화 제가 함유되어 있습니다.

9. 와인

건강한 저녁 식사 후 와인 40 ml만으로 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 혈액 내의 유해한 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있습니다. 그러나 술을 전혀 마시지 않으면 다른 사용 가능한 제품을 선택할 수 있습니다.

10. 더 많은 물을 마셔 라.

충분한 물을 마시면 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 몸이 충분한 물을 얻지 못하면 혈액이 산성이되어 해로운 콜레스테롤 (LDL) 수치를 높일 수 있습니다. 충분한 물을 마시면 피를 깨끗하게 유지하는 데 도움이됩니다. 물로 몸을 정화하는 중요성과 효과에 대해 자세히 읽어보십시오.

11. 오크라와 가지

이 야채는 해로운 콜레스테롤 수치를 감소시키는 수용성식이 섬유의 좋은 원천입니다. 그들은 칼로리가 낮아서 건강에도 좋습니다.

12. 보리

보리는식이 섬유로 인해 LDL과 HDL의 비율을 표준화하는 데 도움이됩니다.

콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 정기적으로 콜레스테롤 수치를 정상 수준으로 되돌리려면 목표를 달성 할 수 있습니다.

http://www.magicworld.su/zdorove/307-12-produktov-snizhayushchikh-kholesterin-estestvenno.html

땅콩을 먹어 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.

다양한 영양소와 항산화 물질이 풍부하기 때문에 땅콩은 심장에 도움이됩니다. 그것은 에너지 레벨을 증가 시키며 또한 항암 효과를 가지고 있습니다.

또한 땅콩은 혈당 지수가 낮기 때문에 2 형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

땅콩은 실제로 땅콩이 아니라 콩과 식물이라는 점이 흥미 롭습니다. 땅콩 건강 혜택을 받으려면 간식으로 볶은 땅콩을 먹거나, 냉동 요구르트에 첨가하거나, 샐러드, 샌드위치, 찐 야채, 파이, 쿠키 등을 넣을 수 있습니다. 땅콩 버터도 먹을 수 있습니다.

학명 : Arachis hypogea
다른 이름 : groundnut, gober nut.

땅콩은 중앙 아메리카 원주민으로 간주됩니다. 또한 인도, 중국, 인도네시아, 아르헨티나, 나이지리아, 미얀마 등에서 널리 재배되고 있습니다.

치료 속성
땅콩에는 항 염증, 항 바이러스 및 노화 방지 성질이 있습니다. 그것은 저체중 인 사람들에게 특히 유용하다고 간주됩니다. 사실,이 너트 한 스푼 이상을 일주일에 다섯 번 먹으면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

그러나 이미 건강한 체중이 있고 더 많은 체중을 얻고 싶지 않다면,이 놀라운 견과류를 삼가 할 필요가 없습니다. 왜냐하면 하루에 적어도 두 번 견과류를 섭취하는 사람들은 체중 증가에 덜 민감하고, 너트를 전혀 먹지 않는 사람들보다

따라서, 적당량의 땅콩의 존재는 비만을 줄이고 트리글리 세라이드의 수준을 감소시킵니다. 또한, 그것은 혈액 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 단일 불포화 지방을 가지고 있습니다. 또한, 땅콩의 사용은 p- 쿠마린 산의 수준을 증가시키고 항산화 제 함량을 향상시킵니다.

땅콩에는 레스베라트롤 (붉은 포도와 적포도주에서 발견되는)이라는 플라보노이드가있어 뇌 순환을 개선합니다. 또한 뇌졸중의 가능성을 줄입니다.

또한, 땅콩은 남성과 여성의 호르몬의 성장을 촉진합니다. 그들은 니아신이 풍부하기 때문에 정기적으로 땅콩을 섭취하면 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니다. 또한 신경계의 강장제 역할을하고 뼈의 건강을 향상시킵니다.

땅콩 혜택
땅콩의 영양 혜택으로 비타민 B, 비타민 E, 아연, 철, 칼슘, 칼륨, 인, 구리, 마그네슘, 엽산, 콜린, 셀레늄, 섬유 등의 복합체를 함유하고 있습니다.

심혈관 질환과 암을 예방하는 항산화 물질이 풍부합니다. 학문은 또한 정기적으로 땅콩을 먹는 것이 담석의 가능성을 감소시킨 ㄴ다는 것을 보여 주었다.

또한, 그들은 많은 양의 단백질을 함유하고 있습니다. 따라서 땅콩 몇 개를 정기적으로 먹거나 샐러드 나 다른 조리법에 포함시킬 수 있습니다.

또한 일주일에 4 번 정도 땅콩 버터 큰 스푼을 먹을 수 있습니다. 그러나,이 굉장한 견과를 소모해서, 그 (것)들에는 다량 열량이다는 것을 기억하십시오.

땅콩 약 사용
정기적으로 여러 가지 땅콩을 섭취하면 붉은 피부를 제거하지 않고 심장병을 예방할 수 있습니다.
정기적으로 땅콩 버터 2 큰술을 섭취하는 것은 골다공증에 대한 간단하고 간단한 가정 요법입니다.
기분 향상과 스트레스 해소에있어 땅콩의 이점.
땅콩 버터와 분쇄 한 정향 나무의 혼합물을 적용하면 치통의 탁월한 자연 치료제로 작용합니다.
땅콩 버터와 소량의 설탕을 섞어서 섭취하면 기억력이 향상됩니다.
식단에 땅콩 버터 큰 스푼을 갖게되면 딸꾹질을 막을 수 있습니다. 그러나 궤양이있는 경우 땅콩 버터를 섭취하지 마십시오.
매일 아침 약 15 일 동안 땅콩 버터 스푼을 먹는 것은 촌충에 대한 자연적인 치료법입니다.
땅콩 기름 2 큰 스푼과 크리스코 티스푼을 섞어서 15 분 후에 해당 부위에 바르고 씻어 내면 스트레치 마크를 치료할 수 있습니다. 이 요법을 하루에 세 번씩 몇 주 동안 따르십시오.
땅콩 버터는 건조한 피부를 없애줍니다. 이렇게하려면 피부에 땅콩 버터를 문질러 15-20 분 동안 그대로 두십시오. 마지막으로 닦아내고 따뜻한 물로 헹굽니다.
주스를 치료하기 위해 정제되지 않은 땅콩 오일 2 티스푼과 로즈힙 오일 5 스푼을 혼합하여 피부에 영양을 공급할 수 있습니다.
땅콩 버터와 장뇌 오일을 동일하게 혼합하고 피부를 마사지하여 흉터 조직을 제거하십시오.
간단한 땅콩 버터는 피로, 낮은 활력 및 빈약 한 순환과 같은 문제를 경감시키는 데 유용합니다.
땅콩과 물로 만든 땅콩 우유는 유제품이없는 훌륭한 음료입니다.

안전 예방 조치
땅콩은 습진, 가려움증, 입에 따끔 거림, 입술에 붓기, 혀, 현기증, 천명음 등의 증상을 유발하는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

이러한 견과류 (실제로 콩)의 과도한 섭취는 소화 불량으로 이어질 수 있습니다. 또한 질병의 예방 및 치료에있어 땅콩의 장점이 있지만 신장이나 담낭 질환을 다루는 사람들은 옥살산 염을 함유하고 있기 때문에이를 피하십시오.

또한 원료 땅콩은 원칙적으로 콩팥이 포함되어 있기 때문에 갑상선 기능을 방해합니다. 그러나, 요리는 이들 화합물의 불 활성화로 연결된다고 믿어진다.

http://fithacker.ru/articles/ponizte-uroven-holesterina-v-krovi-potreblyaya-arahis/

어떤 다른 견과류는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여하며 주간 비율은 무엇입니까?

혈중 콜레스테롤 함량이 높으면 의사는 일반적인식이 요법을 개정 할 것을 권고합니다. 환자는 지방이 많은 음식을 희박한 고기, 야채로 대체하고 조리 방법에 특별한주의를 기울여 메뉴에서 튀긴 음식을 모두 제거하는 것이 좋습니다.

견과의 응접에 특히주의를 기울여야합니다 - 의사는이 제품을 매일 사용하면 콜레스테롤 수치가 크게 떨어집니다.

고 콜레스테롤로 견과류를 섭취해야합니까?

구성, 신체적 이득 및 신체에 대한 해악

아래 수치는 신선도 및 너트 유형에 따라 다를 수 있습니다.

• 그룹 B, E 및 C의 비타민;
• 복합 단백질;
• 망간, 인, 칼슘, 칼륨, 구리, 철, 아연, 나트륨.

또한 소화를 위해 매우 유용한 유기산을 포함하고 있습니다.

가장 유용한 견과류를 먹는 효과.

일반적으로 견과류는 인체에 ​​매우 긍정적 인 영향을줍니다. 그들은 다음과 같습니다 :

1. 그들은 높은 콜레스테롤을 감소시키고 경련을 덜어줍니다.
2. 그들은 심장 발작, 치매의 발병을 예방합니다.
3. 그들은 근육 조직을 자극하고 또한 신체의 성장에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
4. 뇌 자극.
5. 간장의 세정 작용을 유지하고 소화관 작업을 정상화하십시오.

흥미로운 사실! 고대 사람들은 보통 사람들이 견과류를 먹는 것을 금지당했습니다. 그들은 더 똑똑 해지고 사회에서 그들의 지위를 바꾸기를 원한다고 믿었습니다.

견과류에 의한 알레르기가있는 경우 피부에 발진이 생길 수 있습니다. 이런 종류의 제품을 대량으로 섭취하면 후두 부종이 생길 수 있으며 그 결과 사람이 사망 할 수 있습니다.

다음과 같은 점에 대해서도 기억해 두어야합니다.

• 너트가 물고기, 고기 요리, 패스트리에 추가되면 신체의 부하가 크게 증가합니다.
• 견과류가 익힌다면 간 세포에 악영향을 끼칩니다.
• 이 제품을 5 세 미만의 어린이에게 제공하는 것은 권장하지 않습니다. 견과류는 어린이의 몸에 매우 잘 흡수되지 않습니다.

흥미로운 사실! 임산부가 매일 견과류를 섭취하면 천식이 발생할 가능성이 몇 배가됩니다.

Omega-3 in 견과류

오메가 -3는 "필수"지방산입니다. 시체는 그것들을 스스로 해결할 수 없다. 이와 관련하여, 사람은 오메가 -3 성분을 함유 한 제품을 사용해야합니다. 이것은 신체의 결핍을 보충하기 위해 필요합니다.

• 이 요소는 혈관 벽에 콜레스테롤 플라크 형성을 차단합니다.
• 지방 수준을 제어합니다.

이 물질을 함유 한 제품 :

1. 헤이즐넛 - 0.07 mg.
2. 호두 - 7 밀리그램.

혈액 속의 콜레스테롤을 감소시키는 견과류

헤이즐넛, 아몬드, 캐슈, 땅콩, 호두, 소나무 견과류, 브라질 - 이들은 고 콜레스테롤로 먹을 수있는 견과입니다.

호두

콜레스테롤과의 싸움에서 첫 번째는 호두에 의해 점령됩니다. 높은 수준으로, 그들은 오메가 -3 지방산의 함량 때문에 주로 필요합니다.

또한이 견과류에는 신체에 필요한 다른 유용한 물질이 들어 있습니다.

1. Phospholipids. 혈관벽에 침착되어 혈행을 방해하는 플라크를 형성하는 콜레스테롤의 감소에 영향을줍니다.
2. Sitosterol 이 요소는 소화관에서 지방 흡수 속도를 감소시킵니다.

이러한 유형의 제품을 정기적으로 사용하면 콜레스테롤이 10 %로 감소합니다. 물론, 곡물을 날 것으로 먹는 것이 가장 좋습니다.

의사 추천

콜레스테롤을 효과적으로 줄이고 부작용없이 죽상 경화증을 예방하기 위해 전문가는 콜레 돌 (Choledol)을 추천합니다. 현대 약물 :

• 심혈관 질환의 치료에 사용되는 아마란스에 기초;
• 간 "나쁜"생산을 줄이는 "좋은"콜레스테롤 생산을 증가시킵니다.
• 심장 발작 및 뇌졸중의 위험을 상당히 감소시킵니다.
• 그것은 10 분 후에 행동하기 시작합니다. 중요한 결과는 3-4 주 후에 두드러집니다.

효율성은 의료 실습 및 연구소를 통해 확인됩니다.

아몬드 너트와 콜레스테롤

콜레스테롤 수치가 높은 사람은 매일 아몬드 커널을 먹어야합니다. 치료 기간은 최대 3 개월까지 지속됩니다. 이 시간 동안 LDL은 15 %로 감소합니다. 원시 상태에서이 제품은 독성이지만 열처리 후에는 신체에 없어서는 안될 필수 항목이라는 점을 명심해야합니다.

아몬드는 콜레스테롤 플라크 위험을 줄이고 체중 감량에 도움이됩니다. 또한이 견과류는 인체에서 유해한 라디칼과 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

시더

매일 15 ~ 25 그램의 견과류를 사용하면 다른 약물을 복용하지 않는다면 수개월 내에 지질 과정을 정상화 할 수 있습니다 (때로는 최대 6 개월이 걸릴 수도 있음). 물론 전통 의약품의 경우 표시된 기간이 현저히 단축됩니다.

소나무 견과류는 포화 모노 올레산이 풍부합니다. 이는 상기 제품이 혈관벽상의 지방의 초기 고정을 방지한다는 것을 의미한다. 정맥, 동맥 및 모세 혈관의 내부 층을 포화시킨다. 이 지방의 결과로 단순히 "집착"하는 것이 아닙니다.

물론 커널은 다른 구성 요소가 풍부하다고 말할 수 있습니다.

헤이즐넛

이 견과류는 콜레스테롤을 줄이고 모세 혈관을 강화하며 혈압을 정상화시킵니다. 또한 정기적으로 곡물을 섭취하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.

1. 인체에서의 신진 대사의 안정화.
2. 간 기능 개선, 정화 및 정상화.
3. 클렌징뿐만 아니라 창자를 자극.
4. 혈액에서 독소 제거.

헤이즐넛은 모든 견과류 중에서 가장 중립적이므로 콜레스테롤을 낮추기 위해 고안된 것을 포함하여 전통 의학이나 요리의 많은 요리법의 일부입니다.

캐슈, 땅콩 및 브라질

캐슈, 땅콩, 브라질 너트를 식단에 첨가하는 것도 매우 유용합니다.이 모든 음식은 건강에 해로운 지방의 흡수를 막고 자연적으로 제거합니다.

캐슈는 구리 성분을 함유하고있어 LDL 수준을 낮출 수 있습니다. 그들은 또한 심장 박동의 안정적인 작동에 매우 유용하여 혈관의 탄력성을 향상시킵니다.

선택 및 권한있는 사용

이 과일은 요구르트 또는 죽에 첨가물로 snacking를 위해 잘 적응된다. 때로는 견과류가 소스의 주요 성분이됩니다. 말린 과일, 레몬, 꿀과 함께 콜레스테롤 수치를 현저하게 낮추었을뿐 아니라 면역력을 향상시킵니다.

그러나 견과류에는 많은 칼로리가 들어 있으며, 여분의 파운드를 얻지 않기 위해 의사는 하루에 50 가지 이상의 과일을 섭취하지 말 것을 권장합니다.

이것은 신선하고 품질이 좋은 호두가 어떻게 보일 것인가입니다.

높은 콜레스테롤의 경우, 가공되지 않은 형태로 견과류를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 온도의 영향으로 모든 유용한 물질이 손실됩니다.

음식을 사용할 수 없습니다 :

• 진한 과일과 쓰라린 과일;
• 곰팡이로 덮인 과일;
• 각종 첨가제가 첨가 된 커널.

유약에 다양한 진미를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 왜냐하면 코팅 아래 과일을 망칠 수 있습니다.

고 콜레스테롤로 먹을 수있는 견과류를 고르는 경우 이국적인 품종을 피해야합니다. 그들의 안전을 보장하기 위해 과일은 인간의 건강과 삶에 매우 위험한 특수 물질로 처리 될 수 있습니다.

껍데기에서 견과류를 사는 것이 가장 좋습니다. 얼마나 많은 신선한 과일이 당신 앞에서 있는지 확인하기 위해, 그것은 밤새도록 물 속에 두어야합니다. 그런 다음 코어를 제거하고 약간 젖은 천으로 감싸십시오. 며칠 안에 양질의 제품이 나옵니다.

제품의 허용 주간 요율

제품의 효과를 극대화하려면 하루에 15 ~ 30 그램의 견과류를 먹어야하지만 그 이상은 먹지 않아야합니다. 동시에 호두, 아몬드, 땅콩, 캐슈 등 모든 종을 먹을 수 있습니다. 일부 전문가는 견과류를 혼합하여 사용하는 것을 권장합니다. 이 복용량은 혈관벽을 강화하고 탄력을 증가 시키며 심장 근육을 강화시키는 데 충분합니다.

의사 추천

콜레스테롤을 효과적으로 줄이고 부작용없이 죽상 경화증을 예방하기 위해 전문가는 콜레 돌 (Choledol)을 추천합니다. 현대 약물 :

• 심혈관 질환의 치료에 사용되는 아마란스에 기초;
• 간 "나쁜"생산을 줄이는 "좋은"콜레스테롤 생산을 증가시킵니다.
• 심장 발작 및 뇌졸중의 위험을 상당히 감소시킵니다.
• 그것은 10 분 후에 행동하기 시작합니다. 중요한 결과는 3-4 주 후에 두드러집니다.

효율성은 의료 실습 및 연구소를 통해 확인됩니다.

일반적으로 견과류가 치료 메뉴의 일부인 경우 영양 학자가 정한 양만큼 환자의 일일 영양 상태에 있어야합니다. 복용량을 선택할 때, 의사는 환자의 안색, 금기증, 질병의 무시 및 일반적인 상태를 관찰합니다.

콜레스테롤 증가 문제와 관련된 질병을 예방하기 위해 고안된 식단으로이 제품은 일주일에 4 번 이상 사용해야합니다.

견과류 - 이것은 비타민의 진정한 저장실입니다.이 비타민은 시간에 관계없이 장시간 유익한 특성을 유지합니다. 그러나 자연의 선물로 치료를 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.

혈액에서 고 콜레스테롤을 제거하는 것이 불가능하다고 아직도 생각하십니까?

당신이 지금이 줄을 읽고 있다는 사실로 판단하십시오 - 콜레스테롤 수치가 높아서 오랫동안 당신을 괴롭혔을 수 있습니다. 그러나 이것은 전혀 농담이 아닙니다. 그러한 편차는 혈액 순환을 현저히 저해하며, 활동이 원활하지 않으면 가장 슬픈 결과로 끝날 수 있습니다.

그러나 압력이나 기억 상실의 결과로 인한 결과가 아니라 원인을 치료할 필요가 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 아마 당신은 시장에 나와있는 광고 도구뿐 아니라 모든 시장 도구를 숙지해야합니다. 어쨌든 부작용이있는 화학 약품을 사용하면 종종 "당신은 한 가지만 치료하고, 다른 한 가지는 불구가됩니다"라는 효과가 있습니다. 그녀의 프로그램 중 하나에서 Elena Malysheva는 높은 콜레스테롤에 관한 주제를 다루었으며 자연적인 초본 성분의 치료법에 관해 이야기했습니다...

http://holest.ru/pitanie/orexi-pri-povyshennom-xolesterine/

콜레스테롤 수치가 높은 땅콩을 먹을 수 있습니까?

땅콩과 콜레스테롤은 적당히 호환됩니다. 땅콩의 성분은 체내 콜레스테롤 수치의 증가에 기여하는 물질을 함유하지 않습니다. 이 제품은 죽상 경화증으로 고통받는 사람들을받을 수있는 권한이 있습니다. 유용한 미량 요소의 복합체의 영향을받는 콜레스테롤 플라크는 점차 신체로부터 배설됩니다.

유용한 속성

영양가가 높고 칼로리가 많은 견과류는 지방을 분해하고 신진 대사를 회복 할 수 있습니다. 땅콩에는 콜레스테롤이 들어 있지 않지만 피토스테롤은 대량으로 존재합니다. 덕분에 해로운 콜레스테롤은 장에서 흡수 될 수있는 능력을 잃어 버리기 때문에 단순히 체내에서 배설됩니다.

높은 콜레스테롤을 지닌 땅콩을 정기적으로 섭취하면 저밀도 지질 억제, 체중 감소, 신체의 지방 대사가 정상화됩니다.

치료 및 예방 목적으로 3 ~ 4 일에 한 번 땅콩을 먹는 것으로 충분합니다. 일반 견과류 섭취는 전신에 긍정적 인 영향을줍니다.

1. 수면은 회복되고 편두통은 비타민 B3에 기인합니다. 혈중 트리글리 세라이드 억제는 스트레스 저항력을 증가시킬 수 있습니다.
2. 동맥압이 정상화되면 기억력과 주의력이 향상됩니다. 지방산, 칼륨 및 마그네슘으로 인해 추가 부하가 심장과 혈관에서 제거됩니다. 정기적으로 땅콩을 먹는 습관은 알츠하이머 병에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
3. 초과 체중 제거. 세로토닌과 섬유질은 굶주림을 억제하고 동시에 기분을 증가시킵니다. 혈당 지수가 낮 으면 당뇨병 환자조차도 견과를 사용할 수 있습니다.

그러나 어떤 사람들에게는 땅콩이 엄격히 금지되어 있습니다.

땅콩 해먹

제품의 금기 사항은 다음과 같습니다.

1. 견과류의 소화를 위해서는 몸이 많은 양의 에너지를 사용해야하며, 이는 췌장에 악영향을 미칩니다. 땅콩을 버리려면 췌장염을 권장합니다.
2. 관절염이나 관절염의 존재. 퓨린 (purines)으로 인해 요산의 수준이 높아져서 뼈에 소금이 축적됩니다.
3. 상승 된 일산화 질소는 혈관의 확장을 촉진합니다. 유사한 효과는 정맥류에 위험합니다.
4. 땅콩 자체와 껍데기조차도 강한 알레르기 항원입니다. 알레르기 반응을 일으키는 경향이있는 사람들은이 제품을 사용할 때 최대한의주의를 기울여야합니다. 온화한 경우에만 모든 것이 빨갛게되거나 가려움증에 국한됩니다.
5. 다음 식사를 소수의 견과류로 대체하여 초과 체중을 없애려고하면 원치 않는 킬로그램이 신속하게 생깁니다. 땅콩 100g 당 500-600kcal과 지방 50g이 함유되어 있습니다. 칼로리 남용 - 신체의 체지방 출현의 주요 원인.
6. 제품을 제대로 보관하지 않으면 위험한 곰팡이가 표면에 침착되어 유독 한 독소가 생성됩니다. 곰팡이에 영향을받는 견과류를 사용하면 심한 중독을 일으키고 간에서 돌이킬 수없는 변화를 일으 킵니다. 커널의 맛이 썩은 냄새로 바뀝니다.

콜레스테롤에 대한 소수의 땅콩을 먹는 것은 안전 할뿐만 아니라 예방 조치를 따르고 제품을 남용하지 않는 경우에도 유용합니다.

http://stopholesterin.ru/pitanie/arahis-pri-vysokom-holesterine.html

땅콩의 성질과 콜레스테롤에 미치는 영향

땅콩과 콜레스테롤은 너트에 콜레스테롤이 없으므로 완전히 양립 할 수없는 개념입니다. 이 제품은 혈관 및 생물체 전체에 유익한 효과를 나타내는 많은 유익한 성질을 가지고 있습니다.

구성

땅콩의 영양 특성은 지방을 분해하고 신진 대사를 회복 할 수 있습니다.

땅콩은 콩과 식물에 속합니다. 그러나 견과류보다 열등한 것은 아닙니다. 땅콩 콩은 단백질 함량이 높기 때문에 채식주의 자에게 인기가 있습니다 (35 % 이상).

땅콩의 화학 성분 :

• 다람쥐;
• 50 % 이상의 지방 (포화 된 산, 지방산, 단일 불포화 및 다중 불포화 지방산);
• 탄수화물;
• 아미노산 (대체 가능하고 필수);
• 스테롤;
• 비타민 PP, B1-B6, B9, C, E;
• 셀레늄, 구리, 칼슘, 인, 철, 나트륨, 망간, 마그네슘.

유용한 속성

20 세기 중반부터 땅콩의 성분과 품질에 대한 수많은 연구가 수행되었습니다. 결과는 땅콩의 다음과 같은 유익한 특성에 대해 이야기합니다.

1. 내분비 시스템의 개선을 촉진합니다. 당뇨병 환자는 포도당 흡수 능력이 증가했다. 이 효과는 땅콩에 아연이 존재하므로 발생합니다 - 제품 100g 당 일일 요구량의 22 %.
2. 위궤양, 소화성 궤양의 진행을 촉진합니다. 식물성 지방의 존재는 간 기능을 향상시킵니다.
3. 그것은 오메가 3와 다른 불포화 지방의 함량으로 인해 심장 혈관계를 강화 시키는데 도움을줍니다. 따라서, 심혈관 질환을 유발할 위험이 감소됩니다.
4. 혈액 응고를 정상화합니다. 혈우병 환자가 정기적으로 사용하도록 권장합니다.
5. 개인적으로 남성의 경우, 이점은 땅콩에 함유 된 비오틴의 함량에 있으며 효능에 긍정적 인 영향을 미치며 심한 육체 노동 동안 나타납니다.
6. 임산부에게 땅콩은 독성, 경련의 강도를 줄일 수있는 유익한 미량 원소를 함유하고 있습니다. 위대한 유익한 구성은 태아의 발달을위한 것입니다.
7. 땅콩에는 어린이의 완전한 성장과 발달에 필요한 비타민 B1과 B2가 들어 있습니다.

이 제품은 인체의 정서적 인 상태를 담당하는 단백질 성 아미노산이 부족한 신체를 보충합니다.

콜레스테롤에 대한 영향

땅콩은 높은 콜레스테롤 수치를 나타냅니다. 이 식물의 콩은 혈액 속의 유해 물질의 양을 줄일 수 있습니다. 땅콩은 콜레스테롤에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.

미량 원소, 비타민 및 고 콜레스테롤을 함유 한 불포화 지방이 점차적으로 제거됩니다.

콜레스테롤의 정화와 함께 혈액은 유용한 미세 요소로 포화되어 질적 구성을 향상시킵니다.

징후와 금기 사항

땅콩 콩은 콜레스테롤을 같은 수준으로 유지하는 신체의 능력을 증가시킵니다.

많은 유용한 특성에도 불구하고, 땅콩에는 금기 사항 목록이 있습니다. 다음과 같은 질병이있는 경우 제품의 소비를 제한하거나 완전히 제외해야합니다.

• 콩과 식물에 대한 알레르기 반응;
• 담낭과 신장의 석조 형성;
• 위장관의 만성 질환의 췌장염 및 악화;
• 통풍, 관절염, 관절염.

적당히 견과류를 규칙적으로 섭취하면 몸에 유익한 효과가 있습니다. 땅콩을 먹는 것에 대한 적응증은 다음과 같습니다 :

1. 정신 장애 및 스트레스가 많은 상황. 비타민 B3는 신경계를 정상화시키고 불면증과 두통을 예방합니다.
2. 심장과 혈관의 질병. 땅콩의 칼륨 함량은 혈관벽을 강화시키고 혈압과 심장 근육을 정상화시킵니다.
3. 혈당 상승. 이 제품은 포도당의 흡수 정도를 높일 수 있으며, 소량의 설탕을 포함하고 있습니다.
4. 낮은 관심과 가난한 기억. 두뇌는 당신이 구성하는 땅콩 비타민, 다량 영양소 및 지방산을 유지하고 자극하도록 허용합니다.
5. 과체중. 제품은 높은 칼로리 함량을 가지고 있으며, 포화 상태를 일으키는 섬유를 함유하고 있습니다. 땅콩 소비는식이 요법을 준수하는 기간 동안 권장됩니다.

성인은 15-20 개를 먹을 수 없습니다. 3 일 안에 땅콩. 지나치게 땅콩을 사용하면 알레르기, 관절과 소화관의 질병이 생길 수 있습니다.

결론

땅콩은 콜레스테롤로 섭취 할 수 있습니다. 식물은 독소의 혈액을 정화 할뿐만 아니라 유용한 미량 원소로 채 웁니다.

몸에 해를 끼치 지 않도록 먹을 수있는 땅콩 권장량을 기억하는 것이 필요합니다.

http://holesterin.guru/pitanie-i-diety/arahis-holesterin/