모든 작업은 휴식과 번갈아 수행해야합니다. 그런 다음에 만 괜찮은 결과를 기대할 수 있습니다. 그리고 이것은 육체적, 심리적, 심지어 생리적 인 삶의 모든 영역에 적용됩니다. 우리 몸도 피곤할 수 있습니다. 때때로 우리의 두뇌에 휴식이 필요합니다. 우리의 위장에 때때로 부하를 줄이기 위해 필요합니다. 그리고 심리적 인 하역의 특별한 방법의 도움으로 정신적 인 이완이 가능하다면, 하루를내어 단기간에 위장관을 보낼 수 있습니다. 이 경우 가장 중요한 것은 올바른 제품을 선택하는 것입니다. 그리고 바나나를 금식하는 날을 보내려하지 않는 이유는 무엇입니까?

왜 우리는 금식 일이 필요한가?

금식의 날은 체중 감량에 방해가되지 않는 온유 한 방법이라는 의견이 있습니다. 아아,이 진술은 다소 부정확합니다. 사실 제한된 영양 상태에서 하루를 보낸 것이 장기적으로 총 킬로그램 수에 큰 영향을 미치지 않습니다. 즉, 아래쪽으로 흔들리는 무게는 다음 날에도 그대로 남지 않습니다. 단식 일은 특정 상황에서만 여분의 파운드로 전투에서 당신을 도울 수 있습니다 - 정기적으로 하역하면 나머지 날에는 칼로리 함유량을 줄이고 식습관을 바꾸는 방향으로 식사를 검토하십시오. 그러나 체중 감량은 금식 기간의 유일한 목표는 아니지만이 시간 동안 최대 1 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 그들은 다른 이유로 유용합니다 :

• 단기간의 영양 부족은 신체에 대한 충격입니다. 이 때, 그는 내면의 힘을 동원하여 칼로리를 빠르게 소비하면서 다양한 대사 과정의 행동을 가속화합니다.
• 금식의 날은 소화를 조절할 수있는 기회입니다. 장, 위 및 간에 걸리는 부하는 최소화 될 것으로 예상되므로 새로운 것을 얻기 위해 회복 할 시간이 있습니다.
• 최소한의 영양 섭취는 몸에 해로운 독소와 독소를 제거하는데 도움을 줄 것이며, 또한 장에 유익한 효과를 줄 것입니다.

다른 좋은 보너스는 하루를 내리는 것입니다 - 최소한의 요리. 즉, 귀하는이 문제에 대해 귀하의 가족이 귀하를 지원한다면, 난로에 서서 시간을 보낼 필요성을 없애줍니다.

그러나 금식의 날에는 몇 가지 위험이 있습니다.

• 귀하의 의료 기록에 위장관, 간, 신장 또는 당뇨병에 대한 표시가있는 경우;
• 질병으로 회복하거나 "비판적"일을 경험하는 경우;
• 이전의 다이어트 실험에서 병약, 약화, 어지러움을 느낀다면 이러한 치료법의 적절성에 대해 상담원에게 먼저 의논해야하며 이상적으로는 금식일을위한 제품을 선택하는 것이 이상적입니다. 건강에 금기 사항이 없으면 바나나를 기본으로 하루 종일 메뉴를 만드는 것이 좋습니다.

좋은 바나나는 무엇입니까?

수십 년 전에 바나나가 독점적으로 이국적인 제품으로 간주되었습니다. 그러나 지금은 어떤 식료품 점에서나 판매되고 있으며, 온난화가 심한 온난 한 국가에서 자라는 것은 때때로 어렵습니다. 현지 온실에서는 그렇지 않습니다. 일반적으로 바나나는 오랫동안 우리의 러시아어 원시 과일이되었습니다. 단지 맛있는 것이 아니라 유용합니다.

• 그것은 고 칼로리이지만 비판적인 것은 아니기 때문에 매우 영양가가 높기 때문에 굶주림을 만족시키는 최고의 음식 중 하나로 간주됩니다.
• 바나나는 에너지 적자를 잘 채워 주므로 운동 선수와 보디 빌더가 존중합니다.
• 칼륨과 철에서부터 섬유질과 펙틴에 이르기까지 많은 영양소와 비타민을 함유하고 있습니다.
• 그것의 식물 섬유는 장 기능에 유익한 효력이있다;
• 효과적으로 붓기를 완화합니다.
• 빈혈 및 우울증, 변비 및 불안정한 혈압, 가슴 앓이 및 피부 문제에 대해 지적 된 알콜 성 탄산 음료 섭취 후 및 니코틴으로 분만 할 때도 좋습니다.
• 바나나는 다른 식품과의 호환성이라는 관점에서 보편적 인 제품입니다. 다양한 요리를 요리 할 수 ​​있습니다. 즉, 요리 기술을 보여줄 수있는 기회를 갖게됩니다.

그리고 바나나는 맛있습니다. 그래서 바나나에 대한 금식의 날은 건강과 영혼과 몸을 축하하는 것입니다.

바나나에 대한 금식일을 조직하는 법

바나나 퇴원 일에 빠지면 바나나 천국으로 간다고 생각하면 오해를 당할 것입니다. 아침부터 저녁까지 무제한 수량으로 바나나가 있습니다. 반대로, 오늘과 관련하여 "언 로딩"이라는 단어를 직접 이해해야한다는 사실, 즉 식단이 매우 제한적이라는 사실을 대비해야합니다. 가능한 시나리오는 다음과 같습니다.

• 500에서 800 킬로 칼로리의 범위에서 일일 칼로리를 결정하는 것은 어렵지 만 가능한 경우, 따라서 자신이 강하게 느껴질 경우 가능합니다.
• 더 좋은 선택은 kalorazh의 한계를 1000kcal에서 1500kcal로 밀어 넣는 것입니다. 이것은 초보자와 불안정한 의지력을 가진 사람들에게 더 쉽습니다.
• 하루의 배급은 5-6 인분으로 나누어야한다.
• 당신과 가진 waterses 병을 지키고 기아의 나오는 느낌을 가진 작은 입에서 그것을, 마시는 것은 더 슬리밍 효력을 위해 그것에 추가 될 수있다;
• 지방의 최소 비율로 선택하는 바나나 관련 식품;
• 하역 당일 전에 위의 잔치를 준비하지 않으려 고 노력하십시오 - "마침내 먹으십시오"는 굶주린 쉐이크가있는 위를위한 최선의 선택이되지 않을 것입니다.
• 짐을 내리기 위해, 정신적, 육체적 노력의 측면에서 당신에게 가장 중요하지 않은 날을 선택하십시오. 당신의 몸을 쉬게 할 것이면 포괄적 이도록하십시오;
• 마지막 식사는 취침 시각으로 3 시간 전입니다.
• 하역 한 날 직후에 음식을 뛰지 마십시오. 위장이 좋아하지 않으므로 가볍게 저지방 식사를하면서 점차 배가 고프다.

주기성에 관해서는 금식 일은 개인적인 필요에 따라 수행 될 수 있습니다 - 한 두 주 또는 한 달에 한 번, 더 자주는 아니지만 그보다 더 적은 것이 아니라 모두는 신체의 필요와 결과에 초점을 두어야합니다.

바나나에서 언로드하는 법

하역 일의 변형이 많이 있습니다.

옵션 번호 1

• 바나나 - 2 개.
• 녹색 사과 - 1 PC.,
• 오이 - 2 개.,
• 그린을 무제한으로 제공합니다.

음식의 칼로리 함량이 감소함에 따라 하루 종일 먹습니다. 즉, 바나나로 시작하여 녹색과 오이로 마무리하십시오.

옵션 번호 2

• 바나나 - 3 개.
• 1 % kefir - 반 리터,
• 계피 또는 지상 생강 뿌리 - 1 tsp.

아침, 점심, 저녁에는 바나나를 먹고 그 사이에는 케 피어 - 계피 칵테일을 마 십니다.

옵션 번호 3

우리는 낮에는 먹고 마시지 만, 저녁에는 바나나가 최소로 남아 있어야하며 물은 반대로 최대로 남아 있어야합니다.

옵션 번호 4

• 바나나 - 3 개.
• 우유 - 0.5 리터,
• 물 - 1.5 리터.

하루 중이 모든 것을 별도로 먹고 마실 수 있으며, 바나나 밀크 셰이크를 만들어 일반 물로 교체 할 수 있습니다.

옵션 번호 5

• 바나나 - 2 개.
• 감귤류 대형 - 2 개.,
• 무가당 한 차 - 1-2 컵,
• 물 - 1.5 리터.

바나나는 하루의 첫 반 동안 과일입니다. 두 번째로, 저녁에는 차를 마시고 필요하면 물을 마셔야합니다.

옵션 번호 6

• 바나나 - 2 개.
• 오렌지 - 2 개.,
• 레몬 - 1 개.
• 꿀 - 1 작은 술,
• 녹차 - 컵 1 개.

과일은 껍질을 벗기고 잘게 썰고, 꿀을 가진 믹서기에서 빻아서야합니다. 그 결과 과일 및 꿀 제품은 하루 종일 먹습니다. 취침 전에 마시는 차.

옵션 번호 7

• 바나나 - 3 개.
• 단맛을 들이지 않은 사과 - 3 개.
• 물 - 1.5 리터.

6 끼의 식사는 과일 한 개를 다른 과일과 바꿔서 바나나로 하루를 시작하고 사과로 끝내십시오.

옵션 번호 8

• 바나나 - 7 개.
• 제한없이 녹차를 무가당.

당신이 원할 때 먹고 마시십시오.

옵션 번호 9

• 바나나 - 4 개.
• 저지방 코티지 치즈 - 600 그램,
• 물 - 1.5 리터.

커티지 치즈에 물을 넣고 바나나를 부순 다음 하루에 슬러리를 만듭니다.

옵션 번호 10

• 바나나 - 3 개.
• 녹색 사과 - 3 개.,
• 셀러리 - 3 가지,
• 무 지방 kefir - 3 잔,
• 레몬 주스 - 조금.

kefir-lemon 드레싱과 샐러드를 여러 번 준비하고 하루 종일 먹습니다.

피드백 및 결과

압도적으로, 바나나의 배출 바닥에 대한 리뷰는 매우 호의적입니다. 결국이 과일은 그 자체로 맛있고 영양이됩니다. 위장에 대한 "휴일"치료제로 사용하지 못하게하는 것은 개인의 편협함이나 건강에 대한 금기 사항 일뿐입니다.

바나나 애호가들의 리뷰에 따르면, "바나나"하루에 약 0.5-1.5kg의 체중을 줄일 수 있습니다. 그러나 금식일은 일회성 행동이며 장기적으로 계산되지 않기 때문에 미리 기뻐하지 마십시오. 바나나에서의 금식일은 100 % 보장과 오랜 시간 동안 초과 체중을 줄이지 않습니다. 오히려 경솔한 접근 방식을 사용하면 불필요한 것을 잃지 않을뿐만 아니라 추가 혜택을 얻을 수있는 위험이 있습니다. 예를 들어, 하루 동안 바나나를 절대 통제 할 수 없게 먹는다면, 위장을 펴고 몸에 수백 또는 두 배의 칼로리를 더 가져올 위험이 있습니다.

영양사들은 바나나를지지하고 있지만, 바나나가 칼로리가 굉장히 높다는 대중적인 의견이 있지만, 메뉴에서 어떤 식단을 빼앗 으려고하는 것이 아닙니다. 그러나 우리 모두는 종종 그것이 당신이 먹는 것이 아니라 얼마를 먹는 지 알게됩니다. 식량 소비의 합리성이 우리의 주된 원칙이되어야합니다. 금식 일의 체계적인 실천과 함께 점차적으로 신체와 건강을 순서대로 가져올 수 있습니다.

http://onwomen.ru/razgruzochnyj-den-na-bananah.html

바나나에서 언로드하는 날

바나나가 단식하는 날은 칼로리가 높고 많은식이 요법으로 금지되어 있음에도 불구하고 바나나에 대한 금식일은 매우 유용하고 많은 체중 감량으로 수요가 많습니다.

바나나 금식의 날 : 혜택 또는 해악

바나나는 칼로리가 너무 높고 체중 감량에 적합하지 않다고 여겨지지만 그렇지 않습니다.

하나의 과일에는 많은 비타민과 미량 원소가 저장되어 있으며, 가장 작은 과일조차도 h아 먹는 굶주림을 제거 할 수 있습니다. 바나나 배출을 권장하는 이유입니다.

몸에 바나나를 먹는 금식 일을 사용하는 이유는 무엇입니까?

• 이 열대 과일에 함유 된 마그네슘, 비타민, 철, 인, 아연 및 기타 요소의 포화 상태가 있습니다.
• 붓기가 감소하고, 심장 근육 기능이 향상되고, 근육이 강화되고, 뇌 활동이 활성화되고, 기분이 좋아지고, 내장이 정화됩니다.

바나나 퇴출 : 장단점

주요 제품으로 주간에 바나나를 선택하는 경우 모든 뉘앙스를 고려해야합니다.

• 이러한 언 로딩은 매우 쉽게 전송됩니다. 열매는 식욕을 빠르게 가라 앉힌다.
• 달콤한 맛 때문에 사탕이나 많은 칼로리와 빠른 탄수화물이 포함 된 다른 과자를 먹고 싶지 않습니다.
• 체중 감소는 칼로리 결핍의 발생뿐만 아니라 소화와 장내 미생물을 개선하는 섬유로 인해 발생하며 독소와 슬래그가 발생합니다.

모든 긍정적 인 측면에서 여전히 단점이 있습니다.

• 이 배출은 알레르기, 당뇨병 환자 및 위장관의 만성 질병으로 고통받는 사람들에게 적합하지 않습니다. 임신 한 여성은 먼저 의사와 상담해야합니다. 어떤 경우 다이어트로 인해 해를 입을 수 있습니다.
• 과일 섭취가 느리기 때문에 팽창이 시작될 수 있으므로 주 식사 후 1 시간 만 먹을 수 있습니다.

http://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-bananah.html

체중 감량을위한 바나나 금식의 날 : 그것이 무엇이며, 누가 유용 할 것인가?

수년간 여분의 파운드와 센티미터로 어려움을 겪고 있다면, 당신은 분명히 일과 그 이점을 다룰 수 있다고 들었을 것입니다. 이 시점에서 음식의 주요 요소는 다양한 과일과 유제품입니다. 그러나 가장 인기있는 바나나가 항상 사용되었습니다. 그들이 정확히 왜? 그리고 그들의 도움으로 일주일에 1.5kg까지 잃는 방법? 알아 내자.

도움이되는지 아닌지

바나나에 대한 금식의 날은 얼마나 효과적입니까? 많은 영양 학자들은 그것들을 칼로리가 높은 금지 식품으로 분류합니다. 어떤 종류의 체중 감량에 대해 이야기 할 수 있습니까? 사실 모든 것이 너무 우울하지 않습니다. 100g에는 89kcal 만 함유되어있어이 칼로리를 고 칼로리라고 부르는 것은 불가능합니다. 또 다른 것은 그것이 상당히 많은 설탕을 함유하고 있으며, 따라서 저탄수화물 식습관을지지하는 사람들은 실제로 해로울뿐입니다.

그러나 우리는 저탄 수화물 다이어트에 대해서가 아니라 금식 일에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 그들은 여기에 더 이상 관련이있을 것입니다 : 신체에 오래도록 포만감을주고 정상적인 건강을 위해 필요한 미네랄을 공급합니다. 체중 감소와 관련하여 혈당 지수가 다소 낮은 바나나는 "언로 드 (unloading)"후 평균 1.5kg의 체중 감량에 도움이됩니다. 다른 말로하면, 도움으로 체중 감량을 할 수는 있지만 시간이 걸릴 것입니다.

유용한 자질들

바나나에 대한 금식 일은 체중 감소뿐만 아니라 위대한 일입니다. 소화관을 내리기 위해 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 간과 담낭의 질병 예방.
• 피부를 클렌징하고 외관을 개선합니다.
• 몸에 다양한 영양소 (비타민 B1, B2, B6, C 및 E는 물론 철, 마그네슘, 무기 염, 인)를 공급하십시오.
• 헤모글로빈의 증진 및 여성 호르몬 에스 트로겐의 생성.
• 결과적으로 세로토닌의 발달은 기분을 개선하고 신경 흥분을 줄입니다.
• 위장관 문제, 특히 가슴 앓이 제거 및 변비와의 문제 해결.
• 두뇌 활동을 자극하고 집중력을 향상시킵니다.
• 혈압을 안정시키고 혈관 상태를 개선합니다.
• 나쁜 습관에 맞서 싸우십시오 (흡연과 알코올에 익숙하지 않은 과정에서).
• 불면증을 제거하고 근육 조직을 회복하십시오.

메뉴 옵션

바나나를 내리는 날에 많은 사람들이 하루 종일 1.5kg의 과일을 먹고 물이나 차를 무제한으로 마 십니다. 여기 단조롭고 꽤 비슷한 비슷한 옵션이 있습니다. 따라서, 우리는 당신에게 덜 유용 할 것이지만 훨씬 더 맛있는 조합을 선택했습니다 :

• 바나나와 케 피어

이 메뉴는 하루 6-7 회 식사를 제공합니다. 아침, 점심, 저녁 식사 및 오후의 차 동안, 바나나 한 잔을 먹고 1 % 뚱뚱한 케 피어 잔을 마셔야합니다. 식사 사이에 (배가 고팠다 고 느껴지 자마자) 케 피어 잔을 마셔야합니다. 결과적으로, 귀하는 4 차례의 주 식사와 2 ~ 3 회의 식사가 추가되어 총 6-7 명이됩니다. kefir의 결과를 향상 시키려면 계피를 1 tsp의 비율로 첨가 할 수 있습니다. kefir 2 리터에 대한 계피.

• 설탕에 절인 과일, 바나나 및 우유

이 경우 아침에는 빈속에 우유 잔을 마실 필요가 있습니다 (아침 식사 전에 약 30 시간 정도). 아침 식사는 바나나 1 개를 드십시오. 점심 식사에는 바나나가 하나 있지만 말린 과일 한 잔에는 설탕이 들어 가지 않습니다. 오후에는 또 다른 과일과 저지방 수제 요구르트 한 잔이 제공됩니다. 저녁 식사를 위해 - 설탕에 절인 과일 한 잔. 식사 사이 간격으로 기아를 식히기 위해서는 비 탄산 물을 마셔야하며 총 양은 하루에 2-2.5 리터를 초과해서는 안됩니다.

• 바나나 및 코티지 치즈 (하드 버전)

아침과 점심을 먹기 위해 체중을 줄인 사람은 바나나 한 잔과 무 지방 코티지 치즈 0.15kg을 먹어야하며 생강을 넣은 생강 추출물이나 녹차 (설탕은 제외)로 모두 마셔야합니다. 점심 식사에 다른 과일을, 저녁 식사를 위해 바나나와 이미 0.2kg의 코티지 치즈를 먹습니다. 결과적으로, 하루 동안 약 0.5 kg의 코티지 치즈와 4 개의 과일을 섭취해야합니다. 그리고 물론, 물을 마시는 것을 잊지 마세요.

• 바나나와 커티지 치즈 (부드러운 옵션)

이 옵션은 이전에 언로드 한 적이없는 사람들에게 이상적입니다. 그에 따르면 음식은 다음과 같아야합니다 : 저칼로리 케 피어 한 잔과 함께 아침 바나나 1 잔을 먹습니다. 점심 식사에는 계란, 바나나, 얇은 검은 빵과 설탕이없는 녹차 한 컵. 점심 도시락에는 또 다른 요구르트 한 잔과 저녁 식사를 위해 코티지 치즈 0.15kg, 바나나 1 잔 및 녹차 잔 1 잔을 제공합니다. 식사 사이의 물은 의무 사항입니다.

• 바나나 칵테일

다음과 같은 음료를 준비하십시오 : 오렌지 2 개와 레몬 1 개를 떼어 내고 껍질을 벗기고 과즙 기를 통과하십시오. 결과 레몬 오렌지 주스에 잘게 잘린 바나나 2 개와 꿀 한 티스푼을 넣으십시오. 블렌더를 사용하여 혼합물을 철저히 제거하고 밤새 냉장고에 두십시오. 칵테일을 똑같은 양분으로 나누고 하루에 4 번 마 십니다. 리셉션 중간에 물과 허브 티 (설탕없이)를 마셔야합니다.

• 바나나와 사과에

이 옵션은 다음과 같은 조리법에 따라 준비된 과일 및 채소 샐러드를 내리는 날에 먹을 수 있습니다. 바나나 한 개와 사과 한 개를 가져다가 큐브로 자릅니다. 과일에 샬롯과 셀러리를 넣어 맛을 낸 다음 레몬 주스를 뿌려 (과일이 어두워지지 않도록) 저지방 수제 요구르트 한 컵과 함께 맛을 낸다. 혼합물을 완전히 저어 4 등분한다.

• 바나나와 녹차에

이 메뉴는 약 6-7 과일과 녹차 (최대 2 리터)를 위해 설계되었습니다. 바나나는 시간을 기준으로하지 않고 하나씩 먹을 수 있습니다. 바나나 "식사"사이에 하나의 잔을 마시는 차.

• 바나나와 우유에

이 옵션의 경우, 잘 익은 과일 3 개와 지방이 1 ​​% 인 우유 3 컵이 필요합니다. 바나나와 우유를 믹서기에 넣고 균일 한 혼합물이 될 때까지 채찍질합니다. 음료수는 냉장고에서 꺼내어 3 시간 안에 마시 게됩니다 (아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사 각각). 이와 병행하여 하루 종일 약 2 ~ 2 리터의 물을 마 십니다.

• 바나나와 오이에

바나나 한 개와 큰 오이 한 개를 큐브로 자르고 땅콩 4 개를 넣고 소금을 조금 섞으십시오. 낮 동안의 결과 샐러드를 3-4 가지 방법으로 섭취하십시오. 그 사이에 허브 티와 물을 마셔야합니다.

금기 사항

불행히도, 바나나 메뉴는 모든 혜택과 효과에도 불구하고 모든 사람들에게 적합한 메뉴가 아닙니다. 무게를 잃는 방법을 포기하려면 다음과 같은 사람이 있어야합니다.

• 개인적인 편협함.
• 당뇨병은 모든 단계 또는 기질에 달려 있습니다.
• 비만 3 ~ 4 단계.
• 간, 신장 및 췌장의 만성 질환.
• 급성기 (예 : 위염)에서 위의 질병 (만성 포함).
• 정맥류 (바나나는 혈액 점도를 높이고 혈류의 움직임을 느리게하기 때문에).
• 잠재력에 대한 문제점 (남성).

이들 질병이나 질병에 가까이 있다면 바나나를 실험하지 않는 것이 좋습니다. 아마도 다이어트 및 언 로딩을위한 다른 옵션이 훨씬 적합 할 것입니다. 보리 또는 우유에 대한 금식일의 옵션을 고려하기를 제안합니다.

규칙 및 권장 사항

완벽한 인물을 추구하면서 많은 사람들이 모든 것이 적당하다는 것을 잊어 버립니다. 따라서 바나나를 "내리는"결과를 얻으려면 다음 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

규칙 번호 1

단식 일을 일주일에 1-2 회 이상 주선 할 수 있습니다. 이 기간 동안 칼로리를 적게 소비 할뿐만 아니라 위액의 산도도 증가시킵니다. 그리고 끊임없이 신선한 과일로 그것을 과장한다면 위염이나 심지어 궤양을 일으킬 가능성이 있습니다.

규칙 번호 2

금식일의 첫 번째 실제 결과는 3-4 개월 후에 눈에 띄기 때문에 1-2 주 후에 포기하지 마십시오. 이것은 손실의 주요 부분이 물이어서 다음날 지속적으로 수집된다는 사실 때문입니다. 그러므로 오늘 오늘 1kg을 떨어 뜨리고 내일 0.5kg을 얻는다면, 그것은 정상입니다. 당신은 올바른 길을 가고 있습니다.

규칙 번호 3

정상적인 물보다 더 마셔. 차와 기타 액체 외에도 하루 2 리터의 순수 탄산 물을 섭취해야합니다. 이것은 섬유 (바나나가 너무 풍부함)의 흡수 속도를 증가시키고 결과를 향상시킵니다.

규칙 번호 4

금식일을 준비하는 것은 같은시기에 가장 좋습니다. 지난 주 수요일과 금요일처럼 짐을 내린 경우 이번 주에는 요일 선택을 중단해야합니다. 식이 요법을 변경하는 것은 항상 신체에 스트레스가되며 따라서 체중 감량 과정이 질수록 체력에 익숙해지는 것이 더 쉬워집니다.

규칙 번호 5

"하역"시에는 설탕 (식이 포함)을 포함한 술과 모든 음료를 완전히 버립니다. 신진 대사 속도를 높이기 위해 생강이나 계피를 차와 허브에 첨가하십시오.

규칙 번호 6

상점에서 과일을 수확하십시오. 바나나 - 부패하기 쉬운 허가권을 행사할 수 있습니다. 모든 사람이 상점을지나 가게하지 않으려면 다음 조언을 따르십시오. 바나나 껍질을 벗기고 과일 자체를 큐브 또는 원으로 자르고 레몬 주스로 뿌리고 냉장고에 넣을 수 있습니다. 해동 한 과일은 칵테일과 샐러드에 좋습니다.

규칙 번호 7

건강을 지켜보십시오. 예를 들어, 바나나 - 케 푸르 금식의 날이나 다른 어떤 것이 특별히 적합하지 않은 경우, 이것은 즉시 명백하지 않을 수 있습니다. 따라서 웰빙 악화의 첫 증상에서 "방전"을 멈추고 의사와상의해야합니다.

결과를 향상시키는 방법

체중 감량을 위해 바나나 일을 내리기로 선택한 경우 나머지 식단을 변경해야한다는 사실에 대비하십시오. 일주일에 2 번 몸을 정화하고 소파에서 휴식을 취하거나 햄버거를 흡수하면 완벽한 모습을 얻지 못할 것입니다.

"언 로딩"이 효과를 발휘하려면 칼로리 소모량이 다음날 흡수를 초과해야합니다. 따라서 체중 감량의 전통적 방법에 의지해야합니다. 즉 영양 섭취를 줄이고 신체 활동을 증가 시키며 수면과 각성을 정상화하는 것입니다. 몸을 시험해보고 시체가 당신에게 감사 할 것이며 좋아하는 청바지가 몇 주 안에 들어갈 것입니다.

요약하면 바나나에 대한 금식일을 정하는 것은 체중 감소와 신체 전체의 건강에 유용합니다. 그러나, 그들만으로는 완벽한 모습을 얻지 못할 것입니다. 따라서 우리는 퇴원과 체중 감량의 다른 방법을 결합한 귀하의 이야기와 옵션을 기다리고 있습니다.

http://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-bananah.html

연회의 날은 빠르고 효율적입니까?

금식의 날은 우리 몸에 커다란 도움이됩니다. 왜냐하면 사람처럼 그는 쉬어야하기 때문입니다.

하루 종일 가벼운 음식 만이 위장에 들어갑니다. 소화에 추가적인 노력이 필요하지 않습니다. 그런 다음 자동 세척 메커니즘이 시작되고 슬래그가 제거됩니다. 가벼움은 몸 전체에서 느껴지며 슬림 한 모습을 만들기위한 첫 단계입니다.

최근에는 케 피어 (kefir), 야채, 과일, 바나나 등 다양한 금식 일을 준비하는 것이 매우 유행이되었습니다.

꽤 많은 사람들이 바나나가식이 제품이 아닌 것으로 생각하지만 바나나에는 많은 설탕, 섬유질 및 전분이 포함되어 있기 때문에이 과일에 다른 음식을 추가하면이 의견이 참입니다.

바나나를 내리는 팬은 체중 감량과 날씬한 체형을 줄이는 가장 효과적인 방법이라고 주장합니다.

그러나 하루 종일 동일한 제품을 먹고 싶지 않으면 새로운 방목 식단을 사용하십시오.

바나나에서 하루를 내리는 원리

영양 학자들은 하루 동안 바나나를 먹는 것이 꽤 수용 가능하고 안전하다고 생각합니다. 실제로 이러한 과일은 펙틴, 인, 규소, 염소, 철, 아연, 칼슘, 황, 마그네슘, 그룹 A, E, B 및 C의 비타민과 같은 많은 양의 미량 원소와 비타민을 함유하고 있습니다. 다른 식품과 별도로 섭취하는 경우에 한합니다.

그렇지 않으면,이 열매는 소화관의 소화, 발효를 늦추고 불필요한 지방을 누군가에 의해 퇴적되게 만듭니다.

그러나 바나나는 아주 맛있습니다. 뇌 활동을 자극하고 건강을 향상 시키며 기분을 고양시킵니다. 바나나는 누구에게나 저렴하고 접근하기 쉽습니다.

• 짐을 내리는 동안 커피, 알콜 음료 및 탄산 음료는 마실 수 없다는 것을 기억하십시오.
• 운동을 더 해보십시오. 스포츠를하는 것이 가장 좋습니다.
• 몸에 단백질이 없기 때문에 신진 대사가 느려지고 체중이 줄어들 기 때문에이 언 로딩 방법을 남용하지 마십시오. 일주일에 1 번이면 충분합니다.
• 효율성을 높이기 위해 계피 또는 생강을 음료수에 첨가 할 수 있습니다. 이 향신료는 체중 감량 과정을 완벽하게 자극합니다.
• 물에 대해서 잊지 마라. 하루 2 리터 이상 마시십시오.

어떻게 바나나를 먹는가?

바나나와 차

하역 기간 : 1 일

성분 : 바나나, 무가당 한 차, 물

배고픔을 느낄 때만 바나나 1 개씩 먹습니다. 우리는 설탕이없는 단맛을 차와 함께 언제든지 그리고 어떤 양으로도 섭취 할 수 있습니다.

바나나와 케 피어

소요 시간 : 1-2 일

성분 : 케 피어 1 % 지방, 약 2 리터, 바나나 4 개, 계피 1 개.

2 리터의 케 피어가 계피와 결합하여 6-7 리셉션으로 나눕니다. 바나나는 아침, 점심, 스낵 및 저녁 식사로 1 조각을 먹습니다. 우리는 kefir로 씻어 낸다. 중간에 우리는 케 피어를 마셔.

바나나와 우유에 단단한 하역

소요 시간 : 1 일

성분 : 우유 3 리터와 바나나 3 잔

믹서기에서 바나나로 우유를 조심스럽게 때리고, 결과물 인 칵테일을 3 부분으로 나누어 아침, 점심, 저녁으로 사용하십시오.

낮에는 물만 마시면됩니다.

코티지 치즈와 바나나에 대한 금식의 날

소요 시간 : 1 일

성분 : 500 그램의 코티지 치즈와 4 개의 바나나.

커티지 치즈는 3 부분으로 나누어 아침, 점심, 저녁 식사를 위해 1 바나나와 함께 먹습니다. 4 번째 바나나, 커티지 치즈 없음. 너는 오후에 먹을 수있어.

장단점

플러스 바나나 하역 : 잘 익은 바나나가있는 곳에서 연중 내내 가게에 있습니다.

마이너스 : 과일과 만성 질병에 알레르기를주의해서 적용 할 필요가 있습니다

이 배출 방법에는 금기 사항이 있습니다. 예를 들어, 바나나는 급성기의 만성 장 질환, 당뇨병, 만성 간 질환, 췌장 및 신장 질환, 비만으로 인해 식용 될 수 없습니다.

참고 : 하역 당일에 배고픔이 느껴지면 매일 음식을 더 많은 식사로 나누어야합니다.

http://minys-kg.ru/razgruzochnyj-den-na-bananax.html

바나나에서 언로드하는 날

내용 :

과도한 스트레스없이 신속하게 체중을 줄이는 방법? 이 질문은 삶의 각기 다른 단계에있는 모든 사람에게 흥미가 있습니다. 오늘날, 극단적 인 것을 포함하여 많은 방법들이 있습니다. 불필요한 킬로그램을 빨리 없애고, 결과를 저장하는 것은 불가능한 작업이며, 건강은 심각하게 훼손됩니다. 무엇을 해야할까요? 대답은 간단합니다. 정기적으로 금식 일을 지킵니다.

다양한 제품을 언로드 할 수 있습니다. 현대 영양 학자들은 바나나에 대한 금식일에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 이것이 가장 높은 칼로리 식품 중 하나 인 것처럼 보일 수 있지만, 하루 동안 그것을 먹음으로써 정말로 체중을 줄일 수 있습니다. 이 경우 스트레스가없고, 기분이 좋으며, 굶주림이 끊임없이 느껴 지므로 절대로 느끼지 못할 것입니다.

바나나는 어떻게 유용합니까?

얼마 전이 과일은 이국적인 것으로 여겨졌습니다. 오늘날, 거의 모든 식료품 점에서 구입할 수 있습니다. 그리고 아무도 열대 국가에서 자라고 있다고 생각하지 않으며, 온실에있는 크라 스노 다르 지역의 어딘가가 아닙니다. 바나나는 사용할 수있을뿐만 아니라 매우 유용합니다. 그 (것)들에 짐을 내리기에 의하여, 당신은 당신의 몸을위한 거대한 이득을 개인적으로 평가할 수있다 :

• 영양. 한편으로 많은 양의 칼로리는 심각한 단점으로 여겨지며, 다른 한편으로는 높은 수준의 포만감과 영양가입니다. 오늘날 굶주림을 신속하게 해결할 수있는 최고의 제품 중 하나입니다.
• 에너지로 가득 차 있습니다. 포화 능력, 힘, 에너지로 채우기 위해 바나나는 보디 빌더, 선수들에게 높이 평가됩니다.
• 풍부한 화학 조성. 칼륨으로 시작하여 펙틴으로 끝나는 양분의 양을 포함 할 수있는 과일은 거의 없습니다.
• 식물성 섬유의 높은 함량. 이 구성 요소는 위장관에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
• 다양성. 이 제품은 진정한 보편적 인 제품이라고 할 수 있습니다. 그와 함께 다양한 요리를 요리하십시오. 이 제품은 거의 모든 다른 구성 요소와 완벽하게 결합되어 있습니다.
• 그것은 빈혈, 경련 혈압, 특정 피부 질환에 대해 표시됩니다. 그는 심지어 술에 취한 저녁에 재미있는 밤을 보낸 후 아침에 추천합니다.

그리고 물론, 그것은 훌륭한 맛을 주목할만한 가치가 있습니다. 편안한 하역을위한 훌륭한 제품이라는 점에 동의하십시오.

바나나 배출 조직 규칙

바나나를 금식하는 날을 조직하면 천국에 갈 것이라고 생각하는 것은 실수입니다. 사실 훌륭한 결과를 얻으려면 적절한 준비를하고 잠시 시간을내어 원하는 시나리오에 따라 행동해야합니다. 조직 및 행동의 기본 규칙은 다음과 같습니다.

• 총 일일 칼로리의 최대 허용 한도를 최대 800 Kcal로 설정했습니다. 규범 내에서 과일을 먹는 일은 언뜻보기에는 어렵지 않습니다. 의지력이 없거나 처음으로 하역하는 경우 1000-1500 Kcal을 "먹는 것"이 ​​허용됩니다.
• 식량 배급은 5-6 개로 쪼개진다. 식사는 일정한 간격으로 하루 중 고르게 분배됩니다.
• 바나나 하역을위한 추가 제품은 최소 지방 비율 만 선택합니다.
• 신약 개정일 며칠 전에 식단에서 모든 간식을 제거하고 충분히 먹지 않도록하십시오. 이것은 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.
• 퇴원 당일 우리는 심각한 육체 노동을 거부합니다. 아침 운동과 가벼운 산책 만 허용됩니다.
• 취침 전에는 충분하지 않습니다. 마지막 식사는 19 시간 이내입니다.
• 유능한 우리는 하역 당일에서 출발합니다. 다음날 좋아하는 간식을 서두르지 마십시오. 우리는 익숙한 음식으로 식단을 서서히 회복합니다. 이상적으로 적절한 영양으로 전환하십시오.

바나나와 케 피어에서 언로드하는 날 : 다른 언 로딩 옵션

바나나 - 케 피어 하역 - 가장 효과적인 변종 중 하나 인 RD는 체중 감량으로 인기가 있습니다. 그것을 위해서는 중간 크기의 세 익은 과일과 최소한의 지방 비율을 가진 1 리터의 케 피어가 필요합니다. 낮에는 설탕을 추가하지 않고 일반 물이나 차와 함께 희석하여 음식을 섭취하십시오. 지루할 경우 가벼운 칵테일이나 샐러드, 요구르트와 같은 간단한 요리를 만들 수 있습니다.

과일은 보편적이며 kefir 대신 다른 많은 제품과 잘 어울리므로 다음과 같이 취향에 따라 다른 조합을 만들 수 있습니다.

• 설탕에 절인 과일과 우유.
• 코티지 치즈.
• 사과와.
• 녹차와 함께.
• 오이.

금기 사항

바나나 퇴원은 효과적이며 좋은 결과를 가져다 주지만 조심해야합니다. 당신이 무게를 잃는이 방법을 버려야 할 시점에 몇 가지 금기 사항이 있습니다 :

• 정맥류.
• 성분 중 일부 성분에 대한 알레르기 반응.
• 당뇨병.
• 효력에 대한 문제.
• 만성 형태의 위장관 질환.
• 만성적 인 형태의 신장과 췌장의 질병.

조직하고 실시하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오. 실험 할 필요가 없습니다. 건강은 어떤식이 요법보다도 중요합니다. 자신을 돌보고 금식일에 가장 적합한 옵션을 선택하십시오.

http://vdiete.ru/pitanie/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-bananax/

바나나에 맛있고 건강한 금식일

금식 일 - 이것은 36 시간 또는 24 시간에 계산 된 부분 기아에 대한 옵션 중 하나입니다. 일주일에 한 번 개최됩니다. 짐을 내리는 날은 소위 몸을 흔들어서 최대 1 킬로그램의 무게를 잃을 수 있습니다.

이 날에는 신선하지 않고 맛있는 음식을 먹을 필요가 없습니다. 금식의 날은 좋아하는 제품에 사용할 수 있습니다. 중요한 것은 열량이 적고 건강에 금기 사항이 없다는 것입니다. 나는 개인적으로 바나나에서 하역하는 것을 좋아합니까?

바나나를 내리는 날은 비타민 E, B 1, B 2, B 6, C, 니코틴산, 미네랄 및 미량 원소, 망간, 철, 마그네슘 등 많은 양의 영양분 덕분에 회복과 슬리밍에 사용됩니다. 인, 염소, 당 (과당, 포도당), 구리, 아연, 셀레늄, 광물 소금, 펙틴, 셀룰로오스 및 식물 호르몬.

바나나의 유용한 특성

바나나는 매우 맛있는 과일이며, 많은 유용한 특성을 가지고 있으며 중요한 도움을 줄 수 있습니다.

빈혈이있는 경우 :
과일은 많은 철분을 함유하고있어 헤모글로빈 생성을 촉진합니다.

생리주기 문제 :
여성 호르몬 - 에스트로겐 생성을 돕습니다.

우울증의 경우 :
그것은 진정 효과가 있고 세로토닌의 생산을 촉진하는 아미노산 - 트립토판을 가지고있어 기분이 나아질 것입니다.

위장관 및 변비의 문제 :
과일은 식물 섬유 (100g ~ 3.1g 당)를 많이 포함하므로 위장관의 작용을 조절하고 소화를 개선하며 변비와 치질을 예방할 수 있습니다. 변비를 없애기 전에 취침 전에 아주 잘 익은 바나나를 먹는 것으로 충분합니다. 치질을 없애기 위해서는 두 개의 뗏목을 피부와 함께 끓여서 부드러워 질 때까지 한 두번 끓여야합니다. 하루 두 번 청소하고 소비하십시오. 아침에 비어있는 위장에 하나, 저녁에 잠자기 전에 하나.

정신 능력 향상에 도움 :
과학자들은 연구를 통해 과일 섭취가 학습 과정에서 학생들의 집중력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 실험에 참여한 학생들은 아침 식사로 바나나를 먹었고 점심 식사 전에 간식으로 먹었습니다. 결과적으로 두뇌의 성능이 향상되었습니다.

운동 선수를위한 정력적 인 :
운동하기 1 시간 전에 단 두 바나나만으로도 90 분 동안 강렬한 운동을 할 수 있습니다.

안정화 압력 :
나트륨 함량이 높으면 압력을 안전한 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다.

불면증 :
잠들기가 어려울 경우 밤에는 바나나를 먹으면 훨씬 더 빨리 잠들 것입니다.

숙취로부터 :
아침, 어제의 휴일 후에, 너는 그런 칵테일을 가진 숙취 증후군을 해소 할 수 있는다 : 1 개의 바나나, 꿀의 1 개의 찻 숱가락, 우유의 2 개의 컵. 믹서기에서 모든 것을 혼합하고 얼음을 첨가하십시오. 숙취와 싸울 칵테일이 준비되었습니다.

금연에 도움이 될 것입니다.
과일에 함유 된 비타민 A, C, B 6, B 12, 마그네슘 및 나트륨은 니코틴 철수의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.

가슴 앓이의 경우 :
과일에는 가슴 앓이를 중화시킬 수있는 천연 산이 포함되어 있습니다.

심혈 관계 질환 문제 :
콜레스테롤이 없으므로 심장 혈관계에 유용하며, 바나나에 칼륨과 칼슘이 있으면 혈관 상태가 좋아질 수 있습니다.

피부 문제 (건조, 벗겨 지거나 여드름)
바나나를 먹으면 피부의 건강에 필요한 모든 유익한 물질과 비타민을 가지고 있기 때문에 이러한 문제를 잊어 버릴 것입니다.

경련과 함께 :
과일에 칼륨과 마그네슘 함량이 높으면 경련을 제거하는 데 도움이됩니다.

근육 조직을 복원하는 데 도움이됩니다.
칼륨과이 과일에서 발견 된 미네랄은 근육에 강렬한 스트레스를받은 후 질병으로 장기간 누워 누워 근육 조직을 회복시키는 데 도움이됩니다.

체중 감소를위한 바나나에 대한 금식일의 장점

체중을 줄이려면 장기간의 식사로 반드시 괴롭히지 마십시오. 매주 바나나를 금식하는 날을 준비하십시오. 체중 감량 과정에 시간이 오래 걸리 겠지만 신체에 해가되지 않습니다.

• 과당을 성분으로하여 과자에 대한 갈망을 제거하십시오.
• 낮은 칼로리 (100 g 당 87 - 120 Kcal)
• 물에 결합되었을 때 소화와 장내 운동성을 향상시키는 일종의 젤을 형성하는식이 섬유 (100g 당 3.1g)의 함량이 높아서. 그리고 이것은 체중 감소에 유익한 효과가 있습니다.
• 그 (것)들을 사용하고 난 후에, 충만의 감각은 과식과 허기 진통을 제외하고 빨리 온다.

그런데 많은 사람들이 묻습니다. 체중을 줄이면서 바나나를 먹을 수 있습니까? 링크를 따라 자세한 답변을 찾으십시오.

금식 일의 이형

바나나와 케 피어

1-2 일 동안 설계되었습니다.

케 피어 1 % 지방 - 2 리터
바나나 - 4 개
계피 - 차 1 개. 거짓말하다 2 리터의 케 피어

우리는 케 피어를 6-7 회의 리셉션으로 나눕니다. 우리는 아침, 점심, 오후의 차와 저녁 식사를 위해 바나나 한 번에 하나씩 먹고, 케 피어와 계피로 씻어냅니다. 중간 스낵으로 배가 고프 때 우리는 케 피어를 마 십니다.

바나나와 우유에

1 ~ 2 일을 보낼 수 있습니다.

익은 바나나 - 5 개.
우유 1 % 지방 - 1 컵
자연산 비 지방 요구르트 - 200 g
주요 음료는 설탕이없는 말린 과일로 말립니다 - 2 리터

아침 식사 :
30 분 후에 아침에 우유를 마시는 공복. 바나나를 먹어라.

스낵 :
설탕에 절인 과일 한 바나나.

점심 식사 :
하나의 바나나와 설탕에 절인 과일.

티타임 :
200 그램의 요구르트와 1 바나나.

석식 :
하나의 바나나와 설탕에 절인 과일.
콘 포트는 언제든지 술에 취해질 수 있습니다.

바나나와 차

바나나 - 7 개
녹차와 허브 차 - 제한 없음

아침에 우리는 바나나를 먹었습니다. 우리는 굶주림을 만족 시켰습니다. 다음은 배고픔을 느낄 때만 먹어야합니다. 당신의 연인이 원하는만큼 녹차와 허브 차를 마시지 만 설탕을 먹지 마십시오.

바나나와 물에

바나나 - 5 개
정제수 - 5 잔

아침 식사 :
1 개의 바나나와 1 잔의 물.

스낵 :
1 개의 바나나와 1 잔의 물.
점심 식사, 오후의 차 및 저녁 식사도 마찬가지입니다.

바나나와 우유 (단단한)

바나나 - 3 개
우유 1 % 지방 - 3 잔

바나나로 우유를 치십시오. 이 혼합물을 아침, 점심, 저녁의 3 가지 복용량으로 나누십시오. 낮에는 물을 많이 마셔야하며, 2.5 리터까지 먹을 수 있습니다.

커티지 치즈와 바나나에 대한 3 일간의 금식일

이 조리법으로 최대 3 일을 내릴 수 있습니다.

바나나 - 3 개
검은 빵 - 1 조각
달걀 - 1 pc.
케 피어는 지방이 아닙니다 - 2 컵
코티지 치즈 - 150 g

이 다이어트를 위해서는 익은 바나나가 필요하지만 지나치게 익은 것은 아닙니다.
녹색을 샀다면 음식 종이에 싸서 며칠 동안 어둡고 따뜻한 곳에 보관하십시오.

아침 식사 :
바나나 1 개, 케 피어 1 컵

점심 식사 :
보로디노 빵, 계란 1 개, 바나나 1 개, 설탕없는 커피 한 잔.

티타임 :
비 지방 케 피어 한 잔.

석식 :
커티지 치즈, 바나나, 설탕없는 민트 차.

클래식 옵션

이 요리법은 가장 쉽지만 다른 모든 것보다 효과적입니다.
하루 동안 1.5kg까지 먹을 수 있습니다. 바나나. 굶주림을 겪을 때 그들에 대한 필요성이 있습니다. 당신은 달콤한 녹차와 따뜻한 물을 마시지 마십시오.

바나나 및 커티지 치즈

무 지방 코티지 치즈 - 500 g
바나나 - 4 개

아침 식사 :
코티지 치즈 - 150 g
바나나 - 1 PC.

점심 식사 :
코티지 치즈 - 150 g
바나나 - 1 PC.

티타임 :
바나나 - 1 PC.

석식 :
코티지 치즈 - 200 g
바나나 - 1 PC.
낮에는 물을 마시고, 그 양은 제한되지 않습니다.

다음으로, 샐러드와 칵테일을위한 조리법을 공유하고 싶습니다.이 조리법은 금식 일에도 사용할 수 있습니다.

금식 일을위한 요리법

바나나 칵테일

바나나 - 2 개.
대형 오렌지 - 2 개
레몬 - 1 PC.
여보 - 차 1 잔. 거짓말하다

우리는 오렌지와 레몬을 닦고, 뼈를 제거합니다. 과즙 짜는기구를 사용하여 오렌지 레몬 신선한 주스를 만드십시오. 다음 얇게 썬 바나나 및 꿀을 첨가하십시오. 모두 믹서기로 털다. 생성 된 칵테일은 네 단계로 나뉩니다. 하루 동안 허브 티 (커피 한잔)를 마실 수 있지만 설탕은 자연스럽게 나옵니다.

달콤한 치아를위한 윈 - 윈 말린 살구에 내리기

바나나와 오이 샐러드

바나나 - 1 PC.
대형 오이 - 1 PC.
레몬 주스 - 취향에
실란트로 - 선택 사항
지상 땅콩 - 4 개.

바나나, 오이, 실란트로를 자르고 레몬 주스를 뿌리고 땅콩을 첨가하십시오. 모든 것을 섞어 라. 약간의 소금. 이 샐러드는 금식 일 동안 섭취 할 수 있습니다. 아침, 점심, 저녁 식사. 낮에는 설탕이없는 초본 차를 마셔야합니다.

바나나 샐러드

바나나 - 1 PC.
Apple - 1 pc.
샬롯 - 맛보기
셀러리 - 잔가지 몇 개
자연적인 비 지방 요구르트 - 1 잔
레몬 주스 - 취향에

과일, 채소 및 허브를 자르고, 요구르트를 부어 레몬 주스를 넣습니다. 금식일에는 3 가지 바나나 샐러드를 하루 종일 먹을 수 있습니다.

구운 바나나

열매가 벗겨지고, 두 반쪽으로 자르고, 벌꿀로 조금 번지고, 계피를 뿌리고 눈금으로 퍼지십시오. 우리는 5-7 분 굽습니다.

튀긴 바나나

잘 익은 과일 조각은 올리브 오일에 가볍게 튀겨지고 반찬으로 제공됩니다.

냉동 과일

바나나는 얼어 붙을 수 있습니다. 요리하기 전에 냉동실에서 과일을 꺼내고 레몬 주스를 뿌려서 (급격한 어두움을 방지하기 위해) 약간 해동 시키십시오. 해동 된 과일, 주사위 및 샐러드에 첨가하여 맛있는 칵테일 또는 체중 감량 믹스를 만들 수 있습니다.

취급 요령

• 하루에 적어도 2 리터를 마시는 액체! 과일은 많은 섬유질을 함유하고 있으며 많은 양의 액체가 소비 될 때만 잘 흡수됩니다. 이것은 물, 초본 차 또는 건조 과일의 설탕에 절인 과일 일지 모르지만 설탕은 없습니다. 술, 커피, 가스로 간식을 마시는 것은 금지되어 있으며식이 요법인지 여부는 중요하지 않습니다.
• 생강이나 계피로 마시는 것이 바람직하며, 신진 대사를 활성화시킵니다.
• 결과를 더 효과적으로 만들기 위해서는 운동을 적어도 하루에 30 분 이상 식단 (걷기, 조깅, 숙제)에 연결해야합니다.

금기

• 바나나 편협함
• 급성기의 만성 장 질환
• 당뇨병
• 간, 췌장 및 신장의 만성 질환
• 높은 비만도

바나나에서의 금식의 날은 맛있을뿐만 아니라 유용합니다. 과자를 좋아하는 사람에게 특히 적합합니다. 한 가지를 기억하십시오, 금식의 두 날은 좋고 심지어 매우 유용합니다. 그러나이 기술을 장기적인 식단으로 바꾸는 것은 가치가 없습니다. 단백질 식품의 오랫동안 부재는 신진 대사를 늦추고 모든 체중 감소 결과를 무효화 할 수 있습니다.

녹색 바나나의 밀가루는 체중뿐만 아니라 당뇨병의 위험을 감소시킵니다!
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http://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-bananax.html

바나나에서 언로드하는 날

바나나가 단식하는 날은 칼로리가 높고 많은식이 요법으로 금지되어 있음에도 불구하고 바나나에 대한 금식일은 매우 유용하고 많은 체중 감량으로 수요가 많습니다.

바나나 금식의 날 : 혜택 또는 해악

바나나는 칼로리가 너무 높고 체중 감량에 적합하지 않다고 여겨지지만 그렇지 않습니다.

하나의 과일에는 많은 비타민과 미량 원소가 저장되어 있으며, 가장 작은 과일조차도 h아 먹는 굶주림을 제거 할 수 있습니다. 바나나 배출을 권장하는 이유입니다.

몸에 바나나를 먹는 금식 일을 사용하는 이유는 무엇입니까?

• 이 열대 과일에 함유 된 마그네슘, 비타민, 철, 인, 아연 및 기타 요소의 포화 상태가 있습니다.
• 붓기가 감소하고, 심장 근육 기능이 향상되고, 근육이 강화되고, 뇌 활동이 활성화되고, 기분이 좋아지고, 내장이 정화됩니다.

바나나 퇴출 : 장단점

주요 제품으로 주간에 바나나를 선택하는 경우 모든 뉘앙스를 고려해야합니다.

• 이러한 언 로딩은 매우 쉽게 전송됩니다. 열매는 식욕을 빠르게 가라 앉힌다.
• 달콤한 맛 때문에 사탕이나 많은 칼로리와 빠른 탄수화물이 포함 된 다른 과자를 먹고 싶지 않습니다.
• 체중 감소는 칼로리 결핍의 발생뿐만 아니라 소화와 장내 미생물을 개선하는 섬유로 인해 발생하며 독소와 슬래그가 발생합니다.

모든 긍정적 인 측면에서 여전히 단점이 있습니다.

• 이 배출은 알레르기, 당뇨병 환자 및 위장관의 만성 질병으로 고통받는 사람들에게 적합하지 않습니다. 임신 한 여성은 먼저 의사와 상담해야합니다. 어떤 경우 다이어트로 인해 해를 입을 수 있습니다.
• 과일 섭취가 느리기 때문에 팽창이 시작될 수 있으므로 주 식사 후 1 시간 만 먹을 수 있습니다.

http://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-bananah.html

바나나와 우유를 내리는 날

모호하지만 간결하고 맛있는 금식일 인 바나나와 우유는 긍정적이고 부정적인 논쟁을 불러 일으 킵니다. 그러한 미니식이 요법에 대해 무엇이 좋으며 그 실행 결과로 기대할 수있는 것은 무엇입니까? 먼저 고려해야 할 질문이 있습니다.

금식 일의 모든 선택 중에서, 리뷰에 따른 짧은 우유 - 바나나 식단은 쉽고 생산적입니다. 또한,이 두 제품은 체중 감소뿐만 아니라 건강을 위해서도 유용한 여러 가지 장점을 가지고 있습니다.

바나나는 어떻게 유용합니까?

이 과일에는 인간 건강을위한 유리한 속성의 거대한 범위가 있습니다. 많은 사람들이 체중을 늘리기 위해 바나나 다이어트를 사용하지만, 언로 드는 것도 좋습니다. 이 경우에만 먹는 과일의 양을 조절할 필요가 있습니다. 체중 감소를위한 특별한 일본 바나나 규정조차 알려져 있습니다.

많은 사람들이 이러한 열매를 칼로리가 높고 체중 감량에 적합하지 않다고 생각하기는하지만, 언젠가 하루 내내 먹을 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

• 바나나 펄프는 철 화합물 함량이 높으며, 이는 혈액에서 헤모글로빈을 증가시키는 능력을 의미합니다.
• 바나나는 여성에게 특히 유익합니다. 에스트로겐 유사 호르몬의 합성을 증가시켜 호르몬 균형을 조절하기 때문입니다.
• 제품의 아미노산 조성은 높은 함량의 트립토판을 특징으로합니다. 이 아미노산은 세로토닌 생산에 관여합니다. 후자의 물질은 심리적 인 배경을 개선하고 수면을 정상화하며 기분을 향상시킵니다.
• 바나나는 상당량의 식물성 섬유 (약 3 %)를 함유하고 있습니다. 셀룰로오스는 장내 운동성을 향상시키고, 세정하며, 유익한 미생물을위한 식품입니다.
• 노란 열매는 훌륭한 에너지 원입니다. 그들은 스포츠에 적극적으로 관여하는 사람들에게 특히 유용합니다.

유용한 우유는 무엇인가?

• 우유 (67 μg / 100 g)에서 상당한 양으로 발견되는 칼슘은 체중 감소에 중요한 역할을합니다. 지방을 태울 때,이 성분은 몸에 의해 대량으로 소실되기 때문에 적시에 그 보충 물을 보충하는 것이 매우 중요합니다.
• 우유 음료는 비타민 A, E, D, 그룹 B 및 C의 추가 공급원입니다. 이러한 모든 중요한 보효소는 신체의 신진 대사를 유지하는 데 필요합니다.
• 무게를 잃을 때 반드시 단백질 다이어트. 그리고 우유는 고급 단백질 (글로불린, 알부민, 카세인)과 필수 아미노산 (인체에서 합성되지 않음)의 근원입니다.
• 밤에 취한 따뜻한 우유는 긴장을 풀고 잘자는 데 도움이됩니다. 체중 감량시 심리적으로 안정된 상태와 건강한 수면이 큰 역할을합니다.

또한보십시오 : 체중 감소를위한 단식 날 유청에

바나나와 우유를 내리는 날 - 메뉴

짧은 식단에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 다른 유제품이나 과일 (예 : 사과)을 매일 식단에 보충하는 것은 금지되어 있지 않습니다. 먼저 바나나와 우유에 대한 전통적인 금식의 날을 생각해보십시오. 그 리뷰는 아래에 설명되어 있습니다.

우유 - 바나나

이 메뉴는 엄격하며 두 가지 제품 만 포함합니다. 동시에 사람이 하루에 받아야하는 액체의 전체 양은 설탕이없는 물이나 차로 가득 차 있습니다. 3 바나나가 하루에 먹고 우유 (바람직하게는 저지방 우유) 500ml가 취해집니다.

이 제품 세트는 3 가지 식사로 나뉩니다. 이 조합에 적절히 반응하는 소화 시스템을 가진 사람들은 우유 바나나 칵테일을 준비 할 수 있습니다. 영양 음료를 수락하지 않은 경우 낙농 제품과 별도로 과일을 섭취 할 수 있습니다. 예 :

아침 식사 - 바나나, 차

저녁 식사 - 바나나 차

취침 전 - 우유

우유 - 바나나 - 케 피어

이 경우 메뉴는 더 다양한 제품을 제안합니다. 이 옵션은 엄격한 취급 일을 견딜 수없는 사람들에게 적합합니다. 다이어트는 500ml의 우유, 300ml의 케 피어 및 3 개의 바나나로 구성됩니다. 바나나로 kefir를 아침과 저녁 식사로 스무디 형태로 요리 할 수 ​​있습니다. 다른 식사에서는 우유를 포함하는 것이 좋습니다.

유제품 - 케 피어 - 바나나 배출 플로어에서는 때때로 케 피어가 자연 요구르트로 대체됩니다. 어쨌든, 쉰 우유 음료의 지방 함량에만주의를 기울일 필요가 있습니다. 지방의 비율이 높으면 칼로리 함량이 증가하고 언 로딩 효과가 덜 두드러집니다.

우유 - 바나나 - 커드

겸손한 메뉴에 익숙하지 않은 사람들을위한 또 다른 옵션. 바나나와 평행 우유 섭취가 가능한 커티지 치즈에 대한 금식일의 이점은 칼슘과 단백질의 대량 공급입니다. 단백질은 결코 지방으로 변하지 않기 때문에 과도한 "지방 부하"를 두려워 할 이유가 없습니다.

이러한 하역 메뉴에는 첫 번째 버전만큼 많은 제품과 200 g의 코티지 치즈가 포함됩니다. 이 금액은 점심과 저녁을 넣고 두 번으로 나눌 수 있습니다. 물론 칼로리의 수는 세 가지 경우 모두 다를 수 있습니다.

바나나와 우유의 칼로리는 몇 개입니까?

일일 메뉴를 숫자로 다시 계산하기 전에 100g의 칼로리가 얼마나 많은지 알면됩니다. 바나나 펄프는 (자연적으로 껍질을 벗기지 않고) 열량이 96 kcal입니다. 평균적으로 한 과일의 무게는 약 200g입니다. 껍질의 무게를 간단히 빼면 바나나 하나가 많이 나옵니다. 이것은 약 150g이므로 한 복사본에 144kcal이 포함되어 있습니다.

우유의 칼로리 함량은 지방 함량에 따라 다릅니다. 체중 감량을 위해 퇴원을한다면, 탈지유를 선택하는 것이 좋습니다. 칼로리 함량은 30 kcal입니다. 이제 하루 메뉴가 3 개의 바나나와 500 ml의 우유로 구성되어있는 칼로리 수를 계산할 수 있습니다.

3 x 144 kcal + 5 x 30 kcal = 582 kcal

그 결과는 금식일에 아주 작고 좋습니다. 지방 함량이 2.5 % 인 보통 우유를 섭취하더라도 일일 칼로리 함량은 702 kcal입니다. 또한 정상적인식이 요법을하는 일일 기준치보다 적습니다.

추가 팁

1. 이러한 하역 중에 커피, 소다, 알코올을 마시는 것은 권장하지 않습니다. 액체에서 깨끗한 물, 녹색 또는 허브 티, 체중 감량에 적합합니다.
2. 취급 효과를 높이고 음식에 대한 생각을 제한하려면 신체 활동을 늘리고 낮 동안에 풀 타임 작업을 계획하는 것이 바람직합니다.
3. 이 메뉴를 악용하지 마십시오. 일주일에 한 번 체중 감량을하기에 충분합니다. 이 7 일 간의 두 번째 언로드는 다른 제품에서 가장 잘 수행됩니다.
4. 칵테일에서 맛을 개선하고 지방 연소 과정을 향상 시키려면 계피, 심황 및 / 또는 생강을 첨가하는 것이 유용합니다. 병행하여 이들 향신료는 빈약 한 메뉴의 긍정적 인 특성을 확장 할 것입니다.

밀키 - 바나나 금식의 날 슬리밍 - 리뷰

바나나 - 우유 배출에 대한 금기 사항

낮에는 바나나가 있고 우유를 마시면 리뷰에서 알 수 있듯이 1-2 킬로그램의 체중 감량이됩니다. 그러나 어떤 경우에는 그러한 퇴원이 쓸모 없을뿐만 아니라 불편 함과 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다.

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그런 일일식이 요법을 거부하는 것이 가장 중요한 이유는 유당 편협입니다. 유당이없는 우유를 사면 결과물을 찾을 수 있습니다.

두 번째 이유는 바나나 알레르기입니다. 이러한 반응은 소아에서는 더 흔하지만 성인의 경우 느낄 수도 있습니다.

하역을 자제하는 것이 바람직한 세 번째 이유는 위장관 문제의 악화입니다. 이러한 상황에서는 상태를 악화시키고 신체에 해를 끼칠 위험이 높습니다.

체중을 줄이면서 적절한 영양 섭취

1 - 2 - 슬림 - 식욕을 줄이고 쉽게 체중을 줄이는 도구.
쉬운 체중 감소 - 영양가에 따르면이 달콤한 진미는 지방을 태우는 데 도움이됩니다!

네 번째 이유는 인생의 특별한시기와 관련이 있습니다. 특히 여성들은 임신 중에 바나나를 금식하는 것이 가능한지 여부에 관심이 있습니다. 아이를 낳는 기간에는 엄격한식이 제한 사항이 해로울 수 있습니다. 따라서 하루 전에 식단에 앉아도되기 전에 장단점을 적절히 고려해야합니다.

다섯 번째 이유는 당뇨병입니다. 바나나에는 즉시 사용 가능한 설탕이 상당량 들어 있으므로식이 요법에 사용하지 않는 것이 좋습니다.

모든 것이 자신의 건강에 대해 알려 져야하기 때문에 원칙적으로 이러한 모든 이유는 사람에게 비밀이되어서는 안됩니다. 금기 사항이 없으면 실제로 바나나와 우유에 대한 처리 일을 시험하고 편의에 대한 자신의 결론을 이끌어 낼 수 있습니다.

http://m-figura.ru/razgruzochnyj-den-na-bananax-i-moloke-otzyvy.html