칼로리 삶은 콩. 화학 성분 및 영양가.

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칼로리 삶은 콩. 화학 성분 및 영양가.

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콩 : 칼로리

이것은 콩과 식물에 속하는 풀의 일년생 작물입니다. 식품 산업은 다양한 품종을 사용합니다. 식이 성 콩은 길이가 30cm에 이르는 큰 열매를 맺습니다. 2 ~ 9 개의 불규칙한 모양과 색으로 채워진 큰 씨앗이 있습니다.

콩의 에너지 가치

익은 종자, 설 익지 않은 곡물 및 전체 어린 녹두는 식당 및 일상 요리를 조리하는 데 적합합니다. 그들은 스프, 국물, 신선한 샐러드, 반찬에 추가됩니다. 콩은 신선한, 냉동 및 통조림 사용할 수 있습니다. 그러한 전처리 후에도 영양가는 변하지 않습니다.

콩은 고 칼로리 식품으로 분류됩니다. 제품 100g 당 평균 에너지 값은 약 59kcal입니다.

가장 많은 식단에는 씨를 가진 콩의 녹색 포드가 포함됩니다 (조림 또는 삶은 것). 다양한 콩의 건조 곡물 중 가장 높은 칼로리 함량. 그러나이 제품을 허용 된 양으로 섭취해도 건강에 해를 끼치 지 않으며 모양을 해치지 않습니다.

어떤 이점이 콩을 몸에 가져다 주나요?

모든 콩은 성분에 다양한 영양소, 비타민, 매크로 및 미량 원소뿐만 아니라 필수 아미노 카복실산을 포함합니다. 콩의 유용한 속성 :

콜레스테롤을 최소화하십시오.
몸에서 독소와 독소를 제거하십시오.
혈당 수준을 정상화하십시오.
배설 된 중금속과 방사성 동위 원소.
면역 자극제로 수행하십시오.
강력한 수렴 작용을 가지고 있습니다.
그들은 심혈관 질환의 형성을 예방합니다.
소화관의 작용을 자극합니다.
다이어트에 사용됩니다.
악성 신 생물 (malignant neoplasm cells)의 발달을 차단하십시오.
Fitootvar는 얼굴 피부의 구조에 긍정적 인 영향을줍니다.

해빈

콩은 오용 된 경우에만 인체에 부정적인 영향을 미칩니다. 고온의 영향으로 만 파괴되는 독성 성분을 함유하고 있기 때문에 원료 과일을 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

통풍, oxaluria, 사구체 신염, 대장 염증, 췌장염을 진단 할 때 콩을 사람들에게 사용하는 것도 금지되지 않습니다. 그들의 건강 상태의 악화는 콩을 구성하는 퓨린에 의해 유발 될 수 있습니다.

http://bonfit.ru/kalorii/boby-i-bobovye/boby-/

요리 된 칼로리 콩

콩 (콩) - 원칙적으로 콩과 식물의 과일이나 종자, 콩과 식물 전체의 식물을 나타냅니다.

콩은 귀중한 채소, 사료 및 기타 (녹색 분뇨를위한) 작물입니다.

콩은 맛있는 너트 같은 맛과 기름진 구조를 가지고 있습니다. 그들은 콩이 말린 상태로 유지되므로 일년 내내 사용할 수있는 우수한 단백질 원입니다.

Krupnosemyanny 콩은 잘 익은 것과 미숙 한 모양 (kalorizator) 둘 다에서 식물성 식물로 다른 콩과 식물과 동일 물을, 사용한다. 여러 나라에서 중요한 식품 작물입니다.

콩 칼로리

콩 열량은 제품 100g 당 57kcal입니다.

콩 작곡

많은 미량 원소와 효소 시스템의 콩에서. 그들은 콩 100g 당 비타민 C 20mg, 비타민 PP 1.8mg, 카로틴 0.5mg (프로 비타민 A), 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘, 황 및 철을 포함한 많은 무기 염을 함유하고 있습니다.

콩의 이익과 해악

콩은 콜레스테롤을 낮추는 섬유의 필수 공급원입니다. 콩은 무기질의 훌륭한 원천이며, 일반적으로 완제품에 첨가 된 유해한 방부제 중화에 관여하는 효소의 필수 구성 요소 인 몰리브덴이며 혈당 수준을 안정화시킵니다.

방사성 동위 원소를 포함한 장에서 중금속 염의 배설을 촉진하는 셀룰로오스와 펙틴의 함량이 높기 때문에 방사성 동위 원소로 오염 된 지역에 사는 사람들은 광범위하게 소비해야합니다. 그러나 통풍 콩은 해롭다. 또한 씨앗에는 열처리 중에 파괴되는 독성 물질이 포함되어 있기 때문에 생 콩이나 잘 끓이지 않은 콩도 중독의 원인이 될 수 있습니다.

콩 요리

콩은 영양가를 높이기 위해 빵을 굽을 때 첨가되는 밀가루를 만듭니다. 수프, 메인 요리, 비니 그레트, 다양한 겨울 샐러드 (칼로리제). 남부 유럽과 서유럽에서는 기름으로 조린 큰 ( "무성한") 콩의 미숙 한 종자와 녹색 포드가 다양한 방법으로 준비됩니다. 그리고 소금에 절인 물로 삶아서 치즈로 아주 맛있습니다.

http://www.calorizator.ru/product/vegetable/bean-1

삶은 콩

단백질, 지방 및 탄수화물의 함량뿐만 아니라 칼로리 함량을 알아 내기 위해 계산기에 조리 된 콩의 필요한 양을 표시하십시오.

1 표준 분량의 음식 (접시) = 250 그램

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콩 - 유익한 재산과 해로, 칼로리. 콩은 어떻게 유용합니까?

콩은 세계에서 엄청나게 인기있는 귀중하고 맛있는 문화입니다. 튀긴 콩은 미국인들 사이에서 특히 인기가 있습니다. 점심 시간에 적어도 1-2 병의 "용기"를 먹을 수 있습니다. 이미 해외에 거주하는 사람들은 콩에 대한 유익한 정보를 얻을 수있었습니다.

우리나라의 이런 문화는별로 인기가 없으며 요리사가 실제로 사용하지 않습니다. 많은 사람들이 가치와 유익한 성질에 대해 들어 봤지만.

화학적 성질

콩의 40 %는 단백질로 구성되어 있지만, 유용하고 가치있는 많은 섬유, 전분, 탄수화물 및 식물성 지방을 포함하고 있습니다. 이 제품은 칼슘과 칼륨, 황과 마그네슘, 인과 철, 몰리브덴과 망간과 같은 미량 원소가 풍부합니다. 비타민의 문화는 또한 문화 애호가를 기쁘게하는데, 제품에는 비타민 B, PP, C, 프로 비타민 A가 포함되어 있습니다.이 유익한 물질은 펙틴, 섬유 및 유용한 유기산으로 보충됩니다.

콩 칼로리

제품의 영양가에도 불구하고 콩의 칼로리 함량이 낮다는 것은 주목할만한 사실입니다. 제품 100g 당 57kcal에 불과합니다. 동시에 콩에 대한 신체의 이익은 엄청납니다. 소화계에 들어가면 콩이 위장을 감싸고있어 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 이런 이유 때문에 많은 젊은 여성들이 체중 감량을 원하고 여분의 2 킬로를 제거하고 식단에 콩 접시를 포함시킵니다.

콩 혜택

콩은 내용물에서 유용합니다. 따라서 섬유를 사용하면 혈중 콜레스테롤 치를 빠르게 줄일 수 있습니다. 그리고 문화에 함유 된 몰리브덴은 유해한 방부제를 중화시키고 혈당 수준을 안정시키는 효소의 필수 구성 요소입니다.

인체에 충분한 양의 콩을 함유하고있는 귀중한 아미노산은 몸에 쉽게 흡수됩니다. 또한이 제품에는식이 섬유가 많이 함유되어있어 소화관 작업을 정상화합니다. 의사는 제품에 칼륨이 많이 포함되어있어 혈관 및 심장 질환이있는 사람들이이 제품을 사용할 것을 권장합니다.

콩의 장점은 풍부한 비타민 성분에 숨어 있습니다. 정기적으로 제품을 먹으면 머리카락을 두껍고 강하게 만들 수 있으며 손톱은 건강하게 유지할 수 있습니다. 그리고 비밀은 콩에서 B 군의 많은 비타민이 있다는 것입니다. 그들은 또한 피부의 상태를 관리하고, 젊음을 길게하며, 초기 주름을 예방합니다.

영양사들은 혈중 콜레스테롤 치를 줄이려는 사람들을 위해 하루에 약 100 그램의 콩을 섭취 할 것을 권고합니다. 2 주 후에 "유해한"콜레스테롤 수치가 현저하게 감소합니다. 의료 과학 연구소 (Institute of Medical Sciences)의 전문가가 지적한대로 건강을 유지하기 위해 약 15-20kg의 제품을 섭취해야합니다.

http://www.yourlifestyle.ru/polza/935-boby-poleznye-svoystva.html

요리 된 칼로리 콩

콩, fava 콩 또는 사료 (라틴 이름은 Vicia faba)는 콩과 식물에서 길쭉한 직립 식물이다. 기후 조건에 소박한 다년생 식물. 그 고향은 북아프리카, 아시아 남서부, 지중해인데 현재는 세계의 다른 지역에서 널리 재배되고 있습니다.

고대 음식

서유럽 전역에 퍼지기 전에, 콩은 중동에서 거의 8000 년 동안 자랐습니다. 활발한 식물 재배는 약 6800-6500 년 BC 시작되었다. 그것은 고대 그리스와 로마에서 자란 가장 오래된 식물 중 하나로 간주됩니다.

고고학자들은 청동기 시대의 층에서 화석화 된 콩을 발견합니다. 이 야채에 대한 언급은 성경에 있습니다. 솔로몬 시대에 팔레스타인 사람들은 식량을 위해 콩을 엄청 많이 재배했다. 그러나 고대 이집트에서는 흑과 백의 꽃 때문에 식물은 미신과 공포로 대우를 받았습니다. 죽은 자들의 영혼이이 꽃들 속에 "살았다"고 믿어졌습니다. 일부 보고서에 따르면, 고대에는 콩 죽은 장례식의 전통 요리였습니다.

고대 그리스인과 로마인은이 야채를 알고 기꺼이 과일을 먹었고 굶주린시기에는 콩가루를 사용했습니다. 그러나 동시에, 그들은 콩 죽의 형태로 그들을 희생함으로써 신들을 "진정 시키"는 것을 잊지 않았습니다. 일부 종교 의식에서는 고대 제사장이 콩 껍데기를 사용했습니다. 그러나 Pythagoras와 고대 그리스 귀족의 일부 대표자는 생각을 둔하게 만들고 불면증을 일으킬 수있는 음식으로 콩을 명백히 거부했다는 전설이 있습니다. 한편, 다른 잘 알려진 그리스 Dioscorides는 이질 및 기타 장 질환에 대한 약초로 식초로 삶은 콩을 사용했습니다. 고대인들은 메스꺼움을 치료하기 위해 콩가루를 사용했고, 농양에 도움이되는 꿀이 든 간장 케이크를 사용했으며, 백내장을 퇴치하기 위해 파쇄 된 과일을 주입하는 정보가 사용되었습니다.

이 식물은 항상 근대 독일의 영토에서 존경 받았으며, 반죽에 숨겨진 콩을 든 케이크를 구워야하는 관습은 새해까지 계속되었습니다. 야채 한 조각을 얻는 사람은 저녁의 "왕"이 될 것입니다. 하이킹에서 식물의 씨앗을 가져온 Karl the Great는 프랭크에게이 제품을 먹도록 가르쳤다 고합니다. 고대 스칸디나비아 인은 오딘 신의 아들 인 천둥의 신이 콩을 땅에 가져온 것으로 믿었습니다.

콩과 러시아를 존중했습니다. 이 문화에 대한 언급은 고대의 연대기입니다. 사실, 감자의 출현과 함께, 녹색 꼬투리는 인기를 조금 잃었습니다.

식물 특성

말 콩은 높이가 90-120cm에 달하는 1 년생의 직립 성장 잔디입니다. 줄기 - 맨손, 푸르스름한 녹색. 회색 - 녹색 타원형 잎은 10-25cm에이 식물의 꽃은 검은 색 점이 흰색입니다. 포드는 넓고 평평하며 4-10 cm까지 자랍니다. 어린 포드는 연녹색이고, 오래된 포드는 검은 갈색을.니다. 종자는 길이 3-3cm의 난형이며 타원형이며 여러 가지 종류에 따라 흰색, 노란색, 녹색 또는 분홍색이 될 수 있습니다. 일반적으로 달콤하고 달콤한 맛을 즐겨보십시오. 우리 위도에서는 가장 흔한 콩은 러시아 흑인, 벨로루시 어, 벨레 나, 아쉬 라, 얀 타르 니입니다.

영양가

콩은 단백질과 섬유의 귀중한 원천입니다. 100 그램의 과일에는 62 kcal이 함유되어 있으며 일일 탄수화물 규범의 약 8 %, 지방의 1.4 % 및 단백질의 권장 일일 복용량의 거의 10 %가 함유되어 있습니다. 또한 콩은 예외적 인 영양소 원천입니다. 야채의 일부는 필수 섬유의 약 9.5 %, 전분의 거의 36 %, 철의 19 %, 망간의 11.5 %, 인의 10.5 %, 중요한 비타민의 복합체를 함유하고 있습니다. 예를 들어, 100 그램의 녹색 콩은 일일 권장 섭취량의 약 14.5 %를 차지합니다.

http://foodandhealth.ru/ovoshchi/boby/

요리 된 칼로리 콩

콩은 콩과 식물의 초본 등반 식물 (라틴어 이름은 fabaceae)이며, 가장 가까운 친척은 콩과 완두콩입니다. 식물학에서 콩이라는 단어는 콩과 식물의 모든 식물의 과일을 의미 할 수 있습니다. 그들은 여러 나라의 식품 산업에서 재배되고 사용됩니다. 현재 공급의 세계 선두 주자는 브라질이며이 시장에서의 상당한 점유율은 인도와 중국이 차지하고있다.

콩 작곡

콩의 칼로리는 높지 않습니다. 약 100g 제품 당 약 60kcal입니다. 그러나 장시간 소화되어 4 시간 이상 위장에 남아있어 자극이나 발효 과정을 유발할 수 있기 때문에식이 제품으로 분류하는 것은 불가능합니다. 이 기준으로 콩을 사용하는 것은식이 요법과 이유식에 권장되지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 콩의 유익한 특성은 성분 및 미량 원소의 유용성에 대해 크게 높이 평가됩니다.

콩은 단백질, 지방 및 탄수화물 (식이 섬유, 섬유 및 전분)의 모든 복합체를 포함하고 있기 때문에 보편적 인 제품입니다. 단당류, 유기산, 인, 칼륨, 칼슘, 철분. 콩은 비타민이 풍부합니다 : B 그룹 (B1, B6, B2), 카로틴, 아스 코르 빈산, 비타민 PP.

몸을위한 콩의 장점

정기적 인 식사는 혈당 수치를 낮추는데, 특히 당뇨병 환자를위한 콩에 유용합니다. 콩과 식물은 약간의 이뇨 작용과 완하 효과, 소염 작용과 경련 작용이 있습니다. 그들은 요로 질환, 방광염 및 방광의 염증으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다.

영양 학자들은 또한 음식에 들어있는 콩 (통조림 포함)의 일일 섭취가 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 13-15 % 줄인다 고 믿고 있습니다. 이 과일들은 각기의 출현을 막고, 혈액의 질적 구성을 향상 시키며, 헤모글로빈 수치를 증가시킬 수 있습니다.

그러나 굵은 섬유질과 위장에서의 긴 소화 때문에 콩은 소화성 궤양, 소화 불량, 가벼운 장의 개통 상태, 담낭과 췌장에 문제가있는 사람들을 위해 금기입니다. 그리고 퓨린 화합물이 일정량 함유되어 있기 때문에 관절염, 통풍 및 죽상 경화증에 금기입니다.

요리 응용

콩은 철저한 열처리 후에 먹습니다. 그들은 삶은 것, 구운 것, 조림 된 것 등을 먹는다. 그들은 수프와 샐러드, 야채 간식과 소스를 요리하고 그들을 보존합니다. 콩가루는 밀가루와 호밀 가루와 혼합하여 베이킹하는데 사용됩니다. 그리고 튀김과 땅은 커피 나 코코아를 대체 할 수 있습니다. 콩은 채식주의 자에게 없어서는 안될 제품입니다.

http://sostavproduktov.ru/produkty/zlaki-i-bobovye/boby

요리 된 칼로리 콩

콩은 콩과 식물의 다양한 식물의 열매입니다. 렌즈 콩, 콩, 콩 종류 및 완두콩 등 총 13,000여 종의 식물이 포함됩니다. 작은 크기에도 불구하고 콩에는 많은 영양소, 특히 단백질이 포함되어 있습니다. 콩의 발상지 - 지중해는 그리스의 전통 문화입니다. 영양 가치로 인해 콩과 식물은 전 세계적으로 흔합니다. 그래서 중국에서는 모든 경작지의 절반 이상이 콩과 식물에 주어집니다.

비타민과 미네랄의 함량

콩과 식물은 탄수화물, 단백질, B 비타민, 미네랄 및 섬유가 풍부합니다. 일반적으로 엽산, 마그네슘, 철분 및 칼륨 함량이 높습니다. 일부 배양 물에는 아연과 비타민 B6가 포함되어 있습니다. 콩에는 또한 비타민 C, PP, 카로틴, 인, 펙틴 및 퓨린이 들어 있습니다.

유용한 속성

콩과 식물은 건강에 좋지만, 과민성 대장 증후군을 앓고있는 사람들의식이 섬유가 불편 함을 유발할 수 있습니다. 콩은 위장에서 완전히 소화되지 않아 장구 한 냄새가 난다. 그러나, 조리 방법은 이러한 불쾌한 효과를 감소시킬 수있다.

비타민 C는 콜라겐, 아름다운 피부 및 머리카락 생산에 대한 책임이 있습니다. 관절염 예방에 도움이됩니다. 콩은 기억력을 향상시키고 편두통을 감소 시키는데 좋다. 콩을 넣은 식단은 콜레스테롤을 낮추고 당뇨병의 혈당 수치를 조절하며 혈압을 낮추는 데 좋습니다. 콩은 많은 종류의 암을 발생시키고 변비 및 기타 장의 문제를 치료할 위험을 줄입니다.

콩에는 많은 양의 이소 플라본 - 여성 호르몬 인 에스트로겐과 구조적으로 유사한 화합물 -이 포함되어 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 그들은 식물성 에스트로겐 (phytoestrogens)이라고도합니다. 그들은 폐경기 동안의 상태를 완화시키고, 심혈관 질환의 위험을 줄이며, 뼈를 강화시키고 전립선의 기능을 향상시킵니다.

신청서

단백질 함량이 높기 때문에 콩은 종종 고기 대체물로 사용됩니다. 그들은 어떤 야채와도 결합됩니다. 그들은 수프, 샐러드, 반찬, 다양한 스튜에 추가됩니다. 콩은 단단히 밀폐 된 용기에 시원한 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 요리하기 전에 찬물에 밤새 담가 두는 것이 좋습니다. 일반적으로 콩은 충분히 오래 조리됩니다. 신속하게 준비하려면 요리하는 동안 찬물을 추가하는 것이 좋습니다.

통조림 콩 - 콩, 완두콩 또한 인기가 있습니다. 통조림 콩을 사용하는 샐러드에는 많은 요리법이 있습니다.

http://cosmetology-info.ru/2045/products-vegetables-Boby/

콩 제품 : 칼로리, BJU, 건강상의 이익 및 해로움

콩 제품은 신체의 정상적인 기능에 필요한 영양소의 귀중한 원천입니다. 금식이 없을 경우 어른의식이 요법에서 그들의 비율은 8-10 %이어야합니다. 쌍떡잎 식물의 가장 유명한 대표자는 완두콩, 렌즈 콩, 콩 및 병아리 콩입니다. 음식에서 이러한 제품을 규칙적으로 섭취하면 심장과 혈관이 강화되고 위장관이 정상화되며 과체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

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콩 제품은 쌍자엽 식물에 속한다. 콩 작물에는 과일을 포드 형태로 특징적인 식물이 포함됩니다. 그들이 성숙함에 따라 포드의 전단지가 펼쳐지고 콩이 쏟아집니다. 식물의 열매는 다양 해지고 일부 종의 길이는 1.5m에 이릅니다.

세계에는 콩과 식물의 대표자가 1 만여 종 있습니다. 그 중 일부만이 사람이 음식으로 사용합니다.

다음은 콩과 식물로 분류 된 식물의 목록입니다. 또한 표에는 제품 100g 당 영양 및 에너지 값이 나와 있습니다.

콩과 식물의 유익한 성질은 화학 성분 때문입니다. 그들은 비타민 C, PP, 프로 비타민 A뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘 및 철의 미네랄 소금이 풍부합니다.

그들의 일상적인 사용은 인간의 안녕에 유익한 영향을 미칩니다. 의사들은 매일 최소한 50 그램의 콩과 식물을 섭취 할 것을 권장합니다.

성인과 어린이를위한 건강상의 이익 :

1. 섬유질은 장내 미생물을 개선하고 혈당 수치를 낮추며 포만감을줍니다. 과학자들은 정기적으로 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하는 사람들이 과체중을 덜 겪게되는 경향이 있음을 보여주었습니다.
2. 칼륨과 엽산은 신체의 보호 기능을 향상시키고 태아의 형성과 발달에 관여합니다. 따라서 임산부는 콩을 자신의식이 요법에 포함시켜야하며, 끓여야한다.
3. 식물성 단백질은 신체의 세포를 만드는 데 관여합니다.
4. 콩 제품은 영양사가 체중 감소를 권장합니다. 그들의 구성에있는 식물성 단백질은 하루 종일 에너지를 공급하고 아미노산은 신진 대사를 촉진하며 식물성 섬유는 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 콩, 완두콩, 검은 콩 및 렌즈 콩과 같은 최소 칼로리의 제품을 선호해야합니다.
5. Phytoestrogens는 여성의 폐경 증상을 완화합니다. 의사들은 콩에 함유 된 식물성 에스트로겐 함량이 높다고 말합니다.
6. 콩과 식물의 요리는 신경계에 진정 효과가 있으며 뇌 활동을 개선합니다.

콩 제품은 인체에 해를 끼칠 수 있으므로 사용하기에 금기 사항에 익숙해 져야합니다.

개인적인 편협함.
신장 질환.
만성 췌장염의 악화 단계.
위 궤양.
통풍
간 질환 (간염, 지방증, 간염, 간경변).
변비, bloating 및 장 경련을 동반합니다.
1 세까지의 어린이 나이. 어떤 경우에는 8 개월 만에식이 요법에 콩과 식물을 도입하지만, 어린이의 몸에 익숙한 야채 퓌레와 함께 사용해야합니다.

모유 수유 기간 동안 간호 엄마는 아기가 1 개월 된 후에 만 자신의 식단에 콩과 식물을 포함시킬 수 있습니다. 최소한의 양의 소금과 향신료를 사용하여 조리 된 요리에 우선권이 주어져야합니다. 낮에는 아기의 건강 상태를 모니터링해야합니다. 그가 산통이나 부 풀기가 생기면 콩과 식물을 식단에서 제외해야합니다.

세계의 모든 국가의 요리에 콩과 식물로 만든 요리가 있습니다. Chickpeas, 렌즈 콩, 콩 및 기타 콩과 식물 제품은 스프를 만들고 야채 샐러드를 만들고 심지어 디저트를 준비합니다.

다음은 멕시코, 아시아 및 인도 요리의 인기있는 요리법입니다.

검은 콩을 넣은 채소 살사는 건강에 좋은 제품으로 구성된 가벼운식이 접시입니다. 그것을 만들기 위해 다음과 같은 재료가 필요합니다 :

통조림 또는 삶은 검은 콩 - 1 큰술;
통조림 옥수수 곡물 - 0.5 st;
토마토 - 1 개;
아보카도 - 1 개;
불가 리아 어 붉은 고추 - 1 PC;
불가리아어 노란색 후추 - 1 PC;
레몬 주스 - 2 큰술. l.;
실 란 트로 -3 sprigs;
소금 - 맛.

1. 토마토, 아보카도, 불가리아 고추를 입방체로 자릅니다.
2. 초록색을 가늘게 자른다.
3. 그릇에 얇게 썬 야채를 옥수수와 콩으로 섞는다. 모든 재료를 저어.
4. 소금과 함께 샐러드, 레몬 주스와 부어 실란트로 뿌려.

소금에 절인 콩 - 아시아 국가에서 인기있는 맛있는 스낵. 그것의 준비를 위해 최소한의 성분이 필요합니다 :

콩 - 100 g;
바다 소금 - 1 큰술. l.;
튀김 용 식물성 기름.

1. 미리 콩을 물에 8-12 시간 동안 담가야합니다.
2. 작은 냄비에 식물성 기름을 붓고 가열하십시오.
3. 배터에 담근 콩을 중간 정도의 열을 가하여 황금색의 갈색을 볶습니다. 프라이팬에 평균 5 분이 소요됩니다.
4. 튀긴 콩을 종이 냅킨으로 덮인 판에 담는다. 이것은 과량의 기름을 제거하기 위해 필요합니다.
5. 봉사하기 전에 바다 소금으로 콩을 뿌린다.

렌즈 콩 과자는 인도 요리에서 나온 특이한 요리입니다. 과자는 설탕을 포함하지 않으므로 엄격한 식단을 준수하면서 섭취 할 수 있습니다.

규정 식 디저트의 준비를위한 성분의 명부 :

렌즈 콩 - 50 g;
날짜 - 50 g;
말린 살구 - 50 g;
호두 - 100g;
코코아 파우더 - 2 큰술. 내가

1. 말린 과일을 찬물에 1 시간 동안 담근다.
2. 렌즈 콩을 삶아 으깬 감자에 으십시오.
3. 믹서기에서 말린 과일과 견과를 갈아서 부순다. 결과 질량을 으깬 렌즈 콩과 합치고, 코코아를 첨가하고 모든 성분을 섞는다.
4. 혼합물을 볼로 굴린다. 코코아 파우더 또는 코코넛 칩에있는 각 캔디 롤.
5. 3-4 시간 동안 냉장고에 사탕을 넣으십시오.

서빙하기 전에, 디저트는 신선한 장과 또는 박하 장식으로 장식 될 수있다.

그리고 비밀에 대해서도 조금.

독자 중 한 명인 이리나 볼로 디나 (Irina Volodina)의 이야기 :

내 눈은 특히 좌절감이 많았고 큰 주름과 다크 서클 및 붓기로 둘러싸여있었습니다. 눈 아래 주름과 주머니를 완전히 제거하는 방법은 무엇입니까? 붓기와 빨갛게 대처하는 방법? 그러나 그의 눈처럼 나이가 든 사람도 없습니다.

그러나 그들을 젊어지게하는 방법? 성형 외과? 나는 5 천 달러 이상을 발견했다. 하드웨어 절차 - photorejuvenation, 가스 액체 필링, 라디오 리프팅, 레이저 facelift? 약간 더 접근하기 쉬움 - 과정은 1.5-2 천 달러입니다. 그리고이 모든 시간을 언제 발견 할 수 있을까요? 예, 여전히 비쌉니다. 특히. 그러므로 나 자신을 위해 나는 다른 방법을 선택했다.