비타민 E : 신체에 대한 필요와 효과. 어떤 제품이 포함되어 있습니다.

메인 오일

비타민 E : 신체에 대한 필요와 효과. 어떤 제품이 포함되어 있습니다.

비타민 E는 인체에 가장 필수적인 비타민 중 하나입니다. 많은 질병을 예방하고 대처할 수 있습니다.

비타민 E 설명 :
비타민 E (토코페롤)는 1922 년에 처음으로 분리되었으며 1936 년과 1938 년에 처음으로 화학적으로 분리되었습니다. 비타민 E는 지용성 비타민입니다. 이름 토코페롤은 1936 년에 제안되었으며 그리스어에서 tokos - 子孫, phero - carry로 번역되었습니다. 따라서이 비타민의 이름은 생식 기관의 적절한 기능을 보장하는 신체의 주요 특성을 반영합니다. 인체에서 토코페롤은 음식으로 섭취되거나이 비타민이 함유 된 약을 복용합니다. 과학자들 사이에 화학적으로 합성 된 비타민 E의 효과와 해악에 관한 논쟁이 여전히 있음을 주목할 가치가있다. 이런 이유로 충분한 토코페롤이 인체에 들어가려면 인체의 영양 상태가 균형을 이루고이 비타민이 풍부한 음식을 포함해야합니다. 그리고 비타민 E가 함유 된 제제는 처방전에서만 복용 할 수 있습니다.

왜 몸은 비타민 E가 필요합니까?

비타민 E는 면역 체계 강화에 필수적입니다.

그것은 우수한 항산화 특성을 가지고 있으며 신체의 조기 노화로 이끄는 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이됩니다.

토코페롤은 심장 혈관계의 정상적인 기능에 필수적이며, 혈액 내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 및 심장 질환으로부터 보호합니다.

비타민 E의 적절한 섭취는 암의 가능성을 줄입니다.

비타민 E는 스트레스와 우울증에 저항하는 데 도움이됩니다.

뇌에 긍정적 인 영향을줍니다.

그것은 여성과 남성 모두에서 생식 기관의 올바른 수술을 위해이 비타민을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

비타민 E는 좋은 임신을 위해 필요합니다.

토코페롤은 심장 근육과 눈 근육을 포함한 근육 강화에 필요합니다.

피부, 손톱 및 모발의 상태는 비타민 E에 달려 있습니다. 젊음의 비타민이라고도 할 수 없습니다. 그것은 상처와 피부 재생의 빠른 치유를 촉진합니다.

비타민 E와 다른 물질의 상호 작용 :
비타민 E는 비타민 A와 마그네슘의 흡수를 돕습니다. 차례로, 토코페롤의 흡수를 위해 충분한 양의 비타민 C, 셀레늄 및 아연이 필요합니다.

신체의 매일 비타민 E 요구량 :
비타민 E에 대한 인체의 일일 필요성은 나이, 성별, 신체 상태, 신체 활동, 환경 조건 및 기타 요소에 따라 다릅니다. 평균적으로 매일 인간의 필요량은 10-20mg입니다. 어린 시절에이 숫자는 더 낮습니다. 비타민 E의 필요성은 임신 중이거나 모유 수유 중, 수술 후, 특정 질병 중, 높은 신체 운동 중, 스트레스시 등에 증가합니다.

비타민 E 함유 제품 :
비타민 E는 다음 제품에서 발견됩니다 :
• 발아 된 밀 및 밀 배아 유;
• 옥수수와 옥수수 기름;
• 해바라기 씨앗과 정제되지 않은 해바라기 기름;
• 올리브 오일;
• 견과류, 특히 아몬드뿐만 아니라 헤이즐넛, 땅콩, 캐슈 등.
• 아보카도;
• 보리 (보리 및 보리 죽);
• 녹색 잎 채소;
• 브로콜리;
• 밀기울;
• 계란;
• 곡물 제품;
• 기타 제품.
대부분의 비타민 E는 정제되지 않은 식물성 기름에서 발견됩니다. 열처리 중에이 비타민의 상당 부분이 손실된다는 것도 주목할 가치가 있습니다.

신체의 비타민 E 결핍증 :
신체에서 비타민 E가 영구적으로 결핍되면 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다. 토코페롤의 결핍은 혼수, 신경질, 주의력 장애, 두통, 성적 활동의 감소, 머리카락의 악화, 손톱과 피부 및 기타 징후로 나타날 수 있습니다.

신체에서 과도한 비타민 E :
과량의 비타민 E는 인체에 매우 해롭지 만 음식을 통해 섭취하는 것은 매우 어렵습니다. 일반적으로이 비타민이 들어있는 약을 복용하면 과량이 발생합니다. 그래서 비타민제와 보충제를 복용하는 것은 의사 만 처방 할 수 있습니다. 과량의 비타민 E는 메스꺼움, 위장 장애, 피로 등의 증상을 보입니다.

자신을 유지하고 건강하십시오!

http://chudesalegko.ru/vitamin-e-potrebnost-i-vliyanie-na-organizm-v-kakix-produktax-soderzhitsya/

여성의 신체에 미치는 비타민 E의 효과 : 효과와 해로움

비타민 E는 생식 기능, 건강한 피부와 머리카락 등에 영향을주는 생화학 적 과정의 자연스러운 과정에 의존하기 때문에 모든 연령대의 여성에게 가장 중요한 성분 중 하나입니다. 그리고 아시다시피 신체는 정상 기능에 중요한 모든 미세 요소가 완벽하게 제공됩니다.

여성에게 비타민 E는 무엇입니까?

여성을위한 비타민 E의 이점은 알의 적절한 형성에 영향을 미치고 신체 전체의 세포 재생을 촉진하며 다음과 같은 생명 과정에 참여하기 때문에 의심의 여지가 없습니다.

여성 호르몬 생산;
세포 재생 및 단백질 생산;
항산화 효과;
바이러스 및 세균 감염으로부터 보호.

연령대가 다른 여성들의 신체에 미치는 비타민 E의 영향

그렇다면 왜 여성들은 비타민 E를 필요로합니까? 알아 내자. 여성의 몸을위한 비타민 E는 혈액 순환을 촉진시키는 촉매의 일종으로 부드럽고 탄력있는 피부, 정상적인 모발 및 피부 수분을 생성합니다. 이러한 중요한 성분을 규칙적으로 사용하면 손상된 피부 세포가보다 적극적으로 재생되고 염증 과정이 발생하면 신속하고 실질적으로 고통없이 진행됩니다.

40 년간의 여성을위한 비타민 E는 피부의 일찍 쓸어가는 것과 정맥류의 징후와의 싸움에서 신뢰할 수있는 조수입니다. 그리고 토코페롤이 세포 재생을 자극 할 수있는 능력 덕분에 머리카락과 손발톱의 문제 (허약)가 제거됩니다. 모낭이 더 강해지고 머리카락의 안료가 오래 지속됩니다 (올바른 복용량으로 일정하게 섭취하면 초기 회색 머리카락이 나타나지 않음). 손톱 판은 힘과 건강한 노을을 유지합니다.

50 세 이상의 여성을위한 비타민 E는 모든 필수 기능을 지원하는 데 필수적인 보조 도구입니다.

혈액 순환을 좋게하고 혈관 벽을 강화시킵니다.
피부, 머리카락, 손톱의 노화를 늦추어줍니다.
강장 효과가있다.

비타민 E는 혈관 벽을 강화시켜 순환기계가 제대로 기능하고 신체 조직에 산소가 제대로 공급되도록 모든 연령의 여성에게 필요합니다. 이 상황은 신경계, 혈관 및 심장의 질병을 일으킬 위험을 줄이고 뇌 활동을 안정화하며 청력 및 시력의 정상적인 기능을 보장합니다. 여성이 나이에 맞는 보조 복합체를 규칙적으로 섭취함으로써 건강을 모니터하면 우울증, 편두통, 과민증 - 폐경 증상에 덜 민감 해집니다.

여성을위한 비타민 E의 비율

연령대 및 일반적인 신체 조건에 따라이 중요한 요소의 필요성이 다를 수 있습니다. 따라서 태아의 내장 장기 형성에 중요한 역할을하므로 임신 중 매일 섭취하는 비율이 증가합니다. 수유 중에는 모유로 신생아에게만 공급되기 때문에이 성분에 대한 필요성 또한 매우 높습니다.

이 표는 연령에 따른 여성의 비타민 E 섭취량을 보여줍니다.

http://vitaminstvo.ru/vlijanie-vitamina-e-na-organizm-zhenshhiny-polza-i-vred/

비타민 E (토코페롤)

비타민 E의 첫 번째 연구는 19 세기 초엽에 Shut 형제가 쥐를 대상으로 실시했습니다. 이 실험은 전유에 독점적으로 키우는 쥐가 정상적으로 발달되었지만 재현 할 수는 없다는 것을 보여주었습니다. 연구자들은 누락 된 요소가 녹색 잎과 밀 배아에 함유되어있는 것으로 나타났습니다. 따라서 지용성 비타민 E가 발견되었습니다.

비타민 E (토코페롤)는 중요한 산화 방지제 인 지용성 비타민입니다. 본질적으로 그것은 8 가지 형태 (이성질체)로 존재하며 신체에서 수행되는 생물학적 활동과 기능이 다릅니다. 항산화 제로서 젖산과 같은 독소의 해로운 영향으로부터 몸을 보호합니다. 그것의 부족은 혼수 상태 및 빈혈의 원인 중 하나 일 수 있습니다.

비타민 E의 물리적, 화학적 성질

토코페롤은 옅은 황색의 투명한 유성 액체이며 물에는 녹지 않으며 클로로포름, 황산 에테르, 석유 에테르에 잘 용해되며 에탄올과 아세톤에서는 약합니다.

약리학 적 성질 : 세포에서 heme과 단백질, 세포 증식, 조직 호흡 및 기타 대사 과정의 생합성에 관여한다.

비타민 E의 음식 근원

매일 비타민 E 필요

나이와 성별에 따라 비타민 E의 복용량은 다음과 같이 다양합니다.

최대 6 개월 유아 - 3 mg;
7-12 개월 된 아기 - 4mg;
어린이 1-3 세 - 6 mg;
4-10 세 아동 -7 mg;
11 세 이상 남성 - 10 mg;
11 세 이상 여성 - 8 mg;
임신 중 여성 - 10 mg;
모유 수유 중 여성 - 12 mg.

비타민 E의 유용한 특성

비타민 E는 강력한 항산화 제입니다.
세포의 노화 과정을 늦추고 영양을 향상시킵니다.
면역력을 자극하고, 바이러스 및 세균 감염에 대한 보호에 참여합니다.
조직 재생을 향상시킵니다.
모세 혈관 형성을 촉진하고 색조, 혈관 투과성을 향상시킵니다.
혈액 순환을 개선한다.
자외선으로부터 피부를 보호합니다.
호르몬 합성에 관여한다.
피부에 흉터가 생기는 것을 줄여줍니다.
방광암을 예방한다.
전립선 암 및 알츠하이머 병을 예방합니다.
몸의 피로를 덜어줍니다.
혈당을 줄이는 데 도움이됩니다.
근육의 정상적인 기능을 돕습니다.

비타민 E는 임신과 생식 기관에 특히 긍정적 인 영향을 미칩니다.

비타민 E의 유해한 성질

비타민 E는 유해한 독성을 가지지 않으므로 신체에 약간의 과도한 양이 있어도 부작용이 관찰되지 않습니다 (칼로리 라이저). 그러나 허용되는 비타민의 양을 크게 초과하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

비타민 E의 과다 복용의 징후 : 설사, 헛배, 메스꺼움, 고혈압, 알레르기 발현이 발생합니다.

비타민 E의 흡수

약동학 : 섭취하면 위장관에 흡수되고, 대부분이 림프로 들어가고, 모든 조직에 빠르게 분포하며, 담즙과 소변의 대사 산물 형태로 천천히 배출됩니다.

신체의 비타민 E 결핍

신체의 비타민 E 결핍 징후는 냉담과 기면, 주의력 장애, 신경질 장애, 대사 장애, 산소 전달 기능을하는 혈액 기능 감소, 근육 영양 장애, 생식 기관 문제, 심장 근육의 악화, 두통 등의 증상입니다.

신체의 과도한 비타민 E

과량의 비타민 E의 원인 :

이 비타민을 함유 한 약물의 장기간 사용;
토코페롤을 함유 한 식품의 과도한 섭취;
몸에 편협한 비타민 사용.

과량의 토코페롤의 증상 :

시각 장애;
약점, 무관심, 피로의 외관;
두통 및 현기증;
경련과 근육통;
위장과 심장 통증;
호흡 증가.

비타민 E (토코페롤)와 다른 물질의 상호 작용

비타민 A, E, C 및 셀레늄의 결합 된 상호 작용은 생명의 연장과 전체 유기체 (칼로리제)의 회춘에 유익한 효과가 있습니다. 또한 토코페롤은 비타민 A를 파괴로부터 보호하고 내부 기관의 보유량을 증가시킵니다.

비타민 E는 마그네슘의 흡수를 촉진시킵니다.

산소, 자외선, 저온, 미네랄 오일은 비타민 E를 파괴합니다.

비타민 E에 대한 자세한 내용은 비디오 유기 화학을 참조하십시오. 비타민 E

http://www.calorizator.ru/vitamin/e

비타민 E의 기능 : 여성과 남성의 신체에 미치는 영향

비타민 E는 수십 년 동안 매우 인기가있었습니다. 이는 모든 생리 활성 첨가제의 일부이며 별도로 생산됩니다.

비타민 E는 화장품 성분에서 중요한 성분입니다. 그는 여성, 남성, 임산부, 어린이, 운동 선수 및 퇴직 연령의 사람들에게 임명됩니다. 아름다움과 젊음은 물론 신체의 건강을 유지하는 것이 필요합니다.

다른 약품 이름

비타민 E (위 비타민 E)는 항산화 성을 지닌 활성, 지용성 화학 물질의 그룹입니다. 그룹은 8 개의 화합물로 구성되어 있습니다 : 4 개의 토코페롤 (알파, 베타, 감마 및 델타) 및 유사한 접두사를 갖는 4 개의 토코트리에놀.

인간에게 가장 인기 있고 중요한 것은 알파 토코페롤입니다. 따라서 두 번째 이름 - 토코페롤 - 아세테이트 (라틴 토코페롤).

고대 그리스 언어 인 "토코페롤"은 "자손을 낳기 위해"( "토코스"- 자손, 출산, "페로"- 옮길) 번역됩니다. 19 세기 초, 그리스 조지 칼훈 (George Calhoun) 교수는 미국 과학자들이이 요소가 실험용 쥐의 배아 발달에 긍정적 인 효과를 나타낼 때이 이름을 제안했습니다.

화장품 및 식품 첨가물 지정

화장품 제형에서 토코페롤은 뿌리 "토코페롤"과 "토코트리에놀"을 함유 한 단어로 표시됩니다.

알파 - 토코페롤 / 알파 - 토코트리에놀;
베타 - 토코페롤 / 베타 - 토코트리에놀;
감마 - 토코페롤 / 감마 - 토코트리에놀;
델타 - 토코페롤 / 델타 - 토코트리에놀.

식품 첨가제로서,이 물질은 E306 (307,308,309)으로 분류됩니다.

인체에 미치는 영향

사람의 내부 환경에 화학 화합물의이 그룹의 충격은 거대하다. 그것은 여성과 남성 모두에게 유용한 속성 집합을 가지고있는 광범위한 활동 요소입니다.

아름다움과 젊음을 위해 :

자유로운 급진파에 의하여 파괴에서 세포를 보호하는 강력한 항산화 제이다;
노화 과정이 느려집니다.
자외선의 부작용으로부터 피부를 보호합니다.
어떤 종류의 손상 후에도 피부를 회복시키는 과정을 촉진합니다.
흉터와 흉터의 위험을 감소시킵니다.

남성과 여성의 생식기 기능에 긍정적 인 역할을한다.
임신 중에 태아의 적절한 형성과 발달에 참여한다.
바이러스 및 세균 감염으로부터 보호합니다.
혈당 수준을 낮춘다;
만성 피로의 상태를 억제한다.
혈압을 정상화하다
혈전증을 예방합니다.

그것은 비타민 E의 섭취가 다양한 질병의 예방이며 치료가 아니라는 것을 기억해야합니다. 그러나 나중에 치료하는 것보다 예방하는 것이 좋습니다.

화학식

알파 토코페롤 아세테이트 분자는 산소, 수소, 탄소로 구성됩니다. 분자는 서로 반복하지 않습니다.

측정 단위 : IU (국제 단위)

희미한 냄새가 나는 기름진 투명한 액체입니다. 170도까지 가열해도 붕괴되지 않지만 빛에서 유익한 특성을 상실합니다.

중요 사항

20 세기 말에 비타민 E가 특히 인기가있었습니다. 서구 국가의 많은 주민들은 정기적으로 대량으로 건강을 개선하고 아름다움을 회복하기 위해이 요소를 사용했습니다. 더 많은 연구 결과에 따르면 약물의 지속적인 사용은 사망률의 증가와 관련이 있으며 초과분은 골다공증으로 이어진다는 사실이 밝혀졌습니다. 신체에 결함이있는 경우에만 물질의 사용이 긍정적 인 결과를 가져옵니다.

천연 자원

이 화합물의 주요 공급원은 식물 유래 제품입니다. 동결시, 빛에 장기간 보관하면 산소와 접촉하여 원소의 양이 감소합니다. 예를 들어 정제되지 않은 식물성 기름은 정제 된 것보다 25 % 이상 함유되어 있습니다.

최고 농도에서는 토코페롤이 식물성 오일에서 발견됩니다 (제품 100g 당 물질의 양은 괄호 안에 표시).

유출 된 밀알에서 채취 한 오일 (270 mg / 100 g);
면 (114 mg / 100 g);
콩 (92 mg / 100 g);
땅콩 (84mg / 100g);
옥수수 (73mg / 100g);
정제되지 않은 해바라기 (67 mg / 100 g);
참깨 (45 mg / 100 g);
아마 인 (23 mg / 100 g);
올리브 (18mg / 100g).

땅콩, 아몬드, 해바라기 씨, 호박도이 성분이 풍부합니다 - 100g 당 26mg.

녹색 채소, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 시금치는 9 mg / 100 g 이하의 물질을 함유하고 있음).

동물 기원의 음식에는 비타민 E도 있지만, 식물 기원보다 훨씬 적은 양입니다. 계란, 우유, 간, 소고기는 제품 100g 당 0.6mg 이하의 물질을 함유하고 있습니다.

합성 원료

매일 음식을 먹는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 따라서 현대의 약리학은 2 가지 인공 소스를 제공합니다 :

합성 아날로그 (토코트리에놀);
천연 토코페롤 보충제 (식물 및 동물 제품 추출물).

천연 물질을 생산하는 것은 비싸기 때문에 약국에서는 종종 합성 대용약을 포함한 정제가 있습니다. 사용 설명서에서 천연 토코페롤은 접두사 "DL"또는 "all-rac"(dl-alpha-tocopheryl)와 함께 접두사 "RRR"또는 "D"로 지정됩니다.

이 물질의 두 가지 형태를 모두 포함하는 혼합 제제가 있습니다. 이러한 생산은 제조업체와 구매자 모두에게 유익합니다.

비타민 E의 주요 기능

그것은 강력한 항산화 제입니다.

하나의 비공유 전자를 가진 자유 라디칼은 누락 된 원소를 능동적으로 검색합니다. 그리고 그들은 다른 분자에서 발견되어 파괴되어 자유 라디칼로 변합니다. 따라서 연쇄 반응이있어 피부와 암을 포함한 다양한 질병의 조기 노화로 이어집니다.

중화 프리 라디칼, 토코페롤 :

나이 관련 색소 침착으로부터 피부를 보호합니다.
주름을 방지합니다.
신 생물의 위험을 감소시킨다;
자외선의 유해한 영향으로부터 보호합니다.

세포막을 강화시킨다.

비타민 E는 영양, 클렌징, 적절한 세포 활동 등 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 세포막을 강화시킵니다. 미네랄, 호르몬 및 기타 요소를 제공합니다. 많은 질병은 세포막의 상태에 달려 있습니다. 예를 들어, 혈액에서 포도당의 수송을 정지시킴으로써 막이 당뇨병을 유발합니다.

조직 재생 촉진

토코페롤은 손상된 장기를 회복시키고 상처를 치유하는 과정을 가속화시키는 데 관여합니다. 흉터 위험을 감소시킵니다.

미용 머리카락과 손톱

비타민 E는 탈모 및 분열을 치료하고 방지합니다. 그것은 두피에 혈액 흐름을 자극하고 세포 재생을 촉진합니다. 외부 및 내부 효과로 전구에서 팁까지 모발 구조가 개선됩니다.

손톱의 아름다움과 건강은 또한 신체의 토코페롤 양에 달려 있습니다. 그것은 조직 영양 및 세포 재생을 개선하고, 손톱의 취약성 및 박리를 제거합니다.

시력 향상

토코페롤은 완전한 시력에 필요한 레티놀의 효과적인 흡수를 선호합니다. 망막의 형성에 참여하고 백내장을 일으키는 유리기로부터 보호합니다.

심혈 관계 강화

비타민 E는 혈관 확장에 기여하여 혈액의 양을 증가시킵니다. 충격은 전체 순환계에서 발생하고, 혈관의 혈관, 동맥 및 모세 혈관은 팽창합니다.

토코페롤은 혈액 응고를 줄이고 혈병 형성 및 혈관 막음을 예방합니다.

이러한 조건에서 심장은 작동하기 쉽고 혈압은 감소합니다. 심혈 관계의 전반적인 상태가 개선되고 있습니다.

정맥류 예방

비타민 E는 다음과 같은 기능을 수행하므로 정맥류의 치료 및 예방에 탁월한 보조자입니다.

정맥 벽의 신축성을 증가시켜 신축성을 강화합니다.
모세관 투자율 향상;
혈관의 정화를 촉진한다.
혈액 순환을 정상화시킨다.

과로와 근력 약화 방지

비타민 E는 글리코겐을 근육에 공급하여 탄력성을 강화시킵니다. 스트레스 후 호감 회복. 근육의 신경 조절을 개선하여 경련을 예방합니다.

남성의 비타민 E 결핍

남성에서이 요소가 결핍되면 정자 형성 과정을 방해 할 수 있습니다. 불임의 위험을 증가시킵니다. 성욕 감소, 성 불능으로 이어진다.

여성 신체에 미치는 영향

사람들의 토코페롤은 "여성 비타민"이라는 이름을 가지고 있습니다. 고통스러운 특히 여성 조건에서의 복지에 긍정적 인 영향을 미친다.

토코페롤은 PMS의 불쾌한 증상을 완화시킵니다.

부기를 감소시킨다.
가슴 통증을 감소시킨다.
기분 변화를 제거합니다.
생리주기를 정상화합니다.

임신

임신의 계획 단계에서 약을 복용하면 난자의 질이 향상되고 수정의 기회가 증가하며 임신을위한 자궁을 준비합니다.

임신이 태아의 완전한 발달에 적극적으로 참여할 때, 즉 :

태반의 형성과 성숙에 나타난다.
태반의 조기 노화를 방지하고 유산을 방지합니다.
호르몬 균형을 정상화한다.
lactactation에 더 책임이있는 prolactin의 생산을 촉진합니다.
태아의 모든 기관을 형성하는데 참여한다.
붓기, 사지의 경련을 제거합니다.

폐경

폐경기 동안 기후 증후군을 완화시키기 위해서는 비타민 E가 필요합니다. 그것은 난소를 자극하고, 에스트로겐과 프로게스테론의 합성에 관여하며 "조수", 불면증, 기분 변화의 상태를 촉진합니다.

또한 토코페롤은 다음과 같은 기능을 수행합니다.

성욕을 자극한다.
심장과 근육의 긴장을 풀어 준다.
유방 병증 및 기타 유방 질환의 위험을 감소시킵니다.

여자는 건강뿐만 아니라 아름다워지기를 원합니다. 연구에 따르면 토코페롤을 적당량 섭취하는 사람들은 동료 들보 다 젊어 보입니다.

레티놀과의 상호 작용

우리 몸은 거대한 화학 공장과 같습니다. 생산 공정 "공장"의 조직을 위해 외부와 다른 물질 (비타민, 미네랄, 단백질, 탄수화물, 지방)을 얻을 필요가 있습니다. 이 요소들은 서로 결합되어야하며 학습을 방해하지 않아야합니다.

잘 결합 된 비타민의 사용은 성분을 훨씬 더 효과적으로 섭취합니다.

비타민 A와 E의 시너지 효과로 이어집니다 :

유리기에 대하여 더 효과적인 전투;
레티놀의 더 나은 소화력;
면역 강화.

사용 지침

균형 잡힌 식단으로 사람은 필요한 양의 토코페롤을 섭취합니다. 그러나 현대 생활 스타일과 음식의 질은 그 결핍을 가져옵니다. 물질의 부족은 다음과 같은 특징에 의해 결정될 수 있습니다 :

기분 변화;
무관심;
생식 기관의 분열;
피부, 머리카락, 손톱의 악화.

비타민 E의 소비량은 체중 kg 당 0.2-0.3mg입니다.

성인은 하루에 10-12mg이 필요합니다.
아이는 약 5 mg이 필요합니다.
임산부는 14mg으로 증가합니다.
운동 선수, 각종 질병이있는 사람의 경우 하루 복용량이 20-30mg으로 증가합니다.

자연적인 근원에서 비타민 E의 사용

성인의 토코페롤을 매일 섭취하는 데 필요한 양과 양은 무엇입니까?

정제되지 않은 해바라기 기름 한 스푼 또는 밀 배아 오일 반 티스푼;
70 - 보통 해바라기 씨앗 100 그램 또는 호박 100 그램;
라스베리 2 컵;
양배추 반 (모든 종류);
반 킬로 킬로그램의 시리얼 (메밀, 쌀);
계란 다섯 개.

증기를 가할 것을 권장합니다. 따라서 물질은 90 %로 유지됩니다. 튀김 요리는 완전히 그것을 파괴합니다. 정제되지 않은 식물성 기름을 듬뿍 넣은 신선한 야채를 매일 샐러드에 먹으면 필요한 양을 제공 할 것입니다.

의약품에 포함 된 비타민 E의 사용

제약 시장은 정제, 젤라틴 캡슐, 오일 기반 솔루션 등 다양한 형태로 다양한 종류의 약물을 제공합니다.

정제는 건강한 소화 기관을 가진 사람들에게 적합합니다. 이 양식은 더 길고 효율적으로 흡수됩니다. 부작용의 위험은 미미합니다. 복용량은 문제의 연령과 특이성에 따라 다릅니다.

젤라틴 캡슐은 식사 후 물로 씻어냅니다. 연질 캡슐은 쉽게 삼킬 수 있으며, 코팅 물은 몸에 빠르게 용해됩니다. 복용량과 치료 기간은 개별적으로 결정됩니다. 심장의 열화로 시력은 3 주간 하루 100-200mg으로 할당됩니다. 태아 발달 문제가있는 임산부 - 한 달 동안 매일 100-200 mg; 생식 기능 장애로 하루 100 ~ 300mg을 3 주간 처방합니다. 미용 문제를 해결하기 위해 - 하루에 100 - 200 mg을 40 일 동안 복용하십시오.

오일 기반 용액은 근육 주사 또는 경구 투여에 사용됩니다. 구강 질환; 주사는 신장과 간 질환에 대해 처방되고, 남성의 생식 기관 기능이 손상됩니다. 의사는이 양식을 가장 효과적이고 쉽게 소화 할 수 있다고 생각합니다.

화장품

화장품의 앰풀 및 오일 용액은 샴푸, 크림, 마스크에 효과적으로 사용됩니다. 토코페롤이 마약이라는 것을 잊지 마십시오. 집에서의 사용은 조심해야합니다.

순수한 형태의 외부 사용은 빠른 결과를 제공하지만 부작용이 수반됩니다. 다른 재료와 결합하기에 충분합니다.

건성 피부를위한 보습 마스크입니다. 글리세린 병 (25-30 ml)에 토코페롤 10 캡슐의 오일을 넣으십시오. 철저히 섞는다. 깨끗한 얼굴에 바릅니다. 20 분 후에 로션에 담근 면봉으로 씻어 내거나 닦으십시오.
복합성 피부를위한 보습 마스크. 동등한 비율의 꿀, 플레이크, 롤드 오트, 올리브 오일 및 요구르트를 혼합하십시오. 액체 토코페롤 10 방울을 넣고 깨끗한 얼굴에 바릅니다. 15 분 후에 따뜻한 물로 헹굽니다.
모발에 영양을 공급하고 모낭을 강화시키는 마스크. 토코페롤 1 티스푼과 혼합 된 우엉 3 큰술. 뿌리를 내밀어 라. 1 시간 후, 머리를 샴푸로 완전히 헹구어 야합니다.

기름진 용액을 매일 크림이나 샴푸에 첨가하여 유익한 성분을 향상시킬 수 있습니다.

의사의 조언

마약은 마시기에 충분하지 않으며 좋은 소화성을위한 조건을 제공해야합니다. 의사들은 토코페롤 복용에 관한 몇 가지 규칙을 기억해야한다고 조언합니다.

리셉션은 아침에해야합니다;
빈속에 먹지 마라.
리셉션이 시작되기 15-30 분 전에 지방 함유 식품 (씨앗, 견과류)과 함께 아침 식사를하십시오.
깨끗한 물만 마셔 라.
아스 코르 빈산 (감귤류, 야생 장미)을 함유 한 스낵 식품.

의사는 토코페롤과 항생제, 항 경련제 및 기타 약물, 철분을 함유 한 약물을 함께 사용하는 것을 권장하지 않습니다. 입원 과정을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.

환자의 의견

인터넷에서 많은 리뷰를 남겼습니다. 친숙 함으로 인해 마약 선택에 결정을 내리게됩니다.

나는 겨울철에 Aevit을 사용하기 시작했습니다. 추위로 인해 손에 균열이 생겼을 때 손목의 원형 운동으로 문지르면 모든 것이 정상으로 되돌아갑니다.

Evgenia

전반적으로 건강의 전체적인 모습을 묘사하면 나는 더 활력이 넘치고 생리가 오기 전에 내 편에서의 고통이 사라진다. 주름이 감소했습니다. 비타민 E가 작용합니다. 손톱이 잘 자라기 시작했습니다. 손톱이 더 빛나고 부드럽습니다.

아나스타샤

나는주기를 정상화하기 위해 부인과 의사에 의해 비타민 E를 처방 받았다. 한 달 사용 후 손톱의 상태가 눈에 띄게 개선되었고 머리카락이 덜 쓰러지기 시작했습니다. 그들은 저렴하고, 거의 모든 약국에서 복용량이 다양합니다.

발렌타인

비타민 E는 아름답고 건강한 사람이되는 데 도움이됩니다. 이 약물은 여성의 신체에 특별한 긍정적 인 효과가 있습니다. 과다 복용 및 오용은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 접수를 시작하기 전에 주치의에게 치료의 투여 량과 치료 기간을 정확히 지정하여 개별 상담을받는 것이 중요합니다.

http://wikiw.life/zdorove/polezno/vitamin-e.html

비타민 E가 건강에 미치는 영향

비타민 E는 어떤 특성을 가지고 있으며 인체에 어떤 영향을 미칩니 까?

비타민 E는 생식 세포의 성숙을 보장하고 정자 형성을 활성화하며 임신 보존에 기여하고 유선의 기능을 향상시키는 세포 내 항산화 제입니다.

이 비타민은 말초 및 중추 신경계에서 중요한 역할을하며, 혈관 확장 효과가 있으며 고혈압, 피부, 간, 눈, 관상 동맥 경화증, 신경근 이영양증 치료에 사용됩니다.

비타민 E 속성

아동의 적절한 발달과 성장을 돕는다.
자유 라디칼의 생성을 방지합니다.
신체의 방어력을 증가시킨다.
관상 동맥 심장 질환의 발병을 예방한다.
지구력과 근력을 증가시킵니다.
피부 조기 노화를 예방하고 상태를 개선합니다.
몸의 회복 능력을 증가시키고, 상처, 화상, 궤양의 치유를 촉진합니다.
육체 및 정신 활동을 향상시킵니다.
혈관 벽을 강화시킨다.
항 경화 효과가있다.
간 세포를 회복시키는 데 도움이된다.
신경계의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
발작의 출현을 감소시킨다.
백내장의 발병을 예방한다.
정상적인 임신과 아이를 운반하는 데 필요합니다.
월경 전 증후군에 유용한

비타민 E가 부족한 이유는 무엇입니까?

몸에 비타민 E가 부족하면 적혈구의 파괴가 증가하고 자발적인 낙태를 일으켜 남성의 생식 기능을 약화시킬 수 있습니다. 비타민 E의 부족은 근육 영양 장애, 중추 신경계의 변화, cytovid 글 랜드 및 뇌하수체 장애와 관련된 많은 질병의 발병에 기여합니다.

비타민 E 부족 :

만성 피로 증후군이 발생;
주의 장애;
긴장;
신진 대사가 깨졌습니다.
산소를 옮길 수있는 혈액의 능력 감소;
생식 기관에 문제가 발생할 수 있습니다.
심장 근육의 일의 악화;
두통이 발생합니다.

매일 몸에 필요한 비타민 E 양

비타민 E에 대한 인체의 일일 요구량은 다르게 결정됩니다. 일부 소식통은 하루에 30IU 인 반면, 하루에 10IU 만 있다고 말합니다. 소아에서 비타민 E의 필요성은 연령 카테고리별로 표시됩니다 :

최대 1 년 - 3 - 5 mg
1 년에서 6 년까지 - 5-7 mg
7 세에서 17 세까지 - 10-15 mg

비타민 E와 다른 지용성 비타민 A, D, C, K 및 생선 기름은 많은 종합 비타민제의 일일 포뮬라의 일부입니다.

지용성 비타민을 음식과 함께 복용하면 하루 동안 뇌, 눈, 심장, 신경계의 효과적인 기능을 보장 할 수 있습니다.

또한보십시오 : 긴장을위한 비타민

비타민 E : 어떤 제품에 함유되어 있습니까?

비타민 E의 자연적인 근원

비타민 E는 식물성 기름 (해바라기, 바다 갈보, 참깨, 콩, 옥수수, 대마, 땅콩 등), 야채 (당근, 오이, 감자, 양파, 무 등), 과일, 라즈베리, 복숭아, 자두 등)를 섭취하십시오.

또한 비타민 E는 클로버, 레몬 그라스, 알팔파, 민트, 옥수수, 마멋, 바다 갈매 나무, 산 애쉬, 밀 잔디, 조류 체리, 끈, 로즈힙과 같은 일부 약용 식물에서 발견됩니다.

또한보십시오 : BROKKOLI는 STOMACH에 대하여 보호합니다

산 애쉬와 비타민 E의 천연 블렌드 조리법

비타민 E가 함유 된 자연 블렌드 조리법

식단에 채소와 과일에 포함 된 비타민 E를 포함 시키려면 신선한 채소와 과일 만 사용할 필요는 없습니다. 비타민 E는 주스, 잼, 젤리에서 얻을 수 있으며 비타민 혼합물을 준비 할 수 있습니다.

비타민 혼합물의 조성은 다음과 같습니다 : 첫 번째 서리 후 수집 된 산 애쉬의 과일 - 1kg,
호두 250 g,
헤이즐넛 커널 250 g.

모든 성분은 다진해야하고, 꿀 500g을 (가급적이면 클로버 또는 새 체리에서) 넣어야합니다. 모든 것을 철저히 섞어서 냉장고에 보관하십시오. 하루에 1-2 스푼의 비타민 혼합물을 섭취하고 따뜻한 물 한잔의 3 분의 1을 마 십니다.

http://www.likar.info/vitaminy/article-59566-kak-vitamin-e-vliyaet-na-zdorove/

비타민 e의 몸에 대한 효력

그리고 그는 호르몬의 합성에 참여합니다.

비타민 E - 토코페롤의 특성은 심장 근육의 정상적인 기능을 보장하고 면역 체계를 강화하는 능력을 포함해야합니다. 또한 혈전 및 혈관을 혈전으로부터 제거 할 수 있습니다. 따라서 비타민 E는 혈관 내에 혈병이 형성되는 것을 방지합니다.

과학자들은 비타민 E가 또 다른 독특한 속성을 가지고 있다고 주장합니다. 혈액 응고가 혈류에 나타나면 새로운 혈관 형성에 도움이됩니다.

항산화 물질 인이 성분은 자유 라디칼로부터 세포를 보호합니다.

비타민 E는 항 염증 및 진통 성질을 가지고 있습니다. 따라서이를 바탕으로 한 약물은 류마티스 성 관절염 및 변형성 골다공증 치료에 사용됩니다. 그리고 그것의 조성을 포함하는 제품은 적절한 식단에서 이러한 질병을 포함합니다.

그리고 지금은 비타민 E의 가장 중요한 특성에 대해 - 항산화. 그것은 자유 라디칼 과산화 과정에서 세포막의 불포화 지질을 안정화시키고 보호합니다.

또한이 요소는 박테리아와 바이러스에 대한 신체의 저항성 및 다양한 물질에 대한 투과성뿐만 아니라 세포막에 내장 된 효소의 작용을 제어합니다.

비타민 E의 작용

이 요소가 "새끼를 낳는 것"이라고 불리는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 비타민 E의 긍정적 인 효과는 성선 기능 에까지 확장됩니다. 사춘기 동안 신체가 결핍되면 생식 기능이 손상 될 수 있습니다.

비타민 E의 그룹에는 α-tocopherol의 생물학적 활성을 갖는 tocol과 tocotrienol의 메틸 유도체가 포함됩니다. "토코페롤"이라는 명칭은 메틸 토 콜람만을 가리키며 따라서 더 넓은 용어 인 "비타민 E"와 동일하지 않습니다.

살아있는 조직에서 그들은 항산화 제로서 작용하여 자유 라디칼을 불 활성화시켜 불포화 지질의 자유 라디칼 과산화의 발달을 방해합니다.

비타민 E의 항산화 특성으로 인해 죽상 경화성 과정의 발달을 억제합니다. 이 특성은 심혈관 질환 예방 효과가있는 제제에서의 사용을 발견했습니다.

또한, 비타민 E는 적혈구를 보호하고 신체의 모든 세포에 포함 된 산소의 방해받지 않는 공급을 보장합니다.

비타민 E 복용량

비타민 E의 권장 복용량은 12 - 15 IU / 일입니다.

이 원소는 인체에서 합성되지 않습니다. 먹는 토코페롤은 주로 지방 조직에 축적됩니다.

장에서 다른 지용성 비타민과 마찬가지로 비타민 E의 흡수는식이의 지방 존재에 달려 있으며 담즙 분비가 불충분하면 손상됩니다.

고도 불포화 지방산의식이 섭취가 증가함에 따라 비타민 E의 필요성 또한 동시에 증가합니다.

이와 관련하여 다수의 저자들은 불포화 지방산 1g 당 0.6mg의 α- 토코페롤을 식품에 함유 된 PUFA 함량을 기준으로 1 일 비타민 섭취량을 계산할 것을 제안합니다.

그것은 유독하지는 않지만 신체의 과도한 함량이 혈압을 증가시킬 수 있다는 것을 기억해야합니다.

이 비타민은 양배추, 당근, 식물의 녹색 부분, 감자와 같은 야채에 들어있는 레티놀과 함께 사용하는 것이 바람직합니다.

러시아 권장 사항에 따르면 비타민 E (토코페롤 당량 mg)는 18-59 세 남성 - 10 명, 60 세 이상 - 15 세; 여성의 경우 8; 60 년 후에 - 12.
토코페롤이 가장 풍부한 제품은 무엇입니까? 이것은 신체에서이 비타민의 필요한 수준을 유지하기 위해 알아야합니다.

동물 제품은 토코페롤이 부족합니다. 야채 비타민 E의 소스는 녹색 콩, 녹색 완두콩, 양배추 양상추, 시리얼 - 귀리, 옥수수, 그 세균, 밀가루 벽지 밀가루 및 밀기울입니다.

식물성 오일은 옥수수, 면화씨, 땅콩과 밀 배아에서 얻은 토코페롤이 가장 풍부합니다.

비타민 E 결핍의 증상

비타민 E의 결핍을 나타내는 주된 증상으로 과학자들은 전염병에 대한 감수성 증가, 심혈관 질환의 위험 증가, 염증 과정의 존재 등을 포함합니다.

또한, 비타민 E의 부족으로 피부의 조기 노화라는 또 다른 불쾌한 증상이 있습니다.

일반적으로 혈장 중 토코페롤의 농도는 0.8-1.2 mg / 100 ml입니다. 비타민 E 결핍의 증상은 대개 0.5 mg / 100 ml 미만의 농도에서 발견됩니다.

이 비타민을 가진 사람의 유용성을 평가하는 주요 방법 중 하나는 혈청과 혈장에서 토코페롤의 농도를 결정하는 것입니다.

보통,이를 위해 분광 광도계가 사용됩니다. 그러나 분광법은 더 민감합니다. 그들은 0.1ml의 혈청에서 토코페롤의 함량을 측정 할 수 있습니다.

비타민 E 결핍의 증상을 기능적으로 평가하기 위해, 등장 성 배지에서 과산화물 용혈에 대한 적혈구 민감도를 조사한다. 비타민 E가 부족하면이 수치가 크게 증가합니다.

http://www.adamzdorovie.ru/vitamins/vitamin-e.html

비타민 E (토코페롤)

설명

비타민 E (토코페롤)는 인체의 적절한 기능을하는 중요한 요소입니다. 모든 사람의 몸에 존재해야하는 아름다움과 젊음의 비타민. 이 물질은 독립적으로 합성되지 않으므로, 그 물질이 풍부하거나 생물학적 활성 형태로 고농도로 함유 된 약물로부터 얻어진다.

천연 비타민 E는 8 가지 유기 구조로 이루어져 있기 때문에 불안정한 화합물입니다.

4 종류의 토코페롤 (알파, 베타, 감마 및 델타);
4 종류의 토코트리에놀 (알파, 베타, 감마 및 델타).

물질의 복합체 조성은 즉각적으로 인정되지 않았지만 품종의 영향은 제목에 숨겨져있다. 알파 토코페롤과 토코트리에놀은 더 소화가 잘됩니다. 그들은 비타민 E의 기초입니다.

"비타민 E"라는 복잡한 물질의 모든 요소를 동화 시키려면 도우미가 필요합니다. 그들 중 하나는 레티놀, 즉 비타민 A입니다.이 물질들은 모두 지용성 물질이기 때문에 조직, 근육 및 기관에 축적 될 수 있습니다.

비타민의 장점은 고온, 산 및 알칼리에 대한 내성입니다. 그것이 담낭이 적절하게 작동하는 한 소모 된 양의 거의 50 %가 장에서 흡수되는 것입니다. 나머지 토코페롤은 변하지 않은 자연적인 방법으로 배설됩니다.

현대의 분류에서는 인위적으로 합성 된 비타민 E를 식품 첨가물이라고합니다. E306이라는 레이블이 붙어 있습니다.

인체에 토코페롤이 미치는 영향

토코페롤의 주요 기능과 특성은 조직 재생으로 감소되고 노화 과정이 느려집니다. 이 물질은 조직 호흡의 과정을 활성화시키고 세포를 산소로 포화시킬 수 있습니다.

토코페롤은 혈액을 가늘게하고 혈액 응고에 영향을 줄 수 있음을 아는 것이 중요합니다. 특히 임신 중과 수술 후 비타민이 중요합니다.

토코페롤은 영양 크림, 연고 및 가면 준비를 위해 화장품 업계에서 사용됩니다. 가정용 화장품에서이 약물은 모발, 손톱 및 피부 건강을위한 합성물의 제조에도 사용됩니다. 액체,보다 정확하게 앰플의 오일 비타민은 샴푸와 기성의 크림에 추가되고 여드름 압축 및 랩핑과 비타민 A와 함께 사용됩니다. 이러한 모든 조작은 물질의 재생성과 문제 영역에 신속하게 행동하는 능력에 기반합니다 커버.

일일 요금

비타민 E의 일일 필요량 또는 필요성은 나이, 신체 상태 및 일반적인 건강 상태에 따라 다릅니다. 어린이 및 성인 표준은 아래 표에 나와 있습니다.

비타민 mg의 비율

신생아 및 1 세 이하 어린이

어린이는 1 세에서 3 세까지입니다.

4 세에서 10 세까지의 어린이

가임 연령 여성 및 여성 청소년

갱년기 여성

임신과 수유중인

남성과 청소년 남성

비타민 섭취를 조절하고 제품의 양을 고려하는 것이 중요합니다. 매일 식단에서 비타민 E의 최대 복용량은 킬로그램 당 0.3mg 일 수 있습니다. 모유에 hypovitaminosis가 없으면 모유를 마시는 것이 좋습니다. 모유로 비타민을 적당량 섭취하십시오.

결핍의 증상

비타민 E 결핍증의 증상은 인체의 다음과 같은 상태입니다.

혈관 내 콜레스테롤 플라크;
생리주기의 위반 및 임신 능력의 상실;
감염에 대한 신체의 저항을 줄이며;
아이들의 육체적 정신 발달에 지장이있다.
건성 피부 및 초기 얼굴 주름;
흐린 시력;
팔다리의 민감도 감소;
임산부의 독성, 초기 단계부터;
빈혈 및 팔다리의 따끔 따끔;
위장관 침범.

비타민 E 결핍증은 임신 한 여성에게 가장 위험합니다. 왜냐하면 자궁에있는 어린이가이 질병으로 인해 처음으로 고통 받기 때문입니다. 유산은 어머니의 건강에 대한 합병증을 초래하는 후기시기와 같이 초기 단계에서는 종종 발생하지 않습니다.

토코페롤 및 기타 비타민 E의 필요성 증가는 다음과 같은 결과입니다.

능동적 인 운동. 고된 노동에 종사하는 운동가와 근로자는 물질의 복용량을 늘려야합니다. 식이 보조제를 사용하거나 약물을 복용하는 것이 아니라 음식에서 얻는 것이 좋습니다.
영양 실조, 식단에 많은 양의 식물성 기름이 있고, 지방이 많은 음식과 튀김.
전염 된 염증성 질환뿐만 아니라 피부 침범과 관련된 부상. 부상 부위의 피부가 매우 외상이어서 건조 함이 특징이기 때문에 화상을 치료하는 사람들에게 비타민 E 섭취를 보장하는 것이 특히 중요합니다.

모유 수유를하는 어머니에게는 비타민 E가 증가해야합니다. 소아과 의사의 권고를 엄격히 준수하고 아기의 건강 상태를 모니터링해야합니다.

초과 및 원인

초과 비타민 E는 결핍증보다 덜 위험합니다.

심한 두통;
복시;
설사;
만성 피로;
근력 약화.

또한 과량의 토코페롤은 불쾌감을주는 땀, 피부 껍질 및 건조한 모발을 유발할 수 있습니다. 위험을 무릅 쓰고 구강 약물을 통제 할 수 없게 사용하는 여성은 임신을 예방하고 비타민은 피부, 머리카락, 손톱의 아름다움을 유지합니다.

과도한 양의 비타민 E는 신부전을 일으킬 수 있고 혈전 정맥염의 발전을위한 전제 조건이 될 수 있습니다. 종종 과량의 토코페롤은 소화 불량 증상과 무의식적 인 근육 수축을 일으 킵니다.

이 상태의 원인은 비타민의 남용뿐만 아니라 토코페롤 및 다른 종류의 비타민 E의 길항제를 동화 할 수없는 것과 관련된 신체의 상태 일 수도 있습니다.

췌장 질환 (췌장염);
양성 종양을 포함하여 알 수없는 기원의 내부 장기의 종양;
독성 간 손상;
낮은 담즙 생성 또는 담즙 방광 부족;
선천성 및 후천성 소장 병리;
비타민 E의 구성 요소와 세포 수준에서 상호 작용하는 단백질 결핍을 유도하는 유전 질환

그래서 약물을 복용하거나식이 요법에서 비타민이 풍부한 식품의 양을 늘리기 전에이 물질이 완전하고 올바르게 흡수되어 해를 입히지 않도록해야합니다.

어떤 음식에 들어 있습니까?

순수한 형태의 비타민 E는 식물 기원의 제품에서 발견되며, 가장 많은 양이 해바라기 씨와 호박 씨앗에 들어 있습니다. 콩, 올리브 또는 옥수수에서 추출한 오일은이 물질의 함량이 약간 떨어지지 만 여전히 신체에 본질적인 물질 공급원입니다.

비타민 E는 많은 야채와 과일뿐만 아니라 다음과 같은 제품이 풍부합니다.

아몬드 너트;
붉은 고추;
바질;
땅콩;
메밀;
배;
오레가노;
새우와 해산물 (홍합, 오징어, 문어);
말린 살구;
올리브와 올리브;
바다 물고기;
바다 갈매 나무속;
보리;
물고기 간;
콩 및 콩과 식물 (렌즈 콩, 콩, 완두콩);
감귤류;
시금치;
사과;
순무;
아보카도

목록에있는 식품 중 매일 소비함으로써 비타민의 균형을 조절할 수 있습니다.

기타 비타민 E 공급원

비타민 E의 다른 공급원으로는 구강 및 근육 내 제제가 있습니다. 모든 제품은 약국에서 판매되며 복용량이 다릅니다. 덕분에 어른과 어린이 모두에게 마약을 선택할 수 있습니다. 그것들이 꽤 많이 있기 때문에 모든 약용 제제를 나열하는 것은 불가능합니다. 물질의 양은 포장에 항상 표시되며,식이 보충제 (생물학적 활성 식품 보충제)가 아닌 경우에는 그 값과 분명히 일치합니다.

캡슐과 주사제는 몸의 토코페롤 부족을 채우는 데 도움이되지만 의사와상의 한 후에 만 복용해야합니다. 지침을 읽고 금기 사항을 검사하고 약물 복용을 금지하는 증상이 없는지 확인하는 것이 중요합니다. 토코페롤을 함유 한 비타민을 섭취하는 주요 장애물은 다음과 같습니다.

가난한 혈액 응고 및 만성 질환;
중증 심부전 및 심근 경색;
당뇨병;
약물 및 그 성분에 대한 개인적인 편협성.

비타민 E로 포화 된 인공 조제를 사용할 때, 혈압과 위장관의 상태를 조절할 필요성을 기억하는 것이 중요합니다.

이익과 해로움

인체에 대한 토코페롤의 이점은 피부, 머리카락, 손톱의 외부 아름다움의 회복과 유지에 그치지 않습니다. 그것의 특성은 훨씬 더 넓다. 몸에 적절한 양의 비타민 E가 있는지 여부에 달려있는 과정은 다음과 같습니다.

다산 성별에 관계없이 비타민 E는 성적 기능을 회복 시키거나 정상화시키는 데 도움이됩니다. 비타민 E는 호르몬 생산을 정상화하는 데 도움이되고 임신에 기여하는 자궁으로의 혈액 공급을 향상시킵니다. 체내의 정상적인 양으로 자궁 내의 아기가 성장과 적절한 발달에 필요한 모든 물질을 섭취 할 수있는 건강한 태반을 형성 할 수 있으므로 토코페롤을 돕고 임신을 유지할 수 있습니다.
혈액 응고. 충분한 양의 토코페롤이 혈액 응고 및 정맥 울혈을 예방하는 데 도움이됩니다. 아름다운 피부와 셀룰 라이트의 부재도 비타민 E 때문입니다.
질병 저항. 인체에서 적절한 양의 비타민 E를 사용하면 후자가 바이러스와 박테리아에 저항하는 데 도움이됩니다.
혈압 조절. 정상적인 양의 비타민 E가 혈관벽에 콜레스테롤 플라크가 생기는 것을 막아 혈관이 제대로 수축되어 장기와 조직에 적절한 양의 혈액을 공급할 수있게합니다. 혈액 공급을 늘릴 필요가 없으며, 순환계가 제대로 작동하고 있습니다.
안구 질환 예방. 망막의 적절한 영양은 위축과 백내장의 발달을 피합니다. 비타민 E는 컴퓨터에서 오랜 시간을 보냈거나 조명이 부족한 경우 작은 세부 작업을하는 사람들에게 유용합니다.

암 종양의 퇴치와 예방에있어이 물질의 효과를 입증했습니다. 비타민 E와 당뇨병의 "XXI 세기의 전염병"을 비롯한 만성 질병의 진행을 촉진합니다. 비타민 E는 또한 상처 치유 및 염증 질환 퇴치를 위해 필요에 따라 처방됩니다.

비타민 E가 인체에 최대의 이익을 가져다 줄 주요한 징후는 다음과 같습니다.

영양 실조;
월경통;
이영양증;
죽상 동맥 경화증;
발기 부전;
건선;
피부염;
습진

이 물질은 유방과 자궁 내막증의 섬유 성 발육을 예방할뿐만 아니라 성선 작업 완료시 합병증을 피할 수 있으므로 폐경기와 폐경기에 들어선 여성의식이 요법에서 비타민이 필요합니다.

부적 절한식이 요법과 의사 처방전없이 약물을 사용하는 결과로 발생하는 비타민 E의 과다 복용은 신체의 물질적 필요성뿐만 아니라 해를 입힐 수 있습니다. 종종 골다공증과 뇌졸중의 위험이 있습니다. 또한, 비타민 E의 피해는 모세 혈관 벽이 얇아지기 때문에 출혈로 나타날 수 있습니다.

인체에 대한 비타민 E의 가치에 관한 글을 결론 지으면서 정상적인 사용으로 비타민의 정상적인 사용은 젊음을 길게하고 모성기의 기쁨을 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 왜냐하면 토코스의 헬라어에서 출산을 의미하기 때문입니다 "Fero"는 "가져다"라는 동사입니다.