왜 다이어트가 효과가 없습니까? 당신이 몰랐던 것에 대해서

메인 과자

왜 다이어트가 효과가 없습니까? 당신이 몰랐던 것에 대해서

세계 인구가 빠르게 뚱뚱해지고 있다는 사실은 비밀이 아닙니다. 보고서에 따르면 WHO는 비만을 현대 인류의 전염병이라고 불렀다. 과체중은 신체의 전신 장애, 심각한 만성 질환의 출현 및 조기 사망을 초래합니다. 동시에 한계에 이르는 수많은 미디어가 모든 종류의 다이어트로 가득 차 있습니다. 실제로는 효과가 없습니다.

왜 다이어트가 효과가 없습니까?

이 문제에 관해서는 매사추세츠 대학의 의과 대학의 전문가들이 이해하고 있습니다. 그들은 체중의 정상화를 위해 먹는 음식의 양과 질이 아니라 사람의 삶의 방식 전체가 중요하다는 단순한 사실을 천재에게 알렸다.

그들은 영양에 관한 수백 가지 연구와 실제적인 실행 결과를 분석함으로써 결론에 도달했습니다. 물론 영양 섭취가 긍정적 인 결과를 가져 왔지만 오랜 기간 유지 될 수는 없다는 것이 밝혀졌습니다. 즉,식이 요법은 고립되어 작동하지 않습니다.

다이어트가 필요한가요?

사람이 전원 공급 장치 시스템을 포함하여 자신의 라이프 스타일을 완전히 조정 한 경우, 그 결과로 이어지는 모든 일이 그에게 수반됩니다.

라이프 스타일에 대해 말하면, 특정 프로세스의 전체를 상상해야합니다. 터프한 자기 훈련이 먼저 필요합니다. 또한 자신의 동기를 유지하기 위해 정기적으로 작업해야합니다. 물론, 규칙적인 심혈관 질환, 기존 질병의 치료 및식이 조직에 대한 과학적 접근이 필요합니다. 그렇다면 다이어트가 필요한지 또는 다이어트가 효과가 없다는 사실에 대해 불평하는지 직접 물어 보지 않아도됩니다. 반대로 어떤 식단이 효과적 일 수 있습니다.

나쁜 다이어트

의료 과학의 관점에서 인기있는 일부 영양 학적 트렌드는 인체 건강에 돌이킬 수없는 해를 끼칠 수있는 나쁜 식단입니다.

최악의 다이어트는 Atkins 다이어트입니다. 그 본질은 단백질의 비대화 소비와 탄수화물 섭취량이 허용되는 생리적 최소치 이하로 감소하는 것입니다. 그러한 식단은 특정 비상 사태 (예를 들어, 선수가 경기에서 체중 감량을해야 할 때)에서, 그리고 제한된 기간 동안 그리고 의사의 감독하에 허용됩니다. 그렇지 않으면 만성 위장병 및 정신병이 객관적인 현실이 될 수 있습니다. 또한,식이 요법 후에 체중이 다시 증가합니다.

또한, 가난한 다이어트는 모든 모노 다이어트, 저칼로리 다이어트 또는 어떤 이국적인 제품에 대한 강조 (사과 식초, 베이킹 소다, 활성탄, 과당, 자몽 등) 다이어트뿐만 아니라의 사용과 체중 감소의 최신 방법 "과 같은 고유성을 주장와 다이어트 (이다 최근 업적 ").

다이어트에 대한 무게

많은 사람들은 특정 시점에서 다이어트에 대한 체중이 서기 시작하기 때문에 어떤 다이어트는 효과가 없다고 주장합니다. 전문가들은이 효과를식이 고원이라고 부릅니다. 그것의 외관은 초기 기간 동안 소비 된 칼로리를 체계적으로 감소시킨 배경에 비추어 신체의 부족을 경험하고 과잉 (우선 물)을 즉각적으로 제거한다는 사실에 의해 설명됩니다.

과잉 체액이 몸에서 제거 될 때까지, 그는 이미 자신을위한 새로운 조건에 어느 정도 적응할 시간이 있습니다. 또한, 지방 조직의 이용은 체액을 제거하는 것보다 훨씬 더 긴 과정입니다. 다이어트의 무게가 가치 있다는 사실에 직면하면 절망하지 마십시오. 이 과정은 논리적이며 올바른 방향으로 나아가고 있다는 것을 이해해야합니다. 육체적 인 노력을 멈추지 말라. 곧 당신은 계속 "해동"할 것이다.

또한, 일부 다이어트 위반은 다이어트 고원을 극복하는 데 예상치 못한 효과를줍니다. 그것이 밝혀 졌을 때, 그들은 일종의 자극으로 신진 대사와 체중 감량을 가속화합니다.

다이어트에 대한 일부 위반은 일주일에 한 두 번 예를 들어 주말에 할 수 있습니다. 동시에, 당신은이 가능성을 남용해서는 안되며, 정해진 시간에 식사의 필요 모드를 재개해야합니다.

다이어트가 효과가 없다는 진술은 분명한 해석이 없다는 것은 명백합니다. 다이어트 후 체중 증가를 피하려면 일반적으로 자신의 취향과 생활 습관을 바꾸어야합니다.

http://www.neboleem.net/diety-ne-rabotajut.php

슈워츠 로버트

이 책 덕택에 무게를 잃을 수있다.
가장 중요한 것은 많이 깨달았습니다.
고마워.

5 점중 5 점 받음 작성자 : rrr, 날짜 : 06/09/2018 19:35

모든 독창적 인 사람은 간단합니다! 머리를 깨끗이 치우십시오 (사실, 이것은 가장 어렵습니다. 다이어트와 흔들 의자로 고통 받기가 더 쉽습니다). 그리고 몸은 자동으로 당신을 날씬한 모습으로 비 춥니 다. 멋진 변화에 감사드립니다! 이 책은 우리가 사랑하고 감사하는 마음이 반드시 있어야한다고 기억하도록 도와줍니다!

5 점중 5 점 받음 작성 : Lyudmila, 날짜 : 05/16/2018 10:35

나는 저자는 체중 감소 측면에 영향을주지 않습니다 기뻐요!) 자신이나 무언가에 super.Poyavilas 믿음을 예약뿐만 아니라 samorazvitiya.Eta 책이 창조를 위해 거대한 novomu.Spasibo 로버트 슈워츠에 의해 세계의 눈을 여는 것처럼.

5 점중 5 점 받음 작성 : Natalya, 날짜 : 01/30/2018 16:12

빌어 먹을, 미국 말도 안돼! 더 많이 가고, 덜 먹고, 자신을 믿으십시오!

5 점중 1 점 받음 작성 : Aleksandr, 날짜 : December 26, 2017 22 : 33

그 책은 최고야. 많은 잃는 무게는 그것의 실존에 관하여조차 모른다. 그리고 제 여자 친구의 예에서 제가 말할 수있는 것은 중요한 것은 선택의 책이 아니라 모든 책의 원칙에 충실하는 것입니다. 모든 것이 잘 될 것입니다!

Alex 04/08/2017 09:46

세련된 책! 나는 많은 식단에 앉아 있었고 과잉 체중을 잃을 수 없었습니다. 아니면 그가 불필요하다고 생각했습니다. 164의 높이로, 나는 56의 무게가 나갔다.
나는 아주 가늘거나 뚱뚱하지 않았습니다. 사춘기가 시작될 때, 나는 많은 체중을 감량하고 다이어트를하고 있다고 생각했습니다. 자, 그들 때문에, 나는 정말로 여분의 체중이 있습니다.이 책은 제 생각을 완전히 바꾸었고, 이미 1 주일 동안 제가 원하는 것을 먹고 2kg을 잃었습니다. 나는 그것을 모두에게 추천한다! 저자에게 진심으로 감사드립니다! :)

5 점중 5 점 받음 작성 : Albin, 날짜 : 03/02/2017 19:45

나는 충격을 받았다. 하나 뿐인 책 덕분에 누가 세 살 때부터 끌고 다니는 과식과 과체중 문제를 없앨 수 있다고 생각했을까요?
나는 이제 그녀에게 모든 사람에게 조언한다 : 친척과 친구, 그리고 체중 문제가 지나친 사람. 더 이상 어떻게 대처해야할지 모른다.
이 책은 사고 방식이 바뀌며 100 %입니다.

5 점중 5 점 받음 작성 : Ekaterina, 날짜 : 01/29/2017 10:45

당신이 그것을 살 수있는 곳을 말해줘.

Oksana 01/15/2017 20:21

이 책은 마침내 초과 중량과 바보 같은 생각에 작별 인사를하는 데 도움이, 정확하고 일관되게 작성, 내 좋아하는;)

5 점중 5 점 받음 작성 : Elena, 날짜 : 06/27/2016 13:18

나는 그것을 읽었고, 그것이 실제 생활에서 잘되기를 희망한다.

5 점중 4 점 받음 작성 : Fat Man, 날짜 : 06/16/2016 20:16

아이리쉬 카, 너 뭐야?. )

alexivanov65 09/09/2014 11:19

가장 좋아하는 책, 매우 흥미롭게 쓴)))

5 점중 5 점 받음 작성 : irishka0424. 09/09/2014 11:00

나는이 책이 우울한 생각과 과식에서 오는 위대한 조리법이라고 생각한다. 미완성 된 사업을 완성하기위한 귀중한 조언과 좋은 동기 부여를 받았습니다. 저자는 과식 뒤에 무엇이 숨겨져 있는지 밝혀 내고이 문제에 대처하는 데 도움을줍니다.
저자는 자신의 도움과 동기 부여 덕분에 훨씬 쉽게되었습니다.

5 점중 5 점 받음 작성 : Katenka, 날짜 : 06/15/2014 13:25

어떤 책도 읽지 않았습니다. 긴장없이 6 개월 동안 20kg 떨어졌습니다. 달리기, 흔들기, 밤에는 과식하지 마세요. 나는 쓸모없는 책을 고려한다. 사람이 스스로 결정할 때까지 아무 일도 일어나지 않을 것입니다.

블라디미르 8/21/2012 8:00 PM

나는이 책이 사고력 있고 고도로 교육받은 사람에 의해 쓰여졌다 고 생각한다. 다이어트와 알약의 건강을 망설이게 만드는 어린 소녀들에게 특히 유용합니다.

5 점중 5 점 받음 작성 : Elena, 날짜 : 11/05/2012 14:15

http://www.e-reading.mobi/book.php?book=98413

Robert Schwartz - 다이어트는 작동하지 않습니다.

다이어트는 작동하지 않습니다 - 온라인으로 전체 정식 버전을 읽으십시오 (전체 텍스트)

이 책에서 Bob Schwartz 박사는 우리가 실제로 초과 중량을 얻는 방법과 다이어트와 노력없이 그것을 없애는 방법을 이해할 수 있도록 도와줍니다. 제안 된 체중 감량에 대한 혁신적인 접근 방식은 신체뿐만 아니라 자신과 자신의 삶에 대한 생각을 변화시킵니다.

이 책은 다음을 발견하는 데 도움이됩니다.

• 체중 감량과 체중 조절이 불가능한 진정한 이유.

• 세계에서 수억 명의 사람들을 위해 문자 그대로 작동하며 다이어트없이 슬림하게 유지할 수있는 방법.

• 자신에 대한 새로운 태도, 자연적으로 얇은 사람으로서의 자신에 대한 새로운 생각;

• 과체중 문제를 끝내는 방법.

축하해! 이 책을 읽으면 과체중 문제없이 인생의 나머지 부분을 살아 가기위한 첫 발을 내디뎠다는 것을 곧 알게 될 것입니다.

다이어트는 작동하지 않습니다주의 : 위험한 물

악의가없는 배고픈 악어로 가득 찬 강둑에 있다고 상상해보십시오. 거품이 일고 해안을 때리는 파도. 반대편 인 Happy Country에서는 얇은 사람들이 살고 있습니다. 소중한 목표에서 당신을 강으로 나눕니다...

200 명이되기 전에. 그들은 강으로 뛰어 들어 수영을합니다. 악어는 즉시 그들에게 뛰쳐 나오고, 강물은 더 많이 보입니다. 몇 분의 긴 시간이 지나면, 잔인한 잔치의 유일한 생존자가 다른쪽으로 갈 것입니다. 그녀는 손을 흔들고 소리를 지른다. "이봐, 넘어서 라! 여기 정말 멋지다! "

당신은 다음 200 명에 속합니다. 위험을 무릅 쓰시겠습니까? 아마도 그렇지 않습니다. 아마도 당신은 비명을 지르며 "나는 아마도 월요일까지 기다릴 것이다"또는 "나는 다음 새해까지 연기 할 것"이라고 생각하면서 다시 튀어 나올 것입니다.

놀라운 것은 다이어트를하면서 열정이 없다는 것입니다. 이 강으로 뛰어 들어가려면 미친 짓을해야합니다. 그러나 우리는 그것을 반복해서합니다.

패자 99.5 %

워싱턴 포스트는 다이어트에 갈 때마다 2백명에서, 10 의도 한만큼 체중 감량을하고,이 10의 단 하나만큼이 적합하다고하는 한 원하는 체중을 유지하고 있다고보고, - 실패의 비율은 99.5 % (1)과 동일

지난 칠십 유행 년 이백 중 다이어트 이상의 26, 000 종류 지금까지 오직 한 사람을 멀리 통과하고 무게를 잃고 적합을 유지하기 위해 다이어트와 관리 이상. 2 백 개 중 하나!

운이 좋은 사람들을 조사한 결과, 나는 거의 모든 것이 본질적으로 매우 의무적 인 사람들이라는 것을 알게되었습니다. 그들은 조심스럽게 먹고 치아를 조심스럽게 닦고 아파트조차도 약간 조증적인 방식으로 청소합니다. 다이어트를 엄격히 준수하는 것은 당연합니다. 의무적 인 사람들은 쉽게식이 요법을 계속합니다. 필요한 경우 최후 심판 때까지 저지방 요구르트와 자몽을 매일 먹을 수 있습니다.

자신을 거치지 않은 "전문 영양사"를 신뢰하지 마십시오.

40-30 세의 나이에 자신이 죽은 무게의 900 개 이상의 kg을 없애 다이어트를 통해 관리 - 물론, 모든 한 번, 그리고 다이어트의 다양한 결과로, 연이어 다음과 같습니다. 20 년 동안, 나는 미국의 헬스 클럽 네트워크의 주인이었다. 나에게 온 대부분의 사람들은 체중 감량을 원했고, 그 당시에는 대답이 단순 해 보였습니다. 더 많이 움직이고 다이어트에 충실하고 파운드를 잃었습니다. 그렇지?

수년간의 실망 끝에 결론을 내 렸습니다. 결론은 이전에 추측 한 것입니다. 다이어트는 효과가 없습니다.

다이어트의 결과로 줄어든 체중 관리는 거의 없으며, 원하는만큼 많이 떨어 뜨리지는 않습니다. 거의 모든 사람들은 다시 여분의 파운드를 얻었다.

20 년 이상 동안 나는 얼음에 맞서 싸우는 물고기처럼 싸웠다. 체중 감량을 원하는 사람들은 우리 헬스 클럽에 왔고, 우리는 그들에게 균형 잡힌 체중 조절 식단과 일련의 운동을 할당했습니다. 다이어트가 끝나 자마자 반납 된 체중과 몇 킬로그램이 더해졌습니다.

다른 사람이 실패하면 직접 시도하십시오.

나는 나 자신을 위해 다이어트를 시도하기로 결심했다는 사실에 너무 실망했다. 사실 체중 감량이 필요 없다는 사실에도 불구하고. 나는 그들이 말하는 것만 큼 어렵지 않다는 것을 모든 사람들에게 증명하고 싶었다. 나는 당시 대중적인 식단을 따랐다. 곧 그는 내 몸이 내가 그와 함께하고있는 것을 좋아하지 않는다고 말하는 것처럼 고통스러워지기 시작했다. 그러나 일주일 후 나는 5kg을 잃어 버렸다.

나는식이 요법을 중단 한 후 다시 체중이 늘었다. 몇 가지 효과적인 다이어트를 시도해 볼 기회가있었습니다. 나는 그렇게 인상적인 결과는 아니지만 비슷하게 받았다. 한 번 나는 나의 바지가 저를 위해 너무 단단하다는 것을주의했다. 나는 무엇인가를 증명하기 위해 다이어트를 계속했고, 그들을 체크 아웃했다. 자, 이번에 처음으로, 나는 정말로식이 요법을해야했습니다.

시간이 갈수록, 그리고 내가 선택한 어떤 다이어트에도 나는 같은 결과를 얻었습니다. 나는 정확하게식이 요법을 따랐고 4kg에서 7kg으로 떨어졌습니다. 식단에 집중하기를 멈추고 나는 다시 떨어 뜨린 모든 체중과 몇 가지 더 많은 것을 얻었다. 그래서, 체중 감량을 원하는 사람들의 대다수가 사용하는 체중 감량 다이어트를 테스트하여, 나는 과체중의 실제 문제를 만들었습니다.

처음에는 체중 감량과 복귀가별로 신경 쓰지 않았습니다. 체중은 오랜 기간 동안 천천히 되돌려졌습니다. 내가 너무 편안하게 느끼면, 나는 새로운 식단을 발견 할 것입니다. 26,000 개의 식사를 제공하면 새로운 것을 찾는 것이 어렵지 않습니다. 문제는 각 정기적 인 체중 감량에 더 많은 시간이 필요하다는 것입니다. 그리고 언제나 체중이 돌아 왔고 더 빨리 그리고 빨리 돌아 왔습니다.

그것은 절망에 빠지게했고, 나는 모든 것을 시도 할 준비가되었습니다. 마른 여자 의사가 임산부에게 끔찍한 새로운 소변을 보였습니다. 그것의 본질은 당신이 500 칼로리의 매일식이 요법을했을 때 임신 한 여성에게 소변을 주입했다는 것입니다. 저는 American Medical Association (AMA)에 전화하여이 식단을 클럽 회원들에게 권하는 것이 적절한 지 알아 보았습니다.

"내가 너라면, 나는하지 않을 것이다."라고 내가 말한 AMA 대표가 말했다. - 누구든지 상관없이 찌름 그를 거시기거나하지 하루에 500 칼로리를 소모, 체중 감량, "문제는 사람들이 항상 하루에 500 칼로리에 앉아 다이어트가 다시 빠르게 체중 파괴 할 수 없다는 것입니다!

나는 주사를 한 사람들에게 편지를 썼다. 리차드 시몬스 (Richard Simmons)와 같은 다른 사람으로부터 소변을 환자에게 주입하라는 제안서가있다. 분명히, 그들은 내 생각을별로 좋아하지 않았다. 나는 그들로부터 응답을받지 못했다.

http://libking.ru/books/home-/home-health/143200-robert-shvarts-diety-ne-rabotayut.html

다이어트가 효과가없는 이유 : 체중 감량을 방해하는 7 가지 주요 이유

인터넷에 오늘, "얇은 허리를 만드는 방법?", "어떻게 배꼽 지방을 제거하는?"의 요청 무리의 테마 등등 "어떻게? 무게를 빨리 잃고"그리고. 그러나 때로는 웹에서 발견 된 조언이 전혀 작동하지 않으며 경우에 따라 더 나쁘게 만듭니다.

우리는 가장 인기있는 온라인 슬리밍 지침을 연구하고 원하는 결과를 얻지 못하게하는 주요 실수를 발견했습니다.

다이어트의 칼로리 함량을 크게 줄입니다.

빠른 효과를 가진 모든 식단은 길 수 없습니다. 그것은 어려운뿐만 아니라 하루에 풍부한 다이어트에서 다이어트로 갈 유해한 것입니다. 당신의 임무는 부분적으로 부분을 줄이는 것입니다. 긴급하게 약간 파운드를 제거 할 필요가있는 경우에, 서두르지 말라, 그러나 단순히식이 요법에서 뒤에 오는 제품을 제거하십시오 :

알코올,
과자, 패스트리, 과자,
절임
과일

더 나은 결과를 얻으려면 분수식 식사로 전환하십시오 - 3 시간마다 먹으십시오. 귀하의 식단에서해야한다 : 긴 탄수화물, 마른 고기, 가금류, 생선, 다양한 야채, 작은 선반 생활과 항상 어떤 꿀과 무가당 유제품. 같은 시간에 식사를하십시오.

너의 규정 식은 너의 자신의 고도, 무게 및 몸 특성을 고려하지 않고한다

인터넷에서 대략적인 계산기를 찾을 수 있습니다.이 계산기의 일은 소위 칼로리를 계산하는 것입니다. 체질량 지수는 사람의 체중과 신장의 순응도를 평가할 수있는 값으로, 체중이 불충분하고 정상인지 또는 과다인지를 확인할 수 있습니다. 체질량 지수는 다음 공식으로 계산됩니다.

BMI = 체중 (kg) / (높이 (m) * 높이 (m))

예를 들어, 사람의 체중 = 60kg, 신장 = 170cm :

BMI = 60 : (1.70 × 1.70) = 20.7.

이제는 BMI를 결정 했으므로 필요한 칼로리 섭취량을 계산 한 다음 그 결과에 운동 지수를 곱해야합니다. 원칙적으로, 대부분의 경우이 계수는 1.375입니다 (즉, 피트니스 클래스는 주 3 회). 위의 모든 것을 고려할 때, 당신은 체중을 늘리지 않거나 체중을 줄이지 않고 "적당한"체중을 유지하면서 일일 평균 에너지를 얻습니다. 체중 감량을위한 일일 칼로리 섭취량을 알아 내려면 결과 중 하나 (수식 중 하나를 사용하여 계산하고 활동 계수를 곱한 값)와 빠른 체중 감량을 위해 40 %에서 칼로리 15-30 % (약 400-700 칼로리)를 빼야합니다.

과일, 주스, 스무디가 굶고 있습니다.

과일, 주스 및 스무디는 배가 고픈 느낌을 줄지는 못하지만, 가장 중요한 것은 칼로리가 높다는 것입니다. 다이어트가 효과적이기 위해서는 다이어트에 1-2 인분 (1 인분 ~ 약 160g)이 필요합니다.

사과 한 개
하나의 배,
하나의 바나나,
한 알의 열매
두 개의 만다린.

신선한, 냉동, 통조림 과일, 말린 과일 및 주스가이 규칙에 포함됩니다. 야채와 마찬가지로 과일도 비타민 C, K, P, B 그룹과 미네랄 (칼슘, 철, 마그네슘, 인)이 풍부합니다. 유기산도 존재합니다 : 사과산, 구연산, 타르타르산. 그러나 그들을 남용하지 마십시오. 쾌적함에서 : 18시 이후에 과일을 섭취 할 수 있지만 취침 전 2 시간이 바람직하므로 혈당치가 상승하여 수면을 방해하지 않습니다.

저지방 또는 저칼로리 음식에 앉는다.

그렇습니다. 의심 할 여지없이, 저지방 요구르트는 10 %보다 적은 고 칼로리입니다. 그렇다고해서이 요구르트를 리터 단위로 마셔야한다는 의미는 아닙니다. 또한, 그러한 제품의 유용성은 매우 의심 스럽습니다.

다이어트 몇 주 후에 당신은 "퓨즈"를 잃습니다.

식이 요법을 한 주일 후에 결과를 보았지만 모든 것이 멈추었습니다. 체중이 더 이상 남지 않습니다. 절망하지 마세요, 이것은 절대적으로 정상적인 반응입니다. 몸은 체중이 지나가고 다시 회복된다는 사실에 익숙해 져 있습니다. 다이어트를 조금 바꾸거나 신체 활동을 변경하십시오.

당신은 탄수화물이나 지방을 거부했습니다.

그러나 그것은 완전히 헛된 것입니다! 다이어트의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트는 단백질과 탄수화물, 지방이어야합니다.

너는 우울해하고 아무것도 원하지 않아.

그리고 여기 생각할만한 가치가 있습니다 : 당신은 무엇 때문에 체중 감량을 결정 했습니까? 당신 자신 - 조절기 (건강 문제를 위협하는 비만이 아니라면), 아무도 당신을 강요하지 않습니다. 당신은 목표를 설정하고 달성하기를 원합니다! 친구를 만나거나 여자 친구와 쇼핑을하거나 휴가를 보내십시오.

http://www.cosmo.ru/health/diets/pochemu-dieta-ne-rabotaet-7-osnovnyh-prichin-kotorye-meshayut-tebe-pohudet/

왜 다이어트가 효과가 없습니까?

삶의 생태학 : 건강과 아름다움. 수백만 명의 사람들이 체중 감량 다이어트에 돈, 시간 및 에너지를 투자합니다. 다이어트는 효과가 없습니다. 네, 킬로그램이 시작될 때가지만, 가장 자주 그리고 아주 빨리 그들은 돌아오고 심지어 친구 그룹과도...

주의 : 무게를 잃고 다시 얻으려고한다면, 우리 시대의 가장 거대한 산업 중 하나에 인간의 약점을 기생으로 영원한 인질로 남겨두고 싶다면이 메시지를 읽지 않는 것이 좋습니다.

그러나 여전히 최적의 체중을 설정하고 체중에 문제가 없도록하려는 경우에는 더 자세히 읽을 수 있습니다. 계속해서, 당신은 자신을 위해 중요한 선택을했습니다. 우리는 "중요한 것"이라고 말합니다. 왜냐하면 우리가 당신에게 해를 끼칠 수있는 것에 대해 이야기 할지라도 문제에 대한 진실을 아는 것은 여전히 중요하기 때문입니다.

다이어트로 체온이 유지됩니다.

너 자신을위한 과량 손실 및 최적 무게 유지의 실제 작동 방법에 대한 검색은 아마도 인생에서 가장 중요하고 요구되는 질문 중 하나 일 것입니다.

아무도 당신 (그리고 어쩌면 우리 중 몇몇)보다 더 잘 알고 있습니다. 체중이 많이 나가고 과체중 인 경우, 체중이 쌓일 때마다 전투가 일어나고 다시 지방이 될지도 모른다는 두려움이 있습니다. 그리고이 두려움은 끊임없이 킬로그램으로 새로운 전투의 시작을 지연시키고 있습니다.

당신은 당신의 몸에서 거울을 보았습니다....
유행 의상이 당신에게 앉아서 가볍게 두는 것이 가장 좋은 방법은 아닙니다.
친구와 친척들은 당신과 경솔하게 말하거나 등 뒤에서 웃으며 말한다.

마지막 전투에서 당신을 다음 전투에 영감을주기 위해 반복적으로 노력한 가까운 사람들로부터 듣는 것이 얼마나 끔찍한 지, 끔찍한 말을들을 수 있습니다. "오, 어서, 걱정하지 마라. 우린 너를 사랑해." 마침내 당신을 망칠 수 있지만, 또 하나의 결정적인 단계를 밟을 수있는 영감을 줄 수 있습니다...

그래서, 다이어트를하고 체중을 줄이기로 결정했습니다. 좋아!

그러나 처음에는 용기와 함께 수반되는 현상에 직면 할 준비를하십시오 : 자유의 억제, 끊임없는 굶주림, 각 그램과 각 칼로리의 강박 적 계산. 이러한 문제 외에도 공정한 인력과 장비를 자주 사용해야합니다.

다음은 100 억 달러의 매출액과 고객을위한 성공을 특징 짓는 둔한 2 ~ 5 %의 다이어트 산업에 대한 확실한 사실입니다.

수백만 명의 사람들이 체중 감량 다이어트에 돈, 시간 및 에너지를 투자합니다. 다이어트는 효과가 없습니다. 네, 킬로그램이 시작될 때가지만, 가장 자주 그리고 아주 빨리 그들은 돌아오고 심지어 친구 그룹과도...

다이어트가 효과가없는 이유를 알고 싶습니까?

실제로, 그것은 간단합니다 - 왜냐하면 그들은 매우 스트레스가 많기 때문입니다. 신체는 성공적으로 체중 감량에 저항하고 가능한 빨리 그것을 빨리 돌려줍니다. 그것에 대해 생각해보십시오. 당신의 제한된 삶의 경험으로 무장 한 당신의 마음은 수백만 년 동안 생존을 위해 투쟁 한 괴이한 기계 (당신의 몸)와 싸우고 있습니다.

이식이 요법은 몸에 심각한 손실을 초래하며 기아에 대한 위협으로 해석됩니다. 매우 스트레스가 많은 상태입니다.

음식 부족으로 몸이 "절전 모드"로 전환됩니다.

1. Exchange 프로세스가 느려집니다.

2. 뇌는 엔돌핀의 생산을 줄입니다. 엔돌핀은 즐거움과 평화의 상태를 통제하는 가장 중요한 신경 전달 물질로서 현재 상황에서 벗어나는 길을 찾습니다.

3. 들어오는 모든 음식은 저장실에 저장됩니다 - 지방 예금 (악화되는 경우를 대비하여).

다이어트는 시체가 어떤 비용으로 비축하도록 만듭니다. 건강한 음식을 먹는다. 그게 무슨 뜻인지 알 잖아. 각 음식 가이드와 건강한 식습관에 대한 각 책에는 적절한 음식 목록이 나와 있습니다.

덜 먹지만 더 자주 먹는다. 아침 식사를 건너 뛰고 저녁 식사를 대신하는 대신 하루에 다섯 번 먹습니다. 음식이 작은 부분으로 나누어 질 때, 음식은 더 완전하고 효율적으로 흡수되어 여분의 칼로리로 짐을 지우지 않습니다. 어느 지방의 형태로 저장됩니다. 이 방법을 사용하면 최적 수준의 신진 대사와 에너지를 유지하고 최소 수준의 굶주림으로 적당한 양의 음식에 만족할 수 있습니다.

스트레스를 받고 스트레스를 받고 신생아 생활의 모든 부담을 겪고있는 사람은 감정적 인 유인을 느끼고 스트레스에 대한 잠재 의식에 대한 반응 인 탐식으로 출구를 찾고 있습니다.

식이 요법을받는 사람도 체중 감량과 음식물의 통제되지 않은 흡수로 되돌아가 신속하게 손실을 보상하고 추가 킬로그램을 얻을 수있는 모든 노력을 완전히 포기할 수도 있습니다.

가장 큰 이유는 100 명 중 98 명이 자신의 노력을 포기하는 이유는 다이어트의 도움으로 체중을 줄이는 방법이 초등 인간의 심리를 고려하지 않기 때문입니다.

다이어트 자체에는 사람을위한 낮은 수준의 성공과 다이어트 산업의 높은 성공으로 이어지는 기본 메커니즘이 있습니다

그리고이 메커니즘의 1 위는 STRESS입니다. 성공에 대한 당신의 희망이 완전히 무너지게됩니다.

한자 "스트레스"에는 "위험"과 "편리한 기회"의 두 가지 문자가 포함됩니다. 스트레스는 당신이 그것에 어떻게 반응하는지에 따라 친구이자 상대입니다. 사람들은 같은 스트레스 상황에 다른 방식으로 반응합니다. 상황은 아니지만 그것에 대한 우리의 반응 만이 불안, 좌절감 및 기타 바람직하지 않은 반응을 일으킬 수 있습니다. 반면에. 관리 스트레스는 다음 어려운 삶의 상황에 대처할 수있는 능력을 향상시킬 수 있습니다.

너바나에 도달하기 전에 알아야 할 다른 사실과주의 사항이 있습니다.

체중이 증가한 사람, 특히 비만 (비만) 환자는 신체에 더 많은 세포를 가지고있을뿐만 아니라이 세포도 더 커집니다. "일반"세포와 비교. 그리고이 상황은 오랜 기간 자신의 모습을 고백함으로써 더욱 심해졌습니다.

"뚱뚱한"사람이이 큰 세포의 식단에 올라 갔을 때 덜 줄어들지 않습니다. 그들은 단지 크기가 줄어드는, 굶주 리지 만,이 사람과 함께 남아 있습니다. 식이 요법은 정상적인 영양소 공급 및 폐기물 제거와 같은 건강한 존재를 보장하기 위해 지방 세포 주위의 "지방이 가득한 공간"을 제거하는 것을 포함하여 점차적으로이 세포의 수를 줄여야합니다. 이것은 상당한 시간이 걸립니다. 이 새로운 균형이 성립 될 때까지 모든 인내심을 잃을 수 있습니다. 동시에, 어떤 묵인도 즉시 이러한 세포를 이전 크기로 되돌리고 체중과 체중을 증가시킵니다.

이 현상은 "요요 효과"로 알려져 있으며, 의심 할 여지없이 매우 효과적인식이 요법의 빠른 결과를 즐기는 대신 신체가 과도한 세포를 제거 할 수 있도록 장기 계획과 전략을 따르는 것이 중요합니다. 그 후에 만 새 체중과 원하는 체형을 쉽게 유지할 수 있습니다.

당신 (당신의 마음)과 당신의 몸 사이의이 전투에서 우리는 몸에 관한 한 가지 불변의 규칙을 행복하게 가지고 있습니다 : "당신이 그것을 사용하지 않는다면, 당신은 그것을 잃어 버립니다". 이것은 추가 세포가 먹이지 않으면 그들이 만들어 졌던 것을 위해 사용되지 않았을 때, 몸은 주변의 여분의 지방을 포함하여 그것을 알아 차리고 제거 할 것입니다. 결과적으로, 당신의 몸은 정말 긴장 될 것입니다.

이제 "뚱뚱한 헛간들"이 사라졌기 때문에 더 이상 체중을 늘리는 것을 두려워 할 수 없습니다!

체내에 소모품을 보관할 수있는 장소가 더 이상 존재하지 않으며 때때로 약점에 빠지기도합니다 (그러나 다시는 배 밖으로 빠져 나가지 마십시오!).

특히 오랜 기간 동안 앉아있는 생활 방식은 건강을 유지하지 못합니다. 그리고 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 체지방을 제거하면 더 빠르고 안정적인 결과를 기다리고 있습니다. 미래에 대한 희망과 함께보다 적극적으로 행동하게 될 것입니다.

다이어트는 신진 대사 과정의 수준을 낮추고 주로 지방이 아닌 근육량의 손실로 이어집니다. 동시에 신체 운동은 신진 대사의 증가로 이어지고 많은 시간 동안 높은 상태를 유지하며 심지어 기준선과 비교하여 증가시킬 수 있습니다.

따라서, 당신은 자고있는 동안 심지어 큰 양의 칼로리를 태우는 것을 계속합니다. 운동은 또한 성장 호르몬 (지방을 제거하고 근육과 뼈를 강화시키는 데 도움이 됨)과 즐거움과 진정 (엔돌핀과 세로토닌과 같은), 에너지 및 활력 (도파민, 노르 에피네 프린)을 담당하는 신경 전달 물질의 증가로 이어집니다.

따라서 귀하의 성공은 다음 요소에 대한 신중하고 장기적인 고려에 달려 있습니다.

스트레스 - 당신이 그 존재를 발견 할 때 스트레스를 제어하십시오.
"뚱뚱한 막대기"- 당신의 몸은 그들을 제거해야합니다
충분한 시간을 할애 할 수 있습니다. - 이런 일이 생기면 몸이 스스로에게 "나는 먹었습니다. 먹지 마세요!"라는 신호를 보냅니다.
능동태로 모든 생명을 지키십시오. 그리고 당신의 삶은 길어질 것입니다.

http://econet.ru/articles/178348-pochemu-ne-rabotayut-diety

다이어트가 북마크로 작동하지 않는 이유

칼로리를 센다, 단백질을 많이 먹고, 글루텐을 먹지 않으며 그램 당 무게를 잃지 마라. 가장 인기있는 음식 신화를 쫓아 버리고 다이어트가 효과가없는 이유를 설명하십시오.

풍요의 시대에 우리 조상들이 싸웠던 음식 인 음식은 풍요로 웠음에도 불구하고 많은 사람들의 정신 이상의 원인이되었습니다. 사람들은 서로의 몸무게를 줄이기위한 욕구를지지하고 독창적 인 대화의 배경을 만들어 영어 회담에 이름을 올립니다. 이것들은 이마에있는 표현 ( "찢어진 것")뿐 아니라 많은 간접적 인 메시지이기도합니다. 칭찬은 "당신은 멋지군요 - 체중이 줄었습니까?" "나는 그 전에 뚱뚱 했니?"라고 들었을 수 있습니다. 그리고 음식 신경증에서 그리 멀지 않은 곳에서 - "어쩌면 더 많이 체중을 줄일 수 있습니까?"

섭식 장애는 누구에게나 보장되지 않습니다. 요점은 이것입니다 : 생리학과 영양 심리학에 대한 신뢰할 수있는 과학 지식이있는 것으로 보이는 모든 것이 종종 의학적 전통으로 드러납니다. 기껏해야 쓸모없는 정보.

음식에 관한 가장 일반적인 신화는 칼로리와 관련이 있습니다. 프라하에서 개최 된 비만 국제 회의에서 대사 생리학의 기초에 관한 강의를 들었습니다. 새로운 것은 아니지만 나는 들었습니다. 그리고 점점 더 많이 놀라게되었습니다. 음, 체질량 지수 (체중을 사각에서 높이로 나눈 값)가 건강 상태에 관해서 아무 것도 말하지 않는다는 사실은 오랫동안 알고있었습니다. 그러나 일일 칼로리 규범이 빈 소리, 허구라는 연구가 있다는 사실은 생각조차 할 수 없다.

칼로리를 계산하는 수십 가지 방법이 있습니다 : 앱, 피트니스 팔찌, 스캐너 등. 그러나 장기간의 과학 연구 결과 건강한 사람은 하루에 두 번 이상 서로를 먹을 수 있으며 체중은 안정적 일 것으로 나타났습니다. "하루에 2,000 kcal"라는 광범위한 권장 사항을 회상하지는 않습니다. 따라서 하루에 1 300 ~ 3,500의 요금이 적용됩니다. 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야하는지 전문가의 주장은 거의 의미가 없습니다. 신체는 그런 식으로 작동하지 않습니다. 그것은 오늘날 음식이 적고 내일이 더 있다는 사실에 완벽하게 적응합니다.

식품의 칼로리 함량에 대한 "과학"은 몸이 에너지를 흡수하는 방법에 대한 연구를 기반으로합니다. 그리고 그것은 다른 방식으로 흡수됩니다. 예를 들어 오븐에서 양상치를 태우면 50 kcal이 돋보입니다. 이 샐러드가 암소에 의해 먹는다면, 그녀는 40을 배우게되고, 사람이 25라면, 제품의 칼로리 함량 - 라벨에있는 칼로리 함량 -은 평균 공식을 사용하여 계산됩니다. 그리고 최근에는 각각의 흡수율이 자체적으로 있다는 연구 결과가 나타났습니다. 그리고 "200 kcal"이 치즈에 쓰여 있다면, 내 몸이 200, 여자 친구 유기체 170을 흡수 할 가능성이 있습니다. 또 다른 210. 친구를 부러워 할 필요가 없습니다. 아마도 다른 음식에서 칼로리가 훨씬 잘 흡수됩니다. 왜 이런 일이 일어나는지는 완전히 명확하지 않습니다. 어쩌면 이것이 유전학일지도 모릅니다. 박테리아의 장, 어쩌면 웰빙과 사이클의 날이기도합니다. 또한 현대 칼로리 계산 방법의 저자는 숫자가 임의적이라는 사실을 인식하고 소모 된 음식의 칼로리 함량을 측정하는 것은 너무 어렵습니다.

칼로리를 계산하는 것은 매일 나타나는 식량 제한의 한 예에 불과하며 때로는 서로 모순됩니다. 혈관을 저장하기 위해 콜레스테롤을 적게 먹는 권고안은 여전히 기억 속에 살아 있습니다. 그러나 최근 영양 학자들은 콜레스테롤 섭취가 혈중 콜레스테롤에 거의 영향을 미치지 않는다는 것을 수줍게 인정했다. 슬프게도 대부분의 제한은 문맥에서 가져온 과학적 사실 (때론 구식 인 것)과 누군가 얻고 자하는 욕구에 근거합니다. 슬림 산업은 수백만 달러 규모의 사업으로 평범한 집념으로 매출이 계속 증가하고 있습니다.

많은 다른 제한 사항은 신화에 근거합니다. 따라서 글루텐이 함유되지 않은식이 요법은 글루텐에 알레르기가있는 매우 소수의 사람들에게 정말로 중요합니다.하지만 나머지는 아무런 의미가 없습니다. 그 동안 글루텐 프리 식품에 대한 가격과 수요가 동시에 증가하고 있습니다. 인기 paleodieta ( "원시인 다이어트"). 정확하게 조상이 먹은 것, 존재하지 않는 것에 대한 참되고 신뢰할 수있는 과학적 증거. 당신이 확신 할 수있는 유일한 것은 :식이 요법이 부족하고 종종 질병과 조기 사망을 초래했습니다.

LCHF 식단 (탄수화물 함량이 낮고 지방 함량이 많음)은 북유럽 국가에서 가장 많이 사용됩니다. 그녀는 이상하게도 Atkins 식단을 연상케하며, 최근에는 더 자주 비판을 받아 왔습니다. 탄수화물 부족이 뇌 활동을 감소시키고식이에 과량의 단백질이 암의 위험을 증가 시킨다는 증거가 있습니다.

오늘날 DNA 및 유전자형 연구를 기반으로하는 영양 권장 사항은 대단히 유명합니다. 아아, 과학자들은 여전히 유전 암호가 식품 소화의 특성에 영향을 미친다는 것을 거의 알지 못합니다. 따라서 유전자에 따라식이 요법을 권장하려는 시도는 존재하지 않는 "최근의 과학적 발견"을 판매하려는 시도 다. 그리고 사람들이 과학적 지식을 토대로하지 않는 권고안을 따르기 위해 얼마나 많은 노력을 기울 였는지.

그러한 오해가 널리 퍼지는 이유는 매우 간단합니다. 두려움. 음식에 대한 두려움. 그들은 어린 시절부터 그녀를 협박합니다 ( "먹지 않으면 자라지 않을 것입니다." "너무 많이 먹지 마라. 너는 살찌게 될 것이다"). 그리고 도처에서 당신을 놀라게 할 것입니다. 종종 사람들은 그 사실을 알아 채지 않고 끝없는 배경에 익숙해지고 자신에 대한 끊임없는 불만족 속에 살고 있습니다. 그리고 당신이 필요로하는 것은 당신이 기억하는 것입니다 : 얼마만큼, 언제, 무엇을 언제 먹어야하는지 말하는 시스템은 만병 통치약이 아닙니다. 건강하고 행복한 것은 그들이 배가 고프 때 먹고, 멈추고, 충분히 먹었으며, 감정을 함정에 빠뜨리지 않고, 즐거움으로 움직이고, 몸을 돌보는 것입니다. 얇거나 무성한 -별로 중요하지 않습니다. 그것은 중요합니다 - 사랑과 관심과 함께. 따라서 새해 결심 목록에서 적어도 하나의 항목, 즉 "다이어트"를 삭제할 수 있습니다.

http://prokrasotu.info/topics/prichiny-po-kotorym-diety-ne-rabotayut-kak-nado/

다이어트는 작동하지 않습니다.

로버트 슈워츠

이 책은 다음을 발견하는 데 도움이됩니다.

• 체중 감량과 체중 조절이 불가능한 진정한 이유.

• 세계에서 수억 명의 사람들을 위해 문자 그대로 작동하며 다이어트없이 슬림하게 유지할 수있는 방법.

• 자신에 대한 새로운 태도, 자연적으로 얇은 사람으로서의 자신에 대한 새로운 생각;

• 과체중 문제를 끝내는 방법.

축하해! 이 책을 읽으면 과체중 문제없이 인생의 나머지 부분을 살아 가기위한 첫 발을 내디뎠다는 것을 곧 알게 될 것입니다.

놀라운 것은 다이어트를하면서 열정이 없다는 것입니다. 이 강으로 뛰어 들어가려면 미친 짓을해야합니다. 그러나 우리는 그것을 반복해서합니다.

수년간의 실망 끝에 결론을 내 렸습니다. 결론은 이전에 추측 한 것입니다. 다이어트는 효과가 없습니다.

다이어트의 결과로 줄어든 체중 관리는 거의 없으며, 원하는만큼 많이 떨어 뜨리지는 않습니다. 거의 모든 사람들은 다시 여분의 파운드를 얻었다.

한 월요일 아침, 인내심이 고갈되었습니다. 나는 절망의 한계에 도달했다. 월요일에는 주말 중 하나가 선행되었습니다. 통제되지 않고 통제되지 않는 식단이있었습니다. 그날 아침 일어나서 일할 준비를하면서 나는 가장 큰 바지를 조이지도 못한다는 것을 알게되었습니다.

나는 두려웠다. 그리고 내 처소에서 누가 두려워하지 않을 것입니까? 나는 스포츠 및 헬스 클럽 네트워크를 소유하고 있으며 비만 체중 감량 전문가는별로 인기가 없습니다.

바지를 맬 수가 없기 때문에 일을 할 수 없다면 어떻게 할 것입니까? 너는 뚱뚱해 졌기 때문에 병가로 데려가고 있다고 말하면 될까? 나는 필사적이었다.

조깅을 본 많은 캘리포니아 동지들은 몸이 가늘다.

"아마도 이것이 답일까요? - 나는 생각했다. - 달리고, 체중을 줄 이네. 나는 심지어 나의 운동화를 끼고, 동쪽으로 달리기 시작하는 것을 생각했다. 나는 뉴욕에 도착할 때까지 몸무게를 줄이기로 결심했다.

예를 들어, 캔자스에서와 같이 길을 따라 체중이 감소하면 나는 첫 번째 비행기로 집에 돌아갈 것입니다. 그러나, 내 마음 속에 나는 내가 해안에서 해안으로 달리지 않을 것을 깨달았다. 조깅은 해결책이 아니 었습니다.

나뿐만 아니라 많은 사람들을 위해서, 나는 항상 앉아있는 식단으로 돌아가는 것이 문제였다. 처음에는 모든 다이어트에 대한 순응이 모험과 같았습니다. 며칠 후, 그녀는 단조 로움에 지루합니다.

그러나 이번에는 모든 것이 달랐습니다. 나는 아무것도 준비가되어 있지 않았다. 왜 제 첫 번째 식단에 앉지 않으시겠습니까? 가장 좋은 결과를 준 것은 바로 그녀였습니다. 결국 첫 주에 5kg을 잃었습니다! 다이어트에 대한 설명을 발견하고 즉시 시작하기로 결정했습니다. 내 오래된 운동복에 쐐기를 두르고, 나는 주간식이 요법을위한 재료를 사러 슈퍼마켓에 갔다.

슈퍼마켓가는 길에 나는 매우 얇은 두 주자를 보았고 이번에는 다이어트와 조깅을 동시에 할 것이라고 결정했습니다. 나는이 두 가지 행동을 동시에 수행한다면, 나는 두 배나 빠른 체중 감량을 할 것이라고 결정했다.

일주일 후, 굶주림과 조깅 거리가 30 킬로미터 가량 떨어져서 나는 저울에 올라갔습니다. 나는 파운드를 잃어 버렸다.

다른 18kg이 불필요하다는 사실을 고려할 때 단식과 조깅이 36 주 밖에 없었습니다. 용기를 잃고 다이어트를 중단하고 달리기를 멈췄습니다. 며칠 동안 나는 2.5kg을 더 벌었 다.

이 단계에서 나는 정말로 우울해졌으며 웰니스 사업을 떠나 이탈리아 식당 체인을 여는 것에 대해서도 생각했습니다. 내 평생 동안 내 몸무게와 식단 주위를 돌았습니다. 나는 그것에 대해 끊임없이 생각하고 그것에 대해 불평하고 그것에 대해 걱정하며 신중히 생각하고 그것을 정당화했다.

나는 운동,식이 요법 및 영양 전문가입니다. 나는 자신의 초과 중량을 제거하고 증가를 막을 수 없습니다. 나는 내 체중을 제외한 모든 삶의 방식에서 성공한다. 과식과 초과 체중은 모든 업적을 부정했다.

체중 감량이 나의 강박 관념이되었습니다.

나는 행동 변화, 가벼운 맥주와 다이어트 소다뿐만 아니라 다이어트 제품을 포함한식이 요법과 가능한 체중 감량 요법에 대해 연구했습니다. 나는 다이어트 약을 삼키는 것, 주사와 액체 단백질을 마시는 것을 포함하여 극단적 인 조치에 있었던 사람들과 이야기했습니다. 그들은 명상을하고 최면술을 받아 긴장을 풀고기도하고 굶어 죽었습니다. 일부는 심지어 철사로 치아를 묶었 고 영양 용액은 위장에 직접 주입되었습니다. 아무것도 효과가 없습니다.

아무도 문제에 대한 해결책을 제시하지 못했습니다. 영구적으로 체중을 줄이는 방법. 그것은 그의 의사가 아니 었습니다. 식이 요법 전문가, 심리학자, 성직자는 없었습니다. 그의 정치인은 아니었다. 누군가가 정말로 답을 얻은다면, 더 이상 체중 감량을 원하지 않는 뚱뚱한 사람들은 없을 것이며, 나는이 책을 쓰지 않았을 것입니다.

흥미롭게도 다이어트가 효과가 없다는 비밀을 누군가에게 말하면 수많은 심리학자, 의사, 다이어트 전문가,식이 사업주 및 다이어트 산업 종사자가 할 수있는 일은 무엇입니까?

체중 감량 다이어트 실패에 대한 실망은 미국에서 가장 성공적인 체중 증가 프로그램 중 하나를 열게했습니다. 체중 감량을 원하는 사람들이 오늘날 사용하는 원칙과 동일한 원칙을 기반으로했습니다.

내 헬스 클럽에는 몇 년 동안 몇 킬로그램을 쓰려고 노력한 체중 감량 환자가 많이있었습니다. 아무리 많은 양의 열량을 먹었더라도 열차가 얼마나 많은데도 열량이 많아도 체중이 늘지 않았습니다.

나는 마른 사람들과 함께 일하면서 항상 일했습니다. 각자에게는 3 일 동안 지켜야했던 특별 영양 프로그램 (Special Nutrition Program)이 주어졌습니다. 나의 특별한 영양 프로그램은 1920 년 이래로 발명 된 26,000 가지 다이어트 중 하나였습니다 - 어떤 종류의 체중 감량 다이어트. 어느 것이 든 중요하지 않습니다 : 지방, 칼로리가 낮고, 탄수화물, 단백질 또는 지방이 많습니다. 체중 감량과 관련된식이 요법입니다.

나는 전에 많은식이 요법을하지 않았기 때문에 많은 고객들이 매우 어려웠던 것을 알았습니다. 나는 그들이 영양 프로그램의 부작용을 느낄 것이라고 경고했다. 그들은 배고픔, 짜증, 약하거나 피곤할 수 있으며 "특별한"음식 프로그램에서 허용되지 않는 음식을 먹고 싶어합니다.

이 마른 사람들은 모두 체중 증가보다 더 중요한 것은 없다고 맹세했습니다. 그들은 영양 프로그램에 충실하고 즉시 문제를보고하겠다고 약속했습니다.

첫날 이후, 체중 증가 프로그램에 참여한 사람들은 두통, 약점 및 집중력 부족에 대해 불평했습니다. "음, 프로그램이 작동하고 있다는 뜻"이라고 대답했다.

둘째 날과 셋째 날, 그들은 비틀 거리며 와서 말했다 : "나는 정말로 오늘 역겨운 느낌! 정말로 효과가있을 것입니다. "

이 마른 체형의 사람들은 체중 감량 식단에 한 번도 들어 본 적이 없으며 뚱뚱한 사람들이 사용하는 체중 감량을 위해 동일하고 대중적이며 균형 잡힌식이 요법을 따르고 있다는 것을 이해하지 못했습니다.

넷째 날, 나는 그들이 다이어트를 시작한 이래로 처음으로 저울에 서게했다. 무슨 일이 있었던 것 같니? 예, 그들은 무게를 잃었습니다. 평균적으로, 체중 감량은 0.5 ~ 3kg의 범위였다. 체중 감량은 그들에게 놀라운 일이었고, 당연히 화가 나있었습니다. 그들은 자리에서 뛰어 올라 내가 실수를 저질렀 음에 틀림 없다고 주장했다.

결국, 나는이 프로그램에 따라, 일어난 일이 일어 났었 음을 설명하면서 그들을 진정시켰다. 이제 그들은식이 요법 전의 식단으로 돌아 가야합니다.

그 순간 그들은 매우 화가 났지만 그들이 정상적인 식단으로 돌아 간다는 것을 깨닫 자마자 즉시 그들은 나와 말다툼을 그만 두었다.

결과적으로 사람들에게 과체중이 발생했습니다. 이 마른 체형의 사람들은 잃어버린 체중을 되돌릴뿐만 아니라 몇 파운드의 여분을 얻었습니다.

그들은 흥분했다. 그들의 삶에서 처음으로, 그들은 짧은 기간에 체중을 늘릴 수있었습니다. 그들이 체중 증가의 한계에 도달했을 때, 나는 다시 같은 식단에 3 일 동안 두었다.

무슨 일이야? 오른쪽 그들은 다시 무게를 잃었습니다. 그러나 - 아주 이상한 - 지난 번만큼. 두 번째로 잃어버린 평균 체중은 똑같은식이 요법을 똑같은 방식으로 그리고 같은 기간 동안 정확히 따르더라도 0.5에서 2.3kg에 불과했습니다.

이 마른 사람들은 더 이상 두려워하지 않습니다. 그들은 이해하기 시작했습니다. 다시식이 요법을 멈추게하고 체중을 되찾았습니다.

나는 또 다시 같은 식단으로 심었습니다. 결국, 그들은 일반적으로식이 요법 중 체중 감량을 중단했습니다. 그러나 식단을 마친 후에 그들은 몸무게가 늘었다. 나는이 방법을 고수하기를 계속했다 : 한 걸음 뒤로 물러나 - 앞으로 2 번, 그들이 원하는 무게를 얻을 때까지.

아이러니하다고 생각하니? 뭔가 친숙한가요? 너 인생에서 나온 이야기 같아?

때때로이 마른 사람들에게 이상한 일이 일어났습니다. 나는 그들이 체중 증가 과정을 멈출 수 없을지도 모른식이 요법을 시작하기 전에 그들을 경고했다. 그들은 웃으며 다리에 다다 랐을 때 다리를 건너겠다고 말했다. 그들이 그에게 다가 갔을 때 그들은 더 이상 즐겁지 않았습니다.

보시겠습니까? - 다이어트는 효과가 있습니다. 그들은 단지 다른 방향으로 일합니다. 체중 감량을위한 다이어트에 앉아서, 대부분의 사람들은 체중을 얻습니다. 이 다이어트는 항상 열려있는 모든 것의 무게를 늘리는 가장 좋은 방법입니다. 식이 요법을 처음 시작했을 때보 다 더 많은 체중을 먹었 으면 오랫동안 다이어트를 한 사람들에게 물어보십시오. 대부분은 긍정적 인 대답을 줄 것입니다.

어느 날 그것은 나에게 떠올랐다. 나는 무엇이 잘못되었는지 깨달았다. 20 년이 넘도록 나는 뚱뚱한 사람들을 연구하여 그들을 얇게 만드는 방법을 찾으려고 노력했습니다.

대답은 너무 간단해서 전에 생각하지 못했던 방법을 이해할 수 없었습니다. 그들이 얇은 체재하는 방법을보기 위하여 당신은 얇은 사람들을 공부할 필요가있다! 얇은 사람은 우리가 모르는 뭔가 특별한 것을 알아야하며 분명히 우리가하지 못하는 것을합니다.

제가 부자가되기를 원한다면, 나는 가난한 사람들을 공부하지 않을 것입니다. 나는 가늘고 싶으면 가늘게 공부해야합니다.

얇은 사람 만 대답을 줄 수 있습니다. 우리가 실패한 시도에서 성공한 사람은 씬이 부족한 사람들뿐입니다.

나는 자연스럽게 얇은 사람들, 즉 체중에 대해 결코 생각하지 않는 사람들에 대해 알아야 할 모든 것을 알고 싶었습니다. 그 행운아가 원하는 것을 먹을 수 있고, 사소한 노력도없이 가만히있을 수 있습니다. 우리가하지 않는 것은 무엇을 하는가? 비밀은 무엇인가? 자연에서 나온 것이 아니라 비만에 빠진 인위적으로 얇은 사람들에게 관심이 없었습니다. - 스스로를 유지하기 위해 노력해야하는 사람들. 당신은 지속적으로 체중과 당근 막대기에 대해 걱정하는 사람들의 유형을 알고 있습니다. 그들의 강박 관념은 사람들을 미친 듯이 몰아 치고 내가 원하는 삶의 방식이 아닙니다.

나는 또한 신진 대사가 촉진 된 박테리아에 관심이 없었다. 그들 중 일부는 하루에도 말을 먹을 수 있었고 여전히 뚱뚱하지 않았습니다. 나는 대부분의 사람들처럼 정상적인 신진 대사를 가진 사람이 필요했습니다.

나는 마른 세계로 여행을 시작했다. 나는 엷은 사람을 찾아 연구했다. 나는 그들과 이야기를 나누고 질문을하고 비밀리에 그들을 지켜 보았다.

처음 엔 어려움이있었습니다. 당연히 얇은 사람들은 그들이 슬림하기 위해 무엇을하고 있는지 전혀 몰랐습니다. 내가 그것에 대해 물었을 때, 그들은 나를 미친 듯이 보았다. 그들은 어쩌면 어쩌면 내가 덜 먹을 지, 아니면 때때로 운동을 하느냐, 아니면 "네가 필요한 것은 식탁에서 벗어나는 것"과 같은 바보 같은 대답을했다.

재향 군인의 식단은 뷔페로 가서 제안 된 각 제품에 얼마나 많은 칼로리와 지방이 있는지 정확하게 알려줍니다. 그들은 케이크와 케이크, 생선과 고기, 샐러드와 수프를 비교할 수 있습니다. 그들 중 일부는 양상추의 한 잎 또는 커티지 치즈 한 스푼에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알고 있습니다. 베테랑 다이어트는 이것이 성공적인 체중 감소를 위해 알아야 할 정보라고 주장합니다.

본질적으로 얇은 사람들은 그런 것에주의를 기울이지 않습니다. 그들은 블록 주위를 달리는 동안 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 생각하지 않습니다. 그들은 신경 쓰지 않습니다.

사람들은 본질적으로 얇아서 조화에 대해, 또는 그들이 어떻게 몸무게를 얻지 못하게하는지에 관해 말할 수 없었습니다. 그러나 나는 절망하지 않았다. 나는 자연의 조화의 비밀을 찾기를 계속하고 결국 답을 찾았다.

자연의 조화의 비밀은 엄청나게 간단합니다. 여기 내 발견이있다. 지난 38 년 동안 10,000 명이 넘는 사람들을 연구 한 결과,

• 자연의 조화는 각각의 자연적인 상태입니다.

• 체중 감량은 체중 증가만큼 쉽습니다.

• 본질적으로 얇은 사람들은 과체중이 아니며식이 요법을하지 않는 사람들에게 네 가지 간단한 일을합니다.

•식이 요법을하는 퇴역 군인은 체중을 늘리고 있으며 잘 정의 된 이유로 그것을 잃을 수 없습니다.

• 우리 중 누구라도 노력과 긴장없이 자연스럽게 가늘어지고 그 과정을 누릴 수 있습니다.

얇은 것의 비밀을 알 자마자 나는 체중을 줄이고 다이어트에 의지하지 않고 그것을 얻지 못했습니다. 내 세미나에서 비밀을 공유 한 수천 명의 사람들 "식이 요법이 효과가 없습니다."도 마찬가지였습니다.

레아 (Leah)라는 특별한 여성이 "다이어트는 작동하지 않는다"라는 첫 번째 세미나 중 하나를 방문하여 18kg을 떨어 뜨렸다. 나는 레아와 사랑에 빠졌고 우리는 결혼했다. 그녀는 자연스럽게 지난 18 년 동안 슬림합니다.

세미나 참석자들은 사람들이 본질적으로 얼마나 얇은지를 생각하고, 사람들을 자연적으로 가늘게 느끼고, 자연에서 얇은 사람들처럼 행동하는 방법을 배웠습니다. 이제 그들은식이 요법이 아닌 실제 음식을 먹습니다. 그들은 아이스크림을 원한다면 천 마리의 당근 막대기도 그것을 대신하지 않는다는 것을 알고 있습니다.

그들은 더 이상 체중에 대해 생각할 필요가 없습니다. 그들은 이전보다 더 행복하고 건강하며 자유롭고 활기차게 느낍니다. 그들은 젊음의 근원을 발견 한 것처럼 그들의 삶의 기쁨과 정확함을 경험했습니다. 자연히 마른 체형에 대해 배운 것은 여러면에서 그들의 삶을 향상 시켰습니다.

본질적으로 얇아지는 방법을 보여줍니다. 책의 목표는 "다이어트가 효과가 없습니다."입니다. 내 목표는 당신의 인생에서 과도한 체중 문제를 영원히 없애는 것입니다. 그러나이 책에는 그 여분 파운드를 없애기위한 방법 이상의 것을 담고 있습니다.

"다이어트는 효과가 없습니다"라는 책은해야 할 일과하지 말아야 할 일의 목록 일뿐입니다. 이것은 새로운 라이프 스타일에 관한 책입니다. 이것은 음식과 영양에 대한 새로운 사고 방식으로, 원래의 목표를 재미있게 만들면서 동시에 여분의 파운드를 없애줍니다. 당신이 사고 방식, 본질적으로 마른 체형의 행동 및 행동을 습득한다면 자연스럽게 체중 감량이 보장됩니다.

자연스럽게 얇은 사람처럼 생각하는 능력을 개발하면 체중을 줄인 후에 할 일을 모두 할 수 있습니다.

휴스턴 출신 수잔 (Susan)이라는 한 여성이 썼다.

나는 내 체중에 대해 얼마나 많은 시간을 할애했는지 알지 못했다. 사람이 얼마나 얇은 지 생각하기 시작하자마자 내 마음이 사라진 것 같았습니다. 나는 더 이상 체중 감량이나 식사에 대해 생각할 필요가 없었습니다. 대신 세미나가 끝나고 2 개월 후에 성공을 계획하기 시작했습니다. 자연에 의해 마른 체형을 배우는 것은 새로운 사고 세계를 발견하는 것과 같습니다. 나는 과잉 체중 문제에 집중하는 대신에, 내가 항상하고 싶었던 일을하면서 인생을 살기 위해 너무 많은 시간과 에너지를 보냈다.

세미나를 통해 모든 사람들이 고유 한 체중 상황을 발견했습니다. 나는 다이어트가 효과가 없다는 책을 지었고 자연스럽게 체중 감량을 배우고 자신의 발견을 모두 알게되었습니다.

문제는 체중이 아니라 사고 뒤에 숨겨진 사고 방식입니다. 식이 정신을 없애십시오 - 체중은 당신이 얻은 것처럼 빠르고 자연스럽게 사라집니다.

식이 요법은 문제를 해결할뿐만 아니라식이 사고 방식이나식이 심적 상태를 부추 긴다. 다이어트 정신이 우리 나라에서 발전했습니다. 왜냐하면 우리는 다이어트가 효과가 있다고 믿는 사회에서 자랐기 때문입니다. 대부분의 사람들은 체중 감량에서 가장 중요한 것은 적절한식이 요법이라고 생각합니다.

자신의 경험을 통해 알 수 있듯이 대부분의 경우식이 요법은 장기적인 결과를주지 못합니다. 사실, 다이어트는 더 심한 느낌을 가진 사람, 즉 다이어트가 좋은 것보다 해를 끼칠 것입니다.

식이 요법을하는 사람은 체중 감량 다이어트 결과가 나옵니다. 다이어트사들은 다이어트를 통해 체중 감량에 성공하지 못하고 더 이상 이득을 얻지 못한다는 사실에도 불구하고 계속 그렇게 생각합니다.

곧 당신은 체중 감량, 슬로건, 신화 및 원칙에 대한 모든 규칙을 발견하게 될 것이며, 이는 실제 체중 감량과는 달리식이 정신의 일부입니다.

네가 생각했던 것보다 더 안좋은 데, 맞지? 네, 맞습니다. 체중 감량을 위해 다이어트에 앉아있는 것은 불에 기름을 붓는 것과 같습니다.

왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 다이어트가 체중 감량을 위해 효과가없는 이유는 무엇입니까? 38 년간의 연구 기간 동안, 나는 비만과 망상의 주요 원인 중 하나 인 뚱뚱한 사람들을 발견했습니다. 아마도 아래의 진술 중 하나 이상이 익숙한 것 같습니다.

다이어트로 신진 대사가 느려집니다. 당신의 몸이받는 음식의 양이 필요한 양보다 적 으면 지구는 일시적으로 식량을 잃어 버렸다고 결론지었습니다. 그러므로 신진 대사 과정 (그리고 몸이 음식을 흡수하는 속도)은 기아로부터 당신을 구하기 위해 천천히 진행됩니다.

문제는 정상적인 다이어트를 다시 시작할 때 신진 대사가 다이어트 전 상태로 돌아 가지 않는다는 것입니다. 그는 조심스럽게 회복합니다. 어떤 사람들은 너무 자주식이 요법을하므로 스스로 굶어 죽을 수는 있지만 더 이상 체중을 잃지는 않습니다.

인간이 잃는 모든 것이 그의 강박 관념이됩니다.

다이어트는 음식에 대해 덜 생각하도록 만들어졌지만 그 반대가 일어나고 있습니다. 체중 감량을위한 다이어트를 할 때, 우리는 항상 음식에 대해 생각하기 시작합니다. 우리는 심지어 음식에 대한 꿈을 가지고 있습니다.

식이 요법의 핵심 요소는 자기 제한의 메카니즘이며, 다이어리 터의 두뇌에 자리를 잡습니다. 이 메커니즘은 당신의 몸이 당신이 먹고 싶은 음식을 잃거나, 당신이 원하는대로 살아갈 수 없을 때 작동합니다.

뚱뚱한 사람들은 자신의 행동을 제한해야합니다. 그들은 해변에 가지 않고 꿈꾸는 직업을 얻지 않으며 스포츠를하지 않으며 일반적으로 사교 행사를 피합니다. 일정한 다이어트는 제한을 추가합니다. 식이 요법은 뚱뚱한 사람들을 삶의 기쁨으로부터 격리시킵니다.

그들은 피크닉이나 파티에 가거나 파티 동료와 점심을 같이하거나 영화관에서 팝콘을 먹을 수 없거나 사무실에서 생일 케이크를 먹을 수 있습니다. 거절 당하고 체중 때문에 단순한 삶의 기쁨을 빼앗긴 사람들은식이 요법을 받기 때문에 불우한 마음을 갖습니다. 감옥 같은 느낌이들 때까지 작고 비좁은 장소가 하나있을 때까지 집안의 방을 하나씩 닫는 것과 같습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 모든 제한과 격리는식이 요법에 부정적인 인상을 심어 주며 중요한 주스를 빠져 나간다. 그러한 "질식하는"태도가 긍정적 인 결과를 가져올 수 있다고 믿는 것은 이치에 맞지 않습니다. 다이어트를하기 전에 용기를 모아야한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

체중 감량을 위해 다이어트를 계속합니다. 최선의 경우 다이어트를 중단하기 전에 부분적으로 성공할 수 있습니다. 다음 당신은 다시 무게를 얻는다. 당신은 자신에게 화를 내거나, 죄책감을 느끼거나, 당신의 실패를 부끄럽게 여깁니다. 다른식이 요법을하십시오 - 그리고 역사는 반복됩니다.

자신을 패자로 생각하기 시작합니다. 감히 다이어트를 멈추지 마십시오. 다이어트를 할 때 모든 것이 그렇게 나쁘면 다이어트를 따르지 않으면 얼마나 나쁠 지 알 수 있습니다. 불안감이 커지고 있습니다. 그리고 어느 날 좋은 날에는 불안감을 극복하기 위해 식사를하거나 자신의 "배꼽을 향한 잔치"를 준비해야합니다.

대부분 당신이 먹는 것에 대해, 먹지 않는 것에, 옷 입는 방법, 몇 킬로그램이나 잃을 수 없는지, 특정 음식에 몇 칼로리 나 지방 그램을, 그리고 물론, 더 많은 스포츠를해야한다고...

잠시 후, 당신은 당신의 모든 생각이 어떻게 든 체중과 관련이 있고, 모든 과정이 부정적이된다는 것을 알게됩니다. 어떤 동기가 있더라도 아무리 엄격하게 자신을 돌봐도 아무리 노력해도 결과는 항상 같습니다 - 실패.

문제는 당신이이 실패를 개인적으로 받아 들인다는 것입니다. 이 문제는 다음과 같은 경우에 사용됩니다.

• 자신에 대한 신앙을 약화시킨다.

그러한 부정적인 태도로 무엇이든, 특히식이 요법에서 성공하는 것은 매우 어렵습니다.

체중 감량을 위해서는 진지하고 우울함이 필요합니다. 확실히 그것에 대해 즐거운 아무것도! 고통도 적합합니다. 체중을 줄이려면 즐거움은 희생해서는 안됩니다.

다이어트가 2 주 안에 체중 감량을 6-9kg까지 약속하지 않는다면 따라야합니다. 체중을 줄이는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 주기적으로 덤프해야합니다!

보험 회사, 부모님과 친구, 상사, 모든 패션 상점, 특히 배우자가 모두 "얼마나 무게를다는 것이 좋을지"에 대해 모두가 이야기하게하십시오. 의사, 심리학자, 정신과 의사, 피트니스 및 에어로빅 강사와상의하십시오. 결국 그들은 전문가입니다!

"슬림하고 싶다면 다이어트 제품 만 먹는 것이 전부입니다." 식이 정신은 과식 체중의 원인 - 과식과 같은 것을 볼 수는 없습니다. 과식이 과체중의 원인이라는 것을 인정하더라도 문제의 해결책은 굶어 죽는 것입니다.

식이 정신의이 요소는 당신이 기본적인 인간 기능, 영양에 대해 더 이상 책임이 없다는 환상을 만듭니다. 식이 요법은 과체중에 대한 비난을받을 수있는 것입니다.식이 요법은 효과가 없습니다.

N 박사님의 또 다른 인기있는 식단에 앉아서, 당신은 실제로 당신이 언제, 무엇을, 얼마나 많이 먹는지를 독립적으로 결정하기를 거부합니다. 다이어트는 또한 당신이 2 살이고 다른 사람이 당신의 입에 들어오는 것을 통제한다는 분노한 느낌을 동반합니다.

다이어트를 중단하면 신뢰할 수없는 음식을 이해하기 시작합니다. N 박사에게 책임을 돌릴 수 있다면, 이제 Sarah Lee 또는 Baskin Robbins에게 그것을 전수 할 수 있습니다. 이것은 같은 메달의 뒷면입니다. 식이 요법을하고 "위장을 마련"할 때마다 책임감을 다른 사람의 어깨에 옮기는 습관이 강화됩니다.

이 다이어트와 "배꼽 잔치"는 주 진리와 모순되는 예입니다. 복부에있는 것을 책임지는 것은 당신입니다. 그 책임이 다른 사람에게 있다고 생각할 때 어떻게 자신의 문제를 해결할 수 있습니까? 당신은 행동하기 시작하지도 않고 패배 할 운명입니다. 분명히, 당신은 누구도 통제 할 수 없습니다. 체중 조절에 대한 책임자를 이해할 때만 체중 관리 방법을 배우게됩니다. 한편식이 요법은 선택의 여지가 없습니다.

다이어트가 결코 할 수없는 것은 사람들이 요구되는 것보다 더 꽉 짜낼 원인을 찾아내는 것입니다. 사실, 문제의 근원은 왜 과식하는지, 그리고 과식의 행위가 아닙니다.

사람들을 과식하게 만드는 것은 무엇입니까? 세미나를 통해 저는 모든 사람이 유일한 이유임을 깨달았습니다. 표면에이 원인을 뽑지 않으면, 고려하지 않고 제거합니다. 얼마나 많은 다이어트가 있더라도 킬로그램은 계속해서 돌아옵니다.

지금 당장 희망이 없다면, 당신 말이 맞습니다. 정말 희망이 없습니다. 지금, 아마, 창문을 열고 머리를 내밀고 폐의 힘으로 여러 번 소리 치십시오. "나는하지 않았습니다. 그러면 더 이상 당신의 식단을 결코 슬퍼하지 않을 것입니다!"거의 즉시 기분이 나아질 것입니다.

대부분의 사람들에게 다이어트는 절대로 효과가 없을 것입니다. 그러나 당신은 절망적이지 않습니다. 당신은 간단하게 작동하지 않는 방법을 사용하고, 그 결과가 부족하다는 것을 비난합니다.

식이 정신이 덜 행복하고 더 많은 지방을 만들지 만, 그것은 지속됩니다. 다이어트는 소수의 사람들에게만 작용하지만, 많은 사람들은 여전히 체중 감량 다이어트가 체중 감량을위한 유일한 방법이라고 주장합니다.

과체중 인 사람들이해야 할 모든 것은 덜 먹고 더 많이 훈련하는 것입니다. 그들이 이것을하지 않으면, 그들 스스로가 뚱뚱한 것으로 비난해야합니다. "

우리는 과체중 인 사람들에 비해식이 정신력의 지배력을 포괄적으로 조사하기 시작했으며식이 요법으로 월풀을 피할 수있는 방법을 알아야합니다. 집에 가기 위해 길을 건너고 싶지만 공항을 향해 계속 걷는 것이 좋습니다. 비행기는 집 건너편으로 날아 가지 않습니다. 여기에서 여기로 오지 않을거야.

"성공은 성공을 가져옵니다."라는 말을 들어야합니다. 많은 책들이 동기 부여에 관해 쓰여졌습니다. 그들은 모두 같은 결론에 이르렀습니다 : 부정적인 예와 실패의 도움으로 사람들에게 동기를 부여하는 것은 불가능합니다. 성공과 긍정적 결과를 바탕으로 구축해야합니다.

식이 정신은 근본적으로 부정적이며 자기 파괴적이고 질식합니다. 그것은 체중 감량을 결코 긍정적 인 결과로 이끌어 줄 수없는 처벌의 시험으로 바꾸고 있습니다. 더 나쁜 것은,식이 정신이 우리에게 자부심과 힘을 우리 몸을 박탈한다는 것입니다. 그는 우리가 약하거나 무엇인가 잘못되었다는 것을 암시합니다. 왜냐하면 우리는식이 요법을 강요 할 수 없기 때문입니다.

목표를 달성하기 전에 지금부터 시작하는 것이 좋습니다. 다음 연습 문제는 문제를 이해하는 데 도움이됩니다. 당신이 무엇을하더라도, 당신이 얻는 정보는 무엇이든지, 자기 깃털에 사용하지 마십시오.

이것은 단지 사실을 드러내는 것입니다. 당신의 목표는 당신이있는 곳과 느낌에 대해 간단히 고백하는 것입니다. 운동을주의 깊게 마치고 자신이하는 것처럼 기분이 어떻게되는지 깨닫도록 시간을 가지십시오.

주저없이 책에 씁니다. 이 책은 자신의 워크 북과 같이 글을 쓸 수 있음을 암시합니다. 그것은 당신과 당신의 것, 자연의 조화로가는 길에 성공의 개인 일기입니다.

나는 각 운동을 수행하는 것이 얼마나 중요한지 다시 한번 강조 할 수 없다. 이 책은 세미나의 경험을 재창조합니다. "다이어트는 효과가 없습니다."그리고 단계별로 개인적인 발견의 입증 된 길을 인도합니다. 정말로 새로운 방식으로 자신을 바라보고 각 운동을하면서 시간과 에너지를 소비하려는 경우에만 자연스럽게 얇은 사람이되는 자신 만의 방식으로 착수 할 준비가됩니다.

질문에 답하고 빈 줄을 칠할 때, 언뜻보기에는 어리석은 것처럼 보일지라도 마음에 오는 모든 것을 쓰십시오. 나중에이 페이지로 돌아가서 작성된 것을 다시 읽으면 즐거움을 선사 할 발견을하게됩니다. 자연스럽게 자신을 가늘게하는 법에 대한 답. 그들에게 길을 내주십시오.

1.이 연습을하려면 척도와 측정 테이프가 필요합니다.

나의 현재 아침 무게 :

나의 현재 저녁 체중 :

나는 크기 바지를 입는다 :

나는 드레스 (또는 코트) 크기를 착용 :

내 볼륨 (가장 큰 부분으로 측정) :

우상 허벅지

2. 거울 앞에 서십시오. 사실을 말하고있는 것처럼 다음 문구를 크게 말하십시오.

"나, __________, 체중은 ㎏이고, 바지 (또는 옷)의 크기는 ___입니다."

이 운동을하면서 생각하고 느낀 점은 무엇입니까? 당신 목소리로 무엇을 들었습니까?

3. 거울 앞에 서서이 구절을 다시 말해라. 이 때, 당신의 눈을 들여다 보며 당신의 몸을 그렇게 만든 당신처럼 말하십시오. 당신은 당신의 몸을 그대로 만든 것입니다. 그리고 당신이 원하는 그대로의 몸입니다. 당신이 어떤 중대한 이유 때문에 그것을 직접 한 것처럼 말하십시오.

4. 가능한 한 다음 문장을 명확하고 완전하게 작성하십시오.

나는 체중 감량하고 싶다.

가능한 다음 질문을 완전하고 명확하게 답변하십시오. 시간을내어 귀하의 답변에 대해 생각해보고 가능한 한 자세하게 설명하십시오.

5. 다음과 같은 과체중에 대한 생각과 느낌이 있습니다.

6. 과거에 체중 감량을 원했던 몇 가지 좋은 이유는 다음과 같습니다.

7. 과거에 체중 감량을 시도했던 가장 기억에 남는 몇 가지 방법이 있습니다.

8.식이 요법을 할 때 이전에 어떤 일이 있었습니까? (초과 중량을 모두 잃은 다음 다시 얻었습니까? 몇 킬로그램 만 떨어 뜨렸습니까? 전혀 아예 없었습니다. 실패의 실제 이유는 무엇입니까?)

9. 문제가있는 곳에 대해 지금 어떻게 생각하십니까? 당신이나 시도한 다이어트에서?

10. 개인 다이어트 사고 경험은 무엇입니까? 다이어트를하기로 결정했을 때 일어났던 일을 간략하게 설명하고,식이 요법 전, 도중 및 후에 어떻게 느꼈는지 설명하십시오.

11. 적절하게 계획된식이 요법이 당신을 도울 수 있다고 여전히 믿는가? 왜?

12. 지금 가지고있는 지식을 바탕으로 체중 감량을 시작하기 위해 다음 단계를 따라야한다고 생각합니다.

13. 체중 감소를위한 다이어트가 왜이 모든 다이어트를 시도했지만 체중이 많이 남아있는 과체중 사람들에게 인기가 있다고 생각하십니까?

14. 다이어트를 끝내고 완전히 다른 의미의 무언가를 시도하고 싶습니까? 과거에 잘못했다고 인정하는 의미 일지라도 말입니다.

"언젠가는 더 좋은 식단을 찾을 수 있을지도 모릅니다."또는 "어쩌면 언젠가는 더 많은 의지력을 갖게 될 것입니다."와 같은 이유를 제시하면, 정말로 믿는다면 스스로에게 물어보십시오. 얼마나 기다릴 준비가 되었습니까?

15. 자연스럽게 날씬한 몸으로 내일 아침에 일어난다면, 세 가지 새로운 일을 할 것입니까?

이미 나열된 것과 다른 새로운 것을 발견하면, 자연스럽게 몸이 얇은 경우 목록에 추가하십시오.

이 운동을 할 수있는 시간과 에너지를 가져 주셔서 감사합니다. 자신을 탐색하고 체중을 정직하게 기꺼이 감당할 때마다 자연스럽게 슬림 한 사람이되는 길을 걷게됩니다.

이제 당신은 교차로에 서 있습니다. 이것은 당신의 체중 감량 이야기에서 독특한 순간입니다. 지금까지 사람들은식이 심적으로 과체중이라는 문제를 고려 해왔다. 모든 우세한 가정, 견해 및 아이디어는 체중 감량을위한 유일한 방법은식이 요법과 운동을하는 것이라고 주장합니다.

이 접근법에서식이 심리의 관점에서 볼 때, 그것이 효과가 없다는 끊임없는 증거는 실망 스럽습니다. 더욱이식이 정신의 관점에서 사물을 보는 것은 그의 "호소"에 응답 한 대부분의 사람들에게 겸손, 절망과 불안감을 불러옵니다.

이 책은 체중 감량에 대한 새로운 사고 방식을 만듭니다. 효과가있는 것이 아니라 작동하는 것에 중점을 둡니다.

예를 들어, 사고 싶은 스테레오가 3,000 달러라고 상상해보십시오. 다음 중 가장 잘 작동하는 접근 방식은 무엇입니까?

• 3000 달러가없는 불안, 염증 및 애도?

• 아니면 3 천 달러를 구하기 위해해야 할 일에 집중합니까?

두 번째 선택에 대한 선택은 명백합니다. 성공하려면 첫 번째 접근 방식에서 벗어나 두 번째 접근 방식을 가능하게해야합니다. 체중 감량과 동일합니다.

자신의 경험을 살펴보고 다이어트가 결코 효과가 없을 것이라고 이해하십시오. 이것을 깨닫는 것만으로도 자연스럽게 체중 감량 방법을 만들 수 있습니다.

우리는 여전히이 길에서 개척자입니다. 전세계 사람들은식이 요법이 효과가 없다고 인식합니다. 이것은 신문, 잡지 및 과학 논문에 씁니다.

이 책의 초판이 1982 년에 출판되고 약 600,000 부의 사본이 판매 된 후에도 사람들은 여전히 식단에 앉아서 체중을 줄일 수 있다는 생각을 포기하지 않았습니다. 세계는 콜럼버스가 혁명적 인 발견을 할 때까지 지구가 평평하다고 믿었던 것을 기억하십시오.

"다이어트는 효과가 없습니다."라는 책은 특별히 만들어져 실제 결과를 얻을 수 있으므로 자연스럽게 얇은 사람처럼 자신의 경험을 느낄 수 있습니다. 세미나 참가자는 "다이어트가 효과가 없습니다."

"다이어트는 효과가 없습니다"라는 책은 개인 워크 북, 개인 일지 - 당신과 당신의 것입니다. 각 장의 연습은 당신이 다르게 결정할 때까지 오직 당신의 눈을위한 것입니다. 당신은 발견 할 것이다 :

• 원하지 않는 킬로그램이 나타나는 방법;

• 원하지 않는 파운드의 손실을 막는 것은 무엇입니까?

• 자연스럽게 몸무게를 줄이기 위해 필요한 것.

"다이어트는 효과가 없습니다"라는 책을 읽는 사람은 모두 자신에 대한 다양한 발견을합니다. 당신의 계시와 인식은 독특합니다. 자체적으로이 계시는 체중 초과를 해소하지는 않지만 체중이 어떻게 늘었는지, 왜 체중을 잃지 않고 더 많은 것을 얻을 수 없는지 볼 수 있습니다.

즉, "다이어트는 효과가 없습니다"라는 책을 읽는 것이 "배꼽 공휴일"로부터 당신을 보호 할 수는 없지만 과식하는 이유를 이해하고 그것에 대해 할 수있는 것을 이해하는 데 도움이됩니다.

뚱뚱한 사람이나 자연스럽게 얇은 사람으로 살고 먹고 싶든 스스로 선택할 수 있습니다. 식이 정신이 당신의 머리를 혼란스럽게 만들었 기 때문에 당신이 정말로 자신의 선택을 한 적이 없다는 것을 알게 될 것입니다.

유색 렌즈가 달린 안경처럼,식이 정신은 당신이 무엇을 보든 상관없이 모든 것을 얼룩지게했습니다. 식이 정신은 사고 방식을 왜곡 시키며 실패합니다. 그리고 나서이 실패에 대한 당신의 죄책감이 추가됩니다.

또 다른 문제는 자연스럽게 가늘어지는 느낌을 기억하지 못할 수도 있다는 것입니다. "다이어트는 효과가 없습니다"라는 책을 읽은 후 자연스럽게 가늘어지는 방법에 대한 직접적인 경험을 얻을 수 있으며 작동하는 방법이 있음을 알 수 있습니다.

식이 심적 상태의 가장 파괴적인 성질 중 하나는 그것이 당신과 당신의 몸을 싫어하게 만들고 그에 따라 고문을한다는 것입니다. "다이어트는 효과가 없습니다"라는 책에서 설명 된 체중 감량에 대한 접근 방식은 자신에 대한 긍정적이고 긍정적 인 태도에 기반합니다. 완전한 것은 범죄가 아닙니다. 내면의 사람 - 진정한 당신 -은 유능하고 매력적입니다. 당신은 당신이 그와 똑같다고 이제는 믿을 수는 없겠지 만, 당분간은 자책을 제쳐두고 떠날 것을 제안합니다.

더 많은 사랑으로 자신을 치료하려고하십시오. 식이 정신은 결과를 얻기 위해 엄격한 규율이 필요하다는 것을 우리에게 시사합니다. 사실 모든 것이 정반대라는 것을 당신은 이해할 것입니다.

마치 이미 성질이 마른 것처럼 행동하기 시작하십시오. 마치 사랑의 대상을 사랑하는 것처럼 부드럽게 돌보아야합니다.

자신을 제한하고 자신을 제 2 종의 생물로 취급하는 방법은 수백 가지가되어야합니다. 다음 연습에서는 가장 친한 친구의 역할을하라는 질문을 받게 될 것입니다. 당신을 돌보고 당신에 관한 모든 것을 아는 사람입니다.

나는 당신에게 가상의 가장 친한 친구가 당신을 위해 할 수있는 모든 것을 열거 해 줄 것을 요청할 것입니다. 당신이 보살핌을 받고 가치가있는 사람처럼 느껴지도록 만드는 것입니다.

이것은 매우 중요한 연습입니다. 우리는 다음 장에서 다시 답을 얻을 것입니다.

아래 목록을 네 가지 범주로 나누어 각 범주 아래에 5 개의 점을 남겨두고 연습이 더 복잡해 지도록 배열했습니다.

운동 (30 분)

1. 내 가장 친한 친구가 개인적으로 나를 위해 할 수있는 다섯 가지가 있으며, 그것은 내게 조심스럽게 둘러싸인다고 느끼게 할 것입니다.

2. 내 가장 친한 친구가 직장에서 나를 위해 할 수있는 다섯 가지가 있습니다. 그래서 저는 마음을 편안하게 생각했습니다.

3. 내 가장 친한 친구가 집 주위에서 나를 위해 할 수있는 다섯 가지 일이있어 내가 스스로 돌볼 수있게했다.

4. 나의 가장 친한 친구가 내 몸을 위해 할 수있는 다섯 가지 일이있어서 부드럽게 나를 돌 보았을 것입니다.

시간과 노력을 들여 답을 작성해 주셔서 감사합니다. 지난 12 년 동안 저는 "식이 요법이 효과가 없습니다"라는 책을 읽은 수천 명의 사람들을 만났습니다. 체중이 줄었고 지방이 아닌 사람들은 책의 사본에 질문에 대한 답을 썼습니다. 아직도 비만으로 고민하고있는 대부분의 사람들은 해답을 생각할 수 있지만, 그걸 종이에 분명히 담을 시간은 절대로 없다.

서면 답장은 결과를 제공합니다. 그냥 대답을 생각하고 - 아니. 나는 당신이 수년간 침묵 한 것을 종이에 위탁하는 것이 얼마나 어려운지 압니다. 그럼에도 불구하고이 책은 그러한 정보를 저장하기에 좋은 장소입니다. 나중에이 기록으로 돌아 가면 그들이 얼마나 소중한 지 알게 될 것입니다.

너무 오랫동안 답을 생각하지 마십시오. 질문에 얽매여 있다면 계속해서 글을 쓰십시오. 대답은 나중에 올 것이다. 서면으로 돌아가서 다시 읽으면 답이 새롭고 깊은 의미를 얻기 시작한다는 것을 알 수 있습니다. 진정해! 이것은 시험이 아닙니다.

배우자와 같이 가까운 사람과 함께 책을 읽는 사람은 배우자에게 나열된 연습을하고 싶을 수도 있습니다. 답을 구별하기 위해 각각 서로 다른 잉크로 작성해야합니다. 책을 함께 읽는 것은 자연의 조화로가는 길에서 서로를 지원할 수있는 좋은 방법입니다.

책에서이 질문을 위해 여분의 공간을 마련해야하는 경우, 여분의 용지를 사용하여 해당 페이지에 연결하십시오. 책에서 제한된 공간을 제한하지 마십시오.

각 항목을 설정하는 방법에 대해 걱정하지 않고 다음 연습을 수행하십시오. 빨리 쓴다. 각 작업을 여러 단계로 나눌 수 있으며, 작업을 쉽게 완료 할 수 있습니다.

미완성 상태로 남아 있으며 앞으로 3 개월 이내에 끝내기를 희망하는 100 건의 사례를 열거하십시오. 이것들은 당신이 가져 갔지만 끝내지 못한 문제입니다. (편지 쓰지 않은 단추, 보류중인 통화 등).

이 책을 읽은 후 1 년 이내에 위의 사례를 대부분 완료했다면 어떻게 느낄지 생각해보십시오.

책의 두 번째 부분 ( "식이 사고의 불완전 성")에 도달하기 전에, 나는 독서 중에 당신 내부에서 분노 할 싸움을 준비하고 싶습니다. 그것은 당신의 성격의 두꺼운 부분과 자연적으로 얇은 부분 사이의 투쟁이 될 것입니다. 그리고 각각에는 그것의 자신의 음성이있다.

뚱뚱한 남자는 다음과 같이 말합니다 :

"글쎄, 어서, 나머지 과자를 먹으면 기분이 나아질거야!"

"너는이 케이크 조각을 먹으면 안된다!"

"너는 이미 틀렸다. 이제 아이스크림을 마칠 수있다."

"월요일까지 체중 감량에 대한 생각을 기다리 자."

"이 우아한 남자는 너 같은 뚱뚱한 남자와 시간을 보내는 것에 관심이 없다."

뚱뚱한 사람이이기는 동안. 그는 많은 경험을 가지고 있으며식이 요법 전문가입니다. 이 뚱뚱한 남자는 당신을 때리는 말을 정확히 알고 있습니다.

"다이어트가 효과가 없다"라는 책을 읽을 때, 당신의 뚱뚱한 남자는 점점 더 불편하고 불안해지기 시작합니다. 읽은 각 페이지가 있으면이 뚱보를 쥐어 짜내 어서 떨어 뜨립니다. 마침내 당신이 그를 하루의 빛으로 추방 할 때, 당신은식이 정신이 당신의 삶을 통제하도록 허용 할 수 없다는 것을 이해할 것입니다.

그러나 뚱뚱한 사람은 싸움없이 항복하지 않으므로 준비하십시오. 뚱뚱한 남자가 비명을 지르면, 당신이 그를 몰아 내고, 당신의 성격의 부정적인 부분을 없애고,식이 심적 상태를 없애기 위해 더 가까워 질수록.

그 책의 다음 부분은 마침내 당신 안에있는이 부정적인 목소리를 빠져 나갈 것입니다. 우리는 체중 감량과식이 정신을 없애는 과정에서 당신이 마주 치게 될 것을 보게 될 것입니다. 당신은 언젠가는 자연스럽게 날씬한 기회를 갖게 될 것이며, 파트 2를 읽었을 때 남은 삶의 방식을 결정할 것입니다.

이 장은 어려울 것입니다. 이 책을 읽는 100 명 중 30 명이 독서를 중단하고 방금이 장을 읽었습니다. 당신은 계속 읽기를 계속하는 70 %의 사람들 중 하나이며, 계속 나아갈 수있는 용기와 인내가 있습니다. 이 장에서는 더 큰 결정이 필요합니다.

무게를 잃지 않는 몇 가지 이유를 생각해보십시오. 아마도 당신이 너무 잘 먹고 계속 먹는 이유를 아마 추측 할 수 있습니다. 어쩌면 당신은 심지어 당신의 몸이 음식을 필요로하기 때문에 가장 자주 먹는 것이 전혀 아님을 알 수 있습니다. 이 장을 읽은 후에는 새로운 흥미 진진한 발견을 스스로하게 될 것입니다.

사람들이 음식에 대한 자신의 태도에 대해 생각하기 시작하면 원칙적으로식이 정신에 대한 냉혹 한 전쟁을 선포합니다. 전에 한 모든 일은 당신에게 적합하거나 심지어 필요한 것으로 보입니다. 어쨌든, 당신은 지금 당신이있는이 단계를 통과했습니다. 무슨 일 이니?

"다이어트는 효과가 없습니다"라는 책은 "몸이 가늘어지는 법"이라는 주제와 신체 전체를 고문하는 채찍에 대한 지침이 아닙니다. 이 정보가 당신을 섬기고 지배하지 않도록하십시오. 이 책이 당신을 지원하고 영감을 갖도록하십시오.

당신은 자신이 좋아하지 않는 것을 발견 할 수 있습니다. 별거 아니야. 신체에 대한 태도를 바꾸고식이 사고의 관점에서 그것을 고려하지 않으려면이 정보가 필요합니다.

시계를 수리하기 전에 고장 원인을 이해해야합니다. 식이 요법을 없애고 체중을 줄이기 전에 과체중이 어떻게 나타나는지, 그리고 왜 과체중이 유지되는지 이해해야합니다.

나쁜 습관은 드문 일이 아닙니다. 당신은 이러한 식습관에 익숙합니다. 그리고 당신은 이미 그들을 고려하고 그들에게 고백하기 위해 모험했습니다. 너를 괴롭히는 습관을 알게 된 후에야 바꿀 수 있니?

책 "다이어트는 효과가 없습니다"의 목표는 당신을 심각하고 악의없는 뚱뚱한 사람으로 만드는 것이 아니라 과도한 체중을 끝내기 위해 문제를 해결하는 것입니다. 무자비함과 잔인 함 - 부정적인 분위기를지지하고 체중 감량과 반복되는 체중 감량의 순환을 자극하는식이 심적 상태의 일부입니다.

많은 사람들은 적합하게 유지하기 위해 자신에게 잔인 할 필요가 있다고 생각합니다. "하지 마세요", "먹지 마세요", "몸무게를 줄 때까지 자신을 탐닉하지 마라"는식이 심적 사고의 표준 슬로건입니다. 얼마나 빨리식이 요법을 진행하고 그것이 얼마나 진행되었는지에 상관없이,식이 심적 관점에서 볼 때 결코 충분하지 않을 것입니다.

왜 네가 얼마나 나쁘다고 생각하고 너 자신을 고문하게 될지 너 평생? 이것은 부정적인 접근 방법입니다. 문제가 발생합니다. 좀 더 부드럽게 다루십시오. 자연스럽게 얇은 사람이 당신 안에서 더 쉽게 나타납니다. 잡초가 아닌 꽃을 키우기 시작할 것입니다.

과식의 원인 중 일부를 깨닫게되면, "오, 오, 나는 내가 생각한 것보다 나쁘다!"라고 생각할 수도 있습니다. 자신에게 너무 엄격하지 않아야합니다. 당신이하는 일에주의를 기울이십시오. 일단 이러한 습관을 선택했지만 아무것도 변경하지 못하게합니다.

부적절한 이유로 음식을 흡수하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 그 이유는 긍정적이거나 부정적인 것이 아닙니다. 체중 감량이라는 목표를 달성하거나 체중 감량의 결과로 체중을 유지하는 데 방해가되는 것만큼이나 귀하를지지하는 정도가됩니다.

과체중 인 사람들은 세상에서 가장 창조적이고 풍부한 상상력을 가지고 있다고 생각합니다. 정기적 인 세미나를 진행할 때마다 "다이어트는 효과가 없습니다."라는 질문에 대한 새로운 답변이 있습니다. 식사하는 이유를 아래 목록에서 읽고, 개인적으로 알고있는 것을 메모하십시오. 다른 예가 마음에 들면,이 목적을 위해 제공된 줄에 적어 놓으십시오.

1. 약간의 기쁨

세상에는 음식보다 위안이 없습니다. 음식은 당신을 신경 쓰지 않습니다. 음식은 당신을 사랑하는 것을 멈추지 않을 것입니다. 누군가가 당신을 혼란에 빠뜨리거나, 개인적인 생활에 문제가 있거나, 또는 우울증이있는 경우, 식사를하면 정서적 고통이 완화됩니다.

당신은 좋은 음식의 맛을 좋아합니다. 당신은 절묘한 맛을 가지고 있으며 끊임없이 찾고 있습니다 : 특별한 것을 놓치지 않으려면 어떻게해야합니까?

오늘 맛있어서 맛있어. 당신은 어려운 일을했거나, 사무실에서 열심히 일했거나, 아이들과 일했습니다. 이제 너 자신을 위해 뭔가 할 시간이다. 자신에게 보상하기 어쩌면 하루 종일 다이어트를하고 저녁에는 아홉 번 먹을 수도 있습니다. 물론, 당신은 그것에 대한 보상을받을 자격이 있습니다. 폭풍우에서 살아남은 채 진지한 시험을 보았습니다. 아침에 당신은 차에서 배터리를 충전해야합니다 - 적어도 두 개의 롤빵이 필요합니다. 점심 시간에 우울한 친구와 이야기하는 시간을 보냈습니다. 그의 영혼의 힘을 유지하는 성도입니까? 너 저녁 먹었어. 누가 그것을 먹을 권리가 가장 큽니까?

4. "아프리카의 굶주린 아이들"

"세상에서 굶주리는 아이들이 있기 때문에 음식을 조금이라도 남겨 두지 마십시오." 당신은 2 살 때부터 이것을 들었습니다 (부모님은 매일 아침 아이들이 굶주리고있는 곳에 대한보고를 전세계에서해야합니다). "굶주린 아이들"에 대한 잘 쓰여진 생각은 의식적으로 또는 무의식적으로 거의 모든 사람의 의식에서 스크롤됩니다. 당신은이기적이고 이기적이기 만하지 않고, 당신은 세상의 번영에 위협이됩니다.이 마지막 작품을 먹지 않는다면 세상에는 더 많은 배고픈 사람들이있을 것입니다.

"아프리카의 굶주리는 어린이들"을위한 또 다른 옵션은 "Clean Dish Club"입니다. 가족 중 -이 클럽의 회원은 식탁에 있던 모든 것을 먹은 아이들에게만 테이블을 남기거나 디저트를 먹을 수 있습니다. 나머지는 접시에서 마지막 비트를 쓸어 버릴 때까지 테이블에 있어야합니다.

이제는 반쯤 먹은 수프를 먹을 수 없기 때문에 아프리카의 굶주린 아이들이나 중국이나 "청결한 식단"에 대해 생각하지 않을 것입니다.하지만 여전히 빈 접시가 좋다고 믿고 음식을 던지면 나쁜 것입니다.

오클랜드에서 열린 "식이 요법을하지 않는다"세미나에 참석 한 캐럴 (Carol)은 "굶주리는 아이들"이라는 습관에 대한 멋진 이야기를 전했다. 어떻게 든 그녀는 식당에서 아침 식사를하러 왔고 누군가 불행하게도 거대한 플래터에 수십 개의 케이크와 도넛을 깔았습니다. 케익을 하나씩 열심히 흡수하면서, 캐롤은 너트 빵을 선택하는 반대쪽 테이블의 매우 얇은 남자가 너트, 버터 및 캐러멜의 위쪽 부분 만 물었다는 사실에 주목했습니다. 캐롤은 두려웠다. 그 얇은 남자가 떠나려 할 때, 그녀는 그에게 롤빵을 마칠 것인지 물었다. 그가 미소로 대답했다 : "나는 팁만 좋아한다."

반 먹은 빵은 시체를 눈알에 케이크를 채우는 것보다 더 큰 쓰레기입니까? 접시에 땅콩 롤빵 조각이 있었는데, 캐롤이 먹을 수있는 것보다 과자가 많은 플래터에 더있었습니다. 그 순간 캐롤에 대한 계시가 내려졌습니다. 그녀는 위장에 음식을 보냄으로써 낭비되는 것을 막지 못한다는 사실을 깨달았습니다. 아무리 많이 먹어도 음식은 항상 남아있을 것입니다. 얇은 사람이 그의 롤빵을 먹지 않았기 때문에 세상에 더 이상 배고픈 사람들이 없을 것입니다.

5. 음식 슬로건

이 습관은 "아프리카의 굶주리는 아이들"습관과 공통점이 많습니다. 음식은 저녁 식탁에서 대대로 이어지는 지혜입니다. 예를 들면 : "네가 원하는 모든 것을 가져 가라. 그러나 네가 가져간 모든 것을 먹어라." "접시에 음식을 남겨 두지 마라."; "음식에 돈을 지불해라."; "추울 때까지 먹어." 당신이 이것을들은 사람이 당신의 영혼보다 높지는 않을지 모르지만 그 문구는 당신의 머리 속에 단호하게 있습니다.

누군가 돈을 지불하면 왜 안됩니까? 수프, 샐러드, 디저트를 먹을 수 있습니다. 다른 사람이 점심 식사에 초대하는 것은 매일 매일이 아니므로 최대한 활용해야합니다.

당신은 우연히 가격이 너무 낮아서 제정신이 아닌 사람이 그런 기회를 놓치게 될이 작은 슈퍼마켓이나 식당을 우연히 발견했습니다! eclair를 가져 가라. 아니, 더 나은 세! 여기 그들은 당신에게 다른 곳보다 적은 비용을 줄 것입니다...

아무런 제한없이 뷔페가있는 레스토랑은 어떻습니까? 실제로, 당신은 가고 싶지 않지만, 무언가는 당신을 거기 끌어 당깁니다. 그리고 당신이 돈을 지불 한 후에, 3 ~ 4 인분을 연속적으로 의미한다고하더라도, 지출 한 돈의 비용을 회수해야합니다.

무료 음식은 더욱 매혹적입니다. 비행기에서 무료 음식, 슈퍼마켓에서 무료 샘플 또는 파티에서이 멋진 뷔페. 무료라면, 그것을 먹어야합니다. 자주 무료로 무언가를 얻을 기회를 놓치지 마세요. 기회를 놓치지 마십시오!

문제를 해결해야합니다. 모든 자료를 테이블 위에 놓습니다. 그렇다면 당신은 간식이 필요하다고 느낍니다. 그럼 알다시피, 부엌으로 가거나 다음 거리의 스낵바에 가세요. 어떤 생각, 거리를 들여다 보거나, 손톱을 물거나, TV를 어리석게 바라보십시오. 과체중 문제가있는 사람들은 잔혹한 소리에 빠지며 대개 뭔가를 씹기 시작합니다.

8. TV 앞에 음식.

로스 앤젤레스에서 열린 세미나에 참석 한 샤론 총리는 TV를 보지 않았다면 결코 손으로 음식을 보지 않고 TV를 보지 못했다고 말했다. 그녀는 주방이나 식탁이 없었습니다. TV 앞에는 트레이 만있었습니다. 그녀에게 음식 섭취는 TV 시청과 밀접하게 연관되어있었습니다.

여하튼, Sharon의 텔레비젼은 1 주일 동안 일하지 않으며, 그녀는 2 kg를 잃었다. "나는 TV를 보지 않았을 때 먹고 싶지 않았다."라고 세미나에서 설명했다.

9. 부족한 음식

당신이 그것을 가져 가지 않으면 다른 누군가가 그것을 가지고 있기 때문에 그것을 지금 당겨 라. 이것이 마지막 기회입니다. 다시는 그런 디저트를하지 않을 것이다. 주는 동안 먹어라!

10. "그들은 나를 만들었 어"

당신의 친구는 자신이 좋아하는 식당을 평가한다고 주장합니다. 어쨌든, 음식을 거부하는 것이 음란하다는 점을 감안할 때, 먹은 부분으로 여주인을 불쾌하게하고 싶지는 않습니다.

당신에게 음식을 제공하는 사람들에게 '아니오'라고 말할 수는 없습니다. 당신은 무례하게 보이고 싶지 않습니다. 좋아하거나 승인을 얻으려는 욕구는 체중을 줄이는 것보다 중요합니다.

영화가 끝나고 집에 가면 친구는 피자 가게에서 맥주 한잔 마시라고 주장합니다. 누군가가 꽉 차서 끝나지 않으면 마지막 조각을 먹습니다.

엄마는 너에게 음식을 많이 부어서 축구 팀 전체에게 먹이를 줄 수있다.

그녀는 너를 위해 그것을 모두 요리했다. 당신은 그녀를 해칠 수 없으며 대우를 거부합니다.

11. 기념품으로서의 음식

당신은 휴가 중이며 바다 옆에있는이 귀여운 작은 식당으로 돌아올 수 없습니다. 기념품을 수집하는 것처럼 음식을 수집하는 것처럼 먹습니다. 집으로 돌아 가면, 이미 당신의 엉덩이에 있기 때문에, 당신이 먹은 모든 것을 숨길 수는 없습니다!

여행 중에 명소를 즐기는 대신 공포 영화의 거대한 애벌레처럼 길을 따라 미터를 미터로 모두 먹습니다.

너는 다른 사람들보다 많아서 더 많은 음식이 필요해, 그렇지? 영양 실조가 나쁘다. 당신이 잘 먹지 않으면 병이들 것이며 의사에게 가야 할 것입니다. 또는 하나님 께서 금식하십시오, 당신은 식욕 부진으로 병에 걸릴 것입니다.

"식량이 굶고 굶어 죽는다"또는 그 반대? 신중하십시오 - 더위와 추위에서 먹으십시오!

식사를 중단하면 다시 담배를 피울 수 있습니다. 약간의 여분 파운드는 폐암보다 낫다.

"나는 하루 종일 모든 종류의 쓰레기를 먹었으므로 균형을 회복하는 데 유용한 것을 먹는 것이 낫습니다."

13. 미래를위한 식사

내가 지금 노래하지 않으면 나중에 배가 고프다. 어딘가에서 먹는 것이 가능한지 누가 알겠습니까?

비행기에 탑승하기 전에 먹는 것이 낫습니다. 비행 중에 제공되는 음식은별로 좋지 않으며, 그 부분은 너무 작다는 것을 모두 알고 있습니다! 고도 9km에서 몇 시간 동안 음식없이 덫을 놓을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 결코 비행기에 배고프지 않으며, 기아로 비행하는 동안 누군가가 사망했다는 증거는 없습니다. 그러나...

14. 구조화 시간

식사는 하루를 부분으로 나눕니다. 음식은 당신에게 다음 사업을위한 힘을줍니다. 점심 전에 커피와 빵이 시간을 밝게합니다. 점심은 그날의 중간을 의미합니다. 점심 식사 - 휴식 시간. 음식은 하루의 다음 부분으로 넘어갈 때라고 알려주는 방법입니다.

15.식이 요법 전후의 음식.

월요일 아침에, 당신은 체중 감량을위한 새로운 식단에 갈 예정입니다. 이미 이번에는 그녀가 당신을 죽이더라도 그녀의 행동을합니다. 일요일 저녁은 다이어트를하려고하는 사람이 마지막으로 식사를 한 시간입니다. 당신을 끌어 당기는 모든 것을 흡수하십시오. 내일 아침 좋을거야. 차이점은 무엇입니까? 다음 주에도이 모든 것들을 제거 할 수 있습니다.

방금 다이어트를 마쳤습니다. 일주일 동안 자몽과 저지방, 저 칼로리 음식을 먹었습니다. 네가 먹은 것만 생각하면 공포에 찡 그리게된다. 어쩌면 당신은 몇 파운드를 잃어 버렸을지도 모른다. 이제 상대적으로 자유로운 행동을 취할 수 있습니다. 이 다이어트 전에 결코 먹지 않을 것입니다. 왜 "영혼 잔치"를 조금하지 않습니까? 당신은 확실히 그것을받을 가치가 있습니다.

16. 운동 전과 후에 음식.

훈련 전에 힘을 얻어야합니다. 너가 무언가를 먹지 않으면, 너는 약해질 것이다. 운동 중 칼로리가 이동합니다.

훈련 후 당신은 기분이 좋아집니다. 너는 음식을 먹을 자격이있어.

17. 사생활의 식량

아무도 보지 않는 동안 너는 과식 해. 실제로, 대부분의 경우에 당신은 당신이 다시 먹고 당신을 정죄하는 것을 보는 사람들에 둘러싸여 있습니다. 이제 당신은 완전히 혼자입니다 - 부엌에 달려 라!

너는 친구들과 산책을 나가고 오직 샐러드 만 먹었다. 너는 체중을 지켜보고, 너를 봐. 그들은 그러한 의지력을 가지고 있다고 생각합니다. 마침내 집에 돌아가서 음식과 함께 홀로 남을 수는 없습니다.

18. 만족을위한 식량 공급

그런 습관은 뉴욕 출신의 한 여인이었고 그녀의 이름은 카렌이었다. 그녀는 인생에서 정말로 그녀를 만족시킬 수있는 무언가를 찾기 위해 수년을 보냈습니다. 그녀는 일이나 개인 생활에서 원하는 것을 가지지 않고 냉장고에서 주방에서 예기치 않게 자신을 발견했습니다.

매일 카렌은 냉장고를 열고 선반을 바라 보면서 오늘 그녀의 기쁨을 가져다 줄 뭔가를 찾았습니다. 그녀는 트랜스처럼 냉장고 앞에 서서 음식을 먹고있었습니다. 결국 카렌은 행복을 찾았지 만 냉장고에는 없었습니다.

목초지에있는 암소와 같이, 당신은 끊임없이 서 있거나 우주에서 움직이는 무언가를 끊임없이 씹습니다. 이것은 특히 집에서 저녁 식사를 요리 할 때나 저녁 늦게까지 모든 일이 끝나거나 바깥을 산책하거나 창문을 보거나 물건을 구입하거나 시간을 죽일 때 분명합니다. 어떤 사람들은 도시 주변을 4 분의 1로 먹고 있습니다.

당신이 럼블을 시작했을 때 위장에서이 이상한 감각을 기억합니까? 부모님은이 배가 굶주림에 시달리다고 말합니다. 그리고 당신은 생각합니다. "오, 우리는 가능한 한 빨리 무언가를 먹어야합니다. 나의 위장은 이미 굶주림에서 아프다! "

다행히도 대부분의 사람들은 굶주림으로 인한 고통을 경험하지 않습니다. 굶주림의 고통은 전혀 두통과 같지 않습니다. 당신의 위장에서 느끼는 것은 단지 기분입니다 - 굶주림의 느낌!

주먹을 만들고 그것이 어떤 크기인지 확인하십시오. 귀하의 위장은 주먹과 거의 같은 크기입니다. 얼마나 많은 음식을 주먹만한 크기의 용기에 채워야합니까? 그리고 얼마를 먹나요? 3 번에서 4 번 뱃속에 스트레칭을하기에 충분한가?

귀하의 위장이 정상적이고 자연적인 크기로 줄어들 기 시작하면, 그와 같은 우스꽝스런 소리가 나고, 이상한 느낌을 갖게됩니다. 그러한 소리는 건강의 징조, 위장이 줄어드는 징조 일 수 있습니다. 만세! 너는 축하해야하고, 위장의 적이 아니라, 너가 할 수있는 모든 것을 밀어 넣어야한다.

오클랜드 세미나에서 Denise라는 한 여성이 어린 시절의 이야기를 들려주었습니다. 어머니는 위장 벽이 서로 문질러 음식을 갈아서 음식이 없으면 위가 구멍에서 닦여 졌다는 말을 어머니에게 전했습니다. 어른으로서, 데니스는 어머니가 그녀에게 말한 것을 상기하지 않았습니다. 그러나 먹지 않으려 고 그녀는 두려워하기 시작했습니다. 그녀는 걱정스러워서 식사를하지 않으면 끔찍한 일이 일어날 것이라고 걱정했습니다. 굶주림에 대한 두려움은 너무 강해서 그녀가 무게를 잃기로 결정했다 할지라도 거의 항상 먹었다.

20. 나는 이미 성인이고 내가 원하는 것을한다.

우리가 어렸을 때, 우리 부모님은 우리가 먹는 것을 포함하여 모든 것을 통제했습니다. 종종 이런 종류의 통제는 우리를 화나게했습니다. 우리는 무의식적으로 포지션을 열었습니다. "자라서 엄마와 아빠가 허락하지 않는 모든 것을 먹을 것입니다." 그들의 삶의 모든 사람들은 아무도 그들이 무엇이 무엇인지, 어떤 것이 아닌지를 말할 수 없다는 것을 증명합니다.

21. 음식의 무의식적 흡수.

대부분의 과체중 사람들은 무의식적으로 95 %의 시간을 먹는다. 특정 시점 및 특정 상황에서 음식을 흡수하는 자동 기계처럼 먹습니다.

영화관에 가서 즉시 팝콘 바 카운터로 향합니다. 입에 던져진 첫 번째 부분은 훌륭합니다. 다음은 전혀 없습니다. 그 후, 음식을 흡수하기 위해 무의식적 인 기계로 전환합니다. 당신의 손이 곡물 더미와 소금 아래에서 우연히 발견되어 팝콘의 냄새를 풍기면, "누가 내 팝콘을 먹었습니까?"

22. 권태를위한 음식

당신의 시간은 당신 손에 있습니다 - 당신은 무엇을 할 것입니까? 간식은 어때?

먼저 먹고 싶은 것을 알아 내야합니다. 그렇다면 슈퍼마켓까지 걸어 가서 음식을 사 먹고 요리해야합니다. 이제 너는 앉아서 먹을 수있다. 마침내, 당신은 접시를 씻어야하고, 모든 것을 그 장소에 두어야 할 것이다.

많은 사람들이 하루 4 시간에서 6 시간을 보내고 있습니다. 음식은 생각과 시간을 채울 수있는 가장 흥미로운 활동이됩니다.

"지루한 음식"의 원리는 반대 방향으로 작용합니다. 당신은 끊임없이 충분한 시간을 갖지 않으므로 그런 기회를 얻 자마자 위장을 채 웁니다. 너 자신을위한 시간이별로 없다. 결국, 나는 나 자신을 위해 좋은 것을 할 수 있는가? 그리고 음식보다 더 좋은 것이있을 수 있는가?

23. 흥분의 음식

우리 각자는 일이 잘못 될 때가 있습니다. 당신은 긴장하고 걱정하고 있습니다. 뭔가가 붙어 있지 않습니다. 이것은 인생에서 어려움을 겪을 수 있습니다. 직장에서 이혼 또는 스트레스가 많은 상황이 발생할 수 있습니다. 아니면 개인적인 위기가 있습니다.

어쩌면 당신은 일시적인 상황으로 인해 어려움을 겪을 것입니다. 시간을 보내고 싶지 않은 사람들, 또는 일종의 파티 나 중요한 비즈니스 모임을 가진 사람들과 점심을 먹으십시오. 경험에 굴복하지 않으려면 음식으로 자신의 감정을 숨 깁니다.

문제는 물론 심각하거나 진지한 것처럼 항상 어려움이 돌아 오는 것입니다. 당신이 내적 불안을 제거하고 싶다면 문자 그대로 입을 다물어야합니다. 당신의 좌우명 : "곤경이왔다 - 자 쉬다."

24. 창조적 인 과정으로서의 음식

당신은 요리하는 것을 좋아하고, 당신은 훌륭한 요리사입니다. 당신을 위해 요리하는 것은 자신을 표현하는 한 가지 방법입니다. 누군가는이 놀라운 요리를 먹어야합니다. 직접 먹지 그래? 그리고 새로운 제품과 요리법을 탐구합니다. 모험에 대한 갈증, 삶에 대한이 맛, 삶의 가장 좋은면을 발견 한이 기쁨을 알고 있습니까?

25. 휴일 음식

이것은 새해입니다. 새해의 테이블에서 과식, 심지어 얇습니다. 이 휴일은 힙을 채우지 않고 먹고 나서 누워있는 경우 그 의미를 상실합니다.

신년 파티, 생일 및 가족 모임. "먹고 마시고 즐겁게." 사탕, 케이크, 음료, 뷔페 및 가족 저녁 식사는이 기간의 필수적인 부분입니다. 당신은 파티에서 검은 양이되고 싶지 않습니다. 공휴일은 무엇입니까? 축하와 탐식을 위해서. 누가 휴일 동안 무게를 잃으려고합니까?

26. 에너지를위한 영양

명예롭게 생활하는 것 말고는 존엄 함으로 오늘을 만나고 싶다면 단순히 에너지가 필요합니다. 저녁에는 피곤할 때 잠들지 않기 위해 음식으로 몸을 지탱해야합니다.

이 원칙은 반대 상황에서도 적용됩니다. 당신은 에너지가 당신을 압도한다고 느끼고, 당신이 먹지 않았다면 당신은 잠들 수 없습니다. 결국, 음식을 진정시키는 과정은 편안함, 편안함, 평온함을줍니다. 너가 충분하지 않으면, 너는과 흥분하고 긴장을 유지할 것이다.

27. 전통 음식

이것은 특정 시간 또는 특정 상황에서 특정 식품의 사용입니다. 의식 음식 섭취는 시작과 끝날에 수행됩니다.

오후 3시 30 분에 생과자 가게에 가면 관습입니다. 하늘에서 골프 공을 쏟아 부 었다고해도 거기에 갈 것입니다. 웬일인지 당신이 의식 요구로 먹을 수 없다면, 당신은기만 당한다.

28. 시간당 먹기

지금 아침 식사가 가장 중요하다고 가정 해보십시오. 또는 저녁 - 온 가족이 함께 저녁 식사를하는 시간입니다. 식사 시간은 그가 필요로하는지 여부에 관계없이 배를 채울 시간입니다.

29. 두 음식

당신은 임신했습니다. 이것은 당신이 원하는 모든 것을 먹을 수 있고, 한밤중에 절임이나 아이스크림이 될 때 당신의 삶에서 유일한 시간입니다. 이것은 당신을위한 것이 아닙니다. 이것은 아기를위한 것입니다. 무엇에 대해 걱정할 필요가 있습니까? 의사가 환자가 너무 많이 회복되었다고 말하는 경우에도 얇은 문제는 가치가 없습니다. 아기가 태어나면 몸무게가 줄어 듭니다.

30. 사랑이있는 음식과없는 음식

사랑에 빠지거나이 주에서 벗어나는 것은 종종 과식으로 이어집니다. 특히 사랑에 빠졌거나 당신과 사랑에 빠진 경우에 특히 그렇습니다. 관계가 끝나면 불행 해지고 모든 것이 잘못되고 혼란스럽고 혼란스럽고 불쾌 해집니다. 편안함과 임시 안락함을 간절히 원할 것입니다. 음식은 여러분에게 그것을 줄 수 있습니다. 행복의 시간을 호출 할 수없는 사랑의 상태를 종료합니다. 이제 끝났으니, 좋든 나쁨이라면 무엇이 중요할까요?

이 항목의 뒷면은 그리 명백하지 않습니다. 당신이 사랑에 빠졌을 때, 사랑의 기간이 행복하고 흥미로 우며, 체중 감량에 관심을 가져야합니다. 그럼에도 불구하고 사랑은 새로운 흥분을 포함하여 새로운 감각을 가져옵니다. 이 멋진 감정을 경험하기를 열망하더라도 사랑은 함정에 빠져 침착 함을 잃을 수 있습니다. 익숙하지 않은 감정을 진정시키는 유일하게 보장 된 방법은 물론 음식입니다!

과식에 대한 다른 많은 이유가 있습니다. 아마도 여기서 언급하지 않은 몇 가지 사실을 알고있을 것입니다. 위에 나열된 이유는 과식 일지 모를 일의 예일뿐입니다.

이제 계속 읽기 전에 다음 연습을 완료하는 데 10 분이 걸립니다.

운동 (10 분)

왜 내가 먹는지에 대한 이유는 다음과 같습니다 ( "나는 왜 먹는가?"또는 "나는 과식하게 만드는 무엇인가?").

2. 다음은이 장에서 언급되지 않은 세 가지 이유로서 과식에 대해 설명합니다.

3. 나는 음식으로 보상하려고 노력하는 것과 그것이 내가 얻는 이익 (예를 들어, 나는 그녀를 화나게하고 싶지 않기 때문에 항상 엄마의 집에서 많이 먹는다.)을 열거한다.

4. 이들은 나를 과식하게 만드는 특별한 상황입니다.

이 운동을하는 데 어려움이 있으면 며칠 동안 지켜보십시오. 계속 이러한 질문을하고 마음에 언제든지 답을 적어 두십시오.

과식의 원인을 연구하면서 세 가지 상호 목표를 추구합니다. 첫째로, 포만감의 정도가 당신의 몸속에있는 것이 아니라 당신의 머리 속에 있다는 것을 이해하십시오. 체중 감량 다이어트는 절대로 작동하지 않습니다. 세상에서 다이어트는 당신의 머리에 무엇이 있는지에 관심이 없으며 대신 당신의 몸을 고문합니다.

둘째 : 귀하의 과식에 대한 이유를 고려할 때, 당신은식이 정신과 자연적으로 가벼운 사람들의 정신력의 차이를 볼 수 있습니다. 당신과 당신의 몸이 서로를 이해하지 못하는 정도를보십시오.

세 번째 : 철저히 과식했던 이유를 연구 한 결과, 내가 개인 설정이라고 부르는 배경을 보게됩니다. 그들 뒤에는 과식의 진정한 원인이 있습니다.

"다이어트가 효과가없는 세미나"에서 참가자들은 자신의 개인 규칙 세트를보기 시작했습니다. 과잉 체중의 진정한 원인을 알지 못한다면, 체중 관리 방법을 배우지 않고 체중 감량을 자연스럽게 할 수 있습니다.

과체중의 진정한 원인을 파악하는 방법? 먼저, "달성 한"바람직하지 않은 결과를 살펴보십시오.

진실 중 하나는 우리가 항상 우리 자신에게 가장 중요한 것으로 생각하는 것을 수행한다는 것입니다. 우선 순위를 이해하기 위해 자신이하는 일을 살펴보십시오.

어떤 개인적인 설정으로이 일을하고 다른 일을하지 않게되는지 스스로에게 자문 해보십시오. 계속이 질문을하고, 점차적으로 당신이 사는 내부 규칙이 당신에게 명확해질 것입니다.

내가 한 가지 예를 들어 보겠다. 제인은 두 아이의 어머니이고, 그녀는 35 세입니다. 그녀는 다시 체중 감량을 시도하고있다.

이번에 Jane은 다가오는 결혼식과 관련하여 체중 감량을 원합니다. 아래 나는 과체중에 관한 그녀의 말을 전합니다.

오, 어떻게 슬림하고 싶니? 나는 훨씬 더 기분이 좋을 것이라고 확신합니다. 수년 동안 나는 세상에 존재하는 모든 식단을 시도했지만식이의 결과로 나는 체중을 유지할 수 없습니다. 이것은 체중 감량을위한 끝없는 전투의 일종입니다!

과체중은 어린 시절부터 내 문제가되었습니다. 나의 장녀는 똑같은 문제가있다. 그녀가 어렸을 때, 나는 그녀를 매력적인, 둥근 얼굴, 건강한 어린 아기로 여겼다. 이제 나는 그녀가 내 안에 있다는 것을 알게되고, 나는 다시 어머니처럼 보입니다. 우리는이 가족이 있습니다. 나의 가장 어린 아이는 때때로 나를 걱정한다 : 그는 매우 마른 체형이다. 고통스럽고 연약 할 것 같습니다. 나는 그가 과잉 체중에 대해 걱정할 필요가 없기 때문에 그가 얼마나 운이 좋은지 그에게 말한다. 나는 그가 접시에서 모든 것을 먹을 때 항상 그를 격려한다. 그는 아이스크림을 많이 먹는다. 나는 행복해야한다.

Jane을 안내하는 다음과 같은 의식 및 무의식 규칙을 고려하십시오.

• 얇은 피부는 꽉 찬 느낌보다 낫습니다.

•식이 요법은 매우 어렵습니다.

• 체중 감량은 단 한 번도 할 수 없습니다.

• 초과 체중은 항상 문제이며, 그대로 유지됩니다.

• 통통한 어린이 - 건강한 어린이.

• 비만 경향 - 본래의 품질; 사실, 그것에 대해 아무 것도 할 수 없습니다.

• 얇은 사람들은 고통 스럽다. (그러한 진술을 한 후에 누가 껍질을 벗기고 싶어 하는가?)

• 음식은 보상입니다. 디저트를 얻기 위해 접시에서 모든 것을 먹으십시오.

면밀히 검토해 보면 Jane은 과체중에 대해 많은 상충된 태도와 아이디어를 형성하고 있음이 분명해졌습니다. 이러한 모순은 그녀에게 초과 중량의 손실을 불가능하게 만듭니다.

그녀는 자녀들에게 똑같은 규칙과 개념을 전달합니다. 예를 들어, 그녀는 확고하게 그녀가 항상 과체중에 문제가 있다고 믿습니다. 그녀의 어머니는이 문제가 있었고, 딸에게는 똑같은 문제가있었습니다. 그러므로 그것은 그들의 가족입니다.

제인은 또한 어린 아들에게 식량이 아니라 격려로 음식을 다루는 법을 가르칩니다. 아들이 나이가 들수록 먹을 것을 권장합니다. 그는 잔디를 자르고 간식을 먹고 가게에 가서 케이크 한 조각을 먹습니다.

Jane은 자신의 설치를 진심으로 믿고 계속해서 따라하고 그에 상응하는 결과를 얻습니다. Jane은 이러한 태도를 깨닫기 전까지는 Jane을 평가하고 그녀가이 악순환에서 탈출해야하는지 여부를 결정할 수 없습니다.

제인처럼 선택의 여지가 있습니다. 당신은 당신의 몸과식이 요법에 관한 당신의 개인적 태도에 대해 무지하게 남아있을 수 있습니다 - 또는 이러한 규칙을 풀기위한 의식적인 노력을하십시오. 정확히 무엇이 과식되고 가득 차 있는지 알면 다른 결과를 얻을 수 있습니까?

다음 연습은 내면의 태도를 실현하는 데 도움이되도록 고안되었습니다. 어쩌면 당신은 과식의 습관을 가지고 있기 때문에 몇 가지 개인적인 규칙을 드러 낼 수 있습니다. 이 운동의 목적에 대해 즉시 명확하지 않을 수 있습니다. 그들은 시한 폭탄과 같습니다. 그들의 구현 효과는 책을 끝까지 읽을 때 눈에. 것입니다.

운동 (20 분)

인생의 어떤 상황에서 처음으로 체중이 증가하기 시작 했습니까?

너 몇살 이니?

네 인생은 어땠어?

돈, 학교 또는 직장 상황은 어떻습니까?

학교에서나 직장에서 얼마나 성공적 이었습니까?

외상, 정신적 인 위기 또는 압박 이었습니까?

가능한 한 자세하게 설명하십시오.

2. 지금 과식하는 이유를 설명하십시오.

3. 너 자신을 가볍게 생각할 때, 당신의 마음에 어떤 반대가 있느냐? 예 :

"좋은 엄마는 얇고 섹시 할 수 없다."

"사람들은 저에게 더 많은 것을 기대해야합니다."

"내 친구들이나 가족이 내 변화를 좋아하지 않을지 모른다."

"나는 체중 감량을 할 때 내가 약속 한 모든 것을해야 할 것이다."

4. 답을 다시 읽고 개인적 취향을 강조하여 과식하도록하십시오.

5. 내부 설정을 자세히 검토하십시오. 그들은 도움이됩니까? 그들은 사실입니까?

6. 개인 규칙이 필요한 결과를 얻는 데 도움이됩니까?

왜 그들이 먹는 지 얇게 물어 본 적이 있습니까? 내가이 질문을하면, 그들은 나에게 의심스런 표정을 짓고 "이 말은 속임수입니까?"라고 말합니다.

내가 무엇을 묻고 있는지 정말로 알고 싶다는 것을 그들에게 확신 시키면, 그들은 나를 광인처럼보고, "나는 배가 고파서 먹는다."라고 말한다.

당신은 과체중 사람들로부터 비슷한 반응을 거의 얻을 수 없을 것입니다. 이제 그 이유를 이해합니다. 과체중 인 사람들은 배가 고파서 먹지 않습니다.

자연히 얇은 사람들이 배가 고플 때 그들은 먹습니다. 그들은 원하는 것을 정확히 먹지 만, 꽉 차 있다고 느끼면 멈 춥니 다. 배고프지 않으면 먹을 수 없습니다.

과체중 인 사람들은 너무 바빠서 굶주림에 대해서는 거의 고려하지 않습니다. 그들은 굶주림의 다른 모든 유형, 즉 정서적, 지적, 심지어 성적인 것을 만족시키기 위해 음식을 사용합니다. 그들은 무언가를 갈망하며 이러한 욕구를 먹고 싶은 욕망으로 바꾸는 것에 익숙합니다. 문제는 당신이 음식으로 당신의 모든 욕구를 충족시킬 수 없다는 것입니다.

내 세미나를 방문한 후 휴스턴 출신의 자넷 (Jeet)은 "다이어트가 효과가 없습니다."라고 다음 편지를 보냈습니다.

지난 밤에 나는 자연스럽게 얇은 여자 친구와 식사를했다. 우리는 우리의 일반적인 친구의 중량이 초과 된 문제를 논의했습니다. 나의 얇은 본성 친구는 나에게 "배꼽 잔치를 준비하는 것이 무엇을 의미하는지"물었다. 나는 그녀에게 그것이 어떤 것인지 설명하려고 노력했다.

그녀에게 설명하면서, 나는 "배꼽절"동안 음식이 음식이 아님을 깨달았다. "배꼽의 향연"을 준비 할 때 나는 건강, 즐거움, 안전, 위안, 행복 등 다양한 추상적 자질을 음식에 부여합니다. 되돌아 보면 나는 음식의 맛을 간신히 느꼈다. 나를 위해 그것은 정말로 음식이 아니었다. 그것은 내가 그 순간에 필요로했던 것이었다. 음식은 단지 나를위한 음식이 되었기 때문에 음식이 정말 필요한 것을 대신 할 수는 없습니다.

세미나 "식이 요법이 효과가 없습니다"가 완전히 나를 변화 시켰습니다. 이제 나를 위해, 음식은 단지 음식입니다. 세미나 후, 나는 여전히 기분이 좋아지는 식생활을하고 있습니다. 기분이 나아지지 않을 때 충격을 받았습니다. 나는 기름진 느낌이 들었습니다.

그녀가 그녀의 남자 친구와 헤어 졌기 때문에 당신이 본성있는 친구가 있다고 상상해보십시오. 그녀가 울고있는 동안, 당신은 사탕을 꺼내서 호의적으로 그것을 뻗는다. 그녀가 무엇을 할 것이라고 생각하니? 그녀는 혼란스러워 보일지 모르지만, 그녀가 원하는 것을 깨닫지 못합니다. 그녀는 아마도 절망에 빠질 것입니다. "그리고 내가 그것에 대해 어떻게해야한다고 생각하니?"

알다시피, 그녀를위한 음식은 배가 고팠을 때 입에 넣은 음식입니다. 몸의 정상적인 기능을 위해 사용하는 연료의 종류. 그녀는 음식과 해결책을 연관시키지 않습니다. 육체적, 정서적 인 굶주림을 섞지 않습니다.

최신 세미나 중 하나 인 "식이 요법이 효과가 없습니다"샌프란시스코에서 Sarah라는 여성이 자신의 이야기를 전했습니다.

지난 주에 나는 내 손에 책 한 권을 들고 방황하는 것을 발견했다. 부엌 한복판에 마침내 나는 거짓말을하고 읽고 싶다는 사실을 깨달았다.

그럼 내가 부엌에서 뭘 했니? 나는 앉아있을 곳이 없었다. 나는 물 한 잔을 가져다가 방에 들어가서 책 한 권을 소파에 눕혔다. 나는 나를위한 굶주림이 매우 광범위한 개념임을 이해하기 시작했다. 그것은 휴식의 필요성, 오락의 필요성, 사랑의 필요성 - 음식과 관련이없는 많은 것들에 대한 "굶주림"을 다룹니다.

일부 굶주림 유형을 살펴 보겠습니다.

운동 (3 분)

1. 나는 음식으로 만족하려고 노력하는 다양한 종류의 정서적 굶주림을 가지고 있습니다.

2. 이러한 종류의 굶주림을 충족시키는 특정 음식 :

이전 장에서는 과체중 인 사람이 과식하게되는 몇 가지 이유에 대해 설명합니다. 이 장에서는 체중 감량에 대한 가장 일반적인 원인과 체중 감량 능력과 관련하여 살펴 봅니다. "다이어트는 효과가 없습니다."라는 책은 체중 감량 게임이 그만한 가치가없는 이유를 계속 말해줍니다.

이 섹션을 읽고, 체중 감량을위한 다음과 같은 이유 중 적어도 하나가 친숙한 지 여부에주의하십시오. 다른 이유가 생각 나면 아래에 적어주십시오. 가능한 한 성실하게 노력하십시오. 숨겨진 원인을 확인하여 효과가 없었던 경우 자연스럽게 체중 감량 과정을 촉진 할 수 있습니다.

1. 더 좋아 보인다.

부정하지 마십시오 : 몸무게를 잃으면 훨씬 더 매력적이 될 것입니다. 당신은 지금 아무 것도 아니지만,이 킬로그램 없이는 당신은 멋지게 보일 것입니다.

2. 엄숙한 행사

이것은 파티, 휴가, 급우 모임, 결혼식 또는 친척 방문 일 수 있습니다. 당신은 특별한 드레스 나 수영복을 입기를 원합니다. 이 이벤트는 체중 감량을위한 중요한 이유가 될 것입니다. 이번에는 성공할 것입니다!

휴스턴의 세미나 "다이어트가 효과가 없다"는 세미나에서 여성은 왜 그녀가 체중을 줄이기를 원하는지 매우 정확하게보고했다. 그녀는 설명했다 : "나는 최근에 이혼했고 나는 새로운 수색을 위해 무게를 잃고 싶다 - 남자를 사냥했다." 어쩌면 새로운 사람들을 만나거나 확립 된 관계에 불꽃을 불어 넣을 시간입니까?

당신을위한 삶은 끝이없는식이 요법입니다. 갑자기 사냥을 멈추고 조화를 이루면 어떻게해야할지 모릅니다. 당신은 항상 체중 감량을 원했고,식이 요법을 중단하면 뭔가가 빠져있었습니다. 당신은식이 요법을 계속할지 어떨지에 대해 생각조차하지 않으며 그것을 당연한 것으로 생각합니다.

5.주의를 끌 수있는 방법

친구와 점심을 먹을 때 체중 감량 방법을 알릴 수 있습니다. 그들은 모두 당신과 함께 동정하고 이것에 대해 물을 것입니다 : "어떤 종류의 다이어트를하고 있습니까? 어떻게 작동합니까? "이 문제가 없다면 더 이상 이야기 할 필요가 없을 것입니다.

6. 새로운 일 또는 승진

당신은이 사무실에서 갈대만큼 슬림하게하려고합니다. 그리고 그들은 당신이 일하거나 새로운 위치로 나아갈 것을 간청 할 것입니다.

지난주에 나온 버튼이 첫 번째 드롭이었습니다. 몇 파운드를 잃을 때입니다. 그렇지 않으면 자신의 물건에 들어갈 수 없습니다. 옷장을 완전히 업데이트해야합니다. 또는 새로운 옷을 사고 싶지만, 여분의 무게를 모두 잃을 때까지 돈을 쓰지 않아도됩니다.

오, 비키니! 너의 것을 포함 해이 반 누드 시체가있는 해변이나 수영장... 넓은 스웨터와 헐렁한 바지는 여기서 부적절합니다.

9. 인생은 나아지고있다.

드디어 강을 건너 헤엄 쳐서 가난한 사람들이 사는 해피 컨트리가되었습니다. 여기는 훌륭합니다. 모든 것이 훌륭합니다.

10. 자신감을 얻으십시오.

잠깐, 평화! 당신이 체중을 잃으면, 당신은 활기차게 될 것입니다. 아무것도 당신을 멈출 수 없다! 어디에나 어디에서나 원하는 것을 정확하게받을 수 있습니다.

11. 가치 증명

자신이나 다른 사람들에게 증명하고 싶습니다. 누군가는 당신이 할 수 있다는 것을 이해해야합니다. 그들은 더 이상 당신을 믿지 않습니다. 수년에 걸쳐, 이것은 당신의 자부심을 위해 너무 많이 의미하는 것을 시작했습니다. 이번에는 그들을 보여줄 것입니다!

12. 논쟁에서이기십시오.

체중 감량, 자신을 자극 - 동시에 일부 돈을 승리!

13. 건강 증진

과식과 여분 파운드로 인한 건강 문제에 대한 걱정은 없습니다! 당신은 건강한 사람의 훌륭한 사본이 될 것입니다! 당신은 100 세가 될 것입니다.

14. 변덕과 비판을 듣지 않기 위해서.

가려움증, 가려움증, 가려움증... 너는 지쳤어! 모든 것을 침묵시키기 위해서만 체중을 줄여야합니다.

15. 다시 먹기 시작하기.

체중 감량을 할 때 당신은 무엇을 꿈꾸십니까? 다시 먹기 시작하는 것! 체중을 줄이면 평범한 사람들처럼 먹을 수 있습니다. 더 이상 제한이 없습니다!

16. 고통을 끝내기

뚱뚱한 남자에게 인생은 끔찍합니다. 매일 당신은 더 나빠집니다. 당신은 당신 자신을 그렇게 싫어합니다.

17. 그렇게 말했지.

의사는 체중 감량을 권장했습니다. 다음에 의사를 방문하면 비늘로 돌아 가야한다는 것을 알고 있습니다. 간호사가 눈썹을 놀라게하는 방법을 이미 상상할 수 있습니다.

18. 세계 최고의 남자

당신은 당신의 꿈의 남자 (여자)를 만났습니다. 운명은 당신에게 기회를줍니다. 당신이 그것을 놓치면 다른 하나는 결코 일어나지 않을 것입니다. 너 정말로 체중이 떨어지면 지금. 시간이 다됐다!

19. 체력 향상

이 여분 5-10 킬로그램 없이는 스포츠 유니폼이 얼마나 좋아질 지 상상해보십시오! 과체중이되면 운동이 어려워집니다.

20. 더 젊어 보인다.

사람들은 당신이 10 살 이상이라고 생각합니다. 충만감으로 인해 나이가 들거나 느껴집니다.

당신이 거의 없기 때문에 친구가 거의 없습니다. 체중 감량시 사람들이 손을 내밀 것입니다.

운동 (3 분)

1. 과거에 체중 감량을 원했던 다른 고려 사항에 대한 목록을 작성하십시오.

2. 체중 감량을 위해 과거에 직면 한 실제 (또는 가상) 장애물은 다음과 같습니다.

사람들이 체중 감량을 원하는 이유는 다릅니다. 그들 중 일부는 본질적으로 외부 적이며 다른 것들은 내부 속성입니다. 체중 감량에 대한 이유 중 일부는 당신과 관련이 있으며, 일부는 주변 사람들에게 해당됩니다.

위의 모든 이유는 오직 한 가지에 불과합니다. 그들이 효과가 있다면 이미 체중을 줄이고 더 이상 지방을 잃지 않을 것입니다.

왜 전에 체중 감량을 원하지 않는지 생각해 봅시다.

1. 너는 좋은 사람이고 너의 과체중에서 범죄자를 보지 마라.

누군가에게 뭔가를 증명하기 위해 체중 감량을 할 필요가 없습니다. 당신이 주변에있는 사람들을 좋아하지 않는다면, 아프지 않습니다!

2. 누군가의 잘못에 대한 증명

가족이나 친구들은 체중 감량을 위해해야 할 일은 다이어트에 충실하고 스포츠를하는 것입니다. 사실, 체중 감량은 그렇게 간단한 문제가 아닙니다. 당신은 상상할 수있는 것보다 훨씬 심각한 문제가 있습니다. 그리고 당신은 그들이 얼마나 그릇된지 보여줄 것입니다!

3. 사람들이 당신을 떠날 것입니다.

그들은 당신의 새로운 이미지를 부러워 할 것입니다. 당신은 더 나은 것을 위해 변했으나 그렇지 않습니다. 그 (것)들을 당신의 옆에 불편하게하기보다는 가득 차있는 것이 낫다.

4. 무게가 즉시 반환됩니다.

그는 언제나 돌아온 것처럼 돌아올 것입니다. 체중 감량 할 때마다 다시 체중을 늘릴 수 없습니다. 왜 무의미한 고통을 당하게됩니까? 이것은 절망적이다.

옷장을 완전히 업데이트해야합니다. 당신이 지금 입는 모든 것은 옷걸이에 매달려있을 것입니다. 현재의 가격을 감안할 때, 옷장을 교체하면 상당한 비용이들 것입니다. 지금 당장 할 돈이 없습니다. 기다리는 것이 더 낫고, 빚을 탕감하고 돈을 좀 절약하십시오.

6. 당신은 무엇을 할 것입니까?

무슨 말을하고, 생각하고, 읽고, 체중 감량을한다면 어떤 계획이 있습니까? 과체중과 음식이 더 이상 당신의 삶의 주요 주제가 아니라면 어떻게 당신의 시간을내어합니까 :

7. 지방은 충성도를 보장합니다.

결혼하거나 데이트하는 사람이 있더라도 모두가 매력을 찾기 시작하면 어떨까요? 기존 관계를 파괴하고 싶지 않으십니까? 당신이 무게를 잃으면, 당신은 당신과 바람 피기 시작할 수 있으며, 하나님은 금하시지 만, 당신은 연결에서 읽기가 어려울 것입니다.

8. 자신을위한 변명의 부족

체중을 줄이면 "체중 감량시"목록에서 관계, 업적 및 기타 항목에 대한 전적인 책임을 져야합니다. 이제 아무것도 할 수없고 뚱뚱한 탓할 수 있습니다.

9. 왜 변화합니까?

초과 중량을 잃어 버리면 아무것도 바뀌지 않습니다. 당신은 사물을 냉정하게 바라 보곤했습니다. 체중 감량은 행복을 보장하지 않습니다. 그렇다면 왜 다이어트에 고민하게 될까요?

10. 징계는 너무 어렵다.

다이어트는 무거운 짐입니다! 당신과식이 제한없이 충분한 문제. 징계는 당신의 장점이 아닙니다. 당신은 항상 당신이 불쾌한 것을 발견하면 실패합니다.

11. 권력의 감각

당신은 당신의 모든 삶을 크고 강하게 먹었습니다. 축하합니다. 당신은 당신을 성취했습니다! 체중을 줄이면 사람들이 당신을 밀어 붙이기 시작할 수 있습니다.

체중을 줄이고 계속해서 체중을 늘리면 실제로 해로울 수 있습니다. "잃어버린 더 나은"시리즈에서 "롤러 코스터"로 돌아가는 것보다 완고하게 머무르는 것이 낫습니다.

13. 지방 - 희생양

가득 차있는 또 다른 큰 이유가 있습니다. 누군가가 당신을 사랑하지 않거나 당신을 버린 경우, 그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 누군가의 싫어함이나 실패한 관계를 완벽하게 쓸 수 있습니다.

14. 더 심각한 문제들

당신은 완벽하게 과체중 문제에 익숙합니다. 당신은 그것을 활용하는 방법을 알고 있습니다 : 계속 울어 라! 과체중이 사라지면 더 심각한 문제가 발생할 것입니다. 체재 하거든 나머지는 기다릴 것이다!

15. 누군가를 처벌하기 위해

사랑하는 사람들이 당신이 원하는 것보다 더 많이 체중 감량을 원한다면, 그들은 당신에게 조작을위한 훌륭한 도구를 제공합니다. 그들이 선을 넘어서거나 당신을 슬프게 할 때마다, 당신은 냉장고로 향할 수 있습니다.

16. 너는 네 몸이 싫어.

당신은 당신의 몸이 마음에 들지 않으며, 당신이 그것을 싫어하는 것처럼 고통을 겪습니다. 너는 무엇이 잘못되었는지를 자세히 알고있다. 네가하는 일이 무엇이든간에, 네 몸은 네가 좋아할 것처럼 보이지 않을거야. 왜 싫어하는 사람에게 시간과 에너지를 낭비합니까?

과식은 방어구 역할을합니다. 과식을 중지하면 갑옷이 사라져 영혼의 가장 민감하고 부드러운면이 드러납니다. 이 보호 장치를 제거하면 취약 해집니다.

운동 (15 분)

1. 체중 감량을 못하게 한 다른 이유 (나와 언급하지 않음) 목록을 작성하십시오.

2. 체중 감량을 위해 만든 이유 목록을 다시 읽은 후에, 체중 감량을하지 못한 주요 이유를 아래에 적어주십시오.

3. 체중 감량을 방해 할 수있는 두려움과 불안은 다음과 같습니다.

이러한 모든 이유로 체중 감량이 아닌 이유는 무엇입니까? 그들은 일한다! 너는 체중을 잃지 않았다, 그렇지?

이상하게 보일 수도 있지만 중요한 단계를 밟았습니다. 행동하는 것과 그렇지 않은 것을 이해하기 시작했습니다.

요약하자. 그래서, 우리는 다음을 발견했습니다.

• 체중 감량 다이어트는 체중 감량이나 기존 체중 유지에 적합하지 않습니다.

• 체중 감량 다이어트는 체중을 늘리는 데 도움이되며, 반복해서 볼 수 있습니다.

과체중 인 사람들이 먹는 것에는 끝없는 이유가 있지만, 기아에 대한 육체적 인 느낌과 관련된 사람은 거의 없습니다.

진실한 굶주림의 감각을 제외하고 음식을 섭취하는 이러한 모든 이유는 체중 증가로 이어진다.

• "왜 내가 체중을 줄이고 싶은가"목록에 기재 한 이유 중 아무 것도 효과가 없었습니다.

• "왜 내가 체중 감량을 원하지 않는가?"라는 목록에서 나온 모든 이유.

• 초과 중량을 떨어 뜨리고 이전과 동일하게 계속하면 다시 지방이됩니다.

잃는 무게는 정말 절망적으로 보입니다. 그렇지 않습니까? 그 동안에 문제가 해결되지 않는다고 판단되면 잘못된 방향으로 이동할 수 있습니다. 식이 정신을 출발점으로 삼아 자연스럽게 가늘어 지진 않을 것입니다.

"다이어트는 효과가 없습니다."라는 책을 읽지는 않았지만 연구 과학자가되도록하십시오. 객관적이어야한다. 과거의 모든 체중 감량 개념을 폐기하십시오.

그리고 이제 우리는 얇은 사람들에 대한 태도에 대한 연구에 가깝게되었습니다. 가장 흥미 진진한 것 : 나는 당신에게 본질적으로 희박한 것을 경험할 기회를 열었습니다. 이 독특한 경험은 당신에게 체중 감량과 뚱뚱하지 않은 새로운 기회를 열어 줄 것입니다.

위의 원인, 두려움 및 불안을 극복하는 데 도움이 될 수있는 것에 대해 생각하십시오.

먼저해야 할 일은 다음과 같습니다.

다음 단계는 다음과 같습니다.

본질적으로 얇아지는 방법의 비밀은 매우 간단하지만,이 상태로의 전환은 어렵습니다. 지난 38 년 동안 저는 체중 감량 방법을 연구하여 매우 중요한 결론을 얻었습니다. 본질적으로 얇아지기 위해서, 사람은 음식에 대한 태도, 몸, 몸, 삶에 대한 태도를 바꾸기 위해 180 도의 시원함이 필요합니다.

• 성격 상 마른 가죽의 비밀을 받아 들일 준비가 되셨습니까?

• 자연스럽고 슬림 한 사람이 어떤식이 요법도없이 항상 그런 식으로 일하는 것을 어떻게 알고 싶습니까?

모든 독창적 인 사람은 간단합니다! 자연스럽게 슬림 한 사람은 과체중 인 사람이 따르지 않는 네 가지 규칙을 따릅니다.

당연히 얇은 사람들 :

배고픈 경우에만 먹는다.

• 실제로 먹고 싶은 것만 먹는다.

• 그들이 입에 넣는 모든 물기를 즐기십시오.

• 몸이 포화되면 바로 먹지 말 것.

위의 모든 영양 비밀은 정말 간단합니다. 처음에 나는 또한 그것을 믿을 수 없었고, 복잡한 것을 시도했다. 가장 가능성있는 것은 그것이 얇은 사람들이 먹는 음식이나 먹는 시간, 극단적 인 경우에는 특징적인 대사의 원인에 관한 것이라고 확신했습니다.

그러나 나는 자연적인 사람들이 칼로리가 많은 음식을 먹는 반면 다른 사람들은 다이어트 식품을 선호한다는 것을 곧 발견했습니다. 일부는 일찌감치 먹고 다른 사람들은 늦게 먹습니다. 어떤 사람들은 빨리 먹고 다른 사람들은 천천히 먹습니다.

그럼에도 불구하고, 그들 사이에 공통점이 있습니다. 자연히 얇은 사람들은 굶주림을 느낄 때만 먹습니다. 그들의 몸이 요구하는 것만 먹는다. 모든 물린을 즐긴다, 언제 포화 상태인지 항상 깨닫고 더 이상 배고프지 않으면 먹는 것을 멈 춥니 다. 그렇게 생각하면 어린이와 동물이 먹습니다. 이것이 영양에 대한 가장 자연스러운 접근법입니다.

이 네 가지 자연 원리를 개별적으로 살펴 보겠습니다.

1. 배가 고팠을 때만 얇게 먹는다.

너무 많은 사람들은 과체중 인 사람들처럼 슬픔과 빵을 함께 사용하는 것을 결코 생각하지 않을 것입니다. 그들은 항상 음식에 대해 생각하지 않습니다. 때로는 그들에게서 "오!"같은 것을들을 수 있습니다. 오늘 내가 물기를 완전히 잊어 버린 것 같습니다! "그리고 당신은 잠 들어 있거나 의식을 잃었을 때만 음식에 대해 잊어 버립니다. 본질적으로 얇은 것이 배고프지 않으면, 그들은 음식에 대해 전혀 생각하지 않습니다. 그들이 굶주림을 느낄 때만 식사를 할 수있는 특권이 있기 때문에 식사는 그들에게 문제가되지 않습니다. 얇은 체격을 가진 사람들은 과체중 인 사람들에게 특이한 이유로 먹을 생각을하지 못했을 것입니다. 그들이 굶주림을 느낄 뿐이므로 본질적으로 얇은 음식 만 먹습니다. 그들은 불필요하게 음식을 섭취하지 않으며 몸에 필요한 것보다 더 많이 먹지 않습니다. 음식은 단지 음식 일뿐입니다. 음식은 사랑이 아니라 휴식이 아닌 섹스가 아니라 우정이 아닙니다.

2. 스키니는 실제로 그들이 먹고 싶은 것을 먹는다.

얇은 본질적으로 사람들은 과체중 인 사람들이 한 번도하지 않는 일을합니다. 테이블에 앉기 전에 그들은 먹고 싶은 것을 스스로에게 묻습니다. "먹이는 것"(제 4 장 참조)은 엷은 사람에게는 익숙하지 않습니다. 식사를 시작하기 전에 그들은 무엇을 먹을지 결정합니다.

3. 당연히 얇은 사람들은 의식적으로 모든 음식을 먹습니다.

얇은 것은 본질적으로 그들이 무엇을 먹는지 알며, 그들은 음식이 굶주림에 어떤 영향을 미치는지 알고 있습니다. 자연스럽게 얇은 사람은 갑자기 팝콘을 먹은 사람이 궁금해하는 빈 컵의 팝콘 아래에서 예기치 않게 손을 찾습니다.

스키니는 자연에서 의식적으로 그들이 먹는 것을 즐깁니다. 그들은 음식으로 인해 더 많은 즐거움을 얻습니다. 아이스크림으로 콘을 구입할 때마다 첫 번째 곡은 항상 가장 맛있었습니다. 두 번째 또는 세 번째 시간에 물린 후, 나는 더 이상 맛을 느껴 보지 못했습니다. 나는 추웠습니다. 자연스럽게 얇은 사람이 아이스크림의 맛을 느끼지 않으면 그는 쉽게 아이스크림을 던질 수있었습니다! 멜빈이라는 한 남자가 아들에게 자신의 접시에있는 모든 것을 먹도록 강요 할 때마다 "나는 이미 먹기가 싫다!"라고 말했다. 과체중 인 사람들은 결코 먹기가 싫다고 말하지 않을 것이며, 왜냐하면 그들은 무의식적으로 음식을 먹기 때문입니다.

의식이있는 식사는 수동 운전으로 자동차를 운전하는 것과 같습니다. 처음에는 배우기가 어렵지만, 익숙해지면 더 이상 기어 변경을 생각하지 않습니다. 먹는 법을 배우는 것은 매우 어려울 것입니다. 자연에서 어떻게 얇은 지, 매우 어려울 것이며, 큰 노력이 필요합니다. 당신이 먹는 것에주의를 기울일 필요가 있습니다. 잠시 후, 의식적 식사와 각 조각에서 즐거움을 얻는 것은 습관이 될뿐만 아니라 자동차를 운전할 때 기어 레버를 사용합니다.

4. 자연적으로 가늘어지는 사람들은 더 이상 배고프지 않으면 먹기를 멈 춥니 다.

당신이 다이어트 중이라고 말했을 때 당신에게 음식을 부과하려는 누군가를 만난 적이 있습니까? Thin은 이러한 모든 시도를 무효화하는 두 가지 마술 단어를 알고 있습니다. 그들은 "나는 충분하다."라고 말한다. 그리고 그들이 그들을 밀어 붙이려고한다면, 그들은 단순히 더 많은 확신으로 "나는 가득합니다"를 반복합니다. 자연스럽게 얇은 사람들이 비싼 요리를받지 않고 조금이라도 망설이지 않고 테이블에서 일어난 경우를 알고 있습니다. 나는 그들이 먹는 것을 멈출 수있는 방법을 보았습니다. 두 조각을 접시에 남기거나 음료 두 잔을 마시고 그것을 냉장고에 다시 넣을 수있는 방법을 보았습니다. 나가 그것을 끝내지 않기 위하여 왜 질문 할 때, 그들은 배고프 게되었을 때, 그들이 이미 먹었고 나중에 간식을 먹었다 고 나에게 말했다.

음식을 집으로 가져 가기 위해 발행 된 음식점 상자가 특별히 얇은 것으로 발명 된 것을 발견했습니다. 왜? 과체중 인 사람들은 떠나기 전에 식탁에있는 모든 것을 먹기 때문에!

본질적으로 얇은 것은 클린 플레이트 클럽의 명예 회원이되기를 열망하지 않습니다. 때로는 너무 많이 먹을 수도 있지만,이 점을별로 중요시하지 마십시오.

본질적으로 얇은 사람들은 음식에 신경 쓰지 않습니다. 그들은 그것에주의를 기울이지 않을지도 모르고, 무언가를 먹는 것을 잊을지도 모르고, 좋은 음식을 버린다. 그들은 음식을 주인이 아니라 종으로 취급합니다.

과체중 인 대부분의 사람들은 그들이 식사 전, 도중 또는 후에 얼마나 배고픈 지 전혀 모릅니다. 의식이있는 식습관은 자연적으로 얇은 사람들이 몸이 가득 차있을 때를 알 수있는 방법입니다. 그들은 자신의 몸에 맞추어 져 있으며, 이미 그가 원하는 것을 얻었을 때 느낀다.

본질적으로 얇은 특성은 네 가지 만 알고 있습니다.

1) 그들이 배가 고프다.

2) 그들이 무엇을 먹고 싶어하는지;

3) 그들이 입에 넣는 모든 조각의 맛은 무엇인가?

4) 그들이 가득 찼을 때.

그리고 이제는 자연의 조화의 사고 방식으로식이 정신을 바꾸기 시작하기 위해 배워야 할 또 하나의 비밀이 있습니다. 당연히 얇은 사람들은 결코 다이어트를하지 않습니다! 다이어트에는 과체중으로 고통받는 사람들 만 앉아!

운동 (6 분)

1. 배고픔을 느낄 때만 영양에 대한 의문이 생깁니다.

2. 이들은 내가 정말로 원하는 제품만을 먹는 것에 대한 나의 의구심입니다.

3. 의식적으로 모든 음식 물기를 즐기면 일어날 수있는 일에 대해 다음은 나의 의구심입니다.

4. 내 몸이 이미 가득차있을 때 식사를 중단하지 않아도되는 변명입니다.

케이크와 초콜릿에 얼마나 많은 칼로리 나 그램의 지방이 들어 있는지조차 모르는이 어리석은 사람들은 누구입니까? 그들은 어떻게 슬림하게 머물 수 있는지 모르는 사람들입니까?

그것은 본질적으로 얇다. 린은 자연 상태입니다. 식이 정신은 모든 것을 복잡하게합니다. 다이어트에 앉아 있다는 것은 당신의 몸을 거스르는 것을 의미합니다.

소득이 연간 300 억 달러 인식이 요법 산업에 의해 확산 된 신화와 규칙은 과체중 인 사람들을식이 요법으로 네트워크화합니다.

다음은 자연의 조화라고 불리는 그 상태를 확인하는 기본 원리입니다.

얇은 본성은 때때로 자연 상태에서 동물의 몸처럼 본성을 따르는 동물처럼 행동합니다. 다이어트를하는 사람들은 자연에 맞서 싸웁니다.

• 보상은 받지만 음식은 아닙니다.

본질적으로 스키니는 음식을 보상으로 생각하지 않습니다. 그들은 영화 나 쇼핑 여행을하면서 시간을 보내서 기뻐할 수 있습니다. 당연히 얇은 사람들은 자신이나 다른 사람을 처벌하거나 보상하기 위해 음식을 사용하지 않습니다.

왜냐하면 그들은 항상 먹는 것을 알고 있기 때문에 얇은 것은 아무것도 먹지 않습니다. 그들은 식량 부족에 대한 의심의 여지를 탐닉하지 않습니다. 그들은 음식이 항상 있다는 것을 압니다.

• 너 자신을 아무것도 부정하지 않는다.

자연에 의한 얇은 음식은 결코식이 요법을하지 않으므로 어떻게 굶어 죽을지를 어떻게 알 수 있습니까? 성격 상 얇은 사람들에게는 특별한 특권이 있습니다. 당신이 원할 때나 원하는 것이 있습니다. 과식과 박탈감 사이에서 선택의 여지가 있다면, 과식을 선택하십시오! 결국, 불만의 지속적인 느낌은 희귀 한 과식보다 더 해를 끼칠 수 있습니다. 나는 내 충고가 우스꽝 스럽다는 것을 알고 있지만, 몇 가지 여분의 물건을 용감하게 부인하는 것보다 머리의식이 정신을 없애는 것이 훨씬 더 중요하다. 당신이 먹고 싶은 유혹에 의식적으로 반응하는 몇 안되는 경우가 당신에게 유익 할 것입니다. 그러한 경우, 식사를 할 때 배고프지 않더라도 왜 얇은 것이 과식하지 않는지 이해할 수 있습니다. 나는 그것을 "의식 과식"(모든 물기를 즐기고 각 물린에서 오는 즐거움을 제외하고는 다른 것에 대해 생각하지 않는다)이라고 부른다.

• 당신의 몸을들을 수있는 능력

당연히 얇은 사람들은 몸이 그것을 필요로한다고 생각합니다. 나는 자연적으로 얇은 사람들이 음식의 영양가에 심각하게 염려 할 경우를 거의 접하지 못했다. 그들은 하루에 세 개의 초콜릿 바를 먹을 수 있고, 한 달에 초콜릿을 전혀 먹지 않습니다. 이 본능이 비논리적 인 것처럼 보이더라도 그들은 그들의 몸의 본능을 신뢰합니다. 자연스럽고 슬림 한 소녀가 보통 채식 음식 만 먹는 것을 알고 있습니다. 그러나 매 3 개월마다 그녀는 햄버거 2 개, 감자 칩의 큰 부분을 먹고 초콜릿 칵테일로 모든 것을 마시는 것에 대한 압도적 인 욕구를 가지고 있습니다. 그녀는 자신이 원하는 것을 느낄 때 어깨를 으s하고 말합니다. "내 몸은 그것을 필요로합니다."

자연스럽고 얇은 사람은 금식이 더위에서 도움이되는지, 오한에서 과식하는지, 아니면 그 반대인지 기억하지 않습니다. 자연스럽게 얇은 사람은 음식이나 휴식과 같이 지금 필요한 것을 몸에만 묻습니다.

• 배고파 기분이 좋다는 것을 의미합니다.

자연적으로 얇은 일부는 가벼운 배고픔을 느낍니다. 아스펜의 나딘 (Nadine)은 자연의 조화 기법을 사용하고 나서 이렇게 말했습니다. "나는 마라톤을 할 수있어서 너무 기분이 좋습니다. 나는 꿈에서 일어난 것 같았다! 나는 너무 많은 에너지를 가지고있다! "

본질적으로 얇은 음식은 결코 은퇴하지 않습니다. 그들은 숨길 것이 없다. 음식과 관련해서는 오히려 정반대의 일을하며 대개 사회에서 먹습니다. 그들은 식당이나 집에서 혼자 음식을 먹을 수 있습니다. 과체중으로 고통받는 사람들은 본질적으로 얼마나 거대한 접시를 한꺼번에 마시는지를 궁금해합니다. 그 비밀은 내일은 혼자 있고, 아무것도 먹지 않을 수도 있다는 사실에 있습니다.

• 음식으로 문제가 해결되지 않습니다...

본질적으로 얇은 것이 긴장 할 때 과식하는 것보다 과소 먹을 가능성이 더 큽니다. 그들은 과식 습관을 이해하지 못하고 감정이나 문제를 "압류"한다는 것이 무엇을 의미하는지 이해하지 못합니다. 그들은 방을 돌아 다니며 평소보다 오래 잠을 자고 모든 찬반 양론 목록을 만들고 영화를 보거나 읽습니다. 그들이 화가 나 걱정할 때 음식은 그들이 생각하는 마지막 것입니다.

• 음식은 단지 음식입니다.

자연적으로 얇은 것은 음식에 중립적입니다. 그것은 신체 상태를 유지하는 데 필요한 연료 일뿐입니다. 그들은 음식을 호흡, 즉 자연적이고 필요한 과정으로 취급합니다. 보통 그런 사람들은 음식에 대해 무지합니다. 식이 요법에 내재 된 지방의 칼로리 나 그램을 계산하는 데 과도한 관심이있어 신비스럽고 이해할 수없는 것처럼 보입니다.

• 쾌락 속에 살다

자연히 얇아서 사람들은 원하는 음식을 먹지만 행복하지 않게 먹는다. 그들은 단지 기쁨과 즐거움을 가져다주는 것을합니다.

자연스럽게 날씬한 사람들의 본질과 음식과 영양에 대한 그들의 접근 방식을 이해하기 시작하십니까?

"다이어트는 효과가 없습니다"라는 책은 자연인이 먹는 다이어트에 충실한 4 가지 원칙 이상의 것입니다. 이 책은 자연 영양의 네 가지 요소가 어디서 왔는지에 관한 책입니다. 그녀는 자연스럽고 슬림 한 사고 방식을 습득하는 방법에 관한 것입니다.

• 다이어트 자연의 조화

자연적으로 얇은 것을 먹이는 길을 규칙에 어긋나게 만들지 마십시오. 당신이 "다이어트"사고를 바꾸지 않는다면, 다이어트를 다시하는 것보다 낫지 않을 것입니다.

• 자연스럽게 얇은 사람처럼 생각하십시오.

본질적으로 얇은 사람들처럼 생각하고, 자연적으로 엷은 사람처럼 느껴질 수 있도록 훈련시키고, 사람들이 본질적으로 얇은 것처럼 행동하도록 훈련하십시오. 처음에, 당신은 가장해야 할 수도 있지만, 미래에는 단지 자연 그대로가 될 수 있습니다.

• 자연스럽고 얇은 사람처럼 삽니다.

이 첫 단계는 자신을 바꾸는 것입니다. 자연스럽게 얇은 사람이 안전하게 느끼고 자신을 드러내는 환경을 만드십시오. 모든 기회에 자연스럽게 날씬한 사람이 행동하는 방식대로 행동하십시오. 식이 정신을 없애고 몸이 내면의 본질을 반영하면 시간 문제 일뿐입니다. 그 동안 자연의 조화에 대한 새로운 생각은 당신의 두 번째 자아가되지 않을 것입니다. 당신은 바깥으로 변하지 않습니다.

운동 (5 분)

자연스럽게 얇은 사람처럼 느끼고, 생각하고 행동하는 데 몇 분을 사용해보십시오. 3 장의 "당신의 가장 친한 친구"운동에 대한 답을 큰 소리로 읽으면서 시작하십시오. 자연스럽고 슬림 한 사람으로 자신을 대하는 방법에 대한 아이디어가 있습니다. 내면의 슬림 한 성격의 가장 친한 친구가 당신입니다.

운동에서 상상의 가장 친한 친구가 할 수있는 다섯 가지를 말하도록 요청 받았다.

4).

로스 앤젤레스에서 열린 "식이 요법 안 함"세미나에 참석 한 캐롤 (Carol)은 다음과 같이 적었다.

처음 며칠 동안 나는 그것이 자연스럽고 얇은 사람처럼 사는 것이 얼마나 무서운 것인지를 믿을 수 없었다. 너무 많은 자유가있었습니다. 그렇다면 나는 나의 새로운 자유를 어떻게 활용할 수 있는지 탐구하기 시작했다. 예를 들어, 나 자신을 돌보는 느낌을 준 뭔가를 할 수 있었다. 나는 음식으로 자신을 채우는 대신 미완성 사업 목록을 작성하기 시작했다.

나는 가장 간단한 것들로 시작해서 좋은 여자처럼 느껴지도록하는 것들을 다루었습니다. 내가하지 않은 일에 대해 비판하는 것을 그만두고 내가 성공적으로하고있는 것에 집중하기 시작했습니다. 대단 했어! 이제 저는 같은 방향으로 단계적으로 나아가고 새로운 조화 세계를 보게됩니다. 그것은 자연스런 조화의 세계를 이미 알게되었습니다.

얇은 남자의 몸을 뚱뚱한 남자의 머리와 결합시키는 것은 불가능하기 때문에, 뚱뚱한 남자의 몸을 얇은 남자의 머리에 본질적으로 연결하는 것은 불가능합니다. 당신이 자연스럽게 얇은 사람처럼 생각하고 행동한다면, 당신의 몸은 많은 노력없이이 예를 따를 것입니다. 얼마 후 자연의 조화를 누릴 수 있습니다.

운동 (5 분)

이 운동을 적어도 5 분 동안하십시오. 끝나면 생각과 감정을 적어 두십시오.

1. 의자에 앉아서 눈을 감고 몸의 긴장을 풀어주고 자연스럽게 얇은 사람이라고 상상해보십시오.

• 평상시처럼 정신적으로 생활하십시오.

• 슬림하고 자연스럽게 행동하는 행동에주의를 기울이십시오. 자연스럽게 날씬한 남자가 당신 주위의 사람들과 어떻게 대화했는지. 당신은 무엇을 자연적으로 마른 체형으로 먹고 싶습니까?

• 자연의 조화와 같은 날을 당신이 원하는대로 생각하십시오.

2. 내가 본질적으로 얇아지면 내 인생에서 어떤 변화가 일어날 것인가?

3. 10 점 척도 (10 = 절대적으로 확신 함, 5 = 가능함, 1 = 결코 없음)를 사용하여 자연스럽게 슬림해질 가능성을 평가하십시오.

자연의 사람의 마음가짐을 느끼기 위해서 아직도 배워야 할 것이 있습니다. 시작을 위해, 본질적으로 마른 체형의 영양 시스템에 대한 약간의 여행.

자연이 희박한 사람은 배고프다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 대부분의 과체중 사람들은 육체적 인 굶주림을 인식하는 방법을 잊어 버렸습니다. 그들은 종종 먹을 시간인지 아닌지 알아보기 위해 시계를 봅니다.

우리는 모두 자연 그대로 얇게 태어났습니다. 많은 과체중 사람들은 믿기가 매우 어렵다고 생각합니다. 그러나 먹고 싶지 않은 아이에게 먹이를 주려 한 적이 있습니까?

무슨 일 있었 니? 그는 음식을 밖으로 뱉어 낸다! 얼마나 많은 시간을 알지 못한다면 배고픈지 아닌지 자녀가 어떻게 결정합니까?

배고프다는 것은 무엇을 의미합니까? 나는 당신이 그것을 인식 할 수 있도록 1에서 10까지의 굶주림 척도를 개발했습니다. 주된 레벨 인 레벨 1부터 시작하여 기아 수준을 높이십시오. 오랫동안 먹지 않은 순간을 기억할 수 있습니까? 어떤 수준의 굶주림에 대한 느낌을 상기 할 수 있습니까?

너는 불안정하다. 현기증 난다. 당신은 거의 생각할 수 없습니다. 당신 몸의 연료 계량기가 "비어 있습니다". 그것에는 절대적으로 아무것도 없습니다. 너 지금 먹을 준비 됐니?

많은 사람들이 1 급에 더 가깝게되기 위해 음식없이 오래 갈 필요가 있습니다.

이미 배가 고프지만 식탁까지 걸어 갈 수 있습니다. 모두는 당신이 성가 시게되고 억제되지 않는다는 것을 알아 차립니다. 너는 배고프고 화가났다.

당신은 "친절하고 배고프다". 그 순간에 먹는 것이 당신에게 큰 즐거움을 줄 것입니다.

너는 조금 배고프다. 당신은 간식을 먹기를 거부하지 않을 것이지만 걱정할 정도는 아닙니다.

기아가 거의 사라졌습니다. 아마도 배고프지 않은 상태에서 한 걸음 떨어져있을 것입니다.

당신의 몸은 배가 고프지 않습니다. 그는 필요한 모든 것을 갖추고 기뻐했습니다. 이 단계에서 자연스럽게가는 사람들은 먹는 것을 멈 춥니 다. 이것은 그들이 "포만감"이라고 부르는 수준입니다. 이 수준을 설명하기 위해 "배고프지 않다"라는 문구를 사용하는 것이 좋습니다. 과체중 인 사람들은 레벨 5의 포만감을 고려하지 않습니다 (레벨 6 참조).

레벨 5 ( "배고프지 않다") 이후에 계속 먹으면 과식 수준으로 이동하십시오.

당신은 당신의 신체가 필요로하는 양보다 조금 더 먹었습니다. 당신은 선을 넘어 섰습니다. 몸은 더 이상 음식이 필요 없으며 지금부터 먹는 음식은 모두 지방으로 저장됩니다.

너는 배고프지 않은 선을 넘었다. 과체중 사람들은이 수준의 만만치를 부릅니다. 이 수준에서, 당신은 당신의 뱃속이 "캠으로"평소 크기를 초과하여 약간 부어 오른 것을 느끼기 시작합니다.

불편 함을 느낍니다. 위장이 가득 차서 덤프를합니다. 몇 센티미터 증가한 느낌이 있습니다.

과식 해. 위장에 불편 함이 나타납니다. 당신은 두 번째 부분을 먹지 않은 것을 기쁘게 생각합니다.

당신의 부어 오른 위장은 미친 듯이 소리 쳐줍니다. "도와 줘요! 도와주세요! "배가 눈에 띄게 증가하고 있습니다. 먹는 것은 더 이상 즐거움이 아닙니다. 바지의 단추가 벗겨지는 것 같습니다.

음, 추수 감사절 같아! 소파에서 무너지면 움직일 힘이 없습니다. 마치 장바구니에 짐을 실은 것처럼 느껴집니다. 당신은 너무 열심히 먹고 있다는 것을 몰랐습니다. 이제 당신은 정말로 후회합니다. 앞으로 몇 시간 동안 위가 아프며 내일 먹을 것을 아무것도 맹세하지 마십시오.

운동 (5 분)

1. 기아 수준을 결정하려면 아래 지침을 사용하십시오.

a) 눈을 감고, 긴장을 풀고 위를 손에 넣으십시오.

b) 몸이 배고픈 지 물어 본다. 배고프다면 굶주림 수준은 1도에서 4도 사이입니다. 아마 당신은 전혀 배고프지 않습니다. 이것은 레벨 5입니다.

c) 때때로 당신은 당신이 정말로 배고 있다고 생각합니다. 그러나 이것은 갈증으로 인한 것일 수 있습니다. 다시 시도하십시오. 과체중 사람들은 종종 굶주림과 갈증을 혼동합니다. 이러한 감정은 비슷합니다. 수정하기 쉽습니다. 물 좀 마셔 라. "굶주림"이 사라지면 마시고 싶을뿐입니다.

d) 당신의 몸이 말하는 것을 들어라. 자연스럽게 몸이 가늘어지면, 듣기 만하면 많은 정보를 얻을 수 있습니다.

굶주림 수준을 기록하십시오.

아마도 당신은 잠시 동안 당신의 신체 감각을 듣지 않았을 것입니다. 이 운동을 시작하면 몸이 먼저 반응하지 않을 것입니다. 계속 자신의 감정을 경청하십시오. 몸에 더 세심할수록 더 말할 것입니다. 굶주림의 수준을 계산하려면 연습이 필요하고 약간의 시간이 필요합니다. 기억하십시오 : 레벨이 5 이하이면 신체에 먹이를줍니다. 5 세 이상이면 머리에 먹이를줍니다. 유일한 문제는 이걸로 당신의 몸이 회복된다는 것입니다.

2. 마지막 식사 당시의 기아 상태의 대략적인 수준 :

3. 음식물 섭취를 멈출 때의 기아 상태의 대략적인 수준 :

본질적으로 얇은 사람들과 과체중 인 사람들은 음식에 대한 태도와 영양 섭취에 대한 태도가 다릅니다. 이전 페이지에는 과체중 인 사람에게 특이하지 않고 자연스럽고 특이한 4 점이 표시됩니다. 그들은 매우 중요하고 매우 간단합니다.

그들은 굶주린 경우에만 얇게 먹습니다.

자연적으로 얇은 음식은 먹고 싶은 그대로 먹습니다.

자연스럽게 스키니는 입에 넣은 음식을 한 번에 맛보십시오.

그들이 자연 스럽다고 느낄 때 먹는 것을 멈추게합니다.

자연스럽게 마른 체형은 여유롭게. 자연스럽게 얇은 사람처럼 생각하고 생활하기 시작하면 음식과 영양에 대한 태도를 재고해야합니다. 이미 자연적으로 엷은 사람처럼 먹을 수 있도록 다음 단계가 제공됩니다.

자연적인 조화의 사고 방식을 가진 사람들의 독특한 사고와 행동 방식에 찬성하여식이 정신을 거부하면 성격 상 얇은 사람의 즐거운 삶을 향한 커다란 발걸음을 내딛을 것입니다.

1. 위장 측정

오른손을 주먹으로 쥐어 짜십시오. 위의 크기가 적당합니다. 이렇게하면 굶주림을 채우기 위해 필요한 음식의 양을 결정할 수 있습니다.

2. 굶주림의 수준을 예측하십시오.

본질적으로 마른 체형이되기 위해서는 배고픔인지 아닌지를 확실히 알아야합니다.

레벨 1을 기억하십시오 - 당신은 단지 굶어 죽을뿐입니다.

레벨 10 - 당신은 너무 싫증 나서 당신은 움직일 수 없습니다.

정확히 중간 수준 5 - 당신의 몸은 충분한 음식을 받았습니다.

위에서 설명한 수준 4.99까지의 모든 수준은 과식하는 수준 5.01부터 기아 상태입니다. 처음에는이 규모로 작업하기가 어려울 수 있습니다. 당신은 아마 오랫동안 배고픔을 경험하지 않았을 것입니다. 처음에는 피로 나 외로움, 갈증, 불안 또는 신경질이 굶주림으로 인한 유기체의 감각을 느낄 수 있습니다.

3. 음식을 평가하십시오.

나는 음식을 평가하는 방법을 가르쳐주고 싶다. 자연에 의해 얇은 사람들은 그들이 좋아하는 음식 만 먹는 경향이 있습니다.

나는 1 점에서 10 점 사이의 음식 급료를 당신을 위해 개발했습니다. 저울의 하단에있는 숫자는 당신이 가장 좋아하는 음식을 평가하기 위해 고안되었습니다. 규모의 상단에있는 숫자 - 좋아하는 음식을위한 것입니다. 레벨 1과 2에있는 음식은 먹지 마십시오.

일반적으로 얇은 음식은 8, 9 또는 10 점으로 추정되는 음식을 먹습니다. 음식의 등급 척도는 단지 맛의 문제 일 뿐이며, 각자의 취향이 있습니다.

7 아주 좋아.

6 나쁘지는 않지만 더 이상은 아니다.

3 전혀 맛이 없다.

1 뛰어난 구역질!

4. 씹는 기계를 끄십시오.

모든 물기를 즐기는 세 번째 기본 원칙을 고수하려면 음식의 자동성을 포기해야합니다. 씹는 기계를 꺼야합니다. 목표는 입안의 음식에 집중하여 맛을 내고 모든 물기를 즐기는 것입니다.

다음 지침에 따라 내부에서이 메커니즘을 비활성화하십시오 ( "머신을 먹는 것").

1) 입에 음식을 넣고 포크 / 숟가락을 따로 보관하십시오.

2) 천천히, 조심스럽게 그리고 의식적으로이 조각을 씹어 삼켜 버리고 다시 포크 / 스푼을 취하십시오.

"먹는 기작"을 끄면 이전에 결코 그런 음식 기쁨을 누리지 못했다는 것을 알게 될 것입니다.

5. 모든 음식 물기에서 의식적인 즐거움을 얻으십시오.

성격 상 얇은 사람들은 입으로 보내는 모든 조각을 즐긴다. 자연스럽게가는 사람처럼 먹을 때마다 입안에 조각을 넣고 음식물 흡수 메커니즘을 끄십시오 ( "기계 먹기"). 씹기 시작하기 전에 접시에 포크를 올려 놓으십시오. 각 조각을 아주 천천히 씹고 맛의 뉘앙스를 만끽하십시오. 정신적으로 1에서 10의 척도로 각 조각을 평가하십시오. 그렇다면 아직 배가 고픈 경우 다른 조각을 선택하십시오. 그리고 그것을 또한 즐겨라.

6. 사람들이 자연적으로 가늘게 펴는 사람들은 먹지 않을 때 무엇을합니까?

매일 당신이 자연스럽게 얇은 것처럼 행동 할 때 미완성 된 비즈니스 및 목표 목록을 가까이에 두십시오 (3 장). 그것에서 당신이 하루에 끝내고 싶어하는 5-6 미완성 된 사업을 선택하십시오. 모든 일에 대처할 수없는 경우도 있습니다. 이것은 중요한 것이 아닙니다. 당신의 목표는 식사를하거나 체중을 줄이는 것에 집중하기보다는 사람들이하는 일을하는 것입니다.

자연스럽게 마른 체형 인 것처럼 하루를 마감하면서 자연스럽게 마른 체형이라고 칭찬하십시오. 취침 전에 잠시 시간을내어 본질적으로 희박한 사람으로 먹고 살았다는 사실에 기인 한 긍정적 인 인상을 상기하십시오.

그것이 당신에게 어떤 의미인지 생각하십시오. 당신은 책의 처음과 끝 부분에있는 빈 페이지뿐만 아니라 아래의 생각을 적어 둘 수 있습니다.

다음 두 장은 본질적으로식이 정신과 희박한 사람의 사고 방식 사이의 선택에 전념합니다. 이제는 본질적으로 마른 체형이라는 것을 배우는 기회를 얻었으므로 선택 사항을 더 잘 알게 될 것입니다. 아마도 당신은 자연스럽게 얇은 사람에게 뚱뚱한 사람을 선호 할 것입니다. 얼핏보기에는 선택의 폭이 분명하지 않습니다.

과체중 문제를 가진 대부분의 사람들은 본성 상으로는 마른 체형인지 아닌지를 선택할 기회를 결코 얻지 못했습니다. 그들은 가벼울 필요성에 대해 너무 많이 말하며, 여분의 체중을 가진 모든 사람의 선택이 명백하게 보입니다. 얇은 것이 좋고, 과체중이 나쁜 것입니다. 식생활 사고가 가장 큰 피해를 입히며 삶에서 가장 중요한 것이 희박하다는 생각을 선포합니다.

사람들이하는 모든 일은 정당한 이유가 있습니다. 그들은 특정 이유로 과체중에 문제가 있습니다 : 어떤 이유로, 체중 감량을 위해 무언가를하는 것보다 체중을 늘리는 것이 더 좋습니다.

이 장에서 우리는 왜 어떤 현명한 사람들이 자신이 무엇인지 알고 체중을 줄이지 않는 이유를 알게 될 것입니다. 이 장을 읽은 후에 어색하게 느껴진다면 자신을 비난하지 마십시오. 선택을 위해 준비합니다. 그리고 올바른 선택은 과체중이거나 완전하게 남아 있다는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 더 큰 인식을 필요로합니다.

이 장의 섹션은 과식과 초과 체중이 중요한 삶의 측면과 밀접하게 관련되어 있음을 보여주기 위해 마련되었습니다. 이미 본 것처럼식이 정신은 운동이나 다이어트로 인해 과체중을 줄이거 나 체중을 유지하는 것을 허용하지 않습니다. 그러나 합리적이고 매력적인 이점이 있습니다. 다음은식이 정신의 주요 구성 요소입니다.

음식이 우리가 자연스러운 슬림감에 더 많은 무게를 두는 주된 이유입니다. 그것은 사람들과의 관계와 밀접한 관련이 있습니다.

사람들은 음식을 사용하여 그들이 우리를 사랑한다는 것을 보여줍니다. 때로는 올바른 단어를 찾을 수없고, 자신의 감정을 표현하기 위해 케이크를 구워 올 때도 있습니다. 때로 음식은 친구들과 시간을 보내는 이유입니다. 음식이 식탁 위에 놓여서 모두가 앉아서 이야기를 나누었습니다. 부모는 우리에게 먹을 것을 주면서, 우리를 향한 그들의 사랑을 보여줍니다. 차례로, 우리가 먹을 때, 우리는 우리가 그들을 사랑한다는 것을 보여줍니다.

휴스턴 출신의 자넷 (Janet)

나는 13 살 때 몸무게가 늘기 시작했다. 그런 다음 어머니는 이혼하고 몇 년 동안 일하지 않았다. 우리는 언니들에 의해 지켜졌습니다. 나는 엄마가 무력감과 불필요함을 느끼고 그 느낌을 그녀를 없애기 위해 뭔가하고 싶다고 생각했습니다.

그 해 우리에게는 전통이있었습니다. 내가 학교에서 집으로 돌아올 때마다 저녁 식사 준비가 끝났고 어머니는 나를 초대해서 먹게했다. 자매들이 직장에서 돌아 왔을 때, 그녀는 다시 모든 사람들과 함께 테이블에 앉았습니다.

그것이 그녀에게 얼마나 중요한지를 깨닫고 나는 매일 두 번의 저녁 식사를 먹었습니다. 나는 그녀를 좋아하지 않았기 때문에 나는 그녀를 기쁘게 할 수있는 기회를 찾으려고 노력했다. 그녀는 항상 내가 먹는 방법과 과식을 항상 승인했기 때문에 나는 두 번의 저녁 식사를 먹었고 지방은 자랐습니다.

음식은 내가 원했던 것이 아니라, 우리 엄마가 원했던 것이 었습니다. 나는 그녀를 불쾌하게하는 것을 두려워했고 그녀가 원했던 방식대로하지 않으면 배신자처럼 느낄 것입니다. 당시에이 두 감정이 두려웠습니다.

이제는 실패 할 운명의 게임을하고 있다는 것을 알았습니다. 나는 내가 원하는 것을하지 않았기 때문에 만족하지 못했습니다. 물론, 나는 어머니가 유용하다고 느끼도록 도울 수 없었다. 그녀는 여전히 일의 부족에 대해 걱정했다.

시간이 지남에 어머니는 일자리를 얻었고, 하루 두 번 저녁 식사를하는 전통은 과거의 일입니다. 그리고 나는 이미 뚱뚱했다.

이제 나는 우리가 한 게임이 서로의 사랑을위한 투쟁 때문에 생겼다는 것을 이해합니다. 이것에 대한 인식은 저와 어머니를 용서하고 저의 삶을 돌보는 데 도움이됩니다.

운동 (2 분)

아래에는 부모님의 사랑이나 승인을 얻기 위해 먹은 모든 이유가 나와 있습니다.

부모로부터 혼란스러운 아이디어를 얻는 것은 매우 쉽습니다. 그들은 당신이 매력적 이길 바래요. 과체중 인 경우식이 요법을 계속하는 것이 좋으며, 냉장고에 여러 가지 음식을 채워야합니다. 그들은 체중 감량을 위해 당신을지지하지만 때로는 그들이 원하는대로 행동하지 않을 때도 있습니다.

내 세미나에 참석 한 한 여성은 그녀와 그녀의 어머니가 꽉 찼다 고 말하며, 끊임없이 다이어트에 대해 이야기하면서 서로 격려했습니다. 그것이 밝혀 졌을 때, 이것이 유일한 단서가되었습니다. 이 여성이 몸무게가 줄기 시작했을 때, 그리고 어머니가 아닐 때, 의사 소통은 중단되었습니다.

부모는 때로는 기뻐하기가 어렵습니다. 그들은 우리를 사랑하고 우리가 가능한 한 선하게되기를 바랍니다. 우리가 직장, 스포츠, 표식 또는 체중에서 우리에게 설정 한 목표에 더 가까워 지 자마자 바를 올립니다. 우리가 결코 그들을 위해 충분하지 않을 것 같습니다.

부모님의 체중 감량 시도는 어려운 투쟁에 참여하는 것입니다. 그들은 끊임없이 더 많은 것을 기대하지만, 결코 당신이 진전을 인식하지 못하고 적절하게 평가하지 않을 것입니다.

변호사를 키우고 이러한 기준을 충족시키지 못했다고 비난하는 것은 부모님이 배운 속임수 중 하나입니다. 대부분의 학부모들은 잘받은 애착이 우리를 더 좋게 만들 것이라고 믿습니다. 하지만 이런 일은 일어나지 않지만 우리는 기꺼이 배우고 있습니다. 이것은 또한 과체중에 처한 이유에 대해 설명합니다.

휴스턴에서의 개인 상담에서 마리아는 부모님에 대해 생각할 때 입안에서 다른 음식의 맛을 느꼈다고 말했다. "어머니를 생각하면 사과 파이의 맛을 느껴서 내면의 온기와 안락함을 느낍니다. 아빠 생각 나는 양배추의 맛을 느낍니다. 그는 항상 테이블을 떠나기 전에 양배추를 다 먹을 것을 요구했다. "

음식은 가정과의 관계에서 필수적인 부분이되어서 부모님을 기억하면서 특정 음식의 맛을 실제로 느낄 수있었습니다.

운동 (8 분)

1. 부모님을 생각할 때, 다음과 같은 제품들이 내 마음에 온다.

2. 우리 부모님이 테이블에서 이야기 한 내용입니다.

3. 부모님이 과체중에 대한 태도를 표현할 수있는 방법은 다음과 같습니다.

4. 부모님이 과식 할 때 (5 급 이상 식사는 과식으로 간주됩니다) :

5. 과식하는 상황 (레벨 5를 넘어서는 모든 식사는 과식으로 간주됩니다) :

6. 부모님이나 친척에게 영감을받은 음식에 대한 생각을 요약하면 다음과 같습니다.

제가 7 살 때, 아버지는 전쟁에서 돌아 왔습니다. 그는 해군에서 복무했다. 그는 매우 강하고 근육질이었습니다 - 약 83 명. 나는 피부와 뼈 였고 무엇보다도 나는 아버지처럼되고 싶었다. 내가 방금 무게를 얻으려고 한거야. 나는 돈을 모으고 약국에서 한 병의 특별한 약을 구입했다. 나는이 도구를 사용하여 바벨을 키 웠고 결과적으로 약 2.5 킬로그램을 얻었다. 그런 다음, 새로운 약을 사기 위해 돈을 절약하고, 나는 2kg을 떨어 뜨렸다. 나는 말했습니다 : "걱정하지 마라. 자라서 너는 네 아빠처럼 보일거야." 나는 기다리고 싶지 않았다. 내 삶의 목적은 그와 같았습니다.

내가 16 세가되면 휘트니스 클럽에 다니기 시작했고 매일 바벨을 들기 시작했습니다. 3 개월 후 나는 15cm 커지고 20kg을 얻었다. 그리고 행복으로 일곱 번째 천국에서 느꼈습니다.

14 년 후, 전쟁 후 해군에서 돌아 다닐 때 아버지와 똑같이 보였습니다. 나는 내가 원하는 것을 얻었고 35 번째 생일까지 그것을 결코 기억하지 못했다. 어느 날 거울을보고 나 자신을 보았을 때 아버지의 몸통에서 머리를 보았지만 전쟁에서 돌아온 후에는 몸통에 있던 것이 아니라 35 년 만에 어떻게되었는지에 관해 알게되었습니다.

이 세월 동안 내 두뇌는 아버지의 고령화를 고정 시켰고, 나는 그의 체격을 복사했습니다. 나는 심지어 그와 같은 맥주에 중독되어 있었고, 나는 맥주 버리를 가지고 있었기 때문에 내 습관을 버렸다.

거울을 들여다 보니 아버지에 대한 사랑에도 불구하고 나는 그와 같은 몸을 가지기를 원하지 않는다는 것을 깨달았습니다. 나는 내 자신의 삶을 살았고, 나는 내 자신의 몸을 갖고 싶었다. 처음에 나는 매우 화가났다. 그리고 나서 나는 아버지를 사랑할뿐, 그를 복사하려고하지 않는다는 것을 깨달았습니다.

나는 나 자신을 비교할 수있는 사람이 없다면 나와 다른 사람은 지구상에 아무도 없었고, 나를 감동시킬 수있는 사람이 없다면 나는 갖고 싶은 몸의 이미지를 만들기 시작했다. 이 이미지는 나를 위해 점점 더 분명 해졌고, 내가 갖고 싶었던 것은 시체였습니다.

이 모든 것에 내 아버지의 잘못이 아니었지만 내 삶에 커다란 영향을 미쳤습니다. 우리 부모님은 종종 깨닫지도 못하는 채로 우리에게 영향을줍니다.

운동 (15 분)

1. 부모님이나 가족들에게서 들었던 체중과 몸에 대한 의견 :

2. 앉아서, 눈을 감고 다음 5 분 동안 몸에있는 유일한 사람이라면 몸을 정신적으로 검사하여 자신을 위해 만들 것입니다. 아래에서 자세히 설명하십시오.

3. 자연스럽게 날씬한 몸을 삶의 우선 순위로 삼는 작업을 이제는 자신에게 위임 할 수 있습니까?

사람들은 부모와 친척과의 관계에 대해 여러 가지 음식 관련 이야기를 전합니다. 우연히 던져진 발언의 결과로 때때로, 그의 평생에 참여하지 않는 신념을 얻습니다.

뉴욕에 거주하는 밀리 (Millie)는 언젠가 아버지의 친구 중 한 명이 그들을 방문하기 위해 어떻게 왔는지에 대해 이야기했다. 그녀의 아버지는 손님을 방에 초대하고 뭔가 먹고 싶은지 물었다. 한 친구는 배고프지 않았다고 대답했다. 아버지는 "배가 고프면 먹을 수 있니?"하고 대답했다.

4. 내 유년기에서 기억하는 음식 관련 구문은 다음과 같습니다.

밀리 (Millie)와 같은 세미나에 참석 한 데니스 (Denise)는 그녀가 자연에서 14 세까지 마른 체형이라고보고했다.

내가 14 세 때, 나는 과체중 인 언니가주의와 관심으로 둘러싸여 있음을 알아 차렸다. 여분의 무게에도 불구하고 매력적으로 보이기 위해 특별한 옷, 아주 좋은 물건이 필요했습니다. 나는 또한 멋진 옷을 입고 관심을 끌기를 원했습니다. 시간이 지나면 나는 몸무게가 늘기 시작했습니다. 오늘까지는 더 이상 할 이유가 없다는 것을 이해하지 못했습니다.

5. 습관과 신념은 인생의 가장 초기 단계에서 습득된다. 당신의 어머니 나 아버지는 당신이 그들과 함께 있다고 당신에게 대우 했습니까? 가족 만찬이 어땠는지 기억하십시오. 그러면 어떤 감정과 생각이 당신을 방문 했습니까?

b. 많이 먹는 것에 대한 보상이나 칭찬을 받았습니까? 당신의 기억을 설명하십시오.

7. 실제 접촉을 피하고자하는 경우, 식품은 효과적인 장벽으로 사용될 수 있습니다. 둘 다 먹는다면, 초점은 음식 위에 있고 서로의 위에는 없습니다. 귀하 또는 귀하의 가족 구성원이 문제를 논의하는 것을 피하기 위해 식사 과정을 사용합니까? 관련 기억을 설명하십시오.

싸우는 무게 또는 과식은 관계에 영향을 줄 수 있습니다. 때로는 체중 감량에 도움이되는 사람들의 암묵적인 메시지를 접할 수 있습니다. 이 메시지는 현재 양식에 적합하지 않다는 것입니다.

의식적으로 또는 무의식적으로이 신호를 "나를 위해 적합하지 않습니다."라고 인식하면 분노하는 느낌을 갖게됩니다. 과잉 체중을 없애고, 과식을 계속하거나 다른 방법으로 어떻게해도이 사람들과도 어울리기를 원합니다.

당신이 가까이있는 사람들과 놀 수있는 또 다른 게임은 : "내가 체중 감량과 과식을 멈추더라도, 당신은 정말로 이것을 위해 나를 찬양하거나 감사하지 않을 것입니다."

사람들은 당신의 마음을 읽을 수 없습니다. 그들은 그것에 대해 이야기하지 않는 한, 당신이 업적을 위해 당신을 칭찬하기를 얼마나 원하는지 알지 못할 것입니다.

때로는 사람들에게 우리가 이기주의자를 고려할 까봐 두려워하기 때문에 사람들에게 말할 수 없습니다. 그들에게 그들이 원하는 것을 생각하게하십시오, 그러나 그들은 당신에게서이 정보를 얻어야합니다.

포틀랜드의 세미나에 참석 한 Sam이라는 남자가 다음과 같이 말했습니다 :

매년 크리스마스 때 집에 왔을 때 어머니는 냉장고와 냉동고에 제일 좋아하는 음식을 채웠습니다. 내가 뭔가를 좋아한다는 힌트를 주 자마자 내가 도착했을 때 집에서 찾을 수 있다는 것을 알았습니다. 내가 떠날 때, 나는 항상 방문하기 전에 4-5 kg의 무게가 나갔다.

어느 날 크리스마스에 오기 전에 어머니 께 전화를 걸어 다시 체중을 늘리고 싶지 않다고했습니다. 나는 그녀와 그녀가 요리하는 음식을 좋아한다고 설명했지만, 나는 평소 집에서 그에게주는 방식이 저에게 나쁜 영향을 끼칩니다.

그녀는 내 말을 이해심으로 대했고 그 이후 나를 위해 받아 들일만한 음식을 준비해 왔습니다. 나는 내가 원했던 음식을 얻었지만, 어머니는 나를 도울 수 있었고, 이것은 정확히 모든 어머니가 원하는 것입니다.

때때로 당신은 무언가를 요구하지만, 당신은 그것을 얻지 못합니다. 별거 아니야! 누군가가 당신이 원하는 것을주고 싶지 않다면, 이것은이 사람의 선택입니다. 다른 사람이하고 싶지 않은 일을하도록 강요하는 것은 무리입니다. 결과적으로, 당신은 헛되이 에너지를 소비 할 것입니다.

운동 (5 분)

1. 본질적으로 마른 사람처럼 먹는 당신의 탐구에서 친구, 가족 및 동료들로부터 원하는 지원 유형은 무엇입니까?

2. 듣고 싶은 것을 누구에게 말해야합니까?

3. 언제 그것에 대해 이야기 할 예정입니까?

______________까지 나는이 말을해야하는 모든 사람들에게 자연스럽게 얇은 사람이되기 위해 내가 얻고 자하는 지원의 종류에 대해 말할 것이다.

내 세미나에서이 주제가 얼마나 자주 팝업되는지 놀랍습니다. 우리는 체중 문제에 관한 대화로 시작하고, 원칙적으로 정오 이후에 언젠가는 섹스에 관해 이미 이야기하고 있습니다. 분명히 성별과 관계의 주제에 영향을 미치지 않으면 서 완전성과 관련된 문제에 관해 이야기하는 것이 거의 불가능합니다. 의심 할 여지없이이 두 주제 사이의 연결이 있습니다.

많은 사람들은 섹스와 관계의 문제에 직면하고 싶지 않기 때문에 체중 감량에 대한 불타는 열망을 느끼지 않습니다. 그들은 자신의 체중이 "가까이 오지 마라!"라는 경고 기호를 쓸 필요없이 어떤 관계도 피할 수있는 확실한 방법이라고 결론 지었다. 어떤 이들은 그런 상황에 쉽게 빠지기를 원치 않는다면, 아무 것도 할 준비가되어있는 그런 강한 실망과 분노를 경험했습니다. 적색을 칠 때마다 당신을 공격하는 괴롭힘을 당하면 얼마나 오래 빨간 옷을 입을 것입니까?

과체중 인 대부분의 사람들은 체중을 줄이면 성관계가 자동으로 진행될 것이라고 생각합니다. 이것은 날씬하다는 환상의 일부이지만 현실과는 아무런 관련이 없습니다. 얇은 사람들은 날씬하다는 것이 당신이 구축하고 싶은 관계를 보장하지 않는다고 말할 것입니다.

때로는 관계를 피하고자하는 사람들도 한 번도 화상을 입지 않습니다. 어떤 이유로 든 그들은 단순히 다른 사람과 밀접한 관계를 가지거나 바람을 피고 싶지 않습니다. 그들은이 사람이 누구인지에 대해 명확하게 알지 못하지만 성관계에 참여하기를 원하지 않는다는 것을 확실히 알고 있습니다. 그들은 이것을 달성하기위한 가장 좋은 방법은 체중 감량이나 더 매력적인 방법이 아니라고 결론지었습니다. 그런데 과체중 인 경우 매력적이지 않은 사람은 항상 매력적으로 보이고 파트너는 부드럽고 크고 둥글며 만져 본 사람에게 유쾌합니다. 일부 문화권에서는 그러한 신체가 아름다움의 신호입니다. )

그것조차도. 그들이 충만 함에도 불구하고 누군가를 끌어 당기는 경우, 접촉을 꺼려하는 그런 사람들은 언제나 "나는 내 회원들 사이에서 나를 갖고 싶어하는 클럽에 결코 가입하지 않겠다"는 옛 마르크스의 말을 언급 할 수있다. ". 어떤 사람들은 다음과 같이 생각합니다. "이 남자가 나와 같은 뚱뚱하고 추악한 여자에게 매력을 느낀다면, 그 사람이 뭔가 잘못 됐음을 의미합니다."

또 다른 경우, 사람들은 성관계, 완전성, 사랑하는 사람 또는 배우자와의 관계를 맺습니다. "내가 체중 감량하고 다른 사람들에게 매력적이되면 남편에게는 불쾌 할 것입니다." 그런 다음, 그들은 말한다, 배우자는 그의 아내에게 그의 모든 염증을 부어 줄 기회를 가질 것이다.

더 나쁜 것은, 과거에 이미 혼외 관계에 관한 경험이 있었다면. 그리고 아마이 경험을 반복하려는 유혹이있을 것입니다. 실제로 그러한 생각을 가진 사람들은 스스로를 신뢰하지 않습니다. "갑자기 매력적으로되고 성적 욕구의 대상이되는 일이 생길 수 있습니다."

과체중으로 고통 받고있는 동안, 당신은 섹스와 관계의 문제를 해결할 필요가 없습니다. 아무도 끈기 없으므로 현상 유지할 수 있습니다. 선택의 여지가 없다면 잘못된 결정을 내리고 기존 관계를 파괴하는 것이 불가능합니다.

어떤 사람들에게는, 싸움의 완성도가 그 관계의 필수적인 부분이되었습니다. 종종 한 배우자는 다른 한 사람이 체중 감량을 원하고이를 달성하는 방법에 대한 조언을 지속적으로 제공하여 점점 더 많은 새로운 식단에 앉도록 강요합니다. 그러한 "지원"을받는 사람들은 그들의 불완전함에 따라 조롱, 조작 및 처벌의 대상이됩니다. 이것은 매일 식사입니다.

뚱뚱한 사람들은 그러한 치료의 즐거움을 즐기지 않는다고 생각합니다. 그러나 과체중의 문제는 관계가 너무 커서 빈틈을 채울 수있는 것이 무엇인지 모르기 때문에 문제가 사라집니다. 이 문제가 대화 및 토론을위한 주제로 나타나지 않으면 다른 사람들이 서로에게 무엇을 말할 수 있습니까? 의사 소통은 어떻게됩니까?

때로 배우자 중 한 명이 의식적으로식이 정신에서 공범자가됩니다. 예를 들어, 구두 또는 다른 형태의 남편은 아내가 체중 감량을하지 않으면 그를 떠날 것임을 이해하게합니다. 다모 클레스 (Damocles)의 검처럼이 위협이 아내의 머리에 매달려 남편이 그것을 조작 할 수 있습니다. 그녀가 원하는대로 체중 감량을 할 수 없다면 적어도 집안을 더 잘 요리하거나 청소할 수 있습니다. 결과적으로, 그녀가 뚱뚱하다는 사실에 대한 보상으로, 그녀는 그녀가 좋아하지 않거나 즐거움을주는 다른 일을하도록 강요합니다.

과도한 체중을 없애고,이 다모 클레스의 검이 끊임없이 머리에 매달려있을 때 시도하십시오! 이것은 인간 본성입니다 : 우리는 우리의 의지에 반하여 행동해야하는 모든 것에 저항합니다. 이 저항은 의식이 없을 수도 있지만 그렇습니다. 다시 아이가되는 것과 같습니다. 당신은 무력감을 느끼기 시작합니다. 당신은 다른 사람들이 당신에게서 원하는 것을 다시해야합니다.

이것은 "그들"이 배우자 또는 고용주이더라도 대개 그들과의 무자비한 싸움에서 끝납니다. 이 경우에도 자신이 요구하는 것과 동일한 결과를 얻기 원한다고해도 문제가되지 않습니다.

대부분의 사람들은 지원없이 당신을 떠나고 싶지 않습니다. 의사는 예를 들어, 뚱뚱한 사람들이 초과 체중을 없애기 위해 도움을받을 수 있다고 가르치고, 남은 몸이 불편 함을 느끼면 불편 함을 느끼게합니다. 그렇다고해서 인생을 불쾌하게 만드는 것이 목표는 아닙니다. 그들은 당신을 돕기를 원하며, 어떻게해야할지 모릅니다.

지금까지, 나는 결혼 한 커플이 꽉 차있을 때 상황을 고려했으나 모든 것이 가능하고 그 반대도 마찬가지입니다. 과체중 인 사람이 고통을 당하고 여자가식이 요법을하는 것이 가능합니다. 어쨌든, 관계의 일부분은 조작을 통해 투쟁으로 변합니다.

대부분의 경우 당사자 중 어느 누구도 자신이 원하는 것을 분명히 알지 못합니다. 배우자에게 체중 감량을 원한다고 생각하지만 실제로 그는 "가 new픈 새로운 너"가 이성에 대해 더 매력적이게 될까봐 두려워 할 것입니다.

당신은 정말로 체중 감량을 원한다고 말하지만, 동시에 새로운 자유에 수반되는 불확실성을 무의식적으로 두려워 할 수 있습니다. 체중을 늘리거나 줄일 수있는 영향력을 잃지 않으려 고합니다. 결국, 남편을 미친 듯이 처벌하거나 운전하여 체중을 늘리고 체중을 줄임으로써 보상을받을 수 있습니다. 손에있는 모든 카드.

여기에 꽤 일반적인 좌우명이 있습니다 : "나는 내 몸에만 사랑 받고 싶지 않아!"두꺼운, 당신은 다른 사람의 사랑을 테스트 할 수 있습니다.

어떤 여성들은 체중을 줄이면 유방이 작아 지거나 처지는 것을 두려워합니다. 이러한 두려움은 정당화됩니다. 특히 여성들이 체중 감량을 할 때 토닝을 강화하고 운동을 강화하면 더욱 그렇습니다.

사람들이 이상적인 무게를 사냥 무게라고 부르는 것은 드문 일이 아닙니다. 그들이 말하는 무게가 있다면 그들은 집에 없을 것이지만 새로운 지인을 찾을 것입니다. 그리고 하나님은 일어날 수있는 일을 알고 계십니다. 그들은 제안에 압도 당할 것이며, 선택을해야 할 것입니다. 이름 : 아, 잠시 평화!

때로는 놀라운 것처럼 보일 때가 있으며 때로는 새로운 무서운 문제의 근원 인 것처럼 보입니다. 우리의 예전의 평범한 삶의 방식은 우리에게 훨씬 더 편리합니다. 특히 우리가 파트너를 찾을 때 한 번 상처를 받았거나 거절 당했을 때 더욱 그렇습니다.

운동 (5 분)

1. 과체중이 나의 성적 및 기타 원인에 미치는 영향; 착용 :

http://knigosite.org/library/read/43986

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