이익 또는 해악

메인 오일

이익 또는 해악

먼저, 콜레스테롤의 이점과 우리의 식단에서 올바르게 제외되지 않은 많은 식품에 대해 이야기합시다. 과식 지방 식품을 과식 할 때 사람의 체중이 빠르게 증가 할 수 있다는 사실은 사람들이 항상 알고 있으며 콜레스테롤 수치를 높이는 동안 많은 사람들이 알고 있다는 사실입니다. 그러나 모든 것이 그렇게 단순하지 않으며, 식단에서 지방을 배제하면 때로는 비참한 결과를 가져옵니다. 자연에는 불필요한 것이 없습니다! 인체는 지방 없이는 존재할 수 없습니다. 측정의 경계를 알고 질적 구성을 이해하는 것만 중요합니다. 결국 지방은 필요한 플라스틱 소재입니다. 그것은 세포막 (콜레스테롤)의 일부로 신경 섬유의 수초를 형성합니다. 지방 조직의 세포 (지방 세포)가 혈액의 지방을 배분하여 특정 정보를 전달한다는 것이 발견되었습니다. 지방의 도움으로 지방 세포는 진행 과정에 반응하는 데 도움이되는 특정 정보를 교환하고 신체에서 발생하거나 변화하는 조건을 교환합니다.

지방은 몸에 의해 생성 된 에이코 사 노이드의 출발 건축 자재 역할을합니다. Eicosanoids는 신체의 에너지를 제어하는 종류입니다. Eicosanoids는 체온을 높이고, 혈압을 낮추며, 기관지 내강을 좁히거나 확장시키고, 특정 호르몬의 생산을 강화하고 신경 섬유의 민감도를 증가시킵니다. 그러나 체내에서의 에코 사 노이드의 생성은 주로식이 지방에 달려 있습니다.

규정 식에있는 올리브 기름의 일정한 사용은 혈액에있는 콜레스테롤 양을 감소시키는 것을 돕는다!

그러나 체내에 콜레스테롤 함량이 적 으면 성 호르몬 생성 물질은 없으며 물론 이들 없이는 인류가 계속 존재할 수 없습니다. 따라서 식단에서 특정 비율을 준수해야합니다! 콜레스테롤은 세포막의 일부이며 콜레스테롤이없는 세포 분열은 불가능합니다. 따라서 콜레스테롤은 성장하는 유기체, 즉 어린이에게 필수적입니다. 콜레스테롤은 성인이 세포를 재생하는 데에도 필요합니다.

지용성 비타민 A, D, E는 음식에 포함 된 지방과 함께 몸에 들어갑니다.이 비타민은 모발 성장, 건강 및 피부의 부드러움을 제공합니다. 이것은 지방에 찬성하는 또 다른 주장이다.

인간의 뇌는 60 %의 지방으로 알려져 있습니다. 내장 지방은 장기를 지탱하며 심지어 신장은 지방낭에 의해지지됩니다. 에어백과 같은 내부 지방은 충격을 흡수합니다. 지방을 함유 한 식품은 에너지의 원천이며, 지방은 신체를 가열하고 신체를 단열시키는 데 필요합니다.

당신의 식단에 불포화 오메가 -3 지방산을 사용하는 것은 매우 중요합니다. 그들은 주로 기름진 바다 물고기뿐만 아니라 일부 식물성 기름 (올리브, 콩, 카놀라, 아마씨, 호두)에서 발견됩니다.

모든 오래된 영양 학자들은 불포화 지방에 속하고 필수 지방산 중 하나 인 아라키돈 산이 들어있는 지방이므로 라드를 먹는 것이 얼마나 중요한지 항상 알고 있습니다. 그것은 세포막의 일부일뿐만 아니라 심장 근육 효소의 일부이며 콜레스테롤 수치의 정상화에도 참여합니다! 지방 섭취는 합리적인 양으로 만 필요합니다. CPSU 중앙위원회 위원들의 일상 메뉴에는 피하 지방 10g이 포함되어 있습니다. 이 제품의 효과를 높이기 위해 사과 사이다와 함께 신선한 야채를 섭취 할 수 있습니다.

지방과 콜레스테롤의 신진 대사를 정상화시키는 식품 성분은 모든 연령대의 사람들에게 매우 중요합니다. 여기에는 고도 불포화 지방산뿐만 아니라 많은 비타민, 레시틴, 마그네슘 및 요오드가 포함됩니다. 코티지 치즈, 달걀, 해산물, 해산물과 같은 음식에서 이러한 영양소는 콜레스테롤과 균형을 이룹니다. 시리얼 제품, 견과류 및 식물성 기름에 함유 된 식물 스테롤의 장에서 콜레스테롤 흡수를 감소시킵니다.

메뉴의 배급에는 콜레스테롤을 흡수 할 수있는 장소에 오트밀이 포함되어야하며, 크롬을 함유 한 제품 (브로콜리, 맥주 효모, 고기, 순수, 간, 콩, 전 곡물 및 밀기울)이 포함되어야합니다. 불행하게도, 크롬은 열악한 열처리를 거친 제품에서 특히 흡수가 잘되지 않습니다. 느린 탄수화물 - 과일, 곡물을 잊지 마십시오. 우리는 야채에 대해 기억합니다 (감자를 남용하지 마십시오). 물론, 적당한 운동. 보통. 그것은 단지 40 분 일 수 있지만 매일 산책. 축복해!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/polza-xolesterina-dlya-chego-organizmu-nuzhen-xolesterin/

콜레스테롤 유형의 이익과 해악

얼마나 많은 콜레스테롤이 식물성 기름에 있습니까?

콜레스테롤을 줄이기 위해 독자들은 Aterol을 성공적으로 사용합니다. 이 도구의 인기를보고, 우리는 당신의주의를 끌기로 결정했습니다.
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많은 사람들에게 콜레스테롤은 사람의 일상 생활에서 끊임없이 사용되기 때문에 식물성 기름에 함유되어 있는지 여부가 문제가됩니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 아테롬성 동맥 경화증과 혈관 순도를 모니터링하는 것이 필요합니다.

식물성 기름의 조성, 성분 및 성질

식물성 기름은 해바라기 씨앗에서 만들어지며, 먼저 해바라기 씨앗이 제거 된 다음 처리를 위해 보내집니다. 씨앗의 핵은 특수 롤러를 통과하여 짓 눌린 다음 콤팩트로 떨어집니다. 구겨진 원재료에서 기름을 짜서 병에 넣고 가게에 보낸다.

해바라기 기름의 성분은 그런 분대를 포함한다 :

유기산 - 올레산, 리놀레산, 미리스트 산 등
많은 유기 물질.
의사가 인체에 필요한 중요한 항산화 물질이라고 부르는 비타민 E. 이 요소는 암세포에서 시스템과 장기를 보호하고 노화 과정을 상당히 지연시킵니다.
토코페롤.
시력을 담당하는 비타민 A는 면역 체계를 강화시킵니다.
비타민 D - 피부와 뼈 조직을 보호합니다.
야채 지방.
세포의 기능과 신경계의 정상적인 기능을 담당하는 지방산.

따라서 해바라기 유에서 콜레스테롤이 얼마나되는지 다양한 원인을 검색 할 필요가 없습니다. 그것은 단순히 거기에 없으며 이것은 해바라기와 다른 식물성 제품 모두에 적용됩니다.

식물성 유지 및 콜레스테롤과 관련하여 제품의 유형이나 추출 방법은 중요하지 않습니다. 그러므로 다음과 같은 방법으로 정제 된 기름과 정제되지 않은 기름을 먹는 것을 두려워하지 마십시오.

산도는 정제 된 오일이나 정제되지 않은 오일의 콜레스테롤에도 영향을 미치지 않습니다. 그 양은 여전히 0으로 유지됩니다.

이것은 콜레스테롤이 인간과 동물의 최종 신진 대사의 산물이라는 사실 때문입니다. 결과적으로 담즙이 생성되기 시작하며 이는 인간에게 위협이됩니다. 따라서 식물, 과일, 채소에 콜레스테롤이 존재할까 걱정하지 않아야합니다.

그리고 버터 같은이 형태의 버터는 존재합니다. 그리고이 제품의 지방 함량이 높을수록 콜레스테롤이 많은 오일에 함유되어 있습니다. 영양사는 그러한 제품을 야채 성분이 함유 된 스프레드로 대체 할 것을 권고합니다. 코티지 치즈, 사워 크림, 우유 같은 유제품을 많이 먹어서는 안됩니다. 당신은 콜레스테롤을 올리지 않으며 혈액 점도에 영향을 미치지 않기 위해 지방의 비율이 낮은 음식, 지방이 부족한 음식만을 골라야합니다.

해바라기 오일과 콜레스테롤은 식물 성분과 지방에 오메가 -3 산과 같은 성분이 있기 때문에 상호 배타적 인 개념입니다. 그들은 혈관에서 죽상 경화 플라크 (agarosclerotic plaques)의 발생을 막기 위해 혈액에서이 유해 물질의 수준을 줄이는 역할을합니다. 아마씨 -3 산은 아마 종자와 아마 인유에 풍부합니다. 그래서 의사들은 고 콜레스테롤로 진단받은 사람들에게 1 스푼의 제품을 가져갈 것을 권고합니다.

해바라기 기름의 유익과 피해는 무엇입니까?

영양사가 해바라기 기름에 콜레스테롤이 있는지 여부를 묻는 질문에 부정적인 답변을 얻습니다. 그러나 많은 사람들은 아직 그렇지 않다고 믿지 않습니다. 이러한 유형의 제품 사용으로 인한 위험은 다음과 같은 경우에 발생할 수 있습니다.

제품이 공장이나 공장에서 불완전한 가공을 거쳤습니다. 이것은 혼합물이 가열되어 특정 물질이 발암 물질이 될 수 있다는 것을 의미합니다. 그들은 인체 건강에 위험하며, 특히 종양학 질병을 일으킬 수 있습니다.
고기, 생선, 야채, 감자, 토마토 등의 음식을 튀기면 유해 물질의 방출은 제품이 끓으면 시작됩니다. 따라서 혈액에서 콜레스테롤 수치를 높이 지 않고 암 발병을 일으키지 않기 위해 의사가 튀긴 튀김을 사용하는 것은 종종 금지되어 있습니다.
이 과정 전에 반복적으로 사용 된 프라이팬에서 음식을 따뜻하게하고 씻지 않으면 콜레스테롤 증가를 유발할 수 있습니다. 그것에 과열 된 기름, 그들이 유해한 화학 성분을 획득하는 물질로 남아 있으며, 음식의 각 가열 후에 그 효과가 강화됩니다.
샐러드 드레싱을 위해 완전히 처리되지 않은 오일을 자주 사용합니다.

이 식물 제품을 올바르게 적용하면 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 특히 해바라기 유는 어린이의 구루병 및 성인의 피부병 예방 조치 및 제품에 존재하는 유해 물질의 부정적 영향을 줄이는 데 도움이됩니다.

주목할 가치가있는 다른 유용한 속성들 중에서 :

면책 특혜.
암 및 기타 암의 위험 감소.
뇌 및 심혈관 시스템 개선.

기타 특성

최소한의 가공을 거친 제품은 씨앗의 냄새 및 요리 나 튀김 중 연기의 형성으로 구별 될 수 있습니다. 해바라기 또는 다른 식물성 기름은 콜레스테롤이없는 제품으로 인정되지만 사실 아주 조심스럽게 사용해야합니다.

먼저 제품 100 g에 900 kcal이 함유되어 있습니다.
둘째, 위와 장의 질병이 발생하지 않도록 몸을 정화하는 데 종종 사용할 수 없습니다.
셋째, 패키지에 표시된 기간에만 사용해야합니다.
넷째, 온도가 + 20 ºС를 초과하지 않는 어두운 장소에 보관해야하지만, +5 ºС 이상이어야합니다.
다섯째, 제품을 구입 한 후 냉장고에 넣은 유리 병에 부어 야합니다.

안나 이바노프나 주 코바

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식물성 기름의 조성, 성분 및 성질

해바라기 기름의 성분은 그런 분대를 포함한다 :

유기산 - 올레산, 리놀레산, 미리스트 산 등
많은 유기 물질.
의사가 인체에 필요한 중요한 항산화 물질이라고 부르는 비타민 E. 이 요소는 암세포에서 시스템과 장기를 보호하고 노화 과정을 상당히 지연시킵니다.
토코페롤.
시력을 담당하는 비타민 A는 면역 체계를 강화시킵니다.
비타민 D - 피부와 뼈 조직을 보호합니다.
야채 지방.
세포의 기능과 신경계의 정상적인 기능을 담당하는 지방산.

산도는 정제 된 오일이나 정제되지 않은 오일의 콜레스테롤에도 영향을 미치지 않습니다. 그 양은 여전히 0으로 유지됩니다.

해바라기 기름의 유익과 피해는 무엇입니까?

제품이 공장이나 공장에서 불완전한 가공을 거쳤습니다. 이것은 혼합물이 가열되어 특정 물질이 발암 물질이 될 수 있다는 것을 의미합니다. 그들은 인체 건강에 위험하며, 특히 종양학 질병을 일으킬 수 있습니다.
고기, 생선, 야채, 감자, 토마토 등의 음식을 튀기면 유해 물질의 방출은 제품이 끓으면 시작됩니다. 따라서 혈액에서 콜레스테롤 수치를 높이 지 않고 암 발병을 일으키지 않기 위해 의사가 튀긴 튀김을 사용하는 것은 종종 금지되어 있습니다.
이 과정 전에 반복적으로 사용 된 프라이팬에서 음식을 따뜻하게하고 씻지 않으면 콜레스테롤 증가를 유발할 수 있습니다. 그것에 과열 된 기름, 그들이 유해한 화학 성분을 획득하는 물질로 남아 있으며, 음식의 각 가열 후에 그 효과가 강화됩니다.
샐러드 드레싱을 위해 완전히 처리되지 않은 오일을 자주 사용합니다.

주목할 가치가있는 다른 유용한 속성들 중에서 :

면책 특혜.
암 및 기타 암의 위험 감소.
뇌 및 심혈관 시스템 개선.

기타 특성

먼저 제품 100 g에 900 kcal이 함유되어 있습니다.
둘째, 위와 장의 질병이 발생하지 않도록 몸을 정화하는 데 종종 사용할 수 없습니다.
셋째, 패키지에 표시된 기간에만 사용해야합니다.
넷째, 온도가 + 20 ºС를 초과하지 않는 어두운 장소에 보관해야하지만, +5 ºС 이상이어야합니다.
다섯째, 제품을 구입 한 후 냉장고에 넣은 유리 병에 부어 야합니다.

어떤 음식이 콜레스테롤을 제거합니까?

혈액 내 콜레스테롤은 수송 단백질과 함께 화합물의 형태로 발견됩니다. 이 단백질은 고 분자량과 저 분자량의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 고 분자량은 잘 녹고 콜레스테롤을 침전시키지 않으며, 저 분자량은 잘 녹지 않으며 혈관에 죽상 경화 플라크 (atherosclerotic plaque)가 형성되어 콜레스테롤을 침전물로 방출하여 심장 혈관 합병증의 위험을 증가시킵니다. 따라서 건강에 중요한 요소는 혈액에서 정상적인 콜레스테롤 농도를 유지하는 것입니다.

콜레스테롤은 해롭거나 유익합니까?

인간의 조직과 기관에는 약 200 그램의 콜레스테롤이 들어 있습니다. 음식으로, 사람은 필요한 콜레스테롤의 20 % 만 얻고, 나머지는 지방과 단백질의 분해 생성물로 형성됩니다. 가장 많은 양의 콜레스테롤은 간과 소장 벽에서 합성됩니다. 플라스틱 기능은 콜레스테롤에 내재되어 있으며, 살아있는 세포의 막을 형성하고, 담즙을 형성하며, 특정 호르몬과 비타민 D를 합성하는 데 필요합니다. 특히 뇌 세포의 막에 콜레스테롤이 많이 함유되어 있습니다.

필요하다면 질병 및 스트레스의 경우 보호 기능을 수행하고 세포막의 긴급한 "수선"을 수행하기 때문에 항상 모든 조건에서 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추지 않아야합니다. 음식에서 콜레스테롤의 부족은 빈혈로 이어질 수 있습니다.

그러나 지금까지는 단백질 외피에 포장 된 콜레스테롤이 죽상 동맥 경화증을 촉진 할 수 있다는 것이 정확하게 입증되었습니다. 이 질병의 원인은 음식에 과도하게 과잉 콜레스테롤이 아니라 산화를 막는 항산화 물질이 부족하기 때문입니다. 그러나 음식물 중 콜레스테롤이 높으면 죽상 경화증이 생길 수 있습니다.

따라서, 죽상 동맥 경화증의 예방은 충분한 양의 항산화 제를 함유 한 적절한 콜레스테롤과 균형 잡힌식이 요법입니다.

사람은 음식물 콜레스테롤에 대한 보호 기작을 개발했으며, 콜레스테롤은 항상 인간의 식단에 존재했으며, 초식성 토끼에 대한 실험에서 콜레스테롤의 절대적인 해가 "입증 되었음"을 잊어서는 안됩니다.

진화는 혈중 콜레스테롤 농도의 증가에 저항하는 사람을 가르쳐 왔지만 성장을 촉진시키는 제품에는 콜레스테롤을 신체에서 제거하는 제품이 동반되어야합니다. 예를 들어 콜레스테롤 과다가있는 양고기 shashlik에는 채소, 채소, 호두, 유제품, 옥수수, 심지어는 적포도주가 포함되어있는 Caucasian long-liver 식품이 있습니다.

메뉴를 만들 때이 제품이 혈액에서 콜레스테롤을 낮추고 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 권장된다는 것을 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 먼저이 쇠퇴가 어떻게 발생하는지, 그것이 신체에 유익한지를 알아야합니다.

"유해한"콜레스테롤의 축적을 줄이는 방법은 무엇입니까?

우선, 콜레스테롤의 흡수가식이 섬유를 느리게합니다. 그들은 또한 장내 유익한 bifidobacteria와 lactobacilli의 성장을 자극합니다. 식물성 섬유는 장에서 콜레스테롤이 합성되는 장에서 담즙산을 제거합니다. 간은 자신의 콜레스테롤 양을 줄임으로써 과량의 콜레스테롤을 혈류에서 섭취합니다. 천연 유제품도이 기능을 갖추고 있습니다.

식품의 산화 방지제는 콜레스테롤 산화를 방지합니다 (콜레스테롤은 동물 지방이 썩은 냄새가 나는 경향이 있습니다). 산화 된 콜레스테롤 만이 혈관벽에 침강 할 수 있습니다. 산화 방지제는 카로티노이드, 알릴 설파이드 및 폴리 페놀의 3 가지 유형으로 분류됩니다.

항산화 기능을 가진 폴리 페놀의 역할은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 필수적입니다. 폴리 페놀은 플라보노이드, 스틸 벤 (레스베라트롤은 혈관벽에서의 플라크 형성을 예방하는 것으로 가장 잘 알려져 있음), 리그닌 및 페놀 산을 포함합니다.

전체 곡물과 견과류에는과 콜레스테롤과 그 용매의 운반체로서 몸에 필요한 인지질이 포함되어 있습니다. 몸은 인지질을 합성 할 수 없으며, 음식으로 만 얻을 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 식중독으로 인한 콜레스테롤 섭취가 완전히 제거 되더라도 위의 제거 조건이 보장되지 않으면 그 초과분을 관찰 할 수 있습니다. 이제는 콜레스테롤없는 다이어트의 무용지물이 분명해졌습니다. 올바른 식단은 균형을 이루어야합니다.

의학에서 스타틴은 혈액 내 콜레스테롤 양을 줄이기 위해 사용됩니다. 스타틴은 콜레스테롤을 제거하거나 파괴하지 않지만 간장의 진행을 방해합니다. 콜레스테롤 수치를 조절하는 문제는 음식에 포함 된 천연 스타틴의 역할을 증가시키지 않으므로 완전히 무해하고 무해하다고 부를 수 없습니다. 천연 스타틴은 특히 비타민 B3 (니아신)과 C입니다.

결론적으로, 균형 잡힌 식단의 구성에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 동시에 과도한 양을 함유하지 않는 식품이 포함되어야합니다. 콜레스테롤 및 클렌징 용기를 줄이는 제품은 아래 표에 나와 있습니다.

콜레스테롤 강하제

혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 식품의 역할이 감소하고이 수치가 감소합니다. 콜레스테롤을 생산하는 제품은 주로식이 섬유와 항산화 물질이 많은 식물 기원 식품입니다.

인체에서 콜레스테롤의 유익과 해로움

장기간 당도를 안정시킵니다.
췌장에서 인슐린 생산을 회복시킵니다.

실망스러운 통계에 따르면 90 %의 혈관 질환은 지질 대사의 실패로 인해 발생합니다. 콜레스테롤은 그 농도에 따라 나타나는 이점이 거의 모든 생물체의 일부인 친 유성 알코올입니다.

물질의 유용한 성질은 중추 신경계의 기능과 세포막의 투과성, 호르몬과 비타민의 생성, 항산화 효과, 신체의 해독, 암 예방과 관련이 있습니다.

콜레스테롤의 손상은 대부분 혈관 벽에 죽상 경화 반의 형성, 신축성 감소 및 동맥 내강의 협착으로 나타납니다. 이 자료에서 더 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.

물질에 대한 일반 정보

콜레스테롤은 버섯, 식물 및 원핵 생물을 제외하고 지구상의 모든 생명체의 세포막에 포함되어있는 유기 물질의 화합물입니다. 인체에서는 간, 신장, 내장, 부신 동맥 및 성선과 같은 장기가이 물질을 생성합니다. 콜레스테롤의 20 %만이 외부에서 식량으로 나옵니다.

물질의 첫 번째 설명은 1769 년으로되어 있습니다. 과학자 P. de la Salle는 담석에서 지방질이있는 다소 고밀도의 흰색 물질을 얻었다. 1789 년에 A. Furcroix는 순수한 형식으로 그것을 받았다. "콜레스테롤"이라는 이름은 M. Chevrel의 연구 덕분에 나타났습니다. 90 년 후, 프랑스 과학자 M. Berthelot은 그 물질이 알코올 류에 속하며 "콜레스테롤"로 이름을 바꾸었다. 이제 두 이름을 모두 찾을 수 있습니다.

이 물질은 물에 용해 될 수 없지만 지방이나 유기 용제에 용해되기 쉽습니다.

물질의 두 가지 형태, 즉 고밀도 지단백질 (HDL)과 저밀도 지단백질 (LDL)을 분리해야합니다. 이 콜레스테롤 형태의 존재가 "좋음"과 "나쁨"으로 나뉘어져있는 덕분입니다.

HDL은 지질을 세포 구조, 혈관, 심장 근육, 담즙 합성이 이루어지는 뇌 및 간을 비롯한 동맥으로 이동시킵니다. 그런 다음 "좋은"콜레스테롤은 분해되어 배설됩니다.

LDL은간에있는 지질을 몸의 모든 세포로 옮깁니다. 과도한 양은 혈관 벽에 침강을 일으키며 궁극적으로는 죽상 경화성 반점 형성에 이르게됩니다. 시간 경과에 따른 병리학 적 과정은 동맥의 내강을 좁히고 혈류를 손상시킵니다.

글리세롤과 지방산에서 추출한 중성 지질 또는 중성 지방도 있습니다. 콜레스테롤과 결합하여 트리글리세리드는 혈액 지방을 형성합니다.

그들은 전체 인체에 대한 에너지의 원천으로 간주됩니다.

유용한 성질과 혈액 속의 비율

인체의 콜레스테롤 수치는 과대 평가되지 않습니다.

이 유기 화합물은 세포의 일부로서 많은 과정을 담당합니다.

콜레스테롤의 사용은 신체의 필수 기능을 수행하는 데 나타난다.

이러한 기능은 다음과 같습니다.

중추 신경계의 기능 개선. 이 물질은 다양한 손상으로부터 보호하는 신경 섬유의 덮개입니다. 그것은 신경 자극의 전도를 정상화합니다. 결핍으로 인해 중추 신경계 기능에 여러 가지 장애가 발생합니다.
비타민과 호르몬의 개발에 참여하십시오. 콜레스테롤 덕분에 지용성 비타민, 성 및 스테로이드 호르몬이 생성됩니다. 우선 비타민 D, 코티솔, 알도스테론, 테스토스테론, 에스트로겐이 있습니다. 특히 혈액 응고를 담당하는 비타민 K의 생산이 중요합니다.
신체의 해독과 항산화 효과. 지단백질은 적혈구를 독성 물질의 해로운 영향으로부터 보호합니다. 콜레스테롤의 항산화 기능은 증가 된 면역과 관련이 있습니다.
세포 투과성의 조절에 참여. 이 기능은 세포막을 통해 생물학적 활성 물질을 운반하는 기능입니다.
암 예방. 지단백질의 존재는 양성 종양이 악성 종양으로 변성되는 것을 방지합니다.

혈중 콜레스테롤 치는 3.8에서 5.2 mmol / l입니다. 그의 수준을 알아 내기 위해 피가 뽑혔습니다.

그 전에는 적어도 10-12 시간을 먹고 마시지 않아서 아침에 연구가 진행됩니다.

지질 대사에 실패

혈류 및 LDL ( "나쁜")에서 총 콜레스테롤이 증가하고 HDL이 감소하면 ( "좋음") 지질 대사가 위축됩니다. 이 병리학 적 과정은 아테롬성 경화증 발병의 주 요인 중 하나입니다.

그럼에도 불구하고 고 콜레스테롤이 죽상 동맥 경화증으로 발전하지 않는 사람들이 있기 때문에이 요소는 여전히 논쟁의 여지가 있습니다.

죽상 동맥 경화증은 혈관 울혈이 콜레스테롤 성장 및 플라크의 50 % 이상에 의해 발생하는 질병입니다. 이것은 내강의 협착과 동맥의 탄성 손실을 초래합니다. 특히 위험한 것은 대동맥과 뇌의 혈관을 파괴하는 것입니다. 죽상 경화증은 혈전증, 뇌졸중, 심장 마비, 관상 동맥 질환 등의 가능성을 높입니다.

콜레스테롤을 감소시키는 것은 또한 부정적인 현상입니다. 결핍은 빈번한 내출혈의 원인이됩니다.

파생 콜레스테롤 유도체 - 옥시 스테롤은 신체에 가장 큰 해를 끼칩니다. 그들은 지방이 많은 유제품, 냉동 생선과 고기, 달걀 노른자와 같은 일부 음식에서 발견되는 생체 활성 화합물입니다.

콜레스테롤 증가 요인

혈액에서 콜레스테롤을 증가시키는 가장 보편적 인 원인은 부적절한 식사입니다.

LDL이 포함 된 음식을 정기적으로 섭취함으로써이 병리를 개발할 위험을 높일 수 있습니다.

콜레스테롤을 감소시키고 증가시키는 제품 목록이 있습니다. 콜레스테롤 수치는 나중에 논의 될 것입니다.

지단백질의 균형에도 영향을 미치는 다른 인자들 중에서 다음과 같은 것들이 구별된다 :

비활성 라이프 스타일. 영양 부족과 함께 현대 인류의 공통적 인 문제입니다. 신체 활동이 불충분하면 지질을 비롯한 신체의 모든 신진 대사 과정이 파괴됩니다. 특정 스포츠 나 댄스를하는 사람들은 나쁜 것보다 훨씬 좋은 콜레스테롤 수치를 가지고 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
과체중. 15kg 이상을 추가로 투여 할 경우 혈류 내 LDL 수치를 높일 수있는 가능성이 높습니다.

또한, 나쁜 습관 (알코올 및 흡연)의 존재는 콜레스테롤의 수준에 영향을 미칩니다.

담배와 알코올을 남용하면 신진 대사 과정을 위반하게되므로이 경우 콜레스테롤 수치가 증가하는 것은 일반적인 현상입니다.

콜레스테롤을 감소시키고 증가시키는 제품

콜레스테롤을 포함하여 지방의 축적을 막는식이 요법에는 항산화 기능이있는 식품이 포함됩니다. 우선, 과일, 채소 및 채소입니다.

신체의 콜레스테롤 수치를 정상화하려면 간단한 권장 사항을 따라야합니다.

굵은 밀가루, 밀기울, 귀리 가루 및 오트밀로 만든 빵을 사용하는 것이 유용합니다.
단맛을 들이지 않은 녹색 사과, 크랜베리, 오렌지, 감귤, 레몬 및 기타 감귤류를 먹는 것이 가장 좋습니다.
콩과 식물을 콩, 콩, 렌즈 콩, 콩에 넣는 것이 더 좋습니다. 15-20 %의 펙틴이 함유되어있어 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이됩니다.
신선한 채소 샐러드, 바람직하게는 식물성 기름으로 채워집니다 - 올리브, 채소 또는 아마씨;
뚱뚱한 생선을 선호해야합니다. 왜냐하면 그것은 오메가 -3 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 부부 또는 삶은 형태로 요리하는 것이 더 좋습니다. 송어, 정어리, 고등어, 청어가 가장 적합합니다.
닭고기 달걀은 제한된 양으로 먹어야하지만, 버려서는 안되며 비타민 A와 E뿐만 아니라 단백질도 포함해야하며 주 섭취량은 3-4 개입니다.
닭고기, 소고기, 칠면조 고기와 같은 육류가 선호되지만 지방에 대해 말할 수있는 것은이 제품이 많은 슬라브 민족에게 사랑 받기 때문에이 제품을 섭취 할 수 있지만 제한된 양은 7 일 안에 2 ~ 3 조각입니다.
해산물은 다이어트에 포함될 수 있습니다. 덕분에 오징어, 새우 등과 같이 많은 일본인이 오래 살 수 있습니다.
지방 함량이 높은 콜레스테롤 유제품을 증가 시키므로 포기하고 지방이 0-1,5 % 인 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
일반적으로 알코올성 음료 (보드카 또는 맥주)는 신체에 위험하지만 저녁 식사시 마른 레드 와인 한 잔은 그 반대의 경우 심혈관 질환 및 압력 문제를 예방합니다.
하루에 한 잔의 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 그것은 우수한 산화 방지제입니다.

아래는 혈액에서 콜레스테롤을 증가시키지 않기 위해 버려지는 주요 제품입니다.

뚱뚱한 고기 (돼지 고기, 송아지 고기, 거위 또는 오리).
튀김 음식과 지방의 높은 비율을 포함.
반제품 및 패스트 푸드.
제과.

또한 몸에있는 콜레스테롤의 양은 버터, 퍼짐 및 마가린을 증가시킵니다.

스타틴이 해롭거나 유익합니까?

죽상 동맥 경화증의 치료에서 일부 의사는 콜레스테롤을 감소시키는 약물 인 스타틴을 처방합니다. 그들의 행동은 인체에서 지단백질의 합성과 전달을 늦추는 것입니다.

가장 많이 사용되는 스타틴은 프로 부콜 (Probucol), 아토르바스타틴 (Atorvastatin), 플루 바 스타틴 (Fluvastatin)과 같은 약물입니다. 처방전을 받으면 의사는 각 환자마다 개별 복용량을 개발합니다.

많은 리뷰와 의학 연구에 따르면, 그러한 약의 지속적인 사용은 "나쁜"콜레스테롤의 수준을 50-60 %로 낮추는 데 도움이됩니다.

죽상 경화증 이외에 스타틴 사용에 대한 적응증은 다음과 같습니다 :

혈관 및 심근의 외과 수술;
허혈성 심장 질환;
당뇨병, 뇌졸중 또는 미세 발진.

"나쁜"콜레스테롤의 생산을 막음으로써이 약물들은 혈관벽의 탄력성, 혈액 점도를 낮추고 죽상 경화성 플라크의 발달을 예방합니다.

마약의 장점에도 불구하고 다음과 같은 몇 가지 부정적인 영향을 미친다.

노년기의 근육량 감소;
회생 기능에 해로운 영향;
제 2 형 당뇨병 및 백내장 위험 증가;
간과 신장의 붕괴;

또한 우울한 상태로 발전 할 가능성을 높일 수 있습니다.

콜레스테롤을 정상적으로 유지하는 방법은 무엇입니까?

실험실 분석 결과에 최고 6.5 mmol / l의 표시가있는 경우에는 약물을 사용하지 말고 특별한 식사, 운동, 체중 조절 및 나쁜 습관 거부로 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 좋습니다.

신체의 대사 과정을 정상화하려면 다음을 수행해야합니다.

지방, 절임, 훈제 제품 및 다양한 절임의 소비를 제외하고 좋은 영양을 관찰하십시오. 위에는식이 요법에 포함되어야하며 완전히 포기하는 것이 더 좋은 음식 목록이 있습니다.
hypodynamia 싸우십시오. 운동 - 삶에서 하루 40 분 이상 신선한 공기 속에서 규칙을 지켜야합니다. 조깅, 스포츠, 수영, 필라테스, 요가, 춤 등을하는 것이 좋습니다.
충분한 물을 마셔 라. 몸은 내부 장기 시스템이 정상적으로 기능하기 위해서는 적어도 1.5 리터의 식수를 하루에 받아야합니다.
몸무게 조심해. 체중을 정상화하려면 5 번 식단을 고수하고 스포츠를해야합니다. 심한 비만의 경우에는 의사가 체중 감량 요법을 개발합니다.
흡연과 음주를 중지하십시오. 두 가지 요인 모두 혈관 병리의 가능성을 크게 증가시킵니다.

그러므로 모든 것이 콜레스테롤 농도에 의존하기 때문에 콜레스테롤은 유익하고 해를 끼치게됩니다. 예방의 기본 규칙을 준수하면 정상적인 상태로 유지하고 심각한 질병을 예방할 수 있습니다.

콜레스테롤에 대한 흥미로운 사실은이 기사의 비디오에서 제공됩니다.

장기간 당도를 안정시킵니다.
췌장에서 인슐린 생산을 회복시킵니다.

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